Acasă Dezvoltare de sine Cum să-ți organizezi viața pas cu pas. Organizează-ți mintea pentru a-ți îmbunătăți viața Cum să-ți organizezi viața un ghid complet

Cum să-ți organizezi viața pas cu pas. Organizează-ți mintea pentru a-ți îmbunătăți viața Cum să-ți organizezi viața un ghid complet

Numărul „42” este oarecum magic pentru un site web, așa că pur și simplu nu am putut ignora acest articol. După ce l-am citit, mi-am dat seama că conține sfaturi simple și eficiente care au fost deja discutate separat pe blogul nostru de mai multe ori. Mă gândesc chiar să atârn aceste 42 de puncte într-un cadru într-un loc foarte vizibil, pentru a nu uita că noi înșine ne complicăm viața.

1. Încearcă lucruri complet opuse

De exemplu, dacă ai mâncat multă carne, este timpul să încerci să renunți la ea pentru cel puțin o perioadă scurtă de timp. Dacă îți place să te cert, încearcă să taci. Dacă te-ai trezit târziu, trezește-te devreme etc. Faceți din aceste mici experimente parte din dvs Viata de zi cu ziși acesta va fi un fel de inoculare a „ieșirii din zona de confort”. În primul rând, este interesant și, în al doilea rând, în momentul următoarei întorsături brusce din viața ta, depășirea confortului nu va fi atât de vizibilă.

2. Treziți-vă cu 20 de minute mai devreme

Puteți face acest lucru în mai multe abordări a câte 20 de minute fiecare, apoi vă puteți trezi cu ușurință cu o oră mai devreme și aveți timp să faceți multe lucruri interesante pe care nu ați apucat să le faceți până acum. Recent am atins subiectul, așa că, dacă nu ați început încă, aveți o oportunitate minunată de a include acest articol în viața ta în ansamblu.

3. Sosiți cu 10 minute mai devreme pentru toate întâlnirile și întâlnirile.

În primul rând, plecând devreme, nu vă veți face griji că întârziați și că vă faceți colegii să aștepte. De ce ai nevoie de stres suplimentar înainte de o întâlnire importantă? În al doilea rând, ajungând puțin mai devreme, puteți să vă pregătiți și să verificați din nou că nu ați uitat nimic.

4. O singură sarcină

Creierul nostru nu poate face mai multe sarcini. Mai trebuie să trecem de la o sarcină la alta. Când lucrezi la un singur lucru, îl faci mai bine și mai concentrat, fără distrageri.

5. Întrebați-vă: Încerc să păstrez lucrurile simple?

Analizați situația. Dacă se dovedește că cu acțiunile tale complici și mai mult lucrurile, gândește-te cum să-l descompun în componente mai simple și să rezolvi problema.

6. Întrebați-vă: va conta asta peste 5 ani?

Înainte să faci munți din molehills și să-ți rupi părul, gândește-te dacă această situație va fi importantă în 5 ani? Și în 5 săptămâni?

7. Faceți cumpărături numai pe baza banilor câștigați sau economisiți

Înainte de a cumpăra ceva scump, gândiți-vă cu atenție și amintiți-vă regula „gândiți-vă la achiziție atât de multe zile câte sute sunt incluse în prețul său (dacă 100, atunci o zi, dacă 200 - 2 zile etc.).” Acest lucru vă va ajuta să faceți achiziții inteligente și să evitați împrumuturile stupide.

8. Învață câteva rețete și gătește acasă mai des.

Astfel vei economisi bani și vei putea mânca mai mult mancare sanatoasa(presupunând că pregătiți mese sănătoase).

Apropo, pe blogul nostru există destul de multe lucruri interesante și simple.

9. Când gătești, încearcă să gătești mai mult decât vei mânca.

Acest lucru vă va economisi timp - data viitoare va trebui doar să reîncălziți ceea ce este deja gata. Și, desigur, nu va trebui să spălați vasele atât de des.

Sincer să fiu, nu prea îmi place să mănânc mâncare încălzită. Dar în perioadele de blocaje, acesta este de mare ajutor. În plus, sunt preparate care devin mai gustoase în a doua zi (unele supe, de exemplu).

10. Notează-l

Memoria umană nu este instrumentul cel mai de încredere. Prin urmare, notează lucruri de făcut, achiziții, întâlniri etc. De asemenea, încercați să identificați 4 obiective prioritare pentru acest an și priviți-le periodic în notele dvs. pentru a nu vă abate de la cursul stabilit.

11. Amintește-ți că în viață există mult mai mult decât crezi.

Nu știi totul și uneori faci greșeli. Acest lucru te va ajuta să asculți cu mare răbdare părerile altora și să le accepți, să te schimbi și să rămâi mereu deschis către noi cunoștințe și oportunități.

12. Asumați-vă riscuri, nu vă fie teamă să faceți greșeli

Și apoi învățați de la ei, asimilați ceea ce vă prezintă viața și, cu cunoștințele și experiența dobândite, asumați cu îndrăzneală idei noi.

13. Fă ceva care îți place cu adevărat

Nu trăi după visele și dorințele altora.

14. Încercați să cumpărați produse alimentare pentru săptămâna deodată

Acest lucru va economisi nu numai bani, ci și timp.

15. Du-te la cumpărături când ești plin

Cel mai sigur mod de a merge la magazin și de a cumpăra doar ceea ce ai nevoie este să nu mergi acolo flămând. Nu va exista nicio tentație de a cumpăra altceva și, stând la casă, mâinile tale nu vor ajunge la ciocolată și prăjituri, așa că așezate util la ultima linie :)

16. Bucurați-vă de micile plăceri

Un apus frumos, copaci înfloriți în afara ferestrei după o iarnă lungă, ultima cea mai delicioasă bucată de tort. Învață să savurezi viața în bucăți mici și găsește momente plăcute în lumea din jurul tău.

17. Bea apă

În loc să mănânci când te plictisești, este mai bine să bei un pahar cu apă - scăpați de senzația de foame și, în același timp, umpleți rezervorul de apă din organism.

18. Mănâncă mai încet

Nu zburați ca și cum ați întârzia la ultimul tren din viața voastră către un viitor luminos și fericit. Mâncarea trebuie luată bună dispozițieși fă-ți timp, bucurându-te de fiecare mușcătură. În primul rând, astfel vei fi sătul mai repede, deși vei mânca mai puțin decât dacă ai umple mâncarea la viteza de croazieră. Și în al doilea rând, acesta va fi un alt moment plăcut care vă va completa mozaicul de a vă bucura de viață.

Fii amabil cu oamenii din jurul tău și mai ales cu tine însuți.

20. Scrie scrisori scurte

De obicei, 1-5 propoziții sunt suficiente.

21. Răspundeți la e-mailuri o dată pe zi

Alegeți pentru dvs. cel mai mult timp optim pentru a verifica corespondența și a răspunde la scrisorile primite. Verificarea căsuței poștale la fiecare 5 minute va dura timp și va adăuga stres.

22. Învață și încearcă noi moduri de a face față stresului.

Meditație, yoga, muzică clasică, câteva ture pe stadion după muncă - oricare dintre aceste metode te poate ajuta să scapi de stres.

23. Păstrează-ți casa și zona de lucru ordonată

Apoi poți găsi rapid lucrurile de care ai nevoie și astfel economisești timp și nervi.

24. Trăiește „aici și acum”

Bucură-te de viață, profită de fiecare clipă. Fiți conștienți de fiecare zi în loc să vă grăbiți prin ea, gândindu-vă constant la ce se va întâmpla mâine.

25. Petrece mai mult timp cu oameni care fac viața mai ușoară.

Și încercați să evitați compania celor care fac totul fără niciun motiv.

26. Faceți mișcare în fiecare zi

Să fie cel puțin o plimbare sau o plimbare în timpul prânzului. Acest lucru vă va ajuta să scăpați de stres, să adăugați energie, să vă ajutați să vă puneți în ordine corpul și să alungați gândurile negative.

27. Scapă de dezordine

Scapa de lucrurile din casa, de proiectele care iti incetinesc dezvoltarea, de gandurile rele din cap si de oamenii care sunt un obstacol in atingerea obiectivelor tale si iti ocupa prea mult timp si energie cu plangeri constante despre viata.

28. Pune întrebări

Nu-ți fie teamă să ceri sfaturi de la persoane care s-au aflat în situații similare cu a ta și au reușit să găsească o soluție.

29. Nu mai încerca să-i faci pe plac tuturor

Pur și simplu pentru că este inutil. Acest lucru este imposibil pentru că întotdeauna vor exista oameni care nu te plac dintr-un motiv sau altul. Și pot exista mii de astfel de motive.

30. Împărțiți sarcinile complexe în altele mici

Dacă o sarcină pare dificilă, împărțiți-o în mai multe sarcini mici și rezolvați-le una câte una.

31. Nu mai încerca să faci totul perfect.

Acest lucru nu înseamnă că totul trebuie făcut cu nepăsare. Doar în loc să fii obsedat de cele mai mici detalii, doar fă-ți treaba bine. De asemenea, am scris de mai multe ori despre efectele secundare ale perfecționismului - o pierdere de timp, energie și nervi, plus nemulțumirea crescută față de sine și de ceilalți din cauza unui standard prea ridicat.

32. Oprește-te un minut și respiră adânc.

Și apoi expirați încet. Respirația profundă relaxează și saturează sângele cu oxigen. De asemenea, vă ajută să vă concentrați mai bine asupra lucrurilor importante.

33. Petreceți 20% din timp gândindu-vă la rezolvarea unei probleme și 80% rezolvarea acesteia.

Și nu invers.

34. Concentrează-te pe câteva lucruri importante și elimină tot ce este inutil și neimportant.

În loc să fii împrăștiat în 10 proiecte deodată, direcționează-ți toată energia către rezolvarea a două sau trei sarcini principale.

35. Tine un jurnal

În fiecare zi, gândurile și acțiunile dvs., puteți urmări cu ușurință ce anume v-a ajutat să găsiți soluția potrivită. De asemenea, recitirea notelor vă va ajuta să vă vedeți clar progresul și să evitați să faceți aceleași greșeli.

36. Dacă nu-ți mai place ceea ce faci, găsește altceva.

Lumea din jurul nostru se schimbă și noi ne schimbăm odată cu ea. Ceea ce am fost pur și simplu încântați ieri poate să nu ne mai intereseze astăzi. Dacă simți că ceea ce ai iubit cândva nu-ți mai aduce satisfacție, este timpul să te gândești la schimbări.

37. Folosește un spațiu de lucru minimalist

Nimic nu ar trebui să te deranjeze. Biroul tău ar trebui să fie în ordine și să conțină doar acele lucruri care sunt necesare pentru muncă. Dezordinea distrage atenția și reduce productivitatea. Cred că această ordine ar trebui să fie nu numai pe desktop, ci și pe desktop-ul computerului tău.

38. Acordă-ți 15 minute în fiecare duminică pentru a planifica următoarea săptămână de lucru.

Acest lucru vă va ajuta să vă puneți în ordine, să prioritizați și să ordonați lucrurile, să vă stabiliți obiective, să vă acordați de lucrul care urmează și să reduceți stresul.

39. Anulați abonamentele inutile

Fie că vă deconectați de la TV prin cablu cu un număr mare de canale, fie că vă curățați fluxul RSS de nedorit pe care continuați să le vizualizați din obișnuință. De asemenea, puteți adăuga aici câteva reviste și ziare.

40. Întrebați în loc să ghiciți

42. Uneori permite-ți să fii leneș

Dacă poți să-ți faci ordine în viață, să scapi de negativitate și lucruri inutile, vei avea timp de lene mică și plăcută. Uneori lenea este o barieră care ne împiedică să ne atingem obiectivele dorite, dar uneori este un leac. Permite-ți să fii puțin leneș cel puțin o dată pe săptămână. Nu vă gândiți la muncă, nu vă gândiți la obiective, ci doar bucurați-vă de liniște, de o carte sau de singurătate. Această mică lene vă va permite să vă odihniți bine și să începeți săptămâna de lucru cu forță și inspirație nouă.

Știi, când capul tău nu este ocupat cu nimic, apar gânduri foarte interesante;)

Bună ziua, dragi cititori! Fiecare dintre noi se gândește cum să fie fericit. La nivel subconștient, ne străduim să obținem armonie în viață. Se pare că nu este deloc dificil. În această postare, am decis să publicăm sfaturi de la înțelepți despre viață, care vor ajuta la organizarea haosului de gânduri, idei și emoții din capul tău pe această temă.

Unde să găsești adevărul?

Puțini oameni știu să-și organizeze corect viața pentru a deveni indivizi fericiți și armoniosi. Cei care cunosc aceste secrete pas cu pas se îndreaptă spre scopul pe care și-l imaginează clar în detaliu. Și, de regulă, reușesc să-și construiască viața exact așa cum visează.

Majoritatea populației are nevoie de sfaturi și sfaturi de la înțelepții antici. Aceștia sunt în principal reprezentanți ai culturii orientale. De regulă, formulările lor într-o formă ușor modificată sunt transmise de umanitate din generație în generație. Și rămân mai mult decât actuale astăzi.

Concluzie

Există mult adevăr și dreptate în proverbele chinezești și în spusele filozofilor altor națiuni. Dacă învățăm să le urmăm măcar puțin, vom observa foarte curând că viața noastră devine semnificativă, corectă și armonioasă.

1. FACEȚI LISTE DE TREBUINȚE

Începeți cu cele mai ușoare sarcini sau cu cele care nu necesită mult timp, tăindu-le pe măsură ce le finalizați. Vederea unei liste în scădere este inspiratoare.

O listă fixă vă permite să evitați să fiți distras de gândurile dacă ați uitat ceva.

2. ATRIBUIȚI PRIORITĂȚI - A, B, C

Cum să-ți organizezi viața? Orice lucru care nu poate fi amânat - A. Fă-o. Tot ce suportă înainte și înapoi B. Fă cât mai mult posibil. Tot ceea ce este aproape neimportant trece pe lista B și uită de asta.

Deja în stadiul de a face o listă, vei simți că poți controla din nou cursul vieții.

3. PĂSTRAȚI O EVIDENȚĂ CU IDEIILE ȘI NOTELE DVS

Tot ce nu este scris este uitat. Nu-ți pierde energia cu asta, ai încredere în media externă (hârtie, computer, telefon), iar apoi a doua zi dimineață nu va trebui să te lovești cu capul de perete în încercarea de a-ți aminti percepția genială de ieri.

4. UTILIZAȚI SISTEMUL DE DEPOZITARE EVERNOTE

În acesta puteți stoca și recunoaște nu numai textele automate, ci și fotografiile notițelor, videoclipurilor și desenelor dvs. scrise de mână. Vă permite să găsiți ceea ce aveți nevoie folosind etichete.

5. CUMPĂRĂ UN SMARTPHONE DACĂ NU ÎL AI ÎNCĂ

Veți putea să vă desfășurați toate afacerile, inclusiv verificarea e-mailului și comunicarea cu colegii, de oriunde, oriunde v-ați afla.

6. OPRIȚI SMARTPHONEUL CÂND MUNCĂȚI

Cum să devii o persoană organizată în viață? În fiecare dimineață, faceți o listă cu trei lucruri cheie pe care ați dori să le realizați în acea zi. Verificați-l la mijlocul zilei pentru a vă asigura că sunteți pe drumul cel bun. Dacă nu, închideți telefonul și Wi-Fi și concentrați-vă pe ceea ce trebuie să faceți.

Termenul „personalitate foarte sensibilă” a fost inventat pentru prima dată de psihologul american Elaine Aron. Aceasta nu este o boală, nu este un capriciu, ci o caracteristică a sistemului nervos. A trăi cu sensibilitate ridicată poate aduce suferință dacă o lupți ca pe un defect ireparabil. Dar dacă îți organizezi corect spațiul, timpul și comunicarea, vei fi eficient și fericit.

O zi normală de școală. Am opt sau nouă ani. Intru în clădirea școlii și sunt imediat bombardată de vuietul vocilor de copii, de alergarea unei mulțimi și de sunetul ascuțit al unui clopoțel. Se pare că se întâmplă atât de multe încât nu mă pot descurca. În timpul lecției este liniște, dar de îndată ce clasa se termină pentru pauză, stau la perete și mă gândesc doar la un singur lucru: „Când se va termina asta?”

Încă din copilărie, mi s-a reproșat vulnerabilitatea mea, numită „prințesa și mazărea”. La un moment dat chiar am crezut că ceva nu este în regulă cu mine. Acest lucru nu m-a împiedicat să devin psiholog practicant. Sensibilitatea a devenit instrumentul meu principal și carte de vizită. Dar dacă în profesia mea eram ca o rață la apă, atunci în viață capacitatea mea de a lua totul la inimă a continuat să provoace neplăceri și să creeze probleme.

Până când, din greșeală, am dat peste cartea lui Elaine Aron „Highly Sensitive Nature”. Cum să reușești într-o lume nebună”, nu am învățat că hipersensibilitatea nu este deloc o boală, ci o caracteristică a sistemului nervos.

Termenul „personalitate foarte sensibilă” a fost inventat pentru prima dată de psihologul american Elaine Aron. Ea enumeră principalele sale caracteristici ca:

profunzimea procesării informaţiei- tendinta de a observa si reflecta inainte de a actiona;
suprastimulare ușor de realizat- oboseala care apare rapid din excesul de informatii;
accentuare reacții emoționale și empatie exprimată, care ajută la observarea caracteristicilor și la învățare;
susceptibil la toate nuanţele mediului.

Viață nouă cu sensibilitate ridicată

Cel mai important lucru este să vă recunoașteți și să vă acceptați particularitățile, și nu să vă luptați. Nu este ușor - până la urmă lumea creat pentru persoanele cu sensibilitate normală. În plus, probabil că ai acumulat o mulțime de etichete negative despre tine.

Există o linie fină aici despre care vorbește Elaine Aron. Pe de o parte, puteți continua să încercați să vă refaceți în lumea „normală”, să luptați, să încercați să construiți o carcasă de protecție. Dar nu ar fi așa cum un fluture fragil decide brusc să devină un boa constrictor cu pielea groasă?

Pe de altă parte, există riscul de a deveni arogant: ridicarea sensibilității la ceva extraordinar, solicitarea unui tratament special.

Cea mai inteligentă opțiune este să recunoști pur și simplu că te-ai născut așa. Sensibilitate - nu meritul tău, dar nici dezavantajul tău. Este la fel ca forma nasului, culoarea ochilor sau dimensiunea piciorului.Și în comparație cu acesta din urmă, atunci sarcina ta este să găsești „pantofi” potriviți, în loc să mergi desculț pe stradă sau să nu ieși deloc din casă.

Cum să-ți „reorganizezi” viața

1) Identificați-vă „iritanții” - ceea ce vă obosește cel mai mult.

Pentru mine, acestea sunt sunete puternice și imagini video strălucitoare, mulțimi mari de oameni. Și ce mai faci? Gândește-te la o zi obișnuită: ce te obosește cel mai mult, îți ia puterea, te scoate din pistă? Fă-ți lista personală.

2) Gândește-te la ce poți exclude din asta și cum.

Experții notează că mulți oameni extrem de sensibili preferă să trăiască singuri sau să găsească o persoană similară ca partener. Ce se întâmplă dacă situația ta este diferită? Suntem cinci în familie: eu, soțul meu, doi copii adolescenți și o fiică de un an. Vă puteți imagina câtă stimulare și iritare primesc în fiecare zi? Dacă se întâmplă ca toată lumea să fie acasă toată ziua, atunci pentru mine aceasta este deja o „mulțime mare de oameni”. Și trebuie să fiu foarte atent să evit suprasolicitarea. Trebuie să negociem ca televizorul să nu funcționeze 24 de ore pe zi, iar copiii să se joace la computer cu căști. Dacă este necesar, folosesc dopuri pentru urechi doar pentru a reduce nivelul de zgomot. Și, bineînțeles, am un timp personal, când pot fi complet singură acasă, sau măcar să mă retrag cu ceai, o pătură și un film (carte) interesant în camera mea.

3) Adaptează profesia la sensibilitatea ta.

A fost o vreme când lucram la școală și la universitate. Îmi amintesc și acum cu groază de zgomotul sălii de clasă și de numărul imens de oameni; drumul este de două ore de la un capăt la altul al Moscovei cu trei transferuri, microbuze și alte „plăceri”. Nu am avut destul de mult timp. Acum fac o practică psihologică și mi-am dat seama că aceasta este o opțiune ideală pentru mine. Îmi fac propriul program, astfel încât să pot dedica pe deplin timp atât familiei, cât și muncii. Am un birou unde mă pot pensiona și mă pot pregăti pentru sesiune. Cum se îmbină profesia ta cu sensibilitatea? Ce poate fi schimbat în ea pentru a face munca mai confortabilă?

4) Urmăriți ce factori influențează oboseala și preveniți-i.

De exemplu, dacă iau prânzul mai târziu decât de obicei, devin ușor iritat și atac la ceilalți. Prin urmare, am început să am grijă din timp să mănânc la timp și să țin mereu o mică gustare la îndemână. De asemenea, am redus cafeaua și am trecut la ceaiuri delicioase din plante. Psiholog și autor al cărții „Aproape de inimă. Cum să trăiești dacă ești o persoană prea sensibilă” Ilse Sand și-a obișnuit oaspeții cu faptul că are nevoie de pauze în timpul comunicării; în plus, ea prevede din timp ora plecării acestora. Ce factori vă influențează sensibilitatea? Ce crezi că poți adăuga sau schimba?

5) Efectuați un audit al ceea ce vă înconjoară.

Persoanele foarte sensibile răspund la mai mulți stimuli, ceea ce duce la oboseală. Organiza un stil nou Principiile de curățare ale lui Marie Kondo m-au ajutat în viața mea. Când scapi de ceea ce provoacă stres și te înconjori de lucruri, activități, oameni care aduc bucurie, viața este plină de sens și inspirație nouă. Revizuiește-ți lucrurile și păstrează-le doar pe cele care îți aduc bucurie. Vei observa că casa ta va începe să te ajute să-ți recapete puterea și energia.

6) Fii bun și blând cu tine însuți.

Pentru mine aceasta este cea mai importantă achiziție. Anterior, nu m-am săturat să mă compar cu ceilalți, certându-mă pentru că sunt lent în luarea deciziilor. Acum am învățat să-mi folosesc caracteristicile în avantajul meu. Îmi amintesc cât de dezamăgită și obosită păream adesea centrele comerciale mari. Acum fac cumpărături online. Aleg cu calm haine si incaltaminte, le comand la mine acasa si, daca este nevoie, pot oricând schimba sau returna banii.

Notează-ți calitățile de care nu ești mulțumit în tine și care sunt asociate cu sensibilitatea ta. Cum le poți „depăși” în viața de zi cu zi pentru a face mai ușor și mai confortabil să obții ceea ce îți dorești? De exemplu, dacă ești mai activ și mai plin de energie dimineața, nu programa sarcini care necesită concentrare pentru seara. Dacă îți este greu să iei decizii rapid, nu ezita să iei o pauză și să alegi condițiile care ți se potrivesc.

7) Găsiți modalități de auto-vindecare.

Cunoscându-ți caracteristicile, este important să alegi modalități care te vor ajuta să faci față oboselii acumulate și să eliberezi tensiunea. Este mai bine să ai grijă de asta în avans. Și este mai bine dacă acestea sunt ritualuri. Pentru mine, aceasta este ora dimineții când pot să beau calm ceai aromatși salută încet dimineața. Liste de redare selectate pentru a se potrivi dispoziției tale. Practici corporale. Un duș de seară obligatoriu, care „resetează” tot ce s-a întâmplat în timpul zilei. Ce ritualuri poți include în ziua ta?

8) Aflați când apare epuizarea.

Oricât de mult ai încerca să-ți adaptezi sensibilitatea la lumea din jurul tău, se întâmplă situații care, împreună cu suprasolicitarea, provoacă o reacție emoțională puternică (lacrimi, izbucniri de iritare). Acest lucru se întâmplă atunci când timpul pentru auto-îngrijire este ratat și lumea exterioară atacă cu stimulii săi. De exemplu, sunt de acord să merg cu soțul meu la centru comercial, deși nu mă simt foarte bine fizic. Deja acolo înțeleg că vreau să merg acasă, oamenii, muzica, zgomotul mă irită. Dar e prea târziu... Ne ceartăm. Din suprasolicitare, spun lucruri pe care ulterior le regret. Dacă mai devreme am „căzut” într-un sentiment de vinovăție și mi-am făcut și mai mult rău, acum îmi accept starea, mă concentrez pe respirație și apoi mă ajut cu propriile metode de autovindecare.

În ce situații ești ușor dezechilibrat? Îți suprimi adesea nevoile pentru a te adapta familiei sau partenerului tău? Ce se poate face pentru a evita această risipă de energie?

De îndată ce am început să-mi organizez viața într-un mod nou, a apărut întrebarea: „De ce am nevoie de asta? De ce să simți totul atât de acut? Răspunsul care a venit primul: „Pentru a te accepta și a începe să ai grijă de tine.” Și, desigur, fără sensibilitatea mea nu aș fi devenit niciodată psihoterapeut. Este interesant că clienții mă aleg adesea pentru sensibilitatea mea.

A trăi cu sensibilitate ridicată poate aduce suferință dacă o lupți ca pe un defect ireparabil. Oprește-te... Fă o pauză și familiarizează-te cu sensibilitatea ta, ca un copil mic. De ce are nevoie în această lume mare și înfricoșătoare? Ce te face să te simți fericit? Ce poți face pentru el acum? Nu-l părăsi, iar el vă va mulțumi cu noi descoperiri și oportunități.

De la redactor

Dacă nu ești atent la starea ta emoțională pentru o perioadă lungă de timp, apar situații care, împreună cu surmenajul, provoacă o reacție emoțională puternică, și apare o criză. Una dintre etapele muncii unui psiholog cu un client în criză este defragmentarea, care ajută la crearea unei imagini complete a ceea ce se întâmplă. Ce este defragmentarea și de ce este necesară, citiți articolul unui psiholog Alena Dronova:

Unii oameni nu se pot opri din griji înaintea unui eveniment important. E încă departe, nu se știe nimic dinainte, dar deja este înfricoșător. Cele mai groaznice imagini apar în mod obsesiv în capul tău și este foarte greu să alungi aceste gânduri. Psiholog Iaroslav Voznyuk oferă o tehnică care ajută la reducerea anxietății în 5-7 minute: .

Săptămâna trecută, la cererea mea urgentă, mama mi-a adus înapoi una dintre cărțile mele vechi (știi, când te muți dintr-un loc în altul, din când în când încerci să împingi „totul ce nu este necesar” în apartamentul părinților tăi - ei îl au din cauciuc!), pe care l-am cumpărat cu zece ruble când lucram într-o librărie. Asta a fost acum aproximativ cinci ani și puțini oameni au avut nevoie de cartea mea, dar acum, imaginați-vă, nu o puteți cumpăra de pe Ozon cu mai puțin de 200 de ruble!
Deci despre ce vorbesc? Despre Georgina Lockwood și „Cum să-ți organizezi viața” a republicat în mod repetat. Îmi place să recitesc tot felul de cărți despre autoorganizare odată cu sosirea toamnei. Hee Hee...

„Persoane precum Martha Stewart și paginile revistelor glossy ne asigură „normalitatea” unui stil de viață care pentru cei mai mulți dintre noi este complet inacceptabil. Nu mă înțelege greșit. Sunt părtinitor doar pentru câteva reviste. Chiar mă uit emisiuni la televizor uneori." TV. Dar cred eu că această doamnă chiar își editează propria revistă, găzduiește o emisiune săptămânală, întreține mai multe case, își călcă lenjeria, lopătează gunoiul de grajd într-o grădină perfect îngrijită și pregătește cele mai complexe mâncăruri pe loc? Nu cred!”

Apoi mi-am amintit de prietena mea, care s-a căsătorit cu un american și a plecat la Washington să curețe o casă cu trei etaje, să-și hrănească soțul cu tot felul de lucruri incredibile, să aibă grijă de grădină, să călcă, să coase și toate astea!))))) chiar să bată joc de ea, că după sosirea ei în State, citatele soțiilor rusești au crescut brusc!))))

„Jurnaliştii au venit la mine acasă să mă intervieveze, aşteptându-se să vadă un vechi conac plin până la refuz cu suveniruri stilate. În schimb, s-au trezit într-o casă modernă, fără delicii arhitecturale deosebite, dar confortabilă şi confortabilă, într-o casă foarte confortabilă. usor de curatat.Desigur, am niste bibelouri pe care le pretuiesc si le pastrez la loc vizibil.Dar la serviciu dispar toata ziua,am familie si prieteni,hobby-uri in care imi petrec timpul liber.Mi-am hotarat pentru mine o cu mult timp în urmă, că toate acestea sunt mai importante pentru mine decât o casă „model” de pe coperta unei reviste lucioase. Nu vreau să fiu sclavul propriei mele case și, să spun adevărul, mă îndoiesc foarte mult că oricine mă va plăti vreodată să-mi arăt casa la televizor”

În acest moment, toate întrebările cu privire la motivul pentru care îmi spăl aragazul mic și șterg oglinzile o dată la o sută de ani au dispărut de la sine. Acum înțelegi de ce m-am îndrăgostit de această carte?))))))

„...videoclipurile publicitare îți arată case strălucitoare de curat și ai impresia că fără o astfel de casă nu ai putea trăi parinti buniși pur și simplu oameni acceptabili în societate. in afara de asta casa perfecta, ar trebui să ai în continuare dinți albi, păr moale și mătăsos - și fără mătreață! - haine fara o singura pata si axile uscate. Nu te lăsa ademenit în aceste capcane! Luați publicitatea în mod adecvat, ca pe o iluzie - nimic mai mult! Tot ce aveți nevoie este o casă confortabilă, confortabilă, curată și frumoasă, în care să vă bucurați să trăiți și să vă atingeți obiectivele.”

Atunci Georgina sugerează să iei mai multe foi de hârtie și să le dedici fiecare unui domeniu al vieții tale:

oameni

Loc de munca

Nutriție

Pânză

Finanţa

Sănătate

Timp liber

Sub fiecare rubrică trebuie să scrieți ce ați dori să schimbați în acest domeniu (ce ați face dacă ați avea mai mult timp, bani sau oportunități). În acest fel, veți obține o imagine completă a ceea ce aveți nevoie cu adevărat. Este necesar să treci prin toate cele opt categorii, apoi să încercuiești una, cea mai importantă dorință de pe fiecare foaie.

„Dorințele se transformă în scopuri clar formulate, scopurile în acțiuni și toate acestea se transformă într-un fel magic într-un REZULTAT”

Apoi trebuie să selectați și să încercuiți încă două Puncte importante din fiecare sferă. Veți avea deja trei dorințe importante pe fiecare foaie de hârtie (de aceea, de la bun început, trebuie să notați cât mai multe dorințe - cel puțin șase pentru fiecare domeniu al vieții). Când ai trei obiective din fiecare listă, trebuie să le notezi într-un organizator sau să le atârnești pe perete, astfel încât obiectivele tale să fie mereu în fața ochilor tăi.

„Dacă nu ai un organizator sau măcar un loc unde totul să fie depozitat centralizat Informații importante, vei complica semnificativ procesul de autoorganizare. Cumpărați un organizator și păstrați-l acolo unde vă este cel mai convenabil să vă referiți constant la el."

În general, totul este destul de simplu. Formulați obiective, faceți un plan, împărțiți planul în sarcini mici, apoi le scrieți într-un organizator și începeți să finalizați totul încet, dar sigur. Georgina sfătuiește să se răsplătească pentru succese și victorii. Pentru a face acest lucru, trebuie să faceți o listă cu ceea ce vă place cel mai mult. Când îți atingi unul dintre obiectivele, pur și simplu „recompensează-te” cu ceva din această listă (cadouri mici pentru realizări mici, cadouri mari pentru cele mari).

„Nu pune ștacheta prea sus – nu te va ajuta să reușești”

"Cât de conștient ai făcut ultima achiziție? De ce te-ai hotărât să cumperi acest lucru anume? L-ai văzut la televizor sau într-o revistă? Sau poate ai observat-o cu un prieten și ai decis că cu siguranță ar trebui să iei și tu chestia asta? .. Uită-te prin casă, uită-te la lucrurile care te înconjoară și întreabă-te de unde provine fiecare articol specific. Dacă este achiziția ta, încearcă să-ți amintești cum și de ce a fost făcut. Cât de des îl folosești? Ce scop are servește cu adevărat? Ce s-ar întâmpla dacă ar fi pierdut sau furat?"

CU mana usoara Georgina poate duce la gunoi jumătate din conținutul acestei case!)))))

"Lucrurile inutile tind să se înmulțească. Cu cât ai mai mult, cu atât ai nevoie de mai mult... Lucrurile inutile scotează lucrurile utile. Cu cât ai mai multe gunoaie, învechite și stricate, cu atât este mai greu să găsești spațiu pentru articolele pe care le folosești des. ... Lucrurile inutile uzurpă tot spațiul liber. Cu cât sunt mai multe suprafețe orizontale goale și dulapuri neumplute în casă, cu atât apar mai multe articole care trebuie plasate undeva... Cu cât îți este mai ușor să pui lucrurile deoparte, cu atât este mai probabil să este că de fapt le vei pune deoparte... Lucrurile inutile au un impact puternic asupra stării tale de spirit. Camerele aglomerate sunt deprimante. Dacă nu treci prin cea mai bună perioadă și ești deja în strânsoarea stărilor depresive, vederea de gunoaie de care nimeni nu are nevoie, nu mai funcționează de mult timp îți vor agrava starea... Pe vei fi presat de nevoia de a le pune în ordine și de incapacitatea de a o face... Toate lucrurile au valoare doar atunci când sunt folosit. Lucrurile inutile nu sunt altceva decât gunoi, gunoi... Lucrurile nu te vor face niciodată fericit. Atât banii, cât și lucrurile sunt doar mijloace improvizate cu care îți construiești viața și îți creezi fericirea. Încercați să nu aduceți lucruri noi în casă timp de o săptămână întreagă. Pune un moratoriu la cumpărături, descurcă-te cu ceea ce ai deja... Cu cât trebuie să urmărești mai multe lucruri, cu atât mai puțin timp ai pentru orice altceva...”

Mesajul este simplu: controlându-ți lucrurile și timpul, începi să-ți controlezi întreaga viață.

„Când apare un obicei? Dacă repeți o acțiune de atâtea ori încât o faci fără să te gândești măcar la ce faci exact... Este greu să scapi de un obicei, și cu cât este mai dificil, cu atât mai mult suntem „obișnuiți” (adică cu cât repeți de mai multe ori o acțiune)... Întrucât poți „renunța” la un obicei prost, înseamnă că poți „dobândi” unul util... Timp de trei-patru săptămâni , efectuează în mod conștient o anumită acțiune din nou și din nou - și una vei deveni mai mult un obicei."

După părerea mea, este și asta metodă grozavă Antrenamentul de voință - fă ceea ce ai nevoie cu adevărat, dar nu vrei să faci.

„...faptul că ceva acolo are o vechime de până la 150 de ani nu înseamnă că această „antichitate” merită păstrată acasă! Până la urmă, nu locuiești într-un muzeu... Dacă nu ești anticar profesionist , nu este nevoie să forțați acasă, chiar și cu vechituri foarte valoroase și antice... Calitățile „excelentele” ale lucrurilor se dezvăluie doar atunci când aceste lucruri sunt folosite. Lucrurile care zac greu, chiar dacă erau în stare de trei ori perfectă, au fost și să rămână gunoi inutile. E mai bine să le dai cuiva "

Super recomandare! Folosește-l sau dă-l! Îmi amintesc ceva din trecutul meu semi-sovietic, când cel mai rău păcat era să fie cunoscut drept „carne de vită lacomă”. Am simțit că este de datoria noastră să împărtășim tot ce aveam (chiar dacă nu am vrut).

„Vânzările sunt trucuri viclene pentru a te ademeni în magazin... Să mergi la o reducere are sens doar dacă ai de gând să cumperi articole de zi cu zi sau ai planificat o achiziție de mult timp, ai ales un model și o marcă, ai cerut prețul și brusc a aflat că prețul pentru acest articol anume a fost redus dintr-un motiv sau altul. În caz contrar, nu veți primi niciun beneficiu din vizitarea vânzărilor"

„Dacă te simți fără energie, tot ceea ce faci va părea o corvoadă. Nu ești bine, nu dormi suficient, poate petreci prea mult timp în cluburi de noapte sau te confrunți cu depresie? Dacă oricare dintre acestea are vreo legătură cu tine, atunci înainte Începi să lucrezi serios asupra ta, asigură-te că te odihnești și îți revii în fire, restabiliți puterea pierdută”

„Spărțiți lucrarea în bucăți, „octeți”. Terminați o bucată, curățați o cameră, setați un cronometru, beți puțin ceai și petreceți încă 10 minute pe următorul „octet”... Faceți ceva, chiar și o parte foarte mică de lucru în fiecare zi"

Acesta nu este tot, desigur, data viitoare vă voi spune despre tot felul de „trucuri de uz casnic” (cum să vă puneți în ordine hârtiile și garderoba, cum să vă organizați la locul de muncă, cum să mergi corect la cumpărături și toate astea).