Cum să găsești psihologia păcii interioare. Calm - cum să rămâi calm, cum să-l găsești, beneficiile pentru sănătate ale calmului, modalități și metode de a obține liniștea sufletească

Armonia interioară, calmul și ordinea, liniștea sufletească generală sunt stările dorite de fiecare persoană. Viața noastră merge practic într-un leagăn - de la emoții negative la o stare de bucurie, euforie și înapoi.

Cum să găsești și să menții un punct de echilibru astfel încât lumea să fie percepută pozitiv și calm, nimic nu irită sau sperie, iar momentul prezent să aducă inspirație și bucurie? Și este posibil să găsim liniște sufletească de durată? Da este posibil! Mai mult, odată cu pacea vine adevărata libertate și fericirea simplă de a trăi.

Acestea sunt reguli simple și funcționează religios. Trebuie doar să încetați să vă gândiți la CUM să vă schimbați și să începeți să le APLICați.

1. Nu mai întreba: „De ce mi s-a întâmplat asta?” Pune-ți o altă întrebare: „Ce grozav s-a întâmplat? La ce îmi poate folosi asta? Cu siguranță există bunătate, trebuie doar să o vezi. Orice problema se poate transforma intr-un adevarat cadou de sus daca o consideri ca pe o oportunitate, si nu ca pedeapsa sau nedreptate.

2. Cultivați recunoștința. În fiecare seară, faceți un bilanț pentru ceea ce puteți spune „mulțumesc” în timpul zilei. Dacă îți pierzi liniștea sufletească, amintește-ți de lucrurile bune pe care le ai și pentru ce poți fi recunoscător în viață.

3. Exersează-ți corpul. Amintiți-vă că creierul produce cel mai activ „hormoni ai fericirii” (endorfine și encefaline) în timpul antrenamentului fizic. Prin urmare, dacă ești depășit de probleme, anxietate, insomnie, ieși afară și plimbă-te câteva ore. Un pas rapid sau o alergare vă va distrage atenția de la gândurile triste, vă va satura creierul cu oxigen și vă va ridica nivelul hormonilor pozitivi.

4. Dezvoltați o „postură veselă” și gândiți-vă la o poziție fericită pentru tine. Corpul are un mod minunat de a ajuta atunci când trebuie să restabiliți liniștea sufletească. Își va „aminti” sentimentul de bucurie dacă pur și simplu vă îndreptați spatele, vă îndreptați umerii, vă întindeți fericit și zâmbiți. Ține-te în mod conștient în această poziție pentru un timp și vei vedea că gândurile din capul tău devin mai calme, mai încrezătoare și mai fericite.

5. Întoarce-te la starea „aici și acum”. Un exercițiu simplu te poate ajuta să scapi de anxietate: uită-te în jur, concentrează-te pe ceea ce vezi. Începeți să „suneți” imaginea mental, inserând cât mai multe mai multe cuvinte„acum” și „aici”. De exemplu: „Merg pe stradă acum, soarele strălucește aici. Acum văd un bărbat, care poartă flori galbene...”, etc. Viața constă doar din momente „acum”, nu uita de ea.

6. Nu-ți exagera problemele. La urma urmei, chiar dacă aduci o muscă aproape de ochi, aceasta va lua dimensiunea unui elefant! Dacă ceva experiență ți se pare de netrecut, gândește-te de parcă au trecut deja zece ani... Câte probleme ai mai avut până acum - le-ai rezolvat pe toate. Prin urmare, această problemă va trece, nu vă scufundați în ea!

7. Râzi mai mult. Încercați să găsiți ceva amuzant despre starea actuală a lucrurilor. Dacă nu funcționează, atunci găsește un motiv să râzi sincer. Urmăriți un film amuzant, amintiți-vă un incident amuzant. Puterea râsului este pur și simplu uimitoare! Liniștea sufletească revine adesea după o bună doză de umor.

8. Iartă mai mult. Resentimentele sunt ca niște pietre grele și urât mirositoare pe care le porți cu tine peste tot. Ce liniște sufletească poate avea cineva cu o astfel de încărcătură? Așa că nu ține ranchiună. Oamenii sunt doar oameni, nu pot fi perfecți și aduc întotdeauna numai bunătate. Așa că iartă-i pe vinovați și iartă-te pe tine însuți.

10. Comunica mai mult. Orice durere ascunsă în interior se înmulțește și aduce noi fructe triste. Prin urmare, împărtășiți-vă experiențele, discutați-le cu cei dragi și căutați-le sprijinul. Nu uita că omul nu este menit să fie singur. Liniștea sufletească poate fi găsită doar în relațiile apropiate - prietenii, dragoste, familie.

11. Rugați-vă și meditați. Nu lăsa gândurile rele și supărate să te controleze și să provoace panică, durere și iritare. Schimbați-le în rugăciuni scurte - un apel la Dumnezeu sau la meditație - o stare de ne-gândire. Opriți fluxul incontrolabil al vorbirii cu sine. Aceasta este baza unei stări de spirit bune și stabile.

Cum să scapi de emoțiile negative, să restabilești pacea minții și sănătatea? Aceste sfaturi utile te vor ajuta!

De ce tot mai mulți oameni caută să-și găsească liniștea sufletească?

În zilele noastre, oamenii duc o viață foarte neliniștită, ceea ce se datorează diverselor realități negative de natură politică, economică și socială. La aceasta se adaugă un flux puternic informatii negative, care cade asupra oamenilor de pe ecranele de televiziune, de pe site-uri de știri de pe Internet și pagini de ziare.

Medicina modernă este adesea incapabilă să elibereze stresul. Ea nu este capabilă să facă față tulburărilor psihice și fizice, diferitelor boli care sunt cauzate de tulburări ale echilibrului mental din cauza emoțiilor negative, anxietate, neliniște, frică, disperare etc.

Astfel de emoții au un efect distructiv asupra corpului uman la nivel celular, îi epuizează vitalitatea și duc la îmbătrânirea prematură.

Insomnie și pierderea forței, hipertensiune arterială și diabet, boli de inimă și stomac, cancer - aceasta nu este o listă completă a acelor afecțiuni grave, a căror cauză principală poate fi condițiile stresante din organism care apar ca urmare a unor astfel de emoții dăunătoare.

Platon a spus odată: „Cea mai mare greșeală a medicilor este că încearcă să vindece corpul unui om fără să încerce să-i vindece sufletul; totuși, sufletul și trupul sunt una și nu pot fi tratate separat!”

Au trecut secole, chiar milenii, dar această zicală a marelui filosof al antichității rămâne adevărată și astăzi. În condițiile moderne de viață, problema sprijinului psihologic pentru oameni, protejarea psihicului lor de emoțiile negative a devenit extrem de relevantă.

1. Somn sănătos!

În primul rând, este important să aveți un somn sănătos, sănătos, deoarece are un efect calmant puternic asupra unei persoane. O persoană își petrece aproximativ o treime din viață dormind, adică. intr-o stare in care organismul isi reda vitalitatea.

Somnul adecvat este extrem de important pentru sănătate. În timpul somnului, creierul diagnostichează toate sistemele funcționale ale corpului și declanșează mecanismele lor de autovindecare. Ca urmare, sistemul nervos și imunitar sunt întăriți, metabolismul, tensiunea arterială, zahărul din sânge etc. se normalizează.

În timpul somnului, procesele de vindecare ale rănilor și arsurilor sunt accelerate. Persoanele care dorm suficient sunt mai puțin susceptibile de a suferi de boli cronice.

Somnul dă mult mai mult efecte pozitive, și cel mai important, într-un vis corpul uman este reînnoit, ceea ce înseamnă că procesul de îmbătrânire încetinește și chiar se inversează.

Pentru un somn adecvat, ziua trebuie să fie activă, dar nu obositoare, iar cina trebuie să fie devreme și ușoară. După aceea, este indicat să faceți o plimbare în aer curat. Creierului trebuie să i se odihnească câteva ore înainte de a merge la culcare. Evită să te uiți seara la emisiuni TV care supraîncărcă creierul și excită sistemul nervos.

De asemenea, nu este de dorit să încercați să rezolvați orice problemă în acest moment. probleme serioase. Este mai bine să vă angajați într-o lectură ușoară sau o conversație calmă.

Înainte de culcare, aerisește-ți dormitorul, iar în sezonul cald, lasă ferestrele deschise. Încercați să cumpărați o saltea ortopedică bună pentru dormit. Imbracamintea de noapte trebuie sa fie usoara si bine montata.

Ultimele tale gânduri înainte de a adormi ar trebui să fie recunoștința pentru ziua trecută și speranța într-un viitor bun.

Dacă te trezești dimineața și simți un val de vigoare și energie, înseamnă că somnul tău a fost puternic, sănătos, revigorant și întineritor.

2. O pauză de la toate!

Suntem obișnuiți să efectuăm zilnic proceduri de igienă și sănătate legate de îngrijirea sănătății fizice a corpului nostru. Acesta este un duș sau o baie, periaj pe dinți, exerciții de dimineață.

De asemenea, este indicat să efectuați în mod regulat anumite proceduri psihologice care induc o stare calmă, pașnică, care promovează sănătatea mintală. Iată o astfel de procedură.

În fiecare zi, în mijlocul unei zile pline, ar trebui să lași totul deoparte timp de zece până la cincisprezece minute și să fii în tăcere. Stați într-un loc retras și gândiți-vă la ceva care vă va distrage complet atenția de la grijile zilnice și vă va aduce într-o stare de seninătate și pace.

Acestea ar putea fi, de exemplu, imagini ale naturii frumoase, maiestuoase prezentate în minte: contururile vârfurilor muntoase, parcă desenate pe cerul albastru, lumina argintie a lunii reflectată de suprafața mării, o poiană verde de pădure înconjurată de copaci zvelți etc.

O altă procedură de calmare este scufundarea minții în tăcere.

Stați sau întindeți-vă într-un loc liniștit și privat timp de zece până la cincisprezece minute și relaxați-vă mușchii. Apoi concentrează-ți atenția asupra unui obiect specific din câmpul tău vizual. Privește-l, privește în el. În curând vei dori să închizi ochii, pleoapele tale vor deveni grele și se vor cădea.

Începeți să vă ascultați respirația. În acest fel, vei fi distras de la sunete străine. Simțiți plăcerea de a vă scufunda în tăcere și într-o stare de seninătate. Privește cu calm cum mintea ta devine tăcută, gândurile individuale plutesc undeva.

Capacitatea de a opri gândurile nu vine imediat, dar beneficiile acestui proces sunt enorme, deoarece, ca urmare, obțineți cel mai înalt grad de liniște sufletească, iar un creier odihnit își crește semnificativ performanța.

3. pui de somn în timpul zilei!

În scopuri de sănătate și pentru ameliorarea stresului, se recomandă includerea în rutina zilnică a așa-numitei sieste, practicată pe scară largă în special în țările de limbă spaniolă. Acesta este un pui de somn de după-amiază, de obicei nu durează mai mult de 30 de minute.

Un astfel de somn restabilește consumul de energie din prima jumătate a zilei, ameliorează oboseala, ajută o persoană să devină calmă și odihnită și să revină la munca activă cu forță proaspătă.

Din punct de vedere psihologic, siesta oferă unei persoane două zile într-una, iar acest lucru creează confort mental.

4. Gânduri pozitive!

Se nasc primele gânduri și abia apoi acțiunea. De aceea este atât de important să vă îndreptați gândurile în direcția corectă. Dimineața, reîncărcați-vă cu energie pozitivă, pregătiți-vă pozitiv pentru ziua următoare, spunând mental sau cu voce tare aproximativ următoarele afirmații:

„Astăzi voi fi calm și de afaceri, prietenos și primitor. Voi putea realiza cu succes tot ce mi-am propus și voi face față tuturor problemelor neprevăzute care apar. Nimeni și nimic nu mă va scoate din starea mea de echilibru mental.”

5. Stare de spirit calmă!

De asemenea, este util să repetați periodic cuvintele cheie pe parcursul zilei în scopul autohipnozei: „calm”, „seninatate”. Au un efect calmant.

Dacă, totuși, în mintea ta apare vreun gând tulburător, încearcă să-l înlocuiești imediat cu un mesaj optimist către tine, stabilindu-ți că totul va fi bine.

Încearcă să spargi orice nor întunecat de frică, anxietate, griji care atârnă peste conștiința ta cu raze strălucitoare de bucurie și risipi-l complet cu puterea gândirii pozitive.

Apelați și la simțul umorului să vă ajutați. Este important să vă aranjați astfel încât să nu vă faceți griji pentru fleacuri. Ei bine, ce să faci dacă te confrunți cu o problemă nu banală, ci cu adevărat serioasă?

În mod obișnuit, o persoană reacționează la amenințările din lumea înconjurătoare, își face griji cu privire la soarta familiei sale, a copiilor și a nepoților, se teme de diferite adversități din viață, cum ar fi război, boală, pierderea celor dragi, pierderea iubirii, eșec în afaceri, eșec. la locul de muncă, șomaj, sărăcie etc. P.

Dar dacă se întâmplă acest lucru, atunci trebuie să arătați autocontrol, prudență și să îndepărtați anxietatea din conștiința voastră, ceea ce nu ajută la nimic. Nu oferă răspunsuri la întrebările care apar în viață, ci doar duce la confuzie în gânduri, o risipă inutilă de vitalitate și deteriorarea sănătății.

O stare de spirit calmă vă permite să analizați în mod obiectiv situațiile de viață emergente, să acceptați solutii optimeși, prin aceasta, rezistă adversității și depășește dificultățile.

Deci, în orice situație, alegerea ta conștientă să fie întotdeauna calmă.

Toate temerile și anxietățile se referă la timpul viitor. Ele cresc stresul. Aceasta înseamnă că, pentru a scăpa de stres, ai nevoie de aceste gânduri să se disipeze și să dispară din conștiința ta. Încercați să vă schimbați percepția despre lume, astfel încât să puteți trăi în timpul prezent.

6. Ritm propriu de viață!

Concentrează-ți gândurile asupra momentului prezent, trăiește „aici și acum”, fii recunoscător pentru fiecare zi bine trăită. Pregătește-te să iei viața cu ușurință, de parcă nu ai avea nimic de pierdut.

Când ești ocupat cu munca, ești distras de la gândurile neliniştite. Dar ar trebui să dezvolți un ritm de lucru natural și, prin urmare, corespunzător caracterului tău.

Și toată viața ta ar trebui să meargă într-un ritm natural. Încearcă să scapi de grabă și agitație. Nu vă extindeți prea mult forțele, nu cheltuiți prea multă energie vitală pentru a finaliza rapid lucrurile și a rezolva problemele care apar. Lucrarea trebuie făcută ușor și natural, iar pentru aceasta este important să folosiți metode raționale de organizare a acesteia.

7. Organizarea corectă a timpului de lucru!

Dacă, de exemplu, munca este de natură de birou, atunci lăsați pe masă doar acele lucrări care sunt relevante pentru sarcina care se rezolvă în acel moment. Stabiliți ordinea de prioritate a sarcinilor cu care vă confruntați și urmați cu strictețe această ordine atunci când le rezolvați.

Acceptați o singură sarcină la un moment dat și încercați să o înțelegeți bine. Dacă ați primit suficiente informații pentru a lua o decizie, atunci nu ezitați să o luați. Psihologii au descoperit că oboseala contribuie la sentimentele de anxietate. Prin urmare, organizează-ți munca în așa fel încât să poți începe să te odihnești înainte ca oboseala să apară.

La organizare raţională de lucru, veți fi surprins de cât de ușor vă faceți față responsabilităților și rezolvați sarcinile atribuite.

Se știe că, dacă munca este creativă, interesantă și incitantă, atunci creierul practic nu obosește, iar corpul obosește mult mai puțin. Oboseala este cauzată în principal de factori emoționali - monotonie și monotonie, graba, tensiune, anxietate. De aceea este atât de important ca munca să trezească interes și un sentiment de satisfacție. Senini și fericiți sunt cei care sunt absorbiți de ceea ce iubesc.

8. Încrederea în sine!

Dezvoltă-ți încrederea în propriile abilități, în capacitatea de a face față cu succes tuturor problemelor și de a rezolva problemele care apar în fața ta. Ei bine, dacă nu aveți timp să faceți ceva sau o problemă nu poate fi rezolvată, atunci nu ar trebui să vă faceți griji și să vă supărați inutil.

Consideră că ai făcut tot ce ai putut și acceptă inevitabilul. Se știe că o persoană se împacă destul de ușor cu situațiile de viață care sunt nedorite pentru el dacă înțelege că sunt inevitabile și apoi uită de ele.

Memoria este o abilitate minunată a minții umane. Permite unei persoane să acumuleze cunoștințe atât de necesare pentru el în viață. Dar nu toate informațiile trebuie memorate. Învață arta de a-ți aminti selectiv în principal lucrurile bune care ți s-au întâmplat în viață și de a uita de cele rele.

Înregistrați-vă succesele în viață și amintiți-vă de ele des.

Acest lucru vă va ajuta să mențineți o atitudine optimistă care alunga anxietatea. Dacă vă hotărâți să dezvoltați o mentalitate care vă va aduce pace și fericire, atunci urmați filosofia bucuriei în viață. Conform legii atracției, gândurile vesele atrag evenimente vesele în viață.

Răspunde din toată inima oricărei bucurii, oricât de mică ar fi. Cu cât mai multe bucurii mici în viața ta, cu atât mai puțină anxietate, mai multă sănătate și vitalitate.

La urma urmei, emoțiile pozitive vindecă. Mai mult, vindecă nu numai sufletul, ci și corpul uman, deoarece înlocuiesc energia negativă care este toxică pentru organism și mențin homeostazia¹.

Străduiește-te să obții liniștea sufletească și armonia în casa ta, creând o atmosferă liniștită și prietenoasă în ea și comunică mai des cu copiii tăi. Joacă-te cu ei, observă-le comportamentul și învață de la ei percepția lor directă asupra vieții.

Cel putin pentru un timp scurt Cufundă-te într-o lume atât de uimitoare, frumoasă și senină a copilăriei, unde există multă lumină, bucurie și dragoste. Animalele de companie pot avea un efect benefic asupra atmosferei.

Muzica și cântarea calmă, liniștită, melodică ajută, de asemenea, la menținerea liniștii sufletești și la relaxare după o zi plină. În general, încearcă să faci din casa ta un loc de pace, liniște și iubire.

Ia o pauză de la problemele tale și arată mai mult interes față de cei din jurul tău. În comunicarea ta, conversațiile cu familia, prietenii și cunoștințele, să fie cât mai puține subiecte negative, dar mai pozitive, glume și râsete.

Încercați să faceți fapte bune care evocă un răspuns vesel și recunoscător în sufletul cuiva. Atunci sufletul tău va fi calm și bun. Făcând bine altora, te ajuți și pe tine însuți. Așa că umpleți-vă sufletele de bunătate și iubire. Trăiește calm, în armonie cu tine și cu lumea din jurul tău.

Oleg Goroshin

Există totul pentru o viață de succes aici!

„X-Archive” este un proiect neobișnuit. Aici veți găsi multe tehnici valoroase, cunoștințe rare și rețete unice pentru toate ocaziile. „X-Arhive” este cunoscută nu numai în Rusia, ci și în Occident. Acesta este un depozit global de informații exclusive, dintre care doar o mică parte este disponibilă publicului. Cele mai rare și valoroase materiale pentru o varietate de probleme sunt păstrate într-o colecție privată închisă. Detalii aici >>>

Note și articole de referință pentru o înțelegere mai profundă a materialului

¹ Homeostazia este autoreglarea, capacitatea unui sistem deschis de a menține constanța stării sale interne prin reacții coordonate care vizează menținerea echilibrului dinamic (Wikipedia).

CU pace ajută la atingerea echilibrului interior, care este atât de necesar în viața de zi cu zi. Uneori, chiar și probleme minore pot duce la „deplasarea” sufletului. Dar pentru a rămâne o persoană echilibrată este necesar, cel puțin ocazional, să direcționezi suflet ordona si calmeaza-te.

Dacă simțiți că ați început să experimentați o anxietate inexplicabilă, să vă certați fără niciun motiv cu familia și prietenii și, adesea, ridicați vocea către ceilalți, atunci

E clar că nu te descurci bine. Ceea ce înseamnă că trebuie să găsești timp liber, macar o zi, pentru a se odihni si a reveni la normal. Chiar și în cazul unor probleme grave, puteți găsi întotdeauna o modalitate de a vă îndepărta de ele pentru o perioadă. La urma urmei, ignorând starea lumii tale interioare, riști să ai probleme de sănătate și, de asemenea, vei înstrăina oamenii care te iubesc, dar nu pot înțelege acest lucru

dezechilibrat

condiție.

Lasă-ți deoparte toate treburile și grijile, ia-ți o zi liberă

La locul de muncă

Trimite-ți soțul (soția) și

vizitarea rudelor, oprirea telefonului, uitarea de toate sursele de informare. Rămâi singur cu tine și petrece această zi în

placerea ta

Pentru ca nimic să nu tulbure liniștea absolută din jurul tău. Dormiți puțin, apoi faceți o baie cu puțin ulei sau spumă relaxantă, aromată. Apoi, ascultați muzică liniștitoare sau, de exemplu, înregistrări precum sunete ale naturii, ale mării etc. Te poți răsfăța cu ceva

delicios

Aceste mici bucurii

te va face aproape nou

personalitate

Capabil să se bucure din nou de viață.

După odihnă, vei căpăta putere și vei putea petrece seara alături de persoana iubită.

persoană

Vizitează un loc cu care ai amintiri plăcute. Compania plăcută și împrejurimile vă vor ajuta sufletul să se liniștească.

Dacă este posibil, plecați în vacanță. De exemplu, la mare. Apa se va îndepărta

O schimbare a mediului și a activității va oferi o oportunitate de a atinge armonia interioară. Poate vă veți uita la acele probleme care odată păreau insolubile cu alți ochi. Înțelegeți că liniștea sufletească este necesară pentru o viață calmă, măsurată.

O persoană de succes poate fi definită nu numai prin realizările sale, ci și prin starea sa internă de satisfacție. Se manifestă adesea în viață sub formă de spirit ridicat și entuziasm. Când te uiți la o astfel de persoană, poți să-ți dai seama imediat că este în locul potrivit. Dar nu toată lumea reușește să găsească acest loc din prima încercare.

Ce înseamnă să fii la locul potrivit?

La întrebarea care este „locul tău în viață”, poți da mai multe răspunsuri. Pentru unii, a fi la locul potrivit înseamnă a avea o carieră de succes sau a avea succes în sens profesional. Pentru o altă persoană este suficient să găsească un hobby pe placul său, care să-i permită să-și realizeze pe deplin potențialul creativ interior. Încă alții se consideră în locul lor atunci când sunt înconjurați de oameni cu gânduri asemănătoare.

Indiferent de semnificația individuală a acestui concept, a-ți găsi locul înseamnă a fi în zona ta de confort. Într-un astfel de mediu, o persoană se simte încrezătoare, nu are îndoieli și nu pierde timpul căutându-și destinul. Fiind în locul lui, o persoană experimentează satisfacție, pace și liniște. Chiar și inevitabile necazuri minore, de care este greu de trăit fără în viață, nu sunt capabile să scoată o astfel de persoană dintr-o stare de echilibru mental.

Găsește-ți locul în viață

Aproape fiecare persoană, cu rare excepții, își construiește viața prin încercare și eroare. Nu se întâmplă atât de des să-i întâlnești pe cei care, deja la o vârstă fragedă, și-au realizat destinul, și-au ales drumul profesional și aria de aplicare a talentelor lor naturale. Pentru a căuta optimul drumul vietii cel mai scurt, are sens să te angajezi în introspecție.

Un fel de inventar al abilităților și intereselor tale te va ajuta să-ți găsești propriul loc în viață. Pentru a intra în destinul tău și a te simți în locul tău, este important ca afacerea pe care o persoană o alege ca principală să fie în acord cu atitudinile și preferințele interne ale persoanei. Dacă alegi o nișă pentru tine în care nu ai niciun interes, s-ar putea să te simți deplasat pentru restul zilelor tale.

Cel mai bine este dacă, în procesul de căutare a unei profesii, o persoană găsește pentru sine ceva care îi trezește interesul sincer. Pentru a obține succesul profesional, trebuie să te dedici lucrului complet, fără rezerve. Va fi foarte greu să menții motivația necesară dacă afacerea pe care o faci nu îți trezește entuziasmul. În acest sens, a-ți găsi locul înseamnă a găsi ceva ce vei face cu pasiune.

Pentru cei care încă își caută locul în viață și în gândire, le putem recomanda o mișcare psihologică foarte puternică. Constă în extinderea conștientă a zonei obișnuite de confort. Pentru a face acest lucru, poate fi suficient să vizitezi locuri în care nu ai mai fost niciodată, să faci ceva pe care îl consideri prea dificil pentru tine, să cunoști oameni noi sau chiar să-ți schimbi complet mediul.

Trecând dincolo de granițele zonei anterioare de confort a vieții, o persoană își extinde capacitățile și adesea dă peste cele mai neașteptate domenii de aplicare a abilităților sale. La început, a depăși ceea ce este obișnuit poate provoca îndoială de sine și disconfort temporar. Dar pentru mulți oameni această decizie devine mod eficient cunoaște-te mai bine și realizezi întregul tău potențial personal.

Pace V suflet- ce este? Aceasta include o viziune armonioasă asupra lumii, calm și încredere în sine, capacitatea de a te bucura și de a ierta și de a face față situațiilor dificile. Armonia interioară nu este foarte comună în lumea modernă, unde toată lumea are un program încărcat de activități și responsabilități, așa că pur și simplu nu este suficient timp pentru a te opri și a admira apusul. Găsiți-l în suflet pacea este posibilă. Psihologii dau câteva sfaturi în acest sens.

Pace

iar armonia sunt imposibile fără bucurie şi

in inimă. Nu vă fie teamă să vă acordați timpul și să-l împărtășiți.

suflet

cu mare energie, tratați oamenii pozitiv. Dacă te aștepți de la alții fapte bune să vezi ce e mai bun în oameni și să-i tratezi cu toți

S-ar putea să descoperi că există o mulțime de oameni minunați în jurul tău. Tratând oamenii în mod pozitiv și amabil, vei observa că ei îți răspund sentimentele. Când

persoană

Totul e bine

într-o relație

cu alte persoane, aceasta este o bază bună pentru echilibrul intern.

Tratează problemele nu ca pe niște necazuri care ți-au căzut pe cap la momentul nepotrivit, ci ca pe sarcini care trebuie îndeplinite. Mulți se grăbesc să-și învinovățească colegii, cunoștințele și rudele pentru problemele lor, sunt gata să dezvăluie toate secretele vieții lor unui coleg din tren, plângându-se de viață pe tot drumul, dar nu se întreabă care este adevăratul motiv. este

dificultăți

Și de foarte multe ori se află în foarte

persoană

Încearcă să înțelegi dacă există ceva în tine care te oprește? Uneori, pentru a găsi armonie, trebuie

Schimbare. Nu te învinovăți, ci lucrează pe tine.

Iartă-i pe alții. Toata lumea face greseli. Dacă există oameni pe care nu îi poți ierta, nu poți uita ce ți-au făcut -

suflet

Nu vei atinge nicio pace. Justiția este o categorie de drept și nici acolo nu se realizează întotdeauna, iar o persoană judecă „din milă”, așa că la revedere. Mai mult, iertarea ar trebui să fie dată nu numai celorlalți, ci și ție! Acest lucru este foarte important, pentru că mulți

Ei nu se pot ierta pentru nicio greșeală, învinovățindu-se pentru toate eșecurile.

Bucura

Viața este alcătuită din asta, și deloc din evenimente serioase și mari. Dacă există ocazia de a face ceva mărunt care să-i mulțumească pe cei dragi, nu ratați ocazia de a o face. Astfel de lucruri la prima vedere par nesemnificative, dar vă permit să obțineți o bună dispoziție constantă, iar de aici până la

suflet

Pace mare este la un pas.

Când planificați ceva, spuneți-vă nu „trebuie să fac asta”, ci „vreau să fac asta”. La urma urmei, majoritatea lucrurilor pe care „ar trebui”

De fapt, acestea sunt lucrurile planificate și dorite pe care chiar îți dorești să le faci. De exemplu, fără să simți acum dorința de a merge la magazin după făină, tot te-ai gândit la asta pentru a coace ceva gustos și pe placul familiei tale. Adică, în realitate nu ar trebui să mergi la cumpărături, ci să vrei să o faci pentru a-ți atinge scopul.

Articol înrudit

Relația dintre stres și depresie

cum să găsești liniștea sufletească - cum să devii fericit cum să găsești liniștea sufletească

Poți auzi adesea oameni plângându-se că nu își găsesc liniștea sufletească. Dacă o definim ca fiind armonia internă și externă a unei persoane, atunci aceasta poate însemna reconciliere cu sine și cu realitatea înconjurătoare. Aceasta este o stare în care nu ai contradicții interne și ai stabilit relații calme, de prietenie cu cei din jur. Este necesară liniștea sufletească pentru ca toate nenorocirile și bolile să treacă pe lângă tine.

Una dintre pildele biblice spune că un om care suferea pentru că nu avea pantofi a fost mângâiat când a văzut un om care nu avea picioare. Dacă te simți rău, atunci direcționează-ți energia nu spre suferință, ci spre a-i ajuta pe ceilalți. Dacă este și mai greu pentru unul dintre cei dragi sau prieteni, oferă-ți participarea și ajută-i cu fapte. O privire recunoscătoare va fi suficientă pentru a te face să simți pace și fericire din faptul că cineva se simte mai bine.

Când înțelegi că viața ta și fericirea ta depind doar de tine, că numai tu știi cel mai bine de ce ai nevoie și nu mai pretenții altora, atunci vei înceta să fii iritat și înșelat în așteptările tale. Nu acumula niciodată nemulțumiri în tine, iartă oamenii care te rănesc. Comunicați cu cei care sunt plăcuți pentru dvs. și pentru dvs

liniște sufletească

va deveni mai puternic pe zi ce trece.

Învață să apreciezi viața și observi cât de frumoasă este. Bucură-te de fiecare minut, de fiecare zi pe care o trăiești. Ințelege asta Mediul extern depinde de starea ta interioară. În funcție de starea de spirit, atitudinea față de aceleași fenomene se schimbă. Deci, controlează-te și nu lăsa furia și invidia să-ți influențeze atitudinea. Nu judeca pe alții, lasă-i să se judece singuri.

Nu trata necazurile ca pe o pedeapsă și un obstacol, fii recunoscător sorții pentru faptul că te ajută să-ți forjezi caracterul și să-ți atingi scopul depășindu-le. În orice necaz sau eșec, căutați momente pozitive și găsiți-le. Nu lua fiecare lucru mic ca o confirmare că totul în lume este împotriva ta. Renunță la negativitate și devii liber.

Trăiește în prezent, pentru că trecutul a trecut deja și suferința din cauza lui este o pierdere de timp. Viitorul începe astăzi, așa că fii fericit cu ceea ce ai acum. Umple-ți sufletul de căldură și lumină, iubește și apreciază pe cei care sunt lângă tine astăzi, pentru ca mai târziu să nu regreti că nu l-ai văzut și apreciat.

Liniștea sufletească vă permite să vă puneți ordine în starea emoțională. Persoana devine mai veselă și mai fericită. Calitatea și viteza muncii cresc considerabil, iar relațiile cu oamenii din jurul tău se îmbunătățesc. Dar cum să găsești liniștea sufletească?

Controlează-ți gândurile. Nu lăsa negativitatea să-ți înfrâneze sentimentele. Dacă cauți subconștient lucruri rele în lucrurile din jurul tău, ele vor consta în curând în totalitate din neajunsuri. Programează-ți conștiința pentru un flux pozitiv de emoții. Învață-l să vadă bine chiar și acolo unde pare să nu fie nimic bun. Învață să-ți controlezi gândurile. Acest lucru vă va permite să vă concentrați asupra lucrurilor care contează cu adevărat.

Trăiește astăzi. Principalul dușman al liniștii sufletești sunt greșelile din trecut și grijile constante. Trebuie să recunoști pentru tine că îngrijorarea nu va ajuta la schimbarea situației. Este mai bine să luați măsuri specifice pentru a vă asigura că o astfel de greșeală nu se mai repetă. Găsi laturi pozitiveîn această experiență nefericită, nu te mai chinui din cauza unei greșeli stupide.

Concentrează-te pe obiectivul tău. Când o persoană știe pentru ce tinde, starea sa de spirit devine foarte stabilă. Nu te îndoi că vei putea realiza ceea ce îți dorești. Doar continuați, în ciuda tuturor obstacolelor. Imaginează-ți constant că ai primit deja ceea ce ți-ai dorit. Acest lucru vă va oferi un plus de putere pentru a lupta împotriva negativității.

Stai în tăcere. Câteva minute din această practică pot ameliora stresul emoțional și fizic, oboseala și anxietatea mentală. În astfel de momente, poți vorbi despre viață și poți face planuri pentru viitor. Reflecția regulată în tăcere vă permite să găsiți rapid liniștea sufletească.

Mofturism viața modernă ne face să ne gândim din ce în ce mai mult la cum să găsim interiorul pace. La urma urmei, chiar vrei să atingi echilibrul și să fii în pace cu tine însuți. Fiecare persoană care îndrăznește să-și privească viața din exterior și să o schimbe este capabilă să facă acest lucru.

Iubeste-te. Învață să te accepți așa cum ești. Cu toate neajunsurile, slăbiciunile și alte momente care te sperie. Prețuiește-te pe tine, personalitatea și corpul tău.

Fa ceea ce iti place. Nu-ți pierde vitalitatea într-o activitate care nu-ți place. Alegeți o profesie care vă va aduce plăcere. Dacă te afli într-o poziție care contrazice lumea ta interioară, nu-ți fie teamă să o părăsești și să te antrenezi în domeniul care te-a atras mereu.

Înconjoară-te de cei dragi și oameni iubitori. Fără ele, este destul de dificil să se realizeze echilibrul intern. Desigur, autosuficiența joacă un rol important, dar prietenii sunt cei care vor veni în ajutor atunci când se întâmplă necazuri în viață și îți vor împărtăși toate victoriile.

Dedică timp auto-îngrijirii. Acest lucru se aplică nu numai învelișului exterior, ci și lumii interioare. Rămâi singur cu tine pentru a-ți simți starea, a scăpa de griji și a te bucura de realizările tale.

Stabilește-ți prioritățile. Decide singur ce este mai important pentru tine. Aceasta ar putea fi familia, locul de muncă, interesele dumneavoastră personale sau interesele unui grup (familie, echipă de muncă). Odată ce ai înțeles exact ce este nevoie cel mai gândurile voastre, vă puteți concentra asupra acestui lucru și puteți lucra mai mult în direcția corectă. De-a lungul timpului, acest lucru vă va ajuta să găsiți pacea interioară și armonia, pentru că nu veți mai fi deranjat de faptul că, de exemplu, îi dedici puțin timp fiului tău.

Faceți pace cu circumstanțe externe pe care nu le puteți influența. Acceptarea condițiilor și regulilor jocului este un aspect important al păcii interioare. Încearcă să înțelegi că viața nu va fi întotdeauna așa cum ai visat. Dar asta nu înseamnă că trebuie să renunți.

Notă

Dacă anxietatea și iritabilitatea îți sunt însoțitoare de mult timp și nu poți scăpa de ele, încearcă să consulți un psiholog. Poate că problemele tale se află în relațiile cu părinții tăi, probleme nerezolvate din copilărie și așa mai departe.

Sunt momente când pare că întreaga lume s-a întors împotriva ta, tot ce se întâmplă în jurul tău pare gri și plictisitor, iar viitorul este sumbru. Privindu-te din exterior, gândește-te: încerci să te lupți cu realitatea vieții? A te plânge de lipsa de armonie și echilibru mental este complet inutil. La urma urmei, este în puterea ta să le găsești pe amândouă.

Încercați să vă dați seama singur:

ce face

te face nefericit și te împiedică să-ți găsești liniștea sufletească? În momentul de față, circumstanțele sunt exact așa cum sunt. Desigur, trebuie să ții cont de ele, dar există întotdeauna șansa de a schimba totul în bine. Ghidat de acest lucru, veți învăța să vă restabiliți sănătatea mintală.

echilibru

Amintiți-vă, pentru a stabili pacea și liniștea în suflet, există întotdeauna două posibilități: schimbați situația sau atitudinea față de ea.

Pași necesari și raționali dezvoltare Umana sunt crize. Nu vă fie frică de ei, sunt oferite oamenilor ca o șansă pentru crestere personala, pentru a renunța la tot ce nu este necesar, să luăm o nouă formă, să trecem la următorul nivel, să devenim noi înșine. Pentru un copil mic Pentru a obține o jucărie, trebuie să înveți să te târăști, să te ridici și să mergi. Omul este conceput în așa fel încât întreaga sa dezvoltare, de la naștere până la moarte, să apară din cauza dificultăților în a realiza ceea ce își dorește.

Scapă de resentimentele față de ceilalți din sufletul tău, scapă de furie, vinovăție, frică, dezamăgiri și așteptări - devii liber. Ești jignit de criticile cuiva? Realizează că, dacă criticul are dreptate, atunci nu ai de ce să fii jignit de el, pentru că a spus doar adevărul. Dacă afirmațiile lui sunt nefondate, atunci toate acestea nu au nicio legătură cu tine. Realizează că furia ta nu schimbă nimic, ci doar înrăutățește situația. Nu este nimic de care să-ți fie frică, pentru că ai puterea de a schimba o situație dificilă în orice moment. A suferi de remușcări și a te simți vinovat este o prostie. Este mult mai inteligent să înveți din greșelile tale. Când renunți la așteptări, te oprești

fi dezamăgit

Și, de asemenea, să fii jignit și supărat.

Învață să te percepi pe tine, pe ceilalți și pe viața însăși necondiționat - așa cum este cu adevărat toată lumea. Eliberați-vă de stereotipurile obișnuite, vechile modele de comportament, idei, măști, roluri. Încearcă să trăiești în realitate, să fii complet în momentul prezent. Prin această eliberare va veni equanimitatea asociată cu găsirea armoniei și a sănătății mintale.

găsirea liniștii sufletești

Cum să scapi de emoțiile negative, să restabilești pacea minții și sănătatea? Aceste sfaturi utile te vor ajuta!

De ce tot mai mulți oameni caută să-și găsească liniștea sufletească?

În zilele noastre, oamenii duc o viață foarte neliniștită, ceea ce se datorează diverselor realități negative de natură politică, economică și socială. La aceasta se adaugă un flux puternic de informații negative care cade asupra oamenilor de pe ecranele de televiziune, de pe site-urile de știri de pe Internet și din paginile ziarelor.

Medicina modernă este adesea incapabilă să elibereze stresul. Ea nu este capabilă să facă față tulburărilor psihice și fizice, diferitelor boli care sunt cauzate de tulburări ale echilibrului mental din cauza emoțiilor negative, anxietate, neliniște, frică, disperare etc.

Astfel de emoții au un efect distructiv asupra corpului uman la nivel celular, îi epuizează vitalitatea și duc la îmbătrânirea prematură.

Insomnie și pierderea forței, hipertensiune arterială și diabet, boli de inimă și stomac, cancer - aceasta nu este o listă completă a acelor afecțiuni grave, a căror cauză principală poate fi condițiile stresante din organism care apar ca urmare a unor astfel de emoții dăunătoare.

Platon a spus odată: „Cea mai mare greșeală a medicilor este că încearcă să vindece corpul unui om fără să încerce să-i vindece sufletul; totuși, sufletul și trupul sunt una și nu pot fi tratate separat!”

Au trecut secole, chiar milenii, dar această zicală a marelui filosof al antichității rămâne adevărată și astăzi. În condițiile moderne de viață, problema sprijinului psihologic pentru oameni, protejarea psihicului lor de emoțiile negative a devenit extrem de relevantă.

1. Somn sănătos!

În primul rând, este important să aveți un somn sănătos, sănătos, deoarece are un efect calmant puternic asupra unei persoane. O persoană își petrece aproximativ o treime din viață dormind, adică. intr-o stare in care organismul isi reda vitalitatea.

Somnul adecvat este extrem de important pentru sănătate. În timpul somnului, creierul diagnostichează toate sistemele funcționale ale corpului și declanșează mecanismele lor de autovindecare. Ca urmare, sistemul nervos și imunitar sunt întăriți, metabolismul, tensiunea arterială, zahărul din sânge etc. se normalizează.

În timpul somnului, procesele de vindecare ale rănilor și arsurilor sunt accelerate. Persoanele care dorm suficient sunt mai puțin susceptibile de a suferi de boli cronice.

Somnul dă multe alte efecte pozitive și, cel mai important, în somn corpul uman este reînnoit, ceea ce înseamnă că procesul de îmbătrânire încetinește și chiar se inversează.

Pentru un somn adecvat, ziua trebuie să fie activă, dar nu obositoare, iar cina trebuie să fie devreme și ușoară. După aceea, este indicat să faceți o plimbare în aer curat. Creierului trebuie să i se odihnească câteva ore înainte de a merge la culcare. Evită să te uiți seara la emisiuni TV care supraîncărcă creierul și excită sistemul nervos.

De asemenea, nu este de dorit să încercați să rezolvați orice problemă serioasă în acest moment. Este mai bine să vă angajați într-o lectură ușoară sau o conversație calmă.

Înainte de culcare, aerisește-ți dormitorul, iar în sezonul cald, lasă ferestrele deschise. Încercați să cumpărați o saltea ortopedică bună pentru dormit. Imbracamintea de noapte trebuie sa fie usoara si bine montata.

Ultimele tale gânduri înainte de a adormi ar trebui să fie recunoștința pentru ziua trecută și speranța într-un viitor bun.

Dacă te trezești dimineața și simți un val de vigoare și energie, înseamnă că somnul tău a fost puternic, sănătos, revigorant și întineritor.

2. O pauză de la toate!

Suntem obișnuiți să efectuăm zilnic proceduri de igienă și sănătate legate de îngrijirea sănătății fizice a corpului nostru. Acesta este un duș sau o baie, periaj pe dinți, exerciții de dimineață.

De asemenea, este indicat să efectuați în mod regulat anumite proceduri psihologice care induc o stare calmă, pașnică, care promovează sănătatea mintală. Iată o astfel de procedură.

În fiecare zi, în mijlocul unei zile pline, ar trebui să lași totul deoparte timp de zece până la cincisprezece minute și să fii în tăcere. Stați într-un loc retras și gândiți-vă la ceva care vă va distrage complet atenția de la grijile zilnice și vă va aduce într-o stare de seninătate și pace.

Acestea ar putea fi, de exemplu, imagini ale naturii frumoase, maiestuoase prezentate în minte: contururile vârfurilor muntoase, parcă desenate pe cerul albastru, lumina argintie a lunii reflectată de suprafața mării, o poiană verde de pădure înconjurată de copaci zvelți etc.

O altă procedură de calmare este scufundarea minții în tăcere.

Stați sau întindeți-vă într-un loc liniștit și privat timp de zece până la cincisprezece minute și relaxați-vă mușchii. Apoi concentrează-ți atenția asupra unui obiect specific din câmpul tău vizual. Privește-l, privește în el. În curând vei dori să închizi ochii, pleoapele tale vor deveni grele și se vor cădea.

Începeți să vă ascultați respirația. În acest fel, vei fi distras de la sunete străine. Simțiți plăcerea de a vă scufunda în tăcere și într-o stare de seninătate. Privește cu calm cum mintea ta devine tăcută, gândurile individuale plutesc undeva.

Capacitatea de a opri gândurile nu vine imediat, dar beneficiile acestui proces sunt enorme, deoarece, ca urmare, obțineți cel mai înalt grad de liniște sufletească, iar un creier odihnit își crește semnificativ performanța.

3. pui de somn în timpul zilei!

În scopuri de sănătate și pentru ameliorarea stresului, se recomandă includerea în rutina zilnică a așa-numitei sieste, practicată pe scară largă în special în țările de limbă spaniolă. Acesta este un pui de somn de după-amiază, de obicei nu durează mai mult de 30 de minute.

Un astfel de somn restabilește consumul de energie din prima jumătate a zilei, ameliorează oboseala, ajută o persoană să devină calmă și odihnită și să revină la munca activă cu forță proaspătă.

Din punct de vedere psihologic, siesta oferă unei persoane două zile într-una, iar acest lucru creează confort mental.

4. Gânduri pozitive!

Se nasc primele gânduri și abia apoi acțiunea. De aceea este atât de important să vă îndreptați gândurile în direcția corectă. Dimineața, reîncărcați-vă cu energie pozitivă, pregătiți-vă pozitiv pentru ziua următoare, spunând mental sau cu voce tare aproximativ următoarele afirmații:

„Astăzi voi fi calm și de afaceri, prietenos și primitor. Voi putea realiza cu succes tot ce mi-am propus și voi face față tuturor problemelor neprevăzute care apar. Nimeni și nimic nu mă va scoate din starea mea de echilibru mental.”

5. Stare de spirit calmă!

De asemenea, este util să repetați periodic cuvintele cheie pe parcursul zilei în scopul autohipnozei: „calm”, „seninatate”. Au un efect calmant.

Dacă, totuși, în mintea ta apare vreun gând tulburător, încearcă să-l înlocuiești imediat cu un mesaj optimist către tine, stabilindu-ți că totul va fi bine.

Încearcă să spargi orice nor întunecat de frică, anxietate, griji care atârnă peste conștiința ta cu raze strălucitoare de bucurie și risipi-l complet cu puterea gândirii pozitive.

Apelați și la simțul umorului să vă ajutați. Este important să vă aranjați astfel încât să nu vă faceți griji pentru fleacuri. Ei bine, ce să faci dacă te confrunți cu o problemă nu banală, ci cu adevărat serioasă?

În mod obișnuit, o persoană reacționează la amenințările din lumea înconjurătoare, își face griji cu privire la soarta familiei sale, a copiilor și a nepoților, se teme de diferite adversități din viață, cum ar fi război, boală, pierderea celor dragi, pierderea iubirii, eșec în afaceri, eșec. la locul de muncă, șomaj, sărăcie etc. P.

Dar dacă se întâmplă acest lucru, atunci trebuie să arătați autocontrol, prudență și să îndepărtați anxietatea din conștiința voastră, ceea ce nu ajută la nimic. Nu oferă răspunsuri la întrebările care apar în viață, ci doar duce la confuzie în gânduri, o risipă inutilă de vitalitate și deteriorarea sănătății.

O stare de spirit calmă vă permite să analizați în mod obiectiv situațiile de viață emergente, să luați decizii optime și, astfel, să rezistați adversității și să depășiți dificultățile.

Deci, în orice situație, alegerea ta conștientă să fie întotdeauna calmă.

Toate temerile și anxietățile se referă la timpul viitor. Ele cresc stresul. Aceasta înseamnă că, pentru a scăpa de stres, ai nevoie de aceste gânduri să se disipeze și să dispară din conștiința ta. Încercați să vă schimbați percepția despre lume, astfel încât să puteți trăi în timpul prezent.

6. Ritm propriu de viață!

Concentrează-ți gândurile asupra momentului prezent, trăiește „aici și acum”, fii recunoscător pentru fiecare zi bine trăită. Pregătește-te să iei viața cu ușurință, de parcă nu ai avea nimic de pierdut.

Când ești ocupat cu munca, ești distras de la gândurile neliniştite. Dar ar trebui să dezvolți un ritm de lucru natural și, prin urmare, corespunzător caracterului tău.

Și toată viața ta ar trebui să meargă într-un ritm natural. Încearcă să scapi de grabă și agitație. Nu vă extindeți prea mult forțele, nu cheltuiți prea multă energie vitală pentru a finaliza rapid lucrurile și a rezolva problemele care apar. Lucrarea trebuie făcută ușor și natural, iar pentru aceasta este important să folosiți metode raționale de organizare a acesteia.

7. Organizarea corectă a timpului de lucru!

Dacă, de exemplu, munca este de natură de birou, atunci lăsați pe masă doar acele lucrări care sunt relevante pentru sarcina care se rezolvă în acel moment. Stabiliți ordinea de prioritate a sarcinilor cu care vă confruntați și urmați cu strictețe această ordine atunci când le rezolvați.

Acceptați o singură sarcină la un moment dat și încercați să o înțelegeți bine. Dacă ați primit suficiente informații pentru a lua o decizie, atunci nu ezitați să o luați. Psihologii au descoperit că oboseala contribuie la sentimentele de anxietate. Prin urmare, organizează-ți munca în așa fel încât să poți începe să te odihnești înainte ca oboseala să apară.

Cu o organizare rațională a muncii, veți fi surprins de cât de ușor vă faceți față responsabilităților și rezolvați sarcinile atribuite.

Se știe că, dacă munca este creativă, interesantă și incitantă, atunci creierul practic nu obosește, iar corpul obosește mult mai puțin. Oboseala este cauzată în principal de factori emoționali - monotonie și monotonie, graba, tensiune, anxietate. De aceea este atât de important ca munca să trezească interes și un sentiment de satisfacție. Senini și fericiți sunt cei care sunt absorbiți de ceea ce iubesc.

8. Încrederea în sine!

Dezvoltă-ți încrederea în propriile abilități, în capacitatea de a face față cu succes tuturor problemelor și de a rezolva problemele care apar în fața ta. Ei bine, dacă nu aveți timp să faceți ceva sau o problemă nu poate fi rezolvată, atunci nu ar trebui să vă faceți griji și să vă supărați inutil.

Consideră că ai făcut tot ce ai putut și acceptă inevitabilul. Se știe că o persoană se împacă destul de ușor cu situațiile de viață care sunt nedorite pentru el dacă înțelege că sunt inevitabile și apoi uită de ele.

Memoria este o abilitate minunată a minții umane. Permite unei persoane să acumuleze cunoștințe atât de necesare pentru el în viață. Dar nu toate informațiile trebuie memorate. Învață arta de a-ți aminti selectiv în principal lucrurile bune care ți s-au întâmplat în viață și de a uita de cele rele.

Înregistrați-vă succesele în viață și amintiți-vă de ele des.

Acest lucru vă va ajuta să mențineți o atitudine optimistă care alunga anxietatea. Dacă vă hotărâți să dezvoltați o mentalitate care vă va aduce pace și fericire, atunci urmați filosofia bucuriei în viață. Conform legii atracției, gândurile vesele atrag evenimente vesele în viață.

Răspunde din toată inima oricărei bucurii, oricât de mică ar fi. Cu cât mai multe bucurii mici în viața ta, cu atât mai puțină anxietate, mai multă sănătate și vitalitate.

La urma urmei, emoțiile pozitive vindecă. Mai mult, vindecă nu numai sufletul, ci și corpul uman, deoarece înlocuiesc energia negativă care este toxică pentru organism și mențin homeostazia¹.

Străduiește-te să obții liniștea sufletească și armonia în casa ta, creând o atmosferă liniștită și prietenoasă în ea și comunică mai des cu copiii tăi. Joacă-te cu ei, observă-le comportamentul și învață de la ei percepția lor directă asupra vieții.

Măcar pentru o scurtă perioadă de timp, cufundă-te într-o lume atât de uimitoare, frumoasă, senină a copilăriei, în care este multă lumină, bucurie și iubire. Animalele de companie pot avea un efect benefic asupra atmosferei.

Muzica și cântarea calmă, liniștită, melodică ajută, de asemenea, la menținerea liniștii sufletești și la relaxare după o zi plină. În general, încearcă să faci din casa ta un loc de pace, liniște și iubire.

Ia o pauză de la problemele tale și arată mai mult interes față de cei din jurul tău. În comunicarea ta, conversațiile cu familia, prietenii și cunoștințele, să fie cât mai puține subiecte negative, dar mai pozitive, glume și râsete.

Încercați să faceți fapte bune care evocă un răspuns vesel și recunoscător în sufletul cuiva. Atunci sufletul tău va fi calm și bun. Făcând bine altora, te ajuți și pe tine însuți. Așa că umpleți-vă sufletele de bunătate și iubire. Trăiește calm, în armonie cu tine și cu lumea din jurul tău.

Oleg Goroshin

Note și articole de referință pentru o înțelegere mai profundă a materialului

¹ Homeostazia este autoreglarea, capacitatea unui sistem deschis de a menține constanta stării sale interne prin reacții coordonate care vizează menținerea echilibrului dinamic (

„Lasă apa tulburată să se calmeze și va deveni limpede.” (Lao Tzu)
« Nu te grăbi niciodată și vei ajunge la timp» . (C. Talleyrand)

Un alt articol din secțiunea „în fiecare zi” - tema păcii în viața umană. Cum să rămâi calm, de ce calmul este atât de bun pentru viață și sănătate. Am plasat în mod special acest articol în secțiunea „în fiecare zi”, deoarece credem că va fi util pentru fiecare persoană să se calmeze la timp, să-și pună gândurile în ordine și doar să se relaxeze. Când luăm o decizie pripită sau emoțională, uneori devenim dezamăgiți și regretăm ceea ce am făcut după un timp, simțindu-ne vinovați. Pentru a preveni astfel de situații, trebuie să introduceți această abilitate în arsenalul dvs. Și, în general, liniștea sufletească va avea cel mai benefic efect asupra sănătății și succesului în viață. Într-o stare clară și calmă, o persoană este capabilă să evalueze mai sobru situația, să se simtă pe sine și lumea. Să încercăm să ne dăm seama ce este calmul și să încercăm singuri acest sentiment.

Gândurile tale sunt ca niște cercuri pe apă. Claritatea dispare în emoție, dar dacă lăsați valurile să se calmeze, răspunsul va deveni evident. (Desen animat Kung Fu Panda)

Deci, care sunt beneficiile liniștii sufletești:

Calmul dă putere - pentru a depăși obstacolele externe și contradicțiile interne.
Calmul dă eliberare - conține temeri, complexe și îndoială de sine.
Calmul arată calea - pentru auto-îmbunătățire.
Liniștea sufletească vine din bunăvoință – din partea oamenilor din jurul tău.
Calmul dă încredere – în propriile abilități.
Calmul dă claritate - gânduri și acțiuni.

Calmul este o stare de spirit în care nu apar conflicte și contradicții interne, iar obiectele externe sunt percepute la fel de echilibrate.

Manifestări de calm în viața de zi cu zi; situații cotidiene, discuții, în familie, situații extreme:

Situații de zi cu zi. Capacitatea de a stinge o ceartă incipientă între prieteni sau cei dragi este priceperea unei persoane calme.
Discuții. Capacitatea de a-și apăra cu calm poziția, fără a te entuziasma sau pierde, este capacitatea unei persoane calme.
Experimente științifice. Doar încrederea liniștită în propria lor dreptate îi ajută pe oamenii de știință să se îndrepte spre scopul propus printr-o serie de eșecuri.
Situații extreme. Claritatea minții și raționalitatea acțiunilor sunt avantajele unei persoane calme care îi cresc șansele de mântuire chiar și în cele mai dificile situații.
Diplomaţie. Calitate cerută pentru un diplomat - calm; ajută la reținerea emoțiilor și la efectuarea numai acțiunilor raționale.
Educația familiei. Părinții care își cresc copiii într-un mediu calm, fără excese și certuri zgomotoase, le insuflă liniște copiilor.

Nu se poate decât să fie de acord:

Calmul este capacitatea de a menține claritatea minții și sobrietatea în orice circumstanțe externe.
Calmul este disponibilitatea de a acționa întotdeauna rațional, bazat pe concluzii logice, și nu pe o explozie emoțională.
Calmul este stăpânirea de sine și forța de caracter a unei persoane, care ajută la supraviețuirea în situații de forță majoră și la obținerea succesului în circumstanțe obișnuite.
Calmul este o expresie a încrederii sincere în viață și în lumea din jurul nostru.
Calmul este o atitudine binevoitoare față de lume și o atitudine prietenoasă față de oameni.

Dacă simți că timpul trece prea repede, încetinește-ți respirația...

Cum să obții calmul, cum să te calmezi chiar acum, cum să găsești calmul în practică

1. Stați pe un scaun și relaxați-vă complet. Începând de la degetele de la picioare și treptat până la cap, relaxează-ți fiecare parte a corpului. Confirmați relaxarea cu cuvinte: „Degetele de la picioare sunt relaxate... degetele sunt relaxate... mușchii feței sunt relaxați...”, etc.
2. Imaginați-vă mintea ca suprafața unui lac într-o furtună, cu valuri care se ridică și apă clocotind.. Dar valurile s-au potolit, iar suprafața lacului a devenit calmă și netedă.
3. Petrece două sau trei minute amintindu-ți cele mai frumoase și liniștite scene pe care le-ai văzut vreodată.: de exemplu, un versant de munte la apus, sau o câmpie adâncă plină de liniștea dimineții devreme, sau o pădure la prânz, sau reflectarea luminii lunii pe valuri de apă. Retrăiește aceste imagini în memoria ta.
4. Repetați încet cuvintele de calm, calm, melodios o serie de cuvinte care exprimă pace și liniște, de exemplu: calm (spune încet, cu voce joasă); seninătate; tăcere. Gândește-te la alte cuvinte de acest tip și repetă-le.
5. Fă o listă mentală a momentelor din viața ta în care știai că ești sub protecția lui Dumnezeu și amintește-ți cum El a readus totul la normal și te-a calmat când erai îngrijorat și speriat. Apoi, citiți cu voce tare acest vers din vechiul imn: „Puterea Ta m-a păzit atât de mult încât știu că mă va călăuzi în TINE”.
6. Repetați versetul următor, care are o putere uimitoare de a relaxa și calma mintea.: « Îl păstrezi pe cel puternic cu duhul într-o pace desăvârșită, căci se încrede în Tine.„(Cartea profetului Isaia 26:3). Repetați-l de mai multe ori pe parcursul zilei, imediat ce aveți un minut liber. Repetați acest lucru, dacă este posibil, cu voce tare, astfel încât până la sfârșitul zilei să aveți timp să o spuneți de mai multe ori. Vedeți aceste cuvinte ca fiind cuvinte puternice, vitale, care vă pătrund în minte și de acolo le trimite în fiecare zonă a gândirii voastre, ca un balsam vindecător. Acesta este cel mai eficient medicament pentru a elimina tensiunea din minte..

7. Lasă-ți respirația să te aducă într-o stare de calm. Respirația conștientă, care este o meditație puternică în sine, te va aduce treptat în contact cu corpul. Fii atent la respirația ta, la modul în care aerul se mișcă în interiorul și în afara corpului tău. Inspirați și simțiți cum, la fiecare inspirație și expirare, stomacul dumneavoastră se ridică mai întâi ușor și apoi coboară. Dacă vizualizarea este suficient de ușoară pentru dvs., atunci pur și simplu închideți ochii și imaginați-vă înghițit de lumină sau cufundat într-o substanță luminoasă - într-o mare de conștiință. Acum respiră în această lumină. Simțiți cum substanța luminoasă vă umple corpul și, de asemenea, îl face să strălucească. Apoi, treptat, concentrați-vă mai mult asupra sentimentului. Deci ești în corp. Doar nu vă atașați de nicio imagine vizuală.

Pe măsură ce dezvoltați tehnicile sugerate în acest capitol, tendința către vechiul comportament de sfâșiere și aruncare se va schimba treptat. În mod direct proporțional cu progresul tău, puterea și capacitatea de a face față oricărei responsabilități din viața ta vor crește, ceea ce a fost suprimat anterior de acest obicei nefericit.

A învăța să fii calm - Cum să rămâi calm într-un moment crucial și în situații dificile, raționament solid despre calmul și emoțiile unei persoane (în unele locuri, în special la început și la sfârșit, și la mijloc în unele locuri):

Ce alte metode și modalități de a găsi liniștea sufletească există în viață, unde să mergi pentru liniștea sufletească, ce te va ajuta să-ți găsești liniștea sufletească, unde să-ți găsești liniștea sufletească:

Credința oferă unei persoane liniște sufletească. Un credincios este întotdeauna încrezător că totul în viață – atât bun cât și rău – are sens. Prin urmare, credința oferă unei persoane liniște sufletească. — „Veniți la Mine, toți cei trudiți și împovărați, și Eu vă voi odihni.„(Evanghelia după Matei 11:28)
Antrenamente psihologice. Antrenamentul pentru pacea interioară poate ajuta o persoană să renunțe la cătușele îndoielii de sine și să scape de frici; de aceea, cultivă calmul în tine.
Autoperfectionare. Baza calmului este încrederea în sine; depășind complexele și constrângerile, cultivând respectul de sine, o persoană se apropie de o stare de calm.
Educaţie. Pentru liniștea sufletească, înțelegerea este necesară - pentru a înțelege natura lucrurilor și interrelația lor, o persoană are nevoie de educație

Citate și aforisme selectate despre calm:

Ce elemente alcătuiesc fericirea? Doar din doi, domnilor, numai din doi: un suflet liniștit și un trup sănătos. (Michael Bulgakov)
Cea mai mare pace a inimii o are cel căruia nu-i pasă nici de laudă, nici de vină. (Thomas à Kempis)
Cel mai grad înaltînțelepciunea umană este capacitatea de a se adapta circumstanțelor și de a rămâne calm în ciuda furtunilor externe. (Daniel Defoe)
Liniștea sufletească este cea mai bună alinare în necazuri. (Plautus)
Pasiunile nu sunt altceva decât idei în prima lor dezvoltare: aparțin tinereții inimii, iar el este un prost care se gândește să-și facă griji pentru ele toată viața: multe râuri calme încep cu cascade zgomotoase, dar nici unul nu sare și face spumă pe toate. drumul spre mare. (Mikhail Lermontov)
De obicei totul merge bine, atâta timp cât suntem calmi. Aceasta este legea naturii. (Prăjire maximă)

Ce lucruri utile voi lua pentru mine și pentru viață din acest articol:
Dacă apar dificultăți în viață, mai întâi mă voi calma și apoi voi lua decizia corectă...
Îmi voi aminti citate despre calm care mă vor ajuta în momentele grele, în vremuri de neliniște...
Voi pune în practică metodele de intrare într-o stare de calm....

Trebuie să prețuim liniștea sufletească dacă vrem să ne trăim viața fericiți!

Asta e tot Dragi prieteni, rămâneți cu noi - site-ul dvs. preferat

Cum să rămâi liniștit, beneficiile pentru sănătate ale calmului sau cum să nu mai lacrimezi și arunci.

Mulți oameni își complică viața în mod inutil, irosindu-și forța și energia, cedând într-o stare de necontrolat, care este exprimată în cuvintele „smulge și aruncă”.

Ți se întâmplă să „scrigi și să te grăbești”? Dacă da, atunci vă voi picta o imagine a acestei stări. Cuvântul „a rupe” înseamnă fierbere, explozie, eliberare de abur, iritare, confuzie, clocote. Cuvântul „aruncă” are semnificații similare. Când o aud, îmi amintesc de un copil bolnav noaptea, care este capricios și fie țipă, fie se strigă jalnic. Imediat ce dispare, pornește din nou. Acesta este un act enervant, enervant, distructiv. Aruncarea este un termen pentru copii, dar descrie reacția emoțională a multor adulți.

Biblia ne sfătuiește: „...nu în mânia Ta...” (Psalmul 37:2). Acest sfaturi utile pentru oamenii timpului nostru. Trebuie să încetăm să rupem și să aruncăm și să găsim liniște dacă vrem să menținem puterea pentru o viață activă. Cum se poate realiza acest lucru?

Prima etapă este să vă moderați pasul, sau cel puțin ritmul pașilor. Nu ne dăm seama cât de mult a crescut ritmul vieții noastre sau viteza pe care ni ne-am fixat-o. Mulți oameni își distrug corpurile fizice în acest ritm, dar ceea ce este și mai trist este că își sfâșie și mintea și sufletul în bucăți. O persoană poate trăi în pace viata fizica si in acelasi timp sa mentina un tempo emotional ridicat. Din acest punct de vedere, chiar și o persoană cu dizabilități poate trăi într-un ritm prea mare. Acest termen definește natura gândurilor noastre. Când mintea sare frenetic dintr-o poziție în alta, devine extrem de agitată, iar rezultatul este o stare apropiată de o fulgerare de iritare. Ritmul vieții moderne trebuie încetinit dacă nu vrem să suferim mai târziu din cauza suprastimularii debilitante și a îngrijorării excesive pe care le provoacă. O astfel de supraexcitare produce substanțe toxice în corpul uman și duce la boli de natură emoțională. Aici apare oboseala și un sentiment de dezamăgire, motiv pentru care lacrimăm și ne luptăm când vine vorba de orice, de la problemele noastre personale până la evenimente la scară națională sau globală. Dar dacă influența acestei anxietăți emoționale produce un astfel de efect asupra fiziologiei noastre, atunci ce putem spune despre efectul asupra acelei esențe interioare profunde a unei persoane, care se numește suflet?

Este imposibil să-ți găsești liniștea sufletească atunci când ritmul vieții crește atât de febril. Dumnezeu nu poate merge atât de repede. Nu va face niciun efort să țină pasul cu tine. Este ca și cum El ar spune: „Du-te înainte, dacă trebuie să te adaptezi la acest ritm nebunesc, iar când vei fi epuizat, Eu îți voi oferi vindecarea Mea. Dar pot să vă fac viața foarte împlinită dacă veți încetini acum și veți începe să trăiți, să vă mișcați și să rămâneți în Mine.” Dumnezeu se mișcă calm, încet și într-o armonie perfectă. Singurul ritm rezonabil de viață este Tempo divin. Dumnezeu se asigură că totul este făcut și făcut corect. Face totul fără grabă. Nu se rupe și nu se grăbește. Este calm și, prin urmare, acțiunile sale sunt eficiente. Aceeași pace ne este oferită: „Vă las pacea, vă dau pacea Mea...” (Evanghelia după Ioan 14:27).

ÎN într-un anumit sens Această generație este demnă de milă, mai ales în orașele mari, deoarece se află sub influența tensiunii nervoase constante, a excitației artificiale și a zgomotului. Dar această boală pătrunde și în zonele rurale îndepărtate, deoarece undele de aer transmit această tensiune chiar și acolo.

M-a făcut să râd de o doamnă în vârstă care, în timp ce discuta această problemă, a spus: „Viața este atât de banală”. Această linie reflectă foarte bine presiunea, responsabilitatea și tensiunea care ne aduce viata de zi cu zi. Cerințele constante insistente impuse de viață ne provoacă această tensiune.

Cineva poate obiecta: nu este această generație atât de obișnuită cu tensiunea încât mulți se simt nefericiți din cauza disconfortului de neînțeles cauzat de absența tensiunii obișnuite? Liniștea adâncă a pădurilor și văilor, atât de bine cunoscută strămoșilor noștri, este o stare neobișnuită pentru oamenii moderni. Ritmul vieții lor este de așa natură încât în ​​multe cazuri se trezesc incapabili să găsească sursele de pace și liniște pe care le oferă lumea materială.

Într-o după-amiază de vară, soția mea și cu mine am mers la o plimbare lungă prin pădure. Ne-am cazat la o cabană de munte superbă de pe lacul Mohonk, situată într-unul dintre cele mai minunate parcuri naturale ale Americii - 7.500 de acri de versanți de munți virgin, între care se află un lac care se întinde ca o perlă în mijlocul pădurii. Cuvântul mohonk înseamnă „lac de pe cer”. Cu multe secole în urmă, un anumit gigant a ridicat această parte a pământului, motiv pentru care s-au format stânci abrupte. Din pădurea întunecată ieși pe un promontoriu maiestuos, iar ochii tăi se sprijină asupra poienilor vaste răspândite între dealuri presărate cu pietre și străvechi ca soarele. Aceste păduri, munți și văi sunt locul în care ar trebui să scapi de frământările acestei lumi.

În această după-amiază, în timp ce ne plimbăm, am privit ploile de vară ce au lăsat loc soarelui strălucitor. Am fost înmuiați și am început să discutăm încântați despre asta, deoarece era necesar să ne storcem hainele undeva. Și apoi am convenit că nu se va întâmpla nimic rău cu o persoană dacă se udă puțin cu apă curată de ploaie, că ploaia este atât de plăcut răcoroasă și împrospătează fața și că poți sta la soare și te usca. Am mers pe sub copaci și am vorbit, apoi am tăcut.

Am ascultat, am ascultat tăcerea. Sincer, pădurile nu sunt niciodată liniștite. O activitate incredibilă, dar invizibilă se desfășoară în mod constant acolo, dar natura nu scoate niciun zgomot ascuțit, în ciuda volumului gigantic al lucrării sale. Sunetele naturale sunt întotdeauna calme și armonioase.

În această după-amiază frumoasă, natura și-a pus mâna calmului vindecător asupra noastră și am simțit că tensiunea ne părăsește corpul.
Chiar în momentul în care eram sub vraja acestei vraji, sunetele îndepărtate ale muzicii au ajuns la noi. A fost o variație rapidă și nervoasă a jazz-ului. Curând, trei tineri au trecut pe lângă noi - două femei și un bărbat. Acesta din urmă avea un radio portabil. Aceștia erau locuitori ai orașului care mergeau la plimbare prin pădure și, din obișnuință, își aduceau cu ei zgomotul orașului. Nu erau doar tineri, ci și prietenoși, pentru că s-au oprit,

și am avut o conversație foarte frumoasă cu ei. Am vrut să le rog să închidă radioul și să-i invit să asculte muzica pădurii, dar am înțeles că nu am dreptul să le dau prelegeri. În cele din urmă, au mers pe drumuri separate.

Am vorbit despre faptul că ei pierd mult din acest zgomot, că pot trece prin acest calm și să nu audă armonia și melodiile la fel de vechi ca lumea, pe care omul nu le va putea crea niciodată: cântecul lui. vânt în ramurile copacilor, cele mai dulci triluri ale păsărilor care se revarsă cântându-ți inima și acompaniamentul muzical inexplicabil al tuturor sferelor în general.

Toate acestea se mai regăsesc în mediul rural, în pădurile și câmpiile noastre nesfârșite, în văile noastre, în măreția munților noștri, în sunetul valurilor înspumate pe nisipul litoralului. Ar trebui să profităm de puterea lor de vindecare. Amintiți-vă cuvintele lui Isus: „Du-te singur într-un loc pustiu și odihnește-te puțin” (Marcu 6:31). Chiar și acum, în timp ce scriu aceste cuvinte și vă dau acest sfat bun, îmi amintesc de ocazii când trebuia să-mi amintesc și să pun în practică același adevăr care învață că trebuie să prețuim pacea dacă vrem să ne trăim viața fericiți.

Într-o zi de toamnă, doamna Peale și cu mine am făcut o excursie în Massachusetts pentru a-l vedea pe fiul nostru John, care studia atunci la Academia Deerfield. L-am informat că vom ajunge prompt la 11 dimineața, deoarece ne mândream cu obiceiul nostru de modă veche de a fi punctuali. Prin urmare, observând că am întârziat puțin, ne-am repezit cu capul în cap prin peisajul de toamnă. Dar apoi soția a spus: „Norman, vezi acel munte strălucitor?” „Care versant de munte?” - Am întrebat. „El era chiar de cealaltă parte”, a explicat ea. „Uită-te la acest copac minunat.” „Ce alt copac?” - Eram deja la o milă de el. „Aceasta este una dintre cele mai magnifice zile pe care le-am văzut vreodată”, a spus soția. - Este posibil să ne imaginăm culori atât de uimitoare precum cele care colorează versanții munților din New England în octombrie? În esență”, a adăugat ea, „mă face fericit din interior spre exterior”.

Această remarcă m-a făcut atât de impresionat încât am oprit mașina și m-am întors înapoi spre lac, la un sfert de milă distanță și înconjurat de dealuri abrupte îmbrăcate în haine de toamnă. Ne-am așezat pe iarbă, ne-am uitat la această frumusețe și ne-am gândit. Dumnezeu, cu ajutorul geniului Său și al artei de neîntrecut, a decorat această scenă cu o varietate de culori pe care numai El le-a putut crea. În apa liniștită a lacului era un tablou demn de măreția Sa - un versant de munte de o frumusețe de neuitat se reflecta în acest iaz, ca într-o oglindă. Am stat ceva vreme fără să spunem un cuvânt, până când în cele din urmă soția mea a rupt tăcerea cu singura afirmație potrivită într-o astfel de situație: „ El mă conduce spre ape liniştite„(Psalmul 22:2). Am ajuns în Deerfield la 11 dimineața, dar nu am simțit nicio oboseală. Dimpotrivă, chiar păream să fim complet împrospătați.

Pentru a ajuta la reducerea acestui stres zilnic, care pare a fi condiția dominantă a oamenilor noștri de pretutindeni, puteți începe prin a vă încetini propriul ritm. Pentru a face acest lucru, trebuie să încetinești și să te calmezi. Nu te enerva. Nu vă faceți griji. Încearcă să rămâi calm. Urmați această instrucțiune: „...și pacea lui Dumnezeu, care întrece orice înțelegere...” (Filipeni 4:7). Apoi observați cum un sentiment de forță calmă iese în voi. Un prieten de-al meu care a fost nevoit să plece în vacanță din cauza „presiunii” pe care o dobândise mi-a scris următoarele: „Am învățat multe în această vacanță forțată. Acum înțeleg ceea ce nu înțelegeam înainte: în tăcere suntem conștienți de prezența Lui. Viața poate deveni extrem de agitată. Dar, după cum spune Lao Tzu, lasă apa tulburată să se calmeze și va deveni limpede».

Un medic i-a dat un sfat destul de excentric pacientului său, un om de afaceri prea împovărat din categoria dobânditorilor activi. El i-a spus entuziasmat medicului ce cantitate incredibilă de muncă a fost forțat să facă și că trebuie să o facă imediat, repede, altfel...

— Și îmi aduc munca acasă în servietă pentru seară, spuse el entuziasmat. „De ce aduci de lucru acasă în fiecare seară?” - a întrebat medicul calm. — Trebuie să o fac, spuse omul de afaceri iritat. „Nu ar putea altcineva să o facă sau să te ajute să te ocupi de asta?” - a intrebat medicul. „Nu”, a scapat pacienta. - Sunt singurul care o poate face. Trebuie făcut corect și numai eu pot să o fac corect. Trebuie făcut rapid. Totul depinde de mine”. „Dacă îți dau o rețetă, o vei urma?” - a intrebat medicul.

Credeți sau nu, acesta era ordinul medicului: pacientul trebuia să ia două ore din fiecare zi de lucru pentru o plimbare lungă. Apoi o dată pe săptămână trebuia să petreacă o jumătate de zi în cimitir.

Omul de afaceri surprins a întrebat: „De ce să-mi petrec jumătatea zilei într-un cimitir?” „Pentru că vreau să te plimbi și să te uiți la pietrele de pe mormintele oamenilor care și-au găsit odihna veșnică acolo. Vreau să reflectezi la faptul că mulți dintre ei sunt acolo pentru că au gândit la fel ca tine, de parcă întreaga lume s-ar odihni pe umerii lor. Luați în considerare faptul grav că, atunci când veți ajunge acolo permanent, lumea va rămâne la fel ca înainte, iar alți oameni la fel de importanți ca și voi vor face aceeași muncă pe care o faceți acum. Vă sfătuiesc să vă așezați pe una dintre pietre funerare și să repetați următorul verset: „ Căci înaintea Ta o mie de ani sunt ca ieri, când a trecut, și ca un strajă în noapte.„(Psalmul 89:5).

Pacientul a înțeles această idee. Și-a moderat ritmul. El a învățat să delege autoritatea altor persoane, destul de autoritare. A ajuns la o înțelegere corectă a propriei sale importanțe. A încetat să mai rupe și să arunce. Am găsit pacea. Și trebuie adăugat că a început să facă față mai bine muncii sale. S-a dezvoltat mai mult structura perfectă organizație și admite că afacerea lui este acum într-o formă mai bună decât înainte.

Un industriaș celebru a suferit foarte mult din cauza supraîncărcării. În esență, mintea lui era acordată la o stare de nervi în mod constant tensionați. Așa și-a descris trezirea: în fiecare dimineață sărea din pat și pornea imediat la maxim. Era atât de grăbit și de entuziasmat încât „și-a făcut un mic dejun cu ouă fierte moi doar pentru că merg mai repede”. Acest ritm agitat l-a obosit și l-a epuizat până la epuizare până la mijlocul zilei. În fiecare seară cădea în pat complet epuizat.

S-a întâmplat că casa lui s-a dovedit a fi situată într-o pădure mică. Într-o dimineață devreme, neputând să doarmă, s-a ridicat și s-a așezat lângă fereastră. Și apoi a început să privească cu interes pasărea proaspăt trezită. A observat că pasărea dormea ​​cu capul ascuns sub aripă, strâns acoperit cu pene. După ce s-a trezit, și-a scos ciocul de sub pene, s-a uitat în jur cu ochii încă încețoșați de somn, și-a întins un picior pe toată lungimea lui, întinzând în același timp aripa de-a lungul lui, deschizând-o sub forma unui evantai. . Apoi și-a retras laba și și-a îndoit aripa și a repetat aceeași procedură cu cealaltă labă și aripă, după care și-a ascuns din nou capul în pene pentru a lua un pui de somn mai dulce și a scos din nou capul. De data aceasta pasărea s-a uitat atent în jur, întorcând capul pe spate, s-a întins încă de două ori, apoi a scos un tril - un cântec emoționant și încântător de laudă pentru o nouă zi - după care a zburat din ramură, a luat o înghițitură de apă rece și a plecat în căutarea hranei.

Prietenul meu nervos și-a spus: „Dacă această metodă de trezire funcționează pentru păsări, lentă și ușoară, atunci de ce nu ar funcționa pentru mine?”

Și de fapt a făcut aceeași performanță, inclusiv cântând, și a observat că cântecul a avut un efect deosebit de benefic, deoarece a servit ca un fel de alinare.

„Nu știu să cânt”, a rânjit el, amintindu-și, „dar am exersat: am stat liniștit pe un scaun și am cântat. În mare parte am cântat imnuri și cântece fericite. Imaginează-ți doar - cânt! Dar am făcut-o. Soția mea credea că sunt nebună. Singurul mod în care programul meu a fost diferit de cel al păsării a fost că m-am rugat și apoi, ca și pasărea, am început să simt că nu m-ar strica să mă împrospătesc sau, mai degrabă, să mănânc un mic dejun solid - omletă cu șuncă. . Și am dedicat timpul alocat acestui lucru. Apoi, cu mintea liniştită, m-am dus la muncă. Toate acestea chiar au ajutat pornire eficientă zi, fără niciun stres, și a ajutat să lucreze ziua într-o stare calmă și relaxată.”

Un fost membru al unei echipe de canotaj universitare campioană mi-a spus că antrenorul echipei lor, un om foarte perspicace, le-a amintit adesea: „ Pentru a câștiga aceasta sau orice altă competiție, vâsliți încet " El a subliniat că canotajul grăbit, de regulă, perturbă lovirea vâslei, iar dacă se întâmplă acest lucru, atunci este foarte greu pentru echipă să restabilească ritmul necesar victoriei. Între timp, alte echipe ocolesc grupul ghinionist. Într-adevăr, acesta este un sfat înțelept - „a înota repede, vâsli încet”.

Pentru a vâsli încet sau pentru a lucra pe îndelete și pentru a menține un ritm constant care duce la victorie, victima timpurilor înalte ar face bine să-și coordoneze acțiunile cu pacea lui Dumnezeu în propria sa minte, suflet și, s-ar putea să nu strice să adauge: de asemenea în nervii şi muşchii lui.

Te-ai gândit vreodată la importanța prezenței păcii divine în mușchii și articulațiile tale? Poate că articulațiile tale nu ar răni atât de tare dacă ar exista pace divină în ele. Mușchii tăi vor lucra interconectat dacă acțiunea lor este controlată de puterea creatoare divină. Spune în fiecare zi mușchilor, articulațiilor și nervilor tăi: „... nu în mânia Ta...” (Psalmul 37:2). Relaxați-vă pe canapea sau pe pat, gândiți-vă la fiecare mușchi vital de la cap până la degetele de la picioare și spuneți fiecăruia: „Pacea divină este asupra voastră”. Apoi învață să simți calmul curgând prin întregul tău corp. La timp, mușchii și articulațiile tale vor fi în perfectă ordine.

Fă-ți timp pentru că ceea ce îți dorești cu adevărat va fi acolo la timp dacă lucrezi pentru asta fără stres sau agitație. Dar dacă, continuând să urmezi îndrumarea Divină și ritmul Lui lin și negrabă, nu obții rezultatul dorit, atunci trebuie să presupui că acesta nu ar trebui să existe. Dacă ai ratat-o, probabil că e mai bine. Prin urmare, încercați să dezvoltați un ritm normal, natural, determinat de Dumnezeu. Dezvoltați și mențineți calmul mental. Învață arta de a scăpa de orice emoție nervoasă. Pentru a face acest lucru, opriți-vă activitățile din când în când și afirmați: „Acum eliberez emoția nervoasă - curge din mine. Sunt calm". Nu-l rupe. Nu te grăbi. Dezvoltați calmul.

Pentru a atinge această stare productivă de viață, recomand dezvoltarea unei mentalități calme. Zilnic efectuăm o serie de proceduri necesare legate de îngrijirea corpului nostru: duș sau baie, spălarea dinților, exerciții de dimineață. De asemenea, ar trebui să dedicăm ceva timp și ceva efort pentru a ne menține mintea sănătoasă. O modalitate de a realiza acest lucru este să stai într-un loc liniștit și să treci prin minte o serie de gânduri liniștitoare. De exemplu, o amintire a unui munte maiestuos pe care l-ai văzut cândva sau a unei văi deasupra căreia se ridică ceață, a unui râu sclipitor în soare unde stropește păstrăvii sau reflexia argintie a luminii lunii pe suprafața apei.

Cel puțin o dată pe zi, de preferință în perioada cea mai aglomerată a zilei, opriți în mod deliberat tot felul de activități timp de zece până la cincisprezece minute și practicați o stare de seninătate.

Sunt momente când este necesar să ne frânăm cu hotărâre ritmul neîngrădit și trebuie să subliniez că singura modalitate de a ne opri este să ne oprim.

Odată m-am dus într-unul dintre orașe pentru a ține o prelegere, care fusese convenită în prealabil, și a fost întâmpinată de reprezentanții unui comitet la tren. Am fost imediat târât rapid înăuntru magazin de carte, unde am fost obligat să semnez autografe. Apoi, la fel de repede, am fost târât la un mic dejun ușor aranjat în cinstea mea, după ce am devorat repede acest mic dejun, am fost ridicat și dus la ședință. După întâlnire, am fost condus înapoi la hotel cu aceeași viteză, unde m-am schimbat, după care am fost însoțit în grabă la o recepție, unde am fost întâmpinat de câteva sute de oameni și unde am băut trei pahare de punch. Apoi am fost adus repede înapoi la hotel și avertizat că am douăzeci de minute să mă schimb pentru cină. În timp ce mă schimbam, a sunat telefonul și cineva a spus: „Grăbește-te, te rog, trebuie să ne grăbim la prânz”. Am răspuns entuziasmat: „Deja mă grăbesc”.

Am ieșit repede din cameră, atât de entuziasmat încât abia am putut introduce cheia în gaura cheii. După ce m-am simțit repede să mă asigur că sunt îmbrăcat complet, m-am repezit la lift. Și apoi s-a oprit. Mi-a tăiat răsuflarea. M-am întrebat: „Pentru ce sunt toate acestea? Ce rost are această cursă continuă? E amuzant!

Și apoi mi-am declarat independența și am spus: „Nu mă interesează dacă ajung sau nu la cină. Nu-mi pasă dacă țin sau nu un discurs. Nu trebuie să merg la această cină și nu trebuie să țin un discurs.” După aceea, m-am întors deliberat încet în camera mea și am descuiat încet ușa. Apoi l-a sunat pe însoțitorul, care aștepta dedesubt, și i-a spus: „Dacă ți-e foame, mergi înainte. Dacă vrei să-mi iei un loc, atunci după ceva timp voi coborî, dar nu intenționez să mă grăbesc în altă parte.”

Așa că am stat, m-am odihnit și m-am rugat cincisprezece minute. Nu voi uita niciodată sentimentul de pace și autocontrol pe care l-am simțit când am părăsit camera. Parcă aș fi depășit eroic ceva, aș fi preluat controlul asupra emoțiilor, iar când am ajuns la cină, oaspeții tocmai terminaseră primul fel. Mi-a lipsit doar supa, care, din toate punctele de vedere, nu a fost o pierdere atât de mare.

Acest incident a făcut posibilă verificarea efectului uimitor al prezenței Divine vindecătoare. Am dobândit aceste valori foarte într-un mod simplu- s-a oprit, a citit calm Biblia, s-a rugat cu sinceritate și timp de câteva minute și-a umplut mintea cu gânduri liniștitoare.
Medicii cred în general că majoritatea afecțiunilor fizice ar putea fi evitate sau depășite prin practicarea constantă a atitudinii filozofice - nu este nevoie să sfâșii și să arunci.

Un cunoscut newyorkez mi-a spus odată că medicul lui l-a sfătuit să vină la clinica bisericii noastre. „Pentru că”, a spus el, „trebuie să dezvolți un mod de viață filozofic. A ta resurse energetice sunt epuizati.”

„Doctorul meu spune că mă împing la limită. Spune că sunt prea încordat, prea încordat, că sfâșii și săbie prea mult. El declară că singurul tratament potrivit pentru mine este dezvoltarea a ceea ce el numește un mod de viață filozofic”.
Vizitatorul meu s-a ridicat și a început să se plimbe entuziasmat în sus și în jos prin cameră, apoi a întrebat: „Dar cum naiba pot să rezolv asta? Este ușor de spus, dar greu de făcut.”

Apoi acest domn entuziasmat și-a continuat povestea. Medicul său i-a dat anumite recomandări pentru dezvoltarea acestui mod de viață calm, filosofic. Recomandările s-au dovedit a fi cu adevărat înțelepte. „Dar apoi”, a explicat pacientul, „medicul mi-a sugerat să văd oamenii tăi aici, la biserică, pentru că el credea că dacă aș învăța să pun în practică credința religioasă, mi-ar oferi liniște sufletească și îmi va scădea tensiunea arterială. , după care mă va face să mă simt mai bine fizic. Și deși recunosc că prescripția medicului meu are sens”, a conchis el plângător, „cum poate un bărbat de cincizeci de ani, la fel de înrăit din fire ca și mine, să schimbe brusc obiceiurile pe care le-a dobândit de-a lungul vieții și să dezvolte acest lucru. așa-numita imagine filozofică viață?
Într-adevăr, aceasta nu părea a fi o problemă ușoară, deoarece acest bărbat era un mănunchi complet de nervi umflați la limită. S-a plimbat prin încăpere, a bătut masa cu pumnul, a vorbit cu o voce tare, entuziasmată și a dat impresia unei persoane extrem de alarmate, confuze. Evident, treburile lui erau într-o stare foarte proastă, dar în paralel cu aceasta i-a fost dezvăluită și starea interioară. Poza astfel obținută ne-a oferit șansa să-l ajutăm pentru că am putut să-i înțelegem mai bine esența.

Ascultându-i cuvintele și observându-i atitudinea, am înțeles din nou de ce Isus Hristos și-a menținut constant influența uimitoare asupra oamenilor. Pentru că El a avut răspunsul la astfel de probleme și am testat acest fapt schimbând brusc subiectul conversației noastre. Fara nici o remarci de deschidere Am început să citez câteva pasaje din Biblie, de exemplu: „Veniți la Mine, toți cei trudiți și împovărați, și Eu vă voi odihni” (Matei 11:28). Și iarăși: „Vă las pacea, pacea Mea vă dau vouă: nu așa cum dă lumea, vă dau vouă. Inima voastră să nu se tulbure, nici să nu se teamă” (Evanghelia după Ioan 14:27). Și iarăși: „Pe cel puternic cu duhul îl vei păstra într-o pace desăvârșită, căci se încrede în Tine” (Isaia 26:3).

Am citat aceste cuvinte în liniște, încet, gânditor. De îndată ce am tăcut, am observat imediat că entuziasmul vizitatorului meu se potolise. Calmul a venit peste el și am stat amândoi în tăcere o vreme. Părea că am stat acolo câteva minute, poate mai puțin, dar apoi a tras aer în piept și a spus: „Este amuzant, mă simt mult mai bine. Nu e ciudat? Cred că acele cuvinte au făcut-o.” „Nu, nu numai cuvintele”, am răspuns, „deși cu siguranță au avut un impact semnificativ asupra minții tale, ci și ceva de neînțeles care s-a întâmplat după aceea. Cu un minut în urmă, El te-a atins – Vindecătorul – cu atingerea Sa vindecătoare. El a fost prezent în această cameră.”

Vizitatorul meu nu a arătat nicio surpriză de această afirmație, dar a fost de acord cu ușurință și impulsiv - iar convingerea era scrisă pe față. „Așa este, cu siguranță a fost aici. L-am simțit. Înțeleg ce ai vrut să spui. Acum știu că Isus Hristos mă va ajuta să dezvolt un mod de viață filozofic.”

Acest om a găsit ceea ce tot mai mulți oameni descoperă astăzi: credința simplă și folosirea principiilor și metodelor creștinismului aduc pace și liniște și, prin urmare, forță nouă trupului, minții și spiritului. Acesta este antidotul perfect pentru cei care vărsă și se grăbesc. Ajută o persoană să-și găsească pacea și astfel să descopere noi resurse de putere.

Desigur, a fost necesar să se învețe această persoană un nou mod de gândire și comportament. Acest lucru a fost realizat în parte cu ajutorul literaturii relevante scrise de experți în domeniul culturii spirituale. De exemplu, i-am dat lecții despre îndemânarea de a merge la biserică. I-am arătat că slujba la biserică poate fi privită ca un fel de terapie. L-am instruit despre utilizarea științifică a rugăciunii și a relaxării. Și în cele din urmă, ca urmare a acestei practici, a devenit o persoană sănătoasă. Oricine este dispus să urmeze acest program și să folosească cu sinceritate aceste principii zi de zi, sunt încrezător, va putea să dezvolte pacea interioară și puterea. Multe dintre aceste metode sunt prezentate în această carte.

Controlul emoțional este de o importanță capitală în practica zilnică a modalităților de vindecare. Controlul asupra emoțiilor nu poate fi obținut cu valul unei baghete magice sau ceva calea ușoară. Nu poți dezvolta acest lucru pur și simplu citind o carte, deși asta ajută adesea. Singura metodă garantată este munca regulată, persistentă, bazată științific în această direcție și dezvoltarea credinței creatoare.

Vă sfătuiesc să începeți cu o procedură atât de amănunțită și simplă precum practica obișnuită de a fi în pace fizică. Nu mergeți din colț în colț. Nu vă strângeți mâinile. Nu bateți cu pumnii pe masă, nu strigați, nu vă certați. Nu vă lăsați să lucrați până la epuizare. Cu emoție nervoasă, mișcările fizice ale unei persoane devin convulsive. Prin urmare, începeți cu cel mai simplu lucru, oprirea tuturor mișcărilor fizice. Stați nemișcat sau stați sau întindeți-vă o vreme. Și, de la sine înțeles, vorbiți doar pe cele mai joase tonuri.

Când dezvolți controlul asupra stării tale, trebuie să te gândești la tăcere, deoarece corpul este foarte sensibil și răspunde la modul de gândire care domină mintea. Într-adevăr, mintea poate fi calmată prin calmarea corpului mai întâi. Cu alte cuvinte, o stare fizică poate provoca o atitudine mentală dorită.

Odată în discursul meu, am atins următorul incident, care a avut loc la o ședință a unei comisii la care eram prezent atunci. Un domn care m-a auzit spunând această poveste a fost foarte impresionat de ea și a luat acest adevăr la inimă. El a încercat metodele sugerate și a raportat că acestea au fost foarte eficiente în obținerea controlului asupra obiceiurilor sale de rupere și aruncare.

Am participat odată la o întâlnire în care discuția aprinsă a devenit destul de aprinsă la sfârșit. Pasiunile au izbucnit, iar unii dintre participanți au fost aproape pe punctul de a se prăbuși. Au urmat remarci dure. Și deodată un bărbat s-a ridicat, și-a scos încet jacheta, și-a descheiat gulerul cămășii și s-a întins pe canapea. Toți erau uimiți și cineva chiar l-a întrebat dacă este bolnav.

„Nu”, a spus el, „mă simt grozav, dar încep să-mi pierd cumpătul și știu din experiență că este greu să-ți pierzi cumpătul în timp ce stai întins.”

Am râs cu toții și tensiunea s-a domolit. Prietenul nostru excentric a intrat apoi în explicații suplimentare și a povestit cum a învățat să joace „un mic truc” cu el însuși. Avea un caracter dezechilibrat, iar când simțea că își pierde cumpătul și începu să-și strângă pumnii și să ridice vocea, a întins imediat încet degetele, împiedicându-le să se strângă din nou în pumn. A făcut același lucru cu vocea lui: când tensiunea creștea sau furia creștea, își suprima în mod deliberat sunetul vocii și trecea la o șoaptă. „Este absolut imposibil să te cert în șoaptă”, a spus el râzând.

Acest principiu poate fi eficient în controlul excitării emoționale, iritației și tensiunii, așa cum au descoperit mulți în experimente similare. Prin urmare, pasul inițial în atingerea unei stări de calm este să-ți exersezi reacțiile fizice. Vei fi surprins de cât de repede va răci acest lucru intensitatea emoțiilor tale, iar când această intensitate va scadea, nu vei mai avea nicio dorință de a rupe și a arunca. Nici nu vă puteți imagina câtă energie și efort veți economisi. Și cu cât vei deveni mai puțin obosit. În plus, aceasta este o procedură foarte potrivită pentru dezvoltarea flegmatismului, indiferenței și chiar indiferenței. Nu vă fie teamă să încercați să dezvoltați inerția. Având astfel de abilități, oamenii sunt mai puțin probabil să experimenteze căderi emoționale. Indivizii foarte organizați vor beneficia de această capacitate de a-și schimba reacțiile. Dar este destul de natural ca o persoană de acest tip să nu vrea să piardă calități precum sensibilitatea și receptivitatea. Cu toate acestea, după ce a dezvoltat un anumit grad de flegmatism, o personalitate armonioasă dobândește doar o poziție emoțională mai echilibrată.

Următoarea este o metodă în șase pași pe care personal o găsesc extrem de utilă celor care vor să-și rupă obiceiul de a rupe și arunca. Am recomandat această metodă atâtor oameni care au găsit-o extrem de utilă.

Mantra păcii universale

Cum să găsești liniștea sufletească

Probabil, fiecare persoană își dorește întotdeauna să fie calmă și echilibrată și să experimenteze doar griji plăcute, dar nu toată lumea reușește. Sincer, doar câțiva oameni știu să se simtă așa, în timp ce restul trăiește ca „pe leagăn”: la început sunt fericiți, apoi se supără și se îngrijorează - din păcate, oamenii experimentează a doua stare mult mai des.

Ce este liniștea sufleteascăși cum să înveți să fii în ea constant dacă nu funcționează?

Ce înseamnă să ai liniște sufletească?

Mulți oameni cred că liniștea sufletească este o utopie. Este normal atunci când o persoană nu experimentează emoții negative, nu își face griji sau își face griji pentru nimic? Probabil că acest lucru se întâmplă doar într-un basm, în care toată lumea trăiește fericiți pentru totdeauna. De fapt, oamenii au uitat că statul liniște sufletească, armonia și fericirea sunt complet normale, iar viața este frumoasă în diferite manifestări, și nu numai atunci când totul iese „în felul nostru”.

Drept urmare, dacă sănătatea emoțională este afectată sau complet absentă, sănătatea fizică are serios de suferit: nu numai că apar tulburări nervoase, ci se dezvoltă boli grave. Dacă îl pierzi mult timp liniște sufletească, puteți „câștiga” ulcere peptice, probleme ale pielii, boli cardiace și vasculare și chiar oncologie.

Pentru a învăța să trăiești fără emoții negative, trebuie să înțelegi și să fii conștient de obiectivele și dorințele tale, fără a le înlocui cu opiniile și judecățile cuiva. Oamenii care știu să facă acest lucru trăiesc în armonie atât cu mintea, cât și cu sufletul lor: gândurile lor nu se îndepărtează de cuvintele lor, iar cuvintele lor nu se abate de la acțiunile lor. Astfel de oameni îi înțeleg și pe cei din jur și știu să perceapă corect orice situație, așa că de obicei sunt respectați de toată lumea - atât la serviciu, cât și acasă.

Cum să găsiți și să restabiliți liniștea sufletească

Deci este posibil să înveți asta? Poți învăța orice dacă ai dorința, dar mulți oameni, plângându-se de soartă și circumstanțe, de fapt nu vor să schimbe nimic în viață: s-au obișnuit cu negativitatea, ei consideră că este singurul divertisment și modalitate de a comunica - nu este secret că este o știre negativă care se discută în multe grupuri cu mare fervoare.

Dacă vrei cu adevărat să găsești liniștea sufletească și să percepi lumea Cu bucurie și inspirație, încercați să luați în considerare și să utilizați metodele descrise mai jos.

• Nu mai reacționați la situații în mod „obișnuit” și începeți să vă întrebați: cum creez eu această situație? Așa este: creăm noi înșine orice situații care „se dezvoltă” în viața noastră și apoi nu putem înțelege ce se întâmplă - trebuie să învățăm să vedem relația cauză-efect. Cel mai adesea, gândurile noastre funcționează pentru cursul negativ al evenimentelor - la urma urmei, cele mai rele așteptări sunt mai frecvente decât așteptarea la ceva bun și pozitiv.
• Căutați oportunități în orice problemă și încercați să reacționați „nepotrivit”. De exemplu, dacă șeful tău „se trage” cu tine, nu fi supărat, ci fii fericit - măcar zâmbește și mulțumește-i (poți și mental, pentru început) pentru că ți-a reflectat problemele interne ca pe o oglindă.
• Apropo, mulțumesc - Cel mai bun mod protejați-vă de negativitate și întoarceți-vă liniște sufletească. Dezvoltă un obicei bun de a mulțumi Universului (Dumnezeu, Viața) în fiecare seară pentru lucrurile bune care ți s-au întâmplat în timpul zilei. Dacă vi se pare că nu s-a întâmplat nimic bun, amintiți-vă de valorile simple pe care le aveți - dragoste, familie, părinți, copii, prietenie: nu uitați că nu fiecare persoană are toate acestea.
• Amintiți-vă în mod constant că nu vă aflați în problemele trecute sau viitoare, ci în prezent - „aici și acum”. Fiecare persoană la un moment dat are ceea ce este necesar pentru a fi liberă și fericită, iar această stare continuă atâta timp cât nu permitem rănilor din trecut sau așteptărilor cele mai grave să ne preia conștiința. Căutați binele în fiecare moment al prezentului - și viitorul va fi și mai bun.
• Nu ar trebui să fii deloc jignit - este dăunător și periculos: mulți psihologi practicanți notează că pacienții care poartă nemulțumiri pentru o lungă perioadă de timp dezvoltă cele mai grave boli. Inclusiv cele oncologice. Este clar că despre liniște sufletească nu există nicio întrebare aici.
• Râsul sincer ajută la iertarea ofenselor: dacă nu găsești ceva amuzant în situația actuală, fă-te să râzi. Puteți viziona un film amuzant sau un concert amuzant, puteți activa muzică amuzantă, puteți dansa sau discuta cu prietenii. Desigur, nu ar trebui să discutați nemulțumirile voastre cu ei: este mai bine să vă priviți din exterior și să râdeți împreună de problemele voastre.
• Dacă simți că nu poți face față gândurilor „murdare”, învață să le înlocuiești: folosește scurte afirmații pozitive, meditații sau rugăciuni mici - de exemplu, încearcă să înlocuiești un gând negativ cu o dorință de bine pentru întreaga lume. Această metodă este foarte importantă: la urma urmei, la un moment dat, nu putem ține decât un singur gând în cap și noi înșine alegem „ce gânduri să gândim”.
• Învață să-ți monitorizezi starea - fii conștient de ceea ce ți se întâmplă „aici și acum” și evaluează-ți cu sobru emoțiile: dacă ești supărat sau jignit, încearcă să nu mai interacționezi cu ceilalți cel puțin pentru o perioadă scurtă de timp.
• Încercați să ajutați alți oameni cât mai curând posibil - aduce bucurie și pace. Ajută-i doar pe cei care au cu adevărat nevoie de ea, și nu pe cei care vor să te facă un „umeraș” pentru problemele și nemulțumirile lor.
• O modalitate excelentă de a ajuta la restabilirea liniștii este exercițiile fizice regulate. fitness și mers pe jos: creierul este saturat cu oxigen, iar nivelul „hormonilor bucuriei” crește. Dacă ceva te deprimă, ești anxios și îngrijorat, mergi la un club de fitness sau la o sală de sport; dacă acest lucru nu este posibil, alergați sau plimbați-vă în parc sau pe stadion - oriunde puteți. Echilibrul mental este greu posibil fără sănătate fizică, iar o persoană care nu știe cum să atingă echilibrul nu va putea deveni complet sănătoasă - va avea întotdeauna tulburări și boli.

Poziția „veselă” este calea către echilibrul mental

Psihologii notează că persoanele care au grijă de postura lor sunt mult mai puțin susceptibile la stres și anxietate. Nu este nimic complicat aici: încearcă să te cocoșești, să cobori umerii, capul și să respiri greu - în doar câteva minute viața ți se va părea dificilă, iar cei din jurul tău vor începe să te enerveze. Și, dimpotrivă, dacă îți îndrepți spatele, ridici capul, zâmbești și respiri uniform și calm, starea ta de spirit se va îmbunătăți imediat - o poți verifica. Prin urmare, atunci când lucrați stând așezat, nu vă aplecați sau aplecați în scaun, țineți coatele pe masă și puneți picioarele unul lângă celălalt - obiceiul de a vă încrucișa picioarele nu contribuie la echilibru. Dacă stai în picioare sau mergi, distribuie greutatea corporală în mod egal pe ambele picioare și nu te trânti - ține spatele drept. Încearcă să-ți menții în mod conștient postura timp de câteva zile și vei observa că sunt mai puține gânduri rele și vrei să zâmbești mai des.

Toate aceste metode sunt foarte simple, dar funcționează doar atunci când le aplicăm, și nu doar cunoaștem despre ele și continuăm să ne gândim la cum putem obține liniștea sufletească și ne putem schimba viața în bine.

Se pare că nu există nicio întrebare mai veche decât cea pe care vom încerca să o punem în acest articol. Cum să găsești pacea la omul de rândîn viața lumească?

Cu conditia ca oameni moderni- creaturi dependente de mulți factori care le privează de echilibru.

Uneori nu avem suficient timp să ne pregătim o masă normală pentru noi, cu atât mai puțin să ajungem la conștientizarea de sine.

Dar nu disperați, pentru că calea către pace și înțelepciunea universală este la îndemâna tuturor și este ascunsă în noi înșine.

Ce este liniștea sufletească și pacea?

Pentru majoritatea oamenilor, conceptul de liniște sufletească este doar o utopie, un scop de neatins, un basm care se spune copiilor noaptea.

Ni se pare că atingerea fericirii în această viață este posibilă doar prin obținerea armoniei interioare, dar întrucât acest scop nu poate fi atins, ne aflăm într-un cerc vicios.

Depresia emoțională cauzată de un astfel de raționament va duce cu siguranță la probleme de sănătate fizică.

Depresia este cauza multor boli - acest fenomen în medicină se numește efect psihosomatic.

Într-adevăr, nervozitatea este adesea cauza dezvoltării unor afecțiuni fizice precum ulcere, insuficiență cardiacă, distonie vegetativ-vasculară etc.

Sfat: Nu subestima importanța liniștii sufletești în viața ta. Dacă bolile nu te sperie, gândește-te la experiențe interne pe termen lung care nu te vor lăsa până la sfârșit.

De fapt, toată lumea își poate găsi pacea în această lume.

Mai mult, o stare de echilibru mental este o stare normală a unei persoane, încorporată în ea la nivel genetic.

L Oamenii sunt ființe inteligente și echilibrate care au tot ce le trebuie pentru a-și aranja viața pe această planetă după propria lor imagine și asemănare.

Așadar, de ce atingerea unui obiectiv aparent simplu precum echilibrul intern este considerată o utopie în realitățile moderne?

Ce factori ne privează de liniștea sufletească?

Poate că omenirea își datorează toate problemele mentale progresului și consecințelor sale.

Lumea modernă nu se poate lipsi de multe soluții tehnologice, dar prețul pentru acestea nu este atât de mic.

Noi, ca creaturi care au existat de secole în armonie cu natura, suntem afectați negativ de următorii factori externi:

1. Industrializare
2. Condiții de mediu precare și schimbări climatice ulterioare
3. Lipsa de produse ecologice și apă
4. Suprapopularea planetei

Sfat: știați că oamenii se confruntă cu stres constant din cauza zgomotului ambiental? Acesta ar putea fi zgomotul mașinilor, luminilor, trenurilor etc. Toate aceste sunete contrazic structura umană, deoarece nu apar în natură.

Toată lumea visează să găsească armonia interioară.

Pe lângă factorii creați de om, oamenii sunt influențați și de normele sociale ale societății moderne.

Omenirea a venit cu multe mecanisme complexe de reglare socială, dar nu a găsit o modalitate de a ne învăța să le folosim.

Problema problemelor de angajare și autodeterminare în lumea modernă merită un articol separat.

Trebuie să câștigăm bani pentru a ne hrăni și a oferi locuințe, dar modalitățile de a câștiga bani adesea nu se potrivesc firii noastre.

Există multe exemple de astfel de conflicte interne - sunt generate de lumea pe care noi înșine am inventat-o.

Într-adevăr, chiar și dificultățile minime ne pot întuneca viața.

Dar este important să ne amintim că fiecare are tot ce le trebuie pentru a se proteja de dificultăți.

Cheile pentru a găsi pacea și liniștea sufletească

O persoană nu este neputincioasă în fața tuturor acestor factori nocivi.

Da, ne dezechilibrează, dar sunt capabili să ne schimbe esența?

Este puțin probabil, pentru că din același motiv o persoană nu se va putea obișnui niciodată pe deplin cu toate inovațiile pe care i le-a oferit progresul. Acesta este un cerc vicios și nu poate fi rupt.

Este important să înțelegem că nu putem schimba cursul actual al lucrurilor.

De aceea, nu are sens să-ți faci reproșuri din cauza a ceea ce se întâmplă în jurul tău.

După cum a spus odată Dalai Lama: „Dacă o problemă poate fi rezolvată, atunci nu este nevoie să vă faceți griji pentru ea; dacă nu poate fi rezolvată, atunci nu are rost să vă faceți griji pentru ea.».

Tot ceea ce facem este să ne îngrijorăm pentru lucruri care nu pot fi controlate.

Cu același succes cu care o persoană se îngrijorează de lucruri nedemne, ignoră ceea ce este cu adevărat semnificativ și valoros în viața sa.

Suntem atât de ocupați cu munca încât uităm să ne creștem proprii copii. Ne lipsește momentul în care sunt cei mai receptivi la ceea ce spunem.

Și începem să ne îngrijorăm pentru ele doar atunci când vedem vicii care au apărut din cauza propriei noastre neatenții.

Există o mulțime de exemple de viață similare care dovedesc absurditatea caracterului uman.

Pentru a nu urma calea majorității societății, merită să ne gândim la lucruri cu adevărat importante.

Și nicio altă metodă, în afară de meditație, nu poate ajuta să facă față cât mai bine posibil acestei sarcini.

Meditația ca modalitate de a găsi echilibrul interior

Nu degeaba înțelepții consideră meditația cea mai bună metodă pentru atingerea armoniei interioare.

Această tehnică este prezentă în multe culturi și religii ale lumii orientale, dar nu este foarte populară dacă te uiți la istoria civilizației europene.

Dezvoltare tehnologii moderne ne dezechilibrează, dar ne oferă posibilitatea de a atinge sute de ani de doctrină fără a părăsi camera.

Nimic nu va funcționa fără a lucra în mod regulat asupra conștiinței tale

Scopul final al oricărei meditații este oprirea gândurilor, drept urmare doar tăcerea rămâne în interiorul practicantului.

Mintea ta oprește munca neîncetată.

Crede-mă, nu toată lumea este capabilă să atingă acest obiectiv, deoarece creierul este conceput în așa fel încât unul sau altul raționament să fie auzit mereu în el.

Dar nu disperați, pentru că, în cazul meditației, intră în joc regula străveche - rezultatul final nu este la fel de important ca calea pe care o parcurgeți pentru a ajunge acolo.

Prin urmare, chiar și începătorii pot încerca meditația ca metodă de a găsi echilibrul mental și pacea.

Cel mai adesea, meditația este practicată într-o anumită poziție.

Sfat: Meditația ar trebui să aibă loc în liniște absolută. Durata ședinței este individuală, dar nu este mai mică de 15 minute.

Meditația este posibilă fără asane.

Să ne uităm la cea mai simplă versiune a acestei tehnici:

1. Stai pe un scaun.
2. Închide ochii și relaxează-te.
3. Rezumat din factorii externi.
4. Respirați adânc și expirați. Continuați să respirați uniform și măsurat.
5. Încercați să vă concentrați pe propria respirație. Dacă doriți, puteți găsi și alte puncte de concentrare.
6. O idilă ar trebui să se întâmple în tine. Procesele de gândire ar trebui să încetinească, dând loc liniștii sufletești.

Când vorbim despre alte puncte de concentrare a conștiinței în timpul meditației, ne referim și la orice problemă care a apărut în viață.

Poți să te gândești cu calm la o cale de ieșire dintr-o situație dificilă sau să analizezi relațiile cu cei dragi.

„Distruge imaginile, gândurile, mofturile, fanteziile și dorințele pe măsură ce se ridică din adâncuri la suprafața conștiinței. Întoarce mintea curioasă spre interior și stabilește-o pe Suprem. Atunci meditația va fi profundă și intensă. Nu deschide ochii. Nu te ridica de pe scaun. Scufundă-te în adâncul inimii tale. Acum bucură-te de liniște.” - Swami Sivananda.

1. Evitați informațiile negative. Amintiți-vă că grijile emoționale inutile cu privire la lucruri care sunt în afara controlului dumneavoastră nu pot schimba nimic.
2. Gandeste pozitiv. Există părți pozitive și negative la fiecare eveniment din viața ta. Învață să fii atent la momentele luminoase.
3. Nu minți. O minciună pentru o persoană este ca apa pentru o piatră - o distruge încet și treptat, privându-l de pacea interioară.
4. Încercați să rămâneți calm în situații stresante. Samuraii japonezi credeau că un războinic ar trebui să ia decizii importante în tăcere în timpul a șapte inspirații și expirații.
5. Înfruntă-ți temerile și complexele. Rădăcina oricărei probleme care apare în viața noastră se află în propria noastră conștiință. Nu ignora ce se află în adâncul ei.