شخص واثق من نفسه - كيف يبدو؟ الشك في النفس من هو الشخص الواثق من نفسه؟

يمكن التعرف على الشخص الواثق من نفسه من خلال عدد من العلامات: حسن النية، والنظرة المنفتحة، والتنغيم الهادئ، والتواصل الاجتماعي، والقدرة على التسوية. تظهر هذه الصفات عندما لا تضطر إلى تأكيد نفسك باستمرار وإثبات أهميتك.

الثقة بالنفس صفة رائعة. يعتقد الكاتب الأمريكي الشهير مارك توين: "لكي تنجح في الحياة، لا تحتاج إلا إلى شيئين: الجهل والثقة بالنفس". وكتب: "تجنب أولئك الذين يحاولون تقويض ثقتك بنفسك". وردده الحكيم الهندي عناية خان: “إذا لم يكن الإنسان واثقًا من نفسه، فهو لا يثق بأحد في هذا العالم.. من لا يؤمن بنفسه لا يؤمن بالآخرين”.

ومع ذلك، لا تخلط بين الثقة بالنفس والثقة بالنفس أو حتى الغطرسة. الثقة بالنفس هي ثقة بالنفس لا أساس لها من الصحة، والمبالغة في تقدير قدرات الفرد، والغطرسة، والتي غالبا ما تؤدي إلى مواقف خطيرة. غالبًا ما تكون الثقة بالنفس متأصلة في الأشخاص ذوي احترام الذات العالي، والمقتنعين بأنه ليس لديهم أي عيوب.

والثقة بالنفس هي إيمان الإنسان بنفسه، مدعوماً بالمعرفة والخبرة و تقييم إيجابيقدراتهم اللازمة لتحقيق أهداف معينة. الكثير منا محاط بأشخاص يثقون دائمًا في أنفسهم. إذا نظرت إليهم عن كثب، ستلاحظ أن لديهم عادات معينة توحدهم.

1. الأشخاص الواثقون بأنفسهم مبتسمون وودودون

في أي موقف، يحاولون الحفاظ على موقف إيجابي ومشاركته مع الأشخاص من حولهم، بغض النظر عما إذا كانوا يعرفون بعضهم البعض أم لا. الأشخاص الواثقون من أنفسهم لا يحبون مناقشة الأخبار السيئة وانتشارها معلومات سلبية. يركزون على الصفات الإيجابية للآخرين. هكذا يختلفون عن الأشخاص الذين لا يثقون في أنفسهم - أولئك الذين يحبون نشر الأخبار "الرهيبة" والقصص الحزينة الذين يركزون على المشاكل والمشاجرات والصعوبات.

2. يمكنك التعرف على الشخص الواثق من نفسه من خلال لغة جسده.

يمكن التعرف على الشخص الواثق من نفسه حتى من بين مجموعة كبيرة من الأشخاص دون أن يكون لديه الوقت للتحدث معه. أثناء المحادثة، لا يتحرك مثل هذا الشخص "بعصبية" من مكان إلى آخر - فهو يحاول الحفاظ على اتصال العين مع محاوره. لا يتميز كلامه بالتنغيم القاسي، وفي الوقت نفسه لا يتمتم، بل يتحدث بحزم وهدوء وثقة.

3. الأشخاص الواثقون من أنفسهم لا يحاولون التقليل من شأن الآخرين

إنهم يشعرون بالراحة لكونهم على طبيعتهم، ويعيشون حياتهم ويحلون مشاكلهم، دون فرض وجهة نظرهم على أي شخص. من المهم بالنسبة لهم أن يحافظوا على علاقات طيبة مع الآخرين، لذلك يكونون حذرين في تصرفاتهم وأقوالهم. وكما كتب مارك توين: "الرجل العظيم يجعلك تشعر أنك أنت أيضاً يمكن أن تصبح عظيماً".

4. لديهم مهارات تواصل جيدة

لا يستطيع الجميع التواصل بحرية مع الغرباء. يجد الأشخاص الواثقون من أنفسهم أن مثل هذا التواصل سهل. يمكنهم بسهولة إجراء محادثة حول أي موضوع في أي شركة غير مألوفة. إنهم يحولون هذه المهارة لصالحهم، لأنه يمكنهم استخدام الاتصالات المكتسبة، على سبيل المثال، لتطوير أعمالهم.

5. الأشخاص الواثقون من أنفسهم لا يخافون من الظهور بمظهر السخيف في عيون الآخرين.

الخوف من الدخول في موقف غير عادي والتعرض للسخرية يطارد الكثير من الناس. لكن الشخص الواثق يعتقد أنه الأفضل، لذلك لا يمكن بأي حال من الأحوال أن يبدو غبيًا. حتى لو وجدت نفسك في ظروف حرجة، سيخرج منها شخص واثق من نفسه بفضل حس الفكاهة الذي يتمتع به.

6. يمدحون الآخرين ويعرفون كيف يتقبلونها بكرامة.

إذا أردنا أن نحظى بالثقة، فيجب ألا ننسى مدح الآخرين. بالطبع، يجب أن يكون الثناء صادقا - لا تنس أن أي شخص، بالإضافة إلى أوجه القصور، لديه أيضا مزايا. يبدو أنه لا شيء يمكن أن يكون أسهل. لكن ليس كل الناس يحبون أن يُقال لهم المجاملات ويعرفون كيفية قبولها - حتى أن البعض يحاول تجنبها. عدم القدرة على قبول المجاملات هي إحدى علامات الشك في النفس. ويستقبلهم الواثق من نفسه بالبسمة على وجهه والعرفان، معبراً عن الود وحسن الخلق. وكما يقولون: "من تحدث عن فضائله فهو سخيف، ومن لم يعرفها فهو غبي".

7. لا تقارن نفسك بالآخرين

يميل الأشخاص غير الآمنين إلى مقارنة أنفسهم بالآخرين باستمرار. ولكن في بيئتنا سيكون هناك دائمًا شخص أجمل وأكثر نجاحًا وأكثر ثراءً - بشكل عام وأفضل. ولذلك فإن تقدير الذات لدى الشخص غير الآمن يميل إلى الصفر، وهو ما لا يساهم في زيادة الثقة بالنفس. ثقة الإنسان الواثق مبنية على علمه وخبرته، فلا يتعلّق كثيراً ذو اهمية قصوىما يعتقده الآخرون عنه - لديه رأيه الخاص في هذا الشأن.

من المهم للأشخاص الواثقين من أنفسهم أن يلاحظوا التقدم المحرز في تنمية شخصيتهم - من الأمس إلى اليوم. كما قال أحدهم ناس مشهورين(هذه الكلمات منسوبة للكاتب المسرحي الفرنسي سيرانو دي برجراك): «لا يمكنك مقارنة نفسك بشخص ما. لا يمكنك مقارنة نفسك إلا بنفسك بالأمس."

8. الأشخاص الواثقون من أنفسهم لا يقسمون العالم إلى أبيض وأسود.

يتمتع الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات بخصوصية تقسيم الناس إلى جيدين وسيئين، والعالم إلى أبيض وأسود، دون أن يكونوا قادرين على النظر في ثراء الظلال. إنهم يميلون إلى إدانة أنفسهم في كل فعل تقريبًا، لأنه لا يتناسب مع مفهومهم عن المعيار المثالي. يتمتع الأشخاص الواثقون بالقدرة على النظر إلى المواقف من زوايا مختلفة. إنهم ليسوا في عجلة من أمرهم لإدانة أنفسهم والآخرين، والإدلاء ببيان قاس أو تقييم قاطع.

9. لا تعتذر كثيرًا

إذا كان لدى الإنسان عادة الاعتذار إلى ما لا نهاية عن أي من أفعاله تقريباً، لأنه يشعر بالذنب حتى بدون سبب وجيه، فهذا يدل على عدم ثقته بنفسه. الشخص الواثق معتاد على تحمل المسؤولية عن أفعاله، لذلك لا يضطر في كثير من الأحيان إلى الاعتذار. وإذا ارتكب خطأً أو تصرفاً يسبب إزعاجاً للآخرين، فإنه يصححه ويعتذر. ومع ذلك، فهو لا يفعل ذلك باستمرار ولا يتحمل مسؤولية أي مشكلة.

10. الشخص الواثق من نفسه يعرف قيمته

يفكر أولاً وقبل كل شيء في نفسه. صحيح أن الكثيرين منا تعلموا منذ سنوات أننا يجب أن نفكر في أنفسنا أخيرًا، وإلا فسيتم تصنيفنا على أننا أنانيون. ربما يكون هذا صحيحًا بالفعل في بعض المواقف. ومع ذلك، إذا كان الشخص دائما يضع مصالحه الخاصة فوق مصالح الآخرين، ويعتقد أنه لا يستحق الأفضل، ويضحي برغباته وتطلعاته من أجل الآخرين، فمع مرور الوقت سوف يتطور لديه شعور بعدم الرضا عن حياته. وسيبدأ في إلقاء اللوم عليهم في إخفاقاته وأحلامه التي لم تتحقق.

وفقًا لقانون التفاعل "خذ وأعط"، إذا أعطينا شيئًا لشخص ما، فلا يهم - في العلاقة أو في العمل، يجب أن نتلقى الرعاية والاهتمام والمال في المقابل. ولكن إذا لم نعطي شيئًا ولم نتلق شيئًا، فإننا نخفض قيمتنا. ونتيجة لذلك، يتوقف الآخرون أيضًا عن تقديرنا.

من الجيد أن تكون شخصًا واثقًا، وليس جيدًا فحسب، بل جيدًا جدًا، وفي نفس الوقت لطيفًا ومربحًا ومثيرًا للاهتمام وواعدًا جدًا. يحقق الأشخاص الواثقون نجاحًا كبيرًا في هذه الحياة، لأن ثقتهم تسمح لهم بأن يكونوا أشخاصًا نشطين جدًا في الحياة ويتصرفون في المواقف التي يفضل فيها الأشخاص غير الآمنين البقاء غير نشطين. لسوء الحظ، ليس لدى الكثير من الناس الثقة بالنفس، وليس لأننا ولدنا أشخاصًا واثقين أو غير آمنين، ولكن لأننا، بسبب الظروف المختلفة، نصبح ما أصبحنا عليه. ومن هنا شيوع هذه المشكلة - مشكلة الشك في الذات، لأن معظم الناس يصبحون أشخاصاً غير آمنين بدلاً من أن يكونوا واثقين من أنفسهم، فيصابون بالاكتئاب والمسحوقين، وهم ضعفاء أخلاقياً وجبناء، ويصعب عليهم التعايش مع كل هذا. كثير من الناس غير راضين عن أنفسهم لأنهم يشعرون، وفي كثير من الأحيان يفهمون، عدم الأمان، بينما يشعرون بضعفهم.

لكنني أسارع إلى التأكيد لك أنه بغض النظر عن الطريقة التي تم تشكيلك بها حتى الآن، يمكنك بالتأكيد التغيير نحو الأفضل، في الاتجاه الذي تحتاجه. يمكنك أن تصبح شخصًا أكثر ثقة إذا أخذت الوقت الكافي لبذل بعض الجهد في العمل على نفسك. يمكن لأي شخص أن يتغير دائمًا، ومن المؤسف أنه لا يريد ذلك دائمًا. لقد خلقت الطبيعة الإنسان بطريقة تمكنه من التكيف مع أي ظروف وتحقيق أي أهداف، لذلك يستطيع الإنسان أن يريد ذلك. إن التقدير العالي للذات والثقة بالنفس ليسا سمات شخصية دائمة على الإطلاق، فقد ينخفض ​​تقدير الذات المرتفع، وقد تختفي الثقة بالنفس ببساطة. الحياة، الأصدقاء، يمكن أن تحطم أي شخص. ولكن ليس الجميع يوافق على كسر. حسنًا، بما أن الشيء يمكن أن يختفي وينخفض، فهذا يعني أن الشيء يمكن أن يظهر وينمو، ولا يمكن لأحدهما أن يوجد بدون الآخر. لذا، لا تفقد قلبك، تحت أي ظرف من الظروف، لأن كل شيء عنك وعني قابل للإصلاح، بغض النظر عما يقوله أي شخص. لو عندك مشكلة في الثقة بالنفس فبعد الدراسة هذه المادةكن مطمئنًا أنك ستتعامل معه بالتأكيد.

أولاً، دعونا نكتشف ما هي الثقة. الثقة هي الإيمان، الإيمان الراسخ الذي لا تشوبه شائبة والذي لا يتزعزع لدى الشخص في شخص ما أو شيء ما. وعندما نتحدث عن الثقة بالنفس، فإننا نتحدث عن إيمان الإنسان بنفسه. أيها الأصدقاء، الإيمان بنفسك أمر سخيف في الواقع. أدناه سأشرح السبب. لكن الانزعاج الذي نشعر به بسبب افتقارنا إلى هذا الإيمان الغبي، هو حقيقي حقًا ويمكننا أن نشعر به، ونرغب بالطبع في التخلص منه. أود أن أسمي ما كنا نطلق عليه الثقة بالنفس - فهم الذات، وعدم اليقين - بسوء الفهم. لذلك إذا لم تكن واثقا من نفسك، فإن مشكلتك هي أنك ببساطة لا تفهم نفسك. أنت لا تعرف أو تفهم نفسك، ولا تعرف كل قدراتك، كما أنك لا تفهم كيف يعمل عالمنا. وإلا فلن تشك في نفسك على الإطلاق، فأنت الشخص الوحيد في هذا العالم الذي يجب أن تثق به دون قيد أو شرط.

الآن دعونا نجيب على سؤال آخر - لماذا نحتاج إلى أن نكون أشخاصًا واثقين، لماذا نحتاج إلى معرفة قدراتنا وفهم أنفسنا؟ لقد قلت بالفعل أعلاه أن الشخص الواثق من نفسه قادر على تحقيق الكثير نتائج عظيمةفي الحياة من عدم الأمان. ماذا يمكنني أن أقول، إن الشك الذاتي عمومًا يحرم الإنسان من أي فرصة للنجاح، ويجعله متوسطًا وغير واضح المعالم، ولا يستطيع إلا إطاعة أوامر الآخرين. الأشخاص غير الآمنين هم الخاسرون. وأنت لا تريد أن تكون فاشلاً، أليس كذلك؟ لذا فإن السؤال عن سبب حاجتك إلى الثقة بالنفس هو سؤال غبي. تريد أن تكون فائزًا، وليس خاسرًا! انت تريد حياة أفضل، ليس وجودًا بائسًا! تريد النجاح وليس الفشل! تريد التعبير عن نفسك، وتريد أن تنجح في هذه الحياة كشخص، وألا تكون طوال حياتك بقعة رمادية غير موصوفة، لن يلاحظ اختفائها أحد. تريد أن تكون شخصًا، وليس وظيفة، وليس مستهلكات. لهذا السبب عليك أن تكون واثقًا. ولهذا السبب عليك أن تفهم نفسك وأن تعرف الإمكانيات المخفية بداخلك.

حسنًا، حان الوقت الآن لتسأل نفسك أكثر من غيره امر هام- كيف تصبح شخصا واثقا؟ ويمكن القيام بذلك إما من خلال المجال العاطفي، ضخ نفسيتك ورفع احترامك لذاتك بمساعدة بطرق متعددةالتنويم المغناطيسي الذاتي، ولكن يمكنك أيضًا من خلال الوعي الوصول إلى حالة من الثقة بالنفس. في الحالة الأولى، تتحقق النتيجة بسرعة، لكنها ليست مستقرة وقصيرة الأجل، فالشخص الذي يدعم ثقته بالعواطف يمكن أن يخرج بنفس السرعة التي أضاء بها. لذلك، أنا لا أعتبر جديًا كل هذه الضخ النفسي، كل هذه الاقتراحات والتنويم المغناطيسي الذاتي، التي تستهدف العقل الباطن للإنسان حصريًا، رغم أن لها تأثيرًا، يجب الاعتراف بذلك. بالنسبة لي، فقط فهم الشخص الكامل لمن هو وما هو سيسمح له باكتساب الثقة بالنفس مرة واحدة وإلى الأبد، والبقاء واثقًا من نفسه، بغض النظر عن الظروف الخارجية، حتى نهاية حياته. وبنفس الطريقة، تجدر الإشارة إلى أنه لا ينبغي لأي عوامل خارجية أن تؤثر على ثقة الشخص بنفسه، ونقاط قوته وقدراته، ولا ينبغي للعالم الخارجي أن يشكل عالمنا الداخلي، بل على العكس من ذلك، عالمنا الداخلي هو الذي يجب أن يشكل عالمنا الداخلي. العالم الخارجي. لكن تحقيق ذلك ليس بالأمر السهل، فهذا أمر مفهوم، إنه عمل شاق وطويل الأمد ومنضبط على الذات، ولا يمكن الحصول على نتيجته إلا إذا اقترب منه الإنسان بجدية ومسؤولية، إذا كان يريد حقًا تحقيق مكاسب حقيقية، ثقة بالنفس لا تشوبها شائبة.

ومن ثم، فهم أنه لكي نكتسب الثقة بالنفس، علينا أن نعرف ونفهم أنفسنا جيداً، وليس مجرد الانخراط في التنويم المغناطيسي الذاتي، لأن هذا أقل طريقة فعالةاجعل من نفسك شخصًا واثقًا، خصوصًا على منذ وقت طويل، فلنعد إلى فهم ما هي الثقة. وكلمة "الثقة" تأتي من كلمة "الإيمان" كما تبين لنا. ما هو الإيمان؟ هذا هو الاعتراف بشيء ما على أنه حقيقي، وهو أمر لا يحتاج إلى أي دليل بالنسبة لنا. وعندما نتحدث عن الثقة بالنفس، هل نتحدث عن إيمان من وبماذا، أو الأفضل من ذلك، عن إيمان من وفي من نتحدث؟ نحن نتحدث عن إيماننا بأنفسنا، ليس بشيء سريع الزوال، ولكن بأنفسنا، بأنفسنا. هل تحتاج إلى دليل على أنك، شخص، فرد، موجود؟ أنا متأكد من أنها ليست هناك حاجة إليها. أنت تتعامل مع نفسك كل يوم، ولا تحتاج إلى أن تثبت لنفسك أنك موجود. ما الذي تحتاج إذن إلى إثباته لنفسك؟ أوه، نعم، الفرص، أنت تشك بحق في ذلك، ما لم تكن بالطبع غير متأكد من نفسك، أي أنك لا تؤمن بنفسك، وأنه يمكنك فعل شيء ما، وأنك قادر على فعل شيء ما. حسنًا، لديك سبب لعدم تصديق ذلك إذا لم تحقق ما تريد. ولكن كما ترون أيها الأصدقاء، يمكنكم التحقق من ذلك. يمكنك التحقق مما يمكنك القيام به وما أنت قادر عليه. ما الذي يجب القيام به للتحقق من ذلك؟ نحن بحاجة إلى التصرف! هل توافق؟ يجب أن تتصرف، يجب أن تكون شخصًا نشطًا حتى تعرف بالضبط ما أنت قادر عليه وما هي المهام التي يمكنك وما لا يمكنك القيام بها في الوقت الحالي. بدون نشاط، بدون عمل حقيقي، لن تعرف أبدًا ما هي الإمكانيات المخفية بداخلك وما يمكنك تحقيقه بها.

ليس هناك حاجة إلى الإيمان هنا، هنا - هناك حاجة إلى الإجراءات، هناك حاجة إلى المثابرة والصبر، لأنه من المستحيل القيام بكل شيء في وقت واحد، ولكن ليس الإيمان. تتعرف على نفسك في مجال الأعمال، فلماذا تحتاج إلى الإيمان بشيء ما هناك. بمجرد تحقيق نتيجة معينة، من خلال الجهد والانضباط والصبر، وليس من خلال الموهبة وحدها، لن تحتاج بعد الآن إلى الإيمان بنفسك لفهم ما يمكنك تحقيقه فعليًا إذا بذلت الجهد اللازم، وما لا تزال بحاجة إلى تحقيقه يتعلم . ومع ذلك، لدينا جميعا فرص مختلفة. كما ترون، من خلال الأفعال ستعرف بالضبط ما الذي يمكنك تحقيقه، وما هي قدراتك، وما أنت قوي فيه، وما الذي أنت ضعيف فيه. لذلك عليك أن تعمل على زيادة ثقتك بنفسك والتي ستكمن في معرفتك وفهمك لنفسك. من خلال الضغط على أسناننا والتغلب على الألم ومعاناة الفشل، فإننا نمضي قدمًا ونحقق أهدافنا ونصبح أقوى وأكثر ثقة في أنفسنا. من خلال التمثيل نحول أحلامنا إلى حقيقة، والحكايات الخيالية إلى حقيقة. نحن نقتل عدم اليقين والشكوك والضعف بنشاطنا! بعد كل شيء، فإن عدم ثقتك بنفسك، أيها الأصدقاء، ينبع من إحجامك عن فعل شيء ما، من كسلك، مما يمنعك من التعرف على نفسك بشكل أفضل، ومن ثم تحسين نفسك. وإحجامك عن فعل شيء ما، فإن كسلك بدوره ينبع من خوفك من هذا الفعل أو ذاك. وخوفك ينبع من عدم فهمك للشيء الذي تخاف منه. لذا اسأل نفسك: ما الذي تخاف منه بالضبط؟ حقا أنفسهم؟ هل أنت خائف من عدم قدرتك على التعامل مع بعض المهام التي لم تقم بها من قبل، مع بعض الصعوبات التي لم تواجهها من قبل، هل تشك في أن قدراتك لا حدود لها مثل قدرات الآخرين؟ هيا، من الرائع بالتأكيد أن تعتبر نفسك استثناءً، ولكن ليس بنفس الدرجة. عليك أن تفكر بشكل أفضل في نفسك وألا تخاف من عجزك. يمكنك أن تفعل كل ما يستطيع الآخرون القيام به، وكل ما تحتاجه هو البدء في التصرف، وفقًا لخوارزمية معينة بالطبع، ولكن الشيء الرئيسي الذي تحتاجه هو العمل. ارتكبها.

وبالتالي لا ينبغي أن نتحدث عن الثقة بالنفس، وننسى الإيمان، بل عن فهم الإنسان لنفسه، من خلال اختباره لقدراته في هذا الأمر أو ذاك. لماذا يجب أن نؤمن بأنفسنا، وأن نشاهد أنفسنا على التلفاز، أم ماذا؟ نحن هنا والآن، لا نحتاج إلى الإيمان على هذا النحو، نحتاج فقط إلى فهم الصفات التي لدينا حاليا والتي تم تطويرها بشكل جيد، والتي تم تطويرها بشكل سيء. إذا كنت ضعيفا جسديا، فمن غير المرجح أن ترفع الحديد الثقيل، وسوف توافق على أنه منطقي وطبيعي. ومن المنطقي أيضًا أن نفترض أنك لن تتعلم ركوب الدراجة في المرة الأولى، لأنك إذا لم تركبها من قبل، فعلى الأقل مرة واحدة، لكن عليك أن تسقط عنها، على الأقل من أجل الحشمة. وهكذا في جميع الأمور. أيها الأصدقاء، أنت بحاجة إلى الخبرة لتؤمن بنفسك، وتفهم قدراتك، وتعتاد على نفسك وقدراتك. يُعتقد أن التجارب الإيجابية في الغالب تساهم في اكتساب الثقة بالنفس، لكن إذا كنت شخصًا ذكيًا فإن التجارب السلبية ستفيدك أيضًا لأنها ستساعدك على فهم الكثير. فقط فكر في مدى روعة ارتكاب الأخطاء عندما تفعل شيئًا ما. سوف تتعلم على الفور ما لا يجب عليك فعله، وسوف تتعلم قوانين الكون من خلال التجربة والخطأ. تمنحك التجربة الإيجابية فكرة عن الحياة، والتجربة السلبية أخرى، وكما تفهم أنت بنفسك، فمن الأفضل أن ترى وتفهم الحياة بأكملها بدلاً من مجرد جزء منفصل منها. لذلك، حتى لو كنت محظوظًا ومحظوظًا طوال الوقت ولم ترتكب أي أخطاء أبدًا، أو لا تفعل شيئًا لتجنب الأخطاء والإخفاقات لأنك خائف منها، فمن الضروري جدًا أن ترتكب الأخطاء وتفشل، حسنًا ، مرة على الاقل. أنت حقا بحاجة إلى أن تصبح أكثر نضجا وأكثر حكمة، لتنويع حياتك، في النهاية. تصرف، ارتكب الأخطاء، افشل، اسقط من أجل النهوض، حتى تتمكن من خلال الأخطاء والإخفاقات من تمهيد طريقك إلى النجاح. لا يوجد شيء تؤمن به هنا، عليك فقط أن تأخذه وتفعل ما عليك القيام به. إذًا ما هو نوع عدم اليقين الذي يمنعك من القيام بشيء ما، ما هو نوع الخوف الذي لا تفهمه؟ ليس لديك ما تخشاه ولا سبب للخوف، فمخاوفك وانعدام أمنك مجرد وهم، وهذا هو خيالك.

يمكننا التعامل مع السؤال الذي نفكر فيه من الجانب الآخر، ولهذا سنطرح سؤالًا آخر - لماذا بحق السماء يجب أن تكون شخصًا غير آمن؟ لماذا تقبل وتتحمل حالة تشعر فيها بعدم الارتياح؟ نعم، تجربتنا الحياتية، وموقف الآخرين تجاهنا، ونجاحاتنا وإخفاقاتنا، ومخاوفنا، كل هذا يؤثر على ثقة الشخص بنفسه، وأنا أفهم ذلك. لكن كما ترون أيها الأصدقاء، العالم الخارجي شيء واحد، لكن موقفنا تجاه أنفسنا، رأينا حول أنفسنا، فهمنا لأنماط معينة من حياتنا الجودة الشخصية، والأهم من ذلك، رؤيتنا الخاصة، ليس للضعفاء فقط، بل أيضًا نقاط القوةهذا مختلف تمامًا. لدينا جميعًا نقاط ضعف ونقاط قوة خاصة بنا، ولا يمكننا، حتى لو حاولنا جاهدين، أن نتكون من أوجه القصور فقط - وهذا مستحيل. كل واحد منا مثير للاهتمام بطريقته الخاصة، جيد بطريقته الخاصة، ذكي بطريقته الخاصة، فريد من نوعه ويحتاجه هذا العالم لشيء ما. لا ينبغي لنا، لأننا لا نستطيع، أن نقارن أنفسنا مع الآخرين من أجل إعطاء الذات. تقدير. يجب على الإنسان أولاً أن يتقبل نفسه كما هو، أما بالنسبة للعالم الخارجي فسيكون له دائماً رأي غامض فيك. بعض الناس سوف يحبونك، والبعض الآخر لن يفعل ذلك، والبعض الآخر لن يهتم بك - وهذا أمر طبيعي.

إذا لم تجد مكانك في الحياة ولم تكتشف من أنت، فيمكنك إصلاح الأمر بنفسك أو بمساعدة الآخرين. نفس علماء النفس، إذا لجأت إليهم طلبًا للمساعدة، يمكنهم مساعدتك في ذلك بعد دراسة شخصيتك. سوف يساعدونك، كما يقولون، في العثور على نفسك. أي أنهم سيظهرون لك من أنت، وما هي نقاط قوتك وضعفك، وما تحتاج إلى العمل عليه لتصبح أفضل، وكيف يمكنك العمل على أفضل وجه على نفسك، وما إلى ذلك. سوف يساعدونك في العثور على مكانك في الحياة. لكن التفكير بشكل سيء في نفسك، والحصول على رأي منخفض عن نفسك، والنظر في نفسك أسوأ من الآخرين - هذا أيها الأصدقاء، خطأ، لا يجب أن تفعل هذا. ليس لديك أي سبب للتفكير بشكل سيء في نفسك، لا يمكنك سوى أن يكون لديك رأي شخص آخر سيء عنك في رأسك، والذي تعتبره رأيك أنت. لا يمكنك أن تكون شخصًا غير آمن بإرادتك الحرة، لأن هذه الحالة العقلية لا تناسب اهتماماتك. الآن، يرجى الانتباه لحياتك، فقط تأكد من أخذ كل شيء في الاعتبار، سواء إخفاقاتك أو نجاحاتك. إذن، أليس لديك هذه النجاحات حقًا؟ حقاً، أنت لا تعرف كيف تفعل أي شيء على الإطلاق، ولم تحقق أي شيء في حياتك ولم تحقق أي انتصارات فيها؟ أشك بشدة. ولكن لنفترض أن الأمر كذلك، فلنفترض أنك لم تحقق بعد نجاحا ملحوظا في حياتك. حسنًا، تخيل هذا النجاح، واجبر عقلك على أن يرسم لك صورة لحياتك ستكون سعيدًا بتعليقها في غرفة نومك، والتي ستكون بمثابة دليل لك للعمل. وإذا لم يكن لديك ما تفخر به حتى الآن، على الرغم من أنني أكرر أنني أشك بشدة في ذلك، لكن دعنا نقول أن الأمر كذلك، فلا يزال أمامك كل شيء، مما يعني أن كل انتصاراتك ستتحقق في المستقبل . ولكن يجب عليك، من جانبك، اتخاذ خطوة نحو هذا المستقبل، لأنه من أجل الوصول إلى مكان ما على الأقل، عليك أن تذهب، ولا تقف مكتوف الأيدي.

أيها الأصدقاء، يمكنكم فعل أي شيء، وأنا أقول لكم هذا بجدية. ما عليك سوى أن تكتشف بالضبط كيف يمكنك تحقيق شيء ما من خلال تحليل شخصيتك وفهم قدراتك الحالية. أنت لست أسوأ من الآخرين، حتى الأكثر نجاحا وتقدما منهم، الذين حققوا نجاحا كبيرا في حياتهم. إنهم مصنوعون من نفس الأشياء التي صنعت منها، لكنهم لا يريدون أن يفكروا بشكل سيء في أنفسهم ولا يشككون في قدراتهم، لأنهم يفهمون أنهم لا يحتاجون إليها، فهي ليست مفيدة لهم. كل ما يعيقك ويقيدك هو فيروس مزروع في رأسك يؤثر على حالتك النفسية بشكل سلبي ويجبرك على السلبية. هذا الفيروس هو رد فعل العالم الخارجي تجاهك واعتمادك على رد الفعل هذا، فضلاً عن كسلك الذي لا يسمح لك أن تثبت لنفسك أنك قادر على الكثير. العالم الخارجي، بشكل عام، لا يهتم بك، فهو يعيش حياته الخاصة، ويوجد فيه الكثير من جميع أنواع الأشخاص، سواء الواثقين منهم أو غير الآمنين، وأولئك الذين قد يكونون مهتمين وممتعين بك، وهؤلاء الذين، لسبب أو لآخر، ليسوا مثله. انسي امره. لا تدع العالم الخارجي يقيمك، لا تدعه يغزو عالمك الداخلي، ابنيه بنفسك، ابنيه بالطريقة التي تحتاجها. إذا كنت تريد أن تكون شخصًا واثقًا، كن واحدًا، كن واحدًا في عالمك الداخلي، وعندها سيقبلك العالم الخارجي بالطريقة التي تقدم بها نفسك له. تذكر، بينما يتصرف الآخرون، ينجحون ويفشلون، أنت غير نشط، وتقاعسك عن العمل، وسلبيتك، تدمرك كشخص. أنت خائف، ولكن في الوقت نفسه تغذي خوفك من خلال تقاعسك عن العمل، وتصبح شخصًا غير آمن أكثر. وعليك أن تأخذ ذلك وتفعله، وتفعل كل ما يمكنك فعله، حيث يمكنك النجاح، لكي تتعرف على قدراتك وتثبت أهميتك لنفسك أولاً، ثم لمن حولك.

لكن لا تتوقع نجاحاً سريعاً في مختلف الأمور التي تبدو سهلة بالنسبة لك. على الفور، دون تدريب خاص، يمكنك، بالطبع، النجاح في القليل. علاوة على ذلك، في أي عمل تجاري، تكون الأخطاء والإخفاقات أمرا لا مفر منه، وهو أمر لا يمكنك إلا أن تسمح به إذا قررت تحقيق شيء ما. والسؤال هو إلى أي مدى ستكون مثابرًا حتى لا تفقد الثقة في نفسك، على الرغم من الأخطاء والإخفاقات، وبشكل أكثر دقة، كل شيء سيعتمد على مدى حكمتك من أجل قبول أي أخطاء وإخفاقات كأمر مسلم به والحصول عليها أقصى استفادة منهم لنفسك. لا تفقد عزيمتك بسبب التوقعات التي لم تتم تلبيتها، وقم بتطوير القدرة على التكيف مع الفشل. كيف؟ فقط تعتاد عليهم. تعتاد على حقيقة أنه عندما تبدأ في فعل شيء ما، ستواجه أولاً مشاكل، والكثير من المشاكل، وفقط بعد حل هذه المشكلات، سيتم ضمان النجاح في شكل مكافأة لك. هذه هي مثابرتك التي ستساعدك على تحقيق النجاح في مختلف الأمور، وستجعلك بالتأكيد شخصًا أكثر ثقة. سوف تفهم عندما تسعى جاهدة لتحقيق شيء ما، ليست الثقة هي التي تؤدي إلى النجاح، ولكن النجاح يجعل الشخص واثقًا عندما يفعل ما ينوي، وهو ينزف من أنفه. هناك دائمًا خطوات أولى في كل شيء، بالإضافة إلى سلسلة من الخطوات التي ستكون في حدود طاقتك والتي ستقودك إلى انتصاراتك الأولى. سوف يسمحون لك أن تشعر بقوتك، لأنه بعد اتخاذ خطوة واحدة، سوف تفهم أنه يمكنك اتخاذ ثانية وثالثة، ثم ستدرك أن أي شخص يمشي يمكنه إتقان أي طريق. أيها الأصدقاء، إذا لم تتمكنوا من تحديد هذه الخطوات بأنفسكم، فهذه المهمة ليست سهلة بالنسبة لبعض الأشخاص - تواصلوا معي للمساعدة، سنحددها معًا. تذكر الشيء الرئيسي - ليس عليك أن تؤمن بنفسك بقدر ما تحتاج إلى فهم نفسك. ولهذا عليك أن تدرس نفسك، وليس فقط بمساعدة الاستبطان، ولكن أيضًا بمساعدة بعض الأشياء التي ستفعلها بغض النظر عن أي مخاوف أو شكوك، وترى ما الذي يصلح لك وما لا يصلح، ولماذا لا يعمل إذا لم ينجح.

ليس لديك أي أسباب موضوعية للشعور بعدم الأمان، ألفت انتباهكم مرة أخرى إلى هذا أيها القراء الأعزاء. وجميع أفكارك الشخصية عن نفسك، إذا كانت تتداخل بطريقة أو بأخرى مع حياتك وتجعلك شخصًا غير آمن، يمكنك دراستها بالتفصيل من خلال التحليل الذاتي أو بمساعدة طبيب نفساني. نحن علماء النفس لا نأكل خبزنا عبثًا. وإذا ألهمك شخص فجأة أنك أسوأ من الآخرين بطريقة أو بأخرى، فسنقنعك بالعكس، سنقنعك أنك الأكثر أفضل شخصعلى وجه الأرض أنك الأفضل. انها أكثر التثبيت الصحيح، أكثر واعدة. حسنًا، الأصدقاء والثقة والثقة بالنفس ليسوا بعيدين عن بعضهم البعض. وإذا كنت تشك في أن كونك شخصًا واثقًا من نفسه أمر جيد، فانتبه لذلك أشخاص ناجحونوعلى الرغم من أنهم واقعيون، إلا أنهم يقدمون أنفسهم للمجتمع وكأنهم ليسوا أشخاصًا، بل آلهة. لتقليل احترامك لذاتك وقمع ثقتك بنفسك، سيكون هناك دائمًا من يريد ذلك، وهناك عدد أقل بكثير من الأشخاص في هذا العالم الذين يمكنهم غرس الثقة فيك. بالطبع، يجب عليك أن تنظر إلى نفسك بشكل مناسب، ولكن في بعض الأمور، لن يؤذيك الإيمان المفرط بقدراتك، لقد فعل الناس دائمًا المستحيل فقط عندما اعترفوا بإمكانية وجود المستحيل.

أنت تعرف ماذا أود أن أخبركم أيها الأصدقاء عن الثقة بالنفس. حياتنا أقصر من أن نضيعها في أشياء صغيرة مثل عدم اليقين والشك والخوف. لا أعلم إذا كانت هذه هي الحياة الوحيدة التي نملكها أم لا، فلا أحد في الحقيقة يستطيع أن يثبت لنا أيًا من الفرضيات حول هذا الأمر. لكن هناك شيء واحد أستطيع أن أخبرك به على وجه اليقين وهو أننا يجب أن نقضي هذه الفترة من الحياة التي يتم قياسها بالنسبة لي ولكم على شيء أكثر أهمية من نوع ما من عدم اليقين. ربما لا تحتاج إلى القفز بالمظلة في سن الثمانين، ولكن عليك بالتأكيد تجربة أشياء أكثر منطقية. فلتذهب إلى الجحيم مع عدم اليقين، لست بحاجة إليه، ابدأ التصرف الآن، ابدأ في فعل ما لم تفعله من قبل، وما لم تجرؤ على فعله بسبب الخوف الغبي وعدم اليقين الغبي، وبعد ذلك، الثقة، ستتحقق بالتأكيد. يأتي إليك. بغض النظر عما يأتي، فهي كانت دائمًا معك، لأنها بداخلك، ما عليك سوى إيقاظها في نفسك حتى تساعدك على الشعور بقوتك وإدراك اللامحدودة لإمكانياتك.

الثقة بالنفس هي صفة يتمتع بها أي شخص يريد تحقيق النجاح في جميع مجالات حياته. كل من يثق بنفسه يكون ناجحاً في عمله، وفي حياته الشخصية، وفي هواياته. الأشخاص الواثقون من أنفسهم لا يبطئهم الخوف المستمر: "ماذا لو لم ينجح الأمر؟"، "ماذا سيفكرون بي؟"

كيف تكتسب الثقة بالنفس؟ سنقدم لك أدناه بعض النصائح التي ستخبرك كيف تصبح أكثر ثقة بنفسك. لكن استعد أولاً لفهم شخصيتك ودراسة وتحليل خصائصك. بعد كل شيء، ينشأ الشك الذاتي، من بين أمور أخرى، بسبب حقيقة أن الشخص لا يدرك أو لا يرى نقاط قوته.

ما هو المهم أن تعرفه لتصبح أكثر ثقة بنفسك

يشعر معظم الناس بالشك في أنفسهم في لحظات معينة. يعد هذا رد فعل طبيعيًا تمامًا لموقف غير مألوف وغير عادي لم تواجهه من قبل. لا يرغب الناس في اتخاذ خطوة نحو المجهول، بل يحاولون التفكير وتوفير كل شيء، وهذا أمر طبيعي.

ومع ذلك، بالنسبة للبعض، يصبح هذا الشعور نشاطًا دائمًا ومشلًا. نحن بحاجة للعمل مع هذا.

بادئ ذي بدء، تحتاج إلى تشغيل التفكير العقلاني. غالبًا ما لا يكون للخجل والإجبار أي أساس، ويعتمد فقط على أفكار مثل "ماذا لو..."، "ماذا سيقول الناس؟". لا تفكر فيما سيقولونه عنك. استخدم المنطق.

حدد قيمك وأهدافك الأساسية. سيساعدك دليل الحياة على السير في طريقك الخاص دون تشتيت انتباهك بمخاوف غير ضرورية. عندما يرى الشخص منظور الشيء الأكثر أهمية، فإن الباقي يتراجع إلى الخلفية. لا يفكر "ماذا لو لم أنجح؟" - يفعل كل شيء لإنجاحه.

ادرس حياتك وفكر فيما يمكن أن يؤدي إلى مثل هذه الحالة. فكر في العديد من المواقف المخيفة. ما لديهم من القواسم المشتركة؟ كيف يسببون الكفر بقدراتهم؟ ابحث عن السبب الذي يستند إليه هذا الشك الذاتي.

لذا، إليك بعض الفرص لتعزيز ثقتك بنفسك.

الثقة بالنفس وتحسين الذات

من أين يأتي الشك الذاتي وماذا يعني؟ وفي معظم الحالات إما أن الإنسان لا يرى صفاته الإيجابية أو لا يركز عليها، مع التركيز على الإخفاقات والعيوب. لكن عندما يدرك أن لديه ما يستحق احترامه، ستزداد ثقته بنفسه.

خذ ورقة فارغة واكتب نقاط قوتك. لا تتردد في كتابة كل ما يمكنك تذكره. هل تقرأ الانجليزية بدون قاموس؟ هل تساعد جارك في حمل حقيبة ثقيلة؟ هل انت طباخ جيد؟ هل تصل في الوقت المحدد لحضور أي اجتماعات؟ اكتب كل شيء، مهما بدا صغيرًا. ثم قم بتعليق الملاءة في مكان بارز وانظر إليها كل صباح. بمجرد العثور على ميزة جديدة، قم بالتسجيل مع الآخرين.

قم بنفس العمل مع أوجه القصور، فقط اكتبها على ورقة أخرى. ومقابل كل واحدة، اكتب ما يمكنك فعله للقضاء عليه.

بالإضافة إلى ذلك، راقب إحساسك بذاتك وسجل لحظات التردد. اعرف متى تكون في حالة جيدة وتستطيع التصرف بحسم، ومتى لا ينبغي عليك جدولة مفاوضات مهمة.

كيف تزيد ثقتك بنفسك الآن

ولكن ماذا تفعل إذا كان الشك الذاتي يمثل عقبة الآن؟ لنفترض أنك بحاجة ماسة إلى إجراء مكالمة مهمة، والاتصال بشخص ما، وليس هناك وقت للعمل على نفسك. لتستجمع قواك وتكتسب الثقة بالنفس في فترة زمنية قصيرة، استخدم هذه الأساليب.

ارفع رأسك وقم بتصويب كتفيك. يتجلى الشك الذاتي على المستوى الجسدي - وعلى نفس المستوى يمكن تصحيحه. اضغط على لوحي كتفك معًا كما لو كنت تضغط على شيء ما بينهما، وارفع ذقنك وقم بتقويم ظهرك. إذا أمكن، افعل ذلك أمام المرآة. سترى كيف يتغير وضعك وكيف يبدو الشخص الواثق.

قف أمام المرآة وقل: "سأفعل ذلك. يمكنني أن أفعل أي شيء. ثقتي كافية لتحقيق هدفي». كرر ذلك عدة مرات حتى تشعر أنك تصدق ما تقوله.

تنفس بعمق. وهذا يهدئ الدماغ ويزوده بالأكسجين، مما يساعده على أداء وظائفه. يفكر الأشخاص الواثقون بعقلانية، دون الاستسلام للعواطف، لذا اغتنم هذه الفرصة لترتيب عقلك.

جرب العلاج بالروائح. احمل معك الزيوت الأساسية - على سبيل المثال، اللافندر الذي يهدئ ويرتب أفكارك، أو الحمضيات - فهي تنعش وتنشط. أيضًا، من أجل الوصول إلى حالة متوازنة، تعتبر زيوت إكليل الجبل وخشب الصندل والمريمية ممتازة. أو جرب أنواعًا مختلفة واختر واحدًا منفردًا، حيث تثير رائحته ارتباطات ممتعة وتساعدك على الوصول إلى الحالة الذهنية الصحيحة.

إحدى الطرق الواضحة والفعالة هي مشاهدة مقطع فيديو تحفيزي أو الاستماع إلى مقطع ديناميكي مبهج. يمكن العثور عليها، على سبيل المثال، في المجتمعات الرياضية - يتواصل الأشخاص هناك، بطبيعة أنشطتهم، يتغلبون باستمرار على الشك الذاتي.

كيف تصبح واثقًا: الأساليب طويلة المدى

ما الذي يمكنك فعله لجعل الثقة بالنفس أمرًا أساسيًا؟ ستكون هناك حاجة إلى مجموعة من الإجراءات أطول وأكثر انتظامًا. وهنا بعض الأفكار.

علق في غرفتك صورة لشخص لا يتميز بالتأكيد بالشك في نفسه. قد يكون هذا ممثلًا أو مقدم برامج تلفزيونية، أو شخصية عامة مشهورة، أو شخصية في كتاب، أو ربما صديقًا أو قريبًا أو زميلًا. الشيء الرئيسي هو القدوة الجديرة التي تريد أن تسعى جاهدة من أجلها. وتذكر: حتى أولئك الذين يبدون واثقين جدًا من أنفسهم، فإنهم يتميزون بالشكوك ولحظات الضعف. المهمة ليست تجنب مثل هذه اللحظات تماما، ولكن تعلم كيفية التعامل معها.

احصل على حيوان أليف. غالبًا ما يساعد على أن تصبح كبيرًا وقويًا وقاهرًا ولا يمكن استبداله بالنسبة لشخص ما. ليس من الضروري أن تبدأ مع كلب روتويللر ضخم، الأمر الذي يتطلب المالك مستودع خاصالشخصية - بالنسبة للمبتدئين، يكفي الهامستر الصغير أو القط الصغير. ستبدأ في مشاهدة حيوانك الأليف وهو ينمو، ومعه ستبدأ ثقتك بنفسك باعتبارك مالكًا ذا خبرة ومهتمًا.

احتفظ بمذكرات لإنجازاتك. اكتب كل مساء ثلاثة أحداث إيجابية حدثت خلال اليوم. هل قررت أن تفعل شيئًا كنت تؤجله لفترة طويلة؟ هل أكملت مرحلة مهمة من العمل؟ سجل هذا كل مساء

أولئك الذين يستخدمون هذه الطريقة يلاحظون المزايا التالية:

• يُظهر بوضوح التقدم الشخصي؛
• يحفزك على مآثر جديدة - بحيث يكون لديك شيء لتكتبه في المساء مع الشعور بالرضا؛
• التخصصات. إن معرفة أنه في المساء تحتاج إلى إبلاغ شخص ما - حتى في مذكراتك الخاصة - يبقيك على أصابع قدميك؛
• إن إعادة قراءة إنجازاتك بانتظام ترفع من معنوياتك وتسمح لك بأن تصبح واثقًا من نفسك.

التواصل في كثير من الأحيان. مع الأصدقاء المقربين أو زملاء العمل أو الجيران - ابدأ محادثة وحافظ على التواصل. تحدث أولاً وأجب ليس بمقاطع أحادية، بل بالتفصيل. يمكن للأشخاص الذين يشعرون بعدم الأمان أن يجدوا صعوبة في التحدث والرد. لكن كلما زاد استعدادهم للتغلب على الخجل، أصبح من الأسهل عليهم القيام بمحاولات جديدة.

كافئ نفسك. هل نجحت في تقديم عرض تقديمي في العمل أو التحدث مع مديرك حول زيادة الراتب؟ هل ابتسمت لشخص كنت تحبه لفترة طويلة؟ هل تجري محادثة مع أحد معارفك الذي عادةً ما تقول له مرحبًا؟ هذه بالفعل إنجازات ضخمة! إنهم يستحقون أن يتم الاحتفال بهم. اشتر لنفسك هدية صغيرة أو اذهب إلى مقهى أو سينما. تستحقها.

تعلم واكتسب الخبرة. ولا نتحدث الآن عن الدورات التدريبية المتقدمة، رغم أهميتها. تعلم من الأشخاص من حولك، وتبني سمات مفيدة، واستخلص استنتاجات من مواقف الحياة المختلفة. في بعض الأحيان يرتكب الناس الأخطاء لأنهم يواجهون موقفًا غير مألوف، ومن المفاجئ أنهم غير قادرين على التصرف بشكل صحيح. لا حرج في ذلك إذا استخدمت مثل هذه الأخطاء كخبرة للمستقبل.

افعل ما تخاف منه. يعد القفز بالمظلة إذا كنت تخاف من المرتفعات علاجًا قويًا جدًا، وهذا العلاج بالصدمة مناسب لعدد قليل من الأشخاص. لكن النظر إلى المدينة من الطابق السادس على الأقل أو القيام برحلة على عجلة فيريس هو أمر سيساعدك على أن تصبح أكثر ثقة بالنفس. التغلب تدريجيًا على مخاوفك يقوي قوة الإرادة واحترام الذات.

فكر فيما تخاف منه وقم بتحليله: ما هو الشيء المخيف والساحق بالضبط؟ هل أنت خائف من فقدان الأرض تحت قدميك، أو خائف من المجهول، أو ربما أنت قلق للغاية بشأن آراء الآخرين؟ ضع نفسك بانتظام في مثل هذه المواقف، على حافة منطقة الراحة التي يضرب بها المثل. فكر في الأمر كنوع من محاكاة الثقة بالنفس: في البداية سيبدو الأمر صعبًا، لكنه بعد ذلك سينمو ويتقوى تمامًا مثل العضلات في صالة الألعاب الرياضية.

التدريب على الثقة بالنفس من خلال التفكير الإيجابي

من أين يحصل المتشائم الكامل على الثقة بالنفس؟ لشخص يتوقع باستمرار خدعة من الحياة ويرى السلبية في كل شيء؟ لكي تشعر بالثقة في نفسك، عليك أن تعرف أن معظم المشاكل يمكن حلها، وفي معظم الحالات يمكنك دائمًا التوصل إلى اتفاق مع الآخرين.

ابحث عن مصدر قوتك. قد يكون هذا مكانًا أو هواية أو هواية ستصبح متنفسًا يسمح لك بالهروب من الشكوك والمخاوف بشأن المستقبل. أي مكان وقع فيه حدث قوي ومبهج، حيث يسهل العودة إليه في أي وقت، أو على الأقل صورة لهذا المكان؛ نشاط يسير بشكل جيد ويتم خلاله نسيان كل المشاكل - أي منفذ جيد.

لا تفكر بشكل سيء في نفسك، ولا تقل ذلك بصوت عالٍ. يقرأ الناس من حولنا تصورنا لأنفسنا، ونتيجة لذلك، يبدأون في معاملتنا وفقًا لذلك. إذا أخبرتهم باستمرار عن عيوبك ومخاوفك، فسوف يعززون فكرة أنهم يتواصلون مع شخص متوتر وغير آمن، وسيكون من الصعب كسر مثل هذا الاعتقاد. وإذا أقنعت نفسك بصفاتك السلبية، فسوف يزداد الشك في نفسك. لا تعطيها فرصة.

الحد من التواصل مع المتشائمين، "مصاصي دماء الطاقة" الذين يتحدثون حصريًا عن مدى سوء كل شيء. ربما يعانون أيضًا من الشك الذاتي، أو ربما بهذه الطريقة يريدون تحسين رفاههم. لا يهم. أنت بحاجة إلى تطوير ثقتك بنفسك، وعدم إطعام مجمعات الآخرين.

إذا لم تتمكن من تجنب التواصل مع شخص يشتكي باستمرار - فأنت تعمل معًا، وتعيش في مكان قريب - فحاول تجريد نفسك: ضع سماعات الرأس، أو، إذا كان ذلك غير مسموح به، تخيل حاجزًا وقائيًا من حولك وتخيل كيف تتصادم الشكاوى معه وتنكسر دون التسبب في ضرر. الشيء الرئيسي هو عدم السماح لنفسك بالانجرار إلى هذا التيار من التشاؤم.

اطلب الدعم الودي من محبوب. العائلة والأصدقاء يروننا الصفات الإيجابيةوسنكون قادرين على لفت انتباهنا إليهم، حتى لو لم نلاحظ مزايانا أو لا نعتبرها ذات أهمية.

وشجع أحبائك على الإيمان بأنفسهم. ومن المعلوم أنه كلما كثر عطاءنا، كلما أخذنا أكثر. ناهيك عن حقيقة أن أفراد الأسرة يتوقعون ذلك ويقدرونه دائمًا.

كيف تكون واثقًا من نفسك: حيل نفسية مختلفة

تحدثنا أعلاه عن الأساليب العقلانية التي يمكن فهمها بالعقل. ماذا يقدم الخبراء في التقنيات النفسية؟ هناك العديد من الأساليب المحددة التي تعمل رغم ذلك.

حاول أن ترسم مخاوفك. ما اللون والشكل ومن أو كيف يبدون؟ انظر في عيونهم، تعرف عليهم. وسوف تصبح أقل مخيفة

إنشاء مرساة. تذكر موقفًا في حياتك مليئًا بالثقة والاستقرار. تخيل نفسك في هذه الحالة، تتذكر كل التفاصيل - تلك الموجودة، الأحداث، الطقس والإضاءة، الأصوات، الروائح... وبعد ذلك، عندما تتشكل صورة صلبة، قم ببعض الإيماءات القوية والواثقة التي ستكون بمثابة مرساة لهذه الحالة: قبضة مشدودة، أي حركة ترمز إلى النجاح والنصر، أو عبارة قصيرة وقوية - على سبيل المثال، "فقط افعلها!"

أو الأفضل من ذلك، لفتة وعبارة في نفس الوقت. قم بتنفيذ هذه الطقوس بمجرد أن تحتاجها وقم بإطعام مرساتك - أضف مواقف حيوية جديدة إلى صورة النجاح.

قم بإنشاء صورة لنفسك المثالية. عندما تكون في شك، تخيل ما سيفعله هذا الشخص. هل ستستسلم حقاً؟ أنت لست مثاليًا، وليس عليك أن تتصرف دائمًا بهذه الشخصية الخيالية. لكن المقارنة بالمعيار ستساعدك على إدراك أن الأسباب الموضوعية ليست هي التي تتدخل، بل الشكوك الداخلية على وجه الحصر.

قم بمحاكاة الموقف الذي تخاف منه وتوصل به إلى حد السخافة. يتعين عليك مغادرة العمل مبكرًا غدًا وسيتعين عليك أن تطلب من زميلك تبديل نوبات العمل. أنت متردد: تعتقد أنه سيرفض بالتأكيد وسيشتكي أيضًا إلى المدير. الآن تخيل ماذا سيحدث إذا كنت لا تزال تسأله؟ ماذا سيفعل؟

من المؤكد أن الزميل سيكون غاضبًا حتى النخاع. سوف يحضر للعمل كلب روتويللر الغاضب الضخم الذي سيحمي مساحته الشخصية بشدة. وسوف ينشرها في الصحف ويعرض القصة على شاشة التلفزيون. سيبلغ الشرطة ويطلب فرقة غرض خاص... تخيل كل ما يمكنك تخيله حتى يصبح مضحكا: بالطبع، لن تحدث مثل هذه العواقب الرهيبة، في أسوأ الأحوال، سيرفض الزميل ببساطة.

تغيير العادات القديمة. هل قررت أن تصبح شخصًا مختلفًا وواثقًا ويتعامل مع الحياة بشكل مختلف؟ ماذا يفعل هذا الشخص بشكل مختلف؟ ابحث عن إحدى عاداتك وقم بتغييرها. بالطبع، لا ينبغي عليك تغيير المهارات المفيدة التي استغرق تطويرها وقتاً طويلاً، مثل التمارين الصباحية. لكن حاول القيام بذلك بالموسيقى، أو في مكان آخر في الشقة، أو ليس في الصباح، ولكن في المساء. أو اذهب إلى مكان جديد لتناول طعام الغداء، أو قم بتغيير طريقك المعتاد، أو قم بالتبديل إلى أسلوب موسيقي غير مألوف.

الثقة بالنفس والتقدم الشخصي: ضرب عصفورين بحجر واحد

ابحث عن شريك لتعلم اللغة الأجنبية. يتم بشكل متزايد ممارسة طريقة لتحسين الكلام الشفهي، مثل التواصل مع متحدث أصلي. هناك منتديات خاصة حيث يمكنك مقابلة شخص من بلد آخر والتواصل عبر Skype. لن تقوم فقط بتحسين لغتك الإنجليزية المنطوقة (أو أي لغة أخرى)، ولكنك ستفهم أيضًا كيف تصبح واثقًا من نفسك.

قد يبدو الأمر صعبًا في البداية - يصبح لسانك غير واضح، وتطير أبسط العبارات من رأسك، وينظر شخص غريب إلى كاميرا الويب... لكن هذا الشخص، أولاً، يتوقع هذا وهو مستعد لمثل هذا المنعطف، وثانيًا ، هو نفسه في وضع مماثل لغتك أيضًا أجنبية عنه، مما يعني أن كلا منكما سيفهم حالة الآخر، على الرغم من حاجز اللغة.

لعب الرياضة. لن يقوي العضلات فحسب، بل سيقوي أيضًا قوة الإرادة. إن التغلب المنهجي على الضعف والانتقال المستمر إلى مستوى أعلى من التطور هو العلاج الصحيح. سوف تلاحظ التقدم في المرآة، وفي رفاهيتك، وفي تعليقات الآخرين. السباحة أو الركض أو رفع الأثقال أو تنس الطاولة - اختر شيئًا مألوفًا أو جرب شيئًا جديدًا. ابدأ بتوجيه من المدرب، سيخبرك بكيفية تجنب الأخطاء وأي برنامج سيكون الأمثل.

ابدا مدونة. اكتب كل ما يتبادر إلى ذهنك: أحداث اليوم الماضي، رأيك في كتاب أو فيلم، خطط للمستقبل. انشر الصور - قطة، عملية إبداعية، منظر طبيعي في الطريق إلى العمل. لا تقلق بشأن عدد المتابعين أو رد فعلهم. أنت تفعل ذلك لأغراضك الخاصة، وإذا أعجب شخص آخر، فهذا رائع، ولكن إذا لم يكن الأمر كذلك، فلا بأس. فقط عش حياتك واترك سجلاً لها.

بعد بضعة أسابيع أو أشهر، سيكون من الجيد العودة إلى الذكريات، إلى بعض حلقات هوايتك. وبالإضافة إلى ذلك، بعد مرور بعض الوقت، سوف يصبح التقدم ملحوظا. سترى أنك تبدأ في الكتابة بشكل أفضل، والتعبير عن أفكارك بشكل أكثر وضوحًا، واختيار المواد الأكثر إثارة للاهتمام. ابحث عن مقالات حول كيفية الكتابة بشكل جيد وقم بذلك مثل المحترفين.

جرب يدك في الإبداع. هناك العديد من الفصول الرئيسية على الإنترنت - الرسم والتطريز والنمذجة والنقش، اختر أي منها مناسب - وانطلق! قليل من الناس ينجحون في محاولتهم الأولى، ولكن ستكون هناك ثانية وثالثة. والشعور بالشيء النهائي الذي صنعته يديك لا يمكن مقارنته بأي شيء. إن الشعور بأنك مبتكر لشيء جديد هو بالضبط ما تحتاجه لتطوير الثقة بالنفس.

لا تضع أهدافًا لإنتاج تحفة فنية من المحاولات الأولى - فقط استمتع بالعملية وأدرك كيف يظهر شيء أمام عينيك لم يكن موجودًا من قبل. وبعد ذلك، ربما تصبح هذه المحاولات هواية ناجحة جديدة.

القيام بالأعمال الخيرية. العالم مليء بالأماكن التي يكون سكانها أقل حظًا بكثير. دور الأيتام ودور رعاية المسنين ودور رعاية الحيوانات - هناك حاجة دائمًا إلى المساعدة. يمكنك تقديم الدعم المالي، ويمكنك الاتصال بالمتطوعين والسؤال عما إذا كانوا بحاجة إلى مساعدة في العمل. ستفعل العالمأفضل، وسيعزز بالتأكيد ثقتك بنفسك.

الشك في النفس ومؤشراته الثلاثة

كيف تتعرف على شخص غير واثق من نفسه؟ الشكل العام"الفأر الرمادي" - هذا أمر مفهوم: تعبيرات الوجه المسكونة، والملابس ذات الألوان القاتمة... ولكن حتى أولئك الذين يهتمون بمظهرهم غالبًا ما يتعرضون للخيانة من خلال السمات التي تظهر على المستوى الجسدي:

• خط يد؛
• مشية؛
• طريقة الكلام.

عندما تتساءل كيف تكون واثقًا من نفسك، انتبه إلى خط يدك. ربما أنها صغيرة جدا؟ هل الخطوط متساوية أم تزحف للأسفل؟ لا تخف من شغل مساحة أكبر، حتى ولو على قطعة من الورق فقط.

اعمل على أسلوب كلامك. لقد لوحظ أن الشك الذاتي يتجلى في الطريقة التي يتحدث بها الشخص: بسرعة كبيرة جدًا - كما لو كان يخشى أن تتم مقاطعته ويريد التحدث بسرعة - وليس بصوت عالٍ بما يكفي حتى لا يجذب انتباهًا غير ضروري. خذ فصلًا في التمثيل أو اقرأه بصوت عالٍ وسجله واستمع إليه.

يعد الكلام عاملاً مهمًا للغاية: التعبير عن الأفكار بطريقة تجعل المستمع يدرك أن لها وزنًا. القياس والتجويد وجرس الصوت والإملاء الواضح - بعد تحقيق ذلك، عادة ما يصبح الناس أكثر ثقة في أنفسهم.

مشاهدة مشيتك. بعض الأشخاص الذين يشعرون بعدم الأمان يسيرون بسرعة كبيرة، كما لو أنهم يريدون المرور بسرعة عبر مكان خطير. لا تثير ضجة. احمل شخصك بكرامة. انظر أمامك وإلى الجوانب، وليس إلى حذائك. وتذكر الموقف.

يمكن أن يصبح جسمك أداة لتحقيق الثقة. استخدمه. زيادة سرعتك: قم بالأعمال المنزلية أو مهام العمل بأسرع ما يمكن (ولكن ليس بطريقة متطلبة). وهذا سوف يفيد قضيتك ويساعدك على البقاء على أصابع قدميك. تجنب الحركات البطيئة والمماطلة – افعل ذلك بسرعة ووضوح وامضِ قدمًا!

الشك الذاتي كعائق أمام العمل

هل تريد أن تتطور على المستوى المهني، لكن هل تخشى أن تظهر أعمالك للعالم؟ قصص أو رسومات، أو مجموعة من متخصصي تكنولوجيا المعلومات أو المصور - في أي مجال، مبتدئين، وأحيانا حتى محترفين ذوي خبرة، لا يعرفون كيفية تطوير الثقة بالنفس. غالبًا ما يكون نقصه عائقًا خطيرًا أمام النمو. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية اكتساب الثقة في نفسك كموظف.

اطلب النقد. حتى لو تبين أن الأمر غير سار، فهو أفضل من القلق بشأن المجهول. سوف تعرف أين تنمو وما الذي يجب الانتباه إليه. وإذا أعطى المحترفون إيجابية تعليق- كل ما هو أفضل!

يمكن تخويف الكثير من الناس من فكرة التعرض للانتقاد. لمنع الغرباء من تفاقم الشك الذاتي لديك، تذكر نوع النقد الذي يجب أن تنتبه إليه:

• بنّاءة - واحدة تشرح ما هو الخطأ بالضبط وما الذي يجب الانتباه إليه؛
• محترف - من شخص يفهم الموضوع حقًا؛
• أعرب بطريقة محترمة. يتم تقديم النصائح القيمة من قبل أولئك الذين بدأوا ذات مرة وعانوا أيضًا من الشك الذاتي.

ابحث عن مرشد. يرغب بعض المهنيين في تفويض بعض أعمالهم الروتينية لزملائهم الأقل خبرة، بينما يرغب آخرون في تقديم المشورة للوافدين الجدد. تواصل في المجتمعات والمنتديات المواضيعية - كلما زادت المعرفة واختراقات الحياة، زادت ثقتك بنفسك!

ابحث عن شخص يمكنك تعليمه لنفسك شيئًا ما. النصيحة هي عكس النصيحة السابقة، لكنها فعالة. في أي عمل، هناك أولئك الذين هم أفضل وأولئك الذين بدأوا للتو. ربما يعاني شخص آخر أكثر من الشك الذاتي. يمكنك مساعدته - فقط ابحث عن بعضكما البعض!

لا تخف من طلب النصيحة. يخشى بعض الناس أن يبدووا أغبياء من خلال سؤال الآخرين عن أشياء عرفوها ودرسوها منذ فترة طويلة. لكن لا أحد منا ولد خبيرًا في مجال معين، ولا حرج في الرغبة في تعلم أشياء جديدة.

إذا كنت لا تجرؤ على طرح سؤال حول موضوع غير معروف تمامًا، فادرس أولاً المادة الموجودة على الإنترنت، واقرأ بعض المقالات وافهم مفاهيم أساسية، ثم اسأل عما لا يزال غير واضح. يحترم المحترفون أولئك الذين يسعون جاهدين للتطوير وهم على استعداد للمساعدة إذا رأوا أن الوافد الجديد يريد التطوير بصدق.

اذهب إلى المقابلات. ليس الأمر مخيفًا إذا أعطيت نفسك الموقف: أنا لست هنا للحصول على عمل حياتي، أنا هنا لأغراض أخرى. سوف تظهر معرفتك والممارسة علاقات عمل، أثبت أنك متخصص محتمل، وربما تجد وظيفة جديدة مثيرة للاهتمام!

طور نفسك. اكتساب معارف ومهارات جديدة. احضر دروسًا رئيسية، وادرس دورات فيديو في تخصصك والمواضيع ذات الصلة بالماجستير، واشترك في المدونات الاحترافية. ارسم مخططًا - ما تعرفه بالفعل وما لم تتعلمه بعد - وأضف إليه كلما اكتسبت معرفة جديدة. إن أضمن طريقة لإبعاد الشك الذاتي هي معرفة أنه ليس له ما يبرره. ستكون هناك دائمًا شكوك، لكن دعهم لا يتدخلون، بل يدفعونك إلى الارتفاع.

دراسة ليس فقط المواد في تخصصك. ستصبح متخصصًا متعدد الاستخدامات إذا كان لديك أيضًا فهم للمجالات ذات الصلة. بالإضافة إلى ذلك، حتى في المواضيع "غير ذات الصلة" يمكنك العثور على شيء يساعدك على النظر إلى تخصصك من زاوية مختلفة ورسم المقارنات. تعرف على المزيد حول العالم، وسوف تفهم بنفسك أنه لا يوجد سبب أو سبب لعدم اليقين!

كيفية تحديد الأهداف بشكل صحيح لتصبح واثقا من نفسك

إن تحقيق أي هدف مهم سيساعدك على اكتساب الثقة بالنفس. ولكن كيف يمكن وضعها بشكل صحيح حتى لا تنشأ شكوك أقوى في الذات؟ غالبًا ما يضل الناس ويظلون غير راضين عن أنفسهم لأنهم قرروا تحقيق المستحيل أو لم يفهموا ماذا ولماذا وبأي حجم يحتاجون إليه.

تحديد المواعيد النهائية. يجب أن يكونوا أذكياء - على سبيل المثال، من المستحيل التعلم لغة اجنبيةمن الصفر إلى المستوى المتقدم في أسبوعين أو حتى شهرين. لكن تعلم جميع الأفعال الشاذة خلال هذا الوقت هو أكثر من ممكن. عندما تكون في شك، اطلب الإجابة من المتخصصين.

قم بتعيين المهمة على وجه التحديد قدر الإمكان. كيف تعرف أن الهدف قد تحقق؟ في حالة الأفعال الشاذة، كل شيء سهل - عددهم معروف. في هذه الحالة، سيبدو الهدف مثل "تعلم 150 فعلًا وترجماتها وتصريفاتها في شهر واحد". كل شيء واضح ومحدد للغاية.

تأكد من أن المهمة ملائمة ومهمة، وأيضاً - وهو عامل مهم - أنها لن تسبب أي ضرر. آخر مثال جيد– برامج تدريبية مخطط لها يومياً، حيث تزداد عدد تكرارات التمرين كل يوم، وفي نهاية الفترة يحقق المشارك نتائج مبهرة. يمكنك اعتبار مثل هذا البرنامج بمثابة تحقيق للهدف: إنه أمر بسيط - كل شيء مدروس ومخطط له بالفعل. ولكن قبل أن تأخذ مثل هذا البرنامج، عليك التأكد من أنه لن يضر بصحتك.

اكتب خطة وابدأ في تنفيذها، وعندما تحققها، لا تتردد في تدوينها في قائمتك. إن معرفة أنك تعرف كيفية تحقيق هدفك وتحقيق النجاح سيساعدك بالتأكيد على أن تصبح أكثر ثقة.

كيف تصبحين فتاة واثقة من نفسها

تنطبق نفس الأساليب على الفتيات كما تنطبق على الرجال. ولكن هناك بعض الطرق التي تساعد ممثلي النصف العادل للبشرية على وجه التحديد على أن يصبحوا واثقين من أنفسهم.

تغيير النمط. تسريحة شعر جديدة، ولون مختلف من أحمر الشفاه أو ظلال العيون، وفستان أكثر إشراقًا وانفتاحًا - كل هذا يجعلك تشعرين بالاختلاف والاسترخاء والحرية.

يجب أن تكون مرتاحًا لمظهرك الجديد، لذا لا تقم بإجراء تغييرات جذرية مثل قص شعرك الطويل، حتى لو اقترح شخص ما ذلك بشدة. لكن لا تخف من المحاولة! قم بالدوران أمام المرآة، وجرب نفسك تحت ستار ممثلة مشهورة أو بطلة فيلم، ثم ابتكر شيئًا خاصًا بك. يمكن أن تتألق شخصيتك بألوان جديدة - قم بالتغيير كثيرًا، وجرب أشياء جديدة، وابحث عن أسلوبك الفريد.

استخدم الألوان الزاهية. سوف يملأك اللون البرتقالي المبهج بالطاقة، وسيخبرك اللون الأخضر عن حبك للحياة، وكل فتاة تعرف عن تأثير اللون الأحمر. لا تحب أي من الألوان الزاهية؟ اختر واحدة أكثر تطوراً - الفيروز والذهب والمرجان. ليس من الضروري أيضًا التخلص من فستانك الرمادي المفضل، ولكن يمكنك إضفاء الحيوية عليه بأحذية أو مجوهرات أو منديل براقة.

لا تختار الملحقات الرخيصة. ستضيف حقيبة يدك وأحذيتك إلى وعيك بوزنها إذا كانت مصنوعة منها جلدية حقيقية. ستشعر بمزيد من الحرية عند الدفع من محفظة جميلة ومتطورة. وإذا كانت الموارد المالية لا تسمح بذلك، فلا تنس التأكد من أن الملحقات تبدو دائمًا خالية من العيوب، دون بقع أو حواف متآكلة. ولكن لا تزال تفكر في الاستثمار في أن تصبح فتاة واثقة من نفسها. سيضيف هذا النجاح، وفي النهاية سيكون أكثر اقتصادا للميزانية.

تكوين صداقات مع مستحضرات التجميل والعطور. استخدميها لتسليط الضوء على ميزاتك وتلطيف العيوب. ليس من الضروري أن تضعي مكياجًا كاملاً كل صباح، لكن المكياج النهاري الخفيف ومجموعة من العطور الجيدة هي أدوات تقضي على المخاوف غير الضرورية وتساعدك على الشعور بالثقة.

لا تقارن نفسك بالنجوم - المطربين والممثلات والسيدات العامات الأخريات. تذكر أن خلف الصورة في المجلات اللامعة يوجد عمل العشرات من الأشخاص: المصممون وفناني الماكياج ومديرو العلاقات العامة... أساتذة الفوتوشوب، على الأقل. غالباً صور جميلة- ميزة كل من العارضة وخبير التنقيح والسؤال "كيف يمكن الحصول على لون الشعر هذا وبشرة ناعمة؟" الإجابة الصحيحة هي "استخدام محرر الصور".

غالبًا ما يبحث الأشخاص عن الأشخاص الذين يريدون تقليدهم، وإذا كان هذا يساعدهم على أن يصبحوا أفضل، فهذه مجرد ميزة إضافية. لكن لا تيأس إذا لم تتمكن من الوصول إلى مستوى المشاهير - تذكر مقدار ما هو مخفي وراء الكواليس.

استخدم الطريقة من الفيلم القديم: كرر أمام المرآة: "أنا ساحر، جذاب، واثق". هذه العقلية للنجاح تعمل حقًا.

لا تولي اهتماما كبيرا لآراء الآخرين. استمع إلى أولئك الذين تعتبرهم سلطات، والذين حققوا الكثير، وأظهر نفسك دائمًا بأفضل ما تستطيع، لكن لا تأخذ كل كلمة تقال على محمل الجد، خاصة من الغرباء.

قم بالتسجيل في دروس الرقص. شرقية أو أيرلندية، رقصة الفالس الرائعة أو السالسا النارية - كل ذلك دون استثناء سيحسن وضعك وشكلك، ويمنحك مهارات جديدة ومعارف مثيرة للاهتمام. بعض الرقصات - على سبيل المثال، القبلية أو الفلامنكو - تحمل في البداية فلسفة استقلال الأنثى وحريتها، وبالإضافة إلى ذلك، لا تحتاج إلى البحث عن شريك لها.

لكن ضع في اعتبارك أيضًا خيارات الرقص الشريك - لا تخف من الظهور بمظهر غريب أمام راقص ذي خبرة: فهؤلاء الأشخاص، في معظم الحالات، سعداء بمساعدة المبتدئين على الانضمام إلى عالمهم المفضل. سوف تنسى الشك الذاتي!

احجز جلسة تصوير مع مصور جيد. ابحث في العديد من المحافظ، وابحث عن شخص تعتبر أسلوبه مدروسًا وعالي الجودة. تحدث معه قبل التقاط الصور - يفضل بعض المصورين العمل مع عارضين ذوي خبرة ومريحين، لكن الكثير منهم يعرفون ويحبون الكشف عن شخصيات مختلفة في أعمالهم. سترى نفسك في الصور الفوتوغرافية من خلال عيون شخص يتمتع بذوق فني جيد وستدرك أنه يمكنك أن تبدو مثيرًا للاهتمام وجذابًا.

ابتسم أكثر. هذه هي أبسط إجابة على سؤال كيف تصبح واثقًا من نفسك، وهي الأسرع - والأكثر فاعلية. أظهر الانفتاح والاهتمام للآخرين، وسوف يعود ذلك بالتأكيد. كن من تريد أن ترى نفسك.

كيف تصبح متواصلاً واثقًا

احصل على موضوع للمحادثة جاهزًا. تجنب السياسة والدين والشائعات حول الأصدقاء المشتركين - فهناك العديد من المواضيع الأخرى إلى جانب هذه المواضيع. يمكن أن يكون هذا كتابًا قرأته في اليوم السابق، أو شاهدت برنامجًا تلفزيونيًا، أو حادثة مضحكة من الحياة، أو تقنية جديدة. يمكن أن تصبح هوايتك موضوعًا واسعًا للمحادثة - بالطبع، إذا كان المحاور مهتمًا بها أيضًا.

استمع للآخرين، وليس لنفسك. عندما يركز الشخص على عدم قول الشيء الخطأ، فإنه لا يتبع موضوع المحادثة ولا يمكنه الانفتاح بشكل كامل. بدلًا من ذلك، ركز على ما يقوله الشخص الآخر. ستكتسب سمعة طيبة كمستمع يقظ وممتن ولن تركز على كيفية عدم ارتكاب الأخطاء وإضاعة المزيد من الطاقة عليها.

بسأل أسئلة مفتوحة- والتي تتطلب إجابة مفصلة ولا يمكن الإجابة عليها بـ "نعم" أو "لا". سيقول المحاور المزيد، ويمكنك أن تسأل عن التفاصيل أو تتذكر شيئا خاصا بك. أظهر الاهتمام بقصته واستمتع بالمحادثة.

كن صادق. أولئك الذين يثقون في أنفسهم هم واثقون من أفكارهم ويعبرون عنها بجرأة. مثل هؤلاء الأشخاص لا يخافون من سوء الفهم والنقد، لأنهم يقفون بثبات على موقفهم، وأيضًا لأنه في حالة النقد المبرر والبناء، فإنهم لا يخسرون شيئًا. وفي نفس الوقت لا تسمح لأحد أن يربكك. لقد قررت بالفعل أهدافك وأولوياتك.

امتلك مبادئك التي لن تتخلى عنها أبدًا، وكن مرنًا فيما ليس ضروريًا. الأشخاص الواثقون من أنفسهم لا يخافون من إظهار أنفسهم، لذا فإن كلماتهم لا تتعارض مع أفكارهم وموقف حياتهم.

ما تحتاج إلى معرفته لتكون واثقا

الشكوك طبيعية. من المستحيل حساب جميع عواقب أفعالك. حتى في الشؤون العادية، ناهيك عن المفاجآت الجديدة والطموحة، تحدث المفاجآت، وبالتالي فإن كل الشكوك قبل بدء عمل تجاري جديد أو الاجتماع أو المحادثة مبررة وطبيعية. الهدف ليس عدم الشعور بالقلق، بل القيام بعملك على الرغم منه. علاوة على ذلك، فإن معظمها بعيد المنال وغير مرتبط بالواقع.

حالة الثقة ليست مستقرة دائمًا - فقد تعتمد على البيئة والصحة والطقس وحتى الوقت من اليوم. في الصباح، نكون منغمين ومليئين بالطاقة، ولكن في المساء تكون لدينا قوة أقل. قد تنخفض الثقة أيضًا بسبب شجار عائلي أو مشاكل في العمل. لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك أن تحذو حذوك عوامل خارجية. الثقة بالنفس تعني القدرة على التغلب على همومك والمضي قدمًا.

الناس مهووسون بأنفسهم. يفكرون أولاً وقبل كل شيء في شؤونهم ومشاكلهم. إنهم لا يتتبعون إخفاقاتك. أولئك الذين قدموا نخبًا في إحدى العطلات سيؤكدون ذلك: بعد النهوض من مقاعدهم والنظر حول الحاضرين، يمكنك ملاحظة أن نصفهم لا ينظرون حتى في اتجاه الشخص الذي يشعر بالقلق الشديد.

أحدهم يضيف النبيذ، وهناك من يختار قطعة ألذ، وهناك من يضع بقعة على قميصه وهو مشغول بها فقط. الحياة تستمر كالمعتاد، رغم كل همومنا. سيكون من العار أن تقلق بشأن أولئك الذين لا يدركون ذلك.

لا أحد كامل. لا يمكنك دائمًا فعل الشيء الصحيح تمامًا. ومن حولهم أيضًا، فلا يملكون الحق الأخلاقي في تقييم وإدانة أي شخص. أنت لا تقتصر على مجموع أخطائك وإخفاقاتك. وعندما تحدث أي مشاكل، فإنها لا تمحو إنجازاتنا السابقة. كما أنهم لا يمنحون الآخرين الحق في وضع أنفسهم فوق من أخطأ، لأنهم غدًا قد يجدون أنفسهم أيضًا في مكانه.

هذا لا يعني أنه لا ينبغي عليك السعي لتحقيق الأفضل. كن جيدًا قدر الإمكان حتى تتمكن في أي حال من القول: "لقد بذلت قصارى جهدي".

ما لا يجب عليك فعله لتكون واثقًا

وأخيرا - قليل " نصيحة سيئة" لنبدأ من العكس: ما هو المهم الذي يجب تجنبه لكي تصبح واثقًا من نفسك؟

زيادة الثقة بالكحول. نعم، "الشرب من أجل الشجاعة" هو الحل الشائع للمشكلة. لكننا جميعا نعرف ما هي العواقب التي يؤدي إليها هذا. ومن ثم، فهذا ليس حلاً للمشكلة، بل مجرد تعاطي المنشطات، أو العكازات. الثقة الحقيقية تنمو من الداخل، من قوة الروح، ولا تأتي بالمواد الكيميائية.

حسد. شخص ما هو أكثر حظا، وهذا الشخص لديه المزيد من الأسباب ليشعر بمزيد من الثقة. لكن ليس من الضروري أن تقارن نفسك به. أنت لا تعرف الصورة بأكملها - ربما يخفي هذا الشخص مشاكل مختلفة تمامًا. وبعد ذلك، فإن الأفكار مثل "بالطبع، إنه يشعر بالارتياح، لديه..." لن تعطي شيئًا، ولكنها ستمتص الطاقة فقط. ربما سمعت هذا: من المنطقي أن تقارن نفسك بنفسك.

يأتي الإيمان الحقيقي بقدراته عندما تتراجع الحاجة إلى متابعة نجاحات الآخرين.

اكتساب الثقة على حساب الآخرين. بعض الناس يشاهدون إخفاقات الآخرين ليقولوا بشماتة "هذا هو الحال، لكنني لن أسمح بذلك!" لكن هذا ليس هو الطريق الذي سيؤدي إلى النجاح. إنه يغذي الشك الذاتي فقط. لماذا؟ لأن أولئك الذين يراقبون الآخرين كثيرًا ليس لديهم الطاقة ولا الرغبة في تحسين أنفسهم. يبدو لهم أنهم جيدون بالفعل على خلفية شخص آخر. وبطبيعة الحال، فإن طريقة التفكير هذه لا علاقة لها بالثقة الحقيقية بالنفس. لا تخلط بين الثقة بالنفس والثقة بالنفس.

تحاول أن تبدو أفضل مما أنت عليه بالفعل. جميع محاولات التفاخر واحترام الذات ملحوظة للغاية، وكقاعدة عامة، لا تضيف خصائص إيجابية. يمكنك دائمًا التمييز بين الشخص الذي يحاول ويسعى جاهداً لتحقيق الأفضل من الشخص الذي يضع لمعانًا.

ابحث عن من يقع عليه اللوم. الأم الاستبدادية، الأب المتطلب، المعلم الأول غير المتوازن - يمكن للأشخاص الذين يفتقرون إلى الثقة بالنفس أن يذكروا العديد من الأسباب التي تجعل من الصعب عليهم إظهار أنفسهم. لكن كل هذه الأسباب أصبحت من الماضي. الكبار يبنون حاضرهم ومستقبلهم بأيديهم.

أولئك الذين يثقون في أنفسهم لا ينقلون المسؤولية عن حياتهم إلى شخص آخر - بل يمكنهم هم أنفسهم تحمل مسؤولية أولئك الأضعف. لم يعلمك والديك كيفية اتخاذ القرارات؟ تعلم بنفسك. لا أعرف من أين تبدأ؟ حاول أن تبدأ بأن تصبح سيد مصيرك. لا يمكنك تقوية روحك فحسب، بل يمكنك أيضًا أن تصبح قدوة لشخص ما.

خائف من ارتكاب الأخطاء. هل حدث خطأ ما؟ سوف ينجح الأمر مرة أخرى. هل تم انتقادك؟ أنت، كشخص بالغ وواثق، ستأخذ هذا في الاعتبار وستقوم بعمل أفضل. كما تعلمون، فقط أولئك الذين لا يفعلون شيئًا لا يخطئون. أنت تفعل ذلك: أنت تنمو فوق نفسك، حتى لو بدا أن الأمر ليس كذلك.

الذهاب إلى عالم وهمي. لقد قدمنا ​​​​النصائح أعلاه - تخيل ذاتًا مثالية، شخصًا ينجح دائمًا، واثقًا من نفسه ويتصرف دائمًا بشكل صحيح. يتمتع بعض الأشخاص بشخصية تسمح لهم بالتخيل، ويمكن للصور من العالم المثالي أن تحل محل الواقع بشكل كبير. تذكر دائمًا أن الحياة الحقيقية موجودة هنا والآن، حتى لو لم تكن جيدة كما نرغب. إذا وجدت نفسك تحلم بأحلام اليقظة الملونة، فقل لنفسك: "في العالم المثالي سيكون الأمر هكذا" - وعش في الحاضر.

كن شديد الانتقاد. لا تنس الاسترخاء والثناء على نفسك حتى على تلك الإنجازات التي تعتبرها صغيرة. وإذا لم تثبت نفسك بشكل كامل بالطريقة التي اعتقدت أنها ضرورية، حسنًا، فأنت تحاول وتقاتل، وغدًا سيأتي يوم جديد ويجلب لك فرصة جديدة لتحسين كل شيء. أنت بالفعل تفعل الكثير عندما تسير في هذا الطريق الصعب لتعزيز ثقتك بنفسك. الشيء الرئيسي هو عدم الخروج من طريقك وعدم الاستسلام!

الثقة بالنفس تأتي في أشكال عديدة، من غطرسة وغطرسة فلويد مايويذر إلى الإيمان الهادئ لجين جودال. إن الثقة الحقيقية بالنفس، على عكس الثقة الزائفة التي يخفي بها الناس عيوبهم، هي قيمة في حد ذاتها.

عندما نتحدث عن الثقة، هناك شيء واحد صحيح - الأشخاص الواثقون حقًا لديهم دائمًا ميزة على أولئك الذين يشككون في أنفسهم باستمرار، حيث يلهمون الآخرين ويحققون الأحلام.

إذا كنت تعتقد أنك تستطيع، فأنت على حق. إذا كنت تعتقد أنك لا تستطيع، فأنت على حق أيضًا. هنري فورد.

يخبرنا اقتباس فورد أن العقلية تؤثر على القدرة على تحقيق النجاح. وفقا لدراسة أجرتها جامعة ملبورن، فإن الأشخاص الواثقين من أنفسهم هم أكثر عرضة لتلقي العلاوات والترقيات.

بالطبع الثقة بالنفس مهمة، لكن ما الذي يفرق الأشخاص الواثقين عن أنفسهم عن الآخرين؟

فيما يلي 12 عادة وسلوكًا للأشخاص الواثقين من أنفسهم، والتي يمكنك تبنيها وتنفيذها بنجاح.

1. مصدر سعادتهم هو أنفسهم

السعادة جزء لا يتجزأ من الثقة بالنفس. من المستحيل أن تستمتع بما تفعله إذا لم تكن سعيدًا.

يشعر الأشخاص الواثقون بالنفس بالرضا عن إنجازاتهم ولا يفكرون أبدًا فيما يعتقده الآخرون عنهم. إنهم يعرفون على وجه اليقين أن الآراء الخارجية نادراً ما تتوافق مع الحقيقة.

2. لا يحكمون على أحد.

الأشخاص الواثقون لا يحكمون على الآخرين أبدًا لأنهم يعلمون أن هناك شيئًا جيدًا في كل شخص. بالإضافة إلى ذلك، لا يحتاجون إلى تأكيد أنفسهم على حساب الآخرين. من خلال محاولتنا مقارنة أنفسنا بالآخرين، فإننا نفرض قيودًا إضافية فقط. الأشخاص الواثقون من أنفسهم لا يضيعون الوقت في تقييم الآخرين ولا يقلقون بشأن تلبية توقعاتهم.

3. لا يتفقون مع الأشياء التي تجعلهم غير مرتاحين في الواقع.

أثبتت دراسة أجريت في جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو أن الأشخاص الذين يجدون صعوبة في قول لا هم أكثر عرضة للتعرض للتوتر والإرهاق وحتى الاكتئاب. يعرف الأشخاص الواثقون أن الرفض أمر جيد، واحترامهم لذاتهم يسمح لهم بالرفض دون ترك أي شك للآخرين بشأن نواياهم. عندما يحين وقت قول "لا"، يتجنب الأشخاص الواثقون من أنفسهم عبارات مثل "لا أعتقد أنني أستطيع فعل ذلك" أو "لست متأكدًا". يقولون "لا" بثقة لأن رفض الالتزامات الجديدة سيساعدهم على الوفاء بمسؤولياتهم الحالية بشكل أكثر فعالية.

4. يستمعون أكثر مما يتحدثون

يستمع الأشخاص الواثقون بأنفسهم أكثر مما يتحدثون لأنهم لا يحتاجون إلى إثبات أي شيء. يستمع الأشخاص الواثقون إلى الآخرين ويولون لهم الاهتمام الواجب، وبالتالي يفعلون ذلك فرص عظيمةللتعلم والنمو. بدلاً من رؤية التفاعلات مع الآخرين كفرصة للتباهي، فإنهم يركزون على التواصل الاجتماعي لأنهم يعرفون أنه نهج أكثر متعة وإنتاجية.

5. يتجنبون الغموض

نادرًا ما يستخدم الأشخاص الواثقون عبارات مثل "أم..."، "لست متأكدًا..."، "أعتقد..."، ويستخدمون عبارات إيجابية محددة لأنهم يعرفون أن الغمغمة والكلام غير الواضح يتعارضان مع فهم الهدف. عبر إلى المحاور.

6. يقدرون الانتصارات الصغيرة

يحب الأشخاص الواثقون من أنفسهم اختبار قوتهم والتنافس مع الآخرين، حتى لو كان النصر صغيرًا جدًا. مع النصر، حتى لو كان صغيرا، تظهر مستقبلات الاندروجين الإضافية في دماغنا، والتي تتأثر بهرمون التستوستيرون. ونتيجة لذلك، نكتسب الثقة بالنفس والتحفيز والاستعداد لمواجهة التحديات الجديدة. بهذه الطريقة، ستمنحك سلسلة من الانتصارات الصغيرة الثقة للأشهر القليلة المقبلة.

7. يمارسون الرياضة

وجدت دراسة أجريت في معهد أبحاث شرق أونتاريو أن الأشخاص الذين مارسوا الرياضة مرتين في الأسبوع لمدة 10 أسابيع شعروا بقدرة أكبر على المنافسة. بالإضافة إلى ذلك، كان لديهم احترام الذات العالي وتقديرهم مظهر. وأفضل ما في الأمر هو أن ممارسة الرياضة تتطلب ذلك زيادة الثقةفي نفسك، ويتم الشعور به على الفور، مباشرة بعد إطلاق الإندورفين في الدم في وقت التدريب.

8. لا يسعون إلى جذب انتباه الآخرين.

في كثير من الأحيان، أولئك الذين يسعون إلى جذب انتباه الآخرين يسببون الرفض اللاإرادي. يقوم الناس بتقييم موقفك تجاههم بسرعة، وبالتالي فإن الموقف الصحيح يجذبهم أكثر من العوامل الأخرى (على سبيل المثال، وجود معارفه ومكانته في المجتمع). يتمتع الأشخاص الواثقون دائمًا بالموقف الصحيح تجاه الآخرين.

وهم يعرفون كيفية توزيع انتباههم. إذا حصلوا على نصيبهم من التقدير، فإنهم يحولون تركيزهم بسرعة إلى أولئك الذين ساعدوهم على النجاح. إنهم لا يطلبون الاستحسان أو الثناء لأنهم يعرفون قيمتهم بالفعل.

9. لا يخشون ارتكاب الأخطاء

الأشخاص الواثقون لا يخافون من ارتكاب الأخطاء. يعبرون عن آرائهم علانية للتحقق من صحتها. إنهم يعرفون كيفية التعلم من أخطائهم وتعليم الآخرين إذا تبين أن رأيهم صحيح. يعرف الأشخاص الواثقون ما هم قادرون عليه ولا ينظرون إلى الخطأ على أنه فشل شخصي.

10. لا يخافون المخاطرة

عندما يرى الشخص الواثق فرصة، فإنه يغتنمها. فبدلاً من القلق بشأن الفشل المحتمل، يسألون أنفسهم: "ما الذي يمنعني؟ لماذا لا أستطيع القيام بذلك؟ " ثم يندفعون بأنفسهم إلى خضم الأمور. الخوف لا يعيقهم لأنهم يعرفون أن أولئك الذين لا يجربون أنفسهم لن ينجحوا أبدًا.

11. يعترفون بإنجازات الآخرين.

يشكك الأشخاص غير الآمنين باستمرار في قدراتهم، وبالتالي يحاولون باستمرار انتقاد الآخرين والحكم عليهم من أجل إثبات قيمتهم. ومن ناحية أخرى، فإن الأشخاص الواثقين من أنفسهم لا يقلقون بشأن قيمتهم الذاتية لأن العالم الخارجي لا يؤثر على احترامهم لذاتهم. بدلاً من التركيز على أفكارهم الخاصة، يركز الأشخاص الواثقون على من حولهم، مما يسمح لهم برؤية الفوائد التي يجلبونها. ونتيجة لذلك، فهم قادرون على تقييم الآخرين بشكل إيجابي والتعرف على مزاياهم.

12. لا يخافون من طلب المساعدة.

يعرف الأشخاص الواثقون أن طلب المساعدة لا يجعلهم ضعفاء أو أغبياء. إنهم يعرفون نقاط القوة والضعف لديهم ويبحثون عن أشخاص آخرين لملء الفجوات. وهم يعرفون أيضًا أنه يمكنهم تعلم أشياء جديدة من أشخاص آخرين، وبالتالي تحسين مهاراتهم.

ليتم تلخيصه،

يمكننا القول أن اكتساب الثقة بالنفس هو عملية وليس هدفا نهائيا. يرجى مشاركة أفكارك معي كما... أتعلم منك بقدر ما تتعلم مني.

دكتور. ترافيس برادبيري، LinkedIn.com
ترجمة: Airapetova أولغا

تعلم كيفية القيام بدور نشط في تغيير الأفكار والسلوكيات والقرارات التي تعيقك عن اتخاذ الإجراءات اللازمة!

كان قلبها ينبض بشدة.

يحدق عشرات أزواج من العيون في اتجاهها.

وكان الشيء الوحيد بينها وبين العري الكامل هو رداء رقيق. وكانت ستخلع ملابسها وتقف أمام كل هؤلاء الأشخاص بدون ملابس على الإطلاق.

نظرت إليها المعلمة وأخبرتها أن الوقت قد حان. أخذت نفسا عميقا وسقط الرداء على الأرض. لم تشعر أبدًا بالضعف الشديد.

بعد بضع دقائق من النظر إلى رؤوس جميع من في الغرفة، تجرأت على النظر إلى عدد قليل من الأشخاص. لقد ركزوا على رسمها، وكانت وجوههم جادة. لم يحكموا عليها. إنهم ينظرون إلى جسدها كشيء جميل، شيء يمكن تصويره على الورق. كانت فن.

بدأت بالاسترخاء. وعلى مدى الساعة التالية، لم تشعر بالثقة فقط عندما تقف عارية أمام هؤلاء الفنانين، بل شعرت بالحرية. ليس لأنها كانت تتباهى بجسدها، بل لأنها تجرأت على فعل شيء كانت تخاف منه بشدة.

تخيل هذا الشعور - الثقة في نفسك والقيام بكل ما يتبادر إلى ذهنك دون خوف. تخيل أنك قادر على التخلص من رداءك المجازي والتعامل مع شيء يخيفك.

معظم الأشخاص الواثقين لم يولدوا بهذه الطريقة. مثل أي شخص آخر، كان لديهم مخاوفهم وانعدام الأمن. لكن الأشخاص الواثقين من أنفسهم لم يسمحوا لهذه المخاوف وانعدام الأمن بالسيطرة على مصيرهم. لقد تعلموا القيام بدور نشط في تغيير الأفكار والسلوكيات والقرارات التي تعيقهم عن اتخاذ الإجراءات اللازمة.

فيما يلي عشرين شيئًا لا يفعلها الأشخاص الواثقون أبدًا:

1. لا تكذب على نفسك

الناس الواثقونلا يكذبون أبدًا عن أنفسهم. كما أنهم لا يصدقون الأفكار السلبية مثل "أنا كبير في السن" أو "لست ذكيًا بما فيه الكفاية" أو "أنا لست جذابًا بما فيه الكفاية". إنهم لا ينكرون ذلك، لكنهم أيضا لا ينشرون مثل هذه المعلومات عن أنفسهم. إنهم صادقون مع أنفسهم، حتى لو بدت الحقيقة صعبة.

2. لا تتفاخر بما لم تفعله بعد.

3. لا تفقد قلبك بعد الرفض

يفهم الأشخاص الواثقون أن عيوبهم ليست عائقًا أمام النجاح. إنهم يعرفون أن الفشل هو مجرد درس، والاستنتاجات التي يمكن أن تكون مفيدة للغاية للمحاولة التالية. بالطبع، يشعرون بالندم عندما يتم رفضهم، لكنهم قادرون على التأقلم والنسيان والمضي قدمًا، والمحاولة مرة أخرى - عدة مرات حسب الضرورة. الرفض ليس سببا للانسحاب.

4. لا تطلب موافقة شخص آخر

إنهم لا يتنازلون عن حقوقهم الرغبات الخاصةوالأهداف والاحتياجات حتى يوافق عليها من حولهم. أفعالهم واختياراتهم لا تعتمد على آراء الآخرين، ولكنها تسترشد فقط بالعقل والشعور بالحاجة إلى أفعال معينة. إنهم قادرون على تحمل الانزعاج الذي يسببه أولئك الذين يشعرون بخيبة أمل فيهم عندما يكون ذلك في مصلحتهم الخاصة أو يسمح لهم بالحفاظ على أهدافهم.

5. لا تنسى المظهر

عندما تكون واثقًا من نفسك، يكون لديك موقف صحي تجاه مظهرك. تحاول تحسين ما تستطيع وتسعى جاهدة لتكون بصحة جيدة ومهذبة. وبعد ذلك تقبل نفسك وتحب نفسك وتحترم نفسك. وهذا مهم جدًا للنجاح. كما ترى، المظهر لا يحدد هويتك، لكنه يشير جزئيًا إلى قدرتك على النجاح. يتمتع الأشخاص الواثقون بأنفسهم بما يكفي من احترام الذات للحفاظ على لياقتهم وتناول الطعام الطعام الصحيلأنهم يعلمون أن أجسادهم تستحق أن يتم الاعتناء بها بشكل صحيح.

6. لا تنسى الإيماءات وتعبيرات الوجه

لا يتجنبون الاتصال بالعين. لم يخفضوا رؤوسهم أبداً. يتذكرون أن يبتسموا ويحيوا الشخص دائمًا بمصافحة قوية. إنهم يعرفون على وجه اليقين أنه حتى عندما يكونون صامتين، فإن إيماءاتهم ونظراتهم وتعبيرات وجوههم يمكن أن تتحدث كثيرًا. يمارسون التواصل غير اللفظي باستمرار. وهذا يبني الثقة ويضع المحاور تجاههم.

7. لا تحبط الآخرين لتشعر بالرضا عن نفسك.

لا يحتاجون إلى التحدث بشكل سيء عن الآخرين أو الإدلاء بتعليقات سلبية حول نجاحهم أو ثروتهم من أجل تسليط الضوء الساطع على أنفسهم. إنهم يستمتعون حقًا بنجاحات الآخرين ويستلهمون منها. إنهم يفهمون أن الأشخاص الناجحين لا يحسدون، بل يحققون كل شيء بأنفسهم. إنهم ينظرون إلى أشخاص آخرين سعداء وناجحين، وهذا بمثابة حافز لهم ليصبحوا أفضل، ويعملوا بجد أكبر ويحققوا نفس النجاح في الحياة.

8. لا تخفي أخطائك

يعرف الأشخاص الواثقون أن الأخطاء أمر لا مفر منه، ولكنها قابلة للتصحيح، لذلك لا ينبغي عليك تركيز انتباهك عليها. يعتذرون عند الضرورة ويفعلون ما كان ينبغي عليهم فعله لتصحيح الوضع. إنهم لا يتخلصون من اللوم، ولا ينقلونه إلى شخص آخر، ولا يحاولون التظاهر بأن الخطأ ليس خطأً على الإطلاق. ويتحملون المسؤولية الكاملة عن أفعالهم وقراراتهم.

9. لا تقبل بأقل من ذلك

لديهم رؤية لما يريدون ويذهبون إليه. إنهم لا يتراجعون ولا يدعون مخاوفهم تمنعهم من تحقيق أهدافهم. إنهم يدفعون أنفسهم للارتقاء إلى أعلى وأعلى. لقد وضعوا معايير عالية لأنفسهم ويعتقدون أنه لا يوجد حد للكمال. إنهم يعلمون أنهم يستحقون الأفضل في العمل والحياة مثل أي شخص آخر.

10. لا تتجنب التواصل مع الآخرين

إن البقاء معزولاً ومنفصلاً عن المجتمع هو علامة على انخفاض الثقة بالنفس. أنت لا تريد أن تظهر نفسك بهذه الطريقة أمام الآخرين، ولا تريد أن تبدو غبيًا وأن تصبح عزلتك سببًا للحكم عليك. مع الثقة بالنفس، لن تتجنب التواصل مع الآخرين. على العكس من ذلك، سوف تبحث عنه. أنت ترى قيمة إجراء هذا التواصل مع الأشخاص الذين تتبادل معهم الأفكار والصداقات والشراكات وتصبح مصدر إلهام لبعضكم البعض، ليحدث في حياتك.

11. لا يقاومون فرصة تعلم أشياء جديدة

إنهم يريدون بثقة أن يكونوا طلابًا مدى الحياة. حتى عندما يكونون خبراء في مجالاتهم، فإنهم يتمتعون بعقلية المتعلم، مدركين أنها تتيح لهم تحقيق المزيد في الحياة وتوفر العديد من الطرق للنمو بشكل أكبر. إنهم غير راسخين في الطرق القديمة لفعل الأشياء ولا يفضلون الأفكار القديمة حول ما هو صواب أو أفضل. يبحثون عن طرق لتطوير أنفسهم بالمعرفة الجديدة.

12. لا يهتمون بنقاط الضعف أكثر من نقاط القوة.

يعتقد الكثير من الناس أنه يجب عليهم قضاء المزيد من الوقت في تقوية أجسامهم نقاط الضعف. لكن الأشخاص الواثقين يدركون أن النجاح يأتي من الاستمرار في تحسين نقاط قوتهم. إنهم قادرون على قبول نقاط ضعفهم بأمان، وبذل المزيد من الوقت والجهد في المساعي التي يعلمون أن لديهم فرصة أفضل للنجاح فيها. إنهم يقضون وقتهم وطاقتهم بطريقة تجعلهم يشعرون بالرضا والراحة حيال ذلك.

13. لا تنسى التنازلات

إن تحديد القيم الأساسية يعطي المبادئ الأساسية التي تعيش بها. إن العيش وفقًا لهذه المبادئ يعني أنك لن تتنازل أو تتخلى عن ما تعتز به. وبكل ثقة، يمكنك استخدام هذه المبادئ عند اتخاذ القرارات في حياتك وعملك. لكن في بعض الأحيان يتعين عليك تقديم تنازلات، حتى لو كان ذلك يعني التخلي عن شيء تريده على المدى القصير.

14. لا يخشون طلب المساعدة عندما يحتاجون إليها.

عندما تكون واثقًا من نفسك، فإنك لا تشعر بالإهانة عندما تحتاج إلى المساعدة أو الدعم. أنت تدرك أن البحث هو علامة القوة واحترام الذات، وليس الضعف. إذا كانت لديك مشاكل، فلا تتردد في التواصل مع صديق أو متخصص.

15. لا تتجاهل حدسهم وحكمهم.

لا يعتقد الأشخاص الواثقون أن الآخرين لديهم كل الإجابات أو أنهم يعرفون أفضل منهم. إنهم يقدرون حكمهم ويستمعون إلى حدسهم. إنهم يدركون أن لديهم القدرة على التوصل إلى إجابات في معظم المواقف بمفردهم.

16. لا تهمل فرص تحسين مهاراتك.

لذا معظمانخفاض الثقة بالنفس يأتي من نقص المهارات أو التدريب اللازم لذلك نجاح كبير. يتمتع الأشخاص الواثقون برؤية واضحة لما يتعين عليهم القيام به لتحسين فرصهم في النجاح، وهم على استعداد لقضاء الوقت والطاقة في تحسين مهاراتهم، أو التقدم في التدريب، أو الحصول على المزيد. مستوى عالالتعليم ليكونوا أكثر ثقة في قدراتهم.

17. لا تحاول تغيير شخصيتك

يمكنك أن تكون انطوائيًا أو منفتحًا وتظل واثقًا من نفسك. يفهم الأشخاص الواثقون أن الثقة بالنفس تأتي من الشعور بأنه يمكنك تحقيق الكثير من خلال كونك أصيلًا تمامًا. إنهم لا يحاولون أن يكونوا شخصًا ليسوا كذلك. قبول الذات أمر حيوي عنصر مهمالثقة بالنفس.

18. لا تنظر إلى علاقات حب الآخرين ولا تحاول تكرارها.

غالبًا ما يكون لدى الأشخاص ذوي الثقة المنخفضة بالنفس علاقات سيئة لأنهم يشعرون بالحاجة. لأنهم غير واثقين من أنفسهم، فهم يطلبون الاهتمام من شريكهم. لكن الأشخاص الواثقين في أنفسهم يفهمون أنه يجب عليهم أن يحبوا ويحترموا أنفسهم من أجل الحصول على علاقات حب قوية.

19. لا تجعل حياتك صعبة للغاية

في كثير من الأحيان، عندما تفتقر إلى الثقة، فإنك تخلق أسلوب حياة لتجنب كل المشاكل. يعرف الأشخاص الواثقون ما يريدون في كل مجال من مجالات حياتهم ويجدون طرقًا لتحقيق التوازن بينهم. في بعض الأحيان يتخذون قرارات صارمة، ويفرضون حظراً على أشياء معينة في الحياة من أجل تجربة أفضل ما يريدون أكثر.

20. لا يخافون من الثقة بأنفسهم

في هذه الحياة الصعبة، غالبا ما يتعين عليك اللجوء إلى نفسك للحصول على المساعدة، لكن الكثيرين لا يثقون في أنفسهم. يبدو لهم أنهم لا يستطيعون، ولن ينجحوا، وأن الآخرين يمكنهم القيام بذلك بشكل أفضل. يجب أن تتعلم أن تثق بنفسك، وبعد ذلك سيصل كل عمل تبدأه إلى نهايته المنطقية.

هل ترى نفسك في أي من هذه النقاط؟

إذا كان الأمر كذلك، تذكر أن الثقة بالنفس هي مهارة يمكن تعلمها، مثل أي مهارة أخرى. ليس عليك أن تقبل بالشك في نفسك كعقوبة مدى الحياة. يمكنك أن تشعر بالرضا والفخر بمن أنت وما يمكنك تحقيقه.

تخلص من رداء الخوف والشك في النفس والتقاعس عن العمل، وافعل الأشياء التي من شأنها تحسين كل جانب من جوانب حياتك.