itthon Mintadokumentumok Varázslatos reggel epub teljes verzió. Mi a baj a Miracle Morninggal? Őszinte áttekintés a Reggel varázslatáról

Varázslatos reggel epub teljes verzió. Mi a baj a Miracle Morninggal? Őszinte áttekintés a Reggel varázslatáról

Megjelent a Sterling Lord Literistic és a The Van Lear Agency LLC engedélyével

Minden jog fenntartva.

A könyv egyetlen része sem reprodukálható semmilyen formában anélkül írásos engedélyt szerzői jogok tulajdonosai.

* * *

Ezt a könyvet életem legfontosabb embereinek – a családomnak – szenteljük: anyámnak, apámnak, Hayley-nek, feleségemnek, Ursulának és gyermekeinknek, Sophie-nak és Holstonnak. Jobban szeretlek, mint amennyit szavakba tudok önteni.

Ez a könyv kedves nővérem, Emery Christine Elrod emlékére íródott.

Csak kétféleképpen lehet élni az életet. Az első, mintha csodák egyáltalán nem történnének. A második az, hogy az életben minden csoda.

- Albert Einstein

A csodák nem magának a természetnek mondanak ellent, hanem annak, amit tudunk róla.

– Szent Ágoston

Az élet minden reggel kezdődik.

– Joel Alstin 1
Joel Alstin népszerű amerikai keresztény lelkész és bestseller-író. Jegyzet. szerk.

Cím az olvasóhoz

Minden ember, függetlenül attól, hogy élete melyik szakaszában van - a siker csúcsán vagy a szerencsétlenség és a szerencsétlenség sávjában, a helyzetből való kiutat keresve - álmodik legalább egyről (valószínűleg még sok ilyen van dolgokat, de erről biztosan tudok): javítsd az életed és önmagad. Ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy valami nincs rendben az életünkkel. nem így, csak arról van szó, hogy mindannyian a folyamatos növekedés, fejlődés és önfejlesztés vágyával és veleszületett szomjúságával jövünk erre a világra. Meggyőződésem, hogy ez a vágy mindannyiunkra jellemző. És mégis el kell ismerni, hogy a legtöbb ember minden nap arra ébred, hogy alig változott az élete.

Író vagyok, neves előadó és edző; Célom, hogy segítsem az ügyfeleket a siker és a kiteljesedés következő szintjére lépni életük minden területén, és ezt a lehető leggyorsabban megtenni.

Jómagam elhivatott és szorgalmas tanuló vagyok, aki igyekszik maximalizálni a lehetőségeimet és emberként fejlődni, így teljes bizonyossággal kijelenthetem, hogy az én módszerem a legpraktikusabb, eredményorientált és leghatékonyabb a tanulás bármely (vagy minden) oldalának fejlesztésére. az életed minden általam ismert módszerrel; vele sokkal gyorsabban érheti el, amit akar, mint azt valószínűleg lehetségesnek gondolná.

Azok számára, akik már sok mindent elértek az életben, a Miracle Morning módszer segít radikálisan megváltoztatni a játékszabályokat és elmozdulni egy eddig elérhetetlen felé. következő szint, hogy személyes és szakmai sikereket érjünk el a múlt eredményein túl. Ez bizonyos esetekben megnövekedett bevételt, erősebb üzletmenetet, magasabb árbevételt és nyereséget jelent, de sokkal gyakrabban beszélgetünk olyan új utak felfedezéséről, amelyek lehetővé teszik, hogy nagyobb sikereket és egyensúlyt érj el az élet olyan területein, amelyeket eddig méltánytalanul elhanyagoltál. Különösen jelentős javulás várható egészség, kapcsolatok emberekkel, pénzügyi helyzete és az élet más területei, amelyek a prioritási listája elején szerepelnek.

Mi lesz azokkal, akik most aggódnak jobb időkés megpróbál megbirkózni érzelmi, fizikai, anyagi, kapcsolati vagy bármilyen más problémával, a Csodareggel, ahogy azt már többször bebizonyosodott, szó szerint segíteni fog önállóan fegyvert fogni, hogy leküzdhetetlennek tűnő akadályokat, forradalmi áttörést hajtsanak végre, és radikálisan megváltoztassák életkörülményeiket, gyakran hihetetlenül rövid időn belül.

Akár az a célod, hogy életed néhány kulcsfontosságú aspektusát alapjaiban változtasd meg, akár az egész létezésedet radikálisan átalakítsd, hogy mindaz, amivel most küszködsz, csak kellemetlen emlékké váljon, a megfelelő könyvet választottad. Csodálatos utazásra készülsz, és egy egyszerű, de valóban forradalmi folyamatnak köszönhetően minden bizonnyal megváltoztatod életed bármely területét – és mindezt a nap legelején megteheted , reggel nyolc előtt.

Bevezetés. Az én történetem és miért számít a tiéd is

1999. december 3-án az életem jó volt. Nem, ő volt gyönyörű. Húsz éves vagyok, éppen túl vagyok az egyetem első évén. Az elmúlt másfél évet annak szenteltem, hogy az egyik legproduktívabb legyek értékesítési képviselők marketing cég 200 millió dollár értékben, és miután megdöntötte a cég összes rekordját, többet keresett, mint amennyiről viszonylag fiatal korában álmodott. Szerelmes voltam a barátnőmbe, virágzó, szerető családom volt, és a legjobb barátaim, akiket minden fiatalember kívánhat. Egyszóval igazán boldog voltam.

Mondhatni a világ tetején voltam. És természetesen nem tudhattam ezt azon az éjszakán gyönyörű világ eljön a vég.

23:32: 100 kilométer/óra felett délre a 99-es főúton

Épp most hagytuk el az éttermet, egy baráti társaságot hagytunk benne. Most már csak ketten voltunk. Barátnőm aznap este viharos eseményeitől elfáradva az utasülésen szunyókált. De én nem. Ébren és éber voltam: tekintetem a távolba száguldó útra tapadt, én pedig, mint egy karmesteri pálca, ujjammal a levegőben hadonászva visszhangoztam Csajkovszkij nyugodt, szép dallamát, mely a rádióból ömlött.

Még mindig eufóriában voltam ama csodálatos este eseményeitől, és az alvás egyáltalán nem győzött. Elég nagy sebességgel cirkáltam az autópályán vadonatúj fehér Ford Mustangommal. Két órával ezelőtt életem legjobb beszédét tartottam. Most először kaptam igazi vastapsot, és ennek természetesen teljesen el voltam ragadtatva. Elöntöttek az érzések, és abban a pillanatban nagy örömmel kiáltottam volna hálás szavakat mindenkinek, aki hajlandó volt meghallgatni, de a barátom aludt, és értelmetlen volt vele beszélni. Arra gondoltam, hogy felhívom anyámat és apámat, de már késő volt, és valószínűleg aludtak. És nem hívtam, de kellett volna. Honnan tudhattam, hogy ez a perc volt az utolsó lehetőség arra, hogy a szülőkkel – sőt bárkivel – kommunikáljak elég hosszú ideig.

elképzelhetetlen valóság

Nem, nem emlékszem egy hatalmas Chevrolet teherautó fényszóróira, amelyek egyenesen felém tartottak. De persze voltak. Szeszélyes sors parancsára egy pillanat alatt beleütközött egy nálam is gyorsabban repülő hatalmas Chevrolet a kicsi, nyilvánvalóan más súlyú Ford Mustangomba. A következő másodperceket lassított felvételben éltem meg; ezt a rettenetes lassú táncot Csajkovszkij zenéjének csodálatos hangjaira adták elő.

A két autó fém lökhárítói iszonyatos csikorgás kíséretében ütköztek össze, és azonnal összeroncsolták és eltörték. A Mustang légzsákjai olyan erővel működtek, hogy mindketten azonnal elájultunk. A még mindig több mint száz kilométeres sebességgel előre száguldó agyam a koponyám elülső falának ütközött, tönkretéve az agy létfontosságú szövetének, a homloklebenyének oroszlánrészét.

Az ütközés következtében Mustangom hátulja visszadobódott a jobb vállra; az autó úgy fordult, hogy a vezetőoldali ajtó elkerülhetetlenül a mögöttem haladó autó célpontja lett. Egy tizenhat éves fiú által vezetett Saturn szedán több mint száz kilométeres óránkénti sebességgel nekicsapódott az ajtómnak, és a csavart vas a testem bal oldalába fúródott. A fémtető váza szó szerint a fejem tetejére gyűrődött, széthasította a koponyámat, és majdnem leszakította a bal fülemet. A bal szemgödör csontjai összetörtek, a bal szemgolyó szó szerint lógott a levegőben. A bal kar eltört, aminek következtében az alkar radiális idege megrepedt; a könyöke összetört, és egy törött csont fúrta át a bicepsz bőrét.

A medencém azt a lehetetlen feladatot kapta, hogy a Saturn lökhárítóját ne ütközzön az autóm B-oszlopának, és természetesen nem birkózott meg ezzel a feladattal. Emiatt egyszerre három különböző helyen volt a medencecsonttörés. Végül a combcsontom - az emberi csontváz legnagyobb csontja - kettétört, és az egyik vége lándzsával átszúrta a combom bőrét, és kijött, letépve a fekete öltönynadrágomat.

Körülötte minden vér volt. A testem tönkrement, az agyam pedig visszafordíthatatlanul megsérült.

Nem tudott ellenállni a legszörnyűbb fizikai szenvedésnek, a test feladta, a nyomás meredeken csökkent, körülöttem minden elfeketedett, és kómába estem.

Csak kétszer élsz?

A balesethez kiérkező mentőalakulatok hidraulikus ollóval kivágták véres testemet és kihúzták a romok alól. Mire végeztek, sok vért vesztettem. A szívem nem vert. elállt a lélegzetem. Klinikai szempontból meghaltam.

A mentők azonnal mentőhelikopterre ültettek, és szorgalmasan próbálták megakadályozni, hogy teljesen távozzam. Hat perccel később sikerült nekik. A szív ismét dobogni kezdett. Tiszta oxigént lélegeztem. Szerencsére életben voltam.

Hat napig feküdtem kómában, de felébredtem és rájöttem, hogy soha többé nem fogok járni. Hét hét legnehezebb gyógyulás és rehabilitáció után a kórházban, ahol újra és újra megpróbáltam járni, a szüleim gondozásába engedtek – vissza a való világba. Tizenegy csonttöréssel, maradandó agykárosodással, egy barátnőm elvesztésével, aki szakított velem, miközben kórházban voltam, tudtam, hogy az élet soha többé nem lesz olyan, mint volt. És akár hiszi, akár nem, később kiderült, hogy jobbra fog változni.

Természetesen nehéz volt szembenézni egy teljesen új valósággal; néha nem tudtam szabadulni a gondolattól: miért történt ez velem? Vállalnom kellett azonban a felelősséget azért, hogy az életem rendbe jöjjön. Ahelyett, hogy sajnáltatná magát, és arról beszélne, hogy mindenki kellett volna lennie Elfogadtam azt, ami van, és abbahagytam az értelmetlenségre pazarló energiát kívánságok, teljes mértékben arra összpontosít, hogy a lehető legjobban kihasználja mindazt, amije volt. A múlton nem tudtam változtatni, így csak rá kellett hangolódnom a továbblépésre. Végül az életemet annak szenteltem, hogy maximalizáljam a lehetőségeimet és elérjem azt, amiről álmodtam, valamint hogy másokat is tanítsak erről.

És csak azért, mert úgy döntöttem, hogy őszinte leszek hálás sorsa mindennek, amit nekem adott, természetesen elfogadott mindent, amit korábban nem fogadott el, és teljes felelősséget vállalt érte végrehajtás Minden, amiről álmodtam, ez az alapvetően pusztító autóbaleset életem egyik legjobb élménye lett. Azon a meggyőződésen alapul, hogy minden, ami velünk történik, nem történik ok nélkül – miközben mi mi magunk vagyunk felelősek azért, hogy a leginkább inspiráló és önbecsülést növelő kihívásokat válasszuk ki, események és körülmények az életünkben - A történteket üzemanyagként használtam a normális élethez való diadalmas visszatéréshez.

2000. év. Egy év, ami azzal kezdődött, hogy egy kórházi ágyban voltam megtörve, megtörve, de veretlenül, egészen másképp ért véget. Már nem volt autóm, és nem volt normális rövid távú memóriám, így minden okom megvolt arra, hogy otthon üljek és sajnáljam magam. Azonban visszatértem a Cutcóhoz az értékesítési ügynöki munkámhoz. Az idei év pedig pályafutásom legjobbja volt: az egész cégnél a hatodik helyen végeztem (és több mint hatvanezer nagyon aktív értékesítési képviselőt foglalkoztatott). Ezzel egy időben fokozatosan felépültem - fizikailag, lelkileg, érzelmileg és anyagilag - egy szörnyű baleset után.

2001-es év. Miután saját tapasztalataimból megtanultam néhány felbecsülhetetlen értékű életleckét, tudtam, hogy itt az ideje, hogy csapásaimat inspirációra fordítsam, és elkezdjem tanítani az embereket, hogyan lehet sikeres az életben. Így hát elkezdtem beszélni a középiskolákban és főiskolákon, és mesélni a történetemet. Mind a diákok és hallgatók, mind a tanárok és oktatók reakciói elbeszéléseimre többnyire rendkívül pozitívak voltak, ennek hatására döntöttem úgy, hogy küldetésem a fiatalok befolyásolása.

2002 Annak érdekében, hogy lehetőséget adhassak arra, hogy az embereket az élet kihívásaival való küzdelemre ösztönözzem, közeli barátom, John Bergoff meggyőzött, írjak magamról egy könyvet. És elkezdtem írni. De amint elindult, azonnal abbahagyta. Én, tudod nem író. Számomra az iskolai dolgozatok nagy kihívást jelentettek, nem is beszélve egy egész könyvről. Miután ismételten megpróbáltam újrakezdeni a könyvvel kapcsolatos munkát, amely mindig egy újabb csalódáshullámmal végződött, szinte biztos voltam benne, hogy ennek a könyvnek nem született meg a sorsa. Nos, két egymást követő évben én voltam a második számú alkalmazott a Cutco első tízében. Már jó.

2004Úgy döntöttem, hogy kipróbálom magam a menedzsmentben, elfogadtam egy előléptetést, és értékesítési vezető lettem a Cutco sacramentói irodájában. Csapatunk pedig az első helyen végzett a társaságban, megdöntve ezzel egy új éves vállalati rekordot. Ezen az ősszel elértem a legmagasabb személyes eladási rekordomat, és a fotómat a Cutco Hírességek Csarnokába akasztottam. Éreztem, hogy mindent elértem ebben a cégben, amit szeretnék, ezért úgy döntöttem, itt az ideje megvalósítani életre szóló álmomat, hogy professzionális előadó és motivációs előadó legyek. És kezdett úgy tűnni, hogy akár könyvet is tudnék írni, aminek a gondolata sem hagyott el az elmúlt pár évben. Találkoztam Ursulával is. Elválaszthatatlanok voltunk, és éreztem, hogy az enyém lehet. az egyetlen.

2005. február Utolsó Cutco-konferenciám közönségében ülve hirtelen fájdalmas világossággal rájöttem: de soha nem ismertem fel itt a lehetőségeimet. Tessék! a legjobb alkalmazottak megkaptam a Cutco legmagasabb éves díját, az áhított Rolex órát, hirtelen rájöttem, hogy soha nem törekedtem erre a célra. teljes erő legalábbis nem egész évben. És nem tudnék teljes harmóniában élni önmagammal, ha úgy hagynám el a céget, hogy a benne rejlő lehetőségeket maximálisan nem realizálnám. Még egy évig itt kellett maradnom, de ezúttal mindent bele kellett adnom a társaságba.

2006 tavasz. Az első könyvem, a Taking Life Head On: How to Love the Life You Have While You Create the Life of Dreams című könyvem a 7. helyen állt az Amazon bestsellerlistáján. És ekkor valami teljesen elképzelhetetlen történt. A kiadóm elmenekült az országból, magával vitte a bestseller eladásából származó összes jogdíjamat, és soha többé nem hallottam róla. A szüleim kétségbeesettek voltak – velem ellentétben. Ha ez a szerencsétlen autóbaleset megtanított valamit, az az, hogy nincs értelme panaszkodni és szenvedni azon, amin nem tudsz változtatni. Szóval nem szenvedtem. Azt is megtanultam, hogy ha arra összpontosítunk, amit a szenvedésből és a nehézségekből tanulunk, és hogyan használjuk fel ezt a tudást mások életének hozzáadott értékére, akkor minden nehézséget előnyre fordíthatunk. Így hát megtettem.

2006 Gyakorlatilag semmilyen tudással nem rendelkeztem ebben a szakmában, hirtelen azzá váltam távolsági busz– miután egy több mint negyven éves pénzügyi tanácsadó megkért, hogy vegyem komolyan az életét. Beleegyeztem. És nagyon tetszett. Első ügyfelem elég hamar ért el egészen valódi eredményeket magán- és üzleti életében, most pedig egyszerűen elszakadtam attól a vágytól, hogy másokon is segítsek. Még csak huszonhat éves voltam, és valószínűleg minimális esélyem volt arra, hogy profi edzőként sikeres legyek, de ez az elképzelés annyira egyértelműen illeszkedett a fő életcélomhoz, hogy bármit is csináltam, nekivágtam. És az enyém új üzlet kezdett gyorsan lendületet venni; Hamarosan több száz vállalkozóval, értékesítési képviselővel és cégtulajdonossal dolgoztam együtt.

Aztán egy nagyot közszervezet Az amerikai Boys and Girls Clubs meghívott, hogy legyek vezető előadó egy országos konferencián, és megtartottam az első fizetett előadásomat. Bár 1998 óta elég gyakran beszéltem nagy üzleti közönségekkel, az oroszlánrészÉrtékesítőkből, menedzserekből és cégvezetőkből állva úgy döntöttem, hogy kócos hajammal, (inkább) fiatalos megjelenésemmel és a Your Buddy Hal becenevemmel közvetlen kapcsolatom vagyok az ifjúsági munkával, és elkezdtem beszélni és mesélni a történetem helyi iskolák és főiskolák.

2007 Idén pokolba ment az életem. A válság sújtotta az Egyesült Államok gazdaságát. Szó szerint egyik napról a másikra a bevételem felére csökkent. Ügyfeleim már nem engedhették meg maguknak a coachingot. És nem tudtam számlákat fizetni, beleértve a házat sem. Több mint négyszázezer dollár adósságot halmoztam fel, összetörtem és megsemmisültem. Lelkileg, fizikailag, érzelmileg és anyagilag. És belemerült a csüggedtség sötétjébe. Soha életemben nem éreztem magam ennyire reménytelennek, ennyire összetörtnek, ennyire kétségbeesettnek. Mivel nem sikerült megtalálnom a módját, hogy az életet a pályára állítsam, leküzdhetetlen problémák megoldásával küzdöttem: önsegítő könyveket olvastam, szemináriumokon vettem részt, még személyi edzőt is felvettem, mindez hiába.

2008 Idén apránként javulni kezdett a helyzet. végül bevallottam közeli barát milyen rosszul vagyok (eddig titkoltam a problémáimat). Azonnal megkérdezte: – Edzik? azt válaszoltam Valójában nehezen kelek fel reggelente az ágyból, szóval nem, nem.– És kezdj el futni – mondta. "Meglátja, ez segít jobban érezni magát, és kitisztítja az elméjét." Jaj, utálok futni. De annyira kétségbeesett voltam, hogy megfogadtam egy barátom tanácsát, és másnap reggel elmentem futni. Amire futás közben rájöttem, az életem fordulópontja volt (bővebben itt). A futás során jött az ihlet, aminek köszönhetően kialakítottam egy sor napi tevékenységet, aminek az volt a célja, hogy segítsen azzá fejlődni, akivé válnom kell ahhoz, hogy megoldjam a rám rakódott problémákat, és megváltozzam. életem jobbá. És bármilyen hihetetlennek tűnik, a módszerem valóban bevált. Életem szinte minden számomra fontos területe olyan gyorsan fejlődött, hogy ezt a módszert Csodareggelemnek neveztem.

2008. ősz. Tovább fejlődtem övé„Csodareggel” különböző gyakorlatokkal való kísérletezéssel személyes fejlődés az alvási szokások és annak feltárása, hogy egy személynek valójában mennyi alvásra van szüksége. Azt kell mondanom, hogy következtetéseim teljesen lerombolták oly sok ember mintáját és hozzáállását ehhez a kérdéshez, beleértve magamat is. Az eredmények annyira megtetszettek, hogy megosztottam őket coaching ügyfeleimmel, akiknek szintén tetszettek. Megosztották eredményeimet barátaikkal, rokonaikkal és kollégáikkal. És egy nap eljött a pillanat, amikor elkezdtem találkozni a Facebookon és a Twitteren olyan történetekkel, amelyek olyan emberek "csodálatos reggeleiről" szóltak, akikkel még soha életemben nem találkoztam (erről később).

Nemrég panaszkodtam egy könyvre, amelynek a borítóján kakas volt, hogy nem változott a nehéz és aljas éjszakai bagolyból repülő és hangos pacsirta, így az egyetlen módja annak, hogy reggel egy kakas segítségével ébresszenek fel. az volt, hogy megsütöm KFC tésztában, és megpörgesse valahol a közelben az orromból. A "reggeli varázslatra" is panaszkodni fogok, hogy mindenki tudja, milyen képtelen bolond vagyok, még két társadalmilag hasznos könyvből sem telt meg bölcsesség. Nem is tudom, hogy a síelésről van-e szó, vagy rólam.

A „Jó reggelt minden nap”-ban összefoglaltam a könyv minden lényeges tartalmát, és nem az én hibám, hogy csak egy mondatba fér bele. Hogy őszinte legyek, én is így teszek a Reggel varázslatával, hogy mindenki időt spóroljon magának a könyvnek az elolvasására, mert a vízben gázolás és az ismétlések elviselhetetlen. Jaj, nem fogok ilyen könnyen megszabadulni a "Magic"-tól. Először is, nem lehet szembeszállni a mágiával. Másodszor, ott minden annyira el van ferdítve, hogy nem fog tisztán menni, át fogom szűrni.

Absztrakt. Kinyitjuk a füzeteket, becsukjuk a szánkat, írunk.

Hal Elrod író, motivátor, előadó, edző, menedzser, eladó, szerencsejátékos és valószínűleg nagy szerető. Ha a "Jó reggelt ..."-ben a szerző azonnal elbújt a "Ne keressen kinyilatkoztatásokat és új módszereket" házban, akkor itt a ház is az első oldalakon épül fel. A szerző agysérülést szenvedett egy autóbalesetben. Szerzett problémák a rövid távú memóriával és egy vaskalapos kifogás arra az esetre, ha valaki kritizálná a módszereit. A bácsi persze sajnálja, de ha huszadszorra emlékezteti a balesetre, sérülésre, elmúlik ez az érzés. Egyébként, ha nem tetszik ez a véleményem, akkor sietve értesítem, hogy valahogy körbejártam a házat, és a kisujjamat az ágy tölgyfa lábára ütöttem. Szépségérzékemet jóvátehetetlenül megsértették azok a piszkos szavak, amelyeket ez az alattomos ütés kiütött belőlem. Ezt tartsd észben, amikor azt írod nekem kommentben, hogy nincs szívem és hülye viccek.

Aztán a győzelmek listája hosszú: eladott, eladott, hatodik lett a társaságban, többet adott el és olyan jól eladott, hogy általában sikeres és sikeres volt. Aztán mindenkinek kétszer, háromszor és még sokszor javítottam a teljesítményen. Íme, mi. Hogyan kapcsolódik ez az alváshoz? De semmiképpen, először harapj egyet és szerezd be, a lényeg az, hogy megértsd, hogy sikeres Krutan ember vagy, aki tanít téged, nem pedig valami kispacsirta. Nem világos azonban, hogy az eladási képesség hogyan segíti őt megtanítani valakinek a "reggel varázslatára", de hát jó. Én vagyok a hatodik ember a cégnél, aki nem adott el semmit, nem tudom ismertetni a szakértői véleményemet ebben a kérdésben. Aztán a farka a szamárba csípett, hogy edző legyen, az lett és pár év után teljesen tönkrement. Mindennek a hibája természetesen a válság-válság, pénzügyi válság, nem mintha egy szar edző lenne. Itt ereszkedett rá, és reggel futni kezdett. És így lett sikeres, mert a reggel varázslatos. Az arcodban azoknak, akik úgy gondolták, hogy mindez nem téma.

Aztán a közvetítés sáros szuszpenziójában, hogy a világ szerelem, motiválni kell magad, te vagy a legjobb és siker vár rád, alig fogsz egy kis információt. Először is emlékezz az összes tini vígjátékra, ahol a fiúk egytől tízig értékelték a csajokat. Az a feladatod, hogy egy ilyen csaj formájában képzeld el az életed, alfavá válj és elérj egy tízest. Másodszor, a szerző szeretné látni írásait a "Csirkeleves a lélekért" sorozatban (ez egyébként megtörtént). Harmadszor, sikeres és eredményes, de mi van, ha már elfelejtette? Negyedszer, és ami a legfontosabb, készülj fel egy harmincnapos tanfolyamra arról, hogyan változtatja meg a szerző az életedet. Kész? Bassza meg, elmeséli, mit szeret reggelente csinálni, és még néhány tucat oldalt arról, hogy milyen anyagi és érzelmi bajukba hajtotta magát életmódjával. Érdekes? És én sem.

Hirtelen beront a könyvbe Jeff Sanders (pontosabban nem ő maga, hanem ugyanaz az elmélet): az emberek 95%-a lusta seggfej, és csak 5%-uk jóképű. Erősen motivált, válogatott sikerek és jól sikerült. Hogyan lehet bejutni ebbe az 5%-ba? Csodálatos tanács: légy boldog. Hal, nélküled olyan vagyok, mint a kezek nélkül. És veled – mintha fej nélkül, Istentől.

Na jó, a könyv harmada már eltelt (és nem túlzok), de a reggelekről még egy szó sincs. A rengeteg zsíros motiváló idézettől az "Aforizmák a lustáknak minden alkalomra" gyűjteményből kezd rosszul lenni, a szerző élete finoman szólva is egy villanykörte számomra, és nem vagyok benne biztos. hogy egyáltalán fel akarok kelni holnap abban a világban, ahol népszerű ez a szöveg. Másrészt ki mondta, hogy ez a könyv népszerű? Maga a szerző és kiadói? So-so fókuszcsoport. Akkor minden írásom is zseniális, és ha nem értesz egyet, akkor a hétköznapi filiszteizmus azon 95%-ába tartozol, akiknek hiányzik a fényesség, hogy megértsék mélységes szépségemet. Harapjatok, filiszteusok!

A tízből álló ötödik fejezet – és a konkrét ajánlások formájában megjelenő kinyilatkoztatások végre poros zsákból kezdenek ömleni ránk. Üljön egy székre, ne olvassa el őket állva, nehogy elessen a meglepetéstől. Így. Korán kelni: 1. Lefekvés előtt mondd el magadnak komolyan, hogy korán fogsz kelni. 2. Vigye el az ébresztőórát az ágytól. 3-5. Amikor felébredsz, öltözz fel, moss fogat és igyál. Nem, én nem játszom így. Ha az ilyen dolgokat egy fantasztikus technikaként kívánja leírni, akkor adja meg a részleteket. Hogyan tudom mozgatni a lábamat? Hol kell bugyit viselni? Miért van annyi lyuk a ruhámon, ez egy átkozott labirintus, hova tedd a kezed? Hal? He-el, nem tudom nélküled!

Ezt követően egyedi módszertan Hal elárulja, mitől „varázslatos” egy reggel. Ez az a 6 dolog, amit egyenként 10 percig csinál, és ettől aztán egész nap ugrál, mint a pestis, mert ez energetizálja és azt a látszatot kelti, hogy produktív. Miért a láthatóság – meg fogod érteni, ha felvázolom ezt a 6 dolgot.

Szóval, a reggeli óra, amikor fel van töltve a sikerrel. Az első tíz percben csendben vagy. Lehet például meditálni, ez is a csend gyakorlata. Ha Hal az életben olyan üres beszéd, mint a könyvben, akkor megértem, hogy ez már nagy bravúr – legalább 10 percre bedugni a szökőkutat.

A második tíz perc megerősítés. Nem tudja, mi az? Ha túlzásba viszed, akkor hangosan ismételgeted magadban, hogy milyen sikeres festő vagy, és hogyan fogsz sok tésztát keresni, mint a programozás. Győzd meg magad, majd győzz meg másokat. Én személy szerint szkeptikus vagyok velük, de sosem lehet tudni, hirtelen valaki segíteni fog. Végső esetben kérje meg nagymamáját, hogy mondja meg, hogy te vagy a legtermékenyebb reggeli babája.

A harmadik tíz perc a vizualizáció. Legyen konkrét, mit szeretne kapni. Például képzelj el egy hatalmas puha párnát, amely édesen vonz a karjaiba. Vagy önmagad, kiköpve az élvezetet ilyen csodálatos tanácsokra. Hagyja, hogy fantáziájában a nyál lassan röpüljön, töltődjön fel erővel, ragyogjon a szivárvány minden színében, és pattanjon közvetlenül a "Magic of the Morning" címlapjára. Érdemes volt felkelni reggel ezért a fél óráért!

Negyedik tíz perc. Menj sportolni. Ez jó tanács. De... Tíz perc! Ezalatt az idő alatt normál esetben, becsléseim szerint, a test izmainak körülbelül a felét meg tudja nyújtani. A másodikat nem fogja tudni megcsinálni. Hacsak nem csalsz a harmadik tíz percben, és nem képzeled el, hogyan gyúrod.

Az ötödik tíz perc a kétségbeesés mélységébe sodor. Olvas! Egész tíz perc! Hiszen a szerző szerint így lehet évente akár 18-at is elolvasni a mostanihoz hasonló szarkönyvekből. Köszönöm bácsi, reggel inkább fejbe verem magam egy banánnal, vagy megszámolom a virágok számát a tapétán.

Végül írd meg a naplódat az utolsó 10 percről. Nem tudható, hogy 10 perc múlva lesz időd odaírni, NINCS IDŐ MAGYARÁZNI. A varázslatos reggel véget ért. Egy órát töltöttél töredezett, kaotikus hülyeségekkel, amelyek sokkal hasznosabbak lettek volna, ha egy kicsit több időt szánsz rá. De minden rendben volt és szép.

Ha önnek úgy tűnik, hogy ez a tíz perc teljes őrültség, akkor a szerző további tanácsokat ad azoknak, akiknek kevés idejük van egy percre ezekre a dolgokra. Egy perc olvasás és egy perc gyakorlat. Még egyszer köszönöm, Hal. Épp a képességem alatt van. Így biztosan nem érzem magam lúzernek, aki nem bírta a reggeli varázslatot. Várj, le tudod rövidíteni? Vannak... ügyeim ott. 30 másodperc edzés és 15 másodperc olvasás, oké? De tudok csendben lenni másfél percig.

Igyál turmixokat, és csináld ezt harminc napig. Eleinte nem fog tetszeni, aztán tetszeni fog. - Nyújtsa ki ezt a két mondatot a könyv további harmadára. Egyébként emlékszel a beígért harminc napos óratervre? A bolondok harminc ököllel csaltak! Nincs benne a könyvben, menjen a webhelyre, és töltse le.

Különösen neked, Hal bácsi, minden reggel elképzelem, hogyan olvasod a saját könyvedet nem 1 percig vagy 10-ig, hanem egy egész órán keresztül. Szemedből vér patakzik, füledből pedig a tészta lendületesen rebben. Hogy mindig úgy élj, ahogy másoknak tanácsolsz. Újra elaludtunk.

A reggel határozza meg a nap ritmusát. Észrevetted már, hogy miután reggel pár órát az interneten töltesz ahelyett, hogy töltenél, olvasnál és egészségesen reggeliznél, az egész nap elmegy a vízbe? Mi a helyzet azokkal a napokkal, amikor korán kelsz, edzel, nyugodtan reggelizol, van időd olvasni...? Egy másik dolog, igaz?

Megosztom veletek azokat a reggeli rituálékat, amelyek energiával töltenek fel egész napra. Ezt a cikket a könyv ihlette. reggeli varázslat(Hal Elrod). A szerző joggal hiszi, hogy a mi élet sikere meghatározza, hogyan töltjük a nap legelső óráját. Azt javasolja, hogy változtassuk meg az életet jobbra, ha megváltoztatjuk azokat a rituálékat, amelyeket minden nap végzünk, amikor felébredünk. És bár ő nem ragaszkodik a korai keléshez, nekem mégis fontos, hogy korán keljek. Ez ad egy egész pár órát a munka előtt. (A könyvben javasolt program szerint 60 perc elegendő, szuperelfoglalt embereknek pedig csak 6).

Tetszett az idézet a könyvből: "A sikered ritkán haladja meg személyes fejlődésed szintjét, mert csak akkor vonzod magadhoz a sikert, ha olyan emberré válsz, aki képes vonzani."

Tudjon meg többet a könyvről és rendelje meg >>

korai kelés

Mint mondtam, ez az én személyes rituálém, ami az szükséges feltétel produktív nap. Egész életemben "éjszakai bagolynak" tartottam magam, szerettem éjfél után lefeküdni és később felkelni. De idén minden megváltozott, sokkal könnyebben elalszom 22-23 óra között, hogy reggel 5.30 és 7.30 között örömmel keljek fel. Ébredés után azonnal iszom egy pohár tiszta vizet. Azonnal frissít és élénkít.

A fizikai aktivitás

Van egy listám a kedvenc tevékenységeimről, amelyek közül a hangulatomtól függően reggel választok egyet. Csak azt kérdezem magamtól, hogy mit akarok ma csinálni. Ez lehet 15 perc fitness edzés vagy jóga, fél órás séta a tengeren, vagy csak meditáció. Az egyes műveletek hatása azonos – energia az egész napra és remek hangulat.

Reggeli

Semmi sem motivál arra, hogy korábban kezdjem a napomat, mint egy ízletes és egészséges reggeli.)) Szeretem az olyan ételeket, amelyek erőt és lendületet adnak, és nem álmosítanak el. Ebből a szempontból nagyon klassz dolog egy turmix vagy zöldlé. Fogyaszthatja őket harapnivaló helyett, második reggeliként és csak a nap folyamán, megkapva a vitaminnormát. A legegyszerűbb megoldás, ha bármilyen zöldet, egy banánt és egy kevés vizet összekeverünk egy turmixgépben. Utána pedig kísérletezz, mert nagyon sok variáció létezik: gyümölcsök, zöldségek, fűszernövények, bogyók.

Testápolási

Következő fontos lépés, különösen a lányok és nők számára releváns, szánjon időt önmagára és megjelenésére. Zuhanyozz le, öltözz fel szépen és szépen, sminkelj enyhén és csináld meg a frizuráját. Különösen fontos emlékezni azokra, akik a legtöbb otthoni munkaidő! Egyetértek, érdemes rendet rakni, és van cselekvési vágy.

Nagyon klassz testápolási termékeket rendelek az oldalon IHERB.
Dekoratív és higiéniai kozmetikumok, vitaminok és gyógynövények, biotermékek és kiegészítők: Rövid leírás amit ezen az erőforráson talál. Ha érdekel, a jövőben megosztom milyen termékeket választok magamnak. Addig is mentse el a kódot 5% kedvezményért rendeléskor:YUY884.
Kattintson ide az IHERB weboldalára >>>

Ideje az önfejlesztésnek

Csakúgy, mint a sporttevékenységek esetében, van egy listám azokról a dolgokról, amelyek közül kiválasztom, hogy mit csináljak ma: oktatás, előadások nézése, könyvek vagy cikkek olvasása, nyelvtanulás.

reggel - tökéletes idő nyelvtanuláshoz. Néha héber nyelvű tévéműsorokat nézek, párbeszédekkel dolgozom vagy angol nyelvű cikkeket olvasok. Próbálom megtervezni. A kedvesem megment (a képen). Elegendő hetente egyszer (vagy naponta, ha úgy tetszik) megtölteni. Reggel nyisd ki és végezd el az ott leírt feladatot.

azonnal megrendelheti a produktív órák heti hetilapjának 2 változatát: elektronikus és normál nyomtatásra. Ajándékba kapsz egy 13 oldalas pdf ellenőrző listát lépésről lépésre terv minden nyelvi vonatkozásban.

Kezdje a munkanapot

Ideje új eredményeket elérni! 8-9-kor kezdem a munkanapomat. És te?

HOGYAN TARTSA FÓKUSZT A MUNKANAP ALATT

Amikor éppen a főállásom beosztását dolgoztam ki, nagyon sokat segített a 🍅 Pomodoro Timer alkalmazás. Könnyen megtalálható és letölthető az okostelefonon lévő alkalmazásokon keresztül. Az alkalmazás könnyen használható az osztályban idegen nyelv, sport, háztartási feladatok vagy munkaprojektek:

váltakozó munkaügyi tevékenységés kikapcsolódás
gyakorold a rendszerességet
tanulj meg arra koncentrálni, amit csinálsz Ebben a pillanatban anélkül, hogy elterelnék az apróságok, mint pl közösségi hálózatokés más oldalakon

Állítson be egy időzítőt 1-90 percre (én átlagosan 30-45 perc), és kezdje el a munkát. Az időzítő jelére tartson szünetet (5-15 percem van). Ilyenkor ihat egy pohár vizet, végezhet néhány fizikai gyakorlatot, sétálhat. Általában azt kell megtenni, amit elfelejtünk, amikor túlságosan elmerülünk a munkában.

Tetszik a cikk? Támogassa projektünket és ossza meg barátaival!

Egyszerű megoldás az Ön számára, ha gyorsan elveszíti a fókuszt, elvonja a figyelmét az internet vagy a telefon, üzletelés helyett, vagy fordítva, nincs ideje pihenni. Azt javaslom!

Persze vannak napok, amiket más forgatókönyv szerint töltök – halogatom a dolgokat, pihentetem magam ezen a napon. De ha ez inkább kivétel, mint szabály, akkor még hasznos is lehet. Időnként újraindításra van szükség.

És te mivel kezded a napot? Mi segít produktívnak lenni?

Január 2-án egy levél érkezett a MIF levelezőlistára, amelyben azt javasolták, hogy fejtsenek meg rejtvényeket és kapjanak 99% kedvezményt e-könyv. Nos, el lehet hagyni egy ilyen ajánlatot? Természetesen nem! Ráadásul a MÍTOSZ rendszeres olvasóinak nem nehéz kitalálni a rejtvényekbe titkosított könyvek címét. Elküldtem a válaszokat és egy hét múlva kaptam egy emailt a kedvezmény kóddal. Ó, ez a régóta várt pillanat a könyvválasztás és -vásárlás!

Ígéretes ajánlások „Az energia és a termelékenység forrása minden napra”, „Egy reggeli rituálé, amely megváltoztatja az életét”, „Több mint 1100 legjobb értékelés az Amazon.com-on” Hal Elrod „A reggel varázsa” című könyvével kapcsolatban. azonnal eldöntöttem, mire költsem a négy rubelt.

Szóval röviden az olvasmányról.
A könyv az lépésről lépésre leírás 30 napos képzés "Csodálatos reggel". További felhasználás nélkül olvasni olyan, mintha egy edzőtermi tagságot olvasnál – és kevés a betű, és nincs eredmény.
A motivációs irodalom olvasásának rajongói nem találnak benne új ötleteket. A tartalom a sikerről és az önfejlesztési technikákról szóló ötletek keveréke, amelyek különböző szerzőktől származnak. Igen, a legjobbat veszik, de valószínűleg már többször is elolvasták. De az önfejlesztés újoncai számára a könyv hasznosabb lesz, annak ellenére, hogy a szerző nem összpontosít az előadási technikák árnyalataira, de egyáltalán nem beszél néhány pontról, például arról, hogyan kell helyesen kitűzni a célokat, ill. milyen jellemzőket kell figyelembe venni a megerősítések összeállításakor . További információ könnyű megtalálni.

Ismétlem, hogy a könyv pusztán gyakorlatias. A szerző minden trükköt bevet, hogy inspiráljon a Csodareggel technikák használatának megkezdésére, támogassa azokat, akik már elkezdték, meggyőzze azokat, akik elkezdték, de készek feladni a folytatásról. És ez sikerül is neki, de sajnos az anyag sajátos bemutatási stílusa lelkészi prédikáció vagy motiváló előadó beszéde jellegét adja a könyvnek. Olvasás közben időről időre belopja magát a gondolat, hogy a szerző kitartóan igyekszik „beszívni” valami feleslegeset. Fel kell készülnie az információk ilyen jellegű bemutatására, és meg kell próbálnia elvonatkoztatni magát, ha bosszantani kezd.

A könyv azonban minden funkciójával együtt sem hagy közömbösen, és kedvet csinál ehhez a 30 napos képzéshez. Legalább próbáld meg. Ezért érdemes elolvasni. Ki tudja, talán ez a kezdőknek szóló könyv ugródeszkaként szolgál majd az önfejlesztés útján, és aki szeretne az évre terveket szőni, de nem teljesíteni, annak végre lesz az a Múzsa, ami arra készteti őket, hogy elmozduljanak. szavakat tettekhez.

Könyv típusa: motivációs, oktatási
Ár: magas
Megéri papíron vásárolni: Nem
Fokozat: 4 az 5-ből

Hal Elrod több könyvből álló szerző és motivációs előadó. Elég hosszú utat tett meg, túlélt két súlyosat életválságok. Az első akkor történt, amikor 20 évesen autóbalesetet szenvedett, melynek során többszörös csonttörést és súlyos agykárosodást szenvedett, ami befolyásolta a memóriáját. És az orvosok pesszimista előrejelzése, hogy soha nem fog tudni járni. Hal nem adta fel. Idővel megoldotta egészségügyi problémáit. Újra járni kezdett, visszanyerte a képességét, hogy emlékezzen az eseményekre. Házas, ismét karriert épített.

Az autóbalesetnél azonban komolyabb próbatételnek tartja Hal a 2008-as válságot, amikor pénzügyi nehézségek kis híján öngyilkosságba vitte. De ezúttal Hal nem adta fel, és megtalálta az erőt, hogy újra megteremtse álmai életét egy hatékony és egyszerű eszköz kifejlesztésével, amellyel az életet jobbá változtathatja – a Miracle Morning módszert.

Mi az a Csoda reggel?

A Miracle Morning egy 30 napos fokozatos önfejlesztő rendszer, amely három szakaszból áll:

1. Ismerje meg a módszert egy könyv elolvasásával.

2. A felkészítés a „Gyorsindítás” készlet feladatainak elvégzéséből áll. Letöltheti a következő linkről: http://www.mann-ivanov-ferber.ru/assets/files/bookparts-new/magiya-utra/30-new.pdf

Azoknak, akik tudják angol nyelv Hal honlapján: http://www.miraclemorning.com/ magán a készleten kívül " Gyors kezdés» sok további hasznos információt találhat.

3. Hat napi technika végrehajtása egy órán keresztül:

Meditálj 5 percig

Mondj megerősítéseket 5 percig

5 perc alatt képzeld el álmaidat és céljaidat,

20 perc gyakorlat

20 perc egy könyv olvasása

Vezessen naplót 5 percig.

Állítsa be az ébresztőt a következő órára egy órával korábban, mint ahogyan általában felkel, reggel keljen ki az ágyból, és hajtsa végre a technikákat egymás után egy órán keresztül. Nem kell időt spórolnia azzal, hogy egyszerre próbálja megfigyelni a lélegzetet, kimondani a megerősítéseket és megjeleníteni az álmokat. Ha egy óra túl sok időpazarlásnak tűnik, a könyv a Csodálatos reggel rövid, hatperces változatát írja le.

A szerző a hat kötelező napi feladaton kívül 4 feladat kiválasztását javasolja az élet jelentős területeinek fejlesztésére. A további feladatok elvégzésének gyakorisága és ideje egyénileg kerül meghatározásra. Nem is kell, hogy minden nap legyenek.

Valójában ez az egész "Csodálatos reggel" tréning.

Ha elkészült a 30 napos ciklussal, új célokkal kezdheti a következőt.

Miért reggel?

Az ötlet az, hogy a reggeli hangulat meghatározza az egész napot. Kezdje a reggelt hasznos tevékenységekkel, és akkor a nap hatékonyabb lesz.

A másik prózaibb ok, hogy nappal az aggodalmak közbejönnek, este pedig sokszor már semmire sem marad energia. Ezért csak korán kelve találhat időt önmagára.

Ráadásul nem kell reggel elvégezni a technikákat azoknak, akiknek például műszakos munkarendje van. Az ötlet az, hogy a szokásosnál egy órával korábban kelj fel, és ezt az időt magadra fordítsd.

Miért kell időt szánni az önfejlesztésre?

A könyv egyik központi gondolata, hogy a siker általában megfelel az egyén fejlettségi szintjének. Ha valaki sikert akar elérni, akkor mindenekelőtt azzá kell válnia, aki vonzza ezt a sikert. Az önfejlődés időbe telik, és a „csodálatos reggel” segít megtalálni.

Milyen önfejlesztési elképzelésekről beszél a szerző?

Nincs értelme valakit hibáztatni a problémáidért, panaszkodni az igazságtalanság miatt, vagy kifogásokat találni a tétlenségre. Az egyetlen helyes döntés az, ha összeszedi magát, és elkezdi javítani az életét.

Minél nagyobb felelősséget (nem tévesztendő össze a bűntudattal) vállalsz az életedért, annál erősebb vagy.

Az emberek túlnyomó többsége unalmasan és szürkén él. Ennek okai a saját erőkben való hitetlenség, a cél és a fegyelem hiánya, az engedmények, a sürgősség és az elszámoltathatóság hiánya a környezetben. Ennek megfelelően az ellenszer az önbizalom, a jól meghatározott cél, a fegyelem, az azonnali változás szükségességének érzése és a növekedést elősegítő környezet.

Minden ember képes olyan életet élni, amiről álmodik, ha erőfeszítéseket tesz ennek elérése érdekében. Még a jelentéktelennek tűnő Miracle Morning technikák is pozitív hatással vannak az élet minden területére.

Az, ahogy az ember egy dolgot csinál, sokat elárul arról, hogyan csinál mindent. Bármilyen megszokás vagy cselekvőképesség befolyásolja az életminőséget.

A legjobb időpont a kezdéshez Egy jobb élet- épp most.

További információ a Hat csoda Reggeli technikáról

Testmozgás

A Hal futás, jóga vagy reggeli gyakorlatok közül választhat. A futással minden világos – vedd fel a tornacipődet és menj! A jóga és a gyakorlat egy kicsit nehezebb. Ha ezek egyikét sem csinálja, akkor tanácsos előre kiválasztani a reggeli gyakorlatokat, vagy keresni egy rövid videós oktatóanyagot, hogy ne pazarolja az időt a reggeli gondolatokra. Ráadásul a szerző ezt a technikát a legvégére teszi, de logikusabb ezzel kezdeni. Van esély elaludni, ha előbb elvégzi az összes többi technikát.

megerősítések

A fejünkben lévő gondolataink 98%-a ott volt tegnap és tegnapelőtt stb. Tudatosan és öntudatlanul is végiggörgetjük ugyanazt. A megerősítések technikája - pozitív kijelentések önmagadról és életedről - arra irányul, hogy destruktív attitűdjeidet pozitívvá programozza át. Segítenek abban, hogy abbahagyja a szokásos mentális rágógumi rágását, megváltoztatja a gondolkodását, sőt az általában tapasztalt érzelmeket is.

A könyv öt kulcsfontosságú lépést vázol fel a saját megerősítések létrehozásához:

Írd le mit szeretnél

Írd le miért akarod ezt?

Milyen embernek kell lenned, és mit kell tenned, hogy elérd, amit szeretnél.

Milyen lépéseket kell tenni a kívánt eredmény eléréséhez?

Végül adjon hozzá inspiráló gondolatokat prominens személyektől.

Csak tanulni kell, rendszeresen ismételni és szükség szerint finomítani vagy módosítani az állítást.

A legfontosabb dolog az állítások érzelmi kiejtése. Ha az automatizmusra vonatkozó megerősítéseket mondasz, akkor nem lesz eredmény.

Csend

Matthew Kelly azt mondta: "Egy óra csend alatt többet tanulhatsz meg, mint egy év alatt elolvasott összes könyvből." A csend csökkenti a stresszt, növeli a tudatosságot, segít a tisztánlátásban, valamint abban, hogy a célokra, értékekre és prioritásokra összpontosítson.

Gyakorolhat mély légzést, imát, hálát vagy bármilyen más meditációt, amit szeret.

A könyv csak a meditációról beszél, más technikákról kell tájékozódnia.

Megjelenítés

A vizualizáció egy olyan technika, amely a megfelelő erőforrásokat, helyzeteket és embereket vonzza az életedbe. Sok híres sportoló aktívan használja a vizualizációt, előre elképzelve mozgását. A hétköznapi emberek is csinálnak vizualizációt, de ez többnyire negatív. Hal Elrod meg van győződve arról, hogy a negatív gondolkodás pusztító hatással van a lelki és a test állapotára, ami befolyásolja az életminőséget.

Ennek a technikának a végrehajtása során élénken és érzelmesen kell megjelenítenie azt, ami fontos Önnek.

Célszerű egy „vizualizációs táblát” készíteni, amelyre olyan képeket csatolni, amelyek tükrözik azokat a célokat, személyeket, helyzeteket, amiket szeretnél elérni. Ha ezeket a képeket nézi, kicsit könnyebb lesz elképzelni a kívánt képeket az elmédben. Mivel a 30 napos Csodareggel alatt nincs időd listát készíteni a vágyott célokról, tedd meg előre.

Olvasás

"Bármit is akarsz az életben, számtalan könyv van arról, hogyan érd el."

Mit akarsz az olvasástól? Hiányokat pótolni bizonyos tudásterületeken? Tanulni valami újat? Válasszon egy könyvet, és olvassa el minden nap néhány oldal erejéig.

Napló vezetése

Ezt a technikát arra tervezték, hogy segítsen rendet tenni gondolataiban, átütő ötleteket találni, valós vágyait megvalósítani, tapasztalatokat elemezni, következtetéseket levonni és a közeljövő terveit felvázolni.

A naplót elektronikus és papír formában is vezetheti. Válassza ki, melyik mód tetszik a legjobban, és válasszon szükséges eszközöket. Előfordulhat, hogy jegyzetfüzetet kell vásárolnia, és meg kell találnia egy helyet, ahol tárolhatja, hogy senki ne találja meg.

Könnyebb emelési trükkök

A reggeli felkelés megkönnyítése érdekében este fel kell tenned magadnak azt a kérdést, hogy miért ébredsz fel reggel? A cél megszerzése erőt ad ahhoz, hogy a szokásosnál korábban kelj fel. Hal azonban ad néhány tippet, hogyan könnyítheti meg az ágyból való felkelést:

Hangolódjon este a könnyű felébredésre.

Állítson be ébresztőt a szoba túlsó végébe.

Ébredés után azonnal igyon egy pohár vizet.

Moss fogat.

Gyakorolj egy kicsit.

Hal Elrod könyvében számos önfejlesztő gyakorlatot kínál, amelyek segítenek a legtöbbet kihozni a nap első órájából. Egy ilyen produktív reggel energiát és inspirációt ad az egész napra. Ezek a technikák abszolút minden ember számára alkalmasak – kortól és foglalkozástól függetlenül. És még attól függetlenül, hogy „pacsirta” vagy „bagoly” vagy.

Első gyakorlat: Csend

Mit szólna, ha nem rohanással és nyüzsgéssel kezdené a napot, hanem tudatossággal, békével és nyugalommal? Ezek az állapotok hiányoznak a legjobban modern emberek rendkívül stresszes városi környezetben. Az egyik tudományosan bevált módszer a meditáció. A tudósok azt állítják, hogy csökkenti a stresszszintet, javítja a koncentrációt, és még az agy egyes részeit is megnöveli (például a prefrontális kéreg és a hippokampusz).

Nagyon sok technika létezik, a lényeg az, hogy végrehajtsuk őket. Íme a Hal Elrod által megadott algoritmus:

Üljön kényelmesen egy kényelmes, de nem túl pihentető helyre, hogy ne aludjon el.
Koncentrálj a légzésedre, amennyire csak lehetséges. Ehhez használhatja a "négyzet szabályát" - lélegezzen be 3 másodpercig, tartsa vissza a lélegzetét 3 másodpercig, lélegezzen ki 3 másodpercig, és tartsa vissza a lélegzetét ugyanannyi ideig. Ismételje meg ezt a ciklust az egész munkamenet során.
Próbáljon alacsonyabb légzést használni - has. Az orrán keresztül kell belélegezni, és a szájon keresztül ki kell lélegezni.
A te stratégiai cél- Tisztítsa meg az elméjét minden gondolattól. Még mindig támadni fognak – csak fogadd el, és koncentrálj a lélegzetedre.
Kezdje 5 perccel, és fokozatosan növelje ezt az időt.

Második gyakorlat: Megerősítések

Valójában ez nem valami szupermodern divatos technika. A megerősítések ugyanazok a belső párbeszédek, amelyeket félig tudatosan folytatunk magunkkal. De általában meglehetősen pesszimisták és negatívak. Természetesen ezt jól ki lehet és kell használni. Hogyan használhatjuk az állításokat a gondolkodás átprogramozására a termelékenység és a siker érdekében?

Döntse el a céljait. És tegye ezt az élet minden területén – legyen szó pénzügyekről, kapcsolatokról vagy testi egészségről. Írja le, hogyan látja a sajátját tökéletes élet. Az agynak ismernie kell a konkrét célt.
Válaszoljon a „Miért?” kérdésre. Néhány komoly érv segít a célok pontosabb tisztázásában és tudatosabbá tételében. Ezenkívül megvédenek a nyomasztó és gátló kétségektől, amelyek elkerülhetetlenül megjelennek az utadon.
Írd le, milyen embernek kell lenned ahhoz, hogy elérd céljaidat. Önfejlesztés – ez az, amit az önfejlesztés jelenti, amit elsősorban önmagadba fektetsz be. Az életedet csak a személyiséged megváltoztatásával tudod megváltoztatni – és ez talán a legnehezebb feladat. A megoldás első lépése annak megértése, hogy mit akarsz magadtól.
Határozza meg azokat a cselekvéseket, amelyek a célhoz vezetnek. Tüntesse fel bennük a megtenni kívánt lépések pontos számát és gyakoriságát. Tegyük fel: "Hetente kétszer megyek edzőterembe, és 30 percet fogok rászánni." Ebben az esetben az Ön promóciója a lehető legláthatóbb és ellenőrizhetőbb lesz, ezért sikeres lesz.
Használja valaki más tapasztalatait. Illessze be más emberek kijelentéseit az állításaiba, amelyek a legjobban rezonálnak az Ön gondolataival. Nincs ebben semmi szégyenletes – éppen ellenkezőleg, úgy tűnik, hogy megkapod azoknak a személyiségeknek az erejét, akiknek idézőjeleit kiejted.

Röviden és tömören írja le a fenti pontokra adott válaszokat, majd minden reggel – naponta – olvassa fel őket. Kombinálhatja sporttal vagy zuhanyozással - a lényeg az, hogy érzelmileg és őszintén tedd.

Harmadik gyakorlat: Vizualizálás

A sportolók már jó ideje alkalmazzák ezt a technikát edzéseik során. És egy olyan pragmatikus területen, mint a sport, semmi üres és hatástalan – ezért bátran vegye fel a technikát az arzenáljába.

Készülj fel - Üljön kényelmesen, de ne túl szabad helyzetben, csukja be a szemét és lélegezzen mélyeket. Először bekapcsolhatja a kellemes, de nem tolakodó zenét.
Képzeld el, mit szeretnél elérni. Csak hozzon létre az elmében a lehető legélénkebb és mélyebb képeket az életről, amelyet élni szeretne. Kapcsolja össze az összes érzékét, képzelje el az érzelmeket, amelyeket érezni fog. Más szóval, próbálja meg keresztülment a te jövőd. Minél élõbbé válik – a több erőfeszítést majd jelentkezik terve megvalósítása érdekében.
Képzeld el, ki szeretnél lenni. Képzeld el, milyen lelkesedéssel fogod végezni a dolgod, és milyen örömmel indulsz el egy reggeli futásra. Képzeld el mindazokat a tevékenységeket, amelyekben személyként fejezed ki magad, és hogyan reagál a környezeted – rokonok, barátok és kollégák.

Negyedik gyakorlat: Gyakorlat

Lehet, hogy nehéz lesz rákényszerítened magad, de soha nem fogod megbánni. A reggeli torna az önfejlesztés nagyon hatékony és alábecsült módja. Nemcsak javítja a közérzetet és oxigénnel telíti az agyat. A lényeg az, hogy ez adja a legközvetlenebb lendületet a valódi cselekvéshez. A reggeli fizikai aktivitás szépsége abban rejlik, hogy nehéz kifogásokat találni. Több mint elég időd van, és még biztosan nem vagy fáradt.

Bármilyen típusú tevékenységet kiválaszthat, amely megfelel Önnek – legyen az futás, összetett gyakorlatok vagy kerékpározás. Hal Elrod azt javasolja, hogy nézzük meg közelebbről a jógát, amely sokoldalúan hat szinte minden testrendszerre, ami lehetővé teszi a test teljes bekapcsolását. Ezen kívül spirituális aspektust is tartalmaz – sok változata a meditáció egyik formája, és a gyakorlatok hatalmas arzenálja soha nem hagyja unatkozni.

Ötödik gyakorlat: Olvasás

Bármit is szeretnél elérni, biztosan valaki csinált már hasonlót. Vagy legalábbis volt hasonló helyzetben. És nagyon valószínű, hogy ő mesélt róla. Ma már nincs értelme újra feltalálni a kereket – csak olvassa el a gyártási kézikönyvet. Ez az olvasás ereje – sokkal gyorsabban járhatod az utat, mint a felfedezője. Ezzel rengeteg időt takaríthat meg a saját megnyitásához!
Kezdje legalább napi 10 oldallal – így körülbelül 20 200 oldalas könyvet kaphat évente. Hatásos? Íme néhány további tipp az olvasás hatékonyabbá tételéhez:

Irányítsd a folyamatot a céljaiddal. Ne felejtse el feltenni magának a kérdést, hogy miért olvas, és mit szeretne kihozni a könyvből.
Lapokat hajtani, aláhúzni, széljegyzeteket készíteni, végigolvasni- általában mindent megtesz azért, hogy a legtöbbet hozza ki a könyvből!
Olvassa el újra a legjobb műveket. Ritkán sajátítjuk el és alkalmazzuk az életben a tanultak tizedét is. Ráadásul idővel a gondolkodásmódunk is megváltozik – és a régi információkat új módon érzékeljük. Mindez az újraolvasás szükségességéről szól - lehetővé teszi, hogy mélyebbre merüljön az anyagban, és többet hozzon ki belőle.

Hatodik gyakorlat: Naplózás

A napló segít dokumentálni az eseményeket, benyomásokat, ötleteket, terveket – mindent, ami olyan könnyen kikopik a fejből. Ez a pszichoterápia ingyenes formája, amely bármikor és bárhol elérhető. Az összes legfontosabb összefoglalás igénye arra kényszerít, hogy alaposan gondolkodj és koncentrálj az élményre. Az újraolvasás pedig lehetővé teszi, hogy új pillantást vethessen a régi ötletekre és életleckékre, valamint nyomon tudja követni fejlődését.

Választhat hagyományos papírformátumban és elektronikus formában is - minden az Ön preferenciáitól függ. Az első esetben célszerű egy jó, strapabíró jegyzetfüzetet venni, amit kellemes lesz a kezünkben tartani. Használata célszerű kulcsrakész megoldások minden nap megjelölt dátumokkal – ez fegyelmezi, és nem hagyja ki a napokat.

Az életnek számos olyan területe van, amelyről naplóba írhat. Írhatsz céljaidról, álmaidról, terveidről, eredményeidről, életleckékről, elképzeléseidről. Egyszerűen leírhatja az eseményeket és a velük kapcsolatos gondolatait. Megteheti strukturáltan vagy írhat szabad és egyenletes művészi formában, valamint ezeknek a megközelítéseknek a kombinációjával. A naplóvezetésről bővebben itt olvashat

Ébredési stratégia: A küzdelem 5 szakasza a vidám és eredményes reggelért

Sok ember számára Elrod módszertanának legnehezebb része az, hogy nem tanulnak meg meditálni vagy naplót vezetni. A legnehezebb az, hogy felébredek. Ez egy óriási probléma, amellyel szinte mindenki szembesült. Hal sem kerülte el ezt a sorsot – elvégre egész életében "bagolynak" tartotta magát. De ennek a problémának a megoldására egy ötlépéses ébredési stratégiát dolgozott ki:

1. Előre motiválja magát

Mindenkinek voltak olyan napjai az életében, amikor örömmel és lelkesedéssel ébredt. Határozottan valami izgalmas és rendkívüli dologhoz kapcsolódott. Más napok is voltak, amikor este féltél elaludni, és arra gondoltál holnapés reggel nem mertek felkelni.
Ha reggel elnyomja az akaratát, akkor ebben az állapotban próbálni motiválni magát sikertelen ötlet. Ezért este csináld. Gondold át, mire fogsz felkelni holnap, és ennek eredményeként ugyanazokkal az életigenlő gondolatokkal fogsz felébredni.

2. Állítsa az ébresztőt a lehető legtávolabb az ágyától.

Egyszerű, de nagyon hatásos trükk. Egyszerűen nem tudod öntudatlanul kinyújtani a kezed és kikapcsolni a csengőt. Ehhez most fel kell kelnie az ágyból. Akarva-akaratlanul, de felébredsz.

3. Fuss fogat mosni és arcot mosni

Magától értetődően? Bármennyire. Sokan, még felébredve is, lustán lapozgatják a hírfolyamot a közösségi hálózatokon, vagy egyszerűen csak az ágyban buzognak. De valami olyan egyszerű dolog, mint a fogmosás és az arc (lehetőleg hideg) vízzel való mosása, szinte lehetetlenné teszi a visszafekvést. Ezt követően sokkal energikusabbnak fogod érezni magad.

4. Igyál vizet

Mi történne, ha egy csepp vizet sem innál 6-8 órán keresztül? Valószínűleg kiszáradtnak éreznéd magad. Ez az állapot lelassítja az anyagcserét a szervezetben, és fáradtságérzetet okoz. De ez történik veled éjszaka. A test elindításához csak töltse fel tartalékait egy pohár vízzel.

5. Vegyen fel tréningruhát

A testmozgás a sikeres és eredményes reggel egyik kulcsa. Sokan azonnal zuhanyozni mennek, de Hal Elrod szerint először jól megizzadva kell keresni. Minden szférát érint – intellektuális, spirituális, fizikai, érzelmi.