เป็นไปไม่ได้ที่จะจินตนาการ คนทันสมัยที่ไม่อยู่ภายใต้ความเครียด ด้วยเหตุนี้ เราแต่ละคนจึงประสบกับสถานการณ์เช่นนี้ทุกวันทั้งที่ทำงาน ที่บ้าน และบนท้องถนน ผู้ประสบภัยบางคนถึงกับประสบกับความเครียดหลายครั้งต่อวัน และมีคนที่อยู่ในภาวะเครียดตลอดเวลาโดยไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ

ชีวิตเป็นสิ่งที่แปลกและซับซ้อนซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหามากมายในหนึ่งวัน อย่างไรก็ตาม เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การจดจำ: ปัญหาใดๆ ก็ตามเป็นบทเรียนที่จะมีประโยชน์อย่างแน่นอนในอนาคต ถ้าคนๆ หนึ่งเป็นนักเรียนที่ซื่อสัตย์ เขาจะจำการบรรยายได้ในครั้งแรก หากบทเรียนไม่ชัดเจน ชีวิตก็จะเผชิญหน้ากับบทเรียนครั้งแล้วครั้งเล่า และหลายๆ คนก็เข้าใจสิ่งนี้อย่างแท้จริง ทำให้ชีวิตของพวกเขายากขึ้น! แต่บางครั้งคุณไม่ควรอดทนต่อบางสิ่งโดยมองหาบทเรียนชีวิตจากสิ่งเหล่านั้น! สถานการณ์เฉพาะใดที่ควรหยุด?

ทุกอย่างดูหม่นหมองและเป็นสีเทา คนที่รักน่ารำคาญ งานทำให้โมโห และความคิดเกิดขึ้นว่าทั้งชีวิตของคุณกำลังตกต่ำลง เพื่อที่จะเปลี่ยนแปลง ชีวิตของตัวเองคุณไม่จำเป็นต้องทำอะไรที่เหนือธรรมชาติและซับซ้อน บางครั้งการกระทำที่ง่ายที่สุดและเข้าถึงได้มากที่สุดสำหรับทุกคนสามารถเพิ่มระดับพลังงานได้อย่างมากและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นมาก พยายามนำแนวทางปฏิบัติที่มีประสิทธิภาพ 7 ประการมาใช้ในชีวิตของคุณ ซึ่งจะเปลี่ยนชีวิตคุณให้ดีขึ้นอย่างมาก

ใครก็ตามที่มีส่วนร่วมในการพัฒนาตนเองจะรู้ดีว่าเขาไม่สามารถทำได้โดยไม่รู้สึกไม่สบาย บ่อยครั้งที่ผู้คนสับสนระหว่างความรู้สึกไม่สบายกับช่วงชีวิตที่ย่ำแย่ และเริ่มบ่น หรือแย่กว่านั้นคือพยายามหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลง แต่ดังที่ประสบการณ์แสดงให้เห็น มีเพียงการก้าวไปไกลกว่าความสะดวกสบายเท่านั้นที่เราจะค้นพบและได้รับผลประโยชน์ทั้งหมดที่เราต้องการ

หลายๆ คนไม่สามารถจินตนาการถึงวันของตัวเองได้หากไม่มีแก้วหนึ่งแก้วขึ้นไป และปรากฎว่าการดื่มกาแฟไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย! ถ้าไม่บ่น. ปัญหาร้ายแรงสุขภาพคุณสามารถดื่มเครื่องดื่มแสนอร่อยนี้สักสองสามแก้วโดยไม่ต้องเสียใจและเพลิดเพลินไปกับคุณประโยชน์

ความเกียจคร้านเป็นลักษณะนิสัยที่เราทุกคนมีไม่มากก็น้อย ดังนั้นบทความนี้จึงมีไว้สำหรับผู้อ่านทุกคนโดยไม่มีข้อยกเว้น

ความสงสารตนเองเป็นเรื่องยากที่จะสังเกตเห็นได้ทันทีตั้งแต่เริ่มปรากฏ มันแทรกซึมเข้าไปในชีวิตของบุคคลช้ามากและเป็นการยากมากที่จะเอามันออกในภายหลัง และเฉพาะช่วงเวลาที่ระฆังสัญญาณเตือนภัยครั้งแรกดังขึ้นเท่านั้นที่ความเข้าใจจะเกิดขึ้น แม้ว่าจะปรากฏเมื่อสถานการณ์ต้องการแล้วก็ตาม การตัดสินใจทันที- ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องรู้และเข้าใจล่วงหน้าว่าความสงสารตนเองคืออะไรและมันแสดงออกอย่างไร

10 ความจริงของชีวิตสิ่งที่ทุกคนควรจำ

ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศคือความเชื่อที่ว่าอุดมคติสามารถและควรบรรลุได้ ผู้ชอบความสมบูรณ์แบบมักจะมุ่งมั่นเพื่อความสมบูรณ์แบบอยู่เสมอ รูปร่าง, งานหรือสภาพแวดล้อม ในบทความนี้เราจะพูดถึงบทเรียน 5 บทที่สอนโดยลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศ

ความสำเร็จหมายถึงการตรงต่อเวลา เพื่อที่จะทำทุกอย่างให้สำเร็จ เรามุ่งมั่นที่จะเร่งความเร็วให้มากขึ้นเรื่อยๆ มันจะแตกต่างออกไปได้ไหม, เป็นไปได้ไหมที่จะช้าลงและการโอเวอร์คล็อกและการกะพริบทำงานอย่างไร?
ต่อไปนี้เป็นข้อสังเกตบางส่วนของฉันเกี่ยวกับการชะลอความเร็วและเร่งความเร็ว ฉันจะเริ่มด้วยการโอเวอร์คล็อกและบอกคุณว่าการใช้การ์ดจอเป็นตัวอย่างเป็นอย่างไร

การ์ดแสดงผลโอเวอร์คล็อกอย่างไร

นับตั้งแต่การถือกำเนิดของคอมพิวเตอร์เครื่องแรก เรามุ่งมั่นที่จะ "โอเวอร์คล็อก" คอมพิวเตอร์เหล่านั้น เนื่องจากในตอนแรกบอร์ดแต่ละเครื่องถูกจำกัดความสามารถโดยเจตนา เพื่อไม่ให้มนุษย์เร่งความก้าวหน้าก่อนกำหนด ทฤษฎีที่เรียกว่าความล้าสมัยตามแผน
ดังนั้นในการโอเวอร์คล็อกการ์ดแสดงผล คุณต้องลบข้อ จำกัด ในเฟิร์มแวร์ก่อน reflash ระบบพื้นฐานไบออส จากนั้นค่อยๆ เพิ่มตัวบ่งชี้: พลังงาน ความถี่คอร์และหน่วยความจำ ความเร็วพัดลมเพื่อทำให้คอร์เย็นลง และที่สำคัญที่สุดคือตรวจสอบความเสถียรของทั้งระบบ หากคุณโอเวอร์คล็อกทุกอย่างพร้อมกัน การ์ดอาจจะไหม้ โดยทั่วไป หากมีการ์ดประเภทเดียวกันจำนวนมาก การตั้งค่าโดยเฉลี่ยจะแสดงขึ้น และการ์ดทั้งหมดจะถูกโอเวอร์คล็อกเท่ากัน และการ์ดที่ไม่ได้โอเวอร์คล็อกจะถูกปฏิเสธหรือปล่อยให้ทำงานที่ความเร็วต่ำกว่า
ดังนั้นสำหรับคนทั่วไป เราก็มีความเร่งรีบตั้งแต่วินาทีแรกที่เราเข้าโรงเรียนอนุบาล โดยจงใจเพิ่มตัวบ่งชี้เล็กน้อยของร่างกายและจังหวะพฤติกรรมของเรา ก่อนอื่นให้แฟลช BIOS ในกรณีของเรามีอุดมการณ์สำหรับสิ่งนี้: "ความสำเร็จหมายถึงการตรงต่อเวลา" หรือ "พรรคบอกว่าจำเป็นมาตุภูมิจะตอบ" เป็นต้น
คุณรู้ไหมว่ามีตำนานที่นักสำรวจชาวอเมริกันคนหนึ่งมาที่ชนเผ่าแอฟริกันที่ห่างไกลจากอารยธรรม รวบรวมเด็ก ๆ ทั้งหมดที่นั่นและวางตะกร้าผลไม้ขนาดใหญ่ในตอนท้ายของการหักบัญชี ใครไปถึงก่อนจะได้ตะกร้า แต่พวกเขาจับมือกันและตะโกนโอโบนาโตะ ทุกคนก็วิ่งไปด้วยกัน “โอโบนาโตะ” ในภาษาของพวกเขาหมายถึง “ฉันดำรงอยู่ก็เพราะเราดำรงอยู่” ทฤษฎีแห่งความสำเร็จไม่ได้หมายความถึงการอยู่ร่วมกัน แต่จะต้องมีคนเป็นคนแรกและแย่งชิงตะกร้าไปทั้งหมด จากนั้นจึงตัดสินใจว่าใครจะได้ผลไม้มากน้อยเพียงใดที่จะจัดสรร ดังนั้นพวกเขาจึงทบทวนจิตสำนึกของเรา ประวัติของเรา และเราเริ่ม "ทำงานเพื่อหารายได้ มีชีวิตอยู่เพื่อรับใช้"

เรามีปุ่มการทำงานมากมายที่สามารถกดได้ใน BIOS เช่น ความโลภ และแน่นอนว่าเราต้องมีรายได้เพิ่มขึ้น ซึ่งหมายความว่าเราต้องทำอะไรให้มากกว่านี้ และด้วยเหตุนี้ เราจึงต้องเร่งความเร็วให้เร็วขึ้นพร้อมกับผลที่ตามมาทั้งหมด ยังกระหายอำนาจ การยอมรับ ฯลฯ แต่เราจะกลับไปสู่ขั้นต่อไปของการเร่งความเร็วในตอนนี้

การใช้พลังงานและความถี่หลักของเรามีลักษณะอย่างไร

หลังจากขจัดข้อจำกัดด้านจิตสำนึก (ประวัติของเรา) แล้ว เราก็เริ่มเพิ่มระดับพลังงานของเรา: ในขั้นตอนนี้ ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยอาหารซึ่งเป็นแหล่งพลังงานพื้นฐาน เมื่อเปรียบเทียบกับการรับประทานอาหารตามปกติของผู้ที่ไม่ได้โอเวอร์คล็อก เครื่องดื่มชูกำลังของเราเป็นเครื่องดื่มชูกำลัง เราบริโภคน้ำตาลและธัญพืชมากเกินไปอย่างเงียบๆ และคาร์โบไฮเดรตปริมาณมหาศาล ต่อไปเป็นผลิตภัณฑ์เข้มข้น ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป เครื่องดื่มชูกำลัง เริ่มจากกาแฟ ชา และปิดท้ายด้วยสารกระตุ้น เช่น แอลกอฮอล์ ทุกคนทำสิ่งนี้ และนี่คือบรรทัดฐานจริงๆ ชีวิตสมัยใหม่แต่จริงๆ แล้วนี่คือระบบโอเวอร์คล็อกสำหรับความต้องการของตลาดผู้บริโภค
ถัดมาคือการโอเวอร์คล็อกหน่วยความจำโดยการเพิ่มช่องทางข้อมูล พบว่าหนังสือพิมพ์ NewYorkTimes ฉบับหนึ่งมีข้อมูลมากพอๆ กับที่บุคคลในยุคกลางได้รับมาตลอดชีวิต ตอนนี้ลูกวัย 4 ขวบของฉันเลือกช่องที่จะดูบน YouTube ได้อย่างอิสระ และโดยทั่วไปแล้ว เขาจะได้รับการศึกษาของเขาเองด้วย
ถัดมาคือการโอเวอร์คล็อกพัดลมเพื่อให้โปรเซสเซอร์ไม่ไหม้ด้วยเปลวไฟสีน้ำเงิน การวิ่ง ฟิตเนส อุปกรณ์ออกกำลังกายซึ่งเป็นองค์ประกอบที่จำเป็นในการเร่งความเร็วที่เหมาะสม ผู้ที่ไม่ได้เร่งร่างกายขณะเร่งพารามิเตอร์อื่น ๆ เมื่ออายุ 30 ปีสังเกตเห็นการหยุดชะงักของหัวใจและความดันโลหิตแล้ว อันที่จริงนี่เป็นการ์ดแสดงผลที่ถูกปฏิเสธอยู่แล้วเนื่องจากไม่สามารถติดตั้งเฟิร์มแวร์ใหม่ได้
คนที่เร่งความเร็วอย่างเหมาะสมด้วยพลังงานและจังหวะชีวิตที่มั่นคงสามารถใช้ชีวิตทั้งชีวิตได้ปัญหาหลักคือการหยุด

ในเยอรมนี พวกเขาทำการศึกษาว่าชาวเมืองประสบกับความเครียดมากที่สุดขณะติดอยู่ในรถติด คนที่โกรธในขณะนี้มีลักษณะคล้ายกับแมลงวันที่ติดอยู่ในกระจกคว่ำ มันแย่ยิ่งกว่านั้นอีกเมื่อมีคนหลุดออกจากจังหวะชีวิตของเขาและไม่พบประโยชน์สำหรับตัวเองในรูปแบบโอเวอร์คล็อกนั้น เช่น การเลิกจ้างหรือเกษียณอายุ ซึ่งมักนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าหรือความขัดข้องในร่างกาย พ่อแม่ของฉันถึงวัยเกษียณแล้ว แต่พวกเขาก็ทำงานด้วยความเร็วสูงต่อไปไม่ได้ และฉันรู้สึกเสียใจมากสำหรับพวกเขา พวกเขาฉีดยา IV สองสามวันแล้วกลับเข้าสู่การต่อสู้ ซึ่งบังคับให้ฉันต้องหาข้อสรุปเกี่ยวกับชีวิตของฉัน

ศิลปะแห่งการชะลอตัว

คำถามแรกเกี่ยวกับการชะลอตัวคือคนที่อยู่ในความเร็วสูงสุด คนงานปกขาว หมาป่าในวอลล์สตรีท พ่อค้า ผู้จัดการอาวุโสที่ประสบความสำเร็จในตำนาน และมากกว่าใครๆ เข้าใจถึงอันตรายของความเหนื่อยหน่ายและความว่างเปล่า ข้างหลังมัน พวกเขาเริ่มถอดปลั๊กตัวเองโดยสมัครใจและมองหาวิธีที่จะกลับไปสู่จังหวะชีวิตที่เป็นธรรมชาติและวัดผลได้ นี่คือปรากฏการณ์ของการอยู่อย่างช้าๆ การกิน การฝึกที่ช้า และความอดอยากทางข้อมูลที่ปรากฏในโลก
มันไม่ง่ายเลยที่จะชะลอตัว ไม่มีความลับที่คนโอเวอร์คล็อกจำนวนมากไม่แม้แต่จะลาพักร้อน เพราะพวกเขานึกภาพไม่ออกว่าพวกเขาจะใช้ชีวิตแบบช้าๆ อย่างไร แน่นอนว่าพวกเขาจะให้เหตุผลอื่นๆ อีกหลายร้อยข้อ เช่น ข้อเท็จจริงที่ว่าพวกเขาจะถูกทิ้งไว้โดยไม่มีเงิน แต่คนจำนวนมากที่นี่ทำงานโดยได้เงิน 100 ดอลลาร์ต่อเดือนมานานหลายทศวรรษ และมีแนวโน้มว่าพวกเขาไม่ได้ทำงานเพื่อเงิน

ปัญหาการชะลอตัวกำลังกลับมาอีกครั้ง

ฉันชื่นชมคนในหมู่บ้านเสมอสำหรับจังหวะชีวิตที่วัดได้ คุณปู่จึงหยิบถังไปที่บ่อ เติมให้เต็ม แล้วกลับไปพบเพื่อนบ้าน และหยุด เราลุกขึ้นคุยกันเรื่องสภาพอากาศ เรื่องแผนการ ยิ้มทั้งตา และอวยพรให้พวกเราพบเจอแต่สิ่งดีๆ เขาชื่นชมต้นแอปเปิ้ลที่บานสะพรั่งอย่างสบายใจ หยิบถังแล้วกลับบ้าน เขาอายุ 75 ปีและจัดการทุกอย่างด้วยความเร็วขนาดนี้
การใช้ชีวิตที่นี่และเดี๋ยวนี้ การชื่นชมยินดีและเพลิดเพลินกับช่วงเวลาปัจจุบันเป็นหลักการประการหนึ่งของการชะลอตัวลง แต่ก็มีช่วงเวลาอยู่

คนแปลกหน้าในหมู่ของตนเองและเป็นของตัวเองในหมู่คนแปลกหน้า

พวกเขากล่าวว่ามีการตั้งถิ่นฐานทางเลือกหรือหมู่บ้านเชิงนิเวศประมาณ 30,000 แห่งในโลกที่กำลังพยายามสร้างสังคมทางเลือก แต่มีเพียง 10% เท่านั้นที่ประสบความสำเร็จ นอกจากนี้ยังมี (จำนวนประชากรไม่เกิน 50,000 คน) ที่พยายามกำหนดจังหวะชีวิตที่วัดได้สำหรับผู้อยู่อาศัยและมีอยู่แล้วประมาณ 200 คน บางทีเราควรดำเนินการจากสิ่งแวดล้อมเพื่อให้ก้าวของ โลกภายนอกตรงกับโลกภายใน ทั้งหมดนี้ดูเป็นธรรมชาติและไม่ประดิษฐ์ ...
นักจิตวิทยาแย้งว่าเพื่อที่จะรู้สึกสบายใจในเวลาที่ก้าวช้าๆ บุคคลหนึ่งต้องอาศัยอยู่ในชุมชนประมาณ 150-200 ครัวเรือนหรือในชุมชนที่มีความคิดเหมือนกันจากเมืองเล็ก ๆ ที่เดินทางช้า เช่น ชุมชนเมือง ซึ่งปรับปรุงตนเองอย่างอิสระ เมืองจากการสนับสนุนจากนักเคลื่อนไหวในท้องถิ่น ทุนสนับสนุน มูลนิธิ และตัวอย่าง จากรายได้ของร้านอาหารสาธารณะ ดังที่ Teple Misto ทำใน Ivano-Frankivsk

โลกกำลังเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว และการโอเวอร์คล็อก ผู้คนที่มีประสิทธิผลสูงจะถูกแทนที่ด้วยหุ่นยนต์และอัลกอริธึมที่มีประสิทธิผลมากขึ้น เมื่อเร็วๆ นี้ Exxconn แทนที่ผู้คน 500,000 คนด้วยหุ่นยนต์และประสิทธิภาพการทำงานเพิ่มขึ้น 250% ผู้ที่มุ่งเน้นไปที่เป้าหมายความเร็วจะต้องเรียนรู้ที่จะมีมนุษยธรรม ชะลอตัวลง ครุ่นคิดและสร้างสรรค์ ในการแข่งขันอาชีพเพื่อความสำเร็จและการยอมรับ เราคุ้นเคยกับการแข่งขันมากกว่าความสามัคคี เราจำเป็นต้องเรียนรู้วิธีสร้างชุมชนและเดินไปด้วยกันเหมือนเด็ก ๆ จากชนเผ่าแอฟริกัน ตามการคาดการณ์ ในไม่ช้า 70% ของประชากรจะย้ายไปอาศัยอยู่ในมหานครตามทัน เมืองใหญ่- อารยธรรมทั้งหมดจะรวมตัวกันใกล้ศูนย์กลางอารยธรรมที่ใหญ่ที่สุด แต่ด้วยความครอบคลุมของอินเทอร์เน็ตในปัจจุบัน จึงสามารถใช้ชีวิตได้ช้าลง ใครจะรู้ บางทีต้องขอบคุณความก้าวหน้าที่ทำให้เรากลับไปสู่วิถีชีวิตปกติของเรา และจะไม่ทำลายนาฬิกาปลุกและขับรถไปทำงานซึ่งเป็นความหมายหลักในชีวิตของเรา แต่จะเรียนรู้ที่จะเห็นโลกรอบตัวเราและใช้ชีวิตอย่างมีสติมากขึ้น

แน่นอนว่าฉันรู้สึกแปลกๆ เล็กน้อยจากชีวิตของฉันในวันนี้
ไม่จำเป็นต้องรีบเร่งรีบวิ่งไปไหน... บางทีน้ำค้างแข็งก็มีส่วนทำให้เกิดสิ่งนี้ - ท้ายที่สุดฉันก็มีโอกาสที่จะไม่ออกไปไหนเลยในวันที่อากาศหนาวจัด
และฉันก็นั่งทำงานบ้านอยู่ที่บ้าน...

ฉันซื้อสีอะครีลิคกระจายน้ำอีกขวด (1 กก.) - และทาสีทุกอย่างที่ต้องทาสีใหม่ ย้อมสีหรืออัปเดตเสร็จแล้ว ท้ายที่สุดนอกเหนือจากประตูภายในแล้วฉันยังทาสีตู้บิวท์อินและแม้แต่ขอบประตูและลิ้นชักของชุดครัว (เราทาสีแล้ว - ทำโดยโรงงานเฟอร์นิเจอร์เมื่อสิ้นสุดลัทธิสังคมนิยม)
ฉันต้องการวอลเปเปอร์ใหม่สำหรับโถงทางเดินจริงๆ ตามที่ฉันวางแผนไว้ปลายปี 2556 ฉันกำลังค้นหาในร้านค้าแล้ว และทันทีที่เราชำระหนี้เครื่องซักผ้าฉันจะคิดจริงจังมากขึ้น ฉันหวังว่าฉันจะจัดสรรเงินสำหรับวอลเปเปอร์ใหม่และปรับปรุงโถงทางเดินได้

สุดสัปดาห์แรกผ่านไปเมื่อเราไม่ได้ขี่เลย ไม่ว่าจะเป็นวันเสาร์หรือวันอาทิตย์ เพราะแน่นอนว่ามีน้ำค้างแข็ง
แม้แต่ Russian Ski Track 2014 ใน Udmurtia ก็ถูกเลื่อนออกไปเป็นสุดสัปดาห์ที่กำลังจะมาถึง ฉันไม่เคยไปลงทะเบียน ซึ่งหมายความว่าฉันจะไม่เข้าร่วมในปีนี้ และฉันบังคับให้สามีไปลงทะเบียน - และเขาลงทะเบียนด้วยหนังสือเดินทาง แต่เขาไม่มีของฉัน จริงอยู่เขาลงทะเบียนแล้วโดยที่นักกีฬาจะเข้าร่วม - ที่ลานสกีที่ตั้งชื่อตาม G.A. คูลาโควา. ฉันไม่อยากเข้าร่วมที่นั่น
คงจะดีไม่น้อยหากการแข่งขันมวลชนครั้งนี้เกิดขึ้น - ดูเหมือนว่าเราคาดว่าจะมีอากาศหนาวเย็นอีกครั้ง และดูเหมือนว่าการแข่งขันจะไม่จัดขึ้นที่อุณหภูมิต่ำกว่าลบ 18 องศา
พวกเขาให้หมายเลขแก่สามีของฉัน แต่พวกเขาควรให้หมวกแก่ฉันเมื่อลงทะเบียนเพื่อเริ่มต้น - มันเป็นหมวกที่ฉันใฝ่ฝันเพื่อที่ฉันจะได้หมวกอีกใบในปี 2014
มันจะปรากฏหรือไม่? เวลาจะแสดง!

วันนี้ฉันกำลังทำผ้าม่านใหม่สำหรับหน้าต่างในห้องลูกชายของฉัน ฉันกับลูกชายซื้อผ้าคืนในเดือนธันวาคม ในที่สุดฉันก็ตัดสินใจเย็บมัน - เอาล่ะ ฉันต้องเย็บมันสำหรับวันหยุดของผู้ชาย!

เราอยู่ในโหมดของการออมเงินที่เข้มงวด จริงอยู่สิ่งนี้สะท้อนให้เห็นเฉพาะในกรณีที่เราไม่ได้ซื้อเลย สินค้าอุตสาหกรรมใช่ ฉันไม่ไปคลาสออกกำลังกาย เราไม่ไปดูหนัง โรงละคร หรือละครสัตว์ หรือคอนเสิร์ต เราเล่นสกีได้ที่สกีรีสอร์ทเท่านั้น - หลังจากนั้นบัตรคลับการ์ดสำหรับทั้งฤดูกาลก็ได้รับการชำระคืนในเดือนธันวาคม
โดยพื้นฐานแล้วเราทานอาหารตามปกติ แม้ว่าฉันจะพยายามไปที่ร้านให้น้อยลง เพื่อให้มีความอยากซื้อของที่คุณไม่ต้องซื้อได้ง่ายๆ น้อยลง
และคนของฉันก็ได้รับคำสั่งให้เริ่มทำขนมปังให้ฉันด้วยตัวเองแล้ว
สักวันฉันคงจะได้ลองทำบ้าง เพราะว่ามีสูตรขนมปังมากมาย ขออภัยเป็นพิเศษ ฉันไม่มีเครื่องทำขนมปัง และผู้ที่มีก็ยินดีที่จะอบขนมปังของตัวเอง - เช่นนั้นกับสารปรุงแต่งอะไรก็ตามที่พวกเขาต้องการ

บางทีในไม่ช้าฉันก็จะเขียนได้:
เป็นครั้งแรกในชีวิตที่ฉันอบขนมปังด้วยรำ - เหมือนกับที่ฉันคิดว่าขนมปังชิ้นแรกของฉันจะเป็น แม้ว่าจะไม่ได้มาจากเครื่องทำขนมปัง แต่จากเตาอบไฟฟ้าก็ตาม
ฉันแน่ใจว่าจะต้องมีเหตุผลที่จะทำให้คนที่คุณรักพอใจ - หลังจากนั้น วันหยุดเดือนกุมภาพันธ์ก็รออยู่ข้างหน้า

ฉันต้องการ (ฉันฝันถึงสิ่งนี้มาหลายปีแล้ว!) ทำมายองเนสของตัวเองอย่างแน่นอน
แล้วก็...ไอศกรีมด้วย
ทั้งหมดนี้เป็นจริง ทั้งหมดนี้เป็นไปได้ เพียงเตรียมส่วนผสมทั้งหมดแล้วอยากลงมือทำเลย!

มกราคมผ่านไปแล้ว และฉันได้เขียนขอบคุณตัวเองและชีวิตลงในร่างไดอารี่แล้ว
นี่คือสิ่งที่ฉันต้องการทำในปีนี้ และฉันดีใจมากที่เริ่มทำสิ่งนี้ - โพสต์ขอบคุณของฉันจะเป็นรายไตรมาส

ชีวิตดำเนินไปเช่นนี้: และทุกๆ วันเราสามารถทาสีอะไรก็ได้ - บางครั้งก็สว่างกว่า, บางครั้งก็สงบกว่า...

รู้ - ทุกอย่างขึ้นอยู่กับคุณ!!!
ความสดใสของสีสันของวันธรรมดา...
ความคิดอันภาคภูมิใจบินสูง...
สีสันแห่งความรู้สึกสดใส...

นี่คือคำที่เข้ามาในไมโครบล็อกของฉันในวันนี้จากบทกวี "The Page Turned ... " (©ลิขสิทธิ์: Elena Butorina, 2014
หนังสือรับรองสิ่งพิมพ์เลขที่ 114011110275)

และหลังจากนั้น กระทู้นี้ก็เกิดขึ้น

อย่ากังวลเรื่องบ้าน อย่าร้องไห้เรื่องผู้หญิง
และอย่าร้องเพลงที่ถูกลืม
เราจะไปพบคุณที่เกาะ Vaigach
ระหว่างโลกเก่าและโลกใหม่...

อเล็กซานเดอร์ โกรอดนิตสกี้

บทกวีของกวีโซเวียต (มีทั้งหมดห้า quatrains) มีลักษณะสำคัญของเกาะ Vaygach: เกาะแห่งนี้ซึ่งตั้งอยู่ระหว่างแผ่นดินใหญ่และ Novaya Zemlya ซึ่งแยกจากกันโดยประตู Kara และช่องแคบ Yugorsky Shar บน พรมแดนของทะเลคาร่าและเรนท์เป็น "ดินแดนศักดิ์สิทธิ์" สำหรับ Nenets ของทุ่งทุนดราภาคพื้นทวีป ในช่วงทศวรรษที่ 1930 มี "ที่ตั้งค่ายแยก Vaigach" ที่นี่ ซึ่งจัดตั้งขึ้นสำหรับการขุดทางอุตสาหกรรมของแร่ตะกั่ว-สังกะสีที่มีค่าที่สุดที่ค้นพบที่นี่ ในที่เงียบสงบ - ​​ค่อนข้าง - อ่าว Varnek (ตั้งชื่อตามนักสำรวจขั้วโลก A.I. Varnek) เรือที่เดินทางระหว่างทางหยุดเพื่อ "พักผ่อน"

อย่างไรก็ตามตั้งแต่ศตวรรษที่ 16 นักเดินทางที่สามารถไปถึงทะเลคาร่าไม่สามารถผ่านเกาะที่งดงามแห่งนี้ได้โดยอธิบายถึงเขตรักษาพันธุ์ Nenets ที่ตั้งอยู่บนเกาะนั้น ที่นี่ไม่มีประชากรถาวร คนเร่ร่อนเดินทางมาที่นี่ผ่านช่องแคบ

รูป: สถานที่ศักดิ์สิทธิ์บน Cape Bolvansky บนเกาะ Vaygach; ภาพแกะสลักของชาวดัตช์จากศตวรรษที่ 16

เราจะมุ่งเน้นไปที่แง่มุมที่เกี่ยวข้องกับผลลัพธ์ของการทดลองของรัฐในการย้ายชนเผ่าเร่ร่อน Nenets ไปสู่ ​​"ชีวิตที่สงบสุข" ซึ่งเริ่มขึ้นในปี 1870 บน Novaya Zemlya หมู่เกาะนี้ไม่เหมาะกับชีวิตมนุษย์โดยสิ้นเชิง ดึงดูดผู้คนด้วยทรัพยากรธรรมชาติ ว่าเพื่อนบ้านทางตะวันตกของเราจะเริ่มพัฒนา Novaya Zemlya ดำเนินการตามเป้าหมายจำนวนหนึ่ง (เพื่อเติมหมู่เกาะที่มีอาสาสมัครรัสเซียเพื่อป้องกันการเอารัดเอาเปรียบโดยชาวรัสเซียและ Komi แห่ง Nenets ที่อาศัยอยู่ในทุ่งทุนดราตะวันตกซึ่งนำไปสู่ความยากจนและโรคพิษสุราเรื้อรัง) ผู้ว่าการ Arkhangelsk ตัดสินใจสร้างเงื่อนไขพิเศษสำหรับหลาย ๆ คน ครอบครัว Nenets หลายสิบครอบครัวที่ตกลงที่จะย้ายไปที่เกาะต่างๆ กระท่อมคุณภาพดีถูกสร้างขึ้นสำหรับพวกเขาและ Nenets ก็ค่อยๆย้ายไปที่นั่นโดยละทิ้งเต็นท์ตามปกติ สุนัขลากเลื่อนยาคุตถูกซื้อเนื่องจากมีอาหารไม่เพียงพอสำหรับกวางเรนเดียร์ที่นี่ และสภาพอากาศ โดยเฉพาะอย่างยิ่งบนเกาะทางตอนเหนือของโนวายา เซมเลีย ได้สร้างความเสียหายให้กับพวกมัน การให้อาหารบางประเภทแก่ชาว Novaya Zemlya รวมถึงผักและผลไม้ซึ่งชาว Nenets คุ้นเคยอย่างรวดเร็วตลอดจนปืนไรเฟิลและอุปกรณ์อื่น ๆ สำหรับการล่าสัตว์และเรือยนต์สำหรับเคลื่อนย้ายไปตามชายฝั่งถูกยึดครองโดยหน่วยงานระดับจังหวัด . ในช่วงสงครามโลกครั้งที่หนึ่ง และโดยเฉพาะอย่างยิ่งสงครามกลางเมือง การขาดแคลนสิ่งของเริ่มขึ้น และชาวนิวซีแลนด์กลับไปทำกิจกรรมตามประเพณีบางอย่าง แต่แทบไม่มีใครรอดชีวิตกลับมายังแผ่นดินใหญ่

คำถามเกี่ยวกับการกลับมาเกิดขึ้นหลังจากการจัดตั้งสถานที่ทดสอบนิวเคลียร์บน Novaya Zemlya ในปี 1957 ชาว Nenets ถูกบังคับให้ย้ายไปยังแผ่นดินใหญ่ หลายครอบครัว “หยุด” ที่ Vaygach ในเวลานั้นที่นี่ในอ่าว Varnek อาคารของการสำรวจ Vaygach ได้รับการเก็บรักษาไว้และ Bolshezemelsky Nenets ก็เดินไปรอบ ๆ เกาะเนื่องจากที่นี่แม้จะมีข้อห้ามทางวัฒนธรรมที่เหลืออยู่ แต่กองพลฟาร์มรวมของพวกเขาก็ประจำการอยู่

Novaya Zemlya Nenets ซึ่งคุ้นเคยกับการอาศัยอยู่ในสถานที่ถาวรแล้วเริ่มเข้ามาครอบครองบ้าน นโยบายวัฒนธรรมสนับสนุนการเปลี่ยนแปลงไปสู่ชีวิตที่ตั้งถิ่นฐานอย่างมากและบ่อยครั้งที่ภรรยาของผู้เลี้ยงกวางเรนเดียร์บอลเชเซเมลสกี้พร้อมลูก ๆ ยังคงอยู่ในหมู่บ้านซึ่งมีสถานีผู้ช่วยทางการแพทย์โรงเรียนและ โรงเรียนอนุบาลฉัน โรงอาบน้ำ ร้านค้า ที่ทำการไปรษณีย์ และที่สำคัญที่สุดคืองานสำหรับผู้หญิง: มีโรงงานผลิตผลิตภัณฑ์ที่ทำจากขนสัตว์ ตามผู้หญิง ผู้ชายเริ่มที่จะอยู่ในบ้านเป็นระยะเวลานานไม่มากก็น้อย ตอนนี้แทบจะไม่มีใครหลงทางอีกต่อไป ตามที่ชาวบ้านพูดกันว่ากวาง "หายไป" กินหญ้าด้วยตัวเองและผู้เลี้ยงกวางเรนเดียร์จับและนำพวกมันมาเพื่อฆ่าเท่านั้น คนเลี้ยงแกะสองคนยังคงอยู่จากกลุ่มฟาร์มรวม

ในยุคหลังเปเรสทรอยกา อุตสาหกรรมในหมู่บ้านได้สูญสิ้นไป เส้นทางทะเลเหนือเกือบจะถูกทิ้งร้าง และมีเรือกลไฟหายากแล่นเข้ามาในอ่าว ผลิตภัณฑ์ของผู้เลี้ยงกวางเรนเดียร์นักล่าและชาวประมงหยุดเป็นที่ต้องการรวมถึงเนื่องจากต้นทุนสูงในการส่งมอบไปยังสถานที่บริโภค โรงงานขนสัตว์ถูกปิด ประชากรเริ่มกระจายไปยังหมู่บ้านบนแผ่นดินใหญ่ โรงเรียนและโรงเรียนอนุบาลปิดทำการ ครอบครัวเล็กๆ ที่ไม่ต้องการแยกทางกับลูกๆ ยังคงออกจาก Vaygach ด้วยเหตุผลนี้

ปัจจุบันหมู่บ้านมีบ้านสิบสองหลังซึ่งมีผู้คนอาศัยอยู่ประมาณร้อยคน (มากกว่าครึ่งหนึ่งเป็นเด็กซึ่งส่วนใหญ่อาศัยอยู่บน "แผ่นดินใหญ่" ในโรงเรียนประจำ) สโมสร สถานีพยาบาล ร้านค้า โรงไฟฟ้าดีเซลและความภาคภูมิใจของผู้อยู่อาศัยคือโรงอาบน้ำ

โดยทั่วไปแล้วการทำความรู้จักกับ Nenets ที่ตั้งถิ่นฐานจะทำลายแบบแผนหลายอย่างที่พัฒนาเกี่ยวกับพวกเขาภายใต้อิทธิพลของนักเดินทางในศตวรรษที่ 19-20 "ความเลอะเทอะ" ของคนเร่ร่อนซึ่งค่อนข้างอธิบายได้จากสภาพความเป็นอยู่ที่ยากลำบากเมื่อไม่มีโอกาสซักล้างหรือพกสิ่งของที่ไม่จำเป็นติดตัวไปด้วยนั้นถือเป็นเรื่องปกติสำหรับ Nenets ที่ตั้งรกรากซึ่งชื่นชอบโรงอาบน้ำมากแต่งกายให้สะอาดและ อย่างชาญฉลาดมาก ภายในบ้านสะอาดผิดปกติ เครื่องครัวแม้จะปรุงบนเตา แต่ก็ไม่มีร่องรอยการใช้งานใดๆ เลย ราวกับว่าเพิ่งซื้อมาจากร้านค้า ผู้หญิงที่ไม่ยุ่งกับสิ่งอื่น (ที่นี่ไม่มีปศุสัตว์หรือสวน) จะล้างบ้านหลายครั้งต่อวัน

แบบแผนที่สองเกี่ยวกับความสามารถในการเรียนรู้ที่ไม่ดีของชาว Nenets มีการอ่านและอ่านซ้ำห้องสมุดท้องถิ่นขนาดเล็ก ผู้อยู่อาศัยในท้องถิ่นซึ่งมีหลายคนที่ไม่เคยไปไกลกว่าศูนย์กลางภูมิภาคเป็นผู้ที่รอบรู้และมีไหวพริบ พวกเขารู้มากเกี่ยวกับประวัติศาสตร์ของเกาะของพวกเขา เกี่ยวกับการสำรวจขั้วโลกที่มาเยือนที่นี่ แม้แต่ระยะเวลาการดำรงอยู่ของค่ายที่นี่ก็ถือเป็นหน้าหนึ่งในประวัติศาสตร์ (แม้ว่าค่ายจะปิดเมื่อยี่สิบปีก่อนที่ประชากร Nenets ที่ตั้งถิ่นฐานจะปรากฏที่นี่)

อย่างไรก็ตาม พวกเขารู้กฎหมายค่อนข้างดี รวมถึงกฎหมายที่เกี่ยวข้องกับผลประโยชน์ของชนเผ่าพื้นเมืองด้วย อีกประการหนึ่งก็คือ เช่นเดียวกับผู้ให้บริการหลายรายที่มีวัฒนธรรมทางเศรษฐกิจที่ "เหมาะสม" พวกเขาไม่คุ้นเคยกับการทำงานประจำวันที่ซ้ำซากจำเจ อย่างไรก็ตาม เขาไม่ได้อยู่ที่นี่

ผู้ชายมีกิจกรรมมากกว่าผู้หญิง แต่ก็ไม่ได้ต้องใช้เวลามากเช่นกัน โยนแหลง ดึงปลาออกมา ทำความสะอาดและใส่เกลือ... ในทางปฏิบัติแล้ว ห้ามล่าสัตว์แล้ว มีกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการจัดหาที่อยู่อาศัย ก่อนหน้านี้จำเป็นต้องมองหาท่อนไม้ที่ถูกทิ้งร้างบนชายฝั่งและตุนฟืน ตอนนี้พวกเขานำถ่านหินมาและแยกฟืนแล้ว แต่ น้ำดื่มจำเป็นต้องได้รับมัน เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ ภูเขาน้ำแข็งซึ่งเป็นแหล่งน้ำจืดหลัก จึงไม่ค่อยว่ายเข้าไปในอ่าวในฤดูร้อน ก่อนหน้านี้นักล่าออกไป "จับ" ภูเขาน้ำแข็งในเรือจับพวกมันที่ส่วนผิวน้ำด้วยห่วงเชือกแล้ว "นำ" พวกมันขึ้นฝั่ง ตอนนี้พวกเขาไป "หาน้ำ" ด้วยรถสโนว์โมบิล โดยแยกน้ำแข็งออกจากธารน้ำแข็งที่ยังคงอนุรักษ์ไว้ ตลอดทั้งปีพวกเขานำมันกลับบ้านโดยที่พวกเขาได้รับน้ำที่ละลายแล้ว

โดยทั่วไปแล้ว ปัญหาด้านการขนส่งจะได้รับการแก้ไขด้วยวิธีที่ผิดปกติ เนื่องจากหมู่บ้านนี้เป็นที่อยู่อาศัยของลูกหลานของตัวแทนของสองวัฒนธรรม - Bolshezemelskaya "ดั้งเดิม" และ "นวัตกรรม" สำหรับทุนดรา Novaya Zemlya - การขนส่งจึงมีสองประเภท บ้างก็ใช้ทีมกวางเรนเดียร์ต่อไป บ้างก็เลี้ยงสุนัขลากเลื่อน อย่างไรก็ตามการขนส่งทั้งสองประเภทไม่ได้รับความนิยมอีกต่อไป ไม่เพียงแต่ในฤดูหนาวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงฤดูร้อนด้วย ผู้คนขี่สโนว์โมบิลบนทุ่งทุนดรา อย่างไรก็ตาม Vaygach ไม่ใช่ทุ่งทุนดราบนแผ่นดินใหญ่ มีตลิ่งชันและหน้าผาสูงหลายแห่ง กวางหรือสุนัขจะหยุดอยู่หน้าอันตราย แต่ไม่มีความหวังสำหรับเทคโนโลยี ในฤดูหนาว เมื่อแทบไม่มีแสงสว่าง ผู้ขับขี่ที่ไม่ระมัดระวังอาจอ้าปากค้างและตกลงมาจากหน้าผาสูงลงสู่เหว มีหลายกรณีดังกล่าว

ชายหนุ่มส่วนใหญ่เสียชีวิต มีข่าวลือว่าเกาะกำลัง "แก้แค้น" เพื่อฝ่าฝืนข้อห้ามโบราณ และประชากร ซึ่งอันที่จริง เพิ่งเริ่มเป็นรูปเป็นร่างที่นี่ ก็มีการสร้างตำนานขึ้นมาเอง ตัวอย่างเช่นพวกเขาบอกว่าบางครั้งในช่วงกลางของพายุหิมะในฤดูหนาว (และที่นี่บนเกาะที่ไม่มีต้นไม้ก็แย่มาก) เด็กผู้หญิงในชุดฤดูร้อนก็ปรากฏตัวต่อหน้านักเดินทางในทุ่งทุนดรา... นี่คือลางสังหรณ์ แห่งความตายที่ใกล้เข้ามา คุณต้องหยุด คุยกับ "ผี" สูบบุหรี่ และสุดท้ายก็แค่เปลี่ยนรองเท้า บางทีนี่อาจเป็นกลยุทธ์ในการช่วยชีวิตเพราะภาพหลอนปรากฏในคนที่เหนื่อยล้ามาก การพักผ่อนช่วงสั้นๆ จะช่วยให้คุณรวบรวมกำลังและกลับบ้านได้

ข้อห้ามยังคงอยู่ในการเยี่ยมชม "สถานที่คุ้มครอง" - ผู้เยี่ยมชมทุกคนจะได้รับการบอกเล่าเรื่องราวที่น่ากลัว (แต่ไม่น่าเชื่อถือ) เกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับผู้ที่ฝ่าฝืนคำสั่งห้าม และผู้เยี่ยมชมจะต้องถูกพาไปยังสถานที่ท่องเที่ยวที่ "เข้าถึงได้" ในท้องถิ่น: ไปที่แหลมซึ่งอยู่ห่างจากหมู่บ้านประมาณเจ็ดกิโลเมตรซึ่งเป็นที่เก็บรักษาเหมืองที่เหลืออยู่และไปยังแหลม Dyakov ที่ห่างไกลกว่าซึ่งเป็นหนึ่งในเขตรักษาพันธุ์สัตว์ป่าและ ตั้งอยู่รอยเลื่อนที่มีชื่อเสียง - หลุมในหินแนวนอนใต้บริเวณที่คลื่นทะเลโหมกระหน่ำในระยะไกลมาก การเยี่ยมชมสถานที่ศักดิ์สิทธิ์ยังเสริมด้วยการทัศนศึกษาตลอดจนคำแนะนำเพื่อให้แน่ใจว่าได้เสียสละบางสิ่งเพื่อวิญญาณ - ลูกอมหรือบุหรี่หรือดีกว่านั้น

โดยทั่วไปแล้ว บุหรี่ หรือแม้แต่ผักและผลไม้สดถือเป็นสินค้าที่มีค่าที่สุดบนเกาะ สหกรณ์ท้องถิ่นนำเข้าผลิตภัณฑ์อาหารค่อนข้างน้อยในระหว่างการขนส่งทางเหนือ และผลิตภัณฑ์ที่เน่าเสียง่ายก็มีอยู่ทั่วไปที่นี่ เวลาอันสั้น- การจัดส่งทางอากาศโดยเฮลิคอปเตอร์ทำให้สินค้ามีราคาแพงอย่างไม่น่าเชื่อ ความขัดแย้งเกิดขึ้นกับประชากรซึ่งโกรธเคืองกับราคาบุหรี่ที่สูงด้วยเหตุนี้สหกรณ์จึงหยุดนำเข้าบุหรี่เหล่านั้น (พวกมันนำมาจาก "แผ่นดินใหญ่" ซึ่งมีเฮลิคอปเตอร์โดยสารบินเข้ามาเดือนละสองครั้ง)

แต่ประชาชนขอไม่นำเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เข้าร้าน ชาวบ้านนำโดยกลุ่มนักเคลื่อนไหวเล็กๆ รวมตัวกันและตัดสินใจเรื่องนี้ หากทันใดนั้นสหกรณ์ก็ผิดคำพูดและนำเข้า "เครื่องดื่มเบา ๆ " - เบียร์หรือทิงเจอร์ - อำนาจของผู้ขายในพื้นที่จะมีผลใช้บังคับ อำนาจของเธอไม่ใช่เรื่องบังเอิญ เป็นที่ทราบกันดีจากแหล่งวรรณกรรมและเอกสารสำคัญหลายแห่งว่า Nenets ชอบที่จะรับสินค้า "ด้วยเครดิต" และ "ด้วยเครดิต" มาโดยตลอด ดังนั้นในหมู่บ้าน Varnek แนวทางปฏิบัติในการให้ "สินค้าที่บันทึกไว้" ในร้านค้าซึ่งมีอยู่ในเกือบทุกหมู่บ้านของรัสเซียจึงได้รับการปรับปรุงให้ดีขึ้น เนื่องจากแหล่งที่มาหลัก รายได้เงินสด– นี่คือเงินบำนาญและผลประโยชน์ ( ค่าจ้างมีเพียงไม่กี่คนที่ได้รับ - คนงานดีเซล, พนักงานอาบน้ำ, พนักงานขายซึ่งเป็นบุรุษไปรษณีย์ด้วย เช่นเดียวกับหัวหน้าสโมสรและพนักงานทำความสะอาด เจ้าหน้าที่การแพทย์และพยาบาล ผู้ใหญ่หมู่บ้าน คนทำขนมปัง และตำแหน่ง "พาร์ทไทม์" อื่นๆ อีกสองสามตำแหน่ง - พวกเขาออกให้ที่ที่ทำการไปรษณีย์ แต่ในความเป็นจริงพวกเขาไม่ได้ให้เลย: ผู้ขายฝากเงินไว้ตามคำขอของผู้รับเอง "ที่เครื่องบันทึกเงินสด" และมอบผลิตภัณฑ์ให้พวกเขาตามจำนวนเงินที่มีอยู่ การใช้ประโยชน์จากสิทธิ์ที่ไม่ได้เขียนไว้นี้ ผู้ขายจะขายเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนร้านปิดครึ่งชั่วโมง และขายได้เพียงหนึ่งขวดต่อคนเท่านั้น พวกเขาไม่มีเวลาดื่มอีกต่อไปและ "วิ่งไปหาแก้วที่สอง" นี่คือวิธีการแก้ไข "การต่อสู้กับความมึนเมา" ที่นี่ซึ่งซาร์และรัฐบาลโซเวียตพยายามต่อสู้กับประชากรเร่ร่อนในทุ่งทุนดรา Arkhangelsk ตั้งแต่ศตวรรษที่ 18

โดยทั่วไป เมื่อทราบประวัติความเป็นมาของการจัดการ Nenets คุณจะเห็นว่าแนวทางปฏิบัติใดที่หยั่งรากลึก เปลี่ยนแปลงเพื่อตอบสนองความต้องการสมัยใหม่ของประชากร และยังคงมีอยู่ต่อไปแม้จะ "เปิดเสรี" นโยบายสาธารณะในเรื่องนี้ วัฒนธรรมเร่ร่อนมีความยืดหยุ่นผิดปกติ ยอมรับนวัตกรรมที่เป็นประโยชน์ต่อพวกเขาได้ง่าย แต่ปฏิเสธสิ่งใดก็ตามที่อาจละเมิดรากฐานที่จัดตั้งขึ้นอย่างเด็ดขาด

ตัวอย่างเช่น ชาว Nenets ยึดมั่นในการนอกศาสนาอย่างเคร่งครัด (ห้ามการแต่งงานที่เกี่ยวข้องกันอย่างใกล้ชิด) ในสังคมขนาดเล็กและโดยทั่วไปสำหรับคนที่ค่อนข้างเล็ก เป็นเรื่องยากที่จะปฏิบัติตามข้อกำหนดนี้ แต่ไม่มีการละเมิด ดูเหมือนว่าประชากรในหมู่บ้านประกอบด้วยตัวแทนของชาว Nenets สองกลุ่มซึ่งในทางปฏิบัติไม่ได้ตัดกันก่อนที่จะเกิดปรากฏการณ์การอยู่ร่วมกันเช่นนี้ แต่ตลอดหลายทศวรรษที่ผ่านมา ทุกคนกลายเป็นญาติพี่น้องกันมานานแล้ว การแต่งงานระหว่างคนเหล่านั้น หรือแม้แต่ความสัมพันธ์นอกสมรส ก็ถูกประณาม ดังนั้นผู้ชายจำนวนมากในหมู่บ้านจึงยังคงเป็นโสด และผู้หญิงก็ปรับตัวเข้ากับการใช้เว็บไซต์หาคู่บนอินเทอร์เน็ตได้อย่างง่ายดาย ดังนั้นในบางครั้งสามีจาก "แผ่นดินใหญ่" จึงปรากฏตัวขึ้นและชีวิตในหมู่บ้านก็ไม่ได้หยุดนิ่ง

แม้ว่าผู้อยู่อาศัยส่วนใหญ่จะอาศัยอยู่ในหมู่บ้านมาตั้งแต่แรกเกิดและคุ้นเคยกับการใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำที่ แต่คุณสมบัติของคนเร่ร่อนเช่นปัจเจกนิยมก็ยังได้รับการเก็บรักษาไว้ ในร้านผู้หญิงไม่รวมตัวกันเพื่อ "พูดคุย" (เช่นในหมู่บ้านรัสเซีย) ไม่ใช่เรื่องปกติที่จะพูดคุยหรือสนใจชีวิตของคนอื่น ไม่มีใครที่นี่จะบอกคุณบางอย่างเกี่ยวกับเพื่อนบ้านด้วยเสียงกระซิบ แม้ว่าพวกเขาจะทนไม่ไหวก็ตาม แน่นอนว่าผู้คนก็คือผู้คน พวกเขาจำเป็นต้องสื่อสาร นี่คือจุดที่อินเทอร์เน็ตเข้ามาช่วยเหลือ มี "จาน" ที่สโมสรในเกือบทุกบ้านมีคอมพิวเตอร์และมีการส่ง "ข่าว" ทั้งหมดในหมู่บ้านซึ่งดังที่ได้กล่าวไปแล้วมีอาคารพักอาศัยเพียง 12 หลัง (แต่ละหลังสำหรับ 1-2 ครอบครัว) ผ่าน "โซเชียลเน็ตเวิร์ก"

ผู้คนไม่ต้องการแยกตัวออกจากผู้คนทั้งหมด - ทั้ง Nenets และรัสเซีย ตัวอย่างเช่น ในสภาพดินเยือกแข็งถาวร บนเกาะหินที่ไม่มีต้นไม้ พวกเขากำลังพยายามปลูกพืชบางชนิด มีต้นคริสต์มาส - ยังคงมีกิ่ง 2-3 กิ่งที่มีเข็มร่วงหล่นครึ่งหนึ่ง แต่ต่อไป ปีใหม่ประชากรรวมตัวกันในคลับ ตกแต่งต้นคริสต์มาส และเฉลิมฉลองวันหยุดตามหลักธรรมที่มีอยู่ทั้งหมด จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ มีประเพณีเฉลิมฉลองวันที่ 1 พฤษภาคม ด้วยการ “สาธิต” โดยชาวบ้านจะออกจากบ้าน เดินผ่านหมู่บ้านเล็กๆ ของตน และรวมตัวกันในคลับ...

มาสรุปกัน มีความคิดเห็นที่แตกต่างกันเกี่ยวกับผลลัพธ์ของการย้ายชนเผ่าเร่ร่อนมาตั้งถิ่นฐาน หมู่บ้าน Vaygach แสดงให้เราเห็นผลลัพธ์ทั้งด้านลบและด้านบวกอีกมากมาย ดังที่สังเกตย้อนกลับไปในช่วงทศวรรษที่ 1820 เมื่อมีการสร้างกฎหมาย “เพื่อจัดการชาวต่างชาติที่เร่ร่อน” ขึ้น เมื่อเวลาผ่านไป ชนชาติเหล่านี้จะยอมรับผลของอารยธรรม เมื่อมีการดำเนินกิจกรรมที่เร่งรีบและรุนแรงอย่างมากในเรื่องนี้ อำนาจของสหภาพโซเวียตหยุดแล้ว ผู้คนเก็บนวัตกรรมเหล่านั้นไว้เพื่อตนเองซึ่งพวกเขาต้องการจริงๆ แน่นอนว่าผู้อยู่อาศัยในหมู่บ้าน Varnek ไม่น่าจะชนะการต่อสู้ที่ไม่เท่าเทียมกับอารยธรรมได้ เช่นเดียวกับที่พ่อแม่ของพวกเขาเคยละทิ้งโรคระบาดและหันไปหาสภาพความเป็นอยู่ที่สะดวกสบายมากขึ้น ไม่ว่าในกรณีใด ลูกๆ ของพวกเขาก็จะย้ายเข้าไปใกล้กับแหล่งของใช้ในครัวเรือนใหม่ๆ ที่เข้าถึงได้มากขึ้น แต่ในขณะที่มีคนอยากอยู่ที่นี่บนสุดขอบโลกเราก็ต้องสนับสนุนความปรารถนานี้ในทุกวิถีทางที่เป็นไปได้เสริมด้วยความหมายที่สำคัญที่สุดคืองานและครอบครัว

ภาพถ่ายโดย Svetlana Sokolova

วิถีชีวิตปานกลาง

แพทย์จีนโบราณถือว่า” ภาพที่วัดได้ชีวิต" อันเป็นเงื่อนไขสำคัญในการมีอายุยืนยาว ผู้ที่สนใจเรื่องสุขภาพจะวางแผนการทำงานและพักผ่อน พื้นฐานทางวิทยาศาสตร์สอดคล้องกับฤดูกาลที่เปลี่ยนแปลงอย่างมีสติตามวิถีแห่งธรรมชาติในธรรมชาติ การจัดชีวิตประจำวันอย่างเหมาะสมช่วยเสริมสร้างพลังงานที่สำคัญในไต รักษาสุขภาพ และเสริมสร้างความต้านทานของร่างกาย ชีวิตที่ไม่มั่นคงอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ อายุขัยของร่างกายสั้นลง และนำไปสู่การแก่ก่อนวัยของผิว

1. พัฒนานิสัยที่ดี

แนวคิด” นิสัยที่ดี" ที่เกี่ยวข้องกับชีวิต รวมถึงการปฏิบัติตามการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นรอบตัวเราเมื่อฤดูกาลเปลี่ยนแปลง และการจัดระเบียบที่มีความสามารถของกิจวัตรประจำวัน สำหรับองค์ประกอบแรก ได้มีการกล่าวถึงเรื่องนี้แล้วในบท “ความกลมกลืนกับฤดูกาล” ดังนั้นจะไม่ได้รับการพิจารณาในที่นี้ ต่อไปเราจะพูดถึงองค์กร ชีวิตประจำวัน- ทันสมัย การวิจัยทางวิทยาศาสตร์แสดงว่าชีวิตประจำวันมีระเบียบเรียบร้อย ปัจจัยสำคัญอายุยืนยาว ความสม่ำเสมอช่วยให้อวัยวะและเนื้อเยื่อของร่างกายทำงานในจังหวะที่แน่นอนโดยได้รับการกระตุ้นที่จำเป็นจากระบบประสาทส่วนกลาง ส่วนจังหวะของร่างกายนั้น อาการที่เห็นได้ชัดเจนที่สุดคือจังหวะของหัวใจและการหายใจ หากจังหวะชีวิตประจำวันไม่ถูกรบกวน ก็จะส่งผลดีต่อการทำงานของอวัยวะต่างๆ อย่างราบรื่น ในทางกลับกันชีวิตที่ไม่มั่นคงก็ขัดขวางจังหวะนี้ทำให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพและชีวิตนั่นเอง

รูปแบบการใช้ชีวิตที่วัดได้จะส่งเสริมการพัฒนาปฏิกิริยาตอบสนองแบบมีเงื่อนไข ซึ่งอาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพและอายุยืนยาว ลองมาดูเปลือกสมองเป็นตัวอย่าง หากเข้านอนเป็นเวลานานแล้วลุกขึ้นมา เวลาที่แน่นอนจากนั้นปฏิกิริยาสะท้อนกลับแบบมีเงื่อนไขจะเกิดขึ้น เมื่อถึงเวลาอันสมควร นิสัยในสมองก็จะออกฤทธิ์ อาการง่วงนอนจะปรากฏขึ้น และคุณจะหลับไปทันทีที่ล้มลงบนเตียง เมื่อถึงเวลาลุกขึ้น สัญญาณจะถูกส่งจากสมองของคุณ เพื่อปลุกคุณจากการหลับใหล และคุณจะกระตือรือร้นและพร้อมสำหรับวันทำงานที่ประสบผลสำเร็จ เมื่อระบอบการปกครองไม่ปกติ จังหวะของสมองก็จะสับสน

อีกตัวอย่างหนึ่งคือกระเพาะอาหารและลำไส้ ด้วยโภชนาการสม่ำเสมอทุกวัน ปฏิกิริยาสะท้อนกลับแบบมีเงื่อนไขจะได้รับการพัฒนา และในทางกลับกัน: ด้วยการรับประทานอาหารที่ผิดปกติ การทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้จะวุ่นวายซึ่งอาจทำให้เกิดโรคกระเพาะ ปวดท้อง และท้องร่วงได้ง่าย

ในการแพทย์แผนจีน "ทฤษฎีการเคลื่อนไหวของฉี" (พลังงานชีวิต) รวมถึง "เวลาของกิจกรรมทางชีวภาพ" และ "ทฤษฎีนาฬิกาชีวภาพ" “ทฤษฎีการเคลื่อนไหวของชี่” กล่าวถึงความสม่ำเสมอของการไหลเวียนของชี่และเลือดในร่างกาย ซึ่งคล้ายกับการเคลื่อนไหวของเทห์ฟากฟ้า มีความสัมพันธ์ใกล้ชิดระหว่างการเคลื่อนไหวของเทห์ฟากฟ้าในอวกาศและการไหลเวียนของชี่และเลือดในร่างกาย ชี่ พลังงานสำคัญ และเลือดเคลื่อนไหวไม่หยุด เช่นเดียวกับกาลเวลา ทั้งกลางวันและกลางคืน และการเคลื่อนไหวของเทห์ฟากฟ้ามีอิทธิพลอย่างมากต่อสิ่งเหล่านั้น แนวคิดเหล่านี้เป็นพื้นฐานของ "เวลาของกิจกรรมทางชีวภาพ", "เวลาของการดำเนินการบำบัด" และ "ทฤษฎีนาฬิกาชีวภาพ" กล่าวอีกนัยหนึ่ง "ทฤษฎีนาฬิกาชีวภาพ" สมัยใหม่ถือกำเนิดมาจากครรภ์ของ "ทฤษฎีการเคลื่อนไหวของ Qi" ของการแพทย์แผนจีน เพื่อให้ “นาฬิกาชีวภาพ” ของร่างกายทำงานในจังหวะที่เหมาะสมและสม่ำเสมอที่จำเป็น จะต้องวัดชีวิตของบุคคล มีเพียง "นาฬิกาชีวภาพ" ที่ทำงานอย่างเหมาะสมเท่านั้นจึงจะบรรลุผลสำเร็จ ผลลัพธ์ที่ต้องการ– ปราศจากโรคภัย สุขภาพที่ดีและอายุยืนยาว

2. สุขอนามัยในการนอนหลับ

การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคนและทำหน้าที่ป้องกันระบบประสาทด้วย บุคคลสามารถอดอาหารได้เป็นเวลาหลายสัปดาห์ แต่การไม่นอนเป็นเวลาหลายสัปดาห์จะเป็นการทดสอบที่ยากกว่ามากสำหรับเขา

ผู้เชี่ยวชาญในประเทศจีนโบราณเน้นย้ำถึงอิทธิพลอย่างมากของการนอนหลับที่มีต่ออายุขัย และถือว่าการนอนหลับเป็นหนึ่งในวิธีการสำคัญในการรักษา สุขภาพที่ดี- บทความทางการแพทย์เรื่อง “คำถามสิบข้อ” ที่ค้นพบระหว่างการขุดค้นสถานที่ฝังศพของราชวงศ์ฮั่นในเมืองหม่าวางดุ่ย (ภูมิภาคฉางซา) ระบุว่าการนอนหลับส่งเสริมการดูดซึมยาและการกระจายพลังในร่างกาย Li Yu ซึ่งอาศัยอยู่ในช่วงรัชสมัยของราชวงศ์ชิงในบทความของเขาเรื่อง "รวบรวมผลงานของชายชราในหมวกไม้ไผ่" เขียนว่า "การนอนหลับเป็นความลับประการแรกของการรักษาสุขภาพ ช่วยเติมน้ำอสุจิ ปรับปรุงสุขภาพ เติมพลังงานให้กับม้ามและกระเพาะอาหาร และให้ความแข็งแรงแก่กระดูกและกล้ามเนื้อ” บทความเกี่ยวกับการแพทย์ของจักรพรรดิเหลืองและผลงานโบราณคลาสสิกอื่นๆ แนะนำให้เข้านอนดึกในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อนและตื่นเช้า ในขณะที่ในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวควรเข้านอนเร็วและตื่นสาย คุณควรตื่นไม่เร็วกว่าไก่ แต่อย่าตื่นสายกว่าพระอาทิตย์ขึ้น

การงีบหลับตอนกลางวันเป็นนิสัยที่ดี มีความสำคัญอย่างยิ่งในวัยกลางคนและวัยชรา เนื่องจากช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ ความดันโลหิตสูง โรคกระเพาะและภาวะสมองเสื่อม และยืดอายุขัย การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่งีบหลับยามบ่ายเป็นนิสัยจะมีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงกว่าผู้ที่ไม่งีบหลับ หลังอาหารกลางวันควรนอนครึ่งชั่วโมงและลุกขึ้นช้าๆ

ในระหว่างการนอนหลับ กระบวนการทั้งหมดในเนื้อเยื่อของร่างกายจะช้าลงและช่วยฟื้นฟูพลังงาน

สำหรับตำแหน่งของร่างกายระหว่างการนอนหลับควรนอนตะแคงดีที่สุด ในสมัยโบราณผู้คนเชื่อว่าคุณไม่ควรนอนหันศีรษะไปทางทิศเหนือ เนื่องจากทิศเหนือเป็นหยินต่อหยิน ไม่ควรหันศีรษะไปทางทิศเหนือเพื่อป้องกันไม่ให้ชี่หยินเย็นทำร้ายชี่ที่สำคัญของร่างกาย

แพทย์ของจีนโบราณมีสิบประเด็นเกี่ยวกับสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงขณะนอนหลับ ประการแรก เป็นการดีกว่าที่จะไม่นอนหงาย เพราะในตำแหน่งนี้ร่างกายจะยืดออกและไม่ผ่อนคลาย มีความตึงเครียดในกล้ามเนื้ออยู่บ้าง แขนอาจไปจบลงที่หน้าอกได้ง่าย ซึ่งมักจะนำไปสู่ฝันร้ายและทำให้หายใจได้ และหัวใจเต้นยาก คุณควรนอนตะแคงโดยงอเข่า เนื่องจากในตำแหน่งนี้การเคลื่อนไหวของพลังงานและสารสำคัญจะไม่มีอุปสรรค เมื่อคุณตื่นขึ้นมาคุณต้องยืดเส้นยืดสายซึ่งจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของชี่และเลือด ประการที่สอง ควรหลีกเลี่ยงความวิตกกังวล ก่อนนอนพยายามอย่าสร้างภาระให้ตัวเองด้วยความกังวลหรือคิดมาก - สงบสติอารมณ์ไว้จะดีกว่า สิ่งเดียวกันนี้มีความหมายโดย Cai Zitong ซึ่งมีชีวิตอยู่ในรัชสมัยของราชวงศ์ซ่ง เมื่อเขาเขียนในบทความเรื่อง "เคล็ดลับการนอนหลับ": "เมื่อเข้านอน ให้ผ่อนคลายจิตใจก่อนที่จะหลับไป" ประการที่สาม หลีกเลี่ยงความโกรธ ขัดขวางการไหลเวียนของชี่และเลือด ทำให้นอนไม่หลับและเจ็บป่วย ประการที่สี่ อย่ากินมากเกินไปก่อนนอน ภาระของอาหารมื้อใหญ่เป็นภาระต่อกระเพาะอาหารและลำไส้ซึ่งส่งผลต่อการนอนหลับ สำนวนที่ให้ไว้ในคำถามและคำตอบ - "อาหารไม่ย่อยรบกวนการนอนหลับ" - เป็นคำพูดที่ชาญฉลาดจากผู้มีประสบการณ์ ประการที่ห้า พยายามอย่าพูดมากก่อนเข้านอน เพราะการสนทนาที่ยาวนานจะทำให้จิตใจตื่นเต้น ซึ่งอาจทำให้นอนไม่หลับได้ ประการที่หก อย่านอนหันหน้าไปทางแสงสว่าง เพราะจะทำให้จิตใจไม่สงบลง ทำให้หลับและหลับได้ยาก ประการที่เจ็ด การไม่นอนอ้าปากจะดีกว่า นอนหลับตอนกลางคืนโดยปิดปาก - วิธีที่ดีรักษาพลังชี่เดิมเอาไว้ การหายใจโดยอ้าปากไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ เหนือสิ่งอื่นใด สิ่งนี้จะทำให้ปอดเปิดรับอากาศเย็นและฝุ่น ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการเจ็บป่วยได้ ประการที่แปด อย่าคลุมศีรษะด้วยผ้าห่ม เพราะจะทำให้หายใจไม่สะดวก เนื่องจากอากาศใต้ผ้าห่มจะเหม็นอับ เก้า อย่านอนกลางสายลม ลมแรงเป็นที่สุด เหตุผลหลักโรคต่างๆ มากมาย ย่อมไม่อาจคาดเดาทิศทางได้เสมอ และมีโอกาสทำร้ายร่างกายและก่อให้เกิดโรคได้เสมอ ในระหว่างการนอนหลับ “หยางฉี (พลังงานของผู้ชาย) จะยังคงอยู่ในนั้น” หยางฉีต่อต้านการโจมตีของศัตรูภายนอก แต่หากมันกลับเข้าไปในร่างกาย พลังต้านทานของมันจะอ่อนลง ทำให้มันเสี่ยงต่อการโจมตีจากลมและทุกสิ่งที่ไม่ดี ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการนอนกลางสายลม ประการที่สิบ หลีกเลี่ยงการนอนโดยหันศีรษะเข้าหาแหล่งความร้อน เนื่องจากความร้อนอาจส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ทำให้ศีรษะหนักและตาแดง หรือทำให้เกิดฝี ฝี และอาจถึงขั้นเป็นหวัดได้

นอกจากประเด็นทั้ง 10 ข้อนี้แล้ว คุณควรจำไว้ว่าไม่ควรดื่มชา กาแฟ หรือโกโก้ที่เข้มข้นในตอนกลางคืน เนื่องจากเครื่องดื่มเหล่านี้มีโทนิคที่ไม่ส่งเสริมการนอนหลับและอาจทำให้นอนไม่หลับได้ วัยกลางคนและผู้สูงอายุควรนอนบนเตียงที่นุ่มสบาย ห้องนอนควรปราศจากลม ลมพัด รวมถึงแสงสว่างจ้า ผ้าห่มควรอบอุ่นและนุ่มเพียงพอ และหมอนไม่ควรสูงหรือต่ำ ผู้ที่มีสุขภาพไม่ดีสามารถใช้หมอนที่เต็มไปด้วยสมุนไพรได้ ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง ปวดศีรษะ หรือเวียนศีรษะ สามารถนอนบนหมอนที่มีดอกเก๊กฮวย มะขามแขก ถั่วเขียว หรือสมุนไพรอื่นๆ สำหรับผู้ที่นอนไม่หลับ แนะนำให้เติมหมอนด้วยกกหรือผงแม่เหล็ก ในกรณีไซนัสอักเสบและมีหนอง คุณสามารถใส่ไป๋จือ (ราก Angelica dahurian) หรือซินซี (ดอกแมกโนเลีย) ลงในหมอนได้ ผู้ป่วยโรคต้อหินสามารถใช้หมอนที่ใส่ผงชาคูเฉาหยาบ ใบบัว ไป๋จื้อ (ราก Angelica) หรือเฉาจวีหมิง (สมุนไพรเซนนา) เมื่อคุณปวดศีรษะจากความเย็น ให้ลองนำหวู่ซู่หยู (ผลไม้จากเอโวเดีย) นึ่งใส่หมอน และถ้ารู้สึกร้อนภายในและปวดหู ให้เทเกลืออุ่นลงในหมอน

การพิจารณาว่าการนอนหลับมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณได้ คำถามและคำตอบกล่าวว่า “การนอนหลับยาวเป็นอันตรายต่อพลังงานที่สำคัญ” คุณต้องนอนหลับในปริมาณที่พอเหมาะ โดยไม่นอนเลยเวลาหรืออดนอน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าอัตราการเสียชีวิตของผู้ที่นอนตั้งแต่ 10 ชั่วโมงขึ้นไปต่อคืนนั้นสูงกว่าผู้ที่นอนหลับ 8 ชั่วโมงต่อคืนถึง 80% จนถึงอายุ 70 ​​การนอนหลับแปดชั่วโมงต่อคืนก็เพียงพอแล้ว สำหรับผู้ที่อายุระหว่าง 70 ถึง 90 ปี การนอนหลับ 9 ชั่วโมงถือเป็นเรื่องดี และสำหรับผู้ที่อายุมากกว่า 90 ปี ก็สามารถนอนหลับอย่างมีสุขภาพดีได้ 10 ถึง 12 ชั่วโมง

3. สุขอนามัยภายในบ้าน

ในจีนโบราณ การเลือกสถานที่สร้างบ้านมีความสำคัญอย่างยิ่ง เชื่อกันว่าที่ตั้งของบ้านมีอิทธิพลอย่างมากต่อสุขภาพและอายุขัยของผู้อยู่อาศัย ความเป็นอยู่ที่ดีของครอบครัว ตลอดจนความสำเร็จในอาชีพการงานและชีวิตของพวกเขา ก่อนการก่อสร้างจะเริ่มขึ้น ผู้เชี่ยวชาญด้านธรณีวิทยาได้รับเชิญให้ช่วยเลือกสถานที่ที่เหมาะสม สถานที่ที่ดีนั้นเรียกว่า “บ่อแห่งฮวงจุ้ยที่ดี (ลมและน้ำ)” หัวใจหลักของฮวงจุ้ยคือความรู้เกี่ยวกับ การตัดสินใจเลือกที่ถูกต้องและที่ตั้งของทุกสิ่งที่ประกอบเป็นสภาพแวดล้อมในการดำรงชีวิต ซึ่งรวมถึงที่ตั้งทางภูมิศาสตร์ของบ้านโดยคำนึงถึงขอบเขตที่สภาพภูมิประเทศที่ตั้งอยู่จะเหมาะสมกับสุขภาพจิตและร่างกายของผู้อยู่อาศัยตลอดจนจำนวน ลักษณะทั่วไป: การใช้และการเปลี่ยนแปลงผู้อื่น สภาพธรรมชาติ, การวางแนวของอาคารไปยังจุดสำคัญ, ความสูง, ขนาด, ข้อมูล, ตำแหน่งทางเข้า, วิธีสร้างถนน, วิธีจัดระเบียบน้ำประปาและท่อน้ำทิ้ง โดยพื้นฐานแล้ว ฮวงจุ้ยประกอบด้วยธรณีวิทยา อุตุนิยมวิทยา อุทกวิทยา สถาปัตยกรรม จิตวิทยา และการคุ้มครองสิ่งแวดล้อม เชื่อกันว่าฮวงจุ้ยมีผลกระทบสำคัญต่อสุขภาพของมนุษย์ ตัวอย่างเช่น ทิศทางของกระแสแม่เหล็กของโลก กระแสน้ำใต้ดิน กระแสแม่น้ำ และลม มีอิทธิพลต่อผู้คนไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง หากสภาพแวดล้อมไม่เอื้ออำนวยและตำแหน่งของบ้านไม่เอื้ออำนวย เมื่อเวลาผ่านไป ผลที่ไม่พึงประสงค์จากการเลือกที่พิจารณาอย่างไม่เหมาะสมอาจปรากฏขึ้น ซึ่งสอดคล้องกับทฤษฎีการแพทย์แผนจีนเกี่ยวกับการปรับตัวของบุคคลให้เข้ากับสภาพแวดล้อมของเขา สภาพแวดล้อมทางธรรมชาติ- ตามทฤษฎีนี้ มนุษย์และธรรมชาติเชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิด มนุษย์ไม่ใช่สิ่งที่แยกจากกันและเป็นอิสระจากธรรมชาติ สภาพแวดล้อมและการเคลื่อนไหวของเทห์ฟากฟ้าส่งผลต่อสุขภาพของเขา มีหลายกรณีของการใช้ฮวงจุ้ยในทางที่ผิด เมื่อแม่มดและผู้ร่ายมนตร์หลายประเภทพยายามสร้างบางสิ่งที่ลึกลับออกมาจากมัน โดยเปลี่ยนวิทยาศาสตร์ให้กลายเป็นความเชื่อทางไสยศาสตร์ และนั่นก็สำหรับเรา หัวข้อนี้ปล่อยมันไปเถอะ

แพทย์ของจีนโบราณได้พัฒนาทฤษฎีทางวิทยาศาสตร์ “หลักคำสอนเรื่องการแพทย์เกี่ยวกับ สิ่งแวดล้อม- พวกเขาตั้งข้อสังเกตว่า “อาหาร เครื่องดื่ม และที่อยู่อาศัยเป็นแหล่งของโรค” แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าบ้านที่สร้างไม่ดีสามารถเป็นปัจจัยสำคัญประการหนึ่งที่ทำให้เกิดโรคได้ ซึ่งทั้งโครงสร้างและการจัดเรียงจะต้องจัดทำอย่างชาญฉลาดและเหมาะสมกับสภาวะปกติ ชีวิตที่มีสุขภาพดี- มีเงื่อนไขอะไรบ้าง? ซึ่งสามารถแสดงได้หลายจุดด้านล่าง

1) สภาพแวดล้อมที่เงียบสงบและสวยงาม- ควรสร้างบ้านบนที่สูง แห้ง สะอาด และถูกสุขอนามัย ซึ่งจะทำให้ผู้อยู่อาศัยมีสุขภาพที่ดีและอายุยืนยาว หากวางบ้านไว้ในที่ราบชื้น สกปรก และเฉอะแฉะ ชาวบ้านจะป่วยตลอดทั้งปีและอายุขัยก็อยู่ได้ไม่นาน ด้วยสถานการณ์เช่นนี้ ผู้คนในสมัยโบราณจึงผูกพันกัน คุ้มค่ามากการเลือกที่ตั้งของบ้านและภูมิทัศน์โดยรอบ ถิ่นที่อยู่อาศัยที่แพทย์สมัยโบราณเลือกนั้นเงียบสงบและสวยงามอยู่เสมอ ตัวอย่างเช่น ซุน ซือเมียว แพทย์ผู้มีชื่อเสียงในสมัยราชวงศ์ถัง ซึ่งมีอายุได้หนึ่งร้อยหนึ่งปี ได้สร้างบ้านของเขาใกล้กับเนินเขาที่งดงามพร้อมสระน้ำที่สวยงาม ปลูกต้นไม้และดอกไม้ และใช้ชีวิตอยู่ที่นั่นหลายปี

2) บ้านสร้างอย่างดี- เพื่อให้เหมาะสมกับชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดีจะต้องสร้างอย่างเหมาะสม ซุน สิเมียว กล่าวว่า “กำแพงจะต้องแข็งแรงและมั่นคง ปราศจากรอยแตกที่ลมสามารถทะลุผ่านได้” Chen Zhi กล่าวว่า: “คุณควรรักษาห้องนอนของคุณให้สะอาดและเป็นระเบียบอยู่เสมอ ควรเปิดในฤดูร้อนและปิดอย่างแน่นหนาในฤดูหนาว เตียงสำหรับนอนไม่ควรสูงและกว้าง ที่นอนควรจะเรียบแบนและนุ่มพอสมควร ควรติดมุ้งลวดสามด้านไว้ป้องกันลมหนาวจะดีกว่า” ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องนอนอบอุ่นในฤดูหนาวและเย็นสบายในฤดูร้อน ไม่มีที่ว่างสำหรับลมหรือความชื้น

ในประเทศจีนโบราณ ผู้คนให้ความสำคัญกับการวางแนวของบ้าน ตำแหน่งของเตียง แหล่งกำเนิดแสงในห้องนอน ความสูงของบ้าน ตลอดจนวิธีการและสถานที่ที่หน้าต่างเปิด ตัวอย่างเช่น บทความ "Tian Yin Zi ว่าด้วยการมีสุขภาพดี" กล่าวว่า "สิ่งที่ควรเป็น สถานที่ที่ดีเพื่อชีวิต? นี่ไม่ใช่คฤหาสน์ขนาดใหญ่และสง่างามพร้อมการตกแต่งอย่างประณีต บ้านควรหันหน้าไปทางทิศใต้ และหัวเตียงควรหันหน้าไปทางทิศตะวันออก จำเป็นต้องรักษาสมดุลระหว่างหยินและหยางเพื่อผสมผสานการส่องสว่างและการแรเงาอย่างกลมกลืน หากบ้านสูงเกินไป แสงและหยางจะมากเกินไป หากต่ำเกินไปก็จะเกิดความมืดและหยินมากเกินไป แสงมากเกินไปก็เป็นอันตราย ฮั่น(วิญญาณหยาง) และเมื่อมีความมืดมากก็เกิดอันตราย โดย(วิญญาณหยิน). ในบุคคล ฮุนคือหยาง และโปคือหยิน ถ้าหุนและปอต้องทนทุกข์โรคภัยก็บังเกิด ในบ้านของฉันมีผ้าม่านอยู่ที่หน้าต่างและมีฉากกั้นติดกับผนัง เมื่อสว่างเกินไป ฉันจะปิดม่านและหรี่ไฟในบ้าน เมื่อมืดเกินไป ฉันจะเปิดม่านและให้แสงสว่างมากขึ้น พยายามทำให้จิตใจของคุณสดชื่นและดวงตาของคุณสวยงามอยู่เสมอ เมื่อจิตและการมองเห็นสมบูรณ์ ร่างกายก็ไม่มีอะไรเกิดขึ้น”

นอกจากนี้ในจีนโบราณ ผู้คนยังให้ความสำคัญกับผังบ้านของตนเป็นอย่างมาก บ่อยครั้งที่บ้านถูกสร้างขึ้นในลานบ้านที่มีรูปร่างที่แน่นอน ซึ่งทำให้ผู้อยู่อาศัยมีโอกาสเพลิดเพลินไปกับแสงแดด ดอกไม้ ต้นไม้ และการแสดงออกทางธรรมชาติอื่นๆ กลางแจ้ง

3) สถานที่พักอาศัยที่สะอาดและถูกสุขลักษณะ- ความสะอาดในบ้านสามารถลดความเสี่ยงของโรคและปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของผู้อยู่อาศัยได้ ด้านล่างนี้คือพารามิเตอร์มาตรฐานบางประการสำหรับการใช้งานในที่พักอาศัย

อุณหภูมิ.อุณหภูมิห้องที่เหมาะสมคือ 16–24 °C ในฤดูร้อนอาจสูงขึ้นเล็กน้อย: 21–32 °C

ความชื้น.ความชื้นเฉลี่ยในห้องควรอยู่ที่ประมาณ 50–60% โดยไม่ต่ำกว่า 35% ในฤดูหนาว และไม่เกิน 70% ในฤดูร้อน

การระบายอากาศจะต้องมีการไหลเวียนของอากาศในห้องเพียงพอ ควรเปิดหน้าต่างไว้ทั้งสองด้านของห้องเล็กน้อยเพื่อให้อากาศบริสุทธิ์ไหลผ่านได้โดยไม่ให้ลมแรง สิ่งที่ต้องคำนึงถึงคือพื้นที่ที่มีการระบายอากาศดี แต่แพทย์แผนจีนมีความเห็นว่า “ลมเป็นสาเหตุหลักของทุกโรค”

แสงสว่าง.การขาดแสงสว่างในห้องอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า ความรู้สึกเหงาและความเกียจคร้านในหมู่ผู้ที่อยู่ในห้อง และนำไปสู่ความเหนื่อยล้า หากแสงสว่างเกินไป ผู้คนอาจหงุดหงิดและเวียนศีรษะได้ เมื่อมีแสงสว่างเพียงพอ ผู้คนจะยังคงมีชีวิตชีวาและคล่องตัว ห้องจะต้องมีกระจกใสเพื่อให้เข้าถึงได้ แสงธรรมชาติ- ควรทาสีผนังและเพดานด้วยสีอ่อน เช่น สีเหลืองอ่อน สีฟ้า สีส้มอ่อน สีเขียวแอปเปิ้ลอ่อน หรือสีอ่อนอื่น ๆ แต่เลือกสีอย่างมีรสนิยมโดยคำนึงถึงความชอบของผู้ที่จะอยู่ในห้องนี้

ความสงบ.ความเงียบในบ้านดีต่อสุขภาพ เสียงรบกวนไม่เพียงแต่ทำร้ายหูและรบกวนการนอนหลับเท่านั้น แต่ยังรบกวนการทำงานของอวัยวะภายในอีกด้วย ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องป้องกันห้องจากเสียงรบกวน เงียบสงบ และสะดวกสบาย หากบ้านตั้งอยู่ใกล้โรงงานหรือถนนที่มีเสียงดัง ควรปิดหน้าต่างให้สนิทเพื่อป้องกันผู้อยู่อาศัยจากเสียงรบกวน จะดีหากมีผ้าม่านหนาหรือกันเสียงอื่นๆ

ความเรียบร้อย.เฟอร์นิเจอร์ในห้องนอนควรเรียบง่ายและใช้งานได้จริงที่สุด ห้องต้องสะอาด เป็นระเบียบ และเป็นระเบียบเรียบร้อย การมี “มุมส่วนตัว” ไว้ทำงานบ้านเป็นสิ่งสำคัญเสมอ เป็นการดีที่จะแขวนภาพวาด การประดิษฐ์ตัวอักษร หรือทิวทัศน์หนึ่งภาพขึ้นไปบนผนัง คุณสามารถวางงานฝีมือไว้บนโต๊ะหรือชั้นวางหนังสือได้ ทำเองหรือบอนไซจิ๋ว ทั้งหมดนี้จะช่วยสร้างบรรยากาศที่สะดวกสบาย

4. รักษาความสะอาด

การรักษาสุขอนามัยส่วนบุคคลเป็นปัจจัยสำคัญในการรักษาสุขภาพ ความนับถือตนเอง และตำแหน่งในสังคม

1) อย่าลืมล้างหน้า ผม และมือของคุณ- นอกจากการล้างหน้าแล้ว วัยกลางคนและผู้สูงอายุควรถูใบหน้าเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต และให้ผิวนุ่ม ไร้ริ้วรอย คุณต้องสระผมอย่างน้อยทุกๆ ห้าถึงเจ็ดวัน ซึ่งจะช่วยรักษาสีผมและความเงางามของเส้นผม กระตุ้นปลายประสาท และปรับปรุงคุณภาพทางร่างกายและจิตใจ เมื่อสระผมและใบหน้า ให้คำนึงถึงประเด็นต่อไปนี้:

– อุณหภูมิของน้ำและความบริสุทธิ์ ต้องสะอาดตามมาตรฐานสุขอนามัย และไม่มีสิ่งเจือปน ไม่ควรร้อนหรือเย็น แต่ให้ความรู้สึกอบอุ่น สบายตัว น้ำประปาอุ่นที่ดีค่อนข้างเหมาะสำหรับการสระผมและใบหน้า โดยคงความสะอาด ความสดชื่น และความเป็นอยู่ที่ดี

– ผ้าเช็ดตัวและสบู่ห้องน้ำ หากคุณใช้กะละมังในการซัก พยายามให้สมาชิกในครอบครัวแต่ละคนมีกะละมังและผ้าเช็ดตัวของตัวเอง เพื่อสุขอนามัยส่วนบุคคล คุณต้องใช้สบู่ห้องน้ำ ไม่ใช่สบู่ซักผ้า สบู่ซักผ้ามีโซดามากกว่าซึ่งส่งผลเสียต่อผิว ในสบู่ห้องน้ำปริมาณโซดาจะต่ำกว่า จึงค่อนข้างเป็นกลางและเหมาะสำหรับการใช้

หลังสระผม อย่าเป็นหวัด เพราะอาจทำให้เกิดอัมพาตบนใบหน้าและโรคหลอดเลือดสมองได้

มือสกปรกอย่างรวดเร็วและเป็นช่องทางสำคัญที่ทำให้แบคทีเรียและโรคแพร่กระจาย

เนื่องจากในวัยกลางคนและวัยชรา ต่อมไขมันและต่อมเหงื่อทำงานได้ไม่ดี ผิวจึงมักแห้งแตก โดยเฉพาะใน เวลาฤดูหนาว- ดังนั้นหลังขั้นตอนการทำน้ำแต่ละครั้งจึงควรใช้มอยเจอร์ไรเซอร์บางชนิด เช่น ครีมทาหน้า ครีมผสมผงไข่มุก หรือกลีเซอรีน 30 เปอร์เซ็นต์

2) อย่าลืมแปรงฟันและบ้วนปาก- การบ้วนปากช่วยขจัดเศษอาหารและลดปริมาณแบคทีเรียในปากของคุณ การแปรงฟันอย่างละเอียดก็เป็นส่วนสำคัญของสุขอนามัยเช่นกัน บ้วนปากหลังรับประทานอาหารด้วยน้ำอุ่นผสมเกลือเล็กน้อย ช่วยให้ปากสะอาดและทำลายแบคทีเรีย

การแปรงฟันจะช่วยขจัดคราบหินปูน นวดเหงือก และปกป้องเนื้อเยื่อโดยรอบ ซึ่งต้องใช้ทั้งแปรงสีฟันที่ดีและทักษะการแปรงฟันที่เหมาะสม เมื่อแปรงฟันบน ให้ใช้การเคลื่อนไหวลง โดยแปรงฟันจากบนลงล่าง เมื่อแปรงฟันล่าง ให้ใช้การเคลื่อนไหวขึ้น โดยแปรงฟันจากล่างขึ้นบน อย่าลืมแปรงลิ้นและเพดานปาก และแปรงฟันหน้าด้านในโดยใช้แปรงแนวตั้ง หลังการใช้งานต้องล้างแปรงสีฟันให้สะอาด การแปรงฟันอย่างเคร่งครัด เครื่องดนตรีส่วนตัวสุขอนามัยและควรใช้โดยคนเพียงคนเดียวเท่านั้น สิ่งสำคัญคือการแปรงฟันในตอนเช้าและตอนเย็น รวมถึงบ้วนปากหลังรับประทานอาหาร จะกลายเป็นนิสัย ในการทำความสะอาดฟันและช่องปากเพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกัน คุณสามารถใช้ยาสีฟันธรรมดาได้ และในการรักษาโรคปริทันต์อักเสบ เหงือกอักเสบ และอาการเสียวฟันที่เพิ่มขึ้น คุณควรใช้ยาสีฟันที่มียาพิเศษ

3) การอาบน้ำ- ซึ่งรวมถึงการล้างร่างกายในน้ำและการใช้ยาเพื่อป้องกันและรักษาโรค

การอาบน้ำอาจเป็นแบบเย็น ร้อน อุ่น น้ำแร่ ทะเล ยาหรืออบไอน้ำ

อาบน้ำเย็น.อุณหภูมิของน้ำไม่ควรเกิน 20 °C นี่อาจเป็นการอาบน้ำหรืออาบน้ำก็ได้ ระยะเวลาในการอาบน้ำขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของบุคคล ถ้าน้ำเย็นมาก ขั้นตอนไม่ควรเกินสองถึงสามนาที หลังอาบน้ำให้ใช้ผ้าเช็ดตัวแห้งเช็ดตัวให้แห้ง แต่งตัว เพื่อไม่ให้เป็นหวัด การอาบน้ำเย็นใช้เพื่อปรับระบบประสาทและกระตุ้นระบบหัวใจและหลอดเลือด ปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของร่างกาย และเพิ่มความสามารถในการปรับตัวของร่างกายต่อการเปลี่ยนแปลงของสภาพแวดล้อม

อ่างน้ำร้อนอุณหภูมิของน้ำควรสูงกว่า 39 °C โดยปกติคือ 40–45 °C อาบน้ำ 2-3 ครั้งเป็นเวลา 8-10 นาที ปล่อยให้ร่างกายของคุณแห้งในห้องที่อบอุ่นและระบายอากาศได้ดี แต่งตัวเมื่อเหงื่อออกแล้ว การอาบน้ำร้อนช่วยขยายหลอดเลือด ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตและการเผาผลาญอาหารได้ดีขึ้น ลดการอักเสบ บรรเทาอาการปวด และขจัดอาการคัน ช่วยได้ดีกับโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ ปวดประสาท โรคประสาทอักเสบ พิษเรื้อรัง โรคเกาต์ โรคไตอักเสบ โรคอ้วน และคันผิวหนัง

อาบน้ำอุ่นอุณหภูมิของน้ำควรอยู่ในช่วง 34–36 °C ซึ่งจะช่วยสงบประสาท ลดความเครียดในระบบหัวใจและหลอดเลือด และบรรเทาอาการปวด การอาบน้ำอุ่นยังดีต่อความดันโลหิตสูง โรคประสาทอ่อน และผิวหนังที่คันอีกด้วย

อาบน้ำแร่ยอมรับเช่นเดียวกับขั้นตอนข้างต้น ตามกฎแล้วอุณหภูมิของอ่างน้ำแร่จะค่อนข้างสูง เนื่องจากน้ำแร่มีความเข้มข้นสูง องค์ประกอบทางเคมีเช่นเกลือคาร์บอนิก ซัลเฟต ซัลเฟอร์ ไอโอดีน ฟลูออรีน เหล็ก โบรอน เรเดียม ยูเรเนียม ไฮโดรเจน ไฮโดรเจนซัลไฟด์ และซัลเฟอร์ไดออกไซด์ ล้วนเป็นผลดีต่อการรักษาและฟื้นฟูสุขภาพ นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับการรักษาโรคในวัยชราเกือบทั้งหมดรวมถึงโรคหลอดลมอักเสบเรื้อรัง โรคหอบหืดหลอดลม, ถุงลมโป่งพอง, โรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้, หลอดลมอักเสบเรื้อรัง, ปวดท้อง, แผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้น, โรคกระเพาะตีบ, โรคกระเพาะย้อย, ความเป็นกรดสูงและต่ำ, โรคตับอักเสบเรื้อรัง, ถุงน้ำดีอักเสบ, การอักเสบของถุงน้ำดี, การอักเสบเรื้อรังของลำไส้เล็ก, การอักเสบของหลอดเลือดดำ, ภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน, โรคเกาต์, เบาหวาน, โรคอ้วน, ต่อมลูกหมากอักเสบเรื้อรัง และต่อมลูกหมากโตมากเกินไป

อาบน้ำทะเลลงเล่นน้ำหรือว่ายน้ำในทะเล อุดมไปด้วยเกลือต่างๆ เช่น โซเดียมคลอไรด์ แมกนีเซียมคลอไรด์ แมกนีเซียมซัลเฟต แคลเซียมซัลเฟต ธาตุและก๊าซออกซิเจน ไนโตรเจน ไฮโดรเจนซัลไฟด์ และคาร์บอนไดออกไซด์ เมื่อองค์ประกอบเหล่านี้สัมผัสกับผิวหนัง จะกระตุ้นปลายประสาท ส่งผลให้เลือดไหลเวียนไปที่พื้นผิวของร่างกาย ปรับปรุงการทำงานของระบบบุผนังหลอดเลือดเหมือนแห การอาบน้ำทะเลช่วยให้ร่างกายและจิตใจสดชื่น ผ่อนคลายแขนขา และปรับปรุงการเผาผลาญ มีผลดีต่อโรคประสาทอ่อน โรคอ้วน โรคหลอดลมอักเสบเรื้อรัง โรคจมูกอักเสบเรื้อรัง โรคเกาต์ โรคหอบหืด ความดันโลหิตสูง และโรคหลอดเลือด

อาบแดด.มีประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์อย่างไร?

ประการแรก รังสีอัลตราไวโอเลตจากดวงอาทิตย์มีผลที่น่าตื่นเต้น โดยเพิ่มแรงกระตุ้นในระบบประสาท จึงช่วยกระตุ้นอวัยวะภายใน นอกจากนี้แสงแดด (และโดยเฉพาะรังสีอัลตราไวโอเลต) ยังสามารถทำลายแบคทีเรียได้ การอาบแดดซ้ำๆ บ่อยๆ ช่วยฆ่าเชื้อทั่วร่างกาย จึงเป็นการเพิ่มความต้านทานของร่างกาย แสงอัลตราไวโอเลตส่งเสริมการสังเคราะห์วิตามินดีในร่างกาย ซึ่งจำเป็นสำหรับการเผาผลาญตามปกติและการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัส การอาบแดดช่วยปรับปรุงการทำงานของหัวใจและปอด เร่งการไหลเวียนของเลือด หายใจลึกขึ้น และเพิ่มความมีชีวิตชีวา

เมื่อพิจารณาจากที่กล่าวมาข้างต้น จึงควรกล่าวแก่ผู้ที่ป่วยเป็นวัณโรคปอด โรคประสาทที่ถูกระงับ โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคข้ออักเสบ และลำไส้อักเสบเรื้อรัง การอาบแดดอาจมีประโยชน์มาก ผู้ที่มีอาการป่วยเฉียบพลัน เช่น โรคโลหิตจาง มีไข้ โรคผิวหนัง เหนื่อยล้ามากเกินไป นอนไม่หลับ และวัณโรคปอดบางประเภท ควรปรึกษาแพทย์ก่อน อาบแดดยังไง? มักจะถ่ายที่ชายหาดหรือริมสระน้ำ ระยะเวลาอาจแตกต่างกันไป ควรเริ่มต้นด้วย 10 นาทีแล้วค่อยๆ เพิ่มเวลาเป็นหนึ่งหรือสองชั่วโมง ควรค่อยๆขยายขั้นตอนออกไปจะดีกว่า หากคุณอยู่ใต้แสงแดดเป็นเวลานาน ให้หยุดพักและพักผ่อนในที่ร่ม ในกรณีที่มีปัญหาสุขภาพควรปกปิดทุกส่วนของร่างกาย เหลือเฉพาะบริเวณที่เสียหายหรือเป็นโรคเท่านั้นที่โดนแสงแดด

สิ่งที่คุณควรใส่ใจเมื่ออาบแดด?

– ห้ามรับประทานหลังอาหารหรือขณะท้องว่าง ทางที่ดีควรทำเช่นนี้สักพักหลังรับประทานอาหารและพักผ่อนก่อนเริ่มมื้อต่อไป

– อย่าละเลยหมวกและแว่นกันแดด เพราะจะช่วยปกป้องศีรษะและดวงตาของคุณได้

– อย่าเผลอหลับ สูบบุหรี่ หรืออ่านหนังสือขณะอาบแดด มุ่งเน้นไปที่กระบวนการ

– พักในที่ร่มหลังจากเสร็จสิ้นขั้นตอนแล้วจึงอาบน้ำ

– เวลาที่ดีที่สุดคือตั้งแต่ 9.00 น. ถึง 11.00 น. และตั้งแต่ 3.00 น. ถึง 5.00 น. ในตอนบ่าย เนื่องจากจากนั้นรังสีดวงอาทิตย์จึงไม่รุนแรงนัก

– หากผิวหนังคัน เป็นแผล หรือรู้สึกร้อน ควรอยู่ในที่ร่ม หากคุณมีอาการปวดหัว คลื่นไส้ นอนหลับไม่ดี หัวใจเต้นผิดจังหวะ หรืออาหารไม่ย่อย คุณควรหยุดอาบแดดโดยเด็ดขาด

ด้านล่างนี้เป็นสูตรการอาบน้ำที่ช่วยรักษาโรคต่างๆ

แผล:ชาคุตซาโอะ (สิวหัวดำ) จินยินฮวา (ดอกสายน้ำผึ้งญี่ปุ่น) หลิวซิงกู (รากเวิร์ต) และชิเชา (รากดอกโบตั๋นสีแดง) อย่างละ 30 กรัม Pugunin (ดอกแดนดิไลอัน) – 60 กรัม, ไป๋จื่อ (ราก angelica daurica) – 15 กรัม เตรียมน้ำต้ม กรองและใช้อาบน้ำ

หิด:ใช้น้ำซัลฟิวริกในการอาบน้ำ

อาการคันที่ผิวหนัง:ฟานเฟิง (รากของพายผลไม้), เชียงฮั่ว (เหง้าและรากของโนทอปเทอรีเจียม), จิงเจ๋อ (schizonepeta), เซินตี้ (รากเรห์มานเนีย) อย่างละ 30 กรัม; Difuzi (ผลสุกแห้งของไม้กวาด Kochia) และ Shechuangzi (ผลสุกแห้งของรากจง) อย่างละ 50 กรัม chuanwu (รากของอะโคไนต์จีน), tsao-wu (รากของอะโคไนต์ของ Kuznetsov) อย่างละ 10 กรัม แหน – 100 กรัม เตรียมยาต้มในน้ำแล้วใช้สำหรับอาบน้ำอุ่น

โรคไขข้ออักเสบเรื้อรังและโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์: dangui (ราก Angelica chinensis) – 15 กรัม, Chuanxiong (รากที่รัก) – 30 กรัม, zixueteng (ก้านไมเลตเทียเรติคูลัม) – 40 กรัม, Chishao (รากดอกโบตั๋นสีแดง) – 60 กรัม, Fanfeng (พายผลไม้), daho (ราก angelica pilosa ) ), ชวนซือตวน (รากทีเซล), กัวจื่อ (เหง้าไซโบเทียม), ไบซีเทียน (รากโมรินดา), ฮูลูบา (เมล็ดเฟนูกรีกโตเต็มที่แห้ง), ฉวนยูสี (ดอกฟางสองฟัน) และกุยจื้อ (กิ่งอบเชย) อย่างละ 100 กรัม เตรียมยาต้มในน้ำ กรองและเติมลงในอ่างน้ำร้อนทุกวัน

อาการปวดตะโพก, โรคประสาทระหว่างซี่โครงและโรคประสาทอักเสบ: dangui (ราก angelica), zhuxiang (กำยาน - เรซิน boswellia), moyao (ไม้หอม - เรซินต้น balsam) อย่างละ 20 กรัม; Honghua (ย้อมสี safrole) – 30 กรัม นิวชิ (ดอกฟางสองซี่), เคียร์คาซอน, เซวเจี๋ย (เลือดมังกร, ยางต้นมังกรแดง), เอ้อชา (พลูดำ) อย่างละ 60 กรัม; ซูมู (ไม้ซีซัลปิเนียซัปปัน), ฉวนเซวตวน (รากทีเซล), กัวซี (เหง้าไซโบเทียม), ฟานเฟิง (ต้นพายผลไม้), ต้าโฮ (ราก Angelica pilosa), ฉวนเชียงฮั่ว (โนทอปเทอรีจิม) อย่างละ 100 กรัม; Zixueteng (ก้านของ Milettia reticulum) – 150 กรัม เตรียมยาต้มในน้ำ ความเครียด และเติมลงในอ่างน้ำร้อนทุกวัน หลักสูตร 15–30 วัน

โรคเกาต์:ใช้ห้องอาบน้ำและยาแบบเดียวกับอาการปวดตะโพก

การบาดเจ็บหลังจากการหกล้ม กระดูกหัก รอยฟกช้ำ เคล็ดขัดยอก กล้ามเนื้อเอวยืดอย่างรุนแรง และอาการเจ็บหน้าอกเมื่อหายใจ: dangui (รากของ angelica chinensis), tuyuan (ด้วงดิน), danpi (เปลือกของรากดอกโบตั๋นต้นไม้), fuzi (หัวราก (ลูกสาว) แปรรูปของ aconite chinensis), zhuxiang (กำยาน), moyao (มดยอบ), ercha (catechu ) คนละ 20 กรัม Chuanxiong (รากรัก), Honghua (ย้อม safrole), เมล็ดพีช, Chishao (รากดอกโบตั๋นสีแดง), Guizhi (กิ่งอบเชย), Xuejie (เลือดมังกร), Zizhantong (หนาแน่น), Chuanxuduan (รากทีเซล) อย่างละ 30 กรัม; zelan (zyuznik สุกใส), gusuybu (เหง้าดรินาเรีย) อย่างละ 60 กรัม เตรียมยาต้มในน้ำแล้วเติมลงในอ่างน้ำอุ่น ใช้เวลาวันละครั้ง

โรคไตอักเสบเรื้อรัง:หวงฉี (รากแอสทรากาลัส), ฟานเฟิง (ดอกพาย), ฉวนซูดวน (รากทีเซล), กัวซี (เหง้าไซโบเทียม), ฮูลูบา (เมล็ดเฟนูกรีก), กุยจือ (สาขาอบเชย), ชางจู (เหง้าอะแทรคติโลเดส) และไป๋ซู่ (เหง้าหัวโต) 60 กรัมแต่ละ; zese (เหง้าแห้งของ chastukha ตะวันออก) – 45 กรัม ฟูปิน (แหน), เจิ้นตงเต็น (กิ่งก้านของสายน้ำผึ้งญี่ปุ่น), ตงกวาปี (เปลือกมะระขี้ผึ้ง) อย่างละ 100 กรัม เตรียมยาต้มในน้ำ กรองและเติมลงในอ่างน้ำร้อนทุกวัน

โรคอ้วน:เปลือกมะระขี้ผึ้ง fulin (poria cocos) ชิ้นละ 500 กรัม mugua (ผลมะตูมญี่ปุ่น) – 300 กรัม เตรียมยาต้มในน้ำ กรองแล้วเติมลงในอ่างน้ำร้อน ปฏิบัติตามการดูแลในเรื่องอาหารและเครื่องดื่ม

โรคตับแข็งของตับที่มีภาวะน้ำในช่องท้อง:หมานเซียว (โซเดียมซัลเฟต), ต้าหวง (รูบาร์บ), กันซุย (รากยูโฟเรียกันซุย), เฉียนซิ่วจื่อ (เมล็ดแฟบริติสชงโค) อย่างละ 50 กรัม เตรียมยาต้มด้วยน้ำ อาบน้ำทั้งตัววันละครั้ง โดยต้องแน่ใจว่าอุณหภูมิของการแช่อยู่ที่ 40°C

ท้องผูก:การอาบน้ำแบบเดียวกับโรคตับแข็งของตับที่มีท้องมาน

ท้องมาน:มะฮวง (กิ่งก้านของเอฟีดราเมดินา), เชียงฮั่ว (เหง้าและรากของโนทอปเทอริเกียม), ชางจู (เหง้าของแอกแทรคไทโลด), ไชหู (รากของพืชฝอย), ซีซู่ (เพริลลา), จิงเจ๋อ (สคีโซเนเปตา), ฟานเฟิง (ช่างทำรองเท้า), หนิวปังซี ( หญ้าเจ้าชู้) เจิ้นตงเตน (กิ่งสายน้ำผึ้งญี่ปุ่น) กิ่งวิลโลว์ และก้านต้นหอม อย่างละ 60 กรัม เตรียมยาต้มด้วยน้ำ เมื่ออุณหภูมิของยาต้มอยู่ที่ 40°C ให้อาบทั้งตัวจนเหงื่อออก ขั้นตอนนี้ดำเนินการวันละครั้ง

เมื่ออาบน้ำ วัยกลางคนและผู้สูงอายุควรรักษาอุณหภูมิของน้ำและระยะเวลาในการอาบน้ำให้สมดุลกับสภาพร่างกายของตนเอง หากคุณเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดหรืออ่อนแอ อุณหภูมิไม่ควรสูงเกินไป และขั้นตอนไม่ควรยาวเกินไป คุณต้องหยุดอาการเมื่อมีอาการวิงเวียนศีรษะ คลื่นไส้ แน่นหน้าอก หรือวิตกกังวลเป็นครั้งแรก แล้วนอนลงในห้องที่อบอุ่นและมีอากาศถ่ายเทได้ดี

ช่วงเวลาระหว่างการอาบน้ำขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของปีและความต้องการส่วนบุคคลของร่างกาย ในฤดูร้อนสามารถอาบน้ำได้ทุกวัน ในฤดูใบไม้ผลิและฤดูใบไม้ร่วงทุกๆ 2-3 วันก็เพียงพอแล้ว และในฤดูหนาวสัปดาห์ละครั้ง หากจำเป็นต้องอาบน้ำยาสำหรับโรคเฉพาะเจาะจง ให้อาบน้ำวันละครั้ง

วัยกลางคนและผู้สูงอายุไม่ควรอาบน้ำเมื่อหิวหรือหลังรับประทานอาหารทันที สิ่งนี้อาจทำให้เกิดเลือดออกในสมองหรือกล้ามเนื้อหัวใจตายได้ เมื่อออกจากอ่างอาบน้ำควรระวังลมหรือความเย็น ในการแพทย์แผนจีน เชื่อกันว่า “ลมเป็นสาเหตุแรกและสาเหตุหลักของโรคส่วนใหญ่” เนื่องจากรูขุมขนของผิวหนังเปิดออกหลังอาบน้ำ อากาศเย็นจึงสามารถเข้าสู่ร่างกายผ่านทางรูขุมขนได้ง่ายและทำให้เกิดอาการเจ็บป่วยได้

4) การล้างเท้า- การล้างเท้าไม่เพียงแต่ช่วยขจัดฝุ่น เหงื่อ ผิวหนังที่ตายแล้ว และกลิ่นอันไม่พึงประสงค์ แต่ยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต บรรเทาความเหนื่อยล้า ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น บรรเทาอาการนอนไม่หลับ และฝันเปียก ตามทฤษฎีการแพทย์แผนจีน การล้างเท้า “จะเพิ่มหยางของม้าม ป้องกันการสลายโดยสิ้นเชิงในฤดูใบไม้ผลิ กำจัดความชื้นที่ทำให้เกิดโรคในฤดูร้อน เพิ่มความชุ่มชื้นให้กับปอดในฤดูใบไม้ร่วง และทำให้สนามน้ำอมฤตอุ่นขึ้นในฤดูหนาว” ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา นักวิทยาศาสตร์การแพทย์ชาวจีนซึ่งใช้ทฤษฎีการแพทย์แผนจีนเกี่ยวกับเส้นเมอริเดียน ได้ทำการวิจัยเกี่ยวกับโซนสะท้อนกลับของเท้าซึ่งสอดคล้องกับ อวัยวะภายใน- พวกเขาสรุปว่าหากคุณนวดนิ้วเท้าและฝ่าเท้าขณะล้างเท้าจะช่วยป้องกันและรักษาโรคต่างๆ ได้ หัวแม่เท้าทำหน้าที่เป็นจุดเริ่มต้นของเส้นลมปราณของตับและม้าม การนวดจะทำให้ตับสงบและปรับปรุงการทำงานของม้าม และเพิ่มความอยากอาหาร นิ้วที่สี่เชื่อมต่อกับเส้นลมปราณของถุงน้ำดี และการนวดจะช่วยป้องกันอาการท้องผูกและความเจ็บปวดในภาวะไฮโปคอนเดรีย นิ้วเท้าเล็กๆ เชื่อมต่อกับเส้นลมปราณของกระเพาะปัสสาวะ การนวดจะช่วยให้ปัสสาวะบ่อย ปัสสาวะไม่ออก และกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ที่ฝ่าเท้าแต่ละข้างจะมีจุดหย่งฉวนซึ่งเป็นของเส้นลมปราณของไต การนวดจะช่วยกำจัดอาการไตวายและความอ่อนแอทางร่างกาย การวิจัยทางวิทยาศาสตร์สมัยใหม่ยังยืนยันว่าการล้างเท้าในน้ำอุ่นช่วยกระตุ้นปลายประสาท เพิ่มความจำ และผ่อนคลายเท้าและสมอง

นอกจากน้ำอุ่นแล้ว ยังสามารถใช้ยารักษาโรคเพื่อล้างเท้าได้อีกด้วย ซึ่งช่วยป้องกันและรักษาโรคต่างๆ ในวัยชราได้ ด้านล่างนี้คือบางส่วนของพวกเขา

ปวดส้นเท้า: togucao (ต้นอิมพาทีนสด), xiongufeng (ก้าน kirkazon) และ laoguancao (หญ้านกกระสา) อย่างละ 30 กรัม; หวงห่าว (สมุนไพรบอระเพ็ดแห้ง) – 20 กรัม duhuo (รากของ Angelica pubis) – 15 กรัม Ruxiang (กำยาน), moyao (มดยอบ), xuejie (เลือดมังกร) อย่างละ 10 กรัม เตรียมยาต้มน้ำและล้างเท้าด้วยน้ำอุ่นวันละสองครั้ง

โรคข้ออักเสบข้อเท้า:ใช้ส่วนผสมและวิธีการเดียวกันกับอาการปวดส้นเท้า

การบาดเจ็บหลังจากการล้ม กระดูกหัก รอยฟกช้ำและเคล็ด:ซูมู (ไม้ยางพารา Caesalpinia), ซิจฉานตง (ไพไรต์) อย่างละ 30 กรัม; เมล็ดพีช หงฮวา (สีย้อมซาโฟรเล) ตู้หยวน (ด้วงบด) เซวเจี๋ย (เลือดมังกร) หรูเซียง (กำยาน) โมเหยา (มดยอบ) อย่างละ 12 กรัม ล้างเท้าด้วยน้ำอุ่น 2-3 ครั้งต่อวัน

โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ:ปลิงและไส้เดือน อย่างละ 30 กรัม chuanyusi (รากของดอกฟางที่เป็นยา), fuzi (หัวรากอ่อน (ลูกสาว) แปรรูปของ aconite chinensis), guizhi (กิ่งอบเชย), gancao (รากชะเอมเทศ) อย่างละ 15 กรัม Tuyuan (ด้วงดิน), ซูมู (ไม้สางปิเนีย), หงหัว (สีย้อมซาโฟร), เซวเจี๋ย (เลือดมังกร), จูเซียง (กำยาน), โมเหยา (มดยอบ) อย่างละ 10 กรัม ต้มกับน้ำเป็นเวลา 20 นาที เทน้ำซุปลงในชามอีกใบ เติมน้ำใหม่ในส่วนที่ข้นแล้วต้มต่ออีก 60 นาที เทยาต้มทั้งสองชนิดลงในอ่างไม้แล้วแช่ขาและเท้าในน้ำอุ่น

แผลที่เท้า:ดอกสายน้ำผึ้ง, เหลียงเฉา (ผลของฟอร์ซีเทียเพนดูลา), ชาคูเชา (ช่อดอกสิวหัวดำ), pugongying (แดนดิไลออน), ซีฮวาติง (สีม่วง), อย่างละ 30 กรัม; ดันปี่ (เปลือกรากดอกโบตั๋น), หวงเหลียง (เหง้าคอปติส), ฉางจู่ (เหง้าแอแทรคทิโลดิส) อย่างละ 10 กรัม เตรียมยาต้มน้ำและล้างเท้าหรือเท้าที่เจ็บ หลังจากทำให้ยาต้มเย็นลงเหลือ 40°C

โรควิตามินเอ:ต้มลูกพลัมดำ 100 กรัมในน้ำ เมื่อน้ำซุปเย็นลง ให้ล้างเท้าในนั้นแล้วเช็ดให้แห้งด้วยผ้าขนหนู ทำเช่นนี้ 1-3 ครั้งต่อวัน

ในระหว่างที่ทำการรักษา ไม่ควรสวมรองเท้าพลาสติกหรือรองเท้าที่ถูเท้า หลังการรักษาแนะนำให้สวมรองเท้าที่ทำจาก หนังแท้. พื้นผิวด้านในรองเท้าจะต้องสะอาดและแห้ง

สำหรับอาการปวด คัน และตาแดงล้างเท้าวันละ 1-3 ครั้งโดยใช้ยาต้มน้ำดอกเก๊กฮวย 60 กรัม

ความดันโลหิตสูง:ชาคุสึโอะ (สิวหัวดำทั่วไป) เกาเต็น (ก้านมีหนามอันคาเรีย) ใบหม่อน และดอกเบญจมาศ อย่างละ 30 กรัม เตรียมยาต้มน้ำและอาบน้ำ 10-15 นาที วันละครั้งหรือสองครั้ง

อาการวิงเวียนศีรษะ:ใช้สูตรและวิธีการเดียวกันกับความดันโลหิตสูง

อาการปวดฟันเนื่องจากลมผสมไฟ: digupi (เปลือกของราก wolfberry จีน) และยิปซั่ม อย่างละ 60 กรัม ดอกเบญจมาศ – 30 กรัม; ฟานเฟิง (รากพายผลไม้) – 15 กรัม เปลือกรากดอกโบตั๋นต้นไม้ – 10 กรัม เตรียมยาต้มน้ำและอาบน้ำ 5-10 นาที สองถึงสามครั้งต่อวัน หลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ดและมันๆ พยายามจำกัดปริมาณอาหารที่รับประทาน โดยเฉพาะในตอนเย็น

อาการบวมเป็นน้ำเหลือง:กุยจือ (สาขาอบเชย), ฟูซี่ (หัวอ่อน (ลูกสาว) แปรรูปของอะโคไนต์จีน) และขิงแห้ง อย่างละ 15 กรัม เตรียมยาต้มน้ำและอาบน้ำ 10-15 นาที วันละ 2-3 ครั้งด้วยน้ำอุ่น

อาการกระตุกของเข่าและข้อเท้าที่รักษาไม่หาย:ต้มขนไก่ 200 กรัมในน้ำเทน้ำซุปลงในอ่างไม้แล้ววางขาของคุณลงไปเพื่อให้ส่วนที่เป็นโรคทั้งหมดแช่ในของเหลวที่มีอุณหภูมิที่ยอมรับได้ (ประมาณ 50 ° C) ระวังอย่าให้โดนผิวหนัง