لم أكن أعرف ماذا أفعل بعد ذلك. ماذا تفعل عندما لا تعرف ماذا تفعل؟ إذا وجدت نفسك في موقف صعب أو مزعج أو متضارب أو كما يبدو لك ميؤوس منه
في بعض الأحيان تتوقف فقط ولا تعرف ماذا تفعل بعد ذلك في حياتك. من الصعب جدًا تحديد ما يجب فعله وإيجاد الحل الصحيح. يمكن أن يحدث هذا الشعور بعدم اليقين لدى أي شخص وفي أي عمر. لا يهم ما هو الأمر - فأنت تختار جامعة، أو تتخرج وتبحث عن وظيفة، أو تحاول التغلب على الانفصال، أو تقترب من التقاعد. في أي موقف، قد تشعر وكأنك لا تعرف إلى أين ستنتقل بعد ذلك. ستساعدك خمس خطوات في التعامل مع المشكلة، والتي ستفهم من خلالها ما تريد القيام به في حياتك المستقبلية.
ارتدي حذائك الرياضي وصفي ذهنك
في بعض الأحيان يكون الوضع صعبًا للغاية لدرجة أن كل ما يمكنك التفكير فيه هو كيفية البقاء على قيد الحياة حتى اليوم التالي. ليس لديك استراتيجية للمستقبل، ولا خطط أو رغبات. أنت فقط لا تستطيع تحمله. إذا كان هذا هو الحال، فلا داعي للذعر. التركيز على الأنشطة اليومية. سيساعدك النشاط البدني على قضاء يومك. اضبط المنبه مبكرًا، وقم بإعداد ملابس الجري الخاصة بك مسبقًا، واتجه للخارج. يعد الجري القصير بداية رائعة لليوم. في البداية سيكون من الصعب عليك أن تجبر نفسك على النهوض من السرير، سوف ترغب فقط في عزل نفسك عن العالم. ولكن مع مرور الوقت، ستدرك أنه بعد الجري تشعر بتحسن، وسوف تهدأ مخاوفك. ستبدأ بالتطلع إلى الصباح وستكون مليئًا بالطاقة من أنشطتك. سوف يصبح نومك أقوى. تساعدك التمارين الرياضية على التغلب على الألم العاطفي وتحسين صحتك. من الأسهل عليك التعامل مع الجميع مشاكل الحياة. في بعض الأحيان لا يكون التأثير فوريًا، لكن الرياضة تساعد بطريقة أو بأخرى على التحول إليها عصر جديدالحياة دون صعوبة كبيرة.
أيقظ وعيك، وابدأ في التصرف
لن يعيش أحد بدلاً منك يجب على جميع الناس، سواء كانوا أغنياء أو فقراء، مزدهرين أو مدمرين، أن يتعاملوا مع مشاكلهم الخاصة. يجب عليك المضي قدمًا، بغض النظر عن مدى صعوبة ذلك. لا يهم ما هي العدالة، لا يهم إذا كنت حزينًا، عليك ببساطة أن تتصرف! لا يمكن التنبؤ بالحياة، والإجابات التي نسعى إليها ليست دائما ممتعة. لا توجد قواعد يجب اتباعها من أجل السير على طول الطريق الصحيح. يجب عليك إيقاظ وعيك وقبول الواقع كما هو، والاستعداد للتغيير وفهم أن الحياة لا يمكن التنبؤ بها. ستكون هذه خطوة أخرى نحو العثور على اتجاهك الجديد. سيتعين عليك التعامل مع جميع الصور النمطية والشكوك الذاتية الخاصة بك - فهي تعيق طريقك. حتى لو كنت لا ترى نفسك في المستقبل، فأنت لا تعرف ما تريد، فأنت بحاجة إلى اتخاذ القرارات. 
يفضل الكثير من الناس عدم القيام بأي شيء - حيث يبدو اتخاذ القرارات أمرًا صعبًا للغاية بالنسبة لهم. لا تدع الخوف يصيبك بالشلل. استمر في التحرك، لا تستسلم. حتى خطوة صغيرة إلى الأمام أفضل من المماطلة المستمرة. فقط جربه وسوف ترى بنفسك!
تحدي نفسك لتحدي الثلاثين يوما
اكتب قائمة بثلاثة أهداف، عند تحقيقها، ستحسن حياتك. حاول تحقيقها في شهر واحد. فليكن شيئًا بسيطًا - اخسر بضعة كيلوغرامات أو ابدأ التدريب لسباق الماراثون. الشيء الرئيسي هو أنك تفعل ذلك بالفعل. وهذا سوف يعطي منظور حياتك مرة أخرى. من خلال تحقيق أهدافك، سوف تستعيد ثقتك في قدراتك. لا تستسلم للحزن، حاول إصلاح كل شيء في ثلاثين يومًا.
قصص الآخرين، وجهة نظرهم في الحياة وكيفية التغلب على الصعوبات المماثلة يمكن أن تساعدك. يمكن أن تساعدك قراءة هذا في العثور على الإلهام وتحفيزك إذا كنت لا تعرف ما يجب عليك فعله بعد ذلك في حياتك. سوف تكون قادرا على العثور عليها نصائح مفيدة، قم بفرز الفوضى في أفكارك ومشاعرك. يمكنك أيضًا قراءة كتب السيرة الذاتية للأشخاص الذين مروا بأوقات عصيبة في الحياة. من المحتمل أن تجد شخصًا تشبه تجربته الحياتية تجربتك أو يثير إعجابك بما يكفي ليمنحك القوة لتجد طريقك. لن تكون مثل هذه القراءة مضيعة للوقت أبدًا، ولا تشك في ذلك - اختر كتابًا واحصل عليه في أقرب وقت ممكن.
افعل كل شيء لتفهم نفسك بشكل أفضل
افهم نفسك، افهم ما تحبه في الحياة. يجب أن تفهم رغباتك إذا كنت تريد اتخاذ الإجراءات وإحداث التغيير. إذا لم تكن واضحًا بشأن هويتك وما تحتاجه، فلن تتمكن من فهم الاتجاه المناسب لك. بالإضافة إلى ذلك، فإن معرفة من أنت فقط يمكن أن تصبح أساسًا موثوقًا للإيمان بنفسك. عندما تشعر باليأس، ستكون قادرًا على إيجاد القوة للمضي قدمًا إذا علمت أنك قادر على التأقلم. الخطوة السابقة يمكن أن تساعد في معرفة الذات - تحدي الثلاثين يومًا يفتح عينيك جيدًا على أولوياتك. بمجرد أن تشعر أنك وجدت الاتجاه الصحيح، يمكنك توجيه كل جهودك نحو تحقيق هدفك. ستعرف أين تبحث عن المعلومات وأين تحصل على الإلهام.
الإرهاق العاطفي ليس مشكلة نادرة. لكن فقدان القوة والشك ("هل أفعل كل شيء بشكل صحيح في الحياة؟"، "أين يجب أن أذهب بعد ذلك؟") مجرد سبب وجيه لإعادة النظر في أولوياتك.
أتذكر عندما كنت في الجامعة، اعتقدت أنني بحاجة إلى اختيار وظيفة من شأنها أن تجعلني سعيدًا طوال الخمسين عامًا القادمة من حياتي أو أكثر. ما أصعب هذه المهمة!
لكن الحقيقة هي أنك لا تستطيع أن تعرف على وجه اليقين ما الذي سيجلب لك السعادة طوال حياتك. لا يمكنك حتى معرفة ما الذي سيجعلك سعيدًا خلال 5 سنوات. لكنك تفهم ما يسعدك هذه اللحظة. وإذا كان وضعك الحالي محبطًا، فأنت بحاجة إلى المضي قدمًا. تدور الحياة حول تجربة أشياء مختلفة وإدراك ما لا تريده أو تريد أن تصبح عليه في المستقبل.
تذكر بعض الحقائق البسيطة:
1. لا أحد يستطيع التخطيط لمستقبله.
وتذكر أنك لا تعرف ما ينتظرك. الحياة مليئة بالمفاجآت والمنعطفات غير المتوقعة. ولكن إذا قمت بشيء تستمتع به، سواء كان وظيفة أو هواية، فسوف يجعل رحلتك في الحياة أكثر متعة.
2. يمكن تحمل الانزعاج.
في بعض الأحيان لا نكون راضين عن شيء ما في الحياة. على سبيل المثال، قد لا يكون هناك ما يكفي من المال لكل ما تريد تجربته حقًا. إذا كنت تريد شيئًا ما حقًا، فسيتعين عليك تحمل بعض الإزعاج في طريقك لتحقيق هدفك. على سبيل المثال، أريد أن يشارك كلبي في السباق في ألاسكا. للقيام بذلك، اضطررت إلى التخلي عن منزلي المريح والنظيف في المدينة والانتقال إلى ألاسكا. كثيرا ما نواجه نقص المياه وانقطاع التيار الكهربائي، وكوخنا أصغر بكثير من منزلنا السابق. لكننا لا نركز على الانزعاج لأننا نعيش في مكان جميل وأنا في طريقي لتحقيق حلمي.
3. الحياة قابلة للتغيير، فمن الأفضل أن تتعلم كيف تتغير معها.
الامور اللتي تحدث. ذات مرة، بدا لي أنني أملك كل ما يمكن للمرء أن يحلم به: وظيفة رائعة، ومنزل رائع في الغابة. لكنني طُردت، وفقدت منزلي، وبلغت الأربعين من عمري - وكل هذا حدث في أسبوع واحد. ثم اكتشفت أنني حامل. لقد كان أسبوع آخر. قضيت بضعة أيام مكتئبا، مستلقيا على الأريكة، ولكن بعد ذلك توصلت إلى خطة وذهبت إلى ألاسكا. يمكن ويجب استخدام الظروف لصالحك. كل مشكلة هي فرصة لشيء أكثر.
4. تأخير العمل ليس أفضل استراتيجية.
نحن لا نصبح أصغر سنا. لسوء الحظ، هذه هي الحقيقة. إذا لم تبدأ في استخدام وقتك بحكمة وتحقيق أحلامك، فبحلول نهاية حياتك، فإنك تخاطر بالبقاء بلا شيء. إذا كنت تحلم بجدية بتحقيق شيء ما، فمن الأفضل أن تبدأ في اتخاذ الإجراءات اللازمة. الخطوات الأولى هي الأصعب، ولكن من الأفضل الابتعاد عن الإنترنت والبدء في العمل. لن تتقدم ملليمترًا واحدًا بمجرد التساؤل عن الارتفاعات التي يمكنك تحقيقها.
5. الأسئلة سوف تساعدك على فهم نفسك.
إن تخصيص بعض الوقت لنفسك فكرة جيدة. يمكنك حقا أن تسأل نفسك أسئلة مهمة. والصغار. افهم نفسك. يتأمل. قم بإعداد قائمة بالأشياء التي تهمك والتي يمكنك القيام بها إذا كان لديك ما يكفي من الوقت والمال. الحلم على المستوى العالمي أمر صعب، ولكنه مهم. قم بتهدئة عقلك بـ "تحفظات" الأبدية وتخيل هذا الموضوع.
6. ليست هناك حاجة للاندفاع إلى حمام السباحة.
إذا كانت هناك وظيفة أو هواية تثير اهتمامك، فحاول القيام بها مجانًا لترى ما إذا كانت هي بالضبط ما تريد القيام به. حتى أكبر وأعنف أحلامك لن تساعدك إذا أهملت الإجراءات والتجارب الحقيقية. في بعض الأحيان يبدو أننا نريد حقًا أن نفعل شيئًا ما، ولكن بعد تجربته مرة واحدة، ندرك أنه قد لا يكون تمامًا كما بدا. من المهم جدًا أن تحاول قبل تغيير حياتك بشكل جذري لصالح آفاق مشكوك فيها.
7. من المهم الحفظ.
إذا كنت بحاجة إلى الانتقال أو الالتحاق بدورة تدريبية لتحقيق حلمك، فسيكون من الجيد أن تكسب بعض المال أولاً. لقد عملت لسنوات للتأكد من أن محفظتي التحريرية كانت مثيرة للإعجاب بما يكفي للعمل من المنزل. والآن لدي الفرصة لتحرير المقالات من كوخي الصغير، والحصول على أموال مقابل ذلك والدفع به المعدات اللازمةوطعام الكلاب. هل أرغب في أن تجلب لي الكلاب والسباق دخلاً؟ بالتأكيد. لكن في الوقت الحالي ما زلت أقوم بإنشاء فريقي وتدريبه، لذا فإن هذا مستحيل. ليس لدي أي خبرة في سباقات الزلاجات التي تجرها الكلاب، لكن لدي سمعة ككاتبة. لذلك أقوم بعمل واحد أحب أن أدفع مقابله مقابل عمل آخر.
8. "نعم!" فرص جديدة.
قد تكون فرصة تغيير حياتك للأفضل تحت أنفك مباشرة، لكنك قد لا تلاحظها ببساطة، وبالتالي تفوتها. لا تفوت الفرص. في بعض الأحيان تظهر في الوقت الخطأ، ولكن ليس لديك السيطرة عليها. ومع ذلك، في وسعك أن تفتح الباب، وإلا فقد تغادر الفرصة وتطرق الباب بحثًا عن شخص آخر.
عندما تحاول معرفة ما يجب فعله في حياتك، تذكر الشيء الرئيسي: عدم الفعل ليس عملاً في حد ذاته. إن اتخاذ القرارات والمحاولة هما أهم الأشياء، حتى لو كنت في بعض الحالات لن تكون سعيدًا بقراراتك. في نهاية حياتك، لن تندم على المخاطرة ومواجهة الإخفاقات. لكنك بالتأكيد لن تكون سعيدًا لأنك لم تحاول على الإطلاق.
قم بإيقاف تشغيل الكمبيوتر المحمول الخاص بك وابدأ الحياة.
سؤال للأخصائي النفسي:
يوم جيد! نعم، عمري 13 عامًا وآمل ألا يرفضوا مساعدتي بسبب عمري. لقد فقدت نفسي وأرى أن هذه مشكلة كبيرة. يستمر هذا حوالي 6-7 أشهر. لكني أشعر أنني لا أستطيع التعامل مع هذه المشكلة بمفردي. يومًا ما سأكون في حيرة من أمري وأريد الانتحار. بدأ كل شيء بحقيقة أنني بدأت ببساطة في إخفاء مشاعري، أي ما كان يحدث في عائلتي أو في حياتي الشخصية. لم أقل كل شيء، لنفترض أن والدتي لديها المزيد من الأسرار عني، وأنها وجدت نفسها رجلاً وتخفيه عني، لكنني لست غبيًا، كما أرى. أحيانًا أسمع محادثاتهم عبر الهاتف وأعلم أنها تخدعه أحيانًا. في البداية، كل هذا أزعجني كثيرًا، لكن الشيء الرئيسي الآن هو أنه لا يأتي إلينا، ولا أراه ولا أسمع عنه، ولا ينتهك حقوقي والحمد لله. هي ووالدتها التقيا للتو في مكان ما، كما أفهم ذلك. لقد كان لدي خوف منذ الطفولة، بمجرد أن أحضرت رجلاً إلى المنزل، "أخرجني" من السرير ونام مع والدتي. لقد كنت منزعجًا جدًا وأخشى أن تتكرر هذه القصة. ما زلت أنام مع والدتي، لكن عندما تقول: "لقد حان الوقت لتنام وحدك"، أقول: "أنا خائف"، نعم، خائف، ولكن ليس من النوم وحدي، ولكن من أن والدتي ستجلب شخصًا ما. ولكن هذا ليس ما يدور حوله هذا الأمر، على الرغم من أنني أعتقد أنه كذلك نقطة مهمةوكان ينبغي لي أن أتحدث عن ذلك. في السابق، كان لدي مبادئي وآرائي وقواعدي التي أعيش بها وأستمتع بالحياة. والآن أعاني من اكتئاب مستمر. كثيرا ما أبكي على كل شيء صغير وأشعر بأنني غير ضروري. في بعض الأحيان، لدي مثل هذه الحالة، كما أسميها "كما في الفيلم"، أريد فقط أن أكون حزينًا بشكل جميل، مصحوبًا بالموسيقى. أخشى أنه عندما تتأخر والدتي في العمل، أعتقد فقط أنها "فجأة ستذهب إلى صديقاتها، وتشرب القليل هناك، ثم سأنتظرها نصف الليل،" نادرًا ما يحدث هذا، باه باه باه، لكنني أقود نفسي إلى الزاوية وفي مثل هذه الحالات، أذهب إلى جدتي، لكنني لا أخبرها بأي شيء، من المفترض "لقد مللت للتو في المنزل، وجئت إليك". لا أعرف ما هي نقطة التحول التي حدثت في حياتي والتي غيرتها. تقول إحدى الصديقات المقربة إنني أخدعها، وأخبرتني كم كانت جيدة معي من قبل وتقول إن هذا لن يحدث مرة أخرى. ربما كبرت للتو؟ أم أنني أحتفظ بالكثير لنفسي؟ من الصعب جدًا بالنسبة لي أن أحل المشكلات بمثل هذا الرأس الضبابي، ويجب القيام بشيء حيال ذلك. أريد أن أعيش من جديد وأستمتع بما يحدث، ولا أنتظر حتى أكبر وأذهب للعيش بعيداً عن المشاكل. الرجاء المساعدة.
طبيب نفساني يجيب على السؤال.
مرحبا إيرينا!
دعونا نتحدث عن خصوصيات عمرك. عمرك 13 عاما - لم تعد طفلا، تبدأ التغيرات الهرمونية في الجسم كله. لاحظت أن جسمك يتغير، ويصبح أكثر أنوثة. تحدث مثل هذه التغيرات القوية في جسمك تحت تأثير الهرمونات، وتؤثر هذه الهرمونات أيضًا على حالتك العاطفية. حاول أن تأخذ هذا بوقاحة وهدوء، الآن أصبحت عواطفك أكثر حدة وتتغير في كثير من الأحيان مما كانت عليه في مرحلة الطفولة. عليك أن تفهم سبب حدوث ذلك (السبب هو النضج الفسيولوجي للجسم - في سن 13 عامًا، يشعر الكثير من الأشخاص بأنهم غير ضروريين أو يعانون في بعض الأحيان من الاكتئاب بسبب التغيرات الهرمونية الشديدة). عليك أن تتعلم كيفية إدارة عواطفك. ستساعدك هذه القدرة على أن تكون ناجحًا وسعيدًا في المستقبل. لإدارة العواطف، تحتاج إلى فهم أسبابها (أنت تنضج وتنمو بسرعة كبيرة الآن) وتعلم ملاحظة مظهرها وعدم الانغماس فيها بالكامل، ومراقبة العواطف من الخارج. جربه، إنه مثير للاهتمام. راقب مشاعرك مثل الأسماك في حوض السمك. لا تستسلم لمشاعرك، فقط شاهد. ولتحسين ذلك، ابدأ بممارسة الرياضة أو الرقص. النشاط البدني سوف يساعد على توازن المستويات الهرمونية. سوف يمنحك القوة حتى لا تنغمس تمامًا في إعصار من العواطف، ولكن لمراقبتها والبقاء في حالة توازن.
ستساعدك الرياضة أو الرقص أو أي هواية أخرى على حل مهمة مهمة أخرى: ابدأ في عيش اهتماماتك الخاصة ودع والدتك تعيش اهتماماتها. فكر في الأمر. ما تحبه، ما يثير اهتمامك وابدأ في القيام به (ارسم، اكتب قصائد، ارقص، نحت - افعل ما تريد، ابحث عن شيء لروحك). يمكن رؤية نمو الطفل بوضوح من الخارج باستخدام مثال التغذية. إرضاع الأم مولودها حديث الولادة، فهذا أصح شيء له. يبدأ الطفل بالتغذية بالملعقة عندما يبلغ من العمر سنة واحدة، ولكن في الوقت الحالي فإن والدته أو والده أو جدته هي التي تطعمه بالملعقة. يجب أن يتعلم الطفل الذي يبلغ من العمر 2-3 سنوات تناول الطعام بالملعقة بنفسه وأن يفعل ذلك بعناية. يتعلم الطفل الذي يبلغ من العمر 5-6 سنوات كيفية الاعتناء بالآخرين أثناء تناول الطعام (يساعد أمي في إعداد الطاولة، ويقدم الخبز لأبي، وما إلى ذلك). يستطيع الشخص البالغ كسب المال وشراء الطعام وإطعام نفسه وأحبائه. هذه هي الطريقة التي نكبر بها. والانتقال من الرضاعة الطبيعية إلى الطبخ وإطعام الآخرين. أولئك الذين هم عزيزون علينا. من المهم إكمال جميع المراحل في الوقت المحدد. سيكون الأمر مضحكًا ومحزنًا إذا أكل طفل يبلغ من العمر 3 سنوات من الزجاجة فقط أو قام بتلطيخ العصيدة على الطاولة بعمر 6 سنوات. ولم يعد من الممكن إرضاع الصبي أو الفتاة من أمهما عند سن العشرين. كل عصر له مهامه الخاصة. في كل عصر نتعلم شيئا.
عمرك 13 عامًا، وغالبًا ما ينام الأطفال مع والديهم سن ما قبل المدرسة. في سن 13 عامًا، هذا يزعجك أنت وأمك. لا تنتظر منها أن تدعوك للنوم بمفردك. افعلها بنفسك. أنت كبير بما يكفي لهذا. لا تخف من أن تكبر، فعمرك رائع. إذا كنت تريد أن تكون سعيدًا في الحياة، دع والدتك تكون سعيدة ولها حياتها الشخصية. خلاف ذلك، عندما ترغب في الحصول على الحرية لاحقا، لن تتمكن والدتك أيضا من السماح لك بالرحيل (كل شيء يعود). عندما تبلغ من العمر 25 عاما، ستبدأ والدتك في التقدم في السن، وإذا لم تتعلم العيش بشكل مستقل الآن، فلن تكون مستعدة لذلك، وستريد ذلك حقا. لذا ابدأ الآن. سوف تكون دائمًا قريبًا وعزيزًا على والدتك. لكن لا ينبغي للأحباء أن يتشابكوا مع بعضهم البعض كالسلاسل، وأن يتحكموا في بعضهم البعض، ولا يمنحوا الحرية. الأشخاص المقربون هم أولئك الذين يدعمون ويفهمون ويحترمون بعضهم البعض. لتسهيل منح والدتك الحرية، اجعل حياتك ممتعة (تواصل مع الأصدقاء، وتعلم اللغات والتواصل باللغة الإنجليزية، والرسم، والرقص - افهم ما يثير اهتمامك وما هو مهم بالنسبة لك).
مساء الخير من فضلك قل لي طريقة للخروج من هذا الوضع. ليس لدي أي رغبة في الاستمرار في العيش بهذه الطريقة.
أنا جالس في إجازة أمومة. لقد قسمت الحياة اليومية والرتابة اليومية الحياة إلى "قبل" و"الآن". مزاج سيئ - إنه يخرجه من ابني، على الرغم من أنني أحاول كبح جماح نفسي، إلا أن زوجي متعب أيضًا - قبل أن نقضي الوقت معًا، ونتحدث مع بعضنا البعض، ونتشارك الأفكار والمظالم - الآن يحاول قضاء الوقت معًا وقت فراغفي الإنترنت. يُنظر إلى أي بداية للمحادثة على أنها عتاب وتثير العداء. الجواب الأول والرئيسي على كل شيء: "ماذا تريدين أيضاً؟ ما المشكلة مرة أخرى؟ احصلي على الطلاق!" أعاني من هذه التغييرات بشكل مؤلم للغاية. لا أستطيع الخروج من اكتئابي. في السابق، تم حل المشكلات البسيطة "في الليل". الآن، لم يعد الأمر مجرد أسئلة، ولكن هذه الليالي ببساطة غير موجودة. مثل العطلة - "مرة واحدة في الشهر" ثم بدون أي مشاعر وعواطف - ليس لدي وقت للقبض عليها - "واجب" زوجي حقيقي. لقد فقدت الإحساس حتى بأدنى قدر من الجاذبية والأنوثة، مع أن كل شيء كما كان وما زال! لا أعتقد أن هذا يحدث لي. كنت أسعى دائماً إلى العكس وحاولت ألا أضيع اللحظة لخلق جو عائلي...
ماذا أفعل لإصلاح هذا؟ بادئ ذي بدء، أتحمل ذلك، في إشارة إلى حقيقة أن الأطفال سوف يكبرون وسيصبح الأمر أسهل - لم يعد يعمل على الإطلاق. دموع في الوسادة، أفكار حول بعض الظلم في الحياة - هذا كل ما توصلت إليه. أحاول أن أكتب لزوجي كل يوم بحرًا جديدًا و كلمات مهمةعنه وعن الحب - لقد أصبح بالفعل مثل ترتيب الأشياء بالنسبة له. في كل مرة أحاول العناق أو التقبيل بالصدفة، أقول إنه رائع - لا يوجد رد فعل أو إجابة، أو بالأحرى الكلمات هي "أنا أيضًا" - فقط في مكان ما من العدم، بشكل روتيني كما لو كان للعرض. الفتيات على المواقع الإباحية أكثر جاذبية ومرغوبة. أنا أعتني بنفسي - بعد الولادة أصبحت على وشك استعادة لياقتي. أقترح قضاء بعض الوقت معًا في المساء - ولكن بطريقة ما ليس لديه الرغبة. Tkk ونعيش - أنام مع الأطفال وهو مع الإنترنت ... بالأمس وجدت مراسلاتنا منذ لحظة التقينا حتى حفل الزفاف - ابتسمت، هكذا كانت المشاعر - دخلت إلي قوة جديدة وحماس - اليوم أنا أردت أن أفعل شيئًا خاصًا لإرضاء زوجي !!! أنا أستعد، في انتظار العمل، أبدأ في طهي العشاء من الغداء - كل ذلك تحسبا - اتصل زوجي، ومن الكلمة الأولى، قال إن هناك خطأ ما مرة أخرى، لقد فعلت شيئًا خاطئًا، لقد فعلت شيئًا خاطئًا... فذهبت كل المزاجية والرغبة... وكأنها لم تكن. ومرة أخرى الدموع بعد المحادثة وانعدام تام للحيوية. ساعدني من فضلك. أو سيظل الأمر صعبًا جدًا وسيئًا للغاية بالنسبة لأطفالي، مع مثل هذه الأم الميتة!
إجابات علماء النفس:
مرحبا ناتاشا!
الحقيقة هي أن الرجال والنساء يحتاجون إلى أشكال مختلفة من الحب ويتلقون الحب بشكل مختلف. ما يبدو واضحًا بالنسبة لك قد يكون غير واضح تمامًا بالنسبة لزوجتك.
أسوأ شيء للرجل أن يرى امرأته تعيسة، لأن الرجل يلوم نفسه على مصائب المرأة. ينخفض تقديره لذاته وتقل دوافعه. يبدأ الرجل في تجنب العلاقة الحميمة. بالنسبة للرجل، ليس من المهم جدًا أن يتم الاعتناء به والتحدث بكلمات لطيفة، بل الشعور بالحاجة إليه. إن النساء هم من يرغبن في سماع كلمات المواساة عندما يشعرون بالسوء، والرجال هم الذين ينظرون إلى كلمات المواساة على أنها إهانة، كإقرار بعدم قدرته على أن يكون رجلاً. إذا رأى الرجل أن المرأة غير سعيدة، لكنها في نفس الوقت تقول له أيضًا كلمات دافئة، فلا يمكنه قبول هذه الكلمات الدافئة.
من بين جميع الطرق المدرجة لحل المشكلة، لم تذكري الشيء الأكثر أهمية - اطلبي المساعدة من زوجك. من المهم ألا تخبر الرجل فقط عن المشكلة، وعن مدى صعوبة الأمر بالنسبة لك، وعن مدى سوء كل شيء، وعن مدى تعبك. سوف يأخذ هذا على أنه توبيخ ويصبح دفاعيًا (و أفضل طريقةالدفاع هو الهجوم). من المهم أن تخبري الرجل كيف يمكنه مساعدتك على وجه التحديد ومدى أهمية هذه المساعدة بالنسبة لك. من المهم أن تتعلم أن تسأل ببساطة، دون أن تشرح مدى صعوبة الأمر بالنسبة لك. فقط: "حبيبي، ساعدني في غسل الأطباق"، "عزيزي، العب مع الأطفال". وتأكد من شكرك بصدق على مساعدتك. عندما يشعر الرجل أنه يستطيع بطريقة ما أن يزيل عبء المخاوف عن كتفيك، وأنه يمكن أن يكون مفيدًا، وأنه يستطيع إثبات نفسه كرجل، وأنك بحاجة إليه وأنت ممتن له، فإن دافعه للتواصل معك سيتضاعف عدة مرات.. وتأكد من أنك تقدر ما يفعله بالفعل من أجلك (يبني منزلًا، ويعمل كثيرًا، وما إلى ذلك)
وهناك شيء آخر - الرجال لا يحبون عندما تضحي النساء بأنفسهن. الرجل الذي بجانب الضحية أنثى يشعر وكأنه خاسر. لذلك، لا تتسامح مع الصعوبات، ولكن اطلب من الرجل مساعدة محددة. سيكون سعيدًا فقط (رغم أنه قد لا يظهر على الفور).
مع خالص التقدير، عالمة النفس أولغا ستريلكينا.
منطقة المشكلة:
العلاقات بين الرجل والمرأة
"اليوم تريد شيئًا واحدًا - أن تموت، وغدًا تستيقظ وتدرك أنه كان عليك النزول بضع خطوات، وتحسس المفتاح الموجود على الحائط، ورؤية الحياة في ضوء مختلف تمامًا..." آنا جافالدا.
في العصور الوسطى، كان الرجل البالغ من العمر 45 عاما يعتبر بالفعل رجلا عجوزا. منذ سن السابعة، بدأ الأولاد في فهم العلوم العسكرية أو استخدام الأسلحة أو تعلم تخصصهم. في سن 16-18 عاما، بدأ الأولاد في القتال، وفي 20 عاما أنشأوا عائلة وأطفال. كان متوسط العمر المتوقع في بريطانيا في العصور الوسطى 30 عامًا. إذا كان الرجل أرستقراطيًا أو ثريًا، فيمكنه أن يعيش حتى سن الستين. لكن هذا كان بالأحرى استثناءً للقاعدة. بحلول سن 45، قام الرجال بواجبهم، وتركوا المنزل والذرية، ثم غادروا إلى عالم آخر.
الآن تغير كل شيء. أصبح اتخاذ قرار بشأن أهداف الحياة والبحث عن نفسك وعدم تكوين أسرة حتى سن الثلاثين هو القاعدة. ثم نتزوج ولدينا طفل أو طفلين. نحن نسدد القروض والرهون العقارية وندعم عائلاتنا. تم تحقيق جميع الأهداف الرئيسية، وبعد ذلك يمكن لرجل العصور الوسطى أن يموت، مما يمهد الطريق لجيل جديد.
ولكن ماذا يجب أن يفعل الرجل المعاصر؟ ماذا تفعل إذا سئمت الحياة في شبابك أو في منتصف سنواتك؟ قد لا يكون لديك حتى أطفال وعائلة. لقد قابلت للتو العشرات من الفتيات في السرير، وحاولت عشرات الوظائف وسافرت عبر عشرات البلدان. لكنك سئمت من الحياة.
ماذا تفعل بعد ذلك إذا فقدت الاهتمام بكل ما يحدث من حولك وأحرقت بالكامل من الداخل؟ أنت لا تعرف ماذا تفعل. لم يكن لديك الوقت للاستمتاع بالحياة والاستمتاع بكل شيء، ولكنك كنت دائمًا في عجلة من أمرك للوصول إلى مكان ما. لقد كنت متعبًا، مثل محارب من العصور الوسطى، لكنك لم تكن سعيدًا جدًا.
"هل دفعت نفسك إلى الحافة؟ ألا ترى أي فائدة من العيش بعد الآن؟ هذا يعني أنك قريب بالفعل... قريب من قرار الوصول إلى القاع لكي تبتعد عنه وتقرر أن تكون سعيداً إلى الأبد. لذا لا تخف من القاع - استخدمه" فيتالي جيبرت
ماذا تفعل بعد ذلك إذا سئمت من العيش؟
1. تخلص من الآمال والأحلام التي لم تتحقق.
ألم تصبح مليونيراً أو نجماً أو بطلاً عالمياً لفنون القتال المختلطة (MMA) قبل سنك؟ كل شيء على ما يرام. لقد رفعت سقف توقعاتك كثيرًا، وعملت بجد وحاولت بشدة. توقف عن الحزن على الشخص الذي لم تصبح عليه أبدًا. ليست كل الأحلام تتحقق، بل العكس. كل أحلام الطفولة الكبيرة لا تتحقق أبدًا بالنسبة لـ 90٪ من الناس. كل ما تحتاجه هو التخلص منهم والمضي قدمًا. دع الأهداف التي لا يمكن تحقيقها والأحلام الغبية تظل شيئًا من الماضي. حان الوقت للبناء حياة جديدةبأحلام وأهداف وخطط جديدة!
2. غير نمط حياتك
حاول التخلص من الاكتئاب والكآبة عن طريق تغيير نمط حياتك. أنت غير سعيد لأنك لا تعيش وتفعل ما تريد. لديك خلل في حياتك وعالمك الداخلي. إنه يدمرك ويسبب لك الاكتئاب النفسي.
ابحث عن شيء يثير اهتمامك ويجلب لك المتعة. قد تكون هذه هواية، رياضة، وظيفة أخرى، علاقة جديدة. افعل ما كنت ترغب في القيام به منذ فترة طويلة، ولكنك كنت تؤجله دائمًا. غير نمط حياتك إلى الذي تحلم به. احصل على الكثير من الراحة والنوم وتناول الطعام الجيد وممارسة الرياضة.
3. توقف عن لوم نفسك واستمتع بالأشياء الصغيرة
توقف عن لوم نفسك على كل أنواع المشاكل والأخطاء والمسارات المختارة بشكل خاطئ في الحياة. تعلم أن تسامح نفسك. تعلم ألا تلعب أدوار الآخرين وأن تكون على طبيعتك. تعلم أن تحب نفسك وتدلل نفسك. استمتع بالأشياء الصغيرة في الحياة: القهوة اللذيذة، وأشعة الشمس، والتواصل مع أحبائك، والمشي في الحديقة.
4. حل المشاكل
في كثير من الأحيان السبب الإرهاق العاطفيهي مشكلة لم يتم حلها: علاقة فاشلة، وظيفة غير واعدة، وما إلى ذلك. يمكن أن تكون هذه عقدة غورديان الخاصة بك. ولكن كما قال الممثل جيم كاري: "يجب حل المشاكل، وليس غسلها بالأقراص". اقطع عقدة جورديان الخاصة بك وحل المشكلات التي تعذبك مرة واحدة وإلى الأبد.
5. آمن بالمستقبل وابحث عن أحلامك
تعبت من العيش؟ فقط الأهداف والأحلام الجديدة هي التي ستوقظك من سباتك العميق. تحديد رغباتك الحقيقية. ماذا تريد أكثر الآن؟ مجرد التفكير بعناية. ابحث عن طريق جديد لتحقيق الذات. اضبطه لنفسك الهدف الجديدووضع خطة. ثق بنفسك وبمستقبلك.
