Чтобы не погрязнуть в быту. Полезные советы для женщин: как все успевать и не погрязнуть в рутине быта
Сегодня статью для Школы счастливого пространства на писала владелица сайта Женский остров Оксана Голец . За всякими женскими штучками можете отправляться на ее розовый уютный бложик. А пока – читаем статью
Ох уж эти домашние дела! Каждый день одно и то же! Ты должна готовить завтраки (обеды, ужины), убирать в квартире, ухаживать за детьми, мыть посуду… И этот список можно продолжать и продолжать. Десятки «должна», да к тому же при всем при этом обязана отлично выглядеть, быть приветливой и милой. Какое все же это скучное слово «должна», это то же самое, что «вынуждена». А как можно чувствовать себя счастливым, когда приходится делать что-то по принуждению? Ведь именно так это и звучит с глаголом «вынуждена».
А если научиться получать удовольствие от домашней рутинной работы? Возможно ли это? Психологи предлагают такой выход: попробовать заменить неприятное слово «должна» на легкое «хочу». Ведь давно известно, что слова имеют силу, причем немалую. Вы чувствуете, как веселее стали звучать фразы?
Например, я ХОЧУ убрать в квартире. Почему? Да чтобы было уютно и комфортно, чтобы дети не дышали пылью, которая скопилась на мебели. К тому же согласно учению феншуй, залог благополучия в доме – это чистота и порядок в нем. А еще я, к примеру, замечаю, что когда в квартире бардак, то и в мыслях нет порядка, в голове каша.
В общем, если задуматься и копнуть глубже, то за любым «должна» стоит позитивное стремление. И каждую обязанность можно переформулировать, как искреннее желание.
Как только ты думаешь о том, что тебе предстоят какие-то домашние дела, начинай мысленно произносить что-то вроде этого: «Что я ХОЧУ сделать сейчас? Вымыть посуду, чтобы потом вкусно покушать (накормить вкусно свою семью). Я ХОЧУ приготовить завтрак, потому что я очень люблю свою семью и забочусь об их здоровье и правильном питании ». Или же, «я ХОЧУ каждое утро делать зарядку, потому, что мне нравится быть здоровой и стройной». Может быть, сначала так мыслить будет как-то необычно, но потом войдет в привычку.
Можно составить список всех домашних дел, которые ты должна сделать, записав их на листик, а затем зачеркнуть все слова «должна» и карандашом другого цвета поверх них написать «хочу». Рядом – объяснение, почему тебе хочется это сделать.
А еще приступай к выполнению домашних дел с улыбкой и хорошим настроением, а после – почувствуй истинное удовлетворение от результатов своих трудов. Ведь можно радоваться совершенно обычным вещам – вкусному обеду, чистоте и порядку в доме. Это лучше, чем постоянно причитать: «неужели смысл моей жизни заключается в постоянной глажке, стирке, готовке и т.д.».
3 2 281 0
На самом деле, множество людей молча страдают от своей скованности. , не испытывая радости общения, очень сложно. Ни одна личность не может существовать сама по себе, и при этом не ощущать своей неполноценности. Люди, которые уходят в себя, теряют драгоценную возможность наслаждаться процессом обмена эмоциями, информацией, чувствами. Если вы заметили у себя такую тенденцию в последнее время, срочно выбирайтесь из этого состояния. А наши советы помогут вам в этом.
Причины
Почему так произошло – причин может быть масса:
- Незавершенный или искаженный процесс социальной адаптации в детстве.
Ребенок не имел возможности полноценно посещать детский сад, школу, разнообразные кружки и секции. Или воспитывался в окружении людей с низкими моральными ценностями, среди которых не чувствовал себя нужным.
Очень важно, чтобы маленький человек понял, как приятно находиться в окружении людей, найти свой круг общения, свою нишу.
Чувствуя одобрение, принятие, любовь и дружеские проявления в отношении себя, ребенок начинает чувствовать здоровую привязанность к коллективу. Если этого не произошло – он вырастет замкнутым.
- Комплексы, навязанные в раннем возрасте.
«Ты – горе мое луковое!», «Неумеха!», «Неуклюжее создание!», «Когда же ты начнешь понимать с первого раза?», «Ты когда-нибудь станешь делать это нормально, как все дети?»… Этот список бесконечен. Так родители убивают в ребенке веру в себя, доверие к родным, теряют опору под ногами и вселяют ненависть к коллективу в маленькое сердце. Малыш понимает, что он всегда проигрывает в сравнении с кем-то. Нужно просто избегать скопления людей, и не будет с кем сравнивать.
Такое простое решение приходит в мозг ребенка. И это решение навсегда остается шрамом на его душе. Никогда он не сможет смело представлять на обозрение свои идеи и мнения, спорить, отстаивать правоту.
- Ошибки взрослой жизни.
Пережив единожды фиаско в какой-либо из жизненных сфер, каждый реагирует по-разному. Это зависит от его типа темперамента, жизненной позиции и общей ситуации на данный момент. Некоторые сделают полезные выводы, извлекая из промахов уроки. А кто-то сделает событие центром внутренних переживаний, сконцентрируется на пережитом и замкнется в себе. «Застревающий» тип личности поступит именно так. Такие люди будут долго смаковать каждый момент из воспоминаний, ощущая свою никчемность все больше и ярче. Этот снежный ком вырастает очень быстро и сметает на своем пути все шансы на счастливую жизнь.
Оставаться в таком состоянии или изменить свой мир – решение только за вами! Стать общительным открытым человеком – нелегкий труд. Но дорогу осилит лишь идущий.
Оставшись с собой наедине, постарайтесь до мелочей осознать, что именно вам в себе не нравится. Затем, вспомните, откуда могла появиться эта мнимая уверенность в собственной неполноценности. Возвращайтесь мыслями в тот отрезок жизни, где начнете ощущать дискомфорт выразительнее всего. Это и есть «точка отсчета», вашей проблемы.
А теперь примите тот факт, что никто в этом мире не идеален и все люди имеют право на ошибки. Кто сказал, что вы – исключение?
Если человек осознает, что ему есть над чем работать в борьбе за совершенство – это первый признак того, что он на правильном пути. Главное – не остановиться на этом, а уверенно идти вперед.
Составьте список достоинств
На первый взгляд, может показаться довольно смешной и даже детской инструкцией. На самом деле, все, что мы «прописываем» имеет силу в разы превышающую мысли. Вам будет смешно, задание будет казаться нелепым.
Чтобы прибавить вам смелости, поиграйте с собой в игру. Вообразите, что это оправдательное письмо, от которого зависит ваша жизнь.
Вам нужно вспомнить самые мелкие ваши позитивные качества, поступки и порывы. Это поможет сосредоточится, убрать смущение и от чистого сердца описать себя в лучшем свете.
Теперь, «проживите» с этим листиком неделю. Вычеркивайте те позиции, в которых сомневаетесь, дописывайте упущенное. Перечитывайте пункты как можно чаще. Научитесь принимать себя еще и с этой стороны. А в конце недели дайте себе ответ на вопрос: «Разве не заслуживает человек с такими качествами вашего признания, уважения и любви?» Не пугайтесь своего ответа! Начинайте свыкаться с этой мыслью.
Доска достижений
Чтобы было еще проще проникнуться к себе нежными чувствами, соорудите себе доску достижений. Начните ваш личностный рост с самого начала – с первого шага и слова. Не упустите ничего. Призовые фишки в садике, грамоты в школе, похвальные листы в институте, премии на работе, покупка вещи на первую зарплату… Что угодно, лишь бы это вызывало у вас чувство достигнутой цели, победы. Его нужно почувствовать и продлить, мотивируя к новым достижениям.
Нерешительность начнет отступать перед этим смелым настойчивым человеком, внезапно вырвавшимся на свободу из вашей же темницы.
Совершенствование
Теперь, когда на карте ясно вырисовались ваши пути-дороги, вас неудержимо повлечет вперед. Не останавливайте себя. Вспомните, давно забытые мечты, планы, цели… Не оставляйте их мучительно пылиться в уголках подсознания, вызывая снова чувство неудовлетворенности собой! Выпустите их на волю.
Давно хотели научиться рисовать? Запишитесь на курсы. Тайком мечтали о прыжке с парашютом? Инструктор ждет вас. Трижды провалили экзамен по вождению? Доставайте записную книжку и скорее звоните в автошколу. Всю жизнь хотели попасть в оперный театр? Билеты в кассе не кусаются! Давно не довольны своей физической формой? Спортивный костюм и кроссовки – то, что вам нужно.
Мечты зарождаются, чтобы им давали право на жизнь, как маленькому ребенку в материнском организме. «Быть или не быть – вот в чем вопрос.» А почему бы и нет?
Запишитесь на танцы
Если ваша застенчивость видна невооруженным глазом даже по манере держаться в обществе, – это уже сформированные мышечные зажимы. Как бы вы не поправили психологическую сторону вопроса, а достичь максимального результата не получится, пока тело не начнет ощущать себя по-другому.
Убрать сутулость нерешительности и стыдливости, избавиться от замкнутости окончательно, вам поможет профессиональный массаж и телесно ориентированная терапия. Самый красивый и динамичный метод – танцевальная терапия.
Позвольте телу открыть себя в изящных движениях, утопая в очаровании ритма.
1. Измените язык тела
Обратите внимание на ваше тело, когда вы охвачены негативными эмоциями. Посмотрите на своё лицо: опущены уголки рта, лоб нахмурен. Как вы держите спину? Сутулитесь?
Если у вас в голове рассадник негативных мыслей, тело ведёт себя соответственно. А когда такие мысли становятся постоянными, оно привыкает к такому положению. Вы наверняка видели людей с маской презрения или гнева на лице, которая сохраняется в любой ситуации.
Это действует и в обратную сторону: зажатое положение тела и нахмуренное лицо создают не лучшее настроение. Значит, вашим первым шагом по избавлению от плохих мыслей будет смена позы и выражения лица. Выпрямите спину и расправьте плечи. Почувствуйте, где в теле накопилось напряжение, и расслабьтесь, улыбнитесь. Уже через несколько мгновений вы почувствуете, что эмоциональный фон меняется.
2. Обсудите свои чувства
Одни люди всем подряд рассказывают о своих проблемах и даже смакуют это. Другие держат всё в себе до последнего, а потом получают нервный срыв.
Если у вас остались какие-то негативные эмоции, которые никак не проходят, попробуйте рассказать об этом близким. Облекая в слова, вы придаёте эмоциям форму и видите их в нужной перспективе. После разговора вы удивитесь, насколько глупо было переживать по озвученному поводу, а негатив пропадёт.
3. Остановите поток мыслей
Если в вашей голове за одну минуту проносится тысяча мыслей, трудно что-то решить для себя и хоть как-то это контролировать. Если зависли на негативе, попробуйте всего одну минуту вообще ни о чём не думать. Обратив внимание на то, что происходит в голове и какие мысли там доминируют, вы сможете изменить положение.
4. Измените формулировку
Удивительно, насколько от небольшого изменения формулировки меняется тон целой фразы или мысли. Сравните: «У меня трудный период в жизни, есть проблемы» и «У меня период изменений в жизни, ищу лучшие решения». Исходные данные не изменились, просто проблемы назвали изменениями. Но кто скажет, что это неправда?
5. Займитесь творчеством
Когда вас атакуют негативные мысли, можно потратить немного времени на творчество. Это работает так же, как разговор, с тем исключением, что не придётся никого доставать своими проблемами. Можно делать что угодно: пишите прозу или стихи, рисуйте карандашом или красками. , наконец.
Выплеск эмоций через творчество - это своеобразная арт-терапия, которая не только обеспечит разрядку, но и поднимет настроение. Негативные мысли пройдут через вас, воплотятся в форму и останутся в ней, а не в вашей голове.
6. Прогуляйтесь
Часто кажется, что наша собственная голова - это единственный источник негатива. Чаще всего так и есть, но бывает и по-другому. Если вы находитесь в окружении токсичных людей, например в семье, где все постоянно ссорятся и обвиняют друг друга, или на работе, где все на нервах, половина негатива может быть обусловлена их настроением.
Если вы не гуру, вряд ли у вас получится избавиться от тяжёлых мыслей, находясь в таком окружении. Поэтому по возможности покиньте его, чтобы успокоиться. Выйдите прогуляться или сходите куда-нибудь: на выставку, в любимое кафе, в кино - это поможет обрести .
7. Составьте список благодарностей
Иногда мы забываем про всё хорошее, что есть в нашей жизни. Кажется, что выхода нет и по всем фронтам полный провал. Так, сидя в уютной и тёплой квартире, придя с любимой работы, человек может думать, что жизнь его - выгребная яма, а он полный неудачник. И всё из-за совпадения мелких неприятностей за день или висящего над душой невыполненного проекта.
Чтобы справиться с этим состоянием, запишите всё хорошее, что есть в вашей жизни, то, за что вы . Например: «Я благодарен за свою внешность и здоровье», «Я благодарен за любящих и любимых родственников», «Я благодарен за верных друзей».
Посмотрите на получившийся список и сами убедитесь: мелкие неприятности не могут это перевесить.
Иногда люди думают, что главные вехи в жизни – это какие-то великие события, которые запоминаются, влияют на всю дальнейшую судьбу, изменяют мировоззрение. Да, это так. И все-таки большую часть нашей жизни составляют МЕЛОЧИ – те обыденные моменты, над которыми нам даже не хочется задумываться, обсуждать их, моделировать и работать над ними. Зачем? Они ведь ни на что не влияют… В реальности, все наоборот…
Жизнь состоит из мелочей
Мы часто слышим: «Не будь мелочным! Не обращай внимания на мелочи!» А между тем, наша жизнь состоит из сплошных мелочей. Именно они делают ее погоду. А зависит… от качества этих мелочей. Самое удивительное заключается в том, что мы можем корректировать свое отношение к ним. Превращая маленькие радости в большие открытия и прекрасные эмоции. Тут все зависит от того насколько мы сами БОЛЬШИЕ. У людей с большой буквы мелочи в основном радостные. У мелких людей и мелочи мелочные.В мелочах полнее всего раскрывается человеческий характер. И если в торжественные и важные минуты человек напрягается и старается выглядеть и поступать максимально правильно с его точки зрения. То в быту, в мелочах, он проявляется во всей красе. Именно поэтому многие браки распадаются, разбившись о тривиальный быт. Потому что именно в мелочах проявляется жадность, завистливость, высокомерие. Но, с другой стороны, именно в спонтанных мелочах, в неподготовленных моментах обыденности мы проявляем свою настоящую щедрость, доброту и простодушие. В каждодневном потоке дней очень трудно постоянно одергивать себя и заставлять быть хорошим. Рано или поздно человек расслабляется и показывает нам то, кем он является на самом деле.
Не случайно поэтому, прежде чем создать семью, многие люди живут вместе, не расписываясь. Они будто через быт открывают друг другу себя настоящих.
Зная о том, что о людях судят по мелочам, можно, конечно, натренировать себя и поступать только положительным образом. Научиться быть доброжелательным, щедрым, искренним, наверное, можно, если знать, какие именно поступки совершают такие люди. Но представьте себе человека, который всегда знает, как надо поступать. У него есть в голове готовые модели всех возможных жизненных моментов, и он в нужную минуту включает нужный канал и делает то, что от него ждут или то, что должен делать. С ума можно сойти!Вот именно такого человека я и считаю мелочным. Он живет в мире ритуальных и обязательных мелочей, которые возвел в ранг и старательно пытается их совершать. Зачем? Чтобы прослыть хорошим человеком. Умным, добрым, щедрым и т.д.
Но жизнь – удивительная штука, она ничего не знает о его амбициозных намерениях и постоянно подсовывает такие испытания, которые ни в одной книге не прочитаешь, ни в одном своде законов и сборнике добрых советов. Приходится импровизировать на ходу. Вот тогда и проявляются даже в самом хитромудром Одиссее черты настоящего Циклопа.
А что нужно было делать? Чтобы не завязнуть в мелочах, человеку всего лишь нужно не стараться прослыть хорошим человеком, а им стать!
Как стать человеком, свободным от мелочей
Очень просто. Нужно в каждой мелочи видеть то великое событие, которое должно перекроить и изменить всю вашу жизнь. То есть нужно понять, что мелочей в принципе не существует. Даже тот факт, что вы каждое утро варите кому-то кофе и добавляете туда именно столько ложечек сахара, сколько нужно вашему близкому, это важнейший обмен эмоциональной информацией. Он характеризует вас как человека, который думает о себе и о других в равных пропорциях. Когда соблюдается это равенство, то мелочи уходят из поля зрения. На явленный план выходит ваше реальное отношение к людям и к самому себе.Каким оно должно быть, чтобы не повергнуть нас в чувство одиночества, разочарования или неоправданных ожиданий. Оно должно быть БОЛЬШИМ, равным великой благодарности каждому из людей, которые потратили на вас часть своей жизни.
Время нашей жизни – самое драгоценное, что у нас есть, потому что все мы когда-нибудь уйдем. Оно стоит так дорого, что оплатить его невозможно никакими подарками, движимостью и недвижимостью, драгоценностями, деньгами. Оно просто не имеет цены.
И если мы не понимаем этого и пользуемся чужими дарами, не благодаря за них, мы обречены погрязнуть в мелочах. Без понимания постоянного обмена благо - дарностями все наши поступки превращаются в мелочные мелочи.
Скажу проще, чтобы мелочи не были мелочными, а были великими маленькими радостями больших людей, нужно дарить по максимуму и без расчета на отдачу, просто от широты души. И благодарить так же по максимуму, как будто это самое значительное и великое ваше приобретение.
И еще короче, чтобы мелочи радовали, надо стать Человеком. Иногда для этого нужно прожить долгую и сложную жизнь со множеством тяжелых уроков, потерями, серыми, наполненными мелочами буднями. Но если человек вырастает до Человека, однажды он понимает, что даже самое банальное утро, в самой обычной квартире может быть великим событием, если ты этого захочешь.
Вот и отшумели звуки свадебных колоколов, а медовый месяц постепенно сменился будничной рутиной.Каждый семейный человек знает, что на смену романтическим отношениям рано или поздно приходит быт. Тот самый ежедневный семейный быт, о который разбилось несметное множество любовных лодок. Вот почему одним из главных проблем, непременно встающих перед семейными парами, является вопрос - как сохранить свои отношения, не дать себе погрязнуть в повседневной суете с ее бесчисленными хозяйственными заботами и монотонным однообразием? Существует ошибочное мнение, что с подобными проблемами сталкиваются только супружеские пары, чей семейный стаж исчисляется десятилетиями. Это заблуждение сыграло злую шутку с многими молодоженами. Как показывает практика, с трудностями семейного быта с абсолютно одинаковой частотой сталкиваются как молодые семьи, так и семьи со стажем. У кого-то кризис наступает раньше, у кого-то позже, и только лишь немногие супружеские пары могут похвастаться целостностью и сплоченностью созданной ими «ячейки общества».
На отношения между супругами влияют многие факторы: жилищные условия, финансовые трудности, маленькие дети и многое другое. Совсем не редкостью является ситуация, когда молодой семье приходится делить жилплощадь с родителями. На первый взгляд, ничего страшного здесь нет. Вот только упрямая статистика разводов утверждает, что это один из самых частых факторов семейных конфликтов. Постоянно возникающие разногласия между представителями разных поколений не лучшим образом отражаются на отношениях между молодыми супругами. Постепенно появляется легкое раздражение, которое со временем непременно перерастает в бытовые ссоры из-за различных мелочей: незакрытого тюбика зубной пасты, носков, разбросанных по всему дому, не помытой вовремя чашке или не опущенной в туалете крышки унитаза.
Когда человечество задумалось над тем, как рассчитать формулу счастливого брака, оно было слегка озадачено. Ведь идеального рецепта от бытовых напастей не существует в природе. Но еще Л.Н. Толстой подметил, что все счастливые семьи похожи друг на друга, каждая несчастливая семья несчастлива по-своему. Существует ряд нехитрых рекомендаций, применяя которые, можно без труда поддерживать свой супружеский корабль на гребне волны.
Чтобы сгладить острые рифы разногласий и неурядиц, прежде всего, необходимо искать компромисс, строить отношения спокойно и терпеливо, уважительно относиться к особенностям характера и привычкам друг друга. Можно попробовать с чувством юмора относиться к досадным мелочам, и возможно, со временем вы сами перестанете их замечать, Не исключено, что ваш партнер, видя такой поворот событий, самостоятельно откажется от некоторых вредных привычек. Тогда причина разногласий исчезнет сама собой, а ваш семейный горизонт вновь станет безоблачным. Но если ссора все же произошла, всеми силами старайтесь избежать неприятного осадка, найдите в себе силы и благоразумие и помиритесь. Помните, что в любой ссоре нет невиновных. Виноваты обе стороны. Пусть в разных соотношениях, но все же…
Еще одним краеугольным камнем в отношениях между супругами выступает распределение семейных обязанностей. Хорошо, если молодожены с самого первого дня четко разграничат круг своих домашних дел. Однако, семейные психологи утверждают, что ничто так не сплачивает семью, как совместное ведение домашнего хозяйства. Ведь это так просто! Вместе сходить за продуктами, вместе приготовить обед, вместе убрать квартиру, вместе забрать ребенка из детского сада. Обратите внимание на счастливые семьи, которые смогли обойти водовороты бытовых проблем. В них нет разделения на женские и мужские обязанности: муж запросто чистит картошку и режет лук, а жена с готовностью подаст молоток и придержит полку.
Чтобы отвлечься от бытовых проблем и не уставать друг от друга, постарайтесь чаще удивлять друг друга приятными сюрпризами. Это может быть всё что угодно: скромный букет полевых цветов, ужин при свечах, небольшой подарок, вроде чашки или заколки, главное - неожиданно и без всякого повода. Отличным способом лечения от бытовой трясины является смена обстановки. И вовсе не обязательно ехать в Париж или Венецию. В ваших краях тоже много живописных мест: лес, парк, озеро, - только оглянитесь и проявите чуточку фантазии. Не лишним будет для укрепления опор, на которых держится семья, придумать свои семейные традиции и праздники, а может фразы, которые будут лично вашими и будут понятны только вам.
Но самым злейшим врагом семейного счастья является скука. Чтобы она не прописалась в вашем уютном мирке, вам должно быть интересно друг с другом. Почему таких проблем не возникало, когда вы встречались? Потому что ваш диапазон эмоций не был скован рамками совместного быта. Постарайтесь не допустить этого и сейчас. Да, свобода ограничена обязанностями: работа, дети, проблемы. Но вспомните, что у детей есть бабушки и дедушки. Не лишайте их счастья общения с внучатами. Поверьте, ваши родители будут очень рады, если к ним на выходные приедут внуки. Отправили? А теперь быстро берем в охапку свою вторую половину и бегом в кино, театр, цирк, на каток. Отправляйтесь куда угодно, хоть на край света, главное, вместе, вдвоем! И будет вам счастье!
