چگونه در خاطرات گذشته زندگی نکنیم
هر فردی گذشته خود را دارد. و مهم نیست کسی چه می گوید، فراموش کردن او حتی با یک میل شدید کاملاً غیرممکن است. مغز اینگونه کار می کند، این ویژگی حافظه است. امروز در مورد گذشته ای صحبت خواهیم کرد که می خواهید از سر خود بیرون بریزید.
دلایل اصلی خاطرات گذشته
زندگی در گذشته کار ناسپاسی است، به خصوص اگر اتفاقات ناخوشایند و دردناک زیادی باقی مانده باشد. اما اغلب انسان بارها و بارها از نظر ذهنی به عقب باز می گردد و هر بار لحظات سخت زندگی خود را دوباره تجربه می کند. خاطرات مداوم ناخوشایند گذشته می تواند به طور کامل شخص را جذب کند و او شروع به آویزان شدن از آنها می کند که مملو از عواقب بد و مشکلاتی در زمان حال است.
موقعیت های معمولی وجود دارد که پس از آن کنار آمدن با احساسات برای فرد بسیار دشوار است. او در مورد آنچه اتفاق افتاده است فکر می کند و خاطرات منفی را در زندگی بعدی خود به ارمغان می آورد. از جمله:
- مرگ یک عزیز یا فرزند. گذر از چنین اتفاقی واقعا سخت است. به خصوص اگر لحظات شاد زیادی در کنار هم زندگی کرده باشیم، اگر مرگ ناگهانی یکی از عزیزان را بگیرد.
- خیانت و جدایی با یکی از عزیزان. خیانت می تواند زخم عمیقی بر قلب بگذارد، باعث شود شما برای مدت طولانی از جنس مخالف دور شوید و اصولاً به افراد اعتماد نکنید. نتیجه می تواند تنهایی کامل، جدایی باشد.
- عدم تقاضا در این حرفه. غالباً افرادی که می توانند توانایی ها ، جاه طلبی های خود را درک کنند ، در آنجا دستمزد مناسبی دریافت کنند با خاطرات کار گذشته زندگی می کنند ، اما به دلیل موقعیت های مختلف (اخراج شدند ، شرکت ورشکست شد) بدون مکان مورد علاقه خود باقی ماندند.
- انتقال به شهر دیگری برای اقامت دائم. دلتنگی، حتی اگر زندگی در آنجا بسیار سخت تر بود، ویژگی هر مهاجری است. این نه در خاطرات محل سکونت گذشته، بلکه در خاطرات افرادی که در آنجا ماندند، مکان های تعطیلات مورد علاقه آنها بیان می شود.
- روال روزانه در خانه و محل کار. فقدان احساسات، غم و اندوه، افسردگی ناشی از تغییر فصل - همه اینها باعث می شود بارها و بارها به خاطرات شرکت های شاد، هوای گرم و غیره برگردید.
دلیل به یاد آوردن گذشته هرچه که باشد، اگر شخصی مدام به آن فکر کند، خود را به خاطر اتفاقی که افتاده یا به خاطر کاری که انجام نداده سرزنش کند و سرزنش کند، از نظر ذهنی وقایع را برگرداند و فکر کند که اگر طور دیگری عمل می کرد، چه اتفاقی می افتاد، به وضوح می گوید. باید فوراً از شر افکار وسواسی خلاص شود. این یک راه دروغین برای شفای روح است. فردی که مدام به گذشته نگاه می کند محکوم به شکست های بعدی است. همانطور که نویسنده مشهور آلمانی قرن بیستم، اریش ماریا رمارک، می‌گوید: «کسی که اغلب به گذشته نگاه می‌کند، می‌تواند به راحتی زمین بخورد و بیفتد».
چگونه از خاطرات گذشته خلاص شویم
زندگی ما پر از دردسر نیست. همه لحظات روشن و شادی دارند که با یادآوری آنها روح زنده می شود و آواز می خواند. و به جای اینکه بیشتر اوقات به چیزهای خوب فکر کنند، بسیاری از مردم آماده اند تا آخر عمر خود رنج بکشند، از چیزهای غیرقابل تحقق پشیمان شوند، رنج و رنجش را در خود جای دهند، نگران شکست ها و ناامیدی های گذشته باشند. آنها حتی نمی دانند که این می تواند غیر از این باشد و همچنان به خود و عزیزانشان آسیب های جبران ناپذیر وارد می کنند و از فراموش کردن خاطرات گذشته خودداری می کنند. برای پاک کردن خاطره، ابتدا باید با آرامش دلایل را مشخص کنید، وقایعی را که ارزش حذف را از زندگی خود دارند جدا کنید، یا آنها را بپذیرید و لحظات لطیف و گرمی را در حافظه خود به جا بگذارید و آنها را به نفع خود تبدیل کنید.
انجام تجزیه و تحلیل حافظه گذشته
برای اینکه وقایع زمان گذشته از آزار و اذیت شخص متوقف شود، باید بفهمید که در چه نقطه ای و چرا این افکار شروع به ایجاد اختلال کرده و بیشتر آگاهی او را اشغال می کنند.
در این مرحله مهم است:
- ببخش و رها کن. اغلب اتفاق می افتد که با تجربه شکست های خاصی ، شخص دائماً آنها را مرور می کند و خود را از ناامیدی های جدید بیمه می کند. او به اشتباه فکر می کند برای موقعیتی آماده خواهد شد که همان شکست ها در زندگی اش تکرار شود و نمی فهمد که برعکس فقط آنها را به سمت خود جذب می کند.
- گناه خود را بپذیرید. باید درک کرد که هر چیزی که برای یک فرد اتفاق می افتد تا حدی به دلیل اعمال او اتفاق می افتد. درک این موضوع بسیار مهم است، زیرا ساده ترین کار این است که کسی را به خاطر همه گناهان سرزنش کنید، اما نه خودتان. این رویکرد به شما امکان می دهد تا به سرعت نتیجه گیری های درست را انجام دهید: اگر خودتان مقصر آنچه اتفاق افتاده هستید، با اعمال یا افکار منفی را به سمت خود جذب کرده اید، پس راحت تر می توانید از چنین وضعیتی خارج شوید و همه چیز را تغییر دهید.
- اشتباهات را فراموش کن. اغلب اتفاق می افتد که شخص در تمام عمر خود را سرزنش می کند که نسبت به دیگری بد رفتار کرده و دردسر و درد و اشک زیادی به او وارد کرده است. به احتمال زیاد، او واقعاً زننده عمل کرده است که باید خجالت بکشد. اما این به هیچ وجه به این معنی نیست که به همین دلیل شما باید بی‌پایان خود را عذاب دهید و زندگی را نه تنها برای خود، بلکه برای افراد نزدیکتان نیز مسموم کنید. خود واقعیت تحقق یک کار بد مهم است.
درس گرفتن از خاطرات گذشته
هر چیزی که در گذشته برای ما اتفاق افتاده، خوب یا بد، نباید بدون هیچ ردی از بین برود. حتی اگر فردی زندگی فوق العاده ای داشته باشد، نباید آرامش داشته باشید، زیرا همه چیز می تواند در یک لحظه تغییر کند.
در مورد موقعیت های ناخوشایند، پس، از همه بیشتر، همیشه باید از آنها درس بگیرید. اولاً برای اینکه در آینده خود را تکرار نکنند و ثانیاً برای اینکه در آینده این سؤال که چگونه از خاطرات منفی گذشته خلاص شوید عذاب ندهد.
گذشته باید تبدیل به یک تجربه ارزشمند برای همه شود. و اگر فردی یاد بگیرد که از آن عاقلانه استفاده کند تا اشتباهی مرتکب یا تکرار نشود، آنگاه می‌تواند زندگی کند، از زمان حال لذت ببرد و با اطمینان به آینده نگاه کند.
اما متاسفانه تعداد این افراد زیاد نیست. بقیه همچنان بر روی همان چنگک باز می گذارند که آنها را به فراز و نشیب های بعدی زندگی می رساند که در خاطرات ناخوشایند و ناخواسته به سراغشان باز می گردد.
رها کردن افکار منفی در مورد گذشته
اول از همه، برای متوقف کردن زندگی در خاطره ها، باید میل و درک زیادی داشته باشید که این نمی تواند اینطور ادامه یابد.
تمرینات عملی روزانه و مدیتیشن به خلاص شدن از شر خاطرات وسواسی کمک می کند:
- خلق و خوی مناسب را انتخاب کنید. هر روز صبح باید با فهرست کردن همه چیزهای مثبت و عزیزی که امروز برای قلبتان است شروع کنید.
- یک پذیرایی روانی با آب انجام دهید. اگر افکار و خاطرات ناخوشایند به سرتان می‌آیند، باید شیر آب را باز کنید و تصور کنید که چگونه همه چیزهای منفی همراه با آب به داخل سینک می‌ریزند.
- چیزهای گذشته را رها کنید. اگر عصبانیت و عصبانیت از محبوب قبلی که از او جدا شده اید آزاردهنده است، باید شماره تلفن او را از تلفن همراه خود حذف کنید، آن را کنار بگذارید یا عکس ها، هدایا و چیزهای او را دور بیندازید. بهتر است آنها را نابود کنید، در حالی که خود را از حضور نامرئی او رها کنید، یا حداقل آنها را پنهان کنید یا به غریبه ها بدهید.
- چیزی را در محیط و عادات تغییر دهید. یک راه خوب دیگر برای فراموش کردن بدی ها این است که کارهای مفیدی انجام دهید (خانه خود را مرتب کنید، مبلمان جدید بخرید یا شروع به تعمیر کنید)، محیط را تغییر دهید (به باشگاه تناسب اندام بروید، دوستان جدیدی پیدا کنید)، ظاهر خود را متحول کنید. مو یا موهای خود را رنگ کنید) به رنگ دیگری) و در نهایت شغل خود را تغییر دهید.
- مدیتیشن استاد. این به شما کمک می کند تا یاد بگیرید که بدن و مغز خود را آرام کنید، سیستم عصبی خود را آرام کنید و توجه خود را فقط روی چیزهای مهم و دلپذیر متمرکز کنید.
- درس های سرنوشت را بگیرید. برای رها کردن رنجش و بخشش مجرمان، باید یاد بگیرید که برای آنچه دارید سپاسگزار باشید. پس از تجزیه و تحلیل تمام اتفاقاتی که در گذشته رخ داده است، می توانید لحظات مثبتی را در آنها بیابید. به عنوان مثال، چگونه آنها به رشد خلاق یا شکل گیری خود به عنوان یک شخص کمک کردند.
همانطور که می بینید، هیچ چیز خاصی از شخص مورد نیاز نیست. اما هنوز یک شرط مهم وجود دارد - شما باید تنبلی را کنار بگذارید، زیرا تنبلی و حماقت دو بدترین دشمن ما هستند. اول از همه باید از شر آنها خلاص شوید، در غیر این صورت هیچ چیز در زندگی به سمت بهتر شدن تغییر نخواهد کرد.
معرفی مدیتیشن برای رهایی از خاطرات گذشته
مدیتیشن هنر آرامش از طریق تمرکز است. نیازی به ترس نیست. تمرین اولیه بسیار ساده است و شامل تمرکز روی صداها است. از آنجایی که بسیاری از افراد اطلاعات را با گوش بهتر درک می کنند، این روش بسیار موثر است.
با کمک مانتراهای خاصی که یافتن آنها در اینترنت کار دشواری نیست، یا عبارات معنی دار، می توانید از خود در برابر افکار منفی محافظت کنید. بد نیست وقتی شخصی به طور مستقل با توجه به خاطرات شخصی و فوبیاهای گذشته خود عباراتی را برای مدیتیشن ارائه می کند که می خواهد از شر آنها خلاص شود.
اینها باید عبارات کوتاه و خاص باشند، به عنوان مثال:
- گذشته ام را آزاد می کنم. چند بار تکرار این عبارت، رسیدگی به خاطرات را آسان تر می کند. همچنین به عنوان خود هیپنوتیزم عمل می کند.
- من از خاطرات ناخوشایند رها هستم، خودم افکارم را کنترل می کنم. این مرحله دوم تطهیر است. این تنها راهی است که می توانید خودتان را آماده کنید، تا خودتان را به دنیای بیرون باز کنید.
- من به راحتی از خاطرات دردناک جدا می شوم، خودم را به خاطر اشتباهات یک زندگی گذشته می بخشم. بله، دردناک و سخت است. اما شما نمی توانید گذشته را برگردانید و نمی توانید آن را تغییر دهید. پس بهتر است آن را همانطور که هست بپذیرید، آن را رها کنید و از تکرار در آینده اجتناب کنید.
- من صمیمانه از گذشته برای درس ها و تجربیات زندگی تشکر می کنم. گاهی مؤمنان می گویند که خداوند آزمایش هایی را که انسان طاقت نیاورد، نمی دهد. زمانی که قرار بود اتفاق بیفتد - هیچ کاری نمی توان کرد. اما شما باید قدرت پیدا کنید و از حوادث جان سالم به در ببرید.
- من فقط در زمان حال زندگی می کنم. چنین مانترای ساده به درک واقعیت، توجه به دیگران، وقایعی که فقط اتفاق می افتد، می آموزد، به فرار از ورطه خاطرات غم انگیز کمک می کند.
- من خودم، عزیزانم و همه مردم را دوست دارم. بله دقیقا. حتی اگر کسی به شما صدمه زیادی زد، باید او را ببخشید. و همچنین با ایمان زندگی کنید که دیگر این اتفاق نخواهد افتاد.
در عین حال، خلق و خوی روانی یک فرد اهمیت کمی ندارد. و اگر فرمول های شفابخش را از صمیم قلب تلفظ کند، این می تواند نقطه شروع زندگی جدید بدون خاطرات ناخوشایند گذشته باشد.
من می خواهم یک بار دیگر بر حقیقت شناخته شده در مورد مادی بودن افکار تأکید کنم. بنابراین، باید عبارات کلامی را به آرامی، متفکرانه، بارها و تا زمانی که تغییرات مطلوبی را در ذهن خود احساس کنید، تکرار کنید. تسکین ممکن است فوراً به وجود نیاید، بنابراین زودتر ناراحت نشوید. افکار مثبت مطمئناً مغز را پر می کنند و به تدریج خاطرات آزاردهنده را از هوشیاری خارج می کنند.
نکته اصلی در مدیتیشن این است که یاد بگیرید توجه خود را بر روی کلمات گفتاری متمرکز کنید. در ابتدا ممکن است ذهن یک فرد با افکار دیگری منحرف شود. بنابراین، لازم است هوشیاری را به تکرار یک مانترا یا یک عبارت مهم بازگردانید و سعی کنید تا زمانی که ممکن است توجه خود را روی آنها نگه دارید.
چرا نمی توان خاطرات گذشته را رها کرد
متاسفانه این اتفاق هم می افتد. به نظر می رسد که یک فرد همه چیز را درک می کند ، صادقانه می خواهد چیزی را در زندگی خود تغییر دهد ، سعی می کند خود را از فکر کردن به آنچه مدت ها گذشته است منع کند ، برای این کار قدم هایی برمی دارد ، اما موفق می شود. یک نیروی درونی ناشناخته به این خاطرات گذشته می چسبد و آنها را رها نمی کند.
ممکن است چندین گزینه در اینجا وجود داشته باشد. یا شخص با خودش خیانت می کند یا مشکل واقعاً آنقدر عمیق است که نمی تواند به تنهایی از شر آن خلاص شود. سپس باید به یک روانشناس مراجعه کنید که به شما کمک می کند نه تنها خود، احساسات خود را نسبت به وقایع و افراد گذشته، در نارضایتی ها و شکست های گذشته درک کنید، بلکه کمک روانشناختی واجد شرایطی ارائه دهید و تمام خاطرات موجود در قفسه ها را مرتب کنید: دلپذیر - نزدیک تر ، و عذاب روح - دور، در سطل.
رها کردن گذشته بسیار دشوار است، اما ممکن است. شما باید دائماً روی خودتان کار کنید تا یاد بگیرید که خود و دیگران را ببخشید، افرادی را که روابط ناسالم با آنها ایجاد شده است رها کنید، عادات بد و احساس گناه دائمی را از خود دور کنید، پشیمان نشوید که نتیجه ای حاصل نشده است. با آرزوهای برآورده نشده و کسانی که توانسته اند بر افکار و احساسات خود غلبه کنند، نقاط ضعف خود را به نقاط قوت تبدیل کنند، بسیار متاسفند که زودتر این کار را انجام نداده اند. بالاخره آن آزادی درونی، قدرت شفابخشی، آرامش و شادی که آنها احساس کردند و به دست آوردند با هیچ چیز قابل مقایسه نیست.
برای برخی، یک مکالمه صریح معمولی کافی خواهد بود، برای برخی نیاز به استفاده از تکنیک های خاص، و در موارد خاص دشوار، انجام آموزش های طولانی است. هرچه زودتر انسان بفهمد که به کمک یک متخصص نیاز دارد، زودتر می تواند از افکار "بیمار" خود خلاص شود و مشکل نحوه زندگی نکردن با خاطرات گذشته به فراموشی سپرده می شود.
چگونه از خاطرات گذشته خلاص شویم - به ویدیو نگاه کنید:
گذشته باید در گذشته باقی بماند و تنها منبع ارزشمندی از تجربه زندگی باشد. برای متوقف کردن زندگی در خاطرات آنچه قبلاً به طور غیرقابل برگشتی از بین رفته است، باید زندگی در زمان حال را شروع کنید. فقط باید تنبلی را کنار گذاشت!
