hjem Suksesshistorier Da er jeg vant til å våkne. Hva er den beste tiden å stå opp om morgenen

Da er jeg vant til å våkne. Hva er den beste tiden å stå opp om morgenen

JEG LETER ETTER DEG.

Først stoppet jeg død foran inskripsjonen. Så tenkte han på å ta på bokstavene. Malingen ble igjen på fingrene - den ble nylig påført. Noen var her. Noen leter etter meg.
Jeg skyndte meg ut. Ropte:
- Ja! Er det noen?
Stillhet.
- Ja!
Nei, det var ingen til å svare.
Så dro jeg radioen ut av bilen. Jeg scrollet gjennom alle stasjonene, og lyttet nøye til knitringen og susingen.
Ingenting.
Jeg tok umiddelbart av nedover motorveien. Spenning og skjelving tok tak i meg. Jeg skalv over alt. Det var ikke før noen timer senere at jeg skjønte at jeg burde ha latt svaret ligge på veggen. Eller bli deg selv. Denne bensinstasjonen – en symbolsk, betinget møteplass – skulle forene oss.
Men plutselig dukket havet opp i det fjerne. En blå kant dukket opp i horisonten og stripet himmelen. Jeg kom sørover.
Så stoppet jeg bilen og gikk mot elementene. Steg for steg gikk jeg ned fra en bratt klippe ned på en steinete, ugjestmilde kyst, og av en eller annen grunn ble hjertet mitt tyngre og tyngre. Først trodde jeg at jeg bare var bekymret på grunn av inskripsjonen, men plutselig ble alt klart for meg.
Havet rørte seg ikke.
Det var ingen måkeskrik, ingen dampskipsfløyter, ingen lyd av brenningene. Vannet bare sto der, som om havet var en enorm, endeløs innsjø. Jeg øste opp en håndfull vann – og først da beveget den mørke stillheten i avgrunnen seg, det kom et sprut. Jeg smakte på vannet - salt. Det var uten tvil havet, bare frosset, immobilisert av noens mektige hånd, og jeg visste ikke hvorfor jeg alene fikk råderett over det.
Og jeg skrek.
Fra smerte, fra fortvilelse, fra tapets bitterhet. Jeg har aldri satt pris på andres selskap. Har aldri ønsket å være sammen med folk. Jeg likte aldri å chatte forgjeves, jeg likte ikke samtaler i det hele tatt. Og plutselig innså jeg - du kan ikke leve uten.
- Jeg leter etter deg! Jeg skrek av all kraft. - Jeg leter etter deg! Hører du?
Skriket mitt var som smerte. Det så ut til at omtrent, bare litt mer - og jeg ville briste, eksplodere, oppløses i verdensrommet, sammen med et skrik ville jeg stige til himmelen og forsvinne inn i det dype rom, og bli til stjernestøv.
- Jeg leter etter deg!
Og plutselig endret stemmen min seg. Jeg hørte ukjente notater i den. Han ble høyere, fyldigere, høyere.
Noen skrek sammen med meg.
Jeg snudde meg og så deg.
Du sto i nærheten på kysten og smilte litt. Dine hender var foldet som et munnstykke, og du gjentok meg med en stemme som var søtere for meg enn et englekor, mer behagelig enn himmelsk musikk:
- Jeg leter etter deg! Jeg leter etter deg!
Og så løp vi mot hverandre...
... Jeg husker tydelig én ting: små kyststeiner ble stappet inn i sandalene dine, og du stoppet opp et øyeblikk, ristet den ut og så skyldig på meg. Da tenkte jeg at øynene dine har samme farge som dette havet - bare de har fortsatt flo og fjære, og et sted på bunnen synger majestetiske hvaler sine triste sommersanger.

En viss Filipe Castro Matos (Filipe Castro Matos) i 21 dager lærte seg selv å våkne klokken 04:30.

2. april kastet jeg meg en ny utfordring. Oppgaven var enkel: 21 arbeidsdager måtte jeg våkne 4:30 om morgenen. Jeg er allerede vant til å våkne tidlig (kl. 06.00 nesten hver dag), men denne gangen ville jeg gå enda lenger. Jeg ville teste meg selv og kjenne grensen min.

Jeg bestemte meg for å observere denne modusen bare på ukedager, fordi helger og helligdager er en egen samtale. Selvfølgelig har jeg ikke tid til å gjøre noen ting på hverdager, så jeg må overføre dem til lørdag-søndag, men for det meste er helgene en tid for moro og nattfester.

Ja, selvfølgelig, jeg kunne observere et slikt regime hver dag, men i dette tilfellet ville jeg forstyrret balansen i livet mitt. Siden jeg planla å fortsette å våkne like tidlig etter 21 dager, ville dette vært en skikkelig tortur, ikke en fordel.

Hvorfor akkurat 21 dager? Vel, jeg trakk på den eldgamle ideen til Dr. Maxwell Moltz, som sier at det tar deg nøyaktig 21 dager å danne nye vaner. Jeg vet ikke om det faktisk fungerer, jeg måtte bare sette meg et mål.

Jeg har en regel som jeg prøver å følge: sett deg alltid et spesifikt mål, for bare på denne måten vil du kunne forstå om du lyktes eller ikke klarte å oppnå det du ønsket.

Hva var det endelige målet med alt dette? Økende produktivitet, jeg ønsket å få mest mulig ut av hver dag. Jeg tenker alltid på hvordan jeg kan forbedre jobben min, hvordan jeg kan forbedre livet mitt, og jeg liker å tenke på alle detaljene og ta skritt som vil hjelpe meg å oppnå det jeg ønsker.

Jeg har alltid visst at jeg var et morgenmenneske, og målet mitt var å stå opp enda tidligere hver morgen og se om det ville øke produktiviteten min.

Men når folk finner ut om din nye vane, vil de være interessert, de vil stille spørsmål. Det mest nyttige er at du vil være redd for å vise din svakhet, og dette alene er nok til å ikke slutte med det du startet. Dessuten ønsket jeg å tenne noen andre med ideen min. Jeg forsto selvfølgelig at hvis jeg mislyktes, så ville det ikke være en tragedie, men tanken på at andre mennesker kunne følge mitt eksempel hjalp meg videre.

2. Folk er oppmerksomme på detaljer. Noen anser slike tidlige oppvåkninger som ikke helt normale, så jeg måtte forsvare min posisjon veldig aktivt i kommentarene. Folk var bekymret for meg. Folk stilte mange spørsmål. Og samtidig trodde folk at de selv aldri ville klare å venne seg til å stå opp like tidlig.

Jeg hadde lange og meningsfulle samtaler med folk som leste innleggene mine, og jeg var takknemlig for alle som svarte. Disse menneskene ga meg mye å tenke på, og denne artikkelen du leser akkurat nå har mye å gjøre med disse samtalene.

3. Folk vil ikke våkne tidligere fordi de tror det vil få dem til å sove mindre. I begynnelsen var det faktisk mange som var veldig bekymret for meg. De fleste spørsmålene som ble stilt kom ned til én ting: Når sover jeg? Jeg planla selvfølgelig alt på forhånd.

Jeg visste godt hvor lang tid det tar kroppen min å sove. Og siden jeg endret oppvåkningstiden, var det også nødvendig å endre tidspunktet jeg skulle legge meg. For meg viste det seg å være enkelt. Jeg trenger 6-7 timers søvn for å sove, og jeg hadde ikke tenkt å sove mindre.

Så hvis klokken er 21:30 eller 22:00, så vet jeg at det er på tide for meg å legge meg. Til min overraskelse sov de fleste som spurte meg når jeg sov faktisk mye mindre enn jeg gjorde. Og jeg begynte å sove mye bedre enn før.

4. Fjern hindringene du vil møte på veien. Folk er veldig glad i å si at det er umulig å gjøre dette eller det. Ja, selvfølgelig, det er visse omstendigheter som kan bli en hindring. Men jeg tror at mange mennesker rett og slett er late og ikke ønsker å anstrenge seg ekstra for å forbedre livene sine. De går bare med strømmen, og tenker ikke egentlig på deres reelle muligheter.

Ja, kanskje det er lett for meg å si, for jeg hadde de rette betingelsene: Jeg er ikke gift, jeg har ingen barn, livet mitt tilhører bare meg. Men på den annen side var mye avhengig av lyst og motivasjon.

Hvis jeg bodde hos foreldrene mine, ville det vært mye vanskeligere å gjøre dette, fordi jeg måtte regne med familien min, med deres vaner og livsrytmen. Så jeg startet denne veien, og sørget på forhånd for at ingenting ville forstyrre meg.

Tenk på alt som hindrer deg i å nå ønsket mål. Dette gjelder ikke bare ønsket om å våkne tidligere, men også ønsket om å slutte å røyke, begynne å gå på treningsstudio eller for eksempel spise mer frukt og grønnsaker. Hvordan bli kvitt alle hindringene som hindrer deg i å nå målet ditt?

I mitt tilfelle visste jeg at jeg ville trenge følgende: fullstendig uavhengighet; evnen til å sovne når jeg vil; evnen til ikke å våkne midt på natten i kaldsvette, og innse at jeg har mange uferdige saker; muligheten til å jobbe hvor som helst og når som helst ... Heldigvis hadde jeg alt dette.

Jeg jobber vanligvis i startups, noe som betyr at jeg har en gratis og fleksibel timeplan, og derfor kan jeg begynne å jobbe 04:30 om morgenen. Denne timeplanen lar meg reise hjem tidligere. Dessuten er ingen avhengig av meg, og jeg er ikke avhengig av noen. Og til tross for at syv andre bor i samme hus som meg, var det lett for meg å sovne så tidlig.

5. Din fysiske tilstand vil hjelpe deg mye. Hvis vi snakker om søvn, så er jeg veldig heldig. Jeg sovner veldig raskt (i gjennomsnitt tar det meg 5 minutter). Jeg sover godt (jeg våkner sjelden om natten). Det er heller ingen problemer med å våkne: Jeg står opp umiddelbart ved alarmsignalet.

Selvfølgelig er dette en konsekvens av livsstilen min: Jeg spiser godt, går på sport hver dag, det er ingen permanente og globale bekymringer i livet mitt. Og jeg tror at de fleste også kan våkne tidligere hvis de bestemmer seg for å endre livsstil.

6. Glem setningen "10 minutter til." Mange av oss synder med dette: de reiser seg ikke umiddelbart ved alarmsignalet, men omorganiserer det ytterligere 10 minutter senere. Heldigvis gjorde jeg dette sjelden, men nå ble jeg endelig overbevist om nytteløsheten i denne øvelsen. Hvis du vil våkne opp i Viss tid, så glem dette evige "vel, ytterligere 10 minutter". Dette vil alvorlig påvirke dagen din: forskning viser at du ikke vil sove i det hele tatt i løpet av disse 10 minuttene, dessuten vil du føle deg mer sliten, og dette vil påvirke virksomheten din på den mest negative måten.

7. Jeg liker veldig godt å sove, men kroppen trenger bare 6-7 timers søvn. Etter 6-7 timers søvn kan jeg ikke sove lenger, men bare slenge og snu meg i senga. Det er bedre å stå opp og gjøre noe interessant og nyttig. Jeg vil sove i det lyset.

8. Mer tid igjen til jobb. Etter at jeg begynte å våkne klokken 04:30 om morgenen, hadde jeg 2 timer ekstra som jeg kunne bruke på jobb. Hvordan? Som jeg sa ovenfor, er jeg et morgenmenneske og etter klokken 18 kan jeg ikke gjøre noe spesielt nyttig, produktiviteten min synker på ettermiddagen.

Så disse to kveldstimer, som jeg ubrukelig satt på Internett, overførte jeg til morgenen og kunne vie dem til arbeid. Nå kunne jeg avslutte arbeidet tidligere og hvile akkurat når jeg trengte det.

9. Jeg har tid til å rydde opp i posten. Som regel har jeg på disse 2 timene tid til å svare på alt e-poster og planlegg hele dagen. Å se tallet null foran innboksen når klokken bare er 06:30 om morgenen er fantastisk. Det mest gledelige er at få mennesker kan svare på meldingene mine på et så tidlig tidspunkt. Dette gjelder spesielt Facebook, det er vår tids mest uheldige fiende. Melding etter melding, vi kan henge i korrespondanse med en person hele dagen.

Og hvis du tenker deg godt om, vil du legge merke til at de fleste ikke trenger umiddelbare svar på alle spørsmålene sine i det hele tatt, og det vil ikke skje noe galt hvis du svarer på brev i morgen.

10. Mer tid til trening. Jeg dro til treningsstudioet før jeg bestemte meg for å stå opp tidlig. Men siden jeg begynte å våkne 04:30 om morgenen, bestemte jeg meg for å legge til en treningsøkt til per uke. Før det hadde jeg nok trening og tre ganger i uken, men nå er ikke dette nok: Jeg trenger fire til fem treningsøkter. Mine tidlige oppvåkninger hjelper meg med dette: Jeg kommer ikke til å trene trøtt, slik det vanligvis var før. I tillegg går jeg til treningsstudioet med en følelse av prestasjon - jeg har allerede klart å jobbe i 2 timer.

11. Et nytt blikk på verden. Mine tidlige oppvåkninger tillot meg å legge merke til de detaljene i verden rundt meg som jeg knapt hadde lagt merke til før. Å gå en løpetur eller en tur før solen var oppe var ikke mulig før, da jeg levde på en standard timeplan.

12. Og det krever selvfølgelig viljestyrke å omorganisere hverdagen. Hvis du ikke har viljestyrke, så er det mer enn sannsynlig at du gir opp. Tren viljestyrken din, lær å oppnå det du vil.

Jeg har en regel som jeg prøver å følge: sett deg alltid et spesifikt mål, for bare på denne måten vil du kunne forstå om du lyktes eller ikke klarte å oppnå det du ønsket.

Jeg har alltid visst at jeg var et morgenmenneske, og målet mitt var å stå opp enda tidligere hver morgen og se om det ville øke produktiviteten min.

Så hva har jeg lært så langt? MYE AV ALT.

1. Hvis du ønsker å endre noe i livet ditt, er det veldig viktig at du har støtte underveis.

2. Folk tar hensyn til detaljer.

Noen anser slike tidlige oppvåkninger som ikke helt normale, så jeg måtte forsvare min posisjon veldig aktivt i kommentarene. Folk var bekymret for meg. Folk stilte mange spørsmål. Og samtidig trodde folk at de selv aldri ville klare å venne seg til å stå opp like tidlig.

3. Folk vil ikke våkne tidligere fordi de tror det vil få dem til å sove mindre.

I begynnelsen var det faktisk mange som var veldig bekymret for meg. De fleste spørsmålene som ble stilt kom ned til én ting: Når sover jeg? Jeg planla selvfølgelig alt på forhånd.

4. Eliminer hindringene som vil møte deg på veien

Folk er veldig glad i å si at det er umulig å gjøre dette eller det. Ja, selvfølgelig, det er visse omstendigheter som kan bli en hindring. Men jeg tror at mange mennesker rett og slett er late og ikke ønsker å anstrenge seg ekstra for å forbedre livene sine. De går bare med strømmen, og tenker ikke egentlig på deres reelle muligheter.

Tenk på alt som hindrer deg i å nå ønsket mål.

Dette gjelder ikke bare ønsket om å våkne tidligere, men også ønsket om å slutte å røyke, begynne å gå på treningsstudio eller for eksempel spise mer frukt og grønnsaker. Hvordan bli kvitt alle hindringene som hindrer deg i å nå målet ditt?

5. Din fysiske tilstand vil hjelpe deg mye.

Hvis vi snakker om søvn, så er jeg veldig heldig. Jeg sovner veldig raskt (i gjennomsnitt tar det meg 5 minutter). Jeg sover godt (jeg våkner sjelden om natten). Det er heller ingen problemer med å våkne: Jeg står opp umiddelbart ved alarmsignalet.

Alle endringer starter i det små, men etter noen uker eller måneder vil du innse fordelene med alle disse små endringene.

6. Glem uttrykket "10 minutter til"

Mange av oss synder med dette: de reiser seg ikke umiddelbart ved alarmsignalet, men omorganiserer det ytterligere 10 minutter senere. Heldigvis gjorde jeg dette sjelden, men nå ble jeg endelig overbevist om nytteløsheten i denne øvelsen.

Hvis du ønsker å våkne på et bestemt tidspunkt, så glem dette evige "vel, ytterligere 10 minutter." Dette vil alvorlig påvirke dagen din: forskning viser at du ikke vil sove i det hele tatt i løpet av disse 10 minuttene, dessuten vil du føle deg mer sliten, og dette vil påvirke virksomheten din på den mest negative måten.

7. Jeg elsker å sove, men kroppen trenger bare 6-7 timers søvn.

Etter 6-7 timers søvn kan jeg ikke sove lenger, men bare slenge og snu meg i senga. Det er bedre å stå opp og gjøre noe interessant og nyttig. Jeg vil sove i det lyset.

8. Mer tid til å jobbe

Etter at jeg begynte å våkne klokken 04:30 om morgenen, hadde jeg 2 timer ekstra som jeg kunne bruke på jobb. Hvordan? Som jeg sa ovenfor, er jeg et morgenmenneske og etter klokken 18 kan jeg ikke gjøre noe spesielt nyttig, produktiviteten min synker på ettermiddagen.

Så disse to timene av kvelden, som jeg ubrukelig brukte på Internett, flyttet jeg til morgenen og kunne vie dem til arbeid. Nå kunne jeg avslutte arbeidet tidligere og hvile akkurat når jeg trengte det.

9. Jeg har tid til å sortere i posten

Som regel har jeg i løpet av disse 2 timene tid til å svare på alle e-poster og planlegge hele dagen. Å se tallet null foran innboksen når klokken bare er 06:30 om morgenen er fantastisk. Det mest gledelige er at få mennesker kan svare på meldingene mine på et så tidlig tidspunkt. Dette gjelder spesielt Facebook, det er vår tids mest uheldige fiende. Melding etter melding, vi kan henge i korrespondanse med en person hele dagen.

10. Mer tid til å trene

Jeg dro til treningsstudioet før jeg bestemte meg for å stå opp tidlig. Men siden jeg begynte å våkne 04:30 om morgenen, bestemte jeg meg for å legge til en treningsøkt til per uke. Før det hadde jeg nok trening og tre ganger i uken, men nå er ikke dette nok: Jeg trenger fire til fem treningsøkter.

Mine tidlige oppvåkninger hjelper meg med dette: Jeg kommer ikke til å trene trøtt, slik det vanligvis var før. I tillegg går jeg til treningsstudioet med en følelse av prestasjon - jeg har allerede klart å jobbe i 2 timer.

11. Et nytt blikk på verden

Mine tidlige oppvåkninger tillot meg å legge merke til de detaljene i verden rundt meg som jeg knapt hadde lagt merke til før.

Å gå en løpetur eller en tur før solen var oppe var ikke mulig før, da jeg levde på en standard timeplan.

12. Og det krever selvfølgelig viljestyrke å omorganisere hverdagen.

Hvis du ikke har viljestyrke, så er det mer enn sannsynlig at du gir opp. Tren viljestyrken din, lær å oppnå det du vil.

Til slutt, hvis du virkelig vil, vil ingen kunne stoppe deg!

Det er et ugjendrivelig faktum at for å få nok søvn, må en person holde seg til en viss søvnrytme. Det beste alternativet er nattesøvn, selv om det finnes andre metoder, for eksempel den såkalte "polyfasiske søvnen". Men la oss se nærmere på normal hvilemodus.

Alle kjenner følelsen når en forhat vekkerklokke trekker deg ut av en søt drøm i det mest interessante øyeblikket. Du kan ikke komme til fornuft på lenge, forstå hvor du er, og du føler deg overveldet hele dagen lang. Så, hva gjør vi?

Når du skal legge deg.

Utvilsomt må du legge deg før midnatt, mange mennesker snakker for dette faktum. Vitenskapelig forskning. Konklusjonene til forskerne er basert på teorien om døgnrytmer - de fleste biologiske prosesser i menneskekroppen er gjenstand for syklisk aktivitet. Samtidig faller aktivitetstoppen på dagtid: henholdsvis fra 08.00 til 18.00. Nedgangen i aktivitet observeres etter 21-22 timer, og minimum observeres fra kl. 23.00 til kl. 01.00. Det er på dette tidspunktet kroppen hviler så mye som mulig. Tatt i betraktning behovet for å forberede seg på sengen og andre faktorer (arbeid, familie), anses den beste tiden å legge seg til å være kl. 22.00. Men dette er ideelt.

Hvilken tid er best å stå opp

Menneskelig søvn har på sin side også en syklisk struktur - den består av faser med "rask" og "langsom" søvn. Den første syklusen varer omtrent 100 minutter, hver påfølgende syklus varer 10-15 minutter mindre. I gjennomsnitt viser det seg 1 time og 30 minutter per syklus. For å sove fullt ut trenger du 4-6 sykluser (et multiplum av varigheten av denne syklusen), det vil si at søvnen i gjennomsnitt skal vare 6-9 timer. En person som legger seg kl 22 bør altså våkne kl 4-7 om morgenen, avhengig av hyppigheten. Dette lar deg beregne tidsintervallet når kroppen er i REM-søvn. Dette er den beste tiden å våkne.. Men dette er ideelt.

I gjennomsnitt tar det 15 minutter for en person å sovne, så hvis du trenger å våkne kl. 06.00, er det beste alternativet å legge seg kl. 20.45 eller 22.15. Ved hjelp av denne enkle tabellen kan du beregne hvilken tid du trenger for å legge deg for å våkne uthvilt til rett tid. Men dette er ideelt.

Selvfølgelig er disse tallene svært gjennomsnittlige, siden Det er et stort antall faktorer som påvirker søvnens varighet og kvaliteten. Dette bør inkludere:

Gulv. Det antas at kvinner bør sove litt mer enn menn - 30-60 minutter i gjennomsnitt. Dette forklares av særegenhetene til det kvinnelige nervesystemet.
Alder. Alle vet at barn sover mye mer - nyfødte 12-16 timer i døgnet, voksne - 4-8, eldre - 4-6. Følgelig kan tidspunktet for å legge seg og stå opp for disse kategoriene variere betydelig.
Mat. Den kvalitative sammensetningen av mat påvirker søvnens varighet og hastigheten på å sovne. Folk som spiser «lett» mat, lite fett, sovner raskere og sover bedre. De som foretrekker fet, salt og krydret mat bruker mye mer tid på å sovne, og blir noen ganger tvunget til å legge seg mye tidligere, men de sover en hel søvn for samme mengde.

Vi håper disse små triksene vil hjelpe deg med å våkne lett og inn godt humør. Søte drømmer og hyggelige oppvåkninger.

Kilde til informasjon: ifølge marketium.ru

Spiller det noen rolle når vi våkner om morgenen? Hvordan påvirker det det fysiske velværet og mulighetene for åndelig utvikling? Det viser seg at mye i livet vårt bestemmes av når vi legger oss, hvor mange timer vi sover og, viktigst av alt, når vi våkner. Humør, fysisk tone, aktivitet, sinnstilstand, selvbevissthet, evnen til å kontrollere hendelser og til og med skjebnen avhenger av dette. Å stå opp om morgenen definerer dagen vår, og dagene utgjør hele livet vårt.

Vedisk kunnskapsspesialist O.G. Torsunov legger spesiell vekt på forholdet mellom den åndelige utviklingen til en person og tidspunktet for hans oppvåkning.

Oppvåkning fra 2 til 3 om morgenen

Ikke alle av oss kan våkne i løpet av disse timene. En slik oppvåkning krever trening, innstramminger, en veldig "ren" livsstil. Når alt dette er tilstede, kan en person, uten problemer for fysisk og mental helse, våkne fra 2 til 3 om morgenen. Med en slik oppstigningstid manifesteres evnen til å bevege seg sterkt og raskt langs veien til selvrealisering. Aktiviteten til solen i disse timene er svak, men månen fortsetter å virke på sinnet fortsatt veldig sterkt. Som et resultat er sinnet i ro.

På så tidlige timer er det mest gunstige yrket for en person å be til Gud, synge de hellige navnene, lese De hellige skrifter. Psyken i et slikt oppvåkningstidspunkt blir veldig følsomt, derfor, for folk som står opp så tidlig, er et tilbaketrukket liv egnet, det er uønsket for dem å bo på steder med en stor mengde mennesker i lang tid. Oppvåkning fra kl. 02.00 til 03.00 anbefales for presteskap og de som er løsrevet fra det verdslige livet.

Oppvåkning fra 3 til 4 om morgenen

Alle som våkner mellom 3 og 4 om morgenen aktiverer også indre krefterå forstå deres åndelige natur. Når du står opp i løpet av disse timene, anbefales det å engasjere seg i åndelig praksis. Og hvis du vier morgenen til bønn hver dag, kan du over tid komme langt i å forstå den guddommelige naturen til alt som eksisterer. Den mentale følsomheten til de som står opp på denne tiden er ikke så høy at de fører et ensomt liv, men de bør oftere omgås hellige mennesker som har viet seg til tjeneste for Gud, og minst mulig med mennesker med en materiell, syndig bevissthet.

Oppvåkning fra 4 til 5 om morgenen

Å våkne i disse timene er ansvarlig for vår munterhet og evne til å se positivt på ting. På dette tidspunktet er planeten vår i en tilstand av optimisme. Det er derfor alle fuglene, som er i en tilstand av godhet, begynner å kvitre og gleder seg over den nye dagen. Når vi våkner i disse timene, aktiveres evnen vår til å være kreativ og kreativ: vi kan enkelt utvikle vårt skrivetalent, musikalske ferdigheter og kunstneriske evner. Tiden fra 4 til 5 om morgenen er heller ikke ment for aktiv, energisk aktivitet, derfor er det bedre å lese åndelige bøker etter å ha våknet, be, sende kjærlighet til alle levende vesener, kommunisere med det høyere sinnet, være i en tilstand av glede og optimisme.

Oppvåkning fra 5 til 6 am

Mennesker som våkner hver dag fra 5 til 6 om morgenen, får evnen til å være våkne og aktive gjennom hele livet. De takler lett sykdommer og er i god fysisk form. På dette tidspunktet er aktiviteten til solen fortsatt lav, og månen har allerede mistet sin aktivitet, så sinnet blir veldig mottakelig for all informasjon som raskt huskes og lagres i minnet i lang tid. I løpet av disse timene er det nyttig å engasjere seg i åndelig praksis, kunnskap, læring, memorering av nødvendig informasjon.

Ideelt sett bør en person våkne før jorden, det vil si før 6 timer. Så han kan mentalt ha tid til å stille inn med henne. Da vil ikke været påvirke trivselen vår. Men den som våkner senere enn 6 om morgenen vil ikke lenger kunne tilpasse seg endringer i været, optimismen hans vil være unaturlig.

Oppvåkning fra 6 til 7 om morgenen

Mennesker som våkner i løpet av denne tidsperioden står opp etter solen. Dette betyr at deres vitalitet vil være lavere, og ting vil være ustabile: med periodiske seire og fall. En slik økning vil også påvirke helsetilstanden, som, selv om den vil være ganske sterk, vil bli sterkt rystet i kritiske situasjoner og ved alvorlige sykdommer. Det samme gjelder den mentale tilstanden.

Våkn opp fra 7 til 8 am

En person som våkner på dette tidspunktet bruker ikke potensialet han har. Han dømmer seg selv til en lavere fysisk og mental tone. På dagtid har han ofte en følelse av mangel på tid, oppstyr. Han ser ut til å ikke være i stand til å gjøre noe. Det er en indre følelse av at det av en eller annen grunn ikke er nok styrke, energi, konsentrasjonen av oppmerksomhet som er nødvendig for vellykket aktivitet, forlater. Det er en tendens til migrene, lav surhet, enzymmangel, immunitet reduseres. I stedet for aktivitet observeres passivitet, nervøsitet, irritabilitet, masete, spenning.

Våkn opp fra 8 til 9 om morgenen

Å stå opp i disse timene dømmer oss til livets vanskeligheter, kroniske sykdommer, skuffelser og fiaskoer. Folk som våkner hver dag på denne tiden har ofte dårlige vaner fordi de ikke har styrken til å overvinne karakterfeilene sine. Det er alltid vanskeligere for dem å vurdere situasjonen riktig, se de sanne motivene til andre menneskers handlinger og ta den riktige avgjørelsen, og dette fører til at de ofte går med strømmen, ikke har vilje og energi til å endre noe i deres liv.

Våkn opp fra 9 til 10

Folk som står opp fra klokken 9 til 10 er utsatt for depressive tilstander, apati, sløvhet, uvilje til å leve og nervøse lidelser. De opplever ofte skuffelse, føler seg fratatt, støtt av skjebnen. De er utsatt for frykt, mistenksomhet, sinne. Følgelig tiltrekker en slik holdning passende hendelser og situasjoner inn i livet. Det kan være ukontrollerte lidenskaper, uhemmede dårlige vaner, ulykker, alvorlige sykdommer. Ytre aggresjon tiltrekkes av slike mennesker. De kan bli ofre for voldelige handlinger, da de er i lave vibrasjoner av ødeleggelse.

Å vite hvilke timer som er mest gunstige for oppvåkning, lar oss forstå årsakene til hendelser som skjer i livet, så vel som opprinnelsen til humøret vårt, fysisk aktivitet og energi, mentale tilstand.

Våkn opp tidlig, føl deg bra og vær i harmoni med naturen. Da blir alt i livet ditt fantastisk!

Uansett den rette livsstilen vi fører, men hvis vi ikke følger søvnplanen, blir alle våre forsøk på å være sunne og vakre brutt av timer med mangel på søvn. Sunn søvn har sine egne lover, de må forstås og følges tydelig.

Selvfølgelig er alles søvnplan forskjellig. Tross alt er det fenomener som Margaret Thatcher, som sov 4 timer i døgnet og det var nok for henne. Men den kjente fysikeren Albert Einstein fikk knapt nok søvn i 10 timer. Men likevel har forskere gitt noen anbefalinger for riktig søvn.

Hvilken tid er best å legge seg

Utvilsomt kan en drøm som begynner etter midnatt ikke kalles sunn. Siden de fleste biologiske prosesser i menneskekroppen er gjenstand for syklisk aktivitet. Og her faller aktivitetstoppen på dagtid - fra klokken 8 om morgenen til klokken 18. Men nedgangen, henholdsvis, begynner med 22-23 timer. Det vil si at på dette tidspunktet går kroppen over til hvilemodus og det er lettere for den å få styrke. I tillegg må du ta hensyn til tiden for å forberede deg til sengs. Det er best å være i seng så tidlig som klokken 22.00.

Hovedregel Ikke legg deg den dagen du trenger å våkne.

Hvilken tid er best å våkne

Forskere har funnet ut at søvn i gjennomsnitt bør vare i 8 timer. Derfor, hvis en person sovnet kl. 22.00, bør han våkne kl. 06.00 for å sove fullt ut, for å være så munter og produktiv som mulig på jobb og hjemme på dagtid.

Selvfølgelig er disse tallene svært gjennomsnittlige, siden det er et stort antall faktorer som påvirker søvnens varighet og kvaliteten. Dette bør inkludere:

- Gulv

Kvinner trenger å sove lenger enn menn, med 30-60 minutter, eller enda mer. Det kvinnelige nervesystemet tåler mer enn det mannlige, men det tar også mer tid å "starte på nytt".

- ATalder

Barn sover mer enn gamle mennesker. Så hvis en nyfødt trenger 12-16 timer om dagen, kan 4-6 timer være nok for pensjonister. Derfor er det fundamentalt annerledes å legge seg og stå opp.

-Mat

Det er veldig viktig hvordan en person spiser, fra dette kan søvnplanen justeres, etter hvor lang tid det tar å få nok søvn eller hastigheten på å sovne. Fordi folk som regelmessig spiser lett, fettfattig mat sovner raskere og sover bedre. Men de som ikke kan nekte seg fet, kaloririk, krydret og salt mat, blir tvunget til å bruke mer tid på å sovne. Ja, og de trenger litt mer tid til å våkne blide.

Vi har lenge delt mennesker inn i ugler og lerker etter når de våkner og når de fungerer bedre. Jeg er mer en ugle enn en lerke, fordi natten for meg er noe spesielt. Det er om natten fantastiske tanker og ideer dukker opp. Men inspirasjon er inspirasjon, og livet dikterer sine egne regler, og vi kan ikke alltid legge oss og stå opp når vi vil. Du må fortsatt våkne tidlig om morgenen.

Barnet må tas med i barnehagen kl 08.30, og lederen ligner vagt på rektor på skolen min, så jeg er litt redd for henne - det er bedre å ikke komme for sent. Du må fortsatt stå opp tidlig uansett, og ofte blir det en hel oppdrag: vekk alle, mat, vask og kle på noen. Folkevisdom "Reise - opp, men glemte å våkne" - dette handler om meg. Og som alltid kommer interessante tips og en titt på problemet med å stå opp tidlig fra en litt annen vinkel til unnsetning.

10. Unngå "nattfeller". Dette er når hånden din strekker seg etter et interessant blad eller en bok, eller kanskje en fjernkontroll til TV eller datamaskin for å se om noen har kommentert innlegget ditt. Det siste er spesielt farlig, siden vi alle er kjent med "Kjære, noen på Internett tar feil!".

11. Middagen skal være lett. Og unngå alkohol og koffeinholdige drikker om natten.

12. Aksepterer bad før sengetid. Kan være med lavendelolje - veldig avslappende. For barn er det godt å brygge en beroligende samling og legge til vann. Selv om på spesielt vanskelige dager vil dette passe deg.

13. Prøv å legge deg alltid på samme tid.. Og til og med i helgene.

14. Slå av alle lysene helt. Det er best å sove i totalt mørke. Hvis nattlyset er på, vil ikke kroppen din være i stand til å slappe helt av og vil være på vakt hele tiden. Og hva er sunn og god søvn her?!

15. Finn riktig alarmringetone. Den skal ikke være for myk, ellers våkner du bare ikke. Men det er også bedre å ikke velge for skarpt og høyt. Hun kan være ganske irriterende. Det ville også vært greit å sette vekkerklokken et sted langt unna slik at du må stå opp for den.

16. Våknet? Hva med tøying? God og riktig nipping er veldig nyttig. De skal ikke være skarpe, ellers risikerer du å trekke beinet eller ryggen eller få krampe i gave. Strekk forsiktig og søtt.

17. Lader. Som barn ble vi tvunget til å gjøre øvelser i barnehager og barneklasser i uten feil. Og hvem kan skryte av en daglig morgenrutine nå?

18. Glass vann. Etter å ha våknet, ville det være fint å drikke et glass vann. Vann vil hjelpe kroppen din til å våkne og fjerne stoffene som samles opp i løpet av natten.

19. En ikke-påtrengende påminnelse. Kan du fortsatt ikke våkne? Prøv for eksempel å henge planen for uken eller dagen på badet ved siden av speilet. Mens du vasker ansiktet og kjenner deg igjen i speilet, vil du samtidig lese hva du har planlagt.

20. Komfortabel morgen våkne klær. Det kan være en badekåpe, tøfler eller varme sokker (veldig viktig om vinteren, når du egentlig ikke vil ut av sengen).

21. Finn en venn i ulykke, det vil si noen som ikke lar deg ligge i sengen etter alarmen. Og enda bedre hvis denne personen er veldig positiv og energisk. Da vil sparket være noe sånt som en ladning om livlighet.

22. Vær forberedt på dårlige overraskelser. Når du sover søtt, kan du bli vekket av en sen samtale eller en vond drøm. Og etter at du har våknet, kan det hende det ikke fungerer å sovne raskt igjen. Så det ville vært flott om du kunne finne din egen måte å sovne på.

23. munter opp. Munter musikk av favorittartisten din om morgenen er det beste lydsporet for å gjøre deg klar til jobb. Pluss kaffe, te eller fersk favorittjuice - et løfte god morgen og høyt humør.

24. Og åpne vinduet igjen. Først etter å ha våknet. Mer frisk luft - vi kjører søvnen ut av leiligheten!

En venninne av meg sa at hun fant det perfekte tidspunktet for å sove - fra 23.00 til 06.00. Og hun føler seg bra hvis hun legger seg og våkner i denne tidsrammen. Kanskje alle har en så behagelig tid for søvn, det gjenstår bare å finne det.