Acasă Rate de schimb Obiceiul de a amâna totul până în ultimul moment. Procrastinare

Obiceiul de a amâna totul până în ultimul moment. Procrastinare

MOSCOVA, 11 septembrie – RIA Novosti. Dorința de a amâna lucrurile pentru mai târziu este un semn sigur că nu trebuie să le faci deloc. Psihologii și psihanaliștii au spus pentru RIA Novosti ce altceva se află în spatele obiceiului de a amâna îndeplinirea sarcinilor până în ultimul moment și de ce listele zilnice de activități pot reduce semnificativ performanța.

Amânarea (din latinescul pro - în schimb, înainte și crastinus - mâine) este un concept în psihologie care denotă tendința de a amâna constant sarcinile și responsabilitățile pentru mai târziu. Psihologii notează că cauza sa nu este lenea, care doar o însoțește, ci alte fenomene care necesită uneori consultarea unui specialist.

Primul motiv este lipsa de interes personal

"Avem o problemă foarte serioasă cu motivația. Mai mult, nu aș spune că activitatea este o valoare absolută pentru mentalitatea noastră națională. De ce să facem ceva? Pentru ce? Deficitul motivațional este o mare problemă. Trebuie să vrei ceva, să fii inspirat prin ceva, trebuie să se întâmple ceva în suflet pentru a apărea un scop inspirator și captivant”, a explicat Andrei Kopyev, conferențiar al Facultății de Psihologie Consultativă și Clinică din cadrul Universității de Psihologie și Pedagogică a orașului Moscova.

Dacă nu doriți să faceți ceva, psihologii vă sfătuiesc să vă răspundeți la întrebarea: „Am nevoie de asta?” Dacă nu, iar munca poate fi transferată altcuiva sau abandonată cu totul, atunci este mai bine să faceți acest lucru, pentru a nu simți mai târziu remușcări pentru munca de proastă calitate sau prematură.

Motivul doi - frica de eșec

Psihologii notează că în spatele dorinței de a amâna a face ceva până în ultimul moment poate exista teama de propriul eșec. Copiii nu vor să învețe și să-și facă temele atunci când nu înțeleg materialul; adulților le este frică de responsabilitățile lor atunci când le lipsesc calificările.

Soluția la această problemă este destul de simplă: în cazul unui copil, părinții ar trebui să lucreze cu el înșiși sau să angajeze un tutore pentru aceasta; oamenii care lucrează ar trebui să găsească o modalitate de a-și îmbunătăți abilitățile la nivelul necesar.

Al treilea motiv este conflictul intern

Psihologii despre ce poate duce dorința de a deveni frumosIdealul modern al frumuseții - subțirerea dureroasă plus părțile mărite ale feței și ale corpului - a părăsit podiumurile și revistele lucioase. Experții au povestit pentru RIA Novosti de Ziua Internațională a Frumuseții cum acest ideal influențează mintea tinerelor fete și a femeilor mature și ce amenință dorința patologică de a urmări imaginea creată artificial a unei frumuseți.

Cel mai serios motiv pentru amânare este asociat cu conflictele interne ale unei persoane, diferite tipuri de anomalii și tulburări, de care el însuși poate să nu fie conștient și, prin urmare, are nevoie de ajutorul unui specialist.

"Este probabil ca în inconștient să existe un fel de proces activ de apărare psihologică și, din anumite motive, ceea ce trebuie făcut provoacă anxietate și respingere. Persoana nu înțelege cu adevărat de ce, dar nu se poate forța. Al treilea subiect este aproape fără sfârșit, pentru că poate exista orice număr de aceste forme de rezistență. Acesta este mai degrabă un simptom al unui conflict intern", a explicat psihanalistul Dmitri Sklizkov.

Trăsătură de succes

„În ultimii 20 de ani am fost nevoit să lucrez cu foarte multe oameni de succes, și, dacă vorbim despre trăsătura psihologică care distinge oamenii de succes de cei care nu sunt atât de reușiți, este capacitatea de a gândi și de a începe imediat să facă. Nu vă îndoiți, nu vă gândiți dacă am nevoie sau nu, dacă voi reuși sau nu”, a spus Sklizkov.

Nu este necesar un efort special pentru a dezvolta această calitate în tine. Tot ce trebuie să faci este să stabilești un obiectiv dezirabil și motivant. Dacă există și nu există tulburări psihologice, a scăpa de amânare va fi ușor: va trebui să vă distribuiți rațional timpul și acțiunile.

"De exemplu, cărțile și cursurile despre managementul timpului sunt un lucru foarte sensibil și corect. Dar trebuie să ne amintim că ajută doar un anumit cerc de oameni care nu au probleme existențiale și motivaționale, o tendință la melancolic și depresie", a recomandat Kopyev. .

Capcana listelor zilnice de lucruri de făcut

Psihologii ne amintesc că realizarea de liste de sarcini are sens dacă o persoană ține în minte un obiectiv clar definit și își amintește că toate lucrurile lucrează pentru îndeplinirea lui. Pentru o listă pentru o zi, este indicat să evidențiați minim obligatoriu, de exemplu, două lucruri și apoi lăudați-vă dacă un al treilea a fost finalizat în plus față de acesta.

„O persoană trebuie să înțeleagă clar ce își dorește și care sunt valorile sale. Apoi va putea identifica singur etapele și fiecare pas făcut va fi pur și simplu învățare. În toate celelalte cazuri, întocmirea unei liste de activități și orice management al timpului poate deveni o modalitate de auto-viol și de a te aduce la psihoză”, a concluzionat Sklizkov.

Să nu mințim: fiecare dintre noi este familiarizat cu amânarea. Cei mai mulți sunt chiar capabili să admită cu curaj că din când în când în mod intenționat (sau nu?) amânăm luarea unei decizii importante care ne poate afecta viața. Ar putea fi o călătorie la dentist, o sarcină mare sau mică care așteaptă să fie finalizată sau ceva la fel de simplu precum curățarea casei. Astăzi vom încerca să aflăm în ce situații ar trebui să fim de pază și ce poate ajuta în lupta de gherilă împotriva acestei calități nefavorabile pentru o persoană.

Fără întârziere, să începem.

1. Stabilește dacă într-adevăr trebuie să o faci

Poate că motivul amânării tale constă în lipsa unui motiv convingător pentru a lua măsuri. O slujbă pe care nu o poți suporta, sau altceva pe care nu l-ai iubit din copilărie, de care ai vrut mereu să scapi, se află într-o cu totul altă categorie, care nu include visele și scopurile reale.

În astfel de situații, vă sfătuiesc să abordați mai întâi evaluarea sarcinii viitoare: Pentru ce Pierzi timpul cu ceva ce nu-ți place absolut, dacă există multe alte sarcini pe care să le asumi cu plăcere?

2. Efectuați o mică „recunoaștere în forță”

Odată ce v-ați dat seama ce sarcini sunt inactive, luați una dintre ele și finalizați o mică parte din ea pentru a obține o idee despre nivelul de dificultate. Pe baza impresiilor primite în timpul procesului, decideți dacă aveți nevoie de ajutor.

Adesea ne supraîncărcăm cu gânduri despre câte lucruri trebuie făcute și atunci nu ne putem mișca, imaginându-ne o listă nesfârșită de sarcini: sunt multe, dar muncitorul, adică tu, ești singur. Această abordare este evident greșită. Ce se întâmplă dacă petreceți, să zicem, 15 minute sau jumătate de oră pentru o problemă presantă? Este probabil să simți un gust pentru ea, mișcând astfel acul.

3. Ascultă-te pe tine însuți. Și faceți invers

Cel mai bun prieten „O voi face mâine” - „Nu vreau ceva”. Dacă sentimentele rebele cresc în suflet, trebuie să le luptăm la fel de hotărât și aspru ca terorismul internațional. La urma urmei, dacă îți urmezi dorința de a nu face nimic, ce se va întâmpla în continuare? Dreapta, Nimic.

Așadar, înainte de a lua ceva ce nu poate fi evitat, încercați să vă acordați Metoda noua: Meditați, faceți o plimbare sau faceți orice funcționează pentru dvs.

4. Comanda este pe primul loc

Mediul din jurul tău poate contribui cu succes atât la amânare, cât și în lupta împotriva ei. Aruncă o privire rapidă în jurul biroului tău, în decorul casei tale sau în orice alt loc în care vei lucra.

Cu siguranță nu totul în jurul tău este într-o stare de ordine perfectă, așa că găsește puterea de a face ordine: scapă de gunoi, pune totul la locul lui, astfel încât ochiul să fie fericit și munca să meargă fără probleme.

Apropo, după puțină curățare pare mai ușor. Convinge-te singur.

5. Obisnuieste-te cu gandul: acum va fi mereu asa

De regulă, primii pași în orice, fie că este vorba de sport sau de noi responsabilități la locul de muncă, sunt întotdeauna dificili. Probabil cel mai mult exemplu simplu va exista o situație în care fiecare dintre noi să ne regăsim cel puțin o dată în viață. Tine minte butonul magic Amânați ceasul cu alarmă? Pun pariu că poate nu știi ce înseamnă acest cuvânt englezesc, dar știi cu siguranță cum funcționează acest buton: nu este nimic mai ușor decât să-l apeși și să continui să dormi liniștit.

Asa de, este interzis cedează acestui tip de ispită, ascultându-ți vocea interioară care te cheamă să pui totul pe dos. Uită de regulile de etichetă când îți sună din nou în cap: tăiați-i tirada la jumătatea propoziției și fă ce trebuie să faci.

6. Spune-i unei persoane de încredere despre decizia ta importantă.

Ar putea fi partenerul dvs. de afaceri, soția sau cel mai bun prieten- Da, oricine, principalul lucru este că este conștient. Exprimați-vă intențiile acestei persoane, identificând punctele cheie, datele și termenele limită. Cere-i să te monitorizeze ca experiment.

Se poate foarte bine ca aliatul tău în lupta pentru productivitate însuși să aibă nevoie de ajutor și de motivație suplimentară în viață. Prin urmare, vă îndemnăm să fiți sinceri unul cu celălalt: subliniați cu blândețe, dar ferm locurile care, în opinia dumneavoastră, necesită o atenție specială. Și ia măsuri.

7. Nu-ți permite să fii o victimă a circumstanțelor.

Te-ai întrebat vreodată de ce expresia „a fi o victimă a circumstanțelor” este atât de populară? De ce poveștile din gura învinșilor atrag mulțimi de simpatizanți? Răspunsul este simplu: oamenii vor să fie siguri că există întotdeauna cei mai slabi, mai ghinionişti, mai nefericiţi decât ei înşişi.

Să ne gândim productiv: săpați în propriile probleme nu vă va ajuta să găsiți soluții. Bărbia sus! Încercați să risipiți deznădejdea, convingeți-vă: „Sunt bine”. Atunci totul ar trebui să meargă.

8. Scuzele nu sunt acceptate.

În general, trebuie să-ți ceri scuze cât mai puțin posibil. A-ți cere scuze înseamnă, în esență, a te ierta pe sine, adică al nostru inamic principal. Dacă te ierți în stânga și în dreapta, vei deveni în cele din urmă plictisitor și vei începe să trăiești ghidat doar de instincte și nevoi naturale. Aceasta este viața?

Pot exista un număr infinit de motive pentru a ajunge la o înțelegere cu tine, luând calea celei mai puține rezistențe. Eradicați cele mai mici începuturi ale acestui obicei prost în voi înșivă.

9. Învață să te concentrezi într-un timp scurt

Dacă vrei să ai succes, învață să-ți gestionezi timpul. Începe mic: învață să fii concentrat în perioadele scurte de timp necesare pentru a îndeplini o anumită sarcină.

După ce stăpânești perfect această tehnică, poți începe planificare pe termen lung. După cum spunea poetul meu preferat, „lucrurile mari se văd de la distanță”.

10. Ascultă mantre indiene

twentyfreee/Depositphotos.com

Chiar dacă nu ești obișnuit la festivalurile etnice și nu te-ai gândit niciodată să călătorești în Nepal sau Goa, fii atent la muzica națională a țării elefanților și sosului de curry. Mantrele sunt atitudini pozitive, ascultând la care și meditând, puteți găsi pacea și vă puteți acorda cu starea de spirit potrivită. Primul lucru de învățat este să-ți controlezi respirația. Când sunteți capabil să faceți acest lucru, puteți începe să înțelegeți stări mai complexe - concentrare pe ceea ce aveți nevoie.

Apropo, există multe mantre. Puteți experimenta și alege ceea ce vă place și ce funcționează.

11. Ieși din zona ta de confort

Dușmanul nostru etern este vocea interioară. Dacă îl lași să vorbească, te va convinge în liniște că are dreptate. Și știm sigur că în cele mai multe cazuri greșește. Încearcă să-ți distragi atenția de la asta în orice fel știi.

Cel mai adesea apare în acele momente în care avem tendința de a ne îndoi de abilitățile noastre. Prin urmare, dacă nu ești sigur dacă vei ajunge la capătul căii, încearcă să îneci cuvintele de îndoială cu atitudini pozitive: „Pot, voi ajunge acolo, o voi face”.

12. Vizualizează-ți obiectivele. Imaginați-vă succesul

Vizualizarea este un instrument puternic pentru atingerea obiectivelor. S-a dovedit de mai multe ori că această tehnică ajută la uciderea amânării din muguri, motivându-vă să reușiți.

Privirea în viitor te ajută să te concentrezi asupra obiectivelor tale finale și asupra modului în care atingerea acestora va afecta calitatea vieții tale viitoare. Obțineți un panou de viziune dacă doriți să obțineți succesul cât mai curând posibil.

13. Creează-ți niște probleme

Sau mult, în funcție de cine are nevoie. Despre ce vorbesc? Cert este că suferința și diverse tipuri de durere sunt și ele surse de motivație: un sentiment de neliniște ne împinge înainte, și ne schimbăm locul de muncă, ne mutăm, învățăm ceva nou.

Ajuns la un anumit punct de conștientizare a unei situații care nu-i place, începe o persoană normală act. Așadar, dacă încă stați pe loc și preferați să nu vă gândiți la problemă, atunci totul vi se potrivește, nimic altceva.

În general, ești chiar vrăjitorul care te poate ajuta să faci față tuturor. După cum ne-a învățat înțeleptul Mahatma Gandhi, dacă vrei o schimbare în viitor, devii acea schimbare în prezent.

14. Cel care îndrăznește câștigă

Înfrânează-ți frica! Frica de ceva este cel mai sigur complice al procrastinării. Spune-ți: „Nu, nu mi-e frică de nimic, voi reuși.” Repetați acest lucru mai des, notați-o pe o bucată de hârtie și agățați-o într-un loc vizibil - am vorbit deja despre beneficiile vizualizării gândurilor la punctul numărul 12. Dacă reușiți să obțineți controlul asupra fricii cel puțin o dată, veți reuși în viitor.

Cum să o facă? Vorbește cu tine însuți - toată lumea a făcut asta cel puțin o dată în viață. Așadar, de ce să nu facem din el un obicei bun și sănătos? Singur cu gândurile tale, nu poți să-ți îndoi inima și să nu cauți scuze pentru trăsăturile tale negative: frica, lenea, reticența de a schimba ceva. Încercați să vă identificați zonele cu probleme și începeți să vă ocupați de ele.

15. Lucrați la autodisciplină

Sincer să fiu, alegerea nu este deseori atât de grozavă: fie strângeți-vă toată puterea de voință astăzi și luați calea schimbării, fie culegeți roadele amare ale dezamăgirii în viitorul apropiat. A lăsa soluția pentru problemele importante de viață pentru mai târziu este prea ușor și, din păcate, complet ineficient.

Mulți oameni cunosc proverbul „Dacă semeni un gând, vei culege o acțiune; dacă semeni o acțiune, vei culege un obicei; dacă semeni un obicei, vei culege un caracter; dacă vei semăna un caracter, vei culege un obicei. culege un destin.” Încarcă-te cu gândurile potrivite, dobândește obiceiuri bune, pentru că totul este în mâinile tale.

În general, fiecare dintre noi nu este altceva decât o colecție de obiceiuri și moduri de viață. Te poți antrena să faci absolut orice. Profită de această caracteristică a conștiinței umane!

16. Baremele trebuie să fie adevărate, iar termenele trebuie să fie previzibile.

Este ușor să faci promisiuni, nu-i așa? În întreaga lume au fost cântate multe cântece pe această temă și s-au spus și mai multe cuvinte. Același lucru este valabil și pentru termenele limită, așa cum a devenit la modă să spunem acum. Este nevoie de doar o jumătate de minut pentru a le atribui, dar pot dura săptămâni sau luni pentru a le finaliza.

Cum se procedează? Să ne gândim strategic: imaginați-vă că, ca pedeapsă pentru perturbarea programului de lucru, veți fi lipsiți de posibilitatea de a, să zicem... să beți cafea timp de o lună! Nu este o perspectivă foarte fericită, nu-i așa?

17. Declarați război perfecționismului

De fapt, nu este absolut nimic bun în asta. În primul rând, să ne uităm la definiție. Perfecționismul este convingerea că cele mai bune rezultate pot (sau ar trebui) să fie obținute. S-ar părea că nu este nimic rău, dar gândind în acest fel, ne îndepărtăm infinit de adevăratul scop, care este să ducem treaba la bun sfârșit - gata, cum se spune în străinătate.

Principala greșeală pe care mulți oameni tind să o facă este înlocuirea conceptelor. Perfecționismul nu are nimic de-a face calitate superioară. Indiferent ce ne spune cineva despre asta, răspunsul va fi același: timpul înseamnă bani. Învață să-l controlezi în același mod în care un comandant experimentat își controlează armata.

18. Nu uita să te încurajezi

Se întâmplă să ne lipsească recompensa pentru o sarcină finalizată cu succes. Nu trebuie să uităm de încurajare, pentru că este una dintre cele mai puternice surse motivație intrinsecă. De aceea este atât de important să-ți sărbătorești victoriile, atât mari cât și mici. Aveți o zi liberă extraordinară, răsfățați-vă cu o achiziție la care ați visat de mult și bucurați-vă de triumf!

La urma urmei, lupta împotriva procrastinării nu este ușoară. După cum a spus Jim Rohn, un celebru vorbitor american și antrenor de afaceri, în cartea sa „Vitamine pentru minte”:

Cu toții trebuie să trăim două feluri de durere: durerea disciplinei și durerea regretului. Diferența este că disciplina cântărește uncii, în timp ce regretul cântărește tone.

Sunteți predispus la amânare? Ce și din ce motiv ai tendința de a amâna din nou și din nou? Împărtășește-ne părerea ta și experiența de succes în a face față flagelului!

Obiceiul de a amâna lucrurile pentru mai târziu. Cum să depășești procrastinarea.

Timpul... Se pare că există atât de mult și că toată viața ta este înainte. Așa gândesc mulți oameni, care nu vor să se grăbească să trăiască - și este complet în zadar, pentru că nimeni nu poate ști ce se va întâmpla cu noi mâine. Ceea ce așteaptă o persoană în viitor este un mister pe care o persoană îl rezolvă numai atunci când acest viitor vine și devine prezent. Cu toate acestea, lăsând situația să-și urmeze cursul și nu ne gândim deloc la crearea unui viitor minunat, adesea ne creăm un prezent de neinvidiat pentru noi înșine.

Bună ziua, dragi cititori. Astăzi vă invit să luați în considerare foarte mult problema serioasa mulți oameni potențial de succes care nu devin niciodată așa. Mai mult decât atât, tocmai ca urmare a acestei probleme o persoană își pierde orice dorință de a obține cel puțin ceva util în viața sa, și asta în ciuda capacităților intelectuale și fizice solide. Din păcate, doar unii oameni care se confruntă cu această problemă o văd ca pe o problemă - restul pur și simplu cred că aceasta nu este deloc o problemă, ci un obicei obișnuit care nu afectează în niciun fel rezultatele activităților lor. Deci, vom vorbi despre obiceiul de a amâna totul pentru mai târziu - amânare.

Foarte des amânăm lucrurile importante pentru mai târziu, explicând acest lucru prin nevoia de a finaliza „multe lucruri importante” în același timp. Cu toate acestea, care sunt lucrurile pe care le numim importante? De regulă, aceasta este vizionarea unui program de televiziune, verificarea E-mail, o plimbare in parc, prepararea unei alte cani de ceai, relaxare dupa relaxare etc. Desigur, unele dintre aceste lucruri sunt vitale, dar nu și atunci când o persoană a depășit toate termenele critice pentru completarea unui raport, pregătirea pentru un examen etc.

Este destul de normal dacă o persoană este angajată în ceva care nu este important aici și acum, din cauza prezenței unei anumite nevoi, a cărei satisfacție poate îmbunătăți starea persoanei și îi poate oferi vitalitatea necesară. De exemplu, în timp ce îndeplinește o sarcină care este cea mai importantă pentru o persoană, o persoană poate deveni distrasă și:

Preparați ceai puternic pentru a umple lipsa de cofeină din organism, ceea ce duce la o scădere bruscă a performanței;

Eliberați 20-30 de minute de timp (dar nu jumătate de zi, așa cum fac amânatorii!) pentru a face o plimbare în parc și a respira aer curat, a vă umple corpul cu oxigen vital și, de asemenea, să vă odihniți sufletul de oboseala acumulată și de agitația cotidiană. ;

Intră online și verifică-ți e-mailul, deoarece persoana așteaptă un mesaj foarte important (și nu doar „stai” în e-mail sau rețea socială pentru a scrie un alt „Bună ziua. Ce mai faci?");

Mergeți la magazin pentru a cumpăra ceva important pentru dvs. sau pentru a primi un serviciu important (și nu doar pentru a vă petrece o oră sau două);

Întinde-te să te odihnești pentru a-ți reda forțele (și nu pentru că nu ai altceva de făcut sau ești prea lene să faci ceva);

Urmăriți un program de informare care spune informații importante pentru o persoană sau un meci de fotbal al unei echipe favorite, după care o persoană va putea începe o sarcină importantă cu o vigoare reînnoită (dar nu vizionați un alt meci de fotbal al echipelor pe care o persoană îl aude despre prima dată).

O persoană care a decis cel puțin o dată să amâne o chestiune importantă până mai târziu începe să dezvolte obiceiul de a amâna decizia. probleme importante, ceea ce duce ulterior la probleme la locul de muncă, pierderea încrederii celor dragi și a colegilor, pierderi financiare și oportunități ratate etc. O astfel de persoană, de-a lungul întregii perioade care i-a fost alocată pentru îndeplinirea unei sarcini, pierde timpul în toate modurile posibile, cheltuindu-l pe lucruri absolut inutile și, când o persoană realizează că au trecut toate termenele posibile, fie refuză să ducă la bun sfârșit sarcina, fie încearcă să-l completeze într-un ritm nerealist. Pe termen scurt. Nu este un secret pentru nimeni că atât în primul cât și în al doilea caz va eșua.

Amânarea poate provoca sentimente de vinovăție și disperare, o pierdere incredibilă a productivității și a încrederii în sine a unei persoane. Când o persoană își cheltuiește energia pe chestiuni neimportante, sentimentul său de anxietate crește în mod constant; el înțelege că astfel de acțiuni nu îl vor duce la un rezultat pozitiv, ci continuă să-și piardă timpul inutil. Când mai rămâne foarte puțin timp, o persoană începe să facă tot posibilul pentru a finaliza sarcina, dar este prea târziu, iar aceste încercări disperate nu fac decât să omoare rămășițele credinței în succesul unei persoane.

Să ne uităm la principalele motive pentru amânare:

1. Frica de esec. Frica de eșec este, desigur, cauza principală a amânării, pentru că dacă o persoană nu i-ar fi frică de nimic, pur și simplu și-ar asuma o sarcină importantă și ar duce-o cu calm până la capăt. Dar nu, în mintea multor oameni predispuși la amânare, gândurile neplăcute se învârt în mod constant - „Dacă nu reușesc?”, „Poate că n-ar trebui să mă ocup de această afacere?”, „Nu am suficient. calități pentru obținerea succesului în această materie”, etc. Frica de eșec este deosebit de periculoasă pentru oamenii care sunt obișnuiți să facă mereu totul bine și să nu supere pe nimeni. Dacă despre care vorbim despre studiu, acești oameni se străduiesc întotdeauna să obțină cea mai mare notă și se tem de un rezultat diferit pentru ei înșiși. Acești oameni sunt numiți perfecționiști și sunt mai susceptibili de amânare decât oricine altcineva. Dacă o persoană este obișnuită să facă întotdeauna totul corect, dar, în același timp, nu este 100% sigur că va obține rezultatul dorit, va depune toate eforturile pentru a întârzia finalizarea sarcinii. Și când îi rămâne doar o jumătate de oră la dispoziție, persoana începe să înțeleagă că nu are unde să se retragă și încearcă să corecteze situația, dar totul este în zadar. Un perfecționist nu va tolera eșecul, ci chiar și gândul la el, și în zadar, pentru că pierde ocazia de a învăța din propriile greșeli, dobândind cunoștințe importante.

2. Incapacitatea unei persoane de a stabili priorități și de a acționa în conformitate cu acestea. O astfel de persoană fie are o mulțime de sarcini pe care încearcă să le ducă la bun sfârșit în același timp, fără să se gândească la gradul de importanță al fiecăreia dintre sarcini, fie nu evidențiază nicio sarcină în munca sa și preferă să ocupe poziția „ceea ce va fi, va fi”, pentru a merge cu curgerea vieții. O persoană pur și simplu nu înțelege care dintre sarcini este cea mai importantă și este capabilă să ofere rezultatul dorit și, prin urmare, îndeplinește în primul rând sarcini neimportante, pentru care o persoană cheltuiește o cantitate mare de energie și, atunci când vine să ducă la bun sfârșit o sarcină cu adevărat importantă, persoana pur și simplu nu are suficientă forță pentru a o îndeplini.

3. Reticența de a depăși obstacolele. Pe drumul către obiectiv, fiecare persoană se confruntă cu obstacole - și acesta este un fapt. Cu toate acestea, procrastinator este bine conștient de cât de mult efort va trebui să depună și decide pur și simplu să lase situația să-și urmeze cursul și, în loc să se îndrepte spre obiectiv, își pierde timpul cu activități goale - verificarea e-mailului, jocurile pe computer, etc. Desigur, renunțarea la un obiectiv este mult mai ușor decât a fi dispus să sacrifici timp și energie pentru a-l atinge. Și cu siguranță, a trăi într-o lume virtuală, inventată, este adesea mai plăcut decât în realitate, dar ai nevoie de o astfel de viață? Sensul vieții este dezvoltarea constantă, iar acolo unde nu există dezvoltare, există degradare. Dacă în loc să înveți ceva nou Informații importanteși stăpânește abilitățile care vor fi o bază solidă pentru succesul tău viitor, îți vei pierde timpul prețios fără a face nimic, hotărând astfel în mod conștient să mergi pe calea degradării. Doar nu te întrebi după asta de ce alții obțin succes, dar tu rămâi la punctul tău de plecare. Luați hotărârea de a depăși toate obstacolele necesare și începeți să o faceți chiar acum, în timp ce aveți resursele necesare pentru a face acest lucru. timpul necesarși putere.

4. Foamete emoțională. Foamea emoțională este unul dintre principalele motive pentru obiceiul de a amâna lucrurile importante. Pentru a obține succesul, o persoană trebuie adesea să efectueze o muncă monotonă pe tot parcursul zilei. Și, chiar dacă unei persoane îi place ceea ce face, munca monotonă îi poate lua multă energie vitală, deoarece necesită rezistență și concentrare constantă asupra obiectivului. În mod firesc, o persoană predispusă la amânare se plictisește rapid de munca monotonă, uită de obiectiv și decide să se „destinde” și să se relaxeze, întârziind astfel data de finalizare cât mai mult posibil. muncă importantă. Cum preferă oamenii cel mai adesea să „se relaxeze”? Bineînțeles - prin principalele scurgeri de timp - navigarea pe internet, verificarea e-mailului, jucarea pe calculator, vorbirea de nimic la telefon, vizionarea unei alte emisiune TV, o altă gustare inutilă etc. Cu aceste acțiuni, o persoană „ucide două păsări dintr-o singură piatră” - scapă de foamea emoțională și se sustrage efectiv de la muncă. Cu toate acestea, în viitor, unei persoane începe să-i placă din ce în ce mai mult această lenevie, ceea ce, de fapt, nu este surprinzător, deoarece să stai întins pe canapea este mult mai plăcut decât să irosești energie și să depășești obstacolele în drum spre rezultatul dorit. Toate acestea duc la un singur lucru - în timpul șederii sale într-o stare pasivă, o persoană ratează multe oportunități potențiale și, de asemenea, începe să-și reproșeze că este inactiv atunci când a avut o oportunitate reală de a-și schimba viața în bine.

5. Dorința de a-ți arăta independența. Orice mișcare către un scop este asociată cu nevoia unei persoane de a-și sacrifica propria libertate. O persoană devine literalmente dependentă de obiectivul său, dedicându-și timpul și energia pentru a-l atinge. Persoană orientată spre obiectiveînțelege perfect necesitatea unui astfel de „sacrificiu” și, prin urmare, nu se lasă distras de lucruri străine până când scopul este atins. Cu toate acestea, cel mai adesea, mai devreme sau mai târziu, o voce interioară începe să spună unei persoane: „Uită-te la cine ai devenit! Te-ai transformat într-o persoană absolut dependentă care nu este liberă să facă ceea ce vrea. La urma urmei, te-ai născut liber - așa că bucură-te de libertatea ta! În cele din urmă, lasă această lucrare și du-te și odihnește-te.” La care o persoană care vrea să-și arate independența răspunde: „Dar este adevărat! Cât de mult poți lucra pentru un rezultat care va fi atins neștiut când? Trebuie să te gândești și la tine.” Drept urmare, o persoană amână toate chestiunile importante și începe să-și arate independența - să trăiască pentru propria sa plăcere. Dar, în același timp, o persoană uită și că dorința de a-și dovedi independența și dorința de a atinge un obiectiv sunt două lucruri complet opuse. În cele din urmă, o persoană care se străduiește să pară independentă irosește toate oportunitățile de succes și devine cu adevărat dependentă, pentru că nu reușește niciodată să realizeze nimic din ceea ce și-a planificat în viață.

6. Frica de noutate. Adesea, pentru a depăși eficient toate obstacolele din drumul către obiectiv, o persoană trebuie să-și schimbe acțiunile, tiparele și stereotipurile de comportament, programul de lucru etc., ceea ce pentru mulți este destul de dificil, deoarece orice schimbări semnificative provoacă frica într-o persoană. Adesea, o persoană nu dorește să schimbe nimic despre sine; este deja mulțumit de tot despre sine. Dar, în același timp, o persoană înțelege că fără schimbările care îl sperie atât de mult, succesul nu poate fi obținut. De aceea, neîndrăznind să se schimbe și, în același timp, fiind incapabil să renunțe la scopul său, o persoană începe pur și simplu să treacă la activități care nu au legătură cu atingerea scopului, pierzându-și timpul.

7. Auto-constrângeri. Foarte des, o persoană amână îndeplinirea unei sarcini importante pentru mai târziu din cauza fricii... de succes. Da, în mod paradoxal, multora dintre noi se teme să aibă succes, nu îndrăznesc să facă tot ce ne stă în putere pentru a ieși în evidență din mulțime și le este frică de critici, invidie și ura din partea altor oameni. Cu alte cuvinte, unei persoane îi este frică să se arate mai bine decât alți oameni. Nimic nu va ajuta o persoană să obțină succes în orice afacere până când nu face față limitărilor sale interne. El trebuie să-și dea seama de dreptul său de a fi cine este - chiar dacă de fapt este mai bun și mai inteligent decât toți oamenii de pe pământ.

8. Obiective de viață neclare. Dacă o persoană nu a decis ce scop va atinge în viața sa, nu va ști răspunsul la una dintre întrebările principale: „De ce fac asta? Ce voi realiza ca rezultat al acțiunilor mele?” O persoană care trăiește fără un obiectiv de viață începe să se îndoiască de importanța oricărei sarcini și, prin urmare, nu se străduiește să treacă la implementarea acesteia. Mai mult, o persoană fără un scop devine rapid deprimată și începe să se simtă obosită de tot ce se întâmplă în viața lui.

9. Necesitatea implementării job neiubit . Dacă unei persoane nu-i place tot ce face, va face tot ce îi stă în putere pentru a evita să înceapă munca pe care nu-i place cât mai mult timp posibil.

Ei bine, ne-am dat seama de motivele care îi forțează pe oameni să amâne lucrurile importante pentru obținerea succesului la infinit. Acum este momentul să numim principalele modalități de combatere a procrastinării:

1. Dacă ești copleșit de dorința de a părăsi o sarcină importantă și de a trece la o activitate care nu-ți aduce beneficii, sau pur și simplu de dorința de a o pune pe plan secundar, mai bine ai ia o scurtă pauză, și mergi pe stradă în aer curat. Această plimbare vă va oferi încredere în propriile abilități și dorința de a reuși. Nu uitați de odihnă bună și somn bun; oboseala excesivă nu a ajutat niciodată pe nimeni în drumul către obiectivul dorit.

2. Învață să-ți planifici timpul. Numai cu abilități de planificare vă puteți face munca productivă și de înaltă calitate, precum și să vă creșteți propria eficiență. Având un plan clar, realist, nu vă va permite să vă implicați în activități care nu au legătură cu atingerea scopului final și, în consecință, nu veți avea dorința de a amâna lucrurile pentru mai târziu.

3. Dezvoltați un caracter puternic și voință. Este puterea de voință și caracterul puternic care îi vor permite unei persoane să rămână fidelă scopului său chiar și atunci când dorința de a renunța și de a se împăca cu starea actuală atinge maximul. Cel mai bun mod de a dezvolta voința este să faci sport. Exercițiile zilnice de dimineață sunt o necesitate. A avea disciplina de a face acest lucru la aceeași oră în fiecare zi vă va permite să aveți și o abordare disciplinată a îndeplinirii sarcinilor importante.

4. Schimbați-vă atitudinea față de sarcinile care necesită timp și aparent dificile.. Foarte des, o persoană încearcă să întârzie finalizarea unei sarcini care este importantă din punctul de vedere al obținerii succesului doar pentru că această sarcină îl sperie prin complexitatea ei. Persoana pur și simplu nu crede că este capabilă să ducă la bun sfârșit sarcina și nu înțelege deloc de unde să înceapă. Pentru a vă asigura că sarcina nu vă sperie cu impracticabilitatea ei, împărțiți procesul de finalizare a ei în anumite etape și, după fiecare etapă, faceți pauze pentru a vă restabili vitalitatea. De asemenea, nu uitați să vă recompensați într-un fel după finalizarea fiecărei etape a procesului, astfel încât pe parcursul întregului proces de realizare a ceea ce doriți, să nu uitați că, după finalizarea sarcinii, vă așteaptă o recompensă demnă și este merită efortul și timpul pentru a-l obține.

5. Declarați război adevăratei cauze a amânării - frica., care iti incarca vointa si paralizeaza dorinta de a lua initiativa. Cea mai comună frică pe care o experimentează un procrastinator este frica de eșec. Este speriat de tot ceea ce este necunoscut, nu a mai întâlnit niciodată o astfel de sarcină, iar acum îi este teamă că o singură acțiune greșită poate duce la nimic. Se mai întâmplă ca o persoană, dimpotrivă, să fi îndeplinit în mod repetat o sarcină importantă, dar în același timp a eșuat constant, iar acum, la simplul gând de a repeta sarcina, aceste încercări nereușite de a reuși apar în memoria persoanei una după altul, în urma căruia dispare.orice dorință de a acționa pentru a preveni eșecul repetat.

Frica poate fi uneori foarte greu de depășit, dar o persoană cu o voință puternică și o dorință arzătoare de a obține succes o poate face. Să luăm în considerare pe scurt principalele modalități de a depăși teama de eșec:

Luați-o ca regulă: fiecare eșec nu este o pierdere, ci dimpotrivă - este o dobândire a experienței de viață necesare. Dar dacă da, atunci se dovedește că în oricare dintre rezultate vei câștiga - fie succesul și atingerea obiectivului dorit te așteaptă, fie în cel mai rău caz, dobândind experiență și cunoștințe importante care te pot împiedica să faci greșeli repetate. Ar trebui să faci pași concreți pentru a obține succes, nu? La urma urmei, vei fi un câștigător în orice caz!

Aveți întotdeauna un plan de rezervă. Pentru a reduce pierderile cauzate de un posibil rezultat nereușit al încercărilor tale de a realiza ceea ce îți dorești, ar trebui să te aprovizionezi întotdeauna cu un plan de rezervă, conform căruia în caz de eșec vei acționa. În acest fel, dacă încercările tale de a-ți atinge obiectivul nu au succes prima dată, vei ști ce pași trebuie să faci în viitor. Dacă aveți un plan de rezervă, eșecul nu vă va lua prin surprindere - veți fi pregătit pentru acesta și, prin urmare, acțiunile voastre ulterioare nu vor fi panicate și haotice, ci calme și deliberate, ceea ce vă va crește semnificativ șansele de succes;

Orice s-ar întâmpla, acționează! Nu renunța niciodată la o acțiune, chiar și atunci când pare extrem de dificilă. Cel mai Motivul principal Motivul pentru care o persoană începe să se reproșeze în caz de eșec este inacțiunea. Este mult mai bine să eșuezi zece din zece, dar în același timp să știi că ai acționat și ai încercat să schimbi situația în partea mai buna decât fără a face nimic și a nu face nicio greșeală;

Utilizați în mod activ vizualizarea. În procesul de vizualizare, o persoană își imaginează mental că succesul a fost deja atins, iar în culori strălucitoare vede și simte tot ceea ce ar simți și ar vedea dacă succesul ar fi cu adevărat atins. Cel mai bun timp pentru vizualizare - înainte de culcare. Stai confortabil, închide ochii și imaginează-ți cât de ușor și încrezător te apropii de obiectivul tău pas cu pas. Imaginați-vă în culori vii încântarea de nedescris și bucuria sinceră pe care le veți experimenta după ce obiectivul dvs. va fi atins. După aceasta, în realitate, încrederea în sine va crește semnificativ, iar odată cu aceasta, șansele de a obține rezultatul dorit vor crește.

6. Nu te ascunde de problemă, ci recunoaște-o sincer. Orice problemă te obligă să faci tot posibilul pentru a amâna soluția ei, ar trebui să recunoști cu sinceritate că există. Dacă pur și simplu închideți ochii la o problemă și credeți că totul este în regulă, în cele din urmă, această problemă va deveni motivul principal al eșecului dvs. Când o problemă este recunoscută de o persoană, ea știe cu ce are de luptat și planifică acțiuni și metode specifice pentru a obține victoria în această luptă.

7. Asumați-vă întreaga responsabilitate pentru rezultat. Cred că acesta este unul dintre cele mai multe cele mai bune moduri luptand cu obiceiul de a amana lucrurile importante pentru mai tarziu. Când o persoană nu își recunoaște responsabilitatea absolută pentru rezultat, se gândește: „De ce ar trebui să fac ceva acum? Totuși, în caz de eșec, circumstanțele vor fi de vină / soarta diabolică / karma / vecinul Vasya (subliniați după caz).” Și ce surpriză - eșecul i se întâmplă de fapt unei persoane! După cum se spune, cine s-ar îndoi de asta.

Dacă vrei să depășești obiceiul de a amâna lucrurile importante, ar trebui să înțelegi că tu și numai tu ești responsabil pentru rezultatul oricărei sarcini pe care o organizezi. Odată ce înțelegi acest lucru, ai ceva de pierdut și vei face tot posibilul pentru a finaliza sarcina la timp și cu o calitate excepțională.

8. Dacă amânarea se datorează faptului că nu vă bucurați de munca dvs., ar trebui să luați în considerare serios schimbă locul de muncă.

9. Nu uita să iei pauze. Indiferent cât de energică ești, ar trebui să te odihnești și între muncă pentru a te recupera și a reveni la rezolvarea sarcinilor importante cu entuziasm. Dacă crezi că poți face față unei sarcini de orice complexitate fără întreruperi, mai devreme sau mai târziu riști să te „arzi”, pierzându-ți puterea și dorința de a avansa către obiectivul tău. În mod ideal, în timp ce lucrați, puteți rezerva 5 minute de timp în fiecare oră pentru a vă relaxa sau a lua puțin aer curat. Pentru a face acest lucru, faceți din aceasta o regulă - „Cu 5 minute înainte de sfârșitul fiecărei ore de lucru, îmi aloc timp pentru mine” - și urmați cu strictețe această regulă.

10. Stabiliți intervale de timp stricte pentru finalizarea fiecărei sarcini. Dacă trebuie să finalizați mai multe sarcini într-o zi care vă pot aduce mai aproape de rezultatul final, stabiliți-vă singuri perioade de timp clare pentru îndeplinirea fiecărei sarcini și urmați-le. Nu este nevoie să planificați că veți îndeplini „cinci sarcini astăzi”, deoarece în acest fel cu siguranță nu le veți finaliza. Este mai bine să planificați astfel: „De la 9:00 la 10:30 - sarcina 1; de la 10:35 la 11:50 - sarcina 2 etc.” În orice caz, fiecare sarcină trebuie să aibă propriul termen limită - acel timp după care sarcina nu are dreptul de a fi finalizată. De-a lungul timpului, aplicând acest sfat, vei putea îndeplini multe sarcini într-o perioadă relativ scurtă de timp.

Și, indiferent ce s-ar întâmpla, amintește-ți că totul în această viață depinde de tine și, prin urmare, nu lăsa amânarea să-ți ia timpul prețios, pe care îl poți folosi în beneficiul tău și al altora.

În primele zile ale noului an, milioane de oameni din întreaga lume încearcă să se schimbe în bine. În același timp, probabil că sunt deja cei care au renunțat deja și s-au gândit că își vor realiza planurile anul viitor. Dar de unde au oamenii obiceiul de a amâna? De ce este amânarea o problemă atât de comună? Este deosebit de dificil pentru cei care trebuie să studieze. Unii cred chiar că amânarea este o problemă majoră în educație.

Amânând lucrurile pentru mai târziu

Încercarea de a face totul în ultimul moment în timp ce studiezi poate avea un impact negativ asupra notelor și poate submina atât sănătatea fizică, cât și mentală a unei persoane. Profesorii pot suferi și ei de aceeași problemă, pentru că uneori vrei doar să-ți faci singur treaba în loc să verifici caietele. Cu mulți care studiază de acasă în aceste zile, amânarea a devenit o problemă deosebit de presantă. Tot ce trebuie să faci este să apeși un buton, iar în loc de un rezumat, pe ecran există deja un videoclip cu pisoi sau o pagină de rețea socială. Mulți oameni evită să facă lucrurile potrivite, chiar și atunci când știu foarte bine că vor avea probleme mai târziu. Cum să scapi de obiceiul amânării? Trebuie să înveți să-ți controlezi propriile emoții. Când amânăm o sarcină neplăcută, încercăm să ne înveselim încercând să scăpăm de responsabilități. Este ca și cum ai mânca în exces sau ai bea alcool, un obicei de a-ți distrage atenția de la problemă.

Ce trebuie sa facem?

Amânarea este în special frecventă în rândul persoanelor impulsive, perfecționiste, cărora le este frică de eșec. Tinerii se confruntă cel mai adesea cu problema, deoarece controlul emoțiilor devine mai ușor odată cu vârsta. Cu toate acestea, există speranță pentru toată lumea - trebuie doar să urmați recomandările.

Pasul unu: Practicați Mindfulness pentru a vă controla gândurile negative

Dacă folosești tehnici de mindfulness, poți să-ți dai seama ce nu vrei să faci fără să te judeci, apoi să recunoști că sarcinile trebuie făcute și să te apuci de treabă. Principalul lucru este începutul, pentru că atunci apar primele rezultate și devine mai ușor să mergi mai departe.

Pasul doi: împărțiți sarcina în pași simpli și gestionați

Unul dintre motivele amânării este acela că obiectivul pare prea mare și vag, făcându-l greu și neplăcut să lupți. Prin urmare, rezoluția de Anul Nou de a „slăbi” sau de a „scrie o carte” trebuie formulată diferit. Fie ca acest obiectiv să fie „începeți să alergați” sau „veniți cu nume pentru personajele din carte”. Fiecare sarcină poate fi împărțită în mai multe părți mici. Când vezi ce pași trebuie să faci pentru a reuși, devine mai ușor să învingi frica de a începe și uiți de amânare.

Pasul trei: Încetează să te pedepsești

Trebuie să te ierți pentru slăbiciunile tale - absența vinovăției te ajută să nu-ți mai repete greșeala. Cu cât te învinuiești mai mult și cu cât devii mai supărat, cu atât este mai probabil să nu reușești niciodată.

Pasul patru: Dezvoltați obiceiurile bune pe care le aveți deja

De exemplu, dacă medicul dentist vă spune să folosiți ata dentară, dar sunteți leneș, ar trebui să faceți acest proces parte din rutina zilnică de periaj pe dinți. Puneți ata dentară chiar lângă periuța de dinți și folosiți-o de fiecare dată când vă periați cu pastă de dinți. Acest lucru vă va face mult mai ușor să vă obișnuiți cu acest proces.

Pasul cinci: Gândește-te la viitorul tău

Atunci când oamenilor li se arată o fotografie digitală îmbătrânită artificial a lor, oamenii simt nevoia să înceapă să economisească bani - devine mai ușor să-și imagineze viitorul. Dacă ții o fotografie ca aceasta pe birou, colegii tăi se vor uita ciudat la tine. Este suficient să te gândești la viitorul apropiat: doar imaginează-ți cât de tensionat vei fi să termini totul în ultimul moment. Probabil că nu vrei să creezi această situație pentru tine.

Pasul șase: Găsiți un motiv pentru care vă interesează sarcina

Amânarea poate fi o reflectare a problemelor existențiale profunde și a lipsei de direcție în viață. Nu începem o sarcină dacă pare plictisitoare și inutilă. Amintește-ți de ce vrei să faci ceea ce vrei să faci, gândește-te cum se potrivește ambițiilor tale de viață. Această tactică te ajută să depășești tentația de a te distra și de a te apuca de treabă.

Procrastinarea este problema psihologica oameni, amânând lucrurile pentru mai târziu, ca urmare rămân neîmplinite. La început, această problemă nu pare globală, însă acest lucru nu este în întregime adevărat. Sindromul amânării lucrurilor importante este un obicei care trebuie pur și simplu combatet.

Ai nevoie să te stresezi?

Amânarea lucrurilor pentru mai târziu este un proces familiar oricărei persoane. Totuși, dacă devine un obicei și devine un tipar de comportament, devine o problemă și se numește amânare. Sindromul ei este plin de un anumit pericol.

O persoană care este obișnuită să amâne lucrurile importante pentru mai târziu, ca urmare, le abandonează, ceea ce duce la degradare și la dezvoltarea depresiei. Privind în urmă, puteți vedea o mulțime de oportunități ratate. Acest lucru devine periculos pentru realizarea ulterioară a unei persoane ca individ. Trebuie urgent să luăm măsuri. În caz contrar, un sentiment de nemulțumire cronică față de viață va începe să te devoreze din interior.

Nu vă așteptați să puteți opri amânarea imediat și fără efort. Rezultatele pozitive apar numai dacă efortul maxim este aplicat de persoana însăși. Obiceiul de a amâna totul pentru mai târziu se va retrage dacă îi determinați corect cauza adevărată și folosiți sfaturi și recomandări.

Unde sa încep?

În esență, sindromul de procrastinare nu este o boală. Cu toate acestea, dorința de a amâna lucrurile pentru mai târziu poate provoca probleme grave în sănătatea umană. Pentru a preveni acest lucru, se recomandă să scăpați de el. Înainte de a începe procesul, este necesar să se determine tipul de procrastinator căruia îi aparține o persoană.

Procrastinator stresant:

Frica de realizare. Unii se tem că mai târziu li se va cere în mod constant acest lucru, unora le este frică să nu-și piardă prietenii din această cauză și există și oameni care se consideră pur și simplu nedemni de succes. Acest tip de atitudine ar trebui schimbat cu una pozitivă.
Frica de esec. Obținerea unui rezultat prost va fi mai dureros decât a nu face nimic. O altă latură de acest tip a fost bine formulată de Abraham Lincoln: „Este mai bine să taci și să pari idiot decât să vorbești și să îndepărtezi ultimele îndoieli”.
Confruntare: „Este imposibil să mă forțez să fac ceva.” În acest caz, trebuie să vă întrebați cine va fi mai rău dacă treaba nu este făcută. Poate că această confruntare este pur și simplu un protest de dragul protestului. Merită să-ți petreci întreaga viață afirmând agresiv libertatea ta personală, mai degrabă decât să contribui cu ceva util la aceasta?

Procrastinator relaxat;

Respingere un tip separat activitate și dorința de a o evita. Soluția va fi o nouă atitudine - dorința de a amâna munca neplăcută este alegerea studenților și a persoanelor needucate.

Nu te poți ascunde de dificultățile vieții; mai devreme sau mai târziu va trebui să le înfrunți față în față. Puteți înceta să amânați lucrurile neplăcute pentru mai târziu, făcând doar șapte pași. Recomandările ar trebui aplicate imediat, deoarece amânându-le pentru mai târziu, persoana se va cufunda din nou în amânare.

Cum să obțineți rezultate cât mai repede posibil?

Orice obicei se dezvoltă în 21 de zile. Vă sfătuim să dezvoltați o anumită rutină de afaceri - începeți afacerea la aceeași oră. Dacă ați început la timp, asigurați-vă că vă lăudați, puțin, ușor. Pentru a face mai puțin plictisitor, dezvoltați un ritual personal de implicare în muncă. După 21 de zile, cel mai probabil, obiceiul de a amâna lucrurile pentru mai târziu va dispărea, iar în locul lui va apărea unul nou, util.

Apropo, motivul amânării poate fi dorința de a face treaba super-perfect. Și persoana începe să piardă timpul culegând informații. Și trebuie doar să te apuci de treabă. Conform principiului Pareto, 20% din informațiile disponibile oferă deja 80% din informațiile necesare muncii. Iar restul este doar o pierdere de timp, deoarece 20% lipsă pot fi calculate doar în timpul execuției munca practica. Pentru a reduce timpul de căutare și procesare a informațiilor, cel mai simplu plan va face, așa că nu este nevoie să complicați totul.

Oferă-ți permisiunea de a fi imperfect și poți face treaba rapid. Cel mai bun profesor este practica, experiența sa este neprețuită. După ce ai făcut ceva o dată, o vei face mult mai rapid și mai bine în viitor. Învață să te bucuri de lucrurile mărunte, răsplătește-te pentru că începi lucrurile la timp și nu le amâni pentru mai târziu.

Chiar dacă rezultatul nu iese exact așa cum v-ați așteptat, asigurați-vă că ați făcut-o!