Stil de viață moderat

Medicii din China antică au considerat „ imagine măsurată viață” ca o condiție importantă pentru longevitate. Cei cărora le pasă de sănătatea lor își planifică munca și timpul liber baza stiintifica, în conformitate cu schimbarea anotimpurilor, urmând în mod conștient cursul natural al lucrurilor din natură. Viața de zi cu zi organizată corespunzător asigură întărirea energiei vitale în rinichi, menține sănătatea și întărește rezistența organismului. O viață neliniștită poate afecta sănătatea ta, poate scurta durata de viață a corpului și poate duce la îmbătrânirea timpurie a pielii.

1. Dezvoltați obiceiuri bune

Conceptul " obiceiuri bune„, asociat vieții, include respectarea schimbărilor care au loc în jurul nostru atunci când se schimbă anotimpurile și organizarea competentă a rutinei zilnice. În ceea ce privește prima componentă, aceasta a fost deja discutată în capitolul „Armonia cu anotimpurile” și, prin urmare, nu va fi luată în considerare aici. În continuare vom vorbi despre organizare Viata de zi cu zi. Modern Cercetare științifică arata ca o viata de zi cu zi organizata este factor important longevitate. Regularitatea permite organelor și țesuturilor corpului să lucreze într-un anumit ritm, primind stimularea necesară de la sistemul nervos central. În ceea ce privește ritmicitatea corpului, cele mai vizibile manifestări ale acestuia sunt ritmurile inimii și ale respirației. Dacă ritmul nu este perturbat în cursul vieții noastre de zi cu zi, acest lucru are un efect benefic asupra bunei funcționări a tuturor organelor. Viața neliniștită, la rândul ei, perturbă acest ritm, dăunând sănătății și vieții însăși.

Un stil de viață măsurat promovează dezvoltarea reflexelor condiționate, care pot fi benefice pentru sănătate și longevitate. Să luăm ca exemplu cortexul cerebral. Dacă te culci mult timp și te trezești la o anumită oră, se va forma un reflex condiționat. Când vine momentul potrivit, obiceiul din creier va funcționa, va apărea somnolența și vei adormi imediat ce te întinzi pe pat. Când este timpul să te trezești, un semnal va fi trimis din creier, trezindu-te din somn. Și vei fi activ și pregătit pentru o zi de lucru fructuoasă. Când regimul este neregulat, ritmurile creierului sunt confuze.

Un alt exemplu este stomacul și intestinele. Cu o alimentație regulată în fiecare zi, se va dezvolta un reflex condiționat. Și invers: cu o dietă neregulată, activitatea stomacului și a intestinelor va fi haotică, ceea ce poate provoca cu ușurință boli de stomac, dureri abdominale și diaree.

În medicina tradițională chineză, „teoria mișcării qi-ului” (energia vitală) include „timpul activității biologice” și „teoria ceasului biologic”. „Teoria mișcării Qi” vorbește despre regularitatea circulației Qi și a sângelui în corp, care este asemănătoare cu mișcarea corpurilor cerești. S-a stabilit o relație strânsă între mișcarea corpurilor cerești în spațiu și circulația qi-ului și a sângelui în corp. Qi-ul, energia vitală și sângele se mișcă fără oprire, precum trecerea timpului, atât ziua, cât și noaptea, iar mișcarea corpurilor cerești are o influență puternică asupra lor. Aceste idei au stat la baza „timpului activității biologice”, „timpului acțiunii terapeutice” și „teoriei ceasurilor biologice”. Cu alte cuvinte, „teoria ceasului biologic” modernă s-a născut din pântecele „teoriei mișcării Qi” a medicinei tradiționale chineze. Pentru ca „ceasul biologic” al corpului să funcționeze în ritmul adecvat și cu regularitatea necesară, viața unei persoane trebuie măsurată. Numai cu funcționarea corectă a „ceasului biologic” se poate realiza rezultatul dorit- lipsit de boli, sănătate bună și viață lungă.

2. Igiena somnului

Somnul este vital pentru toți oamenii și servește ca un fel de protecție pentru sistemul nervos. O persoană poate rămâne fără mâncare câteva săptămâni, dar câteva săptămâni fără somn va fi un test mult mai dificil pentru el.

Experții din China antică au subliniat marea influență a somnului asupra speranței de viață și l-au considerat una dintre metodele esențiale de menținere. Sanatate buna. Tratatul medical „Zece întrebări”, descoperit în timpul săpăturilor unei înmormântări a dinastiei Han în Mawangdui (regiunea Changsha), indică faptul că somnul promovează absorbția medicamentelor și distribuirea puterii sale în organism. Li Yu, care a trăit în timpul domniei dinastiei Qing, în tratatul său „Collected Works of the Old Man in a Bamboo Hat”, scrie: „Somnul este primul secret al menținerii sănătății. Ajută la refacerea spermei, îmbunătățește sănătatea, umple splina și stomacul cu energie și dă putere oaselor și mușchilor.” Tratatul de medicină al împăratului galben și alte lucrări clasice ale antichității recomandă să te culci mai târziu primăvara și vara și să te trezești mai devreme, în timp ce toamna și iarna să te culci devreme și să te trezești târziu. Ar trebui să vă treziți nu mai devreme de cocoși, dar nu mai târziu de răsărit.

Un pui de somn la amiază este un obicei bun. Este deosebit de important la vârsta mijlocie și înaintată, deoarece îmbunătățește imunitatea, previne bolile coronariene, hipertensiunea arterială, gastrita și demența și prelungește viața. Cercetările arată că cei care își obișnuiesc să ia un pui de somn de după-amiază au un sistem imunitar mai puternic în comparație cu cei care nu o fac. După prânz, ar trebui să stai întins timp de o jumătate de oră, iar după aceea ar trebui să te ridici încet.

În timpul somnului, toate procesele din țesuturile corpului încetinesc, restabilind energia.

În ceea ce privește poziția corpului în timpul somnului, cel mai bine este să stai întins pe o parte. În antichitate, oamenii credeau că nu ar trebui să te întinzi cu capul spre nord, deoarece nordul este de la yin la yin. Capul nu trebuie orientat spre nord pentru a preveni ca yin-ul rece să afecteze qi-ul vital al corpului.

Medicii din China antică au venit cu zece puncte despre ceea ce ar trebui evitat în timpul somnului. În primul rând, este mai bine să nu dormi pe spate, deoarece în această poziție corpul este alungit și nu este relaxat, există o oarecare tensiune în mușchi, brațele pot ajunge cu ușurință pe piept, ceea ce duce adesea la coșmaruri și face respirația. și bătăile inimii dificile. Ar trebui să stai întins pe o parte cu genunchii îndoiți, deoarece în această poziție mișcarea energiei și a substanțelor vitale va fi nestingherită. Când te trezești, trebuie să te întinzi - acest lucru promovează circulația qi-ului și a sângelui. În al doilea rând, anxietatea trebuie evitată. Înainte de a merge la culcare, încercați să nu vă împovărați cu griji sau gândire excesivă - este mai bine să rămâneți calm. Același lucru a vrut să spună și Cai Zitong, care a trăit în timpul domniei dinastiei Song, când a scris în tratatul său „Secretele somnului”: „Când mergi la culcare, relaxează-ți mintea înainte de a adormi”. În al treilea rând, evită furia. Perturbează circulația normală a qi-ului și a sângelui, provocând insomnie și boli. În al patrulea rând, nu mâncați în exces înainte de culcare. Povara unei mese mari împovărează stomacul și intestinele, ceea ce afectează somnul. Expresia dată în Întrebări și Răspunsuri - „indigestia interferează cu somnul” - este într-adevăr o remarcă înțeleaptă a unei persoane cu experiență. În al cincilea rând, încercați să nu vorbiți mult înainte de a merge la culcare, deoarece conversațiile lungi excită spiritul, ceea ce poate provoca insomnie. În al șaselea rând, nu dormi cu fața unei surse de lumină, deoarece acest lucru va împiedica mintea să se calmeze, făcând dificil să adormi și să rămână adormit. În al șaptelea rând, este mai bine să nu dormi cu gura deschisă. Dormi noaptea cu gura închisă - mod bun păstrează qi-ul original. Respirația cu gura deschisă este dăunătoare pentru sănătatea ta. Printre altele, acest lucru deschide plămânii la aer rece și praf, care pot provoca boli. În al optulea, nu vă acoperiți capul cu o pătură; acest lucru îngreunează respirația normală, deoarece aerul de sub pătură este învechit. În al nouălea rând, nu dormi în vânt. Vântul este cel mai mult Motivul principal multe boli, este întotdeauna imprevizibil în schimbările sale de direcție și există întotdeauna posibilitatea ca acesta să dăuneze organismului și să provoace boli. În timpul somnului, „yang qi (energia masculină) rămâne înăuntru”. Yang qi rezistă atacurilor inamicilor externi, dar dacă se întoarce în interiorul corpului, atunci forțele de rezistență sunt slăbite, făcându-l vulnerabil la atacurile vântului și la tot ce este rău. Prin urmare, evitați să dormiți în vânt. În al zecelea rând, evită să dormi cu capul îndreptat către o sursă de căldură, deoarece căldura poate avea un efect negativ asupra bunăstării tale, îngreunându-ți capul și înroșind ochii sau provocând abcese, carbunculi și chiar răceală.

Pe lângă aceste zece puncte, trebuie să rețineți că este indicat să nu beți ceai tare, cafea sau cacao noaptea, deoarece aceste băuturi conțin tonice care nu favorizează somnul și pot provoca insomnie. Persoanele de vârstă mijlocie și vârstnici ar trebui să doarmă pe un pat moale și confortabil, iar dormitorul trebuie să fie ferit de vânt și curenți de aer, precum și de lumină puternică. Pătura trebuie să fie suficient de caldă și moale, iar pernele nu trebuie să fie înalte sau joase. Cei cu sănătate precară pot folosi perne umplute cu ierburi medicinale. Cei care sufera de hipertensiune arteriala, dureri de cap sau ameteli pot dormi pe perne cu crizanteme, senna, fasole mung sau alte plante medicinale. Pentru insomnie, se recomandă umplerea pernelor cu stuf sau pulbere magnetică. În caz de sinuzită cu puroi, puteți pune în perne baizhi (rădăcină de angelica dahurian) sau xinxi (flori de magnolie). Pacienții cu glaucom pot folosi perne cu pulbere grosieră de shakutsao, frunze de lotus, bai zhi (rădăcină de angelica) sau caojueming (plantă senna). Când suferiți de dureri de cap cauzate de frig, încercați să puneți wuzhuyu aburit (fructe de evodia) în perne, iar pentru căldură internă și dureri de urechi, turnați sare încălzită în pernă.

Merită să luați în considerare faptul că excesul de somn poate avea un efect negativ asupra bunăstării dumneavoastră. Întrebările și răspunsurile spune: „Somnul lung dăunează energiei vitale”. Trebuie să dormi cu moderație, fără să adormi prea mult sau să lipsești. Cercetările arată că rata mortalității în rândul persoanelor care dorm zece sau mai multe ore pe noapte este cu 80% mai mare decât în ​​rândul celor care dorm opt ore pe noapte. Până la vârsta de 70 de ani, sunt suficiente opt ore de somn pe noapte. Pentru cei cu vârsta cuprinsă între 70 și 90 de ani, nouă ore de somn sunt bune, iar pentru cei peste 90 de ani se pot realiza 10 până la 12 ore de somn sănătos.

3. Igiena acasă

În China antică, s-a acordat o mare importanță alegerii locului pentru a construi o casă. Se credea că amplasarea casei are o mare influență asupra sănătății și speranței de viață a locuitorilor săi, asupra bunăstării familiei, asupra succesului în carieră și în viața lor. Înainte de a începe construcția, un specialist în geomanție a fost invitat să ajute la alegerea unei locații potrivite. Locul bun a fost numit „o fântână de bun feng shui (vânt și apă)”. Miezul feng shui-ului este cunoștințele despre făcând alegerea corectăși amplasarea a tot ceea ce alcătuiește mediul de viață. Aceasta include amplasarea geografică a casei, ținând cont de măsura în care condițiile topografice în care se află aceasta vor fi potrivite atât pentru sănătatea psihică și fizică a locuitorilor săi, cât și pentru o serie de caracteristici generale: utilizarea și transformarea condițiilor naturale înconjurătoare, orientarea clădirii către punctele cardinale, înălțimea, mărimea, informațiile, unde se amplasează intrarea, cum se construiește un drum, cum se organizează alimentarea cu apă și canalizare. În esență, Feng Shui include geologie, meteorologie, hidrologie, arhitectură, psihologie și protecția mediului. Se crede că Feng Shui are un impact semnificativ asupra sănătății umane. De exemplu, direcțiile fluxurilor magnetice ale pământului, fluxurile de apă subterană, fluxurile râurilor și vânturile influențează oamenii într-un fel sau altul. Dacă mediul înconjurător este nefavorabil și locația casei este nefericită, atunci în timp pot apărea consecințele neplăcute ale unei astfel de alegeri neplăcute. Acest lucru este în concordanță cu teoria medicinei tradiționale chineze a adaptării umane la mediul său. mediul natural. Potrivit acestei teorii, omul și natura sunt strâns legate între ele, omul nu este ceva separat și independent de natură, iar mediul și mișcarea corpurilor cerești îi afectează sănătatea. Au existat cazuri de utilizare greșită a Feng Shui, când diferite tipuri de vrăjitoare și vrăjitori au încercat să facă ceva mistic din el, transformând știința în superstiție. Și asta e tot pentru noi Acest subiect hai să-l lăsăm.

Medicii din China antică au dezvoltat teoria științifică „Doctrina medicinei despre mediu inconjurator" Ei au remarcat: „Mâncarea, băutura și habitatul sunt surse de boală”, arătând în mod clar că o casă prost construită poate fi unul dintre factorii importanți care cauzează boli, că atât structura în sine, cât și aranjamentul ei trebuie făcute cu înțelepciune și potrivite pentru normal. viață sănătoasă. Care sunt condițiile pentru aceasta? Acest lucru poate fi exprimat în mai multe puncte de mai jos.

1) Împrejurimi liniștite și frumoase. Casele ar trebui să fie construite pe locuri înalte, uscate, curate și sanitare, care să asigure locuitorilor lor o viață sănătoasă și lungă. Dacă așezi o casă într-o zonă de câmpie umedă, murdară și nămoloasă, locuitorii se vor îmbolnăvi pe tot parcursul anului iar viața lor poate să nu fie lungă. Având în vedere aceste împrejurări, în antichitate oamenii se atașau mare importanță alegerea locației casei și a peisajului înconjurător. Habitatul ales de medicii antici a fost întotdeauna liniștit și frumos. De exemplu, Sun Simiao, un medic celebru din timpul dinastiei Tang, care a trăit o sută și unu de ani, și-a construit casa lângă un deal pitoresc cu un iaz frumos, a plantat copaci și flori și și-a petrecut ani de viață acolo.

2) Casa bine construita. Pentru ca acesta să fie potrivit pentru o viață lungă și sănătoasă, trebuie construit corespunzător. Sun Simiao a spus: „Pereții trebuie să fie puternici și solidi, fără crăpături prin care vântul să poată pătrunde”. Chen Zhi a spus: „Ar trebui să-ți păstrezi întotdeauna dormitorul curat și ordonat. Ar trebui să fie deschis vara și bine închis iarna. Patul pentru dormit nu trebuie să fie înalt și lat. Salteaua trebuie să fie netedă, plată și suficient de moale. Este mai bine să puneți paravane pe trei laturi pentru a vă proteja de vântul rece.” Asigurați-vă că dormitorul este cald iarna și răcoros vara, nu este loc pentru vânt și umezeală.

În China veche, oamenii erau foarte atenți cu privire la orientarea casei, poziția patului, sursele de lumină din dormitor, înălțimea casei și cum și unde se deschid ferestrele. De exemplu, tratatul „Tian Yin Zi despre cum să fii sănătos” spune: „Ce ar trebui să fie un loc bun pe viata? Acesta nu este un conac magnific și mare, cu decor elaborat. Casa ar trebui să fie orientată spre sud, iar capul patului pentru dormit să fie orientat spre est. Este necesar să se mențină un echilibru între yin și yang, pentru a combina armonios iluminarea și umbrirea. Dacă casa este prea înaltă, va exista un exces de lumină și yang. Dacă este prea scăzut, va exista un exces de întuneric și yin. Prea multă lumină este dăunătoare hun(spiritul yang), iar când este mult întuneric, se provoacă rău De(spiritul yin). La o persoană, hun este yang, iar po este yin. Dacă hun și po suferă, apar boli. În casa mea sunt perdele la fereastră și un paravan pe perete. Când e prea luminos, închid draperiile și sting luminile din casă. Când e prea întuneric, deschid draperiile și las să intre mai multă lumină. Încearcă să-ți păstrezi mereu sufletul proaspăt și ochii tăi frumoși. Când mintea și viziunea sunt impecabile, nu se va întâmpla nimic corpului.”

În plus, în China antică, oamenii acordau o mare atenție aspectului casei lor. Adesea, o casă a fost construită într-o curte de o anumită formă, ceea ce le-a oferit locuitorilor posibilitatea de a se bucura de soare, flori, copaci și alte manifestări ale naturii în aer liber.

3) Loc de locuit curat și igienic. O casă curată poate reduce riscul de îmbolnăvire și poate îmbunătăți bunăstarea locuitorilor săi. Mai jos sunt câțiva parametri standard pentru aplicații rezidențiale.

Temperatura. Temperatura optimă a camerei este considerată a fi 16–24 °C; vara poate fi puțin mai mare: 21–32 °C.

Umiditate. Umiditatea medie din cameră ar trebui să fie în jur de 50–60%, iarna nu mai mică de 35% și vara nu mai mare de 70%.

Ventilare. Trebuie să existe o circulație suficientă a aerului în cameră. Ferestrele trebuie ținute ușor deschise pe ambele părți ale încăperii pentru a permite aerului proaspăt să curgă fără a permite vânturi puternice. Ceea ce trebuie să urmăriți este o zonă bine ventilată, dar Medicina Tradițională Chineză este de părere că „vântul este una dintre principalele cauze ale tuturor bolilor”.

Iluminat. Lipsa luminii într-o cameră poate provoca depresie, un sentiment de singurătate și letargie în rândul celor din ea și poate duce la oboseală. Dacă lumina este prea puternică, oamenii pot deveni iritabili și chiar amețiți. Când există suficientă lumină, oamenii rămân vioi și flexibili. Camera trebuie să aibă sticlă transparentă pentru a asigura accesul lumina naturala. Este mai bine să vopsiți pereții și tavanul în culori moi precum galben deschis, albastru, portocaliu deschis, verde măr deschis sau alte culori deschise, dar alese cu gust ținând cont de preferințele celor care se vor afla în această cameră.

Pace. Tăcerea în casă este bună pentru sănătate. Zgomotul nu numai că rănește urechea și interferează cu somnul, dar poate provoca și tulburări în funcționarea organelor interne. Prin urmare, este important ca camera să fie protejată de zgomot, liniștită și confortabilă. Dacă casa este situată în apropierea unei fabrici sau a unei străzi zgomotoase, ferestrele ar trebui să fie bine închise pentru a proteja locuitorii de zgomot; este bine dacă există perdele groase sau alte măsuri de izolare fonică.

Curățenie. Mobilierul din dormitor ar trebui să fie cât mai simplu și practic posibil. Camera trebuie păstrată curată, ordonată și ordonată. Este întotdeauna important să ai „colțul tău” unde poți face treburile casnice. Este bine să atârnați pe perete unul sau mai multe tablouri, caligrafie sau peisaje. Puteți pune un artizanat pe o masă sau pe un raft cu cărți făcut singur sau bonsai miniatural. Toate acestea vor ajuta la crearea unei atmosfere confortabile.

4. Păstrarea curată

Menținerea igienei personale este un factor important în menținerea sănătății, a stimei de sine și a poziției în societate.

1) Nu uitați să vă spălați fața, părul și mâinile. Pe lângă pur și simplu spălarea feței, persoanele de vârstă mijlocie și vârstnici ar trebui să își frece fața pentru a stimula circulația sângelui și pentru a menține pielea moale și fără riduri. Trebuie să vă spălați părul cel puțin o dată la cinci până la șapte zile. Acest lucru va ajuta la păstrarea părului, a culorii și a strălucirii sale, la stimularea terminațiilor nervoase și la îmbunătățirea calităților fizice și mentale. Când vă spălați părul și fața, acordați atenție următoarelor puncte:

– Temperatura și puritatea apei. Trebuie sa fie curat, sa respecte standardele sanitare, si fara impuritati, sa nu fie cald sau rece, dar sa ofere o senzatie placuta de caldura si confort. Apa caldă bună de la robinet este destul de potrivită pentru a vă spăla părul și fața, menținându-vă curat, proaspăt și să vă simțiți bine.

– Prosop și săpun de toaletă. Dacă folosiți chiuvete pentru spălat, atunci încercați să vă asigurați că fiecare membru al familiei are propriul său lighean și prosop. Pentru igiena personală, trebuie să folosiți săpun de toaletă, nu săpun de rufe. Săpunul de rufe conține mai mult sifon, care este dăunător pentru piele. În săpunul de toaletă conținutul de sifon este mai mic, este destul de neutru și potrivit pentru utilizare.

După ce vă spălați părul, nu răciți, deoarece aceasta poate provoca paralizie facială și boli cerebrovasculare.

Mâinile se murdăresc rapid și reprezintă o modalitate majoră de răspândire a bacteriilor și a bolilor.

Deoarece la varsta mijlocie si batranete glandele sebacee si sudoripare functioneaza prost, pielea este adesea uscata si crapata, mai ales iarna. Prin urmare, după fiecare procedură de apă, astfel de persoane ar trebui să folosească un fel de cremă hidratantă, cum ar fi cremă de față, cremă cu pudră de perle sau glicerină 30%.

2) Nu uitați să vă spălați pe dinți și să vă clătiți gura. Clătirea ajută la îndepărtarea resturilor alimentare și la reducerea cantității de bacterii din gură. Periajul complet al dinților este, de asemenea, o parte importantă a igienei. Clătirea gurii după ce ai mâncat cu apă caldă, ușor sărată, îți menține gura curată și distruge bacteriile.

Periajul pe dinți elimină placa bacteriană, îți masează gingiile și protejează țesutul din jur. Acest lucru necesită atât o periuță de dinți bună, cât și abilități adecvate de periaj. Când vă periați dinții de sus, utilizați o mișcare în jos, periându-vă dinții de sus în jos. Când vă periați dinții inferiori, utilizați o mișcare în sus, periându-vă dinții de jos în sus. Amintiți-vă să vă periați limba și cerul gurii și să periați interiorul dinților din față folosind mișcări verticale. După utilizare, periuța de dinți trebuie clătită bine. O periuță de dinți este un instrument pur de igienă personală și trebuie folosită doar de o singură persoană. Este important ca spălatul pe dinți dimineața și seara, precum și clătirea gurii după masă, să devină un obicei. Pentru a vă curăța dinții și cavitatea bucală în scop preventiv, puteți utiliza o pastă de dinți obișnuită, iar pentru a trata parodontoza, inflamația gingiilor și sensibilitatea crescută a dinților, ar trebui să utilizați paste de dinți speciale cu medicamente.

3) Făcând băi. Aceasta include spălarea corpului în apă și utilizarea soluțiilor medicinale pentru prevenirea și tratarea bolilor.

Băile pot fi reci, calde, calde, minerale, maritime, medicinale și cu abur.

Băi reci. Temperatura apei nu trebuie să depășească 20 °C. Aceasta poate fi fie să faci o baie, fie să faci un duș. Durata băii depinde de starea fizică a persoanei. Dacă apa este foarte rece, procedura nu trebuie să dureze mai mult de două-trei minute. După baie, ia un prosop uscat și usucă-ți bine corpul, îmbracă-te ca să nu răcești. Băile reci sunt folosite pentru a tonifica sistemul nervos și pentru a stimula sistemul cardiovascular, pentru a îmbunătăți bunăstarea fizică și pentru a crește capacitățile de adaptare ale organismului la schimbările din mediu.

Băi fierbinți. Temperatura apei trebuie să fie peste 39 °C, de obicei 40–45 °C. Faceți o baie de 2-3 ori timp de 8-10 minute. Lasă-ți corpul să se usuce într-o cameră caldă și bine ventilată, îmbracă-te când transpirația a trecut. Băile fierbinți ajută la dilatarea vaselor de sânge, promovează o mai bună circulație a sângelui și metabolismul, pot reduce inflamația, ameliorează durerea și elimină mâncărimea. Ele ajută bine cu artrita reumatoidă, nevralgii, nevrite, intoxicații cronice, gută, nefrită, obezitate și mâncărimi ale pielii.

Băi calde. Temperatura apei trebuie să fie în intervalul 34-36 °C. Acest lucru ajută la calmarea nervilor, ameliorează stresul asupra sistemului cardiovascular și ameliorează durerea. Băile calde sunt bune și pentru hipertensiune arterială, neurastenie și mâncărimi ale pielii.

Băi minerale. Acceptat similar procedurilor de mai sus. De regulă, temperatura băilor minerale este destul de ridicată. Deoarece apa minerală conține o concentrație mare elemente chimice, precum săruri carbonice, sulfați, sulf, iod, fluor, fier, bor, radiu, uraniu, hidrogen, hidrogen sulfurat și dioxid de sulf, sunt bune atât pentru menținerea, cât și pentru restabilirea sănătății. De asemenea, sunt potrivite pentru tratamentul aproape tuturor bolilor bătrâneții, inclusiv bronșita cronică, astm bronsic, emfizem, rinită alergică, faringită cronică, crampe stomacale, ulcere gastrice și duodenale, gastrită atrofică, prolaps gastric, aciditate mare și scăzută, hepatită cronică, colelitiază, inflamație a vezicii biliare, inflamație cronică a intestinului subțire, inflamație a venelor, hipertiroidism, gută, diabet, obezitate, prostatita cronică și hipertrofie de prostată.

Băi de mare.Înotați sau înotați în apa mării. Este bogat în diferite săruri de clorură de sodiu, clorură de magneziu, sulfat de magneziu, sulfat de calciu, oligoelemente și oxigen gazos, azot, hidrogen sulfurat și dioxid de carbon. Atunci când aceste elemente intră în contact cu pielea, ele stimulează terminațiile nervoase, provocând astfel un flux de sânge la suprafața corpului, îmbunătățind funcționarea sistemului endotelial reticular. Băile de mare ajută la împrospătarea corpului și a minții, relaxează membrele și îmbunătățește metabolismul. Au un efect bun asupra neurasteniei, obezității, bronșitei cronice, rinitei cronice, gutei, astmului, hipertensiunii arteriale și bolilor vasculare.

Bronzare. Care este beneficiul lor pentru corpul uman?

În primul rând, radiația solară ultravioletă are un efect stimulativ, sporind impulsurile în sistemul nervos, stimulând astfel organele interne. În plus, lumina soarelui (și în special razele ultraviolete) poate distruge bacteriile. Băile de soare repetate frecvent ajută la sterilizarea întregului corp, crescând astfel rezistența organismului. Lumina ultravioletă promovează sinteza vitaminei D în organism, care este necesară pentru metabolismul normal și pentru absorbția calciului și fosforului. Baia de soare îmbunătățește funcționarea inimii și plămânilor, accelerează fluxul sanguin, adâncește respirația și crește vitalitatea.

Avand in vedere cele de mai sus, trebuie spus celor care sufera de tuberculoza pulmonara, nevroza suprimata, boli cardiovasculare, artrita si enterita cronica, plaja poate fi de mare folos. Persoanele cu boli acute precum anemie, febră, boli de piele, oboseală excesivă, insomnie și unele tipuri de tuberculoză pulmonară trebuie să consulte mai întâi un medic. Cum să faci plajă? De obicei, sunt luate la plajă sau lângă piscină. Durata poate varia. Este mai bine să începeți cu 10 minute și apoi să creșteți treptat timpul până la una sau chiar două ore. Este mai bine să extindeți procedura treptat. Dacă ai petrecut mult timp sub soare, atunci ia o pauză și odihnește-te la umbră. În caz de probleme de sănătate, toate părțile corpului trebuie acoperite, lăsând doar zonele deteriorate sau bolnave expuse la soare.

La ce ar trebui să fii atent când faci plajă?

– Nu le luați după mese sau pe stomacul gol. Cel mai bine este să faci asta ceva timp după ce ai mâncat și să te odihnești după ele înainte de a începe următoarea masă.

– Nu neglijați o pălărie și ochelari de soare - acest lucru vă va proteja capul și ochii.

– Nu adormiți, nu fumați și nu citiți în timp ce faceți plajă. Concentrați-vă pe proces.

– Odihnește-te la umbră după terminarea procedurii și apoi fă un duș.

– Cel mai bun timp- de la 9 la 11 dimineața și de la 3 la 5 după-amiaza, de atunci radiația solară nu este atât de intensă.

– Dacă pielea mâncărime, se formează ulcere sau se simte fierbinte, ar trebui să mergi la umbră. Dacă aveți o durere de cap, o senzație de greață, somn prost, aritmie sau indigestie, ar trebui să opriți complet plaja.

Mai jos sunt rețete de băi care ajută la diferite boli.

Ulcere: shakutsao (punc negru), jinyinhua (flori de caprifoi japonez), liuzingu (roșca) și chishao (rădăcină de bujor roșu), câte 30 g; Pugunin (păpădie) – 60 g, bai zhi (rădăcină de angelica daurică) – 15 g. Se prepară un decoct de apă, se strecoară și se folosește la băi.

Scabie: foloseste apa sulfurica pentru bai.

Mâncărimi ale pielii: fanfeng (rădăcină de cizmar), qianghuo (rizom și rădăcină de notopterygium), jingze (schizonepeta), shendi (rădăcină de rehmannia), câte 30 g; Difuzi (fructe uscate coapte de mătură Kochia) și Shechuangzi (fructe uscate coapte din rădăcină zhong), câte 50 g fiecare; chuanwu (rădăcini de aconit chinezesc), tsao-wu (rădăcini de aconit de Kuznetsov), câte 10 g; linte de rață – 100 g. Se prepară un decoct în apă și se folosește pentru băi fierbinți.

Reumatism cronic și artrită reumatoidă: dangui (rădăcină de angelica chinensis) – 15 g, chuanxiong (rădăcini de leuștean) – 30 g, zixueteng (tulpină milettia reticulum) – 40 g, chishao (rădăcină de bujor roșu) – 60 g, fanfeng (rădăcină de cizmar), daho (rădăcină de angelica pilosa) ) ), chuanxuduan (rădăcină de teasel), guozi (rizom de cybotium), baizitian (rădăcină de morinda), huluba (semințe uscate de schinduf mature), chuanyusi (floare de pai cu doi dinți) și guizhi (cremură de scorțișoară), câte 100 g. Se prepară un decoct în apă, se strecoară și se adaugă la băile fierbinți zilnice.

Sciatică, nevralgie intercostală și nevrite: dangui (rădăcină de angelica), zhuxiang (tămâie - rășină boswellia), moyao (smirnă - rășină de arbore de balsam), 20 g fiecare; Honghua (safrol colorant) – 30 g; nyushi (floare de paie cu doi dinți), kirkazon, xuejie (sânge de dragon, rășină de arbore de dragon roșu), ercha (betel negru), 60 g fiecare; sumu (lemn de caesalpinia sappan), chuanxuduan (rădăcină de teasel), guozi (rizom de cibotium), fanfeng (plantă cizmar), daho (rădăcină de angelica pilosa), chuanqianghuo (notopterygium), câte 100 g; Zixueteng (tulpina de Milettia reticulum) – 150 g. Se prepară un decoct în apă, se strecoară și se adaugă la băile fierbinți zilnice. Curs 15-30 zile.

Gută: utilizați aceleași băi și medicamente ca și pentru sciatică.

Leziuni după căderi, fracturi, vânătăi, entorse, întindere ascuțită a mușchilor lombari și dureri în piept la respirație: dangui (rădăcină de angelica chinensis), tuyuan (gândacul de pământ), danpi (coarță de rădăcini de bujor de copac), fuzi (tuberculi de rădăcină tineri (fiice) procesați de aconit chinensis), zhuxiang (tămâie), moyao (smirnă), ercha (catechu) ), 20 g fiecare fiecare; Chuanxiong (rădăcini de leuștean), Honghua (nuanțare de safrol), sâmburi de piersică, Chishao (rădăcină de bujor roșu), Guizhi (ramură de scorțișoară), Xuejie (sânge de dragon), Zizhantong (pirită), Chuanxuduan (rădăcină de cârniță), 30 g fiecare; zelan (zyuznik genial), gusuybu (rizom de drinarie), 60 g fiecare. Pregătiți un decoct în apă și adăugați la o baie caldă. Luați o dată pe zi.

Nefrită cronică: huangqi (rădăcină de astragal), fanfeng (plantă cizmar), chuanxuduan (rădăcină de teasel), guozi (rizom de cibotium), huluba (semințe de schinduf), guizhi (ramură de scorțișoară), cangzhu (rizom atractylodes) și baizhu (rizom atractylodes), ghizhu fiecare; zese (rizomi uscați de chastukha est) – 45 g; fupin (linte), zhendongten (ramuri de caprifoi japonez), dongguapi (coaja de tărtăcuță de ceară), câte 100 g fiecare. Se prepară un decoct în apă, se strecoară și se adaugă la băile fierbinți zilnice.

Obezitate: coajă de tărtăcuță ceară, fulin (Poria cocos), câte 500 g; mugua (fructul de gutui japonez) – 300 g. Se prepară un decoct în apă, se strecoară și se adaugă în băile fierbinți. Urmați moderație în mâncare și băutură.

Ciroza hepatică cu hidrops abdominal: manxiao (sulfat de sodiu), dahuang (rubarbă), gansui (rădăcină de euphorbia gan-sui), qianxiuzi (semințe de Fabritis purpurea), câte 50 g fiecare. Pregătiți un decoct cu apă. Faceți o baie pe tot corpul o dată pe zi, asigurându-vă că temperatura perfuziei este de 40°C.

Constipație: aceleasi bai ca si pentru ciroza hepatica cu hidropizie abdominala.

Hidropizie: mahuang (ramuri ale efedrei medinei), qianghuo (rizom și rădăcină de notopterygium), cangzhu (rizom de atractylodes), chaihu (rădăcini ale plantei capilare), zisu (perilla), jingze (schizonepeta), fanfeng (cizmar), niubangzi ( fructe de brusture), zhendongten (ramuri de caprifoi japonez), ramuri de salcie și tulpini de praz, câte 60 g fiecare. Pregătiți un decoct cu apă. Când temperatura decoctului ajunge la 40 °C, faceți baie întregul corp până transpirați. Procedura se efectuează o dată pe zi.

Când fac băi, persoanele de vârstă mijlocie și vârstnici ar trebui să echilibreze temperatura apei și durata procedurii cu condiția lor fizică. Dacă aveți boli cardiovasculare sau sunteți slăbit, temperatura nu trebuie să fie prea ridicată și procedura să nu fie prea lungă. Trebuie să îl opriți la primele semne de amețeală, greață, presiune în piept sau anxietate și să vă culcați într-o cameră caldă și bine ventilată.

Intervalul dintre băi depinde de perioada anului și de nevoile individuale ale organismului. Vara, băile pot fi zilnice; primăvara și toamna este suficientă o dată la două-trei zile, iar iarna - o dată pe săptămână. Dacă pentru o anumită boală sunt necesare băi medicinale, acestea se fac o dată pe zi.

Persoanele de vârstă mijlocie și vârstnici nu ar trebui să facă băi când le este foame sau imediat după masă. Acest lucru poate provoca hemoragie cerebrală sau infarct miocardic. Când părăsiți baie, aveți grijă la vânt sau la frig. În medicina tradițională chineză, se crede că „vântul este prima și principala cauză a majorității bolilor”. Deoarece porii pielii sunt deschiși după o baie, aerul rece poate pătrunde cu ușurință în organism prin ei și poate provoca boli.

4) Spălarea picioarelor. Spălarea picioarelor nu numai că ajută la eliminarea prafului, transpirației, pielii moarte și a mirosurilor neplăcute, dar stimulează și circulația sângelui, ameliorează oboseala, îmbunătățește somnul, vindecă insomnia și visele umede. Conform teoriei medicinei tradiționale chineze, spălarea picioarelor „mărește yang-ul splinei, prevenind deteriorarea completă primăvara, elimină umezeala patogenă vara, hidratează plămânii toamna și încălzește câmpul de elixir în timpul iernii”. În ultimii ani, oamenii de știință medicali chinezi, bazându-se pe teoria medicinei tradiționale chineze despre meridiane, au efectuat cercetări asupra zonelor reflexe ale piciorului corespunzătoare organe interne. Ei au ajuns la concluzia că dacă vă masați degetele și tălpile în timp ce vă spălați picioarele, poate ajuta la prevenirea și vindecarea multor boli. Degetele mari de la picioare servesc drept început al meridianelor ficatului și splinei, iar frământarea acestora calmează ficatul și îmbunătățește funcționarea splinei și crește apetitul. Al patrulea deget este conectat la meridianul vezicii biliare, iar frământarea acestuia va ajuta la prevenirea constipației și a durerii la nivelul hipocondrului. Degetele mici de la picioare sunt conectate la meridianul vezicii urinare; masarea acestora va ajuta la urinarea frecventă, retenția urinară și incontinența. Pe talpa fiecărui picior există un punct yongquan, care aparține meridianului renal; frământarea acestuia ajută la scăderea sindromului de insuficiență renală și a slăbiciunii fizice. Cercetările științifice moderne confirmă, de asemenea, că spălarea picioarelor în apă caldă stimulează terminațiile nervoase, îmbunătățește memoria și relaxează picioarele și creierul.

Pe lângă apa caldă, pentru spălarea picioarelor se pot folosi soluții medicinale, ajutând la prevenirea și vindecarea multor boli ale bătrâneții. Mai jos sunt câteva dintre ele.

Dureri de călcâi: togucao (tulpini proaspete de impatiens impatiens), xiongufeng (tulpina de kirkazona) și laoguancao (iarba de barză), câte 30 g; huanghao (plantă de pelin uscată) – 20 g; duhuo (rădăcină de angelica pubis) – 15 g; Ruxiang (tămâie), moyao (smirnă), xuejie (sânge de dragon), câte 10 g fiecare. Pregătiți un decoct de apă și spălați-vă picioarele cu lichid cald de două ori pe zi.

Artrita gleznei: utilizați aceeași compoziție și metodă pentru durerile de călcâi.

Leziuni după căderi, fracturi, vânătăi și entorse: sumu (lemn de caesalpinia sappan), zizhantong (pirită), 30 g fiecare; sâmburi de piersici, Honghua (colorant safrol), Tuyuan (gândaci măcinați), Xuejie (sânge de dragon), Ruxiang (tămâie), Moyao (smirnă), câte 12 g. Spălați-vă picioarele în bulion de apă caldă de două până la trei ori pe zi.

Angiita: lipitoare și râme, câte 30 g; chuanyusi (rădăcină de floarea de paie medicinală), fuzi (tuberculi rădăcină tineri (fiice) procesați de aconit chinensis), guizhi (ramură de scorțișoară), gancao (rădăcină de lemn dulce), câte 15 g; Tuyuan (gândaci de pământ), sumu (lemn de caesalpinia sappan), honghua (colorant safrol), xuejie (sânge de dragon), zhuxiang (tămâie), moyao (smirnă), câte 10 g. Se fierbe cu apă timp de 20 de minute. Scurgeți bulionul într-un alt vas, adăugați apă nouă în partea groasă și fierbeți încă 60 de minute. Turnați ambele decocturi într-o cadă de lemn și înmuiați picioarele și picioarele în lichidul cald.

Ulcere ale picioarelor: flori de caprifoi, liangcao (fructe de forsythia pendula), shakucao (inflorescențe cu puncte negre), pugongying (păpădie), zihuading (violet), 30 g fiecare; danpi (coarță de rădăcină de bujor de copac), huangliang (rizom coptis), changzhu (rizom atractylodis), 10 g fiecare. Pregătiți un decoct de apă și spălați piciorul sau picioarele dureroase, după ce a răcit decoctul la 40 °C.

Avitaminoza: Se fierb 100 g de prune negre în apă. Când bulionul s-a răcit, spălați-vă picioarele în el și ștergeți-l cu un prosop. Faceți acest lucru de 1-3 ori pe zi.

În timpul perioadei de tratament, nu trebuie să purtați pantofi de plastic sau cei care vă freacă picioarele. După tratament, se recomandă purtarea pantofilor din Piele originală. Suprafata interioara Pantofii trebuie păstrați curați și uscati.

Pentru durere, mâncărime și roșeață a ochilor spala-ti picioarele de 1-3 ori pe zi folosind un decoct de apa din 60 g flori de crizantema.

Tensiune arterială crescută: shakutsao (puncte negre obișnuite), gouten (tulpina spinoasă uncaria), frunze de dud și flori de crizantemă, câte 30 g fiecare. Pregătiți un decoct de apă și faceți băi de 10-15 minute o dată sau de două ori pe zi.

Ameţeală: utilizați aceeași rețetă și metodă ca și pentru hipertensiune arterială.

Dureri de dinți din cauza combinației vânt-foc: digupi (coarță de rădăcini de lup chinezesc) și gips, 60 g fiecare; crizantemă - 30 g; fanfeng (rădăcină de cizmar) – 15 g; scoarță de rădăcină de bujor de copac – 10 g. Pregătiți un decoct de apă și faceți băi de 5-10 minute de două până la trei ori pe zi. Evita alimentele picante si grase, incearca sa limitezi cantitatea de mancare pe care o consumi, mai ales seara.

Degeraturi: guizhi (ramură de scorțișoară), fuzi (tuberculi de rădăcină tineri (fiice) procesați de aconit chinezesc) și ghimbir uscat, câte 15 g fiecare. Pregătiți un decoct de apă și faceți băi de 10-15 minute de două până la trei ori pe zi într-o soluție caldă.

Spasm intratabil al genunchilor și gleznelor: Fierbeți 200 g de pene de pui în apă, turnați bulionul într-o cadă de lemn și puneți picioarele în ea, astfel încât toate părțile bolnave să fie scufundate într-un lichid la o temperatură tolerabilă (aproximativ 50 ° C). Aveți grijă să nu vă opăriți pielea.

Am un sentiment puțin ciudat, desigur, din viața mea de azi.
Nu este nevoie să te grăbești, să fugi, să alerg nicăieri... Poate gerurile au contribuit într-o oarecare măsură la asta - până la urmă am ocazia să nu merg nicăieri în zilele geroase.
Și stau acasă și fac treburile casnice...

Am cumpărat un alt borcan (1 kg) de vopsea acrilică cu dispersie în apă - și am terminat deja de pictat tot ce trebuia revopsit, colorat sau actualizat. La urma urmei, pe lângă ușile de interior, am pictat și dulapuri încorporate și chiar și marginile ușilor și sertarelor unității de bucătărie (le avem vopsite - asta a fost făcut de o fabrică de mobilă la sfârșitul socialismului).
Îmi doresc foarte mult tapet nou pentru hol, așa cum am planificat la sfârșitul lui 2013. Caut deja prin magazine. Și de îndată ce vom plăti datoria pentru mașina de spălat, mă voi gândi mai serios la asta. Sper că pot aloca bani pentru tapet nou și pot actualiza holul.

Primul weekend a trecut când nu ne-am plimbat deloc: nici sâmbăta, nici duminica - din cauza gerului, desigur.
Chiar și traseul de schi rusesc 2014 din Udmurtia a fost amânat pentru weekendul care vine. Nu am fost niciodată să mă înregistrez, ceea ce înseamnă că nu voi participa anul acesta. Și l-am forțat pe soțul meu să meargă la înregistrare - și s-a înregistrat cu un pașaport, dar nu l-a avut pe al meu. Adevărat, el a fost înregistrat acolo unde vor participa sportivii - la complexul de schi numit după. G.A. Kulakova. Ei bine, nu vreau să particip acolo.
Va fi bine dacă această cursă de masă are loc deloc - se pare că ne așteptăm din nou la vreme rece. Și competițiile nu par să aibă loc la temperaturi sub minus 18 grade.
I-au dat soțului meu un număr, dar ar trebui să-mi dea o pălărie la înregistrare pentru start - era pălăria la care visam, ca să mai am o pălărie cu 2014.
Va apărea? Timpul se va arăta!

Astăzi lucrez la o nouă perdea pentru fereastra din camera fiului meu. Eu și fiul meu am cumpărat materialul în decembrie. În cele din urmă m-am hotărât să o coase - ei bine, trebuie să o fac pentru vacanța bărbaților!

Trăim într-un mod strict de economisire a banilor. Adevărat, acest lucru se reflectă doar în faptul că nu cumpărăm niciunul bunuri industriale, da, nu merg la niciun curs de fitness, nu mergem la cinema, sau la teatru, sau la circ, sau la concerte. Putem schia doar în stațiunea de schi - la urma urmei, cardul de club pentru întreg sezonul a fost plătit înapoi în decembrie.
Practic mâncăm ca de obicei, deși încerc să merg mai rar la magazin - astfel încât să fie mai puține tentațiile de a cumpăra ceva de care te poți lipsi cu ușurință.
Și bărbații mei au primit deja o comandă - să înceapă să coace pâine pentru mine.
Poate mă voi rezolva cândva - până la urmă, există o mulțime de rețete de pâine. Scuze, special. Nu am o mașină de făcut pâine. Iar cei care o au sunt bucuroși să-și coacă propria pâine – chiar așa, cu ce aditivi doresc.

Așa că poate în curând voi putea scrie:
Pentru prima dată în viața mea am copt pâine cu tărâțe – exact ceea ce cred că va fi prima mea pâine, deși nu de la o mașină de pâine, ci de la un cuptor electric.
Sunt sigur că vor exista motive să-ți mulțumești bărbaților dragi - la urma urmei, vacanțele din februarie sunt înainte.

Îmi doresc neapărat (de câțiva ani visez la asta!) să-mi fac singur maioneza.
Și de asemenea... înghețată.
Toate acestea sunt reale, toate acestea sunt fezabile. Doar pregătiți toate ingredientele și doriți să puneți mâna pe el!

Ianuarie a zburat. Și deja am scris recunoștință față de mine și viața în proiectul de jurnal.
Este exact ceea ce vreau să fac anul acesta. Și sunt foarte bucuros că am început să fac asta - postările mele de recunoștință vor fi trimestriale.

Așa merge viața: și fiecare zi poate fi pictată de noi în orice culoare - uneori mai strălucitoare, alteori mai calmă...

Știi - totul depinde de tine!!!
Strălucirea culorilor zilelor obișnuite...
Gândurile mândre zboară sus...
Colorat de sentimente strălucitoare...

Acestea sunt cuvintele care au intrat astăzi în microblogul meu din poezia „Pagina întoarsă...” (© Copyright: Elena Butorina, 2014
Certificat de publicare Nr. 114011110275).

Și după aceea s-a născut această postare.

Succesul înseamnă să fii la timp. Pentru a duce totul la bun sfârșit, ne străduim să accelerăm din ce în ce mai mult. Ar putea fi diferit, este posibil să încetinești și cum funcționează overclockarea și flashingul?
Iată câteva dintre observațiile mele despre încetinirea și accelerarea. Voi începe cu overclocking și voi spune cum arată folosind plăcile video ca exemplu.

Cum sunt overclockate plăcile video

De la apariția primelor computere, ne-am străduit să le „overclockăm”, deoarece fiecare placă a fost inițial limitată în mod deliberat în capacități, pentru a nu accelera progresul uman înainte de termen. Așa-numita teorie a uzurii planificate.
Deci, pentru a overclocka o placă video, trebuie mai întâi să eliminați restricțiile din firmware, să reflashați sistem de bază BIOS. Și apoi creșteți treptat indicatorii: frecvențele de energie, nucleu și memorie, viteze ale ventilatorului pentru a răci miezul și, cel mai important, monitorizați stabilitatea întregului sistem. Dacă overclockați totul deodată, cardul se poate arde. În general, dacă există o mulțime de carduri de același tip, atunci sunt afișate setările medii și toate cardurile sunt overclockate în mod egal, iar acele carduri care nu sunt overclockate sunt fie respinse, fie lăsate să ruleze la viteze mai mici.
Deci cu oamenii cam la fel, suntem accelerați undeva din momentul în care intrăm la grădiniță, crescând în mod deliberat indicatorii nominali ai corpului nostru și a ritmului comportamental. În primul rând, flashând BIOS-ul, în cazul nostru există o ideologie pentru aceasta: „Succesul înseamnă să fii la timp” sau „Partidul a spus că este necesar, Patria va răspunde” etc.
Știi, există o legendă despre cum un explorator american a venit într-un trib african îndepărtat de civilizație, a adunat acolo toți copiii și a așezat un coș mare cu fructe la capătul poienii. Cine ajunge primul acolo primește coșul. Dar s-au ținut de mână și, strigând Obonato, au venit cu toții în fugă. „Obonato” în limba lor înseamnă „Eu exist pentru că existăm”. Teoria succesului nu implică coexistență; cineva trebuie să fie primul și să ia întregul coș, apoi să decidă cine primește câte fructe să aloce. Așa că ne-au reîmprospătat conștiința, biografia și am început să „lucrem pentru a câștiga, să trăim pentru a servi”.

Avem multe butoane funcționale care pot fi apăsate în BIOS, de exemplu, lăcomia, și cu siguranță trebuie să câștigăm mai mult, ceea ce înseamnă că trebuie să facem mai mult și, în consecință, trebuie să accelerăm toate consecințele care decurg. Există, de asemenea, o sete de putere, recunoaștere etc. Dar deocamdată vom reveni la etapele ulterioare de accelerare.

Cum arată consumul nostru de energie și frecvența de bază?

După eliminarea restricțiilor din conștiință (bios-ul nostru), începem să ne creștem nivelurile de energie: În această etapă, totul începe cu hrana ca sursă de bază de energie. În comparație cu dieta obișnuită a unei persoane care nu face overclock, a noastră este o băutură energizantă solidă. Consumăm în liniște prea mult zahăr și cereale și cantități uriașe de carbohidrați. Urmează concentratele, semifabricatele, băuturile energizante, începând cu cafeaua, ceaiul și terminând cu stimulente precum alcoolul. Toată lumea face asta, iar aceasta este de fapt norma vieții moderne, dar de fapt este un sistem de overclocking pentru nevoile pieței de consum.
Urmează overclockarea memoriei prin creșterea canalelor de informații. S-a observat că o ediție a ziarului NewYorkTimes conținea atâtea informații cât a primit o persoană din Evul Mediu de-a lungul vieții. Acum copilul meu de patru ani alege liber canale pe care să le vizioneze pe YouTube și, în general, primește propria educație.
Urmează overclockarea ventilatoarelor, astfel încât procesorul să nu se ardă cu o flacără albastră. Alergare, fitness, echipament de exerciții, o componentă necesară a unei accelerații adecvate. Cei care nu au accelerat organismul, în timp ce accelerează alți parametri, la vârsta de 30 de ani observă deja perturbări ale inimii și ale tensiunii arteriale. De fapt, aceasta este deja o placă video respinsă, deoarece nu poate fi reinstalată cu firmware.
O persoană accelerată corespunzător, cu o aprovizionare stabilă de energie și ritm de viață își poate trăi toată viața, principala problemă este oprirea.

În Germania, au făcut un studiu conform căruia locuitorii orașului se confruntă cu cel mai mult stres în timp ce sunt blocați în ambuteiaje. O persoană supărată în acest moment seamănă cu o muscă prinsă într-un pahar răsturnat. Este și mai rău atunci când o persoană cade din ritmul său de viață și nu își găsește folos în acea formă overclockată. De exemplu, concedierea sau pensionarea, care duce adesea la depresie sau tulburări în organism. Părinții mei au deja vârsta de pensionare, dar continuă să lucreze cu viteză mare; nu pot încetini și încetini. Și îmi pare foarte rău pentru ei. Ei merg pe un IV timp de câteva zile și apoi se întorc în luptă, ceea ce mă obligă să trag concluzii despre viața mea.

Arta de a încetini

Primii care au ajuns la problema încetinirii au fost cei care erau în vârful vitezei, lucrătorii cu guler alb, lupii de pe Wall Street, comercianții, managerii superiori care au obținut acel succes legendar și, mai mult decât oricine, înțeleg pericolul epuizării și golului. in spatele. Au început voluntar să se deconecteze și să caute modalități de a reveni la un ritm de viață natural, măsurat. Așa a apărut în lume fenomenul de viață lentă, alimentație, antrenament lent și foamete de informații.
Nu este ușor să încetinești, nu este un secret pentru nimeni că mulți overclockați nici măcar nu-și iau vacanțe pentru că nu își pot imagina cum vor trăi Încet. Desigur, vor da sute de alte motive, precum faptul că vor rămâne fără bani. Dar mulți oameni de aici lucrează cu 100 de dolari pe lună de zeci de ani și, cel mai probabil, nu o fac pentru bani.

Problema încetinirii revine

Întotdeauna admir oamenii din sat pentru ritmul lor măsurat de viață. Așa că bunicul a luat gălețile și s-a dus la fântână, a umplut-o și s-a întors, a întâlnit un vecin, s-a oprit. Ne-am ridicat și am vorbit despre vreme, despre planuri, am zâmbit cu ochii și ne-am urat toate cele bune. A admirat pe îndelete mărul înflorit, a luat găleata și a plecat acasă. Are 75 de ani și gestionează totul cu această viteză.
A trăi aici și acum, a te bucura și a te bucura de momentul actual este unul dintre principiile încetinirii, dar sunt momente.

Un străin între ai și al lui între străini

Ei spun că există aproximativ 30 de mii de așezări alternative sau eco-sate în lume care încearcă să construiască societăți alternative, dar doar 10% dintre ele au succes. Există și (numărul lor nu depășește 50 de mii de locuitori) care încearcă să stabilească ritmul unei vieți măsurate pentru locuitorii lor și sunt deja aproximativ 200. Poate că ar trebui să mergem din mediul înconjurător pentru ca ritmul exteriorului. lumea se potrivește cu interiorul și toate acestea par naturale și nu artificiale...
Psihologii susțin că, pentru a se simți confortabil într-un ritm lent, o persoană trebuie să locuiască într-o așezare de aproximativ 150-200 de gospodării sau într-o comunitate de oameni cu gânduri similare din orașe mici, lente, cum ar fi o comunitate urbană, care își îmbunătățesc în mod independent. oraș din contribuții ale activiștilor locali, granturi, fundații și, de exemplu, din veniturile unui restaurant public, așa cum face Teple Misto în Ivano-Frankivsk.

Lumea se schimbă foarte rapid și overclockați, oamenii foarte productivi vor fi înlocuiți cu roboți și algoritmi mai productivi. Exxconn a înlocuit recent 500 de mii de oameni cu roboți, iar productivitatea a crescut cu 250%. Oamenii concentrați pe obiective de viteză vor trebui să învețe să umanizeze, să încetinească, să contemple și să creeze. În cursa carierei pentru succes și recunoaștere, suntem obișnuiți să concuram mai degrabă decât să ne unim. Trebuie să reînvățăm cum să construim comunități și să mergem împreună mână în mână, ca acei copii din tribul african. Potrivit prognozelor, foarte curând 70% din populație se va muta să locuiască în mega-orașe, ținând pasul cu ritmul orașelor mari. Toată civilizația se va uni în jur cele mai mari centre civilizație, dar cu acoperirea actuală a internetului este posibil să trăiești într-un ritm mai lent. Cine știe, poate datorită progresului ne vom întoarce la modul nostru obișnuit de viață și nu vom sparge ceasurile cu alarmă și nu vom merge la muncă ca sens cheie al vieții noastre, ci vom învăța să vedem lumea din jurul nostru și să trăim mai măsurat.

Nu-ți face griji pentru casă, nu plânge pentru femei
Și nu cânta un cântec uitat.
Ne vom întâlni pe Insula Vaigach
Între Vechiul și Noul Pământ...

Alexandru Gorodnițki

Poezia bardului sovietic (în total sunt cinci catrene) conține principalele caracteristici ale insulei Vaygach: această insulă, situată între continent și Novaia Zemlya, de care este separată de Poarta Kara și strâmtorile Iugorski Shar, pe granița mărilor Kara și Barents, a fost un „tărâm sacru” pentru neneții din tundra continentală; în anii 1930 a existat aici o „tabără separată Vaigach”, amenajată pentru exploatarea industrială a celui mai valoros minereu de plumb-zinc descoperit aici; în golful liniștit - relativ - Varnek (numit după exploratorul polar A.I. Varnek), navele care călătoresc pe drum se opresc pentru a se „odihna”.

Apropo, încă din secolul al XVI-lea, călătorii care au reușit să ajungă în Marea Kara nu au putut trece pe lângă această insulă pitorească, descriind sanctuarele Nenets situate pe ea. Aici nu era populație permanentă; nomazii au ajuns aici prin strâmtoare.

Fig.: sanctuarul de pe Capul Bolvansky pe insula Vaygach; Gravura olandeză din secolul al XVI-lea.

Ne vom concentra asupra aspectului care privește rezultatele experimentului de stat de a transfera nomazii neneți la „viața așezată”, care a început în anii 1870 pe Novaia Zemlya. Acest arhipelag, complet nepotrivit vieții umane, a atras oamenii cu resursele sale naturale. că vecinii noștri din vest vor începe să dezvolte Novaia Zemlya. Urmărind o serie de obiective (popularea arhipelagului cu supuși ruși; prevenirea exploatării ulterioare de către ruși și komi a neneților care trăiesc în tundra de vest, ceea ce a dus la sărăcirea și alcoolismul acestora), guvernatorii Arhangelsk au decis să creeze condiții preferențiale pentru mai mulți. zeci de familii de neneți care au acceptat să se mute pe insule. Li s-au construit colibe de bună calitate, iar treptat neneții s-au mutat acolo, abandonând corturile obișnuite. Câinii de sanie Yakut au fost achiziționați deoarece aici nu era suficientă hrană pentru reni, iar clima, în special pe insula nordică Novaya Zemlya, a fost distructivă pentru aceștia. Furnizarea lui Novaya Zemlya cu anumite tipuri de alimente, inclusiv legume și fructe, cu care neneții s-au obișnuit rapid, precum și puști și alte echipamente pentru vânătoare și bărci cu motor pentru deplasarea de-a lungul coastelor, au fost preluate de autoritățile provinciale. În timpul Primului Război Mondial, și în special al Războiului Civil, a început lipsa de aprovizionare, iar neozeelandezii s-au întors la unele activități tradiționale, dar au supraviețuit; aproape nimeni nu s-a întors pe continent.

Problema revenirii a apărut după organizarea unui site de testare nucleară pe Novaia Zemlya. În 1957, neneții au fost nevoiți să se mute pe continent. Mai multe familii „s-au oprit” la Vaygach. La acea vreme, aici, în Golful Varnek, clădirile expediției Vaygach au fost păstrate, iar neneții Bolshezemelsky cutreierau chiar în jurul insulei, deoarece aici, în ciuda interdicțiilor culturale rămase, era staționată brigada lor de fermă colectivă.

Novaia Zemlya Nenets, deja obișnuiți să trăiască în spații permanente, au început să ocupe case. Politica culturală a sprijinit puternic tranziția la viața așezată și, din ce în ce mai des, soțiile păstorilor de reni Bolshezemelsky cu copiii lor au rămas în sat, unde exista un post de asistent medical, o școală și grădiniţă ik, baie, magazin, oficiu poștal. Și, cel mai important, munca pentru femei: exista o fabrică pentru producția de produse din blană. În urma femeilor, bărbații au început să stea în case perioade mai mult sau mai puțin lungi; Acum aproape nimeni nu mai rătăcește. Căprioarele, așa cum spun locuitorii înșiși, s-au „sălbatic”, pasc singuri, iar crescătorii de reni îi prind și îi aduc numai pentru sacrificare. Din brigada fermei colective au rămas doi ciobani.

În vremurile post-perestroika, industria din sat s-a stins. Drumul Mării Nordului a fost aproape abandonat, iar o navă cu aburi rară a intrat în golf. Produsele crescătorilor de reni, vânătorilor și pescarilor au încetat să mai fie solicitate, inclusiv din cauza costului ridicat al livrării lor la locurile de consum. Fabrica de blană a fost închisă. Populația a început să se împrăștie în satele continentale. Școala și grădinița au fost închise; familiile tinere, care nu doresc să se despartă de copiii lor, continuă să părăsească Vaygach din acest motiv.

În prezent, satul are douăsprezece case, în care locuiesc aproximativ o sută de oameni (mai mult de jumătate sunt copii, care locuiesc în principal pe „continent”, în școli-internat), un club, o stație de paramedic, un magazin, centrală diesel iar mândria locuitorilor este baia.

În general, cunoașterea neneților așezați sfărâmă în bucăți multe stereotipuri care s-au dezvoltat despre ei sub influența călătorilor din secolele XIX-XX. „Neînțelepciunea” nomazilor, destul de explicabilă prin condițiile dificile de viață, când nu a existat posibilitatea de a spăla, spăla sau căra lucruri inutile cu ei, este complet neobișnuită pentru neneții stabiliți, care sunt foarte pasionați de băi, se îmbracă curat și foarte inteligent. Interiorul caselor este neobișnuit de curat, ustensilele de bucătărie – în ciuda faptului că se gătesc pe aragaz – nu prezintă absolut niciun semn de utilizare, de parcă tocmai ar fi fost cumpărate dintr-un magazin. Femeile care nu sunt ocupate cu alte lucruri (aici nu există animale sau grădini) își spală casele de mai multe ori pe zi.

Al doilea stereotip este despre capacitatea slabă de învățare a neneților. O mică bibliotecă locală a fost citită și recitită. Locuitorii locali, printre care sunt mulți care nu au fost niciodată mai departe de centrul regional, sunt erudici și plini de spirit. Ei știu multe despre istoria insulei lor, despre expedițiile polare care au vizitat aici; chiar și perioada de existență a lagărului de aici este considerată ca o pagină a istoriei sale (deși tabăra a fost închisă cu douăzeci de ani înainte de apariția populației neneților așezate aici).

Apropo, ei cunosc destul de bine legile, inclusiv cele referitoare la beneficiile pentru popoarele indigene. Un alt lucru este că, la fel ca mulți purtători ai culturii economice „însușitoare”, nu sunt obișnuiți cu munca zilnică monotonă. Cu toate acestea, el nu este aici.

Bărbații au mai multe activități decât femeile, dar nici nu necesită mult timp. Aruncă plasele, scoate peștii, curăță și sărați... Vânătoarea este acum practic interzisă. Există activități legate de furnizarea de locuințe. Anterior, era necesar să se caute bușteni aruncați pe mal și să se aprovizioneze cu lemne de foc. Acum aduc cărbune și lemne de foc deja tocate. Si aici bând apă trebuie să-l obții. Din cauza schimbărilor climatice, aisbergurile rareori înoată în golf vara, sursa principala apa dulce. Anterior, vânătorii au ieșit să „prindă” aisberguri în bărci, le-au apucat de suprafață cu o buclă de frânghie și le-au „adus” la țărm. Acum merg „pentru apă” pe snowmobile: extrag gheața din ghețari, care se păstrează tot timpul anului, și le aduc acasă, de unde primesc apă de topire.

În general, problemele de transport sunt rezolvate aici într-un mod neobișnuit. Deoarece satul este locuit de descendenți ai reprezentanților a două culturi - „tradiționalul” Bolshezemelskaya și „inovatorul” pentru tundra, Novaya Zemlya - există două tipuri de transport. Unii continuă să folosească echipe de reni, alții țin câini de sanie. Cu toate acestea, ambele tipuri de transport nu mai sunt populare. Nu numai iarna, ci și vara, oamenii merg cu snowmobile pe tundra. Cu toate acestea, Vaygach nu este tundra continentală. Există multe maluri abrupte și stânci înalte aici. Căprioarele sau câinii se vor opri în fața pericolului, dar nu există nicio speranță pentru tehnologie. Iarna, când practic nu este lumina zilei, un șofer neglijent poate căsca cu gura căscată și poate cădea de pe o stâncă înaltă în abis. Sunt multe astfel de cazuri.

Majoritatea tinerilor mor. Există zvonuri că insula se „răzbună” pentru că a încălcat tabuurile străvechi. Iar populația, care, de fapt, s-a conturat recent aici, are propria ei făurire de mituri. De exemplu, ei spun că uneori, în mijlocul unui viscol de iarnă (și sunt groaznice aici, pe o insulă fără copaci), o fată în haine de vară apare înaintea călătorilor pe tundra... Acesta este, parcă, un vestitor. de moarte iminentă. Trebuie să te oprești, să vorbești cu „fantoma”, să fumezi și, în sfârșit, să-ți schimbi pantofii. Poate că aceasta este o strategie de salvare a vieții, deoarece halucinațiile apar la o persoană foarte obosită. O scurtă odihnă vă va permite să vă adunați puterile și să vă întoarceți acasă.

Un tabu rămâne cu privire la vizitarea „locurilor protejate” - oricărui vizitator i se va spune o poveste teribilă (dar nesigură) despre ceea ce se întâmplă cu cei care încalcă interdicția. Și orice vizitator este neapărat dus la atracțiile locale „accesibile”: la cap, situat la aproximativ șapte kilometri de sat, unde sunt păstrate rămășițele minelor, și la capul mai îndepărtat, Dyakov, unde unul dintre sanctuare și se află faimoasa falie - o gaură într-o stâncă orizontală, sub unde valurile mării răzvrătesc la o distanță considerabilă. O vizită la sanctuar este completată și de o excursie, precum și de o recomandare pentru a fi sigur că sacrificați ceva spiritelor - bomboane, sau mai bine zis, o țigară.

În general, țigările și chiar fructele și legumele proaspete sunt cele mai valoroase bunuri de pe insulă. Cooperativa locală importă destul de rar produse alimentare, în timpul livrărilor din nord, iar produsele perisabile sunt foarte frecvente aici. un timp scurt. Livrarea pe calea aerului, cu elicopterul, face ca mărfurile să fie neînchipuit de scumpe. A apărut un conflict cu populația, care a fost revoltată de prețul ridicat al țigărilor, din acest motiv cooperativa a încetat să le mai importe. (Sunt aduși de pe „continent”, de unde zboară un elicopter de pasageri de două ori pe lună).

Dar populația însăși cere să nu aducă băuturi alcoolice în magazin. Locuitorii, conduși de micul lor grup de activiști, s-au organizat și au luat această decizie. Dacă dintr-o dată cooperativa își încalcă cuvântul și importă „băuturi ușoare” - bere sau tinctură - atunci intră în vigoare autoritatea vânzătorului local. Autoritatea ei nu este întâmplătoare. Din numeroase surse literare și arhivistice se știe că neneții le-a plăcut întotdeauna să ia mărfuri „pe credit” și „pe credit”. Prin urmare, în satul Varnek, practica de a oferi „mărfuri înregistrate” în magazin, care există în aproape fiecare sat rusesc, a fost îmbunătățită. Din moment ce sursele principale venituri în numerar– acestea sunt pensiile și beneficiile ( salariile doar puțini oameni îl primesc - muncitori la motorină, însoțitori de băi, un vânzător, care este și poștaș; precum și șeful clubului și curățenia, paramedicul și asistenta, bătrânul satului, brutarul și alte câteva posturi „part-time” - sunt eliberate la oficiul poștal. Dar de fapt nu-i dau: vânzătorul lasă banii la cererea destinatarilor înșiși „la casa de marcat” și, în funcție de suma disponibilă, le dă produsele. Profitand de acest drept nescris, vanzatorul vinde bauturi alcoolice cu jumatate de ora inainte de inchiderea magazinului, si doar o sticla de persoana. Ei nu mai au timp să-l bea și „aleargă pentru al doilea”. Așa s-a modificat aici „lupta împotriva beției”, pe care guvernele țariste și apoi cele sovietice au încercat să o ducă împotriva populației nomade din tundra Arhangelsk încă din secolul al XVIII-lea.

În general, cunoscând istoria managementului Nenets, puteți vedea ce practici au prins rădăcini, s-au schimbat pentru a satisface nevoile moderne ale populației și continuă să existe, în ciuda „liberalizării” politicii de stat în acest sens. Cultura nomadă este neobișnuit de flexibilă, acceptând cu ușurință inovațiile care le sunt utile, dar le respinge categoric pe cele care ar putea încălca fundamentele stabilite.

De exemplu, neneții aderă strict la exogamie (interzicerea căsătoriilor strâns legate). Într-o societate mică și, în general, pentru un popor relativ mic, este dificil să realizezi această cerință. Dar nu există încălcări. Se pare că populația satului este formată din reprezentanți a două grupuri de neneți, care practic nu s-au intersectat înainte de fenomenul unei astfel de conviețuiri. Dar de-a lungul mai multor decenii, toată lumea a devenit de mult rude și cumnați, căsătoriile între care și chiar relațiile extraconjugale sunt condamnate. Prin urmare, mulți bărbați din sat rămân burlac. Și femeile s-au adaptat cu ușurință la utilizarea site-urilor de întâlniri de pe Internet. Prin urmare, din când în când apar soți de pe „continent”, iar viața în sat nu se oprește.

În ciuda faptului că majoritatea locuitorilor locuiesc în sat aproape de la naștere și sunt obișnuiți cu un stil de viață sedentar, calitățile caracteristice nomazilor, precum individualismul, sunt păstrate. În magazin, femeile nu se adună pentru a „conversa” (ca în satele rusești); Nu este obișnuit să discutăm cu cineva sau să te interesezi de viața altcuiva. Nimeni de aici nu vă va spune nimic despre vecinul său în șoaptă, chiar dacă nu-l suportă. Desigur, oamenii sunt oameni, au nevoie să comunice. Aici a venit internetul în ajutor; la club este o „farfurie”, aproape în fiecare casă există un computer și se transmit toate „știrile” din sat, care, după cum am menționat deja, are doar 12 clădiri de locuit (fiecare pentru 1-2 familii). printr-o „rețea socială”.

Oamenii nu vor să se desprindă de întregul popor - atât neneți, cât și ruși. De exemplu, în condiții de permafrost, pe o insulă stâncoasă fără copaci, ei încearcă să crească unele plante. Există un pom de Crăciun - mai are 2-3 ramuri cu ace pe jumătate căzute. Dar mai departe Anul Nou populația se adună în club, își împodobește bradul și sărbătorește sărbătoarea după toate canoanele existente. Până de curând, a existat o tradiție de a sărbători ziua de 1 mai cu o „demonstrație”: locuitorii și-au părăsit casele și au mers în felul lor. sat micși s-au adunat la club...

Să rezumam. Există opinii diferite cu privire la rezultatele transferului popoarelor nomade către locuitori așezați. Satul Vaygach ne arată atât rezultate negative, cât și – mai numeroase – pozitive. După cum s-a notat în anii 1820, când au fost create legi „pentru a gestiona străinii rătăcitori”, în timp, aceste popoare vor accepta roadele civilizației. Când activitățile accelerate și în mare măsură violente desfășurate în acest sens puterea sovietică, oprit, oamenii au păstrat pentru ei acele inovații de care aveau cu adevărat nevoie. Desigur, este puțin probabil ca locuitorii satului Varnek să câștige lupta inegală cu civilizația. Așa cum părinții lor au abandonat cândva ciumele în favoarea unor condiții de viață mai confortabile, tot așa și ei, în orice caz, copiii lor se vor apropia de noi surse accesibile de bunuri de uz casnic. Dar deși există cei care vor să locuiască aici, la marginea pământului locuit, trebuie să susținem această dorință în toate modurile posibile, completând-o cu semnificații, dintre care cele mai importante sunt Munca și Familia.

Fotografii de Svetlana Sokolova.

Ai simțit în ultima vreme că ești nervos, obosit și productivitatea ta este la zero? Nu puteți înțelege motivul acestei afecțiuni?

Încearcă să te uiți la situația din jurul tău.

Vedeți o mulțime de lucruri inutile împrăștiate peste tot în casă, birou și chiar cap? Nu toți oamenii își dau seama, dar dezordinea poate fi o cauză semnificativă a stresului. Când există dezordine în jurul nostru, mintea noastră este bombardată constant de lucruri complet inutile – adesea vizibile, dar uneori și cele care pot fi mirosite sau atinse. Acesta este ceea ce împiedică creierul nostru să se relaxeze.

1. Învață să sortezi și să clasificăm

Acesta este punctul de pornire al călătoriei tale de dezordine. Cel mai într-un mod simplu va sorta toate lucrurile în două grupe:

1. Necesar/dorit
2. Inutil/Nedorit

Treceți prin toate lucrurile dvs. și stabiliți care sunt încă necesare și importante pentru dvs. Uneori ne este frică să aruncăm lucruri pentru că ne gândim: ce se întâmplă dacă am nevoie de ele în viitor? Dar regula de bază este următoarea: dacă nu ați folosit un articol timp de un an, atunci există șanse mari să nu îl mai utilizați în viitor.

De asemenea, puteți continua și clasifica totul în trei categorii:

1. Necesită reparații
2. Pentru reutilizare/caritate
3. A fi aruncat

2. Dezvoltați un sistem

Aceasta înseamnă că va trebui să creați reguli pentru a preveni dezordinea să se strecoare în viața voastră. Puteți construi un sistem de fișiere sau puteți introduce propriile reguli. De exemplu, acasă puteți selecta locuri speciale pentru anumite lucruri. Și la birou, puteți introduce o politică de „birou curat, podea curată”. Implementarea cu succes a acestor reglementări poate fi susținută de o varietate de echipamente, cum ar fi dulapuri, cutii etichetate, rafturi și rafturi.

3. Curățați pe tot parcursul anului.

Pe calea spre atingerea unei vieți fără dezordine, trebuie să faci ordine în fiecare zi. Unii experți în auto-organizare sugerează utilizarea unui „calendar de curățare” care vă va spune ce și unde ar trebui să curățați într-o anumită zi a anului. De asemenea, ar fi util dacă ați seta anumit timp pentru curățarea zilnică – timpul care va fi optim pentru a finaliza această sarcină. Acest lucru ar putea fi imediat după ce ajungi acasă de la serviciu, după cină sau înainte de a merge la culcare. Și nu este deloc necesar să petreceți câteva ore cu curățarea. 10-30 de minute pe zi sunt destul de suficiente. Cu cât faci asta mai des, cu atât vei petrece mai puțin timp în fiecare zi curățenia.

4. Implică-ți gospodăria

Veți avea șanse mai mari de succes dacă îi implicați pe alții în acest proces. Acasă, ar trebui să împărtășiți responsabilitățile de curățenie cu restul familiei, iar la birou, să vă împărtășiți părerile colegilor. Va trebui să le aduci sprijinul, pentru că tu însuți nu poți face față singur sarcinii de a menține ordinea dacă alții aruncă la nesfârșit totul în jur.

Cel mai simplu principiu pentru a vă păstra împrejurimile ordonate este să păstrați lucrurile simple, așa că nu cumpărați prea multe betelii goale.

Sursa: http://synderesis.ru