چگونه بر ترس ها در کسب و کار و کارآفرینی غلبه کنیم؟

نترسید: ترس های اصلی مانع کسب و کار شما هستند

اغلب اتفاق می افتد که یک فرد توانا به دلیل ترس ها، ترغیب ها و ناامنی ها نمی تواند به هیچ چیزی در زندگی شخصی و شغلی و تجاری خود برسد. امروز در مورد اساسی‌ترین ترس‌هایی صحبت خواهیم کرد که می‌توانند شما را به ته بکشند، از باز شدن کامل و استفاده از همه احتمالات و تمام پتانسیل‌ها برای رسیدن به اهدافتان باز دارند.
بنابراین، چگونه بر ترس غلبه می کنید و شروع به انجام کاری می کنید که دوست دارید؟ بیایید با هم بفهمیم

ترس از سخنرانی در جمع

Glossophobes - این دقیقاً تعریفی است که در روانشناسی به افرادی داده می شود که از صحبت در جمع وحشت دارند و به هر طریق ممکن از آن اجتناب می کنند. قابل توجه است که ترس از سخنرانی در جمع در رتبه دوم در رتبه بندی فوبیا قرار دارد و پس از ترس از مرگ در رتبه دوم قرار دارد.
مطالعات ویژه ای انجام شد که طی آن دانشمندان دریافتند که در طول یک سخنرانی عمومی، یک فرد همان مقدار آدرنالین را در هنگام پرش با چتر آزاد می کند. این فوبیا همچنین با این واقعیت همراه است که در دوران کودکی، والدین کودک را از صحبت کردن منع می کنند، دائماً دهان او را می بندند و به خواسته های او گوش نمی دهند. علاوه بر این، این فوبیا در مدرسه تقویت می‌شود، جایی که معلمان نظرات و پاسخ‌های دانش‌آموزان را مورد انتقاد قرار می‌دهند و هیچ پاسخی غیر از پاسخ‌های مناسب خود را نمی‌پذیرند. اینگونه است که در فرد ترس ایجاد می شود که هیچ کس به گفتار او علاقه مند نشود، "با گوجه فرنگی پرتاب شود" یا چیزی شبیه به آن.

اما ما تا حد زیادی علاقه مند نیستیم که چگونه این ترس شکل می گیرد، بلکه به چگونگی خلاص شدن از شر آن علاقه داریم. راه های زیادی وجود دارد، و یکی از آنها این است که تصور کنید که یک مونولوگ انجام نمی دهید، بلکه به سادگی به سؤالات مخاطب پاسخ می دهید، احساس اطمینان می کنید، 100٪ موضوع را درک می کنید.

همچنین، اگر نمی خواهید مخاطب روی شما تمرکز کند، سعی کنید مونولوگ را به مرحله بحث منتقل کنید. شما باید از مخاطب سوال بپرسید، آنها را به گفتگو بیاورید، مشکلی را مطرح کنید و برای آن راه حل بخواهید. بنابراین، توجه مخاطب در سراسر سالن پراکنده می شود و فقط روی شما متمرکز نمی شود.

آمادگی عامل دیگری است که به شما در مقابله با این فوبیا کمک می کند. شما باید 1000% به خود اطمینان داشته باشید و بدون آمادگی مناسب، این واقع بینانه نیست. در یکی از مقاله‌های قبلی‌مان، اسرار ارائه اپل، قبلاً در مورد این واقعیت صحبت کردیم که سخنرانان حرفه‌ای برای یک سخنرانی نیم ساعته برای بیش از یک هفته آماده می‌شوند و به تمام جزئیات، هر حرکت و هر کلمه گفته شده فکر می‌کنند.

شما می توانید اجرای خود را جلوی آینه تمرین کنید، به ژست ها، حالات چهره، رفتار نگاه کنید، به برخی کاستی ها توجه کنید و سعی کنید آنها را اصلاح کنید تا همه چیز روی صحنه عالی باشد. در طول تمرین، باید تجسم کنید که چه موفقیتی در انتظار شماست، تشویق کنید و همچنین پاسخ سوالاتی که ممکن است از شما پرسیده شود را تمرین کنید. می توانید صحبت کردن را در مقابل یکی از عزیزان خود تمرین کنید. در طول سخنرانی، باید فردی را در بین مخاطبان پیدا کنید که با شما دوستانه باشد و روی او تمرکز کنید. لبخند زدن و نفس های عمیق می تواند به کاهش سطح استرس کمک کند.

ترس از موفقیت

بله، بله، همه چیز را درست خواندید. و چنین ترسی وجود دارد. این ترس از موفقیت است که به بسیاری از کارآفرینان با استعداد اجازه نمی دهد تا «به کمال خود» باز شوند. این یک جمله متناقض به نظر می رسد - "شما می خواهید موفق شوید، اما می ترسید." این فوبیا عقده یونا نیز نامیده می شود که اولین بار توسط آبراهام مزلو توصیف شد. بر اساس داستان کتاب مقدس، خداوند به یونس دستور داد که پیامبر شود و کلام خدا را در میان مردم حمل کند. اما او با توجه به اینکه لایق آن نیست که بار مسئولیت را به دوش نگیرد ترسید و فرار کرد. مزلو نوشت که اگر عمداً می خواهید کمتر موفق باشید، نمی خواهید کاملاً باز شوید و به حداکثر موفقیت برسید، این فقط رنج و ناراحتی را به همراه خواهد داشت.

عقده ایونا در این است که یک فرد می ترسد توانایی های خود را به حداکثر برساند، از رسیدن به موفقیت می ترسد، با این باور که او چندان خوب نیست، این از توان او خارج است، باید از علف پایین تر و از آب ساکت تر باشد. . چنین افرادی بر این باورند که پیروزی های بزرگ فقط مشکلاتی را به همراه خواهد داشت و اگر ساکت بنشینید، اظهارات پر سر و صدا نکنید و با جریان حرکت کنید، احتمال اینکه با شکست های جدی روبرو شوید ناچیز است.

قبلاً یک بار مقاله ای نوشتیم که در آن در مورد روانشناسی فقر صحبت کردیم. پس عقده یونس ارتباط تنگاتنگی با تفکر فقرا دارد. یک فرد درآمد کمی اما پایدار را انتخاب می کند، هر ماه 300 دلار دریافت می کند، اما با مالیات، با مشتریان، خرید و غیره مشکلی نخواهد داشت. به عنوان یک قاعده، چنین افرادی در تمام زندگی خود می ترسند از یک خط خاص عبور کنند و روی حداقل "تضمین شده و پایدار" خود بنشینند.

مزلو هشت رفتار را شناسایی می کند که به شما امکان می دهد بر ترس از موفقیت غلبه کنید. او پیشنهاد می کند که زندگی را به عنوان فرآیند انتخاب دائمی بین پیشرفت و عقب نشینی تصور کنیم. هر پیشرفتی تنها پس از درک اینکه شما چه کسی هستید و دقیقاً چه می خواهید رخ می دهد ، بنابراین لازم است خود را از اهداف تحمیل شده توسط جامعه جدا کنید. هدف واقعی می تواند ناخودآگاه شما را بترساند که به تغییرات قابل توجهی در "من" شما نیاز دارد، اما این تنها زمانی اتفاق می افتد که هدف توسط شما انتخاب نشده باشد، بلکه برای شما انتخاب شود.

ترس از شکست یا نتیجه منفی

شاید ترس از شکست در بیشتر کارآفرینان مشتاق ذاتی باشد. البته من با کسانی برخورد کرده ام که به آرمان خود اعتقاد راسخ دارند، تا آخر پیش می روند و اصلاً باور ندارند که تعهداتشان شکست می خورد. اما فقط تعداد کمی از این افراد وجود دارند و با این وجود اکثر آنها از شکست می ترسند. در علم به این ترس آتیچیفوبیا می گویند. این فوبیا باعث می شود افراد پروژه های جدی را رها کنند، زیرا به موفقیت آنها اعتقاد ندارند یا بهتر است بگوییم به شدت از شکست برنامه های خود می ترسند. ترس از شکست بر شادی بالقوه و رضایت از نتیجه به دست آمده غالب است.

روانشناسانی که از نزدیک درگیر این فوبیا هستند، خاطرنشان می کنند که "بنیان" چنین ترس هایی در دوران کودکی گذاشته می شود، زمانی که کودک عشق و تایید را فقط در نتیجه موفقیت دریافت می کند. چنین رفتار والدین به این واقعیت منجر می شود که در سنین آگاهانه فرد شروع به ترس از اشتباه می کند ، زیرا معتقد است که این امر مستلزم محکومیت جامعه است.

غلبه بر این فوبیا به تنهایی دشوار است و روانشناسان توصیه می کنند به دنبال کمک حرفه ای باشید. ترس از شکست با روش حساسیت زدایی درمان می شود که در آن شرایطی برای فرد ایجاد می شود که تا حدودی شبیه به مواردی است که باعث ایجاد فوبیا می شود. فقط این شرایط ملایم تر هستند و به گونه ای ساخته شده اند که بیمار بتواند ترس را کنترل کند، آن را مدیریت کند.
صادقانه بگویم، رهایی از ترس از شکست بدون درک اینکه شکست بخشی از هر کسب و کاری است ممکن نیست. هیچ کس کامل نیست و همه اشتباه می کنند. برخی بیشتر، برخی کمتر، اما همیشه اشتباهاتی وجود دارد.

ترس از تغییر

ترس از تغییر و عدم اطمینان از آنچه در آینده اتفاق می افتد - این دو برادر هستند که همیشه در کنار هم می روند و به شما اجازه نمی دهند کاملاً زندگی کنید. مغز ما به گونه ای طراحی شده است که هرگونه تغییر مثبت یا منفی را به عنوان منبع استرس و اضطراب درک می کند. و همانطور که می دانید، تغییرات، حتی کوچکترین آنها، همیشه نیاز به انطباق دارند. راحت ترین حالت برای یک فرد یک روال ثابت و قابل پیش بینی است. به افراد حس کنترل می دهد. از ترس از دست دادن کنترل، ناخودآگاه از چیزهایی که می تواند زندگی آنها را به شدت تغییر دهد اجتناب می کنند. بنابراین، به عنوان مثال، آنها ترجیح می دهند در یک دایره محدود از مردم که نظرات خود را در مورد جهان به اشتراک می گذارند، ارتباط برقرار کنند. آنها به روابط رضایت بخش ادامه می دهند، در مشاغلی که دوست ندارند کار می کنند، زیرا می ترسند احساس کنند وقت خود را تلف کرده اند. با تکرار همین کار روز به روز، احساس امنیت واهی را تجربه می کنند.

راحت ترین حالت برای یک فرد یک روال ثابت و قابل پیش بینی است. به افراد حس کنترل می دهد. از ترس از دست دادن کنترل، ناخودآگاه از چیزهایی که می تواند زندگی آنها را به شدت تغییر دهد اجتناب می کنند. بنابراین، به عنوان مثال، آنها ترجیح می دهند در یک دایره محدود از مردم که نظرات خود را در مورد جهان به اشتراک می گذارند، ارتباط برقرار کنند. آنها به روابط رضایت بخش ادامه می دهند، در مشاغلی که دوست ندارند کار می کنند، زیرا می ترسند احساس کنند وقت خود را تلف کرده اند. با تکرار همین کار روز به روز، احساس امنیت واهی را تجربه می کنند.

ترس از تصمیم گیری

بسیاری از تاجران موفق خاطرنشان می کنند که اگر می خواهید به موفقیت برسید، باید تصمیم گیری را یاد بگیرید، باید درک کنید که این یک مسئولیت بزرگ است، اما بدون توانایی مناسب نمی توانید یک شرکت بزرگ و قوی بسازید. Decidophobia نامی است که به ترس وسواسی و وحشتناک از تصمیم گیری داده می شود. دلیل این فوبیا، دوباره، در دوران کودکی نهفته است، زمانی که والدین این عادت را تشویق کردند که مانند دیگران انجام دهند، از بین جمع نباشند و بخشی از توده خاکستری باشند. حل مشکلات به تنهایی در پس زمینه محو می شود و به مرور زمان باعث مشکلات بزرگ و حتی ترس می شود.
مقالات و مشکلات در سن آگاهانه تر نیز می تواند باعث فوبیا شود. شخصی زمانی تصمیم گرفت که به تنهایی تصمیم بگیرد، هر کاری که می خواهد انجام دهد و اقدامات او منجر به عواقب بسیار نامطلوب شد. در نتیجه توبیخ، مشکلات بزرگ یا ضرر مالی. و تمایل به تصمیم گیری بیشتر از بین می رود. Decidophobes سعی می کنند زندگی خود را به گونه ای بسازند که دیگران همه تصمیمات را به جای آنها بگیرند و آنها فقط با نظر خود موافق باشند. اغلب اوقات، رفتار دسیدوفوزها با خرافات و سرنوشت مختلفی همراه است. آنها به باورها و نشانه های زیادی اعتقاد دارند که می تواند کنترل زندگی خود را از آنها سلب کند.

اگر به آن فکر کنید، انتخاب، به خودی خود، مهم ترین لحظه در حل یک مشکل خاص نیست. به عنوان یک قاعده، این تنها آغازی است که از آنجا تحقق اهداف تعیین شده شروع می شود. در واقع، «انتخاب درست» یک مفهوم افسانه‌ای است، زیرا هرگز از قبل نمی‌دانید کدام انتخاب درست خواهد بود و چه نتیجه‌ای به همراه خواهد داشت. اگر غیر از این عمل می کردید چه اتفاقی می افتاد؟ شاید گزینه دیگر «درست» بود؟ Decidophobes باید یاد بگیرند که به صدای درونی خود، به خواسته های خود گوش دهند. همچنین باید درک کنید که اکثر مردم اصلاً از تصمیمات شما پیروی نمی کنند و عمیقاً اهمیتی نمی دهند که در این یا آن موقعیت چگونه عمل می کنید. شما می توانید اشتباه کنید یا موفق شوید و اکثر آشنایان یا همکاران شما حتی چیزی نمی دانند. و این خبر خوبی است.