Magabiztos ember – milyen? Önbizalom Ki az önbizalommal rendelkező ember?

A magabiztos embert számos jelről lehet felismerni: barátságosságról, nyitott tekintetről, nyugodt intonációról, társaságkedvelőségről és kompromisszumkészségről. Ezek a tulajdonságok akkor jelennek meg, ha nem kell állandóan érvényesülnie és bizonygatnia fontosságát.

Az önbizalom csodálatos tulajdonság. A híres amerikai író, Mark Twain úgy vélte: "A sikerhez az életben csak két dologra van szükség: tudatlanságra és önbizalomra." Ezt írta: „Kerüld azokat, akik megpróbálják aláásni az önmagadba vetett hitedet.” Az indiai bölcs, Inayat Khan ezt mondta neki: "Ha valakinek nincs önbizalma, nem bízik senkiben ezen a világon... aki nem hisz önmagában, az nem hisz másokban."

Az önbizalmat azonban ne keverje össze az önbizalommal vagy akár az arroganciával. Az önbizalom alaptalan önbizalom, a képességek túlértékelése, arrogancia, ami gyakran veszélyes helyzeteket eredményez. Az önbizalom leggyakrabban a magas önértékelésű emberekre jellemző, akik meg vannak győződve arról, hogy nincsenek hiányosságaik.

Az önbizalom pedig az ember önmagába vetett hite, amelyet tudás, tapasztalat és pozitív értékelés bizonyos célok eléréséhez szükséges képességeiket. Sokunkat olyan emberek vesznek körül, akik mindig bíznak magukban. Ha alaposabban megnézi őket, észre fogja venni, hogy vannak bizonyos szokásaik, amelyek összekötik őket.

1. A magabiztos emberek mosolygósak és barátságosak

Minden helyzetben igyekeznek pozitív hozzáállást fenntartani és megosztani a körülöttük lévő emberekkel, függetlenül attól, hogy ismerik-e egymást vagy sem. A magabiztos emberek nem szeretnek rossz híreket megvitatni, terjeszteni negatív információk. Más emberek pozitív tulajdonságaira összpontosítanak. Így különböznek azoktól, akik nem bíznak magukban - akik szeretnek „szörnyű” híreket, szomorú történeteket terjeszteni, akik a problémákra, veszekedésekre és nehézségekre rögzülnek.

2. A magabiztos embert a testbeszédéről ismerheti fel.

Az önmagában bízó személyt még egy nagy csoportból is be lehet azonosítani anélkül, hogy lenne ideje beszélgetni vele. Beszélgetés közben az ilyen személy nem mozog „idegesen” egyik helyről a másikra - megpróbálja szemkontaktust tartani beszélgetőpartnerével. Beszédére nem jellemző a durva intonáció, ugyanakkor nem motyog, hanem határozottan, nyugodtan és magabiztosan beszél.

3. A magabiztos emberek nem próbálnak lebuktatni másokat

Jól érzik magukat, ha azok, akik, élik az életüket és oldják meg a problémáikat anélkül, hogy bárkire ráerőltenék álláspontjukat. Fontos számukra, hogy jószívű kapcsolatot ápoljanak másokkal, ezért óvatosak tetteikben, kijelentéseikben. Ahogy Mark Twain írta: „Egy nagyszerű ember úgy érzi, te is naggyá válhatsz.”

4. Jó kommunikációs készségekkel rendelkeznek

Nem mindenki kommunikálhat szabadon idegenekkel. A magabiztos emberek könnyűnek találják az ilyen kommunikációt. Könnyen folytatnak beszélgetést bármilyen témáról, ismeretlen társaságban. Ezt a készséget a maguk javára fordítják, mert a megszerzett kapcsolatokat például vállalkozásuk fejlesztésére használhatják fel.

5. A magabiztos emberek nem félnek nevetségesnek tűnni mások szemében.

A szokatlan helyzetbe kerüléstől és a kigúnyolástól való félelem sok embert kísért. De egy magabiztos ember azt hiszi, hogy ő a legjobb, így semmi esetre sem nézhet hülyének. Még ha kínos körülmények közé kerül is, a humorérzékének köszönhetően magabiztos ember kerül ki belőle.

6. Bókot adnak más embereknek, és tudják, hogyan kell méltósággal elfogadni őket.

Ha azt akarjuk, hogy megbízzanak bennünk, ne felejtsük el dicsérni a többi embert. Természetesen a dicséretnek őszintének kell lennie - ne felejtse el, hogy a hiányosságok mellett minden személynek előnyei is vannak. Úgy tűnik, semmi sem lehet egyszerűbb. De nem minden ember szereti, ha bókokat mondanak nekik, és nem mindenki tudja, hogyan fogadja el őket – vannak, akik megpróbálják elkerülni őket. A bókok elfogadásának képtelensége az önbizalomhiány egyik jele. Egy magabiztos ember mosollyal az arcán és hálával fogadja őket, kifejezve barátságosságát és jó modorát. Ahogy mondani szokták: „Aki a saját érdemeiről beszél, az nevetséges, de aki nem ismeri, az hülye.”

7. Ne hasonlítsd magad másokhoz

A bizonytalan emberek hajlamosak állandóan másokhoz hasonlítani magukat. De a környezetünkben mindig lesz valaki, aki szebb, sikeresebb, gazdagabb – általában jobb. Ezért a bizonytalan ember önértékelése a nullára hajlik, ami nem járul hozzá az önbizalom növeléséhez. A magabiztos ember magabiztossága tudásán, tapasztalatán alapszik, ezért nem köt túl sokat nagy jelentőségű hogy mások mit gondolnak róla – saját véleménye van ebben a kérdésben.

Az önbizalommal rendelkező emberek számára fontos, hogy megfigyeljék a fejlődést saját személyiségük fejlődésében – tegnaptól máig. Ahogy valaki mondta híres emberek(ezeket a szavakat Cyrano de Bergerac francia drámaírónak tulajdonítják): „Nem hasonlíthatod magad valakihez. Csak a tegnapival hasonlíthatod össze magad."

8. A magabiztos emberek nem osztják feketére és fehérre a világot.

Az alacsony önértékelésű embereknek az a sajátosságuk, hogy az embereket jóra és rosszra, a világot pedig feketére és fehérre osztják anélkül, hogy figyelembe tudnák venni az árnyalatok gazdagságát. Szinte minden cselekedetért hajlamosak önmagukat elítélni, mert ez nem illik bele az ideális színvonalról alkotott elképzelésükbe. A magabiztos emberek képesek különböző szemszögből szemlélni a helyzeteket. Nem sietnek elítélni sem magukat, sem másokat, és kemény kijelentést vagy kategorikus értékelést tesznek.

9. Ne kérj túl gyakran bocsánatot

Ha valakinek az a szokása, hogy szinte minden tettéért vég nélkül bocsánatot kér, mert alapos ok nélkül is bűnösnek érzi magát, az önbizalomhiányára utal. A magabiztos ember hozzászokott ahhoz, hogy felelősséget vállal a tetteiért, ezért nem kell gyakran bocsánatot kérnie. Ha olyan hibát követ el, vagy olyan cselekményeket követ el, amelyek másoknak kellemetlenséget okoznak, kijavítja és bocsánatot kér. Ezt azonban nem teszi szüntelenül, és semmilyen problémáért nem vállal felelősséget.

10. A magabiztos ember tudja, hogy mennyi az érték

Elsősorban magára gondol. Igaz, sokunknak évek óta azt tanítják, hogy utoljára gondoljunk magunkra, különben önzőnek bélyegeznek bennünket. Talán bizonyos helyzetekben ez valóban igaz. Ha azonban az ember saját érdekeit mindig mások érdekei alá helyezi, úgy gondolja, hogy nem érdemel jobbat, feláldozza vágyait és törekvéseit mások érdekében, akkor idővel az életével való elégedetlenség érzése alakul ki benne. és elkezdi őket hibáztatni kudarcaiért és beteljesületlen álmaiért.

Az interakció „vesz-ad” törvénye szerint, ha adunk valamit valakinek, az nem számít - párkapcsolatban vagy munkahelyen, cserébe törődést, figyelmet, pénzt kell kapnunk. De ha csak nem adunk és nem kapunk semmit, akkor csökkentjük saját értékünket. Ennek eredményeként mások is nem értékelnek minket.

Jó magabiztos embernek lenni, és nem csak jó, hanem nagyon jó, ugyanakkor kellemes, jövedelmező, érdekes és nagyon ígéretes. A magabiztos emberek nagy sikereket érnek el ebben az életben, mert magabiztosságuk lehetővé teszi számukra, hogy meglehetősen aktív emberek legyenek az életben, és olyan helyzetekben cselekedjenek, amelyekben a bizonytalanok inkább inaktívak maradnak. Sajnos nem sok embernek van önbizalma, és nem azért, mert magabiztosnak vagy bizonytalannak születünk, hanem azért, mert különféle körülmények hatására azzá válunk, akivé válunk. Innen ered ez a probléma – az önbizalomhiány problémája – elterjedtsége, mert a legtöbb ember inkább bizonytalanná válik, mint magabiztossá, depressziósak és levertek, erkölcsileg gyengék és gyávák, és nehéz mindezzel együtt élniük. Sokan azért elégedetlenek magukkal, mert érzik, és ritkábban értik is bizonytalanságukat, miközben érzik gyengeségüket.

De sietve biztosítalak arról, hogy akárhogyan formálták is eddig, minden bizonnyal jobbra változhat, a kívánt irányba. Magabiztosabb emberré válhatsz, ha időt szánsz arra, hogy saját magadon dolgozz. Az ember mindig változhat, csak kár, hogy nem mindig akar. A természet úgy teremtette az embert, hogy bármilyen körülményhez tudjon alkalmazkodni és bármilyen célt elérjen, tehát ha az ember akarja, meg is tudja. A magas önbecsülés és önbizalom egyáltalán nem állandó személyiségjegyek, csökkenhet, az önbizalom pedig egyszerűen eltűnhet. Az élet, barátok, bárkit megtörhet. De nem mindenki ért egyet a töréssel. Nos, mivel valami eltűnhet és hanyatlhat, ez azt jelenti, hogy valami megjelenhet és növekedhet, egyik nem létezhet a másik nélkül. Tehát semmi esetre se csüggedj, mert veled és velem kapcsolatban minden javítható, bárki bármit mond. Ha gond van az önbizalommal, akkor tanulás után ezt az anyagot, megnyugodhat, biztosan megbirkózik vele.

És először is nézzük meg, mi az a bizalom. A magabiztosság hit, az a szilárd, hibátlan, megingathatatlan hite, amely valakiben vagy valamiben megvan. És amikor önbizalomról beszélünk, akkor az ember önmagába vetett hitéről beszélünk. Barátaim, hinni önmagadban valójában abszurd. Az alábbiakban elmagyarázom, miért. De az a kényelmetlenség, amit ennek az ostoba hitünknek a hiánya miatt tapasztalunk, valóban valós és érezhetjük is, és természetesen szeretnénk megszabadulni tőle. Amit korábban önbizalomnak neveztünk - önmegértésnek és bizonytalanságnak - félreértésnek nevezném. Tehát ha nem vagy magabiztos magadban, akkor az a bajod, hogy egyszerűen nem érted önmagad. Nem ismered és nem érted önmagadat, nem ismered minden képességedet, és nem érted a világunk működését sem. Ellenkező esetben egyáltalán nem kételkedne önmagában, az egyetlen emberben ezen a világon, akiben feltétel nélkül megbízhat és megbízhat.

Most pedig válaszoljunk egy másik kérdésre: miért kell magabiztos embereknek lennünk, miért kell tudnunk képességeinkről és megértenünk önmagunkat? Fentebb már mondtam, hogy egy magabiztos ember sok mindent képes elérni nagyszerű eredményeket az életben, mint bizonytalan. Mit mondjak, az önbizalom általában megfosztja az embert a siker minden esélyétől, középszerűvé és feltűnővé teszi, aki csak mások parancsainak engedelmeskedik. A bizonytalan emberek vesztesek. És nem akarsz kudarcot vallani, igaz? Szóval az a kérdés, hogy miért van szükség önbizalomra, hülye kérdés. Győztes akarsz lenni, nem vesztes! Azt akarod jobb életet, nem nyomorult létezés! Sikert akarsz, nem kudarcot! Ki akarod fejezni magad, emberként szeretnél sikeres lenni ebben az életben, és nem egy szürke, leírhatatlan folt lenni egész életedben, aminek eltűnését senki sem veszi észre. Ember akarsz lenni, nem funkció, nem fogyóeszközök. Ezért kell magabiztosnak lenni. Éppen ezért meg kell értened önmagad, és ismerned kell a benned rejlő lehetőségeket.

Nos, itt az ideje, hogy a legtöbbet kérdezd magadtól fontos kérdés– hogyan válhat magabiztos emberré? Ezt bármelyiken keresztül meg lehet tenni érzelmi szféra, a psziché felpumpálása és az önbecsülés növelése a segítséggel különféle módokonönhipnózis, de a tudatosság révén is eljuthatsz az önbizalom állapotába. Az első esetben az eredményt gyorsan elérik, de nem stabil és rövid életű az önbizalmát érzelmekkel alátámasztó ember ugyanolyan gyorsan kialszik, mint ahogy rágyújtott. Ezért nem veszem komolyan ezeket a pszichológiai pumpálásokat, mindezeket a szuggesztiókat és önhipnózisokat, amelyek kizárólag az ember tudatalattiját célozzák, bár hatásuk van, ezt el kell ismerni. Számomra csak az, hogy az ember teljesen megérti, ki ő és mi is ő, egyszer s mindenkorra önbizalmat nyerhet, és a külső körülményektől függetlenül magabiztos maradhat élete végéig. Ugyanígy érdemes elmondani, hogy az ember önbizalmát, saját erősségeit és képességeit semmilyen külső tényező nem befolyásolhatja, a külső világ ne alakítsa belső világunkat, ellenkezőleg, a belső világunk alakítja külső világ. De ezt nem könnyű elérni, ez érthető, kemény és hosszan tartó, fegyelmezett önmagunkon végzett munka, aminek eredménye csak akkor lehetséges, ha az ember komolyan és felelősségteljesen közelít hozzá, ha valóban igazit akar szerezni, kifogástalan önbizalom.

Így annak megértése, hogy az önbizalom megszerzéséhez jól kell ismernünk és meg kell értenünk önmagunkat, és nem csak önhipnózisban kell részt venni, mivel ez kevésbé hatékony módja legyen magabiztos ember, különösen hosszú ideig, akkor térjünk vissza a bizalom megértéséhez. A „bizalom” szó a „hit” szóból származik, mint megtudtuk. Mi a hit? Ez valaminek a felismerése igaznak, valaminek, amit nem kell bizonyítanunk. És ha önbizalomról beszélünk, akkor kinek és miben való hitéről beszélünk, vagy ami még jobb, kinek és kiben a hitéről beszélünk? Nem valami mulandóságba vetett hitünkről beszélünk önmagunkban, hanem önmagunkban, önmagunkban. Szükséged van bizonyítékra, hogy te, egy személy, egy egyén létezel? Biztos vagyok benne, hogy nincs rájuk szükség. Minden nap foglalkozol magaddal, nem kell magadnak bizonygatnod, hogy létezel. Akkor mit kell bizonyítanod magadnak? Ó, igen, lehetőségek, joggal kételkedsz ebben, hacsak persze nem vagy bizonytalan magadban, vagyis nem hiszel magadban, hogy képes vagy valamire, képes vagy valamire. Nos, van okod nem hinni, ha nem érted el, amit akarsz. De látjátok, barátaim, megnézhetitek. Ellenőrizheti, hogy mit tud és mire képes. Mit kell tenni ennek ellenőrzéséhez? Cselekednünk kell! egyetértesz? Cselekedned kell, aktív embernek kell lenned ahhoz, hogy pontosan tudd, mire vagy képes, és milyen feladatokat tudsz és nem. Tevékenység, valódi cselekvés nélkül soha nem fogod tudni, milyen lehetőségek rejtőznek benned, és mit érhetsz el velük.

Itt nem hitre van szükség, itt tettekre, kitartásra és türelemre van szükség, mert mindent nem lehet egyszerre megtenni, de hitet nem. Az üzleti életben megismered magad, miért kell ott hinned valamiben. Ha egyszer elért egy bizonyos eredményt, erőfeszítéssel, fegyelemmel és türelemmel, és nem csak tehetséggel, többé nem kell hinnie önmagában ahhoz, hogy megértse, mit érhet el valójában, ha megteszi a szükséges erőfeszítést, és mire van szüksége még tanulni. Ennek ellenére mindannyiunknak különböző lehetőségei vannak. Látod, a tettekkel pontosan tudni fogod, hogy mit érhetsz el, mik a képességeid, miben vagy erős és miben gyenge. Ezért cselekednie kell önbizalmának növelése érdekében, amely önmaga tudásában és megértésében fog rejleni. Fogcsikorgatva, leküzdve a fájdalmat, elszenvedve a kudarcokat, haladunk előre, elérjük céljainkat, erősebbek és magabiztosabbak leszünk önmagunkban. A színészettel az álmainkat, a meséket valóra váltjuk. Tevékenységünkkel megöljük bizonytalanságunkat, kétségeinket, gyengeségeinket! Hiszen önbizalomhiányotok, barátok, abból fakad, hogy nem szívesen teszel valamit, a lustaságodból, ami megakadályoz abban, hogy jobban megismerd, majd jobbá tedd magad. És a te vonakodásod valamitől, a lustaságod pedig abból, hogy attól vagy attól a cselekvéstől félsz. A félelmed pedig abból ered, hogy nem értesz valamit, amitől félsz. Tehát kérdezd meg magadtól: pontosan mitől félsz? Tényleg magukat? Félsz attól, hogy nem fogsz tudni megbirkózni egy olyan feladattal, amelyet még soha nem csináltál meg, olyan nehézségekkel, amelyekkel korábban soha nem találkoztál, kételkedsz abban, hogy képességeid ugyanolyan korlátlanok, mint más emberek képességei? Ugyan, minden bizonnyal nagyszerű, hogy kivételnek tartod magad, de nem olyan mértékben. Jobban kell gondolnod magadra, és nem kell félned saját tehetetlenségedtől. Mindent megtehet, amit mások, és csak el kell kezdenie a cselekvést, természetesen egy bizonyos algoritmus szerint, de a legfontosabb, hogy cselekedjen. Kötelesd el.

Így nem önbizalomról kell beszélnünk, megfeledkeznünk a hitről, hanem arról, hogy az ember megérti önmagát azáltal, hogy próbára teszi képességeit ebben vagy abban a kérdésben. Miért higgyünk magunkban, hogy nézzük magunkat a tévében, vagy mi? Itt és most vagyunk, nincs szükségünk hitre, mint olyanra, csak azt kell megértenünk, hogy jelenleg mely tulajdonságaink vannak jól és melyek rosszul. Ha fizikailag gyenge, akkor valószínűleg nem fog nehéz súlyzót felemelni, ez logikus és természetes. Szintén logikus a feltételezés, hogy nem fogsz elsőre megtanulni biciklizni, mert ha még sosem ültél vele, akkor legalább egyszer, de legalább a tisztesség kedvéért le kell esni róla. És így minden kérdésben. Ti barátok, tapasztalatra van szükségetek ahhoz, hogy higgyetek önmagatokban, megértsétek képességeiteket, hogy megszokjatok magatokat és képességeiteket. Úgy tartják, hogy a túlnyomórészt pozitív tapasztalatok hozzájárulnak az önbizalom megszerzéséhez, de ha Ön intelligens ember, akkor a negatív tapasztalatok is hasznot húznak, mert sokat segítenek megérteni. Gondolj csak bele, milyen nagyszerű hibázni, amikor csinálsz valamit. Azonnal megtanulod, mit ne tegyél, kipróbálás és tévedés útján megtanulod az univerzum törvényeit. A pozitív élmény egy elképzelést ad az életről, a negatív élmény pedig egy másikat, és ahogy te magad is megérted, jobb az egész életet látni és megérteni, mint annak egy külön töredékét. Ezért még akkor is, ha szerencséd van, és mindig szerencséd van, és soha nem hibázol, vagy nem teszel semmit a hibák és kudarcok elkerülése érdekében, mert félsz tőlük, akkor is feltétlenül szükséges, hogy hibázz és kudarcot vallj. , legalább egyszer. Valójában erre van szüksége ahhoz, hogy érettebbé és bölcsebbé váljon, hogy változatosabbá tegye az életét. Cselekedj, hibázz, bukj el, zuhanj, hogy felemelkedhess, hogy a hibákon és kudarcokon keresztül egyengessed az utat a siker felé. Nincs itt semmi hinnivaló, csak fogni kell, és meg kell tenni, amit kell. Tehát milyen bizonytalanság van, ami megakadályoz abban, hogy valamit megtegyél, milyen félelmet nem értesz? Nincs mitől félned és nincs okod félni, a félelmeid és a bizonytalanságod csak illúzió, ez a te fantáziád.

Megközelíthetjük a másik oldalról is az általunk vizsgált kérdést, és ehhez még egy kérdést teszünk fel - mi a fenéért lenne bizonytalan ember? Miért fogadja el és tűri el azt az állapotot, amelyben kényelmetlenül érzi magát? Igen, az élettapasztalatunk, mások hozzáállása hozzánk, sikereink és kudarcaink, félelmeink, mindez befolyásolja az ember önbizalmát, ezt megértem. De látjátok, barátok, a külvilág egy dolog, de az önmagunkhoz való hozzáállásunk, a magunkról alkotott véleményünk, az egyes sajátjaink mintáinak megértése. személyes tulajdonságok, és ami még fontosabb, a saját elképzelésünk, nem csak a gyengék, hanem az is erősségeit, ez teljesen más. Mindannyiunknak megvannak a saját gyengeségei és erősségei, még ha nagyon igyekszünk is, nem állhatunk csak hiányosságokból – ez lehetetlen. Mindannyian a maga módján érdekesek, a maga módján jók, a maga módján okosak, egyediek és valamire szüksége van ennek a világnak. Nem szabad összehasonlítani magunkat másokkal, hogy önmagunkat adhassuk. értékelés. Az embernek mindenekelőtt el kell fogadnia magát olyannak, amilyen, és ami a külvilágot illeti, mindig kétértelmű véleménye lesz rólad. Vannak, akik kedvelni fognak, mások nem, mások nem törődnek veled – ez normális.

Ha nem találtad meg a helyed az életben, és nem jöttél rá, hogy ki vagy, akkor magad vagy mások segítségével megjavíthatod. Ugyanezek a pszichológusok, ha hozzájuk fordulsz segítségért, a személyiséged tanulmányozása után segíthetnek ebben. Segítenek megtalálni önmagad, ahogy mondják. Vagyis megmutatják, ki vagy, milyen vagy, mik az erősségeid és gyengeségeid, min kell dolgoznod, hogy jobb legyél, hogyan dolgozhatsz a legjobban magadon stb. Segítenek megtalálni a helyed az életben. De ha rosszat gondolsz magadról, ha rossz véleménnyel van magadról, rosszabbnak tartod magad másoknál – ez, barátok, rossz, nem szabad ezt csinálni. Nincs okod arra, hogy rosszat gondolj magadról, csak másnak lehet rossz véleménye rólad, amit a sajátodnak tartasz. Nem lehet szabad akaratából bizonytalan ember, mert ez a lelki állapot nem felel meg az érdekeinek. Most kérlek, figyelj az életedre, csak ügyelj mindenre, a kudarcaidra és a sikereidre egyaránt. Szóval tényleg nincsenek ilyen sikereid? Tényleg, egyáltalán nem tud semmit, nem ért el semmit az életében, és nem nyert benne győzelmet? erősen kétlem. De tegyük fel, hogy ez így van, tegyük fel, hogy valóban még nem ért el észrevehető sikert az életében. Nos, képzeld el ezt a sikert, kényszerítsd az agyadat, hogy olyan képet festsen neked az életedről, amelyet szívesen felakasztana a hálószobádba, és amely útmutatásul szolgálna a cselekvéshez. És ha eddig nincs mire büszkének lenni, bár ismétlem, ebben erősen kétlem, de mondjuk ez így van, akkor még minden előtted áll, ami azt jelenti, hogy minden győzelmed a jövőben meg fog . De a maga részéről meg kell tennie egy lépést a jövő felé, mert ahhoz, hogy legalább eljussunk valahová, mennie kell, nem pedig egy helyben állnia.

Barátaim, bármit megtehettek, ezt komolyan mondom nektek. Csak azt kell pontosan kiderítened, hogyan érhetsz el valamit személyiséged elemzésével és jelenlegi képességeid megértésével. Nem vagy rosszabb, mint a többi ember, még a legsikeresebbek és legfejlettebbek sem, akik nagy sikereket értek el életükben. Ugyanabból formálják őket, mint te, de nem akarnak rosszat gondolni magukról, és nem kételkednek a képességeikben, mert megértik, hogy nincs rá szükségük, ez nem előnyös számukra. Csak a fejedbe ültetett vírus tart vissza és korlátoz, ami negatívan befolyásolja pszichés állapotodat, és passzívra kényszerít. Ez a vírus a külvilág rád adott reakciója és az ettől a reakciótól való függésed, valamint a lustaságod, ami nem engedi bebizonyítani magadnak, hogy sok mindenre képes vagy. A külvilág nagyjából nem törődik veled, éli a saját életét, rengeteg mindenféle ember van benne, magabiztos és bizonytalan is, meg olyanok, akik érdeklődnek irántad, kellemesek, meg azok. akik ilyen vagy olyan okból nem olyanok. Felejtsd el őt. Ne hagyd, hogy a külvilág értékeljen, ne hagyd, hogy behatoljon a belső világodba, építsd fel magad, építsd úgy, ahogy neked szüksége van rá. Ha magabiztos ember akarsz lenni, légy az, légy egy a belső világodban, és akkor a külvilág úgy fogad el, ahogyan bemutatod magad neki. Ne feledd, míg mások cselekszenek, sikeresek és kudarcot vallanak, te inaktív vagy, és a tétlenséged, a passzivitásod tönkretesz téged mint embert. Félsz, de közben félelmedet is táplálod a tétlenségeddel, még bizonytalanabb emberré válva. És el kell fogadnod és meg kell tenned, mindent meg kell tenni, amiben sikeres lehetsz, hogy ezáltal megismerd képességeidet, és először magadnak, majd a körülötted lévőknek bizonyítsd fontosságodat.

De ne számítson gyors sikerre különféle, számodra könnyűnek tűnő ügyekben. Rögtön, speciális képzés nélkül, természetesen kevés sikert érhet el. Ráadásul minden üzletben elkerülhetetlenek a hibák és kudarcok, amelyeket egyszerűen nem engedhet meg, ha úgy dönt, hogy elér valamit. A kérdés az, hogy mennyire leszel kitartó, hogy a hibáktól és kudarcoktól függetlenül ne veszítse el a magaba vetett hitét, pontosabban minden azon múlik, mennyire bölcs, hogy magától értetődőnek fogadja el a hibákat és kudarcokat. a lehető legtöbb hasznot hozza ki belőlük saját magának. Ne veszítse el a szívét a teljesítetlen elvárások miatt, alakítsa ki a kudarcokkal szembeni ellenálló képességét. Hogyan? Csak szokja meg őket. Szokd hozzá, hogy amikor elkezdesz csinálni, akkor először problémákkal, sok problémával találkozol, és csak ezek megoldása után lesz garantált számodra a siker jutalom formájában. Ez a te kitartásod, ami segít sikereket elérni különböző ügyekben, ettől mindenképpen magabiztosabb ember leszel. Meg fogja érteni, ha kitartóan törekszik valamire, hogy nem a magabiztosság vezet a sikerhez, hanem a siker teszi magabiztossá az embert, ha orrából vérzik, azt teszi, amit akart. Mindig mindenben vannak első lépések, valamint olyan lépések sorozata, amelyek a hatalmadban vannak, és amelyek elvezetnek az első győzelmeidhez. Lehetővé teszik, hogy érezd az erődet, mert egy lépés megtétele után megérted, hogy megtehetsz egy másodikat és egy harmadikat is, és akkor rájössz, hogy bárki, aki sétál, bármilyen utat elsajátíthat. Barátaim, ha nem tudod magad meghatározni ezeket a lépéseket, néhány ember számára ez a feladat nem könnyű - forduljanak hozzám segítségért, közösen meghatározzuk őket. Ne feledje a legfontosabb dolgot - nem kell annyira hinnie önmagában, mint inkább megértenie magát. És ehhez tanulmányoznia kell magát, és nem csak az önvizsgálat segítségével, hanem bizonyos dolgok segítségével is, amelyeket félelemtől és kétségtől függetlenül megtesz, és meglátja, mi működik az Ön számára és mi nem, és miért nem megy, ha nem megy.

Nincs objektív okotok a bizonytalanságra, erre ismételten felhívom a figyelmüket, kedves olvasók. És minden önmagadról alkotott szubjektív elképzelésed, ha valamilyen módon beavatkoznak az életedbe, és bizonytalanná tesznek, önelemzéssel vagy pszichológus segítségével részletesen tanulmányozhatod. Mi, pszichológusok, nem esszük meg a kenyerünket hiába. És ha hirtelen valaki arra inspirált, hogy valamivel rosszabb vagy, mint más emberek, akkor meg fogunk győzni az ellenkezőjéről, meg fogunk győzni arról, hogy te vagy a legjobb legjobb ember a földön, hogy te vagy a legjobb. Ez több helyes telepítés, ígéretesebb. Nos, a barátok, a bizalom és az önbizalom nem állnak távol egymástól. És ha kételkedsz abban, hogy jó magabiztosnak lenni, figyelj oda sikeres emberek, bár realisták, úgy mutatják be magukat a társadalomnak, mintha nem is emberek, hanem istenek lennének. Az önbecsülés csökkentése és az önbizalom elnyomása érdekében mindig lesznek, akik akarják, és sokkal kevesebb ember van ezen a világon, aki bizalmat kelthet benned. Természetesen magának kell megfelelően felfognia magát, de bizonyos kérdésekben a képességeibe vetett túlzott hit nem árt Önnek, az emberek mindig csak akkor tették a lehetetlent, ha elismerték a lehetetlen létezésének lehetőségét.

Tudjátok, mit szeretnék még elmondani nektek, barátaim, az önbizalomról. Életünk túl rövid ahhoz, hogy olyan apró dolgokra pazaroljuk, mint a bizonytalanság, a kétség és a félelem. Nem tudom, hogy ez az egyetlen életünk, vagy sem, valójában senki sem tudja bebizonyítani az ezzel kapcsolatos hipotéziseket. De egy dolgot biztosan elmondhatok, hogy ezt az életszakaszt, ami számodra és nekem van kimérve, valami jelentősebb dologgal kell töltenünk, mint valamiféle bizonytalanság. Nyolcvan évesen talán nem kell ejtőernyővel ugrani, de mindenképp érdemes ésszerűbb dolgokban is kipróbálni magunkat. A pokolba a bizonytalanságtól, nincs rá szükséged, kezdj el azonnal cselekedni, kezdd el azt csinálni, amit még soha, amit nem mertél megtenni a hülye félelem és az ostoba bizonytalanság miatt, és akkor ez, magabiztosság, biztosan meglesz. gyere hozzád. Nem számít, mi jön, mindig veled volt, mert benned van, csak fel kell ébresztened magadban, hogy segítsen átérezni az erődet és felismerni lehetőségeid határtalanságát.

Az önbizalom minden olyan ember tulajdonsága, aki élete minden területén sikereket akar elérni. Aki bízik önmagában, az sikeres a munkájában, a magánéletében és a hobbijaiban. A magabiztos embereket nem lassítja le az állandó félelem: „Mi van, ha nem megy?”, „Mit fognak gondolni rólam?”

Hogyan szerezz önbizalmat? Az alábbiakban néhány tippet adunk, amelyek megmondják, hogyan válhat magabiztosabbá. De először készüljön fel arra, hogy megértse karakterét, tanulmányozza és elemezze jellemzőit. Hiszen az önbizalomhiány többek között abból fakad, hogy az ember nem ismeri fel, vagy nem látja erősségeit.

Amit fontos tudni, hogy magabiztosabb legyél

A legtöbb ember bizonyos pillanatokban kételkedik önmagában. Ez egy teljesen normális reakció egy ismeretlen, szokatlan helyzetre, amellyel még soha nem találkozott. Az emberek egy lépést sem akarnak tenni az ismeretlenbe, megpróbálnak mindent átgondolni és gondoskodni róla, és ez normális.

Egyesek számára azonban ez az érzés állandó, bénító tevékenységgé válik. Ezzel kell dolgoznunk.

Először is be kell kapcsolni a racionális gondolkodást. A félénkségnek és a kötöttségnek gyakran nincs alapja, csak olyan gondolatokra hagyatkozik, mint „mi lenne, ha...”, „mit szólnának az emberek?...” Ne gondolkozz azon, mit mondanak majd rólad. Használj logikát.

Döntse el elsődleges értékeit és céljait. Az életvezetés segít abban, hogy a saját utadat járd anélkül, hogy a felesleges félelmek elterelnék a figyelmedet. Amikor az ember a legfontosabb dolog perspektíváját látja, a többi háttérbe szorul. Nem gondol arra, hogy "mi van, ha nem sikerül?" - mindent megtesz azért, hogy működjön.

Tanulmányozza az életét, gondolja át, mi vezethet egy ilyen állapothoz. Vegyünk néhány ijesztő helyzetet. Mi a közös bennük? Hogyan váltanak ki hitetlenséget a képességeikben? Keresse meg az okot, amelyen ez az önbizalomhiány alapul.

Íme tehát néhány lehetőség önbizalmának növelésére.

Önbizalom és önfejlesztés

Honnan ered az önbizalomhiány és mit jelent? A legtöbb esetben az ember nem látja pozitív tulajdonságait, vagy nem koncentrál rájuk, a kudarcokra és a hiányosságokra koncentrál. De amikor rájön, hogy van mit tisztelnie, megnő az önbizalma.

Vegyen egy üres papírlapot, és írja le erősségeit. Nyugodtan írj le mindent, amire emlékszel. Szótár nélkül olvas angolul? Segítesz a szomszédodnak nehéz táskát vinni? Jó szakács vagy? Időben érkezel valamelyik találkozóra? Írj le mindent, bármilyen kicsinek is tűnik. Ezután akassza fel a lapot jól látható helyre és nézze meg minden reggel. Amint új előnyt talál, iratkozzon fel a többiekhez.

Ugyanezt a munkát végezze el a hiányosságokkal is, csak írja le őket egy másik lapra. És mindegyikkel szemben írd le, mit tehetsz, hogy felszámold.

Ezenkívül figyelje önérzetét, és rögzítse a határozatlanság pillanatait. Tudja, mikor van jó formában, és mikor tud határozottan fellépni, és mikor nem kell fontos tárgyalásokat ütemeznie.

Hogyan növelheti önbizalmát most

De mit tegyünk, ha az önbizalomhiány most akadály? Tegyük fel, hogy sürgősen fel kell vennie egy fontos hívást, fel kell vennie a kapcsolatot valakivel, és nincs ideje önmagán dolgozni. Használja ezeket a módszereket, hogy rövid időn belül összeszedje magát és önbizalmat szerezzen.

Emelje fel a fejét, és egyenesítse ki a vállát. Az önbizalom fizikai szinten nyilvánul meg – és ugyanezen a szinten korrigálható is. Nyomja össze a lapockáit, mintha valamit szorítana közéjük, emelje fel az állát és egyenesítse ki a hátát. Ha lehetséges, tegye ezt a tükör előtt. Látni fogja, hogyan változik a testtartása, és hogyan néz ki egy magabiztos ember.

Állj a tükör elé, és mondd: „Megteszem. bármit megtehetek. Az önbizalmam elég a cél eléréséhez.” Ismételje meg ezt többször, amíg úgy érzi, elhiszi, amit mond.

Lélegezz mélyeket. Ez megnyugtatja és oxigénnel látja el az agyat, segítve annak működését. A magabiztos emberek racionálisan gondolkodnak, anélkül, hogy engednének az érzelmeknek, ezért használja ki ezt az alkalmat, hogy rendet tegyen az elméjében.

Próbáld ki az aromaterápiát. Vigyél magaddal illóolajokat - például levendulát, amely megnyugtat és rendet tesz a gondolataidban, vagy citrusféléket - frissítenek és élénkítenek. A kiegyensúlyozott állapot eléréséhez a rozmaring, a szantálfa és a zsályaolaj kiváló. Vagy próbáljon ki különbözőt, és válasszon egy egyedit, amelynek illata kellemes asszociációkat vált ki, és segít a megfelelő hangulatra hangolódni.

Egy kézenfekvő, de hatékony módszer egy motivációs videó megtekintése vagy egy lendületes, dinamikus szám meghallgatása. Megtalálhatók például a sportközösségekben – ott olyan emberek kommunikálnak, akik tevékenységük természeténél fogva folyamatosan legyőzik az önbizalomhiányt.

Hogyan válhat magabiztossá: hosszú távú módszerek

Mit tehetsz azért, hogy az önbizalom alapvető legyen? Hosszabb és rendszeresebb cselekvésekre lesz szükség. Íme néhány ötlet.

Akassz ki a szobádba egy olyan portrét, akit biztosan nem jellemez az önbizalomhiány. Ez lehet egy színész vagy TV-műsorvezető, egy híres közéleti személyiség, egy könyv szereplője, esetleg egy barát, rokon vagy kolléga. A lényeg egy méltó példakép, akire törekedni szeretne. És ne feledd: még az önmagukban rendkívül magabiztosnak tűnőket is jellemzik a kétségek és a gyengeség pillanatai. A feladat nem az ilyen pillanatok teljes elkerülése, hanem az, hogy megtanuljuk megbirkózni velük.

Vegyél egy kisállatot. Sokszor segít, ha valaki számára nagy, erős, mindenható és pótolhatatlan lesz. Nem szükséges egy hatalmas rottweilerrel kezdeni, amihez a tulajdonos kell speciális raktár karakter - kezdetnek elég egy kis hörcsög vagy cica. Elkezdi figyelni kedvence növekedését, és ezzel együtt az önbizalma is növekedni fog tapasztalt és gondoskodó tulajdonosként.

Vezessen naplót az elért eredményeiről. Minden este írj le három pozitív eseményt, ami a nap folyamán történt. Úgy döntöttél, hogy megtesz valamit, amit már régóta halogatsz? Elvégeztél egy fontos munkaszakaszt? Rögzítse ezt minden este.

Azok, akik ezt a módszert használják, a következő előnyöket veszik észre:

• egyértelműen mutatja a személyes fejlődést;
• új bravúrokra motivál - hogy este legyen mit leírnod ​​elégedettséggel;
• diszciplínák. Az a tudat, hogy este be kell jelentened valakinek - akár a saját naplódba is -, résen tart;
• Eredményeinek rendszeres újraolvasása feldobja a hangulatot, és lehetővé teszi, hogy magabiztossá váljon.

Kommunikálj gyakran. Közeli barátokkal, munkatársakkal vagy szomszédokkal - kezdjen beszélgetést, tartsa fenn a kommunikációt. Először beszéljen, és ne egyszótagosan válaszoljon, hanem részletesen. A bizonytalan emberek nehezen tudnak beszélni és válaszolni. De minél készségesebben győzik le a félénkséget, annál könnyebben tesznek új kísérleteket.

Jutalmazd meg magad. Sikeresen tartott prezentációt a munkahelyén, vagy beszélt a menedzserével a fizetésemelésről? Mosolyogtál valakire, akit régóta szeretsz? Beszélgetsz egy ismerősöddel, akinek általában csak köszönsz? Ezek már óriási eredmények! Megérdemlik, hogy megünnepeljék őket. Vegyél magadnak egy kis ajándékot, vagy menj el egy kávézóba vagy moziba. Megérdemled.

Tanulj és szerezz tapasztalatot. A továbbképzésekről most nem beszélünk, pedig fontosak. Tanulj a körülötted lévő emberektől, sajátíts el hasznos tulajdonságokat, vonj le következtetéseket a különböző élethelyzetekből. Néha az emberek azért követnek el hibákat, mert ismeretlen helyzettel szembesülnek, és a meglepetéstől nem tudnak megfelelően reagálni. Nincs ezzel semmi baj, ha az ilyen hibákat tapasztalatként használod a jövőre nézve.

Tedd azt, amitől félsz. Az ejtőernyős ugrás, ha fél a magasságtól, túl erős gyógymód az ilyen sokkterápia keveseknek megfelelő. De ha legalább a hatodik emeletről nézi a várost, vagy egy kört az óriáskeréken, az segít önbizalmának lenni. A félelmeinek fokozatos legyőzése az akaraterőt és az önbecsülést egyaránt erősíti.

Gondolja át, mitől fél, és elemezze: mi az, ami ijesztő és elsöprő? Félsz, hogy elveszíted a lábad, félsz az ismeretlentől, esetleg túlságosan aggódsz mások véleménye miatt? Rendszeresen helyezze magát ilyen helyzetekbe, a közmondásos komfortzóna szélére. Tekints rá úgy, mint egyfajta önbizalom-edzőre: elsőre nehéznek tűnik, de aztán úgy nő és erősödik, mint az izmok az edzőteremben.

Önbizalom képzés pozitív gondolkodáson keresztül

Honnan van önbizalma egy teljes pesszimista? Annak, aki állandóan trükköt vár az élettől, és mindenben a negatívumot látja? Ahhoz, hogy magabiztosnak érezze magát, tudnia kell, hogy a legtöbb probléma megoldható, és a legtöbb esetben mindig meg tud egyezkedni másokkal.

Találd meg erőd forrását. Ez lehet egy hely, egy hobbi, egy olyan időtöltés, amely egy olyan kivezetéssé válik, amely lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a jövővel kapcsolatos kétségek és félelmek elől. Bármilyen hely, ahol valami erős és örömteli esemény történt, és ahová bármikor könnyű visszatérni, vagy legalább egy fénykép erről a helyről; olyan tevékenység, amely jól sikerül, és közben minden baj feledésbe merül – minden kivezetés jó.

Ne gondolj rosszat magadról, és főleg ne mondd ki hangosan. A körülöttünk lévő emberek olvasnak az önfelfogásunkról, és ennek eredményeként elkezdenek bánni velünk. Ha folyamatosan beszélsz nekik hiányosságaidról és félelmeidről, akkor megerősödik bennük az az elképzelés, hogy egy feszült és bizonytalan személlyel kommunikálnak, és ezt a hitet nehezebb lesz megtörni. És ha meggyőzi magát saját negatív tulajdonságairól, akkor az önbizalom csak fokozódik. Ne adj neki esélyt.

Korlátozza a kommunikációt a pesszimistákkal, „energiavámpírokkal”, akik kizárólag arról beszélnek, hogy minden rossz. Talán ők is megtapasztalják az önbizalmukat, vagy talán így akarnak javítani saját jólétükön. Nem számít. Fejlesztenie kell önbizalmát, nem pedig mások komplexusait táplálnia.

Ha nem tudja elkerülni a kommunikációt valakivel, aki állandóan panaszkodik - együtt dolgoztok, a közelben laktok - próbálja meg elvonatkoztatni magát: vegye fel a fejhallgatót, vagy ha ez nem megengedett, képzeljen el egy védőkorlátot maga körül, és képzelje el, hogyan ütköznek vele a panaszok és törnek. anélkül, hogy kárt okozna. A lényeg az, hogy ne hagyd magad belevonni a pesszimizmus ebbe az áradatába.

Kérjen baráti támogatást szeretett ember. A család és a barátok látják a mieinket pozitív tulajdonságaités akkor is képes lesz felhívni rájuk figyelmünket, ha előnyeinket nem vesszük észre, vagy nem tartjuk jelentősnek.

És biztasd a szeretteidet, hogy higgyenek magukban. Köztudott, hogy minél bőkezűbben adunk, annál többet kapunk. Arról nem is beszélve, hogy a családtagok ezt változatlanul elvárják és értékelik.

Hogyan legyél magabiztos magadban: különféle pszichológiai trükkök

Fentebb racionális, ésszel érthető módszerekről volt szó. Mit kínálnak a pszichológiai technikák szakértői? Számos speciális módszer létezik, amelyek mégis működnek.

Próbáld lerajzolni a félelmeidet. Milyen színű, alakú, kire vagy hogyan néz ki? Nézz a szemükbe, ismerd meg őket. Kevésbé lesznek ijesztőek

Hozzon létre egy horgonyt. Emlékezzen egy olyan helyzetre az életében, amely tele van bizalommal és stabilitással. Képzelje el magát ebben az állapotban, emlékezzen minden részletre – a jelenlévőkre, az eseményekre, az időjárásra és a világításra, a hangokra, szagokra... És aztán, amikor szilárd kép alakul ki, tegyen valami erős, magabiztos gesztust, amely ennek az állapotnak a horgonya lesz: ökölbe szorított ököl , bármilyen sikert és győzelmet szimbolizáló mozdulat, vagy egy rövid és erős kifejezés – például: „Csak csináld!”

Vagy ami még jobb, egy gesztus és egy kifejezés egyszerre. Végezze el ezt a rituálét, amint szüksége van rá, és táplálja a horgonyt – adjon új energikus helyzeteket a siker képéhez.

Hozz létre egy képet ideális énedről. Ha kétségei vannak, képzelje el, mit tenne ez a személy. Tényleg feladná? Nem vagy ideális, és nem kell állandóan úgy viselkedned, mint ez a kitalált karakter. De a szabvánnyal való összehasonlítás segít gyorsan felismerni, hogy nem objektív okok zavarják, hanem kizárólag belső kétségek.

Szimulálja azt a helyzetet, amelytől fél, és vigye az abszurditásig. Holnap korán el kell mennie a munkából, és meg kell kérnie kollégáját, hogy váltson műszakot. Ön tétovázik: úgy gondolja, hogy határozottan elutasítja, és panaszt fog tenni a menedzsernek. Most képzeld el, mi lesz, ha mégis megkérdezed tőle? Mit fog tenni?

A kolléga bizonyára velejéig felháborodik. Egy hatalmas dühös rottweilert fog dolgozni, aki hevesen védi személyes terét. Meg fogja adni az újságokban, és bemutatja a történetet a televízióban. Jelentkezni fog a rendőrségen, és csapatot követel speciális célú... Képzeljen el mindent, amit el tud képzelni, amíg vicces nem lesz: ilyen szörnyű következmények persze a legrosszabb esetben sem következnek be, a kolléga egyszerűen visszautasítja.

Változtass a régóta fennálló szokásokon. Elhatároztad, hogy más, magabiztos emberré válsz, aki másképp közelíti meg az életet? Mit csinál még ez az ember másképp? Találd meg az egyik szokásodat, és változtass rajta. Természetesen nem szabad megváltoztatni az olyan hasznos készségeket, amelyek fejlesztése sokáig tartott, például a reggeli gyakorlatokon. De próbáld meg zenével, vagy más helyen a lakásban, vagy ne reggel, hanem este. Vagy menjen egy új helyre ebédelni, változtassa meg a megszokott útvonalat, váltson át egy ismeretlen zenei stílusra.

Önbizalom és személyes haladás: két legyet megölni egy csapásra

Keress egy idegennyelv-tanuló partnert. Egyre gyakrabban alkalmazzák a szóbeli beszédet javító módszert, például az anyanyelvi beszélővel való kommunikációt. Vannak speciális fórumok, ahol találkozhat valakivel egy másik országból, és Skype-on keresztül kommunikálhat. Nemcsak a beszélt angol (vagy bármely más nyelv) tudását fejleszti, hanem azt is megérti, hogyan válhat magabiztossá.

Nehéznek tűnhet az indulás - elakad a nyelve, kirepülnek a legegyszerűbb mondatok a fejéből, és egy idegen nézi a webkamerát... De ez az ember egyrészt ezt várja, és készen áll egy ilyen fordulatra, másrészt , ő maga is hasonló helyzetben van A nyelved is idegen számára, ami azt jelenti, hogy a nyelvi akadályok ellenére ti ketten megértitek egymás állapotát.

Sportolj. Nemcsak az izmokat, hanem az akaraterőt is erősíti. A gyengeség szisztematikus leküzdése és a magasabb fejlettségi szintre való folyamatos átállás a leghelyesebb orvosság. A tükörben, a jó közérzetedben és mások visszajelzéseiben fogod megfigyelni a fejlődést. Úszás, kocogás, erőemelés vagy asztalitenisz – válassz valami ismerőst, vagy próbálj ki valami újat. Kezdje egy tréner irányítása alatt, ő megmondja, hogyan kerülje el a hibákat, és melyik program lesz az optimális.

Indíts blogot. Írj le mindent, ami eszedbe jut: az elmúlt nap eseményeit, véleményedet egy könyvről vagy filmről, a jövő terveit. Tegyen közzé fényképeket - egy macska, egy kreatív folyamat, egy táj a munkába vezető úton. Ne aggódj a követők száma vagy reakcióik miatt. A saját céljaid érdekében csinálod, és ha másnak is tetszik, akkor nagyszerű, de ha nem, az sem baj. Csak éld az életed, és hagyj feljegyzést róla.

Néhány hét vagy hónap elteltével kellemes lesz visszatérni az emlékekhez, időtöltésed néhány epizódjához. Ezenkívül egy idő után a fejlődés észrevehető lesz. Látni fogja, hogy jobban kezd írni, világosabban fejezi ki gondolatait, és érdekesebb anyagokat választ. Keressen cikkeket arról, hogyan írjon jól, és tegye azt, mint egy profi.

Próbálja ki magát a kreativitás terén. Számos mesterkurzus található az interneten - rajz, kézműves, modellezés, gravírozás, válasszon egy megfelelőt - és hajrá! Keveseknek sikerül az első próbálkozásuk, de lesz második és harmadik is. És a saját kezűleg készített kész dolog érzése semmivel sem hasonlítható össze. Az önbizalom fejlesztéséhez pontosan az kell, hogy valami új megalkotójának érezze magát.

Ne tűzzön ki célokat egy remekmű elkészítésére az első próbálkozásoktól fogva – egyszerűen csak élvezze a folyamatot, és vegye észre, hogyan jelenik meg a szeme előtt valami, ami korábban nem volt. És akkor valószínűleg ezek a próbálkozások új sikeres hobbivá válnak.

Jótékonykodni. A világ tele van helyekkel, amelyek lakói sokkal kevésbé szerencsések. Árvaházak, idősotthonok, nevelőotthonok állatoknak - mindig szükség van segítségre. Pénzbeli támogatást nyújthat, felveheti a kapcsolatot önkéntesekkel, és megkérdezheti, szükségük van-e segítségre a munkában. megteszed a minket körülvevő világot jobb, és ez mindenképpen növeli az önbizalmad.

Az önbizalom és annak három mutatója

Hogyan lehet felismerni valakit, aki nem túl magabiztos? Általános nézet„szürke egér” - ez érthető: kísérteties arckifejezés, sötét tónusú ruhák... De még a megjelenésükre ügyelőket is gyakran elárulják fizikai szinten megnyilvánuló vonások:

• kézírás;
• testtartás;
• beszédmód.

Ha azon töpreng, hogyan lehet magabiztos, figyeljen a kézírására. Talán nagyon kicsi? Egyenletesek a vonalak vagy kúsznak lefelé? Ne féljen több helyet foglalni – még ha csak egy papírlapon is.

Dolgozzon a beszédstílusán. Észrevettük, hogy az önbizalom megnyilvánulása az ember beszédmódjában nyilvánul meg: túl gyorsan – mintha félne, hogy félbeszakítják, és gyorsan szeretne megszólalni – és nem elég hangosan, hogy ne vonja magára a felesleges figyelmet. Vegyen részt egy színészórán, vagy csak olvassa fel hangosan, rögzítse és hallgassa meg.

A beszéd rendkívül fontos tényező: fejezze ki gondolatait úgy, hogy a hallgató felismerje, hogy súlya van. Mérés, intonáció, hangszín, tiszta dikció - ennek elérése után az emberek általában sokkal magabiztosabbak lesznek önmagukban.

Vigyázz a járásodra. Néhány bizonytalan ember túl gyorsan sétál, mintha gyorsan át akarna haladni egy veszélyes területen. Ne csinálj felhajtást. Vigye személyét méltósággal. Maga elé és oldalra nézzen, ne a cipőjére. És ne feledje a testtartást.

A tested az önbizalom elérésének eszközévé válhat. Használd. Növelje sebességét: Végezze el a háztartási vagy munkafeladatokat amilyen gyorsan csak tudja (de ne nyűgös módon). Ez hasznodra válik az ügyednek, és segít a lábujjadon maradni. Kerülje a lomha mozdulatokat és a halogatást – tegye gyorsan és világosan, és lépjen tovább!

Az önbizalom, mint az üzleti élet akadálya

Szakmailag szeretnél fejlődni, de félsz megmutatni munkáidat a világnak? Történetek vagy rajzok, egy informatikus vagy egy fotós portfóliója - bármilyen területen, kezdők, sőt néha tapasztalt szakemberek sem tudják, hogyan kell önbizalmat fejleszteni. Hiánya gyakran bizonyul a növekedés komoly akadályának. Íme néhány tipp, hogyan szerezhet bizalmat saját alkalmazottként.

Kérj kritikát. Még ha kellemetlennek is bizonyul, jobb, mint az ismeretlen miatt aggódni. Tudni fogja, hol termeszthet, és mire kell figyelnie. És ha a szakemberek pozitívat adnak visszacsatolás- Annál jobb!

Sok embert megfélemlíthet a bírálat gondolata. Annak elkerülése érdekében, hogy idegenek fokozzák önbizalmát, ne feledje, milyen kritikákra kell figyelnie:

• konstruktív – amely elmagyarázza, hogy pontosan mi a baj, és mire kell figyelni;
• profi - valakitől, aki valóban érti a témát;
• tiszteletteljesen kifejezve. Méltó tanácsokat adnak azok, akik egyszer elkezdték, és átmentek önbizalomhiányon is.

Keress egy mentort. Egyes szakemberek rutinmunkájuk egy részét kevésbé tapasztalt kollégákra kívánják átruházni, míg mások szívesen adnak tanácsokat az újoncoknak. Kommunikálj tematikus közösségekben és fórumokon – minél több tudás és életvitel, annál nagyobb az önbizalmad!

Keress valakit, akivel megtaníthatsz magadnak valamit. A tanács ellentétes az előzővel, de működik. Minden üzletben vannak, akik jobban járnak, és vannak, akik most kezdik. Lehet, hogy valaki még jobban szenved az önbizalomhiánytól. Segíthetsz neki – csak találd meg egymást!

Ne félj tanácsot kérni. Vannak, akik félnek hülyének nézni, ha olyan dolgokról kérdeznek másokat, amelyeket régóta ismernek és tanulmányoztak. De egyikünk sem születik szakértőnek egy adott területen, és nincs semmi baj, ha új dolgokat akarunk megtanulni.

Ha nem mer kérdést feltenni egy teljesen ismeretlen témában, először tanulmányozza át az internetes anyagot, olvasson el néhány cikket és értse meg alapfogalmak, majd kérdezzen arról, ami még tisztázatlan. A szakemberek tisztelik a fejlődésre törekvőket, és szívesen segítenek, ha látják, hogy az újonnan érkező őszintén fejlődni akar.

Menj interjúkra. Nem ijesztő, ha az ember azt a hozzáállást adja: nem azért vagyok itt, hogy megszerezzem az életem munkáját, hanem más célokért. Megmutatja tudását, gyakorlatát üzleti kommunikáció, bizonyítson potenciális szakemberként, és talán még új, érdekes pozíciót is találjon!

Fejleszd magad. Szerezzen új ismereteket és készségeket. Vegyen részt mesterkurzusokon, tanuljon videó tanfolyamokat szakterületén és sajátítsa el a kapcsolódó témákat, iratkozzon fel szakmai blogokra. Rajzoljon egy diagramot – amit már tud, és amit még meg kell tanulnia –, és egészítse ki, ahogy új ismeretekre tesz szert. A legbiztosabb módja annak, hogy száműzzük az önbizalmat, ha tudjuk, hogy nem indokolt. Mindig lesznek kételyek, de hagyd, hogy ne zavarjanak, hanem kényszerítsenek, hogy magasabbra nőj.

Ne csak a szakterületén tanuljon anyagokat. Sokoldalú szakemberré válhatsz, ha a kapcsolódó területekhez is értesz. Ezen túlmenően, még a „nem kapcsolódó” témákban is találhat valamit, ami segít más szemszögből szemlélni a szakterületét, és analógiákat vonni. Tanulj meg többet a világról, és magad is megérted, hogy a bizonytalanságnak nincs oka vagy oka!

Hogyan tűzz ki helyesen célokat az önbizalom érdekében

Bármilyen fontos cél elérése segít az önbizalom megszerzésében. De hogyan fogalmazzuk meg helyesen, hogy még erősebb önbizalom ne merüljön fel? Az emberek gyakran eltévednek és elégedetlenek maradnak magukkal, mert úgy döntöttek, hogy elérik a lehetetlent, vagy nem értették, mire, miért és milyen mennyiségben van szükségük.

Állítson be határidőket. Intelligensnek kell lenniük – például lehetetlen tanulni idegen nyelv a semmiből a haladó szintre két hét vagy akár két hónap alatt. De ezalatt az összes szabálytalan igét megtanulni több mint lehetséges. Ha kétségei vannak, kérje a választ szakemberektől.

Állítsa be a feladatot a lehető legpontosabban. Honnan tudod, hogy a célt sikerült elérni? A szabálytalan igék esetében minden egyszerű - számuk ismert. Ebben az esetben a cél így fog kinézni: „150 igét, azok fordításait és ragozásait tanulni egy hónap alatt”. Minden rendkívül világos és konkrét.

Győződjön meg arról, hogy a feladat releváns és fontos, valamint - fontos tényező -, hogy ne okozzon kárt. Másik jó példa– napra tervezett edzésprogramok, amelyekben a gyakorlatok ismétlésének száma napról napra növekszik, és az időszak végén lenyűgöző eredményeket ér el a résztvevő. Egy ilyen programot egy cél elérésének tekinthet: egyszerű - minden már átgondolt és megtervezett. Mielőtt azonban ilyen programot kezdene, meg kell győződnie arról, hogy nem károsítja az egészségét.

Írj egy tervet és kezdd el megvalósítani, és ha elérted, nyugodtan írd fel a listádra. Ha tudod, hogy tudod, hogyan érd el a célodat és érj el sikert, az biztosan segít abban, hogy magabiztosabbá válj.

Hogyan legyél magabiztos lány

Ugyanazok a módszerek érvényesek a lányokra, mint a fiúkra. De vannak olyan módszerek, amelyek kifejezetten segítik az emberiség tisztességes felének képviselőit abban, hogy magabiztosak legyenek.

Változtasd meg a stílust. Új frizura, más színű rúzs vagy szemhéjfesték, világosabb és nyitottabb ruha – mindezek által másnak, kipihentnek és szabadnak érzi magát.

Kényelmesnek kell lennie az új megjelenéssel, ezért ne hajtson végre olyan drasztikus változtatásokat, mint például a hosszú haj levágása, még akkor sem, ha valaki ezt határozottan javasolja. De ne félj kipróbálni! Pörögj a tükör előtt, próbáld ki magad egy népszerű színésznő vagy filmhősnő álarcában, majd találj ki valamit a sajátoddal. Személyisége új színekben pompázhat – változzon gyakrabban, próbáljon ki új dolgokat, találja meg egyedi stílusát.

Használjon élénk színeket. A vidám narancssárga energiával tölt el, a zöld az életszeretetedről árulkodik, és minden lány ismeri a piros hatását. Nem tetszik egyik élénk szín sem? Válasszon egy kifinomultabbat - türkiz, arany, korall. Kedvenc szürke ruhádat sem kell kidobnod, hanem élénkítsd fel fényes cipővel, ékszerrel vagy egy nyakkendővel.

Ne válassz olcsó kiegészítőket. Kézitáskája és cipője növeli súlyának tudatát, ha ezekből készültek valódi bőr. Szabadabban fogja érezni magát, ha egy gyönyörű, kifinomult pénztárcából fizet. Ha pedig a pénzügyek ezt nem teszik lehetővé, ne felejtsen el gondoskodni arról, hogy kiegészítői mindig kifogástalanul, foltok és kopott élek nélkül nézzenek ki. De még mindig gondoljon arra, hogy befektet abba, hogy magabiztos lány legyen. Ez növeli a sikert, és a végén gazdaságosabb lesz a költségvetés számára.

Barátkozz meg a kozmetikumokkal és parfümökkel. Használja őket vonásai kiemelésére és a hiányosságok kisimítására. Nem kell minden reggel teljes sminket készítened, de a könnyed nappali smink és a jó parfüm nyoma olyan eszközök, amelyek kiküszöbölik a felesleges aggodalmakat, és segítik a magabiztosságot.

Ne hasonlítsa össze magát sztárokkal - énekesekkel, színésznőkkel, más nyilvános hölgyekkel. Ne feledje, hogy a fényes magazinok képe mögött több tucat ember munkája van: stylistok, sminkesek, PR-menedzserek... Photoshop-mesterek, nem utolsósorban. Gyakran gyönyörű fotó- mind a modell, mind a retusáló mester érdeme, illetve a „hogyan lehet elérni ezt a hajszínt, ilyen sima bőrt” kérdésre? A helyes válasz: „Fotószerkesztő használata”.

Az emberek gyakran keresnek olyan embereket, akiket utánozni szeretnének, és ha ez segít nekik jobbá válni, az csak plusz. De ne essen kétségbe, ha nem tudja elérni a híres emberek szintjét - ne feledje, mennyi minden van elrejtve a színfalak mögött.

Használja a régi film módszerét: ismételje meg a tükör előtt: "Bájos, vonzó, magabiztos vagyok." Ez a sikerre irányuló gondolkodásmód valóban működik.

Ne fordítson túl sok figyelmet mások véleményére. Hallgass azokra, akiket tekintélynek tartasz, akik sokat értek el, mindig mutasd meg magad a lehető legjobban, de ne vedd a szívedre minden kimondott szót, főleg idegenektől.

Iratkozz fel egy táncórára. Keleti vagy ír, kifinomult keringő vagy tüzes salsa – kivétel nélkül javítja testtartását és alakját, új készségeket és érdekes ismeretségeket biztosít. Egyes táncok - például a törzsi vagy a flamenco - kezdetben a női függetlenség és szabadság filozófiáját hordozzák, ráadásul ezekhez nem kell partnert keresni.

De fontolja meg a partnertánc lehetőségeit is – ne féljen kínosnak tűnni egy tapasztalt táncos előtt: ezek az emberek a legtöbb esetben szívesen segítenek a kezdőknek csatlakozni kedvenc világukhoz. El fogja felejteni az önbizalmat!

Foglaljon fotózást egy jó fotóssal. Nézz át több portfóliót, találj valakit, akinek stílusát átgondoltnak és minőséginek tartod. Fényképezés előtt csevegjen vele – egyes fotósok szívesebben dolgoznak tapasztalt és nyugodt modellekkel, de sokan tudják, hogyan és szeretnek különböző karaktereket felfedni munkáikban. Egy jó művészi ízlésű ember szemével látja magát a fényképeken, és megérti, hogy érdekesnek és vonzónak tűnhet.

Mosolyogj többet. Ez a legegyszerűbb válasz arra a kérdésre, hogyan válhatunk magabiztossá, leggyorsabban - és az egyik leghatékonyabbá. Mutasson nyitottságot és érdeklődést mások iránt, és ez biztosan visszatér. Légy az, akit látni szeretnél.

Hogyan válhat magabiztos kommunikátorrá

Készítsen beszédtémát. Kerülje a politikát, a vallást és a közös barátokról szóló pletykákat – ezeken kívül sok más téma is van. Ez lehet egy előző nap olvasott könyv, egy nézett tévéműsor, egy vicces esemény az életből vagy új technológia. Hobbija kiterjedt beszédtémává válhat – persze, ha a beszélgetőpartner is érdeklődik iránta.

Másokra figyelj, ne magadra. Ha valaki arra koncentrál, hogy ne mondjon rosszat, akkor nem követi a beszélgetés fonalát, és nem tud teljesen megnyílni. Ehelyett összpontosítson arra, amit a másik mond. Figyelmes, hálás hallgatóként fogsz hírnevet szerezni, és nem fogsz arra koncentrálni, hogyan ne hibázz, plusz energiát pazarolva rá.

Kérdez nyitott kérdések– amelyek részletes választ igényelnek, és nem lehet „igen” vagy „nem” választ adni. A beszélgetőpartner többet fog mondani, és Ön kérdezhet a részletekről, vagy emlékezhet valamire a sajátjára. Mutasson érdeklődést története iránt, és élvezze a beszélgetést.

Légy őszinte. Azok, akik bíznak magukban, bíznak a gondolataikban, és bátran fejezik ki azokat. Az ilyen emberek nem félnek a félreértéstől és a kritikától, mert szilárdan megállják a helyüket, és azért is, mert indokolt és építő kritika esetén nem veszítenek semmit. És ugyanakkor ne hagyja, hogy bárki összezavarjon. Már eldöntötted a céljaidat és a prioritásaidat.

Legyen olyan elve, amelyet soha nem adod fel, és légy rugalmas abban, ami nem lényeges. A magabiztos emberek nem félnek megmutatni magukat, így szavaik nem térnek el gondolataiktól és élethelyzetüktől.

Amit tudnod kell a magabiztossághoz

A kételyek normálisak. Lehetetlen kiszámítani cselekedeteinek minden következményét. Még a hétköznapi ügyekben is, nem is beszélve az új és ambiciózus dolgokról, történnek meglepetések, ezért minden kétség egy új vállalkozás, találkozó vagy beszélgetés megkezdése előtt jogos és természetes. Nem az a cél, hogy elkerüld a szorongást, hanem hogy ezek ellenére végezd a dolgod. Sőt, legtöbbjük távoli, és nem kapcsolódik a valósághoz.

A bizalom állapota nem mindig stabil – függhet a környezettől, az egészségtől, az időjárástól és akár a napszaktól is. Reggel tónusosak és tele vagyunk energiával, este viszont már kevesebb erőnk marad. Családi veszekedés vagy munkahelyi gondok miatt is csökkenhet a bizalom. De ez nem jelenti azt, hogy követnie kell a példát külső tényezők. Az önbizalom azt jelenti, hogy képes vagy legyőzni aggodalmaidat és előre lépni.

Az emberek önmegszállottak. Mindenekelőtt a saját ügyeikre, problémáikra gondolnak. Nem követik nyomon a kudarcaidat. Azok, akik már koccintottak egy ünnepen, megerősítik ezt: felkelve a helyükről és körülnézve a jelenlévők között, észrevehető, hogy a felük nem is néz az annyira aggódó irányába.

Valaki bort tesz hozzá, valaki finomabb darabot választ, valaki pedig foltot tesz az ingére, és csak azzal van elfoglalva. Az élet a megszokott módon megy tovább, minden gondunk ellenére. Kár lenne aggódni azok miatt, akik ezt nem is veszik észre.

Senki sem tökéletes. Nem mindig teheted pontosan a helyes dolgot. És a körülöttük élőknek is, tehát nincs erkölcsi joguk bárkit értékelni és elítélni. Nem vagy redukálva hibáid és kudarcaid összegére. És ha bármi baj történik, az nem törli el korábbi eredményeinket. Ahogyan nem adják meg másoknak azt a jogot, hogy a hibát elkövető fölé helyezzék magukat, mert holnap ők is a helyén találhatják magukat.

Ez nem azt jelenti, hogy nem kellene jobbra törekedned. Legyél olyan jó, amennyire csak tudsz, hogy minden esetben azt mondhasd: „Mindent megtettem.”

Mit ne tegyen, hogy magabiztos legyen

És végül - néhány" rossz tanács" Induljunk ki az ellenkezőjéből: mit fontos elkerülni, hogy magabiztossá váljunk?

Növelje az önbizalmat az alkohollal. Igen, a „bátorságért inni” a probléma általános megoldása. De mindannyian tudjuk, milyen következményekkel jár ez. És akkor ez nem megoldás a problémára, hanem csak dopping, vagy mankók. Az igazi magabiztosság belülről, a lélek erejéből fejlődik ki, és nem jár vegyszerekkel.

Irigység. Valaki szerencsésebb, és ennek több oka van arra, hogy magabiztosabbnak érezze magát. De nem kell hozzá hasonlítanod magad. Nem ismeri a teljes képet - talán ez a személy teljesen más problémákat rejt. És akkor az olyan gondolatok, mint „persze, jól érzi magát, van…” nem adnak semmit, csak energiát vesznek fel. Valószínűleg hallottad már: csak önmagaddal van értelme összehasonlítani magad.

A saját erőbe vetett igaz hit akkor jön létre, amikor elszáll az igény mások sikereinek követésére.

Szerezzen magabiztosságot mások rovására. Vannak, akik figyelik mások kudarcait, hogy gúnyosan azt mondják: „Ez ugyanaz, de én ezt nem engedném meg!” De nem ez az út vezet a sikerhez. Csak szítja az önbizalmat. Miért? Mert aki túl sokat figyel másokra, annak nincs se energiája, se vágya önmaguk fejlesztésére. Úgy tűnik számukra, hogy már jók mások hátterében. Persze ennek a gondolkodásmódnak semmi köze a valódi önbizalomhoz. Ne keverje össze az önbizalmat és az önbizalmat.

Próbálsz jobbnak látszani, mint amilyen valójában vagy. Minden dicsekvési kísérlet és felfújt önbecsülés nagyon észrevehető, és általában nem ad pozitív tulajdonságokat. Mindig meg lehet különböztetni azt, aki igyekszik és valóban a legjobbra törekszik, attól, aki fényes ruhát visel.

Keresd a hibáztatókat. Tekintélyelvű anya, igényes apa, kiegyensúlyozatlan első tanár - az önbizalomhiányos emberek sok okot megnevezhetnek, miért nehéz megmutatni magukat. De mindezek az okok a múltban vannak. A felnőttek saját kezükkel építik jelenüket és jövőjüket.

Azok, akik bíznak magukban, nem hárítják át másra a felelősséget az életükért – ők maguk is vállalhatnak felelősséget a gyengébbekért. A szüleid nem tanítottak meg neked dönteni? Tanulj magadnak. Nem tudja, hol kezdje? Próbáld meg azzal kezdeni, hogy a sorsod ura leszel. Nemcsak a lelkedet erősítheted meg, hanem példakép is lehetsz valakinek.

Fél a hibáktól. Valami elromlott? Máskor sikerülni fog. Önt kritizálták? Felnőtt és magabiztos emberként ezt figyelembe fogod venni, és jobban jársz. Tudniillik csak az nem hibázik, aki nem csinál semmit. Te csinálod: önmagad fölé nősz, még ha úgy tűnik is, hogy ez nem így van.

Menj egy képzeletbeli világba. Fentebb tanácsot adtunk – képzelj el egy ideális ént, aki mindig sikeres, aki bízik önmagában és mindig helyesen cselekszik. Vannak, akiknek olyan személyiségük van, amely lehetővé teszi számukra a fantáziálást, és az ideális világból származó képek jelentősen kiszoríthatják a valóságot. Mindig emlékezzünk arra, hogy az igazi élet itt és most van, még ha nem is olyan jó, mint szeretnénk. Ha azon kapod magad, hogy színesen álmodozol, mondd magadnak: „Egy ideális világban ez így lenne” – és élj a jelenben.

Legyen túl kritikus. Ne felejtsen el lazítani, és dicsérni magát még azokért az eredményekért sem, amelyeket kicsinek tart. És ha nem mutattad be teljesen magad úgy, ahogyan azt szükségesnek tartottad, hát akkor próbálkozol, küzdesz, és holnap eljön egy új nap, és új esélyt ad arra, hogy mindent javíts. Már akkor is sokat teszel, amikor az önbizalmad megerősítésének ezen a nehéz útján jársz. A lényeg az, hogy ne térj ki az utadból, és ne add fel!

Az önbizalom sokféle formában jelentkezik, Floyd Mayweather arroganciájától és arroganciájától Jane Goodall csendes hitéig. Az igazi önbizalom, szemben azzal a hamis önbizalommal, amellyel az emberek eltakarják hiányosságaikat, önmagában is értékes.

Amikor magabiztosságról beszélünk, egy dolog igaz: az igazán magabiztos emberek mindig előnyt élveznek azokkal szemben, akik állandóan kételkednek önmagukban, mivel inspirálnak másokat, és valóra váltják álmaikat.

Ha azt hiszed, hogy képes vagy rá, akkor igazad van. Ha azt hiszed, hogy nem tudod, akkor is igazad van. Henry Ford.

Ford idézete azt mondja, hogy a gondolkodásmód befolyásolja a siker elérésének képességét. A Melbourne-i Egyetem tanulmánya szerint a magabiztos emberek nagyobb valószínűséggel kapnak emelést és előléptetést.

Természetesen az önbizalom fontos, de mi különbözteti meg a magabiztos embereket a többiektől?

Íme a magabiztos emberek 12 szokása és viselkedése, amelyeket sikeresen átvehet és átültethet a gyakorlatba.

1. Boldogságuk forrása ők maguk

A boldogság az önbizalom szerves része. Lehetetlen élvezni, amit csinálsz, ha nem vagy boldog.

A magabiztos emberek elégedettséget kapnak az eredményeikkel, és soha nem gondolnak arra, hogy mások mit gondolnak róluk. Pontosan tudják, hogy a külső vélemények ritkán felelnek meg az igazságnak.

2. Nem ítélnek el senkit.

A magabiztos emberek soha nem ítélnek el másokat, mert tudják, hogy mindenkiben van valami jó. Ráadásul nem kell mások rovására érvényesülniük. Azzal, hogy megpróbáljuk összehasonlítani magunkat másokkal, csak további korlátozásokat írunk elő. A magabiztos emberek nem vesztegetik az idejüket mások értékelésére, és nem aggódnak az elvárásaik teljesítése miatt.

3. Nem értenek egyet olyan dolgokkal, amelyek ténylegesen kényelmetlenné teszik őket.

A San Francisco-i Kaliforniai Egyetemen végzett tanulmány azt bizonyítja, hogy azok, akik nehezen mondanak nemet, nagyobb valószínűséggel tapasztalják meg a stresszt, a kiégést és még a depressziót is. A magabiztos emberek tudják, hogy az elutasítás rendben van, és önbecsülésük lehetővé teszi számukra, hogy visszautasítsák anélkül, hogy mások kétségbe vonnák szándékaikat. Amikor eljön az ideje, hogy „nem”-et mondjunk, a magabiztos emberek kerülik az olyan kifejezéseket, mint „nem hiszem, hogy meg tudom csinálni” vagy „nem vagyok benne biztos”. Magabiztosan mondanak „nem”-et, mert az új kötelezettségek megtagadása segít a meglévő kötelezettségeik hatékonyabb teljesítésében.

4. Gyakrabban hallgatnak, mint beszélnek.

A magabiztos emberek gyakrabban hallgatnak, mint beszélnek, mert nem kell bizonyítaniuk semmit. A magabiztos emberek meghallgatnak másokat, és kellő figyelmet fordítanak rájuk, ezért meg is teszik nagyszerű lehetőségeket tanuláshoz és növekedéshez. Ahelyett, hogy a másokkal való interakciót megmutatkozási lehetőségnek tekintenék, a társasági életre összpontosítanak, mert tudják, hogy ez egy élvezetesebb és produktívabb megközelítés.

5. Kerülik a kétértelműséget

A magabiztos emberek ritkán használnak olyan kifejezéseket, mint „Öhm...”, „Nem vagyok benne biztos...”, „Azt hiszem...” Konkrét megerősítő kifejezéseket használnak, mert tudják, hogy a motyogás és az elmosódott beszéd zavarja a lényeg megértését. át a beszélgetőpartnernek.

6. Értékelik a kis győzelmeket.

A magabiztos emberek szeretik tesztelni erejüket és versenyezni másokkal, még akkor is, ha a győzelem nagyon kicsi. Egy kicsi győzelemmel újabb androgénreceptorok jelennek meg agyunkban, melyeket a tesztoszteron befolyásol. Ennek eredményeként önbizalmat, motivációt és felkészültséget nyerünk az új kihívásokra. Így az apró győzelmek sorozata önbizalmat ad a következő hónapokra.

7. Sportolnak

Az Eastern Ontario Research Institute-ban végzett tanulmány kimutatta, hogy azok, akik hetente kétszer sportoltak 10 héten keresztül, versenyképesebbnek érezték magukat. Ezen kívül magas önbecsülésük volt, és nagyra becsülték magukat megjelenés. A legjobb az egészben az edzéssel jár megnövekedett önbizalomönmagadban, és ez azonnal érezhető, közvetlenül azután, hogy az edzés során az endorfinok a vérbe kerülnek.

8. Nem keresik mások figyelmét.

Gyakran azok, akik mások figyelmét keresik, önkéntelen elutasítást okoznak. Az emberek gyorsan értékelik az Ön hozzáállását, ezért a megfelelő hozzáállás jobban vonzza őket, mint más tényezők (például az ismerősök jelenléte és a társadalmi pozíció). A magabiztos emberek mindig helyesen viszonyulnak másokhoz.

Tudják, hogyan kell elosztani a figyelmüket. Ha megkapják a részüket az elismerésből, gyorsan áthelyezik figyelmüket azokra, akik segítették őket a sikerben. Nem kérnek jóváhagyást vagy dicséretet, mert már tudják, hogy érték.

9. Nem félnek hibázni

A magabiztos emberek nem félnek hibázni. Nyíltan kifejtik véleményüket, hogy ellenőrizzék azok helyességét. Tudják, hogyan tanuljanak a hibáikból, és tanítsanak másokat, ha a véleményük helyesnek bizonyult. A magabiztos emberek tudják, mire képesek, és nem érzékelik a hibát személyes kudarcként.

10. Nem félnek kockáztatni

Ha egy magabiztos ember meglátja a lehetőséget, megragadja azt. Ahelyett, hogy az esetleges kudarc miatt aggódnának, felteszik maguknak a kérdést: "Mi akadályoz meg? Miért nem tudom ezt megtenni, majd belevetik magukat a dolgok sűrűjébe?" A félelem nem tartja vissza őket, mert tudják, hogy aki nem próbálja ki magát, annak sosem fog sikerülni.

11. Elismerik mások teljesítményét.

A bizonytalan emberek állandóan kételkednek képességeikben, ezért folyamatosan próbálnak kritizálni és elítélni másokat, hogy bebizonyítsák értéküket. A magabiztos emberek viszont nem aggódnak önértékelésük miatt, mert a külvilág nem befolyásolja önbecsülésüket. Ahelyett, hogy saját gondolataikra összpontosítanának, a magabiztos emberek a körülöttük lévőkre összpontosítanak, ami lehetővé teszi számukra, hogy lássák, milyen előnyökkel járnak. Ennek eredményeként képesek pozitívan értékelni más embereket és felismerni érdemeiket.

12. Nem félnek segítséget kérni.

A magabiztos emberek tudják, hogy a segítségkérés nem teszi őket gyengévé vagy ostobává. Ismerik erősségeiket és gyengeségeiket, és más embereket keresnek a hiányosságok pótlására. Azt is tudják, hogy új dolgokat tanulhatnak másoktól, ezáltal fejleszthetik készségeiket.

Összefoglalva,

mondhatjuk, hogy az önbizalom megszerzése folyamat, nem pedig végcél. Kérem, ossza meg velem gondolatait, mint... Ugyanannyit tanulok tőled, mint te tőlem.

Dr. Travis Bradberry, linkedin.com
Fordítás: Airapetova Olga

Tanulj meg aktív szerepet vállalni azon gondolatok, viselkedések és döntések megváltoztatásában, amelyek visszatartanak a cselekvéstől!

A szíve vadul vert.

Tucatnyi szempár meredt felé.

Az egyetlen dolog közte és a teljes meztelenség között egy vékony köntös volt. És le akarta vetni a ruháit, és ruha nélkül állni a sok ember előtt.

Az oktató ránézett, és tudatta vele, hogy eljött az idő. Mély levegőt vett, és a köntös a padlóra esett. Soha nem érezte magát ennyire sebezhetőnek.

Miután néhány perccel végignézett a teremben tartózkodók feje fölött, rá mert nézni néhány emberre. A vázlatra összpontosítottak, az arcuk komoly volt. Nem ítélték el. Úgy tekintenek a testére, mint valami szépre, valamire, amit papíron lehet ábrázolni. Művészet volt.

Elkezdett ellazulni. A következő órában nemcsak magabiztosnak érezte magát, amikor meztelenül állt a művészek előtt, hanem szabadnak is érezte magát. Nem annyira azért, mert megmutatta a testét, hanem mert meg mert tenni valamit, amitől annyira félt.

Képzeld el ezt az érzést: bízol magadban, és félelem nélkül megtesz mindent, ami eszedbe jut. Képzeld el, hogy képes vagy eldobni a metaforikus köntösödet, és felvehetsz valamit, ami megijeszt.

A legtöbb magabiztos ember nem így született. Mint mindenkinek, nekik is megvoltak a félelmeik és a bizonytalanságaik. A magabiztos emberek azonban nem hagyták, hogy ezek a félelmek és bizonytalanságok irányítsák sorsukat. Megtanultak aktív szerepet vállalni azon gondolatok, viselkedések és döntések megváltoztatásában, amelyek visszatartják őket a cselekvéstől.

Íme húsz dolog, amit magabiztos emberek soha nem tesznek meg:

1. Ne hazudj magadról

Magabiztos emberek soha ne hazudjanak magukról. Nem hiszik el az olyan negatív gondolatokat sem, mint a „túl öreg vagyok”, „nem vagyok elég okos” vagy „nem vagyok elég vonzó”. Ezt nem tagadják, de nem is terjesztenek magukról ilyen információkat. Őszinték önmagukhoz, még akkor is, ha az igazság nehéznek tűnik.

2. Ne dicsekedj azzal, amit még nem tettél meg.

3. Ne essen el az elutasítás után

A magabiztos emberek megértik, hogy hiányosságaik nem akadályozzák a sikert. Tudják, hogy a kudarc csak egy lecke, amiből a következtetések nagyon hasznosak lehetnek a következő próbálkozáshoz. Természetesen megbánják, ha elutasítják őket, de képesek megbirkózni, elfelejteni és továbblépni, újra megpróbálják – ahányszor csak szükséges. Az elutasítás nem ok a felmondásra.

4. Ne kérjen valaki más jóváhagyását

Nem veszélyeztetik a sajátjukat saját vágyait, célok és szükségletek, hogy a körülöttük lévők helyeseljék azokat. Cselekedeteik és döntéseik nem mások véleményétől függenek, hanem csak az értelem és bizonyos cselekvések szükségességének érzése vezérli őket. Képesek elviselni a bennük csalódottak okozta kényelmetlenséget, ha ez a saját érdekük, vagy lehetővé teszi céljaik fenntartását.

5. Ne feledkezz meg a megjelenésről

Ha magabiztos vagy, egészségesen viszonyulsz a megjelenésedhez. Igyekszel fejleszteni, amit tudsz, és törekszel arra, hogy egészséges és ápolt legyél. És akkor elfogadod magad, szereted és tiszteled magad. És ez nagyon fontos a sikerhez. Látod, a megjelenés nem határoz meg téged, de részben jelzi, hogy sikeres vagy. A magabiztos emberek kellő önbecsüléssel rendelkeznek ahhoz, hogy fittek maradjanak és étkezzenek egészséges étel, mert tudják, hogy a testük megérdemli a megfelelő ápolást.

6. Ne feledkezzünk meg a gesztusokról és az arckifejezésekről

Nem kerülik a szemkontaktust. Soha nem hajtják le a fejüket. Emlékeztek mosolyogni, és mindig erős kézfogással üdvözölni az embert. Biztosan tudják, hogy még ha csendben is vannak, gesztusaik, tekintetük vagy arckifejezésük sokat beszél. Folyamatosan gyakorolják a non-verbális kommunikációt. Ez bizalmat épít, és feléjük helyezi a beszélgetőpartnert.

7. Ne hagyj le másokat azért, hogy jól érezd magad.

Nem kell rosszat beszélniük másokról, vagy negatív megjegyzéseket tenni sikerükről vagy gazdagságukról ahhoz, hogy fényes fényt vethessenek magukra. Igazán élvezik mások sikereit, és inspirálják őket. Megértik, hogy a sikeres emberek nem irigykednek, hanem mindent maguk érnek el. Más boldog, sikeres emberekre néznek, és ez motivációként szolgál számukra, hogy jobbá váljanak, keményebben dolgozzanak és ugyanazt a sikert érjék el az életben.

8. Ne titkold a hibáidat

A magabiztos emberek tudják, hogy a hibák elkerülhetetlenek, de javíthatók, ezért nem szabad rájuk összpontosítania a figyelmét. Elnézést kérnek, ha szükséges, és megteszik, amit kellett volna a helyzet javítása érdekében. Nem hárítják el a felelősséget, nem hárítják másra, és nem próbálnak úgy tenni, mintha a hiba valójában nem is hiba lenne. Teljes felelősséget vállalnak tetteikért és döntéseikért.

9. Ne elégedj meg kevesebbel

Van elképzelésük arról, hogy mit akarnak, és ezt teljesítik. Nem tartják vissza magukat, és nem hagyják, hogy félelmeik megakadályozzák őket céljaik elérésében. Törik magukat, hogy egyre magasabbra menjenek. Magas mércét állítanak fel maguknak, és hiszik, hogy a tökéletességnek nincs határa. Tudják, hogy a legjobbat érdemlik a munkában és az életben, mint senki más.

10. Ne kerülje a másokkal való kommunikációt

A társadalomtól való elszigeteltség és elszakadás az alacsony önbizalom jele. Nem akarod így bemutatni magad mások előtt, nem akarsz hülyének tűnni, és az elzárkózásod ok lesz arra, hogy elítélj. Önbizalommal nem fogja elkerülni a másokkal való kommunikációt. Éppen ellenkezőleg, keresni fog. Látod, mennyire értékes ez a kommunikáció olyan emberekkel, akikkel eszmét cserélsz, barátságokat, partnerségeket cserélsz, és inspirációt adsz egymásnak, hogy megtörténjen az életedben.

11. Nem állnak ellen a lehetőségnek, hogy új dolgokat tanuljanak.

Bátran szeretnének élethosszig tartó tanulók lenni. Még ha szakterületük szakértői is, megvan a tanulói mentalitásuk, tudván, hogy ez lehetővé teszi számukra, hogy sokkal többet érjenek el az életben, és számos lehetőséget biztosít a további fejlődésre. Nem rögzültek a dolgok régi módjaiban, és nem részesítik előnyben a régi elképzeléseket, hogy mi a helyes vagy jobb. Keresik a módját, hogy új ismeretekkel fejlesszék magukat.

12. Nem fordítanak nagyobb figyelmet a gyengeségekre, mint az erősségekre.

Sokan úgy gondolják, hogy több időt kellene fordítaniuk saját erősítésére gyengeségeit. A magabiztos emberek azonban megértik, hogy a siker az erősségeik folyamatos fejlesztéséből fakad. Képesek kecsesen elfogadni saját gyengeségeiket, és több időt és energiát fordítanak olyan erőfeszítésekre, ahol tudják, hogy nagyobb esélyük lesz a sikerre. Idejüket és energiájukat úgy töltik el, hogy jól és kényelmesen érezzék magukat.

13. Ne feledkezz meg a kompromisszumokról

Az alapvető értékek meghatározása megadja azokat az alapelveket, amelyek szerint élsz. Ezen elvek szerint élni azt jelenti, hogy nem köt kompromisszumot, és nem adja fel azt, amit nagyra tart. Magabiztosan alkalmazza ezeket az elveket, amikor döntéseket hoz életében és munkájában. De néha kompromisszumot kell kötnie, még akkor is, ha ez rövid távon azt jelenti, hogy fel kell adni valamit, amit szeretne.

14. Nem félnek segítséget kérni, amikor szükségük van rá.

Ha magabiztos, nem érzi magát megalázottnak, amikor segítségre vagy támogatásra van szüksége. Felismeri, hogy a keresés az erő és az önbecsülés jele, nem pedig a gyengeség. Ha problémái vannak, ne habozzon kapcsolatba lépni egy barátjával vagy szakemberével.

15. Ne hagyja figyelmen kívül saját intuíciójukat és ítélőképességüket.

A magabiztos emberek nem hiszik el, hogy másoknak mindenre van válaszuk, vagy hogy mások jobban tudják, mint ők. Nagyra értékelik saját ítélőképességüket, és hallgatnak saját intuíciójukra. Felismerik, hogy a legtöbb helyzetben képesek önállóan is választ adni.

16. Ne hanyagolja el a képességek fejlesztésének lehetőségeit.

Így legtöbb Az alacsony önbizalom a szükséges készségek vagy képzés hiányából adódik nagy sikert. A magabiztos embereknek világos elképzelésük van arról, mit kell tenniük a siker esélyeinek javítása érdekében, és hajlandóak időt és energiát fordítani készségeik fejlesztésére, a képzésben való előrehaladásra vagy a továbbjutásra. magas szintű oktatást, hogy magabiztosabbak legyenek képességeikben.

17. Ne próbálja megváltoztatni a személyiségét

Lehetsz introvertált vagy extrovertált, és még mindig magabiztos. A magabiztos emberek megértik, hogy az önbizalom abból az érzésből fakad, hogy sok mindent elérhetsz, ha teljesen hiteles vagy. Nem próbálnak olyanok lenni, akik nem azok. Az önelfogadás létfontosságú fontos elemeönbizalom.

18. Ne nézd mások szerelmi kapcsolatait, és ne próbáld megismételni.

Az alacsony önbizalommal rendelkező emberek kapcsolata gyakran rossz, mert rászorulnak. Mivel nem bíznak magukban, figyelmet követelnek partnerüktől. De azok az emberek, akik bíznak önmagukban, megértik, hogy szeretniük és tisztelniük kell magukat ahhoz, hogy erős, szeretetteljes kapcsolataik legyenek.

19. Ne nehezítse túl az életét

Gyakran, amikor nincs önbizalmad, életmódot alakítasz ki, hogy elkerülj minden bajt. A magabiztos emberek tudják, mit akarnak életük minden területén, és megtalálják a módját, hogyan egyensúlyozzák őket. Néha szigorú döntéseket hoznak, betiltanak bizonyos dolgokat az életben, hogy a legjobbat élhessék meg abból, amit a legjobban szeretnének.

20. Nem félnek bízni magukban

Ebben a nehéz életben gyakran önmagadhoz kell segítségért fordulni, de sokan nem bíznak magukban. Úgy tűnik nekik, hogy nem tudnak, nem fognak sikerülni, és mások jobban meg tudják csinálni. Meg kell tanulnod bízni magadban, és akkor minden elindított vállalkozás a logikus következtetésre jut.

Látod magad ezen pontok valamelyikében?

Ha igen, ne feledje, az önbizalom megtanulható készség, mint minden más készség. Nem kell megelégedned az önbizalommal, mint életfogytiglani börtönbüntetéssel. Kiteljesedettnek érezheted magad, és büszke lehetsz arra, aki vagy, és arra, amit elérhetsz.

Vesd le a félelem, az önbizalom és a tétlenség köntösét, és tegyél olyan dolgokat, amelyek életed minden területén javítanak.