"Тепер я знаю, як вона робить це": інтерв'ю з Таїсією Кудашкіною. Таїсія Кудашкіна: «Websarafan — моя особиста історія пошуку себе: від цілковитого роздратування до успішного проекту Як ти вибираєш героїв для подкастів

Здрастуйте, Друзі!

Сьогодні маємо знаменний день! По-перше, ми публікуємо двадцяте інтерв'ю, а по-друге, ми вирішили змінити назву проекту та рубрики «Відповіді Експертів» на нову – «Свій Шлях».

На нашу думку, ця назва більше підходить і більше розкриває зміст проекту та наших героїв! Справді, кожен із 20 наших гостей або вже йде своїм шляхом, або активно шукає його, розуміючи глибоку важливість цього. І всі сфери життя так чи інакше підпорядковані цій меті.

Таїсія - дуже яскравий приклад шукача та експериментатора. Людину, що досліджує життя та її безмежні можливості з усіх боків. Її відповіді заряджають позитивом, енергією, бажанням змінювати своє життя та розвиватися!

Давайте познайомимося із відповідями нашої гості. Впевнений, що ви в процесі читання, як і я, неодноразово замислитеся, посміхнетесь, відмітите корисні думки і зробите важливі висновки для себе!

Розкажіть трохи про себе. Чим ви займаєтесь. Які здобутки маєте. У яких проектах берете участь. Які у вас захоплення?

Привіт! Я - Таїсія!

Займаюся собою, своїми проектами та своїми дітьми.

Мої цікавості: 5 років у корпоративних компаніях Америки, tulp.ru - стартап із двома мільйонами унікальних відвідувачів на місяць та двома мільйонами доларів інвестицій, websarafan.ru – стартап із півторарічною історією та сотнями тисяч передплатників та слухачів.

Беру участь тільки у своїх проектах: два бізнеси та двоє дітей, чотири стартапи на руках, дуже не фігове завдання, я вам скажу:)

Мої захоплення? Я сама, та діти мої. Ось і всі захоплення. Стільки всього я сама не розумію, не знаю, не виводжу.

Стільки всього цікавого у нашому несвідомому криється. А діти допомагають мені, висвічують і саму себе, і їх, і недоліки, і скарби. Все наяву. Всі витягнуть, а ти вже розбирайся/колупайся:)

1. ШЛЯХ ДО СЕБЕ

Що вас мотивує та надихає?

Три кити: природа, діти, нове. Цікавість – ось головний винуватець моїх пригод. Природа і діти постійно рухаються, завжди змінюються, завжди течуть, завжди вперед. Вони постійно нові.

І сама я така сама, весь час нова і цікава - весь час щось треба, щось пробую, щось роблю. За багато беруся, багато кидаю. Але не шкодую: кидаю - значить не треба, чорт з ним. Треба відкривати світ далі, і пробувати все, що тобі хочеться, поки не здох...

Не смійтеся. Всі ми там опинимося. Помремо, це зовсім не за горами, і якщо зараз не зробимо, потім не встигнемо. Нічого не встигнемо, життя минеться, пролетить. Адреналін лише від нового залишиться. Від родини та пригод. Ось що мене мотивує. Смерть близька мотивує:)

Який у вас режим дня? Що обов'язково робите щодня?

Планую. Медитую. Пишу ранкові сторінки. Спілкуюсь із дітьми. Спортом займаюсь. Список з обов'язкових звичок у моєму додатку, де я їх відзначаю. - Більше 20. Найголовніша звичка - не дивитися телевізор і не зависати в соціальних мережах. Спробуйте мільйон годин і потік для творчості миттєво вивільніть.

Мені не пощастило, у мене вся робота у соцмережах. Facebook для мене є робочим інструментом, я там спілкуюся, знаходжу експертів, клієнтів. Будь-які, навіть побутові проблеми, через нього вирішую. І постійно зависаю, можна 5-6 годин у ньому просидіти, easily.

Як рятуюсь? Насильно ставлю таймер на 15-20 хвилин. Заходжу по таймеру, і виходжу, коли він харчує, навіть якщо завдання не закінчено. Роблю перерву. Іду готувати, віджиматися, з дітьми обійматись. Думаю, струшуюсь, усвідомлюю. Треба мені далі в соцмережу? Чи всі інші плани? Щоб не засмоктувати, чорт подери.

Чи займаєтеся ви якимись фізичними тренуваннями? Що вам це дає?

Все життя плавало. Люблю цей стан. Чітко знаю, що після 200 метрів – голова починає відключатися і залишаються лише помахи руками. Раз, правою. Ррраз, лівий. Медитативний стан, прекрасний, і як переродився після тисячі помахів. Голова стає порожньою, і багато всього нового можна вмістити.

Зараз підлаштовуюсь під дітей – все одно, чим займатися, аби щось робити. Будь-який спорт – прекрасний доти, доки регулярно. Наприклад, дитину в гірських лижах, у мене півтори години тренування. Поки вони катаються, плавати не можу, басейну поряд зі схилом немає. А що можу? Можу бігати. Або кататися паралельно до їх тренувань, на схилі. Або просто пішки вгору/вниз гіркою ходити, якщо брудно і грошей на канатку немає. Так і живу, так і тренуюсь.

Що ви робите для розвитку інтелекту та пам'яті?

На щастя, або на жаль, зараз у мене такий період, що я інформацію "ховую", швидше запихую в себе. Чи не запиваючи, не розтягуючи задоволення. Потреба у знаннях така велика, що немає часу на споглядання, на роздуми.

Голодна поки що просто, яке споглядання? Слухаю багато: у чергах, у машині, на пробіжках. Як завгодно, пропускаю через себе практику для бізнес-проблем та рішень, які мені цікаві в цю хвилину. 3-5 книг на місяць і 3-5 подкастів - а потім біжу реалізовувати.

Іноді чіпляє, тоді читаю багато разів одне й теж. Ось нещодавно була така книга з налаштування автоматичних ланцюжків продажів, яку я разів 100 500 прочитала, поки цей камінь у себе в бізнесі зсунула. Читайте! Це великий дар людства! Читайте!

2. ШЛЯХ ДО УСПІХУ

Що означає справжній успіх у вашому розумінні?

Бути на своєму місці. У гармонії із самим собою. Сім'єю. Навколишній світ. У всіх ця гармонія та поняття про неї різні. Ну отак у цьому і є справжній успіх: знайти свій рецепт щастя, не чийсь, а саме свій.

Навіть якщо ваш успіх - це жити в крихітному селі на березі Волги. Якщо це робить вас щасливим, не дивіться на всі боки. Дивіться углиб. Всередину себе. Там відповідь.

У чому, на вашу думку, головні секрети успіху та успішної особистості?

Ну то й що? Якщо вам подобається шкарпетки в'язати, і ви це світу даруєте, це ваш шлях. І якщо ви насолоджуєтесь цим, істинно, без прикрас, і не на публіку, то ви успішні. До мозку кісток. І щасливіший за багатьох "успішних" на публіку, насправді. Не боятися треба себе.

Що ви використовуєте для підвищення особистої ефективності та продуктивності?

Багато планую. Цілі великі, масштабні, якщо жорстко не концентруватися, нічого не вийде. Можна філонити, якщо цілі близькі, якщо є бекап, якщо ти зараз у життєвому сезоні "відпочинку" перебуваєш.

У мене зараз сезон весни, весна скрізь: дітей треба обробляти (маленькі), бізнеси вирощувати (тільки почали). Це потребує граничної концентрації уваги на головному.

Як досягаю? Щотижня weekly review. Щовечора – план наступного дня. Протягом дня – виринаю з рутини, дивлюся у планувальник, що там за списком? Що найважливіше сьогодні? Що кайфове, а що просто не можна не зробити? Чи збігається з цілями? Чи йду туди, куди хочу?

І мільйон запитань. На які щодня відповідаю. Навіть якщо важко і боляче, все одно доведеться відповідати. Головне навчиться бути чесним із самим собою.

Чи є у вашому житті управління часом? Що ви робите для того, щоб встигати більше? Чи плануєте ви свої дні, тижні, місяці, роки? Наскільки детально? Які поради щодо планування можете дати?

Цього року мені вдалося нарешті планувати. Довго йшла до цього роками. Починала з GDT Девіда Аллена, але книга не проста, і реалізувати все це саме собою та ще завдання. А потім треба ще цієї системи дотримуватися щодня роками. Отоді тільки працює!

У мене на очищення мізків і складання планів пішло... Роки два/три? Зараз уже, перечитавши 100 500 книг на цю тему, міксую техніки і постійно пробую нові механіки.

У нас в Росії, до речі, теж є свої дуже кльові фахівці з тайм-менеджеру та продуктивності.

Один із них - Максим Дорофєєв, я записувала з ними подкаст - він мені дуже допоміг допиляти мою систему, доробити, fine tuning англійською називається. Подкаст, до речі, безкоштовний, його можна завантажити. Там тонни інформації, чек-листів, цілий міні-тренінг із продуктивності.

Максим пояснює про феномен продуктивного годинника, мислепаливом називає. Їх лише 2 на день. Все інше – вже гірше, концентрація не та, складні завдання мозок не тягне. Значить ось ці перші дві продуктивні години треба завантажувати найважливішими завданнями.

Помічали? З ранку, наприклад, якщо залізти в соціальну мережу - нічого більше не вдається зробити. Правильно? А тому, що ви витратили своє найважливіше і прекрасне мислене паливо на нісенітницю. А тепер вам треба завдання нормально робити – писати, думати, важливі справи корчати.

А у вас уже все, думепалива немає. І ви сидите, в носі колупаєтесь, і в такому стані над завданням о пів на годину можна 4 години сидіти. Бо всі віддали. Прекрасний facebook або vk. Не трапляйтеся, не витрачайте мислепаливо дарма!

Що робити для досягнення своїх цілей? Ваш "фірмовий рецепт".

Нічого надприродного. Усі рецепти відомі. Хто б робив. Пишуться глобальні цілі. Потім мети на п'ять років. Потім на рік. Потім на місяць. А потім на день. І так щодня. Мрієш, плануєш, фігачиш – ось і весь секрет. Жодних чарівних таблеток.Великих людей живить працю!

Як ставитеся до грошей? Які поради можете дати з управління особистими фінансами?

Контролювати. Особливо коли гроші є. Була у цій пастці, коли грошей багато – здається, навіщо контролювати? Все одно їсти, і ще будуть. А потім, рррраз. І немає більше їх... Годівниця закінчилася, а ти біля корита...

І ось потім починаєш думати, голову вмикати. Де вони? Куди йдуть? Як інвестувати? Що робити, коли їх нема? Базова гігієна, яку не роблять 90% людей: контролювати ваші надходження/фінанси та витрати. Почніть із цього, вже будете крутіше, ніж усі. Круче, ніж я рік тому точно!

Як часто ви навчаєтесь? Яким чином? Розкажіть про останній досвід і чого ви там навчилися?

Як я особисто навчаюсь? Відчуваю, що чогось не розумію, чи затик, чи стопор, і книжки не допомагають – організовую саміти (так ми називаємо наші онлайн-конференції) та навчаюсь разом із ще 3000-4000 тисячами таких же зацікавлених, як і я. Ось, як я навчаюсь.

Але не всі, звичайно, так вирішують свої запити. Шукайте книги, курси, подкасти. Можете у нас, на websarafan.ru, можна американські підкасти слухати, ох скільки цікавого, іншого, не так, як у нас.

Я зазвичай шукаю відповіді на свою конкретну проблему. Ось, наприклад, треба мені продаж у себе в бізнесі піднімати. Іду в Гугл і починаю шукати "how to raise your sales". Або не хочеться нічого в житті, стопоре, не зрозуміти, чого хочу і куди йти.

Шукаю конкретні матеріали, курси, книгу на тему "пошуку себе".

3. СОЦІУМ

Які риси характеру у людей вам подобаються та які не подобаються?

Я люблю відкритих людей. Ненавиджу і не розумію, як працювати та жити з нещирістю. Не можу сама нічого тримати в собі, і від решти того ж чекаю. Я хочу партнерських відносин, живих, справжніх.

Ляльководи не потрібні, в компанію не беру. Я хочу разом розвиватись, разом рости. Чи є у вас амбіції? Чи готові їх озвучити? Значить вам до мене в компанію. А може, й у друзі. Але фільтр обов'язковий.

Чим для Вас є сім'я? Що вона вам дає?

Вона мені все дає. Моя родина маленька, та трохи неповна. Але є мої діти примудряються, як вода, заповнювати весь простір у моєму серці, яке є. Ох ці дітки. Люблю як звичайна баба. Беззаперечно, із соплями, із захопленнями.

Все, що не роблю, все для них. Вожу, утворюю, показую. Навіть бізнес для них хочу робити. Записуватиму аудіокурси, питатиму розумних людей. Про життя, про те, як усвідомлювати себе. Про те, як бути успішним.

Нема у нас у російськомовному просторі таких матеріалів, а дітям я хочу давати слухати, показувати приклади, розповідати. Значить, робитиму сама. Тому що мені їх вирощувати і з них людей робити.

Кохати. Беззаперечно кохати. Не себе в них любити, не свої амбіції реалізовувати, а любити їх самих, за те, які вони самі по собі є. Навіть якщо ви хочете більшого. Навіть якщо вони розряди з шахів не отримують і в хокей не дуже добре грають.

Я бачу своїх батьківських три завдання так: здоров'я, цінності та пошук себе. Моє завдання зробити так, щоб були здорові. Тому ми ходимо зараз не на розвивалки, а на спорт. Моє завдання цінності їм передати. Чи не брати чуже. Дивитися навколо. Читати. Чи не боятися нового.

Які цінності у вас? Ось ви спочатку свої визначите, запишіть, а потім і дітям буде простіше доносити їх, бо знаєте, що є ваші.

Моє завдання – допомогти знайти призначення. Поряд стояти, не дихати в спину в момент, коли намацали. Спробувати давати різне. Показувати їм світ. Розповідати, що буває. Розпалювати цікавість. Книжки підсовувати, досвід давати. Щоб знайшли себе, знайшли заняття, passion знайшли. Натхнення. Ось і все. Три завдання, все інше вдруге.

Чи є у вас усвідомлена найголовніша мета чи місія у житті?

Цілі дві – дітей виростити, людей із них зробити, раз. І себе знайти. Своє призначення. Бог нас усіх сюди не просто так наводить, усім дає свою частинку.

Наше завдання це божественне у собі знайти, витягнути та віддавати навколо. Що ви робите? Чому живете? Як світ змінюєте? Все це не пусті питання, а найнагальніші. У чому ваше призначення Землі?

Не обов'язково ракети у космос запускати, ні. Можна розповідати історії, дітей навчати. Але із пристрастю, віддаючи всю себе. Ось ваше призначення. Ось його і шукайте. Ось і місія. Я шукаю.

Поки щойно почала в той бік рухатися. Ця історія мені не просто дається, до 32 років не тим займалася. Чи не божественним, а економічно вигідним. А зараз хочу знайти своє, те, що я хочу, а не те, що моїм батькам хотілося.

5. СВІЙ БІЗНЕС

Що порадите тим, хто тільки збирається розпочати займатися підприємництвом?

Знайдіть те, від чого вас пре. Бізнес треба робити не той, який вигідний, а той, яким цікаво вам займатися. Нині феноменальний час – монетизувати можна все.

Ні, правда. Цілком-повно всяких фриків на Землі. Які котів фотографують. Або сукні з м'яса роблять (які самі-знаєте-хто-купує). Або чокнуті відео знімають. Або про голлівудських кінозірок розповідають. Будь-яку примху монетизуємо,

Інтернет надає вам цю можливість. Подобається вам у ополонці купатися? Значить знайдуться ще 100 500 людей у ​​цьому світі, яким це теж подобається. Значить, йдіть, купайтеся, та інших за собою захоплюйте. Ось тоді буде все – популярність, повага, гроші, все прийде. Перше- passion, потім все інше. І бізнес звідти.

6. ФІЛОСОФІЯ

Яким, на вашу думку, має бути ідеальне життя?

У всіх різна. Ідеальна – це тільки ваша. Тільки вами вигадана і лише вами реалізована. Моя – будиночок у горах, з верандою, садом, інтернетом. З океаном та моїми дітьми навколо…

Ваша - по-своєму. Комусь міста подавай. Хтось у тишу хоче. Комусь 6 дітей треба. Хтось одинак. Плюйте на чужу думку та робіть своє щастя.

Ваші побажання читачам проекту «Сам Себе Гуру».

Шукайте себе та робіть тільки те, що подобається! Не може бути жодної іншої поради, тому що це найголовніше – реалізувати те, навіщо вас на Землю послав Господь!

Дякую, Таїсія, за корисні та цікаві відповіді! Здоров'я, енергії та удачі вам у вашому бурхливому та цікавому житті!

Переглянути контакти Таїсії на сайті «Сам Себе Гуру» можна.

Редактор та ведучий проекту:

Участь безкоштовна.

Як знайти своє покликання: 5 механік від Таїсії Кудашкіної

Таїсія Кудашкіна Дуже цікава людина! :)

На десерт ексклюзивне інтерв'ю з Таїсією Кудашкіною 3 фішки контент маркетингу.

Відверта розмова із собою...

"У кого як. Я ж весь минулий рік шукала себе!"

І ще й цей займатимуся - напрямок знайшла, але вірний образ не дозволила собі зайняти. Саме не дала. Сама собі.
Моя освіта - прикладна математика, і все життя займалася якимись "близько прикладними" професіями. Починаючи від аналітика баз даних, потім продакт менеджмент, бізнес-аналітик, потім свої проекти, які не творчі, а техно-спрямовані.

Природні науки керують, математика ставить мозок на місце, інженери завжди в ціні, знайдуть собі професію, інтелігенти. Інженер може все, гуманітарій може щось у рамках лише своєї професії. Ось це - установки моєї сім'ї/дівства/життя.
І я жорстко дотримуюсь сімейних заповітів. 31 рік прямую. Забиваю на пристрасть/passion, боюся зізнатися і собі, і тим більше оточуючим, що моя професія - не мізки. Що моя професія - балаканина, розмови, і працювати мені треба обличчям, язиком, руками, тілом, гарною мордою. У мене шикарно виходить нетворкінг, я відчуваю людей, емоції та сповнена емпатії. Я вмію розповідати історії та надихати людей на рух. Я вмію слухати. Я цікава. І це є унікальним. І є лише в мене.

І це правда. І це все думки останніх 365 днів. Саме у такому порядку.

Почала з сарафану. Але як?

Не можу відразу почати зніматися? Вести шоу? Брати інтерв'ю? А раптом не вмію? А раптом засміють? Почала просто із блогу.

Начебто б у моїй тусовці блоги писати – це норм, це можна. Потім почала робити подкасти. Все-таки там є бекап - там не зйомки, не обличчя, там за екраном комп'ютера, і все правиться, все потім обробляється, можна втекти і не показувати. Часом засовувала себе в холодну воду-типу приїхати на конференцію і почати брати інтерв'ю у всіх, кого дістану. Потім почала вести саміти, модерувати конфи Саме саміти дали поштовх - я маю вести івенти, струм шоу, оглядати те, що відбувається. Ці саміти дають мені енергію, сповнюють мене щастям.

Ось воно. Болтологія чистої води!

Кожен новий дрібний крок убік давав трохи більше впевненості та послаблював кайдани залізних шаблонів. Жорстоко мене обробили у дитинстві, чого.

Витравити тепер це не просте завдання.
І ось цього року. Цього року основною метою ставлю собі провести величезний бізнес івент у Пітері (знову ж таки, не тому, що я хочу бути івентщиком- а тому, що це дасть мені можливість зняти 3-5 фільмів/спробувати себе як режисер, провести/відмодерувати/відговорити величезний івент та накопичити грошей) На NEW YORK FILM ACADEMY.

Забрати дітей і звалити нарешті вчитися тому, чого так давно хочеться. Почати робити своє ток-шоу, брати свої інтерв'ю, і перестати претендувати на те, що я підприємець, чи гік, чи що мені подобається маркетинг, старт-апи, смм чи ще там чогось я по дорозі підібрала "серйозного".

Подобається мені розмовляти, посміхатися, красуватися, розповідати та викликати емоції. Ось на цьому і поставлю крапку.

А ось про кілька механік, які вели мене в той бік – у статті. Але це вже не має значення.

Важливо те, що я розповіла все це вам, і тепер мені не відвернутися.

Прийде робити/їхати/реалізовувати. Тримайте мене за шкірку, товариші! "

Таїсія Кудашкіна

Ми дізналися не тільки про те, що дозволяє Таїсії бути успішною у своїй справі і на хвилиночку потрапити до списку Forbes, а й про те, як боротися з «диванними критиками», а також про те, як мотивувати себе на ранні підйоми кожне. ранок і про те, які особисті цілі вона ставить собі.

Hello, Blogger: Нам усім хочеться, щоб улюблена справа приносила гроші. Тоді хобі перетворюється на професію, а душевна рівновага приходить у норму. Але що робити, якщо б'єшся над проектом рік чи два, а прибутку він не приносить? Чи варто опускати руки? Що допомагає тобі не відмовлятися від поставлених бізнес-цілей?

Таїсія Кудашкіна: -Ми відкриваємо лабораторію підприємців і всі ці питання я ставлю сама собі. Якщо говорити про бізнес у широкому розумінні, а це, зокрема, і блогери, і експертний бізнес, і агенції, важливо розуміти, що є дві фази.

Перша — ти вчишся робити хоч щось, що тебе годуватиме. Консалтинг, коучинг, проектні роботи тощо. Я це називаю «чоловікові години» — час, який ти обмінюєш на гроші. Поки немає бізнес-моделі, формуй email-лист та вчися писати якісний контент. Це допоможе розвивати свій проект.

Друга — щойно з'являються мінімальні гроші, починай розробляти бізнес-модель, думати про масштабування своїх навичок. Наприклад, ти можеш продавати записи своїх курсів — зробив записи один раз, а продаватимуться вони роками.

Ще один варіант – створення сервісу. Відмінний приклад - AskUsers. Спочатку набиралися волонтери, які досліджували usability сайту, зараз замовник обирає потрібну кількість людей, потрібний фідбек. AskUsers запакували одиничний експертний досвід у систему.

Відразу ти ніколи не зможеш всього цього зробити: ти не знаєш своєї аудиторії та її «болю». Поки ти в першій фазі сам спілкуєшся з людьми, консультуєш, налаштовуєш якісь речі, викладаєш золоту доріжку до успішного масштабування.

Можливо тоді потрібен ментор, який мав схожий досвід? Щоб масштабування відбулося якнайшвидше? Чи, в принципі, якщо ти крок за кроком йдеш до своєї мети, ти прийдеш до неї, просто не так швидко?

Т.К.: -Консультації потрібні однозначно, один ти не зможеш зростати, питання лише у тому, якими вони будуть. Це можуть бути й курси, яких в інтернеті мільйон із будь-яких питань. Але тут треба розуміти, що діяти треба так: «Прочитав — пішов і зробив».

Якщо ти знаєш людину, яка була успішною в тій справі, якою ти зараз займаєшся або плануєш займатися, ти йдеш, фоловиш її у всіх соцмережах, читаєш пости. І застосовуєш отримані знання. Це теж свого роду консультація, тільки така, тиха, «у хустинку», як я її називаю.

Можна спробувати особисте спілкування. Але фішка в тому, що реально роблять те, що їм порадили, не більше ніж 5%. Почни впроваджувати поради, і це почне працювати.

Є ще один формат, який використовую особисто я, — слухати багато подкастів. Щонайменше 3-4 на тиждень. Якщо я реально відчуваю, що маю «затик», проблема ось тут, йду і слухаю подкаст саме з цієї теми. А потім намагаюся впровадити отримані знання у бізнес.

А в тебе є ментор? Чи тобі він уже не потрібний?

Т.К.: -"Вже" не буває. Навіть коли американських мільярдерів питають про основний чинник успіху, вони називають або коучинг, або mastermind group. Чим більше я зростаю, тим більше усвідомлюю, що такі люди мені потрібні.

Постійного коуча у мене немає, ця історія відбувається спонтанно. 3-4 місяці я можу займатися тією чи іншою проблемою – працюю поетапно. Коли я намагаюся зрозуміти, як вирішити цю проблему, дивлюся навколо, бачу людину, яка змогла це вирішити, і йду до неї.

Так у мене вийшло з Петром Пономарьовим. У мене була проблема з email-розсилкою, я не знала, як налаштувати ланцюжки листів, щоб усе це працювало. Я звернулася до нього, і десь півроку ми з ним працювали над цим. Згодом ця проблема відпала. А зараз, наприклад, я працюю над питаннями щодо «партнерських програм».

«Дивані аналітики» та негатив у соцмережах — це нормально»

В одному з інтерв'ю ти казала, що багато в чому допоміг тобі персональний брендинг. У мережі порад безліч, але вони досить загальні. Хочеться якоїсь конкретики. Як ти дійшла того, що навіть саме ім'я стало брендом? Як уславитися експертом у своїй справі?

Т.К.: -Потрібно створити базові речі. Провести ту роботу, яка нас усіх дратує: зрозуміти свої основні цінності, подумати, як ти можеш їх вкласти в бізнес. Потім знайти аватар клієнта - не просто "це жінка, їй від 20 до 30 років". Потрібно відчути мову клієнтів, з якими спілкуєшся. Свою ЦА слід визначити дуже чітко.

Після цього жодних таблеток щодо побудови особистого бренду немає. Щодня ти фігачиш: ти постиш експертний контент на тему, неважливо в якій соцмережі. У мене це маркетинг, бізнес.

На допомогу собі можна створити якесь ком'юніті. У мене є гурт на фейсбуці, в якому мені цікаво спілкуватися. У паралель до персональної сторінки ти можеш почати працювати над групою, робити крос-постінг.

Найпростіше і найефективніше рішення — просування особистої сторінки. Тим більше алгоритм фейсбуку такий, що він це любить. Якщо у вас буде якась активність, ви писатимете корисні пости, він показуватиме це в стрічках, а ви збиратимете навколо себе ком'юніті.

Головне – робити щодня. Якщо ви робитимете протягом року-півтора, у вас точно буде особистий бренд, — обіцяю.

Як відстежувати онлайн-репутацію? Чи стикаєшся ти з негативними коментарями?

Т.К.: -Коли я робила перший проект – Тюльп.ру (ресурс відгуків та рекомендацій у Росії – прим. ред.), – я практично нічого не знала про те, як робляться сайти. Але це був мій перший бізнес, і я вклала в нього стільки енергії, стільки ресурсів.

Коли ми випустили першу версію, я була задоволена відомою, бо отримала гроші на цей ресурс, і всі чекали, що ми випустимо цукерку. А ми у першому релізі випустили те, що називається, «свиню в люди» — є навіть такий відомий американський термін, коли роблять першу версію технологічного стартапу. Але тоді я була не готова до того, яку реакцію ми отримаємо. Я не розуміла, що люди можуть мати стільки негативу.

Знайшовся мільйон «диванних аналітиків», які казали: «Вам стільки грошей дали, а ви зробили таку дурницю. Хто б мені дав ці гроші, я б зробив у сто разів крутіше». Після цих коментарів мені вже все ні до чого.

Негатив – це нормально. Якщо ви на вулиці зустрінете 100 людей, то десяти ви не сподобаєтеся. І для вас знайдуться хоч п'ять людей, з якими вам не захочеться спілкуватися, вони будуть вам не приємні. У мене 10 000 фоловерів у фейсбуці. Навіть якщо з них лише 1% жорстких ненависників — це вже 100 людей, які будуть говорити погано. Це закон математики.

Спочатку я намагалася ввічливо розмовляти, а потім зрозуміла: це моя особиста сторінка, вони прийшли до мене в гості до мого особистого простору. Не подобається — пішов геть! Я таких просто блокую.

"По суті, Websarafan - великий експеримент"

Чому Websarafan перейшов від текстового контенту до подкаст? Статті були не такі ефективні?

Т.К.: -Ми всі шукаємо себе. Історія Websarafan.ru – це моя історія пошуку себе. Коли я починала його, у мене в голові був повний роздрай: у Тюльп.ру було вкладено багато грошей, був інвестор у частці. Але, по-перше, почалися проблеми із самим інвестором, який відвалився на якомусь моменті. По-друге, колись я зрозуміла, що не дуже хочу цим займатися. Там дуже технологічна платформа, півмільйона сторінок, усі «засічені». У всіх цих технологіях мені не дуже добре розбиратися.

Websarafan – це великий експеримент. Я просто почала писати – перші п'ять статей повністю написані мною. Потім я зрозуміла, що це мені не цікаво, я добре пишу короткі тексти, наприклад, у себе на фейсбуці, але на довгі мене не вистачає. Я найняла редактора.

Потім я зрозуміла, що мене прет від людей, що мені подобається спілкуватися з людьми. Я почала брати інтерв'ю у експертів, які ми записували, а потім розшифрували, обробляли та викладали у блог у вигляді текстових статей.

Я розуміла, що сайт не розкручений, ніхто не захоче писати — як я можу прийти до фахівця високого рівня, наприклад, до Діми Румянцева (гуру інтернет-реклами — прим. ред.) і попросити написати статтю. А коли ти приходиш із новиною та просиш коментар по телефону, від цього рідко хтось відмовляється. Спікери мають wow-ефект — їм приємно отримати відмінний результат.

Але потім я зрозуміла, що лишається багато аудіо-матеріалу. З цієї миті мені й прийшла ідея створення подкастів. Оскільки подкаст — це не стаття, він займає від 30 годин продакшену, ми почали вибудовувати контент-стратегію навколо нього.

Ми записуємо подкаст, зі шматочка робимо статтю в блог, її відправляємо в email-розсилку, потім я беру цей шматочок і публікую у себе в соцмережі, потім ми постимо його в групі, іноді я записую live-відео і ми публікуємо це відео на YouTube . Як це можна застосувати до свого блогу? Ви берете той формат, який вам подобається, і його тиражуєте.

Іноді буває так: здається, що точно не спрацює, але спрацьовує чудово. У того ж Діми Румянцева, якого я завжди наводжу за приклад, є група у ВК «Інтернет-маркетинг від А до Я». Усі кажуть, що у соцмережах ніхто не читає лонгріди, а він там такі пише лонгріди – по 2-3 сторінки. Ось він це працює. Його пре це! Він робить це рік чи два. Тому я впевнена, що на будь-який формат почнуться ті, хто це розумітиме, якщо ви це робитимете регулярно і довго.

Як вдалося досягти такої відвідуваності? Які органічні та неорганічні способи просування ви використовуєте?

Т.К.: -З органічних способів – SEO. Але ми ніколи сильно на цьому не морочилися, ми поставили плагін на Wordpress, обов'язково пишемо заголовок з ключовим словом, вставляємо одне-два ключові слова в текст і проставляємо мета-теги. Усі. Нічого штучного. І потихеньку, коли ти постійно працюєш над цим протягом року-двох, виходить накопичувальний ефект.

Ще з органічних методів ми використовуємо посіви. Знову ж таки, як я й казала, якщо у вас є особистий бренд, який ви розвиваєте в соцмережах, то ви пишіть статтю в блозі та сієте її у себе в соцмережах. Можна навіть не робити щось своє! Можна зарекомендувати себе як спеціаліст у вже розкрученій групі, як у нас відбувається зараз на Websarafan, і там постити цей контент. Тобто якщо в тебе правильні цінності, якщо ти не просто заслання чи рекламу розміщуєш, а чесно ставишся до тих, хто цю групу зробив, то тебе впустять.

У мене в групі з десяток фахівців різного плану, яких я просто впускаю в ком'юніті зі своїми статтями. Чому це відбувається? Тому що ці люди, даруйте, відпрацьовують у мене в групі. Тому що я знаю, що як тільки виникає у когось якесь питання, то кожен із експертів у своїй галузі на нього відразу відповідає. Так виходить навіть швидше.

Якщо тобі не вистачає імені та зв'язків, то можна публікуватися у популярніших блогерів, — йдеш у лоб і пропонуєш розмістити себе за гроші. Але їхня цільова аудиторія повинна збігатися з твоєю, лайки не повинні бути накручені.

В одному з постів ти говорила, що одна з помилок Websarafan — провокаційні заголовки (приклад: «Як знайти у клієнта точку G?»). Як знайти грань? Як придумати крутий заголовок? Але не перейти межу. На твій погляд, як треба писати, щоб тебе читали?

Т.К.: -Тільки куштувати! Все залежить від вашої аудиторії та власних кордонів. З точкою G ми сильно перегнули, явний сильний сексуальний підтекст, але стаття дуже класна. По суті там було про те, як правильно шукати «болі» клієнта і робити так, щоб бізнес розвивався, спираючись на потреби клієнтів.

Але, до речі, коли ми відправили цю статтю з таким заголовком, нас заблокував MailChimp. І той обліковий запис нам так і не розблокували. Тому що частина нашої аудиторії вирішила, що це спам.

Є частина статей, які ми усвідомлено зробили із «жовтими» заголовками, у них десятки тисяч переглядів. І мені все одно, нехай навіть буде такий заголовок, головне — контент усередині має бути найвищої якості.

"Я не даю експертам питання до інтерв'ю заздалегідь: хочеться експресії"

Як ти готуєшся до інтерв'ю? Чи є якісь секретні техніки, які ти застосовуєш?

Т.К.: -Я завжди була товариською, я ніколи не мав проблеми зустрітися з незнайомою людиною і почати розмовляти. Але, звичайно, на Websarafan ці навички я «прокачала». І дуже великий внесок у цю історію організували підкасти.

Вони мають величезну роль — нетворкінг. Я, зараз, записала п'ятдесятий подкаст, а це означає те, що я познайомилася з п'ятдесятьма крутими людьми, провела, як мінімум, 1,5-2 години з ними під час інтерв'ю.

І я швидко обростаю зв'язками за рахунок цього. Якби в мене не було подкастів, у мене не було б приводів спілкуватися.

З кимось ми стаємо друзями, з кимось ми не спілкуємося потім, але, проте, подкаст дає неймовірний нетворкінг. Під час інтерв'ю ви переймаєтеся один одним, стаєте ближче. Ми говоримо на цікаві теми, глибокі часом.

Деякі блогери, особливо текстові, — страшні інтроверти. Чи варто штучно спілкуватися чи потрібно слідувати тому, що в тебе всередині?

Т.К.: -Потрібно запитати себе: «А що ти для себе, Маша, хочеш?». Якщо ти стовідсотково не хочеш спілкуватися з людьми і тебе це не пре, то не берись за цей формат.

Є й розкручені блоги, які базуються лише на власному досвіді. Той самий Максим Ілляхов ні в кого не бере інтерв'ю, пише сам статті для блогу, і, до речі, досить закрита людина. Він був у нас на саміті, і я з ним спілкувалася. Я б не сказала, що він такий, як я: на всі боки розплющується і з усіма спілкується. Ні, зовсім інша людина. При цьому він має величезний особистий бренд.

Можна й підкасти робити, як, наприклад, Радислав Гандапас, він просто включає записуючий пристрій і каже те, що у нього в голові на півгодини.

Скільки часу в тебе йде на підготовку до подкасту?

Т.К.: -Ми нещодавно з Ельнарою Петровою, яка робить "SMM без котиків", порівнювали, як кожна з нас робить підкасти. І в нас з нею дуже різняться підходи.

Я ніколи не готую питання до інтерв'ю, я маю свій стандартний список, від якого я можу відштовхуватися, але мої експерти його не бачать. Я не даю запитання заздалегідь.

А Ельнара перед інтерв'ю, наприклад, дала мені перелік питань. Я готувалася до цього подкаст. У мене чітко спитали і все.

Це кардинально протилежний метод, якщо ми говоримо про традиційне подання підготовки до інтерв'ю! Як у тебе все виходить?

Т.К.: -Я не хочу давати запитання, бо мені хочеться експресії, мені хочеться емоцій, тому моє завдання на подкасті — докопатися до якоїсь глибини, вийняти назовні те, що цікава людина. Мені хочеться глибокого діалогу, я до нього йду, намагаюся вигадувати такі питання, яких раніше не було.

Підготовкою на сьогоднішній день займається редактор. Але це небагато, думаю, що близько півгодини.

Ми домовляємося зі спікером про загальний напрямок теми. Наприклад, з Майєю Богдановою (копірайтер, контент-технолог — прим. ред.) ми домовилися, що говоритимемо про story-telling — це була така спільна канва. А врешті-решт ми почали говорити про контент-маркетинг, просування через особистий бренд.

Чи було таке, що експерти відмовлялися відповідати на якісь питання?

Т.К.: -З 50 подкастів у мене вимагали питання один раз. Я сказала, що ми їх не даємо, тоді ця людина відмовилася у мене виступати, тому питання ми таки дали. Але потім так вийшло, що питання я дала, але їм не слідувала.

"Хочу мільйон рублів обороту на місяць у Websarafan і жити в Каліфорнії"

Після інтерв'ю на Сноб багато хто був вражений: підйом о 5 ранку, просто неможливо. Як ти привчила себе до такого таймінгу?

Т.К.: -Не було б щастя та нещастя допомогло. У мене немає іншого варіанта, тому що у мене немає ні чоловіка, ні бабусь із дідусями, і діти повністю на мені.

Встають вони о восьмій ранку, а няня приходить о 9. Якщо я не встану раніше, то я швидше за все не зроблю завдань, які вимагають концентрації. Основний постулат – зробити свої основні справи до того, як діти прокинуться. Я хочу з ними спілкуватися, коли вони прокинуться, хочу поснідати з ними.

З 9 до 13 у мене няня, і в мене прокидається моя команда, тому я можу займатися рутиною. Починає прокидатися фейсбук. Мої завдання, які потребують граничної концентрації, я виконати, постійно відволікаючись, не можу.

Для того, щоб почати прокидатися раніше, є різні методики. Наприклад, Power Up та інші гаджети, що визначають циклічність свого сну. Я, припустимо, о 7-й прокидаюся гірше, ніж у 5-30. Ймовірно до 7 ранку у мене фаза сну йде у стан глибокого сну, а з глибокого сну прокидатися набагато важче, ніж із швидкого. Я поспостерігала за собою і зрозуміла, що мій ідеальний час — 5-00 або 5-30, якщо я стану хоча б на півгодини пізніше, мені буде важче.

Потім починаються всякі ігри із самим собою. Наприклад, покласти будильник у інший кінець кімнати. Тому що поки ти дійдеш, мозок твій увімкнеться, логічний раціональний початок згадає, що ти хотіла встати і ти приступиш до справ.

Які програми на телефоні ти найчастіше використовуєш?

Т.К.: - Wunderlist, додаток з продуктивності, але я використовую його не повністю, у мене є своя чітко побудована система, вона не лягає ні в який електронний планувальник. Але не тому, що вони погані, а тому, що мені подобається писати. І я повернулася до зошити.

У моїй системі продуктивності є те, що називається контекстом, те, про що Девід Аллен розповідав: завдання певного плану ти об'єднуєш в одну групу, щоб їх робити спільно.

Наприклад, якщо в тебе є завдання на день зателефонувати, то замість того, щоб робити один дзвінок о 10 ранку, а інший — о 15, а третій о 17, ти групуєш ці завдання в один список, називаєш цей контекст словом «Телефон» , і коли приходить певний час, ти поспіль продзвонюєш усі номери. Не відволікаючись і не перемикаючись із формату на формат.

Ось такі списки я зберігаю у Wunderlist. Там є й такий: "Купити в магазині". Коли я згадую, що мені треба купити олію, я звільняю свій мозок і відразу вношу «олію» в цей список і забуваю про це. А потім, коли я прийшла до магазину, я маю готовий список покупок.

Є ще один секрет моєї продуктивності: я вдень сплю як мінімум півгодини. Тому що якщо встати о 5-й ранку і лягти о 22-й вечора, вдень стає по-справжньому тяжко. Коли я бачу, що мені погано працюється, просто йду спати. Є така програма, яка називається White noise з різними звуками (шум океану, природи). І в мене вже рефлекс на нього: я просто провалююсь у сон за дві хвилини.

В інтерв'ю з бізнес-тренером Оленою Клішиною ти згадувала про техніку 100 цілей. Як показує практика, не всіх вистачає на те, щоб скласти такий глобальний список «хотілок-мрій». Чи одразу тобі вдалося знайти стільки цілей? І якщо не секрет, що у Таїсії Кудашкіної під № 100 у цьому списку?

Т.К.: -Ста цілей у мене не набирається, я не парюся з цього приводу, у мене 33, на мою думку. До речі, у мене цей список теж у Wunderlist, тому що якщо у мене щось спаде на думку, я відразу це вношу.

Основне завдання — хочу, щоб у жовтні сарафан мав мільйон рублів обороту і хочу разом з дітьми переїхати до Каліфорнії.

Як ти почуваєшся у своєму тілі, у своєму віці?

Я чудово почуваюся у своєму віці та тілі, бо сама зробила свій власний спосіб життя. До віку, в який я вже увійшла, у дівчат з'являється приголомшлива перевага – ти починаєш розуміти, що потрібно особисто тобі.

Ти вибираєш не те, що модно, а те, що хочеться зараз. Наприклад, усі займаються йогою, а ти бігаєш, стрибаєш на батуті чи просто тягнешся. Ти настільки добре себе розумієш і тобі настільки начхати на думку оточуючих, що ти можеш поміняти заняття будь-якої миті.

У дитинстві, юнацтві, підлітковому віці у нас була установка, що потрібно закінчувати те, за що ти взялася. У моєму віці вже взагалі байдуже: хто, чого і коли почав. Ти можеш дозволити собі робити те, що тобі самій комфортно, що тобі насправді приносить задоволення і користь, від чого тебе тягне.

Я можу кататися на лижах, а потім передумати та почати в середині року плавати. Мене це абсолютно не чіпає – обставини змінилися, з'явився басейн, поменшало часу, і я кардинально змінюю свої захоплення. Мене це влаштовує.

У цьому віці ти ні від кого не залежиш. І це просто шикарно. Ти нікому нічого не винна, нікому нічого не пояснюєш, нікому нічого не доводиш. Зазвичай, до мого віку у жінки вже все є, тому вона може просто робити те, що хочеться.

Що в твоєму житті приносить тобі найбільше задоволення?

Три речі: сім'я, оточення та бізнес.Я обожнюю своїх дітей-школярів. Я неймовірно рада, що живу в Сочі, можу гуляти, дивитися на море, нюхати квіти у лютому. Все це приносить мені задоволення.

Бізнес я будую сама, створюю його під себе, роблю те, що мені подобається, уважно прислухаюся до себе і постійно запитую себе: «Це те, чого ти хочеш? Це те, що тобі подобається? Ти взагалі туди йдеш чи ні? Тому бізнес приносить мені найбільше задоволення в житті.

Що ти робиш для себе обов'язкове, незважаючи на велику зайнятість?

Я проводжу час із дітьми. Коли я в Сочі, для мене взагалі не важливо, що відбувається довкола, хоч землетрус. Я маю речі, які я щодня обов'язково роблю з дітьми. Я можу скасувати зустріч, залишити посуд до ранку (або до завтра) і не прибрати бардак вдома заради того, щоб побути з дітьми.

Вже третій чи четвертий рік поспіль ми разом заповнюємо щоденники успіхів. Так зворушливо відкривати щоденник доньки та читати, що вона вважала успіхами, коли їй було 3 роки. Перед сном ми читаємо книги, і я розмовляю зі своїми дітьми окремо. Ми розходимося, і я кожного питаю, як у нього пройшов день. Ці прості ритуали дають мені радість і усвідомлення того, що я не дарма мешкаю життя.

Згадай себе у 20 років. Що б ти собі забажала, порадила, від чого застерігала?

Мені здається, що період турбулентності з 18 до 27 років – найскладніший у житті будь-якої жінки, бо вона ще погано себе розуміє. Ось ми вистрибнули з-під батьківського крила, але при цьому самі поки що себе не знайшли.Ми, жінки, дуже гнучкі, і нам просто підлаштуватися під обставини, переконати себе в тому, що нам це потрібно, або забити на себе і не чути своїх власних внутрішніх позив, перестати бути тією справжньою, яка ти всередині

Я б застерегла від влучення під вплив сильного чоловіка. Якщо ти в 20 років потрапила під вплив такого чоловіка, яким був мій колишній чоловік, то починаєш втрачати свою ідентифікацію. Пам'ятайте, як у «Нареченій, що втекла», коли її запитали, яку яєчню вона любить, вона сказала: «Та я не знаю». З кожним новим бойфрендом їй подобався новий тип яєчні або омлету. Основна складність жінки в 20 років у тому, що вона не розуміє, що для неї важливо, вона може підлаштуватися, і вона не усвідомлює саму себе.

Твої guilty pleasure? Що ти дозволяєш собі зі «шкідливого» і тобі від цього добре?

Я 5 років жила в США і дуже позитивно ставлюся до Кока-Колі. Я працювала у великих офісах, де автомати з газуванням були на кожному розі, а пляшки у всіх холодильниках. З тих пір у мене так промиті мізки цим брендом, що сама пляшка, що шипить, стала уособленням граючої радості. Тому я часом купую Кока-Колу і взагалі не уявляю, як ходити в кіно без неї та попкорну. Цю звичку я теж привезла із США. Там люди ходять у кіно з великою банкою попкорну з олією та Кока-Колою. Для мене ця історія чи не друга за важливістю після фільму.Якщо в кінотеатрі не будуть продавати попкорн і газовану воду, то я перестану туди ходити, бо мені важливий весь цей антураж. Дурно, але куди подітися.

Твоє улюблене місце у домі та чому?

Я люблю ліжко. До свого віку я зрозуміла, що найкраща перша допомога у будь-якій ситуації – піти поспати. Якщо ти відчуваєш, що тобі погано, якщо думаєш, що в бізнесі все руйнується, якщо раптом починають бити діти, то треба терміново піти поспати. У 95% випадків, коли все не так - це результат того, що ти втомилася, не виспалася, переїла чи перенервувала. Все це знімається сном. Тому я так люблю своє ліжко . Зараз вона стоїть поруч із вікном, у яке ллється нескінченне сонце та співають птахи. Я лягаю вдень і думаю: «Господи, яке щастя, що я можу сьогодні дозволити собі взяти і піти поспати о першій годині дня, тому що я така кльова, у мене свій бізнес, я сама розподіляю час і сплю, коли хочу» .

Догляд за собою: що ти обов'язково робиш щомісяця?

Щомісяця я обов'язково роблю педикюр. До речі, цікаво, що я не роблю манікюру, але роблю педикюр, бо мені подобається стан моїх ніг після нього. А ще я неодмінно роблю перерви, коли відчуваю, що нічого в мене більше не лізе. Тоді я все кидаю та йду гуляти сама чи з дітьми.

Книга, фільм, спектакль, концерт, музика – що справило враження останнім часом?

Мені сподобався фільм «Три білборди на дорозі». Хоча взагалі мені рідко подобаються фільми, я рідко ходжу в кіно, я не маю телевізора. Я взагалі нічого не розумію у торрентах та фільмах. Я сильно відстала у цьому сенсі.

Чим цікавим ти зайнята цього тижня?

Я займаюсь фандрайзингом для свого нового проекту. Це приголомшливий стан! Я вже була у ньому шість років тому, коли піднімала гроші на свій перший бізнес. Тільки тепер я це роблю з зовсім з іншої позиції: я маю досвід бізнесу і дуже сильний партнер. Але мене не залишає відчуття, що я роблю те, що протягом 3-5 місяців зародить новий венчур, новий глобальний проект, нова жива істота, яка реально змінить світ на краще.

У середу, 25 квітня, я проведу та розповім, як наш головний продукт влаштований зсередини. Якщо хочете взяти участь, потрібно зареєструватись, оскільки запис ми не плануємо роздавати. Після реєстрації вам прийде корисність – чек-лист «Самодіагностика бізнесу», який допоможе виявити «вузькі місця» у вашій компанії та розпочати роботу над ними прямо зараз.

Ми піднімаємо багато грошей, і історія у моїй голові дуже масштабна.Круто бачити, як ми з партнером потихеньку маленькими кроками будуємо те, про що ми зовсім недавно просто балакали. Ми зробили опис проекту російською, потім англійською, зробили сайт і соцмережі, почали їздити на конференції, я почала приватно розмовляти з інвесторами і зробила для них івент. І дуже круто просто навіть поруч стояти, бачити це народження нової бізнес-пригоди. Я просто в неймовірному захваті і думаю, що ще все літо цим займатимуся і кайфуватиму.

Через 5 років: чого б ти хотіла для себе та своєї сім'ї?

Через 5 років у мене будуть діти-підлітки, і я хочу жити з ними в тій самій гармонії, що й зараз. Я нічого не хочу міняти: вони чарівні, розумні та найкращі. Я завжди дякую Богові за те, що вони мені дісталися саме такими, якими дісталися. Вони дуже різні, але мої діти саме такі, про які я мріяла. Син – жорсткий продуманий і нерд. Дочка - потік енергії та бажання жити. Я хочу, щоб у наших відносинах все залишилося так само, як і зараз. Щоб ми були такими чутливими, так само обіймалися, лаялися, ластилися, чули, слухали один одного, проводили час разом і розумували один з одним. Ось просто хочу, щоб ми зберегли такий самий рівень порозуміння та почуття.

Для сім'ї я хочу, щоб я мав велику фінансову свободу. Мені хочеться показати своїм дітям увесь прекрасний, приголомшливий і чарівний світ, а для цього потрібно разів у 10 більше ресурсів, ніж я маю зараз. До цього потихеньку і рухаюся.

Фото надані Таїсією Кудашкіною

Думка редакції може збігатися з думкою автора.
У разі проблем зі здоров'ям не займайтеся самолікуванням, проконсультуйтеся з лікарем.

Подобаються наші тексти? Приєднуйтесь до нас у соцмережах, щоб бути в курсі всього найсвіжішого та найцікавішого!