sosial fobi

Sjenanse og frykt for mennesker, og på en vitenskapelig måte - sosial fobi, er et veldig vanlig problem blant barn, ungdom og til og med mennesker i moden alder. Er det mulig å overvinne sosial fobi og finne «sin egen plass» blant folk, finne venner og bygge en normal familie? Dette spørsmålet stilles av alle mennesker som har kommunikasjonsproblemer. I denne artikkelen vil vi vurdere alle aspekter av denne lidelsen og analysere hvordan vi behandler sosial fobi, ikke bare med en psykolog, men også på egen hånd.

I denne artikkelen skal vi diskutere en av de vanligste psykiske lidelsene som ikke har noen "risikogrupper" og alle individer - menn og kvinner i alle aldre - er utsatt for den. I tillegg vil vi fortelle deg hvordan du skal håndtere denne psykiske lidelsen, i hvilke tegn den kommer til uttrykk og hvilke helsemessige konsekvenser den har.

Det første jeg vil si er å ta med den eksakte betegnelsen "sosial fobi". Fra den medisinske oppslagsboken følger det at denne sykdommen oppdages i ukontrollert frykt, som fullstendig lammer viljen, tankene til en person; kompliserer akklimatiseringen i samfunnet. Det hender at mennesker som lider av denne typen fobi opplever en engstelig frykt bare ved å være på et overfylt sted. Og siden pasienter gjør ukontrollerte handlinger, vekker dette oppmerksomhet fra andre, noe som styrker fobien. For å takle et slikt problem tyr pasienter til alkohol, alkoholisme utvikler seg. Akk, dette er en vanlig konsekvens av sosial fobi.

Sosial fobi og sjenanse er en vanlig årsak til problemer i kommunikasjon og samhandling med mennesker. Begynnelsen av sykdommen kan vises i de første månedene av en persons liv. Ofte oppstår forutsetningene for denne sykdommen hvis barnet ikke føler morsomsorg, følelsesmessig respons. Moren må hele tiden kommunisere med barnet, stryke, smile, behandle med all kjærlighet, selv om barnet spiller skøyerstreker. Ved å motta full morskjærlighet, føler barnet seg trygt og føler at verden er åpen for ham.

Fraværet eller mangelen på omsorg fra mor fører til at barnet er i konstant stress - urolig, engstelig, og for hver dag blir han mindre aktiv, fysisk svakere. Verden for ham er et ekte onde, og siden hans mor er slik, så er alle mennesker onde. Slike dype psykologiske problemer kan utvikle seg ikke bare til frykt for mennesker, men også føre til nervøse tics og.

Problemet blir dypere hvis det ikke er moren hans som tar vare og bryr seg, men en annen, fullstendig fremmed. Dette skjer hvis barnet sendes tidlig i barnehagen, eller en barnepike vil bli involvert i oppdragelsen hans. Frykten for å skilles fra min mor vil også øke med angst, frykt for samfunnet, som vil gi negative konsekvenser i fremtiden. Så, etter mange år, blir en slik frykt ubevisst. Selv om en slik voksen er fullt klar over at det ikke er noe forferdelig i samfunnet. Men ukontrollert frykt skaper enorme vanskeligheter i en karriere, samhandling med andre mennesker, skaper en familie.

Hvordan oppsto sosial fobi?

Historien om studiet av denne sykdommen er fortsatt ganske "kort". Psykologer trakk oppmerksomheten til den ukontrollerte frykten for samfunnet først på midten av 60-tallet. Men først nå begynte denne sykdommen å bli betraktet som en psykisk lidelse som kan behandles. Før dette ble sykdommen referert til som en nevrose som vises med oppveksten av en tenåring, eller til og med en ekte sykdom ble tilskrevet den vanlige manifestasjonen av engstelighet.

Tidligere ble sosial fobi behandlet med beroligende midler, og psykoterapeuter, som snakket med pasienten, rådet rett og slett til ikke å ta hensyn til frykten deres, for å overvinne dem. Aktivt praktisert autotrening og hypnose av pasienten. Imidlertid gir slike metoder ikke et positivt resultat, noe som fraråder pasienten ønsket om å bekjempe sykdommen.

Frykt for mennesker: hva er årsaken?

Som regel ligger slike forutsetninger dypt i individet. En person som lider av sosial fobi, ekstremt avhengig av vurderingen, samfunnets mening. De sanne årsakene er "begravet" i barndommen. Og det er ekko av dette i feil oppdragelse - foreldre eller pedagoger som ofte bruker sammenligninger med andre barn på en negativ måte, forårsaker enorm skade på et ungt menneske. "Ikke gråt som en jente", "Oppfør deg", "Petya har bedre karakterer enn deg!" og så videre - slike uttrykk bør unngås. Og som et resultat fikser barnet den "riktige" oppførselen på hjernens subcortex, og i voksen alder blir den "glade" eieren av lav selvtillit, som er en forutsetning for utvikling av sosial fobi.

En annen faktor som fører til utbruddet av sosial fobi er langvarig stress eller følelsesmessig spenning, som ofte er arbeidsrelatert. Frykt for andre menneskers samfunn kan også manifestere seg med et enkelt, veldig sterkt stress (katastrofer, ulykker, katastrofer, etc., som fører til ødeleggelse, død, etc.).

Det er viktig å forstå at denne psykiske lidelsen er den "første samtalen" for de som er utsatt for depresjon eller rusmisbrukere. Hvis du har en av disse plagene, må du snarest søke råd fra en psykoterapeut for å forhindre utvikling av samtidige nerver, sykdommer i organsystemer, etc.

Symptomer på sosial fobi

Frykt for mennesker viser seg på forskjellige måter. Mennesker som lider av denne psykiske lidelsen har et kritisk nivå av frykt for å få en "negativ vurdering" fra menneskene rundt seg. Selv helt fremmede. Sjenanse, frykt, ufrivillig forlegenhet, urimelig angst - alt dette er nært knyttet til sosial fobi og fungerer som de viktigste "signalene".

Det hender at pasienter ikke opplever slike reaksjoner, men hvis du "graver dypere", kan du merke andre tegn som forårsaker urimelig frykt:

• Nye bekjentskaper;
• Kommunikasjon med overordnede;
• Telefonsamtaler;
• Mottak av gjester;
• Ulike aktiviteter blant andre mennesker (kle seg, spise, jobbe, etc.)
• snakker foran folk;
• småprat fra andre.

Somatiske tegn på sosial fobi er skjelving, akselerert hjerterytme, muskelspenninger, svette, "kaster inn kulde eller varme", en skarp hodepine.

Sosiofobes problemer er separat spesifikke. Slike mennesker er redde for en betydelig situasjon for dem - for å bli misforstått, er de redde for fordømmelse og enhver kritikk. I tillegg er de ofte redde for å bli flaue i nærvær av andre mennesker. Som et resultat prøver en person som er utsatt for urimelig frykt å ha mindre kontakt med samfunnet, på alle mulige måter for å unngå miljøet til andre mennesker.

Og for å slappe av, for å returnere sinnstilstanden til normal, prøver pasienten å "roe ned" frykt med psykotrope stoffer - narkotika, alkohol, røyking, etc. Og dette fører til en økning i skyldfølelse, fremveksten av "dempet "angst, frykt. Og bruken av "beroligende midler", som for en sosiofob er narkotika og alkohol, er bare midlertidig, "illusorisk" i naturen.

Frykten og tvangstilstandene til mennesker som lider av frykten for samfunnet er ledsaget av en rekke "ritualer" som tjener som en "beskyttelse" mot innbilt ondskap. De kan inkludere sang, gjentakelse av de samme frasene, knipsing med fingre og så videre. I slike manifestasjoner kan man tydelig forutsi utviklingen av obsessiv-kompulsiv lidelse.

Sosial fobi har ikke visse «risikogrupper» – alle mennesker er mottakelige for sykdommen, uten unntak, kvinner og menn i alle aldre. Men de er forskjellige i deres "fryktunngåelse"-preferanser: menn ser etter medisin i en "flaske", og kvinner ser etter husmødre. Statistikk sier at hver tiende person på planeten vår har en frykt for samfunnet.

Svært ofte er frykten for mennesker spesielt manifestert før enhver viktig begivenhet for en person. For eksempel skal et barn svare ved tavlen, eller en bedriftsansatt skal holde en presentasjon. Som regel begynner sosiale fober å bekymre seg for den kommende begivenheten en uke før den. De fortsetter å spille i hodet hvordan de skal oppføre seg, hva de skal si. Nok en gang, de viktigste symptomene: feber eller skarp forkjølelse, skjelvinger i musklene, økt hjertefrekvens, taleforstyrrelser, forvirring i tanker, fordøyelsessykdom syndrom, tap av selvkontroll. Som et resultat kan ikke barnet svare på tavlen, fordi han er redd for latterliggjøring fra klassekamerater. Talen hans bryter sammen, han begynner å tenke for mye på hvordan han skal si i stedet for hva han skal svare. Det samme er tilfellet med voksne. For bekymret for hvordan andre ser dem, kan sosiale fober ikke sette sine egne tanker i orden og konsentrere seg om skole, jobb og bare vanlig kommunikasjon.

Sosial fobi hos barn

Hvordan viser sykdommen seg og utvikler seg i barndommen? Psykologer svarer: ja. Et særtrekk ved sosial fobi er den tidlige alderen til personer som lider av sykdommen. Hos barn kan en fobi dukke opp fra tiårsalderen, eller kanskje mye tidligere.

Det er viktig for foreldre å «sosialisere» barnet så tidlig som mulig. Hvis babyen lærer å kommunisere med jevnaldrende i barnehagen i en veldig tidlig alder (fra ett til tre år), vil tilpasning i samfunnet gå greit for ham. Svært små barn er ikke i stand til å gjøre onde gjerninger, erte eller slå jevnaldrende. De er nysgjerrige, og de kommuniserer med venner i form av et spill. Positive følelser fra å kommunisere med barn på deres egen alder forsterker en positiv holdning til andre og tilliten til at ingen vil fornærme et barn. Slike barn vet allerede hvordan de skal reagere på vanskelige situasjoner i fremtiden. Når skoletiden kommer, og barnet møter aggresjon fra et av barna, eller ser at noen fornærmer vennen sin, vil det selvsikre barnet ha den rette reaksjonen: kritikk og beskyttelse av vennen. Samtidig vil en negativ opplevelse med en av klassekameratene ikke rokke ved babyens tillit til mennesker.

Hvis barnet ikke gikk i barnehagen, kan skolen bli en kilde til alvorlig stress. Skolen fungerer som regel som det «første hinderet» for barnet på veien til tilpasning i samfunnet, som langt fra alle kan komme gjennom. I denne forbindelse blir fobien årsaken til dårlig akademisk ytelse, mange barn nekter å gå på skolen på grunn av frykt.

Sosial fobi: behandling

Å overvinne sosial fobi er ikke en lett oppgave, men det er gjennomførbart, og med hjelp av en god psykolog kan du bli kvitt frykten for mennesker for alltid.

Det er verdt å understreke at besøk hos en psykoterapeut for behandling ikke er nok. Det er behov for et sett med tiltak, som inkluderer inntak av psykofarmaka (inntil seks måneder), besøk til psykolog og klasser i grupper med andre pasienter. Gruppen medikamenter mot sosial fobi inkluderer serotonerge antidepressiva, MAO-hemmere, betablokkere, anxiolytika, triazolbenzodiazepiner.

Medisinbehandling anbefales for pasienter som lider av lidelser som kompliserer livet betydelig - manglende evne til å jobbe, studere, kommunisere med andre mennesker. Men grunnlaget for terapi er psykoterapi. Det er vanskelig for en person å ta seg sammen, å helbrede seg selv og det kreves en kvalifisert psykoterapeut. Ellers vil neste stadium i utviklingen av sykdommen være alkoholisme, og utseendet til "agorafobi", når frykt utvikler seg til uforklarlig raseri.

Men selv om pasienten har tatt veien til bedring, bør man ikke forvente raske, effektive resultater. Legen må studere pasienten, siden fobien er individuell i hvert enkelt tilfelle. Å snakke med en psykolog gir for eksempel ikke ønsket effekt. Deretter foreskriver spesialisten seriøs medikamentell behandling. Nå er det mange stoffer som bekjemper fobier. Men dessverre krever de fleste av dem konstant mottak. Og når pasienten slutter å gjøre dette, går symptomene tilbake til det normale. Det er viktig å huske at bare i et sett med tiltak, og med full dedikasjon, kan denne sykdommen kureres.

Å overvinne sosial fobi på egen hånd

Faktisk kan en person uavhengig komme seg fra sin egen sjenanse. Det viktigste er ikke å gi opp hvis du ikke lykkes første gang. Husk at tidlig behandling vil hjelpe deg å unngå alvorlige lidelser. Det er viktig å lære flere hovedfaktorer ved terapi:

• Ved en viljeanstrengelse «slukker» vi forstyrrende tanker;
• Vi prøver å ikke være "redde" for samfunnet;
• Overvinn "fiktiv barriere".

Det første steget på veien til selvbehandling er å spore opp dårlige tanker som senker selvtilliten – «Jenter liker meg ikke», «Arbeidsgiver vil ikke se suksessen min». Vi filtrerer slike tanker, og prøver å identifisere – hvorfor dukket de opp? Videre, hvis slike tanker ikke har forutsetninger for utseendet, dvs. de er helt langsøkt og grunnløse, så forsvinner de eller forvandles til positive.

Utvikling av sosiale kommunikasjonsferdigheter bør være en daglig taletrening for pasienten, som ikke bør gis mer enn tretti minutter. Du må begynne å øve hjemme, på et rolig og behagelig sted. Og slik at samtalepartnerne dine er mennesker du stoler hundre prosent på.

Ikke hopp over bøker som tilbyr andre øvelser for å overvinne frykt. Lær hvordan du hviler riktig – ikke bare fysisk, men også mentalt. Prøv et sett med pusteøvelser. Det skal imidlertid understrekes at for hyppig inhalering-ekspirasjonstrening kan forstyrre funksjonen til det kardiovaskulære systemet.

Lag en liste over femten situasjoner du egentlig ikke vil komme inn i. Dessuten, når du kompilerer en slik liste, ordne situasjoner i en slags vurdering, der den mest skremmende situasjonen vil være i første omgang, og i det siste - praktisk talt ikke skremmende. Prøv å tenke på denne situasjonen i hodet ditt, og gå til bunns i den sanne årsaken til utseendet av frykt. Prøv å forestille deg at en av dine nære venner var i en lignende situasjon, og at du ville gjort hvordan du ville reagere på dette.

Hvis egenbehandling forblir ineffektiv, til tross for mange forsøk, bør du avtale en spesialist som kan utvikle et individuelt behandlingsprogram basert på de uttrykte symptomene.

Det er mulig å overvinne fremmedgjøring, å "fjerne barrieren" bare gjennom praksis. Hva må jeg gjøre? Gå til et overfylt sted! På kafeer, på fester, prøv å stifte bekjentskap. Bann med selgerne hvis du ble solgt et defekt produkt; krangle og ikke vær redd for å krangle. Gradvis vil frykten avta. Lev etter prinsippet: «Det jeg er redd for, skal jeg gjøre».