Acasă Idei Amânând totul pentru mai târziu. Boala de maine

Amânând totul pentru mai târziu. Boala de maine

În primele zile ale noului an, milioane de oameni din întreaga lume încearcă să se schimbe în bine. În același timp, probabil că sunt deja cei care au reușit să renunțe și cred că își vor realiza planurile în anul urmator. Dar de unde au oamenii obiceiul de a amâna? De ce este amânarea o problemă atât de comună? Este deosebit de dificil pentru cei care trebuie să studieze. Unii cred chiar că amânarea este o problemă majoră în educație.

Amânând lucrurile pentru mai târziu

Dorința de a face totul ultimul momentîn timpul studiului poate afecta negativ notele și submina atât sănătatea fizică, cât și mentală a unei persoane. Profesorii pot suferi și ei de aceeași problemă, pentru că uneori vrei doar să-ți faci singur treaba în loc să verifici caietele. Cu mulți care studiază de acasă în aceste zile, amânarea a devenit o problemă deosebit de presantă. Doar apăsați un buton - și acum pe ecran, în loc de un rezumat, există deja un videoclip cu pisoi sau o pagină rețea socială. Mulți oameni evită să facă lucrurile potrivite, chiar și atunci când știu foarte bine că vor avea probleme mai târziu. Cum să scapi de obiceiul amânării? Trebuie să înveți să-ți controlezi propriile emoții. Când amânăm o sarcină neplăcută, încercăm să ne înveselim încercând să scăpăm de responsabilități. Este ca și cum ai mânca în exces sau ai bea alcool, un obicei de a-ți distrage atenția de la problemă.

Ce trebuie sa facem?

Amânarea este în special frecventă în rândul persoanelor impulsive, perfecționiste, cărora le este frică de eșec. Tinerii se confruntă cel mai adesea cu problema, deoarece controlul emoțiilor devine mai ușor odată cu vârsta. Cu toate acestea, există speranță pentru toată lumea - trebuie doar să urmați recomandările.

Pasul unu: Practicați Mindfulness pentru a vă controla gândurile negative

Dacă folosești tehnici de mindfulness, poți să-ți dai seama ce nu vrei să faci fără să te judeci, apoi să recunoști că sarcinile trebuie făcute și să te apuci de treabă. Principalul lucru este începutul, pentru că atunci apar primele rezultate și devine mai ușor să mergi mai departe.

Pasul doi: împărțiți sarcina în pași simpli și gestionați

Unul dintre motivele amânării este acela că obiectivul pare prea mare și vag, făcându-l greu și neplăcut să lupți. Prin urmare, rezoluția de Anul Nou de a „slăbi” sau de a „scrie o carte” trebuie formulată diferit. Fie ca acest obiectiv să fie „începeți să alergați” sau „veniți cu nume pentru personajele din carte”. Fiecare sarcină poate fi împărțită în mai multe părți mici. Când vezi ce pași trebuie să faci pentru a reuși, devine mai ușor să învingi frica de a începe și uiți de amânare.

Pasul trei: Încetează să te pedepsești

Trebuie să te ierți pentru slăbiciunile tale - absența vinovăției te ajută să nu-ți mai repete greșeala. Cu cât te învinuiești mai mult și cu cât devii mai supărat, cu atât este mai probabil să nu reușești niciodată.

Pasul patru: Dezvoltați obiceiurile bune pe care le aveți deja

De exemplu, dacă medicul dentist vă spune să folosiți ata dentară, dar sunteți leneș, ar trebui să faceți acest proces parte din rutina zilnică de periaj pe dinți. Puneți ata dentară chiar lângă periuța de dinți și folosiți-o de fiecare dată când vă periați cu pastă de dinți. Acest lucru vă va face mult mai ușor să vă obișnuiți cu acest proces.

Pasul cinci: Gândește-te la viitorul tău

Atunci când oamenilor li se arată o fotografie digitală îmbătrânită artificial a lor, oamenii simt nevoia să înceapă să economisească bani - devine mai ușor să-și imagineze viitorul. Dacă ții o fotografie ca aceasta pe birou, colegii tăi se vor uita ciudat la tine. Este suficient să te gândești la viitorul apropiat: doar imaginează-ți cât de tensionat vei fi să termini totul în ultimul moment. Probabil că nu vrei să creezi această situație pentru tine.

Pasul șase: Găsiți un motiv pentru care vă interesează sarcina

Amânarea poate fi o reflectare a problemelor existențiale profunde și a lipsei de direcție în viață. Nu începem o sarcină dacă pare plictisitoare și inutilă. Amintește-ți de ce vrei să faci ceea ce vrei să faci, gândește-te cum se potrivește ambițiilor tale de viață. Această tactică te ajută să depășești tentația de a te distra și de a te apuca de treabă.

cronicar

Obiceiul de a amâna întotdeauna totul până mai târziu are o definiție frumoasă cu rădăcini nobile latine - amânarea. Așa că data viitoare, de îndată ce îți dai seama că lucrurile te înconjoară din toate părțile, iar lista de sarcini din „Note” a smartphone-ului tău a depășit deja 20 de elemente, așa că ești prea leneș să-l defilezi, darămite. asumă-ți sarcina de a pune în practică tot ce este planificat, știi: nu ești doar leneș sau în stupoare, amâni. Adevărat, numele eufonios nu schimbă esența problemei: strângi în mod decisiv toate responsabilitățile într-un singur bulgăre uriaș și le împingi mai departe într-un mâine mitic, astfel încât fie să dispară, fie să-și piardă relevanța, fie să se rezolve cumva. Cum să scapi de obiceiul prost de a amâna totul pentru mai târziu? Iată 7 pași către acțiune.

Pasul #1: Pune deoparte prima oră a zilei de lucru pentru afaceri și nimic altceva.

Mai mult, începe-ți dimineața cu cea mai neplăcută sarcină, și nu cu cele mici și simple care îți așteaptă atenția. Dimineața ai încă multă energie, iar corpul tău este pregătit să facă față stresului în cantități mai mari decât după-amiaza. Și pentru aceste sarcini mici este mai bine să părăsiți ultima oră a zilei de lucru, când cu gândul „Ei bine, odihna va începe în curând!” le vei face rapid și fără efort.

Pasul 2: Împărțiți sarcina în pași

Așa cum o prăjitură tăiată în bucăți nu mai pare un dulce uriaș, bogat în calorii, ci prăjituri mici, nevinovate, o sarcină mare, împărțită în etape, nu pare atât de imposibilă. Volumul ne sperie, și ni se pare că aceasta este o întreagă avalanșă care ne va acoperi cu capul, când de fapt este doar o impresie. Și nu uitați că după fiecare mini-etapă va trebui să vă acordați o pauză legală.

Pasul 3: scapă de iritanți

Nu este nevoie de un om de știință britanic să ghicească că ar putea fi: a) Facebook, b) Instagram, c) site-uri cu GIF-uri, d) magazine online. Acum luați în considerare că nu vă iau atât de mult timp, ci vă „opresc” starea de concentrare asupra sarcinii. Fii mai dur cu punctele slabe ale internetului: închide Facebook, pune telefonul în colțul îndepărtat al sertarului (și în modul avion!) și poți scăpa de magazinele online doar uitându-te la cursul de schimb curent. Mai există GIF-uri, dar promite-te că vei fi distras de ele cel puțin o dată la 20-30 de minute.

Pasul #4: Promite-ți o recompensă pentru finalizarea sarcinii

În psihologie, aceasta se numește „construcție a ispitei”. Știi că creierul tău preferă să facă lucruri plăcute și astfel îl înșeli puțin promițându-i că o recompensă plăcută va urma procesul de a face lucruri plictisitoare și nedorite (dar atât de necesare!). Ți s-a atribuit o sarcină dificilă la locul de muncă? Planifica o intalnire cu prietenii intr-un loc placut pentru seara si stai la lucru cu gandul ca in curand te vei relaxa in companie buna si vei uita de munca.

Pasul 5: Asociați-vă mai degrabă cu oameni activi decât cu cei leneși

Uneori amânarea nu este o afecțiune temporară cauzată de oboseală, lipsă de vitamine, depresie post-vacanță sau sindrom premenstrual, ci un adevărat mod de viață. Priviți în jur la oamenii cu care comunicați: trăiesc ei productiv sau sunt într-o eternă căutare a motivelor de apatie, vă plâng atunci când se întâlnesc sau vorbesc despre realizările lor? Ești dornic să descoperi ceva nou sau ești blocat în „zona ta de confort” cu telecomanda televizorului în mâini? Oricât de radical ar suna, uneori „curățarea” listei de prieteni nu este pe rețelele sociale, ci pe viata reala, este o măsură cu adevărat necesară.

Pasul #6: Opriți multitaskingul

Actrița Emma Watson a glumit odată: „În momentul în care telefonul mi-a căzut în supă, am știut că era timpul să nu mai fac multitasking”. Acest lucru este atât de relevant pentru generația noastră, care comandă mâncare dintr-un supermarket online și, în același timp, gătește bucatarie proprie, merge la metrou la o întâlnire cu un tip de la Tinder și în același timp corespunde cu altul, dar de data aceasta din aplicația Yep. Pe de o parte, nu este nimic în neregulă cu faptul că poți să plimbi câinele și să-ți conturezi simultan o sarcină de marketing în cap, dar nu îți vei înșela propria atenție, deoarece trebuie împărțită în două fluxuri, ceea ce reduce inevitabil productivitatea ta.

Pasul #7: Gândește-te la rezultat, nu la proces.

Concentrați-vă pe motivul pentru care faceți această sarcină și ce vă va aduce. Nu fi leneș să acorzi timp chiar și celor mai banale vise, așa cum făceai la școală când adormeai la ora de științe. Vizualizează rezultatul viitor sub forma iubitului tău pe plajă, în clasamentul managerilor de top sau doar într-un apartament curat și ordonat (dacă despre care vorbim despre faptul că amâni cu curățarea). Nu minți, cu siguranță vei fi mulțumit, așa că treci la treabă chiar aici și acum!

Deviație mentală sau doar promiscuitate?

„Amânare” (obiceiul de a amâna) este tradus din latină ca „pentru mâine”. Și există și sinonime: a ezita, a amâna, a săpa, a lua timp, a târâi, a amâna, a întârzia, a încetini, a amâna, a întârzia timp, a amâna... Nu voi folosi în mod deliberat cuvântul la modă „amânare” în acest text. În psihologia occidentală este folosită pentru a defini fenomenul lenei în general. Dar lenea este mai amplă, mai complexă și cu mai multe fațete decât pur și simplu amânarea lucrurilor pentru mai târziu.

Psihologii discută despre natura amânării. Unii o consideră o tulburare psihică, alții - promiscuitate personală. La sfârşitul anilor '90, în presă a apărut chiar o ştire că se transmitea prin gene şi era, în principiu, incurabilă. Mi se pare, ca psiholog, că oamenii de știință iau prea în serios această tendință naturală a omului de a amâna lucrurile neplăcute pentru mai târziu.

Puteți bloca timp în diferite moduri: nu-l porniți; nu te hotărăști să începi; porniți și părăsiți; făcând multe lucruri în același timp, fără a termina niciunul dintre ele; face multe alte lucruri fără a atinge principalul etc.

Iată ce au spus participanții la sondaj:

L. spune:

„Soțul meu, când nevoia de a lua orice decizie care necesită acțiuni ulterioare este iminentă, mai întâi ignoră problema cât mai mult timp posibil, apoi (sub presiunea mea) își dă sacramentul: „Trebuie să ne gândim!” Așa a spus când am cerut să-i cumpăr mașina de spălat. O lună mai târziu, am făcut o nouă cerere și am auzit: „Trebuie să decidem ce model să alegem”. Au mai trecut 3-4 luni... Și abia când am amenințat că acum voi merge într-un magazin din apropiere (nu cel mai bun) și voi arăta cu degetul spre cel mai scump aparat, soțul meu s-a speriat. Seara m-am spălat deja în noua mașină de spălat.”

K spune:

„Nu fac niciodată nimic decât dacă este absolut necesar. Nu voi scoate gunoiul până când coșul nu este gol. Nu voi cumpăra alimente atâta timp cât există măcar ceva comestibil în casă. Și așa mai departe. Desigur, dacă ei întreabă cu insistență, o fac. Și acest lucru nu se aplică intereselor și hobby-urilor, desigur. La serviciu, munca măsurată nu este pentru mine. Relaxarea și apoi concentrarea maximă este stilul meu. Și, în general, reușesc.”

Cauzele obiceiurilor proaste

Și totuși, obiceiul de a amâna este o problemă serioasă pentru mulți oameni, împiedicându-i să trăiască pe deplin, să lucreze eficient și să se bucure atât de muncă, cât și de odihnă. Ce o cauzează? Iată doar câteva motive:

* incapacitatea de a planifica timpul;

* incapacitatea de concentrare;

* sentiment constant de anxietate sau frică;

* depresie;

* neîncredere;

* dificultăți financiare;

* necazuri familiale;

* așteptări și speranțe nerealiste;

* perfecționism;

* frica de esec;

* frica de schimbare;

* protest împotriva regulilor și termenelor impuse de sus;

Cocoșul fript ca metodă

Cei care amână întotdeauna lucrurile pentru mai târziu li se spune adesea că „își pun călcâiele”. O proprietate foarte importantă a amânării este remarcată aici - acumularea de tensiune. Cu cât trageți mai mult - fie cauciuc, fie timp - cu atât devine mai mare. Rezultatul poate fi dublu. Pe de o parte, o piatră aruncată dintr-o praștie primește energia pentru a zbura doar atunci când cauciucul este tensionat corespunzător. O persoană care nu se grăbește să înceapă munca așteaptă un astfel de impuls. Când termenele sunt extrem de strânse, mai rămâne timp neglijabil, simte un val de forță și este capabil să se concentreze pe deplin la muncă (lumea mai spune: „cocoșul fript a ciugulit”). Pe de altă parte, dacă cauciucul este tras prea mult, se poate sparge. Furtunul nu este cel mai bun mod de a îndeplini sarcinile, iar nopțile nedormite nu sunt cel mai bun moment pentru asta.

Oamenii de știință de la Centrul pentru Studierea Amânării de la Universitatea Carton (Canada), după ce au studiat câteva sute de studenți, au ajuns la concluzia că tinerii care au tendința de a amâna studiile au mai multe șanse să răcească, să doarmă mai puțin, să mănânce prost, să fumeze și bea mai mult. Iar rezultatele privegherilor nocturne asupra manualelor, de regulă, nu sunt cele mai bune.

Psihologia Sfinților

Deci ce să fac?

În Patria (povestiri despre sfinții părinți) există următoarea pildă: „Un om avea pământ, care, din neglijența lui, s-a făcut sterp și a fost plin de buruieni. Trebuia să-l cultive și i-a spus fiului său: „Du-te, curăță-ne câmpul”. Fiul s-a dus, dar când a văzut că era plin de buruieni, s-a rătăcit și și-a spus: „Voi stârpi vreodată toate aceste buruieni și voi curăța pământul?” Cu aceste cuvinte s-a culcat la pământ și a adormit; A făcut asta multe zile. Atunci tatăl a venit să vadă ce s-a făcut și a văzut că nu s-a făcut nimic. I-a spus fiului său: „De ce nu ai făcut încă nimic?” Fiul a răspuns: „Am văzut câte buruieni sunt și am refuzat să lucrez”. Iar tatăl a spus: „Dacă în fiecare zi ai cultiva măcar o bucată de pământ pe care o ocupi în timp ce stai întins pe ea, atunci munca ta ar avansa încetul cu încetul”. Tânărul a acționat conform instrucțiunilor tatălui său și un timp scurt câmpul a fost defrișat și cultivat”.

Sfinții Părinți au știut și ei despre amânare și și-au dezvoltat propriile rețete pentru a o combate. Iată, de exemplu, sfatul dat de Nikodim Svyatogorets în cartea „Războiul invizibil”.

El a observat că cu cât o sarcină este amânată mai mult, cu atât pare mai dificilă și sfătuiește: „Nu ezita să începi orice sarcină pe care trebuie să o faci, pentru că prima scurtă întârziere te va conduce la o a doua, mai lungă, iar a doua. la un al treilea, chiar mai lung.” lung și așa mai departe. Din această cauză, munca începe prea târziu și... sau este complet abandonată ca împovărătoare... Nu numai în timpul travaliului, ci și când este încă mult înainte, vei simți de parcă ai un munte pe umeri, tu va fi împovărat de ea și va suferi, ca sclavii, constând într-o sclavie fără speranță. Așa că nici în timpul tău de odihnă nu te vei odihni și fără muncă te vei simți împovărat de muncă.”

Pentru a depăși neglijența, călugărul Nicodim sugerează... să-l înșele, să spargă cazul în blocuri mici și să ia pauze.

„Dacă săvârșirea vreunei părți a slujbei necesită, să zicem, o oră de muncă în rugăciune și pare dificil pentru lenea voastră, atunci când începeți aceasta, să nu vă gândiți că va trebui să stați o oră, ci imaginați-vă că va continua un sfert de oră, iar tu vei sta neobservat, rugându-te în acest trimestru; După ce ați susținut acest lucru, spuneți-vă: să rămânem pentru încă un sfert, nu este mult, după cum puteți vedea; apoi procedați la fel pentru al treilea și al patrulea trimestru; și vei termina această lucrare de slujire de rugăciune fără să observi greutățile și poverile... Fă același lucru în raport cu lucrarea ta și cu faptele ascultarii tale”.

Adesea nu ne putem apuca de lucru pentru că suntem copleșiți de lucruri de făcut și, neștiind de unde să începem, cădem în stupoare: „Dar să nu te gândești la această mulțime de lucruri”, scrie Sfântul Nicodim, „și să ne asumăm fără tragere de inimă. prima sarcină și fă-o.” cu toată sârguința, de parcă n-ar fi alții deloc și o vei face cu calm; apoi faceți același lucru în raport cu alte chestiuni și veți reface totul cu calm, fără confuzie sau agitație.”

Pentru cei care vor să se îmbunătățească

Iată o listă de sfaturi pentru cei care sunt predispuși la obiceiul de a amâna.

- Amintește-ți, ce lucruri cu adevărat importante ai amânat de mulți ani? Doar nu spune primul lucru care îți vine în minte. Reticența ta de a începe să le faci este atât de mare încât subconștientul îți va oferi cu bunăvoință orice alte sarcini decât acestea - cu adevărat importante. Deci va trebui să-ți analizezi corect propria viață.

- Gândiți-vă de ce nu doriți să începeți această activitate anume. Acest lucru necesită onestitate cu tine însuți și, dacă vrei, curaj. Poate că sunt asociate cu durere sau alte senzații neplăcute. Nu suntem întotdeauna conștienți de acest lucru, dar ne străduim în mod subconștient să evităm durerea. Dar este necesar să aflăm motivele reticenței de a asuma ceva. După ce am găsit rădăcinile problemei, suntem la jumătatea drumului spre rezolvarea ei.

- Gândește-te la schimbările pozitive care se vor întâmpla când vei face în sfârșit aceste lucruri.

— Încercați să calculați cum plătiți pentru inacțiune? Imaginează-ți cum ar decurge viața ta dacă nu ai fi început să amâni anumite lucruri neplăcute, dar importante. Care ar fi starea ta de sănătate, nivelul de educație, poziția, starea civilă acum?...

- Vă rugăm să rețineți că deseori ne insuflăm atitudinea față de munca viitoare („Ce sarcină plictisitoare am primit!”) sau față de persoana care mi-a atribuit-o („Șeful îmi atribuie întotdeauna cele mai fără speranță proiecte! Mă urăște!” ). Odată rostită de mai multe ori, această frază devine credința noastră fermă. Și, forțându-ne dureros să ne așezăm la muncă, deja ne luptăm cu propriile noastre emoții, pe care tocmai ni le-am insuflat. Încercați să evitați astfel de gânduri data viitoare.

— Începeți un jurnal. Acest lucru ajută cel puțin 30% dintre toți oamenii cărora le place să economisească. Notează-ți nu doar lista de lucruri de făcut, ci și, ceea ce este foarte important, rezultatele obținute.

- După ce ați primit o sarcină, decideți când intenționați să începeți să o finalizați. Acum sau mai tarziu? Dacă acesta din urmă, marcați data în jurnal.

- Analizează-ți sentimentele și gândurile. Când vine acel moment când vrei să amâni munca pe termen nelimitat? De îndată ce simți primul impuls leneș, spune-ți imediat tare și clar: „Stop”! Pentru a fi sigur, poți chiar să te ciupești.

- Principalul lucru este să începeți, să depășiți inerția - atunci lucrurile vor fi mult mai distractive. La urma urmei, ai decolat deja de la sol - și acum trebuie doar să zbori, poate chiar să te bucuri de zbor.

— Înainte de a începe munca, promite-ți o recompensă mică, dar plăcută. Principalul lucru este că este planificat. Nu ieși la cafea și renunți la jumătatea muncii. Vei face jumătate din muncă – iar după aceea îți vei permite o pauză de cafea. Simți diferența?

- Începeți să lucrați cu cel mai simplu și mai puțin împovărător. Prima etapă să fie foarte mică.

— Împărțiți-vă ziua de lucru în blocuri. Cel care lucrează fără să se trezească 2-3 ore realizează mai puțin decât cel care își permite o pauză de 10 minute la fiecare oră. Dacă pur și simplu nu reușiți să vă puneți la treabă, împărțiți-l în blocuri foarte mici, de cinci minute. Cel mai probabil, odată ce te apuci de treabă, vei descoperi că te implici, iar după cinci minute o să-ți pară rău să renunți la ceea ce ai început.

— Dacă vorbim despre un proiect mare, odată ce începi să lucrezi la el, nu te opri. Chiar și în zilele pline de alte lucruri, petreceți cel puțin o jumătate de oră lucrând la el, iar dacă acest lucru nu este posibil, atunci chiar și 10 minute. Astfel nu vei pierde accelerația pe care ai obținut-o la start. Dacă opriți, va trebui să apelați din nou.

Deci, după cum vedem, există multe modalități de a combate obiceiul de a amâna lucrurile pentru mai târziu. Dacă decideți să le folosiți, amintiți-vă de cel mai important sfat: luați măsuri astăzi, în acest moment, nu luni.

Obiceiul de a amâna lucrurile pentru mai târziu. Cum să depășești procrastinarea.

Timpul... Se pare că există atât de mult și că toată viața ta este înainte. Așa gândesc mulți oameni, care nu vor să se grăbească să trăiască - și este complet în zadar, pentru că nimeni nu poate ști ce se va întâmpla cu noi mâine. Ceea ce așteaptă o persoană în viitor este un mister pe care o persoană îl rezolvă numai atunci când acest viitor vine și devine prezent. Cu toate acestea, lăsând situația să-și urmeze cursul și nu ne gândim deloc la crearea unui viitor minunat, adesea ne creăm un prezent de neinvidiat pentru noi înșine.

Bună ziua, dragi cititori. Astăzi vă invit să luați în considerare foarte mult problema serioasa multe potențial oameni de succes, care nu devin niciodată așa. Mai mult decât atât, tocmai ca urmare a acestei probleme o persoană își pierde orice dorință de a obține cel puțin ceva util în viața sa, și asta în ciuda capacităților intelectuale și fizice solide. Din păcate, doar unii oameni care se confruntă cu această problemă o văd ca pe o problemă - restul pur și simplu cred că aceasta nu este deloc o problemă, ci un obicei obișnuit care nu afectează în niciun fel rezultatele activităților lor. Deci, vom vorbi despre obiceiul de a amâna totul pentru mai târziu - amânare.

Foarte des amânăm lucrurile importante pentru mai târziu, explicând acest lucru prin nevoia de a finaliza „multe lucruri importante” în același timp. Cu toate acestea, care sunt lucrurile pe care le numim importante? De regulă, aceasta este vizionarea unui program de televiziune, verificarea E-mail, o plimbare in parc, prepararea unei alte cani de ceai, relaxare dupa relaxare etc. Desigur, unele dintre aceste lucruri sunt vitale, dar nu și atunci când o persoană a depășit toate termenele critice pentru completarea unui raport, pregătirea pentru un examen etc.

Este destul de normal dacă o persoană este angajată în ceva care nu este important aici și acum, din cauza prezenței unei anumite nevoi, a cărei satisfacție poate îmbunătăți starea persoanei și îi poate oferi vitalitatea necesară. De exemplu, în timp ce îndeplinește o sarcină care este cea mai importantă pentru o persoană, o persoană poate deveni distrasă și:

Preparați ceai puternic pentru a umple lipsa de cofeină din organism, ceea ce duce la o scădere bruscă a performanței;

Eliberați 20-30 de minute de timp (dar nu jumătate de zi, așa cum fac amânatorii!) pentru a face o plimbare în parc și a respira aer curat, a vă umple corpul cu oxigen vital și, de asemenea, să vă odihniți sufletul de oboseala acumulată și de agitația cotidiană. ;

Intră online și verifică-ți e-mailul, deoarece persoana așteaptă un mesaj foarte important (și nu doar „stai” în e-mail sau în rețeaua de socializare pentru a scrie următorul „Bună ziua. Ce mai faci?”);

Mergeți la magazin pentru a cumpăra ceva important pentru dvs. sau pentru a primi un serviciu important (și nu doar pentru a vă petrece o oră sau două);

Întinde-te să te odihnești pentru a-ți reda forțele (și nu pentru că nu ai altceva de făcut sau ești prea lene să faci ceva);

Urmăriți un program de informare care spune informații importante pentru o persoană sau un meci de fotbal al unei echipe favorite, după care o persoană va putea începe o sarcină importantă cu o vigoare reînnoită (dar nu vizionați un alt meci de fotbal al echipelor pe care o persoană îl aude despre prima dată).

O persoană care a decis cel puțin o dată să amâne o chestiune importantă până mai târziu începe să dezvolte obiceiul de a amâna decizia. probleme importante, ceea ce duce ulterior la probleme la locul de muncă, pierderea încrederii celor dragi și a colegilor, pierderi financiare și oportunități ratate etc. O astfel de persoană, de-a lungul întregii perioade care i-a fost alocată pentru îndeplinirea unei sarcini, pierde timpul în toate modurile posibile, cheltuindu-l pe lucruri absolut inutile și, când o persoană realizează că au trecut toate termenele posibile, fie refuză să ducă la bun sfârșit sarcina, fie încearcă să-l completeze într-un ritm nerealist. Pe termen scurt. Nu este un secret pentru nimeni că atât în primul cât și în al doilea caz va eșua.

Amânarea poate provoca sentimente de vinovăție și disperare, o pierdere incredibilă a productivității și a încrederii în sine a unei persoane. Când o persoană își cheltuiește energia pe chestiuni neimportante, sentimentul său de anxietate crește în mod constant; el înțelege că astfel de acțiuni nu îl vor duce la un rezultat pozitiv, ci continuă să-și piardă timpul inutil. Când mai rămâne foarte puțin timp, o persoană începe să facă tot posibilul pentru a finaliza sarcina, dar este prea târziu, iar aceste încercări disperate nu fac decât să omoare rămășițele credinței în succesul unei persoane.

Să ne uităm la principalele motive pentru amânare:

1. Frica de esec. Frica de eșec este, desigur, cauza principală a amânării, pentru că dacă o persoană nu i-ar fi frică de nimic, pur și simplu și-ar asuma o sarcină importantă și ar duce-o cu calm până la capăt. Dar nu, în mintea multor oameni predispuși la amânare, gândurile neplăcute se învârt în mod constant - „Dacă nu reușesc?”, „Poate că n-ar trebui să mă ocup de această afacere?”, „Nu am suficient. calități pentru obținerea succesului în această materie”, etc. Frica de eșec este deosebit de periculoasă pentru oamenii care sunt obișnuiți să facă mereu totul bine și să nu supere pe nimeni. Când vine vorba de studii, acești oameni se străduiesc întotdeauna să obțină cea mai mare notă și se tem de un rezultat diferit pentru ei înșiși. Acești oameni sunt numiți perfecționiști și sunt mai susceptibili de amânare decât oricine altcineva. Dacă o persoană este obișnuită să facă întotdeauna totul corect, dar, în același timp, nu este 100% sigur că va obține rezultatul dorit, va depune toate eforturile pentru a întârzia finalizarea sarcinii. Și când îi rămâne doar o jumătate de oră la dispoziție, persoana începe să înțeleagă că nu are unde să se retragă și încearcă să corecteze situația, dar totul este în zadar. Un perfecționist nu va tolera eșecul, ci chiar și gândul la el, și în zadar, pentru că pierde ocazia de a învăța din propriile greșeli, dobândind cunoștințe importante.

2. Incapacitatea unei persoane de a stabili priorități și de a acționa în conformitate cu acestea. O astfel de persoană fie are o mulțime de sarcini pe care încearcă să le ducă la bun sfârșit în același timp, fără să se gândească la gradul de importanță al fiecăreia dintre sarcini, fie nu evidențiază nicio sarcină în munca sa și preferă să ocupe poziția „ceea ce va fi, va fi”, pentru a merge cu curgerea vieții. O persoană pur și simplu nu înțelege care dintre sarcini este cea mai importantă și este capabilă să ofere rezultatul dorit și, prin urmare, îndeplinește în primul rând sarcini neimportante, pentru care o persoană cheltuiește o cantitate mare de energie și, atunci când vine să ducă la bun sfârșit o sarcină cu adevărat importantă, persoana pur și simplu nu are suficientă forță pentru a o îndeplini.

3. Reticența de a depăși obstacolele. Pe drumul către obiectiv, fiecare persoană se confruntă cu obstacole - și acesta este un fapt. Cu toate acestea, procrastinator este bine conștient de cât de mult efort va trebui să depună și decide pur și simplu să lase situația să-și urmeze cursul și, în loc să se îndrepte spre obiectiv, își pierde timpul cu activități goale - verificarea e-mailului, jocurile pe computer, etc. Desigur, renunțarea la un obiectiv este mult mai ușor decât a fi dispus să sacrifici timp și energie pentru a-l atinge. Și cu siguranță, a trăi într-o lume virtuală, inventată, este adesea mai plăcut decât în realitate, dar ai nevoie de o astfel de viață? Sensul vieții este dezvoltarea constantă, iar acolo unde nu există dezvoltare, există degradare. Dacă în loc să înveți ceva nou Informații importanteși stăpânește abilitățile care vor fi o bază solidă pentru succesul tău viitor, îți vei pierde timpul prețios fără a face nimic, hotărând astfel în mod conștient să mergi pe calea degradării. Doar nu te întrebi după asta de ce alții obțin succes, dar tu rămâi la punctul tău de plecare. Luați hotărârea de a depăși toate obstacolele necesare și începeți să o faceți chiar acum, în timp ce aveți resursele necesare pentru a face acest lucru. timpul necesarși putere.

4. Foamete emoțională. Foamea emoțională este unul dintre principalele motive pentru obiceiul de a amâna lucrurile importante. Pentru a obține succesul, o persoană trebuie adesea să efectueze o muncă monotonă pe tot parcursul zilei. Și, chiar dacă unei persoane îi place ceea ce face, munca monotonă îi poate lua multă energie vitală, deoarece necesită rezistență și concentrare constantă asupra obiectivului. În mod firesc, o persoană predispusă la amânare se plictisește rapid de munca monotonă, uită de obiectiv și decide să se „destinde” și să se relaxeze, întârziind astfel data de finalizare cât mai mult posibil. muncă importantă. Cum preferă oamenii cel mai adesea să „se relaxeze”? Bineînțeles - prin principalele scurgeri de timp - navigarea pe internet, verificarea e-mailului, jucarea pe calculator, vorbirea de nimic la telefon, vizionarea unei alte emisiune TV, o altă gustare inutilă etc. Cu aceste acțiuni, o persoană „ucide două păsări dintr-o singură piatră” - scapă de foamea emoțională și se sustrage efectiv de la muncă. Cu toate acestea, în viitor, unei persoane începe să-i placă din ce în ce mai mult această lenevie, ceea ce, de fapt, nu este surprinzător, deoarece să stai întins pe canapea este mult mai plăcut decât să irosești energie și să depășești obstacolele în drum spre rezultatul dorit. Toate acestea duc la un singur lucru - în timpul șederii sale într-o stare pasivă, o persoană ratează multe oportunități potențiale și, de asemenea, începe să-și reproșeze că este inactiv atunci când a avut o oportunitate reală de a-și schimba viața în bine.

5. Dorința de a-ți arăta independența. Orice mișcare către un scop este asociată cu nevoia unei persoane de a-și sacrifica propria libertate. O persoană devine literalmente dependentă de obiectivul său, dedicându-și timpul și energia pentru a-l atinge. Persoană orientată spre obiectiveînțelege perfect necesitatea unui astfel de „sacrificiu” și, prin urmare, nu se lasă distras de lucruri străine până când scopul este atins. Cu toate acestea, cel mai adesea, mai devreme sau mai târziu, o voce interioară începe să spună unei persoane: „Uită-te la cine ai devenit! Te-ai transformat într-o persoană absolut dependentă care nu este liberă să facă ceea ce vrea. La urma urmei, te-ai născut liber - așa că bucură-te de libertatea ta! În cele din urmă, lasă această lucrare și du-te și odihnește-te.” La care o persoană care vrea să-și arate independența răspunde: „Dar este adevărat! Cât de mult poți lucra pentru un rezultat care va fi atins neștiut când? Trebuie să te gândești și la tine.” Drept urmare, o persoană amână toate chestiunile importante și începe să-și arate independența - să trăiască pentru propria sa plăcere. Dar, în același timp, o persoană uită și că dorința de a-și dovedi independența și dorința de a atinge un obiectiv sunt două lucruri complet opuse. În cele din urmă, o persoană care se străduiește să pară independentă irosește toate oportunitățile de succes și devine cu adevărat dependentă, pentru că nu reușește niciodată să realizeze nimic din ceea ce și-a planificat în viață.

6. Frica de noutate. Adesea, pentru a depăși eficient toate obstacolele din drumul către obiectiv, o persoană trebuie să-și schimbe acțiunile, tiparele și stereotipurile de comportament, programul de lucru etc., ceea ce pentru mulți este destul de dificil, deoarece orice schimbări semnificative provoacă frica într-o persoană. Adesea, o persoană nu dorește să schimbe nimic despre sine; este deja mulțumit de tot despre sine. Dar, în același timp, o persoană înțelege că fără schimbările care îl sperie atât de mult, succesul nu poate fi obținut. De aceea, neîndrăznind să se schimbe și, în același timp, fiind incapabil să renunțe la scopul său, o persoană începe pur și simplu să treacă la activități care nu au legătură cu atingerea scopului, pierzându-și timpul.

7. Auto-constrângeri. Foarte des, o persoană amână îndeplinirea unei sarcini importante pentru mai târziu din cauza fricii... de succes. Da, în mod paradoxal, multora dintre noi se teme să aibă succes, nu îndrăznesc să facă tot ce ne stă în putere pentru a ieși în evidență din mulțime și le este frică de critici, invidie și ura din partea altor oameni. Cu alte cuvinte, unei persoane îi este frică să se arate mai bine decât alți oameni. Nimic nu va ajuta o persoană să obțină succes în orice afacere până când nu face față limitărilor sale interne. El trebuie să-și dea seama de dreptul său de a fi cine este - chiar dacă de fapt este mai bun și mai inteligent decât toți oamenii de pe pământ.

8. Obiective de viață neclare. Dacă o persoană nu a decis ce scop va atinge în viața sa, nu va ști răspunsul la una dintre întrebările principale: „De ce fac asta? Ce voi realiza ca rezultat al acțiunilor mele?” O persoană care trăiește fără un obiectiv de viață începe să se îndoiască de importanța oricărei sarcini și, prin urmare, nu se străduiește să treacă la implementarea acesteia. Mai mult, o persoană fără un scop devine rapid deprimată și începe să se simtă obosită de tot ce se întâmplă în viața lui.

9. Necesitatea implementării job neiubit . Dacă unei persoane nu-i place tot ce face, va face tot ce îi stă în putere pentru a evita să înceapă munca pe care nu-i place cât mai mult timp posibil.

Ei bine, ne-am dat seama de motivele care îi forțează pe oameni să amâne lucrurile importante pentru obținerea succesului la infinit. Acum este momentul să numim principalele modalități de combatere a procrastinării:

1. Dacă ești copleșit de dorința de a părăsi o sarcină importantă și de a trece la o activitate care nu-ți aduce beneficii, sau pur și simplu de dorința de a o pune pe plan secundar, mai bine ai ia o scurtă pauză, și mergi pe stradă în aer curat. Această plimbare vă va oferi încredere în propriile abilități și dorința de a reuși. Nu uitați de odihnă bună și somn bun; oboseala excesivă nu a ajutat niciodată pe nimeni în drumul către obiectivul dorit.

2. Învață să-ți planifici timpul. Numai cu abilități de planificare vă puteți face munca productivă și de înaltă calitate, precum și să vă creșteți propria eficiență. Având un plan clar, realist, nu vă va permite să vă implicați în activități care nu au legătură cu atingerea scopului final și, în consecință, nu veți avea dorința de a amâna lucrurile pentru mai târziu.

3. Dezvoltați un caracter puternic și voință. Este puterea de voință și caracterul puternic care îi vor permite unei persoane să rămână fidelă scopului său chiar și atunci când dorința de a renunța și de a se împăca cu starea actuală atinge maximul. Cel mai bun mod de a dezvolta voința este să faci sport. Exercițiile zilnice de dimineață sunt o necesitate. A avea disciplina de a face acest lucru la aceeași oră în fiecare zi vă va permite să aveți și o abordare disciplinată a îndeplinirii sarcinilor importante.

4. Schimbați-vă atitudinea față de sarcinile care necesită timp și aparent dificile.. Foarte des, o persoană încearcă să întârzie finalizarea unei sarcini care este importantă din punctul de vedere al obținerii succesului doar pentru că această sarcină îl sperie prin complexitatea ei. Persoana pur și simplu nu crede că este capabilă să ducă la bun sfârșit sarcina și nu înțelege deloc de unde să înceapă. Pentru a vă asigura că sarcina nu vă sperie cu impracticabilitatea ei, împărțiți procesul de finalizare a ei în anumite etape și, după fiecare etapă, faceți pauze pentru a vă restabili vitalitatea. De asemenea, nu uitați să vă recompensați într-un fel după finalizarea fiecărei etape a procesului, astfel încât pe parcursul întregului proces de realizare a ceea ce doriți, să nu uitați că, după finalizarea sarcinii, vă așteaptă o recompensă demnă și este merită efortul și timpul pentru a-l obține.

5. Declarați război adevăratei cauze a amânării - frica., care iti incarca vointa si paralizeaza dorinta de a lua initiativa. Cea mai comună frică pe care o experimentează un procrastinator este frica de eșec. Este speriat de tot ceea ce este necunoscut, nu a mai întâlnit niciodată o astfel de sarcină, iar acum îi este teamă că o singură acțiune greșită poate duce la nimic. Se mai întâmplă ca o persoană, dimpotrivă, să fi îndeplinit în mod repetat o sarcină importantă, dar în același timp a eșuat constant, iar acum, la simplul gând de a repeta sarcina, aceste încercări nereușite de a reuși apar în memoria persoanei una după altul, în urma căruia dispare.orice dorință de a acționa pentru a preveni eșecul repetat.

Frica poate fi uneori foarte greu de depășit, dar o persoană cu o voință puternică și o dorință arzătoare de a obține succes o poate face. Să luăm în considerare pe scurt principalele modalități de a depăși teama de eșec:

Luați-o ca regulă: fiecare eșec nu este o pierdere, ci dimpotrivă - este o dobândire a experienței de viață necesare. Dar dacă da, atunci se dovedește că în oricare dintre rezultate vei câștiga - fie succesul și atingerea obiectivului dorit te așteaptă, fie în cel mai rău caz, dobândind experiență și cunoștințe importante care te pot împiedica să faci greșeli repetate. Ar trebui să faci pași concreți pentru a obține succes, nu? La urma urmei, vei fi un câștigător în orice caz!

Aveți întotdeauna un plan de rezervă. Pentru a reduce pierderile cauzate de un posibil rezultat nereușit al încercărilor tale de a realiza ceea ce îți dorești, ar trebui să te aprovizionezi întotdeauna cu un plan de rezervă, conform căruia în caz de eșec vei acționa. În acest fel, dacă încercările tale de a-ți atinge obiectivul nu au succes prima dată, vei ști ce pași trebuie să faci în viitor. Dacă aveți un plan de rezervă, eșecul nu vă va lua prin surprindere - veți fi pregătit pentru acesta și, prin urmare, acțiunile voastre ulterioare nu vor fi panicate și haotice, ci calme și deliberate, ceea ce vă va crește semnificativ șansele de succes;

Orice s-ar întâmpla, acționează! Nu renunța niciodată la o acțiune, chiar și atunci când pare extrem de dificilă. Cel mai Motivul principal Motivul pentru care o persoană începe să se reproșeze în caz de eșec este inacțiunea. Este mult mai bine să eșuezi zece din zece, dar în același timp să știi că ai acționat și ai încercat să schimbi situația în partea mai buna decât fără a face nimic și a nu face nicio greșeală;

Utilizați în mod activ vizualizarea. În procesul de vizualizare, o persoană își imaginează mental că succesul a fost deja atins, iar în culori strălucitoare vede și simte tot ceea ce ar simți și ar vedea dacă succesul ar fi cu adevărat atins. Cel mai bun timp pentru vizualizare - înainte de culcare. Stai confortabil, închide ochii și imaginează-ți cât de ușor și încrezător te apropii de obiectivul tău pas cu pas. Imaginați-vă în culori vii încântarea de nedescris și bucuria sinceră pe care le veți experimenta după ce obiectivul dvs. va fi atins. După aceasta, în realitate, încrederea în sine va crește semnificativ, iar odată cu aceasta, șansele de a obține rezultatul dorit vor crește.

6. Nu te ascunde de problemă, ci recunoaște-o sincer. Orice problemă te obligă să faci tot posibilul pentru a amâna soluția ei, ar trebui să recunoști cu sinceritate că există. Dacă pur și simplu închideți ochii la o problemă și credeți că totul este în regulă, în cele din urmă, această problemă va deveni motivul principal al eșecului dvs. Când o problemă este recunoscută de o persoană, ea știe cu ce are de luptat și planifică acțiuni și metode specifice pentru a obține victoria în această luptă.

7. Asumați-vă întreaga responsabilitate pentru rezultat. Cred că acesta este unul dintre cele mai multe cele mai bune moduri luptand cu obiceiul de a amana lucrurile importante pentru mai tarziu. Când o persoană nu își recunoaște responsabilitatea absolută pentru rezultat, se gândește: „De ce ar trebui să fac ceva acum? Totuși, în caz de eșec, circumstanțele vor fi de vină / soarta diabolică / karma / vecinul Vasya (subliniați după caz).” Și ce surpriză - eșecul i se întâmplă de fapt unei persoane! După cum se spune, cine s-ar îndoi de asta.

Dacă vrei să depășești obiceiul de a amâna lucrurile importante, ar trebui să înțelegi că tu și numai tu ești responsabil pentru rezultatul oricărei sarcini pe care o organizezi. Odată ce înțelegi acest lucru, ai ceva de pierdut și vei face tot posibilul pentru a finaliza sarcina la timp și cu o calitate excepțională.

8. Dacă amânarea se datorează faptului că nu vă bucurați de munca dvs., ar trebui să luați în considerare serios schimbă locul de muncă.

9. Nu uita să iei pauze. Indiferent cât de energică ești, ar trebui să te odihnești și între muncă pentru a te recupera și a reveni la rezolvarea sarcinilor importante cu entuziasm. Dacă crezi că poți face față unei sarcini de orice complexitate fără întreruperi, mai devreme sau mai târziu riști să te „arzi”, pierzându-ți puterea și dorința de a avansa către obiectivul tău. În mod ideal, în timp ce lucrați, puteți rezerva 5 minute de timp în fiecare oră pentru a vă relaxa sau a lua puțin aer curat. Pentru a face acest lucru, faceți din aceasta o regulă - „Cu 5 minute înainte de sfârșitul fiecărei ore de lucru, îmi aloc timp pentru mine” - și urmați cu strictețe această regulă.

10. Stabiliți intervale de timp stricte pentru finalizarea fiecărei sarcini. Dacă trebuie să finalizați mai multe sarcini într-o zi care vă pot aduce mai aproape de rezultatul final, stabiliți-vă singuri perioade de timp clare pentru îndeplinirea fiecărei sarcini și urmați-le. Nu este nevoie să planificați că veți îndeplini „cinci sarcini astăzi”, deoarece în acest fel cu siguranță nu le veți finaliza. Este mai bine să planificați astfel: „De la 9:00 la 10:30 - sarcina 1; de la 10:35 la 11:50 - sarcina 2 etc.” În orice caz, fiecare sarcină trebuie să aibă propriul termen limită - acel timp după care sarcina nu are dreptul de a fi finalizată. De-a lungul timpului, aplicând acest sfat, vei putea îndeplini multe sarcini într-o perioadă relativ scurtă de timp.

Și, indiferent ce s-ar întâmpla, amintește-ți că totul în această viață depinde de tine și, prin urmare, nu lăsa amânarea să-ți ia timpul prețios, pe care îl poți folosi în beneficiul tău și al altora.

Procrastinarea este problema psihologica oameni, amânând lucrurile pentru mai târziu, ca urmare rămân neîmplinite. La început, această problemă nu pare globală, însă acest lucru nu este în întregime adevărat. Sindromul amânării lucrurilor importante este un obicei care trebuie pur și simplu combatet.

Ai nevoie să te stresezi?

Amânarea lucrurilor pentru mai târziu este un proces familiar oricărei persoane. Totuși, dacă devine un obicei și devine un tipar de comportament, devine o problemă și se numește amânare. Sindromul ei este plin de un anumit pericol.

O persoană care este obișnuită să amâne lucrurile importante pentru mai târziu, ca urmare, le abandonează, ceea ce duce la degradare și la dezvoltarea depresiei. Privind în urmă, puteți vedea o mulțime de oportunități ratate. Acest lucru devine periculos pentru realizarea ulterioară a unei persoane ca individ. Trebuie urgent să luăm măsuri. În caz contrar, un sentiment de nemulțumire cronică față de viață va începe să te devoreze din interior.

Nu vă așteptați să puteți opri amânarea imediat și fără efort. Rezultatele pozitive apar numai dacă efortul maxim este aplicat de persoana însăși. Obiceiul de a amâna totul pentru mai târziu se va retrage dacă îi determinați corect cauza adevărată și folosiți sfaturi și recomandări.

Unde sa încep?

În esență, sindromul de procrastinare nu este o boală. Cu toate acestea, dorința de a amâna lucrurile pentru mai târziu poate provoca probleme grave în sănătatea umană. Pentru a preveni acest lucru, se recomandă să scăpați de el. Înainte de a începe procesul, este necesar să se determine tipul de procrastinator căruia îi aparține o persoană.

Procrastinator stresant:

Frica de realizare. Unii se tem că mai târziu li se va cere în mod constant acest lucru, unora le este frică să nu-și piardă prietenii din această cauză și există și oameni care se consideră pur și simplu nedemni de succes. Acest tip de atitudine ar trebui schimbat cu una pozitivă.
Frica de esec. Obținerea unui rezultat prost va fi mai dureros decât a nu face nimic. O altă latură de acest tip a fost bine formulată de Abraham Lincoln: „Este mai bine să taci și să pari idiot decât să vorbești și să îndepărtezi ultimele îndoieli”.
Confruntare: „Este imposibil să mă forțez să fac ceva.” În acest caz, trebuie să vă întrebați cine va fi mai rău dacă treaba nu este făcută. Poate că această confruntare este pur și simplu un protest de dragul protestului. Merită să-ți petreci întreaga viață afirmând agresiv libertatea ta personală, mai degrabă decât să contribui cu ceva util la aceasta?

Procrastinator relaxat;

Respingere un tip separat activitate și dorința de a o evita. Soluția va fi instalatie noua– dorința de a amâna munca neplăcută este alegerea studenților și a persoanelor needucate.

Nu te poți ascunde de dificultățile vieții; mai devreme sau mai târziu va trebui să le înfrunți față în față. Puteți înceta să amânați lucrurile neplăcute pentru mai târziu, făcând doar șapte pași. Recomandările ar trebui aplicate imediat, deoarece amânându-le pentru mai târziu, persoana se va cufunda din nou în amânare.

Cum să obțineți rezultate cât mai repede posibil?

Orice obicei se dezvoltă în 21 de zile. Vă sfătuim să dezvoltați o anumită rutină de afaceri - începeți afacerea la aceeași oră. Dacă ați început la timp, asigurați-vă că vă lăudați, puțin, ușor. Pentru a face mai puțin plictisitor, dezvoltați un ritual personal de implicare în muncă. După 21 de zile, cel mai probabil, obiceiul de a amâna lucrurile pentru mai târziu va dispărea, iar în locul lui va apărea unul nou, util.

Apropo, motivul amânării poate fi dorința de a face treaba super-perfect. Și persoana începe să piardă timpul culegând informații. Și trebuie doar să te apuci de treabă. Conform principiului Pareto, 20% din informațiile disponibile oferă deja 80% din informațiile necesare muncii. Iar restul este doar o pierdere de timp, deoarece 20% lipsă pot fi calculate doar în timpul execuției munca practica. Pentru a reduce timpul de căutare și procesare a informațiilor, cel mai simplu plan va face, așa că nu este nevoie să complicați totul.

Oferă-ți permisiunea de a fi imperfect și poți face treaba rapid. Cel mai bun profesor este practica, experiența sa este neprețuită. După ce ai făcut ceva o dată, o vei face mult mai rapid și mai bine în viitor. Învață să te bucuri de lucrurile mărunte, răsplătește-te pentru că începi lucrurile la timp și nu le amâni pentru mai târziu.

Chiar dacă rezultatul nu iese exact așa cum v-ați așteptat, asigurați-vă că ați făcut-o!