Как перестать терять вещи. Я постоянно все теряю: советы психолога

Некоторые из нас постоянно теряют вещи: ключи, телефоны, перчатки. Заботливо прихваченный с утра зонт остается в кинотеатре, кольцо - на раковине в дамской комнате, кто-то умудряется даже забыть кошелек в магазине: расплатилась, положила на прилавок и была такова. В чем же причины такой рассеяности, можно ли как-то потренировать себя, чтобы перестать терять необходимое?

Бывают люди, которые остаются сосредоточенными при любых обстоятельствах, а кто-то буквально страдает от своей невнимательности. По словам нейропсихолога Криса Мулена, некоторые из нас просто-напросто изначально более рассеяны. Однако внешние факторы могут удобрить благоприятную почву и усугубить проблему. Бешеный жизненный темп сегодня модно винить буквально во всем, но в нашем случае это чуть ли не главное. Высокая занятость, многозадачность, стресс и усталость делают нас более забывчивыми. На работе мы думаем о том, как все успеть, то и дело переключаясь с рабочих вопросов на домашние дела и личные проблемы: успеть в магазин до закрытия, записаться на утро ко врачу, а в выходной - на стрижку, оплатить ребенку курсы, отпустить няню. Так у нас остается меньше умственных сил и психической энергии на то, чтобы запомнить, куда мы положили ту или иную вещь. Но с этим можно справиться.

Инвестируйте средства в вещи, которые действительно важны для вас. Так вы будете постоянно обращать внимание на то, чтобы их нигде не забыть. Купите дорогой кошелек, ключницу, мобильный телефон, остромодные перчатки или зонт. Чем больше вы будете привязаны к вещи, тем меньше у вас шансов ее где-то оставить. Почему-то этот фокус не работает с подарками, даже если они весьма дорогостоящие. Поэтому важно приобрести вещь на собственные средства, причем вложиться не только финансово, но и эмоционально. Лучше просмотреть до покупки целый ряд моделей, долго выбирать и прикидывать. А потом вы сами заметите, как каждые пять минут будете проверять, на месте ли ваше ценное приобретение. Но все же постарайтесь подстраховаться: положите в кошелек свои визитки, купите чехол для мобильного с кармашком и оставьте свои координаты и там. Чаще мы думаем о людях хуже, чем они есть на самом деле. И если вы действительно забыли дорогую вам вещь, а не стали жертвой карманника, то есть большая вероятность того, что нашедший захочет вам ее вернуть.

Намного легче перестать забывать вещи, когда вы полагаетесь не только на свою память. Чтобы этого достичь, начните организовывать свои принадлежности на рабочем столе, дома и внутри сумки. Как известно, у кого порядок дома, у того порядок в жизни и в голове. Также сформируйте некоторые привычки и установите маленькие правила. Придумайте для каждой вещи свое собственное место: пропуск на работу и карточка на проезд в метро - в левом кармане куртки, паспорт, кошелек и телефон - во внутреннем отсеке сумки, лучше на молнии. Не выбрасывайте чеки на крупные покупки, заведите для них дома небольшую коробку. Важные документы вроде карточек медицинского и пенсионного страхования или свидетельства о рождении тоже храните в специально отведенном месте.

Вы помните тот момент, когда вы начали постоянно терять вещи? Или вы всегда были такой рассеянной? Крис Мулен утверждает, что при некоторых обстоятельствах рассеянность может быть признаком начинающейся депрессии. Ситуация усугубляется, если вы работаете в условиях стресса или близки к эмоциональному выгоранию. На самом деле, зачатки депрессии определить легко, это можно сделать даже без участия специалиста. Первый тревожный звонок - расстройство сна. По словам психиатров, с него начинаются практически все обострения профильных заболеваний. Чаще это трудности с засыпанием, бессонница, реже - постоянная сонливость, невозможность проснуться. Иногда человек может спать больше двенадцати часов в день и не высыпаться. В любом случае, проследите за своим сном и настроением в течение дня. При депрессии люди обычно чувствуют себя намного хуже утром и отмечают, что настроение выравнивается ближе к вечеру. В таком случае придется обратиться к врачу, чтобы он назначил вам поддерживающую терапию.

Вы часто теряете вещи и в панике пытаетесь их найти? Постарайтесь посмотреть на проблему свежим взглядом и попробовать новые способы ее решения.

Это случалось с каждой из вас. Дети уже стоят одетые под дверью, в школе вот-вот прозвенит первый звонок, в детском саду уже давно начался завтрак, а вы в сапогах и пальто бегаете по квартире, пытаясь найти ключи. Куда они могли деться? Где мой мобильный телефон? Где справка от врача, у которого мы полдня сидели в очереди?!

Почему мы так часто теряем (или, если вам так больше нравится, не кладем на место) самые важные вещи в самые безумные дни? И почему позволяем своей рассеянности доводить нас до приступов паники? Хуже всего то, что если вы считаете себя «немного рассеянной», то тем самым позволяете себе терять вещи и совсем не удивляетесь, когда это действительно случается. Результаты нашей забывчивости вполне могли бы быть смешными, если бы не были такими грустными. Мы ищем ключи, мобильные телефоны , пульты от телевизора, нужные документы…

Мы паникуем, сердимся, кричим на мужа и детей, злимся на самих себя. Неужели когда-нибудь вы станете такой же, как старушка на классической карикатуре, и будете напряженно искать очки, которые находятся у вас же на лбу?

Между тем есть несколько приемов, которые помогут вам если не совсем избавиться от досадной привычки терять самые нужные вещи, но хотя бы свести эти досадные инциденты к минимуму.

Наверняка вы слышали такой совет: если забыла, что хотела сказать или сделать, вернись туда, где ты была, и проделай весь путь заново. Психологи предлагают развить этот подход и не просто проделать путь заново, а сесть и без спешки записать все, что вы делали перед тем, как потеряли очень нужную вещь. Это прежде всего поможет вам успокоиться. И найти потерянное.

Но не всегда есть возможность с комфортом расположиться перед листком бумаги. Как быть, если вещь нужно отыскать немедленно?

ПЕРВОЕ: НЕ ПАНИКУЙТЕ! Если вы только что достали из шкафа перчатки и держали их в руках, а теперь нигде не можете найти, очевидно, что они где-то рядом. Они просто вне зоны видимости. Поэтому самое простое, что можно сделать, - успокоиться и трезво посмотреть вокруг.

ВТОРОЕ: ЗАВЕДИТЕ МЕСТО ДЛЯ ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ ТЕРЯЮТСЯ. Потерянная вещь там, где она должна быть. Проанализируйте, что вы теряете чаще всего. Наверняка это телефон, ключи, очки, помада, крем для рук и т. п. И где же должны быть все эти вещи? Ответить на вопрос сложно, если у вас в прихожей нет специальной коробки, которая стоит на полочке. Заведите ее и следите за тем, чтобы класть в нее ключи и другие важные мелочи, когда вы возвращаетесь домой. Тогда перед выходом вам останется только запустить в коробку руку и достать все необходимое.

ТРЕТЬЕ: ИЩИТЕ ОДИН РАЗ, НО ХОРОШО. Когда вы потеряли что-то важное и торопитесь, как вы обычно ведете поиски? Скорее всего мечетесь по дому, заглядывая по несколько раз то в один шкаф, то в другой, и ничего не можете отыскать. Попробуйте сменить тактику. Вы потеряли счет за квартплату, который только что собирались положить в сумку. Где он может быть? Осмотритесь вокруг и начинайте методично искать. Если вы перебираете бумаги, то не ройтесь в них, а спокойно посмотрите каждый листок. Если вы ищете в шкафу, то внимательно переберите все вещи. Поднимите с дивана каждую газету, сложите в аккуратную стопку.

ЧЕТВЕРТОЕ: СТАРАЙТЕСЬ НЕ ПОДДАВАТЬСЯ ВОЛНЕНИЮ. Почему я опять потеряла нужную вещь? Это что, уже старость? От подобных мыслей лучше тут же избавляться - они мешают нам, доводя до истерики. Многие считают свою способность все терять признаком приближающейся старости, однако в большинстве случаев такие подозрения не имеют основания. Конечно, в старости память становится хуже. Но если вам немного за тридцать, то стоит задуматься: вы действительно стали чаще терять вещи в последнее время или это случалось с вами всегда? Может быть, сейчас вы больше из-за этого переживаете, потому что к вашей природной забывчивости добавились хлопоты с маленькими детьми, бытовые заботы и загруженность в офисе?

ЗАВЕДИТЕ В ПРИХОЖЕЙ КОРОБОЧКУ И НЕ ЗАБЫВАЙТЕ СКЛАДЫВАТЬ В НЕЕ ТЕ МЕЛОЧИ, КОТОРЫЕ ТЕРЯЕТЕ.

ПЯТОЕ: ЕСЛИ ВЫ ПОТЕРЯЛИ ТО, ЧТО НЕ ТРЕБУЕТСЯ ВАМ ПРЯМО СЕЙЧАС, НЕ ИЩИТЕ. Просто махните на потерю рукой и отложите поиски до того времени, когда вы будете к ним готовы. Часто мы теряем вещи, когда мы рассредоточены, думаем об одном, а делаем другое, в буквальном смысле теряя разум. Наше внимание рассеивается, и позже мы не в состоянии вспомнить, что куда положили. Поэтому, если у вас получится расслабиться и отложить поиски на потом, вполне вероятно, что вы вспомните, куда положили ключи. Сделайте паузу, заварите себе чай, выпейте стакан воды мелкими глотками, почитайте книгу или журнал. Сосредоточьтесь на чем-то другом, займитесь другими домашними делами, чтобы отвлечься и успокоиться.

ШЕСТОЕ: НЕ СТАРАЙТЕСЬ УСПЕТЬ ВСЕ И СРАЗУ. Общество поощряет проявление женщинами удивительной способности делать несколько дел одновременно. Но на самом деле, когда вы беретесь за несколько задач сразу, то как следует не делаете ничего. Поэтому, как только вы поняли, что потеряли нечто важное, остановитесь. Прекратите все дела. И сосредоточьтесь только на поиске.

СЕДЬМОЕ: ПОСТАРАЙТЕСЬ РАЗОБРАТЬСЯ В ПРИЧИНАХ ПРОБЛЕМЫ. На ситуацию можно взглянуть иначе: вы часто теряете ключи - это сигнал о проблеме. А причина вашей забывчивости может быть в том, что вам не удается жить настоящим, вы недостаточно концентрируетесь на происходящем. Задумайтесь: вы теряете вещи только тогда, когда у вас действительно много дел? Или это происходит даже в самые спокойные дни или на отдыхе?

Если так, то попробуйте тренировать свое внимание. Это совсем не сложно - всего лишь постарайтесь замечать нечто новое в привычных вещах . Каждый раз, когда вы выходите из дома, посмотрите по сторонам и постарайтесь найти нечто новое. Делайте то же самое, когда разговариваете с мужем, с другими близкими людьми. Такая тактика позволит вам не рассеивать внимание, а сконцентрироваться на происходящем.

Вы скажете, что очень трудно выискивать что-то новое в окружающих или на улице, когда вы со всех ног мчитесь в детский сад за ребенком или в спешке собираетесь в аэропорт. Вы правы, это непросто. Но именно в этом и заключается смысл приема: он поможет вам не мчаться на автопилоте, а осознанно относиться к тому, что происходит.

Конечно, подобная техника не поможет вам за считанные секунды обнаружить паспорт, когда нужно успеть на самолет. Но это прекрасный способ тренировки, который постепенно научит вас жить здесь и сейчас.

ТРИ ТЕХНИКИ БЫСТРОГО ПОИСКА
1. Не можете найти то, что убрали в надежное место? Психологи уверяют: скорее всего вы спрятали вещь выше уровня глаз и в темном месте. Проверьте в шкафах, на шкафах и на холодильнике.

2. Опять не можете найти ключи? Сделайте пару запасных комплектов и храните их в строго определенном месте . Это выручит вас, когда на поиски совсем нет времени.

3. Не можете найти сережки или любимый крем для рук? Проверьте в чемодане. Бывает, что вещи, которые вы брали с собой в отпуск, так и остаются в боковом отделении.

Как перестать терять ключи, мобильник и кошелек?

Забывание - естественный психический процесс. Большинство привычных действий мы совершаем машинально - опускаем ключи в карман, кладем мобильник в сумку - и даже не отдаем себе в этом отчета.
Ключи, кошелек и сотовый телефон - это три важные вещи, которые часто остаются дома, когда мы уходим. Для них мы специальны резюмируем наши подсказки.

Шаг 1. Выберите место для этих вещей, например, около входной двери или парадного входа для хранения ключей, кошелька и мобильного. Хорошим местом будет край стола, специальная доска с ключами или кухонный стол.

Шаг 2. Уберите из этого места все другие ненужные вещи, которые там насобирались: бумажки, квитанции с истекшим сроком и прочий хлам.

Шаг 3. Положите свой кошелек, ключи и сотовый телефон в этом месте и всегда старайтесь их там оставлять, когда приходите домой. Только не кладите их, куда попало, за кровать или под стол. Когда Вы возвращаетесь домой, положите эти предметы на выбранное для их хранения место. Если Вы разговариваете по телефону, положите его на место после окончания разговора.

Шаг 4. Когда Вы соберетесь куда-то пойти, эти вещи будут лежать на «своем месте». Возможно, Вам понадобиться некоторое время, чтобы привыкнуть к этому.

Шаг 5. Если Вы поймали себя на том, что оставляете вещи, где попало, пойдите и положите их на место. Помните, что для того, чтобы какое-либо действие вошло в привычку его нужно повторять минимум 30 дней.

Положить вещи на «свое место» когда Вы прейдете домой, по времени отнимет у Вас не больше минуты, но Вы, несомненно, оцените это, когда будете куда-то уходить.

Вы не найдете ни в одном учебнике школьной программы ответ на вопрос «Как бороться с рассеянностью?». К этому вас может подтолкнуть желание понять – «Куда в вашей квартире исчезают вещи?». Смешного в этом мало, разве только в стихотворении Маршака про чудаковатого мужчину с улицы Бассейной, который по своей невнимательности несколько раз оказывался на одной и той же платформе.

Перчатки, зонты, телефон, ключи, украшения – все это теряется с молниеносной скоростью, успевай только следить и покупать. Чтобы побороть рассеянность и невнимательность, нужно разобраться в причинах их появлений и взять наконец себя в руки.

Почему мы все теряем?

В детстве можно было дать себе слабину и списать свою рассеянность на витание в облаках. Но взрослая жизнь требует, чтобы мы спустились с небес на землю, как бы мы не возражали. Стоит ли говорить, что потерянные права грозят немалым штрафом и большими проблемами с гаишниками, потерянные ключи от квартиры – вызыванием слесаря и покупкой нового замка, потеря телефона – доступ к вашей личной информации, в том числе и к банковским картам.

Если верить нейропсихологу Крису Мулену – некоторые люди изначально по своей природе более рассеянные, чем другие. Приплюсуйте к этому внешние факторы, как то бешенный темп жизни, рутину, многозадачность, стресс, усталость, высокую занятость и вы поймете, почему мы часто что-нибудь теряем. На работе приходится думать о нескольких вещах сразу, пытаясь решить рабочие моменты, бытовые проблемы, домашние дела. Естественно, что мозг забывает ненужную информацию – куда вы положили телефон и взяли ли вы с собой зонт.

Также психологи выделяют два вида рассеянности: мнимая и подлинная. В первом случае забывчивость списывают на чрезмерное сосредоточение, когда человек уделяет много времени чему-то конкретному, забывая о второстепенных мелочах. Этим видом рассеянности часто страдают профессора, руководящие работники, ученые, бизнесмены, политики. Во втором случае рассеянность может быть вызвана проблемами со здоровьем: переутомление, болезни дыхательной системы и носоглотки, неврастения, психозы, хроническая усталость, недосып.

Как перестать терять вещи?

Первым делом нужно разобраться – вы сами по себе рассеянный человек или это вызвано внешними факторами . Может вам достаточно будет просто хорошенько отдохнуть, чтобы на смену помутнению пришел ясный ум и трезвая память? В купе с отдыхом начните принимать витамины группы В и фолиевую кислоту. Медитация, как способ тренировки памяти тоже подойдет.

Откажитесь от выполнения сразу нескольких дел. Занимайтесь только одним делом, не распыляясь на другие, менее важные занятия. Начинать выполнение нужно только после четкого продуманного плана действий, проговорив его про себя – это потребует времени, но вы уже вряд ли забудете, что хотели сделать.

Кладите все на свои места. Очень мудрое решение – определить каждой вещи свое место. Так вам не придется вспоминать, куда это вы вчера положили паспорт или ключи и порядок в доме наведете. Для документов, чеков и счетов заведите специальные коробки.

Блокируйте все попытки мозга переключиться на что-нибудь другое и попытаться витать в облаках. Придумывайте сознательные ситуации и ассоциируйте предметы с определенными действиями.

Не копите дела, откладывая их на потом. Появилась задача – выполните ее. Множество незаконченных дел засоряют память, распыляют внимание и не дают сосредоточиться на важных вещах.

Прибегайте к подсказкам и напоминалкам. Поставьте в смартфон напоминание о важной дате или событии. В нужный момент они сработают и напомнят вам о деле.

Чтобы не забывать вещи в маршрутках, больницах, метро, кафе и других местах вне дома придерживайтесь следующих рекомендаций:

Не кладите ничего в карманы – они не заменят сумку, а вот вывалиться телефон из кармана может запросто. Еще вы можете забыть о содержимом ваших карманов и отправить вещь в стирку – тогда деньги и документы будут безвозвратно испорчены;

Проверяйте целостность подкладок сумки;

Не устраивайте у всех на виду бурный поиск чего-нибудь в своей сумочке (обычно, это происходит в общественном транспорте, когда нужно передать деньги за проезд). Готовьте мелочь заранее;

Придумайте вещи свое место: ключи – маленький внутренний кармашек сумочки, кошелек, телефон и паспорт – внутренний отсек на молнии, пропуск на работу и проездной на метро – в заднем кармане;

Обязательно все убирайте в сумку или пакет, как только перестали пользоваться вещью. Зашли в автобус, закрыли зонт и убрали в пакет; сняли перчатки – в сумку, поговорили по телефону – не вертите его в руках, а уберите в сумку, расплатились за проезд – кошелек в сумку и т.д.

Подружитесь с вещами. Звучит, конечно, странно, но по статистике мы чаще теряем вещи, к которым ничего не испытываем (или того хуже – ненавидим). К любимым вещам относишься трепетнее, 100 раз перепроверишь их наличие. Купите дорогой и красивый кошелек, забавный брелок для ключей, стильный зонт-трость. Вы не заметите, как полюбите вещи и перестанете их терять.

Их рассеянность могла бы показаться забавной, если бы не доставляла столько хлопот. Без билетов на самолет отпуск не состоится. Потерянные ключи превращаются в проблему для всей семьи.

«Сегодня я теряю вещи не так часто, но я много натерпелась из-за своей рассеянности, - признается 37-летняя Ольга. - Самое неприятное воспоминание связано со школой: я умудрилась провалить годовую контрольную по математике из-за того, что накануне потеряла ключи и весь день до прихода родителей не могла попасть домой».

На первый взгляд может показаться, что это всего лишь неорганизованность. Родственники, друзья и коллеги упрекают такого человека в равнодушном отношении к требованиям реальной жизни и не доверяют ему важных дел. Но, если вглядеться пристальнее, за рассеянностью могут скрываться психологические причины.

Забыть лишнее

Многие люди время от времени забывают или теряют свои вещи. И это неудивительно, ведь забывание - это естественный психический процесс. «На наше сознание непрерывно воздействует мощный поток информации, и из-за угрозы перенасыщения оно оставляет множество фактов без внимания, - объясняет французский психоаналитик Жерар Поммье (Gerard Pommier). - Поэтому большинство привычных действий мы совершаем машинально - опускаем ключи в карман, кладем мобильник в сумку - и даже не отдаем себе в этом отчета». И все же кто-то из нас теряет и забывает свои вещи чаще, чем другие.

Бессознательные послания

«Мы с мужем долго не могли договориться, куда поехать в отпуск. Я хотела на море, а муж - в горы. В конце концов я уступила, но поездка чуть не сорвалась: за день до отъезда я потеряла билеты на самолет», - говорит 32-летняя Анна. «Часто потерянную вещь можно рассматривать как симптом, который выявляет какую-то нашу проблему, внутренний конфликт, - объясняет психоаналитический психотерапевт Татьяна Драбкина. - Эта вещь, скорее всего, связана с той сферой жизни (работа, дом, отношения с людьми), где мы чувствуем себя неуверенно, где нас что-то сильно тревожит, не удовлетворяет. Например, потеряв билеты, Анна бессознательно пыталась сообщить мужу, что предстоящая поездка ее не устраивает, что ее потребности не учтены». Мы чаще забываем или теряем свои вещи в стрессовой ситуации или когда поглощены тем, что нас волнует. Но как только мы начинаем отдавать себе отчет в том, что именно нас беспокоит, рассеянность проходит.

«Я не хотела брать на себя обязательства»

Виктория, 29 лет, логистик

«На работе я постоянно теряла всякие мелочи: то ключи от кабинета или от сейфа оставлю дома, то блокнот с деловыми записями не могу найти, то кошелек в столовой забуду. Сначала я относилась к этому с иронией, считала рассеянность своей милой особенностью, со смехом рассказывала об этом коллегам и друзьям. Но в какой-то момент заметила, что меня словно не воспринимают всерьез: на работе интересный проект отдали коллеге, подруга как-то сказала, что не доверила бы мне даже на час своего ребенка. И тогда я поняла: моя рассеянность, все эти „потери“ и „забывания“ - просто нежелание брать на себя ответственность за свою жизнь, страх перед любыми обязательствами. Осознав это, я стала более педантичным человеком, и теперь мои вещи - при мне. Кроме того, отношение ко мне коллег и друзей изменилось в лучшую сторону».

Что делать?

Подружиться с вещами

Простой способ стать более внимательным к вещам - вкладывать в них свои эмоции. Купить забавный брелок для ключей, красивый кошелек. С вещами, которые нам нравятся, мы склонны обращаться более бережно.

Взять на себя ответственность

Думая, что мы теряем вещи из-за случайных обстоятельств («меня разозлили на работе»), мы перекладываем ответственность на них и никак не можем на ситуацию повлиять. Важно помнить, что причина нашей рассеянности - в нас самих, а потерянная вещь может символизировать какую-то нашу проблему.

Задать себе вопрос

Полезно спросить себя: «Если потеря что-то значила, то что именно?» Прислушайтесь к своим эмоциям: где-то на периферии раздражения или растерянности вы можете обнаружить облегчение. Именно это переживание может привести вас к правильному ответу. От какого груза вы хотели избавиться? Что вас тревожит? Возможно, вы внутренне отторгаете эту часть жизни, или, наоборот, ценность ее для вас настолько велика, что вызывает тревогу, с которой вы не справляетесь.

Советы постороннему

Не вините близкого человека, склонного терять свои вещи, но и не относитесь к нему снисходительно. С одной стороны, чем чаще вы принимаете участие в поиске вещей, тем чаще к вам будут обращаться с подобной просьбой. С другой стороны, близкий человек может таким способом давать вам понять, что чувствует себя растерянным, одиноким. Если вы отстраняетесь, то, по сути, никак не реагируете на сигнал SOS, который человек, пусть и бессознательно, может себе позволить. Проявите проницательность и постарайтесь понять, что с ним происходит, о чем именно он не может вам сказать напрямую. И тогда уже реагируйте не на симптом, а на причину.