Acasă Exemple de documente Magia dimineții epub versiunea completă. Ce e în neregulă cu dimineața minune? O recenzie sinceră a cărții „Magia dimineții”

Magia dimineții epub versiunea completă. Ce e în neregulă cu dimineața minune? O recenzie sinceră a cărții „Magia dimineții”

Publicat cu permisiunea Sterling Lord Literistic și The Van Lear Agency LLC

Toate drepturile rezervate.

Nicio parte a acestei cărți nu poate fi reprodusă sub nicio formă fără permisiunea scrisa deținătorii drepturilor de autor.

* * *

Această carte este dedicată celor mai importanți oameni din viața mea - familiei mele: mama mea, tatăl meu, Hayley, soția mea Ursula și copiii noștri, Sophie și Halston. Te iubesc mai mult decât pot exprima în cuvinte.

Această carte a fost scrisă în memoria surorii mele dragi Emery Christine Elrod.

Există doar două moduri de a trăi viața. Primul este ca și cum miracolele nu se întâmplă deloc. Al doilea este ca și cum totul în viață ar fi un miracol.

– Albert Einstein

Miracolele nu contrazic natura însăși, ci ceea ce știm despre ea.

– Sfântul Augustin

Viața începe în fiecare dimineață.

– Joel Olsteen 1
Joel Alsteen este un popular pastor creștin american și autor de best-seller. Nota ed.

Adresă către cititor

Fiecare persoană, indiferent în ce etapă a vieții se află - în culmea succesului sau într-o perioadă de nenorocire și adversitate, în căutarea unei ieșiri din situația actuală - visează la cel puțin un lucru (probabil sunt multe mai multe astfel de lucruri, dar știu sigur despre asta): îmbunătățește-ți viața și pe tine însuți. Acest lucru nu înseamnă deloc că este ceva în neregulă cu viața noastră. nu asa Doar că venim cu toții în această lume cu o dorință și o sete înnăscută de creștere continuă, dezvoltare și auto-îmbunătățire. Sunt convins că această dorință este caracteristică fiecăruia dintre noi. Cu toate acestea, trebuie să recunoaștem că majoritatea oamenilor se trezesc în fiecare zi pentru a vedea că practic nimic nu s-a schimbat în viața lor.

Sunt scriitor, vorbitor de renume și antrenor; Scopul muncii mele este de a ajuta clienții să treacă la un nou nivel de succes și de autoîmplinire în fiecare aspect al vieții lor și să fac acest lucru cât mai repede posibil.

Eu însumi sunt un student dedicat și harnic care se străduiește să-mi maximizeze potențialul și să se dezvolte ca persoană, așa că pot spune cu absolută încredere că metoda mea este cea mai practică, orientată spre rezultate și cea mai eficientă pentru îmbunătățirea oricăror (sau a tuturor) aspectelor tu viata din toate metodele pe care le cunosc; cu ajutorul lui poți realiza ceea ce îți dorești mult mai repede decât crezi că este posibil.

Pentru cei care au realizat deja multe în viață, metoda „Miracle Morning” va ajuta la schimbarea radicală a regulilor jocului și va trece la ceva care este încă de neatins. nivelul următor pentru a obține un succes personal și profesional care depășește cu mult realizările trecute. În unele cazuri, aceasta înseamnă venituri crescute, afaceri consolidate, vânzări și profituri crescute, dar mult mai des despre care vorbim despre descoperirea de noi căi care vă permit să obțineți un succes și un echilibru mai mare în domenii ale vieții pe care este posibil să le fi neglijat nemeritat. În special, sunt probabile îmbunătățiri semnificative sănătate, relații cu oamenii situatia financiara și alte domenii ale vieții enumerate în partea de sus a listei dvs. de priorități.

Cât despre cei care sunt îngrijorați acum vremuri mai buneși încearcă să facă față problemelor emoționale, fizice, financiare, legate de relații sau orice alte probleme, The Miracle Morning, așa cum a fost dovedit de mai multe ori, va ajuta literalmente singur luați armele pentru a depăși obstacole aparent de netrecut, faceți o descoperire revoluționară și schimbați-vă radical circumstanțele vieții, adesea într-un interval de timp incredibil de scurt.

Oricare ar fi scopul tău – să schimbi fundamental doar câteva aspecte cheie ale vieții tale sau să-ți transformi radical întreaga existență, astfel încât tot ceea ce te lupți acum să devină doar o amintire neplăcută – ai ales cartea potrivită. Ești pe cale să pornești într-o călătorie minunată și, pe parcurs, datorită unui proces simplu, dar cu adevărat revoluționar, cu siguranță vei schimba orice domeniu al vieții tale - și poți face toate acestea chiar la începutul zilei, înainte de ora opt dimineata.

Introducere. Povestea mea și de ce contează și a ta

Pe 3 decembrie 1999, viața mea era bună. Nu, a fost frumos. Am împlinit douăzeci de ani, în primul an de facultate în urma mea. Mi-am dedicat ultimul an și jumătate pentru a deveni unul dintre cei mai productivi reprezentanti de vanzari companie de marketingîn valoare de 200 de milioane de dolari și, doborând toate recordurile acestei companii, a câștigat mai mult decât a visat la vârsta sa relativ fragedă. Eram îndrăgostită de iubita mea, aveam o familie prosperă, iubitoare și cei mai buni prieteni pe care i-ar putea cere orice tânăr. Într-un cuvânt, am fost cu adevărat fericit.

Ai putea spune că am fost în vârful lumii. Și eu, desigur, n-aveam de unde să știu că în acea noapte a mea lume minunată va veni sfarsitul.

23:32: la viteze de peste 100 de kilometri pe oră spre sud pe autostrada 99

Tocmai plecasem din restaurant, lăsând acolo un grup de prieteni. Acum eram doar doi. Iubita mea, obosită de evenimentele tulburi din acea seară, a moștenit pe scaunul pasagerului. Dar nu eu. Eram treaz și vigilent: ochii îmi erau lipiți de drumul care fugea în depărtare, iar eu, ca o baghetă de dirijor, fluturând cu degetul în aer, am reluat melodia calmă și frumoasă a lui Ceaikovski care curgea de la radio.

Eram încă într-o stare de euforie de la evenimentele acelei minunate seri, iar somnul nu m-a biruit deloc. Zburam pe autostradă cu viteze foarte mari cu noul meu Ford Mustang alb. Acum două ore am ținut cel mai bun discurs din viața mea. Pentru prima dată am fost premiat cu o adevărată ovație și, bineînțeles, am fost absolut încântat de ea. Eram copleșit de sentimente, iar în acel moment aș fi strigat cuvinte de recunoștință cu mare bucurie oricui ar fi de acord să mă asculte, dar prietena mea dormea și nu avea rost să vorbesc cu ea. M-am gândit să-i sun pe mama și pe tata, dar era deja târziu și cel mai probabil dormeau. Și nu am sunat, dar ar fi trebuit. Cum aș fi putut să știu că acel minut a fost ultima ocazie de a comunica cu părinții mei – sau chiar cu oricine – pentru o perioadă destul de lungă.

O realitate de neimaginat

Nu, nu-mi amintesc farurile unui camion uriaș Chevrolet să vină direct spre mine. Dar desigur că au fost. Din ordinul sorții capricioase, într-o clipă un Chevrolet uriaș, zburând chiar mai repede decât mine, s-a prăbușit în micul meu Ford Mustang de clasă de greutate clar diferită. Am trăit următoarele secunde ca în mișcare lentă; acest dans teribil lent a fost interpretat pe sunetele minunate ale muzicii lui Ceaikovski.

Barele de protecție metalice ale celor două mașini s-au ciocnit cu un țipăit teribil și au fost imediat răsucite și rupte. Airbagurile lui Mustang s-au declanșat cu atâta forță încât am fost amândoi doborâți instantaneu. Creierul meu, încă alergând înainte cu peste o sută de kilometri pe oră, s-a izbit de peretele frontal al craniului meu, distrugând cea mai mare parte din țesutul vital al creierului, lobul meu frontal.

Ca urmare a coliziunii, partea din spate a Mustang-ului meu a fost aruncată pe umărul drept; mașina s-a întors astfel încât ușa șoferului a devenit inevitabil o țintă pentru mașina care conducea în spatele meu. Un sedan Saturn, condus de un băiat de șaisprezece ani, mi-a trântit ușa cu peste o sută de kilometri pe oră, fierul răsucit străpungându-mi partea stângă a corpului. Cadrul acoperișului de metal s-a zdrobit literalmente de cap, mi-a despicat craniul și aproape rupându-mi urechea stângă. Oasele orbitei ochiului stâng au fost zdrobite, globul ocular stâng atârna literalmente în aer. Brațul stâng a fost rupt, rezultând o ruptură a nervului radial din antebraț; cotul a fost spart și osul rupt a străpuns pielea peste biceps.

Pelvisul meu a primit sarcina imposibilă de a împiedica bara de protecție Saturn să se ciocnească de stâlpul B al mașinii mele și, de înțeles, nu a reușit să facă față acestei sarcini. Ca urmare, pelvisul a fost fracturat în trei locuri diferite simultan. Și, în cele din urmă, femurul meu, cel mai mare os din scheletul uman, s-a rupt în jumătate, iar un capăt mi-a străbătut pielea coapsei și a ieșit, rupându-mi pantalonii negri.

Totul în jur era plin de sânge. Corpul meu a fost distrus și creierul meu a fost deteriorat permanent.

Neputând suporta suferințele fizice teribile, corpul meu a cedat, tensiunea arterială mi-a scăzut brusc, totul în jurul meu s-a înnegrit și am intrat în comă.

Trăiești doar... de două ori?

Membrii echipei de salvare care au ajuns la fața locului au folosit foarfece hidraulice pentru a-mi tăia corpul însângerat și a-l scoate de sub dărâmături. Până au terminat, pierdusem mult sânge. Inima nu mi-a bătut. Am încetat să respir. Din punct de vedere clinic, eram mort.

Paramedicii m-au urcat imediat în elicopterul de salvare și au început să încerce cu sârguință să mă împiedice să plec complet. Sase minute mai tarziu au reusit. Inima mea a început să bată din nou. Am inhalat oxigen pur. Din fericire, eram în viață.

Am stat în comă timp de șase zile, doar ca să mă trezesc în sfârșit și să aflu că nu voi mai merge niciodată. După șapte săptămâni de recuperare și reabilitare dificilă în spital, unde am încercat să merg din nou și din nou, am fost externată în grija părinților mei - înapoi în lumea reală. Cu unsprezece oase rupte, leziuni permanente ale creierului și pierderea unei iubite care s-a despărțit de mine în timp ce eram în spital, știam foarte bine că viața nu va mai fi niciodată la fel. Și crezi sau nu, mai târziu s-a dovedit că se va schimba în bine.

Desigur, a fost dificil să se confrunte cu o realitate complet nouă; uneori nu mă puteam abține să mă gândesc: Pai de ce mi s-a intamplat asta? Cu toate acestea, a trebuit să-mi asum responsabilitatea pentru a-mi readuce viața pe drumul cel bun. În loc să-ți pară rău pentru tine și să vorbești despre cum este totul ar fi trebuit să fie Am acceptat ceea ce este și am încetat să mai risipesc energie cu lipsuri de sens dorinte, concentrat complet pe a folosi cât mai bine tot ceea ce avea. Nu am putut schimba trecutul, așa că nu puteam decât să merg înainte. În cele din urmă, mi-am dedicat viața pentru a-mi maximiza potențialul și pentru a realiza ceea ce visam, precum și pentru a-i învăța pe alți oameni să facă același lucru.

Și tocmai pentru că am decis să fiu sincer recunoscător soarta pentru tot ce mi-a dat, desigur acceptat tot ceea ce nu acceptasem înainte și am luat asupra mea responsabilitate deplină pentru implementare tot ceea ce a visat, acest accident de mașină esențial devastator a devenit în cele din urmă unul dintre ele cele mai bune evenimente in viata mea. Bazat pe credința că tot ceea ce ni se întâmplă se întâmplă cu un motiv - și noi Suntem responsabili pentru alegerea celor mai inspirate și care stimulează stima de sine, evenimente și circumstanțe din viața noastră - am folosit ceea ce s-a întâmplat drept combustibil pentru o întoarcere triumfătoare la viața normală.

2000 Anul care a început când mă găsesc într-un pat de spital, rupt, rupt, dar neînvins, s-a încheiat cu totul altfel. Acum nu aveam mașină și nici nu aveam memorie normală pe termen scurt, așa că aveam toate motivele să stau acasă și să-mi pară milă de mine. Cu toate acestea, m-am întors la Cutco în poziția mea de agent de vânzări. Și anul acesta a fost cel mai bun din cariera mea: l-am terminat ca numărul șase în întreaga companie (care avea peste șaizeci de mii de reprezentanți de vânzări foarte activi). În același timp, îmi reveneam treptat – fizic, psihic, emoțional și financiar – din teribilul accident.

2001 După ce am învățat câteva lecții de viață neprețuite pe calea grea, mi-am dat seama că era timpul să-mi transform adversitatea în inspirație și să încep să-i învăț pe oameni cum să reușească în viață. Așa că am început să vorbesc la licee și colegii și să-mi spun povestea. Răspunsul studenților, profesorilor și profesorilor deopotrivă la poveștile mele a fost copleșitor de pozitiv, ceea ce m-a determinat să decid că misiunea mea era să influențez tinerii.

2002 Pentru a mă ajuta să inspir și mai mult pe oameni să depășească provocările vieții, prietenul meu apropiat John Bergoff m-a convins să scriu o carte despre mine. Și am început să scriu. Dar de îndată ce a început, s-a oprit imediat. Eu, știi, nu un scriitor. Pentru mine și eseuri școlare au fost o sarcină destul de dificilă, să vorbim despre o carte întreagă. După încercări repetate de a relua munca la carte, care s-a încheiat invariabil cu un alt val de dezamăgire, eram aproape convins că această carte nu era destinată să apară. Ei bine, cel puțin eu am fost angajatul numărul doi în primii zece doi ani la rând al lui Cutco. Nu e rău deja.

2004 Hotărând să-mi încerc mâna la management, am acceptat o promovare și am devenit manager de vânzări în biroul Cutco din Sacramento. Și echipa noastră a terminat pe primul loc în companie, doborând un nou record anual al corporației. De asemenea, în toamna aceea am atins cel mai mare record al meu de vânzări personale și mi-am pus fotografia în Cutco Hall of Fame. Simțind că am realizat tot ce mi-am dorit la această companie, am decis că este timpul să-mi împlinesc visul de-o viață de a deveni un vorbitor principal și un vorbitor motivațional. Și a început să mi se pară că aș putea chiar să scriu o carte, al cărei gând nu mă părăsise în ultimii doi ani. Și am cunoscut-o și pe Ursula. Eram nedespărțiți și simțeam că ea poate fi a mea singurul.

februarie 2005. Stând în audiență la ultima mea conferință de la Cutco, mi-am dat brusc seama cu o claritate dureroasă: dar nu mi-am realizat niciodată potențialul aici. Iată-le pe!.. Bineînțeles, am primit mai multe premii și am doborât câteva recorduri de vânzări, dar, uitându-mă de la mine, ca două cei mai buni angajati am primit cel mai înalt premiu anual al Cutco, râvnitul ceas Rolex, mi-am dat seama brusc că nu m-am străduit niciodată pentru acest obiectiv în forță deplină, cel puțin nu tot anul. Și nu aș putea trăi în deplină armonie cu mine dacă aș părăsi compania fără a-mi maximiza potențialul în ea. Ar fi trebuit să mai stau aici încă un an, dar de data aceasta a trebuit să dau totul companiei.

Primavara 2006. Prima mea carte, Taking Life Head On: How to Love the Life You Have While You Create the Life of Your Dreams, a ajuns pe locul șapte pe lista celor mai bine vândute Amazon. Și atunci s-a întâmplat ceva complet de neconceput. Editorul meu a fugit din țară, luând cu el toate redevențele mele din vânzarea bestsellerului și nu s-a mai auzit niciodată de el. Părinții mei erau disperați – spre deosebire de mine. Dacă acel accident de mașină nefericit m-a învățat ceva, este că nu are rost să mă plâng și să suferi de ceva ce nu poți schimba. Deci nu am patit. De asemenea, mi-am dat seama că concentrându-ne pe ceea ce învățăm din suferință și greutăți și cum să folosim aceste cunoștințe pentru a adăuga valoare vieții altora, putem transforma orice adversitate într-un avantaj. Asta am făcut.

2006 Neavând practic cunoștințe despre această profesie, am devenit brusc antrenor- după ce un consilier financiar de patruzeci și ceva de ani mi-a cerut să-i iau viața în serios. am fost de acord. Și chiar mi-a plăcut. Primul meu client a obținut destul de curând rezultate foarte reale în viața personală și de afaceri, iar acum eram pur și simplu sfâșiat de dorința de a ajuta alți oameni. Aveam doar douăzeci și șase de ani, iar șansele mele de a reuși în domeniul coaching-ului profesional erau probabil minime, dar ideea s-a aliniat atât de clar cu scopul meu principal în viață, încât am mers pentru el, indiferent de ce. Și a mea afaceri noi a început să capete rapid avânt; în curând am lucrat cu sute de antreprenori, reprezentanți de vânzări și proprietari de companii.

Și apoi cel mare organizatie publica Boys and Girls Clubs of America m-a invitat să fiu un vorbitor special la o conferință națională și am ținut prima mea prelegere plătită. Deși am vorbit destul de des cu un public mare de afaceri din 1998, partea leului alcătuită din agenți de vânzări, manageri și directori de corporații, am decis că, cu părul meu ciufulit, aspectul (destul de) tineresc și porecla, Buddy Hal, eram într-o poziție bună să lucrez cu tinerii și am început să vorbesc și să-mi spun poveste la școlile și colegiile locale.

2007 Anul acesta viața mea a mers dracului. Economia SUA a fost lovită de o criză. Literal peste noapte, venitul meu a fost redus la jumătate. Clienții mei nu și-au mai putut permite coaching. Și nu puteam plăti facturile, inclusiv casa. Am acumulat peste patru sute de mii de dolari în datorii și am fost zdrobit și devastat. Din punct de vedere mental, fizic, emoțional și financiar. Și s-a cufundat în întunericul deznădejdii. Niciodată în viața mea nu m-am simțit atât de deznădăjduit, atât de rupt, atât de disperat. Complet fără să găsesc o modalitate de a-mi readuce viața pe drumul cel bun, m-am străduit să rezolv probleme insurmontabile: am citit cărți de autoajutorare, am participat la seminarii, chiar am angajat un antrenor personal - totul fără niciun rezultat.

2008 Anul acesta situația a început să se îmbunătățească puțin câte puțin. am marturisit in sfarsit unui prieten apropiat cât de rele sunt lucrurile (până în acest moment, m-am încăpățânat să-mi țin problemele în secret). El a întrebat imediat: „Faci exerciții?” am raspuns ca De fapt, îmi este greu să mă ridic din pat dimineața, așa că nu, nu o fac.— Începi să alergi, spuse el. „Veți vedea, vă va face să vă simțiți mai bine și vă va limpezi capul.” Uf, urăsc să alerg. Dar eram atât de disperat încât am urmat sfatul prietenului meu și am plecat la alergat a doua zi dimineață. Ceea ce mi-am dat seama în timp ce făceam jogging a devenit un punct de cotitură în viața mea (citiți mai multe în). În timpul alergării, m-a lovit inspirația și am dezvoltat un set de activități zilnice care m-ar ajuta să devin persoana pe care trebuia să devin pentru a rezolva problemele care mă năpădesc și a-mi schimba viața în bine. Și, oricât de incredibil ar părea, metoda mea a funcționat. Aproape fiecare aspect al vieții mele care era important pentru mine s-a îmbunătățit atât de repede încât am numit această metodă „Dimineața miracolului meu”.

Toamna 2008. Am continuat să mă dezvolt a ta„The Miracle Morning” prin experimentarea cu diferite practici dezvoltare personalăși modelele de somn și explorarea de cât somn are de fapt nevoie o persoană. Trebuie să spun că concluziile mele au distrus complet tiparele și atitudinile multor oameni, inclusiv a mea, față de această problemă. Rezultatele mi-au plăcut atât de mult încât le-am împărtășit clienților mei de coaching, cărora le-au plăcut și ei. Ei au împărtășit descoperirile mele prietenilor, familiei și colegilor lor. Și într-o zi a venit momentul în care am început să văd povești pe Facebook și Twitter despre „diminețile-minune” ale unor oameni pe care nu i-am întâlnit în viața mea (vă voi spune mai multe despre asta mai târziu).

M-am plâns recent de o carte cu un cocoș pe copertă că nu m-a transformat dintr-o bufniță de noapte supraponderală și ticăloasă într-o ciocârlă zburătoare și ținătoare, așa că singurul mod de a mă trezi dimineața cu ajutorul unui cocos. a fost să-l prăjesc în aluat KFC și să-l învârt undeva lângă nasul meu. Mă voi plânge și de „Magia dimineții”, ca să știe toată lumea ce prost incapabil sunt, chiar și din două cărți utile social nu am fost plin de înțelepciune. Nici măcar nu știu dacă schiul sau eu.

În „Bună dimineața în fiecare zi” am repetat tot conținutul semnificativ al cărții și nu sunt vina mea că se potrivește într-o singură propoziție. Sincer să fiu, voi face același lucru cu „Magia dimineții”, astfel încât toată lumea să poată economisi timp citind cartea în sine, pentru că trecerea prin apă și repetițiile în ea este insuportabilă. Din păcate, nu voi scăpa de „Magic...” atât de ușor. În primul rând, nu poți merge împotriva magiei. În al doilea rând, totul acolo este atât de strâmb încât nu va funcționa clar, îl voi cerceta.

Abstract. Deschidem caietele, închidem gura și scriem.

Hal Elrod este scriitor, motivator, vorbitor, antrenor, manager, vânzător, trompetist și, probabil, un mare iubitor. Dacă în „Bună dimineața...” autorul s-a ascuns imediat în casă „Nu căuta dezvăluiri și tehnici noi”, atunci aici se construiește și casa în primele pagini. Autorul a suferit o leziune cerebrală într-un accident de mașină. A dobândit probleme cu memoria pe termen scurt și o scuză fermă în cazul în care cineva i-ar critica metodele. Bineînțeles, îmi pare rău pentru tip, dar când îți amintește de accident și rănire cam pentru a N-a oară, acest sentiment va trece. Apropo, dacă nu vă place această recenzie a mea, atunci mă grăbesc să vă informez că mă plimbam odată prin casă și mi-am lovit degetul mic chiar pe piciorul de stejar al patului. Simțul meu de frumusețe a fost afectat iremediabil de cuvintele murdare pe care această lovitură insidioasă mi le-a aruncat. Amintește-ți asta când îmi scrii în comentarii că nu am inimă și glumele mele sunt stupide.

Apoi, există o listă lungă a victoriilor sale: a vândut, a vândut, a devenit al șaselea în companie, a mai vândut câteva și a vândut atât de mult încât este în general un tip grozav și de succes. Apoi, pentru orice eventualitate, mi-am îmbunătățit performanța de două ori, de trei ori și de multe ori mai mult. Asta este. Cum se leagă asta cu somnul? Dar în niciun caz, mușcă-l și ia-l mai întâi, principalul lucru este să înțelegi că este un tip de succes din Krutan care te învață, și nu un fel de ciocârlă pe gard. Nu este clar, totuși, cum capacitatea de a vinde îl va ajuta să învețe pe cineva „magia dimineții”, dar bine. Nu am vândut nimic al șaselea în companie, nu îl pot avea pe al meu opinia expertului prezent pe această problemă. Apoi cocoșul lui a luat momeala pentru a deveni antrenor, a devenit antrenor și după câțiva ani s-a făcut complet. Desigur, criza este de vină pentru tot, criza financiara, și nu că ar fi un antrenor prost. Aici i-a dat seama și a început să alerge dimineața. Și așa am avut succes, pentru că dimineața este magică. În fața ta celor care au crezut că toate astea sunt în afara subiectului.

Apoi, în nămolul noroios al difuzării că lumea este dragoste, trebuie să te motivezi, ești cel mai bun și te așteaptă succesul, cu greu poți prinde puțină informație. În primul rând, amintiți-vă de toate comediile de tineret în care băieții au evaluat puii pe o scară de la unu la zece. Sarcina ta este să-ți imaginezi viața sub forma unui astfel de pui, să devii un alfa și să obții un zece. În al doilea rând, autorul visează să-și vadă scrierile în seria „Cierbă de pui pentru suflet” (aceasta, de altfel, s-a realizat). În al treilea rând, este de succes și productiv, dar dacă ai uitat deja? În al patrulea rând, și cel mai important: pregătiți-vă pentru un curs de treizeci de zile despre modul în care autorul vă va schimba viața. Sunteţi gata? Dă-te dracu, el îți va spune despre ce îi place să facă dimineața și alte câteva zeci de pagini despre ce fel de fund financiar și emoțional s-a împins cu stilul său de viață. Interesant? Nici eu nu.

Brusc, Jeff Sanders iese în carte (mai precis, nu el însuși, ci aceeași teorie): 95% dintre oameni sunt nenorociți leneși și doar 5% sunt chipeși foarte motivat, realizatori selectați și bine făcut. Cum să intri în acest 5%? Sfatul este uimitor: fii fericit. Hal, sunt ca fără mâini fără tine. Și cu tine - ca și fără cap, Doamne.

Ei bine, o treime din carte a trecut deja (și nu exagerez), și încă nu există niciun cuvânt despre dimineți. Abundența citatelor motivaționale grase din colecția „Aforisme pentru leneși pentru toate ocaziile” mă face să simt greață, viața autoarei, ca să spunem ușor, nu contează pentru mine și nu sunt sigur că mâine voi chiar doresc să se ridice în lumea în care acest text este popular. Pe de altă parte, cine a spus că această carte este populară? Autorul însuși și editorii săi? Așa așa focus grup. Apoi, toate scrierile mele sunt, de asemenea, geniale, iar dacă nu ești de acord, atunci ești unul dintre acei 95% dintre filistenii mediocri cărora le lipsește poliția pentru a înțelege frumusețile mele cele mai profunde. Mușcă, filistenilor!

Al cincilea capitol din zece - și dezvăluiri sub formă de recomandări specifice încep în sfârșit să plouă peste noi din sacul prăfuit. Așezați-vă pe un scaun, nu le citiți în picioare, pentru a nu cădea de surprindere. Aşa. A te trezi devreme: 1. Inainte de a te culca, spune-ti serios ca te vei trezi devreme. 2. Mutați ceasul cu alarmă departe de pat. 3-5. Când te trezești, îmbracă-te, spală-te pe dinți și bea. Nu, nu joc așa. Dacă ai de gând să descrii astfel de lucruri ca fiind o tehnică minunată, atunci dă-mi detaliile. Cum ar trebui să-mi mișc picioarele? Unde să porți chiloți? De ce sunt atâtea găuri în hainele mele, e un labirint al naibii, unde să-mi pun mâinile? Hal? Hael, nu pot face față fără tine!

După aceasta tehnică unică Hal dezvăluie ce face o dimineață „magică”. Acestea sunt 6 lucruri pe care le face timp de 10 minute fiecare, apoi sare ca nebun toată ziua pentru că îl încarcă cu energie și îi dă aspectul că este productiv. De ce vizibilitate - vei înțelege când îți voi schița aceste 6 lucruri.

Deci, ora dimineții este atunci când ești încărcat cu succes. În primele zece minute taci. Puteți medita, de exemplu, aceasta este și o practică a tăcerii. Dacă Hal este un vorbitor atât de gol în viață precum este în carte, atunci înțeleg că este deja o ispravă grozavă să închizi fântâna pentru cel puțin 10 minute.

Al doilea zece minute sunt afirmații. Nu știi ce este? Pentru a exagera, îți repeți cu voce tare cât de reușit ai și cum vei câștiga mulți bani, un fel de programare. Convinge-te pe tine însuți și apoi îi vei convinge pe alții. Eu personal sunt sceptic în privința lor, dar nu se știe niciodată, poate că va ajuta pe cineva. Ca ultimă soluție, cere-i bunicii tale să spună că ești cel mai productiv copil al ei de dimineață.

Al treilea zece minute este vizualizarea. Imaginează-ți în detaliu ce vrei să primești. De exemplu, vizualizați o pernă uriașă moale care vă trage dulce în brațe. Sau eu însumi, scuipând cu plăcere pe un sfat atât de minunat. Lasă saliva din imaginația ta să zboare în slow-mo, să se umple de putere, să strălucească cu toate culorile curcubeului și plop direct pe coperta „Magic of the Morning”. A meritat să te trezești dimineața o jumătate de oră!

Al patrulea zece minute. Exercita. Acest un sfat bun. Dar... Zece minute! În acest timp, vei putea în mod normal să întinzi, conform estimărilor mele, aproximativ jumătate din mușchii corpului. Nu vei avea timp pentru al doilea. Cu excepția cazului în care înșeli în cele trei zece minute și vizualizezi cum te încălzești.

Al cincilea zece minute mă cufundă în abisul disperării. Citire! Zece minute întregi! La urma urmei, așa, potrivit autoarei, poți citi până la 18 cărți de rahat ca aceasta pe an. Mulțumesc, unchiule, prefer să mă lovesc în cap cu o banană dimineața sau să număr numărul de flori de pe tapet.

În cele din urmă, scrie-ți jurnalul de mână pentru ultimele 10 minute. Nu se stie ce vei avea timp sa scrii acolo in 10 minute, NU ESTE TIMP SA EXPLICATI. Dimineața magică a luat sfârșit. Ai petrecut o oră făcând prostii fragmentate, haotice, care ar fi fost mult mai utile dacă ai fi petrecut doar puțin mai mult timp cu ele. Dar ei au reușit să facă totul și tipul frumos a făcut.

Dacă vi se pare că aceste zece minute sunt o nebunie completă, atunci autorul dă sfaturi pentru cei care au puțin timp să facă fiecare dintre aceste lucruri timp de un minut. Un minut de lectură și un minut de exercițiu. Mulțumesc din nou, Hal. Acesta este doar sub nivelul meu de capabilități. În acest fel, cu siguranță nu mă voi simți ca un eșec care nu ar putea face față magiei dimineții. Ascultă, poți să-l scurtezi? Am... Lucruri de făcut acolo. 30 de secunde de exercițiu și 15 secunde de citit, sunteți de acord? Dar pot să tac un minut și jumătate întreg.

Bea un smoothie și fă asta timp de treizeci de zile. La început nu vă va plăcea, apoi vă va plăcea. - Extindeți aceste două propoziții într-o altă treime a cărții. Apropo, vă amintiți despre planul de lecție de treizeci de zile promis? Proștii au fost înșelați de treizeci de pumni! Nu este în carte, accesați site-ul web și descărcați-l.

În special pentru tine, unchiule Hal, în fiecare dimineață te voi vizualiza citind propria ta carte, nu pentru 1 minut sau 10, ci pentru o oră întreagă. Lacrimi sângeroase curg din ochi și tăițeii flutură impulsiv pe urechi. Ca să trăiești mereu așa cum îi sfătuiești pe alții. Am adormit din nou.

Dimineața stabilește ritmul pentru întreaga zi. Ai observat că, după ce stai pe internet câteva ore dimineața, în loc să faci mișcare, să citești și să iei un mic dejun sănătos, toată ziua se duce la gunoi? Dar zilele în care te trezești devreme, faci mișcare, iei un mic dejun pe îndelete, ai timp să citești...? E alta treaba, nu-i asa?

Voi împărtăși cu voi ritualuri de dimineață care mă ajută să-mi reîncarc energia pentru întreaga zi. Acest articol a fost inspirat din carte Magia dimineții(Hal Elrod). Autorul crede pe bună dreptate că noastre succesul vieții determină modul în care ne petrecem prima oră a zilei. El ne propune să ne schimbăm viețile în bine pur și simplu schimbând ritualurile pe care le îndeplinim în fiecare zi când ne trezim. Și deși nu insistă să se trezească devreme, este totuși important pentru mine să mă trezesc devreme. Acest lucru vă oferă câteva ore întregi înainte de muncă. (După programul propus în carte, 60 de minute sunt suficiente, dar pentru cei super ocupați – doar 6).

Mi-a plăcut citatul din carte: „Succesul tău rar depășește nivelul dezvoltării tale personale, pentru că atragi succesul doar devenind o persoană capabilă să-l atragă.”

Află mai multe despre carte și comandă >>

Trezire devreme

După cum am spus, acesta este ritualul meu personal, adică o conditie necesara sa ai o zi productiva. Toată viața m-am considerat o „bufniță de noapte”, îmi plăcea să mă culc după miezul nopții și să mă trezesc mai târziu. Dar anul acesta totul s-a schimbat, mi-a devenit mult mai ușor să adorm la 22-23 de ore, ca apoi să mă trezesc cu bucurie între 5.30 și 7.30 dimineața. Imediat după trezire, beau un pahar cu apă curată. Revigorează și împrospătează instantaneu.

Activitatea fizică

Am o listă de activități preferate din care aleg una dimineața în funcție de starea mea de spirit. Mă întreb doar ce vreau să fac astăzi. Aceasta ar putea fi 15 minute de încălzire de fitness sau yoga, o jumătate de oră de mers pe malul mării sau doar meditație. Efectul fiecărei acțiuni este identic - energie pentru întreaga zi și o stare de spirit grozavă.

Mic dejun

Nimic nu mă motivează să-mi încep ziua devreme ca un mic dejun delicios și sănătos.)) Îmi place mâncarea care adaugă putere și vigoare și nu îmi face somn. În acest sens, un lucru foarte tare este un smoothie sau un suc verde. Le puteți bea în loc de gustare, ca al doilea mic dejun sau doar pe tot parcursul zilei, obținându-vă aportul de vitamine. Cea mai ușoară opțiune este să amesteci orice verdeață, o banană și puțină apă într-un blender. Și apoi experimentați, pentru că există o mulțime de variante: fructe, legume, ierburi, fructe de pădure.

Îngrijire de sine

Următorul pas important, relevant mai ales pentru fete și femei, acordă-ți timp pentru tine și aspectul tău. Faceți un duș, îmbrăcați-vă frumos și îngrijit, aplicați un machiaj ușor și coafurați-vă. Este deosebit de important de reținut pentru cei care majoritatea timp de lucru de acasă! De acord, odată ce te-ai pus în ordine, apare dorința de a acționa.

Comand produse de îngrijire personală foarte tari de pe site IHERB.
Cosmetice decorative și igienice, vitamine și ierburi, produse și suplimente organice: scurtă descriere ce veți găsi pe această resursă. Dacă sunteți interesat, pe viitor vă voi împărtăși ce produse aleg pentru mine. Între timp, salvează codul pentru o reducere de 5% la comanda:YUY884.
Faceți clic aici pentru a accesa site-ul IHERB >>>

Timp pentru auto-dezvoltare

La fel ca pentru activitățile sportive, am o listă de lucruri din care aleg ce să fac astăzi: educație, vizionarea prelegerilor, citirea cărților sau articolelor, învățarea limbilor străine.

dimineata - timpul perfect pentru cursurile de limbi străine. Uneori mă uit la emisiuni TV în ebraică, lucrez cu dialoguri sau citesc articole în engleză. Încerc să-l planific. Iubita mea (foto) mă ajută. Este suficient să-l umpleți o dată pe săptămână (sau zilnic, dacă vă convine). Deschideți-l dimineața și faceți sarcina scrisă acolo.

Puteți comanda săptămânal 2 versiuni ale activităților productive simultan: electronică și obișnuită pentru tipărire. Ca cadou veți primi o listă de verificare pdf de 13 pagini cu plan pas cu pas acţiuni pe toate aspectele lingvistice.

Începe ziua de lucru

Este timpul să începem noi realizări! Îmi încep ziua de lucru la 8-9. Şi tu?

CUM SĂ PĂSTRAȚI CONCENTRUL ÎN TIMPUL ZILEI DE MUNCĂ

Când tocmai dezvoltam un program pentru jobul meu principal, aplicația 🍅 Pomodoro Timer m-a ajutat foarte mult. Este ușor de găsit și descărcat prin intermediul aplicațiilor de pe smartphone. Aplicația este convenabilă de utilizat la cursuri limba straina, sport, treburi casnice sau proiecte de muncă pentru:

alterna activitatea muncii si relaxare
practica regularitatea
învață să te concentrezi pe ceea ce faci în acest moment, fără a fi distras de fleacuri, ca rețelele sociale si alte site-uri

Setează cronometrul pe un timp de la 1 minut la 90 (eu îl setez în medie la 30-45 de minute) și treci la treabă. La semnalul cronometrului, ia o pauză (eu iau de la 5 la 15 minute). În acest moment, puteți bea un pahar cu apă, puteți face câteva exerciții fizice sau puteți merge pe jos. Practic, fă ceea ce uităm să facem când suntem prea prinși de muncă.

Iti place articolul? Susține proiectul nostru și împărtășește cu prietenii tăi!

O soluție simplă pentru tine dacă pierzi rapid concentrarea, fiind distras de internet sau telefon, în loc să te apuci de treabă, sau, dimpotrivă, nu ai timp să te odihnești. Vă recomand!

Desigur, sunt zile pe care le petrec într-un scenariu diferit - amân lucrurile, oferindu-mi o odihnă în acea zi. Dar, dacă aceasta este mai degrabă excepția decât regula, atunci poate fi chiar utilă. O repornire este necesară din când în când.

Cum îți începi ziua? Ce vă ajută să-l cheltuiți productiv?

Pe 2 ianuarie, prin lista de corespondență MYTH a sosit o scrisoare cu o ofertă de a rezolva puzzle-uri și de a primi o reducere de 99% la orice articol pentru trei răspunsuri corecte. e-carte. Ei bine, este posibil să ignorăm o astfel de ofertă? Desigur că nu! Mai mult decât atât, pentru cititorii obișnuiți ai MYTH nu este greu să ghicească titlurile cărților criptate în puzzle-uri. Am trimis răspunsurile și o săptămână mai târziu am primit un e-mail cu un cod de reducere. Oh, acest moment mult așteptat de alegere și cumpărare a unei cărți!

Recomandări promițătoare „O sursă de energie și productivitate pentru fiecare zi”, „Un ritual de dimineață care vă va ajuta să vă schimbați viața”, „Peste 1.100 de evaluări de top pe Amazon.com” despre cartea „Magia dimineții” de Hal Elrod am stabilit imediat pe ce să cheltuiesc cele patru ruble ale mele.

Deci, pe scurt despre ceea ce am citit.
Cartea este descriere pas cu pas Antrenament de dimineață miraculos de 30 de zile. A-l citi fără o utilizare ulterioară este ca și cum ai citi un abonament la sală - sunt puține litere și nu există niciun rezultat.
Cei cărora le place să citească literatură motivațională nu vor găsi idei noi în ea. Conținutul este un amestec de idei despre succes și tehnici de auto-îmbunătățire culese de la diverși autori. Da, se ia cel mai bun, dar, cel mai probabil, a fost deja citit de mai multe ori. Dar pentru neofiții de auto-perfecționare, cartea va fi mai utilă, în ciuda faptului că autorul nu se concentrează pe nuanțele tehnicilor de interpretare și nu vorbește deloc despre unele puncte, de exemplu, cum să stabilești obiectivele corect sau ce caracteristici trebuie avute în vedere la întocmirea afirmaţiilor . Informații suplimentare usor de gasit.

Din nou, repet că cartea este pur practică. Autorul folosește toate tehnicile pentru a inspira oamenii să înceapă să folosească tehnicile Miracle Morning, să îi sprijine pe cei care au început deja și să îi convingă pe cei care au început, dar sunt gata să renunțe să continue. Și reușește, dar, din păcate, stilul specific de prezentare a materialului conferă cărții caracterul unei predici a unui pastor sau al unui discurs al unui vorbitor motivațional. În timpul citirii, gândul se strecoară periodic în sensul că autorul încearcă în mod persistent să „se ghemuiască” ceva inutil. Trebuie să fii pregătit pentru acest mod de a prezenta informațiile și să încerci să te abstragi dacă începe să te enerveze.

Dar chiar și cu toate caracteristicile sale, cartea nu te lasă indiferent și te face să vrei să termini acest antrenament de 30 de zile. Măcar încearcă. Prin urmare, merită citit. Cine știe, poate că această carte pentru începători va servi drept o rampă de lansare pe calea autoperfecționării, iar celor cărora le place să facă planuri pentru anul și să nu le ducă la îndeplinire vor deveni în sfârșit Muza care îi va împinge să treacă de la cuvinte la fapte.

Tip carte: motivațional, educațional
Preţ: ridicat
Merită cumpărat pe hârtie: Nu
Nota: 4 din 5

Hal Elrod este autorul mai multor cărți și un speaker motivațional. A parcurs un drum destul de lung, supraviețuind la două serioase criza vietii. Prima a avut loc când, la 20 de ani, a fost implicat într-un accident de mașină în care a suferit mai multe oase rupte și leziuni grave ale creierului care i-au afectat memoria. Și prognoza pesimistă a medicilor că nu va putea niciodată să meargă. Hal nu a cedat. Cu timpul, mi-am rezolvat problemele de sănătate. A început să meargă din nou și și-a recăpătat capacitatea de a-și aminti evenimentele. S-a căsătorit și și-a construit din nou cariera.

Cu toate acestea, Hal consideră că criza din 2008 este un test mai serios decât un accident de mașină, când probleme financiare aproape l-a condus la sinucidere. Dar de data aceasta, Hal nu a renunțat și a găsit puterea de a re-crea viața visurilor sale, dezvoltând un instrument eficient și simplu pentru a schimba viața în bine - metoda Miracle Morning.

Ce este antrenamentul Miracle Morning?

„The Miracle Morning” este un sistem de auto-îmbunătățire treptată de 30 de zile, care constă din trei etape:

1. Familiarizați-vă cu metoda citind o carte.

2. Pregătirea constă în îndeplinirea sarcinilor din setul „Pornire rapidă”. Îl puteți descărca de pe link-ul: http://www.mann-ivanov-ferber.ru/assets/files/bookparts-new/magiya-utra/30-new.pdf

Pentru cei care cunosc Limba engleză pe site-ul lui Hal: http://www.miraclemorning.com/ pe lângă setul în sine " Pornire rapidă» puteți găsi o mulțime de informații suplimentare utile.

3. Efectuați șase tehnici zilnice timp de o oră:

Meditați timp de 5 minute

Spune afirmații timp de 5 minute,

5 minute vizualizați-vă visele și obiectivele,

Faceți sport timp de 20 de minute

Citește o carte timp de 20 de minute

Tine un jurnal timp de 5 minute.

Setează-ți alarma pentru ziua următoare cu o oră mai devreme decât te-ai obișnuit să te ridici, să te ridici din pat dimineața și să execute tehnicile una după alta timp de o oră. Nu este nevoie să economisiți timp încercând să vă observați simultan respirația, să spuneți afirmații și să vizualizați vise. Dacă o oră pare a fi prea mult timp, cartea descrie o versiune scurtă de șase minute a The Miracle Morning.

Pe lângă cele șase sarcini zilnice obligatorii de dimineață, autorul sugerează alegerea a 4 sarcini pentru a îmbunătăți domenii semnificative ale vieții. Frecvența și calendarul sarcinilor suplimentare sunt determinate individual. Nici măcar nu trebuie să fie în fiecare zi.

Acesta, de fapt, este întregul antrenament „Miracle Morning”.

Odată ce ați terminat cu un ciclu de 30 de zile, îl puteți începe pe următorul cu noi obiective.

De ce dimineața?

Ideea este că starea ta de dimineață îți determină întreaga zi. Începe-ți dimineața cu activități utile, iar apoi ziua ta va fi mai eficientă.

Un alt motiv mai prozaic este că grijile se amestecă în timpul zilei, iar seara nu mai rămâne de multe ori putere pentru nimic. Prin urmare, poți găsi timp pentru tine doar trezindu-te devreme.

În plus, nu este necesară efectuarea tehnicilor dimineața pentru cei care, de exemplu, au program de lucru în schimburi. Ideea este să te trezești cu o oră mai devreme decât de obicei și să-ți petreci timpul pe tine însuți.

De ce trebuie să-ți petreci timp pentru auto-dezvoltare?

Una dintre ideile centrale ale cărții este că succesul corespunde de obicei nivelului de dezvoltare personală. Dacă o persoană dorește să obțină succes, atunci în primul rând trebuie să devină persoana care atrage acest succes. Autodezvoltarea necesită timp, iar „dimineața miracolă” te ajută să o găsești.

Despre ce idei de auto-îmbunătățire vorbește autorul?

Nu are rost să cauți pe cineva pe care să-l învinuiești pentru problemele tale, să te plângi de nedreptate sau să găsești scuze pentru inacțiune. Singura decizie corectă este să vă uniți și să începeți să vă îmbunătățiți viața.

Cu cât îți asumi mai multă responsabilitate (a nu se confunda cu vinovăția) pentru viața ta, cu atât ești mai puternic ca persoană.

Marea majoritate a oamenilor duc vieți plictisitoare și gri. Motivele pentru aceasta sunt lipsa de încredere în propriile forțe, lipsa scopului și a disciplinei, îngăduința, lipsa sentimentului de urgență și a răspunderii în mediu. În consecință, antidoturile vor fi încrederea în sine, un scop corect formulat, disciplina, sentimentul nevoii de schimbare imediată și un mediu propice creșterii.

Toți oamenii sunt capabili să trăiască viața la care visează dacă depun efortul pentru ao realiza. Chiar și tehnicile aparent nesemnificative Miracle Morning au un efect pozitiv asupra tuturor aspectelor vieții.

Modul în care o persoană face un lucru spune multe despre felul în care face totul. Orice obicei sau relaxare în acțiuni afectează calitatea vieții.

Cel mai bun moment pentru a începe viata mai buna- chiar acum.

Citiți mai multe despre cele șase tehnici Miracle Morning

Exercita

Hal oferă o gamă de alergare, yoga sau exerciții de dimineață. Cu alergare, totul este clar - pune-ți adidașii și pleacă! Yoga și exercițiile fizice sunt puțin mai dificile. Dacă nu faci nici una, nici alta, atunci este indicat să selectezi din timp exercițiile pentru dimineață sau să găsești scurte lecții video pentru a nu pierde timpul cu gândurile de dimineață. În plus, autorul pune această tehnică la sfârșit și este mai logic să începem cu ea. Există șansa de a adormi dacă faceți mai întâi toate celelalte tehnici.

Afirmații

98% dintre gândurile noastre care ne stau în cap au fost acolo ieri și alaltăieri etc. Reluăm în mod conștient și inconștient același lucru. Tehnica afirmațiilor - afirmații pozitive despre tine și viața ta - are ca scop reprogramarea atitudinilor tale distructive în unele pozitive. Ele te ajută să nu mai mesteci obișnuitul zgomot mental, să-ți schimbi gândirea și chiar emoțiile pe care le trăiești de obicei.

Cartea descrie cinci pași cheie pentru a vă crea propriile afirmații:

Stabilește în scris ce vrei

Scrie de ce vrei asta?

Ce fel de persoană trebuie să fii și ce trebuie să faci pentru a obține ceea ce îți dorești.

Ce pași trebuie luati pentru a obține rezultatul dorit?

În cele din urmă, adăugați gânduri de la oameni grozavi care vă inspiră.

Tot ce rămâne este să înveți, să repeți în mod regulat și să modifici sau să schimbi afirmația după cum este necesar.

Principalul lucru este să pronunțați emoțional afirmațiile. Dacă pronunți automat afirmații, nu va exista niciun rezultat.

Tăcere

Matthew Kelly a spus: „Poți învăța mai multe într-o oră de tăcere decât din toate cărțile pe care le citești într-un an.” Tăcerea reduce stresul, crește gradul de conștientizare, ajută la obținerea clarității și menține concentrarea asupra obiectivelor, valorilor și priorităților.

Puteți practica respirația profundă, rugăciunea, recunoștința sau orice altă meditație care vă place.

Cartea vorbește doar despre efectuarea meditației, trebuie să cauți informații despre alte tehnici.

Vizualizarea

Vizualizarea este o tehnică care poate atrage resursele, situațiile și oamenii necesare în viața ta. Mulți sportivi celebri folosesc în mod activ vizualizarea, imaginându-și mișcările în avans. Oamenii obișnuiți se angajează și în vizualizare, dar este în mare parte negativă. Hal Elrod consideră că gândirea negativă are un efect distructiv asupra stării minții și corpului, ceea ce afectează calitatea vieții.

În timp ce efectuați această tehnică, trebuie să vă imaginați viu și emoțional ce este important pentru dvs.

Este recomandabil să realizați o „tablou de viziune” și să atașați la ea imagini care să reflecte obiectivele, oamenii și situațiile pe care ați dori să le atingeți. Privind aceste imagini, va fi puțin mai ușor să vă imaginați imaginile dorite în minte. Deoarece nu există timp în timpul Miracle Morning de 30 de zile pentru a crea o listă de obiective dorite, faceți acest lucru în avans.

Lectură

„Orice îți dorești în viață, există nenumărate cărți despre cum să-l obții.”

Ce vrei să scoți din lectură? Pentru a umple golurile într-un anumit domeniu de cunoaștere? Învață ceva nou? Alege o carte și citește mai multe pagini din ea în fiecare zi.

Jurnalizarea

Această tehnică este concepută pentru a vă ajuta să vă puneți în ordine gândurile, să găsiți idei inovatoare, să vă realizați adevăratele dorințe, să analizați experiența, să trageți concluzii și să schițați un plan pentru viitorul apropiat.

Puteți ține un jurnal electronic sau pe hârtie. Alegeți metoda care vă place cel mai mult și alegeți instrumentele necesare. Este posibil să fie nevoie să achiziționați un caiet pentru note și, de asemenea, să găsiți un loc pentru a-l depozita, astfel încât nimeni să nu-l găsească.

Tehnici pentru ridicarea mai usoara

Pentru a fi mai ușor să te trezești dimineața, ar trebui să-ți pui întrebarea seara, de ce te trezești dimineața? A avea un obiectiv îți oferă puterea de a te trezi mai devreme decât de obicei. Cu toate acestea, Hal oferă câteva sfaturi despre cum să vă ridicați mai ușor din pat:

Pregătește-te pentru o trezire ușoară seara.

Puneți ceasul cu alarmă în capătul îndepărtat al camerei.

Bea un pahar cu apă imediat după trezire.

Spală-te pe dinți.

Fă niște exerciții.

În cartea sa, Hal Elrod oferă o serie de practici de auto-dezvoltare care te vor ajuta să trăiești prima oră a zilei cu beneficii maxime. O dimineață atât de productivă îți va oferi un plus de energie și inspirație pentru întreaga zi. Aceste tehnici sunt potrivite pentru absolut toți oamenii, indiferent de vârstă sau ocupație. Și chiar indiferent dacă ești o persoană matinală sau o bufniță de noapte.

Practică unul: tăcerea

Ce zici să începi ziua nu cu alergare și agitație, ci cu conștientizare, pace și liniște? Aceste stări sunt cele mai ratate oameni moderniîntr-un mediu urban de mare stres. Una dintre metodele dovedite științific este meditația. Oamenii de știință spun că reduce stresul, îmbunătățește concentrarea și chiar mărește anumite zone ale creierului (cum ar fi cortexul prefrontal și hipocampul).

Există un număr foarte mare de tehnici, principalul lucru este să le executați. Iată algoritmul oferit de Hal Elrod:

Stați confortabil într-un loc confortabil, dar nu prea relaxant pentru a evita să adormi.
Concentrați-vă cât mai mult posibil pe respirație. Pentru a face acest lucru, puteți folosi „regula pătratului” - inspirați timp de 3 secunde, țineți respirația timp de 3 secunde, expirați timp de 3 secunde și țineți respirația din nou pentru același timp. Repetați acest ciclu pe tot parcursul sesiunii.
Încercați să utilizați o respirație inferioară - cu stomacul. În acest caz, ar trebui să inspirați pe nas și să expirați pe gură.
A ta obiectiv strategic- eliberează-ți mintea de toate gândurile. Ei te vor ataca în continuare - doar acceptă-l și continuă să te concentrezi asupra respirației tale.
Începeți cu 5 minute și creșteți treptat acest timp.

Practica a doua: Afirmații

De fapt, acesta nu este un fel de tehnologie la modă ultra-modernă. Afirmațiile sunt aceleași dialoguri interne pe care le conducem semi-conștient cu noi înșine. Dar de obicei sunt destul de pesimiști și negativi. Desigur, acest lucru poate și ar trebui transformat în beneficii. Cum poți folosi afirmațiile pentru a-ți reprograma gândirea pentru productivitate și succes?

Decideți-vă obiectivele. Și fă asta pentru fiecare aspect al vieții tale - fie că este vorba de finanțe, relații sau sănătate fizică. Descrie cum le vezi pe a ta viata perfecta. Creierul trebuie să cunoască destinația specifică.
Răspunde la întrebarea „De ce?” Câteva argumente puternice vor ajuta la clarificarea mai bine a obiectivelor și le vor face mai conștiente. În plus, te vor proteja de îndoielile apăsătoare și inhibitoare care vor apărea inevitabil pe calea ta.
Descrieți ce fel de persoană trebuie să fiți pentru a vă atinge obiectivele. Auto-dezvoltarea este ceea ce înseamnă auto-dezvoltarea, ceea ce investești în primul rând în tine. Îți poți schimba viața doar schimbându-ți personalitatea - și aceasta este poate cea mai dificilă sarcină. Primul pas pentru a o rezolva este să înțelegi ce vrei de la tine.
Determinați acțiunile care vor duce la obiectiv. Includeți numărul exact și frecvența pașilor pe care vă așteptați să îi faceți. Să spunem: „Voi merge la sală de 2 ori pe săptămână și voi petrece 30 de minute pe ea.” În acest caz, promovarea ta va fi cât se poate de vizibilă și controlabilă și, prin urmare, de succes.
Folosiți experiența altor persoane. Adaugă la afirmațiile tale declarații de la alte persoane care rezonează cel mai strâns cu gândurile tale. Nu este nimic în neregulă cu asta - dimpotrivă, se pare că primești puterea acelor indivizi ale căror citate le recitezi.

Notează-ți pe scurt și concis răspunsurile la punctele de mai sus, apoi citește-le cu voce tare în fiecare dimineață, în fiecare zi. Puteți combina acest lucru cu exerciții sau duș - principalul lucru este să o faceți emoțional și sincer.

Practica a treia: vizualizare

Sportivii folosesc această tehnică în antrenamentul lor de ceva timp. Și într-o zonă atât de pragmatică precum sportul, nimic gol și ineficient stăruie - astfel încât să poți adăuga în siguranță această tehnică la arsenalul tău.

Pregătește-te – stați confortabil, dar nu într-o poziție prea liberă, închideți ochii și respirați adânc. Puteți activa mai întâi muzică plăcută, dar discretă.
Imaginează-ți ce vrei să obții. Doar creează în creierul tău cele mai vii și profunde imagini ale vieții pentru care te străduiești. Conectați-vă toate simțurile, imaginați-vă emoțiile pe care le veți simți. Cu alte cuvinte, încercați supravieţui viitorul tău. Cu cât se dovedește mai animat, cu atât mai mult mai mult efort vei depune apoi un efort pentru a-ți îndeplini planurile.
Imaginează-ți cine vrei să devii. Imaginează-ți cu ce entuziasm îți vei face treaba și cu ce plăcere vei merge la o alergare de dimineață. Vizualizează toate acele acțiuni în care te vei exprima ca persoană și cum va reacționa mediul tău - cei dragi, prieteni și colegi.

Exercițiul patru: exercițiu

Poate că îți va fi dificil să te forțezi – dar nu vei regreta niciodată mai târziu. Exercițiile de dimineață sunt o modalitate foarte eficientă și subestimată de auto-dezvoltare. Nu numai că îmbunătățește starea de bine și saturează creierul cu oxigen. Principalul lucru este că dă cel mai imediat impuls acțiunii reale. Frumusețea activității fizice de dimineață este că este greu să găsești scuze. Ai timp mai mult decât suficient și cu siguranță nu ești încă obosit.

Poti alege orice tip de activitate care ti se potriveste - fie alergare, exercitii complexe sau ciclism. Hal Elrod recomandă să aruncați o privire mai atentă asupra yoga, care are un efect cu mai multe fațete asupra aproape tuturor sistemelor corpului, permițându-vă să vă implicați pe deplin corpul. În plus, conține și un aspect spiritual - multe dintre soiurile sale sunt o formă de meditație, iar un arsenal uriaș de exerciții nu te va lăsa niciodată să te plictisești.

Exercițiul cinci: Citirea

Orice vrei să obții, probabil că cineva a făcut deja ceva similar. Sau cel puțin a fost într-o situație similară. Și este foarte probabil să fi vorbit despre asta. Astăzi nu are rost să reinventăm roata - doar citiți manualul pentru fabricarea acesteia. Aceasta este puterea lecturii - poți parcurge o cale mult mai rapid decât descoperitorul ei. Ceea ce vă va economisi o grămadă de timp deschizându-vă propria!
Începeți cu cel puțin 10 pagini pe zi - acest lucru vă va oferi aproximativ 20 de cărți de 200 de pagini pe an. Impresionant? Iată câteva sfaturi pentru a vă face lectura mai eficientă:

Controlează procesul cu obiectivele tale. Nu uita să te întrebi de ce citești și ce vrei să scoți din carte.
Îndoiți paginile, subliniați-le, notați în margini, citiți-le până la capăt.– în general, fă totul pentru a profita la maximum de carte!
Recitiți cele mai bune lucrări. Rareori asimilăm și aplicăm în viață chiar și o zecime din ceea ce învățăm. În plus, în timp, modul nostru de a gândi se schimbă - și percepem informațiile vechi într-un mod nou. Toate acestea vorbesc despre nevoia de recitire - vă permit să vă scufundați mai adânc în material și să obțineți mai multe beneficii de pe urma acestuia.

Exercițiul șase: jurnalul

Un jurnal te ajută să documentezi evenimente, impresii, idei, planuri - tot ce se pierde atât de ușor în capul tău. Aceasta este o formă gratuită de psihoterapie care este disponibilă oricând și oriunde. Necesitatea de a rezuma ceea ce este cel mai important te obligă să te gândești cu atenție și să te concentrezi asupra experienței. Și recitirea vă permite să aruncați o privire nouă asupra ideilor vechi și a lecțiilor de viață, precum și să vă urmăriți dezvoltarea.

Puteți alege fie un format tradițional de hârtie, fie unul electronic - totul depinde de preferințele dvs. În primul caz, este indicat să iei un notebook bun, rezistent, care să fie plăcut de ținut în mâini. Este recomandabil să se folosească soluții gata făcute cu date marcate pentru fiecare zi - asta te disciplineaza si te obliga sa nu ratezi zile.

Există multe aspecte ale vieții despre care poți scrie într-un jurnal. Puteți scrie despre obiectivele, visele, planurile, realizările dvs., lectii de viata, idei. Poți pur și simplu să descrii evenimente și gândurile tale despre ele. Puteți face acest lucru într-o manieră structurată sau puteți scrie într-o formă liberă și chiar artistică, precum și să combinați aceste abordări. Puteți citi mai multe despre cum să țineți un jurnal la

Strategia de trezire: 5 etape ale luptei pentru o dimineață veselă și productivă

Pentru mulți oameni, cea mai grea parte a Metodei Elrod este să nu învețe cum să mediteze sau să țină un jurnal. Cel mai greu este să te trezești. Aceasta este o problemă uriașă cu care s-a confruntat aproape fiecare persoană. Hal nu a scăpat de această soartă - la urma urmei, toată viața sa s-a considerat o „bufniță de noapte”. Dar pentru a rezolva această problemă, a venit cu o strategie de trezire în cinci pași:

1. Motivează-te în avans

Toată lumea a avut zile în viața lor când s-a trezit cu bucurie și entuziasm. Cu siguranță a fost legat de ceva interesant și extraordinar. Au fost alte zile în care îți era frică să adormi seara, gândindu-te la mâine, iar dimineața nu s-au putut decide să se trezească.
Dacă voința ta este deprimată dimineața, să încerci să te motivezi în această stare este o idee dezastruoasă. Prin urmare, faceți acest lucru seara. Gândește-te la ce te vei trezi pentru mâine și, ca urmare, te vei trezi cu aceleași gânduri de afirmare a vieții.

2. Setează-ți ceasul cu alarmă cât mai departe de pat.

Un truc simplu, dar foarte eficient. Pur și simplu nu puteți întinde mâna inconștient și opri soneria. Acum va trebui să te ridici din pat pentru a face asta. Vrând-nevrând, dar te trezești.

3. Aleargă să te speli pe dinți și să te speli pe față

Evident? Indiferent cum ar fi. Mulți, chiar și după ce se trezesc, încep să deruleze leneș prin feedul lor pe rețelele de socializare sau pur și simplu lenevesc în pat. Dar ceva la fel de simplu ca să te speli pe dinți și să te speli pe față cu apă (de preferință rece) elimină practic posibilitatea de a te întoarce în pat. După aceasta, te vei simți mult mai energic.

4. Bea apă

Ce s-ar întâmpla dacă nu ai bea o picătură de apă timp de 6-8 ore? Probabil te-ai simți deshidratat. Această afecțiune încetinește metabolismul organismului și provoacă o senzație de oboseală. Dar exact asta se întâmplă cu tine noaptea. Pentru a vă pune în funcțiune corpul, pur și simplu umpleți-i rezervele cu un pahar cu apă.

5. Purtați un trening

Mișcarea este una dintre cheile unei dimineți de succes și productive. Mulți oameni se îndreaptă direct la duș, dar, potrivit lui Hal Elrod, trebuie să câștigi mai întâi transpirați-l. Acest lucru afectează toate domeniile - intelectual, spiritual, fizic, emoțional.