บ้าน ไอเดีย วิธีที่จะไม่ตกอยู่ในบลูส์ฤดูใบไม้ร่วง ฤดูใบไม้ร่วงคืออะไร - มันเป็นสีเทา... จะไม่ตกอยู่ในฤดูใบไม้ร่วงบลูส์ได้อย่างไร? ฤดูใบไม้ร่วงเป็นเวลาของแผนการ

วิธีที่จะไม่ตกอยู่ในบลูส์ฤดูใบไม้ร่วง ฤดูใบไม้ร่วงคืออะไร - มันเป็นสีเทา... จะไม่ตกอยู่ในฤดูใบไม้ร่วงบลูส์ได้อย่างไร? ฤดูใบไม้ร่วงเป็นเวลาของแผนการ

เมฆเซอร์รัสสีเทาปกคลุมทั่วทั้งท้องฟ้า มีฝนตกปรอยๆ นอกหน้าต่างตลอดทั้งวัน และดูเหมือนว่าจะมาถึงแล้ว จุดจบของโลกอันโด่งดังนี้ แต่อย่างน้อยฉันก็ต้องการความหวังเล็กๆ น้อยๆ ความสุข และแสงแดดเพื่อกระจายอารมณ์ฤดูใบไม้ร่วงที่นำพาความคิดที่น่าเศร้ามาให้ ฉันเหมือนนกเล่นตามนาฬิกาชีวภาพของฉัน เริ่มรู้สึกถึงการมาถึงของฤดูใบไม้ร่วงก่อนใครๆ ในฤดูร้อน เมื่อฉันตื่นขึ้น... ไม่เช่นนั้น ในฤดูร้อน ในตอนเช้า พระอาทิตย์จะปลุกฉันให้ตื่น ลอดรังสีอันอบอุ่นผ่านรอยแตกในผ้าม่านหนาทึบเข้าไปในห้อง และตั้งแต่ปลายเดือนสิงหาคมเป็นต้นไป รังสีดวงอาทิตย์ก็จะน้อยลงเรื่อยๆ และมันก็ยากขึ้นสำหรับฉันที่จะตื่น เพราะข้างนอกมืด หนาว และอึดอัด และยิ่งฤดูใบไม้ร่วงเข้าสู่ฤดูของมันเอง ยิ่งฉันเริ่มรู้สึกว่าขาดพลังงานแสงอาทิตย์ ขาดสีสันยามเช้า ความสว่างของวัน และพระอาทิตย์ตกที่สวยงามในตอนเย็น

เป็นไปได้ไหมที่จะรักฤดูใบไม้ร่วง?

ไม่กี่ปีที่ผ่านมา เมื่อฉันคิดอีกครั้งว่าฤดูใบไม้ร่วงกำลังจะมาถึง และอีกไม่นานก็จะมีฝนตกหนัก และฉันก็คิดว่า ฤดูใบไม้ร่วงบลูส์,ฉันคิดเกมขึ้นมาเพื่อช่วยฉันเอง เอาชีวิตรอดในฤดูใบไม้ร่วง- ต้องขอบคุณเกมนี้ ฉันได้เรียนรู้ที่จะรักช่วงเวลาแปลกๆ ของปี ในความเป็นจริง เกมนี้เล่นง่าย: ประกอบด้วยการค้นหาความสุขที่น่ารื่นรมย์ในฤดูใบไม้ร่วงทุกวัน อาจเป็นใบไม้สีแดงเข้มที่สวยงามที่ “ไหม้เหมือนไฟสว่าง” บนต้นไม้ใกล้บ้านใกล้เคียง อาจเป็นกระรอกในสวนสาธารณะ กระโดดจากกิ่งหนึ่งไปอีกกิ่งหนึ่งอย่างรวดเร็ว และขนเสบียงไปยังสถานที่อันเงียบสงบ อาจเป็นฝนที่เล่นทำนองไพเราะบนหลังคาหรือขอบหน้าต่าง นั่นคือภาพใด ๆ ที่เจริญตาและความคิด หลังจากนั้นไม่นาน “ความสุข” เหล่านี้ก็เริ่มถูกค้นพบโดยอัตโนมัติจนแทบไม่รู้ตัว ดังนั้น เมื่อตื่นขึ้นมาในเช้าของวันในฤดูใบไม้ร่วง โดยตระหนักว่าข้างนอกหน้าต่างมีความมืดมิดที่ไม่อาจเข้าไปถึงได้ ฉันจึงพูดกับตัวเองว่า “ สวัสดีตอนเช้า- และมันจะกลายเป็นเรื่องดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณออกไปข้างนอกในตอนเช้าและเห็นว่าต้นแอปเปิลอยู่ใกล้บ้านสวยงามเพียงใด และแอปเปิ้ลที่ห้อยอยู่บนต้นเป็นกระจุกชวนให้นึกถึงพุ่มลูกเกดสีแดงขนาดใหญ่ และจิตวิญญาณของฉันก็อบอุ่นและสนุกสนานจากความคิดและการสมาคมเหล่านี้ และคนรอบข้างก็เริ่มยิ้มให้ฉัน และฉันเข้าใจว่าฤดูใบไม้ร่วงเป็นช่วงเวลาที่ฉันชอบที่สุดของปี เมื่อไหร่ที่คุณยังคงหวังว่าในอีกสองสามชั่วโมงมันจะอบอุ่น และคุณสามารถอาบแดดได้แม้ว่าจะเป็นฤดูใบไม้ร่วง แต่ก็นุ่มนวลและเอาใจใส่มาก

ฉันยังรักฝนในฤดูใบไม้ร่วง ใช่ครับ ถึงแม้จะยืดเยื้อและมีช่วงที่ฝนตกเป็นสัปดาห์ก็ตาม แม้แต่ในเวลานี้ฉันก็รักฤดูใบไม้ร่วง การชมหยดลงมาจากท้องฟ้าสู่แอ่งน้ำนั้นน่าสนใจเพียงใด และถ้าคุณฟัง “ดนตรี” ของสายฝน คุณจะได้ยินท่วงทำนองและเพลงที่น่าสนใจมากมายที่ไม่เคยซ้ำซากและมีเอกลักษณ์อยู่เสมอ และความคิดที่เกิดขึ้นตอนฝนตก! ใช่แล้ว ความคิดอันลึกซึ้งเช่นนั้นจะเกิดขึ้นได้เฉพาะในสายฝนเท่านั้น และฉันไม่โทษฤดูใบไม้ร่วง ฉันชอบมันสำหรับโอกาสที่มันมอบให้เรา

หลายๆ คนมองว่าฤดูใบไม้ร่วงเป็นช่วงเวลาที่จำเป็นต้องสรุปผลลัพธ์ วิเคราะห์สิ่งที่ทำสำเร็จตั้งแต่ต้นปี และพยายาม "จัดทำแผนประจำปี" แต่ในขณะเดียวกัน ฤดูใบไม้ร่วงก็เป็นช่วงเวลาแห่งความหวังเช่นกัน ช่วงเวลาที่ยังมีโอกาสตามทัน แก้ไข ทันอะไรสักอย่าง และมีเพียงผู้มองโลกในแง่ร้ายที่โด่งดังที่สุดเท่านั้นที่สามารถดุว่าฤดูใบไม้ร่วงนั้นไม่สามารถเข้าถึงได้ แต่ฉันจะยังคงชอบมันเพราะความเป็นเอกลักษณ์ความสว่างของสีและความเป็นไปได้

1. สวมเสื้อผ้าสีสดใส โดยเฉพาะสีส้ม สีเหลือง และสีแดง ซึ่งจะช่วยสนับสนุนพลังงานแสงอาทิตย์ของคุณ เสื้อผ้าและเครื่องประดับที่มีสีเหล่านี้สามารถยกระดับจิตวิญญาณของคุณ กระตุ้นคุณ และให้ความมีชีวิตชีวาและความคิดเชิงบวกแก่คุณ

2.เดินชมธรรมชาติให้มากขึ้น ท้ายที่สุดแล้ว ในช่วงเวลาอื่นของปีไม่มีการผสมผสานของสีและสี (ธรรมชาติ) ที่หลากหลายอย่างน่าทึ่งเช่นเดียวกับในฤดูใบไม้ร่วง

3. โปรดจำไว้ว่าใน Rus' ตั้งแต่สมัยโบราณฤดูใบไม้ร่วงเป็นเวลาสำหรับงานแต่งงาน ซึ่งหมายความว่าคุณมีโอกาสที่ดีในการจัดเตรียมหรือปรับปรุงชีวิตส่วนตัวของคุณ

4. ยิ้มให้มากขึ้น รอยยิ้มไม่ใช่แค่นั้น โอกาสที่ดีให้กำลังใจตัวเองในฤดูใบไม้ร่วงแต่ก็ตลอดทั้งปีด้วย

5. วิเคราะห์กิจกรรมที่วางแผนไว้ในช่วงต้นปี ระบุสิ่งที่ต้องทำก่อนสิ้นปี และชื่นชมยินดี ( เงื่อนไขบังคับ) สิ่งที่คุณได้ทำสำเร็จแล้วในระหว่างปี

6. จำไว้ว่าฤดูใบไม้ร่วงเป็นเวลาเก็บเกี่ยว และแม้ว่าคุณจะไม่มีสวนเป็นของตัวเอง คุณก็สามารถคิด "พืชผลของคุณเอง" และเก็บเกี่ยวได้ ตัวอย่างเช่น การเก็บเกี่ยวเงิน การเก็บเกี่ยวการซื้อ การเก็บเกี่ยวทุกสิ่งที่ใจคุณปรารถนา! สิ่งสำคัญคืออย่าพลาดโอกาสที่ดีในการเก็บเกี่ยว

7. รักฤดูใบไม้ร่วงในทุกรูปแบบ

และแม้ว่าคุณจะไม่พอใจกับ 7 คะแนนข้างต้น คุณก็สามารถจัดระเบียบสภาพอากาศที่มีแดดให้ตัวคุณเองได้เสมอด้วยการแขวนโปสเตอร์ที่มีดวงอาทิตย์อยู่บนผนัง ซื้อโคมไฟฤดูร้อนที่สวยงามพร้อมแสงสว่าง และสิ่งนี้จะช่วยให้คุณ "อยู่ในฤดูร้อน" ได้ตลอดเวลาของปีและทุกสภาพอากาศ และจำไว้ว่า บลูส์ฤดูใบไม้ร่วงมันสามารถเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อคุณปล่อยให้มันเข้าไปในหัวใจและจิตวิญญาณของคุณ

ยอดดูโพสต์: 24

อากาศหนาวเย็นเริ่มต้นขึ้น - และมีบางอย่างดังก้องอยู่ในหัวของเรา บังคับให้เราต้องพยายามหาผ้าห่มที่อบอุ่นที่สุด ฉันอยากจะปีนขึ้นไปบนนั้นด้วยหัวของฉัน และท่ามกลางเสียงฝนและเสียงคนเกียจคร้านที่สุด ลองจินตนาการถึงความตายอันน่าสลดใจของฉัน และความเศร้าโศกทั่วทุกแห่งที่อยู่รอบตัวฉัน...

หยุด! ทันทีที่ความปรารถนาเหล่านี้ปรากฏขึ้น คุณจะต้องเข้าสู่การต่อสู้ทันที แต่จะเอาชนะฤดูใบไม้ร่วงบลูส์ได้อย่างไรถ้าร่างกายของเราต่อต้าน? คุณจะมั่นใจได้อย่างไรถึงผลลัพธ์ ในเมื่อแม้แต่คนที่มองโลกในแง่ดีอย่างแข็งขันที่สุดก็มักจะตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า?

ที่จริงแล้ว ฤดูใบไม้ร่วงไม่ใช่เวลาสำหรับเพลงบลูส์ เราจะแสดงให้คุณเห็นว่ามีวิธีที่น่าทึ่งมากมายในการต่อสู้กับอาการบลูส์ในฤดูใบไม้ร่วงที่จะช่วยให้คุณอยู่รอดได้จนถึงฤดูใบไม้ผลิ แต่ก่อนอื่น เรามาดูกันว่านี่คือสัตว์ร้ายชนิดใด - ออทั่มบลูส์ เพื่อทำความเข้าใจวิธีจัดการกับมัน

ฤดูใบไม้ร่วงบลูส์คืออะไร

หลายคนสับสนอาการนี้กับภาวะซึมเศร้า

โดยหลักการแล้ว มีลักษณะทั่วไปที่มีอารมณ์หดหู่: การลุกจากเตียงเป็นเรื่องยากอย่างไม่น่าเชื่อ แม้ว่าคุณจะนอนติดต่อกัน 12 ชั่วโมง แต่คุณใช้ความพยายามอย่างมาก (ทั้งทางร่างกายและศีลธรรม) ในการจัดการกับปัญหา สิ่งที่ธรรมดาที่สุด ดีกว่าที่จะนิ่งเงียบกับการเรียน เพราะสมองปฏิเสธที่จะยอมรับข้อมูลใหม่ๆ ในทุกวิถีทางที่เป็นไปได้

เพื่อเปรียบเทียบเรามาดูกันว่าภาวะซึมเศร้าคืออะไร

อาการซึมเศร้าเป็นโรคทางจิตที่ผู้ป่วยประสบกับความเศร้า สูญเสียความสนใจ ไม่สามารถเพลิดเพลินและสนุกสนานได้ ความรู้สึกผิด ความนับถือตนเองต่ำ รบกวนการนอนหลับ ปัญหาเกี่ยวกับความอยากอาหาร รู้สึกเหนื่อย และมีสมาธิไม่ดี

อย่างที่คุณเห็น ฤดูใบไม้ร่วงจะยังง่ายกว่าเล็กน้อย ซึ่งหมายความว่าการหยุดร้องไห้ในฤดูใบไม้ร่วงจะง่ายกว่า อย่างน้อยที่สุดก็ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะทำเอง

ด้วยภาวะซึมเศร้า แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะรักษาตัวเอง การปรึกษาหารือระยะยาวกับนักจิตอายุรเวทและยาแก้ซึมเศร้าเท่านั้นที่จะช่วยบรรเทาอาการหรือกำจัดโรคได้อย่างสมบูรณ์

11 วิธีป้องกันอาการซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วง

อย่างที่เราทราบกันดีว่าการป้องกันปัญหานั้นง่ายกว่าการแก้ปัญหามาก ลองทำตามคำแนะนำง่ายๆ สองสามข้อ ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของเหตุร้ายในฤดูใบไม้ร่วงให้เหลือน้อยที่สุด

องค์การอนามัยโลกจัดประเภทภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วงว่าเป็นความผิดปกติตามฤดูกาล และให้คำแนะนำมาตรฐานต่อไปนี้เพื่อต่อต้านอาการบลูส์ในฤดูใบไม้ร่วง: ยึดถือ การกินเพื่อสุขภาพออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายและกระฉับกระเฉงมากขึ้น

เราทุกคนรู้เคล็ดลับเหล่านี้ แต่มีเพียงไม่กี่คนที่ปฏิบัติตาม ดังนั้นเราขอแนะนำให้คุณเป็นอาจารย์ ทางเลือกอื่นต่อสู้กับเพลงบลูส์ในฤดูใบไม้ร่วง

Autumn blues เป็นโรคอารมณ์แปรปรวนตามฤดูกาล ซึ่งค่อนข้างรุนแรงน้อยกว่าภาวะซึมเศร้าที่แท้จริง

ตอนนี้เรามาดูเคล็ดลับในการไม่ตกหลุมบลูส์ในฤดูใบไม้ร่วงกันดีกว่า

การตรวจสุขภาพ

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าภาวะซึมเศร้าและสุขภาพจิตที่รุนแรงสามารถกระตุ้นได้ด้วยโรคเรื้อรังที่ไม่ได้รับการรักษาซึ่งมีแนวโน้มที่จะแย่ลงในฤดูใบไม้ร่วง

ที่นี่ เรากำลังพูดถึงไม่ใช่แค่เรื่องโรคเท่านั้น ระบบหัวใจและหลอดเลือดซึ่งมักก่อให้เกิดปัญหากับความสามัคคีภายใน บ่อยครั้งที่ร่างกายเศร้าไม่ใช่เพราะฝนตกและใบไม้ร่วง แต่เป็นเพราะภูมิแพ้หรือการติดเชื้อโดยเฉพาะ และที่นี่ ยาที่ได้รับการคัดเลือกอย่างดีจะให้ความช่วยเหลือที่มีประสิทธิภาพมากกว่าโยคะและยาแก้ซึมเศร้า

ปฏิเสธที่จะทำงานในเวลากลางคืน

ไม่สำคัญว่าการเขียนเรียงความหรือแบบทดสอบนั้นจะเร่งด่วนเพียงใด ทิ้งทุกอย่างไว้สำหรับวันพรุ่งนี้หรือขอให้มันทำเพื่อคุณ แต่อย่านั่งทำงานตอนกลางคืน!

ความจริงก็คือในความมืดการผลิตเซโรโทนินลดลง ซึ่งหมายความว่าร่างกายอยู่ในภาวะโดดเดี่ยวทางจิตใจ ซึ่งทำให้เริ่มรู้สึกเสียใจกับตัวเอง

คำนึงถึงประเด็นนี้และพยายามจัดตารางเวลาที่อ่อนโยนสำหรับตัวคุณเองในช่วงเวลานี้ของปี

จะซื้อโคมไฟใหม่

จะไม่หดหู่ในฤดูใบไม้ร่วงได้อย่างไรถ้าทุกสิ่งรอบตัวคุณมืดมนหม่นหมอง?

แพทย์ได้พิสูจน์สาเหตุแล้ว อารมณ์ไม่ดีเมื่อเริ่มมีอากาศหนาว มีเวลากลางวันสั้น ฮอร์โมนแห่งความสุขและความสุข (เซโรโทนิน) ถูกสร้างขึ้นภายใต้อิทธิพลของแสงแดด และสิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วจากการบำบัดด้วยแสงหลายครั้ง

นอกจากนี้ แสงสว่างยังช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนที่รับผิดชอบต่อคุณภาพการนอนหลับและจังหวะการเต้นของหัวใจ และลดระดับคอร์ติซอล

จะทำอย่างไรเพื่อทำให้เพลงบลูส์ในฤดูใบไม้ร่วงหายไป? เพียง 45 นาทีต่อวันภายใต้หลอดฟลูออเรสเซนต์ - คุณก็สบายดี! จริงอยู่ที่จำเป็นต้องเลือกหลอดไฟเพื่อให้ความแข็งแรงเทียบได้กับความแรงของดวงอาทิตย์ยามเช้าในฤดูร้อน

การเดินทางไปห้องอาบแดด

หากหลอดฟลูออเรสเซนต์ใหม่ไม่เพียงพอ ให้ซื้อการสมัครสมาชิกห้องอาบแดด

แต่สิ่งสำคัญที่ต้องจำที่นี่คือ มันไม่ได้ทำให้คุณอยากผิวสีแทนที่ทำให้คุณมาที่นี่ แต่ต้องการแสงแดดและความอบอุ่นเล็กน้อย

วันหยุดพักผ่อนในเดือนพฤศจิกายน

ใช้เวลาหนึ่ง (หรือดีกว่านั้นคือสองสัปดาห์) เพื่อเดินทางไปยังประเทศทางตอนใต้ที่ซึ่งแสงแดดไม่ขาดแคลน ท้ายที่สุดแล้ว เรารู้อยู่แล้วว่าการมีความเป็นอยู่ที่ดีตามปกตินั้นจำเป็นเพียงใด

หากคุณไม่สามารถเดินทางไกลขนาดนั้นได้ ให้ทำตรงกันข้าม: เยี่ยมชมประเทศสแกนดิเนเวีย! พวกเขารู้เคล็ดลับของการค้นหาความสุข แม้ว่าชีวิตจะมีแสงอาทิตย์เพียงเล็กน้อยก็ตาม บางทีชาวบ้านอาจจะแบ่งปันกับคุณ

อาหาร

พิจารณาอาหารของคุณอย่างรอบคอบ การเป็นมังสวิรัติเป็นสิ่งที่ดีในฤดูร้อนและต้นฤดูใบไม้ร่วง

จากการวิจัยของ Roy Morgan Research พบว่าผู้ทานมังสวิรัติมีความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าและโรค OCD มากกว่า นักวิทยาศาสตร์แนะนำอย่างยิ่งให้เพิ่มโปรตีนมากขึ้นในช่วงฤดูเปลี่ยนผ่าน

ซูชิ

การไปร้านอาหารที่พวกเขาทำซูชิเป็นวันหยุดไม่เพียงแต่สำหรับคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจิตวิญญาณด้วย นักวิทยาศาสตร์พบว่าปลาเป็นผลิตภัณฑ์ในอุดมคติที่สามารถต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและอารมณ์ไม่ดีได้ดีกว่าผลิตภัณฑ์อื่นๆ

นักวิจัยชาวดัตช์สังเกตเห็นความเชื่อมโยงที่ชัดเจนระหว่างการกินปลาที่มีไขมันและฮอร์โมนความเครียดในระดับต่ำ คุณไม่จำเป็นต้องกินปลาทุกวัน สัปดาห์ละครั้งก็เพียงพอที่จะรู้สึกโล่งใจ

สมุนไพร

ในฤดูร้อนควรเตรียมตุนสมุนไพรไว้ใช้ Melissa, valerian, hops, Hawthorn - ทั้งหมดนี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและลดความวิตกกังวล

โปรดจำไว้ว่าสมุนไพรบางชนิดมีฤทธิ์ลดความดันโลหิตได้

การชงจากสมุนไพรสาโทเซนต์จอห์นสามารถต่อสู้กับอารมณ์ไม่ดีได้ดีเยี่ยม จริงอยู่พืชชนิดนี้มีข้อห้ามมากที่สุด: ความดันโลหิตสูง, การตั้งครรภ์, การสัมผัสกับแสงแดด และการใช้เป็นเวลานานทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับลำไส้

เกมคอมพิวเตอร์

ฤดูใบไม้ร่วงไม่ใช่เหตุผลที่จะต้องเสียใจ แต่เป็นเหตุผลที่ทำให้เกมสนุกสุดเหวี่ยงในที่สุด!

เลือกของเล่นที่ความแม่นยำและความเร็วในการตอบสนองเป็นสิ่งสำคัญ

มหาวิทยาลัย Cornell ได้ทำการวิจัยเกี่ยวกับคนที่เป็นโรคซึมเศร้า ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจก็คือมันเป็นเกมคอมพิวเตอร์ที่ช่วยให้พวกเขาฟื้นตัว ในขณะที่ยาแก้ซึมเศร้าไม่มีผลในการรักษา
อย่าหักโหมจนเกินไป! แนะนำให้เล่นไม่เกิน 4 ชั่วโมงต่อวัน เวลานี้จะเพียงพอที่จะบรรลุผลการรักษา ปริมาณที่มากขึ้นมีส่วนทำให้การรักษากลายเป็นการเสพติด

กาแฟ

นักวิจัยของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดพบว่าการดื่มกาแฟ 3 แก้วต่อวันช่วยลดความเสี่ยงของม้ามล้มได้ถึง 20% นอกจากนี้คุณจะเห็นด้วยว่าการต้องทนทุกข์จากอารมณ์ไม่ดีพร้อมกับกาแฟร้อนสักแก้วในมือของคุณเป็นเรื่องที่น่ายินดีมากกว่ามาก

การฝังเข็ม

วิธีการที่หายากและไม่เหมือนใครนี้เมื่อใช้ร่วมกับยา ไม่เพียงช่วยรับมือกับอาการบลูส์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงภาวะซึมเศร้าทางคลินิกด้วย (ซึ่งนี่เป็นเรื่องร้ายแรงมาก!) ดังนั้นหากคุณกังวลเกี่ยวกับการเริ่มใช้ยาต้านอาการซึมเศร้า ให้นัดหมายกับนักฝังเข็ม

ก่อนหน้านี้เราได้พูดคุยถึงวิธีการพยายามป้องกันโรคนี้แล้ว แต่ถ้าคุณยังคงล้มเหลวในการป้องกันตัวเอง และกระแสฤดูใบไม้ร่วงเข้ามาครอบงำคุณเหมือนบูมเมอแรง ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางประการ

รับแมว

นี่คือคำแนะนำสำหรับผู้ที่ใฝ่ฝันมานานแล้วว่าจะได้รับความอบอุ่นและความสุขอันแสนอบอุ่น และแมวก็เป็นเครื่องมือที่สมบูรณ์แบบในการเอาชนะบลูส์ในฤดูใบไม้ร่วง

มีแมวแล้วเหรอ? ถึงเวลาสร้างบัญชี Instagram ให้เขาแล้ว ประการแรก ในนามของเขา คุณสามารถโยนอารมณ์เชิงลบทั้งหมดออกไป ดังนั้นจึงจัดการกับความเศร้าได้ ประการที่สอง ทุกคนรักแมว! ซึ่งหมายความว่าผู้ติดตามแมวจะกลายเป็นของคุณโดยไม่รู้ตัวเช่นกัน

นอกจากนี้ แมวจะไม่ทิ้งคุณไว้ตามลำพัง พวกเขาจะกลายเป็นมอเตอร์ตัวเล็ก ๆ ที่ดังก้องอยู่ใต้ผ้าห่มของคุณ และจะทำให้คุณกวนเมื่อถึงเวลาอาหารกลางวันหรือบางคนแค่อยากจะซุกซน และด้วยสิ่งมีชีวิตเช่นนี้ คุณจะไม่มีวันรู้สึกไม่มีความสุขหรือโดดเดี่ยวอีกต่อไป

ซื้อผ้าพันคอโง่ๆ

ความหนาวเย็นบังคับให้ผู้คนสวมผ้าขี้ริ้วสีน้ำตาลเทาที่มืดมน ซึ่งเพียงมองเห็นก็ทำให้จิตใจของพวกเขาเศร้าโศก

เตรียมตัวรับมือวันฝนตก - ซื้อผ้าพันคอราคาแพง นุ่ม สวย และสดใสอย่างไม่น่าเชื่อ! มันจะกลายเป็นเพื่อนร่วมทางของคุณในวันที่มืดมน ขณะเดียวกันไม่เพียงแต่จะทำให้คุณมีกำลังใจก่อนออกจากบ้านเท่านั้น แต่ยังทำให้คนที่เดินผ่านไปมายิ้มแย้มซึ่งอาจจะกำลังรู้สึกแย่อยู่ในขณะนี้

ให้ของขวัญ

ใครๆ ก็ชอบรับของขวัญ คุณก็รู้เอง แล้วทำไมไม่มาเป็นคุณปู่ฟรอสต์ก่อนวัยอันควรสำหรับคนรอบข้างล่ะ?

ของเล็กๆ น้อยๆ ดีๆ ราคาไม่แพงจะไม่ทำให้กระเป๋าเงินของคุณหมดจนเกินไป แต่สิ่งที่คุณจะได้ตอบแทนนั้นประเมินค่าไม่ได้: ความสุขและความกตัญญูจากคนที่รักอย่างจริงใจ!

การให้ของขวัญไม่เพียงแต่ทำให้ผู้คนรู้สึกดีเท่านั้น การให้ของขวัญ - วิธีที่ดีชนะพันธมิตรในอนาคตระหว่างเพื่อนร่วมชั้น ครู และเพื่อนร่วมงาน เมื่อได้รับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ บุคคลนั้นก็เริ่มรู้สึกผูกพันทางจิตใจ ดังนั้นหากคุณต้องการได้รับบางสิ่งจากบุคคล (เช่น การทดสอบอัตโนมัติในวิชาที่ยากมาก) ให้มอบปากกาตลกๆ ถ้วยที่น่าสนใจ หรือผ้าสำหรับใส่แว่นตาให้กับโปรเซสเซอร์

ทำไวน์ผสมเครื่องเทศ

การจมน้ำตายในแอลกอฮอล์เป็นเรื่องที่น่าสงสัย แต่การจิบไวน์ร้อนสักแก้วก็เป็นสิ่งจำเป็น

ไวน์แดง รสเข้มข้น เปรี้ยว มีกลิ่นหอม ไวน์หวานพร้อมผลไม้รสเปรี้ยว กระวาน และอบเชยจะทำให้คุณมองโลกแตกต่างออกไป ทุกสิ่งจะไม่เลวร้ายไปเมื่อความอร่อยกระเซ็นในแก้ว

หลายๆ คนต้องการเปลี่ยนไปใช้ "Let Them Talk", "Dom-2" และโปรแกรมอื่นที่คล้ายคลึงกันด้วยความเร็วสูงสุดที่เป็นไปได้ แต่หากจิตวิญญาณของคุณมีความเศร้าโศกคุณสามารถชะลอความเร็วในการเปลี่ยนช่องลงได้เล็กน้อยแล้วดูว่า Lera คือใครและทำไมเธอถึงปฏิเสธที่จะแต่งงานกับอีวาน

โปรแกรมงี่เง่าดังกล่าวช่วยให้คุณเลิกคิดเรื่องไม่พึงประสงค์ได้ระยะหนึ่ง และถ้าคุณสั่งพิซซ่าอร่อยๆ ไปด้วย ความเศร้าโศกก็จะหมดไป ความสนใจ! ในวันถัดไป เราขอแนะนำอย่างยิ่งให้ทานยาแก้พิษ: ไปยิมและชมงานศิลปะ

มาถ่ายรูปกัน

ฤดูใบไม้ร่วงไม่เพียงแต่เป็นช่วงเวลาที่เศร้าที่สุด แต่ยังเป็นช่วงเวลาที่สวยงามที่สุดของปีอีกด้วย เพียงแค่ดูจลาจลของสีรอบตัว! มันจะเป็นบาปที่จะไม่ใช้ประโยชน์จากสิ่งนี้และไม่ประทับอยู่ในสิ่งเหล่านี้ทั้งหมด

ขอให้คนที่มีมือดีและมีกล้องดีๆ มาช่วยนำแนวคิดนี้ไปใช้ แต่งตัวให้สดใสที่สุดไปสวนสาธารณะที่ใหญ่ที่สุดในเมือง อย่าลืมถ่ายภาพใบไม้ที่กระจัดกระจาย ช่อดอกไม้ และเล่นตลกๆ

ทำซูรยา นามาสการ์

อย่าตกใจ เราไม่สนับสนุนให้คุณทำอะไรที่ผิดกฎหมาย นี่เป็นเพียงวงจรของการออกกำลังกายซึ่งร่างกายและจิตวิญญาณจะตื่นขึ้น เติมพลัง และเติมพลังงานตลอดทั้งวัน และไม่ต้องใช้กาแฟ

ตุนช็อคโกแลต

นี่เป็นวิธีแก้ปัญหาที่ดีที่สุดสำหรับอาการบลูส์ในฤดูใบไม้ร่วง เช่นเดียวกับโกโก้อุ่นๆ กับมาร์ชเมลโลว์ หากเทเครื่องดื่มรสหวานนี้ลงในถ้วย คุณจะไม่กลัวสภาพอากาศเลวร้ายใดๆ

การบำบัดด้วยดอกไม้เป็นวิธีกำจัดอาการบลูส์ในฤดูใบไม้ร่วง

นักวิทยาศาสตร์ค้นพบมานานแล้วว่าสีอาจมีทั้งผลกระทบทางจิตใจและทางกายภาพต่อผู้คน ตัวอย่างเช่น คุณคงเคยได้ยินมาว่าในห้องที่มีผนังสีฟ้า คนเราจะนอนหลับได้สบายขึ้นและสงบมากขึ้น และในทางกลับกัน - นักออกแบบไม่แนะนำอย่างยิ่งให้คลุมห้องนอนด้วยวอลล์เปเปอร์สีแดงเนื่องจากสีนี้ทำให้ร่างกายตื่นเต้น

เราคิดว่าทำไมไม่ใช้สีเป็นวิธีแก้อาการบลูส์ในฤดูใบไม้ร่วงล่ะ พบกับ 7 คำแนะนำเกี่ยวกับสิ่งที่จะนำความสุขมาสู่ชีวิตมากขึ้น

ขจัดทุกสิ่งที่ซีดจางและเป็นสีเทา

เสื้อสเวตเตอร์สีเทาไร้รูปทรงที่มีหางยื่นออกมาจากหัวเข่าเป็นสิ่งที่ดีสำหรับความโศกเศร้า เราจะกำจัดมันออกไป เลยทิ้งเสื้อสเวตเตอร์ไว้ข้างๆ

หากต้องการรู้สึกมีชีวิตชีวาในฤดูใบไม้ร่วงนี้ ให้ละทิ้งเสื้อผ้าที่เป็นสีน้ำตาล บึง เขียว และเหลืองสกปรก

หากคุณต้องการจริงๆ อย่าลืมเสริมด้วยอุปกรณ์เสริมที่เป็นโลหะมันวาว

ซื้อถุงมือ/ผ้าพันคอสีสดใส

หากเสื้อผ้าตัวนอกของคุณยังมีสีน่าเบื่อเหมือนเดิม อย่าลืมซื้อผ้าพันคอและถุงมือสีเหลืองหรือสีส้มสดใส สีนี้สามารถฟื้นฟูทั้งความรู้สึกและร่างกาย และยังกระตุ้นความสนใจของผู้อื่นอีกด้วย

เช่นเดียวกับผลไม้ตระกูลซิตรัส สีเหล่านี้ช่วยยกระดับจิตใจ กระตุ้นความอยากอาหาร และทำให้หัวใจเต้นแรง

เราใส่ของสีแดง

ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ: นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบว่าสีแดงทำให้ระดับคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) ในเลือดลดลง

ยิ่งฮอร์โมนในเลือดน้อยเท่าไร เราก็จะรู้สึกสงบและสบายใจมากขึ้นเท่านั้น นอกจากนี้คนที่สวมเสื้อผ้าสีแดงยังถูกมองว่ามีความมั่นใจและเข้มแข็งโดยไม่รู้ตัว

สวมชุดชั้นในสีสดใสหรือถุงเท้าแปลกๆ

การสวมแจ๊กเก็ตในสีที่เป็นกรดและสว่างไม่เหมาะสมเสมอไป และไม่ใช่ทุกคนจะรู้สึกสบายใจกับสีสันฉูดฉาด ไม่จำเป็นต้องบังคับตัวเอง

แต่! ความจริงแล้วสียังใช้ได้ผลแม้ในขณะที่เรามองไม่เห็น แต่เรารู้ว่ามันอยู่ตรงนั้น! นั่นคือถ้าเราสวมชุดชั้นในสีแดงซึ่งมีเพียงเราเท่านั้นที่รู้จักก็จะให้ความมั่นใจอย่างแน่นอน ดังนั้นอย่าอายที่จะซื้อถุงเท้าลายทางเหล่านี้ (หรือถุงเท้าลายทางเสียงดังๆ) โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีการสอบสำคัญหรือการสัมภาษณ์ที่กำลังจะมาถึง

เล่นกับสีสันภายใน

ไม่ คุณไม่จำเป็นต้องทาสีผนังด้วยสีเหลืองหรือสีส้มสดใส แต่คุณสามารถซื้อปลอกหมอนที่มีสีน่าสนใจ ผ้าม่านสีสดใส และผ้าห่มลายตารางหมากรุกที่ร่าเริงได้

พวกเขาจะช่วยตกแต่งบ้านของคุณและสร้างอารมณ์ที่เหมาะสม

หยิบแก้วโปรดของคุณสำหรับคู่รัก

ใช่ เรารู้ว่าทุกคนสวมแก้วเก็บความร้อนมาเป็นเวลานาน สิ่งที่น่าประหลาดใจก็คือ ปรากฎว่าถ้าเรานำของบางอย่างออกจากบ้าน จะทำให้เรารู้สึกสบายใจ ได้รับการปกป้อง และอบอุ่นมากขึ้น

ในเวลาเดียวกัน แก้วเก็บความร้อนที่เราพกติดตัวไปด้วยระหว่างการเดินทาง มหาวิทยาลัย และพระเจ้ารู้ว่าที่อื่นจะเกี่ยวข้องกับความเร่งรีบ ฝูงชน และชั่วโมงเร่งด่วน

พวกเขาอาจมองคุณด้วยความสงสัยในห้องอาหาร แต่คุณจะรู้สึกผ่อนคลายในตอนกลางวัน เมื่อคนอื่นๆ เดือดพล่านอยู่แล้ว

การทำแยมส้มหรือลูกแพร์

สีที่ใช้ได้ผลไม่มากนัก แต่มีกลิ่นหอม กลิ่นของผลไม้เหล่านี้จะช่วยให้คุณมีกำลังและพลังงานในอีกหลายวันข้างหน้า จากนั้นในตอนเย็นคุณดื่มชาพร้อมแยมที่คุณทำเองเฉพาะเมื่อคุณจำความรู้สึกเหล่านั้นได้เท่านั้นที่วิญญาณของคุณจะรู้สึกอบอุ่นและดี

ดูแลตัวเองและรักฤดูใบไม้ร่วง! และถ้าครูผู้ชั่วร้ายที่ได้รับมอบหมายชั่วนิรันดร์ไม่อนุญาตให้คุณรักฤดูใบไม้ร่วงก็จะช่วยแก้ปัญหาได้

ทุกคนมีความคิดเห็นของตนเองเกี่ยวกับฤดูใบไม้ร่วง บางคนมองว่านี่เป็นช่วงเวลาอันน่ารื่นรมย์ของปี ซึ่งสามารถสร้างแรงบันดาลใจและให้แต่สิ่งดีๆ ในขณะที่บางคนปฏิบัติต่อช่วงเวลานี้ด้วยความเกลียดชังโดยสิ้นเชิง โดยไม่อยากให้มันเกิดขึ้นเลย อะไรทำให้เกิดความรู้สึกตรงกันข้ามกับผู้คน?

คนประเภทแรกเหล่านี้เชื่อมโยงการมาถึงของฤดูใบไม้ร่วงที่รอคอยมานานกับการเปลี่ยนแปลงจากความสดชื่นอันเผ็ดร้อนของความอบอ้าวในอดีตกับจานสีสันของเดือนฤดูใบไม้ร่วงที่ก่อให้เกิดความรู้สึกโรแมนติกและความสัมพันธ์ ในทางกลับกัน คู่ต่อสู้ของพวกเขากลับไม่ประสบกับความยินดีแม้แต่น้อยในช่วงเช้าที่สดใสของต้นฤดูใบไม้ร่วง พวกเขารู้สึกหดหู่ใจจากเวลากลางวันที่ลดลง อากาศเริ่มหนาว และสภาวะที่แตกต่างกันของคนรอบข้าง มันเป็นปัจจัยเหล่านี้ที่กระตุ้นให้เกิดอาการบลูส์ในฤดูใบไม้ร่วง เพื่อหลีกเลี่ยงการยอมแพ้ให้ใส่ใจ คำแนะนำที่มีประสิทธิภาพของบทความนี้

จะหลีกหนีจากฤดูใบไม้ร่วงบลูส์ได้อย่างไร? เรารู้ 7 วิธีที่มีประสิทธิภาพที่ได้ลองกับตัวเองแล้ว

1.ตื่นเช้า
ในฤดูใบไม้ร่วงจะขาดแสงแดดอย่างเห็นได้ชัด กลางวันจะสั้นลงและสภาพอากาศแย่ลง พยายามตื่นเช้าและออกจากบ้านก่อน 10.00 น. เพื่อจับภาพส่วนที่สว่างที่สุดของวัน แม้ในสภาพอากาศที่มีเมฆมาก แสงธรรมชาติก็สว่างกว่าแสงสว่างในบ้านหรือที่ทำงานของคุณถึง 1,000 เท่า
เพื่อให้ตื่นเช้าได้ง่ายขึ้น ให้ซื้อเครื่องจำลองรุ่งอรุณ ซึ่งเป็นโคมไฟพิเศษที่จำลองพระอาทิตย์ขึ้น

2. เปลี่ยนอาหารของคุณ
ในฤดูใบไม้ร่วง ร้านค้าจะเต็มไปด้วยผักและผลไม้สดตามฤดูกาลที่อุดมไปด้วยวิตามิน สารต้านอนุมูลอิสระ และไฟเบอร์ แทนที่จะใช้พาสต้าหรือข้าวแบบดั้งเดิม ให้ปรุงผักย่างเป็นกับข้าวและแทนที่เค้กด้วยแอปเปิ้ลและลูกแพร์สด - พวกเขาจะไม่เพียงเป็นของหวานที่ยอดเยี่ยมเท่านั้น แต่ยังช่วยย่อยอาหารเนื่องจากมีเส้นใยสูง

3. ตั้งเป้าหมายเล็กๆ
ฤดูใบไม้ร่วงเป็นช่วงเวลาที่น่าเศร้าอย่างยิ่งเนื่องจากฤดูร้อนได้ผ่านไปแล้ว และปีใหม่ยังอีกยาวไกล ดังนั้นจึงดูเหมือนว่าจะไม่มีที่ไหนให้สู้ได้ นี่เป็นโอกาสอันดีที่จะทำสิ่งที่คุณต้องการมานาน ไม่ว่าจะเป็นอ่านหนังสือเล่มนั้น วางแผนการเดินทางในฝัน หรือเรียนรู้การถักนิตติ้ง เป้าหมายเล็กๆ และการบรรลุเป้าหมายอาจเป็นส่วนที่สนุกสนานที่สุดของฤดูใบไม้ร่วง

4. ออกกำลังกาย
คุณคิดว่าฤดูร้อนผ่านไปแล้วและคุณสามารถเริ่มสะสมไขมันสำหรับฤดูหนาวได้หรือไม่? แทนที่จะดูซีรีย์เศร้าๆ พร้อมฟังเสียงฝนที่ซ้ำซากจำเจ ไปออกกำลังกายแล้วผ่อนคลายในห้องซาวน่าหรือว่ายน้ำในสระว่ายน้ำ การออกกำลังกายกลางแจ้งถือว่ามีประสิทธิภาพมากขึ้นในช่วงฤดูใบไม้ร่วง - การศึกษาของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดได้พิสูจน์แล้วว่าช่วยฟื้นฟูสุขภาพจิตและเพิ่มกิจกรรม
เป้าหมายเล็กๆ และการบรรลุเป้าหมายอาจเป็นส่วนที่สนุกสนานที่สุดของฤดูใบไม้ร่วง
5. รับประทานวิตามินดี
วิตามินนี้ผลิตในร่างกายภายใต้อิทธิพลของแสงแดด ดังนั้นในช่วงฤดูหนาวคนส่วนใหญ่จะประสบปัญหาการขาดวิตามินนี้ คุณสามารถเติมวิตามินดีสำรองได้ด้วยตัวเอง แต่ก่อนที่จะทำเช่นนั้นคุณควรปรึกษานักบำบัด - แม้แต่วิตามินก็ควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ

6. พบปะเพื่อนฝูง
นอกเหนือจากประโยชน์อื่นๆ ทั้งหมดแล้ว เพื่อนยังเป็นตัวกระตุ้นเอนดอร์ฟินตามธรรมชาติ เพียงเพราะพวกเขาทำให้คุณหัวเราะตลอดเวลา

7. มีเซ็กส์
การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าผู้คนมีแนวโน้มที่จะรู้สึกทางเพศมากขึ้นในช่วงฤดูร้อน แต่ความใคร่ลดลงอย่างต่อเนื่องในช่วงฤดูใบไม้ร่วง แต่อย่ายอมแพ้ อากาศหนาวคุณแค่ต้องการความอบอุ่น และเซ็กส์... วิธีที่ดีที่สุดรักษาความอบอุ่น ตารางเวลาของคุณอาจต้องทบทวนใหม่เล็กน้อย อย่ารอจนกว่าคุณจะเข้านอนและหลับไปทันที มีเพศสัมพันธ์ในช่วงเวลาตื่นนอนเพื่อให้รู้สึกตื่นตัวมากขึ้น

“ชุมชนธุรกิจ” ค้นพบวิธีใช้เวลาสามเดือนข้างหน้าด้วยรอยยิ้มบนใบหน้าแล้ว

ในอีกไม่ถึงหนึ่งสัปดาห์ ฤดูใบไม้ร่วงก็จะมาถึง และด้วยประสิทธิภาพที่ลดลง ใบหน้าเศร้าโศก หงุดหงิด และอารมณ์ไม่ดี จึงไม่น่าแปลกใจที่สภาพอากาศ สี และสีโดยรอบจะเปลี่ยนไป จะต้องซ่อนชุดว่ายน้ำและแว่นกันแดดไว้ แต่รองเท้าบูทยางและร่มคือสิ่งที่ Rostovite ต้องการในฤดูใบไม้ร่วง

แพทย์กล่าวว่าภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วงเป็นภาวะทางจิตและอารมณ์ที่ไม่แน่นอนซึ่งมีลักษณะของอารมณ์แปรปรวน คนที่ประสบกับฤดูใบไม้ร่วงบลูส์จะยับยั้งความต้องการของเขาค้นหาตัวเองและไม่สามารถรู้สึกถึงความสุขของชีวิตได้

โชคดีที่คุณสามารถกำจัดภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วงได้ด้วยตัวเองโดยไม่ต้องทำอะไรเลย เวชภัณฑ์แต่เพียงแค่เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณเพียงเล็กน้อย

ฟังเพลงโปรดของคุณ

ไม่สำคัญว่าเพลงที่คุณเล่นจะช้าหรือเร็ว รัสเซียหรือต่างประเทศ เศร้าหรือมีความสุข สิ่งสำคัญคือเพลงโปรดของคุณ เมื่อเราฟัง เห็น รู้สึกในสิ่งที่เราชอบ การผลิตฮอร์โมน (โดยเฉพาะโดปามีน) จะถูกกระตุ้น ซึ่งส่งผลดีต่ออารมณ์ของเรา ซึ่งเรียกว่า "ระบบการให้รางวัล" ของสมอง จึงเพิ่มอารมณ์เมื่อฟังเพลง

นอนหลับมากขึ้น

ในช่วงฤดูหนาว ร่างกายต้องการเวลาในการชาร์จพลังมากขึ้น เพื่อให้รู้สึกตื่นตัวตลอดทั้งวันแม้จะมีสภาพอากาศมีเมฆมาก ควรนอนมากกว่า 6 ชั่วโมง

ทำแบบฝึกหัด

ไม่ว่าจะเป็นการจ็อกกิ้งตอนเช้า ออกกำลังกาย หรือเพียงแค่เดินเร็วในสวนสาธารณะที่สามารถสร้างความอัศจรรย์ได้ ร่างกายตื่นมาพร้อมทำงานและป้องกันตัวในเวลา 09.00 น. หากคุณนอนหลับเต็มอิ่มและออกกำลังกายในตอนเช้า คุณจะไม่กลัวบลูส์ในฤดูใบไม้ร่วงอย่างแน่นอน

หางานอดิเรกใหม่ๆ

ค้นหางานอดิเรกใหม่ๆ ให้ตัวเอง แล้วคุณจะไม่สนใจว่าจะเป็นช่วงไหนของปี

เขียนรายการสิ่งที่คุณอยากทำในอีก 3 เดือนข้างหน้า และทำอย่างน้อยหนึ่งสิ่งทุกวัน ด้วยวิธีนี้คุณจะปรับปรุงความสามารถในการทำงานของคุณ กฎหลัก: รายการของคุณควรเรียกว่า "สิ่งที่ฉันอยากทำ" ไม่ใช่ "สิ่งที่ฉันต้องทำ"

อ่านเพิ่มเติม

หากคุณขาดอารมณ์ นักจิตวิทยาแนะนำให้หยิบหนังสือขึ้นมา หนังสือแต่ละเล่มเป็นโลกที่แยกจากกัน ซึ่งเป็นเรื่องง่ายมากที่จะดำดิ่งลงไป เพียงดำดิ่งลงไปในเรื่องราวอันน่าทึ่งอีกเรื่องหนึ่ง แล้วทุกสิ่งรอบตัวคุณจะเปล่งประกายด้วยสีสันใหม่

เติมเต็มบ้านของคุณด้วยแสง สีสัน และดอกไม้

ในฤดูใบไม้ร่วง กลางวันจะสั้นลงและสว่างน้อยลง ถึงเวลาจัดหาแหล่งกำเนิดแสงเพิ่มเติมให้กับตัวเองแล้ว ซื้อหมอนหลากสี โคมไฟตั้งพื้นใหม่ จานสีสันสดใสสำหรับบ้านของคุณ ยิ่งสีที่อยู่นอกหน้าต่างน้อยเท่าไร คุณก็ยิ่งควรมีมากขึ้นในพื้นที่ส่วนตัวของคุณ วางต้นไม้ในร่มไว้ในห้องหรือบนโต๊ะทำงาน