ความคิดเห็นที่เป็นแรงจูงใจที่ถูกต้อง แรงจูงใจที่ถูกต้องบนเส้นทางสู่ความสำเร็จ

การขาดแรงจูงใจสามารถทำลายธุรกิจใดๆ ก็ตาม แม้แต่ธุรกิจที่มีแนวโน้มดีที่สุดก็ตาม มันเกิดขึ้นว่าหลังจากผ่านไประยะหนึ่ง ความหลงใหลและความตื่นเต้นในการกระทำก็หายไป ปัญหาร้ายแรงประการแรกปรากฏขึ้นระหว่างทางไปสู่เป้าหมาย ความสำเร็จในช่วงแรกได้หมดลงแล้วและยาวนาน วิธีที่ยาก. นี่คือช่วงเวลาที่คุณต้องการยอมแพ้และยอมแพ้ทุกสิ่ง คุ้นเคยกับทุกคน จะทำอย่างไร? จะจุดไฟในอกของคุณอีกครั้งและพิชิตยอดเขาต่อไปได้อย่างไร? แรงจูงใจอันทรงพลังสามารถกอบกู้สถานการณ์ได้ จากบทความนี้ คุณจะได้เรียนรู้ว่าคุณสามารถจูงใจตัวเองได้อย่างไร

แรงจูงใจคือสิ่งที่กระตุ้นให้คุณดำเนินการ แรงจูงใจคือตัวเร่งปฏิกิริยาของคุณ.

แรงจูงใจมีสองประเภทหลัก: แรงจูงใจจากภายในและแรงจูงใจภายนอก

แรงจูงใจภายนอก- มาจากภายนอก ปัจจัยกระตุ้นเป็นสิ่งที่แน่นอน อิทธิพลภายนอก. บ่อยครั้งนี่เป็นผลมาจากกิจกรรมนั่นเอง เช่น การได้รับเหรียญทองหลังเลิกเรียนเป็นแรงบันดาลใจในการเรียนให้ดี อีกตัวอย่างหนึ่ง: พายุฝนฟ้าคะนองที่กำลังใกล้เข้ามาทำให้คุณต้องเร่งความเร็วในการเข้าบ้าน

แรงจูงใจที่แท้จริง เป็นพลังที่ไม่ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ภายนอก นี่คือพลังงานภายในที่ให้แรงผลักดันและกระตุ้นให้เกิดการกระทำ แรงจูงใจจากภายในมักจะเกี่ยวข้องกับกิจกรรมมากกว่าผลลัพธ์ ตัวอย่างเช่น คุณทำในสิ่งที่คุณรักเพราะคุณได้รับความพึงพอใจทางศีลธรรมและรู้สึกมีความสุขในขณะนี้ โดยไม่คำนึงถึงระดับความสำเร็จในอุตสาหกรรมนี้

หากทุกอย่างชัดเจนมากขึ้นหรือน้อยลงด้วยแรงจูงใจภายนอก (กำหนดเป้าหมายเฉพาะเมื่อบรรลุเป้าหมายคุณจะได้รับรางวัล) การพัฒนาพลังกระตุ้นภายในก็ค่อนข้างยากกว่า

แรงจูงใจจากภายในคือเมื่อคุณเพลิดเพลินกับกระบวนการก้าวไปข้างหน้าอย่างต่อเนื่อง คุณพิชิตความกลัวและแก้ไขปัญหา เป็นความรู้สึกที่เข้มแข็งขึ้นเมื่อคุณก้าวไปสู่เป้าหมาย

แรงจูงใจในตนเองขึ้นอยู่กับความปรารถนาเสมอ หากคุณมี "ฉันต้องการ" แบบเดียวกัน เป้าหมายใดๆ ก็สามารถบรรลุเป้าหมายได้โดยไม่ต้องมีการกระตุ้นจากภายนอก ฉันได้เลือก 5 วิธีง่ายๆ และมีประสิทธิภาพในการกระตุ้นตนเองที่ได้ผลจริงๆ ฉันตรวจสอบด้วยตัวเอง :)

วิธีการจูงใจตนเอง:

1. เรียนรู้ที่จะตื่นเต้นจากการก้าวไปตามเส้นทางที่นำคุณไปสู่เป้าหมาย ความรู้สึกและความรู้สึกอันน่ารื่นรมย์เหล่านี้จะผลักดันคุณทุกครั้งที่เจออุปสรรค แรงจูงใจที่ดีที่สุดคืออารมณ์เชิงบวกของคุณ คุณจะไม่มองหาข้อแก้ตัวในการเริ่มต้นหรือดำเนินธุรกิจอีกต่อไปหากคุณชอบมัน เริ่มไปยิมแล้วหรือยัง? ต้องการแรงจูงใจในการดำเนินการต่อและไม่เลิก? ให้ความสนใจกับการทำงานของกล้ามเนื้อ ไม่ใช่ความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นหลังการฝึก แต่รวมถึงกล้ามเนื้อด้วย คุณจะประหลาดใจที่ได้สัมผัสทุก ๆ มิลลิเมตรของร่างกายอย่างน่าพึงพอใจ!
2. ใช้ แรงจูงใจประเภทภายนอก! เช่น คุณต้องการเรียนรู้ ภาษาต่างประเทศแต่เวลาไม่พอหรือแค่ความเกียจคร้าน ระบุข้อดีและข้อเสียทั้งหมดของผลลัพธ์ สมมติว่าคุณเรียนภาษาฝรั่งเศส คุณจะได้อะไรจากสิ่งนี้และคุณจะสูญเสียอะไร? หาแง่ลบได้ยาก... แต่ก็มีแง่บวกอีกมากมาย: การพัฒนาความจำ คุณจะสามารถพบกับผู้หญิงฝรั่งเศสได้อย่างอิสระ 🙂 คุณจะสามารถเติมเต็มความฝันของคุณได้ - บินไปปารีสด้วยความมั่นใจว่าคุณทำได้ อธิบายให้เจ้าหน้าที่ชาวฝรั่งเศสฟังเป็นภาษาฝรั่งเศสล้วน ๆ ได้อย่างง่ายดายว่าคุณเดิมพันกับเพื่อนของคุณและนั่นคือสาเหตุที่ทำไมต้องวิ่งผ่าน Champs-Elysees ในตอนกลางคืนโดยเปลือยเปล่า 🙂 ทั้งหมดนี้ล้วนเป็นเรื่องตลกขบขัน แต่สาระสำคัญก็ชัดเจน: หนึ่งในนั้น วิธีกระตุ้นตนเอง- รู้อย่างชัดเจนว่าสุดท้ายแล้วคุณจะได้อะไร และเหตุใดคุณจึงต้องการมัน
3. การแสดงภาพ เพื่อรักษาไฟในอกของคุณ คุณต้องจินตนาการถึงผลลัพธ์และผลที่ตามมาในเชิงบวกอย่างต่อเนื่อง แตกต่างจากวิธีการที่กล่าวมาข้างต้นซึ่งมีบทบาทหลักในด้านตรรกะและข้อมูลเฉพาะ ที่นี่ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความรู้สึกและอารมณ์เชิงบวกที่ได้รับจากการคาดหวังผลลัพธ์และความพึงพอใจกับมัน ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการลดน้ำหนัก ลองจินตนาการว่าคุณมีรูปร่างตามที่คุณต้องการอยู่แล้ว เริ่มเลือกตู้เสื้อผ้าใหม่ ลองจินตนาการดูว่าสิ่งใหม่ๆ จะดูเป็นอย่างไรสำหรับคุณ อีกตัวอย่างหนึ่งของวิธีการแสดงภาพจะถูกนำเสนอใน นอกจากนี้ การสร้างภาพยังช่วยพัฒนาความคิดและจินตนาการอีกด้วย

อย่างไรก็ตาม หมัดสร้างแรงบันดาลใจอันทรงพลังมักถูกสร้างขึ้นโดยการรวมกันของวิธีที่ 1+3 ฉันเชื่ออย่างนั้น แรงจูงใจที่ดีขึ้นไม่มีอะไรที่เหมือนกับการได้รับความพึงพอใจจากกระบวนการนี้ และการแสดงภาพจะช่วยเสริมสร้างและกำหนดรูปแบบความรู้สึกที่น่าพึงพอใจเหล่านี้ในระดับจิตใต้สำนึก และถ้าเรากลับมาที่ตัวอย่างพร้อมกับยิม Iron Arnie ชื่อดัง (ถ้าฉันไม่สับสนอะไร) บอกว่าในระหว่างการฝึกซ้อมเขาจินตนาการว่ากล้ามเนื้อของเขาเติมเต็มพื้นที่ทั้งหมดรอบตัวเขาอย่างไร และความคิดเหล่านี้กระตุ้นให้เขาศึกษาด้วยความทุ่มเทและความหลงใหลมากยิ่งขึ้น

1. อีกวิธีหนึ่ง แรงจูงใจในตนเองซึ่งทุกคนคงคุ้นเคยและโดยพื้นฐานแล้วเป็นวิธีที่ง่ายและได้รับความนิยมมากที่สุดคือการติดตามเส้นทางของคุณไปสู่จุดสูงสุด นั่นคือการเฉลิมฉลองชัยชนะเล็ก ๆ อย่างต่อเนื่องบนถนนที่เต็มไปด้วยหนามสู่เป้าหมาย สิ่งนี้ช่วยแสดงให้ตัวเองเห็นได้อย่างชัดเจนว่าความพยายามทั้งหมดของคุณไม่ได้ไร้ผล และแม้ว่าเมื่อมองแวบแรกจะไม่มีความก้าวหน้าที่สำคัญ แต่ในความเป็นจริงแล้วคุณจะรู้ว่าคุณปีนขึ้นไปกี่ก้าวแล้ว เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องทำตามขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ ตั้งแต่เริ่มต้น เมื่อคุณต้องการเติมพลังให้กับแรงจูงใจของคุณอย่างเจาะจง ตัวอย่างที่พบบ่อยที่สุดคือการจดบันทึกและจดบันทึกความสำเร็จของคุณจนถึงปัจจุบัน
2. บางทีสิ่งที่ง่ายที่สุดคือคำพูด วิดีโอ และตัวอย่างที่สร้างแรงบันดาลใจที่แข็งแกร่ง สิ่งเหล่านี้คือผู้ช่วยของคุณในการพิชิตยอดเขาทุกวัน

ลองผสมผสานวิธีการสร้างแรงบันดาลใจเหล่านี้หลายๆ วิธีเข้าด้วยกัน และที่สำคัญที่สุดคือเชื่อมั่นในความสำเร็จของคุณและก้าวต่อไป

จิตวิญญาณแห่งการแข่งขัน

จำปีการศึกษาของคุณ แน่นอนว่าในปีสุดท้าย มีคนที่เรียนง่ายกว่า มีเกรดดีกว่า และมีสาวๆ เที่ยวเล่นอย่างบ้าคลั่ง ลองนึกภาพว่าคุณยืนอยู่ข้างเขา เขาอยู่ข้างหน้าเล็กน้อย กล้ามเนื้อของเขายังใหญ่กว่าของคุณ แต่ตอนนี้คุณมีโอกาสเช็ดจมูกของเขาทุกครั้ง ใช้ภาพลักษณ์ของเขาเป็นแรงจูงใจแล้วคุณจะประสบความสำเร็จ หากคุณเป็นนักเรียนรุ่นพี่ที่โด่งดังขนาดนั้น ลองจินตนาการว่าคุณจะแสดงชั้นเรียนให้อาร์นี่ดูด้วยตัวเอง

การแสดงภาพน้ำหนัก

คุณมีคนที่คุณเกลียดจริงๆหรือเปล่า? เจ้านาย อดีตภรรยาของคุณ บุรุษไปรษณีย์ หรือตำรวจจราจรที่ซื่อสัตย์ที่หยุดคุณในวันนี้เพราะขับรถเร็ว? ถึงเวลาแล้วที่บุคคลนี้จะเป็นประโยชน์ต่อคุณ ลองนึกภาพว่าบาร์เบลที่บรรทุกหนักหรือดัมเบลหนักนั้นคือเขา เธอ หรือของบางอย่างที่เป็นของเขา (เธอ) เช่น สุนัขที่รัก ผลักดันน้ำหนักด้วยความเกลียดชังทั้งหมดที่คุณสามารถรวบรวมได้

รางวัลสำหรับความสำเร็จ

หากคุณทำงานหนักมาก วิธีแครอทก็ยังคงอยู่ ให้รางวัลตัวเองสำหรับความสำเร็จด้วยเสื้อออกกำลังกายหรือถุงมือใหม่ เชคเกอร์ใหม่ ตั๋วหนัง และการล้างและขัดรถก็เหมาะเป็นของขวัญเล็กๆ น้อยๆ สำหรับตัวคุณเองเช่นกัน เราขอแนะนำให้คุณงดเว้นการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และงานเลี้ยงที่ร้านแมคโดนัลด์

เปลี่ยนเมนู

มีประโยชน์ซ้ำซากจำเจและ อาหารสุขภาพยาง แนะนำอาหารจานใหม่สองสามอย่างในอาหารปกติของคุณ ไม่ เราไม่ได้หมายถึงการเปลี่ยนคอทเทจชีสเป็นเค้ก แต่การกินสเต็กแทนอกไก่ที่น่ารังเกียจนั้นเป็นเรื่องง่าย โดยวิธีการค้นหาสูตรอาหารบนอินเทอร์เน็ตและ เนื้อไก่สามารถปรุงได้อย่างเอร็ดอร่อย

ลองโภชนาการการกีฬารูปแบบใหม่

ลองรสชาติใหม่ เช่น แอปเปิ้ลแทนช็อกโกแลตน่าเบื่อ หรือกลับกัน ปรนเปรอตัวเอง แถบโปรตีน. ทั้งอร่อยและดีต่อสุขภาพ หรือใช้สูตรเก่าของ Kachkovsky ที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว: ผสมคอทเทจชีส ไข่ขาว นมพร่องมันเนยในเครื่องปั่น เติมผลไม้หรือผลเบอร์รี่ตามฤดูกาล อร่อย!

ภาพยนตร์สร้างแรงบันดาลใจ

ชมภาพยนตร์. Rocky เป็นภาพยนตร์ที่สร้างแรงบันดาลใจอย่างมาก และห้าภาคจะคงอยู่เป็นเวลานาน ชื่นชมผลลัพธ์อันยอดเยี่ยมที่ได้จากการออกกำลังกายอันแสนทรหด และเจ้าเล่ห์ก็มีรูปร่างที่น่าทึ่งในวัยของเขาตอนนี้ คุณต้องการที่จะมีลักษณะเช่นนี้ใน 40 ปีหรือไม่? ไปข้างหน้าและอย่าลืมดาวน์โหลดเพลงประกอบลงในเครื่องเล่น MP3 ของคุณ

ตั้งเป้าหมายเล็กๆ

กำหนดเป้าหมายให้กับตัวเอง. แต่ไม่มีขอบเขตสำหรับการออกกำลังกายหนึ่งหรือสองครั้ง เมื่อกำหนดแล้วคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่ามันค่อนข้างจริง แน่นอนว่าการ "ลดน้ำหนัก 10 กก. ใน 3 วัน" ฟังดูน่าสนใจแต่ไม่สมจริง แต่ "ฉันต้องการเพิ่มความแข็งแกร่ง" หรือแม้แต่ "เห็นกล้ามหน้าท้องในฤดูร้อน" ฟังดูติดดินมากกว่า เว้นแต่ว่าคุณอยากมีซิกแพคในท้องเบียร์ในปลายเดือนพฤษภาคม

ฟังเพลงโปรดของคุณ

เลือกเพลงที่สร้างแรงบันดาลใจและมองโลกในแง่ดีที่สุดแล้วฟังระหว่างออกกำลังกาย หากเพื่อนร่วมงานของคุณไม่มีรสนิยมทางดนตรีแบบเดียวกับคุณ ให้ซื้อเครื่องเล่น MP3 และฟัง Rammstein หรือ Robbie Williams เพื่อความบันเทิงของคุณเอง จะไม่มีใครพูดอะไรกับคุณเลย ในขณะเดียวกัน เพลย์ลิสต์ที่เหมาะสมจะช่วยกระตุ้นคุณอย่างมาก โดยทำให้คุณเสียสมาธิจากความเหนื่อยล้า

ไปเที่ยวพักผ่อนกันเถอะ

คุณมีสิทธิ์ลาพักร้อนทุกสองเดือน (8 สัปดาห์) คุณสามารถพักผ่อนจากการฝึกซ้อมได้ตลอดทั้งสัปดาห์โดยไม่ต้องรู้สึกผิดชอบชั่วดี เราต้องชี้แจงให้ชัดเจน: หนึ่งสัปดาห์โดยไม่มีคาร์ดิโอและไม่มีการฝึกความแข็งแกร่ง สิ่งที่คุณต้องมีคือพักผ่อนจิตใจและควบคุมอาหาร การพักผ่อนช่วยให้คุณมีความแข็งแกร่งและฝึกฝนด้วยความกระตือรือร้นอีกครั้ง

ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ

ไม่มีกีฬาอื่นใดนอกจากเพาะกายที่ต้องการคุณมากขนาดนี้ โภชนาการที่เหมาะสม. ดังนั้นออกกำลังกาย กินเพื่อสุขภาพ และให้กำลังใจตัวเองโดยคิดว่าถ้าฉันโอเคตอนนี้ ในทศวรรษที่ 5 ฉันจะสุดยอดมาก!

ทั้งๆ และทั้งๆ ก็ตาม

แรงจูงใจ "อะไรอ่อนแอ" ใช้งานได้ดีในการเพาะกายด้วย หากมีใครสงสัยในความสามารถของคุณในการทำลายสถิติของตัวเองเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว ปล่อยให้พวกเขาบอกคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ต่อหน้าคุณอย่างกล้าหาญ! ความสามารถในการบีบน้ำหนักที่ดูเหมือนจะทนไม่ไหวเมื่อเร็ว ๆ นี้เพิ่มขึ้นอย่างมากหลังจากการกระทืบอย่างอ่อนโยนเช่นนี้

ฟังเสียงภายในของคุณ

เรียนรู้คำพูดเก่าๆ ที่มีประสิทธิภาพของผู้มีประสบการณ์: “พลังจิตบวกกับอุปนิสัย…” ความต่อเนื่องขึ้นอยู่กับสถานการณ์ พลังจิตเป็นสิ่งที่มีพลังมาก: คุณไม่รู้ว่าตัวตนภายในของคุณมีความสามารถอะไร

ฝึกร่วมกับพันธมิตร

อย่างแรกมันสนุกกว่า อย่างที่สอง มีคนคอยพยุงบาร์เบลอันหนักหน่วงและให้กำลังใจ “มาเถอะ มาเลย!” ประการที่สาม ไม่มีใครยกเลิกความสามัคคีของผู้ชายในการควบคุมอาหารและตารางการฝึก โดยทั่วไปแล้ว กล้ามเนื้อสองกองดูน่าประทับใจมากกว่าหนึ่งมัด

ฟังคำแนะนำ แลกเปลี่ยนประสบการณ์ เรียนรู้สิ่งที่มีประโยชน์ จำไว้ ข้อมูลที่จำเป็น. นักเพาะกายแม้จะดูน่ากลัว แต่ก็เป็นคนที่เข้ากับคนง่ายและชอบที่จะพูดคุยเกี่ยวกับข่าวสารล่าสุดหรือความรู้ที่พบในฟอรั่มเรื่องกล้ามเนื้อ

พยายามสร้างความประทับใจ

คุณสามารถทำซ้ำเหมือนมนต์ได้สามสิบครั้งต่อวันที่คุณฝึกฝนเพื่อตัวคุณเองโดยเฉพาะ แต่นักเพาะกายที่ไม่ชอบการมองดูก็เป็นนักเพาะกายที่ไม่ดี ดังนั้นสร้างความประทับใจให้กับพ่อแม่ คุณยาย สาวสวย ไม่สำคัญว่าใคร นี่เป็นแรงจูงใจที่ดีที่จะไม่เลิกเล่นกีฬา

ใช้รูปภาพเพื่อสร้างแรงบันดาลใจ

พื้นที่แห่งจินตนาการอันกว้างใหญ่! หากคุณโตเกินโปสเตอร์บนผนังแล้ว ให้ดาวน์โหลดรูปถ่ายเจ๋งๆ ลงในโทรศัพท์ของคุณแล้วใส่สกรีนเซฟเวอร์: ตัวคุณเองภายใต้แสงแห่งชัยชนะและอยู่ในท่าทางที่ดี Ronnie Coleman, Terminator หรือสร้างภาพต่อกันของทั้งสามคน

อย่าลังเลที่จะช่วย

หลีกเลี่ยงกิจวัตรประจำวัน

กิจวัตรเป็นสิ่งที่เสพติดและน่าหดหู่ เปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณเป็นครั้งคราว ออกกำลังกายในตอนเช้าแทนตอนเย็นหรือในทางกลับกัน ทำหน้าท้องก่อนออกกำลังกาย ไม่ใช่หลังหรือในทางกลับกัน อย่าลืมสัปดาห์วันหยุด (ดูข้อ 9)

เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

ไม่มีใครแนะนำให้มองเพื่อนนักยกของคุณด้วยตาเปล่า แต่การมองอย่างมีนัยน์ตาประเมินจะช่วยให้คุณพบคนที่คุณอยากเลียนแบบ ไม่มีอะไรผิดปกติกับเรื่องนี้ การแข่งขันที่ดีเป็นสิ่งที่ดี

ฝึกฝนเพื่อความสุขของคุณเอง!

แน่นอนว่าคุณไม่ควรมาออกกำลังกายเพื่อดื่มโปรตีน คุยเรื่องข่าวล่าสุด กระตุกดัมเบลล์อย่างเชื่องช้า และอาบน้ำ แน่นอนว่าคุณจะได้รับความสุขจากการไม่ทำอะไรเลย แต่จะเป็นการดีกว่ามากที่จะเพลิดเพลินไปกับการออกกำลังกายที่เหนื่อยล้าหลังจากนั้นคุณสามารถบิดเสื้อยืดหรือควบคุมอาหารได้เพราะการดูสาว ๆ ที่สนใจบนชายหาดจะสร้างความพึงพอใจอย่างหาที่เปรียบมิได้!

บทความนี้แสดงเพียง 20 วิธีในการกระตุ้นตัวเองให้ดูแลร่างกาย มองหาวิธีการและความลับของคุณเอง อย่าสิ้นหวังและอย่าหยุดกลางทาง! ขอให้โชคดี!

คำแนะนำ

ก่อนที่จะคิดถึงแรงจูงใจ ให้ตัดสินใจเกี่ยวกับความปรารถนาของคุณก่อน คุณแน่ใจหรือว่านี่คือสิ่งที่คุณต้องการ เห็นด้วย มีความแตกต่างที่สำคัญระหว่างข้อความ เช่น “ฉันอยากไปมหาวิทยาลัยแห่งนี้เพราะมันมีชื่อเสียง” และ “ฉันต้องการเรียนที่มหาวิทยาลัยแห่งนี้เพราะมีเพียงที่นั่นเท่านั้นที่ฉันสามารถเชี่ยวชาญธุรกิจที่ฉันทำอยู่ได้อย่างเต็มที่” ข้อความแรกแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนถึงอิทธิพลของผู้อื่นที่มีต่อความปรารถนาของคุณ: คุณทำสิ่งนี้เพื่อให้ผู้อื่นได้รับการยอมรับ อาจจะไม่หลอกลวงความคาดหวังของพวกเขาที่มีต่อคุณ บางทีเพื่อพิสูจน์ให้ผู้อื่นเห็นว่าคุณ "มีค่า" ไม่ว่าในกรณีใด ความปรารถนานี้จะถูกกำหนดให้กับคุณจากภายนอก และแรงจูงใจ "การทำงาน" สามารถสร้างได้สำหรับความปรารถนาเหล่านั้นเท่านั้น ซึ่งการดำเนินการนั้นมีความสำคัญสำหรับคุณ

แทนที่คำว่า "จำเป็น" ด้วยคำว่า "ต้องการ" ให้แน่ใจว่าจะทำสิ่งนี้ทางจิต ความจริงก็คือ “ควร” คือสิ่งที่คุณถูกบังคับให้ทำ และการล่อลวงให้หลีกเลี่ยงสิ่งที่ถูกบังคับนั้นยิ่งใหญ่มาก และ “ฉันต้องการ” คือสิ่งที่คุณต้องการ แม้แต่การเปลี่ยนแนวคิดเหล่านี้ง่ายๆ ก็จะทำให้งานที่กำลังจะจัดขึ้นสนุกสนานและง่ายขึ้น

บ่อยครั้งผู้คนเริ่มสร้างแรงจูงใจให้ตัวเอง “โดยไม่ได้ตั้งใจ”: “หากฉันไม่ทำรายงานนี้ ฉันอาจถูกไล่ออก” มันไม่คุ้มค่าที่จะเริ่มต้นด้วยสิ่งนี้ ขั้นแรก สร้างแรงจูงใจเชิงบวก ตอบคำถามในใจ: ทำไมคุณถึงอยากทำสิ่งนี้หรือสิ่งนั้น? คุณจะได้อะไรตามมา? คุณจะได้รับ “โบนัส” อะไรบ้าง?

หลับตาและต่อหน้าต่อตา วาดภาพที่สะท้อนสิ่งที่คุณจะได้รับจากการทำสิ่งนี้หรืองานนั้นได้อย่างแม่นยำที่สุด วางภาพของคุณไว้ในภาพนี้ - ประสบความสำเร็จ มีความสุข มีคุณสมบัติที่คุณต้องการได้รับ ล้อมรอบภาพนี้ด้วยสัญลักษณ์ของสิ่งที่จะเกิดขึ้นในชีวิตของคุณหากคุณทำตามความตั้งใจของคุณ ใช้สีที่สว่างที่สุดและสนุกสนานที่สุด อย่ากลัวที่จะจินตนาการถึงภาพที่สดใสเกินไปสำหรับตัวคุณเอง - ปล่อยให้มันดูน่าดึงดูดที่สุด ชื่นชมผลงานของคุณ ดื่มด่ำกับจิตวิญญาณของมัน ลองจินตนาการว่าทุกสิ่งทุกอย่างได้เกิดขึ้นแล้ว และคงอยู่ในความเป็นจริงอันน่ารื่นรมย์นี้ วางรูปภาพนี้ไว้ที่มุมขวาบนของหน้าจอจิตของคุณ

แต่ตอนนี้ถึงเวลาที่จะทำให้ตัวเองกลัวแล้ว ลองจินตนาการว่าไม่ได้ทำสิ่งที่คุณตั้งใจจะทำ วาดภาพในดวงตาของคุณอีกครั้ง ปล่อยให้ภาพของคุณอยู่บนนั้น - คุณจะเป็นอย่างไรหากสิ่งนี้ไม่เกิดขึ้น ล้อมรอบตัวคุณด้วยสัญลักษณ์ของผลที่เลวร้ายที่สุดจากการไม่ทำอะไรเลย อย่ากลัวที่จะทำให้สีหนาขึ้น ปล่อยให้ภาพนี้ดูแปลกประหลาดและน่ากลัวสำหรับคุณ ทำความคุ้นเคยกับโลกที่คุณวาด รู้สึกว่ามันอึดอัดแค่ไหน วางไว้ที่มุมซ้ายล่างของหน้าจอจินตนาการ

การออกกำลังกายเป็นที่รู้กันว่าทำให้สุขภาพดีขึ้น ความเป็นอยู่ดีขึ้น และอายุยืนยาวขึ้น มีความเห็นว่าการออกกำลังกายที่เลือกอย่างเหมาะสมไม่เพียงช่วยให้มีรูปร่างที่ดีเท่านั้น แต่ยังช่วยรับมือกับภาวะซึมเศร้าและอาการซึมเศร้าด้วย น่าเสียดายที่ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถไปออกกำลังกายได้ด้วยเหตุผลหลายประการ ในกรณีนี้สามารถจัดการฝึกอบรมที่บ้านได้ ไม่ทำงานอีกครั้ง? ดังนั้นมันเป็นเรื่องของการขาดแรงจูงใจ

คนส่วนใหญ่เคยพยายามเริ่มต้นชีวิตใหม่อย่างน้อยหนึ่งครั้งในวันจันทร์หรือเดือนหน้า ตัวอย่างเช่น ออกกำลังกายในตอนเช้า ไปวิ่ง กินอาหารให้ถูกต้อง เลิกสูบบุหรี่ในที่สุด ฯลฯ แต่มักมีกรณีที่เมื่อเริ่มต้นสัปดาห์ใหม่ แรงบันดาลใจทั้งหมดจะถูกเลื่อนออกไปจนกว่าจะถึงภายหลังหรือถูกลืมไป ตามที่นักจิตวิทยาระบุ เหตุผลไม่เพียงแต่อยู่ที่ความเกียจคร้านหรือขาดกำลังใจเท่านั้น แต่ยังอยู่ในแนวทางที่ผิดต่องานที่ได้รับมอบหมายด้วย

แรงจูงใจที่ดีคือกุญแจสู่ความสำเร็จต่อไป ไม่มีความลับว่าชัยชนะใดๆ เริ่มต้นจากชัยชนะเหนือตนเอง ความเกียจคร้าน และความกลัว เพื่อเริ่มต้นก้าวไปข้างหน้า คุณต้องจัดลำดับความสำคัญ วิเคราะห์ความสามารถของคุณ และเปลี่ยนทัศนคติต่อปัญหา ก่อนอื่น สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าคุณต้องการได้รับอะไรจากไลฟ์สไตล์และการเล่นกีฬาที่ดีต่อสุขภาพโดยเฉพาะ: อารมณ์ดีและความมั่นใจในตนเอง ความผอมเพรียว และสุขภาพที่ดี ความปรารถนาที่จะทำให้ผู้อื่นพอใจ เป็นต้น หลังจากนี้ คุณจะต้องเลือกประเภทการออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุดที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย บางคนชอบสระน้ำ บางคนชอบการฝึกความแข็งแกร่งหรือไดนามิก บางคนชอบเต้นรำ ยืดเส้นยืดสาย โยคะ วิ่ง และเดินเป็นประจำ สิ่งสำคัญคือชั้นเรียนไม่เพียงนำมาซึ่งผลประโยชน์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงความสุขและความเพลิดเพลินด้วย สิ่งสำคัญคือต้องค่อยๆ บรรลุเป้าหมาย ซึ่งในที่สุดจะให้ผลลัพธ์ที่ยั่งยืนและกลายเป็นนิสัย มากกว่าวิธีการที่นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว

สิ่งจูงใจในการออกกำลังกายเป็นประจำอาจเป็นได้ เช่น การฝึกอบรมกับคนที่มีความคิดเหมือนกันและเพื่อนฝูง หรือการให้คำมั่นสัญญาต่อสาธารณะที่จะเริ่มดำเนินชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ สิ่งนี้จะทำให้ยากขึ้นในอนาคตที่จะล้มเลิกเป้าหมายและออกจากสิ่งที่คุณเริ่มต้นไว้ สำหรับบางคน แรงจูงใจคือ เรื่องจริงผู้ที่เปลี่ยนแปลงตนเองและชีวิตใน ด้านที่ดีกว่า, รูปถ่ายของสาวเรียวและร่าเริง, ผู้ชายจากนิตยสารแฟชั่น, คำพังเพยและสถานะที่โพสต์ในสถานที่ที่มองเห็นได้ซึ่งให้ความมั่นใจในการทำงานกับตัวเอง

แรงจูงใจที่ประสบความสำเร็จคือความจริงที่ว่าการออกกำลังกายช่วยฟื้นฟูร่างกายและป้องกันริ้วรอยก่อนวัย ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติ ปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหาร รักษาการเคลื่อนไหวของข้อต่อ บรรเทาอาการปวดศีรษะ นอนไม่หลับ เป็นต้น

วิธีที่มีประสิทธิภาพในการดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพดี

หากคุณต้องการบรรลุสิ่งใดสิ่งหนึ่ง สิ่งสำคัญคือต้องตั้งเป้าหมายเฉพาะเจาะจง เช่น หากคุณตั้งเป้าหมายที่จะลดน้ำหนักส่วนเกิน ให้ตัดสินใจว่าคุณอยากจะลดกี่กิโลกรัม สรุปผลลัพธ์ของคุณสัปดาห์ละครั้ง และแม้ว่าในความเห็นของคุณไม่มีนัยสำคัญ ให้บันทึกไว้ในไดอารี่พิเศษและเปรียบเทียบความสำเร็จของคุณกับความสำเร็จครั้งก่อน ผลลัพธ์ที่เป็นบวกและการเปลี่ยนแปลงรูปลักษณ์ก็เป็นแรงจูงใจที่ดีเช่นกัน เนื่องจากความก้าวหน้าเพิ่มประสิทธิภาพของชั้นเรียนได้หลายเปอร์เซ็นต์

ผู้ที่ต้องการยกกระชับหรือกระชับร่างกายก็ใช้วิธีเดียวกันนี้ได้ โดยวัดและบันทึกปริมาตรของแขน ขา เอว และสะโพกทุกสัปดาห์

เนื่องจากร่างกายมนุษย์มีแนวโน้มที่จะชินกับการออกกำลังกาย ผลลัพธ์ที่ได้จะสังเกตเห็นได้น้อยลงเมื่อเวลาผ่านไป ที่เรียกว่าปรากฏการณ์ที่ราบสูงหรือความเมื่อยล้าเกิดขึ้น ในเรื่องนี้จำเป็นต้องค่อยๆ ฝึกให้ซับซ้อนหรือสลับกัน ประเภทต่างๆการออกกำลังกาย: การยืดกล้ามเนื้อ, คาร์ดิโอ, การฝึกความแข็งแกร่ง

ผู้ฝึกสอนฟิตเนสไม่แนะนำให้จัดภารกิจหลายอย่างพร้อมกัน ไม่เช่นนั้นจะกลายเป็นเหมือนการไล่นกสองตัวด้วยหินนัดเดียว การขาดความสำเร็จสามารถกีดกันการศึกษาต่อได้ หลังจากลดน้ำหนักได้จนถึงระดับที่ต้องการแล้วเท่านั้น คุณจึงเริ่มสร้างรูปร่างของคุณได้

หลายคนตำหนิความล้มเหลวเนื่องมาจากตารางงานที่ยุ่ง งานบ้านจำนวนมาก และผลที่ตามมาคือการขาดเวลาว่าง อย่างไรก็ตาม ตามความเห็นของศิลปินชื่อดังที่ชีวิตเกี่ยวข้องกับการออกทัวร์และถ่ายทำภาพยนตร์อย่างต่อเนื่อง คุณสามารถจัดสรรเวลา 40-60 นาทีเพื่อจุดประสงค์ที่ดีได้เสมอ ในการทำเช่นนี้ไม่จำเป็นเลยที่จะต้องไปที่ฟิตเนสคลับแม้ว่าการฝึกอบรมแบบกลุ่มและเงินที่ใช้ในการสมัครสมาชิกจะเป็นแรงจูงใจที่เพียงพอ แต่การออกกำลังกายส่วนใหญ่ยังสามารถทำที่บ้านได้ การจ๊อกกิ้งหรือออกกำลังกายตอนเช้าสามารถชาร์จพลังและความกระฉับกระเฉงของคุณได้ตลอดทั้งวัน ขณะเล่นกีฬา เวลาเย็นช่วยให้คุณหลีกหนีจากงานและปัญหาในชีวิตประจำวัน อีกทางเลือกหนึ่งคือ การออกกำลังกายบนเครื่องจำลองจะให้บริการ

เมื่อตัดสินใจเกี่ยวกับลักษณะของการออกกำลังกายที่บ้านแล้ว อย่าลืมจัดตารางเวลาตามที่คุณวางแผนจะออกกำลังกายและขีดฆ่าการออกกำลังกายแต่ละครั้งที่คุณทำเสร็จแล้ว แน่นอนว่าการรักษาวินัยในกรณีนี้จะยากกว่ามาก คุณจะต้องมีกำลังใจ และความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตให้ดีขึ้น แต่หลังจากผ่านไปไม่กี่สัปดาห์ วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีจะกลายเป็นนิสัยที่มั่นคง

ความล้มเหลวกระตุ้นและสร้างอุปนิสัย

การไม่มีผลลัพธ์ที่คาดหวังไม่ใช่เหตุผลที่จะยอมแพ้ สำหรับบางคน ความล้มเหลวเป็นแรงจูงใจเพิ่มเติมให้แก้ไขตัวเอง ตามที่นักจิตวิทยากล่าวไว้ คุณต้องเตรียมจิตใจให้พร้อมสำหรับการเลี้ยวเช่นนี้ เป็นที่ทราบกันดีว่าปฏิกิริยาที่ถูกต้องต่อข้อผิดพลาดหรือความล้มเหลวทำให้เราแข็งแกร่งขึ้นและยืนหยัดในการบรรลุเป้าหมายมากขึ้น หากคุณมีประสบการณ์ที่ไม่ประสบความสำเร็จ คุณควรพิจารณาแผนการฝึกและโภชนาการของคุณอีกครั้ง อาจต้องมีการออกกำลังกายอื่นๆ ความสม่ำเสมอของชั้นเรียนก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิตไม่ได้เกี่ยวข้องกับชั่วโมงการออกกำลังกายในแต่ละวัน ก็เพียงพอแล้วที่จะศึกษาหนึ่งชั่วโมงสามถึงสี่ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อรับผลงานที่จับต้องได้ของคุณและยืนยันความจริงง่ายๆว่า ชีวิตใหม่มันไม่ได้เริ่มต้นด้วยวันจันทร์เลย แต่เริ่มต้นด้วยจิตสำนึกและแรงจูงใจของเรา

แรงจูงใจที่ถูกต้องบนเส้นทางสู่ความสำเร็จ - ทั้งหมดเกี่ยวกับเคล็ดลับของการออกกำลังกายบนเว็บไซต์

แรงจูงใจเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังมากใน อยู่ในมือที่มีความสามารถ. บางครั้งมันง่ายมากสำหรับคนๆ หนึ่งที่จะกระตุ้นตัวเองและเขายังคงได้รับแรงบันดาลใจมาเป็นเวลานาน แต่บางครั้งก็เป็นเรื่องยากมากที่จะทำเช่นนี้ และเขาค่อย ๆ เริ่มถูกดูดเข้าไปใน "หนองน้ำ" ของการผัดวันประกันพรุ่งและไม่แยแส ในบทความนี้คุณจะพบหลายรายการ วิธีที่มีประสิทธิภาพและการวิจัยที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับวิธีการรักษาแรงจูงใจในระยะยาว

1. แรงจูงใจคืออะไรและทำงานอย่างไร

นักวิทยาศาสตร์ให้คำจำกัดความของแรงจูงใจว่าเป็นแรงกระตุ้นที่จะทำบางสิ่งบางอย่าง กล่าวอีกนัยหนึ่งมันเป็นชุดของกระบวนการทางจิตสรีรวิทยาที่กระตุ้นให้บุคคลดำเนินการบางอย่าง. อย่างไรก็ตาม มีคำจำกัดความของแรงจูงใจอีกประการหนึ่ง

แรงจูงใจคืออะไร?

แล้วแรงจูงใจคืออะไร? แนวคิดนี้ได้รับการสำรวจอย่างดีที่สุดในหนังสือ The War on Creativity ของ Steven Pressfield เขาเขียนว่า: “เมื่อถึงจุดหนึ่ง การไม่ทำอะไรเลยเริ่มทำให้คนเรารู้สึกอึดอัดมากกว่าการทำกิจกรรม”

กล่าวอีกนัยหนึ่ง บางครั้งการทำอะไรก็ง่ายกว่าการไม่ทำอะไรเลย รวบรวมกำลังและไปยิมได้ง่ายกว่าการนอนบนโซฟาต่อไปและเพิ่มน้ำหนัก ง่ายกว่าที่จะเอาชนะความลำบากใจและโทรหาคุณ ลูกค้าที่มีศักยภาพดีกว่าเสียโบนัสเนื่องจากแผนการขายที่ไม่บรรลุผล

ตัวเลือกใด ๆ ของเรามี "ราคา" ของมัน แต่การได้รับความไม่สะดวกจากกิจกรรมใด ๆ ก็ยังดีกว่าการเสียใจในภายหลังว่าคุณไม่ได้ทำอะไรเลย อย่างไรก็ตาม เพื่อที่จะลงมือทำธุรกิจ คุณต้องข้ามเส้นบางเส้นที่แยกเขตการผัดวันประกันพรุ่งออกจากเขตการผัดวันประกันพรุ่ง การกระทำที่ใช้งานอยู่. สิ่งนี้มักเกิดขึ้นเมื่อเราใกล้ถึงกำหนดเวลา

ในเรื่องนี้ก็มีมาก คำถามสำคัญ: เราจะทำอย่างไรเพื่อเอาชนะแนวนี้และมีแรงบันดาลใจอยู่ตลอดเวลา?

ความเข้าใจผิดทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับแรงจูงใจ

สิ่งที่น่าประหลาดใจก็คือ แรงจูงใจมักเกิดขึ้นหลังจากที่คุณทำอะไรที่ผิดปกติ ไม่ใช่เกิดขึ้นก่อน หลายๆ คนมีความเข้าใจผิดว่าการอ่านหนังสือสร้างแรงบันดาลใจหรือดูวิดีโอที่สร้างแรงบันดาลใจเพียงพอที่จะเป็นแรงบันดาลใจให้พวกเขาทำอะไรบางอย่าง อย่างไรก็ตาม สิ่งที่เรียกว่าแรงบันดาลใจแบบ "กระตือรือร้น" สามารถใช้เป็นแรงจูงใจในการดำเนินการที่ทรงพลังกว่าได้

แรงจูงใจมักเป็นผลมาจากกิจกรรม ไม่ใช่สาเหตุ เมื่อคุณเริ่มทำอะไรสักอย่าง แรงบันดาลใจจะพัฒนาขึ้นตามธรรมชาติและคุณจะสามารถทำสิ่งที่คุณเริ่มต้นให้สำเร็จได้

ดังนั้น เพื่อกระตุ้นให้ตัวเองดำเนินการใดๆ คุณเพียงแค่ต้องเริ่มทำมัน ด้านล่างนี้เราจะพูดถึงวิธีนำคำแนะนำนี้ไปใช้ในชีวิตจริง

2. วิธีกระตุ้นตัวเองและเริ่มทำอะไรบางอย่าง

หลายๆ คนพยายามดิ้นรนเพื่อกระตุ้นตัวเองให้บรรลุเป้าหมายบางอย่าง หากไม่มีแรงจูงใจ เราจะใช้พลังงานและเวลามากเกินไปในการดำเนินการที่นำเราไปสู่ผลลัพธ์ที่ต้องการ

ตามที่นักเขียน Sarah Peck กล่าวไว้ นักเขียนที่มีความมุ่งมั่นหลายคนดิ้นรนที่จะทำงานให้เสร็จ เพราะพวกเขาไม่สามารถตอบคำถามที่ว่าพวกเขาจะนั่งเขียนครั้งต่อไปเมื่อใด เช่นเดียวกับการฝึกในยิม ธุรกิจ ศิลปะ ฯลฯ ตัวอย่างเช่น หากคุณไม่มีตารางการออกกำลังกาย ทุกๆ วันคุณจะตื่นขึ้นมาคิดว่า "วันนี้ฉันจะไปยิมถ้าฉันมีอารมณ์"

การทำตารางเวลาดูเหมือนเป็นขั้นตอนที่ง่ายมาก อย่างไรก็ตาม มันจะช่วยคุณจัดระเบียบและจัดระบบกิจกรรมของคุณ โดยปกติแล้วผู้คนจะพยายามยึดติดกับตารางเวลาแม้จะขาดความปรารถนาและแรงจูงใจก็ตาม การศึกษาจำนวนมากยืนยันข้อเท็จจริงนี้

หยุดรอแรงบันดาลใจมาโจมตีแล้วสร้างกำหนดการที่ชัดเจนที่คุณจะทำตาม นี่คือความแตกต่างที่สำคัญระหว่างมืออาชีพและมือสมัครเล่น คู่รักกำลังรอแรงบันดาลใจแล้วลงมือทำ

ความลับของศิลปินชื่อดังคืออะไร? พวกเขาจะมีแรงบันดาลใจอยู่ตลอดเวลาได้อย่างไร? พวกเขาไม่เพียงแค่สร้างตารางการกระทำเท่านั้น แต่ยังพัฒนาพิธีกรรมอีกด้วย

นักเต้นและนักออกแบบท่าเต้นชื่อดัง Twyla Tharp ให้สัมภาษณ์เกี่ยวกับพิธีกรรมประจำวันของเธอ ทุกวันเธอตื่นนอนเวลา 05.30 น. สวมชุดออกกำลังกายและออกจากอพาร์ตเมนต์ เด็กสาวโบกแท็กซี่แล้วบอกให้คนขับพาเธอไปที่ยิม ซึ่งเธอจะออกกำลังกายเป็นเวลาสองชั่วโมง พิธีกรรมไม่ได้อยู่ในกระบวนการฝึกอบรม แต่อยู่ที่การเดินทางนั่นเอง เมื่อทไวลาบอกคนขับว่าจะไปที่ไหน พิธีกรรมก็สิ้นสุดลง

ดูเหมือนเป็นการกระทำที่ง่ายมาก อย่างไรก็ตาม หากคุณทำซ้ำสิ่งเดิมทุกเช้า มันก็จะกลายเป็นนิสัยในไม่ช้า และเมื่อการกระทำกลายเป็นนิสัย คุณจะทำเป็นประจำได้ง่ายขึ้น เพราะเราไม่ได้คิดถึงการกระทำที่เป็นกิจวัตรในแต่ละวัน แต่เพียงทำ "โดยอัตโนมัติ"

มากมาย คนดังได้พัฒนาพิธีกรรมของตนเอง มีการเขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้มากมายในหนังสือ "Genius Mode" ของ Mason Curry กิจวัตรประจำวันของผู้ยิ่งใหญ่"

กุญแจสำคัญในพิธีกรรมใดๆ ก็คือคุณไม่จำเป็นต้องตัดสินใจว่าจะทำอะไรก่อนและจะทำอะไรต่อไป หลายๆ คนล้มเหลวในการประสบความสำเร็จเพราะพวกเขาไม่สามารถเริ่มทำอะไรสักอย่างได้ หากคุณสามารถเปลี่ยนกิจกรรมของคุณให้เป็นพิธีกรรมที่เป็นนิสัยได้ มันก็ไม่ใช่เรื่องยากสำหรับคุณที่จะเสร็จสิ้นสิ่งที่คุณเริ่มต้น แม้ว่างานยากๆ จะเกิดขึ้นระหว่างทางก็ตาม

วิธีพัฒนานิสัยที่สร้างแรงบันดาลใจ

ด้วยการทำตามสามขั้นตอนง่ายๆ คุณจะสามารถสร้างพิธีกรรมของคุณเองและเปลี่ยนแรงจูงใจให้เป็นนิสัยได้

ขั้นตอนที่ 1. พิธีกรรมใดๆ ควรเริ่มต้นด้วยการกระทำง่ายๆ บางอย่าง ตัวอย่างเช่น คุณอาจจะดื่มน้ำสักแก้วก่อนจะนั่งลงเพื่อเขียนนิยาย หรือคุณสามารถสวมรองเท้าผ้าใบที่คุณชื่นชอบก่อนที่จะไปออกกำลังกาย การกระทำเหล่านี้ง่ายมากจนไม่สามารถปฏิเสธที่จะดำเนินการได้

ขั้นตอนที่ 2. คุณต้องบังคับตัวเองให้เคลื่อนไหว การขาดแรงจูงใจมักเกี่ยวข้องกับการขาดการออกกำลังกาย จดจำสภาพร่างกายของคุณในช่วงเวลาที่คุณรู้สึกเบื่อหรือเศร้า คุณไม่เคลื่อนไหวใดๆ เลยใช่ไหม? ในช่วงเวลาดังกล่าว คนส่วนใหญ่ก็แค่นั่งบนโซฟาและจ้องมองไปที่จุดหนึ่ง ในกรณีนี้ ข้อความที่ตรงกันข้ามจะเป็นจริง: หากคุณออกกำลังกาย สมองของคุณก็จะเริ่มทำงานอย่างแข็งขันมากขึ้นเช่นกัน ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณเต้นรำ มันเป็นไปไม่ได้เลยที่จะไม่รู้สึกถึงพลังงานและความสดชื่น การออกกำลังกายไม่ได้หมายถึงการออกกำลังกายเสมอไป ตัวอย่างเช่น หากเป้าหมายของคุณคือการเขียนนวนิยาย กิจกรรมนี้ควรมุ่งไปที่การเขียนโดยตรง

ขั้นตอนที่ #3 มีความจำเป็นต้องปฏิบัติตามแผนปฏิบัติการเดียวกันทุกวัน งานเริ่มแรกของพวกเขาคือกระตุ้นให้คุณทำกิจกรรมบางอย่าง ส่งผลให้คุณไม่ต้องรอแรงบันดาลใจอีกต่อไป แต่คุณจะเริ่มพิธีกรรมตามปกติของคุณ จากนั้นจึงค่อยไปสู่การกระทำหลักอย่างราบรื่น

3. ทำอย่างไรให้มีกำลังใจอยู่ได้นาน

มีการกล่าวถึงกลยุทธ์ข้างต้นเพื่อช่วยคุณกระตุ้นตัวเองและเริ่มต้นทำงาน แต่สิ่งที่เกี่ยวกับการมีแรงบันดาลใจสำหรับ เวลานาน? จะรักษาแรงบันดาลใจได้อย่างไร?

ลองจินตนาการว่าคุณกำลังเล่นเทนนิส หากคุณเลือกเด็กหญิงอายุสี่ขวบเป็นคู่ต่อสู้ คุณจะเบื่อเกมนี้อย่างรวดเร็วเนื่องจากการชนะจะง่ายเกินไป ในทางตรงกันข้าม หากคุณเล่นกับเซเรน่า วิลเลียมส์ ความพ่ายแพ้อย่างต่อเนื่องจะทำให้คุณหมดกำลังใจอย่างรวดเร็ว คู่ต่อสู้ดังกล่าวจะแข็งแกร่งเกินไปสำหรับคุณ คุณจะสนใจเกมนี้หากคู่ต่อสู้มีความสามารถเท่ากัน คุณจะมีโอกาสชนะหากคุณใช้ความพยายาม ดังนั้นงานที่ท้าทายแต่สามารถทำได้ช่วยให้เรามีแรงบันดาลใจอยู่เสมอ

ผู้คนชอบงานที่ท้าทาย แต่ระดับความยากควรเหมาะสมที่สุดสำหรับบุคคลใดบุคคลหนึ่ง งานที่ซับซ้อนเกินไปจะทำให้เราลดระดับลง ในขณะที่งานที่เรียบง่ายเกินไปจะกลายเป็นเรื่องน่าเบื่ออย่างรวดเร็ว

ในขณะนี้บุคคลจะประสบกับสภาวะอารมณ์ที่พิเศษขึ้น นักกีฬามักเรียกสิ่งนี้ว่า "การถูกไฟไหม้" ในขณะนี้คน ๆ หนึ่งมุ่งความสนใจไปที่การทำงานเฉพาะให้เสร็จสิ้นจนโลกทั้งโลกรอบตัวเขาจางหายไป

เพื่อให้บรรลุสถานะนี้ คุณต้องปฏิบัติตามกฎที่อธิบายไว้ในส่วนก่อนหน้า หากคุณเลือกงานที่มีระดับความยากสูงสุด คุณจะไม่เพียงแต่ได้รับแรงบันดาลใจในระยะยาวเท่านั้น แต่คุณยังจะได้สัมผัสกับความรู้สึกมีความสุขหลังจากทำสำเร็จอีกด้วย ดังที่นักจิตวิทยา กิลเบิร์ต บรีม กล่าวว่า "แหล่งที่มาสำคัญของความสุขของมนุษย์ประการหนึ่งอยู่ที่การทำงานให้สำเร็จในระดับความยากที่เหมาะสม"

อย่างไรก็ตาม เพื่อให้บรรลุถึงแรงจูงใจสูงสุด คุณยังคงต้องวัดความก้าวหน้าในปัจจุบันของคุณอย่างต่อเนื่อง กล่าวอีกนัยหนึ่ง สิ่งสำคัญคือคุณต้องได้รับ ข้อเสนอแนะในทุกขั้นตอนของงาน การประเมินความก้าวหน้าของตัวเองก็คือ ปัจจัยสำคัญจำเป็นในการรักษาสถานะของแรงจูงใจ

จะทำอย่างไรถ้าคุณเริ่มสูญเสียแรงจูงใจ

แรงจูงใจในการดำเนินการย่อมเริ่มจางหายไปในบางช่วงเวลาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ใน กรณีที่คล้ายกันคุณสามารถใช้เคล็ดลับด้านล่างนี้ได้

1. สมองของคุณเป็นแหล่งคำแนะนำอันทรงคุณค่า

ลองจินตนาการว่าทุกความคิดที่ผุดขึ้นมาในหัวของคุณเป็นเพียงข้อเสนอ ไม่ใช่คำสั่ง ตัวอย่างเช่น เมื่อผู้เขียนเขียนบทความ ความคิดว่าเขาเหนื่อยก็เข้ามาในหัวของเขา นำไปสู่การเสนอแนะให้ลาออกจากงาน เลือกเส้นทางที่ต่อต้านน้อยที่สุดและยอมแพ้

เพียงจำไว้ว่าคำแนะนำเหล่านี้ไม่ใช่คำแนะนำในการดำเนินการ นี่เป็นเพียงตัวเลือกและคุณมีโอกาสที่จะเลือกหนึ่งในนั้น

2. ความรู้สึกไม่สบายเกิดขึ้นชั่วคราว

การกระทำแทบทุกอย่างที่คุณทำจะจบลงในไม่ช้า ตัวอย่างเช่น การออกกำลังกายของคุณใช้เวลาเพียงหนึ่งหรือสองชั่วโมงเท่านั้น รายงานของคุณจะพร้อมภายในเช้าวันพรุ่งนี้

ตอนนี้ชีวิตง่ายขึ้นกว่าเดิมมาก แม้กระทั่งเมื่อ 300 ปีที่แล้ว ถ้าคุณไม่ปลูกอาหารเองและสร้างบ้าน คุณก็จะถึงวาระตาย และวันนี้โศกนาฏกรรมสำหรับคน ๆ หนึ่งคือการที่เขาทิ้งที่ชาร์จสำหรับโทรศัพท์ไว้ที่บ้าน

ดังนั้นควรคำนึงถึงโอกาสข้างหน้าด้วย ชีวิตเป็นสิ่งมหัศจรรย์ และความไม่สบายใดๆ ก็เกิดขึ้นชั่วคราว

คุณจะไม่เสียใจที่ได้ทำงานออกมาดี

ธีโอดอร์ รูสเวลต์เคยกล่าวไว้ว่า “รางวัลชีวิตที่ดีที่สุดที่จะให้คุณได้อย่างแน่นอนคือ งานที่คุ้มค่า" เราทุกคนต้องการให้งานของเรามีประโยชน์ต่อผู้คนและเพื่อให้พวกเขาเคารพงานของเรา อย่างไรก็ตาม เราไม่ต้องการให้ความพยายามของเราไร้ผล ใครๆ ก็อยากได้รางวัล ไม่ใช่งานที่หนักจำเจ ทุกคนต้องการเหรียญทอง แต่มีเพียงไม่กี่คนที่ต้องการฝึกฝนอย่างหนักเท่ากับสมาชิกทีมโอลิมปิก ดังนั้น จำไว้ว่ารางวัลนั้นคุ้มค่ากับความพยายามเพื่อให้ได้มา

นั่นคือชีวิต

ในชีวิต เราสร้างสมดุลระหว่างความปรารถนาที่จะตีตัวออกห่างจากทุกสิ่งและการมีวินัยในตนเองอยู่เสมอ ชีวิตคือการรวบรวมการตัดสินใจเล็กๆ น้อยๆ นับแสนเรื่องว่าจะสู้หรือยอมแพ้

อย่าประมาทช่วงเวลาที่คุณไม่อยากทำอะไรเลย ใช้เวลานี้ในแบบที่ทำให้คุณภูมิใจในตัวเอง