Подолати життєві проблеми. Міф про подолання труднощів

Вольтер [Марі Франсуа Аруе]

Необхідність у подоланні різних життєвих труднощів виникає у нашому житті постійно. Це така робота, яку ми регулярно змушені виконувати. Адже уявити собі життя без труднощів, просто неможливо. Труднощі виникають у всіх і завжди. Не має значення, де і як живе людина, з певними життєвими труднощами вона стикатиметься постійно, тому що вони неминучі. А якщо вони неминучі – нам усім необхідно вміти їх долати. А щоб долати труднощі, потрібно вміти правильно їх сприймати та грамотно оцінювати, щоб потім виробляти необхідну стратегію щодо їх подолання. Усьому цьому можна навчитися – цьому будь-хто з вас, шановні читачі, може навчитися. І в цій статті я збираюся навчити вас тому, як, по-перше, правильно сприймати труднощі, по-друге, грамотно їх аналізувати, і по-третє, знаходити правильні рішення для їх подолання і потім відразу ж негайно приступати до необхідних дій . Дочитайте статтю до кінця - і жодні життєві труднощі надалі не будуть вам страшні.

Але перед тим, як ми з вами перейдемо до нашого основного завдання, давайте швиденько з'ясуємо, що таке проблеми. Мусимо ж ми з вами знати, з чим маємо справу. Труднощі – це такі перешкоди на шляху людини, які виникають у незнайомих, незвичних для неї обставинах, коли їй доводиться вирішувати нестандартні і тому важкі завдання, які ми часто називаємо проблемами. Йому їх важко вирішити тому, що він просто не знає, як саме це слід робити, а не тому, що вони дуже складні власними силами. Тобто ті перешкоди, бар'єри, перешкоди, перешкоди, які ми сприймаємо як труднощі – виникають насамперед у нашій голові та мають відношення саме до нас. Насправді, труднощі можуть бути такими ж звичайними справами, які людина робить у своєму житті постійно, навіть не замислюючись про те, наскільки вони для неї складні. Але, якщо вони виявляться для нього незвичними, незвичайними, нестандартними справами, які він не знає, як треба робити, виникнуть труднощі. Інакше кажучи, йдетьсяпро нові життєві завдання, для вирішення яких необхідно в них розбиратися. І, поки людина в них не розбереться, вони залишатимуться для неї труднощами. Важка ситуація - це просто незвична ситуація, коли перед людиною постають завдання, досвіду вирішення яких вона не має. Ось, власне, і все. І нічого страшного у труднощах немає. Це дуже важливо розуміти, друзі. Адже не такий страшний чорт, як його малюють. Проблеми стають труднощами лише оскільки ми ставимося до них як до труднощів, наділяючи це поняття негативним змістом. Давайте тепер подивимося, у чому сенс труднощів, щоб навчитися нормально та спокійно сприймати їх.

У чому сенс труднощів

Отже, давайте подумаємо, чому життя не може бути таким, щоб у ньому не було взагалі жодних труднощів і проблем, щоб можна було жити і ні про що не дбати, ні про що не переживати, не ламати голову над усілякими труднощами, які вічно ускладнюють і погіршують наше життя. А тому наше життя не може бути таким, що відсутність у ньому будь-яких проблем, труднощів, перешкод, зробило б його дуже нудним, нецікавим і безглуздим. Відсутність труднощів у житті не дозволила б їй розвиватися, ми б з вами перестали розвиватися, і все залишалося б на одному рівні, нічого в нашому житті не змінювалося б. А якщо людина не розвивається, тоді вона починає деградувати. Адже саме життя, якщо ми до неї придивимося – це постійний процес, це рух від чогось до чогось – від народження до смерті, від нерозвиненого стану до розвиненого, від простого до складного, від форми до іншої. І саме завдяки цьому руху, цьому безперервному процесу переходу від одного стану до іншого, ми живемо, ми цінуємо і любимо своє життя, цінуємо його, підтримуємо його, бачимо в ньому сенс. Тому і не може наше життя не мати труднощів, бо труднощі – це життя. Саме вони змушують нас змінюватися, саме вони підтримують у нас життєві сили та спрямовують нас по життю. А той, хто заперечує необхідність труднощів, по суті заперечує саме життя. І це говорить про початкову стадію деградації. Потреба без труднощів – це нормальна потреба. Нормальною потребою є потреба у вирішенні проблем. Тільки в такому разі людина живе, а не мешкає своє життя. Тому сенс труднощів полягає в тому, щоб підтримувати життя, робити його цікавим, наділяти його змістом, а також у тому, щоб розвивати людей, тобто нас з вами. Отже, життя без труднощів – це не життя, це щось інше.

Таким чином, щоб не йти проти фундаментальних законів життя, нам з вами потрібно визнати корисність та цікавість усіх тих труднощів, які життя нам регулярно підкидає. Це дозволить нам, вам, друзям, змінити своє ставлення до них. І ви завдяки цьому зробите перший крок на шляху до їхнього подолання. Ми з вами будемо вчитися плавно долати труднощі, щоб ви навіть не помітили, як вони з труднощів перетворяться на частину повсякденних завдань, які ви легко вирішите. Але майте на увазі, що легкість їх вирішення залежатиме від вашого ставлення до них, а не від самого процесу.

Як сприймати труднощі

Тепер давайте детальніше поговоримо про те, як слід сприймати труднощі, щоб навчитися долати їх. Вище я вже сказав, що важливо, дуже важливо розуміти корисність і необхідність різноманітних труднощів у нашому житті. А також їхня неминучість. Важливо розуміти, що різні труднощі та проблеми – це наше життя. А точніше її невід'ємна частина. Без них вам було б нецікаво жити, без них ви не побачили б життя взагалі, не кажучи вже про те, що без труднощів ви не змогли б і не захотіли розвиватися. А без розвитку життя не покращити. Тому життя завжди тримає нас у тонусі, коли підкидає нам ті чи інші труднощі. І я вважаю, що ці труднощі слід розглядати як випробування, яке кожен з нас повинен проходити регулярно, щоб не втрачати інтересу до життя і щоб постійно розвиватися. Тому давайте саме так і будемо їх сприймати як випробування. А ще краще, як гру, в якій нам ці випробування необхідно проходити, щоб ставати сильнішими. Вам подобається такий підхід до труднощів? Мені дуже подобається. Сподіваюся, що і вам.

Отже, не треба дивитися на труднощі, як на щось погане, неправильне, шкідливе, небажане – радійте їм, приймайте їх, дивіться на роботу з ними, як на гру, яку вам потрібно виграти. Причому це така гра, яка розкручується по спіралі, це коли долаючи всілякі труднощі - ви стаєте все сильнішими і сильнішими, переходячи від одних труднощів до інших. А стаючи сильнішими, ви покращуєте своє життя, тому що багато чого починає у вас виходити, багато чого стає вам під силу. Подумайте про те, які свої здібності ви можете розвинути в собі – взявшись за вирішення тієї чи іншої проблеми. І як ці здібності позначаться на вашому подальшому житті. Зрозуміло, що позитивно, адже чим більше ми вміємо, тим простіше нам жити. Так що труднощі - це свого роду тренажер для особистісного зростання, за допомогою якого ви зробите себе сильнішим і підніміться на нові для вас висоти. Це ж так здорово, погодьтеся. Я говорю вам це, як людина, яка постійно вирішує якісь проблеми, не тільки свої, а й чужі. Причому вирішуючи чужі проблеми – я роблю їх своїми проблемами, я вживаюсь у них, я встаю на місце іншої людини, наскільки це можливо і починаю жити її проблемою, щоб потім її вирішити. І знаєте що? Мені це подобається. Я давно перестав боятися будь-яких проблем і життєвих труднощів, бо знаю, що всі проблеми можна вирішити. Але головне це не. Головне те, що вирішуючи ці проблеми – я перестаю бачити у проблемах проблеми, я стаю сильнішим і долаю труднощі, не помічаючи їх. Ось як труднощі впливають на наше життя, якщо до них правильно ставитись.

Ось так і вам, друзі, потрібно сприймати труднощі у своєму житті, щоби правильно до них ставитися. З нашого правильного до них ставлення починається наше їхнє розуміння та прийняття. Навіщо нам легке та безтурботне життя, ну самі подумайте, навіщо? Щоб просто пропалити її швидше? Який сенс у тому, щоби просто існувати, яка в цьому радість? Набагато цікавіше жити, долаючи труднощі та постійно розвиваючи себе з їх допомогою, щоб завдяки цьому розширювати горизонти свого життя та побачити щось нове, випробувати нові відчуття, досягти більшого. Це ж така цікава гра. Нам треба сказати дякую за неї.

Подолання труднощів

Розібравшись із правильним сприйняттям життєвих труднощів і заснованому на цьому сприйнятті нашому ставленні до них, ми перейдемо з вами до способів їхнього подолання. А для подолання труднощів уже не в своїй голові, про що я писав вище, а в реального життяВкрай важливо виявити причини їх виникнення і розібратися з основами цих причин. Тобто необхідно провести ретельний аналіз наших труднощів, щоб зрозуміти, чому вони виникли і як найкраще їх подолати, за допомогою якихось конкретно дій.

Деякі труднощі виникають з об'єктивних причин, коли життєві обставини складаються не найкращим для людини чином, і з ними нічого неможливо вдіяти – потрібно або приймати реальність такою, якою вона є, або шукати можливості піти від неї в іншу реальність. Ну, знаєте, як іноді буває, коли людину оточують неправильні люди, яких вона при всьому бажанні не зможе змінити – їй нічого іншого не залишається, окрім як просто піти від них, позбутися їхнього оточення. Або, скажімо, людина може жити в такій країні, в якій у ряду причин немає жодних перспектив, і тоді їй простіше змінити цю країну, ніж змінити її. Проблеми, що виникають з об'єктивних причин – вимагають від нас прийняття правильних рішень. Вони нас просто спрямовують життям. Але буває ще й таке, що люди самі заганяють себе у складні життєві ситуації і потім замість визнати власні помилки та почати їх вирішувати – звинувачують інших людей у ​​своїх проблемах, тим самим перекладаючи відповідальність за своє життя на всіх, крім себе. А це глухий кут, друзі, це глухий кут. І з нього не вибратися - якщо не почати розбиратися, що і з якої причини сталося, і що саме ти зробив не так, через що у твоєму житті виникли певні труднощі. Нікого при цьому звинувачувати не треба – не обставини, не інших – це безглуздо. Якщо ти сам потрапив у глухий кут у лабіринті, то тобі ж з нього і виходити. Звинувачувати лабіринт у тому, що він існує, так само безглуздо, як звинувачувати життя в тому, що воно таке, яке воно є. Від нашого невдоволення та звинувачень усіх і всі фундаментальні закони природи не змінюються. До речі, себе вам теж звинувачувати нічого не потрібно. Якщо ви самі створили собі проблеми, то подивіться на це філософськи – краще ви це робитимете, ніж інші люди. Це дозволить вам самим керувати своїм життям.

Тепер давайте перейдемо до розгляду покрокових дій, за допомогою яких ви зможете подолати свої проблеми.

1. Концентрація. Щоб упоратися з якоюсь проблемою, щоб вирішити якесь завдання, щоб подолати якісь труднощі – треба вміти концентруватися на них. Це непросте завдання – знаю по собі. Але здійсненна, це я теж знаю. Щоб на чомусь сконцентруватися, потрібно навести лад у своїй голові - викинути з неї всі марні думки, що створюють шум, упорядкувати своє мислення, розкласти все по поличках, а потім уважно і послідовно почати вивчати свою проблему, чи краще сказати, завдання. Багато труднощів зникають вже на цьому етапі роботи з ними, коли і рішення ніякі шукати не потрібно, і ніяких дій не треба приступати. Досить просто сконцентруватися на своїх труднощах і зрозуміти, у чому саме вони полягають, чим вони були викликані і що їм потрібно. Так що концентрація дуже важлива, вона допоможе вам не змішувати свої думки одна з одною і не звалювати їх в одну купу. Від цього проблеми лише посилюються, а завдання ускладнюються. Якщо ви не вмієте концентруватися, не вмієте керувати своєю увагою – навчитеся! Це під силу кожній людині. Своєю увагою обов'язково потрібно вміти керувати, інакше ним керуватимуть інші люди, вони просто почнуть у вас його красти та використовувати у своїх інтересах. Адже вам це не потрібно, так? У майбутньому я напишу вам, дорогі читачі, статті на тему концентрації уваги, щоб навчити вас концентруватися. Ми з вами цю тему вивчимо ретельно. Тож не забувайте, будь ласка, стежити за оновленням сайту.

2. Аналіз. Тепер перейдемо до аналізу. Поговоримо про те, як його проводити. Вам необхідно провести аналіз тієї ситуації, в якій ви опинилися, а також аналіз тих дій, вчинивши які, ви дійшли цієї ситуації і потім аналіз тих труднощів, з якими ви зіткнулися. Проаналізувавши ситуацію, ви відразу зрозумієте її закономірність, а значить зможете і першопричину своїх проблем усунути. Самі труднощі завжди підказують нам спосіб їхнього подолання, якщо їх уважно вивчати. Про те, як проводити аналіз тієї чи іншої ситуації, я напишу окрему статтю, а поки вкажу вам на саму важливий бікцієї роботи. Вам абсолютно необов'язково враховувати всі причини, через які у вашому житті виникли певні труднощі – достатньо знайти основну причину або кілька основних причин. А для цього потрібно думати не вшир, а вглиб.

Як це зробити? За допомогою вивчення слідчо-причинних зв'язків. Можна і навпаки, причинно-наслідкові зв'язки вивчати, це не так важливо, що первинне, а що вторинне. Але я вважаю, що набагато простіше при аналізі ситуації рухатися від слідства до причини, а не причини до слідства. Мені здається, так зручніше. Так от, припустимо, ви опинилися в ситуації, через яку у вас виникли певні труднощі, і ця ситуація – це наслідок, наслідок якихось ваших дій та обставин. Питання у тому – яких саме? Щоб це зрозуміти, вам необхідно згадати все, що робили саме ви, до того, як у вас виникли труднощі. Не треба брати до уваги лише те, що з вашої точки зору могло привести вас до тієї ситуації, в якій ви опинилися. Ви можете помилятися. Тому беріть до уваги всі прийняті вами рішення та вчинені вами дії. Потім визначте їх послідовність, щоб зрозуміти, яка ваша дія була здійснена раніше, а яка пізніше, тобто яка за якою слідує. Це допоможе вам знайти одну чи кілька основних причин. Потім необхідно звернути свою увагу на об'єктивні фактори, які, можливо, виявились визначальними у процесі формування вашої ситуації, а можливо, і ні. Їх також необхідно розкласти за часом, щоб зрозуміти, з чого все почалося. Припустимо, у вас виникли в житті матеріальні труднощі, і ви повинні зрозуміти, чому саме це сталося. Можливо, вся справа в кризі, яка підкосила багатьох людей, а не тільки вас. Це, як кажуть, об'єктивний чинник. А можливо, вся справа в зниженні саме ваших доходів, які знизилися з певних причин, що залежать саме від вас. Вам необхідно з'ясувати, з яких причин це сталося. Іншими словами, всі труднощі мають базові причини, які у свою чергу можуть бути у вигляді об'єктивних та суб'єктивних факторів. Зазвичай і ті, та інші чинники певною мірою впливають формування різних життєвих ситуацій. Тільки якісь із них грають більше важливу роль, а якісь менш важливі. І вам тим простіше буде зрозуміти причину виникнення у вас тих чи інших труднощів, чим фундаментальнішими виявляться знайдені вами фактори, які до них призвели.

Простіше кажучи - вам необхідно знайти корінь своїх труднощів, щоб усунути його як першопричину. Таким чином, аналіз дозволить вам роздробити свою ситуацію на ті тимчасові відрізки, з яких вона склалася, і коли ви знайдете основну причину, яка привела вас до цієї ситуації, ви зможете її усунути. Ну або фахівець, до якого ви звернетеся за допомогою, вивчивши вашу ситуацію, зробить це за вас.

3. Відповідальність. Наступне, на що ви повинні звернути свою увагу для подолання труднощів та вирішення різноманітних проблем – це те, що не потрібно ні на кого їх звалювати. Здебільшого я говорю про скарги людей на своє життя, про те, що вони плачуться, розповідаючи іншим людям про свої труднощі і часто хочуть, щоб їм поспівчували, щоб їх пошкодували. Не щоб допомогли, підказали, що і як треба робити, щоб вирішити свої проблеми, а просто поспівчували. Друзі – це дуже шкідлива звичка. Може для психологічної розрядки і корисно комусь поплакатися, поскаржитися, розповідаючи про свої проблеми, але це привчає людину миритися з ними, миритися зі своїми труднощами замість того, щоб долати їх. А якщо людина не долає свої труднощі, а упокорюється з ними, то вона позбавляє їх сенсу. Труднощі виникають у житті людини не для того, щоб вона скаржилася на них, а для того, щоб вона їх долала. Життя хоче від людини, щоб вона ставала сильнішою, щоб вона розвивалася, щоб вона зайняла гідне місце в суспільстві, тому вона її тренує за допомогою своїх випробувань. А якщо людина від них відмовляється, від цих випробувань – вона йде проти законів світобудови, проти законів Всесвіту, проти законів Бога. Ось що важливо розуміти. Тому не треба скаржитися, не треба плакатися - шукайте рішення завдань, що стоять перед вами, робіть це самі або за допомогою фахівців, знання і досвід яких допоможе вам вирішити всі свої проблеми. Ось що від вас потрібно – вміння вирішувати завдання, у тому числі й нестандартні. Ось це і робіть за допомогою своїх та сторонніх ресурсів. А нити та скаржитися на своє життя не потрібно – це нічого вам не дасть. Але вже якщо ви цього потребуєте, то, будь ласка – ногойте, скаржтеся, шкодуйте себе. Але потім, коли вам стане легше – приступайте до вирішення своїх проблем, долайте труднощі, що виникли у вашому житті. Адже проблема не в сльозах і соплях, проблема в бездіяльності. Головне, щоб ви не були пасивними, щоб не змирялися зі своїми проблемами та труднощами, і не перекладали відповідальність за них на інших людей, аби нічого не робити. Самі розумієте, це ні до чого хорошого вас не приведе, ваші проблеми тільки посиляться.

4. Емоції. Контроль емоцій – також достатньо важливий моменту справі подолання труднощів. Емоції, самі знаєте – штовхають нас до найпримітивніших вчинків, до очевидних рішень, до абсолютно непродуманих дій. Через це ми робимо помилки, тим самим не вирішуючи, а посилюючи свої проблеми. Емоції неминучі і мало того, необхідні, але їх треба вміти контролювати. Є хороші способищо дозволяють це зробити, і я про них неодноразово писав на цьому сайті. Головне - це включити своє мислення, коли емоції почнуть вас долати, а для цього необхідно завантажити себе питаннями, і, зрозуміло, почати шукати на них відповіді, і тоді процес мислення запуститься. Усмиривши свої емоції – ви суттєво спростите собі вирішення проблем і завдань, що стоять перед вами. Адже ми здебільшого через них, через емоції – робимо з мухи слона, бачачи часом труднощі та проблеми в тому, в чому їх насправді немає. Так що хто знає, можливо, заспокоївши себе - ви відразу позбавитеся всіх своїх проблем. Але, в деяких випадках, для того, щоб з'явився поштовх до дій, необхідно випробувати сильні емоції. Неважливо, позитивні чи негативні це будуть емоції, у різних людей різна мотивація, важливо, щоб, випробувавши ці емоції, людина зрушила з мертвої точки і приступила до дій. Так що, якщо, припустимо, ви відчуваєте життєві труднощі, які в основному пов'язані з вашою пасивністю і лінощами, то порція сильних негативних емоцій вам явно не завадить, якщо змусить вас ворушитися. Емоції дають людині енергію для виконання дій, тому я не закликаю вас від них відмовлятися, вам потрібно просто навчитися контролювати їх і керувати ними. Якщо ви цьому навчитеся, а я впевнений, що навчитеся – я навчу вас цьому, тоді кількість помилок, що робилися вами, у своєму житті знизиться в рази. І мотивувати себе за допомогою своїх емоцій ви зможете, для подолання тих же труднощів, якщо, а вірніше, коли візьмете їх під свій контроль.

5. Впевненість. Поза всякими сумнівами, впевненість у собі сприяє вирішенню всіх проблем, які тільки можуть виникнути в нашому житті, та й відповідно подолання життєвих труднощів вона також сприяє. Але зараз я хотів би вказати вам на іншу впевненість, на ту, що пов'язана з тими труднощами, які життя нам підкидає як випробування, як ми з вами домовилися. Друзі, я абсолютно переконаний у тому, що життя завжди підкидає нам лише такі труднощі, які нам під силу подолати. У неї немає мети зламати нас, їй це не потрібно. Але закон природного відбору ніхто не скасовував - якщо ти хочеш вижити, ти маєш бути сильним. А щоб бути сильним, ти повинен піддавати себе навантаженню – фізичному, психічному та інтелектуальному. І труднощі, які виникають у нашому житті, саме це й роблять – вони нас помірковано навантажують. Тому навіть якщо ви невпевнена в собі людина, то будьте хоча б впевнені в тому, що ті труднощі, з якими ви стикаєтеся у своєму житті, вам цілком під силу подолати. Це я вам гарантую. Це справді так. Впевненість у тому, що всі ті випробування, яким життя вас піддає, вам під силу пройти – ось що вам потрібне для подолання труднощів. При цьому, повторюся, ви навіть можете бути невпевненою в собі людиною, це не має значення, ви все одно зможете подолати всі труднощі, які є у вашому житті. Вони, ці проблеми – виписуються вам життям за індивідуальним рецептом. Так що вони вам по зубах, не сумнівайтеся у цьому. Але якщо ви ще й впевненість у собі розвинете – це буде дуже чудово.

Ось, власне, і всі основні кроки, які вам необхідно зробити для подолання різних життєвих труднощів. Занадто деталізувати цю тему я не став, інакше стаття вийде надто велика, не кожен наважиться прочитати. Краще в майбутньому я знову повернуся до цієї теми і розгляну її з інших точок зору, для кращого її розуміння. Поки що, погодьтеся, нічого складного в описаних мною діях немає. Треба насамперед змінити своє ставлення до труднощів, щоб вони не лякали і не пригнічували вас, потім проаналізувати їх запропонованим способом, потім розробити простенький план дій і перейти до його виконання. Все інше – це супутні даному процесупроцедури.

Так що, як бачите, друзі, долати труднощі, хоч би якими вони були, під силу кожній людині. Потрібно тільки привчити себе до цього, і тоді багато труднощів і проблем ви навіть помічати не будете, тому що вони не будуть доставляти вам ніякого дискомфорту, і ви їх на автоматі почнете вирішувати. Це називається - несвідома компетентність, коли все виходить, як треба, без будь-якої напруги.

Якщо Вас цікавить, як подолати труднощі в житті, то Ви вже знаходитесь на вірному шляху. Будь-які, навіть найскладніші завдання вирішуються, якщо поставити собі за мету їх вирішити.

Найпростіший спосіб виходу з життєвого глухого кута – це перестати боротися зі складнощами та почати фіксувати увагу на своїх цілях. Опишіть у подробицях життя своєї мрії, напишіть на папері або в комп'ютерному файлі те, якими Ви хочете бачити себе та свою реальність через рік, п'ять, десять років. До цієї техніки вдаються всі по-справжньому успішні люди світу, адже мистецтво успіху – це мистецтво постановки цілей та планування.

Коли Ви записали на папері всі цілі, починайте рух до них. Напишіть план елементарних дій, які Ви можете виконувати щодня і які наближатимуть Вас до життя Мрії хоча б на один крок. Поживіть кілька місяців у напруженому та захоплюючому русі до виконання своєї мрії, і Ви побачите, що питання «як подолати труднощі в житті» почало Вас відпускати. Адже коли все життя людини збудовано у напрямку до її цілей, все непотрібне починає саме відвалюватися і розсіюватися.

Труднощі зазвичай виникають тоді, коли в голові у людини хаос, коли там немає ніякої послідовності в думках, не вибудовано ієрархію цінностей, не поставлено цілі, не визначено життєві пріоритети. Подивіться на картину своєї реальності, і при уважному аналізі Ви зможете побачити те, що Ваше життя - це дзеркало Вашого розуму і стану Вашої душі, що метушиться.

Ви можете прочитати багато десятків і сотень статей про те, що конкретно робити в тій чи іншій ситуації. Але правда полягає в тому, що все добре в цьому житті завжди починається з роботи над собою, особистісного зростання та внутрішнього вдосконалення.

Будь-які труднощі треба приймати з подякою. Якщо ми наламали дров чи навіть проблема прийшла до нас без наших прямих дій, це означає лише одне, що ситуація дана нам для внутрішнього зростання та розвитку. Усі ситуації ведуть нас до виконання наших бажань. Тобто ми самі підсвідомо вибудовуємо вектор своєї поведінки таким чином, щоб швидше та легше опинитися у пункті призначення. Якщо Ви на хвилину оглянетеся на минуле, то виявите, що багато ситуацій, що колись здавались трагедією, насправді призвели Вас до дуже позитивних наслідків. Можливо, від Вас пішла кохана людина, але потім виявилося, що він наркоман, бабій та алкоголік, а Ви згодом вийшли заміж за дуже гідного чоловіка. Або, можливо, Вас не взяли на роботу, а потім виявилося, що ця робота не відповідала Вашим очікуванням, підприємство закрилося та збанкрутувало, Ви знайшли більше перспективну роботувивчили китайська мова, змінили гардероб і записалися до фітнес-центру, зайнялися психологією спілкування та вдосконаленням у професії, щоб підвищити свої шанси на отримання пристойної роботи.

Деякі люди схильні переживати з приводу і буквально робити з мухи слона. Пам'ятайте, що будь-яка проблема – це проблема, а завдання. А якщо є завдання, то є й прийнятне рішення. Займіться пошуком усіх можливих рішень. Найпростіше написати їх на окремому листочку.

Інша ефективна технікадля подолання труднощів - це взяти ситуацію, яка не дає Вам жити спокійно і записати всі негативні сценарії її розвитку, які Ви тільки можете собі уявити. Змиріться з усіма цими варіантами, і Вам відразу стане легше.

Завжди пам'ятайте, що переживаннями Ви не тільки нічого не виправите, а й заженіть себе ще більше болото. Що б не трапилося, радійте на зло обставинам, і Ви побачите, як швидко життя почне змінюватись у позитивний бік.

Для ефективного подолання труднощів згадайте всі життєві ситуації, коли Ви блискуче виходили зі складного становища. Так Ви зможете підвищити впевненість у собі та зміцнитися у думці, що Вам все під силу.

Будь-яку ситуацію ви створили собі самі. Коли людина постійно росте і розвивається як особистість, проблеми не йдуть з життя миттєво, але поступово життя стає все легшим і легшим, а проблеми виходять на новий рівень. Як кажуть, життя - штука легка, і якщо Вам важко жити, значить, Ви щось робите не так.

Найпростіший спосіб підвищити життєвий тонус і зробити життя кращим – це впритул зайнятися своїм здоров'ям та енергетикою. Здорове та енергійне тіло дає зовсім інший рівень життя та дозволяє без роздратування та стресу справлятися з поточними завданнями. Їжте тільки здорову їжута займіться фізкультурою. Фізична активність допомагає скинути зайву енергію та прочистити свідомість. Для цього фізкультура має бути досить інтенсивною, як танці чи баскетбол, чи глибоко опрацьовувати тіло, як йога. Робота тіла на новому рівні безпосередньо впливає на роботу мозку.

Якщо в даний моментнемає можливості піти до спортзалу, влаштуйте генеральне прибирання будинку.

Відмінна таблетка від стресу - різноманітні дихальні техніки та вправи. Найпростіший варіант - це глибоке та інтенсивне дихання ротом протягом досить тривалого проміжку часу. Така техніка відмінно очищає свідомість і при регулярному використанні виводить ваш розум і тіло на новий рівень.

Завантажити цей матеріал:

(Поки оцінок немає)

Труднощі - це те, з чим ми постійно стикаємося протягом усього життя. Тому кожному хочеться знати, як подолати труднощі та навчитися терпінню, щоб у результаті приходити до успіху. Адже наші шляхи до нього рідко бувають гладкими.

Зазвичай проблеми зростають поступово, зрештою стають помітними. Тому потрібно глибоке та повне усвідомлення проблеми. Це дозволить вам знайти правильне рішення і вихід із ситуації. Але також не можна переоцінювати їх. Це викликатиме лише погані емоції та поява страху.

У разі виникнення труднощів не чекайте, поки хтось вам допоможе. Вчіться брати відповідальність на себе. Ніколи не звинувачуйте нікого у своїх труднощах. Не шкодуйте себе і не переймайтеся злістю всім оточуючим. Якщо все-таки потребуєте допомоги, тоді не соромтеся її просити.

Якщо ви хочете подолати труднощі, ніколи не дозволяйте брати верх критику всередині вас. Його потрібно нейтралізувати, щоб зберегти позитивний потенціал ваших ідей. Запам'ятайте, що великі ідеї геніальних мислителів досі нездійсненні.

Напрошується висновок: насамперед шукати потрібно ті ідеї, які здаються сенсаційними. Звичайно, існує деяка частка ризику, тому заздалегідь виробіть правильний погляд на невдачу, яка може виникнути. Сам факт невдачі може означати, що ви не досягли успіху, але багато чого навчилися.

Якщо все-таки ваша діяльність закінчилася успіхом – запам'ятайте, що такий стан не є вічним. Це схоже на любов – може тривати доти, доки ми її самі продовжуємо і працюємо над її продовженням.

Зрештою, хочеться сказати, що рішення на питання «як навчитися долати труднощі» в основному залежить від кожного окремо. Чим більше у людини, яка зустріла труднощі, вироблено ігрове ставлення до неї, тим швидше у неї зникне страх до невдачі.

Головне, вписати кожну складність у перспективу. Для цього є 5 основних принципів.

Проблеми може бути в усіх живих істот. Якщо ви вважаєте, що маючи багатство, у вас не буде труднощів - ви помиляєтеся.

всі проблеми так чи інакше можна розв'язати з часом. Однієї постійної проблеми немає. Потрібно лише зазнати смуги невдач.

у кожній невдачі є позитивні сторони. Що для одного погано – для іншого добре.

всі проблеми допомагають нам удосконалюватися і ставати сильнішими.

ми не вибираємо проблеми, але може знаходити виходи з них. Безвихідних ситуаційне буває.

Якщо все-таки не вдається вирішити якусь проблему, пропонуються правила, які допоможуть зрозуміти, як навчитися долати проблеми.

Здатність долати труднощі

Деколи навіть у найталановитіших і працездатних співробітників виникають проблеми на робочому місці. Ви – один із таких людей? Зіткнулися з якимись проблемами та не можете зрозуміти, як розібратися з труднощами на роботі? Нічого не страшного. Заспокойтеся, стабільно дихайте і спробуйте вивчити те, що вам спробую донести нижче.

Ви зіткнулися з невизначеними обставинами та ламаєте голову, тоді виконайте такі кроки:

Розслабтеся, оцініть ситуацію тверезо. Розумієте, дуже часто проблеми трапляються саме через нашу втому. Відпочиньте, зробіть собі чай. Якщо завжди думати про цю проблему, тоді можна лише нашкодити самому собі в ситуації, що склалася. Оскільки це питання несе під собою переважно психологічну атаку, те й боротися треба психологічно, насамперед, від відпочинку.

Якщо проблема справді несе глобальний характер і може спричинити штраф чи звільнення, тоді відпускайте ситуацію сміливіше. Щоб подолати труднощі, що виникли на роботі, не потрібно нудити себе цим тягарем, бо толку від цього взагалі немає ніякого. Краще розслабитися і задуматися про хороше, спробувати пошукати в цьому якісь плюси.

Один з дієвих способівподолати труднощі на роботі, це піти до боса «на килим» і зробити відкрите визнання своєї помилки, дати йому зрозуміти, що ви зовсім не хотіли її припустити, що ви цінуєте свою роботу і не хочете розлучатися з цим місцем. Якщо ваш начальник - людина морально адекватна і розуміє в тямущих людях, тоді можливий варіант, що ви збережете за собою улюблений піст, а далі справа тільки за вами.

Якщо ви грамотний співробітник і розумієте можливість, хоч якось виправити чи зменшити роль ситуації, що склалася, тоді дійте – все у ваших руках. Холоднокровно та чітко робіть те, що допоможе виправити проблему, знизити ризики.

Нарешті, якщо проблема нерозв'язна, але місце ще під вами, тоді саме час проявити себе з кращого боку. Робіть наголос на нових завданнях, піднімайте голову вище і йдіть до своєї мети. Досягайте успіхів у кар'єрі і всі проблеми відразу забудуться і відійдуть на задній план.

Пам'ятайте, що всі проблеми – це лише перешкоди, які роблять нас сильнішими. Не потрібно в жодному разі опускати голову. Слід у всьому і завжди йти до переможного фіналу, тоді будь-які помилки вам сходитимуть з рук.

Як навчитися терпінню

Напевно, кожному неодноразово доводилося чути фразу «зберігай терпіння». Терпіння - це одне з кращих якостейлюдини. Терпіти, отже, стримувати свої емоції в неприємних ситуаціях. Людина, яка володіє цим почуттям, зможе багато чого досягти в житті. Але як навчитися терпінню?

Від терпіння залежить багато інших позитивних якостейлюдини, наприклад, впевненість, наполегливість, уміння не засмучуватися і доводити розпочату справу остаточно. Занадто емоційній людині буде нелегко адаптуватися до сучасному суспільстві.

Щоб досягти великих результатіві подолати труднощі, треба бути терплячою людиною. Але від чого залежить саме терпіння? Воно залежить багатьох чинників. Найперший – виховання у дитинстві. Саме від батьків залежить характер дитини. Якщо ж батьки не надавали цьому особливого значення, навчитися терпіти можна самостійно.

Для початку потрібно поставити собі за мету, і не здаватися перед труднощами, які виникнуть на шляху до її виконання. Також важливою складовою терпіння є вміння планувати все до найменшої дії. Якщо людина навчилася рухатися впевнено і не відступати, не дивлячись ні на що, то її вже можна привітати – вона на правильному шляху.

Щоб навчитися терпіння, дуже важливо пам'ятати, що лише за допомогою дій можна вдосконалити своє терпіння. Дія – це звичка. Для виховання терпіння потрібно вибрати таку звичку, яка допоможе зробити крок уперед, задля досягнення поставленої мети. Це не дуже легко, але досить ефективно.

Наступний крок, який допоможе подолати труднощі – вміти приймати поразки та пам'ятати, що легких перемог не буває. Якщо ви хочете навчитися терпіння, потрібно бити впевненим, що все вийде, не здаватися і поступово поступово крокувати за кроком. Також важливо цінувати кожну дрібницю та перемогу, не опускати руки під час невдач.

Життя - штука непередбачувана, тому не завжди все виходить так, як би хотілося. Неможливо точно діяти за планом, але й відступати від мети. Тут головне завжди пам'ятати про мету і не в жодному разі не зійти з дистанції.

Але й, мабуть, найголовніше – це ніколи не зупинятися на досягнутому, працювати над собою. Якщо ви хочете навчитися терпіння, потрібно вдосконалювати не лише нові звички, а й ті, що били раніше.

Якщо діяти за цим планом, то навчитися терпіння можна досить швидко. А людина, яка має терпіння, може стримувати негативні емоції, стримано поводитись у різних неприємних ситуаціях, і, мабуть, найголовніше – бути впевненою у собі та доводити розпочату справу до кінця.

Проблеми у житті - це більше, ніж просто поодинокі складності чи невдачі. Біди чи труднощі можна розглядати як серію складнощів чи нещасть, які утримують вас від досягнення цілей, і ви не відчуваєте себе щасливим. Отже, як же цю ситуацію подолати? Насправді це легше сказати, ніж зробити, але ви можете подолати всі негаразди, якщо розвиваєте правильне ставлення і робите кроки, щоб отримати те, що ви хочете і заслуговуєте. Якщо ви хочете почати долати труднощі зараз, див. крок 1.

Кроки

Частина 1

Формування вашої точки зору

Не дозволяйте вашому минулому диктувати майбутнє.Є низка способів, як це можна зробити. Можливо, ви виросли у грубому оточенні, де вас ніколи не заохочували. Це не повинно змушувати вас думати, що ви ніколи не досягнете успіху в поточному середовищі. Можливо, ви намагаєтеся стати актрисою, але не пройшли конкурсу після останніх тридцяти прослуховувань; не дозволяйте цьому змусити вас думати, що вам більше ніколи не подзвонять. Зосередьтеся на тому, що перед вами, і на досягненні того, чого ви хочете досягти, незважаючи на ваше минуле.

• Подумайте про те, наскільки солодшим буде успіх, коли ви зможете сказати, що ви отримали те, над чим працювали, незважаючи на минуле, яке диктувало вам зовсім інше.
• Важке минуле може зробити успішне майбутнє ще продуктивнішим. Ви не можете оцінити ваш успіх у акторстві, бізнесі, живописі і т.д., якщо отримуєте все з першої спроби.

1. Зосередьтеся на позитивному.Хоча це останнє, на що ви спроможні після серії невдач або загального відчуття безнадійності, ви повинні орієнтуватися на позитив. Це саме те, що потрібно зробити, щоб забезпечити своє виживання. Якщо ви хочете подолати всі негаразди, ви повинні зосередитися на позитиві, незалежно від того, чи це позитивні аспекти вашої ситуації або позитивні результати, яких ви досягнете в майбутньому. Складіть список всіх позитивних моментів у вашому житті або всіх хороших речей, яких ви, можливо, з нетерпінням чекаєте, і ви побачите, що ви набагато щасливіші, ніж думаєте.

   • Орієнтація на позитивні моменти допоможе вам розвивати більш позитивне ставлення, а це, у свою чергу, допоможе вам досягти успіху.
   • Почніть бути щасливим зараз. Деякі люди думають: "Щойно я досягну мети X, я буду щасливий. Я працюватиму, працюватиму, працюватиму над тим, щоб її досягти, а потім самореалізуюсь". Ну це неправильне ставлення. Правильне ставлення це: "Я вже щасливий, тому що я працюю над досягненням мети X. І бути щасливим у процесі роботи над цією метою допоможе мені досягти її швидше. Виграють усі!"

2. Прийміть неминучість долі.Інша річ, що вам потрібно зробити, щоб подолати всі негаразди і прийняти той факт, що це може статися з кожним. На жаль, у деяких людей в наявності більші неприємності, ніж у інших, але це не означає, що ви не можете прийняти свою долю і працювати над подоланням неприємностей стільки, скільки зможете. Замість того, щоб заперечити, що ви боретесь, відчуваючи, що насправді цього не відбувається, або що ви можете втекти від конфлікту, ви повинні бути в змозі прийняти негаразди у своєму житті, якщо хочете мати можливість боротися з ними.

   • Не озирайтеся на своїх сусідів, друзів та колег і не думайте, що все, що відбувається з вами, несправедливо. Звичайно, це може бути правдою, але замість того, щоб зациклюватись на ній, прийміть те, що відбувається, і рухайтеся далі.

3. Отримайте внутрішню силу.Келлі Кларксон, серед багатьох інших, одного разу сказала: "Все, що не вбиває нас, робить нас сильнішими", на жаль, це вірно не на всі 100%. Звичайно, від негараздів люди можуть зростати морально і ставати в процесі сильнішими, якщо вони розвивають методи боротьби з цією проблемою. Але люди, яких неодноразово били, і які не мають психічної стійкості для вирішення своїх проблем, зрештою, стають слабшими. Не бійтеся цього. Працюйте над створенням своєї психічної стійкості так, щоб ви могли мати справу з будь-якими проблемами, які можуть виникнути. Ось деякі речі, які ви можете зробити:

   • Записуйте у щоденник все, що вас турбує. Не розмовляйте і не скаржтеся. Швидше заведіть звичку вести хроніку подій, які вас турбують, і починайте розбиратися.
   • Щодня медитуйте. Усього 10-20 хвилин щоденної медитації можуть допомогти вам долати труднощі із чесним ставленням до них.
   • Не встановлюйте нереальні цілі. Якщо ви плануєте стати рок-зіркою, поп-зіркою, генеральним директором(протягом року), олімпійським спортсменом після трьох місяців тренувань тощо, ви обов'язково розчаруєтеся. Ви все ще можете встановлювати високі цілі, але не дозволяйте всьому своєму щастю чи успіху залежати від того, чи справді ви досягли чогось екстраординарного.

4. Візьміть помилки як метод вивчення можливостей.Не дивіться на свої помилки, як на збої чи невдачі, чи покарання за те, що ви думаєте по-іншому. Натомість зрозумійте і визнайте, коли ви зробили щось не так, і запитайте себе, що ви зрозуміли в цій ситуації і що робитимете по-іншому наступного разу. Подумайте, що ви могли б зробити по-іншому, але не докоряйте собі за те, що ви зробили; складіть список усіх причин, цей досвід зробить вас більш зібраним наступного разу.

   • Ви також повинні навчитися розпізнавати свої помилки. Не звинувачуйте себе і не думайте, що зробили щось не так, якщо хтось дійсно вас образив, або якщо ви зазнали професійної невдачі, незважаючи на те, що робили все абсолютно правильно.

5. Визначте проблему.Можливо, проблемою є загальне відчуття того, що ви просто не можете в чомусь досягти успіху. Можливо, ви відчуваєте, як довкіллятягне вас униз. Або, можливо, ви відчуваєте, що занадто суворі до себе або приречені на провал і ніколи не зможете нічого досягти. Чим раніше ви визначите реальну проблему, тим швидше ви можете рухатися до її вирішення. Якщо ви проводите якийсь час, дійсно думаючи про проблему, ви можете виявити, що проблема є чимось іншим, ніж ви думали.

   • Наприклад, ви можете думати, що негаразди є причиною повної відсутності поваги на робочому місці. Можливо, люди ставляться до вас із грубістю, завалюють додатковою роботоюта участю в акціях, не кажучи дякую, і так далі. Але якщо копнути глибше, можна побачити, що реальна проблема в тому, що ви не вірите у свою роботу і хочете знайти щось важливіше. У цьому випадку жодна з вихідних проблем не має великого значення!

6. Самовладання має бути понад усе.Навіть незважаючи на те, що ніхто не чекатиме, що ви будете сміятися і будете сповнені життя під час великих труднощів, ви повинні спробувати зберегти самовладання, наскільки це можливо, хоча б для того, щоб самому досягти успіху. Ви можете плакати, ви можете випускати назовні свої емоції, ви можете поговорити про ситуацію з вашими трьома найкращими друзямиале через деякий час ви повинні відпустити ситуацію, щоб рухатися вперед. Якщо вам сумно, у вас апатія, грошові труднощі протягом кількох місяців після якихось серйозних неприємностей, ви не зможете рухатися вперед, творчо мислити чи знайти відповіді на свої запитання.

   • Якщо вам дійсно потрібен деякий час, щоб відновитися, візьміть його. Не змушуйте себе діяти, начебто у вас все гаразд, якщо насправді це не так. Але ви не можете дозволити зовнішній ситуації засмучувати вас постійно. Ви повинні знайти спосіб зберегти ваш спокій та врівноваженість.

   Частина 2

   Вжиття заходів

   1. Поверніться догори.Важливо знову опинитися на коні і намагатися досягти цього, поки не досягнете. Ви зупиняєтеся, задаєте значущі питання та перегруповуєтесь, і все це важливо для вашого успіху. Ви не можете продовжити відчувати жалість до себе або відчувати себе невдахою все життя. І чим раніше (у межах можливого) ви повернетеся на свого коня, тим краще! Це не означає, що ви повинні піти і зробити те, що робили раніше (див. наступний крок), ви повинні скласти план, вийти і зробити щось, що може допомогти вам.

      • Визначте собі межу жалості. Якщо все, що трапилося, було дуже погано, дайте собі місяць чи два на відновлення. Якщо це було лише погано, дайте собі кілька тижнів. Установка "хандрити" може допомогти вам візуалізувати майбутній успіх і утримуватиме вас від того, щоб застрягти в цій колії назавжди.

   2. Припиніть робити те саме, щоб отримати різні результати.Якщо те, що ви робили, не працює (робили це протягом року або десять років), то щось треба вирішувати. Якщо ви продовжуєте робити це, ви, ймовірно, збирається отримувати ті ж старі результати знову і знову. Це означає, що ви повинні зробити щось інше, щоб отримати інший результат. Наприклад, знайти іншу роботу, знайти іншого партнера, переїхати в інший район або зробити щось, що, на вашу думку, призведе до нових результатів.

      • Звичайно, іноді це лише питання спроби, поки не вийде. Якщо ви хочете бути актрисою, то так, ви повинні продовжувати ходити на прослуховування. Але якщо це не працює, подумайте, що ви можете змінити. Можливо, ходити на інші види прослуховувань або змінити свій акторський стиль, щоб зробити його успішним.

   3. Складіть список подяки.Складіть список щонайменше з трьох речей, за які ви вдячні щодня. Ведіть щоденник про позитивний досвідхоча б через день, так, щоб вам це постійно нагадувало про хороше у вашому житті. Запишіть речі, за які ви вдячні, які роблять вас щасливими, і всі радощі, якими наповнене ваше життя. Ви не можете відчувати, що є так багато речей, щоб бути щасливим прямо зараз, але якщо копнути глибше, ви побачите, що у вас є більше, ніж бути просто вдячним, ніж ви думали спочатку.

      • Витратьте всього 10-15 хвилин на день, думаючи про те, за що ви вдячні. Мабуть, у вас є час для цього?

   4. Запорука успіху – звернути на себе увагу.Якщо вас не буде видно, як ви зможете подолати всі негаразди? Ви повинні намагатися, продовжувати йти, продовжувати боротьбу, щоб досягти успіху, навіть якщо це означає, що ви повинні змінити план бою. Будьте впертими. Будьте агресивними. Будьте наполегливими. Знайте, що нічого хорошого не може статися, якщо ви просто лежите в ліжку, думаючи про великі речі, які мають статися з вами. Ніхто не збирається дзвонити вам і визнавати вашу важку працю, якщо ви не постараєтеся!

   5. Проводьте час із успішними людьми.Ви не повинні бути самим успішною людиноюу вашій групі друзів. Добре, якщо ви Білл Гейтс, тоді такі речі неминучі, але в цілому, вам доведеться витратити час у суспільстві людей, які завзято працюють у поході за своєю мрією та пошуку сенсу життя. Це не означає, що вони мають бути керівниками. Вони можуть бути поетами, спонсорами, затятими садівниками – просто людьми, які знають, чого хочуть, і хто піде за ними. Поговоріть з ними про те, як вони досягли того, що зараз мають. Подивіться, як вони подолали негаразди. Ви можете багато чого навчитися в інших людей, і вони можуть допомогти вам реалізувати власні мрії.

      • Це не означає, що ви повинні пожертвувати своїми менш успішними друзями на користь успішніших. Але це означає, що ви повинні шукати успішних людей!

   6. Не ізолюйте себе.Не будьте самотні під час труднощів. Це тільки змусить вас почуватися більш паршивим, самотнім, сумним і розчарованим у всьому. Ви не повинні скаржитися на свої проблеми кожному незнайомцю на вулиці, але ви повинні залишитися соціальним, проводити час із сім'єю та друзями або навіть вийти на обід із колегами тільки, щоб побути якийсь час на свіжому повітрі. Ви можете дмухатися наодинці зі своїми невдачами, але це не спосіб отримати те, що ви хочете.

      • Це допоможе поговорити про проблеми, з якими ви зіткнулися. Пошук надійного друга або двох, або навіть терапевта у разі потреби, може допомогти вам розкласти свої думки по поличках. Іноді просто сформулювати свої проблеми – це вже півсправи.

   7. Візьміть на свою підтримку.Сильна система підтримки (друзів, сім'ї, котрі підтримують колег, чудових сусідів або навіть інтернет-спільноти, до якої ви належите) може допомогти вам пройти через будь-що. Дуже важко долати всі негаразди, коли ви почуваєтеся на 100% самостійним. Нехай у вас будуть люди, до яких можна звернутися у разі потреби, або навіть якщо вам нічого не потрібно, окрім сміху та добре проведеного часу. Це може стати в нагоді, коли вам потрібно з кимось поговорити.

      • Розробте систему підтримки на ранній стадії, До того, як вас спіткає невдача. Можливо, це будуть люди, яких можна буде викликати у разі потреби. Це може бути важко зробити, коли ви вже перебуваєте у кризовій ситуації.

   Частина 3

   Перебування на ходу

   1. Знайдіть творчі рішення.Якщо ви хочете залишитися на ходу і позбавитися всієї цієї проблемної ситуації, то вам, можливо, доведеться знайти творче вирішення своїх проблем. Щоб відкрити свій розум для творчості, ви повинні почуватися досить задоволеним собою і мати достатньо місця, щоб дихати вільно і не варитися у власних думках. Це означає знайти спосіб, щоб слідувати своїй пристрасті, піднімаючи своїх дітей, щоб знайти спосіб правильно піднести себе в кар'єрі або згадати якийсь старий контакт, який може допомогти вам отримати саме те, що вам потрібно.

      • Розгорніть свій розум. Витрачайте час на творчу діяльність, наприклад, на написання коротких оповіданьпро живопис. Це може допомогти вам поглянути на свою власне життятворчої точки зору.

   2. У вас завжди має бути план Б.Якщо ви відчуваєте, як ви зіткнулися з тонними негараздами, і що ви ніколи не матимете можливість отримати те, що хочете, це тільки тому, що ви не в змозі уявити собі щастя в одній формі. Можливо, ви завжди хотіли бути у НБА. Можливо, ви думали, що маєте опублікувати написану вами працю у віці 30, або ваше життя не має сенсу. Можливо, ви відчували, що мали розпочати свій власний успішний бізнес, або ви були б повним невдахою. Ну, частина подолання тяжкої ситуації є подоланням ідеї про те, що ви можете знайти щастя лише одним способом.

      • Складіть список усіх інших речей, які зроблять вас щасливим та реалізованим. Не багато людей домагаються того, щоб потрапити до НБА, і, швидше за все, це ви не будете. Але це не так уже й погано! Замість того, щоб шукати щастя тільки в одній формі, розширте свій розум, щоб знайти щось ще, що може змусити ваше життя бути вартим.

   3. Будьте готові до бою.Бути готовим до труднощів чи невдач у будь-який час може допомогти вам подолати всі негаразди на своєму довгому шляху. Хоча ви не завжди повинні думати про гірше, що може з вами статися, будьте готові на все, що може допомогти вам правильно реагувати на ситуацію, коли настане час. Якщо ви знаходитесь у школі, почніть свій власний бізнесчи спробуйте це зробити як романіст, не бійтеся запитати себе: "Що, якщо це не зовсім те, що я планував?"

      • Це не означає, що ви повинні бути песимістом, це означає, що ви маєте бути реалістом у своєму майбутньому.

Марина Нікітіна

Важко знайти людину, яка не знає, що таке проблеми життя. Але у світі живуть мільйони людей, які не знають, як подолати ці труднощі. Вони брешуть собі, заперечуючи наявність труднощів, опускають руки, припиняючи будь-які спроби вирішити проблеми чи розібратися у них. До чого це призводить? Ні до чого позитивного. Людина потрапляє у затяжну депресію чи отримує нервові, психічні захворювання.

Якщо ви - людина вольова, яка звикла дивитися правді в очі, то ця інформація вам не знадобиться. Якщо у вас не вистачає духу вирішити проблеми, працюйте над собою з сьогоднішнього дня, адже ви вже зробили маленький крок у цей бік – вирішили дізнатися, як подолати труднощі.

Діагностика проблем

Щоб боротися з ворогом, потрібно знати його в обличчя. Тому спочатку визначимося з наявністю труднощів та подивимося, до якої категорії вони належать. Життєві проблеми:

Серйозні проблеми ззовні (втрата найдорожчого майна, згорів будинок, вкрали велику суму грошей, смерть близької людини, невиліковна хвороба).
Труднощі середньої складності (вигнали з роботи, дружина, ви захворіли, немає засобів для існування).
Проблеми самоідентифікації, психологічні проблеми( , Відчуття неповноцінності чи нікчемності, депресія, паніка).
Побутові проблеми (набридло прибирати, готувати, сваритися з чоловіком через його неакуратність, сантехніка виведена з ладу, не вистачає грошей, розбився телефон, проблеми сімейного життя).

Проблеми, описані у перших двох пунктах, не обов'язково найскладніші. Третій тип проблем – психологічні – може бути будь-якої складності. Тонкий світ під назвою "психіка" проаналізувати складно, тому, щоб розібратися з таким родом проблем, треба постаратися. Побутові труднощі з останньої категорії тільки на перший погляд поступаються за складністю попереднім, вони затягують у вир печалі, страху, що мляво руйнує ненависті до себе та іншого світу. Тому будь-яка із проблем серйозна, особливо для того, у кого вона виявлена.

Ухвалення вольового рішення боротися

Дати чітку назву – це обов'язково, адже розпливчасті скарги на кшталт “мені погано, душа болить, тяжко, а чому – не знаю” та “вилікувати” неможливо.

Після усвідомлення проблеми, у вас вже є формулювання. Не завжди легко зробити навіть цей крок, але не варто про це думати, робіть по порядку, так би мовити, маленькими кроками. Таким чином пройдете весь довгий, нехай важкий шлях. Не забувайте: "Велике починається з малого".

Після погляду в очі своєї проблеми проблема вже зменшиться в розмірах. Тепер вона не буде у вашому змученому мозку пульсувати кожен день чи здаватися чорною бездонною прірвою. Ні, після сміливого кроку ідентифікації проблеми ви вже побачили свого ворога та знаєте його розміри. Виявляється, це не бездонна прірва, хоч і дуже глибока в деяких особливо серйозних випадках.

Як часто буває, що людина знає давно заїдаючу її проблему, але боротися не хоче, вона розчарована в житті, не вірить у себе і ходить, як психологічний труп – Homo Sapiens живе, приймає їжу, дихає, але зацікавленість чимось пропала , життя лише фактом своєї наявності неприємне. Що тут порадити?

Як це не дивно прозвучить, але якщо вам здається, що настав кінець тій людині, яку ви раніше бачили дзеркалі – це добре вже тим, що втрачати в такій ситуації нема чого. Залишається тільки ухвалити рішення боротися, вирішувати проблеми.

Ви запитаєте, а що робити, якщо незрозуміло, в який бік рухатися? Чи потрібно робити щось, навіть якщо не впевнені у правильності шляху? Звісно, ​​так. Ось приклад. Уявіть, що перед вами стоїть невелика дерев'яна коробка. Її наповнюють кульками однакового розміру, але різних кольорів: спочатку насипають жменю чорних кульок, а зверху – таку ж кількість білих. Коробку закривають.

Тепер проводимо паралелі: одна з чорних кульок це ви. Кулька лежить на дні коробки, навколо - чорні кульки, зверху теж великий шар кульок і положення здається абсолютно безвихідним, так як нагору вибратися немає жодної можливості та й шляхи вирішення проблеми невідомі.

А тепер уявіть, що ви берете коробку до рук і починаєте її трясти. Так, на перший погляд ви робите дії навмання. Ви не знаєте, що відбувається всередині, ви знаєте одне – коли ви трусите коробку, то всередині хоч щось, але відбувається. А тепер розкриємо карти: у процесі такої тряски кульки в коробці починають перемішуватися. Це відбувається хаотично, але всі чули теорію ймовірності.

Так ось з цієї теорії кульки в коробці в результаті повернуться в початкове положення з майже нульовою ймовірністю. Так що робити хоч щось – це при занепадницьких настроях. А там, дивишся, під час трясіння ви зрозумієте, в який бік треба нахиляти коробку і вашу кульку виштовхнуть нагору інші кульки.

Труднощі у житті людини

Уявіть своє життя без труднощів. Здавалося, що може бути краще. Ви здивуєтеся, але саме наявність труднощів показує нам, яким хорошим може бути життя, дає їжу для роздумів, змушує нас, як кульки з прикладу вище, рухатися. Якщо труднощі в житті людини пропадуть, то інші події не буде з чим навіть порівняти, ніхто взагалі не буде собі уявляти ні що таке труднощі, ні що таке радісні події. Їх не буде, тому що все буде до болю однаково.

Для підтримки життєвого тонусу, для збереження самовладання вам завжди потрібно пам'ятати, що було написано на персні царя Соломона. Там було написано: "І це минеться". Коли в нього він дивився на цей напис і заспокоювався, адже там була установка, що все пройде. Але й радіти сильно не поспішав, щоб потім не засмучуватися, адже навіть у такому разі він дивився на напис і переконувався, що і це минеться, що все у світі йде і минає.

Способи подолання труднощів життя

Подолання труднощів життя організовують безліччю різних способів. Перший спосіб: повторюйте приклад царя Соломона. Можна дійсно зробити гравіювання на кільці в ювелірному салоніі завжди носити його на пальці. Ще спосіб дивитися на цей мудрий вислів: зробити гарну табличку, яка висітиме на видному місці у вас вдома.

Нехай у голові у вас буде не картинка сумного для вас розвитку подій, а ця корисна фраза. Ви тим часом почнете робити будь-які дії, хоча б для відволікання уваги, потім ви зрозумієте, що робити для безпосереднього вирішення проблеми.

Не бійтеся думати про свого ворога – проблему, яка вам отруює існування. Краще набратися мужності і проаналізувати, чи таке горе, як уявляє його замучений мозок. Проаналізуйте це. Запитайте себе: “Так, я маю проблему. І що з цього випливає? Які наслідки невирішеної проблеми? Представляти потрібно по-чесному: обирайте не лише негативні наслідки, а й позитивні результати подій. Адже ви повинні чітко розуміти, що варіантів результату завжди кілька, а крім позитивних, ви не залишаєте собі шансів щось змінити.

Запам'ятайте, що вам потрібно обов'язково розірвати коло негативного мислення, що повторюється. Це важко, тому що шаблони мислення (шляхи, якими йде думка по нейронах мозку) вже як проторені доріжки: чим більше по них ходять, тим більше вони стають. Вже важко подумати інакше, а ви це зробіть. Всі події в житті рухаються за вашими думками. Тобто спочатку ви даєте у себе в голові оцінку події, забарвлюючи її в якийсь колір, а вже потім через призму своєї оцінки дивіться на все інше. Викиньте хоч на якийсь час чорні фарби зі своєї палітри думок. Будь-яка подія для всесвіту не має жодного емоційного забарвлення, ні хорошого, ні поганого. Так для однієї людини подія буде поганою, а для іншої – гарною. Оцінюють події тільки люди, тільки ви вирішуєте, чи ви зробите урок з того, що відбувається, або воно задавить вас з вашого ж дозволу.

Якщо ваша проблема прийшла ззовні, наприклад, померла кохана людина або ви залишилися без житла, то описані вище техніки позитивного мислення прийдуть вам на допомогу. Якщо проблема стосується вашої психіки та світосприйняття, то допоможе техніка “розрив шаблону”. Вище вже описувався механізм проходження думок (нервових імпульсів) нейронами мозку. Ледачому мозку набагато легше пускати свої думки вже відомими шляхами – шаблонам поведінки. Доведеться зробити вольове зусилля, щоб прокласти новий шлях.

Насправді цей спосіб виглядає так. Поекспериментуйте з будь-якою думкою (не обов'язково відразу розмірковувати саме над проблемою, що турбує вас). Для цієї вправи підійде будь-яке твердження, в якому ви не сумніваєтеся ні крапельки, яке вже міцно застрягло у мозку. Зазвичай саме з таких думок та поведінкових реакцій і формується шаблон.

Далі спробуйте засумніватися у цьому твердженні. Це буде важко зробити, адже воно вже багато років тому закріпилося і здається, що іншої думки не може бути. Коли ви спробуєте себе переконати в тому, що давно знайомі речі можуть бути зовсім не такими, якими видаються, ви відчуєте ніби опір. Це як прорубувати собі в непрохідних джунглях за допомогою мачете шлях, минаючи потім при тому, що поряд є вже прорубаний у чагарнику шлях.

Якщо працювати над собою так регулярно – ви обов'язково прокладете нові шляхи. Інакше бути не може, саме так колись у вас і утворилися уявлення про світ, якими ви зараз керуєтеся, не аналізуючи їх. Адже саме для усвідомленого життя, а не напівавтоматичного, і дана нам можливість усвідомлювати себе, разом з якою потрібно за думки та вчинки.

Є ще один плюс: коли ви шукаєте нові варіації (логічні зв'язки), утворюються нові зв'язки серед мільярдів нейронів мозку, навіть якщо подібні думки здаються спочатку фантастичними – не важливо, головне – покрити мозок мережею зв'язків. Тоді одного разу до вас прийде геніальна думка або дивовижне вирішення проблеми, про яке раніше ви і подумати не могли, тому що переважна кількість нейронів тепер пов'язана з будь-яким з них, навіть віддаленим, нейроном (хоча слово "віддалений" не підходить до опису миттєвих нервових зв'язків ).

“Якщо ви не можете змінити обставини – змініть ставлення до них” – дотримуйтесь цього правила.

23 березня 2014, 15:41