Otthon Árfolyamok Az a szokás, hogy mindent az utolsó pillanatra halasztunk. Halogatás

Az a szokás, hogy mindent az utolsó pillanatra halasztunk. Halogatás

MOSZKVA, szeptember 11. – RIA Novosztyi. Az a vágy, hogy későbbre halaszd a dolgokat, biztos jele annak, hogy egyáltalán nem kell megtenned. Pszichológusok és pszichoanalitikusok elmondták a RIA Novostinak, hogy mi rejlik még a kötelezettségek utolsó pillanatra halogatásának szokása mögött, és hogy a napi teendők listája miért csökkentheti jelentősen a termelékenységet.

A halogatás (a latin pro - helyett, előre és crastinus - holnap szóból) a pszichológiában egy olyan fogalom, amely arra utal, hogy a feladatokat és felelősségeket folyamatosan későbbre halasztják. A pszichológusok megjegyzik, hogy ennek oka nem a lustaság, amely csak kíséri, hanem más jelenségek, amelyek néha szakemberrel való konzultációt igényelnek.

Az első ok a személyes érdeklődés hiánya

„Nagyon komoly problémánk van a motivációval, nem mondanám azt, hogy a nemzeti mentalitásunknak mi a motivációs hiánya? valami által valaminek történnie kell a lélekben ahhoz, hogy egy inspiráló és magával ragadó cél megjelenjen” – magyarázta Andrej Kopjev, a Moszkvai Városi Pszichológiai és Pedagógiai Egyetem Konzultatív és Klinikai Pszichológiai Karának docense.

Ha nem akar valamit tenni, a pszichológusok azt tanácsolják, hogy válaszolja meg magának a kérdést: „Szükségem van erre?” Ha nem, és a munka átruházható másra vagy teljesen elhagyható, akkor jobb, ha ezt megteszi, nehogy később lelkiismeret-furdalást érezzen a rossz minőségű vagy idő előtti munka miatt.

Második ok – félelem a kudarctól

A pszichológusok megjegyzik, hogy a valaminek az utolsó pillanatig való halogatásának vágya mögött az ember saját kudarcától való félelem állhat. A gyerekek nem akarnak tanulni és házi feladatot végezni, ha nem értik az anyagot.

A probléma megoldása meglehetősen egyszerű: egy gyerek esetében a szülők maguk dolgozzanak vele, vagy vegyenek fel egy oktatót ehhez a munkások számára, hogy a szükséges szintre javítsák képességeiket.

A harmadik ok a belső konfliktus

Pszichológusok arról, hogy mihez vezethet a széppé válás vágyaA modern szépségideál - fájdalmas soványság, valamint az arc és a test megnagyobbodott részei - elhagyták a kifutókat és a fényes magazinokat. A szakértők a Nemzetközi Szépségnapon elmondták a RIA Novostinak, hogy ez az eszmény hogyan hat a fiatal lányok és érett nők elméjére, és mi fenyegeti azt a kóros vágyat, hogy a szépség mesterségesen kialakított képét kövessék.

A halogatás legsúlyosabb oka az ember belső konfliktusaihoz, különféle anomáliáihoz, zavaraihoz köthető, amelyekről ő maga sem tud, ezért szakember segítségére van szüksége.

„Valószínű, hogy a tudattalanban valamiféle aktív pszichológiai védekezési folyamat zajlik, és valamiért szorongást, elutasítást okoz az ember, hogy miért, de nem tudja kikényszeríteni magát szinte végtelen, mert az ellenállásnak ezek a formái bármennyire lehetnek, ez inkább egy belső konfliktus tünete” – magyarázta Dmitrij Sklizkov pszichoanalitikus.

Sikervonás

„Az elmúlt 20 évben nagyon sok emberrel kellett együtt dolgoznom sikeres emberek, és ha arról a pszichológiai tulajdonságról beszélünk, amely megkülönbözteti a sikeres embereket a nem túl sikeres emberektől, akkor az a gondolkodás képessége, és azonnali cselekvésbe kezd. Ne kételkedj, ne gondolkodj azon, hogy szükségem van-e rá vagy sem, hogy sikerül-e vagy sem” – mondta Sklizkov.

Nincs szükség különösebb erőfeszítésre, hogy ezt a tulajdonságot kifejlessze magadban. Nincs más dolgod, mint egy kívánatos és motiváló célt kitűzni. Ha létezik, és nincsenek pszichés zavarok, akkor könnyű lesz megszabadulni a halogatástól: racionálisan kell elosztania az idejét és a tetteit.

„Például az időgazdálkodásról szóló könyvek és tanfolyamok nagyon ésszerű és helyes dolog, de emlékeznünk kell arra, hogy ez csak azoknak az embereknek egy bizonyos körén segít, akiknek nincsenek egzisztenciális és motivációs problémái, nem hajlamosak a melankolikusra és a depresszióra” – javasolta Kopjev. .

A napi teendőlisták csapdája

A pszichológusok emlékeztetnek bennünket arra, hogy a teendők listáinak akkor van értelme, ha az ember egy világosan meghatározott célt tart szem előtt, és emlékszik arra, hogy minden a megvalósítása felé halad. Egy napos listánál célszerű kiemelni kötelező minimum, például két dolgot, majd dicsérd meg magad, ha ezen kívül elkészült egy harmadik is.

"Az embernek világosan meg kell értenie, mit akar és mik az értékei. Ekkor képes lesz saját maga számára meghatározni a szakaszokat, és minden egyes lépés egyszerűen tanulás lesz. Minden más esetben teendőlista összeállítása, Bármilyen időgazdálkodás az önerőszakolás és pszichózisba jutás egyik módjává válhat” – zárta Sklizkov.

Ne hazudjunk: mindannyian első kézből ismerjük a halogatást. A legtöbben még azt is képesek bátran beismerni, hogy időről időre szándékosan (vagy nem?) halogatjuk egy fontos döntés meghozatalát, amely hatással lehet az életünkre. Ez lehet egy fogorvosi kirándulás, egy kisebb vagy nagyobb feladat, ami befejezésre vár, vagy valami olyan egyszerű dolog, mint a ház takarítása. Ma megpróbáljuk kideríteni, milyen helyzetekben kell résen lenni, és mi segíthet a gerillaharcban ez az ember számára kedvezőtlen tulajdonság ellen.

Haladás nélkül kezdjük.

1. Döntse el, hogy valóban meg kell-e tennie

Valószínűleg a halogatás oka abban rejlik, hogy nincs nyomós ok a cselekvésre. Az a munka, amit nem bírsz elviselni, vagy valami más, amit gyerekkorod óta nem szeretsz, amitől mindig is meg akartál szabadulni, teljesen más kategóriába tartozik, amibe nem tartoznak bele az álmok és a valódi célok.

Ilyen helyzetekben azt tanácsolom, hogy először kritikusan közelítse meg a soron következő feladat értékelését: Minek Időt vesztegetni valamire, ami egyáltalán nem tetszik, ha sok más feladat is van, amit öröm elvállalni?

2. Végezzen egy kis „erőben lévő felderítést”

Miután rájött, hogy mely feladatok tétlenek, vegyük az egyiket, és végezzünk el egy kis részt, hogy átérezzük a nehézségi szintet. A folyamat során szerzett benyomások alapján döntse el, hogy szüksége van-e segítségre.

Gyakran túlterheljük magunkat a gondolatokkal, hogy mennyi mindent kell még elvégezni, és akkor nem tudunk megmozdulni, a feladatok végtelen sorát képzeljük el: sok van belőlük, de a dolgozó, vagyis te egyedül vagy. Ez a megközelítés nyilvánvalóan rossz. Mi van akkor, ha mondjuk 15 percet vagy fél órát tölt egy sürgető kérdéssel? Valószínű, hogy meg fogod kóstolni, ezzel megmozgatva a tűt.

3. Hallgass magadra. És tegye az ellenkezőjét

Legjobb barát "Holnap megcsinálom" - "Nem akarok valamit." Ha a lázadó érzelmek megnőnek a lélekben, olyan határozottan és keményen kell harcolnunk ellenük, mint a nemzetközi terrorizmus ellen. Végül is, ha követed a semmittevés vágyát, mi lesz ezután? Jobbra, Semmi.

Tehát, mielőtt olyasmit vállalna, amit nem lehet elkerülni, próbáljon ráhangolódni új módja: Meditáljon, sétáljon, vagy tegyen bármit, ami az Ön számára működik.

4. A rendelés az első

Az Önt körülvevő környezet sikeresen hozzájárulhat a halogatáshoz és segíthet az ellene való küzdelemben. Gyorsan nézzen körül az íróasztalán, a lakberendezésben vagy bármely más helyen, ahol dolgozni fog.

Bizonyára nincs minden tökéletes rendben körülötted, úgyhogy találj erőt a rendrakáshoz: szabadulj meg a szeméttől, tegyél mindent a helyére, hogy örüljön a szem és gördülékenyen menjen a munka.

Egyébként egy kis takarítás után könnyebbnek tűnik. Nézd meg magad.

5. Szoktasd magad a gondolathoz: most mindig így lesz

Általános szabály, hogy az első lépések bármiben, legyen szó sportról vagy új munkahelyi kötelezettségekről, mindig nehezek. Valószínűleg a legtöbbet egyszerű példa lesz olyan helyzet, amelyben mindannyian életében legalább egyszer találjuk magunkat. Emlékezz varázsgomb Szundi az ébresztőórát? Fogadok, hogy nem tudja, mit jelent ez az angol szó, de tökéletesen tudja, hogyan működik ez a gomb: nincs könnyebb, mint megnyomni, és nyugodtan tovább aludni.

Így, tilos engedj ennek a fajta kísértésnek, hallgass a belső hangodra, amely arra szólít, hogy tegyen mindent a háttérbe. Felejtsd el az etikett szabályait, amikor ismét a fejedben hangzik: vágd le a tirádáját a mondat közepén, és tedd meg, amit tenned kell.

6. Mondja el fontos döntését egy megbízható személynek.

Lehet az üzleti partnere, felesége vagy legjobb barátja- Igen, bárki, a lényeg, hogy tisztában legyen. Fejezze ki szándékait ennek a személynek, és határozza meg a legfontosabb pontokat, dátumokat és határidőket. Kérd meg, hogy kísérletképpen kísérjen figyelemmel téged.

Nagyon könnyen lehet, hogy a termelékenységért vívott szövetségesednek magának segítségre és további motivációra van szüksége az életben. Ezért arra kérünk benneteket, hogy legyetek őszinték egymáshoz: finoman, de határozottan mutassatok rá azokra a helyekre, amelyek véleménye szerint különös figyelmet igényelnek. És tegyen lépéseket.

7. Ne hagyd magad a körülmények áldozatává válni.

Gondolkozott már azon, hogy miért olyan népszerű a „körülmények áldozatának lenni” kifejezés? Miért vonzzák a vesztesek szájából származó történetek szimpatizánsok tömegeit? A válasz egyszerű: az emberek biztosak akarnak lenni abban, hogy mindig vannak náluk gyengébbek, szerencsétlenebbek, boldogtalanabbak.

Gondolkodjunk produktívan: a saját problémáinkba való beleásás nem segít megoldást találni. Fel az orrod! Próbálja eloszlatni a csüggedtséget, győzze meg magát: „Jól vagyok”. Akkor mindennek sikerülnie kell.

8. Elnézést nem fogadunk el.

Általában a lehető legkevesebbet kell bocsánatot kérnie. Bocsánatot kérni lényegében azt jelenti, hogy megbocsátunk magunknak, vagyis a miénknek fő ellenség. Ha megbocsátasz magadnak balra és jobbra, akkor előbb-utóbb eltompulsz, és csak az ösztöneidtől és a természetes szükségleteidtől vezérelve kezdesz élni. Ez az élet?

Végtelen sok oka lehet annak, hogy megegyezésre juss önmagaddal, a legkisebb ellenállás útján. Irtsd ki magadból ennek a rossz szokásnak a legkisebb kezdetét is.

9. Tanulj meg rövid időn belül összpontosítani

Ha sikeres akarsz lenni, tanuld meg beosztani az idődet. Kezdje kicsiben: tanuljon meg koncentrálni egy adott feladat elvégzéséhez szükséges rövid idő alatt.

Miután tökéletesen elsajátította ezt a technikát, elkezdheti hosszú távú tervezés. Ahogy kedvenc költőm mondta: „A nagy dolgokat messziről látjuk.”

10. Hallgass indiai mantrákat

twentyfreee/Depositphotos.com

Még ha nem is jár rendszeresen etnikai fesztiválokra, és soha nem gondolt arra, hogy Nepálba vagy Goába utazzon, figyeljen az elefántok országának nemzeti zenéjére és a curry szószra. A mantrák pozitív attitűdök, melyeket hallgatva és meditálva békére lelhetsz és ráhangolódhatsz a megfelelő hangulatra. Az első dolog, amit meg kell tanulnod, hogy ellenőrizd a légzésedet. Amikor képes vagy erre, elkezdheted megérteni az összetettebb állapotokat – arra koncentrálhatsz, amire szükséged van.

Egyébként sok mantra létezik. Kísérletezhet, és kiválaszthatja, mi tetszik és mi működik.

11. Hagyd el a komfortzónádat

Örök ellenségünk a belső hang. Ha hagyod, hogy beszéljen, csendesen elhiteti veled, hogy igaza van. És biztosan tudjuk, hogy a legtöbb esetben téved. Bármilyen módon próbáld elterelni a figyelmét róla.

Leggyakrabban azokban a pillanatokban fordul elő, amikor hajlamosak vagyunk kételkedni képességeinkben. Ezért, ha nem vagy biztos abban, hogy eléred-e az út végét, próbáld pozitív hozzáállással elfojtani a kételkedő szavakat: „Meg tudom, eljutok oda, megteszem.”

12. Képzeld el a céljaidat. Képzeld el a sikert

A vizualizáció hatékony eszköz a célok eléréséhez. Már nem egyszer bebizonyosodott, hogy ez a technika segít megölni a halogatást a rügyben, motiválva a sikerre.

Az előretekintés segít abban, hogy a végső céljaira összpontosítson, és arra, hogy ezek elérése hogyan befolyásolja jövőbeli élete minőségét. Szerezzen be egy látótáblát, ha a lehető leghamarabb sikert szeretne elérni.

13. Hozz létre magadnak néhány problémát

Vagy sok, attól függően, hogy kinek van rá szüksége. miről beszélek? Tény, hogy a szenvedés és a különféle gyászok is motivációs források: a bizonytalanság érzése visz előre, és munkahelyet váltunk, költözünk, tanulunk valami újat.

Amikor elért egy bizonyos pontig egy olyan helyzet tudatában, amely nem tetszik neki, egy normális ember elkezdi cselekedni. Tehát, ha még mindig mozdulatlanul ül, és inkább nem gondol a problémára, akkor minden megfelel Önnek, semmi más.

Általában te vagy az a varázsló, aki segíthet megbirkózni mindennel. Ahogy a bölcs Mahatma Gandhi tanított nekünk, ha változást akarsz a jövőben, válj a jelen változásává.

14. Aki mer, az nyer

Fékezze meg félelmét! A valamitől való félelem a halogatás legbiztosabb cinkosa. Csak mondd magadnak: "Nem, nem félek semmitől, sikerülni fog." Ismételd ezt gyakrabban, írd le egy papírra, és akaszd fel jól látható helyre – a 12. pontban már beszéltünk a gondolatok megjelenítésének előnyeiről. Ha sikerül legalább egyszer uralmat szerezned a félelem felett, sikerüljön a jövőben.

Hogyan kell ezt csinálni? Beszélj magaddal – mindenki csinált már ilyet életében legalább egyszer. Akkor miért ne tenné jó, egészséges szokássá? Egyedül a gondolataival nem hajthatja meg a szívét, és nem kereshet kifogásokat negatív tulajdonságaira: félelem, lustaság, vonakodás, hogy valamit változtasson. Próbáld meg azonosítani a problémás területeket, és kezdj el foglalkozni velük.

15. Dolgozzon az önfegyelemen

Hogy őszinte legyek, a választás gyakran nem olyan nagy: vagy ma szedd össze minden akaraterődet, és indulj el a változás útján, vagy a belátható jövőben aratod le a csalódás keserű gyümölcsét. A fontos életkérdések megoldását későbbre hagyni túl könnyű, és sajnos teljesen hatástalan.

Sokan ismerik a közmondást: „Ha elvetsz egy cselekedetet, akkor aratsz egy szokást, ha elvetsz egy jellemet; arass sorsot." Töltsd fel magad a megfelelő gondolatokkal, sajátíts el jó szokásokat, mert minden a te kezedben van.

Általánosságban elmondható, hogy mindannyian nem vagyunk mások, mint szokások és életmódok gyűjteménye. Képes vagy arra, hogy bármire képes legyen. Használd ki az emberi tudat ezen tulajdonságát!

16. A skáláknak igaznak kell lenniük, és a határidőknek előre láthatóaknak kell lenniük.

Könnyű ígéretet tenni, nem? Sok dalt énekeltek világszerte ebben a témában, és még több szót mondtak. Ugyanez vonatkozik a határidőkre is, ahogy most divat lett mondani. Csak fél percet vesz igénybe a hozzárendelésük, de akár hetekig vagy hónapokig is eltarthat.

Mit tegyek? Gondolkozzunk stratégiailag: képzeld el, hogy a munkarend megzavarásáért büntetésül egy hónapig megfosztják attól a lehetőségtől, hogy mondjuk... kávét igyál! Nem túl boldog kilátás, igaz?

17. Üzenj háborút a perfekcionizmus ellen

Valójában semmi jó nincs benne. Először is nézzük a definíciót. A perfekcionizmus az a meggyőződés, hogy a legjobb eredményt lehet (vagy kell) elérni. Úgy tűnik, nincs semmi rossz, de ha így gondolkodunk, végtelenül eltávolodunk az igazi céltól, vagyis a munka elvégzésétől. végezd el, ahogy a tengerentúlon mondják.

A fő hiba, amelyet sokan elkövetnek, a fogalmak helyettesítése. A perfekcionizmusnak semmi köze ehhez kiváló minőségű. Bárki bármit mond erről, a válasz ugyanaz lesz: az idő pénz. Tanuld meg úgy irányítani, ahogy egy tapasztalt parancsnok irányítja a hadseregét.

18. Ne felejtsd el bátorítani magad

Előfordul, hogy hiányzik a jutalom a sikeresen elvégzett feladatért. Nem szabad megfeledkeznünk a bátorításról, mert ez az egyik legerősebb forrás belső motiváció. Ezért olyan fontos, hogy megünnepeld a győzelmeidet, kicsiket és nagyokat egyaránt. Legyen egy rendkívüli szabadnapod, kényeztesd magad egy olyan vásárlással, amiről régóta álmodoztál, és légy átitatva a diadal örömében!

Hiszen a halogatás elleni küzdelem nem könnyű. Ahogy Jim Rohn, egy híres amerikai előadó és üzleti coach mondta „Vitamins for the Mind” című könyvében:

Mindannyiunknak kétféle fájdalmat kell átélnünk: a fegyelem fájdalmát és a megbánás fájdalmát. A különbség az, hogy a fegyelem uncia, míg a megbánás több tonnát nyom.

Hajlamos vagy a halogatásra? Mit és milyen okból szoktál újra és újra halogatni? Ossza meg velünk véleményét és sikeres tapasztalat küzdj a csapással!

Az a szokás, hogy későbbre halasztjuk a dolgokat. Hogyan lehet legyőzni a halogatást.

Idő... Úgy tűnik, annyi minden van, és az egész életed előtte áll. Sokan gondolják így, akik nem akarnak rohanni élni – és ez teljesen hiábavaló, hiszen senki nem tudhatja, mi lesz velünk holnap. Hogy mi vár az emberre a jövőben, az egy rejtély, amelyet az ember csak akkor old meg, ha ez a jövő eljön és jelenné válik. Ha azonban hagyjuk, hogy a helyzet alakuljon, és egyáltalán nem gondolunk egy csodálatos jövő megteremtésére, gyakran irigylésre méltó jelenet teremtünk magunknak.

Sziasztok kedves olvasók. Ma arra kérem Önt, hogy fontolja meg nagyon komoly probléma sok potenciálisan sikeres ember, aki soha nem lesz az. Sőt, éppen ennek a problémának az eredménye, hogy az ember elveszíti minden vágyát, hogy legalább valami értékeset elérjen az életében, mégpedig szilárd szellemi és fizikai képességei ellenére. Sajnos csak néhányan, akik szembesülnek ezzel a problémával, látják ezt problémaként - a többiek egyszerűen azt hiszik, hogy ez egyáltalán nem probléma, hanem hétköznapi szokás, amely semmilyen módon nem befolyásolja tevékenységük eredményét. Tehát beszélünk arról a szokásról, hogy mindent későbbre halasztunk - a halogatásról.

Nagyon gyakran későbbre halasztjuk a fontos dolgokat, ezt azzal magyarázva, hogy „sok fontos dolgot” egyszerre kell elvégezni. De mik azok a dolgok, amelyeket fontosnak nevezünk? Általában ez egy televíziós műsor nézése, ellenőrzés email, séta a parkban, újabb csésze tea lefőzése, pihenés utáni pihenés stb. Természetesen ezek némelyike létfontosságú, de nem akkor, ha az ember lejárt minden kritikus határidőt a jelentés elkészítéséhez, a vizsgára való felkészüléshez stb.

Teljesen normális, ha az ember egy bizonyos szükséglet megléte miatt olyasmivel foglalkozik, ami itt és most nem fontos, aminek kielégítése javíthatja az állapotát, és megadja neki a szükséges életerőt. Például egy személy számára legfontosabb feladat elvégzése közben egy személy elterelheti a figyelmét, és:

Főzzön erős teát a koffein hiányának pótlására a szervezetben, ami a teljesítmény éles csökkenéséhez vezet;

Szabadíts fel 20-30 percet (de ne fél napot, ahogy a halogatók teszik!), hogy sétálj egyet a parkban és szívd be a friss levegőt, töltsd fel tested létfontosságú oxigénnel, és pihentesd ki a lelked a felgyülemlett fáradtságtól és a mindennapi nyüzsgéstől. ;

Lépjen fel az internetre, és ellenőrizze az e-mailjeit, mert az illető nagyon fontos üzenetre vár (és nem csak „üljön” a levélben vagy közösségi hálózat hogy írjon még egy „Helló. Hogy vagy?");

Menjen el a boltba, hogy vásároljon magának valami fontosat, vagy vegyen igénybe egy fontos szolgáltatást (és ne csak azért, hogy egy-két órát távol legyen);

Feküdj le pihenni, hogy visszanyerd erőd (és ne azért, mert nincs más dolgod, vagy lusta vagy bármit is csinálni);

Nézzen meg egy információs műsort, amely egy személy számára fontos információkat közöl, vagy egy kedvenc csapat focimeccsét, amely után az ember újult erővel kezdhet el egy fontos feladatot (de ne nézzen csapatok másik focimeccsét, amit az ember hall) körülbelül először).

Aki legalább egyszer úgy döntött, hogy egy fontos ügyet későbbre halaszt, az kezd kialakulni a döntés elhalasztásának szokása. fontos kérdéseket, ami utólag munkahelyi gondokat, szerettei és munkatársai bizalmának elvesztését, anyagi veszteségeket és elszalasztott lehetőségeket eredményez stb. Az ilyen személy a feladat elvégzésére szánt teljes időtartam alatt minden lehetséges módon vesztegeti az idejét, teljesen felesleges dolgokra költve, és amikor rájön, hogy minden lehetséges határidő lejárt, vagy megtagadja a feladat elvégzését, vagy irreális ütemben próbálja befejezni. rövid távú. Nem titok, hogy az első és a második esetben is megbukik.

A halogatás bűntudatot és kétségbeesést, a termelékenység és az önbizalom hihetetlen csökkenését okozhatja. Amikor egy személy lényegtelen dolgokra fordítja az energiáját, a szorongás érzése folyamatosan növekszik, megérti, hogy az ilyen cselekedetek nem vezetnek pozitív eredményre, hanem továbbra is haszontalanul vesztegeti az idejét. Amikor már nagyon kevés idő van hátra, az ember elkezd mindent megtenni a feladat elvégzése érdekében, de már késő, és ezek a kétségbeesett próbálkozások csak megölik az emberben a sikerbe vetett hit maradékát.

Nézzük a halogatás fő okait:

1. Félelem a kudarctól. A kudarctól való félelem természetesen az elsődleges oka a halogatásnak, hiszen ha az ember nem félne semmitől, egyszerűen magára vállalna egy fontos feladatot, és nyugodtan a végére vinné. De nem, sok halogatásra hajlamos ember fejében állandóan pörögnek a kellemetlen gondolatok - „mi van, ha nem sikerül?”, „talán nem kéne vállalnom ezt az üzletet?”, „nincs elég a siker eléréséhez szükséges tulajdonságok ebben a kérdésben” stb. A kudarctól való félelem különösen veszélyes azokra az emberekre, akik hozzászoktak ahhoz, hogy mindig mindent jól csináljanak, és senkit se zavarjanak. Ha arról beszélünk a tanulással kapcsolatban ezek az emberek mindig a legmagasabb osztályzat megszerzésére törekszenek, és félnek a maguktól eltérő eredménytől. Ezeket az embereket perfekcionistáknak hívják, és érzékenyebbek a halogatásra, mint bárki más. Ha valaki hozzá van szokva ahhoz, hogy mindig mindent helyesen csináljon, de ugyanakkor nem 100%-ig biztos abban, hogy eléri a kívánt eredményt, akkor mindent megtesz, hogy késleltesse a feladat elvégzését. És amikor csak fél óra marad a rendelkezésére, az ember kezdi megérteni, hogy nincs hova visszavonulnia, és megpróbálja javítani a helyzetet, de minden hiábavaló. A perfekcionista nem tolerálja a kudarcot, de még a gondolatát sem, és hiába, mert elveszíti a lehetőséget, hogy tanuljon saját hibáiból, fontos ismereteket szerezzen.

2. Egy személy képtelen prioritásokat felállítani és azokkal összhangban cselekedni. Az ilyen embernek vagy sok olyan feladata van, amelyet egyszerre próbál megoldani, anélkül, hogy az egyes feladatok fontossági fokára gondolna, vagy nem emel ki egyetlen feladatot sem a munkájában, és a „milyen” álláspontot választja. lesz, lesz”, hogy menjen az élet áramlásával . Az ember egyszerűen nem érti, hogy a feladatok közül melyik a legfontosabb és képes a kívánt eredményt biztosítani, ezért mindenekelőtt lényegtelen feladatokat hajt végre, amelyekre az ember nagy mennyiségű energiát fordít, és amikor egy igazán fontos feladat elvégzéséhez jön, az embernek egyszerűen nincs elég ereje annak elvégzéséhez.

3. Az akadályok leküzdése iránti vonakodás. A cél felé vezető úton minden ember szembesül akadályokkal – és ez tény. A halogató azonban tisztában van azzal, hogy mennyi erőfeszítést kell majd fordítania, és úgy dönt, egyszerűen hagyja, hogy a helyzet alakuljon, és ahelyett, hogy a cél felé haladna, üres tevékenységekre pazarolja az idejét - e-mailek ellenőrzése, számítógépes játékok, stb. Természetesen sokkal könnyebb feladni egy célt, mint időt és energiát áldozni annak elérésére. És az biztos, hogy egy virtuális, kitalált világban élni sokszor kellemesebb, mint a valóságban, de kell ilyen élet? Az élet értelme a folyamatos fejlődés, és ahol nincs fejlődés, ott leépülés van. Ha ahelyett, hogy valami újat tanulnánk fontos információkatés elsajátítja azokat a készségeket, amelyek szilárd alapot jelentenek jövőbeli sikereihez, értékes idejét semmivé pazarolja, ezáltal tudatosan úgy dönt, hogy a leépülés útjára lép. Csak ezek után ne csodálkozz azon, hogy mások miért érnek el sikereket, hanem te maradsz a kiindulópontodon. Tedd el az elhatározást, hogy leküzdöd az összes szükséges akadályt, és kezdd el azonnal, amíg megvannak az erőforrásaid. szükséges időtés erőt.

4. Érzelmi éhezés. Az érzelmi éhezés az egyik fő oka a fontos dolgok elhalasztásának. A siker eléréséhez az embernek gyakran monoton munkát kell végeznie a nap folyamán. És ha az embernek tetszik is, amit csinál, a monoton munka sok életenergiát vehet el tőle, hiszen kitartást és állandó célkoncentrációt igényel. Természetesen a halogatásra hajlamos ember hamar megunja a monoton munkát, megfeledkezik a célról, és úgy dönt, hogy „kipiheni magát”, lazít, ezáltal amennyire csak lehetséges, elhalasztja a befejezési dátumot. fontos munka. Hogyan szeretnek az emberek leggyakrabban „kikapcsolódni”? Természetesen - a főbb idősüllyedéseken keresztül - internetezés, e-mailezés, számítógépes játék, a semmiről való beszélgetés, egy másik tévéműsor nézés, egy újabb felesleges falatozás stb. Ezekkel a cselekvésekkel az ember „két legyet megöl egy csapásra” - megszabadul az érzelmi éhségtől, és hatékonyan kibújik a munkából. A jövőben azonban az ember egyre jobban szereti ezt a tétlenséget, ami valójában nem meglepő, mert a kanapén feküdni sokkal kellemesebb, mint az energiapazarlás és az akadályok leküzdése a felé vezető úton. kívánt eredményt. Mindez csak egy dologhoz vezet - passzív állapotban való tartózkodása során az ember sok potenciális lehetőséget elszalaszt, és elkezdi szemrehányást tenni azért, mert inaktív volt, amikor valódi lehetősége volt arra, hogy jobbra változtassa életét.

5. A vágy, hogy megmutassa függetlenségét. Bármilyen cél felé irányuló mozgás azzal jár, hogy az embernek fel kell áldoznia saját szabadságát. Az ember szó szerint függővé válik a céljától, idejét és energiáját annak elérésére fordítja. Céltudatos személy tökéletesen megérti egy ilyen „áldozat” szükségességét, ezért nem engedi magát idegen dolgoktól elvonni, amíg el nem éri a célt. Leggyakrabban azonban előbb-utóbb egy belső hang azt mondja az embernek: „Nézd csak meg, kivé váltál! Abszolút függő emberré változtál, aki nem teheti azt, amit akar. Végül is szabadnak születtél – élvezd hát a szabadságodat! Végül hagyja ezt a munkát, és menjen pihenni." Mire az a személy, aki meg akarja mutatni függetlenségét, azt válaszolja: „De ez igaz! Mennyit tud dolgozni egy olyan eredményért, amelyet nem tudni, mikor ér el? Gondolnod kell magadra is." Ennek eredményeként az ember minden fontos dolgot elhalaszt, és elkezdi megmutatni függetlenségét - a saját örömére élni. De ugyanakkor az ember azt is elfelejti, hogy a függetlenség bizonyítása és a cél elérésének vágya két teljesen ellentétes dolog. A függetlenségre törekvő ember végül minden lehetőséget elpazar a sikerre, és valóban függővé válik, mert soha nem sikerül megvalósítania az életben semmit, amit eltervezett.

6. Félelem az újdonságtól. Gyakran a cél felé vezető úton lévő összes akadály hatékony leküzdése érdekében az embernek meg kell változtatnia tetteit, viselkedési mintáit és sztereotípiáit, munkabeosztását stb., ami sokak számára meglehetősen nehéz, mert minden jelentős változás azt okozza. félelem az emberben. Az ember gyakran nem akar semmit megváltoztatni önmagán, már mindennel elégedett. De ugyanakkor az ember megérti, hogy az őt annyira ijesztő változások nélkül nem lehet sikert elérni. Éppen ezért az ember, nem mer változtatni, és egyúttal nem is képes feladni célját, egyszerűen elkezd olyan tevékenységekre váltani, amelyek nem kapcsolódnak a cél eléréséhez, és ezzel elvesztegetik az idejét.

7. Önmegtartóztatások. Nagyon gyakran az ember egy fontos feladat elvégzését későbbre halasztja, mert fél a sikertől. Igen, paradox módon sokan félünk a sikertől, nem mernek mindent megtenni, hogy kitűnjenek a tömegből, és félünk mások kritikájától, irigységétől és gyűlöletétől. Más szóval, az ember fél jobban megmutatni magát, mint mások. Semmi sem segít az embernek abban, hogy sikereket érjen el bármely üzletben, amíg meg nem birkózik belső korlátaival. Fel kell ismernie jogát ahhoz, hogy az legyen, aki – még akkor is, ha valójában jobb és okosabb, mint a föld összes embere.

8. Tisztázatlan életcélok. Ha valaki nem döntötte el, milyen célt fog elérni az életében, nem fogja tudni a választ az egyik fő kérdésre: „Miért csinálom ezt? Mit fogok elérni a tetteim eredményeként?” Az életcél nélkül élő ember kételkedni kezd bármely feladat fontosságában, ezért nem törekszik a megvalósításra. Sőt, a cél nélküli ember gyorsan depresszióssá válik, és elkezdi fáradtnak érezni mindazt, ami az életében történik.

9. A végrehajtás szükségessége nem szeretett munka . Ha valakinek nem tetszik minden, amit csinál, akkor mindent megtesz annak érdekében, hogy ameddig csak lehet, ne kezdjen el olyan munkát, amelyet nem szeret.

Nos, rájöttünk azokra az okokra, amelyek arra kényszerítik az embereket, hogy a siker eléréséhez fontos dolgokat a végtelenségig elhalasszák. Itt az ideje, hogy megnevezzük a halogatás elleni küzdelem főbb módjait:

1. Ha hatalmába kerít a vágy, hogy elhagyjon egy fontos feladatot, és olyan tevékenységre térjen át, amely nem hoz hasznot, vagy egyszerűen csak az a vágy, hogy a háttérbe helyezze, akkor jobb tarts egy rövid szünetet, és sétáljon az utcán a friss levegőn. Ez a séta önbizalmat ad saját képességeiben és a siker vágyát. Ne feledkezzünk meg a jó pihenésről és a jó alvásról sem, a túlzott fáradtság soha senkinek nem segített a kívánt cél felé.

2. Tanuld meg megtervezni az idődet. Csak tervezőkészséggel teheti eredményessé és minőségivé munkáját, valamint növelheti saját hatékonyságát. A világos, reális terv nem teszi lehetővé, hogy olyan tevékenységeket végezzen, amelyek nem kapcsolódnak a végső cél eléréséhez, és ennek megfelelően nem lesz vágya későbbre halasztani a dolgokat.

3. Erős jellem és akaraterő fejlesztése. Az akaraterő és az erős jellem az, ami lehetővé teszi az embernek, hogy hű maradjon a céljaihoz, még akkor is, ha a feladás vágya és a dolgok jelenlegi állapotával való megbékélés eléri a maximumát. Az akaraterő fejlesztésének legjobb módja a sportolás. A napi reggeli gyakorlatok kötelezőek. A fegyelmezettség, hogy minden nap ugyanabban az időben végezze el, lehetővé teszi, hogy fegyelmezetten közelítse meg a fontos feladatokat.

4. Változtass hozzáállásodon az időigényes és nehéznek tűnő feladatokhoz.. Az ember nagyon gyakran pusztán azért próbálja késleltetni a siker elérése szempontjából fontos feladat elvégzését, mert ez a feladat összetettségével megrémíti. Az ember egyszerűen nem hiszi el, hogy képes a feladat elvégzésére, és egyáltalán nem érti, hol kezdje. Annak érdekében, hogy a feladat ne riassza el megvalósíthatatlanságával, bontsa fel a végrehajtási folyamatot bizonyos szakaszokra, és minden egyes szakasz után tartson szüneteket, hogy helyreállítsa életerejét. Ezenkívül ne felejtse el valamilyen módon megjutalmazni magát a folyamat egyes szakaszainak elvégzése után, hogy a kívánt elérésének teljes folyamata során ne felejtse el, hogy a feladat elvégzése után méltó jutalom vár rád, és ez megéri az erőfeszítést és az időt, hogy megszerezze.

5. Üzenj háborút a halogatás valódi okának - a félelemnek., ami megbéklyózza az akaratodat és megbénítja a kezdeményezőkészséget. A halogatás leggyakoribb félelme a kudarctól való félelem. Minden ismeretlentől megijed, ilyen feladattal még nem találkozott, most pedig attól tart, hogy egy rossz tett minden erőfeszítését semmivé teheti. Az is megesik, hogy az ember éppen ellenkezőleg, ismételten végrehajtott valamilyen fontos feladatot, ugyanakkor állandóan kudarcot vallott, és most, a feladat megismétlésének puszta gondolatától, ezek a sikertelen próbálkozások egymás után felbukkannak az ember emlékezetében. egy másik, aminek következtében eltűnik minden cselekvési vágy, hogy megakadályozza az ismételt kudarcot.

A félelmet néha nagyon nehéz leküzdeni, de egy erős akarattal és a siker elérésére égető vágyakkal rendelkező ember képes rá. Tekintsük röviden a kudarctól való félelem leküzdésének fő módjait:

Vedd szabályként: minden kudarc nem veszteség, hanem éppen ellenkezőleg – a szükséges élettapasztalat megszerzése. De ha igen, akkor kiderül, hogy bármelyik kimenetelben nyerni fog - vagy a siker és a kívánt cél elérése vár rád, vagy a legrosszabb esetben fontos tapasztalatok és ismeretek megszerzése, amelyek megakadályozhatják az ismételt hibákat. Konkrét lépéseket kellene tennie a siker érdekében, nem? Hiszen minden esetben nyerő leszel!

Mindig legyen tartalék terved. Annak érdekében, hogy csökkentse a kívánt eredmény elérésére tett kísérleteinek esetleges sikertelen kimeneteléből származó veszteségeket, mindig készítsen tartalék tervet, amely szerint kudarc esetén cselekszik. Így, ha a cél elérésére tett kísérletei elsőre nem járnak sikerrel, tudni fogja, milyen lépéseket kell tennie a jövőben. Ha van tartalék terve, a kudarc nem fogja váratlanul – fel lesz rá készülve, és ezért további lépései nem pánikszerűek és kaotikusak, hanem nyugodtak és megfontoltak, ami jelentősen növeli a siker esélyeit;

Bármi is történik, cselekedj! Soha ne add fel egy cselekvést, még akkor sem, ha az rendkívül nehéznek tűnik. Legtöbb fő oka A tétlenség az oka annak, hogy az ember kudarc esetén szemrehányást tesz önmagának. Sokkal jobb tízből tízből kudarcot vallani, de ugyanakkor tudd, hogy cselekedtél és megpróbáltál változtatni a helyzeten. jobb oldala mint azáltal, hogy nem teszünk semmit, és egyetlen hibát sem követünk el;

Aktívan használja a vizualizációt. A vizualizáció során az ember mentálisan elképzeli, hogy a sikert már elérte, és élénk színekben mindent lát és érez, amit érezne és látna, ha valóban sikerrel járna. A legjobb idő vizualizációhoz - lefekvés előtt. Üljön le kényelmesen, csukja be a szemét, és képzelje el, milyen könnyedén és magabiztosan közeledik lépésről lépésre a cél felé. Képzelje el élénk színekkel azt a leírhatatlan gyönyört és őszinte örömet, amelyet céljának elérése után fog átélni. Ezek után a valóságban jelentősen megnő az önbizalma, és ezzel együtt a kívánt eredmény elérésének esélye is.

6. Ne bújj el a probléma elől, hanem valld be őszintén. Bármilyen probléma kényszerít is arra, hogy mindent megtegyen a megoldás késleltetése érdekében, őszintén el kell ismernie, hogy létezik. Ha egyszerűen elhuny egy problémát, és azt hiszi, hogy minden rendben van, akkor végül ez a probléma lesz a kudarc fő oka. Amikor az ember felismeri a problémát, tudja, hogy mivel kell megküzdenie, és konkrét cselekvéseket és módszereket tervez, hogy győzelmet érjen el ebben a küzdelemben.

7. Vedd át az irányítást teljes felelősséget az eredményért. Szerintem ez az egyik legtöbb a legjobb módokat küzdve a fontos dolgok későbbre halasztásának szokásával. Amikor az ember nem ismeri el abszolút felelősségét az eredményért, azt gondolja: „Miért csináljak bármit most? Mindazonáltal kudarc esetén a körülmények / gonosz sors / karma / szomszéd Vasja (a megfelelő aláhúzással) lesznek okolhatók." És micsoda meglepetés – a kudarc valóban megtörténik az emberrel! Ahogy mondani szokták, ki kételkedne benne.

Ha le akarja küzdeni a fontos dolgok halogatásának szokását, meg kell értenie, hogy minden szervezett feladat eredményéért te és csak te vagy a felelős. Ha ezt megérti, lesz mit veszítenie, és mindent megtesz annak érdekében, hogy a feladatot időben és kivételes minőségben végezze el.

8. Ha a halogatás abból adódik, hogy nem élvezi a munkáját, komolyan meg kell fontolnia munkahelyet váltani.

9. Ne felejtsen el szüneteket tartani. Bármilyen energikus is vagy, a munka között pihenned is kell, hogy felépülj, és lelkesen térj vissza a fontos feladatok megoldásához. Ha úgy gondolja, hogy bármilyen bonyolult feladattal meg tud birkózni megszakítások nélkül, előbb-utóbb azt kockáztatja, hogy „kiég”, elveszíti az erőt és a vágyat, hogy továbblépjen a cél felé. Ideális esetben, ha munka közben óránként 5 percet szán a pihenésre vagy a friss levegőre. Ehhez állítson be egy szabályt - „5 perccel minden munkaóra vége előtt szánok időt magamra” - és szigorúan tartsa be ezt a szabályt.

10. Állítson be szigorú időkereteket az egyes feladatok elvégzésére. Ha több olyan feladatot kell elvégeznie egy napon, amely közelebb vihet a végeredményhez, határozzon meg magának világos határidőket az egyes feladatok elvégzésére, és kövesse azokat. Felesleges úgy tervezni, hogy „ma öt feladatot” teljesíti, mert így biztosan nem fogja teljesíteni. Jobb így tervezni: „9:00-tól 10:30-ig - 1. feladat; 10:35-től 11:50-ig - 2. feladat stb.” Mindenesetre minden feladatnak saját határidővel kell rendelkeznie – ez az az idő, amely után a feladatnak nincs joga befejezni. Idővel, ha alkalmazza ezt a tanácsot, sok feladatot képes lesz elvégezni viszonylag rövid idő alatt.

És bármi történjék is, ne feledje, hogy ebben az életben minden rajtatok múlik, ezért ne hagyja, hogy a halogatás elvegye értékes idejét, amelyet saját maga és mások javára fordíthat.

Az új év első napjaiban világszerte emberek milliói próbálnak jó irányba változni. Ugyanakkor valószínűleg már akadnak olyanok, akiknek sikerült feladniuk, és úgy gondolják, hogy megvalósítják a terveit jövőre. De honnan veszik az emberek a halogatást? Miért olyan gyakori probléma a halogatás? Különösen nehéz azoknak, akiknek tanulniuk kell. Egyesek azt is hiszik, hogy a halogatás komoly probléma az oktatásban.

A dolgokat későbbre halasztva

Ha tanulás közben mindent az utolsó pillanatban próbálunk megtenni, az negatívan befolyásolhatja az osztályzatokat, és alááshatja az ember fizikai és mentális egészségét. A tanárok is szenvedhetnek ugyanilyen problémától, mert néha a füzetek ellenőrzése helyett csak a saját dolgoddal akarsz foglalkozni. Mivel manapság sokan otthonról tanulnak, a halogatás különösen sürgető kérdéssé vált. Nincs más dolgod, mint megnyomni egy gombot, és az absztrakt helyett egy kiscicákról készült videó vagy egy közösségi oldal jelenik meg a képernyőn. Sokan kerülik a helyes dolgokat, még akkor is, ha jól tudják, hogy később problémáik lesznek. Hogyan lehet megszabadulni a halogatás szokásától? Meg kell tanulnod uralkodni a saját érzelmeiden. Amikor elhalasztunk egy kellemetlen feladatot, azzal próbáljuk felvidítani magunkat, hogy megpróbálunk menekülni a kötelezettségek elől. Ez olyan, mint a túlevés vagy alkoholfogyasztás, egy szokás, hogy elvonja magát a problémától.

Mit tegyek?

A halogatás különösen gyakori az impulzív, perfekcionista emberek körében, akik félnek a kudarctól. Leggyakrabban a fiatalok szembesülnek ezzel a problémával, mert az életkor előrehaladtával könnyebbé válik az érzelmeik kontrollálása. Azonban mindenki számára van remény - csak be kell tartania az ajánlásokat.

Első lépés: Gyakorold az éberséget, hogy kordában tartsd negatív gondolataidat

Ha mindfulness technikákat használsz, kitalálhatod, mit nem akarsz csinálni anélkül, hogy megítélnéd magad, majd ismerd be magadnak, hogy a feladatokat el kell végezni, és kezdj el dolgozni. A lényeg a kezdet, mert akkor megjelennek az első eredmények, és könnyebb a továbblépés.

Második lépés: ossza fel a feladatot egyszerű és kezelhető lépésekre

A halogatás egyik oka, hogy a cél túl nagynak és homályosnak tűnik, így nehéz és kellemetlen a törekvés. Ezért a „fogyás” vagy „könyvírás” újévi fogadalmát másként kell megfogalmazni. Legyen ez a cél a „futás megkezdése” vagy „nevek kitalálása a könyv szereplőinek”. Minden feladat sok kis részre osztható. Ha látod, milyen lépéseket kell megtenned a siker érdekében, könnyebb lesz legyőzni az indulástól való félelmet, és elfelejted a halogatást.

Harmadik lépés: hagyja abba önmaga büntetését

Meg kell bocsátanod magadnak a gyengeségeidet – a bűntudat hiánya segít abban, hogy ne ismételd meg a hibádat. Minél többet hibáztatod magad, és minél dühösebb leszel, annál valószínűbb, hogy soha nem fog sikerülni.

Negyedik lépés: alakítsa ki a már meglévő jó szokásait

Ha például a fogorvosa azt tanácsolja, hogy használjon fogselymet, de lusta vagy, akkor ezt a folyamatot a napi fogmosási rutin részévé kell tennie. Helyezze a fogselymet közvetlenül a fogkeféje mellé, és használja minden alkalommal, amikor fogkrémmel mos. Így sokkal könnyebb lesz hozzászokni a folyamathoz.

Ötödik lépés: Gondolj a jövődre

Amikor az embereknek megmutatnak magukról egy mesterségesen öregített digitális fényképet, az emberek késztetést éreznek arra, hogy pénzt takarítsanak meg – könnyebben el tudják képzelni a jövőjüket. Ha egy ilyen fényképet tartasz az asztalodon, a kollégáid furcsán néznek rád. Elég csak a közeljövőre gondolni: képzeld csak el, milyen feszült leszel, hogy az utolsó pillanatban befejezz mindent. Valószínűleg nem magadnak akarod megteremteni ezt a helyzetet.

Hatodik lépés: Keresse meg az okot, amiért érdekli a feladat

A halogatás mély egzisztenciális problémák és életiránytalanság tükröződése lehet. Nem kezdünk bele egy feladatba, ha az unalmasnak és értelmetlennek tűnik. Emlékeztesd magad, miért akarod azt csinálni, amit szeretnél, gondold át, hogyan illeszkedik ez az életcéljaidba. Ez a taktika segít leküzdeni a kísértést, hogy eltereld a figyelmedet, és munkába állj.

A halogatás az pszichológiai probléma embereket, későbbre halasztva a dolgokat, aminek következtében beteljesítetlenek maradnak. Elsőre ez a probléma nem tűnik globálisnak, azonban ez nem teljesen igaz. A fontos dolgok elhalasztásának szindróma olyan szokás, amely ellen egyszerűen le kell küzdeni.

Kell stresszelni?

A dolgok későbbre halasztása mindenki számára ismerős folyamat. Ha azonban szokássá válik, és viselkedési mintává válik, akkor problémává válik, és halogatásnak nevezik. A szindrómája bizonyos veszélyekkel teli.

Az a személy, aki megszokta, hogy a fontos dolgokat későbbre halassza, ennek következtében elhagyja azokat, ami leépüléshez és depresszió kialakulásához vezet. Visszatekintve nagyon sok elszalasztott lehetőséget láthat. Ez veszélyessé válik az ember mint egyén további megvalósulása szempontjából. Sürgősen intézkednünk kell. Ellenkező esetben az élettel való krónikus elégedetlenség érzése belülről kezdi felfalni.

Ne várja el, hogy azonnal és erőfeszítés nélkül abba tudja hagyni a halogatást. Pozitív eredmények csak akkor érhetők el, ha a személy maga végzi el a maximális erőfeszítést. Az a szokás, hogy mindent későbbre halassz, megszűnik, ha helyesen meghatározza a valódi okát, és tippeket és ajánlásokat használ.

Hol kezdjem?

Lényegében a halogatás szindróma nem betegség. Azonban az a vágy, hogy a dolgokat későbbre halasszuk, komoly problémákat okozhat az emberi egészségben. Ennek elkerülése érdekében ajánlott megszabadulni tőle. A folyamat megkezdése előtt meg kell határozni a halogatás típusát, amelyhez egy személy tartozik.

Stresszes halogató:

Félelem a sikertől. Van, aki attól tart, hogy később folyamatosan ezt fogják követelni tőlük, van, aki attól tart, hogy emiatt barátokat veszít el, és van olyan is, aki egyszerűen méltatlannak tartja magát a sikerre. Ezt a fajta hozzáállást pozitívra kell változtatni.
Félelem a kudarctól. A rossz eredmény elérése fájdalmasabb lesz, mint a semmittevés. Ennek a típusnak egy másik oldalát Abraham Lincoln jól megfogalmazta: „Jobb csendben maradni és idiótának tűnni, mint beszélni és eloszlatni az utolsó kételyeket.”
Konfrontáció: "Lehetetlen rákényszeríteni valamire." Ebben az esetben meg kell kérdezni magadtól, hogy ki jár rosszabbul, ha nem végzik el a munkát. Talán ez az ütközés egyszerűen tiltakozás a tiltakozás kedvéért. Megéri-e egész életedet agresszívan a személyes szabadságod érvényesítésével tölteni, ahelyett, hogy bármi hasznosat tennél hozzá?

Nyugodt halogató;

Elutasítás külön típus tevékenység és az elkerülésének vágya. A megoldás az lesz új telepítés– a kellemetlen munka elhalasztásának vágya a diákok és a tanulatlanok választása.

Nem bújhatsz el az élet nehézségei elől, előbb-utóbb szembe kell nézned velük. Ha csak hét lépést tesz, abbahagyhatja a kellemetlen dolgok későbbre halasztását. Az ajánlásokat azonnal alkalmazni kell, mert ha későbbre halasztja, az ember ismét halogatásba merül.

Hogyan lehet a lehető leggyorsabban eredményt elérni?

Minden szokás 21 napon belül kialakul. Azt tanácsoljuk, hogy dolgozzon ki egy bizonyos üzleti rutint - indítsa el az üzletet ugyanabban az órában. Ha időben elkezdte, mindenképpen dicsérje meg magát, egy kicsit, könnyedén. Hogy kevésbé unalmas legyen, dolgozzon ki egy személyes rituálét a munkába való bekapcsolódáshoz. 21 nap elteltével valószínűleg megszűnik az a szokás, hogy a dolgokat későbbre halasszuk, és egy új, hasznos jelenik meg a helyén.

A halogatás oka egyébként a munka szuper tökéletes elvégzésének vágya lehet. És a személy elkezdi vesztegetni az időt az információgyűjtésre. És már csak dolgozni kell. A Pareto-elv szerint a rendelkezésre álló információk 20%-a már biztosítja a munkához szükséges információk 80%-át. A többi pedig csak időpocsékolás, mivel a hiányzó 20% csak a végrehajtás során számítható ki gyakorlati munka. Az információkeresés és -feldolgozás idejének csökkentése érdekében a legegyszerűbb terv is megteszi, így nem kell mindent bonyolítani.

Engedje meg magának, hogy tökéletlen legyen, és gyorsan elvégezheti a munkát. A legjobb tanár a gyakorlat, tapasztalata felbecsülhetetlen. Ha egyszer megtett valamit, azt a jövőben sokkal gyorsabban és jobban fogja csinálni. Tanuld meg élvezni az apró dolgokat, jutalmazd meg magad, ha időben elkezded a dolgokat, és nem halogatod későbbre.

Még ha az eredmény nem is olyan, mint amire számítottál, nyugtasd meg magad, hogy sikerült!