hjem Eksempeldokumenter Magisk morgen epub fullversjon. Hva er galt med Miracle Morning? En ærlig anmeldelse av The Magic of the Morning

Magisk morgen epub fullversjon. Hva er galt med Miracle Morning? En ærlig anmeldelse av The Magic of the Morning

Publisert med tillatelse fra Sterling Lord Literistic og The Van Lear Agency LLC

Alle rettigheter forbeholdt.

Ingen del av denne boken kan reproduseres i noen form uten skriftlig tillatelse opphavsrettseiere.

* * *

Denne boken er dedikert til de viktigste menneskene i livet mitt - familien min: min mor, far, Hayley, kona Ursula og barna våre, Sophie og Holston. Jeg elsker deg mer enn jeg kan sette ord på.

Denne boken ble skrevet til minne om min kjære søster Emery Christine Elrod.

Det er bare to måter å leve livet på. Den første er som om mirakler ikke skjer i det hele tatt. Det andre er at alt i livet er et mirakel.

- Albert Einstein

Mirakler motsier ikke naturen selv, men det vi vet om den.

– Saint Augustine

Livet begynner hver morgen.

— Joel Alstin 1
Joel Alstin er en populær amerikansk kristen pastor og bestselgerforfatter. Merk. utg.

Adresse til leseren

Hver person, uansett hvilket stadium av livet han er på - på toppen av suksess eller i en stripe av ulykke og motgang, på jakt etter en vei ut av denne situasjonen - drømmer om minst én ting (sannsynligvis er det mange flere slike ting, men jeg vet sikkert om dette): forbedre livet ditt og deg selv. Dette betyr slett ikke at noe er galt med livet vårt. ikke på denne måten, det er bare at vi alle kommer inn i denne verden med et ønske og en medfødt tørst etter kontinuerlig vekst, utvikling og selvforbedring. Jeg er overbevist om at dette ønsket er karakteristisk for hver enkelt av oss. Og likevel må det innrømmes at de fleste våkner hver dag for å se at lite har endret seg i livene deres.

Jeg er en forfatter, anerkjent foreleser og coach; Målet mitt er å hjelpe klienter å gå til neste nivå av suksess og tilfredsstillelse i alle aspekter av livet deres, så raskt som mulig.

Jeg er selv en dedikert og flittig student som streber etter å maksimere mitt potensiale og utvikle meg som person, så jeg kan med absolutt sikkerhet si at metoden min er den mest praktiske, resultatorienterte og mest effektive for å forbedre noen (eller alle) sider av livet ditt fra alle metodene jeg kjenner; med den kan du oppnå det du ønsker mye raskere enn du sannsynligvis tror er mulig.

For de som allerede har oppnådd mye i livet, vil Miracle Morning-metoden bidra til å radikalt endre spillereglene og flytte til en så langt uoppnåelig neste nivå, for å oppnå personlig og profesjonell suksess langt utover tidligere prestasjoner. I noen tilfeller betyr dette økte inntekter, sterkere virksomhet, høyere salg og fortjeneste, men mye oftere vi snakker om å oppdage nye måter som lar deg oppnå større suksess og balanse på de områdene av livet som du kanskje har forsømt på urettferdig vis. Spesielt er betydelige forbedringer sannsynlige helse, relasjoner med folk, finansiell posisjon og andre områder av livet som er oppført øverst på listen over prioriteringer.

Hva med de som er bekymret nå bedre tider og prøver å takle følelsesmessige, fysiske, økonomiske, forholdsrelaterte eller andre problemer, vil The Miracle Morning, som har blitt bevist gang på gang, bokstavelig talt hjelpe på egenhånd gripe til våpen for å overvinne tilsynelatende uoverstigelige hindringer, gjøre et revolusjonerende gjennombrudd og radikalt endre livsforholdene, ofte på utrolig kort tid.

Enten målet ditt er å fundamentalt endre bare noen få nøkkelaspekter av livet ditt, eller radikalt transformere hele eksistensen din slik at alt du må forholde deg til nå bare blir et ubehagelig minne, har du valgt riktig bok. Du er i ferd med å legge ut på en fantastisk reise og på veien, takket være en enkel, men virkelig revolusjonerende prosess, vil du definitivt endre ethvert område av livet ditt - og du kan gjøre alt dette helt i begynnelsen på dagen, før åtte om morgenen.

Introduksjon. Min historie og hvorfor din er viktig også

Den 3. desember 1999 var livet mitt bra. Nei, det var hun vakker. Jeg er tjue, akkurat forbi mitt første år på college. Jeg har viet det siste og et halvt året til å bli en av de mest produktive salgsrepresentanter markedsføringsselskap verdt 200 millioner dollar, og etter å ha brutt alle rekordene til dette selskapet, tjente han mer enn han drømte om i sin relativt unge alder. Jeg var forelsket i kjæresten min, hadde en velstående, kjærlig familie og de beste vennene som enhver ung mann kunne ønske seg. Kort sagt, jeg var virkelig glad.

Du kan si at jeg var på toppen av verden. Og selvfølgelig kunne jeg ikke vite det den kvelden min Nydelig verden slutten vil komme.

23:32: Over 100 kilometer i timen sørover på riksvei 99

Vi har nettopp forlatt restauranten, og etterlot en gruppe venner i den. Nå var vi bare to. Kjæresten min, lei av de turbulente hendelsene den kvelden, blundet i passasjersetet. Men ikke jeg. Jeg var våken og våken: øynene mine var klistret til veien som løp bort i det fjerne, og jeg, som en dirigentstav, viftet med fingeren i luften, gjentok Tsjaikovskijs rolige, vakre melodi som strømmet fra radioen.

Jeg var fortsatt i en tilstand av eufori etter hendelsene den fantastiske kvelden, og søvnen overvant meg ikke i det hele tatt. Jeg kjørte motorveien i ganske høye hastigheter i min splitter nye hvite Ford Mustang. For to timer siden holdt jeg den beste talen i mitt liv. For første gang ble jeg tildelt en skikkelig stående applaus, og jeg var selvfølgelig helt fornøyd med dette. Jeg ble overveldet av følelser, og i det øyeblikket ville jeg ha ropt med stor glede takknemlighetsord til alle som ville gå med på å høre på meg, men venninnen min sov og det var meningsløst å snakke med henne. Jeg tenkte å ringe mamma og pappa, men det var allerede sent og de sov sikkert. Og jeg ringte ikke, men jeg burde ha gjort det. Hvordan skulle jeg vite at det minuttet var den siste muligheten til å kommunisere med foreldre - og faktisk med noen - på ganske lang tid.

ufattelig virkelighet

Nei, jeg husker ikke frontlyktene på en massiv Chevrolet-lastebil på vei rett mot meg. Men det var de selvfølgelig. Etter ordre om en lunefull skjebne, krasjet på et øyeblikk en enorm Chevrolet, som fløy enda raskere enn meg, inn i min lille, tydeligvis annerledes vekt Ford Mustang. Jeg levde de neste sekundene i sakte film; denne forferdelige sakte dansen ble fremført til de fantastiske lydene av Tsjaikovskijs musikk.

Metallstøtfangerne til de to bilene kolliderte med et fryktelig skrik og ble umiddelbart ødelagt og ødelagt. Mustangens kollisjonsputer utløste med en slik kraft at vi begge besvimte umiddelbart. Hjernen min, som fortsatt raste fremover med en hastighet på mer enn hundre kilometer i timen, krasjet inn i frontveggen på skallen min, og ødela brorparten av hjernens vitale vev, frontallappen.

Som et resultat av kollisjonen ble baksiden av Mustangen min kastet tilbake til høyre skulder; bilen snudde slik at førerdøra uunngåelig ble et mål for bilen som kjørte bak meg. En Saturn-sedan drevet av en seksten år gammel gutt krasjet inn i døren min med en hastighet på over hundre kilometer i timen, og det forvridde jernet gravde seg inn i venstre side av kroppen min. Rammen på metalltaket krøllet bokstavelig talt på toppen av hodet mitt, delte hodeskallen min og rev nesten av det venstre øret. Beinene i venstre øyehule ble knust, venstre øyeeplet hang bokstavelig talt i luften. Venstre arm brakk, noe som resulterte i et brudd på nerven radial i underarmen; albuen var knust, og et brukket bein hadde stukket gjennom huden over biceps.

Bekkenet mitt fikk den umulige oppgaven å forhindre at Saturns støtfanger kolliderte med B-stolpen på bilen min, og den taklet selvfølgelig ikke denne oppgaven. Som et resultat ble det et brudd i bekkenet tre forskjellige steder samtidig. Til slutt knakk lårbeinet mitt - det største beinet i menneskeskjelettet - i to, og den ene enden stakk gjennom huden på låret mitt med et spyd og kom ut og rev i stykker de svarte dressbuksene mine.

Alt rundt var dekket av blod. Kroppen min ble ødelagt og hjernen min ble irreversibelt skadet.

Ute av stand til å motstå den mest forferdelige fysiske lidelsen ga kroppen opp, trykket falt kraftig, alt rundt ble svart, og jeg falt i koma.

Du lever bare to ganger?

Medlemmene av nødredningsteamene som ankom ulykkesstedet skar ut den blodige kroppen min med hydrauliske sakser og dro den ut under ruinene. Da de var ferdige, hadde jeg mistet mye blod. Hjertet mitt slo ikke. Jeg sluttet å puste. Fra et klinisk synspunkt var jeg død.

Ambulansepersonellet satte meg umiddelbart på et redningshelikopter og begynte iherdig å prøve å hindre meg i å dra helt. Seks minutter senere lyktes de. Hjertet begynte å slå igjen. Jeg pustet rent oksygen. Heldigvis var jeg i live.

I seks dager lå jeg i koma, bare for å våkne og finne ut at jeg aldri ville gå igjen. Etter syv uker med den vanskeligste rehabiliteringen og rehabiliteringen på sykehuset, hvor jeg prøvde å gå igjen og igjen, ble jeg løslatt til foreldrenes omsorg – tilbake til den virkelige verden. Med elleve brukne bein, permanent hjerneskade, tapet av en kjæreste som slo opp med meg mens jeg var på sykehuset, visste jeg godt at livet aldri ville bli det samme igjen. Og tro det eller ei, men det viste seg senere at hun ville endre seg til det bedre.

Selvfølgelig var det vanskelig å møte en helt ny virkelighet; noen ganger klarte jeg ikke å bli kvitt tanken: hvorfor skjedde dette med meg? Jeg måtte imidlertid ta ansvar for å få livet mitt på rett spor igjen. I stedet for å synes synd på deg selv og snakke om hvordan alle Skulle ha vært Jeg aksepterte det som er og sluttet å kaste bort energi på meningsløst ønsker, fokuserer helt på å utnytte alt han hadde best mulig. Jeg kunne ikke endre fortiden, så jeg måtte bare stille inn for å komme videre. Til slutt dedikerte jeg livet mitt til å maksimere potensialet mitt og oppnå det jeg drømte om, i tillegg til å lære andre mennesker om det.

Og bare fordi jeg valgte å være oppriktig takknemlig skjebne for alt hun ga meg, selvfølgelig akseptert alt som han ikke godtok før, og tok fullt ansvar for gjennomføring alt jeg drømte om, denne i grunnen ødeleggende bilulykken endte opp med å bli en av de beste opplevelsene i livet mitt. Ut fra troen på at alt som skjer med oss ikke skjer uten grunn – mens vi vi er selv ansvarlige for å velge de mest inspirerende og selvfølelsesfremmende utfordringene, hendelser og omstendigheter i livene våre - Jeg brukte det som skjedde som drivstoff for en triumferende tilbakevending til det normale livet.

år 2000. Et år som begynte med meg i en sykehusseng ødelagt, ødelagt, men ubeseiret, endte på en helt annen måte. Jeg hadde ikke bil lenger, og jeg hadde ikke normalt korttidsminne, så jeg hadde all grunn til å sitte hjemme og synes synd på meg selv. Imidlertid returnerte jeg til Cutco til jobben min som salgsagent. Og dette året var det beste året i min karriere: Jeg avsluttet det som nummer seks i hele selskapet (og det sysselsatte mer enn seksti tusen svært aktive salgsrepresentanter). Samtidig kom jeg meg gradvis – fysisk, mentalt, følelsesmessig og økonomisk – etter en forferdelig ulykke.

år 2001. Etter å ha lært noen uvurderlige livsleksjoner fra min egen erfaring, visste jeg at det var på tide å gjøre motgang til inspirasjon og begynne å lære folk hvordan de skal lykkes i livet. Så jeg begynte å snakke på videregående skoler og høyskoler og fortelle min historie. Reaksjonen fra både studenter og lærere og professorer på historiene mine var stort sett ekstremt positive, som et resultat av at jeg bestemte meg for at mitt oppdrag var å påvirke unge mennesker.

2002 For å gi meg muligheten til ytterligere å inspirere folk til å slite med livets utfordringer, overbeviste min nære venn John Bergoff meg om å skrive en bok om meg selv. Og jeg begynte å skrive. Men så fort han begynte, stoppet han umiddelbart. Jeg, vet du ikke en forfatter. For meg var skoleoppgaver litt av en utfordring, for ikke å si en hel bok. Etter gjentatte forsøk på å gjenoppta arbeidet med boken, som uten unntak endte i nok en skuffelsesbølge, var jeg nesten sikker på at denne boken ikke var bestemt til å bli født. Vel, jeg var ansatt nummer to i Cutcos topp ti i to år på rad. Allerede bra.

2004 Da jeg bestemte meg for å prøve meg på ledelsen, aksepterte jeg en forfremmelse og ble salgssjef ved Cutcos Sacramento-kontor. Og teamet vårt endte først i selskapet, og slo en ny årlig bedriftsrekord. Også den høsten nådde jeg min høyeste personlige salgsrekord, og bildet mitt ble hengt opp i Cutco Hall of Fame. Da jeg følte at jeg hadde oppnådd alt jeg ønsket i dette selskapet, bestemte jeg meg for at det var på tide å oppfylle min livslange drøm om å bli en profesjonell hovedtaler og motiverende foredragsholder. Og det begynte å virke for meg som om jeg til og med kunne skrive en bok som ikke har forlatt meg de siste par årene. Jeg møtte også Ursula. Vi var uatskillelige, og jeg følte at hun kunne være min. den eneste.

februar 2005 Da jeg satt blant publikum på min siste konferanse på Cutco, innså jeg plutselig med smertefull klarhet: men jeg har aldri innsett potensialet mitt her. Her er de! .. Jeg vant selvfølgelig flere priser og slo flere salgsrekorder, men sett fra setet mitt, som to de beste ansatte mottok Cutcos høyeste årlige utmerkelse, den ettertraktede Rolex-klokken, innså jeg plutselig at jeg aldri hadde vært helt forpliktet til det målet, i hvert fall ikke hele året. Og jeg kunne ikke leve i fullstendig harmoni med meg selv hvis jeg forlot selskapet uten å realisere potensialet mitt i det maksimalt. Jeg måtte bli her i ett år til, men denne gangen måtte jeg gi alt til selskapet.

Våren 2006. Min første bok, Take Life Head On: How to Love the Life You Have While You Create the Life of Your Dreams, var #7 på Amazons bestselgerliste. Og så skjedde det noe helt utenkelig. Forleggeren min flyktet fra landet, tok med seg alle mine royalties fra salget av bestselgeren, og ble aldri hørt fra igjen. Foreldrene mine var desperate – i motsetning til meg. Hvis den uheldige bilulykken lærte meg noe, så er det at det er ingen vits i å klage og lide over det du ikke kan endre. Så jeg led ikke. Jeg lærte også at ved å fokusere på hva vi lærer av lidelse og motgang, og hvordan vi kan bruke den kunnskapen til å tilføre verdi til andre menneskers liv, kan enhver motgang snus til en fordel. Så jeg gjorde det.

2006 Jeg hadde praktisk talt ingen kunnskap i dette yrket, og ble det plutselig trener– etter at en økonomisk rådgiver på over førti år ba meg ta livet hans på alvor. Jeg er enig. Og jeg likte det veldig godt. Min første klient oppnådde ganske reelle resultater i hans personlige og forretningsmessige liv ganske snart, og nå ble jeg rett og slett revet fra ønsket om å hjelpe andre mennesker også. Jeg var bare tjueseks år gammel, og sjansene mine for å lykkes innen profesjonell coaching var sannsynligvis minimale, men denne ideen var så tydelig på linje med mitt hovedmål i livet at jeg gikk for det, uansett hva. Og min ny virksomhet begynte raskt å få fart; Jeg jobbet snart med hundrevis av gründere, selgere og bedriftseiere.

Og så en stor en offentlig organisasjon Boys and Girls Clubs of America inviterte meg til å være hovedtaler på en nasjonal konferanse, og jeg holdt mitt første betalte foredrag. Selv om jeg har snakket med store forretningspublikum ganske ofte siden 1998, brorparten sammensatt av selgere, ledere og bedriftsledere bestemte jeg meg for at jeg med mitt rufsete hår, (ganske) ungdommelige utseende og kallenavnet Your Pal Hal, var en direkte kobling til å jobbe med unge mennesker, og begynte å snakke og fortelle min historie på lokale skoler og høyskoler.

2007 I år gikk livet mitt til helvete. Krisen rammet amerikansk økonomi. Bokstavelig talt over natten ble inntekten min halvert. Mine klienter hadde ikke lenger råd til coaching. Og jeg kunne ikke betale regninger, inkludert for huset. Jeg hadde samlet mer enn fire hundre tusen dollar i gjeld, jeg ble knust og knust. Mentalt, fysisk, følelsesmessig og økonomisk. Og stupte ned i fortvilelsens mørke. Aldri i mitt liv har jeg følt meg så håpløs, så ødelagt, så desperat. Med tap av å finne en måte å få livet tilbake på rett spor, slet jeg med å løse uoverstigelige problemer: lesing av selvhjelpsbøker, delta på seminarer, til og med å ansette en personlig coach, alt til ingen nytte.

2008 I år begynte situasjonen å bedre seg litt etter litt. Jeg tilsto til slutt nær venn hvor dårlig jeg har det (til nå har jeg hardnakket holdt problemene mine hemmelig). Han spurte umiddelbart: "Trener du?" Jeg svarte det Jeg har faktisk vanskelig for å komme meg ut av sengen om morgenen, så nei, det gjør jeg ikke."Og du begynner å løpe," sa han. "Du vil se, det vil hjelpe deg å føle deg bedre og rense tankene." Uff, jeg hater å løpe. Men jeg var så desperat at jeg tok rådet fra en venn og gikk en løpetur neste morgen. Det jeg innså mens jeg løp var et vendepunkt i livet mitt (les mer i). Det var i løpet av løpingen at inspirasjonen kom til meg, takket være at jeg utviklet et sett med daglige aktiviteter som skulle hjelpe meg med å utvikle meg til den personen jeg trengte å bli for å løse problemene som hadde hopet seg på meg og forandret meg livet mitt til det bedre. Og hvor utrolig det enn kan virke, metoden min fungerte faktisk. Nesten alle aspekter av livet mitt som var viktig for meg, forbedret seg så raskt at jeg kalte denne metoden min mirakelmorgen.

Høsten 2008. Jeg fortsatte å utvikle meg hans"Miracle Morning" ved å eksperimentere med ulike praksiser personlig utvikling og søvnmønstre og utforske hvor mye søvn en person faktisk trenger. Jeg må si at konklusjonene mine fullstendig ødela mønstrene og holdningene til denne saken til så mange mennesker, inkludert meg selv. Jeg likte resultatene så godt at jeg delte dem med coachingkundene mine, som også likte dem. De delte mine funn med sine venner, slektninger og kolleger. Og en dag kom øyeblikket da jeg begynte å møte historier på Facebook og Twitter om "mirakuløse morgener" av mennesker som jeg aldri hadde møtt i mitt liv (mer om dette senere).

Nylig klaget jeg på en bok med en hane på omslaget at den ikke gjorde meg fra en tung og sjofel natteravn til en flygende og høylytt lerke, så den eneste måten å vekke meg om morgenen med hjelp av en hane var å steke den i KFC-røre og snurre den et sted i nærheten fra nesen min. Jeg vil også klage på «Morgens magi» slik at alle vet hvilken udyktig tosk jeg er, selv fra to samfunnsnyttige bøker ble jeg ikke fylt med visdom. Jeg vet ikke engang om det handler om ski eller meg.

I «God morgen hver dag» oppsummerte jeg alt det vesentlige innholdet i boken, og det er ikke min feil at den får plass i bare én setning. For å være ærlig vil jeg gjøre det samme med Morgenens magi slik at alle kan spare tid på å lese selve boken, for å vasse gjennom vann og repetisjoner i den er uutholdelig. Akk, jeg blir ikke kvitt «Magic» så lett. For det første kan du ikke gå mot magi. For det andre er alt så skjevt der at det ikke går helt klart, jeg skal sile det.

Abstrakt. Vi åpner notatbøker, lukker munnen, skriver ned.

Hal Elrod er en forfatter, motivator, foreleser, coach, manager, selger, gambler og sannsynligvis en stor elsker. Hvis forfatteren i "God morgen ..." umiddelbart gjemte seg i huset "Ikke se etter åpenbaringer og nye metoder", så her er huset også bygget på de første sidene. Forfatteren pådro seg en hjerneskade i en bilulykke. Ervervet problemer med korttidshukommelsen og en jernbelagt unnskyldning i tilfelle noen kritiserer metodene hans. Onkelen er selvfølgelig lei seg, men når han minner om ulykken og skaden for n-tjuende gang, så går denne følelsen over. Forresten, hvis du ikke liker denne anmeldelsen av meg, så skynder jeg meg å informere deg om at jeg på en eller annen måte gikk rundt i huset og slo lillefingeren rett på eikebenet på sengen. Skjønnhetssansen min ble uopprettelig skadet av de skitne ordene som dette lumske slaget slo ut av meg. Ha dette i bakhodet når du skriver til meg i kommentarfeltet at jeg ikke har noe hjerte og dumme vitser.

Så er det en lang liste over seirene hans: han solgte, solgte, ble den sjette i selskapet, solgte flere og solgte så bra at han generelt var vellykket og vellykket. Så, for alle, forbedret jeg ytelsen to ganger, tre ganger og mange flere ganger. Her er hva. Hvordan forholder dette seg til søvn? Men ingen måte, ta en bit og få det først, det viktigste er å forstå at du er en vellykket Krutan-mann som lærer deg, og ikke en slags pickup-lerke. Det er imidlertid ikke klart hvordan evnen til å selge vil hjelpe ham med å lære noen "morgens magi", men jammen. Jeg er den sjette personen i selskapet som ikke solgte noe, jeg kan ikke presentere min ekspertuttalelse om dette problemet. Så hakket hanen i rumpa for å bli trener, det ble han og etter et par år var han helt ødelagt. Altings skyld er selvfølgelig krise-krisen, finanskrise, ikke at han er en dårlig trener. Det var her det falt over ham, og han begynte å løpe om morgenen. Og så ble han vellykket, fordi morgenen er magisk. I ansiktet ditt for de som trodde at alt dette var utenfor tema.

Så, i kringkastingens gjørmete slurry at verden er kjærlighet, må du motivere deg selv, du er best og suksess venter på deg, du kan nesten ikke fange litt informasjon. Først av alt, husk alle ungdomskomediene der guttene vurderte kyllingene på en skala fra én til ti. Din oppgave er å forestille deg livet ditt i form av en slik dama, bli en alfa og oppnå en ti. For det andre ønsker forfatteren å se hans forfatterskap i serien «Kyllingsuppe for sjelen» (dette er forresten gjort). For det tredje er han vellykket og produktiv, men hva om du allerede har glemt det? For det fjerde, og viktigst, forbered deg på et trettidagers kurs om hvordan forfatteren vil forandre livet ditt. Klar? Faen du, han vil fortelle deg om hva han liker å gjøre om morgenen og noen dusin sider til om hvilken økonomiske og emosjonelle rumpa han har drevet seg inn i med livsstilen sin. Interessant? Og det gjør ikke jeg heller.

Plutselig bryter Jeff Sanders inn i boken (mer presist, ikke seg selv, men samme teori): 95 % av folk er late drittsekker og bare 5 % er kjekke med høyt motivert, utvalgte suksesser og godt utført. Hvordan komme inn på disse 5%? Fantastisk råd: Vær glad. Hal, uten deg er jeg uten hender. Og med deg – som uten hode, ved Gud.

Vel, ok, en tredjedel av boka har allerede gått (og jeg overdriver ikke), men det er ikke et ord om morgenene ennå. Fra overfloden av fett motiverende sitater fra samlingen "Aforismer for de late til alle anledninger" begynner det å gjøre meg syk, livet til forfatteren, for å si det mildt, er en jævla greie for meg, og jeg er ikke sikker at jeg i det hele tatt vil stå opp i morgen i verden hvor denne teksten er populær. På den annen side, hvem sa at denne boken er populær? Forfatteren selv og hans forlag? Så som så fokusgruppe. Da er alle mine skrifter også strålende, og hvis du ikke er enig, så er du inkludert i de 95% av den vanlige filistinismen som mangler glansen til å forstå min dype skjønnhet. Ta en matbit, filister!

Det femte kapittelet av ti – og åpenbaringer i form av konkrete anbefalinger begynner endelig å strømme over oss fra en støvete pose. Sitt på en stol, ikke les dem mens du står, for ikke å falle av overraskelse. Så. For å stå opp tidlig: 1. Før du legger deg, si til deg selv på en seriøs måte at du vil stå opp tidlig. 2. Flytt vekkerklokken fra sengen. 3-5. Når du våkner, kle på deg, pusse tennene og ta en drink. Nei, jeg spiller ikke sånn. Hvis du skal beskrive slike ting som en fantastisk teknikk, så gi detaljene. Hvordan kan jeg bevege bena? Hvor skal man ha truser? Hvorfor er det så mange hull i klærne mine, dette er en jævla labyrint, hvor skal du legge hendene? Hal? He-el, jeg klarer det ikke uten deg!

Etter dette unik metodikk Hal avslører hva som gjør en morgen "magisk". Dette er 6 ting som han gjør hver i 10 minutter, og fra dette hopper han som en pest hele dagen, fordi det gir ham energi og gir inntrykk av at han er produktiv. Hvorfor synlighet - du vil forstå når jeg skisserer disse 6 tingene for deg.

Så morgentimen, når du blir belastet med suksess. De første ti minuttene er du stille. Du kan for eksempel meditere, dette er også en praksis med stillhet. Hvis Hal i livet er en så tom prater, som i boken, så forstår jeg at dette allerede er en stor bragd - å plugge fontenen i minst 10 minutter.

De andre ti minuttene er bekreftelser. Vet du ikke hva det er? Hvis du overdriver, så gjentar du høyt for deg selv hvilken suksessrik maler du er og hvordan du vil tjene mye deig, liksom programmering. Overbevis deg selv og overbevis deretter andre. Jeg er personlig skeptisk til dem, men man vet aldri, plutselig vil noen hjelpe. Som en siste utvei, be bestemoren din si at du er hennes mest produktive morgenbaby.

Det tredje ti minuttet er visualisering. Vær spesifikk om hva du ønsker å få. Visualiser for eksempel en enorm myk pute som søtt trekker deg inn i armene sine. Eller deg selv, spytter glede over slike fantastiske råd. La spyttet i fantasien fly i slow-mo, fyll med kraft, skinn med alle regnbuens farger og plopp rett på forsiden av "Magic of the Morning". Det var verdt å stå opp om morgenen for denne halvtimen!

Fjerde ti minutt. Gå inn for sport. Dette er gode råd. Men... Ti minutter! I løpet av denne tiden kan du normalt strekke, ifølge mine anslag, omtrent halvparten av musklene i kroppen. Du vil ikke kunne gjøre den andre. Med mindre du jukser på det tredje ti-minuttet og visualiserer hvordan du elter det.

De femte ti minuttene kaster meg ned i en avgrunn av fortvilelse. Lese! Hele ti minutter! Tross alt er det slik man ifølge forfatteren kan lese så mange som 18 av de samme drittbøkene som denne i året. Takk, onkel, jeg slår meg heller i hodet med en banan om morgenen eller teller antall blomster på tapetet.

Skriv til slutt dagboken din for de siste 10 minuttene. Det er ikke kjent at du rekker å skrive ned der om 10 minutter, det er IKKE TID TIL Å FORKLARE. Den magiske morgenen er over. Du brukte en time på å gjøre fragmentert, kaotisk tull som ville vært mye mer nyttig hvis du bare hadde gitt det litt mer tid. Men alt var ferdig og kjekk.

Hvis det virker for deg at disse ti minuttene er fullstendig galskap, så gir forfatteren videre råd til de som har liten tid til å gjøre hver av disse tingene i et minutt. Et minutt med lesing og et minutt med trening. Takk igjen, Hal. Det er rett under evnenivået mitt. På den måten vil jeg definitivt ikke føle meg som en taper som ikke kunne håndtere morgenens magi. Vent, kan du forkorte den? Jeg har... Affærer der. 30 sekunder med trening og 15 sekunder med lesing, ok? Men jeg kan være stille i ett og et halvt minutt.

Drikk smoothies og gjør dette i tretti dager. Først vil du ikke like det, så vil du like det. – Strekk disse to setningene for ytterligere en tredjedel av boken. Husker du forresten den lovede trettidagers timeplanen? Fools bedratt tretti never! Den står ikke i boken, gå til siden og last ned.

Spesielt for deg, onkel Hal, vil jeg hver morgen visualisere hvordan du leser din egen bok, ikke i 1 minutt eller 10, men i en hel time. Tårer av blod strømmer fra øynene dine og nudler flagrer heftig fra ørene dine. Slik at du alltid lever som du råder andre til. Vi sovnet igjen.

Morgenen setter tempoet for dagen. Har du lagt merke til at etter å ha brukt et par timer om morgenen på Internett i stedet for å lade, lese og spise en sunn frokost, går hele dagen i vasken? Hva med dager når du står opp tidlig, trener, spiser en rolig frokost, har tid til å lese...? En annen ting, ikke sant?

Jeg vil dele morgenritualer med deg som hjelper meg med energi hele dagen. Denne artikkelen er inspirert av boken. morgenmagi(Hal Elrod). Forfatteren mener med rette at vår livssuksess bestemmer hvordan vi bruker den aller første timen av dagen. Han foreslår å endre livet til det bedre bare ved å endre ritualene som vi utfører hver dag når vi våkner. Og selv om han ikke insisterer på å stå opp tidlig, er det fortsatt viktig for meg å stå opp tidlig. Dette gir hele et par timer før jobb. (I følge programmet foreslått i boken er 60 minutter nok, og for supertravle mennesker - bare 6).

Jeg likte sitatet fra boken: "Din suksess overskrider sjelden nivået på din personlige utvikling, fordi du tiltrekker deg suksess bare ved å bli en person som er i stand til å tiltrekke den."

Lær mer om boken og bestill >>

tidlig oppgang

Som sagt, dette er mitt personlige ritual, som er nødvendig tilstand produktiv dag. Hele livet betraktet jeg meg selv som en "natteravn", jeg likte å legge meg etter midnatt og stå opp senere. Men i år har alt forandret seg, det har blitt mye lettere for meg å sovne i 22-23 tiden, slik at jeg kan stå opp med glede mellom 5.30 og 7.30 om morgenen. Umiddelbart etter oppvåkning drikker jeg et glass rent vann. Styrker og frisker opp umiddelbart.

Fysisk aktivitet

Jeg har en liste over favorittaktiviteter som jeg velger én ting fra om morgenen avhengig av humøret mitt. Bare spør meg selv hva jeg vil gjøre i dag. Det kan være 15 minutter med en treningsøkt eller yoga, en halvtimes spasertur på sjøen, eller bare meditasjon. Effekten av hver handling er identisk - energi for hele dagen og et godt humør.

Frokost

Ingenting motiverer meg til å starte dagen tidligere enn en velsmakende og sunn frokost.)) Jeg elsker mat som tilfører styrke og kraft, og som ikke gjør meg trøtt. I denne forbindelse er en veldig kul ting en smoothie eller grønn juice. Du kan drikke dem i stedet for en matbit, som en ekstra frokost og bare i løpet av dagen, få normen av vitaminer. Det enkleste alternativet er å blande grønt, en banan og litt vann i en blender. Og så eksperimenter, fordi det er mange variasjoner: frukt, grønnsaker, urter, bær.

Personlig pleie

Neste viktig skritt, spesielt relevant for jenter og kvinner, ta deg tid til deg selv og ditt utseende. Ta en dusj, kle deg pent og pent, legg på lett sminke og gjør håret. Det er spesielt viktig å huske de som mest tid på å jobbe hjemmefra! Enig, det er verdt å sette deg i orden, og det er et ønske om å handle.

Veldig kule produkter for personlig pleie jeg bestiller på siden IHERB.
Dekorativ og hygienisk kosmetikk, vitaminer og urter, økologiske produkter og kosttilskudd: Kort beskrivelse hva du finner på denne ressursen. Hvis du er interessert, vil jeg i fremtiden dele hvilke produkter jeg velger selv. I mellomtiden kan du lagre koden for 5 % rabatt ved bestilling:YUY884.
Klikk for å gå til IHERB-nettstedet >>>

Tid for selvutvikling

Akkurat som for sportsaktiviteter, har jeg en liste over ting jeg velger hva jeg skal gjøre i dag: utdanning, se forelesninger, lese bøker eller artikler, lære språk.

morgen - perfekt tid for å lære språk. Noen ganger ser jeg TV-programmer på hebraisk, jobber med dialoger eller leser artikler på engelsk. Jeg prøver å planlegge det. Min elskede redder meg (bildet). Det er nok å fylle det en gang i uken (eller daglig, hvis du foretrekker det). Åpne om morgenen og gjør oppgaven som er skrevet der.

du kan umiddelbart bestille 2 versjoner av den ukentlige ukentlige av produktive klasser: elektronisk og vanlig for utskrift. I gave får du en 13 siders pdf-sjekkliste med trinnvis plan handlinger på alle språklige aspekter.

Start arbeidsdagen

Det er på tide å starte nye prestasjoner! Jeg starter arbeidsdagen kl 8-9. Og du?

HVORDAN HOLDE FOKUS I ARBEIDSDAG

Da jeg nettopp skulle utarbeide en tidsplan for hovedjobben min, hjalp 🍅 Pomodoro Timer-applikasjonen meg mye. Det er enkelt å finne og laste ned gjennom apper på smarttelefonen. Appen er enkel å bruke i klassen fremmed språk, sport, husarbeid eller arbeidsprosjekter for å:

alternere arbeidsaktivitet og avslapning
praktisere regelmessighet
lære å fokusere på det du gjør dette øyeblikket uten å bli distrahert av bagateller, som f.eks sosiale nettverk og andre nettsteder

Still inn en tidtaker på 1 til 90 minutter (jeg er gjennomsnittlig 30-45 minutter) og kom på jobb. På signalet fra timeren, arranger en pause (jeg har fra 5 til 15 minutter). På dette tidspunktet kan du drikke et glass vann, gjøre et par fysiske øvelser, gå. Generelt å gjøre det vi glemmer når vi er for oppslukt i arbeid.

Liker du artikkelen? Støtt prosjektet vårt og del med vennene dine!

En enkel løsning for deg hvis du raskt mister fokus, distrahert av Internett eller telefon, i stedet for å gjøre forretninger, eller omvendt, ikke har tid til å slappe av. Jeg anbefaler!

Selvfølgelig er det dager jeg bruker i henhold til et annet scenario - jeg utsetter ting, og gir meg selv en pause på denne dagen. Men hvis dette er unntaket i stedet for regelen, kan det til og med være nyttig. En omstart er nødvendig fra tid til annen.

Og hvordan starter du dagen? Hva hjelper å være produktiv?

2. januar kom det brev gjennom MIFs postliste med tilbud om å løse gåter og få 99 % rabatt på ev. e-bok. Vel, er det mulig å gå forbi et slikt tilbud? Selvfølgelig ikke! Dessuten er det ikke vanskelig for vanlige lesere av MYTEN å gjette titlene på bøker kryptert i gåter. Jeg sendte svarene og en uke senere fikk jeg en mail med rabattkode. Å, dette etterlengtede øyeblikket med å velge og kjøpe en bok!

Lovende anbefalinger "En kilde til energi og produktivitet for hver dag", "Et morgenritual som vil bidra til å forandre livet ditt", "Mer enn 1100 topprangeringer på Amazon.com" om boken "The Magic of the Morning" av Hal Elrod bestemte umiddelbart hva jeg skulle bruke mine fire rubler.

Så kort om lesingen.
Boken er trinn for trinn beskrivelse 30-dagers trening "Herlig morgen". Å lese den uten videre bruk er som å lese et treningsmedlemskap - og det er få bokstaver, og det er ikke noe resultat.
Fans av å lese motiverende litteratur vil ikke finne nye ideer i den. Innholdet er en blanding av ideer om suksess og selvforbedringsteknikker hentet fra ulike forfattere. Ja, det beste er tatt, men mest sannsynlig er det allerede lest mer enn én gang. Men for nybegynnere av selvforbedring vil boken være mer nyttig, til tross for at forfatteren ikke fokuserer på nyansene ved å utføre teknikker, men ikke snakker om noen punkter i det hele tatt, for eksempel hvordan man setter mål riktig eller hvilke funksjoner som bør tas i betraktning ved kompilering av bekreftelser. Ytterligere informasjon lett å finne.

Igjen gjentar jeg at boken er rent praktisk. Forfatteren bruker alle triksene for å inspirere til å begynne å bruke Miracle Morning-teknikkene, for å støtte de som allerede har begynt, for å overbevise de som har begynt, men er klare til å gi opp for å fortsette. Og han lykkes, men dessverre gir den spesifikke stilen for å presentere stoffet boken karakter av en pastors preken eller en tale av en motiverende foredragsholder. Mens du leser, kommer tanken med jevne mellomrom snikende at forfatteren vedvarende prøver å "suge inn" noe unødvendig. Du må være forberedt på denne måten å presentere informasjon på og prøve å abstrahere deg selv hvis det begynner å irritere.

Men selv med alle dens funksjoner, forlater ikke boken likegyldig og gir deg lyst til å ta denne 30-dagers treningen. Prøv i det minste. Derfor er det verdt å lese. Hvem vet, kanskje denne boken for nybegynnere vil tjene som et springbrett på veien til selvforbedring, og for de som liker å legge planer for året og ikke oppfylle dem, vil den endelig bli musen som vil presse dem til å flytte fra ord til handling.

Boktype: motiverende, lærerikt
Pris: høy
Er det verdt å kjøpe i papir: Nei
Karakter: 4 av 5

Hal Elrod er en multi-bok forfatter og motiverende foredragsholder. Han reiste ganske langt etter å ha overlevd to alvorlige livskriser. Den første skjedde da han i en alder av 20 år var i en bilulykke, der han fikk flere beinbrudd og alvorlig hjerneskade som påvirket hukommelsen. Og legenes pessimistiske spådom om at han aldri vil kunne gå. Hal ga ikke opp. Over tid løste han helseproblemene sine. Han begynte å gå igjen, gjenopprettet evnen til å huske hendelsene. Gift, bygde nok en gang en karriere.

Imidlertid, en mer alvorlig test enn en bilulykke, anser Hal krisen i 2008, da økonomiske vanskeligheter nesten drev ham til selvmord. Men denne gangen ga Hal ikke opp og fant styrken til å gjenskape drømmelivet ved å utvikle et effektivt og enkelt verktøy for å forandre livet til det bedre – Miracle Morning-metoden.

Hva er The Miracle Morning?

The Miracle Morning er et 30-dagers gradvis selvforbedringssystem som består av tre stadier:

1. Bli kjent med metoden ved å lese en bok.

2. Forberedende består i å fullføre oppgavene til settet "Hurtigstart". Du kan laste den ned fra lenken: http://www.mann-ivanov-ferber.ru/assets/files/bookparts-new/magiya-utra/30-new.pdf

For de som vet engelske språk på Hals nettside: http://www.miraclemorning.com/ i tillegg til selve settet " Rask start» kan du finne mye mer nyttig informasjon.

3. Utføre seks daglige teknikker i en time:

Mediter i 5 minutter

Si bekreftelser i 5 minutter

5 minutter visualiser dine drømmer og mål,

20 minutter med trening

20 minutter å lese en bok

Hold dagbok i 5 minutter.

Still inn alarmen til neste time en time tidligere enn du vanligvis står opp, kom deg ut av sengen om morgenen og utfør teknikkene etter hverandre i en time. Det er ikke nødvendig å spare tid ved å prøve å observere pusten, si bekreftelser og visualisere drømmer samtidig. Hvis en time virker for mye bortkastet tid, beskriver boken en kort seks-minutters versjon av The Wonderful Morning.

I tillegg til de seks obligatoriske daglige oppgavene, foreslår forfatteren å velge 4 oppgaver for å forbedre betydelige livsområder. Hyppigheten og tidspunktet for å utføre tilleggsoppgaver bestemmes individuelt. De trenger ikke engang å være det hver dag.

Det er faktisk hele treningen «Fantastisk morgen».

Når du er ferdig med syklusen på 30 dager, kan du starte den neste med nye mål.

Hvorfor om morgenen?

Tanken er at morgenstemningen bestemmer hele dagen. Start morgenen med nyttige aktiviteter, og da blir dagen mer effektiv.

En annen mer prosaisk årsak er at bekymringer kommer i veien om dagen, og om kvelden er det ofte ikke energi igjen til noe. Derfor kan du bare finne tid til deg selv ved å stå opp tidlig.

I tillegg er det ikke nødvendig å utføre teknikkene om morgenen for de som for eksempel har skiftarbeid. Tanken er å stå opp en time tidligere enn vanlig og bruke den tiden på deg selv.

Hvorfor trenger du å bruke tid på selvutvikling?

En av bokens sentrale ideer er at suksess vanligvis tilsvarer utviklingsnivået til individet. Hvis en person ønsker å oppnå suksess, må han først og fremst bli personen som tiltrekker seg denne suksessen. Selvutvikling tar tid og den «fantastiske morgenen» hjelper til med å finne den.

Hvilke ideer om selvforbedring snakker forfatteren om?

Det gir ingen mening å lete etter noen å klandre for problemene dine, klage på urettferdighet eller komme med unnskyldninger for passivitet. Den eneste riktige avgjørelsen er å ta deg sammen og begynne å forbedre livet ditt.

Jo mer ansvar (ikke å forveksle med skyld) for livet du tar på deg, jo sterkere er du som person.

De aller fleste lever kjedelig og grått. Årsakene til dette er vantro på egne styrker, mangel på hensikt og disiplin, innrømmelser, mangel på en følelse av at det haster og ansvarlighet i miljøet. Følgelig er motgiftene selvtillit, et veldefinert mål, disiplin, en følelse av behovet for umiddelbar endring og et vekstfremmende miljø.

Alle mennesker er i stand til å leve det livet de drømmer om hvis de gjør en innsats for å oppnå det. Selv tilsynelatende ubetydelige Miracle Morning-teknikker har en positiv effekt på alle aspekter av livet.

Måten en person gjør én ting på sier mye om hvordan han gjør alt. Enhver vane eller overbærenhet til handlinger påvirker livskvaliteten.

Beste tid å starte et bedre liv- akkurat nå.

Mer om Six Miracle Morning Techniques

Fysisk trening

Hal tilbyr et utvalg av løping, yoga eller morgenøvelser. Med løping er alt klart - ta på deg joggeskoene og gå! Med yoga og trening litt vanskeligere. Hvis du ikke gjør noen av disse, så er det lurt å velge øvelser for morgenen på forhånd eller finne korte videoopplæringer for ikke å kaste bort tid på morgentanker. I tillegg setter forfatteren denne teknikken helt til slutt, men det er mer logisk å begynne med den. Det er en sjanse for å sovne hvis du gjør alle de andre teknikkene først.

bekreftelser

98 % av tankene våre som er i hodet vårt var der i går og i forgårs osv. Vi blar bevisst og ubevisst gjennom det samme. Teknikken med affirmasjoner - positive utsagn om deg selv og livet ditt - er rettet mot å omprogrammere dine destruktive holdninger til positive. De hjelper deg å slutte å tygge den vanlige mentale tyggegummien, endre tankegangen din og til og med følelsene du vanligvis opplever.

Boken skisserer fem nøkkeltrinn for å lage dine egne affirmasjoner:

Skriv ned hva du vil

Skriv ned hvorfor du vil ha dette?

Hva slags person må du være og hva du må gjøre for å oppnå det du ønsker.

Hvilke skritt må tas for å oppnå ønsket resultat?

Til slutt, legg til inspirerende tanker fra fremtredende personer.

Det gjenstår bare å lære, regelmessig gjenta og avgrense eller endre bekreftelsen etter behov.

Det viktigste er å uttale affirmasjoner følelsesmessig. Hvis du uttaler bekreftelser på automatisme, vil det ikke være noe resultat.

Stillhet

Matthew Kelly sa: "Du kan lære mer på én times stillhet enn i alle bøkene du leser på et år." Stillhet reduserer stress, øker bevisstheten og hjelper deg å oppnå klarhet og holde fokus på mål, verdier og prioriteringer.

Du kan øve dyp pusting, bønn, takknemlighet eller annen meditasjon du liker.

Boken snakker kun om å gjøre meditasjon, du må se etter informasjon om andre teknikker.

Visualisering

Visualisering er en teknikk som kan tiltrekke de rette ressursene, situasjonene og menneskene inn i livet ditt. Mange kjente idrettsutøvere bruker aktivt visualisering, og forestiller seg bevegelsene deres på forhånd. Vanlige folk driver også med visualisering, men stort sett er det negativt. Hal Elrod er overbevist om at negativ tenkning har en ødeleggende effekt på sinns- og kroppstilstanden, noe som påvirker livskvaliteten.

Under utførelsen av denne teknikken er det nødvendig å levende og følelsesmessig representere det som er viktig for deg.

Det er lurt å lage en "visualiseringstavle", legge ved bilder som gjenspeiler målene, menneskene og situasjonene du ønsker å oppnå. Å se på disse bildene vil gjøre det litt lettere å visualisere de ønskede bildene i tankene dine. Siden det ikke er tid i løpet av den 30-dagers Miracle Morning til å lage en liste over dine ønskede mål, gjør det på forhånd.

Lesning

"Hva enn du vil i livet, det er utallige bøker om hvordan du får det."

Hva vil du ha av å lese? Fylle hull i et kunnskapsområde? lære noe nytt? Velg en bok og les den hver dag i noen få sider.

Fører dagbok

Denne teknikken er utviklet for å hjelpe deg med å sette tankene dine i orden, finne banebrytende ideer, realisere dine sanne ønsker, analysere erfaringer, trekke konklusjoner og skissere en plan for den nærmeste fremtiden.

Du kan føre dagbok i elektronisk og papirform. Velg hvilken måte du liker best og velg nødvendige verktøy. Du må kanskje kjøpe en notatbok for notater, samt finne et sted å oppbevare den slik at ingen finner den.

Enklere løftetriks

For å gjøre det lettere å stå opp om morgenen bør du stille deg selv spørsmålet om kvelden, hvorfor våkner du om morgenen? Å ha et mål gir deg styrke til å stå opp tidligere enn vanlig. Hal gir imidlertid noen tips om hvordan du kan gjøre det lettere å komme deg ut av sengen:

Still inn på kvelden for en enkel oppvåkning.

Still inn en alarm i enden av rommet.

Drikk et glass vann umiddelbart etter oppvåkning.

Puss tennene dine.

Få litt trening.

I sin bok tilbyr Hal Elrod en rekke selvutviklingspraksis som hjelper deg å få mest mulig ut av den første timen av dagen. En slik produktiv morgen vil gi et løft av energi og inspirasjon for hele dagen. Disse teknikkene passer for absolutt alle mennesker – uavhengig av alder eller yrke. Og til og med uansett om du er en "lerke" eller en "ugle".

Øvelse en: Stillhet

Hva med å starte dagen ikke med å løpe rundt og mase, men med bevissthet, fred og ro? Disse statene mangler mest moderne mennesker i et svært stressende bymiljø. En av de vitenskapelig testede måtene er meditasjon. Forskere hevder at det reduserer stressnivået, forbedrer konsentrasjonen og til og med forstørrer enkelte deler av hjernen (for eksempel prefrontal cortex og hippocampus).

Det er et veldig stort antall teknikker, det viktigste er å utføre dem. Her er algoritmen gitt av Hal Elrod:

Sitt komfortabelt på et komfortabelt, men ikke altfor avslappende sted, slik at du ikke sovner.
Fokuser på pusten så mye som mulig. For å gjøre dette kan du bruke "torgets regel" - pust inn i 3 sekunder, hold pusten i 3 sekunder, pust ut i 3 sekunder og hold pusten igjen i samme tid. Gjenta denne syklusen gjennom hele økten.
Prøv å bruke lavere pust - mage. Du må puste inn gjennom nesen og puste ut gjennom munnen.
Din strategisk mål- Tøm sinnet for alle tanker. De vil angripe deg uansett - bare aksepter det og fortsett å fokusere på pusten din.
Start med 5 minutter og øk denne tiden gradvis.

Øvelse to: Bekreftelser

Faktisk er dette ikke en supermoderne fasjonabel teknikk. Bekreftelser er de samme interne dialogene som vi halvbevisst fører med oss selv. Men vanligvis er de ganske pessimistiske og negative. Selvfølgelig kan og bør dette brukes godt. Hvordan bruke affirmasjoner til å omprogrammere tankegangen din for produktivitet og suksess?

Bestem deg for målene dine. Og gjør dette for alle aspekter av livet – det være seg økonomi, relasjoner eller fysisk helse. Beskriv hvordan du ser din perfekt liv. Hjernen må kjenne den spesifikke destinasjonen.
Svar på spørsmålet "Hvorfor?". Noen tungtveiende argumenter vil bidra til å tydeliggjøre målene bedre og gjøre dem mer bevisste. I tillegg vil de beskytte deg mot den undertrykkende og hemmende tvilen som uunngåelig vil dukke opp på din vei.
Beskriv hva slags person du må være for å nå dine mål. Selvutvikling – det er det selvutvikling er, det du investerer i deg selv først og fremst. Du kan endre livet ditt bare ved å endre din personlighet – og dette er kanskje den vanskeligste oppgaven. Det første trinnet for å løse det er å forstå hva du ønsker av deg selv.
Bestem handlingene som vil føre til målet. Inkluder i dem nøyaktig antall og hyppighet av skritt du har tenkt å ta. La oss si: "Jeg vil gå til treningsstudioet 2 ganger i uken og bruke 30 minutter på det." I dette tilfellet vil kampanjen din være så synlig og kontrollerbar som mulig, og derfor vellykket.
Bruk andres erfaring. Inkorporer utsagn fra andre mennesker i dine affirmasjoner som resonerer mest med tankene dine. Det er ikke noe skammelig i dette - tvert imot ser du ut til å motta styrken til de personlighetene hvis sitater du uttaler.

Skriv kort og konsist ned svarene på punktene ovenfor, og les dem deretter høyt hver morgen – daglig. Du kan kombinere det med sport eller en dusj - det viktigste er å gjøre det følelsesmessig og oppriktig.

Øvelse tre: Visualisering

Idrettsutøvere har brukt denne teknikken i treningen ganske lenge nå. Og i et så pragmatisk område som sport, er det ingenting som er tomt og ineffektivt - så legg gjerne denne teknikken til arsenalet ditt.

Gjør deg klar – Sitt komfortabelt, men ikke i en for fri stilling, lukk øynene og pust dypt. Du kan først slå på hyggelig, men diskré musikk.
Tenk deg hva du ønsker å oppnå. Bare skap i tankene dine så levende og dype bilder av livet du ønsker å leve som mulig. Koble sammen alle sansene, forestill deg følelsene du vil føle. Med andre ord, prøv overleve din fremtid. Jo mer levende det blir - jo mer innsats du søker deretter for å oppnå planen din.
Tenk deg hvem du ønsker å bli. Tenk deg med hvilken entusiasme du vil gjøre jobben din, og med hvilken glede du vil ta en morgentur. Visualiser alle handlingene der du vil uttrykke deg selv som person og hvordan miljøet ditt vil reagere - slektninger, venner og kolleger.

Øvelse fire: Trening

Det kan være vanskelig for deg å tvinge deg selv – men du vil aldri angre etterpå. Morgentrening er en veldig effektiv og undervurdert måte å utvikle seg på. Det forbedrer ikke bare velvære og metter hjernen med oksygen. Hovedsaken er at det gir den mest umiddelbare drivkraften til virkelig handling. Det fine med fysisk aktivitet om morgenen er at det er vanskelig for deg å finne unnskyldninger. Du har mer enn nok tid, og du er definitivt ikke sliten ennå.

Du kan velge hvilken som helst type aktivitet som passer deg – enten det er løping, komplekse øvelser eller sykling. Hal Elrod foreslår å se nærmere på yoga, som har en allsidig effekt på nesten alle kroppssystemer, som lar deg skru på kroppen for fullt. I tillegg inneholder den et åndelig aspekt - mange av variantene er en form for meditasjon, og et enormt arsenal av øvelser vil aldri la deg kjede deg.

Øvelse fem: Lesing

Uansett hva du ønsker å oppnå, har sikkert noen allerede gjort noe lignende. Eller i det minste vært i en lignende situasjon. Og det er stor sannsynlighet for at han fortalte om det. I dag gir det ingen mening å finne opp hjulet på nytt - bare les manualen for produksjonen. Dette er kraften til lesing - du kan reise veien mye raskere enn oppdageren. Som vil spare deg for tonnevis av tid til å åpne din egen!
Start med minst 10 sider om dagen – dette vil gi deg rundt 20 200 siders bøker i året. Imponerende? Her er noen flere tips for å gjøre lesingen mer effektiv:

Kontroller prosessen med dine mål. Husk å spørre deg selv hvorfor du leser og hva du ønsker å få ut av boken.
Brett sider, understrek, gjør kantnotater, les gjennom– generelt, gjør alt for å få mest mulig ut av boken!
Les de beste verkene på nytt. Vi assimilerer og bruker sjelden en tidel av det vi lærer i livet. I tillegg endrer tankegangen vår seg over tid – og vi oppfatter gammel informasjon på en ny måte. Alt dette taler for behovet for omlesning - det lar deg dykke dypere ned i stoffet og få mer ut av det.

Øvelse seks: Journalføring

Dagboken hjelper til med å dokumentere hendelser, inntrykk, ideer, planer – alt som så lett eroderes fra hodet. Det er en gratis form for psykoterapi som er tilgjengelig når som helst, hvor som helst. Behovet for å oppsummere alle de viktigste tvinger deg til å tenke nøye gjennom og konsentrere deg om opplevelsen. Og ved å lese den på nytt kan du ta en ny titt på gamle ideer og livsleksjoner, samt spore utviklingen din.

Du kan velge både tradisjonelt papirformat og elektronisk - alt avhenger av dine preferanser. I det første tilfellet er det lurt å ta en god, slitesterk notatbok som vil være behagelig å holde i hendene. Det er tilrådelig å bruke nøkkelferdige løsninger med markerte datoer for hver dag - dette fager og gjør at du ikke går glipp av dager.

Det er mange aspekter ved livet du kan skrive om i en dagbok. Du kan skrive om dine mål, drømmer, planer, prestasjoner, livsleksjoner, ideer. Du kan ganske enkelt beskrive hendelsene og tankene dine om dem. Du kan gjøre det strukturert eller skrive i en fri og til og med kunstnerisk form, samt en kombinasjon av disse tilnærmingene. Du kan lese mer om hvordan du fører dagbok på

Våknestrategi: 5 stadier av kamp for en munter og produktiv morgen

For mange mennesker er den vanskeligste delen av Elrods metodikk ikke å lære å meditere eller å føre dagbok. Det vanskeligste er bare å våkne. Dette er et stort problem som nesten alle har møtt. Hal slapp heller ikke unna denne skjebnen - han betraktet seg tross alt som en "ugle" hele livet. Men for å løse dette problemet kom han opp med en fem-trinns oppvåkningsstrategi:

1. Motiver deg selv på forhånd

Alle har hatt dager i livet da de våknet med glede og entusiasme. Det var definitivt forbundet med noe spennende og ekstraordinært. Det var andre dager da du om kvelden var redd for å sovne og tenkte på i morgen og om morgenen turte de ikke stå opp.
Hvis viljen din blir undertrykt om morgenen, er det en mislykket idé å prøve å motivere deg selv i denne tilstanden. Gjør det derfor om kvelden. Tenk på hva du skal stå opp til i morgen og som et resultat vil du våkne opp med de samme livsbekreftende tankene.

2. Sett alarmen så langt unna sengen som mulig.

Et enkelt, men veldig effektivt triks. Du kan bare ikke ubevisst strekke deg ut og slå av klokken. Du må nå ut av sengen for å gjøre dette. Villy-nilly, men du våkner.

3. Løp for å pusse tennene og vask ansiktet

Åpenbart? Uansett hvordan. Mange, til og med når de våkner, begynner å bladre dovent gjennom feeden i sosiale nettverk eller bare kose seg i sengen. Men noe så enkelt som å pusse tennene og vaske ansiktet med vann (helst kaldt) gjør det nesten umulig å komme seg tilbake til sengs. Etter det vil du føle deg mye mer energisk.

4. Drikk vann

Hva ville skje hvis du ikke drakk en dråpe vann på 6-8 timer? Du vil sannsynligvis føle deg dehydrert. Denne tilstanden bremser stoffskiftet i kroppen og forårsaker en følelse av tretthet. Men det er det som skjer med deg om natten. For å starte kroppen - bare fyll opp reservene med et glass vann.

5. Ta på deg en treningsdress

Fysisk trening er en av nøklene til en vellykket og produktiv morgen. Mange går umiddelbart i dusjen, men ifølge Hal Elrod må man gjøre seg fortjent til det ved å svette godt først. Det påvirker alle sfærer - intellektuelle, åndelige, fysiske, følelsesmessige.