เหตุใดผลผลิตจึงขึ้นอยู่กับการจัดการพลังงาน ไม่ใช่เวลา จดหมายบังคับให้คุณตัดสินใจทันที
ทุกปีเมื่อเริ่มต้นฤดูใบไม้ผลิ ไซปรัสจะได้รับผลกระทบจากพายุทราย แต่ถ้าเมฆฝุ่นก่อนหน้านี้ปกคลุมเกาะอยู่สองสามวันตอนนี้ ปีที่ผ่านมาบังเอิญว่าพวกเขา "ล่าช้า" เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ พายุฝุ่นคืออะไร มีผลกระทบต่อร่างกายอย่างไร และคนที่เป็นโรคภูมิแพ้ควรทำอย่างไรเมื่อเมืองของพวกเขาเผชิญกับ “หมอกควันสีเหลือง” อีกครั้ง?
1. พายุฝุ่นคืออะไร?
พายุฝุ่นในไซปรัสเป็นปรากฏการณ์บรรยากาศประจำปีที่เกิดจากลมที่เกิดจากกระแสลมหมุนเวียนที่มีกำลังมหาศาลซึ่งเกิดจากความร้อนที่รุนแรงของโลก
2. พายุฝุ่นในประเทศไซปรัสมาจากไหน?
ไซปรัสตั้งอยู่ติดกับทะเลทรายของเอเชียตะวันตกและแอฟริกาเหนือ ที่นั่น ภายใต้อิทธิพลของปัจจัยทางอุตุนิยมวิทยา เช่น ความเร็วและทิศทางลม เมฆฝุ่นก็ก่อตัวขึ้น ซึ่งกระจายผลกระทบเชิงลบไปยังทะเลเมดิเตอร์เรเนียนตะวันออก
3. พายุฝุ่นเกิดขึ้นเมื่อใด?
ลมมักจะพัดมาจากเดือนกุมภาพันธ์ถึงมิถุนายน โดยจะมีฝุ่นสีเหลืองหรือสีแดงติดตัวไปด้วย ครอบคลุมทั่วทั้งเกาะด้วยชั้นบางๆ ตามรายงานบางฉบับ จำนวนพายุทรายต่อปีเพิ่มขึ้นเมื่อเร็วๆ นี้ และหากก่อนหน้านี้เมฆฝุ่นกระจุกอยู่ในชั้นบรรยากาศของเกาะเป็นเวลาสองสามวัน ตอนนี้ “หมอกควันสีเหลือง” ปกคลุมไซปรัสและคงอยู่นานถึงหนึ่งสัปดาห์
4. มีการตรวจติดตามอากาศในไซปรัสหรือไม่?
ใช่ มีบริการตรวจสอบคุณภาพอากาศพิเศษภายใต้กรมตรวจสอบแรงงานไซปรัส โดยจำแนกมลพิษทางอากาศตามระดับต่อไปนี้: ระดับต่ำปริมาณฝุ่น - ตั้งแต่ 0 ถึง 50 µg/m³ ปานกลาง - ตั้งแต่ 50 ถึง 100 µg/m³ สูง - ตั้งแต่ 100 ถึง 200 µg/m³ และสูงมาก - มากกว่า 300 µg/m³
มองเห็นสถานะของบรรยากาศและคุณภาพอากาศในไซปรัสได้ทางออนไลน์บนเว็บไซต์คุณภาพอากาศในประเทศไซปรัส ซึ่งมีการอัปเดตข้อมูลทุกชั่วโมง
5. ฝุ่นมีผลกระทบต่อร่างกายของเราอย่างไร?
แน่นอนว่าพายุทรายมีผลกระทบด้านลบไม่เพียงแต่ต่อรถยนต์ พืชพรรณ และบ้านเรือนเท่านั้น แต่ที่สำคัญที่สุดคือมันเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเรา การกระจายตัวของทรายในอากาศมีขนาดเล็กมากจนสามารถแทรกซึมเข้าไปในทางเดินหายใจส่วนบนได้อย่างง่ายดาย (โพรงจมูก, กล่องเสียง, หลอดลม) แต่ยังเจาะเข้าไปในส่วนล่างด้วย (หลอดลมและปอด) เมื่อฝุ่นโดนเยื่อเมือกรวมถึงดวงตา จะทำให้เกิดการระคายเคืองทางกลไก กระตุ้นให้เกิดการอักเสบและอาการแพ้ นี่คือสาเหตุที่เยื่อบุตาอักเสบจากภูมิแพ้และโรคจมูกอักเสบเกิดขึ้น โรคหอบหืดหลอดลมและโรคหลอดลมอักเสบจากฝุ่น
ดังที่ทราบกันดีว่าอนุภาคฝุ่นสามารถกลายเป็นพาหะของจุลินทรีย์ไวรัสเชื้อรารวมถึงอนุภาคละอองเกสรจากพืชต่าง ๆ การออกดอกซึ่งเกิดขึ้นพร้อมกับการมาถึงของพายุฝุ่น ดังนั้น นอกจากการแพ้ฝุ่นแล้ว ยังอาจเกิดอาการแพ้ละอองเกสรดอกไม้ รวมถึงโรคจากแบคทีเรีย-ไวรัสด้วย
หากคุณเป็นโรคภูมิแพ้ ในช่วงที่เกิดพายุฝุ่น มีแนวโน้มว่าจะมีอาการกำเริบสูงกว่าในสภาพอากาศปกติ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:
จำกัดเวลาการใช้บนท้องถนนของเด็กเล็ก ผู้สูงอายุ รวมถึงผู้ที่เป็นโรคระบบทางเดินหายใจเรื้อรังและ หลากหลายชนิดอาการแพ้
เมื่ออยู่ในพื้นที่เปิดโล่ง ให้ใช้หน้ากากป้องกันและเครื่องช่วยหายใจแบบหลายชั้น
ดำเนินการทำความสะอาดสถานที่เปียกทุกวัน
เปิดหน้าต่างอย่างระมัดระวังและเพียงชั่วครู่เท่านั้น
ปรับสภาพและเพิ่มความชื้นในอากาศภายในอาคาร โปรดทราบว่าไส้กรองในเครื่องปรับอากาศจะต้องสะอาด
พกน้ำยาล้างจมูก ยาหยอดตา และยาแก้แพ้ที่ผ่านการพิสูจน์แล้วติดตัวไปด้วย
ในช่วงที่เกิดพายุฝุ่น ผู้ขับขี่โดยเฉพาะบนทางหลวงควรใช้ไฟตัดหมอก
หากเป็นไปได้ ลองใช้เวลาช่วงนี้ในเทือกเขา Troodos ที่นั่นอากาศค่อนข้างสะอาดและเย็นสบาย
นิเวศวิทยาของธุรกิจ: หากพิจารณาจากประสบการณ์ของผู้ประสบความสำเร็จอย่างโดดเด่นในด้านศิลปะ การเมือง และธุรกิจ จะเห็นได้ชัดว่ากุญแจสู่ความสำเร็จไม่ใช่การใช้เวลาทำงานมากขึ้นอย่างแน่นอน
เชื่อว่าผลผลิตจะขึ้นอยู่กับการจัดการเวลาที่มีประสิทธิผล ดูเหมือนว่าทุกอย่างจะง่าย - คุณใช้เวลากับเรื่องไร้สาระน้อยลงและมีเวลามากขึ้นในการบรรลุเป้าหมาย อย่างไรก็ตาม หากพิจารณาจากประสบการณ์ของผู้ที่ได้รับผลงานโดดเด่นทั้งด้านศิลปะ การเมือง และธุรกิจ จะเห็นได้ชัดว่ากุญแจสู่ความสำเร็จไม่ใช่การใช้เวลาทำงานมากกว่าคนอื่นๆ อย่างแน่นอน Winston Churchill กลายเป็นนักการเมืองที่โดดเด่นแม้ว่าเขาจะทำงานไม่มากไปกว่าบรรพบุรุษและผู้ติดตามของเขาก็ตาม และ Elon Musk ก็กลายเป็นนักการเมืองที่โดดเด่นที่สุด ผู้ประกอบการสมัยใหม่แม้ว่าผู้ประกอบการและสตาร์ทอัพรายอื่นๆ หลายพันรายจะทำงานหลายชั่วโมงในโครงการของตนก็ตาม
ปรากฎว่าอย่างน้อยที่สุดการบริหารเวลาก็ไม่ใช่เคล็ดลับของความสำเร็จ และไม่ใช่เครื่องมือที่สำคัญที่สุดในการบรรลุเป้าหมายด้วยซ้ำ มีเหตุผล - ฉันสามารถวางแผนวันได้อย่างมีประสิทธิภาพได้มากเท่าที่ต้องการ จัดการทำสิ่งต่างๆ มากมาย และอาจจัดลำดับความสำคัญได้อย่างถูกต้อง แต่นี่ไม่ได้รับประกันผลลัพธ์เลย เพราะท้ายที่สุดแล้วสิ่งสำคัญไม่ใช่ ฉันจัดการได้มากแค่ไหน แต่ฉันทำได้ดีแค่ไหน
แต่ถ้า การจัดการที่มีประสิทธิภาพเวลาของตัวเองไม่ใช่พื้นฐานของการผลิต แล้วอะไรล่ะ?
ทรัพยากรหลักของเราไม่ใช่เวลา แต่เป็นพลังงาน
Captain Business Obviousness เตือนใจว่าสิ่งเดียวกันสามารถทำได้แต่ผลลัพธ์ก็ต่างกัน ไม่ว่าคุณจะพบปะกับคู่รักหรือออกกำลังกายที่ยิม เขียนแผนธุรกิจ หรือแค่ออกไปเที่ยวกับเพื่อน ตัวชี้วัดผลลัพธ์ที่สำคัญคือคุณภาพของเวลาที่ใช้ ไม่ใช่ปริมาณ ขึ้นอยู่กับว่าคุณมีสมาธิและมีพลังแค่ไหนในการทำงานชิ้นใดชิ้นหนึ่ง คุณจะได้รับผลลัพธ์อย่างใดอย่างหนึ่ง คุณสามารถกำหนดกลยุทธ์ทางธุรกิจได้ภายในหนึ่งวัน หรือคุณสามารถต่อสู้กับมันเป็นเวลาหนึ่งเดือนโดยไม่เกิดประโยชน์ใดๆ ในทำนองเดียวกัน ในการประชุม คุณสามารถประพฤติตนในเชิงรุกและเสนอเงื่อนไขความร่วมมือที่เป็นประโยชน์ร่วมกัน หรือคุณสามารถประพฤติตัวเฉยๆ และนั่งเหมือนผักก็ได้ ในยิม คุณสามารถออกกำลังกายอย่างหนักหรืออาจได้รับบาดเจ็บจากการไม่ตั้งใจก็ได้ ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายและอารมณ์ของคุณ ในท้ายที่สุดในการพบปะกับเพื่อน ๆ คุณสามารถเติมพลังและสนุกสนานให้กับคนรอบข้างคุณหรือคุณสามารถแสดงอาการซึมเศร้าด้วยการจ้องมองที่โทรศัพท์ของคุณ
ในกรณีเหล่านี้ ทุกอย่างเป็นไปตามการจัดการเวลา - มีการจัดลำดับความสำคัญ จัดสรรเวลา เราทำในสิ่งที่เราควรทำ และไม่ผัดวันประกันพรุ่ง แต่เพื่อที่จะใช้เวลานี้ให้เกิดประโยชน์สูงสุด คุณต้องมีแรงจูงใจและมีสมาธิด้วย พูดง่ายๆ ก็คือ เพื่อที่จะทำอะไรได้ดี เราต้องอาศัยพลังงานในการทำสิ่งนั้น และทั้งทางร่างกายและอารมณ์ น่าเสียดายที่เราไม่สามารถประมวลผลข้อมูลขาเข้าด้วยความเร็วระดับดาราศาสตร์ตลอดเวลาและผลลัพธ์ที่ได้ก็มีเสถียรภาพไม่เหมือนกับสมาร์ทโฟนของเรา การทำงานของร่างกายของเรานั้นขึ้นอยู่กับระยะเวลาและระบอบการปกครองของการสึกหรออย่างต่อเนื่องซึ่งกำหนดให้เราไหลข้อมูลและการร้องขอจากภายนอกอย่างต่อเนื่องนำไปสู่การสะสมของความเหนื่อยล้าและส่งผลให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลง ไม่ว่าเราจะวางแผนวันของเราให้ดีแค่ไหนก็ตาม หากไม่มีพลังงานเพียงพอในการดำเนินการตามแผน จะไม่สามารถดำเนินการได้ แม้ว่าเราจะมีเวลาเหลือในสต็อกก็ตาม
โชคดีที่การเรียนรู้วิธีใช้ทรัพยากรภายในอย่างชาญฉลาดและเติมเต็มอย่างมีประสิทธิผลไม่ใช่เรื่องยาก
การจัดการพลังงาน
ประการแรก สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าพลังงานประกอบด้วยสององค์ประกอบ - ความพร้อมทางกายภาพของร่างกายสำหรับความสำเร็จ วันทำงานและจากความพร้อมทางอารมณ์ของเขา ในเวลาเดียวกันในทุกธุรกิจ ทั้งสององค์ประกอบมีความสำคัญ เคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ในกรณีนี้ อยู่ในหลักการ “จิตใจที่แข็งแรงในร่างกายที่แข็งแรง” นั่นคือ การดูแลสภาพร่างกายของคุณย่อมนำไปสู่การเพิ่มน้ำเสียงและแรงจูงใจโดยทั่วไปอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ดังนั้นยิมจึงเป็นที่แรกและอาจเป็นไปได้ขั้นตอนที่สำคัญที่สุด เพื่อเพิ่มขีดความสามารถทั้งพลังงานกายและอารมณ์
เหตุใดจึงสำคัญที่สุดเพราะหลักการเติมเต็มและเพิ่มขีดความสามารถด้านพลังงานทางร่างกายและอารมณ์ก็เหมือนกัน เช่นเดียวกับในยิมที่เราฝึกกล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้น ความสามารถด้านศีลธรรมและอารมณ์ของเราจึงได้รับการฝึกฝนตามหลักการเดียวกัน เช่นเดียวกับในด้านฟิตเนส การเพิ่มความยืดหยุ่นทางจิต แรงจูงใจภายใน และแรงผลักดันจะขึ้นอยู่กับหลักการของการแบ่งความเครียดเป็นระยะและฟื้นตัวจากความเครียด
ในยิม ก่อนอื่นเราโหลดร่างกาย (ความเครียด) จากนั้นจึงพักผ่อน (ฟื้นฟู) การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและความอดทนที่เพิ่มขึ้นเกิดขึ้นในระหว่างกระบวนการพักเนื่องจากกล้ามเนื้อมีรูปร่างผิดปกติและปรับให้เข้ากับภาระที่เพิ่มขึ้น หากไม่ได้พักผ่อน กล้ามเนื้อจะไม่เติบโตและทำงานตามการสึกหรอ แรงจูงใจก็เช่นเดียวกัน - ในด้านหนึ่ง คุณต้องเผชิญกับความเครียด (มักเรียกว่าการออกจากเขตความสะดวกสบาย) และอีกด้านหนึ่ง คุณต้องให้เวลาสำหรับการฟื้นตัวเพื่อที่จะทำงานต่อไปอย่างแข็งแรงขึ้นใหม่
พูดง่ายๆ แทนที่จะพยายามใช้เวลาทั้งหมดกับกิจกรรมต่างๆ และ "มีประสิทธิผลมากขึ้น" คุณควรตระหนักว่าคุณต้องสลับช่วงทำงานหนักกับช่วงพักผ่อนอย่างหนักพอๆ กัน เพื่อเติมเต็มพลังงานสำรองและอยู่ในภาวะที่ร่างกายสมบูรณ์ สถานะการทำงานในกระบวนการทำงาน คุณสามารถเติมพลังงานได้หลายวิธี - สำหรับบางคนก็อ่านหนังสือนิยายสำหรับบางคนก็เป็นการพักผ่อนหย่อนใจในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ แต่คุณต้องพักผ่อนอย่างสม่ำเสมอและใน บังคับ. ช่วยให้คุณสร้างการประชุมกับตัวเองในปฏิทินและสำรองเวลาในการพักฟื้น
เพื่อที่จะอยู่ในสภาพที่กระฉับกระเฉงวันแล้ววันเล่าและแสดงความมั่นคงในผลลัพธ์ที่ได้ การมีพิธีกรรมเล็กๆ น้อยๆ เป็นแหล่งเติมพลังงานเป็นสิ่งสำคัญ เดินเล่นในช่วงอาหารกลางวัน เขียนความคิดของคุณเองลงในไดอารี่ เล่นกีฬา สื่อสารกับครอบครัวทุกวัน งานอดิเรก ทั้งหมดนี้สามารถใช้เป็นแหล่งที่มาของแรงบันดาลใจและค่าใช้จ่าย ให้ความเข้มแข็งในการบรรลุเป้าหมายของคุณ กิจกรรมเติมพลังงานและการพักผ่อนก็มีความสำคัญเช่นกัน นักธุรกิจเนื่องจากเป็นระบบการฝึกและโภชนาการที่ถูกต้องสำหรับนักเพาะกาย - หากไม่มีพวกเขากล้ามเนื้อก็จะไม่เติบโต
ทำอย่างไรไม่ให้เปลืองพลังงาน
นอกจากความสำคัญของการแบ่งช่วงเวลาพักงานแล้ว ยังเป็นเรื่องสมเหตุสมผลสำหรับพวกเราหลายคนที่จะพิจารณาแนวทางการใช้พลังงานของเราอีกครั้ง บ่อยครั้งที่เราใช้มันกับคนที่ไม่จำเป็น กับข้อมูลที่ไม่จำเป็น และไม่มีใครเลย การดำเนินการที่จำเป็นทำให้ตัวเองขาดโอกาสในการลงทุนในสิ่งที่สำคัญจริงๆ
เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ คุณต้องปฏิบัติตามหลักการง่ายๆ:
ความสามารถในการกำหนดเป้าหมายได้อย่างถูกต้องและ ผลลัพธ์ที่ต้องการเป็นทักษะที่สำคัญที่สุดของคนมีงานยุ่ง ฟังดูชัดเจน แต่บ่อยครั้งภายใต้แรงกดดันของข้อมูลที่เข้ามาและการร้องขอจากภายนอกจำนวนมหาศาล เราลืมเกี่ยวกับสิ่งสำคัญ - ทำไมเราถึงทำสิ่งที่เราทำและสิ่งที่เรามุ่งมั่นเพื่อ ตามความเป็นจริง Chaos Control ถูกสร้างขึ้นอย่างแม่นยำเพื่อให้คุณมีเป้าหมายอยู่ตรงหน้าเสมอและไม่ลืมว่าต้องทำอะไรเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย
เรามักจะบริโภคข้อมูลอย่างมีปฏิกิริยามากเกินไป เราตรวจสอบอีเมลบนสมาร์ทโฟนเป็นอันดับแรกในตอนเช้าขณะยังนอนอยู่บนเตียง จากนั้นจึงตรวจสอบโซเชียลมีเดียขณะขับรถไปทำงาน ที่ทำงานเราก็นั่งด้วย อีเมลและเราใช้เวลาทั้งชั่วโมงในการตอบจดหมายและดำเนินการตามคำขอของใครบางคน จากนั้นเราไปประชุมและรับประทานอาหารกลางวัน เราก็มักจะเต็มไปด้วยข้อมูลที่มาจากภายนอก ข้อมูลที่ใช้ในโหมดนี้คือตัวดูดซับพลังงาน ไม่น่าแปลกใจที่เรามีพลังที่จะทำบางสิ่งที่สำคัญจริงๆ และสัมพันธ์กับเรา เป้าหมายของตัวเองและงานก็ไม่คงอยู่ เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น เราขอแนะนำให้ตรวจสอบอีเมลของคุณและ สื่อสังคมไม่เร็วกว่าอาหารกลางวันทำให้มีเวลาในช่วงครึ่งแรกของวันเพื่อการทำงานตามเป้าหมายของคุณเองและผลลัพธ์ที่ต้องการโดยเฉพาะ
แนวปฏิบัติที่ดีคือการจัดสรรช่วงเวลาในปฏิทินเพื่อแก้ไขงานที่สำคัญเชิงกลยุทธ์โดยเฉพาะ งานมีแนวโน้มที่จะสำเร็จเป็นสองเท่าหากไม่เพียงแต่อยู่ในรายการสิ่งที่ต้องทำประจำวันของคุณเท่านั้น แต่ยังอยู่ในปฏิทินของคุณด้วย หากคุณรู้แน่ชัดว่าคุณกำลังพัฒนาข้อกำหนดสำหรับ เวอร์ชั่นใหม่ผลิตภัณฑ์ตั้งแต่เวลา 9.00 ถึง 11.00 น. จะง่ายกว่าสำหรับคุณที่จะปฏิเสธสิ่งล่อใจที่จะตรวจสอบอีเมลของคุณในเวลานี้และเปลืองพลังงานภายในกับความคิดเช่น "ตอนนี้ฉันจะตอบเพื่อนร่วมงานของฉันแล้วนั่งลงตามข้อเรียกร้อง" นอกจากนี้ การมีสิ่งนี้ไว้ในปฏิทินยังช่วยให้คุณกำหนดเวลาพัก 15 นาทีระหว่าง 11.00 น. ถึง 11.15 น. ได้ง่ายขึ้นเพื่อชาร์จพลังและทำสิ่งต่อไปต่อไป
ตัวดูดซับพลังงานขนาดใหญ่มากคือความต้องการที่จะตอบสนองความคาดหวังที่สูงส่งของผู้อื่น ยิ่งไปกว่านั้น เรามักจะตกหลุมพรางที่ง่ายที่สุด - เราสัญญากับใครบางคนในสิ่งที่พวกเขาไม่ควรขอจากเรา และเราไม่ควรสัญญาด้วย และหลังจากนั้น คำสัญญานี้แขวนคอเราเหมือนหนักอึ้ง บังคับให้เราต้องคิดถึงตัวเองและรู้สึกผิดหากเราไม่ปฏิบัติตาม ปัญหาคือพวกเราหลายคนกระตือรือร้นที่จะเอาใจผู้อื่นมากเกินไปและแบกรับความรับผิดชอบที่ไม่จำเป็น เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น คุณต้องสัญญาน้อยลงและทำมากขึ้น และแน่นอนว่าการปฏิบัติตามภาระผูกพันของคุณเป็นพื้นฐาน แบรนด์ส่วนบุคคล. สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงสิ่งนี้
โดยปกติแล้ว เมื่อผู้คนเข้าใจถึงความจำเป็นในการจัดการพลังงาน (และเวลา) พวกเขาพบว่าจำเป็นต้องพัฒนานิสัยหลายประการที่มุ่งเปลี่ยนแปลงชีวิตให้ดีขึ้น ตื่นเช้า เข้านอนเร็วขึ้น ออกกำลังกาย อ่านหนังสือตอนเย็น โทรหาครอบครัวและเพื่อนบ่อยขึ้น ฝึกเล่นกีต้าร์ ไปงานอีเว้นท์ ฯลฯ ไม่มีอะไรจะไร้จุดหมายไปกว่าการพยายามพัฒนานิสัยเหล่านี้ไปพร้อมๆ กันในคราวเดียว สิ่งนี้เป็นไปไม่ได้ และหลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ของการพยายามเข้านอนเร็วขึ้นไม่สำเร็จ ให้ไปออกกำลังกายและศึกษาด้วยตนเอง ทุกอย่างไม่เพียงแต่กลับสู่ภาวะปกติเท่านั้น แต่ยังมีความรู้สึกว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะเปลี่ยนวิธีปกติของ ชีวิต.
ในความเป็นจริง ทุกสิ่งเป็นไปได้ คุณเพียงแค่ต้องพัฒนานิสัยทีละครั้ง ทีละครั้ง เริ่มต้นด้วยการกำจัดการเสพติดโซเชียลเน็ตเวิร์ก เป็นต้น หลังจากนั้นให้พัฒนานิสัยการเข้านอนเร็วขึ้น จากนั้นละทิ้งความจำเป็นในการเช็คอีเมลในตอนเช้า แต่ละขั้นตอนเหล่านี้ทำให้เกิดพลังงานมหาศาล ซึ่งย่อมเปลี่ยนเป็นผลลัพธ์และความพึงพอใจจากสิ่งเหล่านั้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
พื้นฐานของการผลิตคือพลังงาน แรงจูงใจ และความตั้งใจที่จะบรรลุเป้าหมาย ในการทำสิ่งที่มีความหมายและรู้สึกเป็นปกติไปพร้อมๆ กัน ควรให้ความสนใจกับนิสัยของเรา รวมถึงว่าเราใช้พลังงานไปกับอะไร กับใคร และอย่างไร นี่คือสิ่งที่แตกต่างในท้ายที่สุด คนที่ประสบความสำเร็จจากผู้โชคร้ายที่ตีพิมพ์
ฟอรัมเฮาส์อคาเดมี่ ความแตกต่างที่ส่งผลต่อคุณภาพของการทาสีและความทนทานของบ้านที่สร้างจากไม้
ไม้เป็นวัสดุก่อสร้างทั่วไปที่มีประวัติยาวนานหลายศตวรรษ แม้จะมีมากมายก็ตาม คุณสมบัติเชิงบวก- ง่ายต่อการแปรรูป, ใช้กันอย่างแพร่หลาย, เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม, มีประสิทธิภาพ รูปร่างบ้านไม้ต้องการการปกป้องจากอิทธิพลของบรรยากาศเชิงลบ
ในหลักสูตรฝึกอบรมส่วนนี้เราจะพูดถึงความแตกต่างที่ต้องคำนึงถึงเมื่อทาสีไม้และตอบคำถามต่อไปนี้:
- การละเมิดเทคโนโลยีสีไม้นำไปสู่อะไร?
- เหตุใดจึงต้องเตรียมพื้นผิวไม้ก่อนทาสี?
- อันไหนมากที่สุด ข้อผิดพลาดทั่วไปอนุญาตเมื่อทาสีบ้านไม้
หลักการพื้นฐานของการย้อมสีไม้
ตามที่แสดงให้เห็นการปฏิบัติในการก่อสร้างข้อบกพร่องในการเคลือบทาสีตกแต่งบ้านที่สร้างจากไม้มีสาเหตุมาจากการละเมิดเทคโนโลยีการทำงานตลอดจนวัสดุที่เลือกไม่ถูกต้อง
ข้อผิดพลาดใดๆ ที่เกิดขึ้นในขั้นตอนการเตรียมการสามารถลบล้างงานทั้งหมดที่ทำเสร็จแล้วและนำไปสู่ความจำเป็นในการซ่อมแซมที่มีราคาแพงในอนาคต ภาพถ่ายด้านล่างแสดงปัญหาทั่วไปที่อาจเกิดขึ้นหากเทคโนโลยีการทาสีผนังบ้านไม้ถูกละเมิด
อย่างที่คุณเห็น สารเคลือบตกแต่งกำลังลอกออก และไม้เริ่มเปลี่ยนเป็นสีเทา หากละเมิดเทคโนโลยีการทำงานและเลือกเครื่องมือผิดหลังจากผ่านไป 2-3 ปีชั้นสีอาจเริ่มเสื่อมสภาพ ในเวลาเดียวกันชั้นไม้ที่ไม่มีการป้องกันจะถูกเปิดเผยภายใต้สีลอก
เป็นผลให้พื้นผิวไม้ภายใต้อิทธิพลของรังสียูวีเปลี่ยนเป็นสีเทาก่อนจากนั้นจึงเปลี่ยนเป็นสีน้ำเงินและอาจเริ่มเน่าได้เพราะ น้ำยาฆ่าเชื้อจะถูกชะล้างออกไปด้วยสายฝน และไม้ก็ไม่ได้รับการปกป้องอีกต่อไป ผลกระทบที่เป็นอันตรายความชื้น. ด้านหน้าของบ้านสูญเสียรูปลักษณ์ที่น่าดึงดูดและลักษณะการทำงาน
เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ
Sereda Evgeniyผู้เชี่ยวชาญที่ BIOFA
สภาพบรรยากาศที่เลวร้าย - ฝน, หิมะ, ลม, รังสีอัลตราไวโอเลต, เชื้อราและเชื้อราสามารถนำไปสู่การทำลายไม้อย่างรวดเร็ว เพื่อปกป้องส่วนหน้าของบ้านไม้จะต้องได้รับการปฏิบัติด้วยวิธีพิเศษในขณะที่ปฏิบัติตามขั้นตอนบางอย่าง
ข้อผิดพลาดแรกที่ผู้สร้างที่ไม่มีประสบการณ์สามารถทำได้คือการเตรียมพื้นผิวอย่างไม่เหมาะสมก่อนที่จะทาสีหรือเพิกเฉยต่อขั้นตอนนี้โดยสิ้นเชิง
จำเป็นต้องเตรียมพื้นผิวไม้
บ่อยครั้งที่นักพัฒนามือใหม่ไม่คิดว่าจำเป็นต้องเตรียมพื้นผิวไม้ก่อนใช้วัสดุป้องกันและทาสีเช่นน้ำมันฆ่าเชื้อหรือน้ำมันป้องกันสำหรับใช้ภายนอก
ผู้ใช้ให้เหตุผลว่าหากเขาซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพ ผลิตภัณฑ์จะทำงานได้ด้วยตัวเอง ความคิดเห็นนี้ไม่ถูกต้อง ก่อนใช้ผลิตภัณฑ์พิเศษต้องเตรียมพื้นผิวไม้ก่อน
ความจริงก็คือเมื่อเลื่อยไม้และการไสในภายหลัง (การไส) ข้อบกพร่องยังคงอยู่บนพื้นผิว: รอยแตกขนาดเล็ก, รอยร้าว, ความเสียหายทางกล นอกจากนี้เพราะว่า ชิ้นงานถูกแปรรูปด้วยเครื่องจักร รูของไม้ถูกอัดด้วยโลหะและปิด
ด้วยเหตุนี้น้ำยาฆ่าเชื้อจึงไม่สามารถเจาะลึกเข้าไปในเนื้อไม้ได้ส่งผลให้ความเข้มข้นลดลงซึ่งทำให้อายุการใช้งานของสารเคลือบลดลง ต่อจากนั้นเมื่อตกแต่งไม้เสร็จอาจมีข้อบกพร่องในการประมวลผลปรากฏขึ้นและพื้นผิวของไม้จะไม่แสดงอย่างชัดเจนตามที่วางแผนไว้
สรุป: การเตรียมพื้นผิวเบื้องต้นเป็นส่วนที่จำเป็นและสำคัญของระบบการพ่นสีไม้
ในการเตรียมพื้นผิวก่อนใช้สารป้องกันและตกแต่งจะต้องขัดให้เรียบ นอกจากนี้ยังทำตามรูปแบบที่กำหนด
เซเรดา เยฟเกนี่
ตัวอักษร "P" แสดงเป็นตัวเลขตั้งแต่ 12 ถึง 5,000 ยิ่งตัวเลขในการกำหนดมีขนาดใหญ่เท่าใดขนาดเกรนก็จะยิ่งเล็กลงและในทางกลับกัน
ยิ่งเราขัดไม้ได้ดีเท่าไร น้ำยาฆ่าเชื้อก็จะเจาะเข้าไปในโครงสร้างของไม้ได้ลึกมากขึ้นเท่านั้น ในกรณีนี้ ข้อผิดพลาดดังกล่าวมักเกิดขึ้นจากการใช้สารขัดถูที่มีเกรน P 80 แทน P 120 ที่แนะนำสำหรับการเจียรขั้นสุดท้าย
หากละเลยพารามิเตอร์เหล่านี้ พื้นผิวที่ขัดหยาบจะดูดซับน้ำมันได้อย่างดี เป็นผลให้การบริโภคเพิ่มขึ้นผลิตภัณฑ์จะไม่สม่ำเสมอซึ่งจะนำไปสู่การก่อตัวของคราบ อีกด้วย ส่วนใหญ่น้ำมันจะถูกดูดซึมเข้าสู่เนื้อไม้ดังนั้นพื้นผิวที่ผ่านการบำบัดจะได้รับการปกป้องที่ไม่ดีจากสภาพอากาศที่ไม่เอื้ออำนวย
ข้อผิดพลาดทั่วไปที่เกิดขึ้นเมื่อทาสีบ้านไม้
การขัดพื้นผิวเป็นเพียงส่วนหนึ่งของเทคโนโลยีที่ถูกต้องในการทาสีซุ้มไม้ หลังจากการขัดก่อนทาสีขั้นสุดท้าย ไม้จะต้องได้รับการบำบัดด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อพิเศษที่จะปกป้องไม้จากการพัฒนาของเชื้อรา คราบสีน้ำเงิน และเชื้อรา
ในกรณีนี้อาจเกิดข้อผิดพลาดดังกล่าวได้
เซเรดา เยฟเกนี่
เมื่อเลือกไพรเมอร์น้ำยาฆ่าเชื้อแบบน้ำสำหรับการใช้งานอุณหภูมิ สิ่งแวดล้อมจะต้องมีอย่างน้อย +12 °C แต่หลายคนลืมไปว่าอุณหภูมินี้ยังหมายถึงอุณหภูมิในการทำให้แห้งด้วย หากงานใช้ผลิตภัณฑ์เสร็จสิ้นในตอนเย็นอุณหภูมิอาจลดลงในเวลากลางคืนถึง +5 - +8 ° C ซึ่งเป็นการละเมิดเทคโนโลยี
อีกทางเลือกหนึ่งนอกเหนือจากน้ำยาฆ่าเชื้อที่เป็นน้ำอาจเป็นไพรเมอร์น้ำยาฆ่าเชื้อที่มีน้ำมันเป็นหลัก เนื่องจาก... นอกจากการปกป้องไม้แล้วยังสามารถทาผลิตภัณฑ์บนพื้นผิวที่อุณหภูมิต่ำสุด +5 ° C และความชื้นสูงสุด 40% สิ่งนี้ช่วยให้คุณสามารถขยายฤดูกาลการก่อสร้างแทนที่จะรอสภาพอากาศที่เอื้ออำนวย
หลังจากที่ไพรเมอร์น้ำยาฆ่าเชื้อแห้งแล้วให้ดำเนินการทาสีพื้นผิวไม้โดยตรง นอกเหนือจากการเลือกผลิตภัณฑ์คุณภาพที่ตรงตามคุณลักษณะที่ระบุไว้แล้ว เพื่อให้แน่ใจว่าการทาสีมีคุณภาพสูง จำเป็นต้องปฏิบัติตามกระบวนการทางเทคโนโลยีบางอย่าง
ต้องใช้สีผสมร่วมกับผลิตภัณฑ์ที่ใช้รักษาเนื้อไม้ หากท่านไม่ปฏิบัติตาม กฎนี้และหากคุณใช้ผลิตภัณฑ์เพื่อปกป้องไม้ที่ก่อตัวเป็นแผ่นฟิล์มบนพื้นผิวที่ผ่านการบำบัดแล้วเมื่อใช้น้ำมันตกแต่งขั้นสุดท้ายจะไม่สามารถทะลุรูพรุนของไม้ได้และจะลอกออกเมื่อเวลาผ่านไป
สีที่ใช้น้ำมันธรรมชาติซึ่งเจาะเข้าไปในโครงสร้างไม้ ไม่สามารถทาทับสารเคลือบเงาและสีซึ่งก่อตัวเป็นฟิล์มโพลีเมอร์และป้องกันไม่ให้น้ำมันซึมเข้าไปในโครงสร้างไม้ได้
ข้อผิดพลาดที่คล้ายกันคือการใช้น้ำยาฆ่าเชื้อสูตรน้ำร่วมกับน้ำมันสำหรับงานภายนอก คุณจะได้เฉดสีที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงของส่วนหน้าที่ทาสี
แน่นอนว่าการปฏิบัติตามทุกสิ่งทุกอย่างเป็นสิ่งสำคัญ ขั้นตอนทางเทคโนโลยีแต่หากต้องการใช้น้ำยาฆ่าเชื้อและสารเคลือบแบบน้ำมัน คุณต้องใช้เครื่องมือที่เหมาะสม
แปรงส่วนใหญ่มักเลือกใช้สำหรับทาน้ำยาฆ่าเชื้อ น้ำมัน และเคลือบ
เซเรดา เยฟเกนี่
แม้ว่าเครื่องมือนี้จะใช้งานง่ายและเข้าถึงได้ง่าย แต่ก็มีเคล็ดลับหลายประการที่คุณต้องรู้ล่วงหน้า ควรเลือกแปรงที่มีขนแปรงผสมหรือธรรมชาติและมีขนแปรงหนาประมาณ 10-20 มม.
แปรงที่อัดแน่นช่วยให้กระจายผลิตภัณฑ์บนพื้นผิวได้ดีขึ้นโดยไม่ทิ้งคราบ ยังเก็บผลิตภัณฑ์ได้ในปริมาณที่ดีโดยไม่ต้องจุ่มแปรงลงในโถบ่อยๆ
เซเรดา เยฟเกนี่
นอกจากนี้อย่าลืมว่าคุณไม่ควรทาสีบ้านโดนแสงแดดโดยตรง
ไม่แนะนำให้ใช้น้ำมันในสภาพอากาศร้อนจัดหรือแสงแดดโดยตรง ที่ อุณหภูมิสูงความหนืดของผลิตภัณฑ์เปลี่ยนไปทำให้กลายเป็นของเหลวมากขึ้น การบริโภคผลิตภัณฑ์เพิ่มขึ้น รอยเปื้อนอาจยังคงอยู่หลังการใช้ ส่งผลให้พื้นผิวมีปริมาณไม่เพียงพอที่จะปกป้องได้ยาวนาน
การทาสีไม้หลังฝนตกก็เป็นความผิดพลาดเช่นกัน จำเป็นที่พื้นผิวจะต้องแห้งสนิท มิฉะนั้นน้ำมันจะจับตัวเป็นก้อนจากไม้เปียก
สัมผัสสุดท้ายเมื่อทาสีพื้นผิวไม้คือต้องแน่ใจว่ามีปริมาณอากาศเพียงพอในสถานที่ทำงาน (โดยเฉพาะเมื่อทำงานใน ในอาคาร). ความจริงก็คือกระบวนการพอลิเมอไรเซชัน (การทำให้แห้ง) ของน้ำมันเกิดขึ้นเมื่อทำปฏิกิริยากับออกซิเจน หากมีอากาศไม่เพียงพอ พื้นผิวจะใช้เวลานานในการแห้ง ดังนั้นเราจึงปฏิบัติตามระยะเวลาการอบแห้งที่แนะนำ นี่คือ 7-10 วัน นอกจากนี้ตลอดเวลานี้คุณต้องระบายอากาศในห้องเป็นประจำ
สรุป
เซเรดา เยฟเกนี่
เมื่อเลือกสีสำหรับตกแต่งภายนอกหรือภายในมักเกิดข้อผิดพลาดที่สำคัญประการหนึ่ง การคำนวณประมาณการสำหรับการทาสีพื้นผิวไม่ควรขึ้นอยู่กับราคาต่อผลิตภัณฑ์ 1 ลิตร แต่ขึ้นอยู่กับต้นทุนการประมวลผล 1 ตร.ม. เมตรของพื้นผิวสำเร็จรูปและค่าใช้จ่ายในการปรับปรุงใน 10-15 ปี
ในราคาต่ำสำหรับองค์ประกอบการขึ้นรูปฟิล์มแบบดั้งเดิม ปริมาณการใช้ในการประมวลผลคือ 1 ตร.ม. m สามารถเข้าถึงได้มากถึง 200-300 กรัมและการบริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำมันน้อยกว่า 2-3 เท่าซึ่งท้ายที่สุดจะนำไปสู่การลดต้นทุนในระยะยาว
แท็ก บ้านไม้ ปกป้องไม้
คนส่วนใหญ่เชื่อและโดยเฉพาะอย่างยิ่งให้ความสนใจอย่างมากกับคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการประสบความสำเร็จว่าประสิทธิภาพการทำงานนั้นขึ้นอยู่กับการบริหารเวลาอย่างมีประสิทธิผล ดูเหมือนว่าทุกอย่างจะง่าย - คุณใช้เวลากับเรื่องไร้สาระน้อยลงและมีเวลามากขึ้นในการบรรลุเป้าหมาย อย่างไรก็ตาม หากพิจารณาจากประสบการณ์ของผู้ที่ประสบความสำเร็จอย่างโดดเด่นในด้านศิลปะ การเมือง และธุรกิจ จะเห็นชัดเจนว่ากุญแจสู่ความสำเร็จของพวกเขาไม่ใช่ว่าพวกเขาใช้เวลาทำงานมากกว่าคนอื่นๆ แม้ว่าจะมีผู้ประกอบการรายอื่นหลายพันรายและเริ่มธุรกิจก็ตาม -ups ไม่ทำงาน น้อยลงชั่วโมงในโครงการของคุณ
ปรากฎว่าอย่างน้อยที่สุดการบริหารเวลาก็ไม่ใช่เคล็ดลับของความสำเร็จ และไม่ใช่เครื่องมือที่สำคัญที่สุดในการบรรลุเป้าหมายด้วยซ้ำ มีเหตุผล - ฉันสามารถวางแผนวันได้อย่างมีประสิทธิภาพได้มากเท่าที่ต้องการ จัดการทำสิ่งต่างๆ มากมาย และอาจจัดลำดับความสำคัญได้อย่างถูกต้อง แต่นี่ไม่ได้รับประกันผลลัพธ์เลย เพราะท้ายที่สุดแล้วสิ่งสำคัญไม่ใช่ ฉันจัดการได้มากเพียงใด แต่ฉันจะจัดการอย่างไรให้เป็นไปตามธรรมชาติและจุดประสงค์ของฉัน ฉันก็ทำทั้งหมดนี้ และถ้ามันได้ผลดีสำหรับฉัน มันก็ไม่ใช่ความจริงที่ว่ามันจะได้ผลดีสำหรับคุณเหมือนกัน หากคุณรับมันและทำทุกอย่างเหมือนสำเนาคาร์บอน บทสนทนาที่นี่ไม่เกี่ยวกับความจริงที่ว่าคุณไม่จำเป็นต้องคัดลอกทุกสิ่งและสร้างวงล้อของคุณในทุกสิ่ง ไม่ จำเป็นต้องแสดงออกเป็นรายบุคคลโดยใช้ประสบการณ์ที่คุณมีในขณะเดียวกันก็สังเกตว่าพลังงานของคุณรวมอยู่ในบางสิ่งบางอย่างอย่างไร
แต่หากการจัดการเวลาอย่างมีประสิทธิผลไม่ใช่พื้นฐานของประสิทธิภาพการทำงาน แล้วอะไรล่ะ?
สิ่งที่ทำให้คนที่ประสบความสำเร็จแตกต่างจากคนที่ไม่มีความสุขคือจุดสนใจของพวกเขา อย่างไร ใคร และสิ่งที่พวกเขาทุ่มเทพลังงานไปกับอะไร
ทรัพยากรหลักของเราไม่ใช่เวลา แต่เป็นพลังงาน...
ทุกคนรู้ดีว่าสิ่งเดียวกันสามารถทำได้แต่ผลลัพธ์ก็ต่างกัน ไม่ว่าคุณจะพบปะกับคู่รักหรือออกกำลังกายที่ยิม เขียนแผนธุรกิจ หรือแค่ออกไปเที่ยวกับเพื่อน กุญแจสำคัญสู่ผลลัพธ์สุดท้ายคือคุณภาพของเวลาที่ใช้ ไม่ใช่ปริมาณ ขึ้นอยู่กับว่าคุณมีสมาธิและมีพลังแค่ไหนในการทำงานชิ้นใดชิ้นหนึ่ง คุณจะได้รับผลลัพธ์อย่างใดอย่างหนึ่ง คุณสามารถกำหนดกลยุทธ์ทางธุรกิจได้ภายในหนึ่งวัน หรือคุณสามารถต่อสู้กับมันเป็นเวลาหนึ่งเดือนโดยไม่เกิดประโยชน์ใดๆ ในทำนองเดียวกัน ในการประชุม คุณสามารถประพฤติตนในเชิงรุกและเสนอเงื่อนไขความร่วมมือที่เป็นประโยชน์ร่วมกัน หรือคุณสามารถพิสูจน์ทุกอย่างให้ทุกคนเห็น หรือประพฤติเฉยๆ แต่สุดท้ายก็ไม่ประสบผลสำเร็จเลย ในยิม คุณสามารถออกกำลังกายอย่างหนักหรืออาจได้รับบาดเจ็บเนื่องจากความประมาทเลินเล่อหรือไม่ตั้งใจก็ได้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายและอารมณ์ของคุณ ในท้ายที่สุดในการพบปะกับเพื่อน ๆ คุณสามารถเติมพลังและสนุกสนานให้กับคนรอบข้างคุณหรือคุณสามารถแสดงอาการซึมเศร้าด้วยการจ้องมองที่โทรศัพท์ของคุณ
ในกรณีทั้งหมดนี้ ทุกอย่างเป็นไปตามการจัดการเวลา - มีการจัดลำดับความสำคัญ จัดสรรเวลา เราทำในสิ่งที่เราต้องทำ แต่เพื่อที่จะใช้เวลานี้ให้เกิดประโยชน์สูงสุด คุณต้องมีแรงจูงใจและมีสมาธิด้วย พูดง่ายๆ ก็คือ เพื่อที่จะทำอะไรได้ดี เราต้องอาศัยพลังงานในการทำสิ่งนั้น อีกทั้งมีความแตกต่างกันทั้งทางร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ น่าเสียดายที่เราไม่สามารถประมวลผลข้อมูลขาเข้าด้วยความเร็วระดับดาราศาสตร์ตลอดเวลาและผลลัพธ์ที่ได้ก็มีเสถียรภาพไม่เหมือนกับสมาร์ทโฟนของเรา การทำงานของร่างกายของเรานั้นขึ้นอยู่กับระยะเวลาและระบอบการปกครองของการสึกหรออย่างต่อเนื่องซึ่งกำหนดให้เราไหลข้อมูลและการร้องขอจากภายนอกอย่างต่อเนื่องนำไปสู่การสะสมของความเหนื่อยล้าและส่งผลให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลง ไม่ว่าเราจะวางแผนวันของเราให้ดีแค่ไหนก็ตาม หากไม่มีพลังงานเพียงพอในการดำเนินการตามแผน จะไม่สามารถดำเนินการได้ แม้ว่าเราจะมีเวลาเหลือในสต็อกก็ตาม และพลังงานจะถูกจัดสรรให้เราเฉพาะสำหรับงานของเราและวิธีการดำเนินการซึ่งเราไม่รู้ และหากทุกอย่างเกิดขึ้นไม่ถูกต้อง ความสูญเสียก็จะมีมาก - ดูเหมือนว่าเราจะ "ปลิวว่อน" อย่างกระตือรือร้นเพื่อปกป้องตัวเราเอง
โชคดีที่การเรียนรู้วิธีใช้ทรัพยากรภายในอย่างชาญฉลาดและเติมเต็มอย่างมีประสิทธิผลไม่ใช่เรื่องยาก
การจัดการพลังงาน
ประการแรกสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าพลังงานประกอบด้วยสององค์ประกอบ - โครงสร้างพลังงานส่วนบุคคลและวิธีการแสดงออกมาและหลังจากนั้นเท่านั้น - ความพร้อมทางกายภาพสำหรับความสำเร็จของวันทำงาน ในเวลาเดียวกันในทุกธุรกิจ ทั้งสององค์ประกอบมีความสำคัญ เคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ในกรณีนี้ อยู่ในหลักการ “จิตใจที่แข็งแรงในร่างกายที่แข็งแรง” นั่นคือ การทำงานเพื่อควบคุมสถานะพลังงานของคุณย่อมนำไปสู่การเพิ่มน้ำเสียงและแรงจูงใจโดยทั่วไป ซึ่งจะแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน ตามอัตภาพแล้ว คนทุกคนสามารถแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม - ประเภทพลังงานและประเภทไม่มีพลังงาน โดยมีหลายกลุ่มย่อยที่มีลักษณะเป็นของตัวเอง ดังนั้นสำหรับบางคน การทำบางอย่างตลอดเวลา ในขณะที่สำหรับบางคน การทำสิ่งหนึ่งแต่สำคัญและบางครั้งทำให้สามารถบรรลุผลได้
พูดง่ายๆ แทนที่จะพยายามใช้เวลาทั้งหมดกับกิจกรรมต่างๆ และ "มีประสิทธิผลมากขึ้น" คุณควรเข้าใจว่าคุณต้องสลับช่วงทำงานหนักกับช่วงพักผ่อนอย่างหนักพอๆ กัน โดยทิ้ง "ขยะพลังงาน" เพื่อ เติมพลังงานสำรองของคุณและอยู่ในสภาพการทำงาน คุณสามารถเติมพลังงานได้หลายวิธี - สำหรับบางคนก็อ่านหนังสือนิยายสำหรับบางคนก็เป็นการพักผ่อนหย่อนใจในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ แต่คุณต้องพักผ่อนอย่างสม่ำเสมอและไม่ล้มเหลว เพื่อที่จะอยู่ในสภาพที่กระฉับกระเฉงวันแล้ววันเล่าและแสดงความมั่นคงในผลลัพธ์ที่ได้ การมีพิธีกรรมเล็กๆ น้อยๆ เป็นแหล่งเติมพลังงานเป็นสิ่งสำคัญ เดินเล่นในช่วงอาหารกลางวัน เขียนความคิดของคุณลงในไดอารี่ เล่นกีฬา ความสันโดษในแต่ละวัน งานอดิเรก ทั้งหมดนี้สามารถใช้เป็นแหล่งที่มาของแรงจูงใจและค่าใช้จ่าย ให้ความเข้มแข็งในการบรรลุเป้าหมายของคุณ กิจกรรมเติมพลังงานและการพักผ่อนมีความสำคัญสำหรับนักธุรกิจเช่นเดียวกับการฝึกอบรมและระบบโภชนาการที่เหมาะสมสำหรับนักเพาะกาย - หากไม่มีกิจกรรมเหล่านี้ กล้ามเนื้อจะไม่เติบโต
ดังนั้นการออกกำลังกายแบบแอคทีฟจึงเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด ขั้นตอนสำคัญเพื่อขจัดเงื่อนไขของโลกรอบข้างและฟื้นฟูตัวเอง
ทำไมต้องออกกำลังกายและควรกระฉับกระเฉงมากกว่าเดิน - เพราะเมื่อทำอะไรสักอย่างอย่างแข็งขันเป็นเวลา 30 - 45 นาทีหรือมากกว่านั้น - ก็เหมือนกับการเดินเงียบ ๆ เป็นเวลาครึ่งวัน ในระหว่างการออกกำลังกายแบบแอคทีฟ โครงสร้างพลังงานทั้งหมดจะถูกรีเซ็ตและฟื้นฟูผ่านหลักฟิสิกส์ โดยออกจากเขตความสะดวกสบาย (ความเครียด) เพื่อพักผ่อนและฟื้นตัว หากไม่ได้พักผ่อน เราก็เพียงแต่ใช้กำลังของเราจนหมดแรงและทำงานหนักเพื่อหารายได้ ปัญหาต่างๆและโรคภัยไข้เจ็บในอนาคต กลไกเดียวกันนี้ยังทำงานภายใต้ความเครียดและความเสี่ยงที่ผู้คนจำนวนมากติดใจ งานอดิเรกต่างๆ, กีฬา, ความต้องการความเร็ว - มีหลายวิธี แต่มีผลข้างเคียงมากมายและการพึ่งพาอาศัยกันอย่างมาก
วิธีที่จะไม่สิ้นเปลืองพลังงาน
นอกจากความสำคัญของการแบ่งช่วงเวลาพักงานแล้ว ยังเป็นเรื่องสมเหตุสมผลสำหรับพวกเราหลายคนที่จะพิจารณาแนวทางการใช้พลังงานของเราอีกครั้ง บ่อยครั้งที่เราใช้มันกับคนที่ไม่จำเป็น กับข้อมูลที่ไม่จำเป็น และการกระทำที่ไม่มีใครต้องการ ทำให้เราสูญเสียโอกาสในการลงทุนในสิ่งที่สำคัญจริงๆ
เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ คุณต้องปฏิบัติตามกฎง่ายๆ:
ที่จุดสนใจอยู่ที่ไหน ที่นั่นย่อมมีพลังงาน คุณคิดอย่างไร ฝันผิด มีอารมณ์ โกรธ หงุดหงิด กลัว - นี่คือการสูญเสียหลัก! คุณมีพลังงานมากแค่ไหนในหนึ่งวัน?
เรามักจะบริโภคข้อมูลอย่างมีปฏิกิริยามากเกินไป เราตรวจสอบอีเมลบนสมาร์ทโฟนเป็นอันดับแรกในตอนเช้าขณะยังนอนอยู่บนเตียง จากนั้นจึงตรวจสอบโซเชียลมีเดียขณะขับรถไปทำงาน ในที่ทำงาน เรายังนั่งส่งอีเมลและใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงในการตอบอีเมลและดำเนินการตามคำขอของใครบางคน จากนั้นเราไปประชุมและรับประทานอาหารกลางวัน เราก็มักจะเต็มไปด้วยข้อมูลที่มาจากภายนอก ข้อมูลที่ใช้ในโหมดนี้คือตัวดูดซับพลังงาน ไม่น่าแปลกใจเลยที่ไม่มีกำลังเหลือในการทำสิ่งที่สำคัญอย่างแท้จริงและสัมพันธ์กับเป้าหมายและวัตถุประสงค์ของเราเอง เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ เราขอแนะนำอย่างยิ่งให้ตรวจสอบอีเมลและโซเชียลเน็ตเวิร์กก่อนมื้อเที่ยง เพื่อเพิ่มเวลาว่างในครึ่งแรกของวันเพื่อทำงานตามเป้าหมายของคุณเองและผลลัพธ์ที่ต้องการเท่านั้น
ความสามารถในการกำหนดเป้าหมายอย่างถูกต้องและผลลัพธ์ที่ต้องการเป็นทักษะที่สำคัญที่สุดของคนมีงานยุ่ง ธุรกิจสำหรับคุณคืออะไรและคุณอยู่ในธุรกิจหรือไม่? ฟังดูชัดเจน แต่บ่อยครั้งภายใต้แรงกดดันของข้อมูลที่เข้ามาและการร้องขอจากภายนอกจำนวนมาก เราลืมเกี่ยวกับสิ่งสำคัญ - ทำไมเราถึงทำสิ่งที่เราทำ และสิ่งที่เรามุ่งมั่น และไม่ลืมเกี่ยวกับสิ่งที่จำเป็นจริงๆ จะทำเพื่อให้บรรลุเป้าหมายเหล่านั้น
แนวทางปฏิบัติที่ดีในการจัดสรรเวลาสำหรับการแก้ปัญหาแยกกันอย่างมีกลยุทธ์และ งานทางยุทธวิธีให้เลือกลำดับความสำคัญหลักและจัดการกับสิ่งเหล่านั้นก่อน งานมีโอกาสสำเร็จเป็นสองเท่าหากอยู่ในตำแหน่งแรก
ตัวดูดซับพลังงานขนาดใหญ่มากคือความต้องการที่จะตอบสนองความคาดหวังที่สูงส่งของผู้อื่น โดยเฉพาะคนที่รักและญาติ แม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้อยู่ข้างๆ คุณในที่ทำงาน แต่แรงจูงใจที่ไม่จำเป็น เช่น การพิสูจน์ให้คนอื่นเห็นว่าคุณเก่งกว่า มีแต่จะนำไปสู่ความสูญเสียทุกประเภทเท่านั้น ยิ่งไปกว่านั้น เรามักจะตกหลุมพรางที่ง่ายที่สุด - เราสัญญาบางอย่างกับคนที่เราไม่ควรสัญญาไว้ แล้วคำสัญญานี้ก็แขวนลอยเหมือนน้ำหนักที่ตายแล้ว บังคับให้เราต้องคิดถึงตัวเองและรู้สึกผิดหากเราไม่ปฏิบัติตาม ปัญหาคือพวกเราหลายคนกระตือรือร้นที่จะเอาใจผู้อื่นมากเกินไปและแบกรับความรับผิดชอบที่ไม่จำเป็น เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น คุณต้องสัญญาน้อยลงและทำมากขึ้น และแน่นอนว่าการปฏิบัติตามภาระผูกพันของคุณเป็นพื้นฐานของแบรนด์ส่วนบุคคล สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงสิ่งนี้
โดยปกติแล้ว เมื่อผู้คนเข้าใจถึงความจำเป็นในการจัดการพลังงานและเวลา ปรากฎว่าพวกเขาจำเป็นต้องพัฒนานิสัยหลายประการที่มุ่งเปลี่ยนแปลงชีวิตให้ดีขึ้น ตื่นเช้า เข้านอนเร็วขึ้น ออกกำลังกาย อ่านหนังสือตอนเย็น โทรมากขึ้น ฝึกเล่นกีตาร์ ไปงานอีเว้นท์ ฯลฯ ไม่มีอะไรจะไร้จุดหมายไปกว่าการพยายามพัฒนานิสัยเหล่านี้ไปพร้อมๆ กันในคราวเดียว สิ่งนี้เป็นไปไม่ได้ และหลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ของการพยายามเข้านอนเร็วขึ้นไม่สำเร็จ ให้ไปออกกำลังกายและศึกษาด้วยตนเอง ทุกอย่างไม่เพียงแต่กลับสู่ภาวะปกติเท่านั้น แต่ยังมีความรู้สึกว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะเปลี่ยนวิธีปกติของ ชีวิต. ในความเป็นจริง ทุกสิ่งเป็นไปได้ คุณเพียงแค่ต้องพัฒนานิสัยทีละครั้ง ทีละครั้ง เริ่มต้นด้วยการกำจัดการพึ่งพาที่ไม่จำเป็น หลังจากนั้นให้พัฒนานิสัยการเข้านอนเร็วขึ้น จากนั้นละทิ้งความจำเป็นในการเช็คอีเมลในตอนเช้า แต่ละขั้นตอนเหล่านี้ทำให้เกิดพลังงานมหาศาล ซึ่งย่อมเปลี่ยนเป็นผลลัพธ์และความพึงพอใจจากสิ่งเหล่านั้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
พื้นฐานของการผลิตคือพลังงาน แรงจูงใจ และการมีอยู่ของความปรารถนาภายในเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย ในการทำสิ่งที่มีความหมายและรู้สึกเป็นปกติไปพร้อมๆ กัน ควรให้ความสนใจกับนิสัยของเรา รวมถึงว่าเราใช้พลังงานไปกับอะไร กับใคร และอย่างไร ท้ายที่สุดแล้ว นี่คือสิ่งที่แยกคนที่ประสบความสำเร็จออกจากคนที่ไม่ประสบความสำเร็จ...
คุณเปิดแท็บในเบราว์เซอร์กี่แท็บ? ตอนนี้? ฉันคิดว่าเกินสิบ บางทีอาจจะยี่สิบ บางส่วนจำเป็นสำหรับการวิจัย บางส่วนช่วยให้คุณไม่พลาดการติดต่อกับเพื่อนร่วมงานและลูกค้า บางส่วนเปิดเพื่อความสนุกสนานในขณะที่ไม่มีใครมองหา ไม่สำคัญว่าทำไมคุณถึงต้องการแท็บเหล่านี้ - แท็บเหล่านี้ก็ยังไม่ช่วยอะไร เราไม่สามารถนั่งลงและทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งได้อีกต่อไป ฉันยอมรับว่าในขณะที่ฉันกำลังเขียนโพสต์นี้ ฉันกำลังตรวจสอบอีเมลและตอบทวีต
ซีซาร์ทำได้ ฉันก็ทำได้เช่นกัน
หากคุณทำงานอย่างต่อเนื่องโดยเปลี่ยนจากงานหนึ่งไปอีกงานหนึ่ง คุณสามารถพัฒนานิสัยและเป็นผู้เชี่ยวชาญในการทำงานหลายอย่างพร้อมกันได้ และเรียนรู้ที่จะกรองข้อมูลทั้งหมดทันทีเพื่อเป็นอัจฉริยภาพด้านการผลิต ข้อความทั้งสองข้อใดถูกต้อง
ไม่มี. นักวิจัยกล่าวว่า “ผู้ปฏิบัติงานหลายสถานี” นั้นแย่กว่ามากในการนำทางกระแสข้อมูลและไม่สามารถแยกออกจากกันได้อย่างรวดเร็ว ข้อมูลสำคัญจากขยะ มีตัวอย่างบุคคลที่สามารถทำทุกอย่างพร้อมกันได้ 2-3 ตัวอย่าง แต่สิ่งเหล่านี้เป็นข้อยกเว้น ไม่ใช่กฎเกณฑ์
อะไรทำให้เราเสียสมาธิมากที่สุด?
อะไรทำให้เราต้องออกจากงานบ่อยที่สุด?
สำหรับฉัน ความชั่วร้ายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือจดหมายใหม่มากมายไม่รู้จบ ฉันคิดว่าหลายคนต่อสู้กับสิ่งนี้ เพื่อนและเพื่อนร่วมงานยังบ่นเกี่ยวกับกล่องจดหมายของพวกเขาด้วย เราเชื่อว่าเราควรตอบจดหมายทุกฉบับแต่ถ้าเราทำเช่นนี้ก็จะไม่มีเวลาเหลือสำหรับสิ่งอื่นใด
ข้อความได้ฝังแน่นอยู่ในขั้นตอนการทำงานจนหลายๆ คนหมกมุ่นอยู่กับการตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีข้อความที่ยังไม่ได้อ่านในกล่องจดหมายของตน และเมื่อตัวนับแสดงเป็นศูนย์ ก็รู้สึกเหมือนกับว่าเราได้พบจอกศักดิ์สิทธิ์แห่งโลกดิจิทัลแล้ว
ไม่ว่าจะมีข้อความใหม่กี่ข้อความในกล่องจดหมายก็รบกวนเรา และนั่นคือเหตุผล:
1. เราคาดว่าจะตอบกลับทันที
ต้องใช้เวลาในการเขียนและส่งคำตอบ คุณไม่จำเป็นต้องตอบกลับทันที คุณสามารถเลื่อนจดหมายออกไปได้ง่ายๆ จนกว่าคุณจะพร้อมที่จะจัดการกับมัน
เราอยู่ใกล้แค่เอื้อมเสมอ ออกจากออฟฟิศแล้วเหรอ? คุณสามารถตรวจสอบอีเมลของคุณโดยใช้สมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตได้ อะไรสามารถรบกวนได้?
ความคาดหวังทางสังคมเป็นตัวกำหนดว่าเรา ต้องตอบ. เราไม่อยากทำให้ผู้ส่งอารมณ์เสีย ฉันใช้ปลั๊กอินอีเมลที่ช่วยให้ฉันเห็นว่าผู้รับเปิดข้อความของฉันเมื่อใด และแม้ว่าฉันจะต่อต้านการตอบกลับอีเมลทันที แต่ก็ยากที่จะหลีกเลี่ยงความรู้สึกรำคาญเมื่อมีคนอ่านอีเมลแต่ต้องใช้เวลาในการตอบกลับ
2. ใครๆ ก็เขียนได้
ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะส่งจดหมายทางไปรษณีย์ถึงคนที่คุณไม่รู้จัก
แต่วิธีการส่งอีเมลของเราแตกต่างออกไป เราไม่ลังเลที่จะค้นหาอีเมลของใครบางคนไม่ว่าด้วยวิธีใดก็ตาม เมื่อได้รับแล้วถือว่าเปิดฤดูกาลล่าสัตว์ครับ การสื่อสารทางอิเล็กทรอนิกส์ไม่มีความเป็นส่วนตัวมากจนเราสามารถส่งจดหมายหลายร้อยฉบับเพื่อพูดคุยกับคนแปลกหน้าได้
กล่องเต็มไปด้วยข้อความ "เย็น" เราเสียเวลาอันมีค่าไปกับการพยายามกรองข้อมูลเหล่านั้น โดยส่งไปที่ไฟล์เก็บถาวรและลงถังขยะ สิ่งที่ทำให้ฉันหงุดหงิดมากที่สุดก็คือคนที่ส่งจดหมายดังกล่าวแทบจะไม่ได้รับการตอบกลับเลย การส่งจดหมายโดยบอกใบ้ถึงความเป็นส่วนตัวไม่มีประโยชน์ เพราะผู้คนยังลบจดหมายเหล่านั้นโดยไม่ได้อ่านอีกด้วย
3. อีเมลบังคับให้คุณตัดสินใจทันที
ในขณะที่เรากำลังอ่านจดหมาย เราต้องทำการตัดสินใจมากมาย และกระบวนการนี้ทำให้เกิดความเครียดในสมองอย่างมาก การทุ่มพลังงานทั้งหมดของเราไปในการเปลี่ยนแปลงวัตถุที่เราสนใจอยู่ตลอดเวลา เราจะสิ้นเปลืองพลังงานและเชื้อเพลิงไปกับการทำงานที่บ้าคลั่งของสมอง จากนั้นเราจะรู้สึกเหนื่อยและอ่อนล้า
แม้แต่แอปการจัดการอีเมลยอดนิยมที่ออกแบบมาเพื่อช่วยคุณประหยัดเวลาในการจัดเรียงอีเมลของคุณก็ไม่ได้ขจัดความจำเป็นในการตัดสินใจอยู่ตลอดเวลา: คุณควรตอบกลับตอนนี้หรือเลื่อนไว้จนถึงวันพรุ่งนี้
วิธีหยุดการเสียเวลาและมีประสิทธิผลมากขึ้น
หากคุณคาดหวังคำแนะนำสากลจากฉันที่จะแก้ไขปัญหาทั้งหมดได้ทันที ฉันก็ต้องทำให้คุณผิดหวัง โซลูชั่นพร้อมไม่ แต่มีกลยุทธ์ที่คุณต้องปฏิบัติตามเพื่อหลีกเลี่ยงการทำงานหลายอย่างพร้อมกันและมีประสิทธิผลมากขึ้น
1. วางแผนสิ่งต่าง ๆ ในตอนเย็น
ฉันไม่ได้เปิดอเมริกาให้คุณ แต่วิธีนี้ใช้ได้ผล สิบนาทีในตอนเย็นการเขียนรายการงานหลักสำหรับวันถัดไปจะช่วยให้คุณมีสมาธิกับงานได้
แสดงรายการงานที่ต้องทำให้เสร็จอย่างแน่นอนในวันพรุ่งนี้ และเริ่มตรวจสอบอีเมลและข้อความของคุณหลังจากที่คุณทำรายการทั้งหมดในรายการเสร็จแล้วเท่านั้น
2. ใช้เทคนิคการบริหารเวลา Pomodoro
ฉันใช้มันเองและพอใจกับมันมาก เป็นเทคนิคการบริหารเวลาที่พัฒนาโดยชาวอิตาลี Francesco Zirillo ในช่วงปลายทศวรรษ 1980
แบ่งวันทำงานของคุณออกเป็นช่วงๆ ละ 25 นาทีสำหรับการทำงานที่เข้มข้นและเข้มข้น ซึ่งระหว่างนั้นควรมีเวลาพัก 5 นาที วิธีการนี้ตั้งอยู่บนสมมติฐานที่ว่าการหยุดพักบ่อยๆ จะกระตุ้นให้เกิดกิจกรรมทางจิต
ฉันใช้ช่วงเวลา 25 นาทีเพื่อทำงานหลักที่ฉันวางแผนไว้ในช่วงเย็นให้เสร็จ และในช่วงพัก ฉันเปลี่ยนไปใช้การแยกวิเคราะห์อีเมลและตรวจสอบการแจ้งเตือน
3. จัดสรรเวลาพิเศษไว้ในกำหนดการสำหรับส่งไปรษณีย์
ฉันเองใช้วิธีการอื่น แต่ผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำให้กำหนดเวลาแยกต่างหากในกำหนดการของคุณเพื่อจัดเรียงจดหมาย
จัดสรรพื้นที่ในสมุดวางแผนของคุณเพื่ออุทิศส่วนหนึ่งของวันให้กับการอ่านอีเมล ตอบทวีตและข้อความ และเปิดอีเมลของคุณเฉพาะในช่วงเวลาดังกล่าวเท่านั้น ปิดการแจ้งเตือนบนสมาร์ทโฟนและเบราว์เซอร์ของคุณเพื่อให้ปฏิบัติตามกฎนี้ แม้ว่าคุณจะกลัวว่าจะพลาดอีเมลด่วนโดยไม่ตั้งใจก็ตาม
ผลลัพธ์
ไม่มีใครที่จะตำหนิสำหรับความจริงที่ว่าเราต้องทำหลายสิ่งหลายอย่างพร้อมกัน การบังคับตัวเองให้เพิกเฉยต่อข้อความที่เข้ามาและหยุดกระโดดจากสิ่งหนึ่งไปยังอีกสิ่งหนึ่งไม่ใช่เรื่องง่าย
ทุกข้อความที่เราส่งช่วยให้เรากินฮอร์โมนแห่งความสุขได้เต็มช้อน และทำให้เรารู้สึกพึงพอใจเมื่อดูเหมือนว่าเราเป็นระเบียบและมีความรับผิดชอบ ความจริงนั้นแตกต่างออกไป: เราเพียงแต่ถูกรบกวนจากเรื่องสำคัญเท่านั้น
มันยากมากที่จะหยุดสิ่งนี้ แต่ฉันชอบมีสมาธิกับงานเท่านั้น ลองใช้วิธีใดวิธีหนึ่งที่ฉันแนะนำและเปรียบเทียบประสิทธิภาพการทำงานของคุณก่อนและหลัง
ป.ล. คุณสามารถฟังเพลงได้
ไม่ต้องกังวล คุณจะไม่ต้องปิด iTunes! ส่วนอื่นๆ ของสมองมีหน้าที่ในการฟังเพลง กิจกรรมของสมองไม่รบกวนการทำงานของคุณ ซึ่งหมายความว่าจะไม่ลดประสิทธิภาพการทำงาน
คุณทำอะไรเพื่อหลีกเลี่ยงการถูกรบกวนจากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ?
