Не знала раніше, що робити далі. Що робити, коли не знаєш, що робити? Якщо ви потрапили до складної, неприємної, конфліктної або, як вам здається, безвихідної ситуації

Іноді ви просто зупиняєтеся та не знаєте, що вам робити зі своїм життям далі. Це дуже непросто - вирішити, що робити, знайти правильне рішення. Це відчуття невизначеності може з'явитися у будь-якої людини та у будь-якому віці. Не має значення, в чому саме справа - ви обираєте університет, закінчуєте його і шукаєте роботу, намагаєтеся пережити розставання або наближаєтеся до виходу на пенсію. У будь-якій ситуації може виникнути відчуття, що ви просто не знаєте, куди рухатись далі. Розібратися з проблемою вам допоможуть п'ять кроків, за допомогою яких ви зрозумієте, чим хочете займатися у своєму подальшому житті.

Одягніть кросівки та очистіть розум

Іноді ситуація виявляється настільки складною, що все, що ви можете думати - як дожити до наступного дня. У вас немає стратегії на майбутнє, жодних планів та бажань. Ви просто ледве витримуєте. Якщо обставини склалися саме так, не панікуйте. Сфокусуйтеся на повсякденних справах. Пережити день допоможе фізична активність. Заведіть будильник раніше, підготуйте заздалегідь одяг для пробіжки і вирушайте на вулицю. Невелика пробіжка – чудовий початок дня. Спочатку вам буде важко змушувати себе вибиратися з ліжка, захочеться просто закритися від світу. Але з часом ви зрозумієте, що після пробіжки почуваєтесь краще, а хвилювання відступають. Ви почнете з нетерпінням чекати ранку і наповнюватиметеся від занять енергією. Ваш сон стане міцнішим. Вправи допомагають вам впоратися з емоційним болем та покращують здоров'я. Вам простіше розібратися з усіма життєвими проблемами. Іноді ефект не виходить стрімким, але так чи інакше спорт допомагає перейти на новий етапжиття без особливих труднощів.

Розбудіть свою свідомість, починайте діяти

Ніхто не житиме замість вас. Всі люди, багаті чи бідні, упорядковані чи розорилися, повинні справлятися самі зі своїми проблемами. Ви повинні рухатися далі, хоч би як це було важко. Не має значення, в чому справедливість, неважливо, чи сумно вам, ви просто зобов'язані діяти! Життя не можна передбачити, і відповіді, які ми шукаємо, не завжди виявляються приємними. Немає жодних правил, яким можна слідувати для того, щоб йти по правильному шляху. Ви повинні розбудити свою свідомість і прийняти реальність такою, якою вона є, приготуватися до змін і зрозуміти, що життя непередбачуване. Це стане ще одним кроком на шляху до того, щоб знайти свій новий напрямок. Вам доведеться впоратися з усіма своїми стереотипами та невпевненістю в собі – вони блокують вам дорогу. Навіть якщо ви не бачите себе в майбутньому, не знаєте чого хочете, вам потрібно приймати рішення.
Багато людей вважають за краще нічого не робити - настільки ухвалення рішень здається їм складним. Не дозволяйте страху паралізувати себе. Продовжуйте рухатися, не здайтеся. Навіть невеликий крок уперед краще, ніж постійне зволікання. Просто спробуйте - і ви самі переконаєтеся в цьому!

Киньте собі тридцятиденний виклик

Напишіть список із трьох цілей, досягнення яких покращить ваше життя. Постарайтеся досягти їх за місяць. Нехай це буде навіть щось просте – схуднути на кілька кілограмів або почати тренуватися для марафону. Головне, щоб ви справді це зробили. Так ваше життя знову набуде перспективи. Досягаючи своїх цілей, ви повернете собі впевненість у своїх силах. Не піддавайтеся смутку, спробуйте виправити за тридцять днів.

Вам можуть допомогти історії інших людей, їх погляд на життя та подолання подібних труднощів. Таке читання може допомогти вам отримати натхнення і мотивує вас, якщо ви не знатимете, що ж робити зі своїм життям далі. Ви зможете знайти корисні поради, розберетеся з безладдям у думках і почуттях. Можна також почитати біографічні книги людей, яким доводилося у житті непросто. Ви, напевно, знайдете того, чий життєвий досвід схожий на ваш або просто вражає вас достатньо, щоб наповнити силами для пошуків шляху. Таке читання ніколи не стане марною витрачанням часу, навіть не сумнівайтеся в цьому - вибирайте книгу і швидше приступайте до неї.

Зробіть все, щоб зрозуміти себе краще

Розберіться у собі, зрозумійте, що вам подобається у житті. Ви повинні розуміти свої бажання, якщо хочете приступити до дій і досягти змін. Якщо вам не ясно, хто ви і що вам потрібно, ви не зможете зрозуміти, який напрямок буде для вас вірним. Крім того, тільки знання про те, хто ви може стати надійним фундаментом для віри в себе. У момент, коли ви в розпачі, ви зможете знайти сили рухатися далі, якщо знатимете, що зможете впоратися. Допомогти в самопізнанні може попередній крок - тридцятиденний виклик добре розплющує очі на ваші пріоритети. Як тільки ви відчуєте, що знайшли правильний напрямок, ви зможете направити всі свої зусилля на досягнення мети. Ви знатимете, де шукати інформацію, звідки черпатиме натхнення.

Емоційне виснаження – не така вже й рідкісна проблема. Але занепад сил і сумніви («Чи все правильно я роблю в житті?», «Куди мені рухатися далі?») — лише привід для того, щоб переглянути свої пріоритети.

Пам'ятаю, коли я навчалася в університеті, я думала, що мені необхідно вибрати роботу, займаючись якою я буду щаслива наступні 50 років мого життя або навіть більше. Яке ж це складне завдання!

Але реальність така, що не можна знати напевно, що приноситиме вам радість все життя. Ви навіть не можете знати, що зробить вас щасливим через 5 років. Але ви розумієте, що приносить вам задоволення в даний момент. І, якщо ваша нинішня ситуація пригнічує, вам потрібно рухатися далі. Життя в тому і полягає, щоб пробувати різне та усвідомлювати, ким ви не хочете чи хочете стати у майбутньому.

Запам'ятайте кілька простих істин:

1. Ніхто неспроможна спланувати своє майбутнє.

Пам'ятайте, ви не знаєте, що на вас чекає. Життя сповнене сюрпризів і несподіваних поворотів. Але якщо ви займаєтеся тим, що вам подобається, не важливо, робота це для вас чи захоплення, - це зробить вашу подорож життям веселішим.

2. З дискомфортом можна миритись.

Іноді нас у житті щось не влаштовує. Наприклад, може не вистачати грошей для того, що так хочеться спробувати. Якщо вам справді чогось хочеться, доведеться зазнавати деяких незручностей на шляху досягнення мети. Наприклад, я хочу власну собачу упряжку, щоб брати участь у перегонах на Алясці. Для цього мені довелося відмовитись від свого затишного чистого будинку в місті та переїхати на Аляску. Ми часто стикаємося з нестачею води та перебоями в електриці, і наша хатинка набагато менша за колишній будинок. Але ми не концентруємось на дискомфорті, тому що живемо у гарному місці, і я на шляху виконання своєї мрії.

3. Життя мінливе, краще навчитися змінюватися разом із ним.

Будь-яке трапляється. Колись мені здавалося, що маю все, про що можна мріяти: чудова робота, чудовий будинок у лісі. Але мене звільнили, я втратила будинок, мені стукнуло 40 і все це сталося за один тиждень. Потім виявилося, що я вагітна. Та ще тиждень видався. Я провела пару днів у депресії, лежачи на дивані, але потім у мене дозрів план, і я вирушила на Аляску. Обставини можна і потрібно використовувати собі на благо. Кожна неприємність – це можливість для чогось більшого.

4. Відтягувати дії – не найкраща стратегія.

Ми не молодшаємо. На жаль, така істина. Якщо ви не почнете використовувати час з доладом і виконувати свої мрії, до кінця життя ви ризикуєте залишитися ні з чим. Якщо ж ви всерйоз мрієте чогось досягти – краще почати діяти. Перші кроки найскладніші, але краще відірватися від інтернету та розпочати роботу. Ви не просунетеся ні на міліметр, тільки розмірковуючи, яких висот ви могли б досягти.

5. Питання допоможуть розібратися у собі.

Приділити собі трохи часу – гарна витівка. Можна поставити собі по-справжньому важливі питання. І незначні. Зрозуміти себе. Помедитувати. Скласти список того, що вам цікаво і чим ви могли б займатися, якби у вас було достатньо часу та грошей. Мріяти глобально складно, але важливо. Заспокойте свій розум з його вічними «але» та пофантазуйте на цю тему.

6. Не потрібно кидатися у вир із головою.

Якщо є робота або захоплення, в якому ви зацікавлені, спробуйте зайнятися цим на безоплатних засадах, щоб зрозуміти, чи це те, чим вам хочеться займатися. Навіть найбільші і сміливі мрії не допоможуть вам, якщо ви нехтуєте реальними діями та досвідом. Іноді здається, що нам дуже хочеться чимось займатися, але спробувавши раз, ми усвідомлюємо, що це може бути і не зовсім те, чим здавалося. Дуже важливо спробувати, перш ніж кардинально змінювати життя на користь сумнівних перспектив.

7. Важливо робити заощадження.

Якщо вам потрібно переїхати або піти на курси, щоб виконати свою мрію, буде доречно для початку заробити грошей. Я працювала довгі роки, щоб моє редакторське портфоліо було досить вражаючим для роботи вдома. І тепер у мене є можливість редагувати статті з моєї крихітної хатини, отримувати за це гроші та оплачувати ними необхідне обладнаннята їжу для собак. Хотілося б мені, щоб собаки та перегони приносили мені дохід? Звісно. Але поки що я ще тільки створюю і треную мою команду, тож це неможливо. Я не маю досвіду в гонках на собачих упряжках, але є репутація письменника. Так я займаюся однією улюбленою роботою, щоби оплачувати іншу.

8. «Так!» новим можливостям.

Шанс змінити життя на краще може лежати у вас під носом, але ви його можете просто не помітити і, відповідно, упустити. Не упускайте можливостей. Іноді вони з'являються у невідповідний час, але ви не можете впливати на це. Однак у ваших силах відчинити двері - чи можливість може піти і постукати до когось ще.

Коли ви намагаєтеся зрозуміти, що робити зі своїм життям, пам'ятайте головне: відсутність дій не є дією сама собою. Приймати рішення та пробувати – це найважливіше, навіть якщо у деяких випадках ви будете незадоволені своїми рішеннями. Наприкінці вашого життя ви не шкодуватимете про те, що ризикували і стикалися з невдачами. Але точно не будете раді з того, що не намагалися взагалі.

Вимкніть ноутбук і почніть жити.

Питання психологу:

Доброї доби! Так, мені 13 років і я сподіваюся, мені не відмовлять у допомозі через вік. Я втратила себе і бачу у цьому величезну проблему. Триває це близько 6-7 місяців. Але відчуваю, що одна мені з цією проблемою не впорається. Коли я остаточно заплутаюся і захочу накласти на себе руки. Все почалося з того, що я елементарно почала приховувати свої почуття, тобто те, що відбувається у мене в сім'ї чи особистому житті. Я не казала всього, припустимо, що у мами від мене чергові секрети, що вона знайшла собі чоловіка і від мене його приховує, але я не дурна, бачу. Іноді чую їхні розмови телефоном і знаю, що вона іноді й обманює його. Спочатку, мене це все дуже дратувало, але зараз - головне, що він до нас не приходить, я його не бачу і не чую, він не стримує мої права і слава Богу. Вони з мамою десь зустрічаються, як я розумію. У мене є страх, ще з дитинства, одноманітний, вона привела в будинок чоловіка, він "прогнав" мене з краваті і спав з мамою. Я дуже пережувала і боюсь повторення цієї історії. Досі сплю з мамою, але коли вона каже, що "тобі вже час спати одній", я кажу мовляв "мені страшно", так, страшно, але не спати одній, а те, що мама когось приведе. Але не про це, хоча я вважаю, це важливий моменті мені варто було про це розповісти. Раніше, у мене були якісь свої принципи, погляди, правила, за якими я жила та раділа життю. Зараз маю постійні депресії. Я приватно плачу через будь-яку дрібницю і почуваюся не потрібною. Іноді, у мене є такий стан, як я його називаю "як у фільмі", мені просто хочеться красиво посумувати, під музику. Боюся, коли мама затримується на роботі, думаю тільки про те, що "раптом вона піде до друзів, вип'є там трохи, а я потім чекай на неї півночі", таке відбувається рідко, тьху тьху тьху, але я заганяю себе в кут і в У таких випадках йду до бабусі, але я нічого їй не розповідаю, нібито "просто вдома стало нудно, і я прийшла до вас". Не знаю, що такого переломного сталося у мене в житті, що я змінилася. Близька подруга каже, що я обманюю її, вона розповідає, як їй було добре зі мною колишньою та каже, що такого більше не буде. Може, я просто виросла? Чи надто багато тримаю у собі? Мені дуже складно вирішувати проблеми з такою затуманеною головою, із цим треба щось робити. Хочу знову жити і радіти тому, що відбувається, а не чекати, коли я виросту і поїду жити подалі від проблем. Прошу допомоги.

На запитання відповідає психолог.

Привіт, Ірино!

Давай поговоримо про особливості твого віку. Тобі 13 років – ти вже не дитина, починається гормональна перебудова всього організму. Ти помічаєш, що твоє тіло змінюється, стає жіночнішим. Такі сильні зміни у твоєму тілі відбуваються під впливом гормонів, ці гормони впливають і на твій емоційний стан. Постарайся ставитися до цього тверезо та спокійно, зараз твої емоції гостріші та змінюються частіше, ніж у дитинстві. Потрібно розуміти: чому це відбувається (причина у фізіологічному дозріванні організму - у 13 років дуже багато людей почуваються непотрібними або іноді переживають депресії через сильні гормональні зміни). Потрібно навчитися керувати своїми емоціями. Ця здатність допоможе тобі бути успішною та щасливою в майбутньому. Для управління емоціями потрібно розуміти їх причини (ти дорослішаєш і ростеш зараз дуже швидко) і навчитися помічати їхню появу і не занурюватися в них повністю, а спостерігати за емоціями збоку. Спробуй це цікаво. Постеж за своїми емоціями як за рибками в акваріумі. Не підкоряйся емоціям уся, спостерігай. Щоб це виходило краще, почні займатися спортом чи танцями. Фізичні навантаження допоможуть вирівняти гормональне тло. дадуть тобі сили не занурювати повністю на ураган емоцій, а спостерігати за ними і залишатися в рівновазі.

Спорт, танці або інше хобі допоможуть тобі вирішити ще одне важливе завдання: почати жити своїми інтересами і дозволити мамі жити своїми. Подумай! що ти любиш, що тобі цікаво і починай займатися цим (малюй, пиши вірші, танцюй, ліпи – роби те, що тобі подобатися, знайди справу для душі). Розвиток дитини можна добре побачити з прикладу годування. Новонароджену дитину мама годує грудьми, це для неї найкорисніше. Дитину на рік починають годувати з ложечки, але поки що годує з ложечки мама, тато чи бабуся. Дитина в 2-3 роки має навчитися їсти ложкою сама і робити це акуратно. Дитина в 5-6 років під час їжі вчиться дбати про оточуючих (допомагає мамі накрити на стіл, подає батькові хліб та ін.). Доросла людина може заробити, купити продукти та нагодувати себе та близьких. Так ми дорослішаємо. переходячи від грудного вигодовування, до того що готуємо та годуємо інших. тих хто нам дорогий. Усі етапи важливо пройти під час. Буде смішно і сумно, якщо дитина в 3 роки їстиме лише з пляшечки або в 6 років розмазувати кашу по столу. Вже зовсім неможливо, щоб юнака чи дівчину у 20 років мама годувала грудьми. Кожен вік має свої завдання. у кожному віці ми чогось навчаємось.

Тобі 13 років, діти часто сплять з батьками у дошкільному віці. У 13 років це заважає тобі та мамі. Не чекай, коли вона запропонує тобі спати одній. Зроби це сама. Ти вже досить доросла для цього. Не бійся дорослішати, твій вік прекрасний. Якщо хочеш бути щасливою в житті, дозволь мамі бути щасливою та мати своє особисте життя. Інакше, коли потім тобі захочеться мати волю, мати теж не зможе тебе відпустити (все повертається). Коли тобі буде 25, мама почне старіти і якщо зараз ви не навчитеся самостійного життя, вона вже не буде готова до цього, а тобі цього дуже захочеться. Тож почни зараз. Ви завжди будемо з мамою близькими, рідними людьми. Але близькі не повинні обплутувати один одного як ланцюги, контролювати, не давати свободу. Близькі люди – це ті, хто підтримують, розуміють та поважають один одного. Щоб тобі було легше дати мамі свободу, зроби своє життя цікавим (спілкуйся з друзями, вивчай мови та переписуйся англійською, малюй, танцюй – зрозумій, що тобі цікаво і що для тебе важливо).

Доброго дня! Підкажіть, будь ласка вихід із ситуації. Немає бажання жити далі так.

Сиджу в декретній відпустці. Побут і щоденна одноманітність - розбили життя на "до" і "зараз". Поганий настрій-відігрується на сина, хоч і намагаюся стримувати себе, чоловік теж втомився - раніше проводили разом, говорили один з одним, ділилися думками та образами-зараз намагається провести вільний часІнтернет. Будь-який початок розмови-сприймає як закид і ставить у "штики". Перша і основна відповідь на все: "Що ти ще хочеш? Що знову не так? Розлучайся!" Дуже болісно переживаю ці зміни. НЕ можу вийти зі стану пригніченості. Раніше дрібні питання вирішувалися "ночами". Зараз же не те що питання, а просто цих ночей немає. Як свято - "1 раз на місяць" і то без якихось почуттів та емоцій-не встигаю їх зловити-справжній подружній "борг". Втратила почуття хоч найменшої привабливості та жіночності, хоча все як було так і є на місці! Не вірю, що це відбувається зі мною. Завжди прагнула протилежного і намагалася не прогаяти момент для створення сімейної атмосфери...
Що роблю, щоби це виправити? Насамперед терплю, посилаючись на те, що діти виростуть стане легше - вже не діє, зовсім. Сльози в подушку, думки про якусь несправедливість у житті-все до чого прийшла. Намагаюся щодня писати чоловікові море нових та важливих слів, Про нього і про кохання стало вже як у порядку речей для нього. Щоразу намагаюся обійняти, поцілувати ненароком, сказати, що він чудовий- немає реакції і відповіді, точніше слова є "і я теж"-тільки кудись у нікуди, чергово і ніби для галочки. Дівчата на порносайтах - значно привабливіше і бажаніше. Займаюся собою-після пологів майже прийшла у форму. Пропоную провести час разом увечері... та якось немає бажання в нього. Ткк і живемо- я з дітьми спати, а він з інтернетом... Вчора знайшла наше листування з моменту знайомства і до весілля-посміхалася, такі були почуття--входили в мене нову силу і ентузіазм-сьогодні хотіла зробити щось особливе, порадувати чоловіка! Чекаюсь, чекаю з роботи, вечерю готувати з обіду почала - вся в передчутті - подзвонив чоловік, і з першого слова - висловив, що знову щось не так, не те зробила, не так зробила ... Ось і пішло весь настрій і бажання ... ніби його і не було. І знову сльози, після розмови та повна відсутність життєвих сил. Допоможіть будь ласка. Або моїм дітям буде й надалі дуже і дуже складно та погано, з такою неживою мамою!

Відповіді психологів:

Здрастуйте, Наташа!

Справа в тому, що чоловіки і жінки потребують різних форм любові і по-різному приймають кохання. Те, що здається Вам очевидним, цілком може бути незрозуміло для Вашого чоловіка.

Для чоловіка найжахливіше – це бачити свою жінку нещасною, бо чоловік звинувачує себе у нещастях жінки. В нього падає самооцінка, знижується мотивація. Чоловік починає уникати близькості. Для чоловіка не так важливо, щоб про нього дбали і говорили теплі слова, а скільки відчувати себе ПОТРІБНИМ. Це жінки хочуть почути слова втіхи, коли їм погано, а чоловіки втішні слова сприймають як образу, як розписку у його нездатності бути чоловіком. Якщо чоловік бачить, що жінка нещасна, але при цьому ще й слова йому теплі каже, він не може прийняти ці теплі слова.

З усіх перерахованих способів вирішення проблеми, Ви не назвали найважливішого – попросити Вашого чоловіка про допомогу. Важливо не просто розповісти чоловікові про проблему, як Вам важко, про те, як все погано, і як Ви втомилися. Він сприйме це як закид і займе оборонну позицію (а найкращий спосібзахисту – це напад). Важливо сказати чоловікові про те, як він може допомогти Вам і про те, як ця допомога важлива для Вас. Важливо навчитися просто просити, без пояснень, як Вам важко. Просто: "Дорогий, допоможи помити посуд", "Дорогий, пограй з дітьми". І обов'язково щиро подякувати за допомогу. Коли чоловік відчує, що він може зняти якось тягар турбот з Ваших плечей, що він може бути корисним, що він може проявити себе як чоловік, що Ви його потребуєте і Ви йому вдячні, то його мотивація на спілкування з Вами багаторазово зросте . І обов'язково кажіть, що Ви цінуєте те, що він ВЖЕ робить для Вас (будинок будує, багато працює і т.д.)

І ще – чоловіки не люблять, коли жінки жертвують собою. Чоловік поруч із жінкою-жертвою почувається невдахою. Тому не терпіть складнощів, а просіть у чоловіка конкретної допомоги. Він буде тільки радий (хоча можливо, і не відразу це проявиться).

З повагою психолог Стрелкіна Ольга.

Проблемна область:

Відносини чоловіка та жінки

«Сьогодні тобі хочеться одного – здохнути, а завтра прокидаєшся і розумієш, що треба було лише спуститися на кілька сходинок, намацати на стіні вимикач і побачити життя в зовсім іншому світлі…» Ганна Гавальда.

У середньовіччі старим вважали вже 45-річного чоловіка. З 7 років хлопчики починали осягати військову науку, володіти зброєю чи навчатися своєї спеціальності. У 16-18 років хлопці починали воювати, у 20 років заводити сім'ю та дітей. Середня тривалість життя, в Середньовічній Британії, дорівнювала 30 рокам. Якщо чоловік був аристократ чи багатій, він міг прожити до віку 60 років. Але це було скоріше винятком із правил. До 45 років чоловіки виконували свій обов'язок, залишивши будинок і потомство, а потім йшли в інший світ.

Сьогодні все змінилося. Визначатися з цілями у житті, шукати себе і не заводити сім'ю до 30 років стало нормою. Потім ми одружуємося, стругаємо одного або кілька дітей. Платимо кредити, іпотеки та тягнемо сім'ю. Всіх основних цілей досягнуто, після яких середньовічний чоловік міг йти з життя, звільняючи дорогу новому поколінню.

Але що робити сучасному чоловікові? Що робити, якщо втомився від життя в молодості чи середніх роках? Ти можеш навіть не завів дітей і сім'ю. Ти тільки пізнав десятки дівчат у ліжку, скуштував десяток робіт і проїхав десяток країн. Але ти втомився про життя.

Що робити далі, якщо ти втратив інтерес до всього, що відбувається навколо, і повністю вигорів зсередини? Ти не знаєш, що робити. Ти не встиг насолодитися життям і отримати насолоду від усього, а тільки весь час кудись поспішав. Ти втомився, як середньовічний воїн, але так і не був дуже щасливим.

«Довів себе до краю? Чи не бачиш сенсу більше жити? Значить, ти вже близький... Близький до рішення дійти до дна, щоб відштовхнутися від нього і вирішити назавжди бути щасливим. Тож не бійся дна - використовуй його» Віталій Гіберт

Що робити далі, коли втомився жити?

1. Відкинь нездійснені надії та мрії

Ти не став мільйонером, суперзіркою чи чемпіоном світу ММА до своїх років? Все гаразд. Ти надто високо підняв свою планку, надто важко працював і надто старався. Досить носити жалобу по людині, якою ти так і не став. Не всі мрії здійснюються, а скоріше навпаки. Все більші мрії дитинства так і не справджуються у 90% людей. Просто треба викинути їх та йти далі. Недосяжні цілі та дурні мрії нехай залишаться у минулому. Час будувати нове життяз новими мріями, цілями та планами!

2. Зміни спосіб життя

Постарайся позбутися депресії та нудьги зміною способу життя. Ти нещасливий через те, що живеш і робиш не те, що хочеш. У тебе дисбаланс життя та внутрішнього світу. Це спустошує тебе та морально пригнічує.

Знайди те, що тобі цікаво і приносить задоволення. Це можуть бути хобі, спорт, інша робота, нові відносини. Займися тим, чим давно хотів, але весь час відкладав. Зміни спосіб життя на той, про який мрієш. Більше відпочивай, спи, добре харчуйся та займайся спортом.

3. Перестань себе звинувачувати і радуйся дрібницям

Досить себе звинувачувати у всяких бідах, помилках і невірно вибраних шляхах життя. Навчися прощати себе. Навчися не грати чужі ролі та бути собою. Навчися любити себе та балувати. Радуйся дрібниці життя: смачній каві, променям сонця, спілкуванню з близькими, прогулянкою в парку.

4. Виріши проблеми

Часто причиною емоційного вигорянняє невирішена проблема: невдалі стосунки, неперспективна робота тощо. Це може бути твоїм гордієвим вузлом. Але як казав актор Джим Керрі: "Проблеми треба вирішувати, а не запивати пігулками". Розрубай свій гордієв вузол і розв'яжи проблеми раз і назавжди, які тебе мучать.

5. Повір у майбутнє та знайди мрії

Втомився жити? Тебе розбудять, від летаргічного заціпеніння, тільки нові цілі та мрії. Визнач свої справжні бажання. Чого ти хочеш найбільше зараз? Тільки добре подумай. Знайди новий шлях самореалізації. Постав собі нову метута склади план. Повір у себе та у своє майбутнє.