Не хочу виживати, хочеться жити. Що робити, якщо не хочеться жити: поради психологів

Майже кожна людина іноді замислюється над тим, що робити, коли не хочеться жити. У когось такий стан триває кілька хвилин, у когось – кілька тижнів. Усі справляються із цим по-різному.

Виявляються в таких ситуаціях люди з різних причин: смерть близького, величезний ком проблем, розставання з коханим, матеріальна відповідальність… Причиною такої кризи може стати захворювання, таке як ендогенна депресія. Людина з ендогенною депресією у житті може бути цілком благополучно, та її емоційний стан завжди жахливо. Це порушення роботи мозку, при якому потік гормонів радості блокується або виробляється недостатньо. Така депресія лікується ліками-антидепресантами. Коли на душі погано без видимих ​​причин, зверніться до психотерапевта, психолога чи психіатра.

Якщо ж Ви чудово знаєте, чому Вам погано, але не знаєте, що робити, коли не хочеться жити, пропонуємо кілька порад, як виправити становище.

Суїцид чи самогубство нічого не змінить. Суїцид – це пошук рішення, просто неадекватний. Він ніколи не змінює ситуацію і нічого не вирішує, ваша смерть не поверне близького Вам, ваші борги перекинуться на родичів, а якщо Ви вважаєте, що ваше життя нічого не означає, суїцид не підвищить його цінність.

Якщо Ви відчуваєте себе безпорадним, безнадійним та нездатним самостійно виправити ситуацію, зверніться за допомогою до інших. Пам'ятайте, що у світі завжди є люди, здатні вам допомогти, потрібно лише їх знайти. Якщо близькі не можуть Вам допомогти, зверніться за допомогою до чужих людей, розмістіть пости та оголошення на всіляких сайтах, форумах, напевно, хтось відгукнеться, а можливо, Ви знайдете таких самих, як ви, людей, які пережили те саме і допоможуть Вам порадою та досвідом.

Щоб подолати проблему, уявіть, як може погіршитися ваша ситуація, і що Ви для цього маєте робити, потім йдіть від зворотного — не робіть того, що погіршить, і розпишіть до дрібниць свої кроки щодо покращення ситуації.

Займіться чимось. Готуйте, працюйте руками, робіть, робіть щось, що дає об'єктивно видимий результат. Це допоможе вам, особливо якщо ви отримаєте позитивну оцінку від інших людей. У процесі ви відвернетесь від сумних думок, а бачити, що ваша діяльність приносить плоди, завжди приємно.

Згадайте про ваші улюблені заняття, про те, що приносить Вам радість або що тішило Вас раніше, згадайте веселі історії та радісні моменти зі свого життя. Вони у вас точно є. Думайте про них більше, з їхньою допомогою гоніть від себе нав'язливі похмурі думки.

Що робити, коли не хочеться жити і не видно виходу з проблем? Огляньтеся навколо, запитайте поради в інших людей. Ваша свідомість у кризовий період звужується до якоїсь вирви, Ви можете бачити дуже мало варіантів вирішення і не завжди об'єктивно сприймаєте ситуацію. Інші люди допоможуть подивитися на ситуацію інакше та знайти спосіб рішення, про який Ви й не підозрювали.

Поставте собі мету. Це може бути дуже маленька і проста мета для початку – знайти 100 рублів, приготувати суп, сходити до магазину. Виконуйте свої цілі та поступово збільшуйте їх масштаб.

Знайдіть, кому Ви потрібні. Це можуть бути близькі, діти, друзі, колеги, люди, про які ви не знаєте, але які потребують вашої допомоги. Огляньтеся, можливо, комусь ще гірше, ніж вам зараз.

Вимовтеся. Можна розповісти все близькій людині, психологу при особистій зустрічі або телефоном довіри, а іноді й зовсім чужій. Буває, ми розповідаємо все, що у нас на душі, попутнику у транспорті. Сядьте в електричку або автобус і розкажіть все про вас і вашу ситуацію першій зустрічній людині, яку ви більше ніколи не побачите, вона не стане вас судити.

Ми представили Вам список того, що робити колись, не хочеться жити. Коротко: розплющте очі, не сидіть на місці, будьте активні, зверніться за допомогою і обов'язково бережіть себе. Усього доброго!

"Не хочу більше жити". Іноді таку фразу можна почути абсолютно від будь-якої людини. Причин такого настрою може бути безліч: втрата коханого, криза в житті, фінансові чи інші проблеми. Залежно від характеру та віку сила бажання покинути цей світ можуть змінюватись. Але одне залишається незмінним – жити людині більше не хочеться. Звідки береться стільки негативу та песимізму? І може, варто ще раз поглянути на своє життя, але вже під іншим кутом? Давайте постараємося розібратися у цій проблемі та знайти шляхи виходу.

Чому людині не хочеться жити?

Почнемо з того, що практично всі, хто хоче звести рахунки із життям, займаються самообманом. Смерть не вирішить усіх проблем, а лише додасть їх близьким та люблячим людям. Але з іншого боку, якщо нема сил жити, що робити, і де шукати джерело вирішення всіх проблем? Часто, під словами «хочу померти» чи «не хочу жити», насправді мається на увазі підтекст «не хочу ТАК жити». Тобто те, без чого людина не мислила свого існування, була втрачена і замість звичних планів, надій та бажань утворилася порожнеча. Або навпаки, негативні події настільки тиснуть на людину, що вона опиняється на межі своїх фізичних та психічних можливостей. Дуже часто на тлі пригніченого стану виникає депресія, і той, хто вимовляє фразу: «не хочу жити» несвідомо починає розвивати психосоматичні розлади. Іншими словами, думки притягуються, стають матеріальними і людина справді може захворіти та померти. Щоб цього не допустити, потрібно уважно ставитися до своїх думок і до поведінки своїх близьких, особливо в кризові ситуації. Найменший прояв хоч однієї думки про самогубство має стати тривожним дзвінком, що спонукає до термінових дій.

Що робити, якщо не хочеться жити?

Розглянемо дві різних ситуації. В одній з них, уявимо, що ви почули від близької людинифразу: "Не хочу більше жити". Що робити в цій ситуації і як поводитися? Виконайте такі рекомендації:

• насамперед треба уважно його вислухати. Чи не перебиваючи, не виявляючи своїх емоцій, і не засуджуючи. Навіть якщо ви опинилися під враженням від почутого, постарайтеся не заважати оповідачеві закінчити розповідь;
• перевірте, чи існує реальна загроза вчинення суїциду. Наприклад, людина може сказати, що планує самогубство або сказати, що вже робила спроби. Попередьте, що ви не триматимете цю інформацію при собі;
• ні в якому разі не відповідайте людині простими черговими фразами типу: «Ти просто перевтомився», «Тобі треба взяти відпустку і відпочити», «Сходи, купи собі щось смачненьке», «Сходи, прогуляйся» і т.п. ;
• якщо людина не хоче жити, це означає, що вона перебуває у стані крайнього відчаю. Поставтеся до ситуації дуже серйозно і підтримайте його всіма силами. Будь-якій ситуації рано чи пізно приходить кінець, і стан пригніченості теж пройде. Якщо ситуація дуже важка, важливо терміново звернутися за допомогою психотерапевта.

Друга ситуація полягає в пошуку виходу, якщо у вас самих немає сил далі жити. Розберемося, як знайти в собі ці сили та інакше поглянути на своє життя і з'ясуємо, чому ж вам просто не хочеться жити.

Що б не сталося у вашому житті, пам'ятайте: час лікує, життя триває, і належить воно лише вам! Будь-яка трагедія з часом забудеться, більшість проблем вирішуються самі собою, а доля посилає нам лише ті випробування, які нам під силу. Подумайте, який урок можна винести з тих обставин, які мало не позбавили вас такого прекрасного і дивовижного життя. Будьте собою та робіть тільки те, що вам подобається. Тоді ви навчитеся цінувати своє життя і бачити його лише з позитивного боку.

Чи не хочеться жити? У чому річ – є безліч способів звести з життям рахунки, залишається лише вибрати найболючіший і дієвий, щоб напевно. Той, хто цього справді хоче, так і робить.

В інших випадках мова може йти про психологічні травми, втому, коли життя втрачає яскраві фарби і здається позбавленою сенсу. І коли людина каже, що не хоче жити, найчастіше вона має на увазі, що не хоче жити саме так, як живе зараз.

Психологи кажуть, що на сто людей, які замислюються про відхід у інший світ, лише в одного можуть бути дуже серйозні проблемиштовхають його на такий крок. Наприклад, невиліковна хвороба, з якою він утомився боротися.

Польський режисер Кшиштоф Зануссі в 2000 році зняв фільм під назвою «Життя як смертельна хвороба, що передається статевим шляхом». Назва говорить сама за себе: ми всі помремо. Герой фільму, 60-річний лікар Томаш Берг раптом дізнається, що хворий та його дні пораховані. Перед ним постає вибір: фізичні муки чи самогубство? І саме у такі хвилини людина гостро усвідомлює, що вмирати не хоче. Перед лицем смерті колишні неприємності та проблеми бачаться дрібними та несуттєвими.

Героїня роману «Вероніка вирішує померти», яка потрапила до психіатричної лікарні через суїцидальні нахили, розуміє, що життя прекрасне, саме тоді, коли, за прогнозом лікаря, воно має померти.

Що спільного у людей, які вирішили добровільно вирушити туди, звідки ніхто не повертався? За опитуваннями психологів, 90% із них мають нерозв'язні, на їх погляд, проблеми, які вони не вміють, не можуть або не знають, як вирішити. Але чи справді ці проблеми настільки серйозні і є вагомим приводом для того, щоб піти з життя? Людина смертна, і так уже варто поспішати вирушити в останній шлях, яким і без того рано чи пізно доведеться пройти? Може, варто дати собі шанс і задуматися над проблемою, через яку життя почало здаватися безглуздим?

1. Шукаємо причину

Про смерть нерідко замислюються у підлітковому віці. І деякі молоді люди навіть наважуються на такий крок. Не йдеться про секти на кшталт « Синього кита», коли «розумні» дорослі поступово підводять дитину до такого рішення.

Підлітки ще не усвідомлюють цінність життя, їм здається, що вони помруть «навмисно». Їх образили, принизили, їм зробили боляче, і вони хочуть відплатити кривднику тим самим. Думка про те, як кривдник шкодуватиме про скоєне, каятися і страждати після їхньої смерті, приносить їм задоволення, затуманюючи розум і страх перед небуттям.

Нерідко так само думають і інфантильні дорослі, які за рівнем інтелектуального розвитку застрягли в дитинстві. Можливо, колись батьки обмежували їх у самостійності, і тепер будь-яка складна ситуація здається їм тупиковою. Навіщо напружуватись і шукати вихід, коли одним махом можна звести рахунки з життям. При цьому своєю смертю вони намагаються якнайбільше проблем доставити іншим. Є скільки завгодно випадків, коли жінка, якою зрадив чоловік, йому на помсту кінчає життя самогубством, заодно прихопивши з собою на той світ і дітей – нехай тепер його мучить совість до кінця днів!

Морально зрілі люди шукають причину свого безрадісного стану та, здавалося б, безвихідного становища. Складнощі у стосунках з чоловіком чи дружиною, дітьми, батьками, колегами, хистке матеріальне становище, борги, нелюба робота- З такими проблемами доводиться стикатися чи не кожній дорослій людині. Але одних вони заганяють у депресію, інші потроху розгрібають завали, що виникли на їхньому шляху. Чому в одних це виходить, а в інших – ні? Тому що вони

2. Вміють знаходити у житті позитив

З яких думок починається ранок багатьох людей? З думок про складності, що чекають сьогодні, неприємності, небажані зустрічі. Якими думками закінчується їхній день? Думками про неприємності, що виникли, виникли складнощі, небажані зустрічі. Ми самі програмуємо себе і дивуємося, що йому в нашому житті немає кінця і краю.

А можна інакше: прокинулися і згадали, що нам доставляє. Маленькі радості трапляються з нами щодня, просто ми вважаємо за краще помічати тільки погане, зациклюватися на негативі. А радість залишаємо для великих свят.

Гра з собакою або котом, ранкова прогулянка на роботу, запах свіжозвареної кави, перші квіти – усім цим ми починаємо дорожити лише тоді, коли життя дає підніжку та нагадує, що ми не вічні.

Засинаємо з усмішкою: не пережовуємо образи та неприємності, а згадуємо все добре, що сталося за день. Кажуть: скільки часу ви, саме стільки ви його й отримаєте.

3. Змінюємо обстановку

«Особою віч-на-віч обличчя не побачити. Велике бачиться на відстані», писав Сергій Єсенін. Чи така велика і така вже нерозв'язна наша проблема? Якщо дозволяють обставини, необхідно абстрагуватися від неї, відволіктися, змінити обстановку. І ймовірно, що вже скоро вона здасться нам дрібною, несерйозною, або життя раптово підкаже шляхи її вирішення.

Розумні люди кажуть, що з кожної ситуації є щонайменше три виходи. Це Домодєдово, Внуково та Шереметьєво.

4. Думаємо про те, що могло бути і гірше

Можна почути і таку пораду: безвихідної ситуаціїподумати про тих, кому зараз гірше, ніж нам. Але, по-перше, кожному саме його проблеми здаються першорядними. По-друге, навряд чи нормальну людину потішить той факт, що комусь ще гірше. І по-третє, відвідування хоспісів і будинків для літніх людей може лише посилити психічний стан, зміцнивши думку про безглуздість людського існування і бажання піти з життя легко і швидко. Наприклад, середня дочка Карла Маркса 66-річна Лаура та її 69-річний чоловік Поль Лафарг наклали на себе руки, прийнявши ціаністий калій, щоб, як випливає з передсмертного листа, уникнути немічної старості і не бути нікому тягарем.

5. Шукаємо у своєму житті сенс

Перед цим варто прочитати хоча б одну книгу Віктора Франкла – австрійського невролога та психіатра, який кілька років провів у нацистському концтаборі, де загинула його родина. У таборі він організував групу психологічної допомогиув'язненим, що допомагає їм пережити ув'язнення та запобігає самогубству. Дивом він вижив сам - голод, холод, хвороби не раз наштовхували його на думку покінчити з таким життям. Врятувало його те, що в безнадійні хвилини він уявляв, що стоїть за кафедрою у просторій, світлій та теплій аудиторії перед зацікавленими слухачами, яким розповідає все, через що пройшов. Тоді він не міг знати, що цей день справді настане.

Віктор Франкл дійшов висновку, що добровільно йдуть із життя ті, хто втратив віру в . Його девізом були слова Ніцше: «Той, хто знає зачемжить, подолає майже будь-яке як.

Згодом, після війни, розмовляючи з пацієнтами, які по-різному страждали нервовими розладами, він цікавився у них, чому вони не вчинили самогубство. І виявилось, що одних утримала любов до дітей, інших – ще не втілений у життя талант, третіх – теплі спогади.

6. Згадуємо прості істини

Можливо, якась із них стане в нагоді в хвилини, коли складно визначитися з вибором – в який бік піти. Таких висновків дійшли люди, які зробили правильний вибір- Вони розібралися у своїх проблемах і почали жити далі:

• «Коли перед нами зачиняються одні двері, то обов'язково відчиняються інші. Але ми так довго з жалем дивимося на зачинені двері, що не помічаємо відчиненими».
• «Мине трохи часу, і ви побачите, що все відбувалося на краще».
• "Життя складається не з проблем, а з пошуків варіантів для їх вирішення".
• "Часто нас відкидає назад лише для того, щоб ми могли розбігтися і зробити ривок уперед".
• "Якщо вам здається, що настав час щось міняти, то вам не здається".
• «Перестаньте уявляти життя чорно-білим – як зебру. Подумайте про веселку!».

Я дівчина 20 років. Рік як в університеті, рік як живу "одна", тобто винаймаю кімнату в квартирі у дуже приємних людей.
Я не маю інтересів, і я не можу їх знайти. Просто немає жодних особливих переваг, немає тих речей, якими хочеться займатися. Через це труднощі з університетом – навіть ті речі, які легко вдаються, я завжди роблю дуже запізно – мені просто не цікаво.
Здебільшого я проводжу час в інтернеті. Легке дозвілля; проведення часу без сенсу і мети. Майже не виходжу на вулицю, крім рідкісних відвідувань лекцій і настільки ж рідкісних походів за продуктами. Друзі немає. Мені не хочеться ні з ким спілкуватися, це як марна трата часу. Мені нема чого дати іншим людям, спілкування не цікаве. У мене практично відсутня самооцінка, це посилює ситуацію. Крім страху, нудьги і болю нічого більше не відчуваю.
Мені дуже не хочеться жити далі. Давно вже, але проблема дуже зросла за останні два роки. До цього просто були тривалі періоди депресії. Мене стримує лише той факт, що самогубство зламало б моїй матері життя. Перебиваюсь транквілізаторами та алкоголем у найкритичніші дні.
Що робити людині без умінь, інтересів та екстраверсії? Можна сказати, що я просто потопаю в жалості до себе, і мені не вистачає "стусанка". Але навіщо стусан, куди? Просто нічого не хочеться. За межі квартири виходити зазвичай лячно. За що не візьмуся, все кидаю.
Може, хтось стикався з такою ситуацією. Допоможіть вийти із кола. Якщо є поради.
І, будь ласка, не варто говорити про Бога. Я не релігійна.
Підтримайте сайт:

Ослик Іа, вік: 20 / 29.06.2014

Відгуки:

Привіт!
У мене теж був такий стан, у 18 років, приблизно. І мені якраз допомогла релігія, віра, Бог. Я розумію, що це дуже особиста тема. Але якщо хтось тут писатиме тобі про це, не ігноруй, будь ласка, бо це дійсно важливо.
Якщо чесно, я не зовсім зрозуміла - ти все ж таки хочеш спілкуватися з людьми, заводити друзів, чи тобі це не потрібно? Є такі люди, і їх багато, які живуть окремо, і їм це подобається. Адже у кожного свій шлях, і навіть якщо у когось багато друзів, це не означає, що так має бути у всіх. Якщо тобі так комфортно – не дивись на те, як живуть інші, ти не зобов'язана ламати себе і намагатися через силу бути товариською. Хоча в основному саме інтроверти - найкращі друзі, тому що їм важлива не кількість друзів, а їхні внутрішні якості. Так що, гадаю, ти могла б стати для когось добрим другом. Якщо тобі все ж таки хочеться вийти зі свого стану, спробуй спілкуватися з абсолютно незнайомими людьми - з такої компанії ти будь-якої миті зможеш піти, а з більшої кількості просто знайомих обов'язково знайдеться хоч одна людина, з якою ти подружишся. Тільки вибирай гарні місцядля знайомства, наприклад, якісь курси тощо. Сходи на пробні заняття, просто так, щоб вийти зі звичного стану.
Вибач, якщо написала щось не так, розумію твій стан і не хочу образити, просто словами складно висловити все, що хочу сказати про вихід з цього стану, т.к. мені це певною мірою знайоме.
Успіху тобі, і пиши, якщо хочеш. Сподіваюся, тобі дадуть ще багато дієвих порад)

Мері, вік: 20 / 29.06.2014

Привіт! Мені здається, що звуження ваших інтересів пов'язані з перебором комп'ютера. Я навіть у цьому певна.
Багато разів спостерігала. Сидить син довго за компом: злий, роздратований, нічого не хоче. Забираємо на місяць – і настрій кращий, і вчиться краще, і на спорт сам бігає. Наче підмінили людину.
Як тільки ви припините в комп'ютері сидіти, вам стане дуже нудно. Потім нудьга пожене вас і підлогу помити, і вчитися, і спілкуватися. Потім сподобається.
Що робити людині без умінь – терміново їх набувати, звичайно ж!
Що робити людині без інтересів? - займатись в університеті. Усі знання знадобляться. Якщо не цікаво – це не означає, що не потрібно. Закінчити універ варто вже для того, щоб привчити себе дисципліни. Вчасно вставати, слухати, робити, вчити, здавати. Будь-яка робота має на увазі саме те саме. Якщо до цього ви звичні – то й життя здається легшим.
Про екстраверсію вже сказала: запарольте комп'ютер і забудьте пароль.

ОленаЗвичайна, вік: 38 / 29.06.2014

Можливо, інтроверсія – не так уже й погано. Я читав десь, що інтроверти це ті люди, які не заповнюють свою самотність будь-ким. Я сам інтроверт та друзів теж майже не маю. Можливо, ви просто не зустріли людину, з якою вам справді цікаво. У мене теж було донедавна. Зараз я спілкуюся з однією дівчиною з психологічними проблемами, і допомога їй завдає мені небувалого морального задоволення. Не варто переживати, що ви не в змозі дати людям щось відчутне. Найчастіше, багатьом співрозмовникам (особливо тим самим інтровертам) приносить задоволення те, що їх просто вислуховують. Ще з сумом впорається мені чудово допомагає мистецтво, особливо класична музика та театр. І не бійтеся пробувати себе в різних областях, бо найчастіше можна знайти себе там, де абсолютно не припускав.

Володимир, вік: 23 / 29.06.2014

Доброго дня.

Я хочу дати пораду щодо проведення часу, занять, справ протягом дня. Мені це реально допомагає (хоча, чесно, у мене психологічних проблемдостатньо).

Так от, треба намагатися жити процесами, а не галочками. Загалом забути про результат (але це не означає відсутність мети!), а просто отримувати задоволення від того, що робиш. Наведу конкретний приклад: скажімо, мені потрібно прочитати статтю (я займаюся наукою) Так ось, про галочку-прочитати статтю треба забути. А просто отримувати насолоду від читання. Від того, що взнаєш щось нове для себе. Забути про час. І просто отримувати задоволення від цього процесу. Можна навести багато інших прикладів-приготування їжі, навчання, робота, спілкування з людьми і т.д.

Спробуй чимось зайнятися (наприклад, приготувати щось; розібратися в якомусь університетському предметі; погуляти у парку; зробити зарядку тощо) і жити саме процесом. І відчути, чи подобається тобі це, чи ні. Я впевнений, що рано чи пізно ти точно знайдеш справу (точніше, кілька справ), від процесу якої ти відчуватимеш своє життя повним.

Ваня, вік: 24 / 30.06.2014

Всім дякую за відгуки, не чекала, що мені так швидко дадуть відповідь.
Мері, ігнорувати релігійні поради я не буду, ні. Просто той же буддизм мені ближчий за духом, і якщо віра допомагає багатьом людям, то це чудово.
Мені з вірою ніяк не потоваришувати.
Навіть не можу сказати. Напевно, хотілося б пару людей, що розуміють, але це дуже складно - їх знайти і не образити, не псувати їм настрій, боюся перетворювати людей на зливні бачки для своїх депресій. Мене дуже часто не розуміють, тобто моя поведінка, моя ситуація. Це тяжко.
Порада про пошук місць знайомств. мені просто не хочеться, або страшно намагатися заводити контакти. Здається, що люди все завжди поверхнево. Ще боюся скупчення людей, тож спілкування з незнайомими людьми – це як тортури.

Олена, так, може, воно так і є. Помітила, що коли мене раніше брали на море, було дуже нудно весь час, але мені не було погано. Інтернету не було, отож на мене й обрушувалося життя. Але як студенту відмовитись від комп'ютера? Але так, це нездорова поведінка з ранку до ночі сидіти тут. Не важливо, чи читаю я книги та статті, чи просто дивлюся відео, це неправильно. А ось посилено займатися універом, спортом, навчанням тощо. не виходить.. не цікаво. Не відчуваю сенсу. Не відчуваю потреби. Може тому, що я людина без мрій та амбіцій.
Дякую за критику на цьому місці.

Володимире, ні-ні, інтроверсія – це здатність бути незалежним від інших. Просто у мене є я, є моя фантазія, мої думки та переживання. Це не означає, що мені не приємно іноді поговорити з добрими людьми(Це дуже рідко і випадково відбувається). Коли я кажу, часто здається, що несу повну дрібницю, мені стає соромно і я зникаю. В інтернеті є одна людина, подруга, ми з нею вісім років не розлий вода. Але ж це не заміна реального спілкування, ні? І таких як вона одиниці.
Музика, так. Щодо мистецтва... я закинула. Не відчуваю більше вогню та мотивації. Пробувала себе в деяких речах, але апатія - це невимовне відчуття безвиході, руки просто опускаються. Весь час питання в голові – а навіщо?

Всім дякую за те, що вислухали. Просто здається, що всі живуть і тримаються за щось важливе, а мені нема за що триматися. Порожнє життя і не знаю чим заповнити. Адже всім подобається щось робити.

Ослик Іа, вік: 20 / 30.06.2014

Є кілька програм, що дозволяють блокувати соціальні мережі (якщо йдетьсяпро сидіння саме в соціальних мережах). Там можна встановити параметри часу. Тобто. на добу Ви можете дозволяти собі спілкування в соціальних мережах рівно стільки часу, скільки вважаєте за потрібне. Мені здається зневіра та туга виникає саме від непотрібного валу інформації, який створює лише ілюзію спілкування та ілюзію того, що Ви дізналися щось нове та корисне для себе. Часто, на жаль, ці знання, які ми отримуємо з Інтернету, бувають руйнівними для нашого внутрішнього стану.
Ви правильно сказали про стусан, якого не вистачає. Настає щось на зразок паралічу волі, це і призводить до депресії. Треба просто спробувати взяти себе в руки, і поступово, маленькими кроками виводити себе з цієї зони комфорту, що здається. Співробітники корпорації Google все частіше віддають своїх дітей навчатися у спеціальні школи, де комп'ютерів взагалі немає. І це вірно. Коли діти просто читають, вчаться рахувати, займаються рукоділлями, вони набувають справді важливих навичок. А занурення в інтернет робить людину соціофобом. І якщо немає якихось зовнішніх чинників, які могли б зупинити цей процес, то рано чи пізно будь-яка людина приходить до того стану, який Ви описуєте. Потрібно просто визнати, що є залежність, вона забирає у Вас життя, час, почуття, емоції.
Спробуйте почати з малого. Просто гуляти у певний час. Розглядати дерева, будинки. Щось, можливо, фотографувати. Якщо є можливість - давати собі фізичні навантаження, можливо, на велосипеді кататися, або займатися спортом, який Вам подобається. Просто поекспериментувати тиждень. Подивитися – чи стане краще, чи ні. Посилена циркуляція крові збагачує мозок киснем, і внутрішнє відчуття змінюється, настрій змінюється. Не треба ставити собі питання: навіщо? Просто змусити себе це зробити, щоб вийти зі звичного кола. Головне – з чогось почати. Відчути смак до життя, зрозуміти, що жити цікаво. Обдурити себе, якщо хочете. І ось у новому стані на Вас можуть відвідати вже зовсім інші думки.
У 20 років багато хто не впевнений у собі, і багатьом здається, що вони неосвічені, нічого розумного сказати не можуть. Але це негаразд. Обов'язково знайдуться однодумці. Обов'язково знайдеться справа, яка Вас захопить.
Не треба думати за людей, тому що Ви не знаєте, що у них в голові, і як вони насправді до Вас ставляться. Не треба боятися, що Ваші проблеми не цікаві та нікому не близькі. Це негаразд. Друзі для того й потрібні, щоб підтримувати одне одного, ділитися тим, що насправді непокоїть.

Оля, вік: 42 / 30.06.2014

Якщо ти хочеш тільки сама все подолати... що тут сказати. Спробуй змінити життя, тебе воно не влаштовує, зміни його. Зроби інший перебіг дій. Не так важливо будеш добре робити чи ні, у будь-якому випадку буде шанс вийти із цього стану. Якщо буде голова на плечах, погані вчинки робити не будеш усе-таки.
Тримайся, ти сама собі ускладнюєш життя, відмовившись від віри. Але це не смертельно, просто складно. Я вірю, ти впораєшся:)

Олексій, вік: 32 / 02.07.2014

Гарна моя! Як я тебе розумію! Ти написала, а я все зрозуміла, бо сама у тому ж стані зараз. Знаєш, це вже кілька місяців. Не хочеться прокидатися, а коли прокинуся – немає бажання робити якісь дії, бо не бачу – навіщо, сиджу в Інеті і читаю, читаю, про людей, які видерлися, про мотивацію, про психічні захворювання та їх лікування… життя - дурна гра, правила в якій розуміють усі люди, а я ні, тому я вибилася, випала з життя... Причому зовні великих проблем у моєму житті немає. Я не перемогла ще, але борюся, вірю – буде краще – одного прекрасного дня, треба дати собі час. І життя... велике життя, За яку борються, яка у нас є ... ми її відкриємо! Я просто хотіла сказати тобі, що ти не одна, що я тебе розумію. Таке може статися. Не хвилюйся. Мій брат каже, що наш мозок, як і інші частини тіла, може втомитись і йому потрібно відпочити. Тримайся! У нас все попереду!

Леді, вік: 26 / 22.09.2014

Попереднє прохання Наступне прохання
Повернутися до початку розділу

Якщо в людини постає питання про те, що робити, якщо не хочеться жити, значить, вона — сильна та вольова особистість. Готовність щось зробити є правильним і мудрим рішенням, адже насправді під бажанням убити себе ховається прагнення «вбити» проблеми і викликану ними безпорадність. Головне зараз – це пам'ятати, що вихід є завжди, потрібно лише знайти свій. Стати на якийсь час психологом самому собі допоможуть корисні та практичні поради.

1. Знайти корінь проблеми.

Думка про те, що робити, якщо не хочеш жити ігнорувати не можна, оскільки шлях з перших подібних відчуттів до глибокої і точки неповернення може виявитися дуже коротким. Потрібно спробувати знайти причини пригніченого стану, проаналізувавши те, що сталося.

Деякі проблеми знаходяться на поверхні, А інші, навпаки, потрібно шукати в глибині душі. Усі пункти необхідно виписати на листок, виділяючи головні та другорядні. Процес визначення причин такого стану допомагає трохи «систематизувати» думки до голів, зрозумівши себе.

Більше 90% опитаних людей, які вижили після невдалої спроби суїциду, стверджують, що до такого вчинку їх підштовхнула купа невирішених проблем, що навалилася. Визначивши корінь проблем, знайти шляхи їх вирішення стане набагато легше, особливо з .

2. Перетворення на режисера.

Фінал гостросюжетного фільму залежить здебільшого від режисера, який вирішує, що станеться з головним героєм. Перетворення на нього допоможе ненадовго вийти з відчуття загнаності в кут. Говорять, що з боку давати поради завжди простіше.

Якщо народною мудрістю скористатися практично, можна уявити, що власне прожите життя – це фільм і чия інша історія. При цьому важливо дати відповідь на запитання: "Що потрібно зробити герою для того, щоб хотілося жити?", "Чого краще зараз уникати?" Що може вплинути на ситуацію?»

У ролі режисера слід повернутися до списку виявлених проблем, написавши напроти кожного пункту пропозицію, як можна вийти з глухого кута і більше ніколи не запитувати себе, що робити, якщо я не хочу жити.

3. Озирнутися довкола.

Кажуть, що все пізнається порівняно. Справді, багато хто міг влаштувати життя якнайкраще, але є й ті, які борються з особистими трагедіями, горем чи хворобами щодня. Можливо, поряд із проблемами обділених від народження людей, причини, зазначені у списку, хоча б частково втратить свою важливість.

4. Самотності – ні.

6. «Грати на радість».

Про незвичайну психологічну гру світ дізнався завдяки американській письменниці Елеонор Портер, авторові твору «Поліанна». Його головна героїня— це юна дівчинка з бідної сім'ї, яку тато навчив «грати на радість», тобто знаходити в будь-якій пригоді привід для радості.

Наприклад, отримавши замість бажаної іграшки милиці, Полліанна зраділа цьому подарунку, стверджуючи, що саме вони їй були насамперед потрібні. Дитяча безпосередня гра допомагає розібратися у дорослих та складних проблемах.

7. У пошуках себе.

Найчастіше небажання жити виникає у тих, кому кимось були нав'язані моделі поведінки чи певні догми, дотримуватися яких доводилося багато років. Розуміння, що не відповідаєш якомусь ідеалу, вбиває й власні сили. Цей стан пригнічує, навіваючи думки, що мешкаєш не своє життя.

Психологічна криза – це сигнал, що настає переломний етап, який, можливо, стане стартом для нового захоплення чи здобуття місця, де .

Пошук відповіді на питання, що робити, якщо не хочеться, призводить до абсолютно несподіваних змін: зміна релігійних поглядів, зайняття екстремальними видами спорту, прийняття тієї чи іншої життєвої філософії.

Пошук себе є найвищим показником особистісного розвиткуі безцінним життєвим досвідом, а, як відомо, поганого досвідуне буває.

8. Нема чого втрачати.

Небажання жити рано чи пізно призводить до думок про суїцид. Тоді треба діяти, ухвалюючи кардинальні рішення. Якщо рухатися вперед і все навколо набридло, то чому б не спробувати те, що раніше було за межею «ніколи», «дорого», «не для мене» чи «якось потім»? Адже, за великим рахунком, втрачати нічого.

9. Час лікує.

Люди, що живуть на узбережжі Середземного моря, коли починається шторм, ховаються в укриття. Таким чином вони перечікують обурення стихії. Так бажано діяти в критичні моменти, коли хвиля відчаю накриває з головою, змітаючи за собою підвалини, звичну рівновагу, життєву силу.

Час заліковує рани, нагадуючи, що життя продовжується. Після негоди завжди виходить сонце, що підштовхує поглянути, що чекає за поворотом.

10. Придивитися до сімейних цінностей.

Продовження роду та турбота про потомство для більшості стає законом. Однак, чи всі раді такій ролі? І чи всі усвідомлюють своє справжнє ставлення до цієї теми? Для тих, хто шукає своє, можна спробувати на день-другий перейнятися цими питаннями. Що можна зробити, щоб відчути, чи підходить сім'я на місце головної:

• провести день у дитячому будинку, Пограти з малюками, привезти їм невеликі подарунки;
• влаштуватися нянею, вихователем, учителем чи репетитором. В окремих випадках знадобиться не стільки освіта, скільки бажання та знання у якійсь темі;
• побувати у гостях у дружного сімейства;
• завести собаку або кота - турбота про живу істоту, розуміння відповідальності здатні підштовхнути до прийняття більш серйозного рішення - народження дитини;
• відвідати батьків, братів, сестер, племінників, бабусь, дідусів, інших близьких родичів;
• взяти участь у сімейній акції або відвідати заняття для зміцнення родинних зв'язків.

Однак у цю категорію входить як виховання дітей, очікування онуків. Сюди також включено кохання. І іноді цього почуття вистачає лише на двох. Не обов'язково народжувати сина чи доньку, щоб щасливо жити зі своїм партнером. Є пари, які десятками років перебувають у цивільному шлюбі, не планують дитину, насолоджуючись суспільством один одного. Щоб зрозуміти, чи підходить цей зміст, можна:

• витратити час, сили на пошуки коханої людини;
• більше проводити часу зі своєю половинкою;
• робити один одному сюрпризи, викликати посмішку;
• разом освоїти побут;
• помріяти про спільне майбутнє;
• обговорити особисті цінності, щоб не допустити непорозуміння.

11. Навчитися заробляти.

До цього пункту також належать дві підкатегорії — кар'єра та матеріальні блага. Для розуміння першої мети, краще спробувати:

• влаштуватися працювати, де є багато конкурентів;
• спробувати себе у різних професіях;
• одержати перше серйозне підвищення;
• добитися похвали, заохочення від начальства;
• зробити відчутний внесок у розвиток своєї фірми, компанії (виграти конкурс, запропонувати оригінальну ідею, нестандартний підхід тощо);
• відкрити власний бізнес, працювати на себе.

Кар'єрна гонка розвиває добрий азарт. Щоб він не вщухав, знадобиться ще один козирний — гроші. Але в цій справі є один нюанс: бажання отримати зайвий долар може перерости в жадібність. Для усунення такого ризику краще відразу вигадувати застосування кожної копійки. Наприклад, заробити суму на новий одяг, відпочинок за кордоном, будівництво будинку, допомогу батькам тощо.

Те саме стосується і влади, популярності. Вони здатні закрутити голову, завдати шкоди. Тому ці прагнення краще заохочувати у собі, лише якщо є щире бажання вести людей за собою, допомагати їм, покращувати їхнє життя.

12. Згадати про самореалізацію.

Скільки людей втратили потяг до життя просто тому, що колись відмовилися від улюбленої справи. Причини різні:

• поганий прибуток;
• осуд, тиск із боку близьких чи знайомих;
• невдача на шляху до мети, безліч перешкод;
• страх перед провалом;
• гонка за хибним престижем;
• самопожертву заради сім'ї, дорогу людину.

Озираючись назад, такі люди часто шкодують про ухвалене рішення, але нічого не роблять із ситуацією. Чи не роблять навіть найменшого кроку, тому що вважають момент втраченим, вік старим, здібності маленькими. Однак, це чергові відмовки. Якщо в голові постійно крутиться заняття, що колись надихало, подобалося, чому б його не спробувати зараз?

Хочеться бути танцюристом – можна записати до хореографічної студії. Є мрія стати художником – у світі так багато художніх шкіл. У дитинстві було прагнення багато подорожувати — ніколи не пізно замислитись про таку справу. Головне — рішучості та розуміння, що жодні гроші, перепони чи засудження не зрівняються із справжнім щастям, яке отримується від улюбленого заняття.

13. Подарувати світові добро.

Турбота про оточуючих, природу дарує наснагу, легкість, душевне тепло. Ось чому вчинення добрих вчинків не менш важлива, ніж сім'я чи кар'єра. Як зрозуміти свою схильність до добра:

• записатися до волонтерів;
• організувати чи навіть заснувати фонд;
• щодня робити невеликі добрі вчинки;
• періодично жертвувати гроші;
• взяти тварину з притулку, допомогти сироті знайти новий будинок;
• сплатити чиїсь покупки на касі в маркеті;
• посміхнутися сумному попутнику;
• поповнити лави медперсоналу;
• безкоштовно підкинути когось на машині;
• зненацька зіграти романтичну мелодію для закоханої пари;
• намалювати та подарувати картину без приводу;
• зібрати сміття у громадському парку;
• стати донором крові.

Способів допомогти так багато, що на все життя вистачить. У списку не наведено навіть мільйонну частину від усіх можливостей. Найменше добро змінює світ, якщо не земний, то чийсь внутрішній. Усвідомлення того, що власні рішення змушують когось усміхатися, а то й рятують життя, дуже гріє душу.

14. Освоїти насолоду.

Гедонізм - система етичних цінностей, що ставить насолоду понад усе. Гедоністи вважають за краще бачити у моменті, який проживають. Вони вміють цінувати кожну секунду задоволення, бачать у ньому найвищу мету. Як дійти такого світогляду? Навчитися насолоджуватися:

• смачною їжею;
• високими витворами мистецтва - картинами, музикою, театральними або хореографічними постановками, кіно та ін;
• красою в природі, людині, роботі, у всьому від фасону одягу до будови літаків;
• будь-яким видом відпочинку;
• свободою, незалежністю;
• почуттями, короткочасними емоціями, фізичними відчуттями;
• успіхами, здобутками.

І це лише кілька прикладів. Незважаючи на трохи перебільшену концепцію, її можна добре розвинути. Психотерапевти вчать бачити хороше життя і здатні допомогти у цій галузі.

15. Стати борцем.

Боротьба ще один збудник азарту. Змагання з бойових мистецтв теж входять до цієї категорії, але більше мають на увазі життєві поєдинки. Подолання труднощів, відстоювання ідеї, глибокі розбори тем — усе це може спричинити десятки років. Як можна присвятити себе такій боротьбі:

• розпочати бізнес із нуля, заснувати, розвинути його із самого початку;
• довіритися улюбленій справі, незважаючи на перепони;
• відвідати мітинг, стати його частиною;
• відстояти свою думку;
• навчитися чогось складного, що іншим видається неможливим;
• здивувати близьких своїми успіхами;
• на своєму прикладі зламати стереотип;
• знайти оригінальний вихід із скрутної ситуації;
• придумати коронний рух, психологічний метод, оригінальний спосіб вирішення будь-якої проблеми;
• подолати свій страх чи навіть фобію.

Деякі особистості бачать сенс у труднощах, що зустрічаються. Їм нецікаво те, що дається легко. Боротьба їм — сенс всього існування.

Мудреці кажуть, що всесвіт не дає випробувань більше, ніж може винести людина, тому важливо зберегти віру в себе та у свої сили. Набуття безцінного досвіду, як жити, якщо жити не хочеться, надалі дозволить простягнути руку допомоги тому, хто опинився у схожій ситуації і, можливо, потребує доленосної поради.