การเริ่มต้นวันใหม่อย่างถูกต้องสามารถเปลี่ยนชีวิตคุณได้อย่างไร คำอวยพรที่สวยงามสำหรับวันดีๆ สัญญาเริ่มต้นวันใหม่ที่ดี

เช้าแล้ว เวลาสำคัญเมื่ออารมณ์หลักถูกวางไว้สำหรับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณในระหว่างวัน หากคุณใช้เวลานี้อย่างถูกต้องคุณก็สามารถทำได้ เปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้น.

คำพูดยอดนิยม: “คุณเริ่มต้นตอนเช้าอย่างไรคุณจะใช้เวลาทั้งวันอย่างไร”, “คุณลุกขึ้นมาผิดทาง” เพียงยืนยันสิ่งนี้เท่านั้น

คุณสามารถเรียนรู้จากสื่อนี้ว่าคุณจะได้ประโยชน์จากการเริ่มต้นวันใหม่อย่างถูกต้องได้อย่างไร และการฝึกฝนและพิธีกรรมตอนเช้าจะช่วยคุณได้อย่างไร

ก้าวไปสู่ตัวคุณเอง ท้าทายทุกวัน

ไม่รู้จะเรียนรู้ที่จะรักตัวเองอย่างไร?

รับ 14 แบบฝึกหัดที่จะช่วยให้คุณยอมรับตัวเองและชีวิตของคุณอย่างครบถ้วน!

การคลิกปุ่ม "เข้าถึงทันที" แสดงว่าคุณยินยอมให้มีการประมวลผลข้อมูลส่วนบุคคลของคุณและยอมรับ

สิ่งสำคัญคือต้องกำหนดอารมณ์ที่เหมาะสมสำหรับวันใหม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีส่วนร่วมในการพัฒนาจิตวิญญาณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าระดับการสั่นสะเทือนที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณยังคงอยู่

ทักษะนี้จะเป็นประโยชน์ต่อผู้อื่นด้วย ฉันจะให้ข้อโต้แย้งสองสามข้อว่าทำไมจึงจำเป็นต้องปรับตัวให้เข้ากับวันใหม่:

• การเริ่มต้นวันใหม่อย่างถูกต้องจะนำความสุขและความสุขมาสู่ชีวิตของคุณมากขึ้น โอกาสใหม่.
• หากคุณต้องการดึงดูดความเจริญรุ่งเรือง ความอุดมสมบูรณ์ ความรัก ความโชคดีเข้ามาในชีวิต ดูแลการเริ่มต้นของวันใหม่ ลองนึกถึงสิ่งที่คุณเติมเต็มในตอนเช้าด้วยอารมณ์อะไร
• การเริ่มต้นวันใหม่อย่างมีสติและถูกต้องจะช่วยให้คุณเข้าสู่กระแส และความตั้งใจของคุณจะปรากฏชัดเร็วขึ้น
• คุณ เพิ่มความต้านทานต่อความเครียดคุณจะตอบสนองต่อสิ่งเร้าภายนอกน้อยลง ทุกๆวันที่เราต้องเผชิญ สิ่งแวดล้อม,มีแรงสั่นสะเทือน,อารมณ์ของคนอื่นซึ่งไม่ได้เป็นบวกเสมอไป
• เมื่อเริ่มต้นวันใหม่อย่างถูกต้อง คุณจะถ่ายทอดอารมณ์เชิงบวกและใจดีไปทั่วโลก และเขียนอารมณ์ของคนที่คุณพบในระหว่างวันขึ้นมาใหม่

ฉันคิดว่าผลประโยชน์ที่ชัดเจน ตอนนี้เรามาเริ่มต้นกัน คำแนะนำการปฏิบัติเพื่อปรับตัวให้เข้ากับวันใหม่

วิธีแก้ปัญหาง่ายๆ ที่จะทำให้ชีวิตคุณสดใสยิ่งขึ้น

เริ่มต้นวันใหม่อย่างไรให้ชีวิตเปลี่ยน

อยู่คนเดียวกับตัวเอง

หลังจากตื่นนอนแล้ว อย่ากระโดดออกจากเตียง แม้ว่าคุณจะนอนเลยเวลาหรือเวลาเช้าเป็นนาทีก็ตาม

อย่าจำสิ่งที่ต้องทำทันที คุณจะยังมีเวลาทำ ก่อนอื่น รู้สึกว่าตัวเอง ร่างกายของคุณ “สแกน” ทุกส่วน ทุกอวัยวะ

ขณะที่สติยังช้าอยู่ที่ความถี่อัลฟ่า พยายามจดจำสิ่งที่คุณฝัน การรับรู้ที่สำคัญที่คุณได้รับในความฝัน และทันทีหลังจากตื่นนอน ให้จดบันทึกไว้ หากเป็นไปได้

นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่ต้องทำหากคุณถามคำถามกับที่ปรึกษาเมื่อวันก่อน

หลายๆ คำตอบมาในความฝันในตอนเช้า แต่เนื่องจากการตื่นอย่างคมชัดจากนาฬิกาปลุกและไม่สามารถตื่นได้อย่างถูกต้อง ส่วนใหญ่การรับรู้จะหายไป

หากคุณกระโจนเข้าสู่ความเร่งรีบและวุ่นวายของวันใหม่ทันทีสิ่งเหล่านั้นจะหายไป นั่นคือสาเหตุที่บางครั้งเวลาผ่านไปนานก่อนที่คุณจะได้รับคำตอบสำหรับคำถามของคุณ

การตื่นรู้ขั้นต่อไปคือ ลมหายใจแห่งการยอมรับ. หายใจเข้าลึกๆ ด้วยความตั้งใจที่จะยอมรับทุกสิ่งที่จักรวาลเตรียมไว้ให้คุณอย่างซาบซึ้ง พูดความตั้งใจหรือการตั้งค่าสำหรับวันนี้ ตัวอย่างเช่น หนึ่งในนั้น:

“ฉันยอมรับด้วยความซาบซึ้งและคาดหวังทุกสิ่งที่จักรวาลเตรียมไว้ให้ฉันในวันนี้”

“ฉันเปิดรับโอกาสใหม่ๆ ที่ไหลเข้ามาในชีวิตอย่างราบรื่น”

หากคุณกำลังทำงานด้านใดด้านหนึ่งในชีวิต ให้พูดความตั้งใจที่จะช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าในการพัฒนาและแก้ไขปัญหาของคุณ

ฝึกปฏิบัติวันขอบคุณพระเจ้า

ความกตัญญูกตเวทีเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่ของคุณ

ขอบคุณชีวิตสำหรับสิ่งที่คุณมี พยายามรู้สึกขอบคุณอย่างแท้จริงสำหรับเช้าวันใหม่ในชีวิตของคุณ

คุณยังมีชีวิตอยู่รายล้อมไปด้วยคนที่คุณรัก และไม่สำคัญว่าความสัมพันธ์ระหว่างคุณจะเป็นเช่นไร ส่งรัศมีแห่งความกตัญญูและความรักจากหัวใจของคุณให้พวกเขา.

ทุกครั้งที่คุณทำเช่นนี้ คุณจะรักษา ทีละหยด ทีละน้อย ซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่ดีระหว่างคุณ มันอาจไม่ชัดเจนในทันที แต่เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะเข้าใจว่าคุณทำไปด้วยเหตุผล

เพราะสิ่งที่คุณส่งออกไปคุณก็จะได้รับกลับมาเป็นทวีคูณ

ออกกำลังกายด้วยพลังงาน

หากต้องการเพิ่มพลังในตอนเช้า ให้ทำ ยิมนาสติกพลังงาน. เหล่านี้เป็นแบบฝึกหัดง่ายๆ ที่สามารถยืนและนอนราบขณะอาบน้ำและระหว่างเดินทางไปทำงาน

การนำไปปฏิบัติจะให้ผลทันทีและปรับแนวดิ่งของคุณ - สร้างการเชื่อมต่อกับจิตวิญญาณ

ทำพิธีกรรมตอนเช้าที่คุณชื่นชอบ

แต่ถ้าคุณมีเวลาและความปรารถนา ให้รวมพิธีกรรมตอนเช้าอื่นๆ ไว้ในกิจกรรมชุดนี้ด้วย หรือเพิ่มสติให้กับกิจวัตรยามเช้าของคุณ

ด้านล่างนี้ฉันจะแสดงรายการการกระทำบางอย่างที่คุณสามารถทำพิธีกรรมภาคบังคับในตอนเช้าได้

สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่คำแนะนำสำหรับการนำไปปฏิบัติ แต่เป็นเพียงแนวคิดที่คุณสามารถเพิ่มความหมายให้กับขั้นตอนปกติของคุณได้

• ไปที่หน้าต่างและทักทายวันใหม่
• ฝึกปฏิบัติ “หายใจสู่ท้องฟ้า” จากหลักสูตรเบื้องต้น
• ดื่มน้ำหนึ่งแก้วที่ชาร์จไว้ล่วงหน้าด้วยความตั้งใจเชิงบวกสำหรับวันนั้น
• ใช้เวลาสำหรับอาหารเช้าซึ่งคุณกินอย่างมีสติและเพลิดเพลินกับกระบวนการนั้นเอง
• เพิ่มสติในการอาบน้ำของคุณโดยเน้นไปที่ความรู้สึกทางกายทั้งหมด
• กรอก Morning Pages แบบฝึกหัดจาก The Artist's Way โดย Julia Cameron ผู้เขียนแนะนำให้ระบายความคิดของคุณลงบนกระดาษทันทีหลังจากตื่นนอน ซึ่งจะช่วยให้คุณปลอดโปร่งจากเปลือกที่ไม่จำเป็นและปรับเข้าสู่กระบวนการสร้างสรรค์
• เพิ่มเทคนิค Surya Namaskar หรือการออกกำลังกายอื่นๆ ลงในกิจกรรมตอนเช้าของคุณเพื่อความเยาว์วัยและความงามของร่างกาย
• เล่นดนตรีที่สร้างแรงบันดาลใจ

หากคุณฝึกปฏิบัติด้านพลังงานและจิตวิญญาณมาเป็นเวลานาน คุณคงมีสิ่งที่คุณชื่นชอบอยู่แล้ว หากคุณต้องการแบ่งปันกับเราในความคิดเห็น

วิธี “แก้ไข” การเริ่มต้นวันใหม่ที่ไม่ดี

เป็นไปไม่ได้เสมอไปที่จะตื่นขึ้นมาและอยู่ในความเงียบสนิทในตอนเช้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีครอบครัวใหญ่ คุณจะถูกปลุกโดยเด็กเล็กหรือเพื่อนบ้านที่มีเสียงดัง

หากทุกอย่างไม่เป็นไปตามที่คุณต้องการในตอนเช้า คุณก็มีทางเลือกเสมอที่จะหยุดและ เปลี่ยนไปใช้คลื่นอื่น.

หากคุณแยกทางกับลูกหรือสามีด้วยเรื่องแย่ๆ ในตอนเช้า ให้ย้อนกลับไปที่ช่วงเวลานั้นและเขียนสถานการณ์ใหม่ คุณอยากให้สิ่งต่างๆ เกิดขึ้นอย่างไร พวกเขาจะพูดอะไร จะทำอะไรแทนการกระทำที่พวกเขาทำ

ส่งแสงแห่งความรักจากใจคุณและห่อหุ้มคนที่คุณรัก ไม่สำคัญว่าคุณทำมันในจินตนาการของคุณ คุณได้เขียนแรงสั่นสะเทือนของเหตุการณ์นั้นขึ้นมาใหม่

ชีวิตที่ผ่านมาในความทรงจำของเรา ไม่ว่าคุณจะวาดมันด้วยสีอะไรก็ตาม มันก็จะคงอยู่เพื่อคุณ

ด้วยการเขียนภูมิหลังทางอารมณ์ของสถานการณ์ขึ้นมาใหม่ คุณจะรักษามันทั้งตัวคุณเองและผู้เข้าร่วมทุกคน คุณย้ายไปยังอีกเส้นชีวิตหนึ่งและลบผลที่อาจเกิดขึ้นตามมาหากคุณทิ้งทุกอย่างไว้เหมือนเดิม

ทุกวันคือจุดเริ่มต้นของชีวิตใหม่ คุณพลิกหน้าและเขียนนวนิยายเรื่องใหม่ จุดเริ่มต้น ความรู้สึกและความคิดที่คุณเลือกสำหรับการเดินทาง เหตุการณ์ดังกล่าวจะเกิดขึ้นกับคุณ

ลองนึกถึงชีวิตแบบไหนที่คุณอยากเห็นในอนาคตและมุ่งมั่นเพื่อมัน โดยทำที่นี่และตอนนี้การกระทำที่นำคุณเข้าใกล้ความเป็นจริงที่คุณต้องการมากขึ้น และไม่ห่างไกลออกไป

การสิ้นสุดวันในแต่ละวันอย่างเหมาะสมก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน หากคุณต้องการตื่นขึ้นมาอย่างพักผ่อนและเต็มอิ่มในวันรุ่งขึ้น

แต่นี่เป็นหัวข้อสำหรับบทความแยกต่างหาก เรายินดีที่จะบอกคุณในครั้งต่อไป

เราทุกคนรู้ดีว่าอารมณ์ตลอดทั้งวันเกิดขึ้นในตอนเช้า นั่นคือเหตุผลที่คุณควรใช้เวลาชั่วโมงแรกหลังจากตื่นนอนอย่างมีประสิทธิผลและคิดบวกที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เพื่อเติมพลังและพลังงานให้กับตัวเองสำหรับงานต่อๆ ไป และถ้าตอนเช้าของคุณมักจะผ่านไปอย่างรวดเร็วและบ่นก็ถึงเวลาเปลี่ยนแนวทางของคุณอย่างรุนแรง

ทุกคนมีเคล็ดลับในการตื่นและเริ่มต้นวันใหม่เป็นของตัวเอง... อารมณ์ดี. ลองเสนอสิ่งใหม่ ๆ ให้กับคุณ

เหตุใดอารมณ์ยามเช้าจึงสำคัญมาก

เราแต่ละคนเลือกวิธีทักทายวันใหม่ได้ด้วยตนเอง เมื่อเราตื่นขึ้น เราสามารถยิ้มให้กับโลกรอบตัวเรา หรืออาจทนทุกข์จากอารมณ์บูดบึ้งโดยเจตนา

แต่ความจริงก็คือว่าอรุณสวัสดิ์เป็นรากฐานของวันแห่งความสำเร็จ สัปดาห์ขึ้นอยู่กับแต่ละวัน และเดือนขึ้นอยู่กับวันดังกล่าว เดือนที่ประสบความสำเร็จและไม่สำเร็จจะรวมกันเป็นปี

สำหรับเราดูเหมือนว่าเรายอมให้ตัวเองไม่น้อย อารมณ์เสีย. แต่ถ้าคุณลองมองดูใกล้ๆ จะพบว่าชีวิตส่วนใหญ่ของเราผ่านไปด้วยความโศกเศร้าและความสิ้นหวัง

นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการคิดบวกในตอนเช้าจึงสำคัญมาก และถ้าเป็นไปได้ แบ่งปันอารมณ์ดีๆ ของคุณกับครอบครัวและเพื่อนของคุณ

10 วิธีเริ่มต้นวันใหม่ให้ดี

วิธีคิดบวกตลอดทั้งวัน

แน่นอนว่ายามเช้าที่มีประสิทธิผลไม่ได้รับประกันว่าวันของคุณจะดำเนินไปอย่างราบรื่นและมีประสิทธิภาพ นั่นคือเหตุผลว่าทำไมเวลาเช้าจึงควรถูกมองว่าเป็นจุดเริ่มต้นเท่านั้น ซึ่งเป็นการกำหนดก้าวที่คุณจะต้องปฏิบัติตาม มันอาจจะยากในช่วงแรก แต่เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะพัฒนากลยุทธ์ที่จะช่วยให้คุณมีอารมณ์ดีตั้งแต่เช้าจนสิ้นสุดวันในที่สุด

นักจิตวิทยาเชื่อว่ากุญแจสำคัญสู่วันที่ประสบความสำเร็จคือการสลับการทำงานและพักผ่อนอย่างมีประสิทธิภาพ หากคุณต้องการบรรลุผลลัพธ์ที่สำคัญในที่ทำงาน ให้รวมการหยุดพักที่จำเป็นไว้ในตารางของคุณด้วย หากคุณมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางจิตโดยเฉพาะ ให้หาเวลาออกกำลังกายเป็นระยะ

นอกจากนี้อย่าลืมสื่อสารกับเพื่อนร่วมงาน เพื่อนฝูง และคนรู้จักของคุณ บางครั้งการสนทนาที่จริงใจเพียงนาทีเดียวสามารถบรรเทาความเหนื่อยล้าและทำให้อารมณ์ไม่ดีได้

ดังนั้นการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอารมณ์ดีจึงไม่ใช่เรื่องยากเลย ด้วยความพยายามเพียงเล็กน้อยในช่วงแรก เช้าที่สมบูรณ์แบบจะกลายเป็นบรรทัดฐานที่น่าเพลิดเพลินในไม่ช้า

สวัสดีตอนเช้าและอารมณ์ดี!

วีดิทัศน์: เพลง “The Morning Begins” (จากภาพยนตร์เรื่อง “The Scarecrow-Meow”)

ความปรารถนาอันดีงาม ขอให้เป็นวันที่ดีในร้อยแก้วพวกเขาสามารถสร้างความประหลาดใจให้กับบุคคลทำให้เขาประหลาดใจและทำให้เขาอารมณ์ดีได้ตลอดทั้งวัน

ดังนั้นจึงสมเหตุสมผลที่จะนำความปรารถนาดังกล่าวมาด้วยหากคุณต้องการทำให้ใครสักคนพอใจ เชื่อฉันสิไม่มีความปรารถนาใดที่จะไม่เป็นที่พอใจ ความเอาใจใส่มักจะทำให้เรามีวันที่ดีเสมอ และถ้าเราเห็นว่ามีคนอวยพรให้เรามีวันที่ดีอย่างจริงใจ

เราอยู่ในเว็บไซต์ของเราเว็บไซต์ เราได้รวบรวมคำอวยพรดีๆ สวยๆ สำหรับวันดีๆ ไว้เป็นร้อยแก้วเพื่อให้คุณได้ถูกใจคนรู้จัก เพื่อน และครอบครัวในตอนเช้า

คำอวยพรที่สวยงามที่สุดสำหรับวันดีๆในร้อยแก้ว

วันใหม่มาถึงแล้วและนำมาซึ่งสิ่งที่ไม่คาดคิด ดังนั้นขอให้สิ่งนี้เป็นสิ่งที่น่ายินดี เขามีความกังวลอยู่ในตัวเอง ดังนั้น ปล่อยให้มันแก้ไขได้สำเร็จ มันมีการสื่อสารดังนั้นปล่อยให้มันเป็นไปในเชิงบวกเท่านั้น ขอให้เป็นวันที่ดีคุณ!

ฉันไม่ต้องการนาฬิกาปลุกเพื่อตื่น ฉันมีความรักของคุณ ซึ่งทำให้ฉันตื่นนอนได้ง่ายในตอนเช้า เพราะฉันเฝ้ารอที่จะได้ใช้เวลาใหม่ทุกวันกับคุณ ขอให้มีวันดีๆนะเด็กน้อยที่รักของฉัน

วันที่ยอดเยี่ยมเช่นเดียวกับคุณ ความคิดของคุณทำให้ฉันเต็มไปด้วยความสุขที่แปลกประหลาด ฉันส่งจูบให้คุณและขอให้คุณประสบความสำเร็จ น่าสนใจ และมีวันที่มีสีสัน

ฉันอยากจะขอให้คุณมีวันที่ประสบความสำเร็จและน่ารื่นรมย์ซึ่งจะนำความสุขความสำเร็จและอารมณ์ที่น่ารื่นรมย์มากมายมาสู่ชีวิตของคุณซึ่งจะทำให้จิตวิญญาณของคุณมีความสุขไปอีกนานหลังจากนี้ ขอให้วันเริ่มต้นอย่างร่าเริง ท่ามกลางผู้คนที่น่ารื่นรมย์ และด้วยบรรยากาศอันอบอุ่นที่แสนวิเศษ ปล่อยให้ดวงอาทิตย์ส่งพลังงานให้คุณตลอดทั้งวัน และทั้งวันจะเต็มไปด้วยเรื่องน่าประหลาดใจ ขอให้เป็นวันที่ดี!

ให้วันเริ่มต้นด้วยรอยยิ้ม ขจัดปัญหาที่ไม่จำเป็น ความกังวลต่างๆ ออกไปจากสมอง และเพลิดเพลินไปกับวันที่สวยงามนี้ ปล่อยให้มีแต่คนดีๆ ล้อมรอบคุณในวันนี้ และปล่อยให้โลกเติมพลังให้กับคุณตลอดทั้งวัน ให้ดวงตาของคุณเปล่งประกายด้วยความสุขและเปล่งประกายด้วยความงาม งานทุกอย่างเป็นไปด้วยดี และวันนั้นก็จะผ่านไปด้วยดี ขอให้มีวันที่ดีและอารมณ์ดี

ขอให้มีวันดีๆในร้อยแก้ว

ที่รัก ฉันรีบเร่งขอให้คุณมีแต่สิ่งดีๆ ชัดเจน ใจดี ประสบความสำเร็จ ประสบผลสำเร็จ ขอให้มีวันที่สนุกสนาน. ฉันหวังว่ามันจะเต็มไปด้วยอารมณ์ที่สดใส ชัยชนะที่มั่นใจ คำพูดที่น่าพึงพอใจ และการกระทำที่สำเร็จลุล่วงไปด้วยดี ฉันจูบคุณอย่างอบอุ่น กอดคุณ และส่งลมหายใจแห่งแรงบันดาลใจมาให้คุณ!

ที่รักของฉันฉันขอให้คุณ สวัสดีตอนเช้า! ปล่อยให้รอยยิ้มอันแสนหวานเล่นบนใบหน้าของคุณตั้งแต่เช้าและ แสงแดดจะช่วยยกระดับอารมณ์ง่วงนอนของคุณ! ขอให้มีวันที่ดีนะวิญญาณของฉัน! ขอให้โลกนี้ให้ความยินดีและความสุขแก่คุณมากในวันนี้

ขอให้มีแต่สิ่งดีๆ ประสบความสำเร็จ ใจดี สดใส ร่าเริง น่าสนใจ อัศจรรย์ใจ และ ขอให้เป็นวันที่ดี. ขอให้คุณสามารถบรรลุเป้าหมายร่วมกัน ขอให้ทุกสิ่งอยู่ในมือของคุณในวันนี้ ขอให้ความรักของคุณช่วยให้คุณเคลื่อนภูเขา และสร้างสวรรค์นิรันดร์สำหรับสองคน

ค่ำคืนอันแสนวิเศษนี้สิ้นสุดลงแล้ว และวันใหม่ที่น่าสนใจและมีแนวโน้มได้เริ่มต้นขึ้นแล้ว ฉันอยากให้เขานำสิ่งที่พิเศษและสวยงามมาสู่ชีวิตของคุณ เพื่อให้เข้าใจว่าชีวิตเราสวยงามเพียงใด แค่มองขึ้นไปบนท้องฟ้าแล้วดูว่าเมฆลอยอย่างไร นกร้องเพลงอย่างไร และดวงอาทิตย์ส่องแสงอย่างไร แล้วจิตวิญญาณของคุณจะรู้สึกดีมาก! ดังนั้นขอให้ทุกวันใหม่นำพาความสุขและความสุขมาให้คุณ ขอให้เป็นวันที่ดี.

ฉันขอให้คุณมีสิ่งเหล่านี้ในวันนี้ การค้นพบทางภูมิศาสตร์- ทะเลแห่งความสุข มหาสมุทรแห่งความรัก จุดสูงสุดของความสำเร็จ แม่น้ำแห่งผลกำไร จุดสูงสุดของความนิยม ทะเลสาบแห่งความหวัง น้ำตกแห่งอารมณ์ และภูเขาไฟแห่งความหลงใหล ปล่อยให้โลกแห่งชีวิตหมุนไปในทิศทางที่คุณต้องการเท่านั้น!

ความปรารถนาดีสำหรับวันดีๆในร้อยแก้ว

ฉันขอให้คุณมีวันที่วิเศษ มีความสุข ใจดีและมีแดด น่าสนใจและประสบความสำเร็จ ขอให้คุณมีอารมณ์ที่สนุกสนานและคิดบวก ทำให้คุณประหลาดใจด้วยความประหลาดใจที่น่ายินดีและเซอร์ไพรส์ที่ไม่อาจลืมเลือน ขอให้วันนี้รวบรวมความคิดของคุณและหาเวลาสำหรับการสนทนาที่เป็นมิตรและ สำหรับการพบปะของเรากับคุณ

ขอให้มีวันดีๆ ความสุขของฉัน! เริ่มต้นด้วยรอยยิ้ม แล้วทุกอย่างจะออกมาดี ฉันหวังว่าวันนี้ความฝันของคุณจะกลายเป็นจริงมากขึ้นอีกไม่กี่ก้าว ให้การประชุมของวันที่จะมาถึงเป็นไปด้วยดี ให้การงานนำมาซึ่งความยินดี ฉันรักคุณและอยู่ในความคิดของฉันเสมอ!

ขอให้เป็นวันที่ดีคุณ! – ฉันอยากจะพูดในวันนี้ และเมื่อวานฉันต้องการและเมื่อสองวันก่อนและสาม... นี่คือความสุข - ตื่นขึ้นมาคิดถึงคุณและรู้ว่าฉันจะหลับไปในอ้อมแขนอันอบอุ่นของคุณ ขอให้เป็นวันที่ดี! คุณต้องการที่จะอยู่ที่นั่นทุกนาที กำจัดทุกสิ่งที่ไม่จำเป็น มืดมน เป็นสีเทา ออกจากจิตวิญญาณของคุณ ปกป้องความสงบสุข ขอให้มีวันดีๆ ความสุขของฉัน!

ฉันขอให้คุณเป็นเช้าที่ดีที่สุดและเป็นวันที่อากาศแจ่มใส แม้ว่าสภาพอากาศภายนอกจะคาดเดาไม่ได้ก็ตาม! ปล่อยให้ดวงตาของคุณเปล่งประกายด้วยความยินดี และปล่อยให้อารมณ์เชิงบวกของคุณกลิ้งไปในคลื่นที่สดใส ขอให้ทุกสิ่งสวยงามและมหัศจรรย์ในวันนี้!

ซัน เปิดตาของคุณ ค่ำคืนผ่านไป เปิดทางสู่วันใหม่ ให้เต็มไปด้วยแสงสว่างและความอบอุ่น ฉันให้รอยยิ้มแก่คุณเพื่อที่มันจะส่องสว่างเส้นทางของคุณและปกป้องคุณจากความยากลำบาก ขอให้วันของคุณเต็มไปด้วยอารมณ์ที่สดใสและความสุข หากคุณรู้สึกเศร้ากะทันหัน จำไว้ว่าฉันอยู่ตรงนั้นเสมอ คิดถึงคุณ และจะคอยช่วยเหลือเสมอ ฉันเชื่อว่าวันนี้เป็นวันพิเศษและจะทำให้คุณมีช่วงเวลาที่มีความสุขมากมาย

อ่านในยามว่างของคุณ

“วันดีๆ เริ่มต้นจากการ สวัสดีตอนเช้า" ในโลกที่เร่งรีบและวุ่นวาย หลายคนลืมความจริงง่ายๆ เช่นนี้ไป ง่ายกว่ามากที่จะบอกว่าช่วงเช้าไม่เคยดี แต่ทั้งวันอาจผ่านไปโดยไม่คาดคิดว่าทุกอย่างจะเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นทันที น่าเสียดาย แต่อุบัติเหตุที่น่ายินดีเกิดขึ้นเฉพาะกับผู้ที่พลิกหน้าใหม่ด้วยอรุณสวัสดิ์เท่านั้น ดังนั้นคำพูดเกี่ยวกับวันที่ดีและตอนเช้าจะทำให้คุณมั่นใจและมองโลกในแง่ดีเล็กน้อย

ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความคิด

พี่น้อง Strugatsky กล่าวว่า 83% ของวันทั้งหมดซึ่งประกอบเป็นหนึ่งปีเริ่มต้นในลักษณะเดียวกัน: นาฬิกาปลุกดังขึ้น แต่นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะสิ้นหวัง นี่เป็นเพียงการชี้แจงข้อเท็จจริง - นาฬิกาปลุกดังขึ้นในตอนเช้า แต่ไม่ใช่ช่วงเวลาที่เริ่มต้นด้วยนาฬิกาปลุกและสิ้นสุดด้วยทีวี มันเริ่มต้นและจบลงด้วยความคิดของบุคคล แล้วทำไมไม่ลองยกตัวอย่างจาก Winnie the Pooh ล่ะ! ขณะที่คุยกับพิกเล็ต เขาก็พูดประโยคที่น่าสนใจว่า “วันนี้เป็นวันที่ฉันชอบที่สุด” มันเรียบง่ายและชาญฉลาดมาก วันนี้เป็นวันโปรดของคุณ

ครั้งหนึ่ง Turgenev กล่าวว่า “ชีวิตต้องถูกสร้างขึ้นเพื่อให้ทุกวันมีความหมาย” ทุกรุ่งอรุณใหม่เป็นอีกโอกาสที่จะเปลี่ยนแปลงทุกสิ่ง และคุณไม่จำเป็นต้องเกลียดนาฬิกาปลุกที่รบกวนความฝันอันแสนหวาน เสียงแถวในร้าน หรือคำพูดอันไม่พึงประสงค์ของเจ้านาย วันที่ดีไม่ใช่วันที่เจาะจง แต่เป็นทัศนคติของเราต่อช่วงเวลาถัดไปที่มาหลังจากนาฬิกาปลุกดังขึ้น

คำคมเกี่ยวกับตอนเช้า

ตอนเช้าเป็นปัญหาที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกเสมอ: นอนต่อไปหรือลุกขึ้นมาทำความฝันให้เป็นจริง แล้วตัวเลขในอดีตให้อะไรเราบ้าง? เป็นการดีที่สุดที่จะจำคำพูดของ Marcel Achard: “ความสำเร็จมาสู่ผู้ที่ตื่นขึ้นมาด้วยอารมณ์ดี” ตอนเช้าควรเริ่มต้นด้วยความคิดเชิงบวกเสมอ แม้ว่าภายนอกจะดูหม่นหมองและยังมีเรื่องยากๆ มากมายที่วางแผนไว้สำหรับวันนี้ ทัศนคติเชิงบวกเป็นสิ่งเดียวที่เปลี่ยนนาฬิกาปลุกที่น่าเบื่อให้กลายเป็นจุดเริ่มต้น

ครั้งหนึ่งเขาเคยกล่าวไว้ว่า: “ตามคำแนะนำของชาวพีทาโกรัส คุณต้องมองท้องฟ้าทุกเช้า สิ่งนี้ช่วยให้เราจำได้ว่าทุกคนมีเป้าหมายของตัวเอง สิ่งสำคัญคือการยึดมั่นในเส้นทางของคุณ” สิ่งนี้อาจไม่ทำให้เกิดการมองโลกในแง่ดี แต่ให้ความมั่นใจว่ารุ่งเช้าที่จะมาถึงนั้นพิเศษ

ทำอย่างไรให้เป็นวันดี

ในคำพูดเกี่ยวกับวันดีๆ คุณมักจะพบเคล็ดลับเพื่อทำให้ดีขึ้นได้ สิ่งสำคัญที่ต้องจำ: วันที่ใหม่เป็นการเริ่มต้นอีกครั้ง และไม่สำคัญว่าจะเกิดอะไรขึ้นในวันก่อน เช้ามาถึงแล้ว ซึ่งหมายความว่ามีโอกาสที่จะเริ่มต้นชีวิตใหม่ตั้งแต่ต้น ตอนเด็กๆ เราตื่นขึ้นมาและมองว่าวันที่จะมาถึงคือปาฏิหาริย์อีกอย่างหนึ่ง แต่ชีวิตในวัยผู้ใหญ่ก็มีการปรับเปลี่ยนของตัวเอง ผู้คนพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะไม่คิดถึงอนาคตหรือทิ้งอดีตไว้เบื้องหลัง ถึงเวลาที่จะเรียนรู้ใหม่และทำให้มันดีทุกวัน

คำคมเกี่ยวกับวันดีๆ:

• “คุณต้องทำงานหนักเพื่อที่จะมีวันที่สมบูรณ์แบบ”
• “คุณต้องทำอะไรบางอย่างที่ทำให้คุณกลัวทุกวัน”
• “หากวันหนึ่งผ่านไปโดยไม่มีเสียงหัวเราะ ก็ถือว่าสูญเสียไป”
• “ทุกๆ วันสามารถสมบูรณ์แบบได้ สิ่งสำคัญคือการแบ่งปันกับใครสักคน”
• “วันถัดไปจะดีกว่าถ้าคุณทำหน้ามีความสุขในตอนเช้า”
• "ทุกวันคือชีวิตเล็กๆ น้อยๆ"

ทางเลือก

ทุกวันมีคนเลือก: ปล่อยให้ทุกอย่างเหมือนเดิมหรือเปลี่ยนแปลงบางสิ่ง ว่ากันว่าชีวิตมีลายทาง แต่ทุกคนต้องวาดภาพด้วยสีของตัวเอง

คำพูดเกี่ยวกับการมีวันที่ดีอาจขัดแย้งกันเลยทีเดียว กล่าวว่าทุกสิ่งสามารถเกิดขึ้นได้ในชั่วขณะหนึ่ง “ในหนึ่งวัน คนๆ หนึ่งเกิดและตาย ในหนึ่งวันเขาจะตกหลุมรักและเปลี่ยนแปลงชีวิตของเขาไปตลอดกาล” รุ่งเช้าจะดีหรือไม่ดีนั้นขึ้นอยู่กับการตัดสินใจของทุกคน แต่วันใหม่ประสบความสำเร็จเพียงเพราะมันมาถึงแล้วและมีการกล่าวถึงคำพูดเกี่ยวกับวันที่ดีมากกว่าหนึ่งครั้ง

Nadya Yasminskaya เคยกล่าวไว้ว่า: “ทุกๆ วันใหม่คืออาณาจักรที่ต้องพิชิต” ไม่ว่าเขาจะดีหรือไม่ดี ไม่ว่าป้อมปราการของอาณาจักรจะล่มสลายต่อหน้าอัศวินผู้สิ้นหวังก็ขึ้นอยู่กับบุคคลนั้นเท่านั้น ไม่ว่าคุณจะอ่านคำพังเพยเกี่ยวกับวันที่ดีมากี่คำก็สรุปได้เพียงข้อเดียวคือแต่ละเดทคือชีวิตเล็ก ๆ ไม่สามารถแลกเปลี่ยนหรือคืนได้และทุกคนก็ตัดสินใจว่าจะเป็นอย่างไรเพียงแค่ตื่นขึ้นมาในตอนเช้า .

เฉพาะผู้ที่รู้วิธีการใช้ชีวิตอย่างมีสมบัติทุกรุ่งเช้า วันที่ดีเริ่มต้นด้วยเช้าที่ดี ใช่ เป็นไปไม่ได้เสมอไปที่จะตื่นขึ้นมาด้วยอารมณ์ดีเสมอไป บ่อยครั้งความกังวลในแต่ละวันจะหนักเบาลงด้วยภาระที่ทนไม่ไหว โดยพยายามดับประกายแห่งศรัทธาที่ว่าวันรุ่งขึ้นจะไม่เลวร้ายนัก แต่ไม่ได้หมายความว่าทั้งชีวิตจะแย่ วันเวลาย่อมมีทางสิ้นสุด... พรุ่งนี้ย่อมมีรุ่งเช้าอีกครั้ง มีโอกาสอีกครั้ง การเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง คุณเพียงแค่ต้องตื่นนอนในตอนเช้าและปล่อยให้วันที่จะมาถึงเป็นวันที่ดี

ทุกเช้าจะมีกระดานชนวนที่สะอาด นี่เป็นโอกาสที่จะเปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้นในสักวันหนึ่ง และวันเวลาเช่นนี้ก็ประกอบชีวิตของเรา หากคุณต้องการบรรลุเป้าหมาย ให้ถามตัวเองว่า หลังจากตื่นนอนคุณทำอะไร และรู้สึกอย่างไร?

1. อย่ารีเซ็ตการปลุกของคุณ

เราคุ้นเคยกับการเกลียดเสียงนาฬิกาปลุก ดังนั้นเราจึงกดปุ่มรีเซ็ตหรือหยุดชั่วคราว เรารู้สึกดี เราไม่อยากลุกจากเตียงที่อบอุ่น แม้ว่าการนอนหลับเพิ่มอีก 10 นาทีจะทำให้เรารู้สึกแย่ลงก็ตาม

วิวัฒนาการเป็นกระบวนการที่ช้า และมนุษยชาติในฐานะสายพันธุ์ยังไม่คุ้นเคยกับการตื่นขึ้นจากเสียงที่สร้างขึ้นโดยมนุษย์ ดังนั้นเราจึงเพิกเฉยต่อมัน

เมื่อเราตื่นนอน ร่างกายของเราจะเริ่มผลิตโดปามีน ซึ่งเป็นสารเคมีที่ระงับความรู้สึก ผลของมันเปรียบได้กับการดื่มกาแฟหนึ่งแก้วหรือเครื่องดื่มให้พลังงาน เมื่อเรานอนหลับ เซโรโทนินจะถูกสร้างขึ้น ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข

หลังจากรีเซ็ตการเตือนแล้ว ฮอร์โมนสองตัวที่มีผลตรงกันข้ามจะเริ่มผลิตพร้อมกัน เนื่องจากร่างกายมีภาระเช่นนี้ เราจึงตื่นขึ้นมาอย่างสับสนและถูกยับยั้ง

2. พิจารณามากกว่าแค่รางวัล

เพื่อกระตุ้นให้เราทำอะไรสักอย่าง เช่น ตื่นเช้าและไปอาบน้ำ เราใช้รางวัล แต่ตามคำกล่าวของ Charles Duhigg ผู้เขียน The Power of Habit รางวัลเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอที่จะทำให้นิสัยติดตัว

คุณต้องระบุสัญญาณที่นำไปสู่พฤติกรรมที่ไม่พึงประสงค์และแทนที่ เช่น แทนที่จะกดปุ่มวางสายบนนาฬิกาปลุกแล้วหลับไป คุณสามารถให้รางวัลตัวเองด้วยกาแฟหอมกรุ่นหนึ่งแก้วได้ กลิ่นกาแฟในห้องสามารถเป็นสัญญาณของการกระทำนี้ได้ หากคุณอาศัยอยู่กับใครสักคน ขอให้พวกเขาชงเครื่องดื่มทุกครั้งที่ตื่นนอน

3. ปฏิบัติตามกลยุทธ์ที่เหมาะสม

โดยเฉลี่ยแล้ว ผู้ใหญ่ต้องการการนอนหลับ 7-9 ชั่วโมง แต่บางคนจะได้นอนหลับเพียงพอภายใน 6 ชั่วโมง ในขณะที่บางคนไม่ได้นอน 10 ชั่วโมง เพื่อให้รู้สึกดีขึ้น คนหนึ่งต้องอาบน้ำ ในขณะที่อีกคนต้องการกาแฟหนึ่งแก้ว พิจารณาว่าคุณเป็นคนประเภทไหน และมันจะง่ายกว่าสำหรับคุณในการสร้างกลยุทธ์ของคุณเองและทำความเข้าใจว่าควรปฏิบัติตามคำแนะนำใดบ้าง

Gretchen Rubin ในหนังสือของเธอ Better Than Before เขียนไว้ว่า คนทุกคนสามารถแบ่งออกเป็นสี่กลุ่ม ขึ้นอยู่กับว่าพวกเขาได้รับแรงจูงใจจากรางวัลอย่างไร:

• ผู้ปฏิบัติตามกฎและระเบียบ:ปฏิบัติตามกฎเกณฑ์เสมอ - ทั้งภายนอก (ก่อตั้งโดยผู้บังคับบัญชา) และภายใน (ซึ่งพวกเขาประดิษฐ์ขึ้นเอง)
• ผูกพันด้วยคำสัญญา:พวกเขาทำงานได้ดีเฉพาะภายใต้แรงกดดันจากผู้มีอำนาจและเมื่อพวกเขารู้สึกถึงภาระผูกพันที่สมเหตุสมผลต่อผู้อื่น
• แสวงหาสามัญสำนึกในทุกสิ่ง:สำหรับทุกธุรกิจที่พวกเขาต้องการ แรงจูงใจที่แท้จริงความหมายบางอย่างสำหรับตัวเองถ้าพบก็ทำงาน
• กบฏ:งานใด ๆ ที่ทำให้พวกเขาต้องการทำสิ่งที่ตรงกันข้าม

4.ตื่นขึ้นมารับแสงธรรมชาติ

ในการทดลองหนึ่ง กลุ่มผู้ใหญ่ที่เป็นโรคเบาหวานถูกส่งไปตั้งแคมป์เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ในอีกไม่กี่วันโดยไม่มี แสงประดิษฐ์ผู้เข้าร่วมการทดลองไม่เพียงแต่เริ่มหลับเร็วขึ้นเท่านั้น แต่ยังตื่นขึ้นอย่างง่ายดายในตอนเช้าอีกด้วย ความเฉื่อยของการนอนหลับหายไปเกือบหมด

เคนเนธ ไรท์ ผู้จัดทำการศึกษาวิจัยได้ข้อสรุปดังนี้: หากต้องการนอนหลับสบายในเวลากลางคืนและตื่นเช้าอย่างง่ายดาย คุณต้องตื่นนอนหลังแสงแดด

ในเมืองค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะทำเช่นนี้: นอนในห้องที่มีหน้าต่าง หรือดีกว่านั้นคือวางเตียงไว้ใกล้กับหน้าต่างมากขึ้นเพื่อรับแสงสูงสุดในตอนเช้า

5. นั่งสมาธิ

การทำสมาธิมีไว้สำหรับทุกคน ในขณะเดียวกันก็ควรดำเนินการแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน มีหลายสิบสายพันธุ์ - มีสติ, เหนือธรรมชาติ, โยคะ แต่ไม่มีผู้เชี่ยวชาญคนใดสามารถพูดได้อย่างแน่นอนว่าอันไหนที่เหมาะกับคุณ

แต่ประโยชน์ของการทำสมาธิค่อนข้างชัดเจน: ระดับความวิตกกังวลลดลง ประสิทธิภาพในการทำงานเพิ่มขึ้น และความจำดีขึ้น

ตัวอย่างเช่น เมื่อใช้ MRI นักวิทยาศาสตร์ค้นพบว่าการทำงานของคลื่นเบต้าในสมองลดลงหลังจากการทำสมาธิเป็นเวลา 20 นาที ทำให้จิตใจสงบ. ซึ่งหมายความว่าในระหว่างการทำสมาธิ สมองจะหยุดประมวลผลข้อมูลที่รบกวนสมาธิ เราจึงสงบสติอารมณ์

หากคุณไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหน ให้ลองใช้หรือใช้แอป Headspace

6. ลดการตัดสินใจ

เราทุกคนมีความอ่อนไหวต่อการตัดสินใจที่เหนื่อยล้า กระบวนการนี้พรากความแข็งแกร่งของเราไป ดังนั้นในอนาคตจึงกลายเป็นเรื่องยากสำหรับเราในการตัดสินใจ

อย่างที่คุณเห็น ฉันสวมแค่ชุดสูทสีเทาและสีน้ำเงินเท่านั้น ดังนั้นฉันจึงพยายามตัดสินใจให้น้อยลง ฉันไม่อยากเสียพลังงานไปคิดว่าจะกินอะไรหรือจะใส่ชุดอะไร เพราะฉันยังมีอีกหลายอย่างที่ต้องจัดการ

บารัคโอบามา

เพื่อให้กระบวนการง่ายขึ้น โอบามาใช้บันทึกพิเศษที่แบ่งออกเป็นสามกองบนโต๊ะของเขา: “เห็นด้วย” “ไม่เห็นด้วย” และ “มาหารือกัน” วิธีนี้จะเร่งวงจรให้เร็วขึ้นอย่างมาก ข้อเสนอแนะซึ่งหมายความว่าสิ่งต่างๆ จะเสร็จสิ้นเร็วขึ้น

หากต้องการใช้เวลาช่วงเช้าอย่างมีประสิทธิผลมากขึ้น ลองนึกถึงการตัดสินใจที่คุณสามารถทำได้โดยอัตโนมัติทุกวัน ต่อไปนี้เป็นขั้นตอนง่ายๆ ที่จะช่วยคุณ: เลือกเสื้อผ้าก่อนเข้านอน รับประทานอาหารเช้าแบบเดิม ตื่นแต่เช้าเพื่อหลีกเลี่ยงรถติด

7. กินกบ

นักจิตวิทยา Brian Tracy ในหนังสือ Eat the Frog! 21 วิธีในการเรียนรู้ที่จะตามทัน” เขียนไว้ว่าเราแต่ละคนมีกบเป็นของตัวเอง ซึ่งเป็นงานที่ใหญ่ที่สุดและสำคัญที่สุดที่เราผัดวันประกันพรุ่ง

ถ้าคุณกินกบในตอนเช้า เวลาที่เหลือของวันจะวิเศษมาก เพราะวันที่เลวร้ายที่สุดของวันได้จบลงแล้ว

มาร์ค ทเวน, นักเขียน

นั่นเป็นเหตุผลที่คุณควรกินกบที่ใหญ่ที่สุดเป็นอันดับแรกในตอนเช้า แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกอยากกินก็ตาม เจตจำนงของเรามีจำกัด ดังนั้นเราจึงต้องเริ่มต้นวันใหม่ด้วยงานสำคัญในขณะที่เรายังมีกำลังอยู่

นอกจากนี้ระดับความคิดสร้างสรรค์ยังสูงขึ้นในตอนเช้าอีกด้วย การวิจัยยืนยันสิ่งนี้: หลังจากตื่นนอน ผู้คนจะมีกิจกรรมเพิ่มขึ้นในเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้า ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสมองที่รับผิดชอบในการสร้างสรรค์ผลงาน

8. ทำสิ่งสำคัญอย่างหนึ่ง

นักจิตวิทยา Kevin Kruse ศึกษานิสัยของเศรษฐี แชมป์โอลิมปิก และผู้ประกอบการ พบว่าไม่มีใครพูดถึง to-do list เลย

การเก็บรายการสิ่งที่ต้องทำมีข้อเสียหลายประการ:

• เวลาไม่ได้ถูกนำมาพิจารณาเมื่อคนๆ หนึ่งเห็นรายการสิ่งที่ต้องทำยาวๆ ตรงหน้า เขาก็จะเริ่มงานที่ใช้เวลาน้อยลง ดังนั้นงานที่ต้องทำให้สำเร็จอย่างต่อเนื่องและยาวนานจึงยังคงไม่เสร็จ (ประมาณ 41% ของงานจากรายการทั้งหมด ตามข้อมูลของ iDoneThis)
• ไม่มีความแตกต่างระหว่างเรื่องเร่งด่วนและเรื่องสำคัญอีกครั้งที่เรายอมจำนนต่อแรงกระตุ้น เรารีบเร่งทำสิ่งเร่งด่วนและเพิกเฉยต่อสิ่งสำคัญ
• ระดับความเครียดเพิ่มขึ้นรายการสิ่งที่ต้องทำกระตุ้นให้เกิดบางสิ่งที่เป็นที่รู้จักในด้านจิตวิทยา: งานที่ยังไม่เสร็จทำให้เกิดความคิดที่น่ารำคาญและควบคุมไม่ได้ปรากฏในหัวของคุณ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมเราจึงรู้สึกเหนื่อยตลอดทั้งวันและนอนหลับยากในตอนกลางคืน

แทนที่จะเลือกรายการงาน ให้เลือกเพียงสิ่งเดียวที่คุณต้องทำให้เสร็จในวันนี้ หลังจากทำเสร็จแล้ว คุณจะรู้สึกพึงพอใจและจัดการกับงานที่เหลือที่สำคัญน้อยกว่าได้อย่างง่ายดาย

9. เตรียมตัวให้พร้อมในคืนก่อนหน้า

คุณรู้สึกอย่างไรเมื่อตื่นนอนและตลอดทั้งวันจะขึ้นอยู่กับว่าคุณนอนหลับได้ดีแค่ไหน

การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์มีส่วนทำให้วงจรการนอนหลับหยุดชะงัก หากคุณประสบปัญหาเป็นประจำ ให้ลองปิดอุปกรณ์ทั้งหมด 2-3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน (รวมถึง eBook ด้วย)

แสงเย็นที่หน้าจอทำให้ยากต่อการผลิตเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ประสานนาฬิกาภายในของเรา

ในตอนเย็นคุณไม่เพียงแต่ต้องนอนหลับให้เพียงพอเท่านั้น แต่ยังต้องตัดสินใจว่าจะใช้เวลาในวันถัดไปอย่างไรด้วย

เกร็ก แมคคีโอน ผู้เขียน Essentialism เส้นทางสู่ความเรียบง่าย” แนะนำว่าก่อนที่จะวางแผนวันถัดไป ก่อนอื่นให้จดบันทึกประจำวันของคุณว่าวันนี้เป็นอย่างไรบ้าง หากคุณไม่รู้ว่าวันนี้คุณทำอะไรถูกอะไรผิด คุณจะไม่สามารถสร้างแผนปฏิบัติการที่มีประสิทธิผลสำหรับวันพรุ่งนี้ได้

วางแผนสิ่งต่าง ๆ อย่างไร? เราได้กล่าวไปแล้วว่า คนที่ประสบความสำเร็จไม่ค่อยได้ใช้ to-do list อย่างไรก็ตาม ครูซตั้งข้อสังเกตว่าเกือบทั้งหมดใช้ปฏิทิน

วิธีการวางแผนงานในปฏิทินปราศจากข้อเสียของรายการสิ่งที่ต้องทำที่เราพูดถึงก่อนหน้านี้:

• คุณสามารถจัดการเวลาของคุณได้
• คุณสามารถกำหนดเวลาสิ่งที่สำคัญที่สุดในช่วงเริ่มต้นของวันได้ เมื่อคุณยังมีจิตตานุภาพเหลืออยู่
• คุณจะหลีกเลี่ยงการออกแรงมากเกินไปเพราะคุณสามารถกำหนดเวลาพักลงในปฏิทินของคุณได้

10. อาบน้ำเพื่อตื่นนอน

มิโซงิ หรือการอาบน้ำตื่น เป็นพิธีกรรมที่ซามูไรชาวญี่ปุ่นปฏิบัติกัน ทุกเช้าพวกเขาจะเทถังน้ำเย็นคลุมศีรษะ

มิโซกิที่คล้ายคลึงกันในประเทศคือการอาบน้ำที่ตัดกันเมื่อเราสลับกระแสน้ำร้อนและน้ำเย็น

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าวารีบำบัดดังกล่าวมีผลดีต่อสุขภาพ: ความเครียดลดลง ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น ร่างกายเริ่มเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น และต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

หากคุณตัดสินใจที่จะลองอาบน้ำแบบคอนทราสต์สำหรับตัวคุณเอง ให้ปฏิบัติตามคำสั่งนี้:

1. ขั้นแรกให้อาบน้ำฝักบัวที่อุณหภูมิปกติ จากนั้นหมุนที่จับก๊อกน้ำจนกระทั่งน้ำเปลี่ยนเป็นน้ำแข็ง ยืนใต้ฝักบัวน้ำเย็นเป็นเวลา 30 วินาที
2. ตอนนี้เปิดก๊อกน้ำจนน้ำร้อนมาก ภายใต้การอาบน้ำ เส้นเลือดฝอยจะเปิดและการไหลเวียนโลหิตดีขึ้น ยืนข้างใต้เป็นเวลา 30 วินาที
3. และเปลี่ยนเป็นน้ำเย็นอีกครั้งโดยคุณยืนต่อไปอีก 30 วินาที

ดูเหมือนว่าทุกอย่างจะง่ายมาก แต่ในตอนแรกคุณอาจพบกับความตกใจอย่างแท้จริง

ทุกเช้า เบนจามิน แฟรงคลิน ถามตัวเองว่า “วันนี้ฉันจะทำอะไรดีได้บ้าง” ก่อนที่คุณจะไปถึง ที่ทำงานคุณต้องพักฟื้นและเตรียมพร้อมสำหรับวันใหม่ นี่เป็นวิธีเดียวที่คุณสามารถทำอะไรที่สำคัญได้

ทุกคนจะมีการเริ่มต้นเช้าในอุดมคติของตัวเอง บางคนชอบฟังเพลงในตอนเช้า บางคนชอบอ่านหนังสือและเช็คตารางเวลาของตัวเอง สร้างกิจวัตรในอุดมคติของคุณ เราหวังว่าคำแนะนำของเราจะช่วยคุณในเรื่องนี้