ฉันไม่สามารถพาตัวเองไปทำอะไรได้เลย ฉันไม่สามารถพาตัวเองไปทำอะไรได้ และในขณะเดียวกันชีวิตของฉันก็พังทลายลง

เลิก-อย่าเลิก บะหมี่-ไม่ใช่บะหมี่...
"กังฟูแพนด้า"

มันเกิดขึ้นค่อนข้างบ่อย - คุณอยากจะทำอะไรสักอย่างแต่มันไม่สำเร็จ ใช้งานไม่ได้ ไม่รีบ. ไม่มีทาง. เลย. พรุ่งนี้. เกิดขึ้น? โว้ว. มันเกิดขึ้นกับฉันด้วย
วิธีการเรียนรู้ที่จะบังคับตัวเองให้ทำสิ่งที่จำเป็น? จะฉีกสถานที่ที่ยากที่สุดออกจากที่ที่นุ่มนวลที่สุดโดยไม่ทำให้ตัวเองถูกทรมานทางศีลธรรมจากสิ่งที่คุณไม่ได้ทำได้อย่างไร?

เลนินและประสิทธิภาพ

ที่นี่ฉันจะใช้เลนินเป็นตัวอย่าง ท้ายที่สุดแล้วพวกเราไม่มีใครสงสัยเลยว่าอุลยานอฟคนนี้ทำงานหนักมาก ฉันจะไม่พูดถึงจำนวนที่เขาเขียน (แต่เป็นไปได้มากว่าเขาเขียนเองโดยไม่มีทาสวรรณกรรมเหมือน "นักเขียน" บางคนในตอนนี้) แต่เขาทำไปมากแค่ไหน! - ที่นี่ความสงสัยเกี่ยวกับการทำงานหนักเหนือมนุษย์ของเขาหายไปอย่างสิ้นเชิง

ดังนั้น V.I. ความสามารถมหาศาลในการทำงานของเลนินจึงขึ้นอยู่กับความเด็ดเดี่ยวของคุณสมบัติที่มีความมุ่งมั่นตั้งใจของเขากับความสามารถในการจัดระเบียบงานของเขา เป็นลักษณะเฉพาะที่ความยากลำบากและเอาชนะพลังงานที่เข้มข้นได้ชั่วคราวในระดับที่มากยิ่งขึ้น A. M. Gorky ชื่นชมคำพูดของเลนินที่แสดงออกอย่างชัดเจนว่า "ความปรารถนาที่จะมีชีวิตและความเกลียดชังอย่างแข็งขันต่อสิ่งที่น่ารังเกียจ ฉันชื่นชมความตื่นเต้นของเยาวชนที่เขาเติมเต็มทุกสิ่งที่เขาทำ ฉันประหลาดใจกับประสิทธิภาพที่ไร้มนุษยธรรมของเขา”

L. A. Fotieva ตั้งข้อสังเกตถึงคุณลักษณะที่น่าทึ่ง: “ Vladimir Ilyich ชอบเรื่องตลกมาก สำหรับฉันดูเหมือนว่าโดยทั่วไปแล้วเมื่อพิจารณาถึงลักษณะงานของเขาแล้วเราสามารถพูดได้ว่าเขาทำงานอย่างร่าเริง เสียงหัวเราะของเขาคือเสียงหัวเราะของชายผู้มีพลังอันแข็งแกร่งและความมีชีวิตชีวามากมาย พลังส่วนเกินนี้ถูกส่งต่อไปยังผู้อื่น และทุกคนรอบตัวเขาก็มีชีวิตที่สดใส สนุกสนาน และรื่นเริง เฉพาะช่วงสองเดือนครึ่งสุดท้ายของการทำงาน ตุลาคม - ธันวาคม พ.ศ. 2465 เมื่อเลนินป่วยหนักแล้ว เสียงหัวเราะของเขาไม่ค่อยได้ยินบ่อยนัก เขามักจะปฏิบัติตามคำสั่งของเขาด้วยคำพูดและรอยยิ้มที่ตลกขบขัน ด้วยเหตุนี้จึงรู้สึกยินดีอย่างยิ่งที่ได้ร่วมงานกับเขา และข้อเรียกร้องที่ยิ่งใหญ่ที่สุด การตีสอนที่รุนแรงที่สุดไม่ใช่ภาระ แต่ถูกมองว่าเป็นสิ่งที่คนๆ หนึ่งเต็มใจเชื่อฟัง”

ฉันก็ไม่ชอบเรื่องแย่ๆ เหมือนกัน และฉันก็เล่นมุกตลกในงานเลี้ยงได้เป็นบางครั้ง แต่นั่นไม่ได้ทำให้ความสามารถในการทำงานของฉันเพิ่มขึ้นวันละกิโลกรัมเลย จากสิ่งที่?

มาขุดกระบะทรายกันเถอะ

ประสิทธิภาพคือสถานะของผลิตภัณฑ์ที่สามารถทำหน้าที่ที่กำหนดพร้อมกับพารามิเตอร์ได้ ข้อกำหนดที่กำหนดไว้เอกสารทางเทคนิค

ที่นี่. เมื่อพิจารณาจากคำแนะนำอันชาญฉลาดข้างต้น ฉันอาจมีฟังก์ชันที่ไม่ถูกต้อง หรือพารามิเตอร์เสียหาย หรือ เอกสารทางเทคนิคถูกรวบรวมโดยผู้ดูแลระบบที่มีความนับถือตนเองต่ำ หรืออาจจะทั้งสามอย่างรวมกัน

อัจฉริยะด้านจิตวิทยาหลายคนเขียนถึง -“ ฉันทำไม่ได้; ฉันจะไม่ประสบความสำเร็จ ฉันเป็นตัวปลอม ฉันเมทริกซ์ผิดพลาด โดยพื้นฐานแล้วฉันเป็นแมวและฉันไม่ควรทำงาน” และอื่นๆ... นี่เป็นข้อแก้ตัวจากจิตใต้สำนึก และเป็นข้อแก้ตัวสำหรับเจ้านายด้วย ไม่ ส่วนตัวแล้วฉันไม่เป็นเช่นนั้น ถ้าฉันไม่ทำอะไรฉันก็ไม่ทำ ไม่มีข้อแก้ตัว. พวกเขาเขียนว่าไม่มีแรงจูงใจ - ฉันมีมัน ไม่มีเวลา - ฉันมีมากมาย ไม่มีความรู้ - มาก่อน (แตงกวาเต็มๆ) - สั้นๆ เยอะมาก สิ่งนี้ทำให้คิ้วสูงยุ่งเหยิง ทุกอย่างอยู่ที่นั่น แต่บางแห่งก็คับแคบ ฉันจะบอกความลับกับคุณครั้งหนึ่งฉันเคยไปหานักจิตวิทยา ที่รัก - ยอดเยี่ยมมาก ข้างจุดนิดหน่อยแต่ฉันก็ไป และใช่ ฉันไม่ใช่คนมีพลังจิต)) เราก็คุยกันตรงนั้น เรื่องนี้ แต่สุดท้ายเขาก็บอกฉันว่า: "คุณรู้ไหม เพื่อนบีเวอร์ กรณีของคุณไม่ซ้ำใครเลย..." ไม่อย่างนั้นฉันก็ไม่รู้ เราทุกคนเข้าใจดีว่าเบื้องหลังคำที่ผ่อนคลายในรูปแบบต่างๆ นั้น ส่วนใหญ่มักจะเป็นการมองกระเป๋าสตางค์ของคุณอย่างมีจุดมุ่งหมาย จำไว้ว่า เช่นเดียวกับทันตแพทย์ คุณอ้าปาก และเขา (ซึ่งทำให้หลังของคุณเย็นและบริเวณที่กระตุ้นความกำหนดหดตัว) - โอ้-โอ้-โอ้-โอ้-โอ้... ว้าว.

ดังนั้นฉันจึงพูดนอกเรื่อง มีทุกอย่างแต่ไม่เร่งรีบหรือเคลื่อนไหว

ในระหว่างการสังเกตตนเองอย่างพิถีพิถัน พบว่าอุปสรรคคือ "โลกาภิวัตน์" - นิสัยในการตั้งเป้าหมายขั้นสูงด้วยตนเอง นี่เป็นสิ่งที่ดี แต่ในความเป็นจริง แทนที่จะไปที่ชั้นใต้ดิน ฉันวางแผนที่จะเพิ่มลิฟต์ที่นั่น และถ้าเป็นไปได้ จะใช้ระบบส่งจดหมายแบบนิวแมติกพร้อมระบบโหลดมันฝรั่งอัตโนมัติ

ตอนนี้ฉันจงใจไม่คำนึงถึงเหตุผลทางสรีรวิทยาของ Oblomovism อีกด้านหนึ่ง - ไปที่คลินิกทันตแพทย์เพื่อแก้ไขเรื่องต่างๆ ดื่มบอร์นเลย กระโดดโดยไม่มีร่มชูชีพจากชั้นหนึ่ง หากมีความเมื่อยล้าทางสรีรวิทยาก็จะต้องมีการขยับตัว

มันง่ายมาก

Nikolai Vasilievich Gogol ให้คำแนะนำ นักเขียนชาวรัสเซีย สำหรับการร้องเรียนของเพื่อนของเขา V.A. Sologub ว่า "มันไม่ได้เขียน" Gogol ตอบว่า: "แต่คุณยังเขียน... เอาขนนกดีๆ ลับให้คมให้ดี วางกระดาษไว้ข้างหน้าคุณแล้วเริ่มแบบนี้: " ฉันต้องการวันนี้สิ่งที่ไม่ได้เขียน” เขียนสิ่งนี้หลายครั้งติดต่อกันและทันใดนั้นคุณ สิ่งดีๆจะมาคิดอยู่ในหัวของฉัน! ข้างหลังเธอเป็นอีกคนหนึ่งหนึ่งในสามเพราะไม่มีใครเขียนเป็นอย่างอื่นและวลาดิมีร์อเล็กซานโดรวิชไม่ค่อยมีผู้คนที่ได้รับแรงบันดาลใจอย่างต่อเนื่อง!

มันง่ายมาก

มีอีกจุดหนึ่ง บ่อยครั้งสิ่งที่เราเลื่อนออกไปนั้นค่อนข้างไม่เป็นที่พอใจในความคิดของเรา หรือเป็นกลาง. แต่มันไม่มีความสุขเลย เราควรเลื่อนการไปธนาคารเพื่อรับเงินที่เราได้รับมาหรือไม่? ไม่! เราควรเลื่อนออกไปที่ชั้นใต้ดินเพื่อไปซื้อมันฝรั่งดีกว่า หรือเลิกใช้ทันตแพทย์คนโปรดคนเดิมคนนั้นไปซะ (ฉันเลิกไปแล้วเหมือนกัน) ในการบิดเบือนเช่นนี้ จะช่วยปิดสมองที่ฉลาดเกินไปของเราซึ่งใช้ข้อโต้แย้งมากเกินไป

สำหรับคนส่วนใหญ่ การพัฒนาด้านเดียวดังกล่าวถูกขัดขวางโดยข้อเท็จจริงที่ว่าตั้งแต่วัยเด็ก สมองได้รับการปรับให้เข้ากับการคิดเชิงมโนทัศน์ โดยมุ่งเป้าไปที่การสรุปทั่วไปและข้อสรุป และไม่แก้ไขรายละเอียด สมองโดยเฉลี่ยผสมผสานการแสดงผล ความรู้สึก และความคิดที่แตกต่างกันเข้าด้วยกัน และเข้าใจภาพรวมโดยไม่ต้องเน้นไปที่รายละเอียดส่วนบุคคล

นักวิทยาศาสตร์ชาวอังกฤษ Utah Fries และ Francesca Happe เชื่อว่าสมองของ "คนโง่ที่ฉลาด" ไม่สามารถสรุปการคิดได้ และสมองของคนธรรมดาไม่สามารถคิดแบบ "ปะติดปะต่อ" ที่เป็นปรากฎการณ์ได้ ในคนธรรมดา Fries และ Happe เชื่อว่าแรงกระตุ้นไปสู่ภาพรวมทั่วโลกและข้อสรุปที่เฉพาะเจาะจงนั้นแข็งแกร่งมากจนสมองจะกวาดความรู้สึกและความคิดของแต่ละบุคคลไปเป็นภาพที่มีความหมายโดยรวมในทันที โดยทำเร็วกว่าที่เราจะบันทึกทุกรายละเอียดได้ Happe อธิบายว่า “ถ้าเราสามารถมองเข้าไปในสมองของ “อัจฉริยะคนโง่” ได้ เราจะพบว่าความสามารถพิเศษของเขานั้นมาจากพื้นที่เฉพาะของสมองที่กำหนดไว้อย่างชัดเจน ซึ่งไม่มีการเชื่อมต่อทางประสาทกับพื้นที่ที่รับรู้ข้อมูลที่ถูกเข้าใจและ แนวคิดเกิดขึ้น. . เป็นผลให้พื้นที่เหล่านี้ไม่หยุดชะงักและสามารถมีความเชี่ยวชาญสูง เช่น การคำนวณทางคณิตศาสตร์ ความสามารถทางดนตรี หรือความจำทางการมองเห็น และอื่นๆ”

สรุปคือปิดสมองของคุณและเปิด "คนโง่ที่ฉลาด" มันง่ายมาก เช่นเดียวกับใน The Matrix จำไว้ว่านีโอทำพลาดเมื่อเขากระโดด เขาไม่สามารถ. และเราทำได้

คนงี่เง่าที่ยอดเยี่ยม

วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดที่จะทำคือทำ

ในการปฏิบัติชามานิกโบราณมีเพียงการกระทำเท่านั้น การสะท้อนกลับเป็นวิธีการได้มาซึ่งทักษะและการดำเนินธุรกิจใด ๆ ไม่ได้รับการต้อนรับและนักบวชก็ถือว่าเป็นคนพิการ
ยิ่งชนเผ่า “สมัยใหม่” ของออสเตรเลียมองจากจุดเดียวกัน
สำหรับคำถามของหมอผีนั้น ผู้วิจัยตอบว่าเป็นเรื่องยากสำหรับเขาที่จะคิด...
หมอผีจึงถามว่า “ท่านคิดว่าอย่างไร?”
นักวิจัย: “หัวหน้า!”
หมอผีตอบว่า “แปลก… เราคิดด้วยใจ”

สิ่งนี้นำไปสู่กฎง่ายๆ: เราทำบางสิ่งบางอย่างเมื่อสิ่งนั้นทำให้ใจและจิตวิญญาณของเราพอใจ

ทั้งหมดที่จำเป็น - ปิดสมองของคุณและทำสิ่งที่คุณต้องการ มันง่ายมาก ปิดสวิตช์. ทำ. จากนั้นจะไม่มีการหันหลังกลับและสมองจะติดตามคุณพยายามช่วยคุณ แสดงให้เขาเห็นว่าใครเป็นเจ้านาย และเขาจะรับใช้คุณอย่างซื่อสัตย์

แนวคิดเดียวกันนี้ปรากฏในผลงานของศิลปินรถกระบะ อธิบายถึงเทคนิคในการ "ปิดการสนทนาภายใน" แน่นอนว่าทั้งหมดนี้คือการเข้าหาและพบกับหญิงสาวคนหนึ่ง แต่เทคนิคเองก็มีความสำคัญมากกว่า “การสนทนาภายใน” กับตัวคุณเองมีแต่จะขัดขวางเท่านั้น นี่คือสิ่งที่ Philip Bogachev เขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้:

งานของคุณคือเรียนรู้ที่จะเข้าถึงและเปิดการสื่อสารในสภาวะ "โดยไม่ต้องคิด" นั่นคือไม่มีการสนทนาภายใน ไม่ใช่โดยการคิด แต่โดยการทำ

Steve Pavlina ในบทความของเขาเกี่ยวกับการตื่นขึ้นมาพร้อมกับสัญญาณเตือน แนะนำว่าอย่าให้จิตสำนึกของคุณมีส่วนร่วมในกระบวนการนี้:

ปัญหานี้จำเป็นต้องได้รับมอบหมาย กระบวนการทั้งหมดจะต้องถูกควบคุมโดยจิตใต้สำนึก ไม่ใช่จิตสำนึก

มันอยู่ใกล้ฉันที่จะเรียกจิตใต้สำนึกของฉันว่า "ตัวตนที่มีเหตุผล" แต่สตีฟ ศิลปินปิ๊กอัพและฉันก็แค่มีคำพูดที่ต่างกันในเรื่องเดียวกัน

แม้แต่ในคัมภีร์ 5 ห่วง มิยาโมโตะ มูซาชิ ตำแหน่งการต่อสู้ในอุดมคติก็คือตำแหน่ง "โมฆะ" โดยเฉพาะสิ่งนี้หมายถึงการไม่มีความคิดใดๆ ไม่มีเวลาที่จะพูดคุยภายในเมื่อคุณอาจถูกแฮ็กจนเสียชีวิต

โพสต์เมื่อ 04/21/2018

คุณรู้จักสถานะนี้เมื่อคุณจำเป็นต้องทำอะไรบางอย่าง แต่คุณไม่สามารถพาตัวเองไปเริ่มต้นได้? มันน่าเบื่อและไม่เต็มใจ ความเกียจคร้าน ม้าม การผัดวันประกันพรุ่ง ปรากฏการณ์นี้มีใบหน้าและหน้ากากหลายพันใบ ข้อแก้ตัวที่แตกต่างกันมากมาย ฉันเกลียดการทำสิ่งต่าง ๆ เมื่อจำเป็น ไม่ใช่เมื่อฉันต้องการ อย่างไรก็ตาม บางครั้งต้องขึ้นอยู่กับไม่เพียงเท่านั้น ส่วนตัวของคุณความเป็นอยู่ที่ดี สุขภาพ และอื่นๆ ชักชวน? อย่าเจาะลึกถึงสาเหตุที่แท้จริงว่าทำไมจึงควรทำเช่นนี้เป็นเวลานาน แต่เรามาดูวิธีดำเนินการทันที

มีหนังสือดีๆ เล่มหนึ่งของ Brian Tracy ชื่อ “Leave Disgust, Eat Frog” เครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับการจัดการเวลาขั้นสูง ฉันแนะนำให้ตรวจสอบมัน มีแม้กระทั่งเวอร์ชันเสียงซึ่งน่าพึงพอใจและสะดวกสบายยิ่งขึ้น เนื่องจาก เรากำลังพูดถึงเกี่ยวกับการบริหารเวลา เราจะเรียนรู้การจัดการอย่างชาญฉลาดทันที คุณสามารถฟังหนังสือเสียงในรถหรือขณะเดินขณะทำงานบ้านและระหว่างพักผ่อนได้

ฉันจะไม่เล่าเนื้อหาของหนังสือซ้ำผู้เขียนไม่ต้องการมัน ฉันจะแบ่งปันวิธีการของฉันในการไม่ผัดวันประกันพรุ่งและเริ่มต้นทันที

1. เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับฉันว่าทำไมฉันถึงทำเช่นนี้ นั่นคือฉันกำหนดเป้าหมายอย่างชัดเจน ถ้าฉันทำเช่นนี้ฉันก็จะจบลงด้วยสิ่งนั้น เป้าหมายของฉันพาฉันเข้าใกล้ได้ไกลแค่ไหน เป้าหมายหลัก? ทำไมฉันถึงต้องการมัน? ฉันทำสิ่งนี้เพื่อใคร? สุดท้ายแล้วสิ่งนี้จะนำอะไรมาสู่ผู้อื่น แก่เหตุ แก่ฉันเล่า? นั่นคือฉันวาดเป้าหมายของฉันอย่างชัดเจน มากมาย และชัดเจน และหากสิ่งที่ฉันได้รับมีความสำคัญและมีความหมาย สิ่งเดียวที่กระตุ้นให้ฉันเริ่มต้นธุรกิจ ถ้ามันขโมยเวลาของฉันหรือไม่สอดคล้องกับหลักการชีวิตของฉันในทางใดทางหนึ่ง มันก็จะถูกปัดทิ้งและแทนที่ด้วยสิ่งอื่นที่สำคัญกว่า

2.ขั้นที่สอง - เริ่มทำทันที ทันที ฉันเห็นเป้าหมาย! ฉันเลือกเส้นทางของฉันแล้ว และฉันรู้ว่ามันไม่ใช่ทางตัน นี่คือสิ่งที่เทรซี่เรียกว่า "การกินกบ" การทำมันทันทีและไม่รังเกียจไม่ใช่สิ่งที่น่าสนใจที่สุด ทำตั้งแต่แรกเริ่ม ต้องบอกว่าแม้หลังจากมีเป้าหมายที่ชัดเจนแล้ว ฉันก็ไม่ได้เริ่มต้นธุรกิจนี้ด้วยความกระตือรือร้นและยินดีเสมอไป แต่ฉันกำลังทำตามขั้นตอนนี้ - ทีละเล็กทีละน้อย และ... ฉันมีส่วนร่วม และฉันก็ชอบมันด้วยซ้ำ! ปกติแล้วฉันสำหรับ แรงจูงใจที่แท้จริงฉันตั้งภารกิจให้ตัวเอง - ฉันจะ "กินกบ" จนกว่าจะถึงชั่วโมงหนึ่ง ใช้เวลาไม่นานแต่งานก็จะเสร็จ เมื่อกำหนดกรอบเวลาที่ชัดเจนแล้ว ก็ไม่มีเวลาที่จะผัดวันประกันพรุ่ง

3. ฉันชอบแบ่งธุรกิจออกเป็นชิ้นเล็กๆ คุณสามารถเลือกชิ้นที่อร่อยกว่าสำหรับตัวคุณเองได้เสมอ แม้ว่าจะเป็นเรื่องที่ไม่อร่อยก็ตาม ฉันเริ่มต้นด้วยพวกเขา ทีละชิ้น เห็นไหม งานเสร็จเรียบร้อยแล้ว! สิ่งสำคัญคืออย่าทำให้ตัวเองตกใจกับสิ่งที่ต้องทำมากมายและหันเหความสนใจไปที่พื้นที่เล็กๆ

4. กำหนดเวลา กำหนดเวลา และกำหนดเวลาเพิ่มเติม จะต้องกำหนดไว้ในแต่ละขั้นตอนของการทำงาน แต่ก็มีความขัดแย้งเช่นกัน: ในตอนแรกงานที่ไม่น่าสนใจก็ทำให้ฉันหลงใหลและฉันก็ถูกพาไป นี่คือจุดที่ฉันจะแหกกฎทั้งหมดของฉัน - ฉันลืมกำหนดเวลาและทำงานให้เสร็จ มักจะมีความยินดีอย่างยิ่ง เป็นเรื่องน่าตื่นเต้นที่จะเปลี่ยนสิ่งที่ไม่น่าสนใจให้กลายเป็นสิ่งที่น่าตื่นเต้นที่สุด กระบวนการ "รับสมัคร" เช่นนี้น่าทึ่งมาก ความตื่นเต้นปรากฏขึ้น ผลลัพธ์ที่ได้คือคะแนน "ห้าบวก" สำหรับเรื่องธรรมดาๆ ในชีวิตประจำวัน

5. ใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการทำงานซ้ำ ฉันเกลียดการกลับไปทำสิ่งที่เคยทำไปแล้ว ฉันเกลียดการทำสิ่งต่าง ๆ ซ้ำ การทำให้ดีและสมบูรณ์แบบในทันทีจะให้ผลกำไรมากกว่ามาก ซึ่งช่วยประหยัดเวลาได้มาก ดังนั้นกฎอีกข้อหนึ่งคือการทำทุกอย่างให้ดีในคราวเดียว

6. ฉันจะให้รางวัลตัวเองอย่างแน่นอนสำหรับชัยชนะใดๆ การเอาชนะความเกียจคร้านของตัวเองและทำสิ่งที่ถูกต้องถือเป็นชัยชนะที่ยิ่งใหญ่ ฉันจะให้กำลังใจได้อย่างไร? ทั้งคำพูดและการกระทำ

ฉันสรรเสริญตัวเอง ทำให้ฉันซื้อของที่ตัวเองใฝ่ฝันมานาน นั่นคือฉันได้รับมัน! สำหรับตัวฉันเอง

7. คิดบวกเป็นแรงจูงใจที่สำคัญที่สุดสำหรับงานที่วางแผนไว้ ในช่วงแรกฉันมักจะนำเสนอผลงานของฉันในทางบวกเสมอ ผลลัพธ์ที่ได้ควรมีความหมาย สวยงาม และจำเป็น แม้ว่าจะเป็นเพียงการทำความสะอาดบ้านธรรมดา แต่ทุกอย่างก็ควรจะเปล่งประกายและเป็นประกาย บ้านก็ควรจะเป็นแบบอย่างของความเป็นระเบียบ ฉันไม่เคยพิจารณากรณีที่จำเป็นต้องเริ่มด้วยวิธีใดวิธีหนึ่งด้วยการเกณฑ์ทหาร ไม่เช่นนั้นฉันจะไม่สามารถก้าวแรกได้เลย

8. หากนี่เป็นเรื่องใหญ่และไม่เล็ก ให้ใช้กฎและกฎหมายเดียวกันในการนำไปปฏิบัติ มีเพียงคุณเท่านั้นที่ต้องเริ่มทีละเล็กทีละน้อย ในขนาดและสม่ำเสมอทุกวัน ทุกๆ วันให้ก้าวเล็กๆ เหล่านั้นเพื่อนำไปสู่การบรรลุความฝันอันยิ่งใหญ่

คนที่เดินจะเชี่ยวชาญถนน! .

Zhanna Maginya, shkolazhizni.ru

วัสดุใหม่ในหมวดหมู่:

จะบังคับตัวเองให้ทำอะไรสักอย่างได้อย่างไร?

หลายคนเข้าใจว่าสาเหตุของความล้มเหลวคือความเกียจคร้าน แต่บ่อยครั้งที่พวกเขาไม่สามารถแก้ไขปัญหานี้ได้เพราะพวกเขาไม่รู้ว่าจะบังคับตัวเองให้ทำอะไรบางอย่างได้อย่างไร แต่มีทางออกจากสถานการณ์นี้คุณแค่ต้องคิดนิดหน่อยแล้วความเกียจคร้านก็จะหมดไป

จะบังคับตัวเองให้ทำอะไรสักอย่างได้อย่างไร?

ขั้นแรก คุณต้องพิจารณาว่าอะไรคือสาเหตุที่คุณไม่เต็มใจที่จะทำสิ่งนี้หรือธุรกิจนั้น โดยทั่วไปแล้ว ปัจจัยในพฤติกรรมดังกล่าวคือ:

1. กลัวความล้มเหลวและความไร้ความหมายของการกระทำ บุคคลเชื่อว่าการทำบางสิ่งนั้นไร้ประโยชน์เนื่องจากยังไม่นำไปสู่ผลลัพธ์ที่ต้องการ
2. ฉันไม่ชอบกระบวนการของตัวเอง เช่น คนไม่อยากวิ่งเพราะเขาเกลียดกีฬาประเภทนี้
3. ความเหนื่อยล้า.

คิดและหาเหตุผล จากนั้นคุณสามารถเริ่มแก้ไขปัญหาและเข้าใจวิธีบังคับตัวเองให้ทำสิ่งต่างๆ ตามคำตอบได้

ตอนนี้คุณต้องพยายามทำความเข้าใจสิ่งต่อไปนี้ - คุณเป็นคนประเภทไหน บางครั้งการทำทุกอย่างในคราวเดียวอาจง่ายกว่าโดยไม่ให้เวลาตัวเองได้พักผ่อน (ประเภท "นักวิ่งมาราธอน") เป็นเรื่องง่ายที่จะตัดสินว่าคุณเป็นคนประเภทนี้ จำไว้ว่าคุณเลิกบ่อยแค่ไหนเพราะคุณหยุดพักและไม่อยากจบ บางคนอยู่ในกลุ่มคนประเภทที่สอง ("Sprinters") ซึ่งไม่สามารถทำสิ่งเดียวกันได้เป็นเวลานาน ในทางกลับกัน ยิ่งหยุดพักน้อยลง ผลลัพธ์ที่ได้ก็จะยิ่งแย่ลงเท่านั้น

คุณได้ตัดสินใจแล้วหรือยัง? ยอดเยี่ยม! มาดูตัวอย่างวิธีบังคับตัวเองให้ทำสิ่งที่คนทั้งสองประเภทไม่อยากทำกัน

ดังนั้น คนเราจำเป็นต้องทำความสะอาดอพาร์ทเมนต์ของเขา แต่เขากลับเลื่อนขั้นตอนนี้ออกไป ก่อนอื่น เรามาวิเคราะห์ว่าทำไมเขาถึงทำเช่นนี้ ตัวอย่างเช่น อาจมีสาเหตุสามประการ:

1. ความกลัวและความไร้สติ - ไม่มีเหตุผลที่จะต้องทำความสะอาด เพราะเขาอยู่คนเดียว เพื่อน ๆ จึงไม่มาหาเขา ดังนั้นไม่สำคัญว่าสภาพแวดล้อมจะสกปรกหรือสะอาด ในกรณีนี้เราจะต้องยอมรับกับตัวเองว่าคุณภาพชีวิตขึ้นอยู่กับตัวเราเองเท่านั้น และหากบุคคลต้องการใช้ชีวิตอย่างมีศักดิ์ศรี เขาควรทำความสะอาดเพื่อตนเองและเคารพตนเอง ไม่ใช่เพื่อคนรอบข้าง
2. กระบวนการนี้ไม่เป็นที่พอใจ - ผ้าขี้ริ้วสกปรกฝุ่นและสิ่งที่ "น่ารังเกียจ" อื่น ๆ สามารถถูกแทนที่ด้วยผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่ทันสมัยและสวยงามดังนั้นงานที่ไม่พึงประสงค์จึงกลายเป็นเกมได้
3. ความเหนื่อยล้าสามารถเอาชนะได้ด้วยวิธีเดียวเท่านั้น - เพื่อให้ตัวเองได้พักผ่อนอย่างเต็มที่

มาดูวิธีบังคับตัวเองให้ทำความสะอาดหากคุณเป็นนักวิ่งมาราธอนกัน ให้เวลาตัวเอง 1 ถึง 3 ชั่วโมง ขึ้นอยู่กับขนาดของอพาร์ทเมนต์ กำหนดเวลาที่ชัดเจนให้กับตัวเอง เช่น 13.00 น. เป็นการเริ่มต้น และเริ่มจัดระเบียบสิ่งต่าง ๆ ในเวลานี้ให้เรียบร้อย งานของคุณในกรณีนี้คืออย่าหยุดพักจนกว่ากระบวนการจะเสร็จสิ้น ในตารางงานบังคับของคุณ ให้เพิ่มเวลาระหว่างสัปดาห์ที่คุณจะจัดสรรเวลาในการทำความสะอาด

หากบุคคลนั้นเป็น "ผู้วิ่งแข่ง" มันจะง่ายกว่ามากสำหรับเขาที่จะทำ "ความสำเร็จ" เล็กๆ น้อยๆ ทุกวัน เพื่อรักษาความสะอาด เช่น ล้างอ่างล้างจานในวันจันทร์ ทำความสะอาดพรมในวันอังคาร เช็ดฝุ่นในวันพุธ และอื่นๆ

บทความที่เกี่ยวข้อง:

จะจัดการทุกอย่างกับเด็กเล็กได้อย่างไร? เมื่อมีลูก ชีวิตในครอบครัวก็เปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง ตอนนี้คุณแม่ยังสาวต้องไม่เพียงแต่ดูแลงานบ้านเท่านั้น แต่ยังต้องดูแลลูกน้อยที่ต้องใช้เวลาและความเอาใจใส่เป็นอย่างมาก และเหนือสิ่งอื่นใด เธอต้องไม่ลืมดูแลตัวเองด้วย ในบทความนี้เราจะพูดถึงวิธีจัดการทุกอย่างกับเด็กเล็กได้อย่างไร	บริหารฟาร์มอย่างไร? หลายคนคิดว่าเป็นไปไม่ได้เลยที่จะรับมือกับงานบ้านให้ตรงเวลา วิธีบังคับตัวเองให้ทำงาน: วิธีง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณมีประสิทธิผลมากขึ้น แต่นั่นไม่เป็นความจริง แม่บ้านที่ดีรู้เคล็ดลับสองสามข้อที่จะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มักไม่สอดคล้องกับกรอบเวลาและงบประมาณ
Lifehack สำหรับสาว ๆ ผู้หญิงมีความโดดเด่นมาโดยตลอดจากความสามารถในการทำให้ชีวิตดีขึ้นและสนุกสนานยิ่งขึ้นด้วยความช่วยเหลือจากความลับเล็กๆ น้อยๆ บทความนี้นำเสนอเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ที่สุดสำหรับผู้หญิง รวมถึงเคล็ดลับในการดูแลเต้านม	สถานการณ์ฉุกเฉิน - สถานการณ์ฉุกเฉินในที่ทำงานส่งผลต่อครอบครัวอย่างไร และจะหลีกเลี่ยงได้อย่างไร การเร่งรีบในการทำงานเป็นเรื่องที่ไม่พึงประสงค์เสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีครอบครัวรออยู่ที่บ้านและมีงานยุ่งมากมายที่ยังทำไม่เสร็จ อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการ คุณสามารถวางแผนทุกอย่างล่วงหน้า รวบรวมสติและจัดการงานให้เสร็จตรงเวลาโดยมีค่าใช้จ่ายทางอารมณ์น้อยที่สุด

วิธีบังคับตัวเองให้ทำสิ่งที่ไม่อยากทำ

จะทำอย่างไรถ้าคุณต้องการทำอะไรบางอย่างแต่คุณไม่รู้สึกอยากทำมัน? จะบังคับตัวเองยังไง? คำถามนี้ทำให้หลายคนงง และจริงๆ แล้วเป็นอย่างไร เพราะเรารู้จักตัวเอง คำตอบนั้นง่ายมาก คุณต้องแน่ใจว่าคุณชอบมัน

มาดูกันดีกว่า ทุกคนชอบทำสิ่งที่นำมาซึ่งความพึงพอใจหรือความสุข ถ้าเราไม่ชอบอะไรก็ต้องบังคับตัวเองแน่นอน ตัวอย่างเช่น เราชอบออกกำลังกายบนเครื่องในยิม แม้ว่ามันไม่ง่ายก็ตาม เหตุแห่งความสุขคือหุ่นฟิตที่เราเห็นในเงาสะท้อนของกระจก ในกรณีนี้ คุณต้องบังคับตัวเอง แต่จำไว้เสมอว่าภาพสะท้อนในกระจกจะสวยงาม อีกตัวอย่างหนึ่ง: คุณกำลังทำสิ่งที่คุณไม่สนใจ แต่คนที่ใส่ใจคุณกำลังทำสิ่งนั้นกับคุณ คุณไม่จำเป็นต้องบังคับตัวเองด้วยซ้ำ คุณจะมีความสุขจากการได้สื่อสารกับพวกเขา

จากที่กล่าวมาข้างต้นสรุปได้ว่าในการที่จะบังคับตัวเองให้ทำสิ่งที่คุณไม่ต้องการ ให้ลองคิดดูว่ากระบวนการทำนั้นจะสามารถตอบสนองความต้องการของคุณได้แค่ไหน แล้วความคิดที่ว่า “บังคับตัวเอง” จะไม่เกิดขึ้นแต่จะมีแรงจูงใจในการทำธุรกิจนี้

การทำกิจกรรมบางอย่างอาจมีความหมายเชิงลบ อีกครั้งเนื่องจากคุณไม่ชอบคนที่มีส่วนร่วมในกิจกรรมนี้ เช่น มีคนพูดว่า “ฉันไม่ชอบงานนี้” แต่ทุกวันเขาจะบังคับตัวเองและไปทำงาน อันที่จริงไม่ใช่งานที่เขาไม่ชอบ แต่คือคนที่ร่วมงานกับเขา

วิธีบังคับตัวเองให้ทำสิ่งที่ไม่อยากทำ

บางทีพวกเขาอาจทำให้เขานึกถึงคนที่เขาไม่ชอบ ในกรณีนี้แม้แต่สิ่งที่น่ารื่นรมย์ก็สามารถถูกบดบังด้วยความกังวลและไม่เป็นที่พอใจได้ แล้วหลายคนก็เริ่มคิดว่า “ฉันไม่อยากทำแบบนี้” และ “จะบังคับตัวเองยังไง”

ในกรณีนี้ ให้คิดถึงสิ่งที่เหมาะกับคุณในงานของคุณและมุ่งเน้นไปที่สิ่งเหล่านั้น หากคุณชอบตั้งเป้าหมายและบรรลุเป้าหมาย จงลงมือทำ คุณต้องการที่จะปีน บันไดอาชีพกระทำ, กระทำอย่างมีสมาธิ. เมื่อคุณโตขึ้น สภาพแวดล้อมของคุณจะเปลี่ยนไป และคุณไม่จำเป็นต้องบังคับตัวเองให้ไปทำงาน

เปลี่ยนทัศนคติของคุณต่อปัญหานี้ แล้วความคิด “บังคับตัวเอง” จะเปลี่ยนมาเป็น “ฉันอยากทำสิ่งนี้”!

แท็ก:บังคับตัวเอง

สิ่งนี้เกิดขึ้นกับเราทุกคน: มีงานที่จำเป็นและสำคัญมาก แต่ต้องเริ่มต้น... และคุณคิดถึงมันตลอดทั้งวันและฝันถึงมันในเวลากลางคืน แต่คุณไม่ต้องการทำ ! คือฉันไม่ชอบมัน! คุณจะบังคับตัวเองให้ทำสิ่งที่คุณไม่อยากทำได้อย่างไร?

เมื่องานเป็นหมาป่า

โชคดีคือผู้ที่มีงานเป็นงานอดิเรกที่ชื่นชอบ ผู้โชคดีเหล่านั้นไม่จำเป็นต้องอ่านเนื้อหานี้ และทุกคนอาจจะเรียนรู้ด้วยตนเองที่นี่ ข้อมูลที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับวิธีทำให้กิจวัตรการทำงานที่น่าเบื่อเป็นเรื่องที่น่าพึงพอใจและง่ายขึ้น

ก่อนอื่น พยายามค้นหาสิ่งที่ดีในงานของคุณเป็นอย่างน้อย คุณเป็นที่ปรึกษาการขาย และวันนี้ลูกค้าที่พึงพอใจได้ขอบคุณอย่างจริงใจสำหรับความช่วยเหลือของคุณใช่หรือไม่ จดข้อเท็จจริงนี้ไว้ใน "ไดอารี่" ภายในของคุณและยกย่องตัวเองในความเป็นมืออาชีพและความสามารถในการสื่อสารกับผู้คน

คุณเป็นผู้สอน? แน่นอนว่านักเรียนและงานเอกสารที่ไม่ระมัดระวังมักจะน่าเบื่อเป็นครั้งคราว แต่ดูสิ วันนี้ในชั้นเรียน Petrov นักเรียนผู้น่าสงสารผู้ฉาวโฉ่สามารถตอบได้จากโต๊ะสุดท้าย การบ้าน"C" ที่มั่นคงและแม้แต่ "บวก" นี่คือความก้าวหน้า! ยินดีกับเด็กชายในความสำเร็จของเขา!

ในระหว่างวันทำงาน อย่าลืมหยุดพัก อุทิศให้กับกิจกรรมที่สนุกสนาน: ออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์ ถ้าเป็นไปได้ ดูนิตยสารแฟชั่นสักสองสามนาที ทานของว่าง ทั้งหมดนี้จะช่วยให้คุณถูกฟุ้งซ่านและเติมพลังด้วยพลังบวก และทุกอย่างจะสนุกยิ่งขึ้น!

หากในที่ทำงานคุณใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่ที่โต๊ะ คอมพิวเตอร์ หรือที่เครื่องคิดเงิน อย่าลืมจัด "เซสชันการฝึกร่างกาย" เลือดจะไหลเร็วขึ้น ขาและแขนชาจะมีชีวิตชีวา และอารมณ์ของคุณก็จะดีขึ้นอย่างแน่นอน!

พยายามทำตัวให้ดูดีและน่าดึงดูดในที่ทำงานอยู่เสมอ แม้ว่าคุณจะทำงานในโกดังหรือแผงขายของก็ตาม ท้ายที่สุดแล้วขั้นตอนการสวมในตอนเช้า เสื้อผ้าสวย ๆการหวีผม การแต่งหน้า การเลือกเครื่องประดับที่เหมาะสมในตัวมันเองจะสร้างอารมณ์เชิงบวก เป็นผลให้คุณจะเอาของคุณ ที่ทำงานเข้าแล้ว อารมณ์ดีและคุณสามารถบันทึกได้ตลอดทั้งวัน

ปัญหาของซินเดอเรลล่า

และต้องล้างพื้นและต้องรีดผ้าและต้องไปที่ร้านและต้องปลูกพุ่มกุหลาบสี่สิบพุ่ม... แต่ฉันลังเลมาก!

ถ้าคุณมีโอกาสที่จะย้ายงานบ้านทั้งหมดนี้ไปไว้บนบ่าของสามี ลูกๆ หรือแม่บ้านของคุณ แสดงว่าคุณโชคดี มิฉะนั้นคุณจะต้องทำทุกอย่างด้วยตัวเอง - ไม่ว่าคุณจะทุ่มเทออกไปมากแค่ไหนก็จะไม่มีอะไรถูกเตรียมหรือทำความสะอาดด้วยตัวเอง

อย่าพยายามทำทุกอย่างพร้อมกัน แค่คิดว่าต้องใช้เวลาทั้งวันอาทิตย์ในการทำความสะอาดฤดูใบไม้ผลิและเตรียมอาหารสำหรับสัปดาห์หน้าก็จะทำลายความสุขในชีวิตของคุณตั้งแต่เช้าตรู่ และมีความเสี่ยงที่คุณจะต้องนอนอยู่บนเตียงจนถึงค่ำตำหนิตัวเองว่าประมาทเลินเล่อ...

บอกตัวเองว่าตอนนี้ฉันจะล้างจานแล้วออกไปเดินเล่น ถ้าฉันมีเวลาในตอนเย็น ฉันจะทำความสะอาดตู้และทอดชิ้นเนื้อ ถ้าไม่อย่างนั้นเราจะสั่งพิซซ่ามื้อเย็นพรุ่งนี้ และตู้ก็รอได้ถึงวันอังคาร...

อย่าลืมให้รางวัลตัวเองถ้า... คุณเกลียดการรีดผ้าไหม? สำหรับชุดเครื่องนอนที่รีดทุกชุด ให้รางวัลตัวเองด้วยขนมหวาน หรือปล่อยให้ตัวเองนอนบนโซฟาดูซีรีส์โง่ๆ หลังจากทำความสะอาดกระเบื้องทั้งหมดในห้องน้ำอย่างกล้าหาญ

และตรวจสอบให้แน่ใจว่าครอบครัวของคุณสังเกตเห็นปัญหาทั้งหมดของคุณและชื่นชมงานของคุณ ราวกับพูดเล่นๆ ในตอนเย็นตอนทานอาหารเย็นว่า “ตอนทำหม้อตุ๋นนี้ฉันพยายามอย่างหนัก อืม อร่อยจริงๆ...” ให้สามีและลูกๆ ของคุณชื่นชมคุณสำหรับมื้อเย็นที่แสนวิเศษ แล้วมันจะค่อยๆ กลายเป็นนิสัยสำหรับพวกเขา ดังที่ทราบกันดีว่า คำใจดีมันดีแม้กระทั่งสำหรับแมว เราจะพูดอะไรเกี่ยวกับคุณได้บ้าง?

คุณจะเห็นว่างานบ้านที่น่าเบื่อสามารถกลายเป็นความสุขได้ หากคุณแน่ใจว่างานของคุณจะได้รับการชื่นชมจากคนที่คุณรัก

อินสแตนซ์ อินสแตนซ์ อินสแตนซ์...

บางครั้งเพื่อให้ได้ข้อมูลบางอย่างคุณต้องเหยียบย่ำรองเท้าเหล็กสิบคู่เหมือนนางเอกในเทพนิยาย นั่งเป็นแถวไม่มีที่สิ้นสุดหน้าประตูสำนักงานที่ปิดอยู่ - อะไรจะน่าเบื่อและไม่เป็นที่พอใจไปกว่านี้อีกแล้ว? แต่พวกเขาจะส่งคุณจากออฟฟิศนี้ไปยังออฟฟิศถัดไป! และเราเลื่อนการไปประกันสังคม ไปสำนักงานหนังสือเดินทาง สำนักงานการเคหะ และสำนักงานภาษี...

พยายามให้แน่ใจว่าการนั่งต่อแถวจะไม่ทำให้คุณเสียเวลา นำหนังสือ นิตยสาร นิตติ้ง หรือเครื่องเล่นที่คุณชื่นชอบติดตัวไปด้วย หรือคุณสามารถหยิบ PDA หรือสมุดโน้ตธรรมดาๆ มาเขียนบทความดีๆ ระหว่างรอ... นี่จะเป็นเหตุผลที่ควรยกย่องตัวเองที่รู้วิธีดูแลทุกนาทีและทำสิ่งที่มีประโยชน์อยู่เสมอ - ผสมผสานกับสิ่งที่น่าพึงพอใจ

ไม่จำเป็นต้องเลื่อนออกไปจนถึงวันพรุ่งนี้และวันมะรืนสิ่งที่สามารถทำได้ในวันนี้ ทำมันและแสดงความยินดีกับตัวเองด้วย!

บทความนี้มีไว้สำหรับผู้ที่ไม่สามารถทำงานโดยปราศจากสิ่งรบกวนสมาธิและทำงานให้เสร็จโดยเผชิญกับความเกียจคร้านและขาดการจัดการตนเอง บางทีคุณอาจเป็นฟรีแลนซ์ที่ทำงานด้วยตัวเองและขาดวินัย หรือคุณทำงานในสำนักงานในโครงการต่าง ๆ และมักจะไม่ตรงตามกำหนดเวลาเนื่องจากคุณไม่สามารถทำทุกอย่างได้ตรงเวลา หรือคุณไม่สามารถทำงานเป็นเวลานานได้เนื่องจากความเกียจคร้านและความปรารถนาที่จะถูกฟุ้งซ่าน

บทความนี้เหมาะสำหรับคุณ ฉันหวังว่าเคล็ดลับของฉันจะช่วยคุณได้ ที่นี่ฉันจะบอก วิธีทำให้ตัวเองทำงานและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

โพสต์นี้จัดทำขึ้นเพื่อฉลองครบรอบปีแรกของบล็อก! ตลอดระยะเวลาหนึ่งปี จำนวนผู้เข้าร่วมเพิ่มขึ้นจากศูนย์เป็น 3,500 คนต่อวัน! ฉันคิดว่านี่เป็นผลลัพธ์ที่ดี แต่ขอพูดนอกเรื่องเพิ่มเติมและกลับไปที่หัวข้อของบทความ

มีระเบียบวินัยและการจัดระเบียบตนเอง

ฉันเคยประหลาดใจอยู่เสมอที่มีคนเป็นระเบียบและมีระเบียบวินัยซึ่งสามารถทำงานอย่างมีสมาธิเมื่อจำเป็นต้องทำ และด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงไม่จำเป็นต้องมีเจ้านายที่จะคอยกระตุ้นและควบคุมพวกเขา พวกเขาไม่ต้องการสภาพแวดล้อมการทำงานในสำนักงานพิเศษใด ๆ พวกเขาสามารถทำงานที่บ้านได้และในขณะเดียวกันก็ต้านทานการล่อลวงให้นอนราบและเกียจคร้าน พวกเขาเป็นอิสระและเป็นอิสระอย่างสมบูรณ์ พวกเขารู้วิธีการวางแผน ตั้งเป้าหมาย และบรรลุเป้าหมายเหล่านี้

ความชื่นชมคนเหล่านี้ผสมกับความอิจฉาเพราะตัวฉันเองขาดวินัยและต้องการมันอย่างมาก งานมักจะหลุดมือฉันถูกบางสิ่งบางอย่างฟุ้งซ่านอยู่ตลอดเวลา ฉันล่าช้าตามกำหนดเวลาและงานบางอย่างยังคงไม่บรรลุผล ฉันไม่มีกำหนดการหรือแผนใดๆ ฉันสามารถเริ่มทำอะไรบางอย่างได้เฉพาะเมื่อมีกำหนดเวลาที่ร้ายแรงหรือมีคนเริ่มกระตุ้นให้ฉันทำเท่านั้น เป็นที่ชัดเจนว่าคุณภาพและประสิทธิภาพของงานดังกล่าวในสภาวะดังกล่าวยังคงเป็นที่ต้องการอยู่เสมอ

แต่ตอนนี้มีการเปลี่ยนแปลงไปมาก ทุกวันฉันทำงานกรอกและตั้งค่าไซต์สองแห่ง (บล็อกนี้และบล็อกภาษาอังกฤษ - nperov.com) รวมทั้งฉันทำงานหลักด้วย (ฉันจะไม่ลำเอียงมากเกินไปและพูดอย่างนั้นด้วยตัวเองโดยสุจริต งานหลักฉันยังไม่ยุ่งมากนัก แต่ถึงกระนั้นฉันก็ทำงานเยอะมากรวมทั้งงานของฉันด้วย โครงการของตัวเอง- บล็อกกินเวลามาก) ฉันสามารถทำงานที่บ้านหรือที่ทำงานได้ - มันไม่สำคัญ ฉันเรียนรู้ที่จะทำสิ่งต่าง ๆ ให้สำเร็จ ทำงานอย่างเป็นระบบ และไม่ถูกรบกวนจากสิ่งเร้าภายนอก ฉันจะบอกคุณที่นี่ว่าหลักการใดบ้างที่ช่วยฉันในเรื่องนี้

เขียนสำหรับบล็อกนี้

แน่นอนว่าการเขียนบทความสำหรับเว็บไซต์เป็นเรื่องที่น่ายินดี แต่ในทางกลับกันมันเป็นงานที่ค่อนข้างหนัก งานหลักของฉันและ การสนับสนุนทางเทคนิคไซต์นี้ใช้แรงงานน้อยกว่าการเขียนข้อความที่มีโครงสร้างมาก โพสต์ในบล็อกนี้ต้องใช้ความพยายาม สมาธิ และความอุตสาหะจากฉันเป็นอย่างมาก ฉันไม่ได้ระบายกระแสจิตสำนึกแบบสุ่มบนเว็บไซต์นี้ ก่อนที่ความคิดของฉันจะปรากฏบนหน้าบล็อกนี้ จะต้องรวบรวม จัดระเบียบ และถักทออย่างเป็นธรรมชาติให้เป็นโครงสร้างโดยรวม และนำเสนอในรูปแบบของข้อความสำเร็จรูป เข้าใจได้ และดัดแปลงสำหรับผู้อ่าน

หลังจากบทความจบ ผมรู้สึกพึงพอใจทางศีลธรรมอย่างมาก ราวกับว่าผมได้ทำภารกิจยากๆ สำเร็จ ซึ่งไม่ต้องสงสัยเลยว่าเป็นกิจกรรมนี้ อะไรช่วยให้ฉันทำงานในงานหลักของฉันและตลอดทั้งปีทำให้ผู้อ่านมีบทความมากมายพอสมควร เรามาพูดถึงหลักการที่เป็นรากฐานของฉันกันดีกว่า วินัยแรงงาน. หลักการเหล่านี้จะช่วยคุณได้เช่นกัน

หลักการที่ 1 - กำหนดมาตรฐานการทำงานชั่วคราว

หากไม่มีแผนงานสำเร็จรูป การบังคับตัวเองให้ทำงานก็เป็นเรื่องยาก ดังนั้นคุณต้องเรียนรู้ที่จะวางแผนและยึดมั่นในแผน คุณควรใช้แนวทางใดในการวางแผนธุรกิจ?

ฉันลองสองวิธีที่แตกต่างกัน:

1. จัดทำแผนปริมาณงานในช่วงเวลาหนึ่ง ตัวอย่างเช่น: ฉันต้องเขียน 3,000 คำในหนึ่งวัน และจนกว่าฉันจะทำเช่นนี้ ฉันจะไม่ทำอะไรอีก
2. ประการที่สองคือการปฏิบัติตามมาตรฐานเวลาที่แน่นอน ตัวอย่างเช่น ฉันทำงาน 4 ชั่วโมง พัก 3 ครั้ง ครั้งละ 10 นาที จากนั้นพักหนึ่งชั่วโมงและทำงานอีก 1.5 ชั่วโมง และไม่สำคัญว่าในช่วงเวลานี้ฉันจะทำงานมากแค่ไหน

ฉันเชื่อว่าแนวทางที่สองมีความสมเหตุสมผลและมีประสิทธิภาพมากกว่าวิธีแรกมาก ตอนนี้ฉันจะอธิบายว่าทำไม:

คุณภาพของงาน:หากคุณมุ่งมั่นที่จะทำงานให้เสร็จโดยเร็วที่สุดคุณภาพก็อาจลดลงได้ หากบุคคลหนึ่งถูกผูกมัดกับการทำงานให้เสร็จสิ้นในระดับหนึ่งและทำงานไม่ตรงเวลา ก็ไม่มีเป้าหมายโดยตรงในการทำงานให้เสร็จสิ้น แต่ถึงกระนั้นบุคคลนี้พยายามทำให้เสร็จโดยเร็วที่สุดโดยไม่รู้ตัว

เมื่อฉันตั้งมาตรฐานให้กับตัวเองประมาณ 3,000 คำต่อวัน ฉันอยากจะ "ไปถึงเส้นชัย" อย่างรวดเร็ว ดังนั้นฉันจึงไม่ได้หยุดคิดนานว่าจะเขียนอะไรในย่อหน้า 2-3 ย่อหน้า สิ่งนี้ไม่ได้ส่งผลดีต่อคุณภาพของงานมากนักจึงต้องทำใหม่

ฉันเขียนบทความต่างๆ ด้วยความเร็วที่แตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับสถานะปัจจุบันของฉันและเนื้อหาของบทความ (เช่น ฉันเขียนบทความค่อนข้างเร็วแม้ว่าจะมีปริมาณมาก แต่ฉันสามารถเขียนข้อความอื่นที่ยาวกว่านี้ได้) ดังนั้น 4-5 ชั่วโมงอาจจะไม่เพียงพอสำหรับฉันที่จะเขียนได้มากเท่าที่ฉันต้องการ

เหนื่อยแล้วแต่ก็ยังต้องทำงานและทำตามแผน ถ้าฉันเหนื่อย แม้แต่กิจกรรมโปรดของฉันก็สามารถกลายเป็นการทรมานฉันได้ จากนั้นฉันก็ทำทุกอย่างให้ช้าลงและเข้มแข็งมากขึ้น ซึ่งส่งผลเสียต่อคุณภาพของงานและนำไปสู่ความเหนื่อยล้ามากยิ่งขึ้น

ความเร็วในการทำงาน:ในความคิดของฉัน หากบุคคลไม่กำหนดเวลาสำหรับตัวเองและไม่พยายามทำอะไรบางอย่างให้เสร็จภายในระยะเวลาอันสั้น เขาก็จะทำงานให้เสร็จตามความเร็วตามธรรมชาติโดยยังคงรักษาคุณภาพที่เหมาะสมของงานนี้ไว้ได้ โดยมีเงื่อนไขว่าเขา ไม่ฟุ้งซ่านด้วยสิ่งใดๆ ความเร็วนี้สามารถกำหนดได้โดยคำว่าการขนส่ง "ความเร็วในการล่องเรือ"

เช่น ถ้าฉันวางแผนจะเขียน 4 ชั่วโมง ฉันก็จะไม่รีบร้อนมากนัก แต่ในขณะเดียวกันก็ไม่อาจกล่าวได้ว่าด้วยเหตุนี้งานจึงดำเนินไปช้าลงมาก ฉันยังคงสนใจที่จะทำงานให้เสร็จและฉันก็ทำมันด้วย ความเร็วปกติ, ฉันแค่ไม่รีบร้อน บางทีในจังหวะที่วัดได้งานจะเคลื่อนช้ากว่าเร่งรีบเล็กน้อยและพยายามทำให้เสร็จเร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แต่ในทางกลับกันคุณภาพจะไม่ได้รับผลกระทบและความเหนื่อยล้าลดลง

ลองจินตนาการว่าคุณกำลังบินอยู่บนเครื่องบิน แน่นอนว่าเรือลำใหญ่ลำนี้สามารถเปิดเครื่องยนต์ได้เต็มแรงขับ (ในการบินด้วยความเร็วล่องเรือ เครื่องยนต์ เครื่องบินโดยสารใช้งานประมาณ 50% ของความจุ ถ้าจำไม่ผิด) และพยายามไปถึงจุดหมายก่อนเวลาที่วางแผนไว้ แต่สิ่งนี้จะนำไปสู่การสิ้นเปลืองเชื้อเพลิงที่ไม่เหมาะสม: เชื้อเพลิงจำนวนมากจะถูกเผา นอกจากนี้ นักบินยังเสี่ยงต่อความปลอดภัยของผู้โดยสารเมื่อเขาเดินทางเกินขีดจำกัดเที่ยวบินปกติ

หากเครื่องบินเคลื่อนที่ผ่านอากาศในโหมดปกติด้วยความเร็วในการบิน ค่าเชื้อเพลิงก็จะต่ำที่สุดและสภาพการเดินทางจะปลอดภัยที่สุดสำหรับผู้โดยสาร ในที่สุดเขาก็จะถึงจุดหมายปลายทางแล้ว

ฉันเชื่อว่าจะดีกว่าถ้าคุณทำงานด้วยความเร็วตามธรรมชาติในช่วงเวลาที่กำหนด โดยไม่เร่งรีบหรือเสียสมาธิ อย่างไรก็ตาม คุณจะยังคงบรรลุเป้าหมายไม่ทิ้งคุณไปไหน คุณจะใช้ทรัพยากรของคุณอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

จะดีกว่าถ้าคุณรวมทั้งสองแนวทางที่อธิบายไว้ข้างต้นไว้ในการวางแผนการทำงานของคุณ ทำงานตามระยะเวลาที่กำหนด แต่ในขณะเดียวกันก็คำนึงถึงปริมาณงานที่ต้องการด้วย มองย้อนกลับไปเสมอว่าคุณทำสำเร็จไปมากขนาดไหน แต่ฉันขอย้ำอีกครั้งว่าปัจจัยนี้ไม่ควรมีบทบาทชี้ขาด

ฉันจะยกตัวอย่างจากการฝึกฝนของฉัน วันนี้ฉันทำงาน 5 ชั่วโมง แต่เขียนได้เพียง 700 คำ มันช้ามาก เกิดอะไรขึ้น? ฉันคิดเกี่ยวกับบทความนี้อยู่นาน เขียนใหม่หลายย่อหน้า แล้วก็ขัดจังหวะฉัน ปรากฎว่าวันนี้ฉันไม่สามารถเขียนมันได้อีกต่อไป ทุกอย่างเรียบร้อยดี และฉันสามารถจบที่นี่ได้

แต่มันอาจแตกต่างออกไป ฉันเขียนน้อยมากเพราะตัวฉันเองถูกรบกวนจากเรื่องไร้สาระทุกประเภทอยู่ตลอดเวลา ถ้าเป็นเช่นนั้น พรุ่งนี้ฉันจะพยายามยึดตารางงานให้เข้มงวดมากขึ้นเพื่อให้งานดำเนินไปเร็วขึ้น

หลักการที่ 2 - เริ่มต้นด้วยปัญหาที่ยากที่สุด

หากคุณมีความสามารถในการทำงานให้เสร็จสิ้นตามลำดับ ให้เริ่มต้นด้วยสิ่งที่ต้องใช้ความพยายามสูงสุด ฉันเริ่มเขียนบทความในตอนเช้า จากนั้นฉันก็ทำงานอื่นๆ ทั้งหมดในบล็อก เช่น ส่วนทางเทคนิค การโปรโมต การสื่อสาร ฯลฯ ไม่ต้องสงสัยเลยว่าฉันจะเขียนบทความในขณะที่เหนื่อย แต่ฉันสามารถแก้ไขโค้ดของไซต์ได้หากฉันรู้สึกเหนื่อยนิดหน่อย

หลักการที่ 3 - อย่าวอกแวก!

นี่อาจจะเป็นมากที่สุด กฎที่สำคัญซึ่งสามารถอ่านได้ที่นี่ ตามหลักการที่ 1 ให้วางแผนช่วงเวลา (เช่น 3 ชั่วโมง) ในระหว่างนี้คุณจะทำงานโดยมีช่วงพักเพื่อพักผ่อน ปิด ICQ, Skype และอินเทอร์เน็ต หรือใช้เฉพาะเพื่อวัตถุประสงค์ในการทำงานเท่านั้น

ประการแรก คุณอาจถูกพาตัวไปทำกิจกรรมกะทันหันและลืมเรื่องงานไป ฉันคิดว่าทุกคนต้องเผชิญกับสถานการณ์เช่นนี้เมื่อพวกเขาต้องการติดต่อสักครู่เพื่ออ่านข้อความ แต่นาทีนี้ใช้เวลานานหลายชั่วโมงในการเดินไปรอบ ๆ ไซต์บนอินเทอร์เน็ต

ประการที่สอง เมื่อคุณถูกฟุ้งซ่าน ประสิทธิภาพในการทำงานของคุณจะลดลงอย่างมาก เนื่องจากเมื่อกลับมาทำงาน คุณจะต้องกลับมาดื่มด่ำกับงานอีกครั้ง

ตั้งเป็นกฎว่าคุณไม่ควรทำกิจกรรมข้างเคียงใดๆ จนกว่าเวลาทำงานหรือเวลาพักของคุณจะมาถึง หลักการนี้ยากที่จะปฏิบัติตาม แต่คุณต้องพยายามให้ได้

ดังที่ Neil Fiore แนะนำไว้ในหนังสือของเขา หากคุณต้องการวอกแวกและทำเรื่องไร้สาระ ให้ไปที่โปรไฟล์ VKontakte ของคุณ ก่อนทำสิ่งนี้ ให้หายใจช้าๆ 10 ครั้ง สิ่งนี้จะช่วยให้คุณตัดสินใจได้อย่างชาญฉลาดและจำไว้ว่างานจะไม่เสร็จเร็วขึ้นหากคุณถูกรบกวนอยู่ตลอดเวลา

หลักการที่ 4 - ถ้างานไม่ดีก็อย่าทำอะไรเลย

ไม่มีอะไรทำงานเหรอ? คุณอยู่ที่ทางตันหรือเปล่า? เหนื่อยกับการทำงาน? แต่คุณยังไม่เสร็จสิ้นแผนของคุณยัง? พักผ่อนผ่อนคลาย การผ่อนคลายไม่ได้หมายถึงการเช็คอีเมลหรือค้นหาข้อมูลอัปเดต ในเครือข่ายโซเชียล. เพียงแค่ขยับเก้าอี้ให้ห่างจากจอภาพ (แน่นอนว่าคุณกำลังทำงานโดยใช้คอมพิวเตอร์) และผ่อนคลาย ลองนั่งแบบนี้สักสองสามนาทีโดยไม่ทำอะไรเลย จำไว้ว่าไม่มีผลข้างเคียงจนกว่าคุณจะทำตามแผนเวลาให้เสร็จ!

ดังนั้นจงนั่งนึกถึงความคิดที่ว่าคุณไม่สามารถทำอะไรได้นอกจากทำงานเนื่องจากคุณสัญญากับตัวเองว่าจะทำงานเป็นเวลาหลายชั่วโมง หลังจากนั้นครู่หนึ่ง ความคิดบางอย่างอาจเข้ามาหาคุณซึ่งจะนำคุณออกจากทางตันที่เกิดขึ้นในงานของคุณ เนื่องจากความเบื่อหน่ายและไม่มีการเคลื่อนไหว มือของคุณจะเอื้อมมือไปหยิบคีย์บอร์ดและทำงานต่อไปโดยธรรมชาติ

หากคุณไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากต้องทำงาน สมองของคุณจะกลับมาทำกิจกรรมนี้โดยอัตโนมัติหากคุณให้เวลาพักผ่อน กฎนี้ช่วยฉันได้มาก ฉันมักจะประสบกับการล่อลวงครั้งใหญ่ให้ละทิ้งทุกสิ่งและหยุดพัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งจะเกิดขึ้นในช่วงเวลาที่ไม่สามารถทำอะไรได้เป็นเวลานาน เช่น กำหนดความคิดบางอย่าง

จากนั้นฉันก็เงยหน้าขึ้น ผ่อนคลาย และความคิดก็เข้ามาหาฉัน และถ้าไม่มาก็หาทางแก้ไขอื่น เช่น มุ่งความสนใจไปที่งานอื่นแล้วค่อยกลับมาทำเรื่องนี้ทีหลัง

อื่น แนวทางแก้ไขที่เป็นไปได้ในสถานการณ์เช่นนี้ก็ควรย้ายไปทำงานที่เครียดน้อยลง ถ้าฉันเบื่อหน่ายกับการเขียนบทความ เพื่อไม่ให้เสียเวลา ฉันจะเริ่มเจาะลึกโค้ดของเว็บไซต์ หรือตอบคำถามของผู้อ่าน เป็นต้น อีกวิธีหนึ่งที่ผมสามารถใช้ในครั้งนี้ได้คือนั่งคิดดูว่าบทความถัดไปจะเกี่ยวกับอะไร

กล่าวโดยสรุป หากคุณวางแผนการทำงานไว้อย่างน้อย 5 ชั่วโมง ให้ใช้เวลาทั้งหมดนี้อย่างมีกำไรในการทำงาน แม้ว่าคุณจะไม่ได้ครอบครองช่วงเวลาทั้งหมดนี้กับกิจกรรมหลักของคุณก็ตาม

หากฉันไม่สามารถมีสมาธิได้เลยและมีความคิดใด ๆ เข้ามา แต่ไม่มีความคิดเกี่ยวกับงาน ฉันจะไม่พยายามบังคับตัวเองให้มีสมาธิ ฉันแค่ผ่อนคลาย เฝ้าดู และรอ หลังจากผ่านไประยะหนึ่ง ความคิดที่ไม่เกี่ยวข้องทั้งหมดก็ออกจากใจและฉันก็กลับมามีสมาธิกับงานได้อีกครั้ง สิ่งนี้คล้ายกับการเคลื่อนไหวของลูกบอลในช่องทาง: ในตอนแรกมันจะพุ่งอย่างบ้าคลั่งจากขอบหนึ่งไปยังอีกขอบในพื้นที่นี้ แต่แล้วภายใต้อิทธิพลของแรงโน้มถ่วง มันก็จะตกลงไปในท่อแคบ ๆ ที่ด้านล่างของช่องทางอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

สิ่งสำคัญในเวลานี้คือไม่ต้องถูกขัดจังหวะด้วยสิ่งภายนอกเพียงแค่นั่งรอ

แต่ถ้าคุณเหนื่อยมากแล้ว คุณก็ไม่จำเป็นต้องกดดันตัวเองจนเหนื่อย เว้นแต่จำเป็นจริงๆ แม้ว่าคุณจะไม่ได้ทำตามแผนก็ตาม! ถ้าฉันเหนื่อยมากฉันก็เลิกงานและพักผ่อนได้ ถ้าร่างกายฉันเหนื่อยฉันก็ให้พัก แต่เพื่อที่จะเหนื่อยคุณต้องทำงาน

ฉันจะเสริมว่าในช่วงพักจากงานตามแผน พักผ่อนสมองดีกว่าเล่นอินเทอร์เน็ต ไปเดินเล่นหรือนั่งบนเก้าอี้ จะได้พักผ่อนได้ดีขึ้นและไม่เสี่ยงที่จะจมอยู่กับกิจกรรมที่ไร้จุดหมาย

หลักการที่ 5 - รักษาพื้นที่ทำงานของคุณให้เป็นระเบียบเรียบร้อย

คำสั่งซื้อภายนอกสะท้อนถึงคำสั่งซื้อภายในและในทางกลับกัน เป็นเรื่องยากมากที่จะรวบรวมความคิดและทำงานบนโต๊ะที่เต็มไปด้วยขยะทุกประเภท ล้างพื้นที่ทำงานของคุณ ไม่เพียงแต่ทางกายภาพเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเสมือนจริงด้วย: ทำความสะอาดคอมพิวเตอร์ของคุณ ลบไฟล์ที่ไม่จำเป็น กระจายทุกอย่างลงในโฟลเดอร์แทนที่จะทิ้งเป็นกอง

หลักการที่ 6 - ดื่มกาแฟให้น้อยลง!

ฉันรู้ว่าสิ่งนี้ฟังดูแปลกมาก แต่การไม่มีนิสัยชอบดื่มกาแฟทุกวันช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ เพิ่มสมาธิ และช่วยให้คุณจัดลำดับความสำคัญได้อย่างถูกต้อง คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ในบทความของฉัน

หลักการที่ 7 - เพิ่มความมีวินัยในตนเอง

เป็นการยากที่จะบังคับตัวเองให้ทำอะไรสักอย่างถ้าจิตตานุภาพของคุณพัฒนาไม่ดี ในบทความของฉัน ฉันให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการบรรลุเป้าหมายนี้

ยิ่งเจตจำนงของคุณพัฒนามากขึ้นเท่าไร คุณก็จะก้าวข้ามความเกียจคร้าน ความเกียจคร้าน และควบคุมความปรารถนาของร่างกายได้ง่ายขึ้นเท่านั้น (นอน กิน เล่นตลก)

บทสรุป - ทำไมฉันไม่เขียนอะไรเกี่ยวกับแรงจูงใจเลย

ฉันได้ระบุหลักการพื้นฐานที่ช่วยฉันในงานหลักและกิจกรรมเสริมของฉัน ฉันไม่ได้พูดถึงถึงแม้ว่าบทความประเภทนี้มักจะพูดถึงความสำคัญของแรงจูงใจ แต่งานใด ๆ ก็กลายเป็นการทรมาน

แน่นอนว่าแรงจูงใจเป็นสิ่งที่ดี แต่ฉันไม่ชอบที่จะพึ่งพามัน เพราะมันเป็นสิ่งที่ชั่วคราว บางครั้งมันก็อยู่ตรงนั้น บางครั้งมันก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้น เป็นไปไม่ได้ที่จะกินไฟตลอดเวลา ดังนั้นงานจึงนำมาซึ่งความสุขเสมอ คุณมักจะต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่คุณต้องทำอะไรบางอย่างโดยใช้กำลังซึ่งเป็นเรื่องปกติ

ฉันชอบช่วยเหลือผู้คนและเขียนบทความที่เป็นประโยชน์ ฉันมีแผนที่ดีสำหรับไซต์นี้และมองว่าการทำงานในไซต์นี้เป็นงานในอนาคตของฉัน แน่นอนว่านี่เป็นแรงจูงใจและแรงจูงใจที่ยิ่งใหญ่ แต่อย่างไรก็ตาม ความปรารถนานี้ไม่สามารถเติมพลังให้ฉันมีความกระตือรือร้นในการทำงานได้ทุกวันและทุกนาที เมื่อฉันต้องทำงาน ฉันจะต่อสู้กับความปรารถนาที่จะเล่นตลก ฟังเพลง หรือท่องอินเทอร์เน็ตอยู่เสมอ

ความกระตือรือร้นเป็นสิ่งชั่วคราวและรูปลักษณ์ภายนอกไม่ได้ขึ้นอยู่กับเราเสมอไป บางวันงานก็เร่งรีบ บางวันก็ไม่อยากทำอะไรเลย แต่จิตตานุภาพไม่ใช่เรื่องชั่วคราวและเราสามารถควบคุมมันได้! ฉันชอบที่จะพึ่งพาสิ่งที่ถาวรและสิ่งที่ฉันสามารถมีอิทธิพลต่อได้ กล่าวคือ เจตจำนงของฉัน ไม่ใช่สิ่งเร้าจากภายนอก! มันน่าเชื่อถือมากขึ้นเท่านั้น นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันไม่เขียนเกี่ยวกับแรงจูงใจ

จำไว้ว่าส่วนที่ยากที่สุดคือการเริ่มต้น แต่คุณเพียงแค่ต้องเริ่มทำงาน เอาชนะโมเมนต์ความเฉื่อยของการเบรกในช่วงแรก แล้วงานจะเริ่มเดือดและหมุนเหมือนมู่เล่!

หากคุณไม่เห็นแรงจูงใจหรือวัตถุประสงค์ใดๆ ในงานของคุณเลย ให้เปลี่ยนประเภทกิจกรรมและมองหาเป้าหมายของคุณ แต่นี่จะเป็นหัวข้อของบทความแยกต่างหาก

คำถามถึงนักจิตวิทยา:

ฉันมักจะมีความไม่แยแสและความเศร้าโศกมาโดยตลอด แต่สิ่งนี้ไม่เคยครอบงำฉันมากจนฉันไม่สามารถออกจากสถานะนี้ได้ ฉันถูกทิ้งให้ไม่มีงานทำและหาอะไรไม่ได้มานานฉันนั่งอยู่ที่บ้านมาหนึ่งปีแล้ว ในตอนแรกผู้ชายช่วยฉันทางการเงิน แต่เราเลิกกับเขา มีเพียงนิสัยและความไม่พอใจต่อกัน ฉันตระหนักว่าความรู้สึกของฉันที่มีต่อเขาคือการพึ่งพาอย่างมากทั้งทางศีลธรรมและทางการเงินด้วยและห่างไกลจากความรัก ปัญหาคือฉันบังคับตัวเองให้ขยับไม่ได้ ฉันนอนอยู่บนเตียงมาหนึ่งปีแล้วและแทบไม่ได้ไปไหนเลย ฉันไม่มีเพื่อน พ่อแม่ให้เงินฉัน ฉันอยู่แยกกัน ฉันรู้สึกละอายใจมากที่ต้องรับเงินจากพวกเขา แต่ฉันไม่สามารถพาตัวเองไปสัมภาษณ์ได้ แน่นอนว่าฉันไปในช่วงเดือนแรกๆ แต่ทุกอย่างไม่ประสบผลสำเร็จ ความไม่แน่นอนและความไม่แยแสเข้ามาครอบงำฉัน และตอนนี้ฉันแทบไม่ได้ไปไซต์งานเลยด้วยซ้ำ แต่ในขณะเดียวกันฉันก็อยากทำงานจริงๆ ไม่อยากรับเงินจากแม่ ฉันรู้สึกเสียใจอยู่ตลอดเวลาต่อหน้าครอบครัว นั่งทับคอพวกเขา ฉันรู้สึกละอายใจแม้กระทั่งต่อหน้าสุนัข - ที่ฉันมักจะนั่งอยู่ที่บ้านและเดินไปไม่พอ อายต่อหน้าทุกคน แต่ก็ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงได้ ฉันทำไม่ได้ เหมือนมีอะไรอุดตันบางอย่าง ฉันอยากทำจริงๆ แต่ก็ทำได้ 'ไม่ เมืองที่ฉันอาศัยอยู่ก็มีอิทธิพลเช่นกัน มันเล็กมาก ที่นี่ฉันทนทุกข์ทรมานมาก ที่นี่ฉันถูกรังแกที่โรงเรียน และที่นี่ฉันรู้สึกไม่มั่นคง ในเมืองอื่นๆ ก็ไม่เป็นเช่นนั้น แต่เพื่อที่จะย้าย ฉันต้องหาเงิน หาเงินที่นี่ แต่ฉันออกไปข้างนอกไม่ได้ด้วยซ้ำ! วงจรอุบาทว์. ความคิดเข้ามาหาฉันว่าแทนที่จะนั่งอยู่ในกรงจิตใจของตัวเอง ดีกว่าที่จะทำอะไรกับตัวเอง แต่ฉันก็ยังไม่กล้า ฉันรู้สึกแย่มาก ฉันไม่แม้แต่จะไปซื้อของเลย ฉันคอยถามญาติๆ ให้แวะซื้อของระหว่างทาง หรือฉันจะไปซื้อของเดือนละครั้งแล้วนั่งที่บ้าน เนื่องจากฉันไม่ได้ทำงานและรู้สึกไร้ค่า ฉันจึงตัดการติดต่อทั้งหมด แม้แต่จากโซเชียลมีเดียก็ตาม เครือข่ายถูกลบแล้ว ฉันเพิ่งสร้างเครื่องดูดฝุ่นที่ใหญ่กว่านี้ให้ตัวเอง ด้วยเหตุนี้ ฉันจึงไม่มีเงินสำหรับนักจิตวิทยา และเราไม่มีผู้เชี่ยวชาญฟรีที่ดีในโรงพยาบาลของเรา โดยทั่วไปแล้วคุณคือความหวังสุดท้ายของฉัน ฉันรู้ว่าสภาพของฉันอาจเกี่ยวข้องกับการที่ฉันยังไม่บรรลุนิติภาวะ ขาดความรับผิดชอบ และฉันก็มีแนวโน้มที่จะผัดวันประกันพรุ่งด้วย - นี่คือสิ่งที่ฉันทำมาเป็นเวลาหนึ่งปีแล้ว ฉันสามารถหาเหตุผลในการเลื่อนการไปสัมภาษณ์และเลื่อนออกไปเป็นเวลาหลายวันจนตำแหน่งที่ว่างปิดลง ฉันถูกเลี้ยงดูมาในสภาพเรือนกระจก ฉันไม่เคยถูกบังคับให้ทำอะไร ฉันมักจะถูกปกป้องมากเกินไป และตอนนี้ฉันรู้สึกไม่เหมาะกับชีวิตนี้ ฉันมักจะร้องไห้เพราะความไร้เรี่ยวแรงราวกับว่าฉันมีสองบุคลิก คนหนึ่งอยากทำงานและออกไปข้างนอก และคนที่สองห้ามไม่ให้เธอทำเช่นนี้ และฉันก็ดึงตัวเองเข้าหากัน นั่งลงและไม่ไปไหน แต่คำรามเพื่อ ทั้งชั่วโมง สภาพที่ร้ายแรงมาก ฉันไม่สามารถตัดสินใจฆ่าตัวตายได้ เพราะแม่ของฉันป่วย และฉันรู้สึกเสียใจกับเธอ เธออาจจะไม่รอดจากเหตุการณ์นี้ แต่ฉันเห็นว่านี่เป็นทางออกเดียว ฉันอ่อนแอเกินกว่าจะต่อสู้ทั้งหมดนี้และดำเนินชีวิตต่อไป คนอ่อนแอเช่นนั้นน่าจะถูกกำจัดออกไปด้วยตัวเอง

นักจิตวิทยา Yulia Evgenievna Tolstova ตอบคำถาม

สวัสดีมาริน่า!

ฉันขอเริ่มต้นด้วยความจริงที่ว่าคุณเข้าใจทุกอย่างเกี่ยวกับตัวเองและประเมินตัวเองอย่างมีวิจารณญาณ คุณเข้าใจสิ่งที่ไม่ดีเกี่ยวกับอาการของคุณ (“ปัญหาคือฉันไม่สามารถขยับตัวเองได้ ฉันนอนอยู่บนเตียงมาหนึ่งปีแล้ว และแทบไม่ได้ออกไปไหนเลย ฉันไม่มีเพื่อน…” ) ที่มา (“ฉันถูกเลี้ยงดูมาในสภาพที่ร้อน ฉันไม่เคยถูกบังคับให้ทำอะไร ฉันมักจะถูกปกป้องมากเกินไป และตอนนี้ฉันรู้สึกไม่เหมาะกับชีวิตนี้…”) แต่ในขณะเดียวกันคุณก็สลายไป ใน "ความไม่แยแสและความเศร้าโศก" ของคุณ

คุณไม่ต้องการรับเงินจากพ่อแม่ แต่ต้องการทำงาน แต่ทำอะไรไม่ได้ “ราวกับว่ามีสิ่งกีดขวางบางอย่าง” และเมืองของคุณก็เล็กมากเช่นกัน ซึ่งคุณต้องทนทุกข์ทรมานมาก... และคุณผัดวันประกันพรุ่ง “นั่นคือสิ่งที่คุณทำมาหนึ่งปีแล้ว”

ตัดสินจากเรื่องราวของคุณตั้งแต่วัยเด็กคุณได้รับการดูแลและไม่ได้รับอนุญาตให้ริเริ่มคุณถูกเพื่อนรังแก (ทำไมสิ่งนี้แสดงออกได้อย่างไร) แน่นอนว่าสิ่งนี้ทิ้งรอยประทับบางอย่างไว้ในจิตใจของคุณหรืออย่างแม่นยำยิ่งขึ้น บนระบบประสาทของคุณ

สาเหตุหลักสำหรับอาการของคุณคือความขัดแย้งส่วนตัวภายใน ซึ่งแน่นอนว่าสะท้อนถึงความขัดแย้งที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น “ตั้งแต่วัยเด็ก” สภาพของคุณคือการปกป้องจากสิ่งภายนอก ปัจจัยที่ไม่เอื้ออำนวยที่เกิดขึ้นในวัยเด็ก (การปกป้องมากเกินไป ความอัปยศอดสู และการกลั่นแกล้ง) คุณเลือกวิถีชีวิตของคนสันโดษโดยไม่รู้ตัว กำลังช่วยตัวเองจากความรู้สึกคับข้องใจที่คุณประสบตอนเป็นเด็ก

แต่ในเวลาเดียวกัน ทั้งคุณ ฉัน และผู้คนจะไม่สามารถเปลี่ยนแปลงความเป็นเด็กของพวกเขาได้ ซึ่งทำให้เราเป็นผู้ใหญ่ด้วยความกลัว ความไม่มั่นคง หรือในทางกลับกันด้วยความรักและความเคารพตนเอง

มาริน่า! คุณเป็นผู้ใหญ่แล้ว! คุณไม่ใช่เด็กที่สามารถโกหกและร้องไห้อย่างเงียบ ๆ จากความขุ่นเคืองและความกลัวได้ ผู้ใหญ่มีความรับผิดชอบไม่เหมือนกับเด็ก คุณต้องหยุดรู้สึกเสียใจกับตัวเอง ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณร้องไห้ คุณต้องเริ่มรักและเคารพตัวเอง

เมื่อคุณเริ่มรักตัวเอง คุณจะไม่ยอมให้ตัวเองถูกปฏิบัติด้วยทัศนคติเช่น "นอนอยู่บนโซฟานานเป็นปี" หรืออ่อนแอ และจุดอ่อนของคุณคืออะไร? ท้ายที่สุดถ้าคุณคิดเกี่ยวกับมันคุณสามารถทำอะไรก็ได้ การไม่ทำอะไรเลยจะเป็นประโยชน์สำหรับคุณเพราะในโลกนั้นนอกกำแพงอพาร์ทเมนต์มันน่ากลัว: พวกเขาสามารถทำให้คุณขุ่นเคืองได้ไม่มีใครปกป้องคุณ และนี่คือเหตุผลว่าทำไมชายหนุ่มถึงมีภาวะพึ่งพาอาศัยกัน คุณควรต้องการตัวเอง!! คุณไม่ควรกังวลเกี่ยวกับความคิดเห็นของคนอื่นเกี่ยวกับคุณ

และเมื่อคุณเข้าใจสิ่งนี้แล้ว คุณจะพบงานได้แม้กระทั่งในตัวคุณก็ตาม เมืองเล็ก ๆคุณจะเริ่มได้รับเงินและออกไปถ้าคุณต้องการ คุณต้องเอาชนะความกลัวของคุณ ไม่เช่นนั้นมันจะเอาชนะคุณ และคุณจะเป็นคนสันโดษไปตลอดชีวิต ต้องการที่จะ? ถ้าไม่ก็สู้ๆ ลงจากโซฟาและเริ่มดำเนินการ

พูดคำยืนยันที่จะทำให้คุณมั่นใจในตนเอง (“ฉันจะบรรลุทุกสิ่งที่ฉันปรารถนาสำหรับตัวเอง” “ทุกสิ่งที่ฉันสัญญา ฉันทำ” “ทุกสิ่งที่ฉันต้องการเป็นจริง” “ฉันมีความสุข ประสบความสำเร็จ สวยงาม”)

คุณไม่ใช่ "คนที่อ่อนแอ" (แล้วคุณจะพูดแบบนั้นเกี่ยวกับตัวเองได้อย่างไร) คุณเป็นคนที่ยอดเยี่ยมและฉลาดด้วย คุณเป็นคนที่มีค่าเพียงเพราะมีคุณอยู่

ตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง. ปล่อยให้พวกมันตัวเล็กในตอนแรก เช่น ไปร้านค้าหรือเยี่ยมพ่อแม่ จากนั้นเพิ่มเกณฑ์ความยาก (ไปสัมภาษณ์) และรับโบนัสเมื่อทำสำเร็จ แต่อย่าเอาชนะตัวเองหากคุณไม่สามารถทำงานให้สำเร็จได้ ในทางกลับกัน จงให้กำลังใจตัวเองว่า “ฉันจะทำสิ่งนี้แน่นอน”... และควรทำสิ่งนั้นในอนาคตอันใกล้นี้ จัดทำรายการงานโดยจัดลำดับความสำคัญของความสำคัญของเป้าหมาย

พัฒนาตัวเอง. คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสนใจ สิ่งที่ทำให้คุณหลงใหล สนทนากับคนที่คุณรู้สึกสบายใจด้วย เชื่อในความแข็งแกร่งของคุณ! และที่สำคัญที่สุดคือคุณต้องการและใช้ชีวิตที่มีสิ่งที่น่าสนใจมากมาย คุณคู่ควรกับมัน!

ขอให้ทุกท่านโชคดี! ขอให้โชคดีและประสบความสำเร็จ!

4.544776119403 คะแนน 4.54 (67 โหวต)