ความสำเร็จหมายถึงการตรงต่อเวลา เพื่อที่จะทำทุกอย่างให้สำเร็จ เรามุ่งมั่นที่จะเร่งความเร็วให้มากขึ้นเรื่อยๆ มันจะแตกต่างออกไปได้ไหม, เป็นไปได้ไหมที่จะช้าลงและการโอเวอร์คล็อกและการกะพริบทำงานอย่างไร?
ต่อไปนี้เป็นข้อสังเกตบางส่วนของฉันเกี่ยวกับการชะลอความเร็วและเร่งความเร็ว ฉันจะเริ่มด้วยการโอเวอร์คล็อกและบอกคุณว่าการใช้การ์ดจอเป็นตัวอย่างเป็นอย่างไร

การ์ดแสดงผลโอเวอร์คล็อกอย่างไร

นับตั้งแต่การถือกำเนิดของคอมพิวเตอร์เครื่องแรก เรามุ่งมั่นที่จะ "โอเวอร์คล็อก" คอมพิวเตอร์เหล่านั้น เนื่องจากในตอนแรกบอร์ดแต่ละเครื่องถูกจำกัดความสามารถโดยเจตนา เพื่อไม่ให้มนุษย์เร่งความก้าวหน้าก่อนกำหนด ทฤษฎีที่เรียกว่าความล้าสมัยตามแผน
ดังนั้นในการโอเวอร์คล็อกการ์ดแสดงผล คุณต้องลบข้อ จำกัด ในเฟิร์มแวร์ก่อน reflash ระบบพื้นฐานไบออส จากนั้นค่อยๆ เพิ่มตัวบ่งชี้: พลังงาน ความถี่คอร์และหน่วยความจำ ความเร็วพัดลมเพื่อทำให้คอร์เย็นลง และที่สำคัญที่สุดคือตรวจสอบความเสถียรของทั้งระบบ หากคุณโอเวอร์คล็อกทุกอย่างพร้อมกัน การ์ดอาจจะไหม้ โดยทั่วไป หากมีการ์ดประเภทเดียวกันจำนวนมาก การตั้งค่าโดยเฉลี่ยจะแสดงขึ้น และการ์ดทั้งหมดจะถูกโอเวอร์คล็อกเท่ากัน และการ์ดที่ไม่ได้โอเวอร์คล็อกจะถูกปฏิเสธหรือปล่อยให้ทำงานที่ความเร็วต่ำกว่า
ดังนั้นสำหรับคนทั่วไป เราก็มีความเร่งรีบตั้งแต่วินาทีแรกที่เราเข้าโรงเรียนอนุบาล โดยจงใจเพิ่มตัวบ่งชี้เล็กน้อยของร่างกายและจังหวะพฤติกรรมของเรา เริ่มต้นด้วยการแฟลช BIOS ในกรณีของเรามีอุดมการณ์สำหรับสิ่งนี้: "ความสำเร็จหมายถึงการตรงต่อเวลา" หรือ "พรรคบอกว่าจำเป็นมาตุภูมิจะตอบ" ฯลฯ
คุณรู้ไหม มีตำนานเล่าว่านักสำรวจชาวอเมริกันคนหนึ่งเดินทางมายังชนเผ่าแอฟริกันที่ห่างไกลจากอารยธรรม และรวบรวมเด็กๆ ทั้งหมดที่นั่น และวางตะกร้าผลไม้ขนาดใหญ่ไว้ในตอนท้ายของที่โล่ง ใครไปถึงก่อนจะได้ตะกร้า แต่พวกเขาจับมือกันและตะโกนโอโบนาโตะ ทุกคนก็วิ่งไปด้วยกัน “โอโบนาโตะ” ในภาษาของพวกเขาหมายถึง “ฉันดำรงอยู่ก็เพราะเราดำรงอยู่” ทฤษฎีแห่งความสำเร็จไม่ได้หมายความถึงการอยู่ร่วมกัน จะต้องมีคนเป็นคนแรกและหยิบตะกร้าทั้งหมดไป จากนั้นจึงตัดสินใจว่าใครจะได้ผลไม้มากน้อยเพียงใดที่จะจัดสรร ดังนั้นพวกเขาจึงทบทวนจิตสำนึกของเรา ประวัติของเรา และเราเริ่ม "ทำงานเพื่อหารายได้ มีชีวิตอยู่เพื่อรับใช้"

เรามีปุ่มการทำงานมากมายที่สามารถกดใน BIOS ได้ เช่น ความโลภ และแน่นอนว่าเราต้องการรายได้มากขึ้น ซึ่งหมายความว่าเราต้องทำอะไรให้มากกว่านี้ และด้วยเหตุนี้ เราจึงต้องเร่งความเร็วให้เร็วขึ้นพร้อมกับผลที่ตามมาทั้งหมด ยังกระหายอำนาจ การยอมรับ ฯลฯ แต่เราจะกลับไปสู่ขั้นต่อไปของการเร่งความเร็วในตอนนี้

การใช้พลังงานและความถี่หลักของเรามีลักษณะอย่างไร

หลังจากขจัดข้อจำกัดด้านจิตสำนึก (ประวัติของเรา) แล้ว เราก็เริ่มเพิ่มระดับพลังงานของเรา: ในขั้นตอนนี้ ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยอาหารซึ่งเป็นแหล่งพลังงานพื้นฐาน เมื่อเปรียบเทียบกับการรับประทานอาหารตามปกติของผู้ที่ไม่ได้โอเวอร์คล็อก เครื่องดื่มชูกำลังของเราคือเครื่องดื่มชูกำลัง เราบริโภคน้ำตาลและธัญพืชมากเกินไปอย่างเงียบๆ และคาร์โบไฮเดรตปริมาณมหาศาล ต่อไปเป็นผลิตภัณฑ์เข้มข้น ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป เครื่องดื่มชูกำลัง เริ่มจากกาแฟ ชา และปิดท้ายด้วยสารกระตุ้น เช่น แอลกอฮอล์ ทุกคนทำเช่นนี้ และนี่คือบรรทัดฐานจริงๆ ชีวิตที่ทันสมัยแต่จริงๆ แล้วนี่คือระบบโอเวอร์คล็อกสำหรับความต้องการของตลาดผู้บริโภค
ถัดมาคือการโอเวอร์คล็อกหน่วยความจำโดยการเพิ่มช่องทางข้อมูล พบว่าหนังสือพิมพ์ NewYorkTimes ฉบับหนึ่งมีข้อมูลมากพอๆ กับที่บุคคลในยุคกลางได้รับมาตลอดชีวิต ตอนนี้ลูกวัย 4 ขวบของฉันเลือกช่องที่จะดูบน YouTube ได้อย่างอิสระ และโดยทั่วไปแล้วเขาก็ได้รับการศึกษาของตัวเองด้วย
ถัดมาคือการโอเวอร์คล็อกพัดลมเพื่อให้โปรเซสเซอร์ไม่ไหม้ด้วยเปลวไฟสีน้ำเงิน การวิ่ง ฟิตเนส อุปกรณ์ออกกำลังกายซึ่งเป็นองค์ประกอบที่จำเป็นของการเร่งความเร็วที่เหมาะสม ผู้ที่ไม่ได้เร่งร่างกายขณะเร่งพารามิเตอร์อื่น ๆ เมื่ออายุ 30 ปีสังเกตเห็นการหยุดชะงักของหัวใจและความดันโลหิตแล้ว อันที่จริงนี่เป็นการ์ดแสดงผลที่ถูกปฏิเสธอยู่แล้วเนื่องจากไม่สามารถติดตั้งเฟิร์มแวร์ใหม่ได้
คนที่เร่งความเร็วอย่างเหมาะสมด้วยพลังงานและจังหวะชีวิตที่มั่นคงสามารถใช้ชีวิตทั้งชีวิตได้ ปัญหาหลักคือการหยุด

ในประเทศเยอรมนี พวกเขาทำการศึกษาว่าชาวเมืองประสบกับความเครียดมากที่สุดขณะติดอยู่ในรถติด คนที่โกรธในขณะนี้มีลักษณะคล้ายกับแมลงวันที่ติดอยู่ในกระจกกลับหัว มันแย่ยิ่งกว่านั้นอีกเมื่อมีคนหลุดออกจากจังหวะชีวิตของเขาและไม่พบประโยชน์สำหรับตัวเองในรูปแบบโอเวอร์คล็อกนั้น เช่น การเลิกจ้างหรือเกษียณอายุ ซึ่งมักนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าหรือความขัดข้องในร่างกาย พ่อแม่ของฉันถึงวัยเกษียณแล้ว แต่พวกเขายังคงทำงานด้วยความเร็วสูง พวกเขาไม่สามารถชะลอตัวลงได้ และฉันรู้สึกเสียใจมากสำหรับพวกเขา พวกเขาฉีดยา IV สองสามวันแล้วกลับเข้าสู่การต่อสู้ ซึ่งบังคับให้ฉันต้องหาข้อสรุปเกี่ยวกับชีวิตของฉัน

ศิลปะแห่งการชะลอตัว

คำถามแรกเกี่ยวกับการชะลอตัวคือคนที่อยู่ในความเร็วสูงสุด คนงานปกขาว หมาป่าในวอลล์สตรีท พ่อค้า ผู้จัดการอาวุโสที่ประสบความสำเร็จในตำนาน และมากกว่าใครๆ เข้าใจถึงอันตรายของความเหนื่อยหน่ายและความว่างเปล่า ข้างหลังมัน. พวกเขาเริ่มถอดปลั๊กตัวเองโดยสมัครใจและมองหาวิธีที่จะกลับไปสู่จังหวะชีวิตที่เป็นธรรมชาติและวัดผลได้ นี่คือปรากฏการณ์ของการอยู่อย่างช้าๆ การกิน การฝึกที่ช้า และความอดอยากทางข้อมูลที่ปรากฏในโลก
มันไม่ง่ายเลยที่จะชะลอตัว ไม่มีความลับที่คนโอเวอร์คล็อกหลายคนไม่แม้แต่จะลาพักร้อนด้วยซ้ำ เพราะพวกเขานึกภาพไม่ออกว่าพวกเขาจะใช้ชีวิตแบบช้าๆ อย่างไร แน่นอนว่าพวกเขาจะให้เหตุผลอื่นๆ อีกหลายร้อยข้อ เช่น ข้อเท็จจริงที่ว่าพวกเขาจะถูกทิ้งไว้โดยไม่มีเงิน แต่คนจำนวนมากที่นี่ทำงานโดยได้เงิน 100 ดอลลาร์ต่อเดือนมานานหลายทศวรรษ และมีแนวโน้มว่าพวกเขาไม่ได้ทำงานเพื่อเงิน

ปัญหาการชะลอตัวกำลังกลับมาอีกครั้ง

ฉันชื่นชมคนในหมู่บ้านเสมอสำหรับจังหวะชีวิตที่วัดได้ คุณปู่จึงหยิบถังไปที่บ่อ เติมให้เต็ม แล้วกลับไปพบเพื่อนบ้าน และหยุด เราลุกขึ้นคุยกันเรื่องสภาพอากาศ เรื่องแผนการ ยิ้มทั้งตา และอวยพรให้พวกเราพบเจอแต่สิ่งดีๆ เขาชื่นชมต้นแอปเปิ้ลที่บานสะพรั่งอย่างสบายใจ หยิบถังแล้วกลับบ้าน เขาอายุ 75 ปีและจัดการทุกอย่างด้วยความเร็วขนาดนี้
การใช้ชีวิตที่นี่และเดี๋ยวนี้ การชื่นชมยินดีและเพลิดเพลินกับช่วงเวลาปัจจุบันเป็นหลักการประการหนึ่งของการชะลอตัวลง แต่ก็มีช่วงเวลาอยู่

คนแปลกหน้าในหมู่ของตนเองและเป็นของตัวเองในหมู่คนแปลกหน้า

พวกเขากล่าวว่ามีการตั้งถิ่นฐานทางเลือกหรือหมู่บ้านเชิงนิเวศประมาณ 30,000 แห่งในโลกที่กำลังพยายามสร้างสังคมทางเลือก แต่มีเพียง 10% เท่านั้นที่ประสบความสำเร็จ นอกจากนี้ยังมี (จำนวนประชากรไม่เกิน 50,000 คน) ที่พยายามกำหนดจังหวะชีวิตที่วัดได้สำหรับผู้อยู่อาศัยและมีอยู่แล้วประมาณ 200 คน บางทีเราควรดำเนินการจากสิ่งแวดล้อมเพื่อให้ก้าวจากภายนอก โลกตรงกับภายในและทั้งหมดนี้ดูเป็นธรรมชาติไม่ใช่ของเทียม ...
นักจิตวิทยาอ้างว่าเพื่อที่จะรู้สึกสบายใจในเวลาที่ช้าลง บุคคลหนึ่งต้องอาศัยอยู่ในชุมชนประมาณ 150-200 ครัวเรือนหรือในชุมชนที่มีความคิดเหมือนกันจากเมืองเล็ก ๆ ที่เดินทางช้า เช่น ชุมชนเมือง ซึ่งปรับปรุงตนเองอย่างอิสระ เมืองจากการสนับสนุนจากนักเคลื่อนไหวในท้องถิ่น ทุนสนับสนุน มูลนิธิ และตัวอย่าง จากรายได้ของร้านอาหารสาธารณะ ดังที่ Teple Misto ทำใน Ivano-Frankivsk

โลกกำลังเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว และการโอเวอร์คล็อก ผู้คนที่มีประสิทธิผลสูงจะถูกแทนที่ด้วยหุ่นยนต์และอัลกอริธึมที่มีประสิทธิผลมากขึ้น เมื่อเร็วๆ นี้ Exxconn แทนที่ผู้คน 500,000 คนด้วยหุ่นยนต์และประสิทธิภาพการทำงานเพิ่มขึ้น 250% ผู้ที่มุ่งเน้นไปที่เป้าหมายความเร็วจะต้องเรียนรู้ที่จะมีมนุษยธรรม ชะลอตัวลง คิดและสร้างสรรค์ ในการแข่งขันอาชีพเพื่อความสำเร็จและการยอมรับ เราคุ้นเคยกับการแข่งขันมากกว่าความสามัคคี เราจำเป็นต้องเรียนรู้วิธีสร้างชุมชนและเดินไปด้วยกันเหมือนเด็ก ๆ จากชนเผ่าแอฟริกัน ตามการคาดการณ์ ในไม่ช้า 70% ของประชากรจะย้ายไปอาศัยอยู่ในมหานครตามทัน เมืองใหญ่. อารยธรรมทั้งหมดจะรวมตัวกัน ศูนย์ที่ใหญ่ที่สุดอารยธรรม แต่ด้วยความครอบคลุมของอินเทอร์เน็ตในปัจจุบัน ทำให้สามารถใช้ชีวิตได้ช้าลง ใครจะรู้ บางทีต้องขอบคุณความก้าวหน้าที่ทำให้เรากลับไปสู่วิถีชีวิตปกติของเรา และจะไม่ทำลายนาฬิกาปลุกและขับรถไปทำงานซึ่งเป็นความหมายหลักในชีวิตของเรา แต่จะเรียนรู้ที่จะเห็นโลกรอบตัวเราและใช้ชีวิตอย่างมีสติมากขึ้น

ชีวิตที่สงบและวัดผลได้แย่หรือยิ่งใหญ่? คุณชอบชีวิตนี้แค่ไหน? และได้คำตอบที่ดีที่สุด

คำตอบจากผู้กลายเป็นลม...[กูรู]
ถ้าโดยทั่วไป... ก็ขึ้นอยู่กับนิสัย การเลี้ยงดู ความต้องการ นิสัย ชีวิตแบบไหน จะวัดกันหรือเต็มไปด้วยความตกใจ แล้วแต่คนจะเลือก
และถ้าเกี่ยวกับฉัน... ใช้เวลาไม่นานหรอกที่ชีวิตที่วัดได้จะขึ้นรา และอารมณ์แปรปรวนมากเกินไปทำให้เกิดอาการประสาท... บางสิ่งระหว่าง - ชีวิตที่วัดผลได้ แต่มีชีวิตชีวา... และความประทับใจที่สดใสหลายครั้งต่อสัปดาห์) บางทีนั่นอาจเพียงพอสำหรับฉัน)
กลายเป็นลม...
คุรุ
(4395)
ใช่ ขอบคุณ) รอยยิ้มจะทำให้ฉันสดใสขึ้น...)

คำตอบจาก คูลอน[คุรุ]
ดี. เราต้องมุ่งมั่นเพื่อมัน

คำตอบจาก ทันย่า เดนิเซนโก[คุรุ]
มหัศจรรย์สำหรับผู้ที่อาศัยอยู่บน “ภูเขาไฟแห่งการเปลี่ยนแปลง”

คำตอบจาก นาตาเลีย ทาร์เชนโก้[คล่องแคล่ว]
ฉันมีชีวิตอยู่ เธอเป็นปีศาจ นี่คือการทรมานอย่างช้าๆ คุณไม่อยู่และคุณไม่ตาย

คำตอบจาก รุ้ง[คุรุ]
แล้วแต่บุคคล....โดยส่วนตัวก็อยากได้ชีวิตแบบนี้....เนื่องจากเป็นคนใจเย็น เชื่องช้า อาจถึงขั้นว่าขี้อายก็ได้....ความเครียด ความตกใจ ไม่ได้สร้างแรงบันดาลใจหรือกระตุ้น.. .. ฉันไม่ได้วัดชีวิตว่าน่าเบื่อ.... ฉันจะอยู่อย่างสงบ และจะทำสิ่งที่ฉันชอบเงียบๆ.... แต่การเด้งกลับในชีวิตของเราทำให้ฉันเบื่อหรือฆ่าฉันโดยสิ้นเชิง

คำตอบจาก ลานสเก็ตสเก็ต[คล่องแคล่ว]
ฉันรู้สึกแย่มาก แต่ทุกคนก็มีชีวิตเป็นของตัวเอง ความดีและความชั่วไม่มีอยู่จริง!

คำตอบจาก ญาซาชา ริมทางด่วน...[คุรุ]
...อืม ยังไงซะ... :))

คำตอบจาก มากุระ[คุรุ]
เหนื่อยกับมัน

คำตอบจาก ลิลกา ออสมาโนวา[คุรุ]
ชีวิตที่เงียบสงบมันน่าเบื่อ แล้วทำไมมันถึงเป็นแบบนั้นล่ะ? ฉันไม่ชอบ...ฉันอยากสนุก

คำตอบจาก โยเวตลานา[คุรุ]
ไม่มีคำตอบที่ชัดเจน ทุกคนกำหนดตัวเองว่าอะไรดีสำหรับเขาและอะไรไม่ดี ส่วนตัวผมว่าต้อง 50/50

คำตอบจาก 3 คำตอบ[คุรุ]

สวัสดี! ต่อไปนี้เป็นหัวข้อที่เลือกสรรพร้อมคำตอบสำหรับคำถามของคุณ: ชีวิตที่สงบและวัดผลได้แย่หรือยิ่งใหญ่? คุณชอบชีวิตนี้แค่ไหน?

แน่นอนว่าฉันรู้สึกแปลกๆ เล็กน้อยจากชีวิตของฉันในวันนี้
ไม่จำเป็นต้องรีบเร่งรีบวิ่งไปไหน... บางทีน้ำค้างแข็งก็มีส่วนทำให้เกิดสิ่งนี้ - ท้ายที่สุดฉันก็มีโอกาสที่จะไม่ออกไปไหนเลยในวันที่อากาศหนาวจัด
และฉันก็นั่งทำงานบ้านอยู่ที่บ้าน...

ฉันซื้อสีอะครีลิคกระจายน้ำอีกขวด (1 กก.) - และทาสีทุกอย่างที่ต้องทาสีใหม่ ย้อมสีหรืออัปเดตเสร็จแล้ว ท้ายที่สุดนอกเหนือจากประตูภายในแล้วฉันยังทาสีตู้บิวท์อินและแม้แต่ขอบประตูและลิ้นชักของชุดครัว (เราทาสีแล้ว - ทำโดยโรงงานเฟอร์นิเจอร์เมื่อสิ้นสุดลัทธิสังคมนิยม)
ฉันต้องการวอลเปเปอร์ใหม่สำหรับโถงทางเดินจริงๆ ตามที่ฉันวางแผนไว้ปลายปี 2556 ฉันกำลังค้นหาในร้านค้าแล้ว และทันทีที่เราชำระหนี้ค่าเครื่องซักผ้าได้ ผมก็จะคิดจริงจังมากขึ้น ฉันหวังว่าฉันจะจัดสรรเงินสำหรับวอลเปเปอร์ใหม่และปรับปรุงโถงทางเดินได้

สุดสัปดาห์แรกผ่านไปเมื่อเราไม่ได้ขี่เลย ไม่ว่าจะในวันเสาร์หรือวันอาทิตย์ - เพราะน้ำค้างแข็งแน่นอน
แม้แต่ Russian Ski Track 2014 ใน Udmurtia ก็ถูกเลื่อนออกไปเป็นสุดสัปดาห์ที่กำลังจะมาถึง ฉันไม่เคยไปลงทะเบียน ซึ่งหมายความว่าฉันจะไม่เข้าร่วมในปีนี้ และฉันบังคับให้สามีไปลงทะเบียน - และเขาลงทะเบียนด้วยหนังสือเดินทาง แต่เขาไม่มีของฉัน จริงอยู่เขาลงทะเบียนแล้วโดยที่นักกีฬาจะเข้าร่วม - ที่ลานสกีที่ตั้งชื่อตาม G.A. Kulakova. ฉันไม่อยากเข้าร่วมที่นั่น
คงจะดีไม่น้อยหากการแข่งขันมวลชนครั้งนี้เกิดขึ้น - ดูเหมือนว่าเราคาดว่าจะมีอากาศหนาวเย็นอีกครั้ง และดูเหมือนว่าการแข่งขันจะไม่จัดขึ้นที่อุณหภูมิต่ำกว่าลบ 18 องศา
พวกเขาให้หมายเลขแก่สามีของฉัน แต่พวกเขาควรให้หมวกแก่ฉันเมื่อลงทะเบียนเพื่อเริ่มต้น - มันเป็นหมวกที่ฉันใฝ่ฝันเพื่อที่ฉันจะได้หมวกอีกใบในปี 2014
มันจะปรากฏหรือไม่? เวลาจะแสดง!

วันนี้ฉันกำลังทำผ้าม่านใหม่สำหรับหน้าต่างในห้องลูกชายของฉัน ฉันกับลูกชายซื้อผ้าคืนในเดือนธันวาคม ในที่สุดฉันก็ตัดสินใจเย็บมัน - เอาล่ะ ฉันต้องเย็บมันสำหรับวันหยุดของผู้ชาย!

เราอยู่ในโหมดของการออมเงินที่เข้มงวด จริงอยู่สิ่งนี้สะท้อนให้เห็นเฉพาะในกรณีที่เราไม่ได้ซื้อเลย สินค้าอุตสาหกรรมใช่ ฉันไม่ไปคลาสออกกำลังกาย เราไม่ไปดูหนัง โรงละคร หรือละครสัตว์ หรือคอนเสิร์ต เราเล่นสกีได้ที่สกีรีสอร์ทเท่านั้น - หลังจากนั้นบัตรคลับการ์ดสำหรับทั้งฤดูกาลก็ได้รับการชำระคืนในเดือนธันวาคม
โดยพื้นฐานแล้วเราทานอาหารตามปกติ แม้ว่าฉันพยายามไปที่ร้านให้น้อยลง เพื่อให้มีความอยากซื้อของที่คุณไม่ต้องซื้อให้น้อยลง
และคนของฉันก็ได้รับคำสั่งให้เริ่มทำขนมปังให้ฉันด้วยตัวเองแล้ว
สักวันฉันคงจะได้ลองทำบ้าง เพราะว่ามีสูตรขนมปังมากมาย ขออภัยเป็นพิเศษ ฉันไม่มีเครื่องทำขนมปัง และผู้ที่มีก็ยินดีที่จะอบขนมปังของตัวเอง - เช่นนั้นกับสารปรุงแต่งอะไรก็ตามที่พวกเขาต้องการ

บางทีในไม่ช้าฉันก็จะเขียนได้:
เป็นครั้งแรกในชีวิตที่ฉันอบขนมปังด้วยรำ - เหมือนกับที่ฉันคิดว่าขนมปังชิ้นแรกของฉันจะเป็น แม้ว่าจะไม่ได้มาจากเครื่องทำขนมปัง แต่จากเตาอบไฟฟ้าก็ตาม
ฉันแน่ใจว่าจะต้องมีเหตุผลที่จะทำให้คนที่คุณรักพอใจ - หลังจากนั้น วันหยุดเดือนกุมภาพันธ์ก็รออยู่ข้างหน้า

ฉันต้องการ (ฉันฝันถึงสิ่งนี้มาหลายปีแล้ว!) ทำมายองเนสของตัวเองอย่างแน่นอน
แล้วก็...ไอศกรีมด้วย
ทั้งหมดนี้เป็นจริง ทั้งหมดนี้เป็นไปได้ เพียงเตรียมส่วนผสมทั้งหมดแล้วอยากลงมือทำเลย!

มกราคมผ่านไปแล้ว และฉันได้เขียนขอบคุณตัวเองและชีวิตลงในร่างไดอารี่แล้ว
นี่คือสิ่งที่ฉันต้องการทำในปีนี้ และฉันดีใจมากที่เริ่มทำสิ่งนี้ - โพสต์ขอบคุณของฉันจะเป็นรายไตรมาส

ชีวิตดำเนินไปเช่นนี้: และทุกๆ วันเราสามารถทาสีอะไรก็ได้ - บางครั้งก็สว่างกว่า, บางครั้งก็สงบกว่า...

รู้ - ทุกอย่างขึ้นอยู่กับคุณ!!!
ความสดใสของสีสันของวันธรรมดา...
ความคิดอันภาคภูมิใจบินสูง...
สีสันแห่งความรู้สึกสดใส...

นี่คือคำที่เข้ามาในไมโครบล็อกของฉันในวันนี้จากบทกวี "The Page Turned ... " (©ลิขสิทธิ์: Elena Butorina, 2014
หนังสือรับรองสิ่งพิมพ์เลขที่ 114011110275)

และหลังจากนั้น กระทู้นี้ก็เกิดขึ้น

ฉันมักจะได้ยินว่ามีกี่คนที่ใฝ่ฝันที่จะได้อยู่บ้านของตัวเองนอกเมือง
ว่ากันว่าตื่นเช้าสูดอากาศบริสุทธิ์เข้าลึกๆ ยืดตัว มองออกไปนอกหน้าต่าง ฟังเสียงนกร้อง เหลือบมองหมอกที่ลอยข้ามแม่น้ำ ตากแดด แล้ว...ก็หลับไปอีกครั้ง . เออ อยู่ต่างจังหวัดก็ดีนะ!

ประมาณนั้นแหละ. วิถีชีวิตแบบนี้เท่านั้นที่ไม่เหมาะกับคนหนุ่มสาวที่กระตือรือร้น
ค่อนข้างเหมาะสำหรับผู้ที่เบื่อหน่ายกับเมืองใหญ่ที่ไม่ต้องแสดงตัวในสังคมพาลูกไปโรงเรียนอนุบาลแล้วไปทำงาน หลายๆ คนต้องหยุดชะงักเพราะขาดโรงเรียนที่เหมาะสมสำหรับเด็กๆ นอกเมือง ปัญหาด้านการแพทย์ยังคงรุนแรงไม่น้อย ตัวอย่างเช่น เป็นไปไม่ได้เลยแม้แต่เรื่องเงินที่จะแก้ไขปัญหาการให้ยาทางหลอดเลือดดำสำหรับคนป่วย ไม่มีพยาบาล! พวกเขาทั้งหมดได้ผล แต่... ในมอสโกว และเพื่อให้แพทย์โรคหัวใจมาที่บ้านของคุณและทำ ECG คุณต้องนัดหมายล่วงหน้าสองวันจากนั้นไปรับเขาพาเขาและพาเขากลับโดยจ่ายเงิน 2,000 รูเบิล (เราอยู่ห่างจากตัวเมือง 10 กม.) ในเวลาเดียวกัน เขาไม่ได้พกยาติดตัวไปด้วย และไม่ทำหัตถการ ฉีดยา ฯลฯ ฉันไม่ได้พูดถึงโรงพยาบาล...
แต่นั่นไม่ใช่สิ่งที่ฉันกำลังพูดถึง
วิถีชีวิตนอกเมืองแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง

แนวคิดเรื่องนาฬิกาปลุกกำลังหายไปจากชีวิตประจำวัน ดวงอาทิตย์เป็นจุดอ้างอิงหลัก แต่บารอมิเตอร์และเทอร์โมมิเตอร์มีความเกี่ยวข้องกันมาก ชีวิตนอกเมืองขึ้นอยู่กับสภาพอากาศเป็นอย่างมาก ฝนไม่ตก-งานสวน ฝน-งานบ้าน สัญญาณพื้นบ้านและวันหยุดเป็นสัญญาณหลักสำหรับการดำเนินการบางอย่าง ตัวอย่างเช่นสองสามวันก่อนการขอร้องคุณต้องมีเวลาปลูกกระเทียม ต้นโรวันจำนวนมากเกิดขึ้น - มันจะเป็นฤดูหนาวที่รุนแรง สวนผักกำลังจะกลายเป็น ร้านขายของชำและชั้นใต้ดินเป็นซูเปอร์มาร์เก็ต เตาอบเป็นร้านเบเกอรี่ และห้องครัวเป็นห้องรับประทานอาหารหรือร้านอาหาร หนังสือและอินเทอร์เน็ตใช้พื้นที่ว่างทั้งหมด นอกเมืองมีความเกี่ยวข้องมากที่สุด วิธีการที่ทันสมัยการสื่อสาร, เสาอากาศทรงพลัง, เราเตอร์ ฉันไม่ได้พูดถึงอุปกรณ์และการดูแลรักษาด้วยซ้ำ นอกจากพลั่วและคราด, เคียว, ขวาน, เลื่อย, อุปกรณ์ทำสวน, ซิกเตอร์, ปั๊ม, ท่อ, รถไถขนาดเล็ก, เครื่องเป่าหิมะ, เครื่องตัดหญ้า, เครื่องกำเนิดไฟฟ้าดีเซล, รถยนต์และอีกมากมายที่คุณต้องการ ร้านซ่อมที่แท้จริงซึ่งมีเครื่องจักรและเครื่องมืองานไม้ ประปา และโลหะมากมาย และแน่นอน คุณต้องมี MAN เพื่อบูตเครื่อง ไม่ใช่สิ่งมีชีวิตวัยแรกเกิดที่มีต่างหูอยู่ในหู ผ้าพันคอสีน้ำเงินผูกโบว์รอบคออย่างประณีต เสื้อผ้าราคาแพงและเล็บที่ตกแต่งอย่างสวยงาม (ฉันไม่ได้พูดถึงรสนิยมทางเพศตอนนี้ แต่เกี่ยวกับรูปลักษณ์และความคิดเท่านั้น) แต่ ผู้ชายที่แท้จริงสามารถทำทุกอย่างในบ้านด้วยมือของตัวเองได้ หากคุณอาศัยอยู่นอกเมือง แม้ว่าคุณต้องการ คุณก็ไม่น่าจะสามารถรักษาบรรยากาศที่หรูหรานี้ได้ เว้นแต่คุณจะมีคนสองหรือสามคนทำงานให้คุณทำงานทั้งหมดเกี่ยวกับบ้านและสวน แต่ผู้หญิงนอกเมืองก็มีงานเยอะเหมือนกัน และงานนี้มักแบ่งชายและหญิงไม่มากนัก อาหารเช้า กลางวัน เย็น ขนมหวาน การจัดเตรียม ทำความสะอาด ซักผ้า ทำสวน ทุกอย่างมากมาย จำเป็นและไม่จำเป็น น่าสนใจและยาก สนุกสนานและน่าเบื่อ และหลังอาหารเย็นเท่านั้นที่คุณจะจำเรื่องการพักผ่อนได้ ดื่มไอศกรีมสักแก้ว เปิด "This is the Voice" และถ้าคุณรู้สึกละอายใจ คุณจะเผลอหลับไปทันทีหลังจากนักแสดงคนแรก
สัตว์เลี้ยงที่เป็นนิสัย นอกเหนือจากการให้ความอบอุ่นแล้ว ยังทำหน้าที่ที่เฉพาะเจาะจงมากอีกด้วย แมวไม่เพียงแต่ส่งเสียงฟี้อย่างแมวบนตักเท่านั้น แต่ยังจับหนูด้วย หนูพุกที่เข้ามาเป็นฝูงจากทุ่งนาในฤดูใบไม้ร่วง หรือตัวตุ่นที่ขุดกองขนาดใหญ่ในสวน สุนัขไม่กินเนื้อเพื่ออะไร - พวกมันมักจะปกป้องพื้นที่เป็นคู่โดยตัวหนึ่งหันไปทางรั้วและอีกตัวยืนอยู่ด้านหลัง เพื่อให้สุนัขอยู่ในฤดูหนาวได้ตามปกติ แต่ละตัวจะต้องสร้างบ้านของตัวเอง ซึ่งเป็นกรงสำหรับฤดูใบไม้ร่วงที่อบอุ่นขนาดใหญ่ และโยนหญ้าแห้งและฟางสองถุงลงไปในนั้นสำหรับฤดูหนาว และจะต้องตัดหญ้าและทำให้แห้งล่วงหน้า
และทุกวันศุกร์เราไปที่ตลาด “เมือง” เพื่อซื้อเนื้อสัตว์ โดยปกติเราซื้อปีกสำหรับสุนัข 7 กิโลกรัม และเนื้อวัว หมู และไก่สำหรับตัวเราเอง 3-4 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ เราปรุงบางส่วนทันที บางส่วนแช่แข็ง
แต่เมื่อสองสามเดือนก่อนในเมืองรูซา พวกเขาสั่งห้ามขายเนื้อหมูที่ตลาด ฉันไม่ทราบสาเหตุ หมูในท้องถิ่นป่วยด้วยอะไรบางอย่าง หรือผู้ขายจ่ายเงินค่าหมอไม่เพียงพอ สรุปไม่มีหมูในตลาด เราไม่ค่อยกินหมู และคงไม่มีปัญหาอะไรถ้าไม่ใช่เพราะแม่ของฉันซึ่งตอนนี้อยากได้เกี๊ยวโฮมเมดของเธอเอง โดยปกติแล้วฉันมักจะมีหมูชิ้นเล็ก ๆ สำหรับทอดและน้ำมันหมูในช่องแช่แข็งเสมอ แต่อย่างใดมันก็หมด และเมื่อวันอังคารฉันไปทำธุรกิจที่มอสโคว์ซื้อหมูเป็นเกี๊ยวและอีกสองสามอย่าง ขาหมู. ฉันใส่ก้านอันหนึ่งในช่องแช่แข็งจนกว่าจะถึงเวลาที่ดีขึ้น และแช่ก้านอันที่สองไว้

สนับมือหนัก 1.2 กก

น้ำเค็ม
สำหรับน้ำเย็น 1 ลิตร
1 ช้อนโต๊ะ เกลือ
1 ช้อนโต๊ะ ซาฮาร่า
ใบกระวาน 3 ใบ
ถั่วลันเตาบด 10 เม็ด
พริกไทยดำ 10 เม็ด
ถั่วจูนิเปอร์ 5 อัน
2 กานพลู

ฉันเตรียมน้ำเกลือ 2 ลิตรแล้วจุ่มก้านลงไป ฉันแช่มันในน้ำเกลือในเย็นเป็นเวลา 3 วัน เปลี่ยนน้ำเกลือทุกวัน

ในวันพุธ ฉันเตรียมซอสเริ่มต้นสำหรับทำขนมปัง
เมื่อฉันเริ่มอบขนมปัง ฉันไม่เข้าใจเลยว่าทำไมสูตรอาหารถึงระบุประเภทของแป้ง ไม่รวมถึงยี่ห้อของมันด้วย
ตอนนี้ฉันเข้าใจถึงความแตกต่างแล้ว ดังนั้นฉันจึงสั่งแป้งบางประเภทจากร้านค้าออนไลน์ Ecoproducts
การซื้อครั้งล่าสุดของฉันเป็นแบบนี้

1. แป้งข้าวไรย์โฮลเกรนธรรมดา “Divinka” / 1 กก. 48 ถู - 1 กก
2. ถั่วผักชี (ผักชี) "Jagannath Organic" / 100 กรัม 35 ถู - 3 แพ็ก
3. เมล็ดแฟลกซ์สีขาว "Vasilyeva Sloboda" / 200 ก. 39 ถู - 1 แพ็ก
4. แป้งสาลีอัลไตเกรด 1 "Divinka" / 1.8 กก. 94 ถู - 4 แพ็ก
5. แป้งข้าวไรย์โฮลเกรน “เดือยสไปเกิล” / 5 กก. 277 ถู - 1 แพ็ก
6. แป้งสำหรับพิซซ่าอิตาเลี่ยนแท้ "โกเมน" / 500 ก. 65 ถู. - 4 แพ็ก
7. ส่วนผสมการอบ "ฮอปส์และมอลต์" / 300 ก. 175 ถู - 1 แพ็ก
8. แป้งข้าวโพดทอด(บดปานกลาง) "โด้" / 800 ก. 85 ถู. - 2 แพ็ก
9. แป้งสะกดทั้งเมล็ด (ครัสโนดาร์) / 1 กก. 120 ถู 3แพ็ค

และสำหรับการอบขนมปังฉันมองหาและซื้อแป้งอเนกประสงค์อัลไตในร้านค้า
ฉันชอบขนมปังที่ทำจากแป้งอัลไตมาก
ครั้งนี้ผมทำแบบนี้

เช้าวันพุธ.
เชื้อ
แป้งข้าวไรย์ 25 กรัม
น้ำ 100 กรัม
แป้งสาลีอัลไต 100 กรัม
ฉันวางสตาร์ทเตอร์ไว้ในภาชนะที่มีฝาปิดแล้วเก็บไว้ที่อุณหภูมิห้อง (เรามี 20 องศา) เป็นเวลาหนึ่งวัน สตาร์ทเตอร์มีปริมาตรเพิ่มขึ้นสามเท่า

วันถัดไป
เช้าวันพฤหัสบดี.
แป้งโด
สตาร์ทเตอร์ 200 กรัม
น้ำ 400 กรัม (ทันที 300 กรัม เติม 100 กรัมในช่วงที่สอง)
แป้งอัลไตทั้งหมด 600 กรัม
1 ช้อนโต๊ะ ซาฮาร่า
เกลือ 12 กรัม (สำหรับชุดที่สอง)
แป้งสะกด

นวดในเครื่องผสมแป้งโดยไม่ใส่เกลือที่ความเร็ว 1 เป็นเวลา 2 นาที พัก 30 นาที เติมเกลือละลายในน้ำ 100 กรัม นวดด้วยความเร็ว 2 เป็นเวลา 10 นาที

หลังจากนวดแล้ว ฉันให้เวลาแป้ง 1 ชั่วโมงเพื่อพิสูจน์ พับไว้บนโต๊ะ 3 ครั้ง (ทุกๆ 20 นาที) แล้วรีดให้เป็นลูกบอล
ฉันทาภาชนะด้วยน้ำมันหยดหนึ่งปิดฝาแล้วใส่ในตู้เย็น
ฉันถ่ายรูปเมื่อเดือนกรกฎาคม แต่ตอนนี้ไม่ได้ถ่ายแล้ว

เช้าวันศุกร์ ฉันนำแป้งออกจากตู้เย็น และใช้เวลาอุ่นเครื่อง 1.5 ชั่วโมง
ฉันเปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 250 องศา และหลังจากผ่านไป 2 ชั่วโมง ฉันก็พร้อมที่จะอบขนมปัง

เมื่อขนมปังอุ่นแล้ว ฉันปั้นเป็นก้อนแล้ววางลงในตะกร้าที่ปูด้วยผ้าชุบแป้ง
ปล่อยทิ้งไว้ 1.5 ชั่วโมงที่อุณหภูมิห้อง
ฉันย้ายชิ้นงานไปยังกระดานด้วยกระดาษรองอบแล้วปัดแป้งส่วนเกินออก ทำการตัด.

ฉันปิดเตาอบและอบขนมปังโดยใช้ไฟอ่อนในช่วง 15 นาทีแรกด้วยไอน้ำ จากนั้นอบอีก 35 นาที
เวลาอบทั้งหมด 50 นาที

ข้อนิ้วอยู่ที่ไหน?
ข้อนิ้วถูกเอาออกจากน้ำเกลือแล้วล้างด้วยน้ำเย็น ฉันทาผิวด้วยน้ำมันมะกอกและถูเกลือ พริกไทย และเครื่องเทศต่างๆ บนผักและสมุนไพร 12 ชนิด เธอห่อมันด้วยกระดาษฟอยล์หนา วางบนถาดอบ แล้วเอาเข้าเตาอบ
ฉันอบและเคี่ยวขานในไฟ "หลังขนมปัง" เป็นเวลา 4 ชั่วโมง

แน่นอนฉันจะบอกคุณว่ามันอร่อย
แต่คุณสามารถชื่นชมความอร่อยนี้ได้ก็ต่อเมื่อคุณอบข้อนิ้วด้วยตัวเอง
คุณไม่จำเป็นต้องมีเตาอบ เพียงแค่ลดอุณหภูมิในเตาอบจาก 240 องศาทุกชั่วโมงลง 10 - 15 องศา เมื่อสิ้นสุดการอบ คุณจะมีอุณหภูมิ 180 องศา

ก่อนอาหารเย็นฉันทาข้อนิ้วด้วยส่วนผสม 1 ช้อนโต๊ะ มัสตาร์ด 1 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้งแล้วนำไปย่างใต้ตะแกรงเป็นเวลา 10 นาที ผิวที่อบแล้วกลายเป็นสีน้ำตาลทองและกรอบ
ฉันเสิร์ฟมะเขือเทศดองและข้าวต้มกับข้อนิ้ว

ฉันอยากจะบอกคุณเกี่ยวกับการสะกดและการสะกดด้วย
Lena (เพื่อนของฉันจาก LiveJournal) ส่งของขวัญมาให้ฉัน... ฉันไม่ได้ระบุชื่อเล่นของเธอตามคำขอของเธอ แต่ฉันอยากจะบอกว่า - Lena ขอบคุณมาก!
ฉันไม่รู้อะไรเลยเกี่ยวกับซีเรียลที่น่าทึ่งนี้ตั้งแต่ยุคกลาง
มนุษยชาติรับประทานซีเรียลนี้มาเป็นเวลาหลายพันปีแล้ว และสาเหตุที่ถูกลืมมานานหลายปียังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด

ฉันลองแทนที่แป้งพรีเมี่ยมบางส่วนด้วยการสะกดคำ
นี่คือลักษณะของขนมปังหากคุณแทนที่แป้ง 120 กรัมด้วยการสะกด - สีทองและกรอบ น่าทึ่งมากจะดีขนาดไหน!

เลน ปรากฎว่าเราขายสะกดด้วย แต่เรียกว่าสะกด ฉันซื้อเองมา 3 กิโลกรัมแล้ว แต่ยังไม่มีเวลาเปรียบเทียบ ฉันหวังว่าอย่างน้อยมันจะไม่เลวร้ายไปกว่านี้

แน่นอน ถ้าฉันอาศัยอยู่ในเมือง ฉันคงมีสูตรอาหารที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงใน LiveJournal เช่น เราปรุงทุกอย่างภายใน 30 นาที และนี่คือทุกอย่างเป็นเวลาสามวัน เนื่องจากชีวิตนอกเมืองวัดกัน คุณต้องรีบช้าๆ และคุณสามารถวางแผนทุกอย่างล่วงหน้าได้ เช่น เมื่อจะวางขนมปัง เมื่อทอดเนื้อ และเมื่อจะอบพาย

วันนี้เราจะไปซื้อมันฝรั่ง หัวหอม กะหล่ำปลีสำหรับฤดูหนาว - ถึงเวลาเก็บมันไว้ในที่เก็บแล้วเราก็ดองไว้เล็กน้อยแล้ว

วิถีชีวิตปานกลาง

แพทย์จีนโบราณถือว่า” ภาพที่วัดได้ชีวิต" อันเป็นเงื่อนไขสำคัญในการมีอายุยืนยาว ผู้ที่รักสุขภาพวางแผนการทำงานและพักผ่อน พื้นฐานทางวิทยาศาสตร์สอดคล้องกับฤดูกาลที่เปลี่ยนแปลงอย่างมีสติตามวิถีแห่งธรรมชาติในธรรมชาติ การจัดชีวิตประจำวันอย่างเหมาะสมช่วยเสริมสร้างพลังงานที่สำคัญในไต รักษาสุขภาพ และเสริมสร้างความต้านทานของร่างกาย ชีวิตที่ไม่มั่นคงอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ อายุขัยของร่างกายสั้นลง และนำไปสู่การแก่ก่อนวัยของผิว

1. พัฒนานิสัยที่ดี

แนวคิดเรื่อง “นิสัยที่ดี” ที่เกี่ยวข้องกับชีวิต ได้แก่ การปฏิบัติตามการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นรอบตัวเราเมื่อฤดูกาลเปลี่ยนแปลง และการจัดระเบียบกิจวัตรประจำวันอย่างมีประสิทธิภาพ สำหรับองค์ประกอบแรก ได้มีการกล่าวถึงเรื่องนี้แล้วในบท “ความกลมกลืนกับฤดูกาล” ดังนั้นจะไม่ได้รับการพิจารณาในที่นี้ ต่อไปเราจะพูดถึงองค์กร ชีวิตประจำวัน. ทันสมัย การวิจัยทางวิทยาศาสตร์แสดงว่าชีวิตประจำวันมีระเบียบเรียบร้อย ปัจจัยสำคัญอายุยืนยาว ความสม่ำเสมอช่วยให้อวัยวะและเนื้อเยื่อของร่างกายทำงานในจังหวะที่แน่นอนโดยได้รับการกระตุ้นที่จำเป็นจากระบบประสาทส่วนกลาง ส่วนจังหวะของร่างกายนั้น อาการที่เห็นได้ชัดเจนที่สุดคือจังหวะของหัวใจและการหายใจ หากจังหวะชีวิตประจำวันไม่ถูกรบกวน ก็จะส่งผลดีต่อการทำงานของอวัยวะต่างๆ อย่างราบรื่น ในทางกลับกันชีวิตที่ไม่มั่นคงก็ขัดขวางจังหวะนี้ทำให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพและชีวิตนั่นเอง

รูปแบบการใช้ชีวิตที่วัดได้จะส่งเสริมการพัฒนาปฏิกิริยาตอบสนองแบบมีเงื่อนไข ซึ่งอาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพและอายุยืนยาว ลองมาดูเปลือกสมองเป็นตัวอย่าง หากเข้านอนเป็นเวลานานแล้วลุกขึ้นมา เวลาที่แน่นอนจากนั้นปฏิกิริยาสะท้อนกลับแบบมีเงื่อนไขจะเกิดขึ้น เมื่อถึงเวลาอันสมควร นิสัยในสมองก็จะออกฤทธิ์ อาการง่วงนอนจะปรากฏขึ้น และคุณจะหลับไปทันทีที่ล้มลงบนเตียง เมื่อถึงเวลาลุกขึ้น สัญญาณจะถูกส่งจากสมองของคุณ เพื่อปลุกคุณจากการหลับใหล และคุณจะกระตือรือร้นและพร้อมสำหรับวันทำงานที่ประสบผลสำเร็จ เมื่อระบอบการปกครองไม่ปกติ จังหวะของสมองก็จะสับสน

อีกตัวอย่างหนึ่งคือกระเพาะอาหารและลำไส้ ด้วยโภชนาการสม่ำเสมอทุกวัน ปฏิกิริยาสะท้อนกลับแบบมีเงื่อนไขจะได้รับการพัฒนา และในทางกลับกัน: ด้วยการรับประทานอาหารที่ผิดปกติ การทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้จะวุ่นวายซึ่งอาจทำให้เกิดโรคกระเพาะ ปวดท้อง และท้องร่วงได้ง่าย

ในการแพทย์แผนจีน "ทฤษฎีการเคลื่อนไหวของฉี" (พลังงานชีวิต) รวมถึง "เวลาของกิจกรรมทางชีวภาพ" และ "ทฤษฎีนาฬิกาชีวภาพ" “ทฤษฎีการเคลื่อนไหวของชี่” กล่าวถึงความสม่ำเสมอของการไหลเวียนของชี่และเลือดในร่างกาย ซึ่งคล้ายกับการเคลื่อนไหวของเทห์ฟากฟ้า มีความสัมพันธ์ใกล้ชิดระหว่างการเคลื่อนไหวของเทห์ฟากฟ้าในอวกาศและการไหลเวียนของชี่และเลือดในร่างกาย ชี่ พลังงานสำคัญ และเลือดเคลื่อนไหวไม่หยุด เช่นเดียวกับกาลเวลา ทั้งกลางวันและกลางคืน และการเคลื่อนไหวของเทห์ฟากฟ้ามีอิทธิพลอย่างมากต่อสิ่งเหล่านั้น แนวคิดเหล่านี้เป็นพื้นฐานของ "เวลาของกิจกรรมทางชีวภาพ", "เวลาของการดำเนินการบำบัด" และ "ทฤษฎีนาฬิกาชีวภาพ" กล่าวอีกนัยหนึ่ง "ทฤษฎีนาฬิกาชีวภาพ" สมัยใหม่ถือกำเนิดมาจากครรภ์ของ "ทฤษฎีการเคลื่อนไหวของ Qi" ของการแพทย์แผนจีน เพื่อให้ “นาฬิกาชีวภาพ” ของร่างกายทำงานในจังหวะที่เหมาะสมและสม่ำเสมอที่จำเป็น จะต้องวัดชีวิตของบุคคล มีเพียง "นาฬิกาชีวภาพ" ที่ทำงานอย่างเหมาะสมเท่านั้นจึงจะบรรลุผลสำเร็จ ผลลัพธ์ที่ต้องการ– ปราศจากโรคภัย สุขภาพที่ดีและอายุยืนยาว

2. สุขอนามัยในการนอนหลับ

การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคนและทำหน้าที่ป้องกันระบบประสาทด้วย บุคคลสามารถอดอาหารได้เป็นเวลาหลายสัปดาห์ แต่การไม่นอนเป็นเวลาหลายสัปดาห์จะเป็นการทดสอบที่ยากกว่ามากสำหรับเขา

ผู้เชี่ยวชาญในประเทศจีนโบราณเน้นย้ำถึงอิทธิพลอย่างมากของการนอนหลับที่มีต่ออายุขัย และถือว่าการนอนหลับเป็นหนึ่งในวิธีการสำคัญในการรักษา สุขภาพดี. บทความทางการแพทย์เรื่อง “คำถามสิบข้อ” ที่ค้นพบระหว่างการขุดค้นสถานที่ฝังศพของราชวงศ์ฮั่นในเมืองหม่าวางดุ่ย (ภูมิภาคฉางซา) ระบุว่าการนอนหลับส่งเสริมการดูดซึมยาและการกระจายพลังในร่างกาย Li Yu ซึ่งอาศัยอยู่ในช่วงรัชสมัยของราชวงศ์ชิงในบทความของเขาเรื่อง "รวบรวมผลงานของชายชราในหมวกไม้ไผ่" เขียนว่า "การนอนหลับเป็นความลับประการแรกของการรักษาสุขภาพ ช่วยเติมน้ำอสุจิ ปรับปรุงสุขภาพ เติมพลังงานให้กับม้ามและกระเพาะอาหาร และให้ความแข็งแรงแก่กระดูกและกล้ามเนื้อ” บทความเกี่ยวกับการแพทย์ของจักรพรรดิเหลืองและงานโบราณคลาสสิกอื่นๆ แนะนำให้เข้านอนดึกในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อนและตื่นเช้า ส่วนในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวควรเข้านอนเร็วและตื่นสาย คุณควรตื่นไม่เร็วกว่าไก่ แต่อย่าตื่นสายกว่าพระอาทิตย์ขึ้น

การงีบหลับตอนกลางวันเป็นนิสัยที่ดี มีความสำคัญอย่างยิ่งในวัยกลางคนและวัยชรา เนื่องจากช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ ความดันโลหิตสูง โรคกระเพาะและภาวะสมองเสื่อม และยืดอายุขัย การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่งีบหลับยามบ่ายเป็นนิสัยจะมีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงกว่าผู้ที่ไม่งีบหลับ หลังอาหารกลางวันควรนอนครึ่งชั่วโมงและลุกขึ้นช้าๆ

ในระหว่างการนอนหลับ กระบวนการทั้งหมดในเนื้อเยื่อของร่างกายจะช้าลงและช่วยฟื้นฟูพลังงาน

สำหรับตำแหน่งของร่างกายระหว่างการนอนหลับควรนอนตะแคงดีที่สุด ในสมัยโบราณผู้คนเชื่อว่าคุณไม่ควรนอนหันศีรษะไปทางทิศเหนือ เนื่องจากทิศเหนือเป็นหยินต่อหยิน ไม่ควรหันศีรษะไปทางทิศเหนือเพื่อป้องกันไม่ให้ชี่หยินเย็นทำร้ายชี่ที่สำคัญของร่างกาย

แพทย์ของจีนโบราณมีสิบประเด็นเกี่ยวกับสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงในขณะนอนหลับ ประการแรก เป็นการดีกว่าที่จะไม่นอนหงาย เพราะในตำแหน่งนี้ร่างกายจะยืดออกและไม่ผ่อนคลาย มีความตึงเครียดในกล้ามเนื้ออยู่บ้าง แขนอาจไปจบลงที่หน้าอกได้ง่าย ซึ่งมักจะนำไปสู่ฝันร้ายและทำให้หายใจได้ และหัวใจเต้นยาก คุณควรนอนตะแคงโดยงอเข่าเพราะในตำแหน่งนี้การเคลื่อนไหวของพลังงานและสารสำคัญจะไม่ถูกขัดขวาง เมื่อคุณตื่นขึ้นมาคุณต้องยืดเส้นยืดสายซึ่งจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของชี่และเลือด ประการที่สอง ควรหลีกเลี่ยงความวิตกกังวล ก่อนนอนพยายามอย่าสร้างภาระให้ตัวเองด้วยความกังวลหรือคิดมาก - สงบสติอารมณ์ไว้จะดีกว่า สิ่งเดียวกันนี้มีความหมายโดย Cai Zitong ซึ่งมีชีวิตอยู่ในรัชสมัยของราชวงศ์ซ่ง เมื่อเขาเขียนในบทความเรื่อง "เคล็ดลับการนอนหลับ": "เมื่อเข้านอน ให้ผ่อนคลายจิตใจก่อนที่จะหลับไป" ประการที่สาม หลีกเลี่ยงความโกรธ ขัดขวางการไหลเวียนของชี่และเลือด ทำให้นอนไม่หลับและเจ็บป่วย ประการที่สี่ อย่ากินมากเกินไปก่อนนอน ภาระของอาหารมื้อใหญ่เป็นภาระต่อกระเพาะอาหารและลำไส้ซึ่งส่งผลต่อการนอนหลับ สำนวนที่ให้ไว้ในคำถามและคำตอบ - "อาหารไม่ย่อยรบกวนการนอนหลับ" - เป็นคำพูดที่ชาญฉลาดจากผู้มีประสบการณ์ ประการที่ห้า พยายามอย่าพูดมากก่อนเข้านอน เพราะการสนทนาที่ยาวนานจะทำให้จิตใจตื่นเต้น ซึ่งอาจทำให้นอนไม่หลับได้ ประการที่หก อย่านอนหันหน้าไปทางแสงสว่าง เพราะจะทำให้จิตใจไม่สงบลง ทำให้หลับและหลับได้ยาก ประการที่เจ็ด การไม่นอนอ้าปากจะดีกว่า นอนหลับตอนกลางคืนโดยปิดปาก - วิธีที่ดีรักษาพลังชี่เดิมเอาไว้ การหายใจโดยอ้าปากไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ เหนือสิ่งอื่นใด สิ่งนี้จะทำให้ปอดเปิดรับอากาศเย็นและฝุ่นละออง ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการเจ็บป่วยได้ แปด อย่าใช้ผ้าห่มคลุมศีรษะเพราะจะทำให้หายใจลำบากเนื่องจากอากาศใต้ผ้าห่มจะเหม็นอับ เก้า อย่านอนกลางสายลม ลมแรงเป็นที่สุด เหตุผลหลักโรคต่างๆ มากมาย ย่อมไม่อาจคาดเดาทิศทางได้เสมอ และมีโอกาสทำร้ายร่างกายและก่อให้เกิดโรคได้เสมอ ในระหว่างการนอนหลับ “หยางฉี (พลังงานของผู้ชาย) จะยังคงอยู่ในนั้น” หยางฉีต่อต้านการโจมตีของศัตรูภายนอก แต่หากมันกลับเข้าไปในร่างกาย พลังต้านทานของมันจะอ่อนลง ทำให้มันเสี่ยงต่อการโจมตีจากลมและทุกสิ่งที่ไม่ดี ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการนอนกลางสายลม ประการที่สิบ หลีกเลี่ยงการนอนโดยหันศีรษะเข้าหาแหล่งความร้อน เนื่องจากความร้อนอาจส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ทำให้ศีรษะหนักและตาแดง หรือทำให้เกิดฝี ฝี และอาจถึงขั้นเป็นหวัดได้

นอกจากประเด็นทั้ง 10 ข้อนี้แล้ว คุณควรจำไว้ว่าไม่ควรดื่มชา กาแฟ หรือโกโก้ที่เข้มข้นในตอนกลางคืน เนื่องจากเครื่องดื่มเหล่านี้มีโทนิคที่ไม่ส่งเสริมการนอนหลับและอาจทำให้นอนไม่หลับได้ วัยกลางคนและผู้สูงอายุควรนอนบนเตียงที่นุ่มสบาย ห้องนอนควรปราศจากลม ลมพัด รวมถึงแสงสว่างจ้า ผ้าห่มควรอบอุ่นและนุ่มเพียงพอ และหมอนไม่ควรสูงหรือต่ำ ผู้ที่มีสุขภาพไม่ดีสามารถใช้หมอนที่เต็มไปด้วยสมุนไพรได้ ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง ปวดศีรษะ หรือเวียนศีรษะ สามารถนอนบนหมอนที่มีดอกเก๊กฮวย มะขามแขก ถั่วเขียว หรือสมุนไพรอื่นๆ สำหรับผู้ที่นอนไม่หลับ แนะนำให้เติมหมอนด้วยกกหรือผงแม่เหล็ก ในกรณีไซนัสอักเสบและมีหนอง คุณสามารถใส่ไป๋จือ (ราก Angelica dahurian) หรือซินซี (ดอกแมกโนเลีย) ลงในหมอนได้ ผู้ป่วยโรคต้อหินสามารถใช้หมอนที่ใส่ผงชาคุตเซาหยาบ ใบบัว ไป๋จื้อ (ราก Angelica) หรือเฉาจือหมิง (สมุนไพรเซนนา) เมื่อคุณปวดศีรษะจากความเย็น ให้ลองนำหวู่ซู่หยู (ผลไม้จากเอโวเดีย) นึ่งใส่หมอน และถ้ารู้สึกร้อนภายในและปวดหู ให้เทเกลืออุ่นลงในหมอน

การพิจารณาว่าการนอนหลับมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณได้ คำถามและคำตอบกล่าวว่า “การนอนหลับยาวเป็นอันตรายต่อพลังงานที่สำคัญ” คุณต้องนอนหลับในปริมาณที่พอเหมาะ โดยไม่นอนเลยเวลาหรือขาดการนอน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าอัตราการเสียชีวิตของผู้ที่นอนตั้งแต่ 10 ชั่วโมงขึ้นไปต่อคืนนั้นสูงกว่าผู้ที่นอนหลับ 8 ชั่วโมงต่อคืนถึง 80% จนถึงอายุ 70 ​​การนอนหลับแปดชั่วโมงต่อคืนก็เพียงพอแล้ว สำหรับผู้ที่อายุระหว่าง 70 ถึง 90 ปี การนอนหลับ 9 ชั่วโมงถือเป็นเรื่องดี และสำหรับผู้ที่อายุมากกว่า 90 ปี ก็สามารถนอนหลับอย่างมีสุขภาพดีได้ 10 ถึง 12 ชั่วโมง

3. สุขอนามัยภายในบ้าน

ในจีนโบราณ การเลือกสถานที่สร้างบ้านมีความสำคัญอย่างยิ่ง เชื่อกันว่าที่ตั้งของบ้านมีอิทธิพลอย่างมากต่อสุขภาพและอายุขัยของผู้อยู่อาศัย ความเป็นอยู่ที่ดีของครอบครัว ตลอดจนความสำเร็จในอาชีพการงานและชีวิตของพวกเขา ก่อนเริ่มการก่อสร้าง ผู้เชี่ยวชาญด้านธรณีวิทยาได้รับเชิญให้ช่วยเลือกสถานที่ที่เหมาะสม สถานที่ที่ดีนั้นเรียกว่า “บ่อแห่งฮวงจุ้ยที่ดี (ลมและน้ำ)” หัวใจหลักของฮวงจุ้ยคือความรู้เกี่ยวกับ การตัดสินใจเลือกที่ถูกต้องและที่ตั้งของทุกสิ่งที่ประกอบเป็นสภาพแวดล้อมในการดำรงชีวิต ซึ่งรวมถึงที่ตั้งทางภูมิศาสตร์ของบ้านโดยคำนึงถึงขอบเขตที่สภาพภูมิประเทศที่ตั้งอยู่จะเหมาะสมกับสุขภาพจิตและร่างกายของผู้อยู่อาศัยตลอดจนจำนวน ลักษณะทั่วไป: การใช้และการเปลี่ยนแปลงผู้อื่น สภาพธรรมชาติ, การวางแนวของอาคารไปยังจุดสำคัญ, ความสูง, ขนาด, ข้อมูล, ตำแหน่งทางเข้า, วิธีสร้างถนน, วิธีจัดระเบียบน้ำประปาและท่อน้ำทิ้ง โดยพื้นฐานแล้ว ฮวงจุ้ยประกอบด้วยธรณีวิทยา อุตุนิยมวิทยา อุทกวิทยา สถาปัตยกรรม จิตวิทยา และการคุ้มครองสิ่งแวดล้อม เชื่อกันว่าฮวงจุ้ยมีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพของมนุษย์ ตัวอย่างเช่น ทิศทางของกระแสแม่เหล็กของโลก กระแสน้ำใต้ดิน กระแสแม่น้ำ และลม มีอิทธิพลต่อผู้คนไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง หากสภาพแวดล้อมไม่เอื้ออำนวยและตำแหน่งของบ้านไม่เอื้ออำนวย เมื่อเวลาผ่านไป ผลที่ไม่พึงประสงค์จากการเลือกที่พิจารณาอย่างไม่เหมาะสมอาจปรากฏขึ้น ซึ่งสอดคล้องกับทฤษฎีการแพทย์แผนจีนเกี่ยวกับการปรับตัวของมนุษย์ให้เข้ากับสภาพแวดล้อม สภาพแวดล้อมทางธรรมชาติ. ตามทฤษฎีนี้ มนุษย์และธรรมชาติเชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิด มนุษย์ไม่ใช่สิ่งที่แยกจากกันและเป็นอิสระจากธรรมชาติ สภาพแวดล้อมและการเคลื่อนไหวของเทห์ฟากฟ้าส่งผลต่อสุขภาพของเขา มีหลายกรณีของการใช้ฮวงจุ้ยในทางที่ผิด เมื่อแม่มดและผู้ร่ายมนตร์หลายประเภทพยายามสร้างบางสิ่งที่ลึกลับออกมาจากมัน โดยเปลี่ยนวิทยาศาสตร์ให้กลายเป็นความเชื่อทางไสยศาสตร์ และนั่นก็สำหรับเรา หัวข้อนี้ปล่อยมันไปเถอะ

แพทย์ของจีนโบราณได้พัฒนาทฤษฎีทางวิทยาศาสตร์ “หลักคำสอนเรื่องการแพทย์เกี่ยวกับ สิ่งแวดล้อม" พวกเขาตั้งข้อสังเกตว่า “อาหาร เครื่องดื่ม และที่อยู่อาศัยเป็นแหล่งของโรค” แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าบ้านที่สร้างไม่ดีสามารถเป็นปัจจัยสำคัญประการหนึ่งที่ก่อให้เกิดโรคได้ ซึ่งทั้งโครงสร้างและการจัดเรียงจะต้องจัดทำอย่างชาญฉลาดและเหมาะสมกับสภาวะปกติ ชีวิตที่มีสุขภาพดี. มีเงื่อนไขอะไรบ้าง? ซึ่งสามารถแสดงได้หลายจุดด้านล่าง

1) สภาพแวดล้อมที่เงียบสงบและสวยงาม. ควรสร้างบ้านบนที่สูง แห้ง สะอาด และถูกสุขอนามัย ซึ่งจะทำให้ผู้อยู่อาศัยมีสุขภาพที่ดีและอายุยืนยาว หากคุณวางบ้านไว้ในที่ราบลุ่มที่ชื้น สกปรก และเฉอะแฉะ ผู้อยู่อาศัยจะป่วยได้ ตลอดทั้งปีและชีวิตของพวกเขาอาจไม่ยืนยาว ด้วยสถานการณ์เช่นนี้ ผู้คนในสมัยโบราณจึงผูกพันกัน ความสำคัญอย่างยิ่งการเลือกที่ตั้งของบ้านและภูมิทัศน์โดยรอบ ถิ่นที่อยู่อาศัยที่แพทย์สมัยโบราณเลือกนั้นเงียบสงบและสวยงามอยู่เสมอ ตัวอย่างเช่น ซุน ซือเมียว แพทย์ผู้มีชื่อเสียงในสมัยราชวงศ์ถัง ซึ่งมีอายุได้หนึ่งร้อยหนึ่งปี ได้สร้างบ้านของเขาใกล้กับเนินเขาที่งดงามพร้อมสระน้ำที่สวยงาม ปลูกต้นไม้และดอกไม้ และใช้ชีวิตอยู่ที่นั่นหลายปี

2) บ้านสร้างอย่างดี. เพื่อให้เหมาะสมกับชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดีจะต้องสร้างอย่างเหมาะสม ซุน สิเมียว กล่าวว่า “กำแพงจะต้องแข็งแรงและมั่นคง ปราศจากรอยแตกที่ลมสามารถทะลุผ่านได้” Chen Zhi กล่าวว่า: “คุณควรรักษาห้องนอนของคุณให้สะอาดและเป็นระเบียบอยู่เสมอ ควรเปิดในฤดูร้อนและปิดอย่างแน่นหนาในฤดูหนาว เตียงสำหรับนอนไม่ควรสูงและกว้าง ที่นอนควรจะเรียบแบนและนุ่มพอสมควร ควรติดมุ้งลวดสามด้านไว้ป้องกันลมหนาวจะดีกว่า” ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องนอนอบอุ่นในฤดูหนาวและเย็นสบายในฤดูร้อน ไม่มีที่ว่างสำหรับลมและความชื้น

ในประเทศจีนโบราณ ผู้คนให้ความสำคัญกับการวางแนวของบ้าน ตำแหน่งของเตียง แหล่งกำเนิดแสงในห้องนอน ความสูงของบ้าน ตลอดจนวิธีการและสถานที่ที่หน้าต่างเปิด ตัวอย่างเช่น บทความ "Tian Yin Zi ว่าด้วยการมีสุขภาพดี" กล่าวว่า "สิ่งที่ควรเป็น เป็นสถานที่ที่ดีเพื่อชีวิต? นี่ไม่ใช่คฤหาสน์ขนาดใหญ่และสง่างามพร้อมการตกแต่งอย่างประณีต บ้านควรหันหน้าไปทางทิศใต้ และหัวเตียงควรหันหน้าไปทางทิศตะวันออก จำเป็นต้องรักษาสมดุลระหว่างหยินและหยางเพื่อผสมผสานการส่องสว่างและการแรเงาอย่างกลมกลืน หากบ้านสูงเกินไป แสงและหยางจะมากเกินไป หากต่ำเกินไปก็จะเกิดความมืดและหยินมากเกินไป แสงมากเกินไปก็เป็นอันตราย ฮั่น(วิญญาณหยาง) และเมื่อมีความมืดมากก็เกิดอันตราย โดย(วิญญาณหยิน). ในบุคคล ฮุนคือหยาง และโปคือหยิน ถ้าหุนและปอต้องทนทุกข์โรคภัยก็บังเกิด ในบ้านของฉันมีผ้าม่านอยู่ที่หน้าต่างและมีฉากกั้นติดกับผนัง เมื่อสว่างเกินไป ฉันจะปิดม่านและหรี่ไฟในบ้าน เมื่อมืดเกินไป ฉันจะเปิดม่านและให้แสงสว่างมากขึ้น พยายามทำให้จิตใจของคุณสดชื่นและดวงตาของคุณสวยงามอยู่เสมอ เมื่อจิตและการมองเห็นสมบูรณ์ ร่างกายก็ไม่มีอะไรเกิดขึ้น”

นอกจากนี้ในจีนโบราณ ผู้คนยังให้ความสำคัญกับผังบ้านของตนเป็นอย่างมาก บ่อยครั้งที่บ้านถูกสร้างขึ้นในลานบ้านที่มีรูปร่างที่แน่นอน ซึ่งทำให้ผู้อยู่อาศัยมีโอกาสเพลิดเพลินไปกับแสงแดด ดอกไม้ ต้นไม้ และการแสดงออกทางธรรมชาติอื่นๆ กลางแจ้ง

3) สถานที่พักอาศัยที่สะอาดและถูกสุขลักษณะ. บ้านที่สะอาดสามารถลดความเสี่ยงของโรคและปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของผู้อยู่อาศัยได้ ด้านล่างนี้คือพารามิเตอร์มาตรฐานบางประการสำหรับการใช้งานในที่พักอาศัย

อุณหภูมิ.อุณหภูมิห้องที่เหมาะสมที่สุดคือ 16–24 °C ในฤดูร้อนอาจสูงขึ้นเล็กน้อย: 21–32 °C

ความชื้น.ความชื้นเฉลี่ยในห้องควรอยู่ที่ประมาณ 50–60% โดยไม่ต่ำกว่า 35% ในฤดูหนาว และไม่เกิน 70% ในฤดูร้อน

การระบายอากาศ.จะต้องมีการไหลเวียนของอากาศในห้องเพียงพอ ควรเปิดหน้าต่างไว้ทั้งสองด้านของห้องเล็กน้อยเพื่อให้อากาศบริสุทธิ์ไหลผ่านได้โดยไม่ให้ลมแรง สิ่งที่ต้องคำนึงถึงคือพื้นที่ที่มีการระบายอากาศดี แต่แพทย์แผนจีนมีความเห็นว่า “ลมเป็นสาเหตุหลักของทุกโรค”

แสงสว่าง.การขาดแสงสว่างในห้องอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า ความรู้สึกเหงา และความเกียจคร้านในหมู่ผู้ที่อยู่ในห้อง และนำไปสู่ความเหนื่อยล้า หากแสงสว่างเกินไป ผู้คนอาจหงุดหงิดและเวียนศีรษะได้ เมื่อมีแสงสว่างเพียงพอ ผู้คนก็ยังคงมีชีวิตชีวาและคล่องตัว ห้องจะต้องมีกระจกใสเพื่อให้เข้าถึงได้ แสงธรรมชาติ. ควรทาสีผนังและเพดานด้วยสีอ่อน เช่น สีเหลืองอ่อน สีฟ้า สีส้มอ่อน สีเขียวแอปเปิ้ลอ่อน หรือสีอ่อนอื่น ๆ แต่เลือกสีอย่างมีรสนิยมโดยคำนึงถึงความชอบของผู้ที่จะอยู่ในห้องนี้

ความสงบ.ความเงียบในบ้านดีต่อสุขภาพ เสียงรบกวนไม่เพียงแต่ทำร้ายหูและรบกวนการนอนหลับเท่านั้น แต่ยังรบกวนการทำงานของอวัยวะภายในอีกด้วย ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องป้องกันห้องจากเสียงรบกวน เงียบสงบ และสะดวกสบาย หากบ้านตั้งอยู่ใกล้โรงงานหรือถนนที่มีเสียงดัง ควรปิดหน้าต่างให้สนิทเพื่อป้องกันผู้อยู่อาศัยจากเสียงรบกวน จะดีถ้ามีผ้าม่านหนาหรือกันเสียงอื่นๆ

ความเรียบร้อย.เฟอร์นิเจอร์ในห้องนอนควรเรียบง่ายและใช้งานได้จริงที่สุด ห้องต้องสะอาด เป็นระเบียบ และเป็นระเบียบเรียบร้อย การมี “มุมส่วนตัว” ไว้ทำงานบ้านเป็นสิ่งสำคัญเสมอ เป็นการดีที่จะแขวนภาพวาด การประดิษฐ์ตัวอักษร หรือทิวทัศน์หนึ่งภาพขึ้นไปบนผนัง คุณสามารถวางงานฝีมือไว้บนโต๊ะหรือชั้นวางหนังสือได้ ทำเองหรือบอนไซจิ๋ว ทั้งหมดนี้จะช่วยสร้างบรรยากาศที่สะดวกสบาย

4. รักษาความสะอาด

การรักษาสุขอนามัยส่วนบุคคลเป็นปัจจัยสำคัญในการรักษาสุขภาพ ความนับถือตนเอง และตำแหน่งในสังคม

1) อย่าลืมล้างหน้า ผม และมือของคุณ. นอกจากการล้างหน้าแล้ว วัยกลางคนและผู้สูงอายุควรถูใบหน้าเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต และให้ผิวนุ่ม ไร้ริ้วรอย คุณต้องสระผมอย่างน้อยทุกๆ ห้าถึงเจ็ดวัน ซึ่งจะช่วยรักษาสีผมและความเงางามของเส้นผม กระตุ้นปลายประสาท และปรับปรุงคุณภาพทางร่างกายและจิตใจ เมื่อสระผมและใบหน้า ให้คำนึงถึงประเด็นต่อไปนี้:

– อุณหภูมิของน้ำและความบริสุทธิ์ ต้องสะอาดตามมาตรฐานสุขอนามัย และไม่มีสิ่งเจือปน ไม่ควรร้อนหรือเย็น แต่ให้ความรู้สึกอบอุ่น สบายตัว น้ำประปาอุ่นที่ดีค่อนข้างเหมาะสำหรับการสระผมและใบหน้า ทำให้คุณสะอาด สดชื่น และรู้สึกดี

– ผ้าเช็ดตัวและสบู่ห้องน้ำ หากคุณใช้กะละมังในการซัก พยายามให้สมาชิกในครอบครัวแต่ละคนมีกะละมังและผ้าเช็ดตัวของตัวเอง เพื่อสุขอนามัยส่วนบุคคล คุณต้องใช้สบู่ในห้องน้ำ ไม่ใช่สบู่ซักผ้า สบู่ซักผ้ามีโซดามากกว่าซึ่งส่งผลเสียต่อผิว ในสบู่ห้องน้ำปริมาณโซดาจะต่ำกว่า จึงค่อนข้างเป็นกลางและเหมาะสำหรับการใช้

หลังสระผม อย่าเป็นหวัด เพราะอาจทำให้เกิดอัมพาตบนใบหน้าและโรคหลอดเลือดสมองได้

มือสกปรกอย่างรวดเร็วและเป็นช่องทางสำคัญที่ทำให้แบคทีเรียและโรคแพร่กระจาย

เนื่องจากในวัยกลางคนและวัยชรา ต่อมไขมันและต่อมเหงื่อทำงานได้ไม่ดี ผิวจึงมักแห้งแตก โดยเฉพาะใน เวลาฤดูหนาว. ดังนั้นหลังขั้นตอนการทำน้ำแต่ละครั้งจึงควรใช้มอยเจอร์ไรเซอร์บางชนิด เช่น ครีมทาหน้า ครีมผสมผงไข่มุก หรือกลีเซอรีน 30 เปอร์เซ็นต์

2) อย่าลืมแปรงฟันและบ้วนปาก. การบ้วนปากช่วยขจัดเศษอาหารและลดปริมาณแบคทีเรียในปากของคุณ การแปรงฟันอย่างละเอียดก็เป็นส่วนสำคัญของสุขอนามัยเช่นกัน บ้วนปากหลังรับประทานอาหารด้วยน้ำอุ่นผสมเกลือเล็กน้อย ช่วยให้ปากสะอาดและทำลายแบคทีเรีย

การแปรงฟันจะช่วยขจัดคราบหินปูน นวดเหงือก และปกป้องเนื้อเยื่อรอบข้าง ซึ่งต้องใช้ทั้งแปรงสีฟันที่ดีและทักษะการแปรงฟันที่เหมาะสม เมื่อแปรงฟันบน ให้ใช้การเคลื่อนไหวลง โดยแปรงฟันจากบนลงล่าง เมื่อแปรงฟันล่าง ให้ใช้การเคลื่อนไหวขึ้น โดยแปรงฟันจากล่างขึ้นบน อย่าลืมแปรงลิ้นและเพดานปาก และแปรงฟันหน้าด้านในโดยใช้แปรงแนวตั้ง หลังการใช้งานต้องล้างแปรงสีฟันให้สะอาด แปรงสีฟันเป็นเครื่องมือด้านสุขอนามัยส่วนบุคคลโดยเฉพาะ และควรใช้โดยคนเพียงคนเดียวเท่านั้น สิ่งสำคัญคือการแปรงฟันในตอนเช้าและตอนเย็น รวมถึงบ้วนปากหลังรับประทานอาหาร จะกลายเป็นนิสัย ในการทำความสะอาดฟันและช่องปากเพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกัน คุณสามารถใช้ยาสีฟันธรรมดาได้ และในการรักษาโรคปริทันต์อักเสบ เหงือกอักเสบ และอาการเสียวฟันที่เพิ่มขึ้น คุณควรใช้ยาสีฟันที่มียาพิเศษ

3) การอาบน้ำ. ซึ่งรวมถึงการล้างร่างกายในน้ำและการใช้ยาเพื่อป้องกันและรักษาโรค

การอาบน้ำอาจเป็นแบบเย็น ร้อน อุ่น น้ำแร่ ทะเล ยาหรืออบไอน้ำ

อาบน้ำเย็น.อุณหภูมิของน้ำไม่ควรเกิน 20 °C นี่อาจเป็นการอาบน้ำหรืออาบน้ำก็ได้ ระยะเวลาในการอาบน้ำขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของบุคคล ถ้าน้ำเย็นมาก ขั้นตอนไม่ควรเกินสองถึงสามนาที หลังอาบน้ำให้ใช้ผ้าเช็ดตัวแห้งเช็ดตัวให้แห้ง แต่งตัว เพื่อไม่ให้เป็นหวัด การอาบน้ำเย็นใช้เพื่อปรับระบบประสาทและกระตุ้นระบบหัวใจและหลอดเลือด ปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของร่างกาย และเพิ่มความสามารถในการปรับตัวของร่างกายต่อการเปลี่ยนแปลงของสภาพแวดล้อม

อ่างน้ำร้อนอุณหภูมิของน้ำควรสูงกว่า 39 °C โดยปกติคือ 40–45 °C อาบน้ำ 2-3 ครั้งเป็นเวลา 8-10 นาที ปล่อยให้ร่างกายของคุณแห้งในห้องที่อบอุ่นและระบายอากาศได้ดี แต่งตัวเมื่อเหงื่อออกแล้ว การอาบน้ำร้อนช่วยขยายหลอดเลือด ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตและการเผาผลาญอาหารได้ดีขึ้น ลดการอักเสบ บรรเทาอาการปวด และขจัดอาการคัน ช่วยได้ดีกับโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ ปวดประสาท โรคประสาทอักเสบ พิษเรื้อรัง โรคเกาต์ โรคไตอักเสบ โรคอ้วน และคันผิวหนัง

อาบน้ำอุ่นอุณหภูมิของน้ำควรอยู่ในช่วง 34–36 °C ซึ่งจะช่วยสงบประสาท ลดความเครียดในระบบหัวใจและหลอดเลือด และบรรเทาอาการปวด การอาบน้ำอุ่นยังดีต่อความดันโลหิตสูง โรคประสาทอ่อน และผิวหนังที่คันอีกด้วย

อาบน้ำแร่ยอมรับเช่นเดียวกับขั้นตอนข้างต้น ตามกฎแล้วอุณหภูมิของอ่างน้ำแร่จะค่อนข้างสูง เนื่องจากน้ำแร่มีความเข้มข้นสูง องค์ประกอบทางเคมีเช่นเกลือคาร์บอนิก ซัลเฟต ซัลเฟอร์ ไอโอดีน ฟลูออรีน เหล็ก โบรอน เรเดียม ยูเรเนียม ไฮโดรเจน ไฮโดรเจนซัลไฟด์ และซัลเฟอร์ไดออกไซด์ ล้วนเป็นผลดีต่อการรักษาและฟื้นฟูสุขภาพ นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับการรักษาโรคในวัยชราเกือบทั้งหมดรวมถึงโรคหลอดลมอักเสบเรื้อรัง โรคหอบหืดหลอดลม, ถุงลมโป่งพอง, โรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้, หลอดลมอักเสบเรื้อรัง, ปวดท้อง, แผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้น, โรคกระเพาะตีบ, โรคกระเพาะย้อย, ความเป็นกรดสูงและต่ำ, โรคตับอักเสบเรื้อรัง, ถุงน้ำดีอักเสบ, การอักเสบของถุงน้ำดี, การอักเสบเรื้อรังของลำไส้เล็ก, การอักเสบของหลอดเลือดดำ, ภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน, โรคเกาต์, เบาหวาน, โรคอ้วน, ต่อมลูกหมากอักเสบเรื้อรัง และต่อมลูกหมากโตมากเกินไป

อาบน้ำทะเลลงเล่นน้ำหรือว่ายน้ำในทะเล อุดมไปด้วยเกลือต่างๆ เช่น โซเดียมคลอไรด์ แมกนีเซียมคลอไรด์ แมกนีเซียมซัลเฟต แคลเซียมซัลเฟต ธาตุและก๊าซออกซิเจน ไนโตรเจน ไฮโดรเจนซัลไฟด์ และคาร์บอนไดออกไซด์ เมื่อองค์ประกอบเหล่านี้สัมผัสกับผิวหนัง จะกระตุ้นปลายประสาท ส่งผลให้เลือดไหลเวียนไปที่พื้นผิวของร่างกาย ปรับปรุงการทำงานของระบบบุผนังหลอดเลือดเหมือนแห การอาบน้ำทะเลช่วยให้ร่างกายและจิตใจสดชื่น ผ่อนคลายแขนขา และปรับปรุงการเผาผลาญ มีผลดีต่อโรคประสาทอ่อน โรคอ้วน โรคหลอดลมอักเสบเรื้อรัง โรคจมูกอักเสบเรื้อรัง โรคเกาต์ โรคหอบหืด ความดันโลหิตสูง และโรคหลอดเลือด

อาบแดด.มีประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์อย่างไร?

ประการแรก รังสีอัลตราไวโอเลตจากดวงอาทิตย์มีผลในการกระตุ้น เพิ่มแรงกระตุ้นในระบบประสาท จึงไปกระตุ้นอวัยวะภายใน นอกจากนี้แสงแดด (และโดยเฉพาะรังสีอัลตราไวโอเลต) ยังสามารถทำลายแบคทีเรียได้ การอาบแดดซ้ำๆ บ่อยๆ ช่วยฆ่าเชื้อทั่วร่างกาย จึงเป็นการเพิ่มความต้านทานของร่างกาย แสงอัลตราไวโอเลตส่งเสริมการสังเคราะห์วิตามินดีในร่างกาย ซึ่งจำเป็นสำหรับการเผาผลาญตามปกติและการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัส การอาบแดดช่วยปรับปรุงการทำงานของหัวใจและปอด เร่งการไหลเวียนของเลือด หายใจลึกขึ้น และเพิ่มความมีชีวิตชีวา

เมื่อพิจารณาจากที่กล่าวมาข้างต้น จึงควรกล่าวแก่ผู้ที่ป่วยเป็นวัณโรคปอด โรคประสาทที่ถูกระงับ โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคข้ออักเสบ และลำไส้อักเสบเรื้อรัง การอาบแดดอาจมีประโยชน์มาก ผู้ที่มีอาการป่วยเฉียบพลัน เช่น โรคโลหิตจาง มีไข้ โรคผิวหนัง เหนื่อยล้ามากเกินไป นอนไม่หลับ และวัณโรคปอดบางประเภท ควรปรึกษาแพทย์ก่อน อาบแดดยังไง? มักจะถ่ายที่ชายหาดหรือริมสระน้ำ ระยะเวลาอาจแตกต่างกันไป ควรเริ่มต้นด้วย 10 นาทีแล้วค่อยๆ เพิ่มเวลาเป็นหนึ่งหรือสองชั่วโมง ควรค่อยๆขยายขั้นตอนออกไปจะดีกว่า หากคุณอยู่ใต้แสงแดดเป็นเวลานาน ให้หยุดพักและพักผ่อนในที่ร่ม ในกรณีที่มีปัญหาสุขภาพควรปกปิดทุกส่วนของร่างกาย เหลือเฉพาะบริเวณที่เสียหายหรือเป็นโรคเท่านั้นที่โดนแสงแดด

สิ่งที่คุณควรใส่ใจเมื่ออาบแดด?

– ห้ามรับประทานหลังอาหารหรือขณะท้องว่าง ทางที่ดีควรทำสิ่งนี้สักพักหลังรับประทานอาหารและพักผ่อนก่อนเริ่มมื้อต่อไป

– อย่าละเลยหมวกและแว่นกันแดด เพราะจะช่วยปกป้องศีรษะและดวงตาของคุณได้

– อย่าเผลอหลับ สูบบุหรี่ หรืออ่านหนังสือขณะอาบแดด มุ่งเน้นไปที่กระบวนการ

– พักในที่ร่มหลังจากเสร็จสิ้นขั้นตอนแล้วจึงอาบน้ำ

– เวลาที่ดีที่สุด- ตั้งแต่ 9.00 น. ถึง 11.00 น. และตั้งแต่ 3.00 น. ถึง 5.00 น. เนื่องจากรังสีดวงอาทิตย์ไม่รุนแรงนัก

– หากผิวหนังคัน เป็นแผล หรือรู้สึกร้อน ควรอยู่ในที่ร่ม หากคุณมีอาการปวดหัว คลื่นไส้ นอนหลับไม่ดี หัวใจเต้นผิดจังหวะ หรืออาหารไม่ย่อย คุณควรหยุดอาบแดดโดยเด็ดขาด

ด้านล่างนี้เป็นสูตรการอาบน้ำที่ช่วยรักษาโรคต่างๆ

แผล:ชาคุตซาโอะ (สิวหัวดำ) จินยินฮวา (ดอกสายน้ำผึ้งญี่ปุ่น) หลิวซิงกู (รากเวิร์ต) และชิเชา (รากดอกโบตั๋นสีแดง) อย่างละ 30 กรัม Pugunin (แดนดิไลออน) – 60 กรัม, bai zhi (ราก angelica daurica) – 15 กรัม เตรียมยาต้มน้ำ ความเครียด และใช้สำหรับอาบน้ำ

หิด:ใช้น้ำซัลฟิวริกในการอาบน้ำ

อาการคันที่ผิวหนัง:ฟานเฟิง (รากของพายผลไม้), เชียงฮั่ว (เหง้าและรากของโนทอปเทอรีเจียม), จิงเจ๋อ (schizonepeta), เซินตี้ (รากเรห์มานเนีย) อย่างละ 30 กรัม; Difuzi (ผลสุกแห้งของไม้กวาด Kochia) และ Shechuangzi (ผลสุกแห้งของรากจง) อย่างละ 50 กรัม chuanwu (รากของอะโคไนต์จีน), tsao-wu (รากของอะโคไนต์ของ Kuznetsov) อย่างละ 10 กรัม แหน – 100 กรัม เตรียมยาต้มในน้ำแล้วใช้สำหรับอาบน้ำอุ่น

โรคไขข้ออักเสบเรื้อรังและโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์: dangui (ราก Angelica chinensis) – 15 กรัม, Chuanxiong (รากที่รัก) – 30 กรัม, zixueteng (ก้านไมเลตเทียเรติคูลัม) – 40 กรัม, Chishao (รากดอกโบตั๋นสีแดง) – 60 กรัม, Fanfeng (พายผลไม้), daho (ราก angelica pilosa ) ), ชวนซือตวน (รากทีเซล), กัวจื่อ (เหง้าไซโบเทียม), ไบซีเทียน (รากโมรินดา), ฮูลูบา (เมล็ดเฟนูกรีกโตเต็มที่แห้ง), ฉวนยูสี (ดอกฟางสองฟัน) และกุยจื้อ (กิ่งอบเชย) อย่างละ 100 กรัม เตรียมยาต้มในน้ำ กรองและเติมลงในอ่างน้ำร้อนทุกวัน

อาการปวดตะโพก, โรคประสาทระหว่างซี่โครงและโรคประสาทอักเสบ: dangui (ราก angelica), zhuxiang (กำยาน - เรซิน boswellia), moyao (ไม้หอม - เรซินต้น balsam) อย่างละ 20 กรัม; Honghua (ย้อมสี safrole) – 30 กรัม นิวชิ (ดอกฟางสองซี่), เคียร์คาซอน, เซวเจี๋ย (เลือดมังกร, ยางต้นมังกรแดง), เอ้อชา (พลูดำ) อย่างละ 60 กรัม; ซูมู (ไม้ซีซัลปิเนียซัปปัน), ฉวนเซวตวน (รากทีเซล), กัวซี (เหง้าไซโบเทียม), ฟานเฟิง (ต้นพายผลไม้), ต้าโฮ (ราก Angelica pilosa), ฉวนเชียงฮั่ว (โนท็อปเทอรีจิม), อย่างละ 100 กรัม; Zixueteng (ก้านของ Milettia reticulum) – 150 กรัม เตรียมยาต้มในน้ำ กรองแล้วเติมลงในอ่างน้ำร้อนทุกวัน หลักสูตร 15–30 วัน

โรคเกาต์:ใช้ห้องอาบน้ำและยาแบบเดียวกับอาการปวดตะโพก

การบาดเจ็บหลังจากการหกล้ม กระดูกหัก รอยฟกช้ำ เคล็ดขัดยอก กล้ามเนื้อเอวยืดอย่างรุนแรง และอาการเจ็บหน้าอกเมื่อหายใจ: dangui (รากของ angelica chinensis), tuyuan (ด้วงดิน), danpi (เปลือกของรากดอกโบตั๋นต้นไม้), fuzi (หัวราก (ลูกสาว) แปรรูปของ aconite chinensis), zhuxiang (กำยาน), moyao (มดยอบ), ercha (catechu ) คนละ 20 กรัม Chuanxiong (รากรัก), Honghua (ย้อม safrole), เมล็ดพีช, Chishao (รากดอกโบตั๋นสีแดง), Guizhi (กิ่งอบเชย), Xuejie (เลือดมังกร), Zizhantong (หนาแน่น), Chuanxuduan (รากทีเซล) อย่างละ 30 กรัม; zelan (zyuznik สุกใส), gusuybu (เหง้าดรินาเรีย) อย่างละ 60 กรัม เตรียมยาต้มในน้ำแล้วเติมลงในอ่างน้ำอุ่น ใช้เวลาวันละครั้ง

โรคไตอักเสบเรื้อรัง:หวงฉี (รากแอสทรากาลัส), ฟานเฟิง (ต้นพายผลไม้), ฉวนเสวี่ยตวน (รากทีเซล), กัวจื่อ (เหง้าไซโบเทียม), ฮูลูบา (เมล็ดเฟนูกรีก), กุยจือ (กิ่งอบเชย), ชางจู (เหง้าอะแทรคติโลเดส) และไป๋จู๋ (เหง้าแอกแทรคติโลเดส) 60 กรัม แต่ละ; zese (เหง้าแห้งของ chastukha ตะวันออก) – 45 กรัม ฟูปิน (แหน), เจิ้นตงเต็น (กิ่งก้านของสายน้ำผึ้งญี่ปุ่น), ตงกวาปี (เปลือกมะระขี้ผึ้ง) อย่างละ 100 กรัม เตรียมยาต้มในน้ำ กรองและเติมลงในอ่างน้ำร้อนทุกวัน

โรคอ้วน:เปลือกมะระขี้ผึ้ง fulin (Poria cocos) ชิ้นละ 500 กรัม mugua (ผลมะตูมญี่ปุ่น) – 300 กรัม เตรียมยาต้มในน้ำ กรองแล้วเติมในอ่างน้ำร้อน ปฏิบัติตามการดูแลในเรื่องอาหารและเครื่องดื่ม

โรคตับแข็งของตับที่มีน้ำในช่องท้อง:หมานเซียว (โซเดียมซัลเฟต), ต้าหวง (รูบาร์บ), กันซุย (รากยูโฟเรียกันซุย), เฉียนซิ่วจื่อ (เมล็ดแฟบริติสชงโค) อย่างละ 50 กรัม เตรียมยาต้มด้วยน้ำ อาบน้ำทั้งตัววันละครั้ง โดยต้องแน่ใจว่าอุณหภูมิของการแช่อยู่ที่ 40°C

ท้องผูก:การอาบน้ำแบบเดียวกับโรคตับแข็งของตับที่มีท้องมาน

ท้องมาน:มะฮวง (กิ่งก้านของเอฟีดราเมดินา), เชียงฮั่ว (เหง้าและรากของโนทอปเทอริเกียม), ชางจู (เหง้าของแอกแทรคไทโลด), ไชหู (รากของพืชฝอย), ซีซู่ (เพริลลา), จิงเจ๋อ (สคีโซเนเปตา), ฟานเฟิง (ช่างทำรองเท้า), หนิวปังซี ( หญ้าเจ้าชู้) เจิ้นตงเตน (กิ่งสายน้ำผึ้งญี่ปุ่น) กิ่งวิลโลว์ และก้านต้นหอม อย่างละ 60 กรัม เตรียมยาต้มด้วยน้ำ เมื่ออุณหภูมิของยาต้มถึง 40 °C ให้อาบทั้งตัวจนเหงื่อออก ขั้นตอนนี้ดำเนินการวันละครั้ง

เมื่ออาบน้ำ วัยกลางคนและผู้สูงอายุควรรักษาอุณหภูมิของน้ำและระยะเวลาในการอาบน้ำให้สมดุลกับสภาพร่างกายของตนเอง หากคุณเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดหรืออ่อนแอ อุณหภูมิไม่ควรสูงเกินไป และขั้นตอนไม่ควรยาวเกินไป คุณต้องหยุดอาการเมื่อมีอาการวิงเวียนศีรษะ คลื่นไส้ แน่นหน้าอก หรือวิตกกังวลเป็นครั้งแรก แล้วนอนลงในห้องที่อบอุ่นและมีอากาศถ่ายเทได้ดี

ช่วงเวลาระหว่างการอาบน้ำขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของปีและความต้องการส่วนบุคคลของร่างกาย ในฤดูร้อนสามารถอาบน้ำได้ทุกวัน ในฤดูใบไม้ผลิและฤดูใบไม้ร่วง ทุกๆ 2-3 วันก็เพียงพอแล้ว ในฤดูหนาว สัปดาห์ละครั้ง หากจำเป็นต้องอาบน้ำยาสำหรับโรคเฉพาะเจาะจง ให้อาบน้ำวันละครั้ง

วัยกลางคนและผู้สูงอายุไม่ควรอาบน้ำเมื่อหิวหรือหลังรับประทานอาหารทันที สิ่งนี้อาจทำให้เกิดเลือดออกในสมองหรือกล้ามเนื้อหัวใจตายได้ เมื่อออกจากอ่างอาบน้ำควรระวังลมหรือความเย็น ในการแพทย์แผนจีน เชื่อกันว่า “ลมเป็นสาเหตุแรกและสาเหตุหลักของโรคส่วนใหญ่” เนื่องจากรูขุมขนของผิวหนังเปิดออกหลังอาบน้ำ อากาศเย็นจึงสามารถเข้าสู่ร่างกายได้อย่างง่ายดายและทำให้เกิดอาการเจ็บป่วยได้

4) การล้างเท้า. การล้างเท้าไม่เพียงแต่ช่วยขจัดฝุ่น เหงื่อ ผิวหนังที่ตายแล้ว และกลิ่นอันไม่พึงประสงค์ แต่ยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต บรรเทาความเหนื่อยล้า ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น บรรเทาอาการนอนไม่หลับ และฝันเปียก ตามทฤษฎีการแพทย์แผนจีน การล้างเท้า “จะเพิ่มหยางของม้าม ป้องกันการสลายโดยสิ้นเชิงในฤดูใบไม้ผลิ กำจัดความชื้นที่ทำให้เกิดโรคในฤดูร้อน เพิ่มความชุ่มชื้นให้กับปอดในฤดูใบไม้ร่วง และทำให้สนามน้ำอมฤตอุ่นขึ้นในฤดูหนาว” ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา นักวิทยาศาสตร์การแพทย์ชาวจีนซึ่งใช้ทฤษฎีการแพทย์แผนจีนเกี่ยวกับเส้นเมอริเดียน ได้ทำการวิจัยเกี่ยวกับโซนสะท้อนกลับของเท้าซึ่งสอดคล้องกับ อวัยวะภายใน. พวกเขาสรุปว่าหากคุณนวดนิ้วเท้าและฝ่าเท้าขณะล้างเท้าจะช่วยป้องกันและรักษาโรคต่างๆ ได้ หัวแม่เท้าทำหน้าที่เป็นจุดเริ่มต้นของเส้นลมปราณของตับและม้าม การนวดจะทำให้ตับสงบและปรับปรุงการทำงานของม้าม และเพิ่มความอยากอาหาร นิ้วที่สี่เชื่อมต่อกับเส้นลมปราณของถุงน้ำดี และการนวดจะช่วยป้องกันอาการท้องผูกและความเจ็บปวดในภาวะไฮโปคอนเดรีย นิ้วเท้าเล็กๆ เชื่อมต่อกับเส้นลมปราณของกระเพาะปัสสาวะ การนวดจะช่วยให้ปัสสาวะบ่อย ปัสสาวะไม่ออก และกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ที่ฝ่าเท้าแต่ละข้างจะมีจุดหย่งฉวนซึ่งเป็นของเส้นลมปราณของไต การนวดจะช่วยกำจัดอาการไตวายและความอ่อนแอทางร่างกาย การวิจัยทางวิทยาศาสตร์สมัยใหม่ยังยืนยันว่าการล้างเท้าในน้ำอุ่นช่วยกระตุ้นปลายประสาท เพิ่มความจำ และผ่อนคลายเท้าและสมอง

นอกจากน้ำอุ่นแล้ว ยังสามารถใช้ยารักษาโรคเพื่อล้างเท้าได้อีกด้วย ซึ่งช่วยป้องกันและรักษาโรคต่างๆ ในวัยชราได้ ด้านล่างนี้คือบางส่วนของพวกเขา

ปวดส้นเท้า: togucao (ก้านสดของ Impatiens Impatiens), Xiongufeng (ก้านของ Kirkazona) และ Laoguancao (หญ้านกกระสา) อย่างละ 30 กรัม หวงห่าว (สมุนไพรบอระเพ็ดแห้ง) – 20 กรัม duhuo (รากของ Angelica pubis) – 15 กรัม Ruxiang (กำยาน), moyao (มดยอบ), xuejie (เลือดมังกร) อย่างละ 10 กรัม เตรียมยาต้มน้ำและล้างเท้าด้วยน้ำอุ่นวันละสองครั้ง

โรคข้ออักเสบข้อเท้า:ใช้ส่วนผสมและวิธีการเดียวกันกับอาการปวดส้นเท้า

การบาดเจ็บหลังจากการล้ม กระดูกหัก รอยฟกช้ำและเคล็ด:ซูมู (ไม้ยางพารา Caesalpinia), ซิจฉานตง (ไพไรต์) อย่างละ 30 กรัม; เมล็ดพีช หงฮวา (สีย้อมซาโฟรเล) ตู้หยวน (ด้วงบด) เซวเจี๋ย (เลือดมังกร) หรูเซียง (กำยาน) โมเหยา (มดยอบ) อย่างละ 12 กรัม ล้างเท้าด้วยน้ำอุ่น 2-3 ครั้งต่อวัน

โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ:ปลิงและไส้เดือน อย่างละ 30 กรัม chuanyusi (รากของดอกฟางที่เป็นยา), fuzi (หัวรากอ่อน (ลูกสาว) แปรรูปของ aconite chinensis), guizhi (กิ่งอบเชย), gancao (รากชะเอมเทศ) อย่างละ 15 กรัม Tuyuan (ด้วงดิน), ซูมู (ไม้สางปิเนีย), หงหัว (สีย้อมซาโฟร), เซวเจี๋ย (เลือดมังกร), จูเซียง (กำยาน), โมเหยา (มดยอบ) อย่างละ 10 กรัม ต้มกับน้ำเป็นเวลา 20 นาที เทน้ำซุปลงในชามอีกใบ เติมน้ำใหม่ในส่วนที่ข้นแล้วต้มต่ออีก 60 นาที เทยาต้มทั้งสองชนิดลงในอ่างไม้แล้วแช่ขาและเท้าในน้ำอุ่น

แผลที่เท้า:ดอกสายน้ำผึ้ง, เหลียงเฉา (ผลของฟอร์ซีเทียเพนดูลา), ชาคูเชา (ช่อดอกสิวหัวดำ), pugongying (แดนดิไลออน), ซีฮวาติง (สีม่วง), อย่างละ 30 กรัม; ดันปี่ (เปลือกรากดอกโบตั๋น), หวงเหลียง (เหง้าคอปติส), ฉางจู่ (เหง้าแอแทรคทิโลดิส) อย่างละ 10 กรัม เตรียมยาต้มน้ำและล้างเท้าหรือเท้าที่เจ็บ หลังจากทำให้ยาต้มเย็นลงเหลือ 40°C

โรควิตามินเอ:ต้มลูกพลัมดำ 100 กรัมในน้ำ เมื่อน้ำซุปเย็นลง ให้ล้างเท้าในนั้นแล้วเช็ดให้แห้งด้วยผ้าขนหนู ทำเช่นนี้ 1-3 ครั้งต่อวัน

ในระหว่างที่ทำการรักษา ไม่ควรสวมรองเท้าพลาสติกหรือรองเท้าที่ถูเท้า หลังการรักษาแนะนำให้สวมรองเท้าที่ทำจาก หนังแท้. พื้นผิวด้านในรองเท้าจะต้องสะอาดและแห้ง

สำหรับอาการปวด คัน และตาแดงล้างเท้าวันละ 1-3 ครั้งโดยใช้ยาต้มน้ำดอกเก๊กฮวย 60 กรัม

ความดันโลหิตสูง:ชาคุสึโอะ (สิวหัวดำทั่วไป) เกาเต็น (ก้านมีหนามอันคาเรีย) ใบหม่อน และดอกเบญจมาศ อย่างละ 30 กรัม เตรียมยาต้มน้ำและอาบน้ำ 10-15 นาที วันละครั้งหรือสองครั้ง

อาการวิงเวียนศีรษะ:ใช้สูตรและวิธีการเช่นเดียวกับความดันโลหิตสูง

อาการปวดฟันเนื่องจากลมผสมไฟ: digupi (เปลือกของราก wolfberry จีน) และยิปซั่ม อย่างละ 60 กรัม ดอกเบญจมาศ – 30 กรัม; ฟานเฟิง (รากพายผลไม้) – 15 กรัม เปลือกรากดอกโบตั๋นต้นไม้ – 10 กรัม เตรียมยาต้มน้ำและอาบน้ำ 5-10 นาที สองถึงสามครั้งต่อวัน หลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ดและมันๆ พยายามจำกัดปริมาณอาหารที่รับประทาน โดยเฉพาะในตอนเย็น

อาการบวมเป็นน้ำเหลือง:กุยจือ (สาขาอบเชย), ฟูซี่ (หัวอ่อน (ลูกสาว) แปรรูปของอะโคไนต์จีน) และขิงแห้ง อย่างละ 15 กรัม เตรียมยาต้มน้ำและอาบน้ำ 10-15 นาที วันละ 2-3 ครั้งด้วยน้ำอุ่น

อาการกระตุกของเข่าและข้อเท้าที่รักษาไม่หาย:ต้มขนไก่ 200 กรัมในน้ำเทน้ำซุปลงในอ่างไม้แล้ววางขาของคุณลงไปเพื่อให้ส่วนที่เป็นโรคทั้งหมดแช่ในของเหลวที่มีอุณหภูมิที่ยอมรับได้ (ประมาณ 50 ° C) ระวังอย่าให้โดนผิวหนัง