Otthon Munka és oktatás Hogyan lehet elérni a belső békét. Nyugodt

Hogyan lehet elérni a belső békét. Nyugodt

Legtöbbünknek nincs lelki békéje. Gyakran szenvedünk, aggódunk, aggódunk. Mindennek az oka az állandó problémák, a különféle hétköznapi kellemetlenségek, az emberekkel és a kontrollálhatatlan helyzetekkel való irritáció. A lelki harmónia pillanatai világunkban rendkívül ritkák. Találjuk ki, hogyan juthatunk hozzá nyugalmat a hétköznapok forgatagában?

A lelki béke az az állapot, amikor az ember harmonikus kapcsolatban van a környező térrel és mindenekelőtt a saját személyével. Sokak számára ezt túl nehéz elérni, minden nap kétségektől és szorongásoktól kell szenvedniük. Az ilyen emberek számára a belső egyensúly megfizethetetlen luxus. Ezért növekszik azoknak a száma, akik keresik a módját, hogy lelkükben békét találjanak és azt tovább megőrizzék.

Az önmagán belüli egyensúly elérésének titkát mindenki megtanulhatja. Elég megérteni, hogy mindent a saját döntésed határoz meg, és nem a külső körülmények. Ön dönti el, hogyan gondolkodik, milyen szögből nézi a helyzetet. Mit kell tehát tenni annak érdekében, hogy a lelki békét egy szokatlan ritkaságból olyan állapottá alakítsa, amely jellemző rád?

Mi a nyugalom?

Nyugodt! Csak béke! Minden helyzetben meg kell őrizni. Más kérdés, hogy nem mindenkinek sikerül. De a higgadtság ismeretének köszönhetően könnyebb megtalálni a megfelelő megoldást, a kiutat minden helyzetből, és csökkenteni a hibák számát.

Az izgatott állapot a racionális döntéshozatal egyik legfontosabb akadálya. Nem tart sokáig, amíg elveszíti önbizalmát, erejét, és különféle félelmei és komplexusai alakulnak ki. Köztudott tény, hogy a nyugodt emberek vonzzák a többieket. Főleg azok, akik higgadtan, hűvösen és racionálisan oldják meg a különféle problémás helyzeteket, ezzel mások csodálatát, tiszteletét keltve.

A nyugalom titka

A „The Kid and Carlson” című rajzfilmben van egy epizód, ahol a gyereket bezárják egy szobába, és megállíthatatlanul sír. Carlson megérkezik, és megpróbálja megnyugtatni, mondván: „Ne sírj!” Aztán megkérdezi: "Te sírsz, vagy én sírok?" A baba így válaszol: "Én sírok." Szokás szerint, tele optimizmussal, Carlson végre kimondja a híres mondatot: „Nyugodj, csak nyugalom!”

Milyen gyakran mondunk ilyesmit annak, aki nincs egyensúlyban, és nem talál magának helyet. Szó szerint „elvesztette a békéjét”.

Miért veszítheti el a nyugalmát?

Ennek rengeteg oka van az életünkben. Nézzünk meg néhány fő bajkeverőt.

Félelmek.

A különféle félelmek általában a jövőnk bizonyos eseményeihez kapcsolódnak. Vannak, akik egyszerűen megijesztenek minket, például egy komoly vizsgán, egy fontos interjún vagy egy találkozón jelentős személy. Mások csak elméletileg történhetnek: egyes konfliktusok vagy incidensek. Mindezek az események semmilyen módon nem kapcsolódnak az aktuális pillanathoz, de itt és most már előre gyötrődünk és aggódunk miattuk.

Az ilyen gondolatok a „még nem” elv alapján magabiztosan és hosszú időre elveszik a nyugalmunkat. Ha várható az esemény, akkor annak befejezése után megszabadulunk a szorongástól. De ha ez csak hipotetikusan történhet meg, akkor állandóan félelemben és szorongásban kell élnünk.

Bűnösség.

Nem tudunk nyugodtan aludni, ha valaki előtt bűntudatot érezünk. Mintha egy belső hang azt mondaná nekünk, hogy valamit rosszul csináltunk, vagy nem tettünk meg valami fontosat, amit meg kellett volna tennünk. Az egyszerre átélt érzés fájdalmas és ellenállhatatlan.

Mintha méltányos büntetést érdemelnénk azért, amit tettünk, és elkezdenénk leszolgálni a bűneinket a tetteinkért. A legkellemetlenebb itt az, hogy nem látunk kiutat a helyzetből, mintha valakire várnánk, aki meg tudja bocsátani a bűneinket.

Kötelezettségek.

Itt van valami hasonló az előző ponthoz. A hasonlóság az, hogy tennünk kell valamit. Van olyan, hogy „kötelezettségek terhe”. Gyakran elveszítjük a békét, ha túl sokat vállalunk, amit később nem tudunk teljesíteni. Könnyű lehet ígéretet tenni, de akkor elkezdünk aggódni amiatt, hogy nem kellett volna megtenni, hogy nem tudjuk kezelni. Néha ez azért történik, mert nem tudjuk időben meghúzni a határt, és a megfelelő pillanatban nemet mondani.

Neheztelés.

Elveszíthetjük a békét, mert sértve érezzük magunkat. Úgy gondoljuk, igazságtalanul bántak velünk. Talán pontosan ez történt. Mindenesetre egy negatív érzés hajt bennünket, ami kibillent bennünket. Bárhogyan is próbálunk megnyugodni, a sebzett büszkeség újra és újra elmondja nekünk, hogy ebben a helyzetben nem érdemelünk meg ilyen hozzáállást magunkkal szemben. Lehetünk depressziósak, vagy éppen ellenkezőleg, dühösek, de nem tudunk egyedül megbirkózni ezekkel az érzésekkel.

Harag.

Az előző bekezdés részben érintette a harag vagy az agresszió témáját. Ez egy másik bajkeverő, és egyben nagyon jelentős. Bármi legyen is a harag oka, az eredmény ugyanaz – kibillenünk az egyensúlyunkból, és bosszút akarunk állni az elkövetőn. A bosszú a pusztítás, sőt néha még valakinek vagy valaminek való károkozás vágyával is összefügg. Az agresszió kiutat keres, és egyszerűen nem engedi, hogy nyugodtnak érezzük magunkat. Érezzük a cselekvési vágyat, mégpedig most.

Ezekben az okokban közös a belső egyensúly megsértése. Vannak-e külső ill belső tényezők ami kivezet minket onnan.

Hogyan lehet megtalálni a lelki békét?

A fent leírt okok önmagukban vagy másokkal kombinálva is működhetnek. Tekintsük a nyugalom és a belső egyensúly helyreállításának főbb irányait.

Térj vissza az „itt és most”-hoz. Sok negatív érzés, mint például a félelem, a bűntudat vagy a neheztelés, elvon minket a valóságtól. Folyamatosan tapasztalunk múltbeli vagy várható jövőbeli kellemetlen eseményeket. Ugyanakkor ez megakadályozza, hogy élvezzük az aktuális pillanatot. Vissza kell térni a valósághoz. Kezdje el felismerni, hogy az „itt és most”-ban minden erőforrásunk megvan ahhoz, hogy megbirkózzunk a gondokkal, és megoldást találjunk arra, hogyan kezeljük a jövőbeli helyzetet, vagy engedjük el a múlttal kapcsolatos félelmeket.

Engedd meg magadnak a hibázás jogát. Sokan hibáznak, pedig helyesebb lenne azt mondani, hogy mindenki csinálja. Azonban nem mindenki engedi meg magának a hibákat.

A lelki békénk helyreállításához abba kell hagynunk magunkat hibáztatni valamiért, amit rosszul tettünk.

Vannak olyan hibák, amelyek rajtunk kívül másnak is árthattak volna. Ebben az esetben azonnal be kell ismernie bűnösségét, és tennie kell valamit, hogy engesztelje. Azonban meg kell értened, hogy ezek a tevékenységek végesek és időben korlátozottak. Nem szabad tovább hibáztatnod, miután mindennek vége, tudnod kell „véget vetni ennek”.

A „nem” kimondásának képessége.Érdemes azonnal megtanulni nemet mondani, ha megérted, hogy a rád háruló kötelezettségek meghaladják a lehetőségeidet. Ebben az esetben megvédi magát attól a helyzettől, amikor kínlódnia kell azon a tényen, hogy nem kellett volna beleegyeznie valami kétes ajánlatba.

A megbocsátás képessége. A neheztelés hozzánk tartozik. Még ha méltánytalanul is bántak velünk, hátrányos helyzetben fogjuk érezni magunkat mindaddig, amíg el nem engedjük a sértést. Nem szabad arra számítania, hogy az elkövető magához tér, és bocsánatot kér. Előre meg kell bocsátanunk neki. Ezzel nem veszítünk semmit. Éppen ellenkezőleg, megtaláljuk ezt a belső békét.

Adj ki a negatív érzéseknek. Senki sem mentes a negatív érzelmektől. Bárki kerülhet olyan helyzetbe, ahol irritáló vagy stresszes tényezőknek lesz kitéve. A haragod kontrollálása és önmagad visszatartása természetesen fontos. Ugyanilyen fontos azonban, hogy utána minden felhalmozódott negatív érzést kiengedjen. Ez segít megtalálni a lelki békét.

A lelki béke is készség, és gyakran a megszokás eredményeként alakul ki. Az itt és most létezésének szokásai, megengedik magának a hibázás jogát, ha szükséges, nemet mondanak, és képesek megbocsátani és kiengedni a negatív érzéseket.

https://www.b17.ru/article/sekret_dushevnogo_spokojstvija

Olyan technikák, amelyek lehetővé teszik a harmóniát.

Jelenleg sok elméleti vagy gyakorlati anyag található ebben a témában, amelyek célja a belső egyensúly megtalálása. Sokan ezt valami obszcénnek és értelmetlennek érzékelik. Kevesen hiszik, hogy ez jó eredményekhez vezet. Csak a helyes megközelítés és az optimista hozzáállás segít elérni a pozitív hatást. Önmagunk megértésének kulcsa a felszínen rejlik – tervszerű, fokozatos, rendszeres.

A béke eléréséhez a következő szabályokat kell elfogadnia:

Csak akkor lehet békét találni, ha az ember személyesen akarja ezt csinálni, és eredményorientált.
Ezt csak napi gyakorlattal lehet elérni, és a felületes tanulmányozás nem vezet semmi eredményre.
Fontos a folyamat mélysége és egy konkrét cél megléte.

Érje el a lelki csendet, kilégzés közben elnyújtott „shhhhhhhhh”-t mondva, mintha a szörf könnyű hangját imitálná. Képzeld el, hogy a hullámok gyengéden mossák a partot, és visszagurulnak, és a tengerbe viszik gondjaidat.
Fejezz ki hálát. Fejezz ki hálát minden „jóért” és minden „rosszért”, mindazért, amit tapasztalsz, tanulsz és elfogadsz. Fejezz ki hálát mindenért, amit a jövő tartogat számodra. Engedd, hogy beburkolja magát a hála melege és fénye.
Hallgass, bízz és kövesd megérzéseidet. Egy döntés első pillantásra helyesnek tűnhet, de végül nem szolgálja a legfőbb javát. Hangolódj rá a testedben felmerülő érzésekre, amikor döntést hozol. Ha meleg, magabiztos „minden rendben lesz” érzést tapasztalsz, akkor az intuíciódat követed. Ha szorongást vagy kételyt tapasztalsz, az azt jelenti, hogy szembeszálltál vele.
Engedd el a dolgok megszokásos szemléletét, nézd más szemszögből a világot. Az Ön nézőpontja nem „a törvény”, hanem csak egy a sok nézőpont közül. Az, ahogyan dolgokat lát, stresszt okozhat. Nézz a világra korlátlan tekintettel, amely azt mondja: „Bármit meg tudok csinálni.”
Elmélkedik. A meditáció mentális és fizikai fegyelemre, valamint érzelmi önkontrollra tanít. Nem tudod, hogyan kell meditálni? Próbálja meg letölteni az Omharmonic meditációs zenét. Ez a technológia lehetővé teszi, hogy egy lejátszás gomb megnyomásával elmerüljön a meditációnak megfelelő agyfrekvenciában. Könnyű és élvezetes, és ez az egyik leghatékonyabb önfejlesztő eszköz, amelyet jelenleg használhat!

Tudd, hogy „ez is elmúlik”. A változás az élet része. Legyen nyugodt és türelmes – hagyja, hogy minden természetesen és szervesen történjen. Fejlessze ki azt a bátorságot, amely lehetővé teszi, hogy összpontosítson kívánt eredményeket, nem a problémán.
Egyszerűsítse az életét. Az egyszerűség belső békét hoz - köszönhetően annak, hogy helyesen irányítod az energiádat. Szabadulj meg mindentől, amire nincs szükséged, beleértve a kapcsolatokat és a barátságokat, amelyek nem hoznak semmi jót.
Koncentrálj arra, ami fontos neked. Ne terhelje túl magát túl sok dologgal, feladattal és információval. Tartson meg egy-két célt, ami a legfontosabb az Ön számára.
Mosoly. A mosoly ajtókat nyithat, a „nem”-et „igen”-vé változtathatja, és azonnal megváltoztathatja a hangulatot (mind a tiédet, mind a körülötted lévőket). Mosolyogj magadra a tükörben. Mosolyogjon a családtagokra, a munkatársakra és mindenkire, akit lát. A mosoly a szeretet energiáját sugározza – és amit küldesz, azt kapod. Lehetetlen őszintén mosolyogni, és ugyanakkor haragot, szomorúságot, félelmet vagy irigységet érezni. Amikor mosolyogsz, csak boldogságot és békét érezhetsz.
Vedd logikus következtetésre, amit elkezdesz. Töltse ki a kört. A befejezetlen ügyek (meg nem bocsátás, kimondatlan szavak, befejezetlen projektek és feladatok) súlyos terhet jelentenek az elmédnek, akár érzed, akár nem. Minden befejezetlen feladat energiát von el a jelenből.
Légy hű önmagadhoz. Szeresd magad. Váltsd valóra álmaidat és fejezd ki magad. Találd meg a célodat és teljesítsd azt.

Élj a jelenben. A múltat nem tudod visszahozni, és a jövő attól függ, hogy mit gondolsz és mit teszel pillanatnyilag. Tehát figyeljen a jelenre, összpontosítson arra, hogy mindenben a legjobbat nyújtsa, és csak éljen. Ne hagyd, hogy az élet elmúljon melletted, mert a múltban vagy a jövőben élsz.
Ne aggódj. Mennyi időt töltesz azzal, hogy azon aggódsz, hogy mi „történhet”? És ezek közül melyik történt valójában (és tette tönkre az életét)? Kevés, ha nem semmi... igaz? Arra koncentrálj, amit akarsz, ne arra, amit nem.
Vigyázz az egészségedre. Vigyázz a testedre: gyakorolj, játssz sportjátékok, étkezzen rendesen és aludjon eleget. Növelje energiáját napi testmozgással, és figyelje jólétét.
A reggel bölcsebb, mint az este. Néha, amikor túlterheltek a problémák, nem tud elaludni. Először is tegyen meg mindent a probléma fizikai megoldásáért. Ha semmit nem tud tenni, forduljon a probléma energetikai megoldásához. Képzeld el a dolgok ideális állapotát (amiben a probléma nem létezik), amíg a probléma magától meg nem szűnik, vagy amíg a megoldás meg nem érkezik.
Beszédében ragaszkodjon a szúfizmus elveihez. Ez az ősi hagyomány előírja, hogy csak akkor szabad mondani valamit, ha: igaz, szükséges, és kedves szavakat. Ha bármi, amit mondania kell, nem felel meg ezeknek a kritériumoknak, ne mondja ki.
Használja a kikapcsoló gombot. Kerülje az információk és az érzékszervi túlterhelést. Kapcsolja ki a tévét, okostelefont, táblagépet, laptopot, számítógépet, mp3 lejátszót (kivéve, ha hangfelvételt hallgat meditáció vagy kikapcsolódás céljából). Tanulj meg „csak lenni” anélkül, hogy szükségszerűen bármit is „tennél”.
Használd a fantáziádat.Álmai életének felépítése a képzeletében kezdődik. Itt veszi a vásznat és a festékeket, és fesse meg azt az életet, amelyre a legjobban vágyik!

Ne csinálj mindent egyszerre. Csinálj egy dolgot, és csináld jól. Mindenben holisztikus megközelítést alkalmazzon, és tegyen meg mindent.
Kezdje a legnehezebb dologgal. Ne halaszd későbbre a dolgokat. Sok mentális és érzelmi energia megy kárba, mert félünk attól, hogy olyan dolgokat csináljunk, amelyeket nem akarunk – fárasztó, kellemetlen, nehéz vagy ijesztő. Foglalkozz velük – csak megfelelően, a lehető legjobb módon. És akkor térjünk át az egyszerű dolgokra.
Tartsa fenn az egyensúlyt. Elősegíti a sikert és a belső békét azáltal, hogy fenntartja az egyensúlyt az életében.
Ha halkabban vezet, akkor tovább megy.Élvezze ezt az életnek nevezett utazást. Minden meg fog történni, ha eljön az ideje. Figyelj oda az élet minden pillanatára, és értékeld azt. Mi a sietség? Amint eléri a célját, minden bizonnyal új feladatok és problémák jelennek meg.
Tudjon nemet mondani. Ne hagyd, hogy a téves „igen” neheztelése megzavarja belső békédet. Ha túlerőlteted magad, és olyasmit teszel, ami stresszt okoz, dühös leszel arra a személyre, aki erre kérte, és nem a legjobb módon cselekszel. lehetséges módjaés nem fordít kellő figyelmet saját kötelezettségeire és vágyaira.
Húzza ki a pénzt a prioritások listájáról. Törekedj arra, hogy olyan ember legyél, aki kapcsolatokban gazdag, nem anyagi gazdagságban.

Forrás: https://www.mindvalleyrussian.com/blog/dyshi/podsoznanie/kak-uspokoitsya.html

Ha van béke ezen a világon, az csak a tiszta lelkiismeretben és türelemben rejlik. Ez nekünk egy kikötő, e világ tengerében lebeg. A tiszta lelkiismeret nem fél, ezért az ember nyugodt. Zadonszki Szent Tikhon (1724-1783)

Társadalmunk egyik súlyos problémája az idegesség és a stresszel szembeni gyenge ellenállás. Az ilyen tünetek könnyen megmagyarázhatók: modern élet nem úgy néz ki, mint egy gyógyfürdő, hanem inkább egy vad dzsungelnek, ahol csak a legerősebbek maradhatnak életben. Természetes, hogy az ilyen állapotban való létezés nincs a legjobb hatással mind egészségünkre, mind megjelenés, valamint a családi helyzetről és a munkahelyi sikerről.

Ha nem akarsz 40 éves korodra kiégni, akkor csak meg kell tanulnod megtalálni a lelki békét. Sőt, ez nem is olyan nehéz, különösen akkor, ha immunitás alakul ki a stresszel, a depresszióval és a neurózisokkal szemben.

Miért sikerül egyeseknek megtalálni a lelki békét, míg másoknak nem?

Ha munkába vagy iskolába utazik tömegközlekedés, próbálja meg figyelni az utasokat egy kisbuszban vagy metrókocsiban több egymást követő napon. Nézze meg arckifejezéseiket, gesztusaikat, hogyan viselkednek a reggeli zúzásban stb. Látni fogja, hogy sokan elvesznek szomorú gondolataikban. Ez meglátszik azon, ahogyan összeráncolják a homlokukat, harapdálják az alsó ajkukat, és a táskáik fogantyúival és sálaik végével babrálnak.

Ha pedig valamelyik szerencsétlen a lábára lép, vagy véletlenül meglök egy ilyen embert, akkor reakciója teljesen kiszámíthatatlan lehet: a könnyektől a káromkodásig. Ez azt jelzi, hogy az ember nem találja meg a lelki békét, ezért minden apró dolog kibillentheti az egyensúlyából.

Nyugalom, uram, vagy hogyan legyek nyugodtabb?

De szerencsére nem mindenki olyan, mint egy mániákus, aki képes széttépni az áldozatot, csak azért, mert véletlenül meg merte érinteni az ujját. Ha alaposan megnézi, látni fogja, hogy egyes utasok arca teljes derűt fejez ki.

Álmodnak valami szépet, élvezik kedvenc zenéjüket iPodjukon, és enyhe mosollyal és a következő mondatokkal válaszolnak a lábukra lépett srácra: „Nem nagy baj”, „Ne aggódj”, „Megtörténik, ” stb.

Ennek a kis kategóriának ma már nincs szüksége arra, hogy megtanulja, hogyan találja meg a lelki békét, már régóta ismeri. Miért van tehát az, hogy egyes szerencsések megőrizhetik azt a nyugalmat, amit még egy lótuszvirág is megirigyelne, míg mások állandóan egy dühös medvére hasonlítanak, akit egy méhraj megcsípett?

„Ha rosszul érzed magad, hallgass a természetre. A világ csendje megnyugtatóbb, mint milliónyi felesleges szó.”Konfuciusz

Azok, akik nem szeretik, és nem akarnak magukon dolgozni, mindent primitív módon magyaráznak: olyan nyugodtnak született. Igen, valóban, az erős idegzetű, visszafogott jellemű embereknek sokkal könnyebb élni, de a legerőszakosabb kolerikus ember is megtapasztalhatja a zent egy kis erőfeszítés után.

Hogyan találjuk meg a lelki békét: 10 lépés

Munka nélkül semmit sem lehet elérni ebben az életben. És senki sem fogja átadni neked a nyugalmat egy ezüsttányéron. Van azonban számos szabály, amelyeket betartva sokkal könnyebben megnyugodhatsz.

1. Állj ellen a negativitásnak.
Világunk tökéletlen és kegyetlen! Éhség, háború, hideg, szegénység, járványok, természeti katasztrófák, diktátorok, mániákusok – ezeknek a szerencsétlenségeknek nincs vége. Képes vagy mindezen változtatni? És attól a ténytől, hogy öngyilkos depresszióba kergeti magát, attól tartva, hogy Afrikában éheznek a gyerekek, valóban segíteni fog ezeken a gyerekeken? Tanuld meg kiszűrni a negatív információkat, különösen ott, ahol nem tudsz változtatni semmit.

A lelki béke megőrzése érdekében minden lehetséges módon kerülni kell mások megítélését. Sarov tiszteletreméltó Szerafim (1833)

2. Gondolkodj pozitívan.
Minden kudarc és nehézség ellenére meg kell tanulnod látni (a pozitív oldalakat) az apró dolgokban.
Következtetések „Én vagyok a legszebb”, „Minden rendben lesz”, „Megoldom ezt a problémát”, „Boldog leszek” és hasonlók legyenek állandó lakosok a fejedben.

3. A céltalan aggodalmaktól térjünk át a tettekre.
Ha valóban a szívedre veszed az emberiség minden problémáját, akkor csak úgy találhatsz nyugalmat, ha megszünteted őket.
A lájkok és megosztások a Facebookon, a sírás egy hajléktalan cica fotója miatt soha senkinek nem hoztak hasznot.

Ahelyett, hogy a számítógép vagy a tévé előtt nyavalyogsz és hebegsz, inkább önkénteskedj – szerencsére ma már nem okoz gondot a megfelelő szervezet kiválasztása.
Ha nem tud elég időt szánni erre a kérdésre, akkor pénzügyi segítségnyújtás jótékonysági alapítványok- szintén jó megoldás.

4. Ne vigyen magával többet, mint amennyit el tud szállítani.
A túlmunka a stressz egyik fő oka.
Ha falka szamárrá változtatja magát, akit problémákkal és feladatokkal felakasztott ládákba akasztottak, azzal kockáztatja, hogy félúton elesik.

5. Ne keveredj felesleges vitákba. Emlékszel a viccre egy öregemberről, akitől azt kérdezték, hogyan élhet százéves koráig teljes egészségben?

Azt válaszolja: "Soha nem vitatkoztam senkivel."
Az ellenfél kiáltására: „De ez lehetetlen!” nyugodtan válaszol: "Teljesen igazad van."
Kövesd a példáját.
Néha az igazság valójában egy vitában születik, de gyakrabban - szívroham előhírnöke.

6. Ne izgulj és ne késs el.

Bizonyára sokan ismerik a helyzeteket:
* fontos megbeszélésed van, de nem tudtad kiszámolni az időt a felkészülésre, és most pánikszerűen és idegesen rohangálsz a lakásban, hogy mindent elrontottál;
* elérte a jelentés benyújtásának határidejét utolsó nap, és most attól tart, hogy még egy álmatlan éjszaka sem segít betartani a határidőt. A fegyelem, a szervezettség, a menetrendek és a listák segítenek abban, hogy megnyugodjon.

7. Szabaduljon meg az irigységtől, gyanakvástól és egyéb pusztító érzésektől és cselekedetektől.
A negatív gondolatok és érzelmek nem hoznak létre semmit. Sőt, a haragra, irigy pletykákra, háborgásra, veszekedésre stb. fordított energiát valami hasznosra irányíthatod.

8. Adj teret a testmozgásnak az életedben.
- kötelező alkotóeleme minden boldog és sikeres ember. Aktív edzés nélkül csak kövér, szomorú vesztes leszel.

9. Élj érdekes és lendületes életet.
Azok az emberek, akik folyton el vannak foglalva valamivel, terveznek valamit, nincs túl sok idejük a rossz hírekre, a kínokra és a lelki békét romboló aggodalmakra.

10. Találja meg a módját, hogy gyorsan megnyugodjon stresszes helyzetekben.
Már használhatod meglévő módszereket(légzőgyakorlat, számolj tízig, mosakodj meg hideg vízzel, hallgass zenét stb.) vagy - találd ki a sajátodat.
A lényeg, hogy mindig összeszedd magad.

Nézz meg egy részletet a "Kung Fu Panda" című filmből, ahol Shifu mester megtanítja szerencsétlen gondozottjának, hogyan találja meg a belső békét :)

Nézzünk, mosolyogjunk és vegyük tudomásul!

Nos, tényleg azt akarod mondani, hogy a lelki béke megtalálásának javasolt módjai olyan bonyolultak?

Elhozzuk magunkat a hisztériához, álmatlansághoz, neurózisokhoz és egyéb „örömökhöz”. Miközben senki sem akadályoz meg minket abban, hogy erősítsük stressztűrő képességünket.

A legfontosabb az, hogy igyekezzünk békésnek lenni, és békésnek lenni, ne nyúljunk mások ügyeihez, kerüljünk mindenféle abszurd fecsegést, újságolvasást, hírek hallgatását. Ioann (Alekseev) Schema apát (1873-1958).

45 legegyszerűbb módja a lelki nyugalom megtalálásának

A sietség, a pihenés hiánya és az információs túlterheltség korában nem olyan egyszerű megtalálni a lelki békét. Újraéljük és rágódunk azon, ami már megtörtént, idegesek leszünk az aktuális események miatt, és aggódunk a jövő miatt.

A probléma gyakran nem is a megnövekedett pszichés stressz, hanem az, hogy nem tudjuk, hogyan lehet megfelelően megszabadulni ettől a szorongástól. Sokak számára a relaxációs folyamat az alkoholon, a kávén és a cigarettán, vagy az extrém hobbikon múlik. Közben Rendkívül egyszerű módszerek vannak a lelki nyugalom megtalálására szó szerint néhány perc alatt. 45 ilyen módszert kínálunk Önnek.

1. Vegyél egy-kettő-három-négy mély levegőt, tartsd vissza a levegőt ugyanennyi ideig, majd lélegezz ki ugyanolyan finoman.

2. Fogj egy tollat, és írd le gondolataidat papírra.

3. Ismerd fel, hogy az élet bonyolult.

4. Írd le életed három legsikeresebb eseményét.

5. Mondd el egy barátodnak vagy szerettednek, hogy ő mit jelent neked.

6. Ülj le a verandára és ne csinálj semmit. Ígérd meg magadnak, hogy ezt gyakrabban csinálod.

7. Engedd meg magadnak, hogy lustálkodj egy ideig.

8. Nézze meg néhány percig a felhőket.

9. Képzeletben repüljön el az élete felett.

10. Hajtsa szét a tekintetét, és egyszerűen csak vegye észre a perifériás látásával mindazt, ami néhány percig körülötte történik.

11. Adj néhány érmét jótékony célra.

12. Képzeld el, hogy egy átlátszó védőbuborékban vagy, amely megvéd.

13. Tedd a kezed a szívedre, és érezd, hogyan dobog. Ez klassz.

14. Ígérd meg magadnak, hogy bármitől függetlenül pozitív maradsz a nap hátralévő részében.

15. Légy hálás, hogy nem mindig azt kapod, amit szeretnél.

16. Gondold végig, hogyan élnéd le az életed, ha biztosan tudnád, hogy soha nem leszel gazdag.

17. Hagyd, hogy a tested azt csináljon, amit ebben a pillanatban akar (persze semmi illegális).

18. Szagolj friss virágokat.

20. Határozza meg testének legfeszültebb részét. Húzza meg olyan erősen, amennyire csak tudja néhány másodpercig, majd lazítson.

21. Menj ki a szabadba, és érints meg valami 100%-ban természeteset. Érezd a textúrát.

22. Nézz körül, és gondolatban címkézz fel minden egyes tárgyat, amit látsz. Tudja meg, milyen egyszerűek ezek a dolgok valójában.

23. Mosolyogj a világ leghülyébb mosolyán, és képzeld el, hogy nézel ki.

24. Gondolj úgy a nagy problémádra, mintha a barátod fordulna hozzád tanácsot kérni vele.

25. Képzeld el, hogy kapcsolatban vagy a Földdel, és a gyökereid a bolygó közepéig nyúlnak.

26. Masszírozza a fejét mind a tíz ujjával.

27. Számoljon 10-től 1-ig, és figyelje a visszhangot minden szám után.

28. Érezd mezítláb magad alatt a talajt, és ismerd fel kapcsolatodat a földünkkel.

29. Ne koncentrálj más emberekre.

30. Merj nemet mondani.

31. Írj listát azokról a problémákról, amelyek zavarják! Ezután szűrd ki azokat, amelyek nem igazán múlnak rajtad, vagy nem túl fontosak.

32. Igyál vizet (a kiszáradás stresszt okoz).

33. Élj a lehetőségeidhez mérten.

34. Légy tudatában a különbségnek az igényeid és az igényeid között.

35. Őszintén kérj bocsánatot... nos, te magad is tudod, kiért vagy hibás.

36. Gondolj az Univerzum hatalmasságára, és értsd meg, mennyire láthatatlanok a bajaid.

37. Kerülje az összetett problémák gyors javítását, és mélyebb szinten keresse a megoldásokat.

38. Töltsön el egy kis időt extra idő kommunikálni a gyerekkel.

39. Hallgasson fehér zajt és pihentető zenét – ez igazán pihentető.

40. Írd le legjobb tanács, amelyet valaha is kapott és alkalmazza.

41. Vidd el sétálni a kutyádat.

42. Csukd be a szemed, és hagyd, hogy a nap felmelegítse a szemhéjadat.

43. Adja meg magának a lehetőséget, hogy beismerje hibáit.

44. Nézz másokra, és ismerd fel, hogy ők is olyan emberek, mint te – saját reményeikkel, álmaikkal, félelmeikkel és küzdelmeikkel.

45. Fogadd el, hogy mindig lesz valaki gazdagabb, okosabb és erősebb….

https://lifehacker.ru

Ha tetszett a cikk, kattints a "Tetszik" gombra és oszd meg szükséges információkat a barátaiddal.

Az alábbi tippek közül melyiket használja már sikeresen? mindennapi élet megtalálni a belső békét? Vagy talán megvannak a saját titkai? Oszd meg őket velünk és olvasóinkkal.

Nem tudjuk, hogyan kezeljük a stresszt. Sokak számára a kikapcsolódás az alkoholon, a kávén és egy cigarettán, vagy az extrém hobbikon múlik. Eközben vannak egyszerű módszerek, amelyek segítségével néhány perc alatt visszaállíthatja a lelki békét.

45 módra emlékeztünk.

Milyen pszichológiai technikák nyugtatnak meg a legjobban?

Van egy olyan vélemény, hogy korunkban nehéz lelkileg kiegyensúlyozottnak lenni, hogy az ember nap mint nap sok problémával, kérdéssel, kötelezettséggel szembesül, amitől megfordul a feje.

Kevés ember tud nyugodtan reagálni, ha kiabálnak, megaláznak, durva, ha egy szeretett személy elmegy, vagy ha elveszik a pénzt.

De vannak ilyen emberek. Néha abnormálisnak tekintik.

Hogyan előnyös a lelki béke?

Pontosan nyugodt és kiegyensúlyozott emberek megállítják az agresszió, a gonoszság és az elégedetlenség hullámát – és nyugalmukkal megfelelő kommunikációvá alakítják.

Megfelelő az Univerzum szemszögéből, amely nem érti hiúságunkat és pszichózisunkat.

A lelki egyensúly és a belső béke, amint azt tapasztalataim is mutatják, nagyon jótékony hatással vannak testi egészségünkre is.

Számos meglévő betegségtől megszabadulhatunk nem gyógyszeres úton. És elkerülhetjük, hogy újak jelenjenek meg.

És mennyire örül családunk és barátaink, amikor belsőleg megnyugodunk!
Ha eggyel kevesebb kiegyensúlyozatlan ember van a családban)).

Az eredmény konstruktívabb beszélgetések és döntések a családban. És a munkahelyen is.

Hogyan lehet megtalálni a lelki békét?

1. számú módszer. Hagyd abba a játékot és a színlelést

Amikor mi nem őszinte, színlelveÉs megtévesztjük- Nehéz lelkileg ellazulni. Hiszen sokszor még magunkat is becsapjuk.

Mi játszani néhány szerepet: a házból kilépve már mindegyikünk nem az, ami egyedül vagyunk magunkkal, ami magunkban.

Próbálunk mosolyogni, amikor sírni akarunk. Jóindulatú kapcsolatot ápolunk kollégáinkkal, ha valójában bosszantanak bennünket.

Mindezek a játékok és a színlelés elvenni mentális erőés kibillent az egyensúlyából.
Nincs más dolgod, mint önmagad lenni!

Igen, ez nem könnyű munka – megtanulni önmagad lenni, abbahagyni a színlelést. Ez azonban lehetséges.

Hagyd abba a játékot és a színlelést

2. számú módszer. Azért csinálj valamit, mert te akarod, nem azért, mert mások akarják.

A lelki egyensúly megbomlik, amikor elkezdjük élni és cselekedni mások utasítása szerint.

Mi már ne hallgassunk magunkra, meghallgatjuk, mit mondanak nekünk mások. És hogyan lehetünk nyugodtak és kiegyensúlyozottak egy ilyen helyzetben, ha még néha nem is értjük, miért kell azt tennünk, amit nem akarunk?

Megszoktuk, hogy a körülöttünk lévő emberek vágyai szerint éljünk, de a sajátjainkról megfeledkeztünk. Megengedjük másoknak, hogy manipuláljanak minket, megengedjük, hogy megsértsék személyes határainkat. És ugyanakkor rengeteg energiát veszítünk – mert önmagunk ellen megyünk.

Ha azt tesszük, amit akarunk, és nem azt tesszük, amit mások akarnak tőlünk, az nem jelenti azt, hogy megtagadjuk, hogy segítsünk valakinek. Ez azt jelenti, hogy hallgatunk a lelkünkre, és tiszteljük magunkat.

Hallgass magadra

3. számú módszer. Ismerd meg önmagad és szeresd magad

Gyakrabban egyedül kommunikálj magaddal hogy megértsd vágyaid és tetteid indítékait. Hogy megértsd, mit szeretsz és mit nem. Határozza meg személyes határait. És ne hagyd, hogy mások megszegjék őket.

Tegyél fel magadnak kérdéseket: " Miért kell ez nekem...?», « Miért csinálom ezt most?"És légy őszinte magaddal.

Akkor magabiztosabb leszel. Mert te értsd meg magad. Tudod, mi motivál, mit akarsz valójában. Nem ítélkezel önmagad felett, nem kritizálsz, hanem nyugodt vagy még azzal kapcsolatban is, ami korábban ellenségeskedést és ingerültséget okozhatott.

Mert neked, a legkedvesebb személyednek megvannak a maga előnyei és hátrányai.

Ismerd meg önmagad

Tól önelfogadásés a lelki béke kezd kialakulni. Nem ítélkezel többé magadon. te csak fogadd el magad minden tulajdonságoddal, amivel rendelkezel.

Még azokkal is, amelyeket „negatívnak” nevezünk. Végül is az Univerzumnak nincsenek „negatívjai” és „pozitívai”. A „+” és „-” jeleket magunk helyezzük el. Az Univerzumnak egyszerűen van minősége.

Amikor életed részévé válnak, akkor észre fogod venni, hogy több a személyes energiád és belső erők. És ennek eredményeként megtalálja a lelki békét.

Hogyan lehet megszabadulni a negatív érzelmektől, visszaállítani a lelki békét és az egészséget? Ezek a hasznos tippek segítenek neked!

Miért keresik egyre többen a lelki békét?

Napjainkban az emberek nagyon bizonytalan életet élnek, ami a különböző politikai, gazdasági és társadalmi természetű negatív realitásoknak köszönhető. Ehhez járul még egy erőteljes áramlás negatív információk, ami a televízió képernyőjéről, internetes híroldalakról és újságok oldaláról esik az emberekre.

A modern orvoslás gyakran nem képes enyhíteni a stresszt. Nem tud megbirkózni lelki és testi zavarokkal, különféle betegségekkel, melyek a lelki egyensúly negatív érzelmek, szorongás, nyugtalanság, félelem, kétségbeesés stb.

Az ilyen érzelmek sejtszinten pusztító hatással vannak az emberi szervezetre, kimerítik annak vitalitását, és idő előtti öregedéshez vezetnek.

Álmatlanság és erővesztés, magas vérnyomás és cukorbetegség, szív- és gyomorbetegségek, rák - ez nem teljes lista azon súlyos betegségekről, amelyek fő oka a szervezetben az ilyen káros érzelmek következtében fellépő stresszes állapotok lehetnek.

Platón mondta egyszer: „Az orvosok legnagyobb hibája az, hogy megpróbálják meggyógyítani az ember testét anélkül, hogy a lelkét próbálnák meggyógyítani; a lélek és a test azonban egy, és nem lehet külön kezelni!”

Évszázadok, sőt évezredek teltek el, de az ókor nagy filozófusának ez a mondása ma is igaz. A modern életkörülmények között az emberek pszichológiai támogatásának problémája, pszichéjük negatív érzelmektől való védelme rendkívül fontossá vált.

1. Egészséges alvás!

Először is fontos az egészséges, nyugodt alvás, mert erős nyugtató hatással van az emberre. Egy ember élete körülbelül egyharmadát alvással tölti, azaz. olyan állapotban, amikor a szervezet helyreállítja életerejét.

A megfelelő alvás rendkívül fontos az egészség szempontjából. Alvás közben az agy diagnosztizálja a test összes funkcionális rendszerét, és beindítja azok öngyógyító mechanizmusait. Ennek hatására megerősödik az ideg- és immunrendszer, normalizálódik az anyagcsere, a vérnyomás, a vércukorszint stb.

Alvás közben a sebek és égési sérülések gyógyulási folyamatai felgyorsulnak. Azok, akik megfelelően alszanak, kisebb valószínűséggel szenvednek krónikus betegségekben.

Az alvás sokkal többet ad pozitív hatások, és ami a legfontosabb, álomban az emberi szervezet megújul, ami azt jelenti, hogy az öregedési folyamat lelassul, sőt meg is fordul.

A megfelelő alváshoz a nap legyen aktív, de ne fárasztó, a vacsora pedig korai és könnyű legyen. Utána érdemes sétálni a friss levegőn. Az agynak lefekvés előtt pár óra pihenőt kell adni. Kerülje az esti tévéműsorok nézését, amelyek túlterhelik az agyat és izgatják az idegrendszert.

Szintén nem kívánatos, hogy ebben az időben megpróbálja megoldani a problémákat. komoly problémákat. Jobb, ha könnyed olvasást vagy nyugodt beszélgetést folytat.

Lefekvés előtt szellőztesse ki hálószobáját, a meleg évszakban pedig hagyja nyitva az ablakokat. Próbáljon jó ortopéd matracot vásárolni az alváshoz. A hálóruhának könnyűnek és jól illeszkedőnek kell lennie.

Az elalvás előtti utolsó gondolataid a hála az elmúlt napért és a jó jövő reménye.

Ha reggel felébred, lendületet és energiát áraszt, az azt jelenti, hogy alvása erős, egészséges, frissítő és fiatalító volt.

2. Szünet mindenből!

Megszoktuk, hogy testünk testi egészségének gondozásával kapcsolatos higiéniai és egészségügyi eljárásokat naponta elvégezzük. Ez egy zuhany vagy fürdő, fogmosás, reggeli gyakorlatok.

Ugyanígy tanácsos rendszeresen elvégezni bizonyos pszichológiai eljárásokat, amelyek nyugodt, békés állapotot idéznek elő, amely elősegíti a lelki egészséget. Itt van egy ilyen eljárás.

Minden nap, egy mozgalmas nap közepette, mindent félre kell tennie tíz-tizenöt percre, és csendben kell lennie. Ülj le egy félreeső helyre, és gondolj valamire, ami teljesen elvonja a figyelmedet a napi gondjaidról, és a derű és a béke állapotába hoz.

Ilyenek lehetnek például a gyönyörű, fenséges természet gondolataiban bemutatott képei: hegycsúcsok körvonalai, mintha a kék égre rajzolódnának, a hold ezüstös fénye, amelyet a tenger felszíne tükröz vissza, egy zöld erdei tisztás körülötte karcsú fák stb.

Egy másik nyugtató eljárás az elme elmerítése a csendben.

Üljön vagy feküdjön le egy csendes, zárt helyen tíz-tizenöt percig, és lazítsa meg izmait. Ezután összpontosítsa figyelmét egy adott tárgyra a látómezőjében. Figyeld őt, nézz belé. Hamarosan be akarja csukni a szemét, szemhéja elnehezül és leereszkedik.

Kezdje el hallgatni a légzését. Így elvonja a figyelmét az idegen hangoktól. Érezze az örömet, amikor elmerül a csendben és a nyugalom állapotában. Nyugodtan figyeld, ahogy az elméd elnémul, az egyéni gondolatok elúsznak valahol.

A gondolatok kikapcsolásának képessége nem jön azonnal, de ennek a folyamatnak az előnyei óriásiak, mivel ennek eredményeként legmagasabb fokozat nyugalmat, a kipihent agy pedig jelentősen növeli a teljesítményét.

3. Nappali szunyókálás!

Egészségügyi okokból és a stressz enyhítése érdekében javasolt a napi rutinba beiktatni az úgynevezett sziesztát, amelyet elsősorban a spanyol nyelvű országokban széles körben alkalmaznak. Ez egy délutáni alvás, amely általában nem tart tovább 30 percnél.

Az ilyen alvás helyreállítja a nap első felének energiafelhasználását, enyhíti a fáradtságot, segít az embernek megnyugodni és kipihent lenni, és friss erővel visszatérni az aktív munkához.

Pszichológiailag a szieszta két napot ad az embernek egyben, és ez lelki komfortot teremt.

4. Pozitív gondolatok!

Először a gondolatok születnek, és csak azután a cselekvés. Ezért olyan fontos, hogy gondolatait a megfelelő irányba terelje. Reggel töltődj fel pozitív energiával, állj pozitívan a következő naphoz, mondd ki gondolatban vagy hangosan a következő kijelentéseket:

„Ma nyugodt és üzletszerű, barátságos és vendégszerető leszek. Sikeresen teljesíteni fogok mindent, amit elhatároztam, és megbirkózom minden előre nem látott problémával, ami felmerül. Senki és semmi nem fog kihozni lelki egyensúlyomból.”

5. Nyugodt lelkiállapot!

Hasznos az önhipnózis céljából rendszeresen ismételni a nap folyamán kulcsszavakat: „nyugalom”, „derű”. Nyugtató hatásúak.

Ha ennek ellenére bármilyen nyugtalanító gondolat merül fel az elmédben, próbáld meg azonnal kiszorítani egy optimista üzenettel magadnak, beállítva, hogy minden rendben lesz.

Próbáld meg fényes örömsugarakkal áttörni a félelem, szorongás, aggodalom minden sötét felhőjét, amely a tudatod felett lebeg, és a pozitív gondolkodás erejével teljesen eloszlatni.

Hívd segítségül a humorérzékedet is. Fontos, hogy úgy állítsd be magad, hogy ne aggódj apróságok miatt. Nos, mit tegyünk, ha nem triviális, hanem valóban komoly problémával szembesülünk?

Jellemzően egy személy reagál a környező világ fenyegetéseire, aggódik családja, gyermekei és unokái sorsa miatt, fél az élet különböző nehézségeitől, például háborútól, betegségtől, szerettei elvesztése, szerelem elvesztése, üzleti kudarc, kudarc munkahely, munkanélküliség, szegénység stb.

De ha ez megtörténik, akkor önuralmat, körültekintést kell mutatnia, és ki kell szorítania a szorongást a tudatából, ami nem segít semmin. Nem ad választ az életben felmerülő kérdésekre, csak gondolati zavarhoz, az életerő haszontalan pazarlásához és az egészség romlásához vezet.

A nyugodt lelkiállapot lehetővé teszi a felmerülő élethelyzetek objektív elemzését, elfogadását optimális megoldásokés ezáltal ellenállni a csapásoknak és leküzdeni a nehézségeket.

Tehát minden helyzetben hagyja, hogy tudatos választása mindig nyugodt legyen.

Minden félelem és szorongás a jövő időhöz kapcsolódik. Növelik a stresszt. Ez azt jelenti, hogy a stressz enyhítése érdekében ezeknek a gondolatoknak el kell oszlani és eltűnniük kell a tudatunkból. Próbáld meg megváltoztatni a világról alkotott felfogásodat, hogy a jelen időben élhess.

6. Saját életritmus!

Összpontosítsd gondolataidat a jelen pillanatra, élj „itt és most”, légy hálás minden jól megélt napért. Állítsd fel magad, hogy könnyedén veszi az életet, mintha nincs vesztenivalód.

Ha munkával van elfoglalva, elterelődik a nyugtalan gondolataitól. De ki kell alakítania egy természetes, tehát karakterének megfelelő munkatempót.

És az egész életednek természetes ütemben kell mennie. Próbálj meg megszabadulni a kapkodástól és a felhajtástól. Ne feszítse túl az erejét, ne költsön túl sok életenergiát a dolgok gyors elintézésére és a felmerülő problémák megoldására. A munkát könnyen és természetesen kell elvégezni, és ehhez fontos a racionális szervezési módszerek alkalmazása.

7. A munkaidő megfelelő megszervezése!

Ha például irodai jellegű a munka, akkor csak azokat a papírokat hagyja az asztalon, amelyek az éppen megoldandó feladat szempontjából relevánsak. Határozza meg az Ön előtt álló feladatok prioritási sorrendjét, és ezt a sorrendet szigorúan kövesse a megoldásuk során.

Egyszerre csak egy feladatot vállaljon, és próbálja meg alaposan megérteni azt. Ha elegendő információt kapott a döntés meghozatalához, akkor ne habozzon meghozni. A pszichológusok azt találták, hogy a fáradtság hozzájárul a szorongás érzéséhez. Ezért úgy szervezze meg a munkáját, hogy a fáradtság beállta előtt elkezdjen pihenni.

at racionális szervezés munka, meg fog lepődni, hogy milyen könnyen megbirkózik a feladataival és megoldja a rábízott feladatokat.

Köztudott, hogy ha a munka kreatív, érdekes és izgalmas, akkor az agy gyakorlatilag nem fárad el, és a test sokkal kevésbé fárad el. A fáradtságot elsősorban érzelmi tényezők okozzák - monotónia és monotónia, kapkodás, feszültség, szorongás. Ezért olyan fontos, hogy a munka felkeltse az érdeklődést és az elégedettség érzését. Derűsek és boldogok azok, akik belemerülnek abba, amit szeretnek.

8. Önbizalom!

Bízzon saját képességeiben, abban, hogy sikeresen megbirkózik minden üggyel, és megoldja az Ön előtt felmerülő problémákat. Nos, ha valamire nincs időd, vagy valamilyen problémát nem lehet megoldani, akkor ne aggódj és ne idegeskedj feleslegesen.

Gondolj arra, hogy mindent megtettél, és fogadd el az elkerülhetetlent. Köztudott, hogy az ember könnyen megbirkózik a számára nemkívánatos élethelyzetekkel, ha megérti, hogy azok elkerülhetetlenek, majd megfeledkezik róluk.

A memória az emberi elme csodálatos képessége. Lehetővé teszi az ember számára, hogy olyan ismereteket halmozzon fel, amelyek annyira szükségesek számára az életben. De nem szabad minden információt megjegyezni. Tanuld meg azt a művészetet, hogy szelektíven emlékezz elsősorban a jó dolgokra, amelyek az életben történtek veled, és felejtsd el a rosszat.

Jegyezze fel életében elért sikereit, és emlékezzen rájuk gyakran.

Ez segít fenntartani az optimista hozzáállást, amely kiszorítja a szorongást. Ha elkötelezett egy olyan gondolkodásmód kialakítása iránt, amely békét és boldogságot hoz számodra, akkor kövesd az életöröm filozófiáját. A vonzás törvénye szerint az örömteli gondolatok vonzzák az örömteli eseményeket az életben.

Válaszolj teljes szíveddel minden örömre, legyen az bármilyen kicsi is. Minél több apró öröm az életedben, annál kevesebb szorongás, több egészség és vitalitás.

Végül is a pozitív érzelmek gyógyítanak. Ráadásul nemcsak a lelket, hanem az emberi testet is gyógyítják, mivel kiszorítják a testre mérgező negatív energiákat és fenntartják a homeosztázist¹.

Törekedjen arra, hogy otthonában lelki békét és harmóniát érjen el, békés, barátságos légkört teremtsen benne, és gyakrabban kommunikáljon gyermekeivel. Játssz velük, figyeld meg viselkedésüket és tanuld meg tőlük az életről alkotott közvetlen felfogásukat.

Legalábbis azért rövid idő Merüljön el a gyermekkor csodálatos, gyönyörű, derűs világában, ahol sok fény, öröm és szeretet van. A házi kedvencek jótékony hatással lehetnek a légkörre.

A nyugodt, csendes, dallamos zene és az éneklés is segít megőrizni a nyugalmat és kikapcsolódni egy fárasztó nap után. Általában próbálja otthonát a béke, a nyugalom és a szeretet helyévé tenni.

Tartson egy kis szünetet a problémáitól, és mutasson nagyobb érdeklődést a körülötte lévők iránt. Kommunikációjában, a családdal, barátokkal, ismerősökkel folytatott beszélgetésekben legyen minél kevesebb negatív téma, de minél több pozitív, vicc, nevetés.

Próbálj meg olyan jó cselekedeteket tenni, amelyek örömteli, hálás választ váltanak ki valaki lelkében. Akkor a lelked nyugodt és jó lesz. Ha jót teszel másokkal, magadon is segítesz. Tehát töltse meg lelketeket kedvességgel és szeretettel. Élj nyugodtan, harmóniában önmagaddal és a körülötted lévő világgal.

Oleg Goroshin

Jegyzetek és kiemelt cikkek az anyag mélyebb megértéséhez

¹ A homeosztázis az önszabályozás, egy nyitott rendszer azon képessége, hogy belső állapotának állandóságát koordinált reakciókkal fenntartsa, amelyek célja a dinamikus egyensúly fenntartása.

45 módra emlékeztünk.

Milyen pszichológiai technikák nyugtatnak meg a legjobban?