ฉันไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรต่อไป จะทำอย่างไรเมื่อคุณไม่รู้ว่าจะทำอย่างไร? หากคุณพบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก ไม่เป็นที่พอใจ ขัดแย้ง หรือดูเหมือนสิ้นหวัง

บางครั้งคุณก็หยุดและไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรกับชีวิตต่อไป เป็นเรื่องยากมากที่จะตัดสินใจว่าจะทำอย่างไรเพื่อหาแนวทางแก้ไขที่เหมาะสม ความรู้สึกไม่แน่ใจนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนและทุกวัย ไม่สำคัญว่าอะไรจะเกิดขึ้น - คุณกำลังเลือกมหาวิทยาลัย สำเร็จการศึกษาและหางาน พยายามเอาชนะการเลิกรา หรือใกล้จะเกษียณ ในทุกสถานการณ์ คุณอาจรู้สึกเหมือนไม่รู้ว่าจะต้องก้าวต่อไปอย่างไร ห้าขั้นตอนจะช่วยคุณจัดการกับปัญหา ซึ่งคุณจะเข้าใจว่าคุณต้องการทำอะไรในชีวิตในอนาคต

ใส่รองเท้าผ้าใบแล้วทำจิตใจให้ปลอดโปร่ง

บางครั้งสถานการณ์ก็กลายเป็นเรื่องยากมากจนคุณคิดได้แค่ว่าจะเอาตัวรอดจนถึงวันรุ่งขึ้นได้อย่างไร คุณไม่มีกลยุทธ์สำหรับอนาคต ไม่มีแผนหรือความปรารถนา คุณทนไม่ไหวแล้ว หากเป็นกรณีนี้ อย่าเพิ่งตกใจ มุ่งเน้นไปที่กิจกรรมประจำวัน การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณตลอดทั้งวัน ตั้งนาฬิกาปลุกแต่เช้า เตรียมชุดวิ่งไว้ล่วงหน้า แล้วออกไปข้างนอก การวิ่งระยะสั้นเป็นการเริ่มต้นวันใหม่ที่ดี ในตอนแรก มันจะยากสำหรับคุณที่จะบังคับตัวเองให้ลุกจากเตียง คุณเพียงต้องการปิดตัวเองออกจากโลกภายนอก แต่เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะรู้ว่าหลังจากการวิ่ง คุณจะรู้สึกดีขึ้น และความกังวลของคุณจะลดลง คุณจะเริ่มตั้งตารอถึงเช้าและจะเต็มไปด้วยพลังจากกิจกรรมของคุณ การนอนหลับของคุณจะแข็งแกร่งขึ้น การออกกำลังกายช่วยให้คุณรับมือกับความเจ็บปวดทางอารมณ์และทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้น มันง่ายกว่าสำหรับคุณที่จะจัดการกับทุกคน ปัญหาชีวิต. บางครั้งผลกระทบไม่ได้เกิดขึ้นในทันที แต่ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง กีฬาช่วยในการเปลี่ยนมาใช้ เวทีใหม่ชีวิตได้โดยไม่ยากลำบากมากนัก

ปลุกสติของคุณให้เริ่มทำงาน

จะไม่มีใครอยู่แทนคุณ ทุกคนไม่ว่าจะรวยหรือจน มั่งคั่งหรือล่มสลาย ล้วนต้องรับมือกับปัญหาของตนเอง คุณต้องก้าวต่อไปไม่ว่าจะยากแค่ไหนก็ตาม ความยุติธรรมคืออะไรไม่สำคัญ ไม่สำคัญว่าคุณจะเสียใจ คุณเพียงแค่ต้องลงมือทำ! ชีวิตไม่สามารถคาดเดาได้ และคำตอบที่เราแสวงหาก็ไม่ได้น่าพึงพอใจเสมอไป ไม่มีกฎเกณฑ์ที่ต้องปฏิบัติตามเพื่อที่จะเดินไปตาม ทางที่ถูก. คุณต้องปลุกจิตสำนึกของคุณและยอมรับความเป็นจริงตามที่เป็นอยู่ เตรียมพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลง และเข้าใจว่าชีวิตเป็นสิ่งที่คาดเดาไม่ได้ นี่จะเป็นอีกก้าวหนึ่งในการค้นหาทิศทางใหม่ของคุณ คุณจะต้องจัดการกับแบบแผนและความสงสัยในตนเองทั้งหมดของคุณ - สิ่งเหล่านี้ขัดขวางเส้นทางของคุณ แม้ว่าคุณจะไม่เห็นตัวเองในอนาคต แต่คุณไม่รู้ว่าคุณต้องการอะไร คุณต้องตัดสินใจ
หลายๆ คนไม่ชอบที่จะทำอะไรเลย การตัดสินใจดูเหมือนเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขา อย่าปล่อยให้ความกลัวมาครอบงำคุณ ก้าวต่อไปอย่ายอมแพ้ ก้าวไปข้างหน้าแม้เพียงเล็กน้อยก็ยังดีกว่าการผัดวันประกันพรุ่งอย่างต่อเนื่อง เพียงแค่ลองแล้วคุณจะเห็นเอง!

ท้าทายตัวเองด้วยการท้าทายสามสิบวัน

เขียนเป้าหมายสามประการที่เมื่อบรรลุเป้าหมายแล้วชีวิตคุณก็จะดีขึ้น พยายามบรรลุเป้าหมายในหนึ่งเดือน ปล่อยให้มันเป็นเรื่องง่ายๆ - ลดน้ำหนักสักสองสามกิโลกรัมหรือเริ่มฝึกวิ่งมาราธอน สิ่งสำคัญคือคุณทำมันจริงๆ นี่จะทำให้มุมมองชีวิตของคุณกลับมาอีกครั้ง เมื่อบรรลุเป้าหมาย คุณจะฟื้นความมั่นใจในความสามารถของคุณอีกครั้ง อย่ายอมแพ้กับความเศร้า พยายามแก้ไขทุกอย่างในสามสิบวัน

เรื่องราวของคนอื่น มุมมองชีวิตของพวกเขา และวิธีเอาชนะความยากลำบากที่คล้ายกันสามารถช่วยคุณได้ การอ่านบทความนี้จะช่วยให้คุณพบแรงบันดาลใจและแรงบันดาลใจหากคุณไม่รู้ว่าจะทำอะไรต่อไปในชีวิต คุณจะสามารถค้นพบ เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์, จัดเรียงความยุ่งเหยิงในความคิดและความรู้สึกของคุณ คุณยังสามารถอ่านหนังสือชีวประวัติของผู้ที่มีช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิตได้ คุณมีแนวโน้มที่จะพบคนที่มีประสบการณ์ชีวิตคล้ายกับคุณหรือเพียงแค่ทำให้คุณประทับใจมากพอที่จะทำให้คุณมีกำลังใจในการค้นหาเส้นทางของคุณ การอ่านดังกล่าวจะไม่เป็นการเสียเวลา ไม่ต้องสงสัยเลย - เลือกหนังสือแล้วไปอ่านโดยเร็วที่สุด

ทำทุกอย่างเพื่อเข้าใจตัวเองดีขึ้น

เข้าใจตัวเอง เข้าใจในสิ่งที่ชอบในชีวิต คุณต้องเข้าใจความปรารถนาของคุณหากคุณต้องการดำเนินการและสร้างความเปลี่ยนแปลง หากคุณไม่ชัดเจนว่าคุณเป็นใครและต้องการอะไร คุณจะไม่สามารถเข้าใจว่าทิศทางใดที่เหมาะกับคุณ นอกจากนี้การรู้ว่าคุณเป็นใครเท่านั้นที่สามารถเป็นรากฐานที่เชื่อถือได้สำหรับการเชื่อในตัวเอง เมื่อคุณสิ้นหวัง คุณจะสามารถค้นพบความเข้มแข็งที่จะก้าวต่อไปได้หากคุณรู้ว่าคุณสามารถรับมือได้ ขั้นตอนก่อนหน้านี้สามารถช่วยในการรู้ตนเอง - ความท้าทายสามสิบวันช่วยให้คุณมองเห็นลำดับความสำคัญของคุณได้ดี เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณพบทิศทางที่ถูกต้องแล้ว คุณสามารถนำความพยายามทั้งหมดของคุณไปสู่การบรรลุเป้าหมายได้ คุณจะรู้ว่าจะหาข้อมูลได้ที่ไหนและจะหาแรงบันดาลใจจากได้ที่ไหน

ความอ่อนล้าทางอารมณ์ไม่ใช่ปัญหาที่เกิดขึ้นได้ยาก แต่การสูญเสียความแข็งแกร่งและความสงสัย ("ฉันทำทุกอย่างถูกต้องในชีวิตหรือไม่" "ฉันควรไปที่ไหนต่อไป") เป็นเพียงเหตุผลที่ดีในการพิจารณาลำดับความสำคัญของคุณอีกครั้ง

ฉันจำได้ว่าตอนที่ฉันเรียนมหาวิทยาลัย ฉันคิดว่าฉันต้องเลือกงานที่จะทำให้ฉันมีความสุขไปตลอดชีวิตอีก 50 ปีข้างหน้าหรือมากกว่านั้น นี่มันงานยากอะไรเช่นนี้!

แต่ความจริงก็คือคุณไม่สามารถรู้ได้อย่างแน่ชัดว่าอะไรจะทำให้คุณมีความสุขไปตลอดชีวิต คุณไม่รู้ด้วยซ้ำว่าอะไรจะทำให้คุณมีความสุขในอีก 5 ปีข้างหน้า แต่คุณเข้าใจว่าอะไรทำให้คุณมีความสุข ช่วงเวลานี้. และหากสถานการณ์ปัจจุบันของคุณตกต่ำ คุณต้องเดินหน้าต่อไป ชีวิตคือการพยายามทำสิ่งต่างๆ และตระหนักถึงสิ่งที่คุณไม่ต้องการหรืออยากเป็นในอนาคต

จำความจริงง่ายๆ บางประการ:

1. ไม่มีใครสามารถวางแผนอนาคตของตนเองได้

จำไว้ว่าคุณไม่รู้ว่าอะไรรอคุณอยู่ ชีวิตเต็มไปด้วยความประหลาดใจและการพลิกผันที่ไม่คาดคิด แต่ถ้าคุณทำสิ่งที่คุณชอบ ไม่ว่าจะเป็นงานหรืองานอดิเรก มันจะทำให้การเดินทางตลอดชีวิตของคุณสนุกยิ่งขึ้น

2. สามารถทนต่อความรู้สึกไม่สบายได้

บางครั้งเราไม่พอใจกับบางสิ่งบางอย่างในชีวิต ตัวอย่างเช่น อาจมีเงินไม่เพียงพอสำหรับทุกสิ่งที่คุณต้องการลองจริงๆ หากคุณต้องการบางสิ่งบางอย่างจริงๆ คุณจะต้องอดทนต่อความไม่สะดวกในการบรรลุเป้าหมาย เช่น ฉันอยากให้สุนัขลากเลื่อนของตัวเองไปแข่งที่อลาสก้า เพื่อจะทำสิ่งนี้ ฉันจึงต้องละทิ้งบ้านที่อบอุ่นและสะอาดในเมืองนี้และย้ายไปอยู่ที่อลาสกา เรามักจะประสบปัญหาขาดแคลนน้ำและไฟฟ้าดับ และกระท่อมของเราก็เล็กกว่าบ้านหลังก่อนมาก แต่เราไม่เน้นที่ความไม่สบายตัวเพราะเราอาศัยอยู่ในสถานที่ที่สวยงามและฉันกำลังอยู่บนเส้นทางที่จะเติมเต็มความฝัน

3. ชีวิตเปลี่ยนแปลงได้ การเรียนรู้ที่จะเปลี่ยนแปลงไปกับมันจะดีกว่า

สิ่งต่างๆ เกิดขึ้น กาลครั้งหนึ่งสำหรับฉัน ดูเหมือนว่าฉันมีทุกสิ่งที่ใครๆ ก็สามารถฝันถึงได้ มีงานที่ยอดเยี่ยม มีบ้านอันงดงามในป่า แต่ฉันถูกไล่ออก ฉันสูญเสียบ้าน ฉันอายุ 40 ปี - และทั้งหมดนี้เกิดขึ้นในหนึ่งสัปดาห์ แล้วฉันก็พบว่าฉันท้อง ผ่านไปอีกสัปดาห์แล้ว ฉันซึมเศร้าอยู่สองสามวันโดยนอนอยู่บนโซฟา แต่แล้วฉันก็คิดแผนได้และไปอลาสก้า สถานการณ์สามารถและควรจะใช้เพื่อประโยชน์ของคุณ ทุกปัญหาคือโอกาสสำหรับบางสิ่งที่มากกว่านั้น

4. การชะลอการดำเนินการไม่ใช่กลยุทธ์ที่ดีที่สุด

เราไม่ได้อายุน้อยกว่าเลย น่าเสียดายที่นี่คือความจริง หากคุณไม่เริ่มใช้เวลาอย่างชาญฉลาดและทำให้ความฝันของคุณเป็นจริง เมื่อถึงบั้นปลายชีวิตคุณก็เสี่ยงที่จะไม่เหลืออะไรเลย หากคุณใฝ่ฝันที่จะบรรลุบางสิ่งบางอย่างอย่างจริงจัง ควรเริ่มลงมือทำเลยจะดีกว่า ขั้นตอนแรกนั้นยากที่สุด แต่ควรแยกตัวจากอินเทอร์เน็ตและไปทำงานจะดีกว่า คุณจะไม่ก้าวหน้าไปหนึ่งมิลลิเมตรเพียงแค่สงสัยว่าคุณจะบรรลุความสูงได้เท่าใด

5. คำถามจะช่วยให้คุณเข้าใจตัวเอง

การสละเวลาให้กับตัวเองบ้างเป็นความคิดที่ดี คุณสามารถถามตัวเองได้จริงๆ คำถามสำคัญ. และรายย่อย เข้าใจตัวเอง. นั่งสมาธิ เขียนรายการสิ่งที่คุณสนใจและคุณสามารถทำได้หากคุณมีเวลาและเงินเพียงพอ การฝันไปทั่วโลกนั้นยากแต่สำคัญ ทำจิตใจให้สงบด้วย "แต่" ชั่วนิรันดร์และเพ้อฝันเกี่ยวกับหัวข้อนี้

6. ไม่จำเป็นต้องรีบวิ่งลงสระ

หากมีงานหรืองานอดิเรกที่คุณสนใจ ให้ลองทำโดยมีประโยชน์เพื่อดูว่าใช่สิ่งที่คุณต้องการทำหรือไม่ แม้แต่ความฝันที่ยิ่งใหญ่ที่สุดและเพ้อฝันที่สุดของคุณก็ไม่สามารถช่วยคุณได้หากคุณละเลยการกระทำและประสบการณ์ที่แท้จริง บางครั้งดูเหมือนเราอยากจะทำอะไรสักอย่างจริงๆ แต่พอได้ลองสักครั้งก็พบว่าอาจจะไม่เป็นอย่างที่เห็น เป็นสิ่งสำคัญมากที่ต้องลองก่อนที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณอย่างรุนแรงเพื่อสนับสนุนผู้มีโอกาสเป็นลูกค้าที่น่าสงสัย

7. สิ่งสำคัญคือต้องประหยัด

หากคุณต้องการย้ายหรือเรียนหลักสูตรเพื่อเติมเต็มความฝัน การหารายได้ก่อนเป็นความคิดที่ดี ฉันทำงานมาหลายปีเพื่อให้แน่ใจว่าแฟ้มผลงานบรรณาธิการของฉันน่าประทับใจพอที่จะทำงานจากที่บ้านได้ และตอนนี้ฉันมีโอกาสที่จะแก้ไขบทความจากกระท่อมหลังเล็ก ๆ ของฉัน รับเงินและจ่ายเงินด้วยมัน อุปกรณ์ที่จำเป็นและอาหารสุนัข ฉันอยากให้สุนัขและการแข่งรถสร้างรายได้ให้ฉันหรือไม่? แน่นอน. แต่ตอนนี้ฉันยังคงสร้างและฝึกฝนทีมของฉันอยู่ ดังนั้นนี่จึงเป็นไปไม่ได้ ฉันไม่มีประสบการณ์ในการแข่งสุนัขลากเลื่อน แต่ฉันมีชื่อเสียงในฐานะนักเขียน ดังนั้นฉันจึงทำงานหนึ่งที่ฉันชอบที่จะจ่ายให้กับอีกงานหนึ่ง

8. “ใช่!” โอกาสใหม่

โอกาสที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตให้ดีขึ้นอาจอยู่ใต้จมูกของคุณ แต่คุณอาจไม่สังเกตเห็นและพลาดโอกาสนั้นไป อย่าพลาดโอกาส บางครั้งสิ่งเหล่านั้นปรากฏขึ้นผิดเวลา แต่คุณไม่สามารถควบคุมสิ่งนั้นได้ อย่างไรก็ตาม มันอยู่ในอำนาจของคุณที่จะเปิดประตู—ไม่เช่นนั้นโอกาสอาจจากไปและเคาะประตูให้คนอื่น

เมื่อคุณพยายามคิดว่าจะทำอย่างไรกับชีวิตของคุณ ให้จำไว้ว่าสิ่งสำคัญ: การขาดการกระทำไม่ใช่การกระทำในตัวมันเอง การตัดสินใจและการพยายามเป็นสิ่งสำคัญที่สุด แม้ว่าในบางกรณีคุณจะไม่พอใจกับการตัดสินใจก็ตาม เมื่อบั้นปลายชีวิต คุณจะไม่เสียใจที่ต้องเสี่ยงและเผชิญกับความล้มเหลว แต่คุณจะไม่ดีใจอย่างแน่นอนที่ไม่ได้ลองเลย

ปิดแล็ปท็อปของคุณและเริ่มใช้ชีวิต

คำถามถึงนักจิตวิทยา:

ขอให้เป็นวันที่ดี! ใช่ ฉันอายุ 13 ปี และหวังว่าพวกเขาจะไม่ปฏิเสธความช่วยเหลือของฉันเนื่องจากอายุของฉัน ฉันสูญเสียตัวเองและมองว่านี่เป็นปัญหาใหญ่ ใช้เวลาประมาณ 6-7 เดือน แต่ฉันรู้สึกว่าฉันไม่สามารถรับมือกับปัญหานี้เพียงลำพังได้ สักวันหนึ่งฉันคงจะสับสนไปหมดและอยากจะฆ่าตัวตาย ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยความจริงที่ว่าฉันเริ่มซ่อนความรู้สึกนั่นคือสิ่งที่เกิดขึ้นในครอบครัวหรือชีวิตส่วนตัวของฉัน ฉันไม่ได้พูดทุกอย่าง เอาเป็นว่าแม่มีความลับกับฉันมากกว่า เธอพบว่าตัวเองเป็นผู้ชายและซ่อนเขาไว้จากฉัน แต่ฉันก็ไม่ได้โง่หรอก บางครั้งฉันได้ยินการสนทนาของพวกเขาทางโทรศัพท์ และฉันรู้ว่าบางครั้งเธอก็หลอกลวงเขา ตอนแรกทั้งหมดนี้ทำให้ฉันหงุดหงิดมาก แต่ตอนนี้สิ่งสำคัญคือเขาไม่มาหาเรา ฉันไม่เห็นหรือได้ยินเขา เขาไม่ได้ละเมิดสิทธิ์ของฉันและขอบคุณพระเจ้า เธอกับแม่กำลังพบกันที่ไหนสักแห่งอย่างที่ฉันเข้าใจ ฉันกลัวมาตั้งแต่เด็ก วันหนึ่งเธอพาผู้ชายเข้าบ้าน เขา "ไล่" ฉันลงจากเตียงแล้วไปนอนกับแม่ ฉันเสียใจมากและกลัวว่าเรื่องนี้จะซ้ำรอย ฉันยังนอนกับแม่แต่พอแม่บอกว่า “ถึงเวลาต้องนอนคนเดียว” ฉันบอก “หนูกลัว” ใช่ กลัวแต่ไม่ได้นอนคนเดียวแต่แม่จะพาใครมาด้วย แต่นั่นไม่ใช่สิ่งที่เป็นอยู่แม้ว่าฉันคิดว่ามันเป็นก็ตาม จุดสำคัญและฉันควรจะพูดถึงเรื่องนี้ ก่อนหน้านี้ ฉันมีหลักการ มุมมอง กฎเกณฑ์ของตัวเองที่ฉันใช้ชีวิตและมีความสุขกับชีวิต ตอนนี้ฉันมีภาวะซึมเศร้าอย่างต่อเนื่อง ฉันมักจะร้องไห้ให้กับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ และรู้สึกว่าไม่จำเป็น บางครั้ง ฉันมีสภาพแบบนั้น ที่ฉันเรียกมันว่า "เหมือนในหนัง" ฉันแค่อยากจะเศร้าอย่างสวยงามพร้อมกับเสียงเพลง กลัวว่าแม่เลิกงานสาย คิดแต่ว่า “จู่ๆ เธอก็ไปหาเพื่อน ดื่มนิดหน่อย แล้วฉันจะรอเธอครึ่งคืน” แบบนี้ไม่ค่อยเกิดขึ้นหรอก อิอิ ปะ ปะ แต่ฉันขับรถเข้าไปในมุมแล้วเข้าไปในนั้น ในกรณีเช่นนี้ ฉันไปหายาย แต่ฉันไม่บอกอะไรเธอเลย ประมาณว่า “ฉันอยู่บ้านเบื่อแล้วมาหาเธอ” ฉันไม่รู้ว่าจุดเปลี่ยนในชีวิตของฉันเกิดขึ้นอะไรจนฉันเปลี่ยนไป เพื่อนสนิทบอกว่าฉันกำลังหลอกเธอ เธอบอกฉันว่าเธอดีกับฉันแค่ไหนเมื่อก่อน และบอกว่าจะไม่เกิดขึ้นอีก บางทีฉันอาจจะเพิ่งโต? หรือฉันเก็บงำตัวเองมากเกินไป? มันยากมากสำหรับฉันที่จะแก้ไขปัญหาหัวหมอกแบบนี้ ต้องทำอะไรสักอย่างเพื่อแก้ไขเรื่องนี้ ฉันอยากจะมีชีวิตอีกครั้งและสนุกกับสิ่งที่เกิดขึ้น และไม่รอจนโต และใช้ชีวิตให้พ้นจากปัญหา กรุณาช่วย.

นักจิตวิทยาตอบคำถาม

สวัสดีไอริน่า!

เรามาพูดถึงคุณสมบัติตามอายุของคุณกันดีกว่า คุณอายุ 13 ปี - คุณไม่ใช่เด็กอีกต่อไป การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายเริ่มต้นขึ้น คุณสังเกตเห็นว่าร่างกายของคุณกำลังเปลี่ยนแปลงและเป็นผู้หญิงมากขึ้น การเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงในร่างกายของคุณเกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของฮอร์โมน และฮอร์โมนเหล่านี้ยังส่งผลต่อสภาวะทางอารมณ์ของคุณด้วย พยายามทำสิ่งนี้อย่างมีสติและใจเย็น ตอนนี้อารมณ์ของคุณคมชัดขึ้นและเปลี่ยนแปลงบ่อยกว่าในวัยเด็ก คุณต้องเข้าใจว่าเหตุใดสิ่งนี้จึงเกิดขึ้น (เหตุผลก็คือการเจริญเติบโตทางสรีรวิทยาของร่างกาย - เมื่ออายุ 13 ปีหลายคนรู้สึกว่าไม่จำเป็นหรือบางครั้งก็มีอาการซึมเศร้าเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอย่างรุนแรง) คุณต้องเรียนรู้ที่จะจัดการอารมณ์ของคุณ ความสามารถนี้จะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จและมีความสุขในอนาคต ในการจัดการอารมณ์ คุณต้องเข้าใจสาเหตุของพวกเขา (ตอนนี้คุณกำลังเติบโตและเติบโตอย่างรวดเร็ว) และเรียนรู้ที่จะสังเกตเห็นรูปลักษณ์ภายนอกของพวกเขา และอย่าจมอยู่กับสิ่งเหล่านั้นอย่างสมบูรณ์ แต่สังเกตอารมณ์จากภายนอก ลองดูครับ น่าสนใจ สังเกตอารมณ์ของคุณเหมือนปลาในตู้ปลา อย่ายอมแพ้ต่ออารมณ์ของคุณ เพียงแค่ดู เพื่อให้ดีขึ้น ให้เริ่มเล่นกีฬาหรือเต้นรำ การออกกำลังกายจะช่วยรักษาระดับฮอร์โมนให้สมดุล จะทำให้คุณมีความแข็งแกร่งที่จะไม่จมอยู่ในพายุเฮอริเคนแห่งอารมณ์โดยสิ้นเชิง แต่ให้สังเกตและรักษาสมดุล

กีฬา การเต้นรำ หรืองานอดิเรกอื่นๆ จะช่วยคุณแก้ปัญหางานสำคัญอีกอย่างหนึ่งได้ นั่นคือ เริ่มใช้ชีวิตตามความสนใจของตนเอง และปล่อยให้แม่ใช้ชีวิตตามของเธอ ลองคิดดูสิ สิ่งที่คุณรัก สิ่งที่คุณสนใจ และเริ่มทำมัน (วาด เขียนบทกวี เต้นรำ ปั้น - ทำในสิ่งที่คุณชอบ ค้นหาบางสิ่งเพื่อจิตวิญญาณของคุณ) สามารถมองเห็นพัฒนาการของเด็กจากภายนอกได้ชัดเจนโดยใช้ตัวอย่างการให้อาหาร แม่ให้นมลูกทารกแรกเกิดนี่เป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพที่สุดสำหรับเขา เด็กเริ่มได้รับอาหารจากช้อนเมื่ออายุได้ 1 ขวบ แต่ตอนนี้เป็นของพ่อแม่หรือยายของเขาที่ป้อนอาหารให้เขา เด็กอายุ 2-3 ปีควรหัดกินด้วยช้อนด้วยตัวเองและทำอย่างระมัดระวัง เด็กอายุ 5-6 ปีเรียนรู้ที่จะดูแลผู้อื่นขณะรับประทานอาหาร (ช่วยแม่จัดโต๊ะ เสิร์ฟขนมปังให้พ่อ ฯลฯ) ผู้ใหญ่สามารถหาเงิน ซื้ออาหารและเลี้ยงตัวเองและคนที่เขารักได้ นี่คือวิธีที่เราเติบโตขึ้น การเปลี่ยนจากการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ไปสู่การทำอาหารและการให้นมผู้อื่น ผู้ที่รักเรา สิ่งสำคัญคือต้องทำให้ทุกขั้นตอนตรงเวลา คงจะตลกและเศร้าถ้าเด็กอายุ 3 ขวบกินจากขวดเท่านั้นหรือเมื่ออายุ 6 ขวบทาโจ๊กบนโต๊ะ เป็นไปไม่ได้อีกต่อไปที่เด็กผู้ชายหรือเด็กผู้หญิงจะให้นมแม่เมื่ออายุ 20 ปี แต่ละวัยมีงานของตัวเอง ในแต่ละช่วงวัยเราเรียนรู้บางสิ่งบางอย่าง

คุณอายุ 13 ปี เด็กๆ มักจะนอนกับพ่อแม่ อายุก่อนวัยเรียน. เมื่ออายุ 13 ปี สิ่งนี้รบกวนจิตใจคุณและแม่ของคุณ อย่ารอให้เธอชวนคุณไปนอนคนเดียว ทำด้วยตัวคุณเอง. คุณอายุมากพอสำหรับสิ่งนี้ อย่ากลัวที่จะโตขึ้น อายุของคุณช่างวิเศษจริงๆ ถ้าอยากมีความสุขในชีวิตก็ปล่อยให้แม่มีความสุขและมีชีวิตส่วนตัวของตัวเอง ไม่เช่นนั้นเมื่อคุณต้องการอิสรภาพในภายหลังแม่ก็จะปล่อยคุณไปไม่ได้ (ทุกอย่างกลับมา) เมื่อคุณอายุ 25 ปี แม่ของคุณจะเริ่มมีอายุ และถ้าคุณไม่เรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตอย่างอิสระในตอนนี้ เธอจะไม่พร้อมสำหรับสิ่งนี้อีกต่อไป และคุณจะต้องการสิ่งนี้จริงๆ ดังนั้นเริ่มต้นตอนนี้ คุณจะใกล้ชิดและเป็นที่รักกับแม่ของคุณเสมอ แต่ผู้เป็นที่รักไม่ควรพันกันเหมือนโซ่ตรวน ควบคุมกัน และไม่ให้เสรีภาพ คนใกล้ชิดคือผู้ที่สนับสนุน เข้าใจ และเคารพซึ่งกันและกัน เพื่อให้ง่ายขึ้นสำหรับคุณในการให้อิสระแก่แม่ทำให้ชีวิตของคุณน่าสนใจ (สื่อสารกับเพื่อน ๆ เรียนรู้ภาษาและโต้ตอบเป็นภาษาอังกฤษ วาดรูป เต้นรำ - ทำความเข้าใจสิ่งที่น่าสนใจสำหรับคุณและสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ)

สวัสดีตอนบ่าย โปรดบอกทางออกจากสถานการณ์นี้ให้ฉันทราบ ฉันไม่ปรารถนาที่จะใช้ชีวิตแบบนี้ต่อไป

ฉันกำลังนั่งอยู่ใน การลาคลอด. ชีวิตประจำวันและความซ้ำซากจำเจในแต่ละวันได้แบ่งชีวิตออกเป็น "เมื่อก่อน" และ "ปัจจุบัน" อารมณ์ไม่ดี - มันเอากับลูกชายของฉันแม้ว่าฉันจะพยายามควบคุมตัวเอง แต่สามีของฉันก็เหนื่อยเช่นกัน - ก่อนที่เราจะใช้เวลาร่วมกันพูดคุยกันแบ่งปันความคิดและความคับข้องใจ - ตอนนี้เขาพยายามใช้เวลา เวลาว่างในอินเตอร์เน็ต. การเริ่มต้นการสนทนาใด ๆ จะถูกมองว่าเป็นการดูหมิ่นและได้รับความเกลียดชัง คำตอบแรกและหลักสำหรับทุกสิ่ง: “คุณต้องการอะไรอีก เกิดอะไรขึ้น หย่า!” ฉันกำลังประสบกับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อย่างเจ็บปวดมาก ฉันไม่สามารถออกจากภาวะซึมเศร้าได้ ก่อนหน้านี้ ปัญหาเล็กๆ น้อยๆ ได้รับการแก้ไข “ในเวลากลางคืน” ตอนนี้ไม่ใช่แค่คำถาม แต่ค่ำคืนเหล่านี้ไม่มีอยู่จริง เหมือนวันหยุด - "เดือนละครั้ง" จากนั้นโดยไม่มีความรู้สึกและอารมณ์ใด ๆ - ฉันไม่มีเวลาจับพวกเขา - "หน้าที่" ของการแต่งงานที่แท้จริง ฉันได้สูญเสียความรู้สึกของความน่าดึงดูดใจและความเป็นผู้หญิงแม้แต่น้อยแม้ว่าทุกอย่างจะเป็นเหมือนเดิมและยังคงเป็นอยู่ก็ตาม! ฉันไม่เชื่อว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นกับฉัน ฉันต่อสู้เพื่อสิ่งที่ตรงกันข้ามมาโดยตลอดและพยายามไม่พลาดช่วงเวลาเพื่อสร้างบรรยากาศครอบครัว...
ฉันกำลังทำอะไรเพื่อแก้ไขปัญหานี้? ก่อนอื่นฉันอดทนโดยอ้างถึงความจริงที่ว่าลูก ๆ จะโตขึ้นและมันจะง่ายขึ้น - มันไม่ได้ผลเลยอีกต่อไป น้ำตาซึมหมอน คิดถึงความอยุติธรรมในชีวิต - นั่นคือทั้งหมดที่ฉันคิดขึ้นมา ฉันพยายามเขียนถึงสามีของฉันทุกวันถึงทะเลใหม่และ คำสำคัญเกี่ยวกับเขาและเกี่ยวกับความรัก - มันกลายเป็นเหมือนลำดับของสิ่งต่าง ๆ สำหรับเขาแล้ว ทุกครั้งที่ฉันพยายามกอด จูบโดยบังเอิญ บอกว่าเขาวิเศษมาก - ไม่มีปฏิกิริยาหรือคำตอบ หรือมีแต่คำว่า "ฉันก็เหมือนกัน" - แค่อยู่ที่ไหนสักแห่ง เป็นประจำ และราวกับเป็นการแสดง เด็กผู้หญิงในเว็บไซต์ลามกนั้นน่าดึงดูดและเป็นที่ต้องการมากกว่ามาก ฉันดูแลตัวเอง - หลังคลอดฉันก็เกือบจะมีรูปร่างดี ฉันขอแนะนำให้ใช้เวลาร่วมกันในตอนเย็น - แต่อย่างใดเขาก็ไม่มีความปรารถนา Tkk และเราอาศัยอยู่ - ฉันนอนกับลูก ๆ และเขาใช้อินเทอร์เน็ต... เมื่อวานฉันพบจดหมายโต้ตอบของเราตั้งแต่วินาทีที่เราพบกันจนถึงงานแต่งงาน - ฉันยิ้ม นั่นคือความรู้สึก - ความเข้มแข็งและความกระตือรือร้นใหม่เข้ามาหาฉัน - วันนี้ฉัน อยากทำอะไรพิเศษเอาใจสามี!!! ฉันกำลังเตรียมอาหาร รอทำงาน เริ่มทำอาหารเย็นตั้งแต่มื้อเที่ยง - ต่างคาดหวัง - สามีโทรมา และตั้งแต่คำแรกเขาบอกว่ามีบางอย่างผิดปกติอีกครั้ง ฉันทำอะไรผิด ฉันทำอะไรผิด... มันเลยหมดอารมณ์และกิเลส...เหมือนไม่เคยมีมาก่อน และน้ำตาอีกครั้งหลังจากการสนทนาและขาดความมีชีวิตชีวาโดยสิ้นเชิง ช่วยฉันด้วย. หรือมันจะยังคงเป็นเรื่องยากและเลวร้ายสำหรับลูก ๆ ของฉันต่อไปเมื่อมีแม่ที่ไร้ชีวิตชีวาเช่นนี้!

คำตอบจากนักจิตวิทยา:

สวัสดีนาตาชา!

ความจริงก็คือชายและหญิงต้องการความรักในรูปแบบที่แตกต่างกันและได้รับความรักที่แตกต่างกัน สิ่งที่ดูเหมือนชัดเจนสำหรับคุณอาจไม่ชัดเจนสำหรับคู่สมรสของคุณเลย

สิ่งที่แย่ที่สุดสำหรับผู้ชายคือการเห็นผู้หญิงของเขาไม่มีความสุข เพราะผู้ชายโทษตัวเองสำหรับความโชคร้ายของผู้หญิง ความนับถือตนเองของเขาลดลงและแรงจูงใจของเขาลดลง ชายคนนั้นเริ่มหลีกเลี่ยงความใกล้ชิด สำหรับผู้ชาย การได้รับการดูแลและคำพูดที่กรุณานั้นไม่สำคัญนัก แต่เป็นการรู้สึกว่าจำเป็น ผู้หญิงต้องการได้ยินคำพูดปลอบใจเมื่อพวกเขารู้สึกแย่ และผู้ชายที่มองว่าคำพูดปลอบใจเป็นการดูถูก เป็นการตอบรับว่าเขาไม่สามารถเป็นผู้ชายได้ หากผู้ชายเห็นว่าผู้หญิงไม่มีความสุข แต่ในขณะเดียวกันเธอก็พูดคำพูดที่อบอุ่นกับเขาด้วย เขาก็ไม่อาจยอมรับคำพูดอบอุ่นเหล่านี้ได้

จากวิธีแก้ปัญหาที่ระบุไว้ทั้งหมดคุณไม่ได้พูดถึงสิ่งที่สำคัญที่สุด - ขอความช่วยเหลือจากสามี สิ่งสำคัญไม่ใช่แค่บอกเขาเกี่ยวกับปัญหาเท่านั้น ว่ามันยากแค่ไหนสำหรับคุณ ทุกอย่างแย่แค่ไหน และคุณเหนื่อยแค่ไหน เขาจะถือว่าสิ่งนี้เป็นการตำหนิและเป็นการป้องกัน (และ วิธีที่ดีที่สุดการป้องกันคือการโจมตี) สิ่งสำคัญคือต้องบอกเขาว่าเขาจะช่วยคุณได้อย่างไรโดยเฉพาะและความช่วยเหลือนี้สำคัญกับคุณแค่ไหน สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะถามโดยไม่ต้องอธิบายว่ามันยากแค่ไหนสำหรับคุณ เพียง: “ที่รัก ช่วยฉันล้างจานหน่อย” “ที่รัก เล่นกับเด็กๆ หน่อย” และขอขอบคุณอย่างจริงใจสำหรับความช่วยเหลือของคุณ เมื่อผู้ชายรู้สึกว่าเขาสามารถเอาภาระความกังวลออกจากบ่าของคุณได้ ว่าเขามีประโยชน์ได้ เขาสามารถพิสูจน์ตัวเองในฐานะผู้ชาย คุณต้องการเขาและคุณรู้สึกขอบคุณเขา จากนั้นแรงจูงใจของเขาในการสื่อสารกับคุณ จะเพิ่มขึ้นหลายเท่าตัว.. และอย่าลืมบอกว่าคุณซาบซึ้งในสิ่งที่เขาทำเพื่อคุณอยู่แล้ว (สร้างบ้าน ทำงานหนัก ฯลฯ)

และอีกอย่างหนึ่ง ผู้ชายไม่ชอบเวลาที่ผู้หญิงเสียสละตัวเอง ผู้ชายที่อยู่ถัดจากเหยื่อผู้หญิงรู้สึกเหมือนเป็นผู้แพ้ ดังนั้นอย่าอดทนต่อความยากลำบาก แต่ขอความช่วยเหลือจากผู้ชายโดยเฉพาะ เขาจะมีความสุขเท่านั้น (ถึงแม้อาจจะไม่ปรากฏทันทีก็ตาม)

ขอแสดงความนับถือนักจิตวิทยา Olga Strelkina

พื้นที่ปัญหา:

ความสัมพันธ์ระหว่างชายและหญิง

“วันนี้คุณต้องการสิ่งหนึ่ง - ความตาย และพรุ่งนี้คุณตื่นขึ้นมาและตระหนักว่าคุณต้องเดินลงไปไม่กี่ก้าว รู้สึกถึงสวิตช์บนกำแพง และมองเห็นชีวิตในแสงที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง...” แอนนา กาวัลดา

ในยุคกลาง ชายอายุ 45 ปีถือเป็นชายชราอยู่แล้ว ตั้งแต่อายุ 7 ขวบ เด็กชายเริ่มเข้าใจวิทยาศาสตร์การทหาร ใช้อาวุธ หรือเรียนรู้ความเชี่ยวชาญพิเศษของพวกเขา เมื่ออายุ 16-18 ปี เด็กชายเริ่มต่อสู้ และเมื่ออายุ 20 ปี พวกเขาก็เริ่มต้นครอบครัวและลูกๆ อายุขัยเฉลี่ยในยุคกลางของอังกฤษคือ 30 ปี หากชายคนหนึ่งเป็นขุนนางหรือร่ำรวย เขาจะมีชีวิตอยู่ได้จนถึงอายุ 60 ปี แต่นี่เป็นข้อยกเว้นของกฎมากกว่า เมื่ออายุได้ 45 ปี ผู้ชายก็ทำหน้าที่ของตนให้สำเร็จ ทิ้งบ้านและลูกหลาน แล้วออกไปสู่อีกโลกหนึ่ง

ตอนนี้ทุกอย่างมีการเปลี่ยนแปลง การตัดสินใจเลือกเป้าหมายในชีวิต มองหาตัวเอง และไม่สร้างครอบครัวจนอายุ 30 กลายเป็นเรื่องปกติ จากนั้นเราก็แต่งงานกัน มีลูกหนึ่งหรือสองสามคน เราจ่ายเงินกู้ จำนอง และเลี้ยงดูครอบครัวของเรา บรรลุเป้าหมายหลักทั้งหมดหลังจากนั้นชายยุคกลางก็สามารถจากไปเพื่อเคลียร์ทางสำหรับคนรุ่นใหม่

แต่คนสมัยใหม่ควรทำอย่างไร? จะทำอย่างไรถ้าคุณเบื่อชีวิตในวัยเยาว์หรือวัยกลางคน? คุณอาจไม่มีลูกและครอบครัวด้วยซ้ำ คุณเพิ่งพบกับผู้หญิงหลายสิบคนบนเตียง ลองงานหลายสิบงาน และเดินทางผ่านหลายสิบประเทศ แต่คุณเหนื่อยกับชีวิต

จะทำอย่างไรต่อไปหากคุณหมดความสนใจในทุกสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณและหมดไฟจากภายใน? คุณไม่รู้ว่าจะทำอย่างไร คุณไม่มีเวลาที่จะสนุกกับชีวิตและสนุกกับทุกสิ่ง แต่มักจะรีบไปไหนสักแห่ง คุณเหนื่อยเหมือนนักรบยุคกลาง แต่คุณไม่มีความสุขมากนัก

“คุณผลักดันตัวเองจนสุดขอบหรือเปล่า? คุณไม่เห็นจุดใดในการมีชีวิตอยู่อีกต่อไป? นั่นแปลว่าคุณใกล้แล้ว... ใกล้ถึงการตัดสินใจลงไปสู่จุดต่ำสุดเพื่อที่จะผลักไสและตัดสินใจมีความสุขตลอดไป ดังนั้นอย่ากลัวก้น - ใช้มันเลย” Vitaly Gibert

จะทำอย่างไรต่อไปถ้าคุณเบื่อที่จะมีชีวิตอยู่?

1. ละทิ้งความหวังและความฝันที่ไม่สมหวัง

คุณไม่ได้เป็นเศรษฐี ซุปเปอร์สตาร์ หรือแชมป์โลก MMA มาก่อนอายุของคุณหรือไม่? ทุกอย่างปกติดี. คุณตั้งมาตรฐานไว้สูงเกินไป ทำงานหนักเกินไป และพยายามมากเกินไป หยุดไว้ทุกข์ให้กับคนที่คุณไม่เคยเป็น ไม่ใช่ทุกความฝันจะเป็นจริง แต่กลับตรงกันข้าม ความฝันอันยิ่งใหญ่ในวัยเด็กไม่เคยเป็นจริงสำหรับคน 90% คุณเพียงแค่ต้องโยนมันทิ้งไปและเดินหน้าต่อไป ปล่อยให้เป้าหมายที่ไม่สามารถบรรลุได้และความฝันโง่ๆ กลายเป็นเรื่องในอดีต ถึงเวลาสร้างแล้ว ชีวิตใหม่ด้วยความฝัน เป้าหมาย และแผนการใหม่!

2. เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณ

พยายามกำจัดภาวะซึมเศร้าและอาการบลูส์ด้วยการเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณ คุณไม่มีความสุขเพราะคุณไม่ได้ใช้ชีวิตและทำสิ่งที่คุณต้องการ คุณมีความไม่สมดุลในชีวิตและโลกภายในของคุณ มันทำลายล้างคุณและทำให้จิตใจคุณหดหู่

ค้นหาสิ่งที่คุณสนใจและทำให้คุณมีความสุข นี่อาจเป็นงานอดิเรก กีฬา งานอื่น หรือความสัมพันธ์ครั้งใหม่ ทำในสิ่งที่คุณอยากทำมานานแต่ก็ผัดวันประกันพรุ่งเสมอ เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณให้เป็นแบบที่คุณฝันถึง พักผ่อนให้เพียงพอ นอนหลับ กินให้ดี และออกกำลังกาย

3. หยุดโทษตัวเองและมีความสุขกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ

หยุดโทษตัวเองสำหรับปัญหา ความผิดพลาด และเส้นทางชีวิตที่เลือกผิดทุกประเภท เรียนรู้ที่จะให้อภัยตัวเอง เรียนรู้ที่จะไม่เล่นบทบาทของคนอื่นและเป็นตัวของตัวเอง เรียนรู้ที่จะรักตัวเองและปรนเปรอตัวเอง เพลิดเพลินกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิต: กาแฟอร่อย แสงแดด การสื่อสารกับคนที่คุณรัก การเดินเล่นในสวนสาธารณะ

4. แก้ไขปัญหา

มักมีเหตุผล. ความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์เป็นปัญหาที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข: ความสัมพันธ์ที่ล้มเหลว งานที่ไม่มีท่าว่าจะดี ฯลฯ นี่อาจเป็น Gordian Knot ของคุณ แต่ในฐานะนักแสดง จิม แคร์รี่ย์ กล่าวว่า “ปัญหาต้องได้รับการแก้ไข ไม่ใช่ถูกล้างด้วยยา” ตัดปม Gordian ของคุณและแก้ไขปัญหาที่ทรมานคุณครั้งแล้วครั้งเล่า

5. เชื่อในอนาคตและค้นหาความฝันของคุณ

เหนื่อยกับการใช้ชีวิต? เป้าหมายและความฝันใหม่ๆ เท่านั้นที่จะปลุกคุณให้ตื่นจากอาการมึนงงที่เซื่องซึม กำหนดความปรารถนาที่แท้จริงของคุณ คุณต้องการอะไรมากที่สุดตอนนี้? แค่คิดให้รอบคอบ ค้นหาเส้นทางใหม่ในการตระหนักรู้ในตนเอง ตั้งค่าไว้เพื่อตัวคุณเอง เป้าหมายใหม่และจัดทำแผน เชื่อในตัวเองและอนาคตของคุณ