Nu vreau să supraviețuiesc, vreau să trăiesc. Ce să faci dacă nu vrei să trăiești: sfaturi de la psihologi

Aproape fiecare persoană se gândește uneori la ce să facă atunci când nu vrei să trăiești. Pentru unii această afecțiune durează câteva minute, pentru alții durează câteva săptămâni. Fiecare se ocupă de asta în mod diferit.

Oamenii se găsesc în astfel de situații din cu totul alte motive: moartea unei persoane dragi, o grămadă uriașă de probleme, despărțirea de persoana iubită, responsabilitate financiară... Cauza unei astfel de crize poate fi o boală precum depresia endogenă. O persoană cu depresie endogenă poate avea totul să meargă bine în viață, dar starea lui emoțională este întotdeauna teribilă. Aceasta este o tulburare a creierului în care fluxul hormonilor bucuriei este blocat sau insuficient produs. Acest tip de depresie este tratat cu medicamente antidepresive. Când vă simțiți rău fără niciun motiv aparent, consultați un psihoterapeut, psiholog sau psihiatru.

Dacă știi perfect de ce te simți rău, dar nu știi ce să faci când nu vrei să trăiești, îți oferim câteva sfaturi despre cum să îmbunătățești situația.

Sinuciderea sau sinuciderea nu vor schimba nimic. Sinuciderea este o căutare a unei soluții, doar una inadecvată. Nu schimbă niciodată situația și nu rezolvă nimic, moartea ta nu va readuce pe cineva apropiat, datoriile tale se vor răspândi către rudele tale, iar dacă crezi că viața ta nu înseamnă nimic, sinuciderea nu își va crește valoarea.

Dacă te simți neputincios, fără speranță și incapabil să rezolvi singur situația, caută ajutor de la alții. Amintește-ți că întotdeauna există oameni în lume care te pot ajuta, trebuie doar să-i găsești. Dacă cei dragi nu te pot ajuta, apelează la străini pentru ajutor, plasează postări și reclame pe tot felul de site-uri și forumuri, cu siguranță cineva va răspunde și poate vei găsi oameni ca tine, care au experimentat același lucru și care te vor ajuta Sfaturi și experiență pentru tine.

Pentru a depăși problema, imaginați-vă cum s-ar putea înrăutăți situația dvs. și ce ar trebui să faceți pentru aceasta, apoi treceți de la opus - nu faceți ceea ce se va agrava și scrieți până la cel mai mic detaliu pașii dvs. pentru a îmbunătăți situația.

Fă ceva. Gătește, lucrează cu mâinile tale, creează, fă ceva care dă un rezultat vizibil obiectiv. Acest lucru vă va ajuta, mai ales dacă primiți feedback pozitiv de la alte persoane. În acest proces, vei fi distras de la gândurile triste și este întotdeauna plăcut să vezi că activitățile tale dau roade.

Gândește-te la activitățile tale preferate, la ce îți aduce bucurie sau la ce te-a făcut fericit înainte, amintește-ți povești amuzante și momente vesele din viața ta. Cu siguranță le ai. Gândește-te mai mult la ei, cu ajutorul lor alungă gândurile obsesive întunecate.

Ce să faci când nu vrei să trăiești și nu vezi o cale de a scăpa de problemele tale? Privește în jur, cere sfat altor oameni. În timpul unei crize, conștiința ta se îngustează la un fel de pâlnie; poți vedea foarte puține soluții și nu percepi întotdeauna situația în mod obiectiv. Alți oameni te vor ajuta să privești situația diferit și să găsești o soluție pe care nici măcar nu ai bănuit-o.

Stabileste-ti un obiectiv. Poate fi un obiectiv foarte mic și simplu pentru a începe - găsiți 100 de ruble, gătiți supă, mergeți la magazin. Atinge-ți obiectivele și crește-le treptat amploarea.

Găsește pe cineva care are nevoie de tine. Aceștia ar putea fi cei dragi, copii, prieteni, colegi, oameni pe care nu îi cunoști, dar care au nevoie de ajutorul tău. Uită-te în jur, poate cineva este chiar mai rău decât ești acum.

Vorbeste. Puteți spune totul unei persoane dragi, unui psiholog în persoană sau pe o linie de asistență sau, uneori, chiar unui străin. Se întâmplă să spunem tot ce este pe sufletul nostru unui coleg de călătorie într-un transport. Urcă-te în tren sau autobuz și spune totul despre tine și situația ta primei persoane pe care o întâlnești, o persoană pe care nu o vei mai vedea niciodată, nu te va judeca.

Ți-am prezentat o listă cu ce să faci când nu vrei să trăiești. Pe scurt: deschide ochii, nu sta pe loc, fii activ, obține ajutor și asigură-te că ai grijă de tine. Toate cele bune!

„Nu vreau să mai trăiesc.” Uneori, o astfel de frază poate fi auzită de la absolut orice persoană. Pot exista multe motive pentru această stare de spirit: pierderea unei persoane dragi, o criză în viață, probleme financiare sau de altă natură. În funcție de caracter și vârstă, puterea dorinței de a părăsi această lume poate varia. Dar un lucru rămâne neschimbat - o persoană nu mai vrea să trăiască. De unde atâta negativitate și pesimism? Și poate că merită să arunci o altă privire asupra vieții tale, dar dintr-un unghi diferit? Să încercăm să înțelegem această problemă și să găsim o cale de ieșire.

De ce o persoană nu vrea să trăiască?

Să începem cu faptul că aproape toți cei care doresc să se sinucidă sunt implicați în auto-înșelăciune. Moartea nu va rezolva toate problemele, ci se va adăuga la ele doar pentru cei dragi și oameni iubitori. Dar, pe de altă parte, dacă nu ai puterea de a trăi, ce să faci și unde să cauți o sursă de soluții la toate problemele? Adesea, cuvintele „Vreau să mor” sau „Nu vreau să trăiesc” înseamnă de fapt subtextul „Nu vreau să trăiesc AȘA”. Adică, ceea ce o persoană nu și-ar putea imagina existența s-a pierdut și în loc de planurile, speranțele și dorințele obișnuite s-a format un vid. Sau, dimpotrivă, evenimentele negative pun atât de multă presiune asupra unei persoane, încât se trezește la limita capacităților sale fizice și mentale. Foarte des, pe fondul unei stări depresive, apare depresia, iar cel care rostește sintagma „Nu vreau să trăiesc” începe fără să știe să dezvolte tulburări psihosomatice. Cu alte cuvinte, gândurile sunt atrase, devin materiale și o persoană se poate îmbolnăvi și muri. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să fii atent la gândurile tale și la comportamentul celor dragi, mai ales în situații de criză. Cea mai mică manifestare a unui singur gând despre sinucidere ar trebui să fie un sonerie de alarmă, care determină acțiuni urgente.

Ce să faci dacă nu vrei să trăiești?

Să luăm în considerare două situatii diferite. Într-una dintre ele, imaginează-ți că ai auzit de la persoana iubita fraza: „Nu vreau să mai trăiesc”. Ce să faci în această situație și cum să te comporți? Urmați aceste recomandări:

• Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să-l asculți cu atenție. Fără a întrerupe, fără a-ți arăta emoțiile și fără a judeca. Chiar dacă ai fost impresionat de ceea ce ai auzit, încearcă să nu interferezi cu naratorul care termină povestea;
• verificați dacă există o amenințare reală de sinucidere. De exemplu, o persoană poate spune că plănuiește să se sinucidă sau să spună că a încercat deja să se sinucidă. Fii avertizat că nu vei păstra aceste informații pentru tine;
• În nici un caz nu trebuie să răspunzi unei persoane cu fraze simple de rutină precum: „Esti doar obosit”, „Trebuie să iei o vacanță și să te odihnești”, „Du-te și cumpără-ți ceva gustos”, „Ieși la o plimbare” etc. ;
• dacă o persoană nu vrea să trăiască, înseamnă că se află într-o stare de disperare extremă. Ia situația foarte în serios și sprijină-l cu toată puterea ta. Amintiți-vă că orice situație se va termina mai devreme sau mai târziu, iar starea de depresie va trece și ea. Dacă situația este foarte dificilă, este important să solicitați urgent ajutorul unui psihoterapeut.

A doua situație este să găsești o cale de ieșire dacă tu însuți nu ai puterea de a continua să trăiești. Să ne dăm seama cum să găsim aceste puncte forte în tine și să ne uităm diferit la viața ta și să aflăm de ce „doar” nu vrei să trăiești.

Orice s-ar întâmpla în viața ta, amintește-ți: timpul se vindecă, viața continuă și îți aparține numai ție! Orice tragedie va fi uitată în timp, majoritatea problemelor sunt rezolvate de la sine, iar soarta ne trimite doar acele teste pe care le putem face față. Gândiți-vă ce lecție puteți învăța din acele circumstanțe care aproape v-au lipsit de o viață atât de frumoasă și uimitoare. Fii tu însuți și fă doar ceea ce îți place. Atunci vei învăța să-ți apreciezi viața și să o vezi doar din partea pozitivă.

Nu vrei să trăiești? Care este problema - există multe moduri de a-ți lua viața, tot ce rămâne este să o alegi pe cea mai nedureroasă și eficientă, doar pentru a fi sigur. Oricine își dorește cu adevărat asta o face.

În alte cazuri, putem vorbi despre traume psihologice, oboseală, când viața își pierde culorile strălucitoare și pare lipsită de sens. Iar când o persoană spune că nu vrea să trăiască, cel mai adesea el înseamnă că nu vrea să trăiască exact așa cum trăiește acum.

Psihologii spun că dintr-o sută de oameni care se gândesc să plece în altă lume, doar unul poate avea foarte probleme serioaseîmpingându-l să facă un asemenea pas. De exemplu, o boală incurabilă cu care s-a săturat să lupte.

Regizorul polonez Krzysztof Zanussi a realizat un film în 2000 intitulat „Viața ca o boală mortală cu transmitere sexuală”. Titlul spune totul: toți vom muri. Eroul filmului, medicul Tomasz Berg, în vârstă de 60 de ani, află brusc că este bolnav și zilele îi sunt numărate. El se confruntă cu o alegere: chin fizic sau sinucidere? Și în astfel de momente o persoană realizează în mod acut că nu vrea să moară. În fața morții, necazurile și problemele anterioare sunt văzute ca mici și nesemnificative.

Eroina romanului „Veronica decide să moară”, care a fost internată într-un spital de psihiatrie din cauza tendințelor suicidare, înțelege că viața este minunată tocmai atunci când, conform prognozei medicului, trebuie să moară.

Ce au în comun oamenii care decid să meargă voluntar într-un loc din care nimeni nu s-a întors? Potrivit sondajelor psihologilor, 90% dintre ei au, in opinia lor, probleme insolubile pe care nu stiu sa le rezolve, nu pot sau nu stiu sa le rezolve. Dar sunt aceste probleme într-adevăr atât de grave și un motiv bun pentru a muri? Omul este muritor și chiar merită să te grăbești pentru a porni în călătoria finală, care mai devreme sau mai târziu va trebui să fie luată oricum? Poate ar trebui să-ți dai o șansă și să te gândești la problema care a făcut viața să pară lipsită de sens?

1. Căutând motivul

Oamenii se gândesc adesea la moarte în timpul adolescenței. Și unii tineri chiar decid să facă un astfel de pas. Nu vorbim despre secte precum „ balenă albastră”, când adulții „inteligenti” conduc treptat copilul la o astfel de decizie.

Adolescenții nu realizează încă valoarea vieții; li se pare că vor muri „de distracție”. Au fost jigniți, umiliți, răniți și vor să-i răsplătească pe infractor în natură. Gândul la modul în care infractorul va regreta ceea ce a făcut, se va pocăi și va suferi după moartea lor le oferă plăcere, încețoșându-le mintea și teama de inexistență.

Adulții infantili, care sunt blocați în copilărie în ceea ce privește nivelul lor de dezvoltare intelectuală, gândesc adesea la fel. Poate că părinții lor și-au limitat cândva independența, iar acum orice situație dificilă li se pare o fundătură. De ce să te încordezi și să cauți o cale de ieșire când dintr-o singură lovitură îți poți lua viața. În același timp, odată cu moartea lor, ei încearcă să provoace cât mai multe probleme altora. Există o mulțime de cazuri când o femeie al cărei soț l-a înșelat se sinucide în răzbunare, ducându-și copiii cu ea în lumea următoare - lasă-i conștiința să-l chinuie pentru tot restul zilelor!

Oamenii maturi moral caută motivul pentru starea lor lipsită de bucurie și situația aparent fără speranță. Dificultăți în relațiile cu soțul sau soția, copiii, părinții, colegii, situația financiară precară, datorii, jobul cel mai puțin preferat– aproape fiecare adult trebuie să se confrunte cu astfel de probleme. Dar îi conduc pe unii în depresie, în timp ce alții îndepărtează treptat dărâmăturile care au apărut în calea lor. De ce unii oameni reușesc și alții nu? Atunci ce sunt ei

2. Ei știu să găsească lucruri pozitive în viață.

Cu ce ​​gânduri își încep mulți oameni dimineața? Cu gânduri despre dificultățile, necazurile și întâlnirile nedorite care te așteaptă astăzi. Ce gânduri le termină ziua? Gânduri despre necazuri care au apărut, dificultăți care au apărut, întâlniri nedorite. Ne programăm pentru ea și suntem surprinși că nu există sfârșit în viața noastră.

Sau o putem face altfel: ne-am trezit și ne-am amintit ce ne aduce. Mici bucurii ni se întâmplă zilnic, preferăm doar să observăm doar cele rele și să ne concentrăm pe negative. Și lăsăm bucurie pentru sărbători mari.

Ne jucam cu un caine sau o pisica, o plimbare de dimineata la serviciu, mirosul de cafea proaspat preparata, primele flori - incepem sa apreciem toate acestea abia atunci cand viata ne ofera o calatorie si ne aminteste ca nu suntem eterni.

Adormim cu un zâmbet: nu mestecăm nemulțumirile și necazurile, ci ne amintim toate lucrurile bune care s-au întâmplat în timpul zilei. Ei spun: indiferent de cât timp ai, atât timp îl vei avea.

3. Schimbați situația

„Nu poți să vezi față în față. Lucrurile mari se văd de la distanță”, a scris Serghei Esenin. Este problema noastră atât de mare și atât de insolubilă? Dacă circumstanțele o permit, este necesar să te abstragi de la ea, să te distragi, să schimbi situația. Și este posibil ca în curând să ni se pară meschin și frivol, sau viața ne va sugera brusc modalități de a o rezolva.

Oamenii deștepți spun că există cel puțin trei căi de ieșire din fiecare situație. Acestea sunt Domodedovo, Vnukovo și Sheremetyevo.

4. Ne gândim la ce ar fi putut fi mai rău.

Puteți asculta și acest sfat: situație fără speranță gândește-te la cei care acum sunt și mai prost decât noi. Dar, în primul rând, problemele tuturor par să fie de o importanță capitală. În al doilea rând, este puțin probabil ca o persoană normală să fie mulțumită de faptul că cineva este și mai rău. Și în al treilea rând, vizitarea ospiciilor și a caselor de bătrâni nu poate decât să înrăutățească starea mentală, întărind ideea lipsei de sens a existenței umane și dorința de a muri ușor și rapid. De exemplu, fiica mijlocie a lui Karl Marx, Laura, în vârstă de 66 de ani, și soțul ei în vârstă de 69 de ani, Paul Lafargue, s-au sinucis luând cianură de potasiu pentru a evita, după cum rezultă din scrisoarea lor de sinucidere, bătrânețea fragilă și nu. fi o povară pentru oricine.

5. Căutăm sens în viața noastră

Înainte de aceasta, merită să citiți cel puțin o carte a lui Viktor Frankl, un neurolog și psihiatru austriac care a petrecut câțiva ani într-un lagăr de concentrare nazist unde a murit întreaga sa familie. În lagăr, el a organizat un grup de sprijin psihologic pentru prizonieri, ajutându-i să supraviețuiască închisorii și prevenind sinuciderea. În mod miraculos, el a supraviețuit singur - foamea, frigul și boala i-au dat de mai multe ori ideea de a pune capăt unei astfel de vieți. Ceea ce l-a salvat a fost că în momentele fără speranță se imagina stând la amvon într-un public spațios, luminos și cald în fața ascultătorilor interesați, cărora le-a povestit tot ce a trecut. El nu ar fi putut ști atunci că această zi va veni de fapt.

Viktor Frankl a ajuns la concluzia că cei care și-au pierdut încrederea în viață mor de bună voie. Motto-ul lui era cuvintele lui Nietzsche: „Cine știe de ce să trăiască va birui aproape orice fel”.

Ulterior, după război, discutând cu pacienți care sufereau de tulburări nervoase în diferite grade, i-a întrebat de ce nu s-au sinucis. Și s-a dovedit că unii au fost reținuți de dragostea pentru copii, alții de talentul care nu fusese încă realizat, iar alții de amintirile calde.

6. Amintiți-vă adevărurile simple

Poate că unele dintre ele vor fi la îndemână în momentele în care este dificil să faci o alegere - ce drum să mergi. Acestea sunt concluziile la care au ajuns oamenii care alegerea potrivita– și-au rezolvat problemele și au început să meargă mai departe cu viața:

• „Când o ușă se închide în fața noastră, o alta se va deschide cu siguranță. Dar ne uităm cu regret la ușa închisă atât de mult încât nu o observăm pe cea deschisă.”
• „Nu va trece mult până când vei vedea că totul s-a întâmplat în bine.”
• „Viața nu constă în probleme, ci în căutarea de opțiuni pentru a le rezolva.”
• „Adesea suntem aruncați înapoi doar ca să putem alerga și să alergăm înainte.”
• „Dacă crezi că este timpul să schimbi ceva, atunci nu crezi.”
• „Încetează să-ți mai imaginezi viața ca alb-negru, ca o zebră. Gândește-te la curcubeu!

Sunt o fată de douăzeci de ani. Sunt la universitate de un an, locuiesc „singur” de un an, adică închiriez o cameră într-un apartament cu oameni foarte drăguți.
Nu am interese și nu le găsesc. Pur și simplu nu există preferințe speciale, nu există lucruri pe care vreau să le fac. Din această cauză, dificultățile cu universitatea - chiar și acele lucruri care sunt ușor pentru mine, le fac întotdeauna foarte târziu - pur și simplu nu mă interesează.
De cele mai multe ori petrec timp pe internet. petrecere a timpului liber; petrecerea timpului fără sens sau scop. Cu greu ies afară, cu excepția vizitelor rare la prelegeri și la fel de rare excursii pentru a cumpăra alimente. Fara prieteni. Nu vreau să comunic cu nimeni, este ca o pierdere de timp. Nu am ce să dau altor oameni, comunicarea nu este interesantă. Practic nu am stima de sine, asta înrăutățește situația. Nu simt altceva decât frică, plictiseală și durere.
Chiar, chiar nu vreau să mai trăiesc. A trecut mult timp, dar problema a crescut foarte mult în ultimii doi ani. Înainte de asta, au existat pur și simplu perioade lungi de depresie. Singurul lucru care mă reține este faptul că sinuciderea ar distruge viața mamei mele. Supraviețuiesc cu tranchilizante și alcool în cele mai critice zile.
Ce ar trebui să facă o persoană fără abilități, interese și extroversiune? Ai putea spune că doar mă tăvălesc în autocompătimire și îmi lipsește o lovitură. Dar de ce să dai cu piciorul, unde? Doar că nu vreau nimic. De obicei este înfricoșător să ieși în afara apartamentului. Orice aș lua, renunț la tot.
Poate cineva s-a confruntat cu o situație similară. Ajută-mă să ies din cerc. Daca aveti vreun sfat.
Și te rog, nu vorbi despre Dumnezeu. Nu sunt religios.
Susține site-ul:

Donkey Eeyore, vârsta: 20.06.29.2014

Răspunsuri:

Buna ziua!
Si eu am avut o afectiune asemanatoare, pe la 18 ani. Și religia, credința, Dumnezeu m-au ajutat. Înțeleg că acesta este un subiect foarte personal. Dar dacă cineva de aici vă scrie despre asta, vă rugăm să nu-l ignorați, pentru că este foarte important.
Sincer să fiu, nu prea înțeleg - mai vrei să comunici cu oamenii, să-ți faci prieteni sau nu ai nevoie? Sunt oameni, și sunt destul de mulți dintre ei, care locuiesc separat și le place. Fiecare are propriul drum și chiar dacă cineva are mulți prieteni, asta nu înseamnă că așa ar trebui să fie pentru toată lumea. Dacă te simți atât de confortabil, nu te uita la felul în care trăiesc alții, nu trebuie să te rupi și să încerci prin forță să fii sociabil. Deși, în general, introvertiții sunt cei mai buni prieteni, pentru că ceea ce contează pentru ei nu este numărul de prieteni, ci calitățile lor interioare. Deci cred că ai putea fi al cuiva prieten bun. Dacă tot vrei să ieși din starea ta, încearcă să comunici cu străini completi - poți părăsi o astfel de companie oricând, iar din numărul mai mare de cunoștințe, cu siguranță va exista cel puțin o persoană cu care vei deveni prieten. . Doar alege locuri bune pentru cunoștințe, de exemplu, unele cursuri etc. Du-te la cursuri de probă, doar pentru a ieși din starea ta obișnuită.
Scuze dacă am scris ceva greșit, înțeleg starea ta și nu vreau să jignesc, este doar greu să exprim în cuvinte tot ce vreau să spun despre ieșirea din această stare, pentru că... Acest lucru îmi este oarecum familiar.
Mult succes si scrie daca vrei. Sper că vi se vor oferi mai multe sfaturi eficiente)

Mary, varsta: 20.06.29.2014

Buna ziua! Mi se pare că îngustarea intereselor tale se datorează excesului de pe computer. chiar sunt sigur de asta.
L-am privit de multe ori. Fiul meu stă mult timp la computer: furios, iritat, nu vrea nimic. Îl luăm departe pentru o lună - are starea de spirit mai bună, învață mai bine și face sport el însuși. Era ca și cum persoana ar fi fost înlocuită.
De îndată ce încetați să utilizați computerul, vă veți plictisi teribil. Atunci plictiseala te va face să speli podelele, să studiezi și să comunici. Atunci o să-ți placă.
Ce ar trebui să facă o persoană fără abilități - le dobândește urgent, desigur!
Ce ar trebui să facă o persoană fără interese? - studiază la universitate. Toate cunoștințele vor fi utile. Dacă nu este interesant, nu înseamnă că nu este necesar. Merită să termini facultatea doar pentru a te obișnui cu disciplina. Treziți-vă la timp, ascultați, faceți, predați, treceți. Orice muncă implică exact același lucru. Dacă ești obișnuit cu asta, atunci viața pare mai ușoară.
Am spus deja despre extraversiune: blocați-vă computerul și uitați parola.

Elena Ordinara, varsta: 38 / 29.06.2014

Poate că introversia nu este un lucru atât de rău până la urmă. Am citit undeva că introvertiții sunt acei oameni care nu își umple singurătatea doar cu oricine. Eu sunt introvertit și aproape nu am prieteni. Poate că pur și simplu nu ai întâlnit persoana de care ești cu adevărat interesat. Asta mi s-a întâmplat și mie până de curând. Acum comunic cu o fată cu probleme psihologice, iar să o ajut îmi oferă o satisfacție morală fără precedent. Nu vă faceți griji că nu puteți oferi oamenilor ceva tangibil. Adesea, mulți interlocutori (în special introvertiți) se bucură de faptul că sunt pur și simplu ascultați. Arta mă ajută, de asemenea, să fac față tristeții, în special muzica clasică și teatrul. Și nu vă fie teamă să încercați în diferite domenii, pentru că de multe ori vă puteți găsi în locuri la care nu vă așteptați niciodată.

Vladimir, vârsta: 23.06.29.2014

Bună ziua.

Vreau să dau sfaturi despre petrecerea timpului, activități, lucruri de făcut pe parcursul zilei. Acest lucru mă ajută cu adevărat (deși, sincer, am probleme psihologice suficient).

Deci, trebuie să încercăm să trăim prin procese, nu prin căpușe. În general, uită de rezultat (dar asta nu înseamnă absența unui obiectiv!), ci pur și simplu bucură-te de ceea ce faci. te aduc eu exemplu concret: Să presupunem că trebuie să citesc un articol (fac știință). Deci, trebuie să uitați de caseta de selectare pentru a citi articolul. Doar lectură plăcută. De la a învăța ceva nou pentru tine. Uită de timp. Și bucurați-vă de acest proces. Există multe alte exemple - a găti, a studia, a lucra, a comunica cu oamenii etc.

Încercați să faceți ceva (de exemplu, gătiți ceva; înțelegeți o materie universitară; plimbați-vă în parc; faceți exerciții etc.) și trăiți procesul. Și simțiți dacă vă place sau nu. Sunt sigur că mai devreme sau mai târziu vei găsi cu siguranță ceva de făcut (mai precis, mai multe lucruri de făcut) din procesul căruia vei simți că viața ta este completă.

Vanya, varsta: 24 / 30.06.2014

Vă mulțumesc tuturor pentru răspunsuri, nu mă așteptam să îmi răspundă atât de repede.
Mary, nu voi ignora sfaturile religioase, nu. Doar că budismul este mai aproape de spiritul meu și, dacă credința ajută mulți oameni, atunci este minunat.
Nu pot să mă împrietenesc cu credința.
Nici nu pot spune. Probabil, mi-ar plăcea câțiva oameni înțelegători, dar este foarte dificil - să-i găsesc și să nu-i jignesc, să nu le stric starea de spirit, mi-e teamă să transform oamenii în gropi pentru depresia mea. Sunt foarte des înțeles greșit, adică comportamentul meu, situația mea. Este greu.
Sfaturi despre găsirea locurilor de întâlnire... Pur și simplu nu am chef sau îmi este frică să încerc să fac contacte. Se pare că la oameni totul este întotdeauna superficial. De asemenea, îmi este frică de mulțimi, așa că comunicarea cu străinii este ca o tortură.

Elena, da, poate așa este. Am observat că atunci când m-au dus la mare înainte, mă plictisisem teribil de tot timpul, dar nu mă simțeam rău. Nu exista internet, de aceea viața a căzut asupra mea. Dar cum poate un student să renunțe la calculator? Dar da, acesta este un comportament nesănătos, să stai aici de dimineața până seara. Nu contează dacă citesc cărți și articole sau doar mă uit la videoclipuri, este greșit. Dar să te implici intens în universitate, sport, studii etc. Nu merge.. nu este interesant. Nu simt rostul. Nu simt nevoia. Poate pentru că sunt o persoană fără vise și ambiții.
Mulțumesc pentru critică în acest moment.

Vladimir, nu, nu, introversia este capacitatea de a fi independent de ceilalți. Mă am doar pe mine, am fantezia mea, gândurile și experiențele mele. Asta nu înseamnă că nu-mi face plăcere să vorbesc cu tine uneori. oameni buni(acest lucru se întâmplă foarte rar și întâmplător). Când vorbesc, de multe ori pare că vorbesc complet gunoaie, mă simt rușinat și dispar. Există o persoană pe Internet, un prieten, suntem nedespărțiți de opt ani. Dar acesta nu este un înlocuitor pentru comunicarea reală, nu-i așa? Și sunt doar câțiva oameni ca ea.
Muzica, da. Cât despre artă... am renunțat. Nu mai simt focul sau motivația. M-am încercat în unele lucruri, dar apatia este un sentiment de nedescris de deznădejde, doar renunț. Tot timpul întrebarea este în capul meu - de ce?

Vă mulțumesc mult tuturor pentru ascultare. Se pare că toată lumea trăiește și se ține de ceva important, iar eu nu am de ce să mă țin. Viața mea este goală și nu știu cu ce să o umplu. La urma urmei, tuturor le place să facă ceva.

Donkey Eeyore, vârsta: 20 / 30.06.2014

Există mai multe programe care vă permit să blocați rețelele sociale (dacă despre care vorbim despre a sta în în rețelele sociale). Acolo puteți seta parametrii de timp. Acestea. pe zi vă puteți permite să comunicați pe rețelele de socializare exact atât timp cât credeți de cuviință. Mi se pare că deznădejdea și melancolia apar tocmai dintr-un val de informații inutil, care nu creează decât iluzia comunicării și iluzia că ai învățat ceva nou și util pentru tine. Adesea, din păcate, aceste cunoștințe pe care le primim de pe internet sunt distructive pentru starea noastră interioară.
Ai avut dreptate în privința loviturii care lipsește. Se instalează ceva de genul paraliziei voinței și aceasta duce la depresie. Trebuie doar să încerci să te unești și treptat, cu pași mici, să te scoți din această zonă de confort aparent. Angajații Google își trimit tot mai mult copiii la studii în școli speciale, unde nu există computere deloc. Și este corect. Când copiii pur și simplu citesc, învață să numere și fac obiecte de artizanat, ei dobândesc abilități cu adevărat importante. Iar imersiunea în Internet face din persoană un fob social. Și dacă nu există factori externi care ar putea opri acest proces, atunci mai devreme sau mai târziu orice persoană ajunge în starea pe care o descrieți. Trebuie doar să recunoști că există dependență, îți ia viața, timpul, sentimentele, emoțiile.
Încearcă să începi cu mic. Doar intră anumit timp. Uită-te la copaci și case. Poate fotografia ceva. Dacă este posibil, faceți-vă activitate fizică, poate mergeți pe bicicletă sau practicați sportul care vă place. Experimentează doar o săptămână. Vezi dacă devine mai bine sau nu. Circulația crescută a sângelui îmbogățește creierul cu oxigen, iar acest lucru schimbă senzația internă și starea de spirit. Nu este nevoie să te întrebi: de ce? Doar forțați-vă să o faceți pentru a ieși din cercul obișnuit. Principalul lucru este să începi de undeva. Simțiți gustul pentru viață, înțelegeți că viața este interesantă. Înșelați-vă dacă doriți. Și într-o stare nouă, îți pot veni gânduri complet diferite.
La 20 de ani, mulți oameni nu au încredere în ei înșiși, iar mulți oameni cred că nu sunt educați și nu pot spune nimic inteligent. Dar asta nu este adevărat. Cu siguranță vor fi oameni cu gânduri asemănătoare. Cu siguranță va fi ceva care te va captiva.
Nu trebuie să te gândești pentru oameni pentru că nu știi ce e în capul lor și ce simt cu adevărat pentru tine. Nu trebuie să-ți fie teamă că problemele tale nu sunt interesante și nu sunt aproape de nimeni. Este gresit. Pentru asta sunt prietenii, pentru a se susține unii pe alții, pentru a împărtăși ceea ce ne îngrijorează cu adevărat.

Olya, varsta: 42 / 30.06.2014

Dacă vrei să depășești totul singur... ce pot să spun. Încearcă să-ți schimbi viața, nu ți se potrivește, schimbă-o. Luați un alt curs de acțiune. Nu este atât de important dacă te descurci bine sau nu, în orice caz, va exista șansa de a ieși din această stare. Dacă ai capul pe umeri, nu vei face lucruri rele.
Stai, îți complici viața renunțând la credință. Dar nu este fatal, doar dificil. Cred ca poti sa o faci :)

Alexey, vârsta: 32 / 07.02.2014

Bunul meu! Cum te inteleg! Ai scris și am înțeles totul, pentru că și eu sunt acum în aceeași stare. Știi, am asta de câteva luni acum. Nu vreau să mă trezesc, iar când mă trezesc, nu am chef să iau nicio măsură, pentru că nu văd de ce, stau pe internet și citesc, citesc, despre oamenii care au ieșit, despre motivație , despre bolile mintale și tratamentul lor... De parcă viața ar fi un joc prostesc, ale cărui reguli le înțeleg toți oamenii, dar eu nu, și de aceea m-am rătăcit, am căzut din viață... Mai mult, în exterior acolo nu sunt probleme mari în viața mea. Încă nu am câștigat, dar lupt, cred că într-o zi va fi mai bine, trebuie să îmi acord timp. Si viata... viata minunata, pentru care se luptă, pe care o avem noi... o vom deschide! Am vrut doar să-ți spun că nu ești singur, că te înțeleg. Acest lucru se poate întâmpla. Nu vă faceți griji. Fratele meu spune că creierul nostru, ca și alte părți ale corpului, poate obosi și trebuie să se odihnească. Stai!!! Avem totul în față!

Doamna, varsta: 26.09.22.2014

Cerere anterioară Cerere următoare
Reveniți la începutul secțiunii

Dacă o persoană are o întrebare despre ce să facă dacă nu vrea să trăiască, atunci este o persoană puternică și cu voință puternică. Disponibilitatea de a face ceva este decizia corectă și înțeleaptă, pentru că, de fapt, sub dorința de a se sinucide stă dorința de a „ucide” problemele care s-au adunat și neputința pe care o provoacă. Principalul lucru acum este să vă amintiți că întotdeauna există o cale de ieșire, trebuie doar să o găsiți pe a dvs. Sfaturile utile și practice te vor ajuta să devii propriul tău psiholog pentru o perioadă.

1. Găsiți rădăcina problemei.

Gândul la ce să faci dacă nu vrei să trăiești nu poate fi ignorat, deoarece drumul din momentul primelor astfel de senzații până la adâncimea și punctul de neîntoarcere poate fi foarte scurt. Trebuie să încercați să găsiți motivele stării de abătut analizând ceea ce s-a întâmplat.

Unele probleme sunt la suprafață, în timp ce altele, dimpotrivă, trebuie căutate în adâncul sufletului. Toate punctele trebuie notate pe o coală de hârtie, evidențiind cele principale și secundare. Procesul de determinare a cauzelor acestei stări ajută la „sistematizarea” gândurilor tale puțin în cap, înțelegându-te pe tine însuți.

Peste 90% dintre persoanele chestionate care au supraviețuit unei tentative de sinucidere nereușite susțin că o grămadă de probleme nerezolvate i-au împins la un astfel de act. După identificarea rădăcinii problemelor, găsirea modalităților de a le rezolva va deveni mult mai ușoară, mai ales cu.

2. Transformarea în regizor.

Finalul unui film plin de acțiune depinde în cele mai multe cazuri de regizor, care decide ce se întâmplă cu personajul principal. Transformarea în ea te va ajuta să ieși din sentimentul de a fi încolțit pentru o perioadă scurtă de timp. Ei spun că întotdeauna este mai ușor să dai sfaturi din exterior.

Dacă folosiți înțelepciunea populară în practică, vă puteți imagina că viața voastră trăită este un film și povestea altcuiva. În același timp, este important să răspundeți la întrebările: „Ce trebuie să facă eroul pentru a vrea să trăiască?”, „Ce este mai bine să eviți acum?”, „ Ce poate afecta situația?»

Ca regizor, ar trebui să te întorci la lista problemelor identificate, scriind vizavi de fiecare articol o propoziție despre cum poți ieși din impas și să nu te mai întrebi niciodată ce să faci dacă nu vreau să trăiesc.

3. Privește în jur.

Ei spun că totul se învață prin comparație. Într-adevăr, mulți și-au putut aranja viața în cel mai bun mod posibil, dar există și cei care se luptă zilnic cu tragedii personale, durere sau boală. Poate că, alături de problemele persoanelor lipsite de naștere, motivele indicate în listă își vor pierde cel puțin parțial din importanță.

4. Nu singurătății.

6. „Joacă de bucurie.”

Lumea a aflat despre jocul psihologic neobișnuit datorită scriitoarei americane Eleanor Porter, autoarea lucrării „Pollyanna”. A lui personaj principal este o fată tânără dintr-o familie săracă, pe care tatăl ei a învățat-o să „se joace de bucurie”, adică să găsească un motiv de bucurie în orice incident.

De exemplu, după ce a primit cârje în loc de jucăria dorită, Pollyanna s-a bucurat de acest cadou, susținând că acestea erau cele de care avea nevoie în primul rând. Jocul spontan al copiilor ajută la înțelegerea problemelor adulte și complexe.

7. Gasirea pe tine insuti.

Adesea, o lipsă de dorință de a trăi apare în rândul celor cărora cineva le-a impus modelelor de comportament sau anumitor dogme pe care au trebuit să le urmeze de mulți ani. Înțelegerea faptului că nu corespunde unui ideal îți distruge propria forță. Această stare este deprimantă, ceea ce te face să crezi că nu-ți trăiești viața.

O criză psihologică este un semnal că se apropie un punct de cotitură, care poate fi începutul unui nou hobby sau găsirea unui loc în care îți dorești cu adevărat să trăiești.

Căutarea unui răspuns la întrebarea ce să faci dacă nu vrei, duce la schimbări complet neașteptate: schimbarea opiniilor religioase, angajarea în sporturi extreme, adoptarea uneia sau a altei filozofii de viață.

Să te regăsești pe tine însuți este mare dezvoltare personalași o experiență de viață neprețuită și, după cum știți, nu există o experiență proastă.

8. Nimic de pierdut.

Reticența de a trăi mai devreme sau mai târziu duce la gânduri de sinucidere. Atunci trebuie să acționezi, luând decizii drastice. Dacă mergi mai departe și te-ai săturat de tot ce te înconjoară, atunci de ce să nu încerci ceva care înainte depășea linia „fără timp”, „scump”, „nu pentru mine” sau „cândva mai târziu”? La urma urmei, în general, nu este nimic de pierdut.

9. Timpul vindecă.

Oamenii care trăiesc pe coasta Mediteranei se adăpostesc atunci când începe o furtună. În acest fel, ei așteaptă indignarea elementelor. Este indicat să acționezi în acest fel în momentele critice, când un val de disperare te lovește cu capul, măturând bazele de ten, echilibrul obișnuit și vitalitatea.

Timpul vindecă rănile, amintindu-ne că viața continuă. După vreme rea, soarele iese mereu, încurajându-te să te uiți la ceea ce te așteaptă după colț.

10. Aruncă o privire mai atentă la valorile familiei.

Procrearea și îngrijirea urmașilor devin lege pentru majoritatea. Totuși, toată lumea este mulțumită de un astfel de rol? Și toți sunt conștienți de adevărata lor atitudine față de acest subiect? Pentru cei care își caută propriile întrebări, puteți încerca să intrați în aceste întrebări timp de o zi sau două. Ce poți face pentru a simți dacă familia este potrivită pentru locul principalului:

• petrece o zi in orfelinat, jucați-vă cu copiii, aduceți-le mici cadouri;
• obține un loc de muncă ca dădacă, profesor, profesor sau tutore. În unele cazuri, veți avea nevoie nu atât de educație, cât de dorință și cunoștințe într-o anumită temă;
• vizitați o familie prietenoasă;
• obținerea unui câine sau a unei pisici - îngrijirea unei ființe vii, înțelegerea responsabilității te poate împinge să iei o decizie mai serioasă - a avea un copil;
• vizitați părinții, frații, surorile, nepoții, bunicii și alte rude apropiate;
• participați la o activitate de familie sau participați la cursuri pentru a întări legăturile de familie.

Cu toate acestea, această categorie include nu numai creșterea copiilor și așteptarea nepoților. Aceasta include și dragostea. Și uneori acest sentiment este suficient doar pentru doi. Nu trebuie să dai pe lume un fiu sau o fiică pentru a trăi fericit cu partenerul tău. Există cupluri care au fost într-o căsătorie civilă de zeci de ani, nu plănuiesc un copil, bucurându-se unul de compania celuilalt. Pentru a înțelege dacă acest sens este adecvat, puteți:

• petreceți timp și energie căutând persoana iubită;
• petrece mai mult timp cu celălalt semnificativ;
• faceți-vă surprize unul altuia, faceți-vă să zâmbească;
• stăpâniți viața de zi cu zi împreună;
• visează un viitor împreună;
• discutați despre valorile personale pentru a evita neînțelegerile.

11. Învață să câștigi bani.

Acest articol include și două subcategorii - carieră și bogăție materială. Pentru a înțelege primul obiectiv, este mai bine să încercați:

• obține un loc de muncă în care există mulți concurenți;
• încercați-vă în diferite profesii;
• obține prima ta promovare majoră;
• obține laude și încurajare de la superiori;
• aportă o contribuție tangibilă la dezvoltarea companiei tale (câștigă un concurs, ofer idee originală, abordare non-standard etc.);
• deschis propria afacere, lucrează pentru tine.

Cursa de carieră dezvoltă o pasiune bună. Pentru ca acesta să nu se diminueze, veți avea nevoie de încă un atu - bani. Dar există o nuanță în această chestiune: dorința de a obține un dolar în plus se poate transforma în lăcomie. Pentru a elimina un astfel de risc, este mai bine să veniți imediat cu o utilizare pentru fiecare bănuț. De exemplu, câștigați bani pentru haine noi, vacanțe în străinătate, construirea unei case, ajutarea părinților etc.

Același lucru este valabil și pentru putere și popularitate. Ele pot întoarce capetele și pot provoca vătămări. Prin urmare, este mai bine să încurajezi aceste aspirații în tine doar dacă ai o dorință sinceră de a conduce oamenii, de a-i ajuta și de a le îmbunătăți viața.

12. Amintiți-vă de autorealizarea.

Câți oameni și-au pierdut pasiunea pentru viață pur și simplu pentru că au renunțat cândva la ceea ce iubeau. Motivele sunt diferite:

• venituri slabe;
• condamnare, presiune din partea rudelor sau prietenilor;
• eșec în drumul către obiectiv, multe obstacole;
• frica de esec;
• cursa pentru fals prestigiu;
• sacrificiu de sine de dragul familiei, dragă persoană.

Privind în urmă, astfel de oameni regretă adesea decizia pe care au luat-o, dar nu fac nimic în privința situației. Ei nu fac nici măcar cel mai mic pas pentru că consideră momentul pierdut, bătrânețe, abilitățile mici. Cu toate acestea, acestea sunt doar mai multe scuze. Dacă ai constant în cap o activitate care te-a inspirat cândva și care ți-a plăcut, de ce să nu o încerci acum?

Dacă vrei să fii dansator, te poți înscrie într-un studio coregrafic. Am un vis să devin artist - sunt atât de mulți în lume şcoli de artă. În copilărie, am avut dorința de a călători mult - niciodată nu este prea târziu să mă gândesc la așa ceva. Principalul lucru este determinarea și înțelegerea că niciun ban, obstacol sau condamnare nu se pot compara cu adevărata fericire primită din activitatea ta preferată.

13. Dă bunătate lumii.

Grija pentru alții și natură oferă inspirație, ușurință și căldură. De aceea, a face fapte bune nu este mai puțin important decât familia sau cariera. Cum să-ți înțelegi predispoziția spre bine:

• înscrie-te pentru a fi voluntar;
• să organizeze sau chiar să înființeze o fundație;
• făcând mici fapte bune în fiecare zi;
• dona periodic bani;
• adoptă un animal dintr-un adăpost, ajută un orfan să-și găsească o casă nouă;
• plătiți cumpărăturile cuiva la casă în piață;
• zâmbește unui coleg de călătorie trist;
• reînnoiți rândurile personalului medical;
• oferi cuiva o plimbare gratuită cu mașina ta;
• redați în mod neașteptat o melodie romantică pentru un cuplu de îndrăgostiți;
• desenează și dă o poză fără motiv;
• ridicați gunoiul într-un parc public;
• deveni donator de sânge.

Există atât de multe moduri de a ajuta, încât va dura toată viața. Lista nu arată nici măcar o milionea parte din toate posibilitățile. Cel mai mic bun deja schimbă lumea, dacă nu pe cel pământesc, atunci pe cel interior al cuiva. Să știi că propriile tale decizii fac pe cineva să zâmbească, sau chiar să salveze o viață, este foarte încântător.

14. Stăpânește plăcerea.

Hedonismul este un sistem de valori etice care pune plăcerea mai presus de orice. Hedoniştii preferă să vadă în momentul în care trăiesc. Ei știu să aprecieze fiecare secundă de plăcere și o văd ca cel mai înalt obiectiv. Cum să ajungi la o astfel de viziune asupra lumii? Învață să te bucuri de:

• mancare delicioasa;
• opere de artă înalte - picturi, muzică, spectacole teatrale sau coregrafice, cinema etc.;
• frumusețe în natură, oameni, muncă, în orice, de la stilul de îmbrăcăminte până la structura avioanelor;
• orice tip de recreere;
• libertate, independență;
• sentimente, emoții pe termen scurt, senzații fizice;
• succese, realizări.

Și acestea sunt doar câteva exemple. În ciuda conceptului ușor exagerat, acesta poate fi dezvoltat bine. Psihoterapeuții te învață să vezi ce este bine în viață și sunt capabili să ajute în acest domeniu.

15. Deveniți un luptător.

Luptele este o altă sursă de entuziasm. În această categorie sunt incluse și competițiile de arte marțiale, dar se referă mai mult la lupte pe viață. Depășirea dificultăților, apărarea ideilor, analizele profunde ale subiectelor - toate acestea te pot captiva de zeci de ani. Cum poate cineva să se dedice unei astfel de lupte:

• începeți o afacere de la zero, înființați, dezvoltați-o de la bun început;
• ai incredere in ceea ce iubesti, in ciuda obstacolelor;
• participați la un miting, faceți parte din acesta;
• apără-ți punctul de vedere;
• învață ceva dificil pe care alții îl consideră imposibil;
• surprinde-i pe cei dragi cu propriile tale succese;
• rupe stereotipul prin exemplu;
• găsiți o cale originală de ieșire dintr-o situație dificilă;
• vin cu o mișcare de semnătură, metoda psihologica, o modalitate originală de a rezolva orice problemă;
• depășește-ți frica sau chiar fobia.

Unii indivizi văd sens în dificultățile pe care le întâmpină. Nu sunt interesați de ceea ce este ușor. Pentru ei, lupta este sensul întregii lor existențe.

Înțelepții spun că universul nu dă încercări mai mult decât poate îndura o persoană, așa că este important să menții încrederea în tine și în puterea ta. Dobândirea unei experiențe neprețuite despre cum să trăiești dacă nu vrei să trăiești, îți va permite, în viitor, să dai o mână de ajutor cuiva care se află într-o situație similară și poate avea nevoie de sfaturi care să-ți schimbe viața.