Hvordan slutte å miste ting. Jeg mister hele tiden alt: råd fra en psykolog

Noen av oss mister stadig ting: nøkler, telefoner, hansker. Paraplyen plukket forsiktig opp om morgenen forblir i kinoen, ringen - på vasken på damerommet klarer noen til og med å glemme lommeboken i butikken: hun betalte, la den på disken og var borte. Hva er årsakene til slik fravær, er det mulig å på en eller annen måte trene deg selv til å slutte å miste det du trenger?

Det er mennesker som forblir fokusert under alle omstendigheter, og noen lider bokstavelig talt av deres uoppmerksomhet. Ifølge nevropsykolog Chris Moulin er noen av oss rett og slett mer spredt til å begynne med. Ytre faktorer kan imidlertid gjødsle fruktbar jord og forverre problemet. I dag er det fasjonabelt å skylde på det hektiske tempoet i livet for bokstavelig talt alt, men i vårt tilfelle er dette nesten det viktigste. Høy sysselsetting, multitasking, stress og tretthet gjør oss mer glemsomme. På jobben tenker vi på hvordan vi skal gjøre alt, nå og da bytte fra jobbproblemer til husarbeid og personlige problemer: å være i tide til butikken før stengning, avtale time til legen om morgenen og i helgen - for en hårklipp, betal for barnets kurs, la barnepiken gå . Så vi har mindre mental styrke og psykisk energi til å huske hvor vi legger denne eller den tingen. Men dette kan håndteres.

Invester i ting som virkelig betyr noe for deg. Så du vil hele tiden være oppmerksom på at de ikke blir glemt noe sted. Kjøp en dyr lommebok, en hushjelp, en mobiltelefon, trendy hansker eller en paraply. Jo mer knyttet du er til en ting, jo mindre sannsynlig er det at du legger den et sted. Av en eller annen grunn fungerer ikke dette trikset med gaver, selv om de er veldig dyre. Derfor er det viktig å kjøpe en ting for egen regning, og investere ikke bare økonomisk, men også følelsesmessig. Det er bedre å se på en rekke modeller før du kjøper, velger og anslår i lang tid. Og så vil du selv legge merke til hvordan du hvert femte minutt vil sjekke om ditt verdifulle anskaffelse er på plass. Men prøv å spille det trygt: legg visittkortene dine i lommeboken, kjøp et mobildeksel med lomme og la koordinatene dine ligge der også. Oftere enn ikke tenker vi på mennesker som er verre enn de egentlig er. Og hvis du virkelig har glemt noe som er kjært for deg, og ikke ble et offer for en lommetyv, er det stor sannsynlighet for at finneren vil returnere det til deg.

Det er mye lettere å slutte å glemme ting når du stoler på mer enn bare hukommelsen din. For å oppnå dette, begynn å organisere forsyningene dine på skrivebordet ditt, hjemme og i vesken. Den som har orden hjemme har som kjent orden i livet og i hodet. Skaff deg også noen vaner og sett små regler. Kom opp med din egen plass til hver ting: et arbeidspass og et T-banekort - i venstre lomme på jakken, et pass, lommebok og telefon - i innerrommet i vesken, gjerne med glidelås. Ikke kast sjekker for store kjøp, ha en liten boks til dem hjemme. Viktige dokumenter som helse- og pensjonskort eller fødselsattest bør også oppbevares på anvist sted.

Husker du det øyeblikket da du begynte å miste ting hele tiden? Eller har du alltid vært så distrahert? Chris Moulin argumenterer for at fravær under visse omstendigheter kan være et tegn på begynnende depresjon. Situasjonen forverres hvis du jobber under stress eller er nær følelsesmessig utbrenthet. Faktisk er begynnelsen av depresjon lett å bestemme, dette kan gjøres selv uten deltakelse fra en spesialist. Den første vekker er en søvnforstyrrelse. Ifølge psykiatere begynner nesten alle forverringer av profilsykdommer med det. Oftere er det vanskeligheter med å sovne, søvnløshet, sjeldnere - konstant døsighet, manglende evne til å våkne. Noen ganger kan en person sove mer enn tolv timer i døgnet og ikke få nok søvn. I alle fall, spor søvnen og humøret gjennom dagen. Når de er deprimerte, føler folk seg vanligvis mye verre om morgenen og merker at humøret jevner seg ut sent på ettermiddagen. I dette tilfellet må du konsultere en lege slik at han kan foreskrive vedlikeholdsbehandling til deg.

Mister du ofte ting og får panikk når du prøver å finne dem? Prøv å se på problemet med friske øyne og prøv nye måter å løse det på.

Det har skjedd med hver og en av dere. Barna er allerede påkledd i døren, den første klokken er i ferd med å ringe på skolen, frokosten har allerede begynt i barnehagen, og du løper rundt i leiligheten i støvler og frakk og prøver å finne nøklene. Hvor kunne de gå? Hvor er mobilen min? Hvor er attesten fra legen som vi sto i kø med en halv dag?!

Hvorfor mister vi så ofte (eller, hvis du foretrekker det, utelater) de viktigste tingene på våre galeste dager? Og hvorfor lar vi distraksjonen vår drive oss inn i panikkanfall? Det verste av alt er at hvis du tror du er «litt distrahert», tillater du deg selv å miste ting og blir ikke overrasket i det hele tatt når det faktisk skjer. Resultatene av vår glemsel kunne godt vært morsomme hvis de ikke var så triste. Vi ser etter nøkler, mobiltelefoner, TV-fjernkontroller, nødvendige dokumenter...

Vi får panikk, vi blir sinte, vi skriker på mann og barn, vi blir sinte på oss selv. Kommer du virkelig til å bli som den gamle damen i den klassiske karikaturen en dag, på jakt etter brillene som er i pannen?

I mellomtiden er det flere triks som vil hjelpe deg, om ikke helt å bli kvitt den irriterende vanen med å miste de mest nødvendige tingene, men i det minste redusere disse irriterende hendelsene til et minimum.

Du har sikkert hørt dette rådet: Hvis du har glemt hva du ville si eller gjøre, gå tilbake til der du var og gå på nytt. Psykologer foreslår å utvikle denne tilnærmingen og ikke bare gjøre veien igjen, men å sette seg ned og uten hastverk skrive ned alt du gjorde før du mistet en veldig nødvendig ting. Først og fremst vil det hjelpe deg å roe deg ned. Og finne det som er tapt.

Men det er ikke alltid det er mulig å sitte komfortabelt foran et stykke papir. Hva om tingen må finnes umiddelbart?

FØRST: IKKE PANIKK!Hvis du bare tok hansker ut av skapet og holdt dem i hendene, og nå ikke finner dem noe sted, er det åpenbart at de er et sted i nærheten. De er bare ute av syne. Derfor er det enkleste å roe seg ned og ta en nøktern titt rundt.

ANDRE: GJØR ET PLASS FOR TING SOM ER TAPT.Den tapte gjenstanden er der den skal være. Analyser hva du mister oftest. Dette er sikkert en telefon, nøkler, briller, leppestift, håndkrem osv. Og hvor skal alle disse tingene være? Det er vanskelig å svare på spørsmålet hvis du ikke har en spesiell boks i gangen som står på en hylle. Vind den opp og sørg for at du legger nøklene og andre viktige ting i den når du kommer hjem. Så, før du drar, er det bare å stikke hånden inn i esken og få alt du trenger.

TREDJE: SE EN GANG, MEN BRA.Når du har mistet noe viktig og har det travelt, hvordan søker du vanligvis? Mest sannsynlig haster du rundt i huset, ser flere ganger i ett skap, deretter i et annet, og du kan ikke finne noe. Prøv å endre taktikk. Du har mistet husleieregningen du akkurat skulle legge i vesken. Hvor kan han være? Se deg rundt og begynn å lete metodisk. Hvis du sorterer i papirer, så ikke rot i dem, men se rolig på hvert ark. Hvis du ser i skapet, så sorter nøye gjennom alle tingene. Plukk opp hver avis fra sofaen, legg den i en pen haug.

FJERDE: PRØV Å IKKE BEKYMRE.Hvorfor mistet jeg det rette igjen? Hva er dette, alderdom? Det er bedre å kvitte seg med slike tanker umiddelbart - de forstyrrer oss, noe som fører til hysteri. Mange anser deres evne til å miste alt som et tegn på å nærme seg høy alder, men i de fleste tilfeller er slike mistanker ubegrunnede. Selvfølgelig blir hukommelsen dårligere med alderen. Men hvis du er litt over tretti, så er det verdt å vurdere: har du virkelig begynt å miste ting oftere i det siste, eller har dette alltid skjedd deg? Kanskje er du nå mer bekymret for dette, fordi småbarnsoppgaver, husarbeid og arbeidsbelastning på kontoret har blitt lagt til din naturlige glemsel?

TA MED EN ESKE I GANGEN OG IKKE GLEM Å OPPBEVARE DE SMÅ DU MISTER I DEN.

FEMTE: HVIS DU HAR MIST DET DU IKKE TRENGER AKKURAT NÅ, IKKE SE ETTER.Bare gi opp tapet og utsett søket til det tidspunktet du er klar for dem. Ofte mister vi ting når vi er spredt, tenker én ting og gjør en annen, bokstavelig talt mister vettet. Oppmerksomheten vår vandrer, og senere klarer vi ikke å huske hva vi legger hvor. Derfor, hvis du klarer å slappe av og utsette søket til senere, er det sannsynlig at du vil huske hvor du la nøklene. Ta en pause, lag deg litt te, drikk et glass vann i små slurker, les en bok eller et blad. Fokuser på noe annet, gjør andre husarbeid for å distrahere og roe ned.

SJETTE: IKKE PRØV Å GJØRE ALT PÅ EN GANG.Samfunnet oppfordrer kvinner til å vise en fantastisk evne til å gjøre flere ting samtidig. Men faktisk, når du tar på deg flere oppgaver samtidig, gjør du ikke noe ordentlig. Derfor, så snart du innser at du har mistet noe viktig, stopp. Stopp all virksomhet. Og fokuser kun på søket.

SYVENDE: PRØV Å FORSTÅ ÅRSAKENE TIL PROBLEMET.Du kan se på situasjonen annerledes: du mister ofte nøklene dine - dette er et signal om et problem. Og grunnen til glemselen din kan være at du ikke klarer å leve i nuet, du konsentrerer deg ikke nok om det som skjer. Tenk på det: mister du ting bare når du virkelig har mye å gjøre? Eller skjer det selv på de roligste dagene eller på ferie?

I så fall, prøv å trene oppmerksomheten din. Det er ikke vanskelig i det hele tatt - bare prøv å legge merke til noe nytt i kjente ting. Hver gang du forlater huset, se deg rundt og prøv å finne noe nytt. Gjør det samme når du snakker med mannen din, med andre nære mennesker. Denne taktikken vil tillate deg å ikke spre oppmerksomhet, men å konsentrere deg om det som skjer.

Du vil si at det er veldig vanskelig å lete etter noe nytt i andre eller på gaten når du skynder deg til barnehagen etter et barn eller drar til flyplassen i all hast. Du har rett, det er ikke lett. Men dette er nettopp meningen med teknikken: den vil hjelpe deg å ikke kjøre på autopilot, men å være bevisst hva som skjer.

Selvfølgelig vil en slik teknikk ikke hjelpe deg med å finne passet ditt på sekunder når du skal rekke et fly. Men dette er en fin måte å trene på, som gradvis vil lære deg å leve her og nå.

TRE HURTIGE SØKETEKNIKK
1. Finner du ikke det som ble satt bort på et trygt sted? Psykologer sier: mest sannsynlig gjemte du tingen over øyehøyde og på et mørkt sted. Sjekk i skap, på skap og på kjøleskapet.

2. Finner du ikke nøklene igjen? Lag et par reservesett og oppbevar dem på et veldefinert sted. Dette vil hjelpe deg når det absolutt ikke er tid til å søke.

3. Finner du ikke øredobber eller favoritthåndkremen din? Sjekk inn kofferten. Det hender at ting du tok med deg på ferie forblir i siderommet.

Hvordan slutte å miste nøkler, mobiltelefon og lommebok?

Å glemme er en naturlig mental prosess. De fleste av de vanlige handlingene utfører vi mekanisk - legg nøklene i lommen, legg mobiltelefonen i vesken - og skjønner det ikke en gang.
Nøkler, lommebok og mobiltelefon er tre viktige ting som ofte blir liggende hjemme når vi drar. For dem oppsummerer vi spesifikt tipsene våre.

Trinn 1.Velg et sted for disse tingene, for eksempel nær inngangsdøren eller inngangsdøren for å oppbevare nøklene, lommeboken og mobilen. Et godt sted ville være kanten av et bord, et spesielt brett med nøkler eller et kjøkkenbord.

Steg 2Fjern fra dette stedet alle andre unødvendige ting som har samlet seg der: papirbiter, utløpte kvitteringer og annet søppel.

Trinn 3Legg lommeboken, nøklene og mobiltelefonen på dette stedet og prøv alltid å la dem ligge der når du kommer hjem. Bare ikke legg dem hvor som helst, bak sengen eller under bordet. Når du kommer hjem, plasser disse gjenstandene i det angitte oppbevaringsområdet. Hvis du er på en telefon, legg den tilbake når du er ferdig med å snakke.

Trinn 4Når du skal et sted å gå, vil disse tingene ligge på "deres plass". Det kan hende du trenger litt tid for å venne deg til det.

Trinn 5Hvis du legger igjen ting over alt, gå og legg dem tilbake. Husk at for at en handling skal bli en vane, må den gjentas i minst 30 dager.

Å sette ting på "deres plass" når du kommer hjem tar deg ikke mer enn ett minutt, men du vil garantert sette pris på det når du drar et sted.

Du vil ikke finne svaret på spørsmålet "Hvordan håndtere fravær?" i noen lærebok i skolens læreplan. Du kan bli tilskyndet av ønsket om å forstå - "Hvor forsvinner ting i leiligheten din?". Det er lite morsomt i dette, bortsett fra i Marshaks dikt om en eksentrisk mann fra Basseinaya Street, som på grunn av sin uoppmerksomhet flere ganger havnet på samme plattform.

Hansker, paraplyer, telefon, nøkler, smykker – alt dette går tapt med lynets hastighet, du har bare tid til å følge med og kjøpe. For å overvinne fravær og uoppmerksomhet, må du forstå årsakene til deres utseende og til slutt ta deg sammen.

Hvorfor mister vi alt?

Som barn kunne du gi deg selv slakk og avskrive fraværet ditt for å vandre i skyene. Men voksenlivet krever at vi kommer ned fra himmelen til jorden, uansett hvor mye vi protesterer. Unødvendig å si truer tapte rettigheter med en betydelig bot og store problemer med trafikkpolitiet, tapte nøkler til en leilighet - å ringe en låsesmed og kjøpe en ny lås, miste en telefon - tilgang til dine personlige opplysninger, inkludert bankkort.

Ifølge nevropsykolog Chris Moulin er noen mennesker iboende mer spredt enn andre. Legg til dette eksterne faktorer, som livets hektiske tempo, rutine, multitasking, stress, tretthet, høy sysselsetting, og du vil forstå hvorfor vi ofte mister noe. På jobben må du tenke på flere ting samtidig, prøve å løse arbeidsøyeblikk, hjemlige problemer, husarbeid. Naturligvis glemmer hjernen unødvendig informasjon – hvor la du telefonen og om du tok med deg en paraply.

Psykologer skiller også mellom to typer fravær: imaginær og ekte. I det første tilfellet tilskrives glemsel overdreven konsentrasjon, når en person bruker mye tid på noe spesifikt, glemmer mindre detaljer. Professorer, ledere, forskere, forretningsmenn og politikere lider ofte av denne typen fravær. I det andre tilfellet kan fravær være forårsaket av helseproblemer: overarbeid, sykdommer i luftveiene og nasofarynx, nevrasteni, psykose, kronisk tretthet, mangel på søvn.

Hvordan slutte å miste ting?

Det første du må finne ut er om du selv er en fraværende person eller er det forårsaket av eksterne faktorer. Kanskje det vil være nok for deg å bare ha en god hvile, slik at et klart sinn og et nøkternt minne kommer til å erstatte overskyet? Sammen med hvile, begynn å ta B-vitaminer og folsyre. Meditasjon, som en måte å trene opp hukommelsen, er også egnet.

Nekter å gjøre flere ting samtidig. Gjør kun én ting, ikke spray på andre, mindre viktige aktiviteter. Du må begynne å utføre bare etter en klar, gjennomtenkt handlingsplan, og si det til deg selv - dette vil ta tid, men det er usannsynlig at du glemmer hva du ville gjøre.

Sett alt på plass. En veldig klok avgjørelse er å gi hver ting sin plass. Så du trenger ikke å huske hvor du la passet eller nøklene i går og satte huset i orden. Få spesialbokser for dokumenter, sjekker og fakturaer.

Blokker alle forsøk fra hjernen på å bytte til noe annet og prøv å være i skyene. Kom opp med bevisste situasjoner og assosier objekter med bestemte handlinger.

Ikke akkumuler ting, utsett dem til senere. En oppgave har dukket opp – fullfør den. Mye uferdige saker roter til minnet, sprer oppmerksomhet og lar deg ikke fokusere på viktige ting.

Bruk hint og påminnelser. Still inn en påminnelse for en viktig dato eller begivenhet på smarttelefonen. Til rett tid vil de jobbe og minne deg om saken.

For ikke å glemme ting i minibusser, sykehus, metro, kafeer og andre steder utenfor hjemmet, følg disse anbefalingene:

Ikke legg noe i lommen - de erstatter ikke vesken, men telefonen kan lett falle ut av lommen. Du kan også glemme innholdet i lommene og sende tingen til vaskeriet - da vil pengene og dokumentene bli uopprettelig skadet;

Sjekk integriteten til fôret i posen;

Ikke søk iherdig etter noe i vesken foran alle (vanligvis skjer dette i offentlig transport når du trenger å overføre penger for en billett). Forbered en bagatell på forhånd;

Tenk på et sted for ting: nøkler - en liten innerlomme til en veske, lommebok, telefon og pass - et internt rom med glidelås, et arbeidspass og et t-banepass - i baklommen;

Pass på å legge alt i en pose eller pose så snart du slutter å bruke tingen. Vi satte oss på bussen, lukket paraplyen og la den i sekken; tok av hanskene - i en pose, snakket i telefonen - ikke vri den i hendene, men legg den i en pose, betalte for billetten - lommebok i en pose, etc.

Bli venner med ting. Det høres selvfølgelig rart ut, men ifølge statistikk mister vi oftere ting vi ikke føler noe for (eller enda verre, vi hater). Du behandler favoritttingene dine mer ærbødig, du dobbeltsjekker deres tilstedeværelse 100 ganger. Kjøp en dyr og vakker lommebok, en morsom nøkkelring, en stilig stokkparaply. Du vil ikke legge merke til hvordan du elsker ting og slutte å miste dem.

Deres fravær kan virke morsomt hvis det ikke var så mye trøbbel. Uten flybilletter vil ikke ferien finne sted. Tapte nøkler blir et problem for hele familien.

"I dag mister jeg ikke ting så ofte, men jeg led mye på grunn av fraværet mitt," innrømmer 37 år gamle Olga. "Det mest ubehagelige minnet er knyttet til skolen: Jeg klarte å stryke på den årlige matteprøven fordi jeg mistet nøklene dagen før og ikke kunne komme hjem hele dagen før foreldrene mine kom."

Ved første øyekast kan det virke som om dette bare er uorganisering. Slektninger, venner og kolleger bebreider en slik person for å være likegyldig til kravene i det virkelige liv og stoler ikke på ham med viktige saker. Men hvis du ser nærmere etter, kan det være psykologiske årsaker bak fravær.

glemme for mye

Mange glemmer eller mister eiendelene sine fra tid til annen. Og dette er ikke overraskende, fordi det å glemme er en naturlig mental prosess. "Vårt sinn er konstant utsatt for en kraftig strøm av informasjon, og på grunn av trusselen om overflod, etterlater det mange fakta uten oppmerksomhet," forklarer den franske psykoanalytikeren Gerard Pommier. "Derfor gjør vi de fleste av de vanlige handlingene automatisk - vi legger nøklene i lommen, legger mobiltelefonen i vesken - og vi skjønner det ikke engang." Men noen av oss mister og glemmer eiendelene våre oftere enn andre.

Ubevisste meldinger

«Min mann og jeg kunne ikke bli enige på lenge hvor vi skulle dra på ferie. Jeg ville til sjøen, og mannen min - til fjells. Til slutt ga jeg etter, men turen falt nesten igjennom: dagen før jeg dro mistet jeg flybillettene mine, sier 32 år gamle Anna. "Ofte kan en tapt ting betraktes som et symptom som avslører en slags problem, en indre konflikt," forklarer psykoanalytisk psykoterapeut Tatyana Drabkina. – Denne tingen er mest sannsynlig forbundet med den sfæren av livet (arbeid, hjem, forhold til mennesker), hvor vi føler oss usikre, hvor noe forstyrrer oss i stor grad, ikke tilfredsstiller oss. For eksempel, etter å ha mistet billettene, forsøkte Anna ubevisst å informere mannen sin om at den kommende turen ikke passet henne, at hennes behov ikke ble tatt hensyn til. Det er mer sannsynlig at vi glemmer eller mister eiendelene våre når vi er stresset eller opptatt av det vi bryr oss om. Men så snart vi begynner å innse hva som egentlig bekymrer oss, forsvinner fraværet.

"Jeg ville ikke forplikte meg"

Victoria, 29 år, logistikk

"På jobben mistet jeg hele tiden alle slags småting: enten lar jeg nøklene til kontoret eller safen være hjemme, eller jeg finner ikke en notatbok med forretningsdokumenter, eller så glemmer jeg lommeboken min i spisestue. Først behandlet jeg dette med ironi, betraktet fravær som min søte funksjon, og fortalte mine kolleger og venner om det med en latter. Men på et tidspunkt la jeg merke til at de ikke så ut til å ta meg seriøst: på jobben ble et interessant prosjekt gitt til en kollega, en venn sa en gang at hun ikke ville stole på meg selv for en time med barnet sitt. Og så skjønte jeg: min fravær, alle disse "tapene" og "glemningen" er bare en manglende vilje til å ta ansvar for livet mitt, frykt for eventuelle forpliktelser. Da jeg innså dette, ble jeg en mer pedantisk person, og nå er tingene mine med meg. I tillegg har holdningen til kolleger og venner til meg endret seg til det bedre.

Hva å gjøre?

bli venner med ting

En enkel måte å bli mer oppmerksom på ting på er å sette følelsene dine inn i dem. Kjøp en morsom nøkkelring, en vakker lommebok. Med ting vi liker, har vi en tendens til å håndtere mer forsiktig.

Å ta ansvaret

Når vi tenker at vi mister ting på grunn av tilfeldige omstendigheter ("Jeg ble forbanna på jobben"), flytter vi ansvaret til dem og kan ikke påvirke situasjonen på noen måte. Det er viktig å huske at årsaken til at vi er fraværende er i oss selv, og en tapt ting kan symbolisere en slags problem.

Still deg selv et spørsmål

Det er nyttig å spørre seg selv: "Hvis tapet betydde noe, hva betydde det?" Lytt til følelsene dine: et sted i periferien av irritasjon eller forvirring kan du finne lettelse. Det er denne opplevelsen som kan lede deg til det riktige svaret. Hvilken belastning vil du bli kvitt? Hva bekymrer deg? Kanskje du internt avviser denne delen av livet, eller omvendt er dens verdi for deg så stor at den forårsaker angst som du ikke kan takle.

Råd til en utenforstående

Ikke klandre en kjær som er tilbøyelig til å miste tingene sine, men vær ikke nedlatende overfor ham heller. På den ene siden, jo oftere du deltar i letingen etter ting, jo oftere vil du bli kontaktet med en slik forespørsel. På den annen side kan en kjær på denne måten fortelle deg at han føler seg forvirret, ensom. Hvis du trekker deg unna, så reagerer du faktisk ikke på noen måte på SOS-signalet som en person, om enn ubevisst, har råd til. Vær innsiktsfull og prøv å forstå hva som skjer med ham, hva han ikke kan fortelle deg direkte. Og da allerede svare ikke på symptomet, men på årsaken.